Produkty, ktoré pomáhajú čistiť črevá. Ako vyčistiť črevá od toxínov prírodnými produktmi. Morský kel a morské riasy

Očista hrubého čreva bude užitočná pre každého bez výnimky. Potraviny živočíšneho pôvodu, ktoré vyvolávajú hromadenie odpadu a toxínov, sú prítomné v strave každého človeka.

Pravidelné čistenie črevného traktu sa odporúča tým, ktorí žijú v oblasti s nepriaznivou environmentálnou situáciou, pretože toxíny sa z tela odstraňujú veľmi pomaly.

Pravidelné hĺbkové čistenie gastrointestinálneho traktu je potrebné pre ľudí, ktorí:

• Nešportujú.
• Vedenie nezdravé životný štýl.

Známky toxínov v črevách

Telo dáva určité signály, ktoré naznačujú zvýšenú hladinu toxínov. Tieto príznaky zahŕňajú:

• Neustála únava.
• Bolesť hlavy.
• Zhoršenie stavu pokožky.
• Črevná dysfunkcia.
• Ťažký zápach dychu.
• Prítomnosť nadbytočných kilogramov.

Potrebu očisty naznačuje aj porušenie psychickej rovnováhy. Človek ľahko spadne depresívnych stavov sa stáva podráždeným alebo apatickým.

Výhody čistenia hrubého čreva

Upratovanie tráviaci trakt rieši veľa problémov:

• Chemické zloženie krvi je stabilizované. Bolesti hlavy a zápcha ustupujú, hladiny krvného tlaku sa normalizujú.
• Pleť sa vyčistí. Malé vrásky na tvári sú vyhladené.
• Zlepšuje sa nálada, vzniká chuť žiť.

Napokon, pravidelné odstraňovanie „smetí“ z tráviaceho traktu má omladzujúci účinok.

Ako čistiť črevá

Aby ste nepoškodili telo, musíte sa na postup riadne pripraviť. Prvým krokom k dosiahnutiu vášho cieľa je jeho vylúčenie zo stravy. nasledujúce produkty:

• Pečenie a sladkosti.
• Mastné jedlá.
• Kapusta, jablká.
• Strukoviny.
• Čierny chlieb.
• Káva a sýtené nápoje.

Menu obsahuje:

• Mliečna kaša.
• Diétne odrody mäso a ryby.
• Biele krekry.
• Zelený čaj.
• Ryazhenka, jogurt, kefír.
• Čerstvo vylisované šťavy (bez cukru).

Trvanie prípravná fáza- 2 týždne.

Drogy

Črevá môžete prečistiť pomocou liekov. Zabezpečia kvalitné odstraňovanie nahromadených „odpadkov“. Na tento účel sa používajú prostriedky s miernym laxatívnym účinkom, ktoré pomáhajú odstraňovať zapečené fekálne kamene. Pred ich použitím sa odporúča splniť povinnú podmienku - poraďte sa s lekárom.

Dávkovanie závisí od zvoleného formátu. Vrecúško obsahuje 22,5 g prášku, čo je jedna dávka. Enterosgel vo forme pasty sa meria v objemoch: 1 krát budete musieť vziať jeden a pol polievkovej lyžice.

Pastovitý liek môžete užívať dvoma spôsobmi:

• Dávku zapite vodou.
• Rozpustite v kvapaline (100 ml).

Trvanie kurzu je 3-5 dní. Užívajte trikrát denne 1 hodinu po jedle.

Polysorb

Sorbent, aktívny účinná látkačo je koloidný oxid kremičitý.

S jeho pomocou je potrebné vyčistiť črevá podľa nasledujúcej schémy:

• Pripravte dávku prášku - 1 g na každých 10 kg živej hmotnosti. Výsledný objem rozdeľte na niekoľko dávok.
• Dávku rozpustite v 100 ml čistá voda. Užívajte 1 hodinu pred jedlom alebo po jedle.

Trvanie kurzu je 2 týždne.

Droga má schopnosť zbierať škodlivé látky, ich prirodzené odstránenie. Dávkovanie sa vypočíta na základe hmotnosti osoby: 1 tableta sa užíva na 10 kg telesnej hmotnosti.

Očistný kurz aktívne uhlie je 10 dní. Musí sa užívať trikrát denne.

Ako čistiť črevá ľudovými prostriedkami

Môžete odstrániť nahromadenie odpadu a toxínov z tela pomocou jednoduché recepty.

• Med a citrón. Po dobu jedného mesiaca musíte ráno vypiť pohár vody s lyžicou medu a citrónovej šťavy.
• Nálev z kapusty. Pri zahriatí má mierne laxatívny účinok.
• Kefír. Do 200 ml nápoja je potrebné pridať 1 polievkovú lyžičku. l. olivové oleje. Užívajte po spánku na lačný žalúdok.
• Sušené slivky. Hrsť bobúľ nalejte vodou (500 ml) a nechajte cez noc. Ráno stlačte. Vezmite 200 ml infúzie na prázdny žalúdok.
• Ľanový olej. Na prečistenie čriev je potrebné užiť 1 polievkovú lyžicu ráno po prebudení. l.
• Soda. Pomáha zlepšovať činnosť gastrointestinálneho traktu a odstraňovať toxíny. Pite ďalej prázdny žalúdok nápoj pripravený v množstve 1 lyžička. prášok v 50 ml teplej vody. Trvanie kurzu je dovtedy, kým sa nebudete cítiť lepšie.

Bran

Technika je založená na schopnosti vlákniny „vymiesť“ všetky toxíny z čriev bez narušenia rovnováhy miestnej mikroflóry.

Musíte si vziať otruby 20 minút pred jedlom (2 polievkové lyžice), s vodou (350 ml). Táto možnosť uvoľnenia gastrointestinálneho traktu od odpadu a toxínov sa praktizuje iba raz ročne.

Ricínový olej

Ricínový olej pomáha jemne čistiť črevá. Schéma aplikácie je nasledovná:

1. Ráno zmiešajte 50 ml prípravku s rovnakým objemom citrónovej šťavy. Vezmite zmes presne o 7:00.
2. Po 30 minútach vypite 3 poháre horúcej vody.

Ricínový olej stimuluje peristaltiku, čo pomáha čistiť gastrointestinálny trakt. Po druhej návšteve kúpeľne musíte vypiť pohár kefíru. Zvyšok dňa je dovolené jesť potraviny, ktoré sú ľahko stráviteľné.

Bylinná infúzia

Pomôže jemná očista čriev bylinné zmesi.

• Vezmite rovnaké objemy ľubovníka bodkovaného, ​​harmančeka, jahodového listu, púčikov brezy a bylinky slamienky.
• Brew 2 lyžice. l. zmes s vriacou vodou (500 ml). Nechajte pôsobiť celú noc.
• Pite 100 ml s prídavkom medu 2 krát denne.

Očista ľudové prostriedky– bezpečná, ale pomalá metóda.

Ak potrebujete rýchlo vyčistiť gastrointestinálny trakt, potom by ste mali použiť klystír. Okrem eliminácie toxínov sa zlepšuje funkcia pečene. Klystír sa odporúča praktizovať každoročne, na jeseň a na jar. Technika bude užitočná, keď chronická zápcha, mať nadváhu.

Existuje niekoľko receptov na kompozície používané na sanitáciu čriev:

• Hypertenzívny. Na ½ šálky teplej tekutiny vezmite 1 lyžičku. žiadna šmykľavka stolová soľ. Spôsobuje rýchle a silné vyprázdňovanie na základe podráždenia sliznice hrubého rezu.
• Cvikla. Koreňová zelenina (800 g) sa rozomelie na strúhadle a zmes sa varí vriacou vodou (1,5 l). Nechajte 40 minút lúhovať. Dĺžka kurzu je 4-11 dní. Čím je klystír iný? mäkká akcia. Odstraňuje zápchu a stimuluje peristaltiku.
• Bylinkový. Na prípravu roztoku vezmite nasledujúce rastliny: harmanček, šalvia, oregano, plantain, nechtík.
• Kaviareň. Na postup použite nápoj vyrobený zo semien, ochladený na izbovú teplotu. V dôsledku toho sa zlepšuje črevná motilita, normalizuje sa fungovanie žlčníka a nadobličiek. Zakázané pre diagnostikovanú hypertenziu a zvýšená excitabilita CNS.

Pri očiste hrubého čreva je potrebné dodržiavať zásady diétnej výživy. Základom jedálneho lístka by mali byť obilniny uvarené vo vode.

Postup je zakázaný, keď nasledujúce patológie:

• Polypózne útvary v črevách.
• Hemoroidné trhliny a uzliny.

Pôst a diéta

Dodržiavaním zásad si môžete vyčistiť gastrointestinálny trakt aj doma správna výživa. Prípravky napomáhajú spontánnemu čisteniu, odstraňujú zápchu a normalizujú lokálnu mikroflóru.

Na vytvorenie peristaltiky je potrebné zaviesť potraviny ako:

• Jogurt, kefír. Zaraďte ich do jedálneho lístka denne, miešajte ich s ovocím.
• Čerstvé šťavy. Nápoje vyrobené z kyslých bobúľ - slivka, čerešňová slivka, pomaranč, limetka, čerešňa - budú prospešné. Kompozícia obsahuje vitamín B9, ktorý urýchľuje drvenie a odstraňovanie zhutnených fekálnych kameňov. Dvakrát do mesiaca sa odporúča stráviť dni pôstu, piť výlučne šťavy: 200 ml každú hodinu.
• Jablká. Obsahujú vysoké percento vlákniny a veľké množstvo ovocné kyseliny. V dňoch pôstu musíte vziať 2 kg produktu a 2 litre neperlivá voda.
• Zelenina. Pomáha odstraňovať toxíny. Odporúča sa jesť ich len jeden deň v týždni. Reďkovky, paradajky, uhorky sú povolené, paprika, cuketa. Môžu sa jesť samostatne alebo v šalátoch, ochutené rastlinným olejom.
• Kaša. Cereálie prečisťujú črevné steny, stimulujú každodenné vyprázdňovanie a vylučujú toxíny.

Pohánkovo-kefírová diéta

Pohánková diéta trvá 1-2 týždne. Počas tohto obdobia by menu malo obsahovať iba tri položky každý deň:

• kaša;
• kefír s nízkym obsahom tuku;
• minerálka.

Pohánka sa pripravuje podľa nasledujúcej metódy:

1. Večer musíte opláchnuť 1 pohár cereálií a napariť ho 400 ml vriacej vody.
2. Zahrejte a nechajte do rána.

Počas dňa môžete zjesť duseného obilia koľko chcete, ale nesmie sa sladiť, osoliť ani dochucovať olejom. Je zakázané piť jedlo s kefírom. Je lepšie piť 1 hodinu pred jedlom.

1. Premyté obilniny (2 polievkové lyžice) nalejte kefírom (200 ml).
2. Nechajte pôsobiť celú noc. Môžete pridať med alebo sušené marhule.

Takto pripravená kaša sa jedáva dva týždne len ráno. Počas dňa sa odporúča konzumovať:

• sušené ovocie;
• zeleninové a bylinkové šaláty ochutené rastlinným olejom;
• zelené jablká;
• med (1 lyžička).

Kefírová diéta

Čistenie sa vykonáva 3 dni a dvakrát mesačne. Strava je nasledovná (podľa dňa):

Prvý – 2,5 l fermentovaný mliečny nápoj Rozdeľte na 6 porcií a pite ich počas dňa. Sušený čierny chlieb je povolený.

Druhý - 2 litre sladkej jablkovej šťavy. Krekry sú povolené.

Po tretie - jedzte šaláty z varenej zeleniny - repa, zemiaky, mrkva, cibuľa, kyslá kapusta - ochutené rastlinným olejom. Ražné sušienky.

Ryžová očista

Ide o jednu z šetrných metód čistenia gastrointestinálneho traktu. Opláchnite 2 kg produktu a naplňte vodou. Nechajte štyri dni a pravidelne vymieňajte kvapalinu. Použite na prípravu kaše. Varte 3 polievkové lyžice. l. ryžu bez solenia.

Ráno po prebudení musíte vypiť pohár čistej vody. S raňajkami môžete začať po 30 minútach. Obed a večera sú bežné. Očistná diéta je určená na 2 týždne. Frekvencia: dvakrát ročne.

O črevných problémoch nehovoria. Toto nie je najpôvabnejšia časť nášho tela, aj keď je veľmi dôležitá, pretože zdravie celého tela závisí od jeho zdravia. Existuje názor, že všetky choroby majú pôvod v črevách. A to nie je len záležitosť banálnej dysbakteriózy. Skutočný problém je skrytý hlbšie.

Všetko, čo potrebujete vedieť o črevách

Črevo je súčasťou tráviaceho traktu. V tele funguje ako čerpacia stanica: zabezpečuje trávenie potravy a vstrebávanie živín. Črevo pozostáva z nasledujúcich segmentov:

1. 1 Tenké črevo – jej dĺžka je 5 – 7 m a v nej sú dvanástnik, chudá A ileum. Nachádza sa medzi žalúdkom a hrubým črevom a zabezpečuje trávenie.
2. 2 Tolstého– jeho dĺžka dosahuje 1,5 – 2 m. Obsahuje slepý, hrubého čreva, konečníka, ktoré sú zase rozdelené do niekoľkých oddelení. Jeho úlohou je absorbovať vodu a vytvárať kaly z „výrobného odpadu“.

U človeka, ktorý sa správne stravuje a vedie zdravý životný štýl, tráviaci systém funguje ako hodiny a to všetko preto, že brušné svaly vykonávajú akúsi masáž čriev a pomáhajú ním presúvať jedlo.

Na druhej strane sedavý obrazživot a zlá výživa viesť k jeho upchávaniu, a to teda upcháva celé telo. Všetko sa deje nasledovne: keď sa zvyšky potravy dostanú do hrubého čreva, vytlačí sa z neho voda a zanechá za sebou kašu nestráviteľných baktérií, vlákniny, žlčové kyseliny a bunky, ktoré sa oddelili od črevnej steny. V ideálnom prípade by sa mali posunúť ďalej smerom k „východu“. Ak však gastrointestinálny trakt nefunguje dobre, výsledná kaša sa zadrží a znovu sa vstrebe do tela.

Pre porovnanie, zdravé hrubé črevo eliminuje odpad do 6 až 18 hodín od posledného jedla. Dôkazom toho sú 2–3 pohyby čriev denne.

Mimochodom, funkcie čreva nekončia trávením potravy. On:

• Zodpovedá za silnú imunitu– asi 70 % buniek, ktoré tvoria náš imunitný systém, sa nachádza v stenách čriev.
• Podporuje tvorbu zdravej mikroflóry. Dutinu obývajú prospešné baktérie a mikroorganizmy (laktobaktérie, bifidobaktérie, niekedy aj E. coli). Niekedy sa k nim môžu pripojiť stafylokoky, ktoré sa dostanú do čriev napríklad s kontaminovanou potravou, ak však systém funguje bez porúch, nespôsobia veľké problémy a čoskoro sa zničia.
• Podieľa sa na syntéze vitamínov B a K.

Štúdia v Kanade zistila, že črevo je tretím najobľúbenejším miestom pre vývoj rakovinových buniek a rakovina čreva je druhou príčinou smrti v tejto krajine. Najzaujímavejšie je, že podľa vedcov sa tomu dá predísť.

Faktom je, že bifidobaktérie sú schopné na dlhú dobu neutralizovať poškodenie z primárnych rakovinových buniek, a to napriek skutočnosti, že ich možno na nich rozpoznať počiatočná fáza neuveriteľne ťažké, dokonca aj so všetkými prostriedkami moderná medicína. Áno, nikto sa o to nesnaží, pretože zdravé telo sa chráni samo.

Laktobacily zasahujú do vývoja alergické reakcie a samotná osoba nemusí ani vedieť o svojej citlivosti na určité produkty - „domorodí obyvatelia čriev“ riešia problémy ešte skôr, ako sa objavia, čím sa minimalizuje riziko. Oba mikroorganizmy zomierajú na antibiotiká a nezdravé jedlo.

Ako a prečo čistiť črevá

Zakaždým, keď si človek dá dúšok z plastovej fľaše alebo plechovky, znečistí si črevá. Stáva sa to aj pri používaní nekvalitnej kozmetiky (rúže, lesky na pery a dokonca aj pleťové vody), a dokonca aj pri chôdzi. Znečistené ovzdušie tiež umožňuje vstup toxínov do tela, ktoré sa hromadia a zhoršujú zdravie človeka.

Výsledkom je, že skôr alebo neskôr začne pozorovať prvé príznaky vo forme nepohodlia v bruchu, zvýšená únava, depresie, kožné problémy.

Pravidelné čistenie čriev zase pomáha:

• upokojenie, zvýšenie odolnosti voči stresu;
• zlepšenie kvality spánku;
• zlepšenie dychu a telesného pachu;
• strata nadmernej hmotnosti, ktorá sa zvýši v kombinácii s fyzickou aktivitou;
• vymiznutie akné a vriedkov.

Mali by ste venovať pozornosť svojim črevám, ak sú časté prechladnutia infekčné choroby urogenitálneho systému, vaginálne infekcie(soor, kolpitída, vaginitída, herpes), časté koliky v žalúdku, plesne na nohách.

Nielen prívrženci hovoria o potrebe očisty čriev zdravý imidžživot, ale aj zdravotníckych pracovníkov. V stenách svojich inštitúcií alebo v špecializované sanatóriá Všetko prebieha v 3 – 5 procedúrach s odstupom 1 – 2 dní s použitím hydroterapie hrubého čreva. V tomto prípade sa používa zariadenie, pomocou ktorého sa orgán premyje roztokmi. Je pravda, že sa uchyľujú k metóde iba v prípade ťažkej zápchy.

Jediný spôsob, ako očistiť svoju „vlastnú čerpaciu stanicu“ bez toho, je naplánovať si stravu zavedením určité produkty výživa.

Top 9 produktov na čistenie hrubého čreva

Základom je voda a vláknina zdravá diéta. Ten pôsobí ako kefa, ktorá zmetá fekálne kamene zo stien čriev a súčasne stimuluje vlnu svalové kontrakcie a peristaltiky. V dôsledku toho sa skracuje čas potrebný na prechod potravy a na odstránenie natrávených látok a zlepšuje sa trávenie. Okrem toho má vláknina schopnosť zadržiavať vlhkosť v hrubom čreve, čím zmäkčuje stolicu a podporuje ju. ľahké odstránenie.

Telo pozostáva zo 70 % z tekutiny a jej zásoby sa strácajú fyzická aktivita, vysoká teplota telo resp životné prostredie jesť mäso alebo soľ vo veľkých množstvách. Doplniť ich môžete dodržiavaním pitnej diéty. Odporúčané denné množstvo voda za deň sa dá ľahko vypočítať pomocou vzorca, kde je to polovica hmotnosti v unciach.To znamená, že ak vážite 55 kg, musíte vypiť 8 pohárov (alebo 2 litre). Okrem toho je lepšie odobrať vodu pri izbovej teplote, aj keď ju možno v prípade potreby nahradiť zelený čaj, šťavy.

Tieto a ďalšie užitočné čistiace prostriedky tiež obsahujú:

• Čerstvá zelenina a ovocie, ktoré sú zásobárňou vitamínov a mikroelementov a... zdrojom vlákniny. Predtým sa verilo, že telo by malo dostať 20–35 gramov. tejto látky denne, hoci moderní odborníci na výživu trvajú na tom, že stačí 10 gramov. Toto minimum sa však dá dosiahnuť konzumáciou týchto potravín 5 až 6-krát denne. Dôraz by sa mal klásť na kapustu, repu, citrusové plody, jablká, marhule, slivky.
• Jogurt, kefír, mliečne výrobky. Obsahujú probiotiká – ide o baktérie podobné tým, ktoré už osídľujú črevá.
• Otruby - obsahujú prebiotiká - potravinová vláknina, ktoré poskytujú potravu pre prospešné baktérie a pomáhajú zvyšovať ich počet.
• Spirulina – obsahuje obrovské množstvo chlorofylu, ktorý nielen prečisťuje črevá, ale pomáha aj upokojiť a liečiť poškodené tkanivá tráviaceho traktu. Telo vďaka nemu dostáva aj viac kyslíka a ľahšie odstraňuje toxíny a výkaly. Pravidelne, ale mierna spotreba Spirulina pomáha zmierniť zápchu, syndróm dráždivého čreva, malátna peristaltika.
• Rastlinné oleje – obsahujú mastné kyseliny, ktoré premasťujú a vyživujú črevné steny, čím uľahčujú rýchly prechod kaše cez ne. Okrem toho sa transformujú nerozpustná vláknina na ľahko stráviteľné.
• Semená

Existuje množstvo produktov, ktoré pomáhajú normalizovať činnosť žalúdka a čriev, a preto čistia telo toxínov a škodlivé produktyživotná aktivita. Je užitočné zahrnúť ho do denné menu a tiež sa používa na diéty a dni pôstu.

Kapustnica

Všetky druhy kapusty (červená, biela, brokolica, kaleráb, karfiol, ružičkový kel, kučeravá) obsahujú vlákninu. Pri chronickej zápche sa odporúča konzumovať pravidelne kyslá kapusta, ktorý normalizuje črevnú mikroflóru. Navyše toto nízkokalorická zelenina, preto ho treba zaradiť do jedálnička, ak potrebujete schudnúť.

Šalát

Šalát je bohatým zdrojom vitamínov, organické kyseliny a mikroelementy. Zlepšuje tráviace funkcie a aktivuje metabolizmus. Pravidelná konzumácia hlávkového šalátu zabraňuje usadzovaniu solí v tele. Zároveň je obsah kalórií v zelenine iba 17 kcal.

Cvikla na prečistenie pečene

Repa je dobrá pre obličky, močový mechúr a pečeň. Cvikla obsahuje veľké množstvo vitamínov - PP, E, C, vitamíny skupiny B, provitamín A, kyselinu listovú a tiež množstvo mikroelementov - vápnik, horčík, železo atď. Okrem toho je dobre známe, že varená repa je nepostrádateľná pri zápche .

Mrkva

Mrkva obsahuje pektíny, vitamíny skupiny B, ale aj provitamín A. Pravidelným pridávaním do šalátov zlepšíte činnosť pečene, obličiek a čriev.

Celozrnný chlieb

Na prípravu celozrnnej múky sa používa nerafinované obilie, obsahuje teda všetky svoje zložky vrátane otrúb a obilných klíčkov. Pravidelné zaraďovanie celozrnného chleba do stravy pomáha zvyšovať črevnú motilitu, a teda predchádzať alebo predchádzať zápche, chudnúť a je účinný aj pri liečbe aterosklerózy a cukrovky. Okrem toho tento produkt odstraňuje z tela rádionuklidy, rôzne toxíny a soli ťažkých kovov, čím prispieva k celkovému zlepšeniu zdravia organizmu, k predĺženiu života a zachovaniu mladosti.

Zelený čaj na prečistenie pečene a čriev

Zelený čaj obsahuje veľké množstvo antioxidantov, ktoré neutralizujú voľné radikály. Zelený čaj pôsobí močopudne a vďaka tomu pomáha odstraňovať prebytočná tekutina a tiež zabraňuje vzniku edému. Katechíny obsiahnuté v zelenom čaji pomáhajú čistiť pečeň.

Jedlé riasy a morská zelenina

Tieto produkty obsahujú veľké množstvo vitamínov a minerály. Jedlé morské riasy a morská zelenina majú nízky obsah kalórií a normalizujú fungovanie tráviaceho systému. Mnohé z nich viažu toxíny a odstraňujú ich z tela.

Zázvor

Koreň zázvoru bohaté na vitamíny, aminokyseliny a esenciálny olej. Stimuluje trávenie, pomáha v procese asimilácie potravy a podporuje chudnutie. Najlepšie je pridávať zázvor do čaju a zeleninových šalátov.

Olivový olej

Olivový olej lisovaný za studena priaznivo pôsobí na srdce a cievy, normalizuje činnosť žalúdka, čriev, pečene a má tiež mierny choleretický účinok.

Aby ste sa čo najmenej museli uchyľovať k upratovaniu, musíte jesť správne jedlo. Existuje veľa produktov, ktoré pomáhajú prečistiť organizmus, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne a potom sa dá spomaliť hromadenie odpadu a toxínov. V tomto materiáli sa dozviete, akými prípravkami si môžete telo prečistiť a zoznámite sa s dvomi najjednoduchšími spôsobmi očisty.

Konzumácia akých potravín pomáha očistiť telo?

Existujú potraviny, ktoré vďaka veľkému množstvu vlákniny pôsobia ako kefa: vyčistiť žalúdok a črevá a súčasne vyriešiť problém zápchy. Ďalšie produkty na očistu tela vlastným spôsobom chemické zloženie sú také, že pomáhajú pečeni pracovať, čistia ju a obnovujú; iné obsahujú veľké množstvo tekutiny a pôsobia močopudne, čím pomáhajú čistiť obličky.

Konzumácia akých potravín pomáha očistiť telo odstránením odpadu a toxínov? Pozrite si zoznam produktov, ktoré prečisťujú telo – všetky sú dostupné, hlavnou vecou je nezabudnúť ich zaradiť do stravy.

. Pite toľko, koľko chcete, ale je to lepšie - 2,5 litra denne a aspoň tri poháre hneď ráno.

Zelený čaj. Používa sa ako prostriedok na chudnutie, pretože podporuje metabolické procesy a urýchľuje odstraňovanie tuku z tela. Okrem toho je zelený čaj schopný odstrániť z tela soli ťažkých kovov a iné toxíny. Tento produkt, ktorý pomáha prečisťovať telo, je bohatý na vitamíny, mikroelementy a kachtíny, napríklad fluór, jód, vitamín C, P a mnoho ďalších, vďaka čomu urýchľuje metabolizmus a tiež odstraňuje tuky. Okrem toho posilňuje zuby a ďasná, pôsobí ako antioxidant a je výborný profylaktické proti rakovine (a je jednoducho potrebný pre tých, ktorí veľa pracujú pri počítači), posilňuje imunitný systém.

Morský kel. Vďaka vysoký obsah najmä jód a ďalšie prospešné látky kyselina algínová, tento sorbentový produkt na čistenie tela po prvé absorbuje toxíny a ťažké kovy a po druhé, zrýchľuje metabolizmus.

. Tu vstupuje do hry neuveriteľne nízky obsah kalórií a veľmi vysoká nutričná hodnota zeleru. 100 g zeleru obsahuje len 18 kcal a vďaka kolosálnemu množstvu vlákniny, ktorá pôsobí ako kefa na žalúdok a črevá, budete sýti okamžite a nadlho. Navyše používaním tohto prípravku na očistu organizmu prijmete veľa vitamínov a mikroelementov a je to jednoducho chutné.

Kapustnica. Je o niečo kalorickejší ako zeler (20 kcal na 100 g), má veľa benefitov (vitamíny a mikroelementy) a ešte viac vlákniny, čiže dokonale prečistí črevá a utíši aj hlad. Okrem toho kapusta (akákoľvek) obsahuje sulforafén, látku, ktorá má antikarcinogénne vlastnosti (to znamená, že zabraňuje rakovine).

Grapefruit. Tento potravinový výrobok nielen čistí telo, ale tiež znižuje hladinu inzulínu.

Sorbentné produkty pre diétu na očistu tela

Ak chcete, aby sa vaše telo vyčistilo a zostalo čisté, musíte vedieť, čo vám s tým pomôže. Len nezabudnite, že takmer všetky potraviny na očistenie tela od toxínov musíte jesť na lačný žalúdok! To samozrejme v žiadnom prípade neznamená, že ich nemôžete jesť s iným jedlom - môžete a niektoré, napríklad čerstvá zelenina, sú dokonca potrebné. Oveľa silnejší účinok má ale jedlo na prečistenie organizmu, zjedené nalačno.

Ovsené vločky. Obsiahnuté v tomto sorbente rozpustná vláknina tvorí akýsi gél, ktorý chráni žalúdok a viaže zlý cholesterol.

Huby. Majú veľa bielkovín užitočné vitamíny a minerály, ale hlavne – vlákninu, ktorá nedráždi žalúdok. Huby sú veľmi uspokojujúce jedlo, zasýtite sa nimi rýchlo a nadlho a sú veľmi nízkokalorické. Huby sú skvelé aj na prečistenie čriev.

Kiwi. Hodnotná kvalita kiwi - schopnosť spaľovať tuky, ktoré blokujú tepny. Tým sa znižuje riziko krvných zrazenín a odstraňuje sa prebytočný tuk z tela. Tento diétny prípravok na očistu organizmu obsahuje veľa horčíkových a draselných solí, vlákninu, ktorá odstraňuje zlý cholesterol a pomáha normalizovať trávenie. Toto ovocie normalizuje metabolizmus bielkovín a podporuje správny metabolizmus. Príjemným sprievodným efektom jedenia kiwi je, že ak zjete jedno kiwi, po jedle sa nedostaví pocit ťažkosti a grganie. K dispozícii iba v dopoludňajších hodinách.

Listový šalát. Zlepšuje zloženie krvi, ako aj metabolizmus v tele, čím pomáha pri chudnutí nadváhu, aktivuje trávenie, urýchľuje zjazvenie vredov, pôsobí upokojujúco na nervový systém, znižuje vysoký krvný tlak, pôsobí mierne močopudne a laxatívne. Tento potravinový produkt je ideálny na prečistenie organizmu, pretože odstraňuje škodlivý cholesterol a zabraňuje usadzovaniu solí v tele.

Citrón. Dochucujte šaláty a teplé jedlá citrónovou šťavou, pite vodu s citrónom a medom – tento nápoj dokonale uhasí váš smäd. Vitamín C je uznávaným detoxikačným vitamínom: všetky toxíny a odpad sú rozpustné vo vode a ľahko sa odstránia z tela prebytočnou tekutinou.

Repa. Cvikla je považovaná za jeden z najúčinnejších sorbentov na čistenie, pretože podporuje normálne fungovanie tráviaci systém a detoxikácia. Toto je jeden z najlepšie produkty na prečistenie organizmu, a preto určite treba piť čerstvé Cviklová šťava, pridajte cviklu do šalátov a polievok.

Cesnak. Cesnak môže byť bezpečne pridaný do väčšiny jedál. Cesnak pomáha srdcu. Cesnak je účinný proti mnohým chorobám. Cesnak zvyšuje odolnosť organizmu voči nachladnutiu a iným infekčné choroby, stimuluje chuť do jedla, zlepšuje trávenie a činnosť srdca, zvyšuje amplitúdu srdcových kontrakcií a rozširuje cievy.

Zdravé potraviny, ktoré pomôžu očistiť telo

Zdravá strava na prečistenie organizmu zahŕňa ďalšie zdravé potraviny.

hnedá ryža Bohaté na vitamíny a vlákninu, ktorá takmer nikdy nespôsobuje alergické reakcie. Uvarené hnedá ryža poskytuje priaznivý vplyv na tráviaci systém.

Štipľavé papriky stimuluje tráviaci systém a sliznice. Feferónky obsahujú vitamíny C, A a P, ktoré posilňujú cievy, zlepšujú krvný obeh a zrak.

Artičoky. Artičoky sú nielen chutným produktom, ale aj veľmi zdravým. Artičoky zvyšujú produkciu žlče a čistia a chránia pečeň. Toto telo čistiace jedlo má mierny diuretický účinok na obličky, poskytuje správne odstránenie toxíny po ich rozklade v pečeni.

Kurkuma. Sorbent kurkumínu je aktívny účinná látka v kurkume to dáva tomuto koreniu svoje žltá. Rýchlosť, akou vaše očistné cesty fungujú, závisí od veku, génov, životného štýlu a poskytovania potrebného živiny počas procesu čistenia. Cucurmin len zvyšuje túto rýchlosť. Kurkumín nie je len produktom na čistenie tela, často sa používa v ajurvédskej medicíne na liečbu porúch pečene a tráviaceho systému.

Jablká. sú zdrojom mnohých živín. Z jabĺk získate vlákninu, vitamíny, minerály, fytochemikálie ako D-glukorát, flavonoidy a terpenoidy. Všetky tieto látky sa používajú v procese čistenia. Jeden z flavonoidov, florizín, ktorý sa nachádza v tomto detoxikačnom produkte, stimuluje produkciu žlče, ktorá pomáha prečistiť telo, pretože pečeň sa zbavuje niektorých toxínov prostredníctvom žlče. Jablká sú tiež dobrý zdroj rozpustná vláknina pektín, ktorá čistí naše telo od kovov a potravinových prísad.

Jedlo na očistu tela: očistite olivovým olejom

Aké ďalšie produkty čistia telo od odpadu a toxínov šetrne a efektívne? Od dávnych čias sa oliva nazývala rastlinou života a olivový olej sa nazýval „tekuté zlato“. A je to pochopiteľné, pretože oliva, jej plody a listy, má mimoriadne vysoký obsah oleuropeínu – látky, ktorá znižuje krvný tlak a priaznivo pôsobí na fungovanie mnohých životne dôležitých orgánov človeka. Lekári už dávno vedia: olivový olej, ktorý sa užíva nalačno, doslova lyžica alebo dve, je najlepšia prevencia A účinnú liečbu ochorenia žalúdka a čriev. Navyše olej nie je len produkt, ktorý čistí ľudský organizmus, ale aj spoľahlivé prostriedky proti hemoroidom, silná ochrana pred poruchami činnosti srdca a pečene, voj rakovinové nádory. Naši predkovia používali olivový olej ako protizápalový, regeneračný, tonizujúci a hojivý prostriedok. Z veľkej časti balzamy na vonkajšie a vnútorné použitie. Moderná veda vysvetľuje blahodarné účinky jej oleja jedinečné zloženie: takmer 90% mononenasýtených tukov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, ako aj vitamínový a imunostimulačný komplex mnohých antioxidantov, mikroprvkov, vitamínov A, E, D, K. Už je vedecky dokázané, že olivový olej bojuje proti voľným radikálom, spomaľuje proces starnutia buniek , preto sa aktívne používa v kozmeteológii vo forme omladzujúceho základu pre krémy a masky. Užívaním jednej polievkovej lyžice olivového oleja na lačný žalúdok každý deň ráno si môžete zachovať mladosť a krásu na dlhú dobu. To je známe už od čias Kleopatry, ktorá sama používala tento zázračný recept. A moderní znalci krásy si veľmi dobre pamätajú recept egyptskej kráľovnej. Napríklad Katie Holmes a Tom Cruise efektívne praktizujú očistu tela olejom: radšej jedia olivový olej nalačno, pretože ho považujú za vynikajúcu alternatívu ku všetkým drahým kozmetickým prípravkom. A slávny hollywoodsky pár vyzerá jednoducho skvele!

Oleic a kyselina linolénová obsiahnuté v tomto hodnotný produkt, chráni telo pred obezitou, najmä nalačno pomáha odstraňovať toxíny z tela. Experimentálne je tiež dokázané, že ak si dáte olivový olej nalačno, môžete sa zbaviť pocitu hladu na dlhú dobu. Pri čistení tela olivovým olejom sa metabolizmus zrýchľuje a tuky uložené v „depe“ sa aktívne odbúravajú.

Treba mať na pamäti, že chuť, farba, aróma a samozrejme aj výhody oleja do značnej miery závisia od toho, ako bol získaný. Tým, ktorí sa chystajú použiť olivový olej na očistu organizmu, možno odporučiť kúpiť si odrody získané primárnym lisovaním za studena bez použitia chemických prísad. V tomto oleji zostávajú všetky prospešné látky a liečivé vlastnosti nedotknuté.

Dvaja najviac jednoduchými spôsobmičistenie:

1 spôsob

• 1 polievková lyžica. lyžička ovsené vločky;
• vriaca voda.
• 1 polievková lyžica. lyžicu ovsených vločiek, ktoré podľa návodu povaríme aspoň 5 minút, zalejeme vriacou vodou, počkáme, kým zmes vychladne, a zjeme ráno nalačno.

Metóda 2

• 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja.
• 1 polievková lyžica. Vezmite si lyžicu olivového oleja ráno nalačno a večer pred spaním. Veľmi dobré je zapiť 1 pohárom vody s citrónovou šťavou, ale dá sa to aj bez nej.

Produkt, ktorý čistí ľudské telo od odpadu a toxínov: chlieb

Keď hovoríme o tom, ktoré produkty čistia telo, nikdy by sme nemali zabúdať. Pšeničné zrno je jedinečným produktom vo svojom zložení. Obsahuje veľa vitamínov: A, E, F, vitamíny B a ďalšie; veľké množstvo minerálov: horčík, meď, selén, kobalt, zinok, chlór, sodík, kremík, mangán, draslík, jód... Vo všeobecnosti môže byť zoznam takmer nekonečný.

Jediný háčik je v tom, že všetky tieto užitočné a pre človeka potrebné látky sú obsiahnuté len v šupke zrna a jeho klíčku. Žiaľ, v procese moderného spracovania obilia práve táto, jeho najcennejšia časť, končí ako odpad a zostáva hlavne škrob a kalórie, z ktorých sa skladá. biela múka najvyšší stupeň, považovaný za elitu. Z tejto múky sa upečie jemné a nadýchané pečivo. biely chlieb, ako aj rolky a iné lahodné produkty, ktoré tak krásne vyzerajú na pultoch obchodov. Zo všetkých vitamínov a minerálov obsiahnutých v nespracovanom obilí zostáva v takejto múke sotva 30 % a aj tie sa po dvoch týždňoch stanú prakticky neaktívnymi. V dôsledku toho v našej strave začínajú prevládať prázdne kalórie a škrob, ktoré nemajú č vitalita Prispievajú však k hromadeniu prebytočného tuku v tele.

Väčšina lekárov a odborníkov na výživu sa domnieva, že mnohé choroby vznikajú a rozvíjajú sa práve vďaka konzumácii bieleho pečiva vyrobeného z prémiovej múky. Ak vezmete do úvahy, čím sa dnes stali iné potravinárske výrobky a tiež skutočnosť, že mnohí z nás sú zvyknutí jesť s chlebom, je celkom jasné, na čom je založený názor o nebezpečenstve jedenia chleba. Ľudia, ktorí neustále jedia biele pečivo a výrobky z prémiovej múky, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku a zhoršenia kardiovaskulárnych, gastrointestinálnych, endokrinných a onkologických ochorení.

Nedávna štúdia bola vykonaná vo Fínsku, Švédsku a Nórsku, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 60 000 žien v strednom veku. Výsledky štúdie ukázali, že u žien, ktorých strava pozostávala z bieleho chleba a prémiových múčnych výrobkov, sa cukrovka rozvinula takmer trikrát častejšie ako u tých, ktoré do svojho jedálnička zaradili potraviny bohaté na vlákninu a obsahujúce málo ľahko stráviteľných sacharidov.

Zistilo sa, že vývoj ochorenia nebol žiadnym spôsobom ovplyvnený dedičným faktorom, motorická aktivita a telesná hmotnosť - všetko záviselo len od stravy.

Je celkom zrejmé, že neustále používanie biely chlieb vedie k vážnym problémom metabolizmus uhľohydrátov, ktorého dôsledkom je vznik cukrovky II.

Aké produkty dokážu vyčistiť telo: najlepšie druhy chleba

Pridaný chlieb s ražnou múkou. Našťastie dnes existuje veľa druhov chleba, takže máme z čoho vyberať. Hlavná vec je naučiť sa správne vyberať chlieb. Chlieb s prídavkom ražnej múky – sivý chlieb, sa trávi pomalšie a obsahuje viac živín ako biely chlieb. Preto to nerobí škodlivý vplyv na našom zdraví.

Chlieb s otrubami. Avšak najviac zdravý chlieb- Toto je chlieb s otrubami. Otruby majú tú vlastnosť, že absorbujú toxíny a alergény, pomáhajú posilňovať imunitný systém, dodávajú nášmu telu vlákninu, cenné bielkoviny a vitamíny. Ľudia, ktorí uprednostňujú chlieb s otrubami, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť gastrointestinálne ochorenia, nadváhu a aterosklerózu, keďže tento chlieb obsahuje veľa kyselina nikotínová, potrebné pre telo na prevenciu týchto chorôb.

Otruby obsahujú prospešnú vlákninu, vitamíny a minerály, a preto ich odborníci na výživu často predpisujú ako doplnok terapeutická výživa pacienti s hypertenziou, aterosklerózou, cukrovkou, ako aj cholelitiáza, zápcha a obezita. Do kaší, mäsových a rybích pokrmov, polievok, pripravuje sa aj odvar z otrúb - cenný vitamínový nápoj. Otruby môžete použiť aj v v naturáliách, po ich vyprážaní v rúre a zaparení vriacou vodou.

Chlieb bez kvasníc s chmeľovým kváskom. Veľmi užitočný je aj chlieb bez kvasníc s chmeľovým kváskom. On má mierna tabletka na spanie, ako aj protizápalové, choleretické a expektoračné účinky, pomáha zvyšovať chuť do jedla a normalizovať menštruačný cyklus u žien.

Zdravé stravovanie na prečistenie tela: ako správne jesť chlieb

Aby chlieb nepoškodil, ale prečistil telo, musíte sa naučiť, ako ho správne jesť. Ako to urobiť správne? Mnohí z nás intuitívne cítia, že kôrka je zdravšia ako strúhanka: Pamätáte si, ako deti milujú zlatohnedú a chrumkavú kôrku? Hlavná vec je však kompatibilita chleba s inými potravinárskymi výrobkami. Ak jete chlieb náhodne, náhodne, potom dokonca zdravý človek budú problémy s trávením.

Čistenie čriev zeleninou a ovocím je veľmi účinná metóda. Existuje celý riadok rastlinné produkty, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s troskou tráviace orgány. Môžu sa konzumovať surové, po tepelnej úprave, vo forme štiav, odvarov, šalátov, smoothies a pod.

Vláknina, ktorá sa nachádza vo veľkom množstve v mnohých druhoch ovocia, zeleniny a byliniek, pomáha čistiť črevá. Rastlinné vlákna fungujú ako špongia, ktorá pri vstupe do tráviaceho traktu prirodzene absorbuje toxíny a odpady a odstraňuje ich von prostredníctvom pohybu čriev. Veľa bylinné produkty Môžu tiež zlepšiť trávenie, normalizovať stolicu a majú laxatívny účinok.

Stojí za zmienku, že najväčší prínos niesť pre telo surová zelenina a ovocie, ktoré nebolo tepelne upravené. Ak vezmeme do úvahy džúsy, tak pri ich príprave zostáva takmer všetka vláknina v odšťavovači. Preto je hodnota štiav bez dužiny na čistenie čriev veľmi nízka. Oveľa zdravšie je použiť alternatívu, akou je smoothie.

Dobré črevné „čističe“ zahŕňajú nasledujúcu zeleninu a ovocie:

• Repa. Pomáha normalizovať fungovanie gastrointestinálneho traktu a odstraňovať toxíny. Jeden z najlepších detoxikačných produktov.
• Cibuľa cesnak. V primeranom množstve pomáhajú čistiť krv a pôsobia antisepticky na tráviace orgány. Okrem toho aktivujú imunitný systém.
• Kapustnica. Obsahuje hrubé rastlinné vlákna, ako aj látky, ktoré chránia tráviaci trakt pred vredmi. Je to užitočné v oboch čerstvé a v nakladanom.
• Rôzne jedlé morské riasy. Obsahujú veľa vitamínov a živín, ktoré sú veľmi prospešné pre tráviaci systém. Morské riasy ako kombu odvádzajú vynikajúcu prácu pri odstraňovaní toxínov z tela.
• Jablká. Obsahujú veľa rastlinnej vlákniny a vitamínov, čo pomáha vyrovnať sa s prekrvením čriev a celkovo má posilňujúci účinok na organizmus.
• Hrušky. Obsahuje veľa vlákniny a pektínu. Prečisťujú črevá a majú mierny laxatívny účinok.
• Ananás. Obsahujú vlákninu, vitamíny, minerály a enzýmy. Posledné menované sú nevyhnutné pre zrýchlenie metabolizmu a zlepšenie trávenia.
• Marhule. Tieto plody sú užitočné čerstvé aj sušené kvôli veľkému množstvu vlákniny v ich zložení, ako aj enzýmom, ktoré majú laxatívny účinok.
• Slivky. Rovnako ako marhule je užitočné jesť slivky v čerstvej a sušenej forme (slivky). Vynikajúci čistič hrubého čreva.
• Citróny. Vďaka vysokému percentu kyselín v zložení ovocia pomáhajú naštartovať činnosť tráviacich orgánov. Majú tiež čistiaci účinok. Obsahujú veľa vitamínu C, ktorý posilňuje imunitný systém.
• Chilli paprička a rôzne ostré koreniny. V malých množstvách tieto slané jedlá stimulujú aktivitu. gastrointestinálny trakt. Aktivujú proces odstraňovania prebytočného hlienu, toxínov a toxických produktov z tela. Avšak pre pravidelné používanie pálivé korenie treba mať “vytrénovaný” tráviaci systém, aby ste nepoškodili sliznice.
• Zázvor. Priaznivo pôsobí na tráviace orgány a dokonale prečisťuje črevá a krv.
• Olivový olej. Na prečistenie čriev sa odporúča používať za studena lisovaný mladý olej. Priaznivo pôsobí aj na činnosť srdcového svalu.

Tiež užitočné na čistenie sú zelené a strukovinové výrobky. Rastlinné potraviny by sa mali konzumovať v sezóne.

Výhody očisty hrubého čreva zeleninou a ovocím

Pravidelná konzumácia zeleniny a ovocia pomáha vyrovnať sa s tým veľké množstvo zdravotné problémy. Väčšina rastlinných produktov má komplexný účinok na tráviace orgány.

Pozrime sa na výhody konzumácie rastlinných potravín:

1. Boj s kilami navyše. Zelenina a ovocie spravidla obsahujú málo kalórií a vďaka prítomnosti vlákniny pomáhajú uspokojiť hlad. Preto sú v diétnej výžive nenahraditeľné.
2. Odstránenie prebytočnej vody, odpad, toxíny, soli. Veľa zeleniny a ovocia má diuretický a laxatívny účinok. Preto robia vynikajúcu prácu pri čistení čriev a pečene.
3. Normalizácia metabolizmu. Minerály, kyseliny a enzýmy obsiahnuté v mnohých druhoch zeleniny a ovocia pomáhajú normalizovať metabolické procesy a uľahčujú trávenie.
4. Normalizácia mikroflóry gastrointestinálneho traktu. Rastlinné potraviny inhibujú množenie húb a škodlivých mikroorganizmov v črevách a podporujú kolonizáciu gastrointestinálneho traktu prospešné baktérie.
5. Zníženie hladiny cholesterolu. Surová zelenina a ovocie pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v tele a zlepšujú odtok žlče.
6. Všeobecné posilňovanie imunita, prevencia predčasné starnutie . Veľa zeleniny a ovocia je prírodné antioxidanty ktoré bránia rozvoju voľné radikály- jeden z hlavných dôvodov skoré starnutie a rozvoj onkológie. Okrem toho veľké množstvo vitamínov pomáha vytvárať silnejšia imunita, odolávať chorobám.

Kontraindikácie očisty hrubého čreva zeleninou a ovocím

Niektoré druhy ovocia a zeleniny sú alergény. Preto môžu spôsobiť určité rastlinné produkty potravinová alergia. To neznamená, že by ste mali úplne opustiť myšlienku čistenia hrubého čreva ovocím alebo zeleninou. Stačí si vybrať tie druhy ovocia, ktoré vo vašom tele nespôsobia negatívnu reakciu.

Absolútne kontraindikácie k tomuto spôsobu čistenia sú rôzne choroby v gastrointestinálnom trakte akútna forma. Napríklad gastritída, kolitída, cholecystitída, hepatitída, pankreatitída. Okrem toho sa neodporúča používať túto metódu pre ľudí, ktorí trpia chorobami obličiek.

Niektoré druhy ovocia a zeleniny môžu byť kontraindikované u pacientov s cukrovka a obezita, pretože obsahujú veľké množstvo fruktózy. Dokáže sa rýchlo vstrebať, pretože je v ľahko dostupnom, tekutom stave.

Hlavné typy čistenia hrubého čreva so zeleninou a ovocím

Existuje veľa receptov zdravé jedlá z ovocia a zeleniny, ktoré nielen nasýtia telo vitamínmi a minerálmi, ale aj účinne prečistia črevá. Vhodné jedlo je možné vybrať v závislosti od ročného obdobia a dostupnosti určitých rastlinných produktov vo vašom klimatická zóna. Samozrejme, odporúča sa jesť sezónne ovocie pestované na miestach šetrných k životnému prostrediu.

Očista hrubého čreva zelenými smoothies

Telu prospieva každé smoothie, ale takzvané „zelené“ koktaily, ktoré sa pripravujú zo zeleného ovocia a rôznych bylinky. Zložky takýchto nápojov sú bohaté na chlorofyl. Táto látka pôsobí liečivo na pečeň, odstraňuje toxíny, pôsobí mierne močopudne, pôsobí proti vzniku rakoviny.

Jedzte zeleninu liečivé nápoje treba zacat postupne. Prvý mesiac sa neodporúča viac ako jeden pohár denne. Potom sa objem smoothie môže zvýšiť na tri až štyri poháre denne.

Takéto koktaily môžu byť použité ako hlavný produkt pre mono-diétu nalačno. Môžu ľahko nahradiť plnohodnotné jedlo.

Pre „zelené“ koktaily je optimálne zvoliť tieto kombinácie: „ovocie + zelenina“ a „zelenina + zelenina“. Miešanie zeleniny, ovocia a byliniek súčasne sa neodporúča, pretože to môže spôsobiť negatívna reakcia z gastrointestinálneho traktu.

Zoberme do úvahy najviac obľúbené receptyčistiace smoothies:

• Avokádové smoothie. Na prípravu tohto nápoja budete potrebovať: stredne veľké zrelé avokádo, pohár mlieka, pol pohára jogurtu, tri polievkové lyžice medu, niekoľko kociek ľadu. Všetky ingrediencie dôkladne rozmixujte v mixéri.
• Bylinkové smoothie. Vezmite 50 gramov šalátu a petržlenu, stonku zeleru, zrelý banán a pohár vody. V mixéri vyšľaháme do hladka.
• Zeleninové smoothie. Do misky mixéra nalejte sto gramov uhorky, polovicu sladkej alebo kajenskej papriky, lyžičku zelenej cibuľky, citrónová šťava, sójová omáčka, pohár paradajkový džús. Nápoj opeprite a osoľte podľa chuti.
• koktail "zdravie". Na jeho prípravu budete potrebovať: zväzok šťavela, zelené jablko, pomaranč, pohár vody. Rozmixujte v mixéri do hladka a ihneď vypite.

Očista hrubého čreva čerstvo vylisovanými šťavami

Na prečistenie tráviacich orgánov sú optimálne čerstvo vylisované šťavy. Ľahko si ich pripravíte aj doma s odšťavovačom po ruke. Čerstvé šťavy z nasledujúcej zeleniny a ovocia majú najlepší čistiaci účinok:

1. Uhorka. Šťava z nich dobre čistí črevá a pečeň, odstraňuje zápchu.
2. Tekvica. Čerstvá šťava z tohto ovocia lieči chronické črevná obštrukcia, odstraňuje toxické látky.
3. Jeruzalemský artičok. Pôsobí protirakovinovo, odstraňuje toxíny a odpad.
4. Karfiol . Zeleninová šťava odstraňuje škodlivé látky z čriev, stimuluje činnosť pečene, zabraňuje ateroskleróze.
5. Zemiak. Šťava zo surovej koreňovej zeleniny zmierňuje zápchu a pôsobí protizápalovo.
6. Repa. Jeho šťava je silným čistiacim prostriedkom pre celý tráviaci trakt. Na prípravu účinného čistiaceho prostriedku sa odporúča použiť štvrtinu koreňovej zeleniny v kombinácii s inou zeleninou a bylinkami.
7. Jablká. Čerstvá šťava z tohto ovocia je zameraná priamo na prečistenie hrubého čreva. Očista hrubého čreva jablkový džús stimuluje proces defekácie, ničí odpadové formácie, odstraňuje toxíny, čistí pečeň.
8. Grapefruit. Šťava z tohto citrusu pomáha čistiť tráviace a lymfatický systém. Má tiež diuretický účinok.
9. Hrozno. Reguluje gastrointestinálny trakt, čistí krv a nasýti telo antioxidantmi. Najprospešnejšia šťava je vyrobená z červených a fialových bobúľ.
10. Granátové jablko. Šťava z ovocia stimuluje činnosť pečene a čriev a odstraňuje cholesterol.
11. Slivka. Šťava z tohto ovocia obsahuje veľké množstvo vlákniny, najmä ak je čerstvá s dužinou. Účinne čistí hrubé črevo.
12. Brusnica. Tieto bobule obsahujú veľa rastlinných vlákien, ktoré priaznivo pôsobia na črevá. Okrem toho brusnicová šťava pomáha odstraňovať toxíny a ničiť prebytočné tukové bunky.
13. Citrón limetka. Sú považované za jeden z najúčinnejších citrusových plodov na vedenie komplexné čistenie telo. Odstraňuje toxíny, hlieny a ničí odpadové formácie. Očista hrubého čreva citrónovou šťavou je účinná v kombinácii s inými ovocnými šťavami.

Dni džúsového čistenia sa môžu vykonávať raz za dva týždne. Počas dňa sa odporúča vypiť asi jeden a pol litra čerstvej šťavy v malých porciách. Je povolené miešať šťavy z rôzna zelenina a ovocie alebo ich piť postupne.

Šaláty na prečistenie hrubého čreva

Existuje niekoľko bežných receptov na šaláty z čerstvá zelenina a ovocie, ktoré funguje ako „kefa“ pre črevá. Pozrime sa na ne:

• Šalát "Pastel". Na prípravu tohto jedla budete potrebovať nasledujúce ingrediencie: pol hlávky kapusty (bielej), po jednom kuse mrkvy, cvikly, jablka, tri polievkové lyžice citrónovej šťavy, 4 polievkové lyžice nerafinovanej zeleninový olej, lyžička medu, pár vetvičiek kôpru alebo petržlenu. Všetky suroviny nasekáme alebo nastrúhame nadrobno, premiešame a zalejeme maslom a medom. IN zimné obdobie Alternatívou čerstvej kapusty môže byť kyslá kapusta.
• Čistiaci šalát podľa receptu Paula Bragga. Vezmite tri diely kapusty, dva diely mrkvy, nakrájajte nadrobno a ochuťte štyrmi polievkovými lyžicami pomarančovej šťavy, pridajte šesť hrozienok. Jedzte šalát na lačný žalúdok ráno alebo po celodennom pôste.
• Čínsky čistiaci šalát. Vezmeme si tieto suroviny: polovicu čínskej kapusty, jednu mrkvu, polovicu červenej alebo čili papričky, dve polievkové lyžice ryžového octu, dve čajové lyžičky sezamový olej, soľ, cukor podľa chuti, sezamové semienka. Zeleninu nakrájame a zalejeme octom a olejom. Šalát vložte na niekoľko hodín do chladničky, aby nasal.

Výživové vlastnosti pri čistení čriev zeleninou a ovocím

Svoje črevá si môžete pasívne prečistiť každodennou konzumáciou surového ovocia a zeleniny. Naplnia vás esenciálnou vlákninou a užitočné látky a pomôže uľahčiť proces defekácie a odstrániť škodlivé usadeniny trosky z gastrointestinálneho traktu.

Ak sa rozhodnete vykonať očistný kurz pomocou diétnej výživy, nezabudnite na tieto základné odporúčania:

1. Nejedzte potraviny, ktoré obsahujú umelé prísady, sladidlá alebo náhrady.
2. Vyhnite sa veľkej konzumácii cukru – bieleho aj hnedého.
3. Znížte počet jedál z vášho jedálneho lístka kravské mlieko- syr, maslo. Jedinou výnimkou je kefír s nízkym obsahom tuku.
4. Nejedzte pšeničné výrobky - chlieb, cestoviny, koláčik. Zakázané sú aj výrobky z raže, jačmeňa a ovsa.
5. Vyhnite sa silnému čiernemu čaju a káve, ako aj čokoláde – v tekutej aj tuhej forme.
6. Neprejedajte sa najmä červeným mäsom mastné odrody.
7. V období čistenia sú úplne zakázané margaríny, rôzne ťažké tuky, nátierky, kečupy, hotové omáčky, alkohol, sýtené sladké nápoje, toniká.

Očista hrubého čreva jablkami, repou, kapustou, citrusovými plodmi a iným ovocím a zeleninou sa zvyčajne vykonáva počas 3-7 dní. Ak sa rozhodnete prvýkrát experimentovať s rastlinnou potravou, je lepšie neprekračovať trvanie diéty počas troch dní.

Pamätajte, že očista hrubého čreva nie je diéta na chudnutie. Vaša váha môže mierne klesnúť, ale len vďaka tomu, že z tela odídu toxíny a nánosy nespracovanej stravy. Tukové usadeniny ak sa rozdelia, bude to len mierne. Ak chcete schudnúť pomocou diéty, potom bude kurz prečistenia hrubého čreva optimálnym začiatkom procesu.

Ako čistiť črevá zeleninou - pozrite si video:

Čistenie čriev ovocím a zeleninou je pomerne príjemný, účinný a lacný postup. Zvážte individuálna reakcia na niektoré druhy ovocia a tiež používať len sezónne rastlinné produkty, aby bola očista tráviacich orgánov čo najefektívnejšia a bez ujmy na zdraví.