Príčiny nervozity a podráždenosti u mužov. Prečo muži pociťujú zvýšenú nervovú excitabilitu? Liečba tradičnej medicíny

Uplynulo 55 rokov a konečne som sa dozvedel názov rastliny, ktorú sme v detstve jedli na brehu rieky Sukhona.

Naše detstvo prešlo čerstvý vzduch, na dvore, na brehu rieky...
Moji rodičia boli celý deň v práci a my sme boli odkázaní sami na seba.

Keď sme boli hladní, vybehli sme na strmý breh rieky Sukhona, kde rástla „cigánska repa“ - tak sme túto rastlinu nazývali. Ale až teraz z programu na ESTATE kanáli som sa dozvedel, že ide o slez divý - slez. Jeho plody sú naozaj ako guľa a veľmi chutné. Páčilo sa nám to. A teraz som zistil, čo to je liečivá rastlina. Možno aj preto sme žiadne netrpeli črevné ochorenia.))))

Toto som našiel na INTERNETE :
Slez je jedno- alebo dvojročné bylinná rastlina z čeľade slezovitých. Má rozkonárené steblá vysoké 30–120 cm, listy trávy sú zaoblené, srdcovité, päť- alebo sedemlaločné, s pílovitými okrajmi. Kvety sú belavo-ružové, drobné, objavujú sa v júli a kvitnú až do augusta. Plody slezu sú guľôčky. Rastlina má mnoho druhov, rastie divo pri cestách, v parkoch, na voľných pozemkoch a v zeleninových záhradách. Pestované odrody zdobia predzáhradky amatérskych záhradníkov, kvety týchto druhov sú väčšie.
Užitočné vlastnosti slez

Bylina je bohatá na vitamíny a bielkoviny, kyselinu askorbovú a karotén. Listy obsahujú vodu, dusíkaté látky a cukry. Zelené ovocné rolky obsahujú veľké množstvo kyselina askorbová a antokyanínové zlúčeniny, vrátane malvínchloridu. Rastlina má zmäkčujúci, obaľujúci, upokojujúci a protizápalový účinok.

Použitie slezu

V ľudovom liečiteľstve sa využíva celá nadzemná časť rastliny. Nálev z kvetov a listov sa užíva pri pľúcnych ochoreniach, bolestiach hrdla, priedušnici, suchom kašli, obnovuje chrapot a stratu hlasu. Oplachovanie odstraňuje zápaly mandlí a slizníc ústna dutina. Pleťové vody sú účinné pri popáleninách, zápaloch očných viečok, nádoroch a vyrážkach rôzne etiológie.

Odvar zo slezu: 1 polievkovú lyžicu bylinky zalejeme pohárom vriacej vody, necháme 2 hodiny a užívame 1-2 polievkové lyžice perorálne 3-4x denne. Pre pleťové vody a oplachy by sa mala zvýšiť koncentrácia odvaru. Priaznivé vlastnosti byliny v dôsledku množstva hlienu majú laxatívny účinok chronická zápcha, pomôcť zbaviť sa črevnej atónie.

Nízky slez (Malva pusilla), slez severný, slez podrepný, guľôčky, slez malý.

Distribuované všade. Zasypáva polia, zeleninové záhrady, sady. Rastie na smetiskách, pri domoch, pri plotoch, pri priekopách, brehoch riek a nádrží atď. Dusí úrodu, vyčerpáva a vysušuje pôdu.
Je to liečivá rastlina, bylina sa zbiera počas kvitnutia.

Čaj z kvetov slezu je užitočné piť pri bolestiach žalúdka, pečene, čriev, plynatosti a hnačke.

Druhy slezu

V prírode existuje niekoľko druhov slezu. Všetky majú rovnaké vlastnosti a prakticky sa nelíšia. vzhľad.

Nízky slez – jednoročná rastlina, kvitne bielymi kvetmi od júna do augusta, v rovnakom období sa zbierajú suroviny. V ľudovom liečiteľstve sa používa nálev z kvetov alebo listov prechladnutia, na zníženie podráždenia a zápalu. Hlien hrá úlohu adsorbenta, odstraňuje toxíny a odpad. Na suchý, vysiľujúci kašeľ je užitočné užívať lieky vnútorne a zvonka proti kataru hrdla a chrapotu. Pri nádoroch sleziny pomáhajú horúce kúpele s prídavkom bylinkového odvaru.

Slez obyčajný je dvojročná bylinná rastlina, ktorá rastie v južnej a strednej zóne európskej časti Ruska, na Kaukaze a v Strednej Ázii. Tento typ vyberá voľné pozemky, okraje ciest, ovocné sady, zeleninové záhrady a riedke záhrady. IN liečebné účely používajú sa kvety a niekedy aj listy rastlín. Obalové vlastnosti v dôsledku prítomnosti veľká kvantita hlien, majú výborný vplyv na proces hojenia pri zápaloch ústnej dutiny a hrdla.

Slezový nálev : 4 polievkové lyžice kvetov a listov zalejte dvoma pohármi vriacej vody, nechajte 2 hodiny odstáť, preceďte a vytlačte suroviny. Infúziu použite na oplachovanie a obklady.

Slez pižmový má príjemnú vôňu, ako plodina pestovaná v Európe od roku 1596 (koniec 16. storočia). Toto trvalka dorastá do výšky jedného metra. Na ošetrenie možno použiť aj listy, kvety a koreň rastliny dýchacie orgány A zažívacie ústrojenstvo.

Slez kučeravý - pomerne mohutná, rýchlo rastúca rastlina s hrubou vzpriamenou stonkou žltá farba. Rastie rýchlo, za tri mesiace ker dosahuje dva metre, za jeho hustou zeleňou sa môžete schovať. Nádherné zvlnené listy zostanú zelené dlho, sú veľmi chutné a výživné, pripomínajú kuracie mäso. Pridávajú sa do šalátov a prvých jedál. Sušené listy je možné rozdrviť na prášok a použiť na liečenie alebo ako výdatné korenie.

Slez podrepný - bylinná jednoročná rastlina so slabou poliehavou stonkou a svetlými, takmer bielymi kvetmi. Jeho chemické zloženie rovnako ako iné druhy má protizápalové a expektoračné vlastnosti. Čerstvé listy drvené a priložené na rany a vredy. Sú schopní vyriešiť vriedky a urýchliť proces hojenia.

Kontraindikácie použitia slezu
Existujú závažné kontraindikácie používania slezu ako liek nenájdené.

SOM VĎAČNÝ TEJTO RASTline, že nám pomohla prežiť!

Slez obyčajný je jedno- alebo dvojročná bylina z čeľade slezovitých. Má rozkonárené steblá vysoké 30–120 cm, listy trávy sú zaoblené, srdcovité, päť- alebo sedemlaločné, s pílovitými okrajmi. Kvety sú belavo-ružové, drobné, objavujú sa v júli a kvitnú až do augusta. Plody slezu sú guľôčky. Rastlina má mnoho druhov, rastie divo pri cestách, v parkoch, na voľných pozemkoch a v zeleninových záhradách. Pestované odrody zdobia predzáhradky amatérskych záhradníkov, kvety týchto druhov sú väčšie.

Užitočné vlastnosti slezu

Bylina je bohatá na vitamíny a bielkoviny, kyselinu askorbovú a karotén. Listy obsahujú vodu, dusíkaté látky a cukry. Zelené ovocné rolky obsahujú veľké množstvo kyseliny askorbovej a zlúčenín antokyanov, vrátane malvinachloridu. Rastlina má zmäkčujúci, obaľujúci, upokojujúci a protizápalový účinok.

Použitie slezu

V ľudovom liečiteľstve sa využíva celá nadzemná časť rastliny. Nálev z kvetov a listov sa užíva pri pľúcnych ochoreniach, tracheitíde, suchom zvracaní, obnovuje chrapot a stratu hlasu. Oplachovanie odstraňuje zápaly mandlí a ústnej sliznice. Pleťové vody sú účinné pri zápaloch očných viečok, nádoroch a vyrážkach rôznej etiológie.

Video: Balva - polievka zo slezových listov (slez) Azerbajdžanské jedlo

Slezový odvar: 1 polievkovú lyžicu bylinky zalejte pohárom vriacej vody, nechajte 2 hodiny a užívajte 1-2 polievkové lyžice perorálne 3-4 krát denne. Pre pleťové vody a oplachy by sa mala zvýšiť koncentrácia odvaru. Priaznivé vlastnosti byliny, vďaka množstvu hlienu, majú laxatívny účinok v chronických prípadoch a pomáhajú zbaviť sa črevnej atónie.

Slez je súčasťou byliniek používaných na.

Kvet slezu

Čaj z kvetov slezu je užitočné piť pri bolestiach žalúdka, pečene, čriev, plynatosti a hnačke.

Infúzia slezu: 10–15 gramov kvetov slezu je potrebné uvariť v 1 litri vriacej vody, nechať 10 minút pôsobiť a precediť. Pite 3-4 poháre denne pri zápaloch tráviaceho traktu.

Druhy slezu

V prírode existuje niekoľko druhov slezu. Všetky majú rovnaké vlastnosti a prakticky sa nelíšia vo vzhľade.

Video: MALVA alebo MALVA fam. Malvaceae

Nízky slez– jednoročná rastlina, kvitne bielymi kvetmi od júna do augusta, v rovnakom období sa zbierajú suroviny. V ľudovom liečiteľstve sa výluh z kvetov alebo listov používa pri prechladnutí, na zmiernenie podráždenia a zápalu. Hlien hrá úlohu adsorbenta, odstraňuje toxíny a odpad. Na suchý, vysiľujúci kašeľ je užitočné užívať lieky vnútorne a zvonka proti kataru hrdla a chrapotu. Pri nádoroch sleziny pomáhajú horúce kúpele s prídavkom bylinkového odvaru.

Slez obyčajný je dvojročná bylinná rastlina, ktorá rastie v južnej a strednej zóne európskej časti Ruska, na Kaukaze a v Strednej Ázii. Tento druh si vyberá pustatiny, cesty, ovocné sady, zeleninové záhrady a riedke záhrady. Používa sa na liečebné účely kvety, niekedy listy rastlín. Obaľujúce vlastnosti vďaka prítomnosti veľkého množstva hlienu majú výborný vplyv na proces hojenia v prípade zápalu. ústa a hrdlo.

Infúzia slezu: 4 polievkové lyžice kvetov a listov zalejte dvoma pohármi vriacej vody, nechajte 2 hodiny odstáť, preceďte a vytlačte suroviny. Infúziu použite na oplachovanie a obklady.

Slez pižmový má príjemnú vôňu, ako plodina pestovaná v Európe od roku 1596 (koniec 16. storočia). Táto trváca rastlina dorastá do výšky jedného metra. Listy, kvety a koreň rastliny možno použiť aj na liečbu dýchacieho systému a tráviaceho systému.

Slez kučeravý- pomerne silná, rýchlo rastúca rastlina s hustou, vzpriamenou, žltou stonkou. Rastie rýchlo, za tri mesiace ker dosahuje dva metre, za jeho hustou zeleňou sa môžete schovať. Nádherné zvlnené listy zostanú zelené dlho, sú veľmi chutné a výživné, pripomínajú kuracie mäso. Pridávajú sa do šalátov a prvých jedál. Sušené listy je možné rozdrviť na prášok a použiť na liečenie alebo ako výdatné korenie.

Slez podrepný- bylinná jednoročná rastlina so slabou poliehavou stonkou a svetlými, takmer bielymi kvetmi. Jeho chemické zloženie je rovnaké ako u iných druhov, má protizápalové a expektoračné vlastnosti. Čerstvé listy, rozdrvené, sa aplikujú na vredy. Sú schopní vyriešiť a urýchliť proces hojenia.

Kontraindikácie použitia slezu

Pri použití slezu ako liečiva neboli zistené žiadne závažné kontraindikácie.

Pozor, len DNES!

Video: Mladý gravilat na konci jesene Popis. Rastlina z čeľade Rosaceae Gravilata urban...

Video: Kamenec kamenistý - Rubus saxatilis. Popis. Drupe je trváca rastlina,…

Video: Májový zber: plazivý húževnatý Tenacious je známy už od roku 1653, kedy bol prvýkrát uvedený na…

Video: Bodliak - burina a liečivá rastlina Popis. Listy bodliaka (materina, tekvica,…

Video: Althaea officinalis. Liečivé byliny Botanický popis Althaea officinalis, v…

Video: Prasiatko červené - Chenopodium rubrum. V Rusku rastie asi 30 druhov mari.…

Popis rastliny. Herb gulavnik officinalis je jednoročná liečivá bylina,…

Už to samo o sebe je nepríjemné nielen pre ich okolie, ktoré je zrazu ponorené do negativity, ale aj pre samotných agresorov. V skutočnosti medzi poslednými nie je toľko klinických darebákov, ktorí majú potešenie z striekania násilných emócií na iných ľudí alebo predmety. Normálni ľudia sú schopní aj takýchto výlevov, no potom prežívajú výčitky svedomia, snažia sa napraviť svoju vinu a snažia sa aspoň ovládať. Agresivita je obzvlášť deštruktívna u mužov; dôvody sa môžu ukázať ako také pritiahnuté za vlasy a zvláštne, že prítomnosť problému je zrejmá všetkým účastníkom situácie.

Druhy a typy mužskej agresie

Okamžite stojí za zmienku, že negatívne emócie nie sú výlučne mužskou výsadou. Ženy sú rovnako schopné byť agresormi, nesledujú svoje činy a slová. Paradoxom je, že mužská agresivita je čiastočne považovaná za spoločensky prijateľnú. Samozrejme, extrémne prejavy sa odsudzujú, no zároveň existuje veľa ospravedlnení pre taký jav, akým je agresivita u mužov. Dôvody môžu byť veľmi rôznorodé – od konkurencie až po zdravotný stav.

Existujú dva hlavné typy agresie, ktoré ľahko definujú aj laici:

• verbálne, keď je negativita vyjadrená krikom alebo otvorene negatívnym jazykom;
• fyzické, kedy dochádza k bitiu, ničeniu, pokusu o vraždu.

Pri autoagresii je negativita zameraná na seba a prejavuje sa všemožnými deštruktívnymi činmi. Mottom tohto typu agresie je: „Nech je mi horšie.

Psychológovia rozdeľujú to, čo zvažujeme, do niekoľkých typov podľa nasledujúce znaky: spôsob prejavu, smer, dôvody, stupne prejavu. Samodiagnostika v v tomto prípade je prakticky nemožné, keďže vo väčšine prípadov agresor hľadá sebaospravedlnenie, problém nevidí a nechce vidieť a vinu úspešne presúva na iných.

Verbálna agresia

Vonkajšie prejavy tohto typu agresie sú dosť výrazné. Môže to byť zúrivý krik, kliatby a kliatby. Často sú doplnené o gestický výraz – muž môže robiť útočné či výhražné gestá, triasť päsťou, mávať rukami. Vo svete zvierat samci aktívne využívajú tento konkrétny typ agresie: ten, kto vrčí najhlasnejšie, sa vyhlasuje za vlastníka územia, k priamym bojom dochádza oveľa menej často.

Avšak verbálna agresia u mužov, ktorej príčiny môžu spočívať v oboch mentálne zdravie, a v tlaku spoločnosti, nie je až taký neškodný. Ničí psychiku tých, ktorí sú nútení bývať nablízku. Deti si zvyknú na abnormálny spôsob komunikácie a absorbujú vzor správania svojho otca ako normu.

Fyzická agresia

Extrémna forma agresívneho správania, kedy človek prechádza od kriku a vyhrážok k aktívnym fyzickým akciám. Teraz to nie je len hrozivý švih päsťou, ale úder. Muž je schopný spôsobiť ťažké zranenia aj svojim najbližším, rozbiť alebo rozbiť osobné veci. Človek sa správa ako Godzilla a jeho hlavným cieľom sa stáva ničenie. Môže ísť buď o krátky výbuch, doslova len jeden úder, alebo o dlhodobú nočnú moru, a preto je agresivita u mužov považovaná za najnebezpečnejšiu. Uvedené dôvody sú rôzne – od „vyprovokovala ma“ po „som muž, nemôžeš ma nahnevať“.

Keď sa pýtate, aké je to prípustné, je najlepšie vziať si ako vodítko Trestný zákon. Je tam čierne na bielom napísané, že ublíženie na zdraví rôznej miere gravitácia, pokus o vraždu a úmyselné poškodenie osobného majetku sú všetko trestné činy.

Vlastnosti nemotivovanej mužskej agresie

Prejavy zúrivosti môžeme podmienečne rozdeliť na motivované a nemotivované. Je možné pochopiť a čiastočne ospravedlniť agresiu prejavenú v stave vášne. Toto sa často nazýva „spravodlivý hnev“. Ak niekto urazí blízkych tohto muža, zasahuje do ich života a zdravia, potom je agresívna reakcia prinajmenšom pochopiteľná.

Problémom sú také záchvaty agresivity u mužov, ktorých príčiny sa na prvý pohľad nedajú vypočítať. Čo mu to prišlo? Práve som bol normálny človek, a zrazu to zmenili! Zhruba na to reagujú svedkovia náhleho nemotivovaného hnevu, ktorý prepukne v akejkoľvek forme, verbálnej alebo fyzickej. V skutočnosti má každá akcia dôvod, vysvetlenie alebo motív, len nie vždy ležia na povrchu.

Dôvody alebo výhovorky?

Kde je hranica medzi dôvodmi a ospravedlneniami? Príkladom je fenomén agresivity medzi mužmi a ženami. Dôvodom sú často najčastejšie pokusy ospravedlniť sa, zvaliť vinu na obeť: "Prečo sa zdržala po práci? Asi podvádza, treba jej ukázať miesto!", "Nestihol som na servírovanie večere potrebujem dať lekciu“ alebo „Dovoľuje si prejaviť nespokojnosť, vyvoláva agresiu.“

Za takýmto správaním môže byť osobná nenávisť voči nim určitej osobe a banálnej mizogýnie. Ak muž vážne považuje ženy za občanky druhej kategórie, potom je prekvapujúce, že voči nim dostáva zlomyseľné útoky?

K výbuchom agresivity však nemusí dochádzať, pretože ten muž je jednoducho zlý typ. Okrem pritiahnutých výhovoriek existujú aj také, ktoré sú založené na závažných faktoroch, ktoré sa dajú identifikovať a eliminovať.

Hormonálne pozadie

Značný podiel agresívnych prejavov má na svedomí hormonálna nerovnováha. Naše emócie sú do značnej miery určené pomerom hlavných hormónov; nedostatok alebo nadbytok môže viesť nielen k prudkým výbuchom, ale aj k ťažkým depresiám, patologická absencia emócie a ťažké psychické problémy.

Testosterón sa tradične považuje za hormón nielen sexuálnej túžby, ale aj agresivity. Tí, ktorí sú obzvlášť drsní, sú často označovaní ako „testosterónoví muži“. Chronický nedostatok vedie k nárastu nespokojnosti, robí človeka predisponovaným k negatívne prejavy. Výbuchy agresivity u mužov, ktorých príčiny spočívajú práve v hormonálnej nerovnováhe, treba liečiť. Na tento účel sa vykonajú testy na meranie hladín hormónov a identifikuje sa ochorenie, ktoré viedlo k poruchám. Symptomatická liečba v tomto prípade prináša len čiastočnú úľavu a nemožno ju považovať za úplnú.

Kríza stredného veku

Ak takéto prípady predtým neboli pozorované, potom náhla agresia u 35-ročného muža to môže byť najčastejšie spojené s Vek maximalizmu je pozadu a muž začína vážiť, či je všetko naozaj prijaté rozhodnutia boli správne, nebola to chyba. Otázne je doslova všetko: je toto tá správna rodina, je toto tá správna žena, je toto ten správny smer v kariére? Alebo možno stálo za to ísť do iného ústavu a potom sa vydať za iného, ​​alebo sa nevydať vôbec?

Pochybnosti a váhanie, akútny pocit zmeškaných príležitostí - to všetko oslabuje nervový systém, znižuje úroveň tolerancie a spoločenskosti. Začína sa zdať, že je ešte čas všetko jedným trhnutím zmeniť. Zdá sa, že všetci naokolo sa sprisahali a nerozumejú tomuto emocionálnemu impulzu. No môžu byť na svoje miesto dosadení násilím, keďže nerozumejú dobru. Našťastie kríza stredného veku skôr či neskôr pominie. Hlavná vec je mať na pamäti, že obdobia skľúčenosti sú normálne, ale to nie je dôvod na zničenie vášho života.

Dôchodcovská depresia

Druhé kolo veková kríza dobieha mužov po odchode do dôchodku. Ženy toto obdobie najčastejšie znášajú ľahšie – značná časť každodenných starostí zostáva na nich. Ale muži, ktorí sú zvyknutí na svoju profesiu ako ústrednú súčasť ich životného plánu, sa začínajú cítiť nepotrební a opustení. Život sa zastavil, úcta druhých sa vypla spolu s poberaním dôchodkového listu.

Agresivita u mužov nad 50 rokov úzko súvisí so snahou presunúť zodpovednosť za neúspešný život na iných. Zároveň, objektívne, muž, ktorý náhle chytil démona do rebra, je v poriadku, ale je tu určitá nespokojnosť. Zároveň sa môžu pridať najrôznejšie zdravotné problémy, prepracovanosť, nedostatok spánku – všetky tieto faktory situáciu zhoršujú. Agresívne útoky sa začínajú javiť ako prirodzená reakcia na všetko, čo sa deje.

Psychiatria alebo psychológia?

Za kým sa mám obrátiť o pomoc - k psychológovi alebo rovno k psychiatrovi? Mnoho mužov sa bojí ich agresívnych impulzov a obávajú sa, nie bezdôvodne, že urobia niečo nenapraviteľné. A je veľmi dobré, že dokážu pomerne triezvo posúdiť svoje činy a vyhľadať pomoc u profesionálov. Kto sa zaoberá takým fenoménom, akým je agresivita u mužov? Príčiny a liečba je na oddelení psychiatra presne dovtedy, kým nepotvrdí, že podľa jeho profilu pacient nemá žiadne problémy. Presne z toho sa skladá správny prístup na ošetrenie od takého špecialistu: môžete si pokojne dohodnúť stretnutie bez strachu, že vás označia za „blázna“. Psychiater je v prvom rade lekár a najprv si overí, či nejaký úplne fyzikálne faktory: hormóny, staré zranenia, poruchy spánku. Psychiater môže odporučiť dobrého psychológa, ak pacient nemá problémy, ktoré si vyžadujú lieky.

Prvý krok k vyriešeniu problému

Stratégia riešenia problému v mnohých ohľadoch závisí od toho, kto presne robí rozhodnutie. Agresivita u muža... Čo má robiť žena, ktorá je vedľa neho, býva s ním v jednom dome a vychovávajú spolu deti? Áno, samozrejme, môžete bojovať, presviedčať, pomáhať, ale ak sa situácia vyvinie tak, že musíte neustále znášať útoky a riskovať stratu života, je lepšie zachrániť seba a zachrániť deti.

Najlepším prvým krokom pre muža je priznať si problém. Stojí za to byť k sebe úprimný: agresia je problém, ktorý musí riešiť v prvom rade samotný agresor, a nie jeho obete.

Možné následky agresie a komplexnej práce na sebe

Musíme priznať, že na miestach pozbavenia slobody sú často väzni, ktorí majú práve túto neresť - neoprávnená agresia u mužov. Dôvody vyžadujú odstránenie, ale výhovorky nemajú žiadnu silu ani váhu. Oplatí sa stiahnuť sa, ale nespoliehať sa len na sebaovládanie. Ak sa výbuchy zúrivosti opakujú, potom môže dôvod spočívať v hormonálnej nerovnováhe. Môže to byť prepracovanosť depresívne symptómy, ako aj spoločenský tlak, neznesiteľný životný rytmus, zmeny súvisiace s vekom, niektoré chronické ochorenia. Návšteva lekára je tým správnym krokom, ktorý vám pomôže vyrovnať sa s deštruktívnym správaním. Oddeľte dôvody od výhovoriek, pomôže to načrtnúť počiatočný plán činnosti a čoskoro sa život rozžiari novými farbami.

Podráždenosť je zvýšená excitabilita, sklon k negatívnemu emocionálne reakcie v reakcii na situácie, ktoré sú pre nich z hľadiska významu nevhodné. Podráždenosť je do značnej miery určená typom ľudského nervového systému. Môže ísť o vrodenú, dedične podmienenú povahovú črtu, alebo dôsledok nepriaznivých vplyvov a niektorých podmienok prostredia, ako napr. silný stres, zodpovedná práca, nemožná úloha, neustály nedostatok času. Najprekvapivejšie je, že človek nevie, prečo nad sebou stráca kontrolu. Následne môže ľutovať svoje slová vyslovené v zápale hnevu a niektoré neuvážené činy. Často sú podráždení ľudia agresívni, čo spôsobuje, že ostatní sú pred nimi opatrní. Ale agresivita už je alarmujúci príznak, keďže mnohí mentálne poruchy Presne takto sa javia.

Ak je vaša podráždenosť len dočasná, je pravdepodobné, že vaša hrubá koža sa náhle opotrebovala a začínate si všímať veci, ktoré vás predtým nechávali chladnými. Náhla porucha auta vyvolá záblesk hnevu a na nejakú kritickú poznámku vašich kolegov, urobenú s tými najlepšími úmyslami, zareagujete tirádou, ktorú si potom dlho pamätajú. Podráždenosť však môže sprevádzať takmer každú chorobu. Ľudia, ktorí zistia, že im je niečo zle, sa veľmi často stanú podráždenými a nahnevanými na celý svet bez toho, aby pochopili, prečo sa im to deje.

Príčiny podráždenosti

Podráždenosť ako príznak akejkoľvek choroby je zvýšená excitabilita pacienta s tendenciou prejavovať sa negatívne emócie, pričom sila emócií výrazne prevyšuje silu faktora, ktorý ich vyvolal (t.j. menšie obťažovanie spôsobuje hojný tok negatívnych zážitkov). Každý človek bol v tomto stave viac ako raz, dokonca aj duševne zdravý človek má chvíle únavy, zlú fyzickú pohodu, obdobia „temného pruhu“ v živote - to všetko prispieva k zvýšenej podráždenosti. Ale nesmieme zabúdať, že tento stav sa vyskytuje pri mnohých duševných ochoreniach.

Príčiny dráždivosti z fyziologického hľadiska sú zvýšená reaktivita centrálneho nervového systému, ktorá sa vyvíja pod vplyvom rôznych faktorov: dedičné (charakterové vlastnosti), vnútorné (hormonálna nerovnováha, metabolické poruchy, atď.). duševná choroba), vonkajšie (stres, infekcie). Práve hormonálne zmeny spôsobujú zvýšenú dráždivosť v tehotenstve a po pôrode, ako aj v období menštruácie a menopauzy.

Choroby, pri ktorých je zvýšená podráždenosť

Najčastejší príznak podráždenosti sa vyskytuje pri duševných ochoreniach, ako sú depresie, neurózy, poúrazové stresová porucha, psychopatia, alkoholizmus a drogová závislosť, schizofrénia, demencia.

Pri depresii je podráždenosť kombinovaná s trvalo nízkou náladou, určitou „pomalosťou“ myslenia a nespavosťou. Existuje stav opačný ako depresia – v psychiatrii sa tomu hovorí mánia. V tomto stave je možná aj zvýšená podráždenosť, až hnev, v kombinácii s neprimerane povznesenou náladou, zrýchleným myslením až poruchou. Pri depresii aj mánii je spánok často narušený, čo môže spôsobiť podráždenosť.

Pri neurózach sa podráždenosť často spája s úzkosťou, príznakmi depresie a zvýšenou únavou. A v tomto prípade môže byť podráždenosť dôsledkom nespavosti, ktorá nie je nezvyčajná pri neurózach. Posttraumatická stresová porucha sa vyskytuje u človeka, ktorý prekonal ťažký šok. V tomto stave sa pozoruje podráždenosť v kombinácii s úzkosťou, nespavosťou alebo nočnými morami a obsedantnými nepríjemnými myšlienkami. Ľudia s alkoholizmom alebo drogovou závislosťou sú obzvlášť náchylní na podráždenosť, keď abstinenčný syndróm. To je často príčinou zločinov a vždy komplikuje život príbuzným pacienta.

S tým vážna choroba podobne ako schizofrénia môže byť podráždenosť predzvesťou blížiaceho sa psychotického stavu, ale možno ju pozorovať v remisii aj v prodromálne obdobie choroby. Často so schizofréniou je podráždenosť kombinovaná s podozrievavosťou, izoláciou, zvýšenou citlivosťou a zmenami nálady.

A nakoniec často zvýšená podráždenosť pozorované u pacientov s demenciou - alebo získanou demenciou. Spravidla ide o starších ľudí, ktorých demencia vznikla v dôsledku mŕtvice, zmeny súvisiace s vekom. U mladších pacientov sa demencia môže vyskytnúť v dôsledku ťažkého traumatického poranenia mozgu, infekcií alebo zneužívania alkoholu a drog. V každom prípade sú ľudia s demenciou náchylní na podráždenosť, zvýšenú únavu a plačlivosť.

Čo sa týka psychopatie, nie všetci lekári ju považujú za chorobu. Mnohí odborníci považujú za prejavy psychopatie vrodené znaky charakter. Tak či onak, podráždenosť k takýmto ľuďom určite neodmysliteľne patrí, najmä s dekompenzáciou - t.j. počas obdobia exacerbácie symptómov. Takmer každá choroba vnútorné orgány môže byť sprevádzané zvýšenou podráždenosťou. Tento príznak je však charakteristický najmä pre choroby štítnej žľazy, menopauzálne zmeny v tele ženy a neurologické problémy.

Podráždenosť u žien

Podráždenosť je bežnejšia u žien ako u mužov. A sú na to dôvody. Švédski vedci dokázali, že podráždenosť žien je podmienená geneticky. Nervový systém ženy má spočiatku zvýšenú excitabilitu a je náchylný k rýchlym zmenám nálady a úzkosti. TO genetické faktory pridalo k nadmernému pracovnému zaťaženiu väčšiny žien domácimi prácami.

To vedie k chronický nedostatok spánku, prepracovanosť - tvoria sa psychické príčiny podráždenosti. Pravidelne sa vyskytujúce v ženské telo hormonálne zmeny (menštruačný cyklus, tehotenstvo, menopauza) sú fyziologických dôvodov Podráždenosť. Vzhľadom na taký komplex dôvodov nie je prekvapujúce, že mnohé ženy sa vyznačujú zvýšenou a niekedy neustálou podráždenosťou.

Podráždenosť počas tehotenstva

Hormonálne zmeny, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva v ženskom tele, spôsobujú zmeny v nervovom systéme. Tieto zmeny sú obzvlášť výrazné v prvých mesiacoch tehotenstva. Žena začína byť nervózna, plačlivá, menia sa jej pocity a chute, dokonca aj svetonázor. To všetko samozrejme vedie k stavu zvýšenej podráždenosti. Takéto zmeny sprevádzajú aj vytúžené, očakávané tehotenstvo, nehovoriac o neplánovanom tehotenstve. Blízki ľudia by mali so všetkými týmito rozmarmi a vrtochmi zaobchádzať s porozumením a trpezlivosťou. Našťastie asi v polovici tehotenstva hormonálna rovnováha sa stáva stabilnejším a podráždenosť ženy klesá.

Podráždenosť po pôrode

Po narodení dieťaťa hormonálne zmeny v ženskom tele pokračujú. Správanie mladej matky je ovplyvnené „materskými hormónmi“ - oxytocínom a prolaktínom. Povzbudzujú ju, aby venovala všetku svoju pozornosť a lásku dieťaťu a podráždenosť spôsobená ďalšou prestavbou tela sa často vylieva na manžela a ostatných členov rodiny. Ale v popôrodné obdobie Veľa závisí od charakteru ženy. Ak je od prírody pokojná, potom je jej podráždenosť minimálna a niekedy úplne chýba.

PMS (predmenštruačný syndróm)

Niekoľko dní pred začiatkom menštruácie obsahuje ženská krv výrazne zvýšená koncentrácia hormónu progesterónu. Vysoké dávky Táto látka spôsobuje poruchy spánku, horúčku, zmeny nálady, zvýšenú podráždenosť a konflikty. Výbuchy hnevu, agresivity, niekedy až so stratou kontroly nad vlastným správaním, vystrieda plačlivosť a depresívna nálada. Žena cíti bezpríčinná úzkosť, úzkosť ; je duchom neprítomná, záujem o bežné činnosti klesá. Existuje slabosť, zvýšená únava. Prejavy PMS v rôzne ženy vyjadrené v rôznej miere.

Climax

Zvýšená podráždenosť je spolu s návalmi horúčavy a únavou jedným z hlavných príznakov menopauzy. Dôvody tejto podráždenosti sú opäť fyziologické, súvisiace s ďalším hormonálne zmeny a hypovitaminóza (počas tohto obdobia v ženskom tele chýbajú vitamíny B, ako aj kyselina nikotínová a listová).

Poruchy menopauzy sa postupne zvyšujú. Výbuchy agresivity nie sú pre toto obdobie typické; podráždenosť je sprevádzaná podráždenosťou, plačlivosťou, poruchami spánku, bezdôvodné obavy, depresívna nálada. Závažné prejavy menopauzy vyžadujú konzultáciu s endokrinológom. V niektorých prípadoch lekár predpisuje hormonálnu substitučnú liečbu.

Podráždenosť u mužov

Nie tak dávno v lekárska prax objavila sa nová diagnóza: syndróm mužská podráždenosť(SMR). Tento stav sa vyvíja počas mužská menopauza keď v mužskom tele klesá produkcia mužského hormónu testosterónu.

Nedostatok tohto hormónu spôsobuje, že muži sú nervózni, agresívni a podráždení. Zároveň sa sťažujú na únavu, ospalosť a depresiu. Podráždenosť spôsobená fyziologickými dôvodmi sa zhoršuje preťažením v práci, ako aj strachom z rozvoja impotencie.

Počas menopauzy muži, rovnako ako ženy, potrebujú trpezlivé, pozorné zaobchádzanie zo strany blízkych. Ich strava by mala obsahovať dostatočné množstvo bielkovinové jedlá - mäso, ryby. Určite treba dobrý spánok(najmenej 7-8 hodín denne). V závažných prípadoch podľa predpisu lekára substitučná liečba- testosterónové injekcie.

Podráždenosť u detí

Podráždenosť - zvýšená vzrušivosť, plač, krik, dokonca hystéria - sa môže prejaviť u detí od jedného a pol do dvoch rokov. Dôvody tejto podráždenosti, ako u dospelých, môžu byť:

1. Psychologické (túžba upútať pozornosť, rozhorčenie nad konaním dospelých alebo rovesníkov, rozhorčenie nad zákazmi dospelých atď.).
2. Fyziologické (pocit hladu alebo smädu, únava, túžba spať).
3. Genetické.

Okrem toho môže byť detská podráždenosť príznakom chorôb a stavov, ako sú:

• perinatálna encefalopatia (poškodenie mozgu počas tehotenstva alebo pôrodu);
• alergické ochorenia;
• infekčné choroby (chrípka, akútne respiračné vírusové infekcie, „detské“ infekcie);
• individuálna neznášanlivosť určitých produktov;
• psychiatrické choroby.

Ak pri riadne vzdelanie podráždenosť spôsobená psychickými a fyziologickými príčinami sa zmierni asi o päť rokov, potom môže geneticky podmienená vznetlivá, podráždená povaha zostať v dieťati po celý život. A choroby sprevádzané podráždenosťou musí liečiť odborný lekár (neurológ, alergológ, špecialista na infekčné choroby, psychiater).

Vyšetrenie pacienta s podráždenosťou

Takáto rozmanitosť chorôb sprevádzaná podráždenosťou znemožňuje samodiagnostiku. Okrem toho je niekedy pre špecialistov ťažké určiť príčinu zvýšenej podráždenosti, takže na objasnenie diagnózy je potrebné komplexné vyšetrenie telo. Zvyčajne zahŕňa krvné a močové testy, EKG, ultrazvuk na detekciu možná patológia vnútorné orgány. Ak pri terapeutické vyšetrenie nie je zistená žiadna patológia, pacient môže byť poslaný k neurológovi, ktorý môže predpísať elektroencefalogram alebo MRI. Tieto metódy nám umožňujú určiť stav mozgu.

Pacienti so zvýšenou dráždivosťou prichádzajú k psychiatrovi zvyčajne vtedy, ak polyklinické vyšetrenie neodhalí závažné odchýlky v zdravotnom stave a dráždivosť dosiahne taký stupeň, že zasahuje do Každodenný život ako pacienta, tak aj jeho príbuzných. Psychiater vyhodnocuje údaje z vyšetrenia pacienta odborníkmi z kliniky a v prípade potreby môže predpísať psychologické testy na identifikáciu charakteristík temperamentu pacienta, stavu jeho pamäti a myslenia.

Liečba podráždenosti

Ak je vaša podráždenosť stavom, ktorý sa opisuje ako vystupovanie na nesprávnu nohu, alebo sa jednoducho cítite nesvoji, skúste použiť nasledujúce odporúčania.

Ak máte pocit, že ste sa stali podráždenejšími, nájdite si čas na zamyslenie sa nad príčinami. Určenie príčiny vám pomôže pochopiť dočasnú povahu podráždenosti. Musíte pochopiť, že musíte byť len trpezlivejší a ohľaduplnejší k ostatným. To vám zabráni povedať alebo urobiť veci, ktoré by ste mohli neskôr ľutovať. Ak vopred viete, že budete každý mesiac dva dni pred menštruáciou prehnane podráždená, bude pre vás ľahšie ovládať svoje emócie.

Nie je potrebné skrývať svoje pocity. Namiesto toho, aby ste ich skrývali, jednoducho na to upozornite ostatných určité dni hneváš sa. Ľudia sa cítia horšie, ak svoje skúsenosti nepriznajú ostatným. Ak ostatným nevysvetlíte, že máte zvýšenú podráždenosť, budú vaše správanie vnímať úplne zmätene. Ale ak im poviete: "Chcem vás varovať, že by som dnes mohol urobiť niečo zlé. Ak sa vám zdám príliš hrubý, prosím, odpustite mi," pomôže to ľuďom pochopiť vaše činy a upokojiť situáciu.

Skúste sa odpútať od vecí, ktoré vás dráždia, prechodom na inú činnosť. Jedno staré príslovie hovorí: „Človek, ktorý je zaneprázdnený podnikaním, neubližuje iným. Niektorí ľudia jednoducho potrebujú nájsť niečo, čo by mohli robiť. Choďte na prechádzku, prajte, napíšte niekomu list, polejte trávnik. Musíte niečo urobiť, aby ste znížili stres a zabili čas. To vám zaberie len 15 minút alebo hodinu, v závislosti od toho, ako rýchlo sa upokojíte. Týmto spôsobom môžete zabrániť impulzívnym činom.

Predtým, ako si to s niekým vyriešite, musíte sa uistiť. že vaše myšlienky a činy sú pod vašou vedomou kontrolou. Musíte sa uchýliť k príliš kategorickým súdom so slovami "vždy?" „potrebné“, „nevyhnutné“ alebo „nikdy“? Nemusíme viac rátať s našimi predstavami o tom či onom človeku, ako rozmýšľať nad tým, ako vzniknuté problémy vyriešiť? Prechádzajú vám hlavou myšlienky na odvetu a odvetu voči tejto osobe? Môžete pokojne sedieť? Musíte zvýšiť hlas a buchnúť päsťou do stola? Cítite napätie v krčných a chrbtových svaloch? Ak je niečo z vyššie uvedeného pre vás typické, s najväčšou pravdepodobnosťou nie ste pripravení konať múdro ťažká situácia. Ak sa v tejto chvíli musíte s niekým konfrontovať, pravdepodobne spôsobíte viac kontroverzií alebo skomplikujete situáciu, ako dokážete vyriešiť.

Naučte sa ovládať sa. Keď vás niekto naštve a vy sa cítite pripravený vybuchnúť, ak sa v tej chvíli zapojíte do rozhovoru, chvíľu počkajte. Odložte diskusiu o tomto probléme, kým nebudete mať pocit, že to môžete urobiť pokojným spôsobom.

Nastavte sa pozitívne. Keď si všimneš, čo ti príde do hlavy temné myšlienky ako: „Vyzerá to, že dnes to bude pre mňa hrozný deň,“ skúste ich nahradiť pozitívnymi myšlienkami. Keď sa zobudíš v zlá nálada, zatvorte na chvíľu oči a skúste si predstaviť iný obraz toho, ako pokojne a úžasne strávite tento deň. Majte so sebou pozitívne rozhovory. Opýtajte sa sami seba: „Chcel by som vedieť, čo dobré ma dnes čaká?“, „Zaujímalo by ma, čo nové sa dnes musím naučiť?“. Opakujte frázy so slovami ako „dosiahnuť“, „uspieť“ častejšie, aby sa vám vryli do hlavy a pomohli vám prekonať podráždenosť.

Medikamentózna liečba podráždenosti

Liečba symptómu podráždenosti lieky Vykonáva sa iba podľa predpisu lekára a závisí od dôvodu, ktorý ho spôsobil. Ak je príčinou duševné ochorenie - napríklad depresia, potom sa predpisujú antidepresíva (Fluoxetín, Amitriptylín, Prozac atď.). Zlepšujú náladu pacienta, čím znižujú podráždenosť.

V prípade podráždenosti sa osobitná pozornosť venuje normalizácii nočného spánku pacienta. K tomu lekár predpisuje prášky na spanie alebo sedatíva (trankvilizéry). Ak je spánok v poriadku, ale je úzkosť- užívať sedatíva, nie ospalý– „denné trankvilizéry“ (rudotel alebo mezapam).

Ak je spôsobená zvýšená podráždenosť psychologické dôvody, a je spôsobené najmä stresové situácie v živote pacienta – mierne bylinné príp homeopatické lieky antistresové (Notta, Adaptol, Novo-Passit atď.).

Tradičná medicína

Tradičná medicína na boj proti podráždenosti používa hlavne liečivé byliny(vo forme odvarov a nálevov, ako aj vo forme liečivých kúpeľov):

• valeriána lekárska;
• materská dúška;
• borák lekársky;
• koriander atď.

Tradiční liečitelia odporúčajú pri nadmernej podráždenosti požívať práškové korenie: klinčeky, rasca, kardamón. Užitočný nástroj považovaný za zmes medu s drveným vlašské orechy, mandle, citrón a sušené slivky. Toto lahodný liek je zdrojom mikroelementov a pôsobí mierne protistresovo.

Existujú však kontraindikácie pre ľudové prostriedky. Ide o duševné choroby. Pre pacientov s touto diagnózou môže byť akákoľvek liečba použitá len so súhlasom lekára. Napríklad horúce kúpele môžu vyvolať exacerbáciu schizofrénie.

Podráždenosť a agresivita sú tie afekty, ktoré vždy ublížia ľuďom okolo seba, hlavne blízkym. Môže to byť fyzický aj morálny dopad. Trpí jeho okolie a trpí aj samotný človek, ktorý sa nevie uskromniť.

Verí sa, že agresívne správanie typickejšie pre mužov. Nie je to celkom pravda, agresia má rôzne podoby. Muži sú náchylnejší na priamu agresiu, ktorá sa prejavuje fyzickými činmi. Neznamená to nutne niekoho zbiť, môže ísť o vyhrážky, krik, prudké pohyby, či ničenie predmetov. Ale existuje aj nepriama, skrytá, verbálna agresia, ktorá je charakteristickejšia pre ženy (klebety, ohováranie, ohováranie, zastreté ponižovanie).

Téma agresie, násilia, inkontinencie u mužov je veľmi aktuálna v V poslednej dobe. Nedávno sa objavil a na internete sa o ňom veľa diskutuje: Syndróm mužskej dráždivosti (MIS).

Presná definícia tohto syndrómu neexistuje, rovnako ako nie je zahrnutý v ICD klasifikácii chorôb. Pravdepodobne to bolo pôvodne vynájdené ako analógia s menopauzou u žien: muži tiež začínajú v určitom veku (po 40 rokoch). A skutočne v tomto období dochádza k zmenám nálady a správania.

Ale ak teraz do vyhľadávania napíšeme „syndróm mužskej podráždenosti“, môžeme vidieť, že sa tam vysypú absolútne všetky epizódy „zlého“ mužského správania v akomkoľvek veku, a to všetko vysvetľuje testosterón.

Na jednej strane je to jednoduchšie. Na druhej strane je to hanba pre mužov. Sú prezentované ako absolútne primitívne stvorenia. Aj keď naše správanie vychádza zo zvieracích inštinktov, navrství sa na ne toľko vecí: výchova, kultúra, vzdelanie, uvedomenie si našej úlohy v spoločnosti, schopnosť ovládať sa. Okrem toho náš nervový systém- veľmi zložitá vec a je regulovaná nielen testosterónom.

Koniec koncov, existujú rôzne choroby, somatické aj psychické, ktoré treba liečiť, a neskrývať sa za neexistujúci syndróm.

Najpravdepodobnejšie príčiny mužskej podráždenosti

Nie je možné analyzovať absolútne všetky príčiny podráždenosti a agresivity u mužov v jednom článku. Najviac naznačíme pravdepodobné dôvody a najvšeobecnejšie odporúčania.

Prirodzený typ temperamentu

Každý pozná štyri typy temperamentu: flegmatik, sangvinik, melancholik a cholerik. Najvzrušivejší typ je, samozrejme, cholerik. Je pohotový a impulzívny, reaguje na situáciu veľmi rýchlo, bez rozmýšľania, niekedy až násilne.

Melancholických ľudí môže zároveň dráždiť rozruch a potreba rýchlo sa rozhodovať.

Čo robiť?

Prirodzený temperament nemožno zmeniť, jediným východiskom je sebavýchova. Automobilový tréning, hodiny jogy s tým pomôžu, rôzne metódy relaxácia. Veľmi účinná rada: ak chcete „vybuchnúť“, urobte to hlboký nádych a počítať do 10.

Fyziologické hormonálne poruchy

Hladina mužského pohlavného hormónu skutočne ovplyvňuje psychická stabilita. Testosterón je hormón, ktorý robí muža mužom: zabezpečuje tvorbu pohlavných orgánov, sekundárne pohlavné znaky, stimuluje rast svalová hmota, sexuálne vzrušenie, produkcia spermií.

Hladiny testosterónu tiež ovplyvňujú mentálne procesy v mozgu. Keď hladina testosterónu klesá, muž sa stáva podráždeným, rýchlo sa unaví a sú možné výbuchy hnevu. Hladinu testosterónu ovplyvňuje rôzne faktory, sú známe jeho široké výkyvy počas dňa.

Jeho prirodzený pokles je pozorovaný v (vek po 40-45 rokoch). Okrem zmien v správaní budú viditeľné aj ďalšie znaky: prírastok hmotnosti, znížená sexuálna túžba, znížená svalová sila.

Čo robiť?

Liečba testosterónom je predpísaná iba v závažných prípadoch. A tak si môžete organizovať jeho výrobu nedrogové metódy. Hlavná vec je prejsť na absolútne zdravý imidžživot s dostatkom fyzická aktivita, nepočítajúc zlé návyky. Skontrolujte lieky, ktoré používate; niektoré z nich môžu ovplyvniť produkciu testosterónu.

Biochemické zmeny v mozgu

Ide predovšetkým o zníženie hladiny serotonínu. Serotonín je neurotransmiter. Je zodpovedný za mnohé procesy v tele, vrátane nálady. Je známe, že pri zlej nálade je hladina serotonínu znížená a pri dobrej nálade zvýšená.

Mechanizmus regulácie tohto hormónu v tele nie je úplne objasnený. Ale dve sú určite známe prírodné faktory ktoré zvyšujú hladiny serotonínu v mozgu: to sú slnečné svetlo a sacharidové potraviny. Muž sa hnevá, keď je hladný - to je nedostatok serotonínu. Závislosti (nikotín, alkohol, drogy) sú tiež hlavne serotonín.

Okrem toho je potrebné sa snažiť pozitívne emócie. Vo vzťahu serotonín-nálada nie je dostatočne jasné, čo je príčinou a čo je dôsledkom.

Dlhodobý a pretrvávajúci pokles hladiny serotonínu v mozgu môže viesť k depresii. A to už je dôvod kontaktovať psychiatra.

Čo robiť?

Nikto rutinne nemeria hladiny serotonínu. Intuitívne sa musíte snažiť o tie aktivity, ktoré vám zlepšia náladu: šport, dobrý film(komédia), obľúbená hudba, sex, komunikácia s ľuďmi, ktorých máte radi. Viac prechádzok na slnku, viac svetla vo všeobecnosti. Jedzte včas, aby ste sa vyhli silnému hladu. Strava by mala byť bohatá na sacharidy, ale na to treba pamätať rýchle sacharidy V veľké množstvá môže spôsobiť závislosť na sladkostiach. Alkohol je povolený vo veľmi miernom množstve.

Zvýšená hladina stresu

Všetci vieme, čo je stres. Pre mnohých je synonymom zmeny a úzkosti. Všetko, čo nás znepokojuje, je stres. Zároveň sa v tele zvyšuje hladina stresových hormónov – kortizolu, katecholamínov a iných. Toto sú hormóny, ktoré historicky spôsobili, že naše telá utekajú a unikajú pred nebezpečenstvom.

Stres v dnešnej dobe nie je hlad, zima ani divá zver, netreba nikam behať. Stres je prepracovanosť, to je verejná doprava, dopravné zápchy, nedostatočné riadenie. Stres možno pripísať aj nesúladu medzi našimi schopnosťami a našimi túžbami. Pre mužov to často znamená stratu úlohy „vodcu“, poskytovateľa, zlyhanie v osobnom a intímnom živote.

Čo robiť?

Stresu sa vôbec nevyhnete. Musíte sa naučiť zmierniť neustále vnútorné podráždenie. To je relax, dobrý spánok, prechádzky, šport, obľúbená hudba, ľahký film, sex, záľuby. Počas dovolenky je lepšie odísť a zmeniť prostredie.