Rižské otužovanie v škôlke. Kalenie nosohltanu cesnakovým roztokom. Fyzická aktivita počas dňa
História metódy „Riga“ Metóda otužovania sa používa od roku 1983 v predškolských zariadeniach v Rige a ďalších mestách Lotyšska. Všimli si to: voda v Rižskom zálive je takmer vždy v pohode, ale chlapi, ktorí letné dni pri chôdzi po pobreží vo vode hlbokej po členky zvyčajne menej ochorejú. Vysvetľuje to skutočnosť, že podráždenie receptorov v koži nôh chladom morská voda má tréningový účinok na cievy, nervový systém dieťaťa, zvyšuje odolnosť organizmu proti chladu. Metóda otužovania sa používa od roku 1983 v predškolských zariadeniach v Rige a ďalších mestách Lotyšska. Všimli sme si to: voda v Rižskom zálive je takmer vždy chladná, ale chlapi, ktorí sa v letných dňoch prechádzajú po pobreží vo vode po členky, zvyčajne menej ochorejú. Vysvetľuje to skutočnosť, že podráždenie receptorov v koži nôh studenou morskou vodou má tréningový účinok na cievy a nervový systém dieťaťa a zvyšuje odolnosť tela voči chladu.
Metodika Metodika Na tento spôsob kalenia sa používajú tri dráhy hrubej tkaniny (vretina, vrece atď.) 0,4 m široké a 1,5 m dlhé.. Jedna z nich sa navlhčí v 10% roztoku kuchynskej soli (1 kg soli na vedro vody) miestnosť t. Ďalší v čistá voda rovnaký t. Tretia trať zostáva suchá. Cesty sú na podlahe položené v nasledujúcom poradí: „slaná“ cesta, cesta navlhčená obyčajnou vodou a suchá. Na tento spôsob kalenia sa používajú tri pásy hrubej tkaniny (vretina, vrece atď.) široké 0,4 m a dlhé 1,5 m. Jedna z nich sa navlhčí v 10% roztoku kuchynskej soli (1 kg soli na vedro vody ) pri izbovej teplote.. Ten druhý v čistej vode je rovnaký t. Tretia trať zostáva suchá. Cesty sú na podlahe položené v nasledujúcom poradí: „slaná“ cesta, cesta navlhčená obyčajnou vodou a suchá. Deti sa prehadzujú jeden po druhom po všetkých cestách. Pasáž sa môže opakovať 2-3 krát. Deti sa prehadzujú jeden po druhom po všetkých cestách. Pasáž sa môže opakovať 2-3 krát.
Kombinácia R.M. s „Health Track“ „Health Track“ je pásik ľahko umývateľnej látky, na ktorom sú našité malé predmety: gombíky, korálky, pletené povrazy, šnúry a iné objemné predmety, ktoré sú pre dieťa bezpečné. Môžete použiť kúpeľňovú predložku typu trávy. Takéto dráhy sa používajú ako prevencia proti plochým nohám a sú aktívnymi stimulantmi receptorov umiestnených na detskom chodidle.„Health Track“ je pásik ľahko umývateľnej látky, na ktorom sú našité drobné predmety: gombíky, korálky, pletené povrazy, šnúrky a iné objemné predmety, ktoré sú pre dieťa bezpečné. Môžete použiť kúpeľňovú predložku typu trávy. Takéto dráhy sa používajú na prevenciu plochých nôh a aktívne dráždia receptory umiestnené na chodidle dieťaťa
Výsledky metódy Výsledky metódy sa okrem otužujúceho účinku vykonáva aj masáž a otužovanie chodidiel kontrastnou soľou, prevencia plochých nôh a zlého držania tela Okrem otužujúceho účinku masáž a otužovanie chodidiel kontrastnou soľou sa vykonávajú, prevencia plochých nôh a zlého držania tela Všeobecne túto techniku zahrnuté v nešpecifická profylaxia ochorenia dýchacích ciest a je zameraný na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia. Vo všeobecnosti je táto technika súčasťou nešpecifickej prevencie respiračných ochorení a je zameraná na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia.
Chôdza naboso Chôdza naboso je technicky najjednoduchšia netradičná otužovacia metóda, zároveň je dobrý liek posilnenie klenby chodidla a väzov. Naboso začíname chodiť, keď teplota podlahy nie je nižšia ako +18. Najprv sa to robí na ponožkách po dobu 4-5 dní, potom úplne naboso po dobu 3-4 minút. Čas procedúry sa denne zvyšuje o 1 minútu a znižuje sa na minúty. Zákrok je veľmi fyziologický a dobre znášaný deťmi v akomkoľvek veku. technicky najjednoduchšia netradičná otužovacia metóda, zároveň je to dobrý prostriedok na spevnenie klenby chodidla a väzov. Naboso začíname chodiť, keď teplota podlahy nie je nižšia ako +18. Najprv sa to robí na ponožkách po dobu 4-5 dní, potom úplne naboso po dobu 3-4 minút. Čas procedúry sa denne zvyšuje o 1 minútu a znižuje sa na minúty. Zákrok je veľmi fyziologický a dobre znášaný deťmi v akomkoľvek veku.
Otužovanie vzduchom: a) vetranie priestorov Pre deti predškolského veku je potrebné vytvoriť optimálny režim vzduchu. V interiéri je hlavnou podmienkou účinnosti otužovania. Pre deti predškolského veku je potrebné vytvoriť optimálny režim vzduchu. V interiéri je hlavnou podmienkou účinnosti otužovania. Teplota vzduchu v interiéri: Teplota vzduchu v interiéri: Od 1 do 3 rokov oC Od 1 do 3 rokov oC Od 3 do 7 rokov oC, +20 oC Od 3 do 7 rokov oC, +20 oC
Miestnosť je potrebné vetrať 4-5 krát denne po dobu minút cez priečky: pred rannými cvičeniami, pred hodinami telesnej výchovy a hudby, pred spaním. Počas tejto doby by mali byť deti odvedené do vedľajšej miestnosti. Počas prechádzok sa vykonáva priechodné vetranie, ktoré končí niekoľko minút pred príchodom detí (o hod chladné obdobie roku). Miestnosť je potrebné vetrať 4-5 krát denne po dobu minút cez priečky: pred rannými cvičeniami, pred hodinami telesnej výchovy a hudby, pred spaním. Počas tejto doby by mali byť deti odvedené do vedľajšej miestnosti. Počas prechádzok sa vykonáva priechodné vetranie, ktoré končí niekoľko minút pred príchodom detí (v chladnom období).
B) Chôdza je spôsob otužovania na vzduchu Deti v MATERSKÁ ŠKOLA chodiť 2 krát denne. Deň strávený bez chôdze stráca zdravie (G.N. Speransky). Deti v škôlke chodia na prechádzky 2x denne. Deň strávený bez chôdze stráca zdravie (G.N. Speransky). Činnosti detí počas prechádzky v mrazivých dňoch by sa mali často meniť: zahŕňať jogging, lezenie na šmýkačke, prechádzky po hradbách a skákanie z nich. Korčuľovanie na zľadovatených cestách. V priebehu niekoľkých minút musí učiteľ zintenzívniť pohyb detí. Činnosti detí počas prechádzky v mrazivých dňoch by sa mali často meniť: zahŕňať jogging, lezenie na šmýkačke, prechádzky po hradbách a skákanie z nich. Korčuľovanie na zľadovatených cestách. V priebehu niekoľkých minút musí učiteľ zintenzívniť pohyb detí.
Oplachovanie orofaryngu Na každé opláchnutie použite približne 1/2 – 1/3 šálky bylinných roztokov (šalvia, nechtík, eukalyptus) Na každé opláchnutie použite približne 1/2 – 1/3 šálky bylinných roztokov (šalvia, nechtík, eukalyptus ), zhlboka sa nadýchnite a zaklonením hlavy tak, aby voda vtiekla do hltana, veľmi pomaly a nepretržite vydýchnite ústami. zhlboka sa nadýchnite a odhoďte hlavu tak, aby voda vtiekla do hltana, veľmi pomaly a dlho vydýchnite ústami.
Vyplachovanie úst v predškolských vzdelávacích inštitúciách sa vykonáva po každom jedle, počnúc 3-4 rokmi; od 4-5 rokov kloktanie. Používajú sa bylinné roztoky pri izbovej teplote. Vyplachovanie úst v predškolských vzdelávacích inštitúciách sa vykonáva po každom jedle, počnúc 3-4 rokmi; od 4-5 rokov kloktanie. Používajú sa bylinné roztoky pri izbovej teplote. Je výborným prostriedkom na prevenciu chorôb zubov a ústnej sliznice. Je výborným prostriedkom na prevenciu chorôb zubov a ústnej sliznice.
"Riga" metóda kalenia
Názov metódy pochádza z pobaltských štátov, kde sa zistilo, že deti bežiace bosé v chladnej vode a piesku na pobreží Rigy prakticky netrpia nachladnutím. Metóda je už dlho široko používaná v predškolských zariadeniach, existuje niekoľko možností. V našom predškolskom vzdelávacom zariadení sa používa v mladších skupinách pre deti od 1,5 do 4 rokov.
Na tento spôsob kalenia sa používajú tri pásy hrubej tkaniny (vretina, vrece atď.) široké 0,4 m a dlhé 1,5 m. Jedna z nich sa navlhčí v 10% roztoku kuchynskej soli (1 kg soli na vedro vody ) pri izbovej teplote.. Ten druhý v čistej vode je rovnaký t. Tretia trať zostáva suchá. Cesty sú na podlahe položené v nasledujúcom poradí: „slaná“ cesta, cesta navlhčená obyčajnou vodou a suchá.
Deti sa prehadzujú jeden po druhom po všetkých cestách. Prechod je možné zopakovať 2-3 krát a kombinovať s chôdzou po rebrovanej doske alebo po „Ceste zdravia“.
„Cesta zdravia“ je prikrývka vyrobená z ľahko umývateľnej látky, na ktorej sú našité malé predmety: gombíky, korálky, pletené povrazy, šnúry a iné objemné predmety, ktoré sú pre dieťa bezpečné. Môžete použiť kúpeľňový koberec trávového typu. Takéto dráhy sa používajú na prevenciu plochých nôh a aktívne dráždia receptory umiestnené na chodidle dieťaťa.
Netradičné metódy kalenia v predškolských podmienkach
Fedoseeva Tatyana Nikolaevna , starší učiteľ
Úvod
Otužovanie
- zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým účinkom množstva fyzikálnych faktorov prostredia (nízka alebo vysoká teplota, voda atď.) prostredníctvom systematického dávkového vystavovania sa týmto faktorom(Komarovský V.Yu). Otužovanie netreba chápať ako krátkodobé dávkované vystavovanie sa slnku, vzduchu a vode, ale ako zásadnú korekciu životosprávy. Dieťa potrebuje prirodzený, harmonický životný štýl.Životný štýl našich detí, najmä tých, ktoré žijú v mestách, v drvivej väčšine prípadov nie je prirodzený.
Zdravie detí predškolského veku, podobne ako iných skupín obyvateľstva, je sociálne podmienené a závisí od stavu životného prostredia, od zdravia rodičov, od dedičnosti, od životných podmienok a výchovy dieťaťa v rodine alebo výchovnom ústave. Komplexný vplyv nepriaznivé faktory vedie k zhoršeniu adaptačných procesov nervového, endokrinného, imunitného a iných systémov rastúceho organizmu.
Problém tuberkulózy u detí je dnes čoraz naliehavejší. Tu je veľa dôvodov:
pokles životnej úrovne obyvateľstva,
zhoršenie zdravotného stavu matky a dieťaťa,
nedostatočné povedomie o nebezpečenstvách tuberkulóznej infekcie.
Otužovanie je pre oslabené dieťa ešte dôležitejšie ako pre zdravé. Dieťa nositeľom tuberkulózneho toxínu sa vyznačuje bolestivou citlivosťou, zníženou odolnosťou a môže sa stať obeťou akejkoľvek infekcie. Je potrebné oslabiť jeho citlivosť a posilniť odolnosť. Tento cieľ je dosiahnutý systémom kalenia. Kalenie v záhrade sanatória by sa malo vykonávať opatrnejšie ako v bežnej materskej škole pod prísnym dohľadom lekára; otužovacie opatrenia by mali byť individualizované vo vzťahu k jednotlivým deťom.
Pri práci s oslabenými deťmi je potrebné dodržiavať základné princípy otužovania, ktoré prvýkrát sformuloval už v roku 1910 G.N. Speransky. Tieto princípy sú formulované v modernom vydaní Yu.F. Zmanovského:
Vytvrdzovanie by sa malo vykonávať až po úplnom vytvrdnutí fyzické zdravie deti;
Intenzitu otužovacích procedúr je vhodné zvyšovať postupne, podľa kompenzačných schopností rastúceho organizmu, ktoré sa v procese otužovania zvyšujú;
Pri kalení je potrebná systematickosť a dôslednosť.
Aktivity našej materskej školy vzdelávacia inštitúcia vychádza z chápania zdravia ako integrálnej kategórie vrátane fyzických, intelektuálnych, emocionálnych, osobných, sociálnych a duchovných aspektov jeho prejavu.
Takto sa kolektív našej materskej školy nastavil cieľ– zlepšenie podmienok na zachovanie a upevnenie zdravia dieťaťa v predškolskom výchovnom zariadení.
Yu.F. Zmanovský rozdeľuje metódy otužovania do 2 skupín: tradičné a netradičné. Tradičné metódy sú založené na postupnom znižovaní teploty vody alebo vzduchu a spočívajú v postupnom prispôsobovaní sa chladu. Zahŕňa metódy otužovania na vzduchu, opaľovanie a metódy otužovania vodou (všeobecné a lokálne).
K netradičným metódam patria metódy založené na teplotnom kontraste.
Hlavnou úlohou je zavádzanie netradičných metód otužovania dieťaťa. Ako je znázornené početné štúdie, väčšina účinné vplyvy mať netradičné metódy kalenia, medzi ktoré patria predovšetkým kontrastné techniky v pulzujúcom režime. V našej práci sme použili techniku Yu.F.Zmanovského. Používaním kontrastné tvrdenie, čo je komplexný systém výchovných a zdraviu prospešných vplyvov, sa vytvárajú podmienky na zvýšenie odolnosti organizmu.
Nekonvenčné techniky otužovanie
1. Spôsob kontrastného vytvrdzovania vzduchom zabezpečuje realizáciu základných metodických zásad vedenia hodín telesnej výchovy s deťmi predškolského veku.
O 15:00 sa deti prebúdzajú za zvuku hudby, ktorá vytvára radostnú atmosféru emocionálne pozadie a ležiac v posteli na vrchu prikrývky vykonávajte 3-4 fyzické cvičenia po dobu 2-3 minút, pokrývajúc všetky svalové skupiny, ako napríklad: pritiahnutie pokrčených kolien k hrudníku s rukami, ktoré ich zopnete a potom narovnanie, prekríženie a paralelný pohyb paží a nohy zdvihnuté kolmo, kolísavé pokrčené kolená doprava a do ľavá strana s opačným pohybom rúk, ako aj rôzne cvičenia ležať na boku, sedieť, ležať na bruchu.
Potom na príkaz vedúceho deti vstanú z postele, rýchlo sa vyzlečú a zostanú len v krátkych nohaviciach a tričkách odchádzajú do špeciálne vybavenej telocvične (teplej) s športové vybavenie, ktorý sa používa na rozvoj a posilnenie klenby chodidiel, potom utekajte do „studenej“ hudobnej miestnosti.
Náradie v telocvični je usporiadané tak, aby celá skupina detí mohla cvičiť súčasne a presúvať sa z jedného prístroja na druhý. Povaha pobytu v „teplej“ miestnosti sa líši od pobytu v „studenej“ miestnosti s uvoľnenejším tempom. V chladnej miestnosti sa ponúkajú rôzne hry vonku so slovným sprievodom, ktoré sa učia a predvádzajú nové, neštandardné fyzické cvičenie a tanečné prvky zamerané na rozvoj koordinačných schopností, rôzne druhy chôdze, pochodovania, rôzne formácie a formácie na rozvoj orientácie v priestore. Na záver niekoľko cvičení na obnovenie dýchania.
Po aktívne pohyby deti sa posielajú späť do skupiny, kde absolvujú rozsiahle umývanie tváre, rúk po plecia a v starších skupinách utieranie hrudníka. Potom sa telo musí trieť uterákom, kým mierne nezčervená.
Pri vykonávaní vytvrdzovania kontrastným vzduchom sa dodržiava zásada postupného zvyšovania dávky vystavenia chladu. Rozdiel teplôt v dvoch miestnostiach, spočiatku v „teplej“ miestnosti je +23-+26 o av „studenej“ miestnosti – o 3-5 o nižší. Zvyšuje sa v priebehu 1,5-2 mesiacov na 8-10 o v dôsledku poklesu teploty v „studenej“ miestnosti. Treba brať do úvahy všeobecný stav zdravie detí. Teplota vzduchu v „teplej“ miestnosti je udržiavaná pomocou radiátorov ústredného kúrenia, v „studenej“ miestnosti sa intenzívnym vetraním znižuje, v lete až do prievanu.
Štruktúra otužovacích procedúr po spánku
| Povaha akcie | Metóda | Metodológia | Kontraindikácie |
| Vzduch (vplyv teploty na telo) | Spite bez tričiek Vzduchové kontrastné kúpele. Gymnastika po spánku v posteli. | Berte do úvahy fyzický a somatický stav dieťaťa. Využívanie teplotných rozdielov (pod prikrývkou, bez prikrývky; v spálni, v skupinovej izbe). Používanie „stôp zdravia“ (rebrované dosky, masážne podložky atď.) Pri telovýchovných aktivitách s prihliadnutím na telesné a somatické zdravie | Lekárske stiahnutie po chorobe. Teplota vzduchu v spálni je pod 14 o C |
| Voda (teplota a mechanické dráždivé účinky na kožu, čuchové orgány, dýchací systém) | Vypláchnite si ústa prevarenou vodou, soľný roztok Rozsiahle umývanie Toaletný nos | Postupné učenie sa vyplachovania úst od 1. juniorskej skupiny. Postupný nácvik prvkov rozsiahleho umývania, počnúc od končekov prstov po lakeť, rameno, krk, presun k brade a umývanie tváre s následným trením uterákom. Uvoľnite nosovú priechodku od nahromadeného hlienu, opláchnite tečúcou vodou | Teplota vzduchu je pod normálom. Dostupnosť lekárskych výnimiek. |
Dôležité základný prvok komplexný postup vytvrdzovania má strednú intenzitu fyzická aktivita. Plní úlohu akéhosi aktivačného pozadia fyziologických systémov, čo prispieva k zvýšeniu termoregulačnej funkcie. Kvalita cvičení tu preto hrá druhoradú úlohu, pričom prvoradý je kvantitatívny aspekt, miera energie a dĺžka ich vykonávania.
V období po prekonaní akútneho respiračného ochorenia je detské oblečenie počas vzduchového kontrastného vytvrdzovania individuálne šetrné (ponožky, tričká) a dĺžka procedúry v prvých 5-7 dňoch sa skracuje na polovicu.
2. Chôdza naboso
platí aj pre nekonvenčné metódy otužovanie, ktoré je zároveň dobrým prostriedkom na spevnenie klenby nohy a jej väziva. Keďže chôdza naboso je prostriedkom otužovania, je potrebné riadiť sa zásadami postupnosť A systematickosť.
Začnite chodiť naboso pri teplote podlahy najmenej +18 stupňov. Spočiatku sa to robí v ponožkách po dobu 4-5 dní, potom úplne naboso po dobu 3-4 minút, čím sa denný čas procedúry zvýši o 1 minútu a postupne sa zvýši na 15-20 minút. Chôdza naboso sa odporúča vo všetkých vekových skupín. Deti starších skupín vykonávajú ranné cvičenia naboso (v interiéri), hodiny telesnej výchovy a hry vonku. Deťom, ktoré ľahko prechladnú a sú často choré, sa odporúča spočiatku chodiť po podlahe v ponožkách a až potom bosé. Ďalšou etapou je chôdza naboso po hlinenej pôde na dvore, v záhrade, v lete na ulici. Pri začatí procesu kalenia musíte pamätať na to, že horúci piesok alebo asfalt, sneh, ľad, ostré kamene, ihličie v ihličnatom lese a šišky majú silný stimulačný účinok, zatiaľ čo teplý piesok, mäkká tráva, cestný prach, koberec v miestnosti upokojujú.
Hlavným bodom chôdze naboso je stvrdnutie pokožky nôh vplyvom nízkych teplôt, čo sa uskutočňuje najmä pôsobením nízkych teplôt podlahy a zeme. (Yu.F. Zmanovský).
V našej práci sme sa spojili tento typ otužovanie hrami a cvičeniami na prevenciu plochých nôh.V staršej skupine teda využívajú: chôdzu po prstoch s rôznymi polohami rúk, po rebrinovej doske, palici alebo hrubej šnúre, na vonku chodidlá, kotúľajúce sa od päty po palec, na mieste, bez zdvíhania palca z podlahy; rolovanie od päty k päte, keď stojíte na podlahe alebo na palici; kotúľanie palice a lopty nohami a prstami dopredu a dozadu; "kreslenie" jednoduché geometrické tvary gúľaním gumovej gule; uchopenie a zdvíhanie malých predmetov (palice, kamienky, šišky) prstami na nohách; herné cvičenie „Ak sa nohy stali rukami“ (podmienečné vykonávanie funkcií rúk nohami); prešľapovanie cez gymnastické palice a medicinbaly.
3. Kloktanie
studená voda so znížením jej teploty je metóda prevencie ochorení nosohltanu. Deti staršieho predškolského veku vedia, ako kloktať a začať tieto procedúry pri teplote vody +36-37 o. Teplota vody sa zníži o 10 každé 2-3 dni a privedie sa na izbovú teplotu.
Postup takéhoto otužovania môže zahŕňať herné komponenty, v dôsledku čoho proces hojenia nadobúda zmysluplnejší a svojvoľnejší charakter. Na tento účel sme použili napr rozvíjanie hra s prvkami zvukovej gymnastiky“ Čarovný nápoj“ (V.T. Kudryavtsev, T.V. Nesteryuk).
Deti sedia na koberci vo fakírskej póze, pred ne je položená voda v pohároch t 36-38 o. Každé dieťa je pozvané, aby si predstavilo, ako sa zmení na dobrého čarodejníka, ktorý môže všetko ovládať. Deti zatvoria oči, uvoľnia sa a otvoria oči a povedia „magické“ slová: „Som dobrý, milé dieťa. Všetkým deťom v skupine prajem veľa zdravia. Nech sú všetci milí a krásni. Sladké a šťastné. A...u...m..."
Deti robia prechody nad pohárom vody, spontánne pohyby – také, aké im navrhne vlastná predstavivosť dieťaťa. „Voda je chutná a príjemná. Nikdy neochoriem. Mám sa dobre". Deti si vypláchnu ústa, pričom vodou vypláchnu celú ústnu dutinu. Potom za zvuku „a...a...a“ zdvihnite hlavu, kloktajte a tiež prehltnite vodu. Dá sa určiť, ako chutí „nabitá“ voda? Cítite vôňu a k čomu ju môžete prirovnať? Postupne sa teplota vody znižuje na 20-22 o, aby sa dosiahol otužovací efekt.
Základné požiadavky na kalenie
Prestávka v otužovaní na 2-3 týždne a viac znižuje odolnosť organizmu voči prechladnutiu. Je potrebné starostlivo brať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa, jeho vek, možnosť jeho precitlivenosť na otužovacie činnosti. Je neprijateľné vykonávať otužovanie, ak má dieťa negatívne emocionálne stavy (strach, úzkosť).
Otužovacie procedúry sa stali organickou súčasťou obsahu každého hodina telesnej výchovy. Počas vyučovacej hodiny si deti robia vzduchové kúpele, chodia naboso po rôznych cestičkách atď. Ale v každom prípade hodiny telesnej výchovy končia vodnými procedúrami. Deti sa utierajú vlhkou utierkou, umývajú si tvár pod tečúcou vodou, vrchná časť hrudník, končatiny. Dôležité je zmyť pot, ktorý sa na tele určite objaví. Faktom je, že počas aktívnych pohybov je vyhodený cez kožné póry. veľké množstvo látky škodlivé pre telo. Ale po niekoľkých minútach začne proces spätného odsávania. To je presne dôvod, prečo sú potrebné vodné postupy, aby sa zabránilo škodlivé látky„návrat“ do tela dieťaťa.
Pri formovaní otužovacieho systému je potrebné brať do úvahy zdravotný stav, vek, klimatické podmienky, vývoj podkožného tukového tkaniva, typ nervový systém, stupeň otužovania dieťaťa.
Podľa týchto ukazovateľov možno rozlíšiť tri skupiny detí:
Zdravé, ochutené.
Deti, ktoré majú funkčné abnormality v zdravotnom stave, sú zdravé, ale nie sú otužilé.
Deti trpiace chronické choroby, po dlhých chorobách.
Pre deti II a III skupiny počiatočná a konečná teplota ovplyvňujúcich faktorov by mala byť o 2-4°C vyššia ako u detí I. skupiny a rýchlosť jej poklesu by mala byť pomalšia.
Postupné zvyšovanie sily podnetu znamená, že takmer okamžité a hlboký úpadok teplota, ako aj rýchle predĺženie trvania postupu. Poskytuje niekoľko možností:
U oslabených detí sa otužovanie začína na miestach tela menej citlivých na chlad (napríklad ruky), postupne sa presúva do oblastí tela, ktoré neboli vystavené chladu, a preto sú citlivejšie (chrbát).
Prechod od menej intenzívnych procedúr k intenzívnejším: zo vzduchu do vody, od utierania k oblievaniu vodou.
Zvýšenie intenzity faktora tvrdnutia: zníženie alebo zvýšenie teploty, zvýšenie rýchlosti vzduchu, pevnosti ultrafialové ožarovanie.
Predlžovanie trvania pôsobenia otužovacieho podnetu – intenzita otužovacieho faktora by sa mala zvyšovať postupne, ale každá ďalšia záťaž by mala vyvolať odozvu organizmu, vegetatívne posuny: zrýchlený tep, zvýšená hĺbka a frekvencia dýchania. Absencia týchto posunov naznačuje nedostatočné zvýšenie pôsobiaceho stimulu.
Systematické používanie otužovacích procedúr v každom ročnom období, bez prerušenia, vytvára podmienenú reflexnú pulzáciu kožné cievy, ktorý poskytuje väčšiu odolnosť povrchu pokožky voči dlhodobá expozícia chlad a regulácia prenosu tepla pomáha udržiavať teplotu vnútorné prostredie na konštantná úroveň. Po ukončení účinkov vytvrdzovania podmienené reflexy miznú. Tréningový efekt otužovacej záťaže sa dosiahne za niekoľko mesiacov (2-3), vymizne za 2-3 týždne a u predškolákov po 5-7 dňoch.
Pri dodržaní tohto pravidla nemožno otužovanie zrušiť ani pri ľahkých ochoreniach u detí – treba znížiť záťaž alebo intenzitu podnetu.
Špecifickosť adaptačných procesov si vyžaduje dodržiavanie princíp rozmanitosti alebo zložitosti otužovacích prostriedkov. To znamená použitie variácie pôsobenia toho istého faktora. Napríklad kloktanie vodou, lokálne otužovanie a polievanie chodidiel vodou reflexne vedie k zníženiu citlivosti nosohltanu na chlad.
Polygradácia, t.j. potreba trénovať na silné a slabé, rýchle a pomalé, ako aj na mierne silové a časové ochladzovanie. Pri dosiahnutí optimálnej odolnosti organizmu voči chladu je preto lepšie kombinovať lokálne a celkové otužovacie procedúry.
Porušenie týchto pravidiel vedie k absencii pozitívneho účinku otužovania.
Telesná výchova detí predškolského veku je zameraná na upevnenie ich zdravia, zlepšenie fyziologických a mentálne funkcie vyvíjajúci sa organizmus, jej otužovanie, rozvoj pohybových schopností, zvyšovanie fyzickej a psychickej výkonnosti potrebnej pre štúdium v škole. Úlohy telesnej výchovy úzko súvisia s úlohami duševnými, mravnými, estetickými, pracovné vzdelanie. Uspokojenie pohybovej potreby predškoláka je najdôležitejšou podmienkou jeho života a normálneho vývoja – nielen fyzického, ale aj intelektuálneho.
Dostatočné množstvo fyzickej aktivity má priaznivý vplyv na funkčný stav mozgu, zvýšená výkonnosť, zvýšená dobrovoľnosť pri vykonávaní rôznych úkonov.
Špecifikom našej škôlky je, že deti u nás zostávajú v priemere šesť mesiacov až rok. Stále však pozorujeme pokles chorobnosti v skupinách (hlavne u starších), pri pozorovaniach sa zistilo, že vplyvom cyklických cvičení a otužovacích postupov sa zvyšuje výkonnosť, aktívne sa formuje motorika, rozvíjajú sa základné pohybové vlastnosti, dochádza k rozvoju základných pohybových schopností, pohybových schopností a pohybov. pestuje sa vôľa, odvaha, disciplína, zvyk a záujem o zdravý imidžživot, systematické fyzické cvičenie a hygienické zručnosti sú vštepované. To vytvára podmienky na zvýšenie odolnosti tela dieťaťa voči infekcii.
Naše výsledky umožňujú rozvíjať a implementovať do činnosti predškolských zariadení rôzneho typu fyziologicky založený systém zlepšovania zdravia, zabezpečujúci posilnenie somatických a mentálne zdravie, normálne fyzické a všeobecný rozvoj deti v ranom a predškolskom veku.
Technika vzduchového kúpeľa
(Metodika na zlepšenie zdravia detí v MBDOU č. 35, autor: Kuznetsova M.N.)
Prispôsobené podmienkam materskej školy
Dieťa dostáva vzduchové kúpele v bežnom oblečení (ruky a nohy sú odhalené), na hodinách telesnej výchovy, hudobnej výchovy, ranné cvičenia, pri výmene bielizne po zdriemnutie.
| Vek detí | Miestny vplyv | Celkový vplyv | ||
| Počiatočné t, C | Konečné t, C | Počiatočné t, C | Konečné t, C |
|
| Do 2 rokov | + 23 | +(20 – 10) | + 23 | + (22 – 20) |
| 2-3 roky | + 22 | + (18 - 16) | + 22 | + 20 |
| 4-7 rokov | + 22 | + (16 -) | + 22 | + (19 – 18) |
Trvanie vzduchových kúpeľov sa postupne zvyšuje z 3...5 minút na 10...20 minút.
IN mladšia skupina 5 minút
V priemernej skupine - do 12 minút
V staršej skupine do 20 min.
Pri oslabených deťoch sa kúpajte 5 minút niekoľkokrát denne bez zníženia teploty.
"bosý"
Metodika je prispôsobená podmienkam predškolských vzdelávacích inštitúcií
Tvrdidlo pre deti s podlomeným zdravím. Zvyšuje odolnosť detského organizmu prudké výkyvy teplota a hypotermia. Koná sa kedykoľvek počas dňa. Dávkovanie sa určuje podľa veku. Je vhodné začať v teplom období.
| Skupina | typy chôdze a dávkovanie | |||
| Teplé obdobie | čas | Chladné obdobie | čas |
|
| Junior | Chôdza a beh po deke a podlahe búdy | 5-30 min | Chôdza a beh po koberci v ponožkách | 5-30 min |
| Junior | Chôdza a beh na teplom piesku a tráve | 5-45 min | Chôdza po koberci naboso | 5-30 min |
| Priemerná | Chôdza a beh po suchom a mokrom piesku, tráve, asfalte | 5-60 min | Chodiť naboso po koberci a nosiť ponožky na podlahe Beh naboso po koberci | 5-30 min |
| starší | Chôdza a beh po zemi, vode, asfalte | 5-90 min | Chôdza a beh naboso na vnútornej podlahe | 5-30 min |
| Šesťročné deti | Chôdza a beh rôzne druhy pôda, zemné krytiny | Od 5 minút a neobmedzene | Voľný beh a chôdza v skupine | 5-30 min |
Technika je prispôsobená podmienkam Štátnej vzdelávacej inštitúcie
Vykonáva sa po spánku.
Podstata rozsiahleho umývania je nasledovná: dieťa, vyzlečené do pása, rýchlym tempom, nezávisle vykonáva sériu postupných akcií.
"Umyte si tvár"
„Jeden“ - ľavú ruku si umýva pravou rukou.
"Dva" - umýva si pravú ruku ľavou rukou.
"Tri" - mokré pravá dlaň prebieha od končekov prstov ľavej ruky k lakťu.
„Štyri“ - prechádza vlhkou ľavou dlaňou z končekov prstov pravá ruka do lakťa.
„Päť“ - položí mokré dlane na zadnú časť krku a súčasne vedie dopredu.
„Šesť“ - robí kruhový pohyb cez hrudník vlhkou pravou dlaňou.
"Sedem" - prechádza mokrými dlaňami po tvári od čela k brade.
„Osem“ - opláchne si ruky.
„Deväť“ - vytlačí ich a mierne ich potrasie.
"Desať" - utrie si ruky dosucha.
Poznámka. Umývanie môže sprevádzať verše:
Jeden - poďme si umyť ruky, Šesť - odvážnejšie na hrudi,
Dva - opakujte s druhým. Sedem - umyjem si tvár,
Tri - zmáčame ťa až po lakeť, Osem - zmyjeme únavu z rúk,
Štyri - opakované s druhým. Deväť - vytlačte vodu,
Päť - prebehnite po krku, Desať - utrite dosucha.
Zabezpečenie teplotných podmienok a čistoty vzduchu
Prispôsobené podmienkam predškolského veku
Postupy otužovania sú doplnené každodenným dodržiavaním „hygieny teploty“. Predpokladom akéhokoľvek otužovania by malo byť vytvorenie racionálneho teplotného prostredia vzduchu v priestoroch a udržiavanie čistého vzduchu v miestnostiach, kde sú deti.
Prostredníctvom vetrania na teplotu +16 - +14 C a nižšiu po dobu 5-6 minút sa vykonáva 4-5 krát denne v neprítomnosti detí. V tomto prípade sa teplota zvyčajne obnoví do 20-30 minút.
Deti sú umiestnené vo vetranej miestnosti; po zaspaní sa priečky opäť otvoria, čím sa teplota zníži o 2-4 C.
Oblečenie pre deti v interiéri s miernou fyzickou aktivitou
Metodika zlepšovania zdravia detí v predškolských výchovných zariadeniach, autor. Kuznecovová M.N.
Prispôsobené podmienkam predškolského veku
Predpokladom efektívneho otužovania je dostupnosť primeraného oblečenia pre deti daný čas dni:
| t vzduchu, C | Látkové | Platné číslo vrstvy oblečenia |
| 16-17 | Bavlnené spodné prádlo, vlnené alebo hrubé látkové šaty, pletený sveter, pančuchové nohavice (na nohách - topánky alebo teplé papuče) | 3-4 |
| 18-20 | Bavlnené spodné prádlo, šaty z vlnenej zmesi alebo hrubej bavlnenej látky, pančuchové nohavice, pre starších predškolákov - nadkolienky (topánky na nohy) | 2-3 |
| 21-22 | Bavlnená spodná bielizeň, šaty z tenkej bavlnenej látky s krátkymi rukávmi, podkolienky, (na nohy - topánky alebo sandále) | 2 |
| 23 a vyššie | Tenká alebo žiadna bavlnená spodná bielizeň, ľahké šaty bez rukávov, ponožky (sandále na nohách) | 1-2 |
Dohodnuté SCHVÁLENÉ
Lekár___________ Vedúci MBDOU č.35
Andrulis V.V.
Spôsoby vedenia vzduchových kúpeľov v interiéri a exteriéri
Metodika zlepšovania zdravia detí v predškolských výchovných zariadeniach, autor. Kuznecovová M.N.
Prispôsobené podmienkam predškolského veku
Vzduchové kúpele sú prostriedkom na otužovanie pri vnútorných teplotách vzduchu
22-1-19 C. Teplota sa vetraním postupne znižuje na 18-17 °C pre deti vo veku 1-2 rokov a na 16-15 °C pre deti vo veku 2-3 rokov. Počiatočné trvanie kúpeľov, rovnajúce sa 2-5 minútam, sa po 2-3 dňoch predĺži o 1-2 minúty a upraví na 10-15 minút. Je dôležité zabezpečiť, aby sa dieťa nepodchladilo: keď “ husia koža» vzduchový kúpeľ sa zastaví. Denne môžete vykonávať 2-3 vzduchové kúpele.
Pri difúznom slnečnom žiarení sa môžete kúpať vo vzduchu pod holým nebom, ale čas kúpania sa skracuje, ak je teplota vzduchu nižšia ako +18°C a rýchlosť vetra vyššia ako 5 m/s.
Nevyhnutnou podmienkou ich účinnosti je zabezpečenie dostatočnej fyzickej aktivity pri vzduchových kúpeľoch. Najväčšiu zdravotnú hodnotu majú hry vonku s cyklickými telesnými cvičeniami (beh, skákanie, pochodovanie). Je neprijateľné robiť vzduchové kúpele v ľahu na zemi, dokonca aj v teplom počasí (pri teplote vzduchu +22 ° C), pretože zem má výrazný účinok na odvod tepla.
Deti vo veku 4-6 rokov môžu využiť vzduchové kúpele v chladnejších podmienkach, počnúc teplotou vzduchu +18+17°C s postupným znižovaním až na +13+12°C. Za predpokladu, že ochladzovanie je deťmi dobre znášané, trvanie prvého kúpeľa je 5 minút, potom sa zvyšuje na 8-10 minút alebo viac. Telo sa postupne oslobodzuje od oblečenia, počnúc rukami a nohami. U detí je potrebné neustále pestovať pokojný postoj k týmto procedúram a podnecovať vznik pozitívnych emocionálnych vnemov.
Naboso v interiéri na tréningovej dráhe
Prispôsobené podmienkam Štátnej vzdelávacej inštitúcie
Účel: prevencia plochých nôh, tonizujúci účinok aktívne body chodidlá, otužovanie.
Vybavenie: koberec, rebrovaná doska, gumené rohože s ryhovaným zvlnením, hrubé lano, Kuznecovov aplikátor atď.
metodiky
Naboso treba začať chodiť v interiéri v teplej miestnosti, prvé dni len na koberci jednu minútu, potom pridávať po jednom posilňovni a tak postupne zvyšovať čas na 3 minúty.
Prispôsobené podmienkam predškolského veku
Vybavenie: vedro s teplou vodou, vedro s studená voda, naberačka alebo kanva, drevený rošt, toaletné mydlo, špongia, uterák.
Podmienky: Počiatočná teplota vody 35 C. Teplota sa denne znižuje o 1 C na konečnú teplotu 20-18 C. Dĺžka procedúry je 20-30 sekúnd.
Keď je dieťa choré alebo má vynechané procedúry dlhšie ako 4-5 dní, počiatočná teplota opäť stúpa na 35 °C a potom postupne klesá na 20-18 °C.
Metodika: Deti sedia na lavičke s nohami na tyčiach vo vani. Špinavé nohy sa umyjú teplou vodou so špongiou a mydlom a potom sa opláchnu studenou vodou. Na zalievanie použite naberačku alebo zálievku. Celý povrch predkolenia a chodidiel sa namočí.Nádoba s vodou sa udržiava vo vzdialenosti 4-5 centimetrov od nôh. Na každé nalievanie sa spotrebuje 5 litrov vody. Po každom oblievaní sa nohy dieťaťa dôkladne osušia mäkkým uterákom a potom sa šúchajú do mierneho začervenania hladením v smere od prstov ku kolenám.
Poznámka: Postup otužovania za nepriaznivých teplotných podmienok (studená podlaha v miestnostiach, podchladenie nožičiek dieťaťa) - nôžky dieťaťa sa akýmkoľvek spôsobom zahrejú, aby sa zohriali na dotyk, až potom sa oblievajú studenou vodou.
"Riga" metóda kalenia
Metóda je už dlho široko používaná v predškolských zariadeniach a má niekoľko možností. Použiteľné od 1,5 roka.
Na tento spôsob kalenia sa používajú tri pásy hrubej tkaniny (vretina, vrece atď.) široké 0,4 m a dlhé 1,5 m. Jedna z nich sa navlhčí v 10% roztoku kuchynskej soli (1 kg soli na vedro vody ) pri izbovej teplote.. Druhý je rovnaký t v čistej vode. Tretia trať zostáva suchá. Cesty sú na podlahe položené v nasledujúcom poradí: „slaná“ cesta, cesta navlhčená obyčajnou vodou a suchá.
Deti sa prehadzujú jeden po druhom po všetkých cestách. Prechod je možné zopakovať 2-3 krát a kombinovať s chôdzou po rebrovanej doske alebo po „Ceste zdravia“.
"Cesta zdravia"
„Health Track“ je pásik ľahko umývateľnej látky, na ktorom sú našité malé predmety: gombíky, korálky, pletené povrazy, šnúry a iné objemné predmety, ktoré sú pre dieťa bezpečné. Takéto dráhy sa používajú na prevenciu plochých nôh a aktívne dráždia receptory umiestnené na chodidle dieťaťa.
Rozsiahle umývanie
Táto metóda sa používa u detí vo veku 4 rokov a starších.
Utieranie sa vykonáva rukavicou namočenou vo vode, ktorej tkanina by mala vyhovovať nasledujúcich podmienok: Dobre absorbujte vodu, nebuďte príliš mäkký. Je vhodné, aby boli palčiaky dobre navlhčené, ale voda by z nich nemala kvapkať.
Po vysušení sa telo pretrie suchým uterákom. Trenie je sprevádzané ľahkými masážnymi pohybmi a masáž sa vykonáva vždy od okraja do stredu v nasledujúcom poradí:
na počte „1“ - trieť hrudník krúživým pohybom v smere hodinových ručičiek;
na počte „2“ - utrite si ruky zdola nahor k ramenu;
na počte „3“ - trieť si nohy v smere od chodidla ku kolenu;
na počte „4“ - súčasne si utrite krk oboma rukami v smere od zadnej časti hlavy k brade;
pri počte „5“ - utrite si tvár a uši.
Na konci vlhkého utierania sa telo dieťaťa pretrie suchým uterákom, kým mierne nezčervená.
Na začiatku osvojovania si tohto otužovacieho postupu deťom pomáhajú dospelí (učiteľ, asistent učiteľa, zdravotná sestra). Ďalej deti absolvujú všetky fázy samostatne.
Táto metóda otužovanie sa nesmie vykonávať v dňoch kúpania v bazéne.
Chôdza naboso (naboso)
Technicky najjednoduchší netradičný spôsob otužovania je zároveň dobrým prostriedkom na spevnenie klenby chodidla a väzov. Naboso začíname chodiť, keď teplota zeme alebo podlahy nie je nižšia ako +18. Najprv sa to robí v ponožkách po dobu 4-5 dní, potom úplne naboso po dobu 3-4 minút. Denne zvyšujeme čas procedúry o 1 minútu a predĺžime na 20-25 minút. Zákrok je veľmi fyziologický a dobre znášaný deťmi v akomkoľvek veku. Odporúča sa vykonať sjajuniorská skupina.
Kontrastné vzduchové kúpele v kombinácii s metódou „Riga“.
Procedúra prebieha po zdriemnutí: začína o 15.00, trvá 12 - 13 minút a má charakter behu z „studenej“ miestnosti do „teplej“ s povinným hudobným sprievodom. Táto technika pozostáva z nasledujúcich postupov. Kým deti spia v priestore na spanie, okná sa otvoria a teplota vzduchu sa zvýši na +13 +16 stupňov. Po prebudení sa deti zobudia a robia fyzické cvičenia. Nasleduje beh do skupinovej miestnosti, kde teplota vzduchu dosahuje +21 +24 stupňov.
Činnosti detí v „teplej“ miestnosti sú nasledovné:
Chôdza po podložke nasiaknutej soľný roztok;
Chôdza po ceste namočenej v čistej vode;
Chôdza na suchej podložke;
Prechádzka po „Ceste zdravia“.
Tempo chôdze po chodníkoch je normálne a časom sa môže tempo postupne zvyšovať.
Potom sa deti presunú do „studenej“ miestnosti, kde pod vedením učiteľky vykonávajú pohybové cvičenia, tanečné prvky, hry v prírode.
V teplej miestnosti by sa malo udržiavať cvičenie v miernom tempe, aby sa zabránilo prehriatiu detí.
Počet pohybov z jednej miestnosti do druhej by mal byť aspoň 6-krát, pričom v každej miestnosti zotrvajte 1 - 1,5 minúty. Celá procedúra sa končí behom z „teplej“ miestnosti do „studenej“, kde sa pod vedením učiteľa vykonávajú dychové cvičenia.
Deti, ktoré prekonali akútnu infekciu dýchacích ciest, sa otužujú jeden týždeň v polovičnom stanovenom čase. Soľná podložka je pre tieto deti dočasne kontraindikovaná na 1 týždeň.
Pri kombinácii vzduchového kontrastného otužovania s metódou „Riga“ a „Cestou zdravia“ sa okrem otužujúceho efektu vykonáva aj masáž a kontrastné otužovanie chodidiel soľou, čím sa predchádza plochým nohám a zlému držaniu tela. Vo všeobecnosti je táto technika súčasťou nešpecifickej prevencie respiračných ochorení a je zameraná na zvýšenie odolnosti organizmu voči nepriaznivým vplyvom prostredia.
Hygienická sprcha
V lete môžete na účely otužovania použiť sprchu. Sprcha má silnejší účinok ako napríklad sprchovanie alebo utieranie, pretože tu sa k teplotnému faktoru pripočítava vplyv tlaku prúdu vody. Voda vytekajúca zo sprchy pod tlakom pôsobí masážne. Voda zo sprchy je pri nalievaní alebo trení teplejšia ako voda s rovnakou teplotou.
To zvyšuje tonus svalového systému, zvyšuje efektivitu, dodáva energiu a pomáha zvyšovať energiu.
Teplota vody, ktorá spočiatku nespôsobuje pocit ochladenia (cca +36+37 stupňov) s postupným znižovaním, s pozorným sledovaním reakcie detí. Ale pri tomto postupe dochádza k poklesu teploty pomaly. Čas strávený v sprche je 20-40 sekúnd.
Sprcha slúži aj na udržanie čistoty tela dieťaťa. IN letný čas je to obzvlášť dôležité, pretože exponované časti tela sa ľahko zašpinia. Preto si v prvom rade musíte umyť nohy a ruky mydlom.
Akupresúra "Magické body" (podľa A.A. Umanskaya)
Masáž sa zvyšuje ochranné vlastnosti sliznica nosa, hltana, hrtana, priedušnice, priedušiek a iných ľudských orgánov. Pod vplyvom masáže si telo začne produkovať vlastné lieky, ktoré sú často oveľa účinnejšie a bezpečnejšie ako tabletky.
Techniky akupresúry Dospelí sa veľmi ľahko učia a potom učia deti.
Bod 1. Nachádza sa v strede hrudnej kosti, na úrovni úponu 4. rebra. Súvisí so sliznicou priedušnice, priedušiek a kostnej drene. Masáž tejto oblasti znižuje kašeľ a zlepšuje krvotvorbu.
Bod 2. Nachádza sa v strede jugulárneho zárezu hrudnej kosti. Reguluje imunitné funkcie organizmu. Zvyšuje odolnosť voči infekčným chorobám.
Bod 3. Nachádza sa symetricky na úrovni horného okraja štítnej chrupavky, na prednom okraji svalu. Kontroluje chemické zloženie krvi a zároveň aj sliznicu hrtana.
Bod 4. Nachádza sa symetricky, za uchom, na hranici pokožky hlavy, v strede okcipitálnej dutiny. Zadná časť krku sa musí masírovať zhora nadol. Krčné zóny sú spojené s regulátorom cievnej aktivity v oblasti hlavy, krku a trupu. Fungovanie vestibulárneho aparátu je normalizované.
Bod 5. Nachádza sa medzi 7. krčným a 1. krčným hrudný stavec, kde pri predklone hlavy je cítiť priehlbinu pod najviac vyčnievajúcim stavcom
Bod 6. Nachádza sa symetricky medzi nasolabiálnym záhybom v strede krídla nosa. Zlepšuje prekrvenie slizníc nosa a čeľustnej dutiny. Dýchanie cez nos sa stáva voľným, výtok z nosa zmizne.
Bod 7. Nachádza sa symetricky na vnútornom okraji hrebeň obočia. Zlepšuje sa prekrvenie oblasti očnej buľvy a frontálnych oblastiach mozog
Bod 8. Nachádza sa symetricky vo vybraní pred tragusom ucha. Masáž tejto oblasti ovplyvňuje sluchové orgány a vestibulárny aparát.
Bod 9. Symetrický, medzi 1. a 2. záprstnou kosťou, na konci kožný záhyb počas únosu palec. Ľudské ruky sú spojené so všetkými orgánmi. Pri masáži týchto bodov dochádza k normalizácii mnohých funkcií tela.
Masážna technika
Biologicky aktívne zóny musíte masírovať vankúšikmi palca, ukazováka alebo prostredníka horizontálnymi rotačnými pohybmi v smere a proti smeru hodinových ručičiek po dobu 4-5 sekúnd v každom smere. Masáž by nemala byť hrubá a drsná a nemala by zanechávať modriny. Je lepšie začať s miernym tlakom, postupne zvyšovať intenzitu nárazu.
Zóna 3 (oblasť krku) by sa mala masírovať ľahkými pohybmi prstov zhora nadol. Ak je masírovaná oblasť veľmi bolestivá, vykoná sa ľahká kruhová masáž. Ak dôjde k zmene pokožky v oblasti masírovanej oblasti (hnisanie, odreniny, modriny), masáž sa zruší.
Pred masážou si treba často umývať ruky. Teplé, s dobre ostrihanými nechtami. Nemali by ste masírovať ihneď po jedle. S na preventívne účely Masáž sa odporúča vykonávať 2-3 krát denne, ako aj po kontakte s pacientom s akútnou respiračnou infekciou.
Ako profylaktické masáž biologicky aktívnych zón sa môže vykonávať dlhodobo, najmä na jeseň av zime. Je potrebné mať na pamäti, že iba pravidelná masáž udržuje vysoký odpor tela.
Vetranie priestorov
Pre deti predškolského veku je potrebné vytvoriť optimálny režim vzduchu. V interiéri je hlavnou podmienkou účinnosti otužovania. Izbová teplota:
· Od 1 do 3 rokov - +20C O
· Od 3 do 7 rokov - + +18С O , +20 С O
Miestnosť je potrebné vetrať 4-5 krát denne po dobu 10-15 minút cez priečky: pred rannými cvičeniami, pred hodinami telesnej výchovy a hudby, pred spaním. Počas tejto doby by mali byť deti odvedené do vedľajšej miestnosti. Počas prechádzok sa vykonáva priechodné vetranie, ktoré končí 30-45 minút pred príchodom detí (v chladnom období).
Teplomer v skupine, spálni a umyvárňach by mal byť umiestnený vo výške detí.
Chôdza je spôsob otužovania vzduchom
Deti v škôlke chodia na prechádzky 2x denne.
Aktivity detí počas prechádzok v mrazivých dňoch by sa mali často meniť: patrí medzi ne behanie, lezenie na šmýkačke, preliezanie šachiet, chodenie po šachtách a skákanie do nich. Korčuľovanie na zľadovatených cestách. Do 40-60 minút by mal učiteľ zintenzívniť pohyb detí.
Vyplachovanie úst
Vykonáva sa s prevarenou vodou pri izbovej teplote po každom jedle. Je výborným prostriedkom na prevenciu chorôb zubov a ústnej sliznice.
Deti vo veku 4-5 rokov a staršie možno naučiť kloktať. Každodenné kloktanie ráno po spánku a večer pred spaním čistou prevarenou vodou izbovej teploty je veľmi účinným prostriedkom na prevenciu bolesti hrdla, bujnenia mandlí a nosných mandlí.
Na každé vypláchnutie použite približne 1/2 - 1/3 pohára vody a „bublanie“ vody v hrdle by malo pokračovať tak dlho, ako je to možné, pred nabratím vody do úst sa zhlboka nadýchnite a zahoďte hlavu tak, aby voda vtiekla do hltana, vydýchnite veľmi pomaly a nepretržite ústami. Pre ovládanie je pohodlnejšie povedať „ah-ah-ah-ah!“ hlasom.
Akupresúra "Magické body"
(podľa A.A. Umanskej)
Masáž zvyšuje ochranné vlastnosti sliznice nosa, hltana, hrtana, priedušnice, priedušiek a iných ľudských orgánov. Pod vplyvom masáže si telo začne produkovať vlastné lieky, ktoré sú často oveľa účinnejšie a bezpečnejšie ako tabletky.
Akupresúrne techniky sa veľmi ľahko naučia dospelí a potom ich učia deti.
bod 1. Nachádza sa v strede hrudnej kosti, na úrovni úponu 4. rebra.Súvisí so sliznicou priedušnice, priedušiek a kostnej drene. Masáž tejto oblasti znižuje kašeľ a zlepšuje krvotvorbu.
Bod 2. Nachádza sa v strede jugulárneho zárezu hrudnej kosti.Reguluje imunitné funkcie organizmu. Zvyšuje odolnosť voči infekčným chorobám.
Bod 3. Nachádza sa symetricky na úrovni horného okraja štítnej chrupavky, na prednom okraji svalu.Kontroluje chemické zloženie krvi a zároveň aj sliznicu hrtana.
Bod 4. Nachádza sa symetricky, za uchom, na hranici pokožky hlavy, v strede okcipitálnej dutiny.Zadná časť krku sa musí masírovať zhora nadol. Krčné zóny sú spojené s regulátorom cievnej aktivity v oblasti hlavy, krku a trupu. Fungovanie vestibulárneho aparátu je normalizované.
Bod 5. Nachádza sa medzi 7. krčným a 1. hrudným stavcom, kde pri naklonení hlavy dopredu je cítiť priehlbinu pod najviac vyčnievajúcim stavcom.
Bod 6. Nachádza sa symetricky medzi nasolabiálnym záhybom v strede krídla nosa.Zlepšuje prekrvenie slizníc nosa a čeľustnej dutiny. Dýchanie cez nos sa stáva voľným, výtok z nosa zmizne.
Bod 7. Nachádza sa symetricky na vnútornom okraji hrebeňa obočia.Zlepšuje sa prívod krvi do očnej gule a predných oblastí mozgu.
Bod 8. Nachádza sa symetricky vo vybraní pred tragusom ucha.Masáž tejto oblasti ovplyvňuje sluchové orgány a vestibulárny aparát.
Bod 9. C symetrický, medzi 1. a 2. záprstnou kosťou, na konci kožného záhybu pri abdukcii palca.Ľudské ruky sú spojené so všetkými orgánmi. Pri masáži týchto bodov dochádza k normalizácii mnohých funkcií tela.
Masážna technika
Biologicky aktívne zóny musíte masírovať vankúšikmi palca, ukazováka alebo prostredníka horizontálnymi rotačnými pohybmi v smere a proti smeru hodinových ručičiek po dobu 4-5 sekúnd v každom smere. Masáž by nemala byť hrubá a drsná a nemala by zanechávať modriny. Je lepšie začať s miernym tlakom, postupne zvyšovať intenzitu nárazu.
Zóna 3 (oblasť krku) by sa mala masírovať ľahkými pohybmi prstov zhora nadol. Ak je masírovaná oblasť veľmi bolestivá, vykoná sa ľahká kruhová masáž. Ak dôjde k zmene pokožky v oblasti masírovanej oblasti (hnisanie, odreniny, modriny), masáž sa zruší.
Pred masážou si treba často umývať ruky, v teple a s dobre ostrihanými nechtami. Nemali by ste masírovať ihneď po jedle. Na preventívne účely sa masáž odporúča vykonávať 2-3 krát denne, ako aj po kontakte s pacientom s akútnou respiračnou infekciou.
Ako preventívne opatrenie sa môže masáž biologicky aktívnych zón vykonávať dlhodobo, najmä na jeseň av zime. Je potrebné mať na pamäti, že iba pravidelná masáž udržuje vysoký odpor tela.
1. Rozsiahle umývanie.
Dieťa musí:
- otvorte vodovodný kohútik, namočte si pravú dlaň a presuňte ju od končekov prstov k lakťu ľavej ruky, povedzte „jeden“; urobte to isté s ľavou rukou.
- Navlhčite obe dlane, položte ich na zadnú časť krku a súčasne ich posuňte k brade, povedzte „jedna“.
- Navlhčite si pravú dlaň a urobte krúživý pohyb pozdĺž hornej časti hrudníka, povedzte „jeden“.
- Navlhčite obe dlane a umyte si tvár.
- Opláchnite, vyžmýkajte obe ruky a utrite dosucha.
Poznámka.
Po určitom čase sa trvanie procedúry predĺži, konkrétne: deti si umyjú každú ruku, ako aj krk a hrudník dvakrát, hovoriac „jeden, dva“ atď.
2. Spite bez tričiek.
Koná sa celoročne. V prípade poklesu teploty v dôsledku prerušenia vykurovania alebo nastoleného chladného počasia je potrebné pripraviť teplé ponožky na nohy a druhé prikrývky. Teplota v spálni by samozrejme nemala byť nižšia ako +14 stupňov Celzia.
3. Suché trenie.
Po ranných cvičeniach, hodinách telesnej výchovy alebo počas cvičení po spánku mu učiteľ nasadí na ruku froté palčiak a potrie dieťa. Potom sa rukavica vysype do špeciálnej nádoby a umyje sa.
4. Rižská metóda kalenia
Na gumenej podložke s hrotmi, oblečenej v prikrývke, navlhčenej 10% roztokom kuchynskej soli (1 kg soli na vedro vody), sa dieťa stane bosým a chodí na mieste (5-7 až 16 sekúnd). Potom sa dieťa postaví na suchú podložku a 15 sekúnd na nej dupe. Potom si utrite ruky, krk a tvár vodou z vodovodu.
Počnúc strednou skupinou si deti vypláchnu ústa roztokom jódu a soli (1 polievková lyžica soli a 3-4 kvapky jódu na 1 liter vody). Voda pri izbovej teplote.
5. Prevencia
- Akupresúra pomocou Umanskej metódy
- Súbory cvičení na prevenciu zrakového postihnutia počas cvičenia
- Gymnastika s prvkami hatha jogy
- Komplexy na prevenciu plochých nôh
- Komplexy na prevenciu porúch držania tela + spanie bez tričiek a vankúšov
- Dychové cvičenia
- Zmiernenie psychickej únavy pri cvičení (relaxačné prestávky, telesná výchova, masáž uší)
- Prechádzky + dynamická hodina
- Kalenie:
- Spite bez tričiek
- Chôdza naboso
- Čistenie zubov a vyplachovanie úst
- Rozsiahle umývanie
- Rižská metóda otužovania (našľapovanie na koberček s hrotmi, na vlhkú handričku namočenú vo fyziologickom roztoku + vyplachovanie úst jódovo-fyziologickým roztokom alebo bylinnými nálevmi)
6. Oprava
Cvičenie na korekciu plochých nôh
7. Opatrenia v období zvýšeného výskytu chrípky a akútnych respiračných infekcií
- Cibuľa cesnak
- Vypláchnutie úst cesnakovou infúziou pred prechádzkou (od 1,10 do 1,05)
8. Tvrdnutie nosohltanu cesnakový roztok
Cieľ: prevencia a sanitácia ústnej dutiny pri bolestiach hrdla, zápalové procesyústna dutina
Príprava:
1 strúčik cesnaku na 1 pohár vody.
Cesnak roztlačíme, zalejeme vychladnutým prevarená voda a nechajte 1 hodinu. Roztok použite do 2 hodín po príprave
- Použitie ako liek (známy už od čias Hippokrata), ktorý čistí krv, zabíja patogénne mikróby, ako prostriedok proti akútnym respiračným infekciám, akútnym respiračným vírusovým infekciám.
- Ak potrebujete kloktať, môžete si ho nakvapkať do nosa.
- Aplikujte od 1. októbra do 30. apríla denne po vyučovaní pred prechádzkou.
8. Komplexné zdravotné aktivity podľa vekovej skupiny
Skupiny v ranom veku
- Prijímanie detí do skupiny s povinným vyšetrením, termometriou a zisťovaním sťažností rodičov.
- Ranné cvičenia – 8.10
- Akupresúra hravou formou
- Postupné učenie sa vyplachovať si ústa
- Prechádzka: cez deň 10.00 – 11.10; večer 17:30 – 18:30
- Optimálny režim motora
- Pred prechádzkou opláchnite (užívajte 1 lyžičku perorálne) cesnakovou infúziou
- „Cesnakové“ deti (od októbra do apríla)
- Fytoncidy (cibuľa, cesnak)
- Spite bez tričiek a vankúšov
- Gymnastika v posteli s dychovými cvičeniami po spánku
- Kalenie: chôdza po koberci s hrotmi, po rebrovanej doske, gombíkovom koberci, na podlahe naboso s prvkami na prevenciu plochých nôh
2. juniorská skupina
- Prijímanie detí vonku (pri teplotách nad -15°C)
- Ranné cvičenia v skupine 8.15
- Akupresúra pomocou Umanskej metódy pred alebo po raňajkách
- Vyplachovanie úst po raňajkách, obede, večeri. Postupné učenie sa čistiť si zuby
- Hodiny telesnej výchovy (v ponožkách) + dynamická hodina chôdze 1x týždenne
- "Cesnakové" kinderky
- Fytoncidy (cibuľa, cesnak)
- Vychádzky: cez deň 10.30-11.40; večer 17:45-18:30
- Optimálny režim motora
- Spite bez tričiek a vankúšov
- Dychové cvičenia v posteli
- (od 3. štvrťroka)
- Kalenie: Rižská kaliaca metóda
- Prvky rozsiahleho umývania
Stredná skupina
- Prijímanie detí vonku (pri teplotách do -15°C)
- Telesná výchova počas vyučovania, prevencia zrakového postihnutia
- Pred prechádzkou si vypláchnite ústa cesnakovou infúziou (od októbra do apríla)
- Cesnakové kinderky
- Fytoncidy (cibuľa, cesnak)
- Vychádzky: cez deň 10.15 – 11.50; večer 17:30 – 18:30
- Optimálny režim motora
- Spite bez tričiek a vankúšov
- Kalenie: Rižská metóda
- Cvičenie na prevenciu plochých nôh + individuálna práca na náprave plochých nôh a sploštenia chodidla
- Po popoludňajšom občerstvení vypláchnite ústa bylinnými odvarmi
Starší predškolský vek
- Prijímanie detí vonku (pri teplotách do -15°-18°)
- Ranné cvičenia (od mája do októbra - vonku, od októbra do apríla - v hale podľa rozvrhu)
- Akupresúra podľa Umanskej metódy pred raňajkami s balzamom „Zvezdochka“.
- Po raňajkách si umyte zuby a po obede si vypláchnite ústa
- Hodiny telesnej výchovy v telocvični (v ponožkách) + dynamická hodina chôdze 1x týždenne
- Telesná výchova počas vyučovania, prevencia zrakového postihnutia, masáž uší
- Pred prechádzkou si vypláchnite ústa cesnakovou infúziou (od októbra do apríla)
- Cesnakové kinderky
- Fytoncidy (cibuľa, cesnak)
- Vychádzky: ráno 7.00 – 8.00; deň 10.45 – 12.10; večer 17.45 – 18.30 hod
- Optimálny režim motora
- Spite bez tričiek a vankúšov
- Dychové cvičenia v posteli
- Kalenie: Rižská metóda
- Rozsiahle umývanie, chôdza naboso
- Cvičenie na prevenciu plochých nôh + individuálna práca na náprave plochých nôh a sploštenia chodidla
- Po popoludňajšom občerstvení vypláchnite ústa bylinnými odvarmi
9. Otužovanievzduchové kúpele pre telo
Spôsoby kalenia
1. Deti každý deň kedykoľvek počas roka 15-20 minút. hrať (v rovnakých plavkách) v jednoduché hry ako „ležím na slnku“, „opaľujem sa“.
2. Suché trenie obrúsok alebo špeciálne rukavice na ruky, nohy, ramená a hrudník samotným dieťaťom.
3. Vyzlečené dieťa utrite suchou handričkou, zľahka ho štípnite do pokožky a potľapkajte.
4. Hra „Som masážny terapeut“: Deti vo dvojiciach si navzájom masírujú chrbát, „kreslia“ obrysy železničnej trate a hovoria: „Koľajnice-koľajnice, podvaly-podvaly, vlak-vlak“.
5. Mokré trenie. Dospelí rýchlo utierajú vyzlečené dieťa vlhkým, teplým uterákom, potom mu ponúknu 10 minút. bežať rýchlo (dobehnúť, predbehnúť). Za 10 minút. postup sa opakuje a potom sa dieťa utrie suchým uterákom. V tomto prípade je to opravené emocionálny stav dieťa.
Pri vzduchových kúpeľoch, špeciálne hladiaca masáž. Dá sa to urobiť aj pre dieťa oblečené v ľahkom oblečení. Masáž sa robí veľmi jemne, takmer nebadateľne, s ľahkými dotykmi na tele dieťaťa (ľahké hladenie dieťaťa po chrbte pozdĺž chrbtice dvoma prstami od krku po chvostovú kosť; potom zdola nahor pozdĺž chrbtice od chvostovej kosti po krk hladenie od lopatiek po chrbticu vystretými prstami a pod.) .
10. Kontrastné kúpele pre ruky a nohy
Spôsoby kalenia:
ja . Dieťa je požiadané, aby sa postavilo horúca voda(teplota 36° C) 7-8 sek. Potom to trvá 3-4 sekundy. do kúpeľa so studenou vodou (tepl
S °C). Potom sa procedúra zopakuje, nohy sa utrú dosucha a dieťa alebo učiteľ si želá individuálnu masáž prstov a chodidiel. Masáž chodidiel zahŕňa trenie, štípanie a potľapkanie s prianím: "Buď zdravý, silný, silný."
Postupne teplota studená voda ide dole.
II. Sneh (v zime) alebo chladená voda v lete sa pridáva do skupiny v malom vedre). Deti si potierajú ruky snehom (vodou), kým necítia silné teplo, po ktorom sú ruky opláchnuté teplou vodou a utreté suchým uterákom.
III. Deti sedia na lavičkách a potierajú si nohy snehom. Prvý týždeň trenie vykonáva učiteľ. Po trení sa chodidlá opláchnu, utrú dosucha a vykoná sa masáž chodidiel.
Dodatočný efekt otužovania je daný pozorovaním detí o tom, ako učiteľka vykonáva otužovacie procedúry v rachote: chôdza v snehu, trenie nôh alebo oblievanie sa studenou vodou.
11. Tvrdnutie nosohltanu.
Vypláchnite si ústa a hrdlo. Hra "Kúzelný nápoj"
Deti sedia na koberci vo fakírskej póze a pred ne sú položené poháre s vodou. Každé dieťa je pozvané, aby si predstavilo, ako sa zmení na dobrého čarodejníka, ktorý môže všetko ovládať. Deti zavrú oči, uvoľnia sa, a keď otvoria oči, povedia „čarovné“ slová: Som dobré, milé dieťa. Všetkým deťom v skupine prajem veľa zdravia. Nech sú všetci láskaví a krásni, milí a šťastní.
Deti robia prechody nad pohárom vody, spontánne pohyby – podľa vlastnej fantázie dieťaťa a dodávajú: „Voda je chutná a príjemná. Nikdy neochoriem. Mám sa dobre". Deti si vypláchnu ústa, vypláchnu celú dutinu vodou. Potom so zvukom „a...a...a“, zdvihnutím hlavy, vypláchnite ústa.
12. Kontrastné tvrdenie
Vzduchové procedúry
Posilňovanie zdravia detí v predškolských zariadeniach je prvoradou úlohou pedagogického a zdravotníckeho personálu. Otužovanie a rozvojové aktivity tvoria základ výchovno-zdravotného procesu, ktorého účelom je znižovať výskyt ochorení u detí.
Na otužovanie by mali byť deti oblečené do dvojvrstvového oblečenia: bavlnená spodná bielizeň (tričko, nohavičky), flanelové šaty alebo košeľa, na nohy papuče a pančušky (ponožky, podkolienky). S otužovaním (postupne) môžete prejsť na jednovrstvové oblečenie.
Najdôležitejším otužujúcim prostriedkom by mali byť prechádzky v trvaní 4-5 hodín denne, vrátane hry vonku so zvýšeným motorový režim, v ktorých prevládajú cyklické cvičenia (beh na zlepšenie zdravia, skoky, loptové hry). Vyjsť na prechádzku sa oplatí za každého počasia, okrem silného vetra či silného dažďa.
Deti do troch rokov by nemali chodiť pri teplotách nižších ako -15°C. Staršie deti môžu chodiť pri teplotách do -20 °C.
Prechádzka by mala byť organizovaná tak, aby bola pre deti zaujímavá.
Ľudové skupinové hry pomáhajú udržiavať aktívny motorický režim.
Deťom by sa nemalo dovoliť, aby si v zime namočili ruky a nohy. Je známe, že ruky a nohy obsahujú veľa termoreceptorov priamo spojených so sliznicou dýchacích ciest, preto pri ochladení dochádza k rýchlemu prejavu reflexný vplyv na sliznici v podobe kašľa, nádchy, kýchania a pod.
Prax ukazuje, že akékoľvek vystavenie vzduchu nízka teplota majú priaznivý otužujúci účinok, tréning vegetatívny cievne reakcie, t.j. zlepšenie fyzickej termoregulácie.
Uľahčujú to aj také rutinné chvíle, ako je prebaľovanie dieťaťa, ranné cvičenia atď.
K netradičným metódam patrí kontrastné vytvrdzovanie vzduchom v pulzujúcom režime. Jeho technika je veľmi jednoduchá a vyžaduje minimálne organizačné a technické náklady. Temperačné cvičenia sa vykonávajú po nočnom alebo dennom spánku a trvajú 12-15 minút, počas ktorých sa deti presúvajú z „studenej“ miestnosti do „teplej“ s povinným hudobným sprievodom.
13. Cvičenie po zdriemnutí sa uskutočňuje nasledovne.
- V priestore na spanie sa ku koncu spánku teplota vzduchu znižuje a udržiava sa v rozmedzí +13 °C.
- O 15. hodine sa deti zobúdzajú zo zvukov hudby a ešte v ľahu v posteli vykonávajú 3-4 fyzické cvičenia po dobu 2-3 minút. Napríklad napodobňujú chôdzu a pri výdychu priťahujú nohy k hrudníku (striedavo pravá ľavá) a narovnať ich, robiť krížové a paralelné pohyby rukami a nohami, kývať nohami ohnutými v kolenách doprava a doľava s opačným pohybom rúk a tiež vykonávať rôzne pohyby v polohe ľahu na bruchu, na boku atď.
- Na povel - tlieskanie rukami alebo udieranie do tamburíny - deti vstanú z postele, rýchlo sa prezlečú a potom vykonávajú cyklické pohyby strednej intenzity (beh, beh na mieste, chôdza) po dobu 1-1,5 minúty.
- Osobitná pozornosť sa venuje výberu dychové cvičenia, lalokové kontrastné efekty Dýchacie cesty vykonáva sa pomocou rytmickej pokojnej litánie alebo hlbokých nútených nádychov a pomalých výdychov.
- Nasleduje útek do „teplej“ miestnosti (herne), v ktorej sa udržiava teplota vzduchu v rozmedzí 21-24°C.
Hodiny, ktoré prebiehajú v teplej miestnosti, sú zamerané na udržanie záujmu detí o otužovacie procedúry a vytváranie pozitívneho emocionálneho naladenia v nich.
Na toto etape sa ponúkajú:
Rôzne outdoorové hry so slovným sprievodom na dodatočný tréning hlasového aparátu;
Vonkajšie hry vrátane úloh na rozvoj predstavivosti;
Učenie a vykonávanie nových, neštandardných fyzických cvičení a tanečných prvkov, ktoré primárne rozvíjajú koordinačné schopnosti;
Rôzne druhy chôdze, pochody, rôzne útvary a zmeny na rozvoj orientácie v priestore.
Je možné využiť miestnosť so športovým vybavením a vybavením na rozvoj a posilňovanie klenby chodidla.
Toto zariadenie je umiestnené tak, aby všetky deti mohli študovať súčasne a presúvať sa z jedného zariadenia do druhého.
Povaha pobytu v „teplej“ miestnosti je vo všeobecnosti iná ako v „studenej“ s voľnejším tempom, aby sa deti pri cvičení neprehrievali.
Počet prebehov z jednej miestnosti do druhej s pobytom v každej izbe 1-1,5 minúty. musí byť najmenej šesť. Procedúra končí rýchlymi behmi z „studenej“ miestnosti do „teplej“ počas hier ako „Airplanes“, „Birds of Migratory“, „Satellites of the Planets“.
Pri tvrdnutí kontrastným vzduchom by sa teplotný kontrast mal zvyšovať len postupne - od minimálne 3-4 °C na začiatku procedúr na 15 °C u detí vo veku 4 rokov a až do 20 °C u detí vo veku 6 rokov (po 2 mesiacoch).
Rytmická veľká hudba sprevádzajúca kontrastné vzduchové kúpele má pozitívny vplyv na emocionálny stav detí.
14. Vodné procedúry
Kontrastné kalenie vodou je účinnejšie ako kalenie vzduchom, čo je spôsobené výrazne vyššou tepelnou kapacitou a tým aj vyššou chladiacou schopnosťou vody v porovnaní so vzduchom. Navrhli sme nasledujúcu metódu vytvrdzovania kontrastnou vodou.
- Otužovanie sa vykonáva v miestnosti s teplotou vzduchu 24-25°C a vodou v bazéne + 27-30°C. Deti vstupujú do bazéna po teplej sprche.
- Po krátkom plávaní a hre vo vode učiteľ-metodológ vykonávajúci otužovaciu procedúru leje na deti vodu z hadice (vo forme dažďa), ktorej teplota je nižšia ako v bazéne. Postup sa opakuje 5-6 krát. Celkový čas Deti zostávajú v bazéne 10-15 minút. Čas zvýšenia teplotného kontrastu na maximum je cca 1,5 mesiaca a závisí od veku detí a frekvencie aktivít v bazéne.
- Ak máte štyri sprchové jednotky, môžete použiť inú metódu kontrastného tvrdenia.
- Po plávaní v bazéne si deti dajú kontrastnú sprchu v dvoch susedných kabínkach, pričom sa striedavo presúvajú z jednej do druhej. Teplota vody v prvej kabíne je +36-38°C, v druhej - +32-33°C (pobyt v každej - 29-30 sekúnd).
- Po 7-10 dňoch sa teplotný rozdiel zvýši na 6-8°C pre deti vo veku 3-4 rokov a na 18-20°C pre deti vo veku 5-6 rokov. vysoká účinnosť vytvrdzovanie sa dá dosiahnuť len tým postupné zvyšovanie teplotný kontrast.
- Procedúra končí intenzívnym trením osuškou.
Pri kalení vodou by ste mali prísne dodržiavať pravidlo: vykonajte najskôr po 30-40 minútach. po jedle.
Účinnosť vytvrdzovania sa zvyšuje, ak sa postupy vykonávajú doma.
Technicky to vyzerá takto.
- Dieťa sa dostane do sprchy (teplota vody - +34-36°C) na 30-35 sekúnd, potom sa polia vodou z vopred pripravenej nádoby, ktorej teplota je o 2°C nižšia ako voda v sprcha.
- Potom sa postup opakuje. Celý proces trvá 4-5 minút.
- Po 1-2 týždňoch sa rozdiel teploty vody zvýši na 4°C a postupne v priebehu 2 mesiacov sa upraví na 15-16°C.
- Procedúra končí trením pokožky dieťaťa froté uterákom.
Postupy kalenia by sa mali vykonávať s každodenným dodržiavaním „hygieny teploty“, ktorá eliminuje prehriatie a poskytuje tonizujúci účinok zmien okolitej teploty.
Jedným z predpokladov akéhokoľvek druhu otužovania by malo byť vytvorenie racionálneho teplotného prostredia vzduchu doma aj v škôlke.
Pre takéto racionálne prostredie nie je vhodná „pohodlná“ teplota, ktorá je často odporúčaná v niektorých príručkách a príručkách (množstvo tepla generovaného organizmami v týchto podmienkach, najmä v stav obmedzenej pohyblivosti, zodpovedá prenosu tepla alebo o koľko ho prevyšuje).
Teplota vzduchu, ktorú treba neustále monitorovať pomocou izbového teplomera, by nemala presiahnuť +20°C. To je zabezpečené vetraním a reguláciou dodávky tepla do radiátorov vykurovacieho systému.
Cez vetranie na teplotu +16°C a nižšiu po dobu 5-6 minút. vykonávané 4-5 krát v neprítomnosti detí. V tomto prípade sa teplota zvyčajne obnoví do 20-30 minút.