Ako vypudiť tekutinu z tela. Ako sa zbaviť opuchov a prebytočnej tekutiny v tele? Vodná diéta

Voda hrá dôležitú úlohu pri chudnutí. Často jeho nadbytok v tele spôsobuje výrazné priberanie a mení siluetu postavy ani zďaleka nie k lepšiemu. Ako odstrániť vodu z tela na chudnutie, aby ste nepoškodili zdravie, ale znížili počet kilogramov a centimetrov? Musíte zistiť, prečo sa voda v tele zadržiava, prehodnotiť stravu a zvoliť vhodnú metódu, ako sa zbaviť vodného balastu z tela.

Príčiny akumulácie vody v tele

Prebytok vody sa často stáva dôsledkom chorôb, ktoré narúšajú fungovanie obličiek, endokrinného systému a metabolizmus vody a lipidov. Medzitým zdravé telo často trpí nahromadenou vodou z iných dôvodov:

Pred spaním vypite veľa tekutín. V noci sa obličky jednoducho nedokážu vyrovnať so záťažou, čo vedie k opuchu a stagnácii vody.
Nedostatok vody (nedostatočné pitie) provokuje telo k vytváraniu vlastných zásob vody.
Zneužívanie diuretických nápojov je podobné účinku nedostatku vlhkosti v tele.
Nízka fyzická aktivita vedie k vaskulárnym patológiám, stagnácii lymfy a akumulácii vody medzi bunkami.
Zneužívanie soli, ktorá viaže molekuly vody a bráni jej prirodzenému odchodu z tela.

Spôsoby, ako odstrániť prebytočnú tekutinu pri chudnutí

Diuretiká sú najjednoduchším a najrýchlejším prostriedkom na odstránenie prebytočnej vody. Lieky sú však určené na liečbu chorôb a zdravému človeku neprospejú, preto by sa diuretiká mali užívať len podľa predpisu lekára. Tí, ktorých telo trpí prebytočnou vodou nie v dôsledku choroby, by sa mali uchýliť k racionálnym a bezpečným metódam odstraňovania tekutín: dni pôstu a diétna výživa, fyzická aktivita a kúpeľové procedúry.

Špeciálna diéta

Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie zmenou stravy? K tomu je potrebné čo najviac obmedziť množstvo soli a je lepšie sa bez nej úplne zaobísť. Z jedálneho lístka by ste mali vylúčiť rýchle občerstvenie, polotovary, konzervy a dodržiavať nasledujúce výživové pravidlá:

piť viac čistej vody;
zvýšiť podiel potravín bohatých na kumarín (zeler, petržlen, škorica atď.);
odmietnuť (alebo čo najviac obmedziť) nápoje s kofeínom a tanínom;
jesť potraviny bohaté na vlákninu.

Na rýchle a intenzívne zbavenie tela prebytočnej vody bola vyvinutá špeciálna diéta. Musíte to dodržiavať presne sedem dní, počas každého z nich urobiť čistiaci klystír, vypiť 500 ml kefíru a jesť určitý súbor potravín:

5 varených zemiakov.
100 gramov bieleho kuracieho mäsa (varené, bez soli), zeleninový šalát s rastlinným olejom.
100 gramov chudého teľacieho (hovädzieho) plus zeleninový šalát.
100 – 150 g rýb (varené, dusené, pošírované) a tri až štyri banány (voliteľné).
Akákoľvek čerstvá zelenina v akejkoľvek kombinácii a množstve.
Kefír (nie viac ako dva litre).
Neperlivá minerálna voda.

Pôstne dni

Krátkodobým obmedzením potravy je možné z tela odstrániť prebytočnú tekutinu. Pôstne dni môžu byť rôzne: založené na pití alebo na mono výžive. Pre efektívne chudnutie je dôležité v tento deň vypiť aspoň liter čistej vody. Vyberte si akýkoľvek spôsob vykládky, ktorý vám vyhovuje, dohodnite si ho aspoň raz týždenne, skúste striedať wellness menu:

Milkweed. Považuje sa za jeden z najúčinnejších prostriedkov na odstránenie nahromadenej vody z tela. Uvarte zelený čaj a pite ho s mliekom bez ďalších prísad. V deň pôstu by ste nemali konzumovať nič iné ako mliečny čaj (nepočítajúc vodu!).
Kefírový deň. Jeden a pol litra nízkotučného kefíru denne vám pomôže výrazne schudnúť, zmierniť opuchy a iné prejavy prebytočnej vody v tele.
Vyloženie na tekvicovú šťavu pomôže zbaviť sa nahromadenej vody v tele a vyživí vás vitamínmi. Jedinou podmienkou je, že šťava musí byť prírodná, najlepšie čerstvo vylisovaná.
Ovsené vločky dobre odvádzajú prebytočnú vodu, očisťujú telo od toxínov, zlepšujú trávenie. Na pôstny deň si musíte uvariť kašu z ovsených alebo celých ovsených zŕn. Miska musí byť varená vo vode, nepridávajte do nej soľ. Kašu je dovolené osladiť hrozienkami a malým množstvom medu. Môžete ho jesť koľko chcete.
Ďalšou možnosťou vyloženia ovsených vločiek je „krásny šalát“. Do pollitrovej nádoby nasypte tri polievkové lyžice ovsa, pridajte hrozienka, štvrtinu nakrájaného jablka a trochu drvených orechov alebo semienok. Všetko naplňte kefírom a nechajte cez noc. Toto je vaše jedlo na celý pôstny deň.

Fyzické cvičenie

Účinným spôsobom, ako odstrániť nahromadenú vodu z tela, budú intenzívne aktivity spôsobujúce potenie: rýchla chôdza, beh, skákanie cez švihadlo, bicyklovanie, tréning na strojoch, fitness. Účinným spôsobom, ako urýchliť metabolizmus, zmierniť opuchy a odstrániť prebytočnú vodu z tela, sú jednoduché gymnastické cvičenia, ktoré sa dajú ľahko vykonávať doma:

Ľahnite si na chrbát.
Zdvihnite nohy a ruky nahor (kolmo na telo).
Začnite triasť končatinami, najprv nimi len potriasť.
Postupne zrýchľujte tempo a zvyšujte intenzitu trasenia.

Horúci kúpeľ alebo sauna

Mokrá alebo suchá para pomáha intenzívne odstraňovať nahromadenú vodu z tela. Túto osvedčenú metódu aktívne využívajú športovci pred súťažami, ak potrebujú rýchlo schudnúť. Jediná vec, ktorú musíte zvážiť pri použití tohto lieku, sú kontraindikácie kúpeľných procedúr:

zástava srdca;
cukrovka;
vysoký krvný tlak;
tehotenstvo;
tuberkulóza (reziduálne účinky – vrátane!).

Ako odstrániť prebytočnú vodu z tela na chudnutie šetrnejším spôsobom? Aby ste to dosiahli, urobte si kúpele s roztokom sódy a soli. Niekoľko hodín pred procedúrou sa snažte nejesť ani piť. Naplňte kúpeľ teplou vodou (38-39 stupňov), pridajte niekoľko lyžíc jedlej sódy a soli. Ležte v liečivom roztoku asi 20 minút, pri kúpeli vypite šálku zeleného čaju. Po zákroku si oblečte teplé domáce oblečenie (pyžamo, župan), ľahnite si na 30-40 minút do postele pod teplú prikrývku. Dajte si osviežujúcu sprchu a zdržte sa pitia a jedenia asi hodinu.

Aké lieky odstraňujú vodu z tela?

Lieky, ktoré odstraňujú vodu z tela, sa nazývajú diuretiká. Sú klasifikované v závislosti od špecifickej oblasti obličiek, na ktorú liek pôsobí:

tiazid;
slučka;
draslík šetriaci;
antagonisty aldosterónu.

Prvá skupina liekov sa považuje za najúčinnejšiu na odstránenie prebytočnej soli a vody z tela, ale užívanie liekov prudko a výrazne znižuje krvný tlak. Populárne tablety tejto skupiny:

"Indapamid" alebo "Arifon";
"Klopamid";
"Benztiazid";
"Dichlórtiazid" alebo "Hypotiazid".

Slučkové diuretiká regulujú proces filtrácie v obličkách a zlepšujú odstraňovanie tekutín a solí z tela. Nevýhodou tejto skupiny liekov sú závažné vedľajšie účinky, preto sa predpisujú len v kritických prípadoch. Slučkové diuretiká zahŕňajú:

"bumetanid";
"kyselina etakrynová";
"Furosemid".

Užívanie draslík šetriacich diuretík sa kombinuje s inými silnými diuretikami. Predpisujú sa na zabránenie vyplavovaniu draslíka a vápnika a na zvýšenie diuretického účinku. Skupina liekov šetriacich draslík zahŕňa:

"triamterén";
"Amilorid";
"Spironolaktón".

Zadržiavanie vody v tele je spôsobené pôsobením hormónu aldosterónu. Ak dôjde k jeho neutralizácii, soľ a voda sa začnú intenzívne vylučovať močom, no obsah draslíka v tele neklesá. Dobre známym antagonistom aldosterónu je "Veroshpiron" (tablety a kapsuly). Liečivo má účinok na odstránenie nahromadenej vody z tela na druhý až piaty deň liečby.

Potraviny, ktoré odstraňujú tekutinu

Správne zostavená strava pomôže znížiť prebytočnú vodu v tele aj bez užívania liekov. Aby ste dosiahli tento efekt, musíte do svojho denného menu zaradiť sezónnu zeleninu a ovocie, bylinky a niektoré koreniny. Vodu z tela úspešne odvádzajú napríklad škorica a zázvor, zeler a petržlen. Produkty ako:

vodný melón;
kapusta;
repa;
sušené slivky;
hrozienka;
uhorky;
sušené marhule;
baklažán;
kôpor;
špargľa;
chren;
zemiak;
ovsené vločky;
zelený čaj;
kefír;
zeleninové šťavy.

Účinné ľudové prostriedky a bylinky

Diuretické nápoje sa používali dávno pred vytvorením syntetických diuretík. Použite ľudové recepty na lektvary, ktoré zbavia telo prebytočnej vody:

Lyžičku liečivého avranu uvarte v 250 ml vody. Nechajte dve hodiny, pite 3x denne po jedle.
Dve polievkové lyžice rozdrvených brezových listov zalejte 200 ml vriacej vody. Užívajte 3-4 krát denne.
Diuretická zmes na odstránenie tekutiny: šťava z kalina, jarabina (1 polievková lyžica), citrón (0,5 polievkovej lyžice), 100 g medu. Pite čajovú lyžičku trikrát denne.
Uvarte tri čajové lyžičky suchej medvedice v pohári vody. Pred jedlom vypite lyžicu.
Infúzia vody z brusníc - tri poháre denne.
Pite 10 ml kôprovej vody trikrát denne (lyžica semien na 200 ml vriacej vody).

Video: ako vypudiť vodu z tela doma

Tekutina sa hromadí v tkanivách, spôsobuje opuchy a vedie k priberaniu. Preto vám dnes povieme, ako odstrániť vodu z tela. Tieto manipulácie sú určené na chudnutie, s problémom sa môžete rýchlo vyrovnať doma.

Ako odstrániť vodu z tela - zistite dôvody

Pozrime sa na základné príčiny zadržiavania vlhkosti:

hormonálna nerovnováha;
nedostatočná denná spotreba vody;
závislosti (závislosť od alkoholu a tabaku);
nesprávne zložená strava, konzumácia slaných a údených potravín;
nedostatok fyzickej aktivity;
pasívny životný štýl;
problémy s obličkami;
mať dieťa;
ťažkosti s fungovaním štítnej žľazy, srdcového svalu a cievneho systému;
alergická reakcia na niečo.

Všetky vyššie uvedené dôvody sú hlavné, ale zoznam nie je úplný. Všetko závisí od vášho zdravotného stavu, preto je dôležité navštíviť lekára, aby určil diagnózu.

Spôsoby, ako odstrániť vodu z tela na chudnutie

Ďalej vám povieme, ako odstrániť prebytočnú tekutinu z tela. Ak chcete schudnúť, vyberte možnosť, ktorá sa vám páči (alebo niekoľko), starostlivo postupujte podľa pokynov.

Metóda číslo 1. Správna výživa

1. Za hlavnú príčinu zadržiavania tekutín sa považuje nesprávne zostavená strava. Keďže nie vždy je možné odstrániť vodu z tela, prvým krokom k chudnutiu je rýchla úprava jedálneho lístka doma.

2. Musíte prejsť na dusené jedlá v rúre, pomalom sporáku alebo hrnci. Všetko dusené alebo varené je povolené.

3. Je prísne zakázané konzumovať potraviny, ktoré môžu spôsobiť spomalenie metabolizmu a zadržiavanie vody v tkanivách. Táto kategória zahŕňa rýchle občerstvenie, údené jedlá, domáce uhorky, konzervy, klobásy a iné „nechutnosti“.

4. Prirodzene, rýchle sacharidy, vyprážané a mastné jedlá sú zakázané. Ostrým koreninám je lepšie sa vyhnúť, pretože vyvolávajú smäd.

5. Zostavte si jedálny lístok tak, aby väčšinu z neho zaberali bielkoviny, vitamíny skupiny B a minerály (najmä horčík a draslík). Doplňte si jedálny lístok vlákninou, tá je dôležitá pri chudnutí.

6. Ťažko vypudíte vodu, ak telo nevyčistíte od solí ťažkých kovov a toxínov iného charakteru. Preto spolu s normalizáciou stravy odporúčame piť Polysorb (25 alebo 50 g téglika). Proces chudnutia pôjde oveľa rýchlejšie.

7. Pred odstránením prebytočnej vody z tela si preštudujte zoznam produktov potrebných na chudnutie. Dusená zelenina, nízkotučné kyslé mlieko, kaša s vodou alebo kefírom, bylinky, vajcia, sezónne/mrazené bobule a ovocie, ako aj chudé mäso a ryby vám pomôžu rýchlo vypudiť tekutinu z domu.

Metóda číslo 2. Individuálny pitný režim

1. Ďalším dôvodom zadržiavania tekutín je zle nastavený pitný režim. Nech to znie akokoľvek paradoxne, treba veľa piť. Za každý 1 kg. vaša telesná hmotnosť je 30 ml. voda. V súlade s tým s hmotnosťou 80 kg. Denný objem spotrebovanej tekutiny je 2,4 litra. Táto suma sa môže v lete zvýšiť.

2. Ostatné nápoje sa do uvedeného objemu nezapočítavajú, ale len dopĺňajú. Preto si nemyslite, že ak potrebujete vypiť 2,4 litra denne, tak to zahŕňa všetko. Nie, to platí len pre čistenú vodu, možno stolovú.

3. Voda sa konzumuje 45 minút pred jedlom alebo 2 hodiny po jedle. Počas jedenia nemôžete veľa piť, môžete si dať dúšok, nie viac. Taktiež 1-2 hodiny pred prípravou na spánok nepite vodu.

4. Z jedálneho lístka sú vylúčené všetky sladké sýtené nápoje, balené džúsy a alkohol (prísne!). Môžete piť vodu (najlepšie neperlivú), ale aj bylinkové čaje a domáce čerstvo vylisované šťavy.

5. Ďalej vám povieme, ako odstrániť vodu z tela pomocou špeciálnych liečivých odvarov. Na chudnutie môžete použiť čaj s brusnicovými listami, avranom, medvedicou a kôprom. Všetky vyššie uvedené poplatky pomáhajú rýchlo vytlačiť kvapalinu doma. Môžete prísť do lekárne a požiadať o akékoľvek diuretikum.

6. Ak sa nezobudíte bez kávy, môžete si po rannom jedle vypiť šálku aromatického nápoja. Obsahuje kofeín, ktorý je známy svojimi diuretickými vlastnosťami. Ale po vypití kávy určite vypite 1-2 poháre vody.

Metóda číslo 4. Fyzická aktivita

1. Keďže existujú rôzne spôsoby, ako odstrániť vodu z tela, pri chudnutí by ste mali zvážiť všetky. V dôsledku toho dôjde k zníženiu hmotnosti pomerne rýchlo. Musíte robiť fyzické cvičenia doma.

2. Cvičiť treba systematicky, najmä ak máte sedavé zamestnanie. Skúste si robiť prestávky na rôzne cvičenia. Ako alternatíva sú ponúkané aktívne prechádzky. Dajte tomu štvrť hodiny.

3. Aby ste sa zbavili neustáleho opuchu, nebude chýbať wellness kurz regeneračnej masáže. Takéto postupy dokonale zlepšujú krvný obeh. Navyše zbavíte svoje telo stresu.

4. Po cvičení sa odporúča urobiť kontrastnú sprchu. Teplotné zmeny majú pozitívny vplyv na posilnenie imunitného systému a zlepšenie mikrocirkulácie krvi v celom tele. Vďaka tomu sa z tkanív odstráni prebytočná tekutina.

Metóda č.5. Vodné procedúry

1. Skôr ako vypudíte vodu z tela, mali by ste vedieť, že kombinácia fyzickej aktivity a návštevy fínskej sauny či parného kúpeľa priaznivo ovplyvní vaše zdravie. Na chudnutie sú takéto postupy veľmi užitočné.

2. Ak nie je možné pravidelne navštevovať parnú miestnosť, ako alternatívu si môžete urobiť kúpele so soľou alebo sódou. Vďaka vodným procedúram sa zbavíte opuchov a nervového napätia. Tkanivá sú očistené od toxických zlúčenín.

3. Pri chudnutí je dôležité vedieť odoberať vodu z tela. Najlepší výsledok sa dosiahne po 10 procedúrach. Tentoraz sa nebudete môcť rýchlo zbaviť vlhkosti. Doma by ste sa mali kúpať každý druhý deň.

4. Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, po kúpeli sa musíte na pol hodiny zabaliť do teplej prikrývky alebo prikrývky. Potom sa odporúča osprchovať sa pri izbovej teplote. 2 hodiny pred alebo po kúpeli by ste nemali jesť.

Recept 1. Kúpeľ so sódou a soľou

jedlá sóda - 350 gr.
morská soľ - 550 g.

Uvedené množstvo prísad sa pridá do 200-litrového kúpeľa. Teplota vody by nemala presiahnuť 39 stupňov. Pridajte soľ a sódu a dôkladne premiešajte. Vodné procedúry by ste si mali užívať maximálne tretinu hodiny.

Recept 2. Anticelulitídny kúpeľ

sóda - 500 gr.
morská soľ - 950 g.
oranžový éter - 10-12 kvapiek

Množstvo prísad je vypočítané pre kúpeľ s objemom 200 litrov. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 39 stupňov. Anticelulitídny kúpeľ je povolený maximálne 15 minút.

Metóda číslo 6. Lieky

Stojí za to vedieť, ako odstrániť vodu z tela pomocou liekov. Táto metóda je veľmi účinná pri chudnutí. Proces prebieha rýchlo. Lieky by sa mali používať doma len na zadržiavanie vody v závažných prípadoch.

1. "Furosemid". Daný liek sa považuje za jeden z najúčinnejších diuretík. Výrobok sa používa iba v prípade núdze. Furosemid má veľa vedľajších účinkov, preto sa vopred poraďte so svojím lekárom.

2. "Diakarb". Liek sa považuje za jemný a neúčinný. Nepochybnou výhodou je absencia vedľajších účinkov. Zloženie neodplavuje dôležité enzýmy z tela.

3. "Veroshpiron". Analógy lieku sú amilorid a triamteren. Lieky majú výrazný diuretický účinok. Lieky sú prakticky bezpečné a neprispievajú k vyplavovaniu draslíka a iných prvkov z tela.

Prevencia a preventívne opatrenia

1. Obnovenie vodnej rovnováhy nie je nič výnimočné, je to úplne normálny proces. Kontraindikácií je málo. Soľné kúpele so sódou sa neodporúčajú počas laktácie, tehotenstva alebo pri ochoreniach srdca, obličiek a dýchacích ciest.

2. Povedali sme vám, ako odstrániť vodu z tela, ale musíte si dávať pozor na metódy chudnutia. Aby ste sa rýchlo rozlúčili s kilami navyše doma, mali by ste dlhodobo užívať diuretiká alebo ísť na prísnu diétu.

3. Problémom je, že niektoré z prezentovaných metód vedú k dehydratácii organizmu. Tkanivá začínajú trpieť vážnym nedostatkom minerálnych solí. Metabolizmus výrazne klesá. Aby ste tomu zabránili, musíte dodržiavať jednoduché pravidlá.

4. Upravte si stravu a pravidelne ju dopĺňajte zdravými potravinami. Spoľahnite sa na svoje zdravie a ročné obdobie. Zvážte počet spálených kalórií. Príjem soli by sa mal výrazne znížiť.

5. Nezabúdajte na pravidelný pohyb. Aby sa telo cítilo pohodlne, stačí vykonávať systematické gymnastické cvičenia. Pite tiež množstvo vody, ktoré denne potrebujete.

6. Aby telo netrpelo stresom a chronickou únavou, je dôležité vedieť si oddýchnuť. Návšteva zdravotných salónov nebude zbytočná. Urobte si liečivé kúpele a urobte si telové zábaly. Choďte na masáž.

Pred odstránením vody z tela by ste sa mali uistiť, že nemáte žiadne kontraindikácie. Ak chcete schudnúť, musíte dodržiavať diéty. Ak chcete rýchlo dosiahnuť pozitívne výsledky doma, užívajte diuretiká. Pred začatím takéhoto kurzu prediskutujte všetky podrobnosti so svojím lekárom.

Aj voľným okom si môžete všimnúť známky zadržiavania vody v tele. Nadmerné opuchy tváre, opuchy na tele, rozdiely vo vzhľade ráno a večer naznačujú, že tekutina v tele nie je správne distribuovaná. Niekedy sa človek snaží schudnúť diétou a cvičením, no váha sa nemení. V tomto prípade telo priberá kilogramy kvôli vode.

Ako sa zbaviť prebytočnej vody

Ak nechcete používať lieky, mali by ste sa obrátiť na šetrnejšie metódy, ako sa zbaviť tekutiny. Najprv musíte určiť dôvody zadržiavania vody v tele. Môže ísť napríklad o vedľajší účinok užívania liekov alebo obyčajnú dehydratáciu v dôsledku fyzickej aktivity. A možno aj potravinové závislosti - nadmerná láska k uhorkám, konzervám, koreninám.

Určite navštívte odborníka na výživu, ktorý vám pomôže pochopiť príčiny procesov v tele, ktoré vás trápia. Pomôže určiť, čo ovplyvňuje opuch: buď jednoduchý nadbytok soli, alebo nejaký druh choroby.

Spôsoby, ako odstrániť zadržiavanie vody v tele

Môžete použiť tie najjednoduchšie, ktoré nespôsobia škodu.

Najprv sa pokúste prehodnotiť svoj jedálniček. V období aktívnej práce na probléme sa snažte konzumovať čo najmenej soli, ktorá zadržiava vodu v tele. Okrem toho sa voda môže hromadiť v dôsledku konzumácie cukru, alkoholu a konzervačných látok. Mali by ste si vybrať jednoduché, zdravé jedlo - to prinesie ďalšie výhody pre telo.

Do jedla sa oplatí pridávať prírodné diuretiká, teda látky na urýchlenie diuretických procesov. Najznámejšie z nich sú melón a zeler, paprika, kôpor a žihľava, zelený čaj, cvikla a uhorka. Je užitočné zaviesť do stravy látky, ktoré urýchľujú metabolizmus - mrkvu, paradajky, ružičkový kel.

Zadržiavanie vody v tele môže byť spôsobené rôznymi príčinami. Stojí za zmienku, že ženy čelia tomuto problému oveľa častejšie ako muži.

Druhá (po ovulácii) polovica mesačného cyklu, hormonálne zmeny v dôsledku užívania antikoncepcie, nedostatočná funkcia obličiek, nadmerný príjem soli a dokonca aj príliš málo tekutín vstupujúcich do tela každý deň môžu viesť k nežiaducim následkom. Tieto dôvody sú hlavné, ale nie jediné možné.

Ak chcete zistiť, čo presne spôsobilo problém, mali by ste sa poradiť s lekárom a možno kriticky zhodnotiť svoj životný štýl.

Známky zadržiavania vody v tele sú najčastejšie viditeľné voľným okom. Stojí za to venovať pozornosť nadmernému opuchu, opuchu (aj miernemu) tváre a celého tela, rozdielu vo vzhľade ráno a večer. Ak sa vám ráno zdá vaša tvár „nafúknutá“ a večer to zmizne, máte čo do činenia s tekutinou „prechádzajúcou“ telom. Existuje tiež možnosť zadržiavania tekutín v tele, ak sa snažíte schudnúť pomocou diét a cvičenia, ale vaša hmotnosť zostáva rovnaká, hoci by mala klesať. V tomto prípade telo získava chýbajúce kilogramy z vody.

Ako sa teda zbaviť prebytočnej vody v tele? Jedna z možností je dosť radikálna: ísť do lekárne a kúpiť si vhodné lieky. Pomáhajú obličkám (ktoré sú zodpovedné za cirkuláciu tekutín) vyrovnať sa s ich prácou a súčasne spúšťajú diuretické procesy. Ale nemali by ste používať pilulky príliš často, pretože to môže spôsobiť banálnu závislosť: vaše telo zabudne, ako sa zbaviť tekutiny samo.

Ak chcete použiť prírodnejšiu a šetrnejšiu metódu, v prvom rade sa snažte zistiť dôvody vzniku prebytočnej vody. Tento jav je napríklad vedľajším účinkom väčšiny hormonálnych antikoncepčných prostriedkov. Alebo ste možno chronicky dehydrovaný. V dnešnej dobe málokto vypije potrebné množstvo vody za deň. Minimálny príjem tekutín je podľa lekárov jeden a pol litra pre ženy a dva pre mužov. Táto norma však nie je vhodná pre ľudí trpiacich ochorením obličiek. Mali by oddelene prediskutovať množstvo tekutín, ktoré vypijú za deň so svojím lekárom.

Ďalšou častou možnosťou je dehydratácia v dôsledku intenzívnej fyzickej aktivity alebo návštevy sauny. Takáto dehydratácia je lokálna, to znamená, že trvá niekoľko hodín po vyššie uvedených úkonoch a spôsobí, že sa telo dostane do stresového režimu a hromadí vodu už pri prvom príchode. Alebo možno len preťažujete slané jedlá, konzervačné látky a rôzne koreniny?

Keď zistíte príčinu, ak je to možné, odstráňte ju tak, ako vám to váš životný štýl dovoľuje. Ale v každom prípade, bez ohľadu na to, či sa to dá opraviť alebo nie, mali by ste:

1. Prehodnoťte svoj jedálniček. Soľ zadržiava vodu v tele, preto sa v období aktívnej úľavy od problému snažte jedlo vôbec neprisolovať. Pamätajte tiež, že veľa potravín obsahuje soľ na začiatok. Okrem zadržiavania vody pomáha hlavná zložka soli – sodík – odstraňovať z tela draslík, ktorý je pre naše srdce nevyhnutný.

Voda sa v tele môže hromadiť aj v dôsledku konzumácie akýchkoľvek alkoholických nápojov, cukru (v akejkoľvek forme) a konzervačných látok, ktoré sú väčšinou bohaté na sodík. Záver: Jedlo sa musí stať zdravším. To prinesie hmatateľné výhody pre celé telo.

2. Pridajte do jedla prírodné diuretiká. Diuretikum je látka, ktorá urýchľuje močopudné procesy v tele, vrátane zvýšeného potenia. Najznámejšie prírodné diuretiká sú melón, zeler, červená, žltá a zelená paprika, zelený čaj, žihľava, kôpor, pohánková kaša, uhorka, cvikla. Stojí za to venovať pozornosť potravinám, ktoré urýchľujú metabolizmus a zavádzanie toxínov: mrkva, ružičkový kel, paradajky. Vynikajúci účinok majú sušené jablkové šupky zavarené vriacou vodou.

Jedným slovom naložte si zeleninu. Neobsahujú soľ a pomáhajú odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, čiastočne vďaka vláknine, ktorá ho čistí od toxínov.

3. Začnite užívať niektorý z kvalitných vitamínových komplexov.Ďalším možným dôvodom zadržiavania tekutín v tele je nedostatok vitamínov a aminokyselín, ktoré tak potrebujeme. Keď našim bunkám dôjdu živiny, môže ich nahradiť viac ako nevyhnutné množstvo vody. Nezabudnite venovať pozornosť draslíku a vitamínom B (ich nedostatok vyvoláva najmä hromadenie vody v tkanivách).

Okrem toho sa v procese zbavovania sa prebytočnej tekutiny telo „prepláchne“, čo znamená, že okrem toxínov môžu byť odstránené aj užitočné látky. Preto je užívanie vitamínov v tomto období povinné pre tých, ktorí nechcú mať problémy so zdravím a vzhľadom.

4. Pite viac vody. Pamätajte, že vodu je najlepšie nenahrádzať inými nápojmi, ako je čaj, kompót, káva alebo limonáda. Voda je akýmsi ekvivalentom všetkých látok v tele: pridaním cukru do nápoja zadržíte aj tekutinu. Napríklad limonády váš smäd vôbec neuhasia, pretože obsahujú viac cukru ako tekutiny, ktorú si „odnesie“. Skúste prejsť na čistú vodu a zelený čaj.

Časom si vaše telo zvykne a ako „pravý“ nápoj začne uznávať len vodu a potom sa vám bude ľahšie zriekať iných nápojov. Pamätajte: váš moč by mal byť vždy čistý, pretože je to znak dostatočného príjmu tekutín.

5. Navštívte svojho lekára. Príčinou vášho problému môže byť nielen neškodná soľ v tele, ale aj vážne ochorenia ako potravinové alergie, hypotyreóza (znížená funkcia štítnej žľazy), hormonálna nerovnováha, zlá funkcia pečene, obličiek či srdca, dokonca aj cukrovka. Ak chcete vylúčiť extrémy, navštívte špecialistu a urobte potrebné testy.

Nakoniec treba poznamenať, že emocionálny stav tiež vážne ovplyvňuje zadržiavanie tekutín. Prispievajú k tomu depresie, napätie a stres. Užívajte si preto život, častejšie relaxujte a neprechovávajte v sebe negatívne emócie.

Čo robiť, ak vás čaká dôležitá udalosť a potrebujete schudnúť ešte len jeden kilogram? Odpoveď je jednoduchá – odstráňte prebytočnú tekutinu z tela. Mierne opuchy, vačky pod očami často nezaznamenáme – to všetko je však znakom prebytočnej tekutiny. Ako sa ho zbaviť a prečo sa vo všeobecnosti hromadí - dozviete sa z tohto článku.

Nadbytočná voda v tele: príčiny

Pre tento jav existuje vedecký termín – hyperhydratácia. Nadbytočná tekutina v tele môže byť ešte nebezpečnejšia ako jej nedostatok. Pri normálnom fungovaní tela a konzumácii zdravej vody a potravín sa tekutina jednoducho nezadržiava. Ak k tomu dôjde, vaše zdravie je vážne ohrozené.

Príčiny nadmernej hydratácie:

Nie zdravé stravovanie. Nedostatok vitamínov a nízka hladina bielkovín v krvi vedie k oneskorenému vylučovaniu tekutín.
Nadmerná konzumácia soli, sladidiel alebo korenín môže spôsobiť problémy s močovým systémom. To však neznamená, že sa musíte okamžite úplne vzdať svojho obvyklého jedla. Všetko je dobré, ale s mierou.
Užívanie liekov, ktoré majú tendenciu zadržiavať tekutiny. Takéto lieky sú predpísané na liečbu hypertenzie, cukrovky alebo zápalových procesov.
Prísna alebo mono diéta. Náhly úbytok hmotnosti telo vníma ako stres a preto začne hromadiť energiu všetkými spôsobmi.
Hormonálna nerovnováha, začiatok menštruácie.
. V niektorých prípadoch tehotenstva sa to považuje za normálne, dieťa a placenta to potrebujú.
Dehydratácia. Telo jednoducho začne ukladať tekutinu pre budúce použitie.
Zneužívanie alkoholu. Akýkoľvek alkohol je diuretikum. Po užití niečoho „veselého“ si telo opäť uloží vodu, ktorú potrebuje pre život.
Užívanie diuretík je telom vnímané ako hrozba.
Zástava srdca.
Nedostatok fyzickej aktivity.
Choroby pečene.
Hypertenzia.
Zápal.
Metabolická porucha.
Flebeuryzma.
Nesprávny režim spánku.

Ako odstrániť vodu z tela

Pozývame vás, aby ste sa oboznámili so zoznamom opatrení, ktoré pomôžu predchádzať a zmierniť mierne formy opuchu:

správna výživa, nasýtenie tela všetkými potrebnými vitamínmi a minerálmi;
odmietnutie;
aktivita, hoci len kardio cvičenia, ktoré pomôžu rozprúdiť krv;
primeraná konzumácia umelých zvýrazňovačov chuti - soľ, cukor a korenie;
spotreba najmenej 1,5 litra čistej vody počas dňa, väčšina tekutiny sa odporúča vypiť pred 18:00;
kontrastná sprcha zlepšuje krvný obeh;
návšteva sauny má rovnaký účinok ako sprcha, len je tiež príjemná;
pohodlné oblečenie a obuv, stláčanie žíl neprispieva k celkovému zdraviu;
masáž, aspoň jednoduché hladenie končatín;
Vyhnite sa stresu a naučte sa ho zvládať.

Aby ste si udržali zdravie, konzumujte čo najmenej nasledujúcich potravín:

Majonéza.
Klobásy kúpené v obchode.
Instantné jedlá - rezance, zemiaková kaša v pohároch.
Čipsy a krekry.
Soda.
Pivo.
Grilované kurčatá.
Mastné dezerty.
Konzervy z obchodu.

Čo odvádza vodu z tela

Ak je opuch obťažujúci, okamžite kontaktujte svojho lekára. Predpíše liek, ktorý rýchlo odstráni vodu. Vedecký názov takýchto liekov je diuretiká.

Je extrémne zriedkavé, že sa tekutina zadržiava v tele kvôli drobným zdravotným problémom, ktoré samy odznejú. Preto je v prvom rade potrebné diagnostikovať a odstrániť hlavnú príčinu – ochorenie vedúce k nadmernej hydratácii.

Medzi najčastejšie predpisované diuretiká lekármi patria:

furosemid. Silný a rýchlo pôsobiaci prostriedok. Neužívajte ho pred spaním – budete si musieť vybrať medzi spánkom a mokrou posteľou. Vylučuje sa z tela do 4-5 hodín. Predpísané, keď je potrebné urýchlene odstrániť tekutinu.
indapamid. Miernejší liek, ale jeho trvanie účinku je oveľa dlhšie ako u Furasemidu. Je zakázané používať ho tehotné a dojčiace ženy, pretože ľahko preniká do placenty a dovnútra.
Močovina je analógom furasemidu. V zásade sú všetky ostatné diuretiká analógmi vyššie uvedených.

Použitie akéhokoľvek diuretického lieku musí byť dohodnuté s odborníkom. Pred tým je dobré absolvovať vyšetrenie, aby nedošlo k nenapraviteľnému poškodeniu zdravia. Všetky diuretiká postupne odplavujú z tela prospešné látky ako vápnik či horčík. Nepoužívajte ich nadmerne.

Bežnú očistu tela môžete vykonávať svojpomocne pomocou bylinkových čajov, zeleniny a ovocia.

Produkty, ktoré odstraňujú vodu z tela

Pamätajte, že maximálny čistiaci účinok možno dosiahnuť len kombináciou metód. Napríklad každodenné cvičenie, návšteva kúpeľov alebo sauny raz týždenne a správna výživa môžu vrátiť telo do normálu za mesiac.

Výrobky s výrazným diuretickým účinkom:

Ovsené vločky sú považované za jedno z najsilnejších prírodných diuretík. Zároveň dokonale čistí črevá od toxínov. Pozor, pri dlhodobom užívaní sa môže vápnik z tela vyplaviť.
Vodný melón, jeho diuretická vlastnosť nepotrebuje popis. Výborne pôsobí na piesok a malé obličkové kamene. Bohaté na vitamíny a minerály.
, dobre odstraňuje toxíny z tela.
Kefír. Čistí všetky vylučovacie systémy tela.
Listy medvedice. Sušené listy uvarte v pohári vriacej vody. Vezmite lyžicu pred jedlom, 3 krát denne. Predáva sa v lekárni, pre pohodlie je balený v jednorazových vreckách.

Okrem týchto produktov existujú aj potraviny, ktoré majú menej silné diuretické vlastnosti. Vhodné na jemné a postupné odstránenie prebytočnej vody.

jablká;
tekvica;
jahody;
zelenina - petržlen, žihľava, šťavel;
repa;
kapusta;
cuketa;
baklažán;
marhuľa;
mäta;
čerešňa;
Šípka;
praslička roľná;
čučoriedka.

Byliny majú výraznejšie vlastnosti ako zelenina či ovocie. Je užitočné dať telu jeden deň v týždni deload. Sadnite si na ovsené vločky alebo kefír. Táto metóda pomôže nielen odstrániť prebytočnú vodu a toxíny, ale aj stratiť nejakú nadváhu.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok