Dôsledky fajčenia. Metódy boja proti fajčeniu. Koľko škodlivých látok obsahuje cigareta?

Počet fajčiarov presiahol 1,3 miliardy ľudí a naďalej rastie. A to aj napriek tomu, že na fajčenie ročne zomiera takmer 5 miliónov ľudí. Žiadna vojna ani epidémia nemôže spôsobiť ľudstvu také škody ako cigareta. Ľudia však naďalej platia milióny dolárov za niečo, čo ich zabíja.

Nikto si neužije svoju prvú cigaretu. Po fajčení sa objaví nepohodlie: závraty, nevoľnosť, kašeľ. Ale ak sa z nejakého dôvodu človek rozhodne pokračovať vo fajčení, potom si telo zvykne na nikotín a ďalšie zložky tabakového dymu. Fajčenie môže počas prvých mesiacov vyvolať miernu eufóriu, mobilizovať vnútorné zdroje, alebo naopak upokojiť. Postupom času však tieto pocity zmiznú. Nikotín, hoci je v prírode jed (toxín), je súčasťou metabolizmu. Jednoducho povedané, telo si zvykne na to, že táto látka je neustále v krvi. Keď sa jeho koncentrácia zníži, nervový systém signalizuje, že je čas doplniť zásoby. Potom sa objaví túžba vyfajčiť ďalšiu cigaretu. Najčastejšie od prvej cigarety až po formáciu nikotínová závislosť alebo závislosť od tabaku trvá 1 rok.

Ako fajčenie ovplyvňuje ľudský organizmus?

Tabakový dym pozostáva zo 4000 zložiek. Najznámejšie z nich sú nikotín a decht. Ale ostatné zložky nie sú menej nebezpečné: jedy, rádioaktívne látky, ťažké kovy. Nespoliehajte sa na to, že cigaretový filter vás ochráni. Aj tie najmodernejšie z nich zachytávajú len 20 % látok obsiahnutých v dyme.

Ako sa škodlivé látky dostávajú do tela?

Keď potiahnete, teplota na špičke cigarety dosiahne 800 stupňov. Za takýchto podmienok dochádza k suchej destilácii tabaku. To znamená, že vdychovaný vzduch, prechádzajúci cez vrstvu nahriateho tabaku, nesie so sebou prchavé látky a drobné pevné častice. Prúdom vzduchu sa dostávajú do úst, priedušnice, priedušiek a pľúcnych alveol. Vďaka tabakový dym je aerosól malých častíc, rýchlo sa dostanú do najodľahlejších oblastí dýchací systém. Cez stenu alveol, preniknutú krvnými cievami, škodlivé látky ľahko prenikajú do krvi a šíria sa po celom tele. Takže 8 sekúnd po prvom vdýchnutí už mozog pociťuje účinok nikotínu.

Zložky tabakového dymu	Ich účinok na telo	Dôsledky expozície
nikotín – jeden z najsilnejších liekov, toxický alkaloid návykový na rovnakej úrovni ako heroín. Tento jed je prirodzenou obranou rastliny pred zjedením zvieratami.	Ovplyvňuje acetylcholínové receptory, čo má za následok zvýšenie uvoľňovania adrenalínu. Táto látka spôsobuje: zrýchlenie srdcového tepu, zúženie ciev, zrýchlené dýchanie, zvýšený krvný tlak a aktiváciu metabolických procesov. Má stimulačný účinok na nervový systém: zvyšuje sa koncentrácia a výkonnosť, zlepšuje sa krátkodobá pamäť, mizne úzkosť, stimulujú sa centrá rozkoše v mozgu. Ale po 20 minútach začne koncentrácia nikotínu v krvi klesať. To je sprevádzané inhibíciou funkcie mozgu a potlačením myšlienkových procesov. Fajčiarove acetylcholínové receptory si zvyknú na stimuláciu nikotínom. Jeho absencia v krvi spôsobuje nepohodlie.	Prvou reakciou je stimulácia mozgu, zvýšená koncentrácia a rýchlosť reakcie, mierna eufória. Potom vzrušenie ustúpi inhibícii: retardácia myslenia, slabosť kostrové svaly chvejúc sa v rukách. Mozgové bunky fajčiarov odumierajú rýchlejšie ako u iných ľudí. Existuje teória, že nikotín môže spôsobiť schizofréniu. Z kardiovaskulárneho systému: srdcový infarkt, mŕtvica, aneuryzma aorty, arteriálnej hypertenzie, arytmia, ischemickej choroby srdiečka. Tráviaci systém: zlý krvný obeh vedie k gastritíde a peptický vred, tvorba žlčových kameňov. Rakovinové nádory. Nikotín mení štruktúru DNA buniek a spôsobuje rakovinu. Nikotín vedie k rozvoju psychickej a fyzickej závislosti.
Tabakový decht pozostáva z aromatických látok a živice.	Obsahujú látky, ktoré spôsobujú mutácie v bunkách, čo vedie k tvorbe zhubných nádorov. Živice kondenzujú a ukladajú sa na zuboch, sliznici ústnej dutiny, hlasivky, steny priedušiek a v alveolách pľúc. Narúšajú fungovanie ciliárneho epitelu, ktorý je zodpovedný za čistenie priedušiek, a poškodzujú alveolárne vaky. Častice sadzí spôsobujú, že pľúca sú náchylné na infekčné choroby. Živice bránia fungovaniu imunitného systému. Účinne neničí baktérie a zhubné bunky.	Praskliny a žltnutie zubnej skloviny. Chrapot hlasu, kašeľ. Bronchitída a emfyzém. Zvyšuje sa pravdepodobnosť zápalu pľúc a tuberkulózy. Zhubné nádory hrtana, pažeráka, pľúc.
Oxid uhoľnatý (oxid uhoľnatý)- produkt spaľovania tabaku. Tvorí 8 % tabakového dymu a je 200-krát aktívnejší ako kyslík pri absorpcii hemoglobínom.	U fajčiarov sa oxid uhoľnatý spája s krvou, nahrádza kyslík a spôsobuje hladovanie kyslíkom. Nedostatkom kyslíka najviac trpí mozog. Oxid uhoľnatý pôsobí toxicky na nervové bunky a narúša prechod nervových signálov cez ne. Srdce, aby zabezpečilo orgánom kyslík, pracuje tvrdšie. Postupne naberá na objeme a opotrebováva sa.	Zhoršenie pamäti, znížená inteligencia, exacerbácia duševných chorôb, bolesti hlavy, znížená citlivosť. Angina pectoris, arytmia. Infarkt myokardu, srdcová astma. Poškodenie stien koronárnych tepien zásobujúcich srdce vedie k infarktu. Zápal pľúc.
Karcinogény: benzén, kadmium, aminobifenyl, berýlium, arzén, nikel, chróm.	Prenikajú do bunky a poškodzujú genetický materiál obsiahnutý v jadre. V dôsledku toho sa zvyšuje riziko vzniku malígnych buniek, z ktorých vznikajú rakovinové nádory. Prenikajúc cez placentu spôsobujú mutácie plodu.	Rakovina pery, jazyka, hrtana, pažeráka, žalúdka, pľúc. Fyzické a duševné abnormality u dieťaťa.
Kyselina kyanovodíková(kyanovodík) je toxická látka, ktorá narúša vstrebávanie kyslíka v tkanivách.	Zhoršuje prísun kyslíka do tkanív, narúša jeho prenos z hemoglobínu do bunky. Má toxický účinok na nervový systém. Spolu s amoniakom, oxidom dusičitým a formaldehydom narúša fungovanie riasinkového epitelu priedušiek, ktorý je zodpovedný za samočistenie dýchacích ciest. To vedie k hromadeniu tabakového dechtu v pľúcach.	Duševné schopnosti sa zhoršujú. Zvyšuje riziko srdcového infarktu. Emfyzém.
Arzén- smrteľný jed.	Má toxický účinok na obličky, tráviaci a nervový systém. Poškodzuje genetický materiál buniek, spôsobuje mutácie a vývoj zhubných nádorov.	Bolesť brucha, hnačka alebo zápcha. Strata sily a svalová slabosť. Kardiovaskulárne zlyhanie. Depresia centrálneho nervového systému, zhoršenie myslenia a pamäti. Rakovinové nádory.
Rádioaktívne zložky: olovo-210, polónium-210, draslík-40, rádium-226, tórium-228 a cézium-134.	Absorbuje sa do krvi a distribuuje sa po celom tele, stáva sa interný zdroj rádioaktívne žiarenie. Rádioaktívne izotopy prispievajú k bunkovej mutácii a vzniku rakovinových nádorov. V prvom trimestri tehotenstva spôsobujú abnormality vo vývoji plodu.	Vyvolávajú astmu. Toxické účinky na obličky. Môže prispieť k rozvoju toxickej nefropatie. Robí kosti krehké, čo vedie k osteoporóze a zvýšené riziko zlomeniny Potrat. Rakovinové nádory.
Voľné radikály veľmi aktívne molekuly kyslíka, ktorým chýba jeden elektrón.	Keď sú v tele, odoberajú elektrón z molekúl, ktoré tvoria bunky tela, čím ich poškodzujú a spôsobujú oxidačný stres.	Predčasné starnutie kože, iných orgánov a tkanív. Parkinsonova choroba, Alzheimerova choroba. Ochorenia srdca, ateroskleróza, flebitída, trombóza. Chronické choroby pľúca. Rakovinové nádory.
Nitrozamíny vysoko toxické zlúčeniny dusíka, ktoré vznikajú z tabakových alkaloidov.	Zmeniť štruktúru molekuly DNA a viesť k rastu rakovinové bunky.	Zhubné nádory štítna žľaza, pažerák a pľúca.

Hlavným nebezpečenstvom je, že väčšina látok nachádzajúcich sa v tabaku sa z tela nevylúči, ale hromadí sa v ňom. Čím viac cigariet vyfajčíte a čím dlhšia je vaša história fajčenia, tým viac škodlivých zložiek na vás pôsobí. Napríklad, ak fajčíte viac ako 10 rokov, pravdepodobnosť rakoviny pľúc a adenómu sa zvyšuje 5-krát. Preto čím skôr to vzdáte závislosť, tým vyššia je šanca na udržanie zdravia.

Aké sú škody fajčenia?

Zhoršenie stavu pokožky. Tabakový dym obsahuje veľké množstvo voľné radikály. Poškodzujú molekuly, ktoré tvoria bunky kože, čo vedie k predčasné starnutie. Vasospazmus, ktorý sa objaví 30-90 minút po vyfajčení jednej cigarety, narúša výživu pokožky a spomaľuje tvorbu kolagénu o 40%. V dôsledku nedostatku elastických vlákien získava pokožka ochabnutý, vráskavý vzhľad a sivastý odtieň.

Vývoj kazu. Prúdenie horúceho vzduchu s čiastočkami živice poškodzuje zubnú sklovinu. Zožltne a pokryje sa mikrotrhlinami. Postupne sa trhliny zväčšujú a prenikajú do nich baktérie a kyseliny, ktoré ničia hlbšie vrstvy zuba a spôsobujú kaz. To vedie k tomu, že u 45 % fajčiarov nad 65 rokov chýbajú zuby. U nefajčiarov je toto číslo 2-krát nižšie.

Zápalové ochorenia dýchacieho systému. Tabakový dym, nasýtený žieravinami, dráždi sliznicu úst, hrtana, priedušnice a priedušiek, čo spôsobuje jej atrofiu. Chudne a horšie si plní svoje povinnosti ochranné funkcie. Vilózny epitel, ktorý má odstraňovať cudzie častice a mikroorganizmy, nezvláda svoju úlohu. Pľúca sa upchávajú, čím sa vytvárajú priaznivé podmienky pre množenie baktérií. Preto fajčiari často trpia bronchitídou a zápalom pľúc. Preto 90 % ľudí, ktorí fajčili viac ako 7 rokov, trpí „fajčiarskou bronchitídou“.

Chronický pľúcny emfyzém. Tabakový decht sa ukladá v malých prieduškách a alveolách pľúc. Táto látka vedie k deštrukcii buniek. Malé bronchioly skolabujú a pri výdychu sa prudko zvýši tlak v pľúcach. Steny alveol sa stenčujú a zrútia, čo vedie k tvorbe dutín. Pľúcne tkanivo prestáva byť elastický a naťahuje sa, čo vedie k zväčšeniu objemu hrudník. Výmena plynov v pľúcach je narušená. Nedostatočne obohacujú krv kyslíkom a telo trpí kyslíkovým hladom. Podľa štatistík je 9 z 10 ľudí s emfyzémom fajčiarov. Choroba sa vyvíja v priebehu 10-15 rokov, ak fajčíte krabičku cigariet denne.

Peptický vred žalúdka a dvanástnika. Fajčenie znižuje tvorbu slín, ktoré čiastočne neutralizujú účinok kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku. Tabakový dym spôsobuje vylučovanie tráviacich štiav v žalúdku a tenké črevo, aj keď tam nie je žiadne jedlo. Účinné látky korodujú sliznicu tráviacich orgánov, čo vedie k vzniku erózií. Tieto drobné poranenia sa nehoja, ale v dôsledku zhoršenia prekrvenia a zníženia imunity sa zmenia na vredy. Preto sa žalúdočné vredy vyskytujú u fajčiarov 2-krát častejšie ako u ich rovesníkov.

Otrava nervového systému. Nikotín je jed, ktorý má toxický účinok na nervový systém. Tento toxín ovplyvňuje nervový systém: mozog a bunky stredných nervových ganglií, ktoré riadia prácu vnútorné orgány. Nikotín narúša priechodnosť nervové impulzy z mozgu do orgánov a svalov. To vedie k zníženiu všetkých typov citlivosti. Fajčiari nevnímajú chuť a vôňu tak zreteľne, majú narušený hmat a často majú zimomriavky. Porušenie nervovej regulácie vedie k poruchám trávenia: zápche a bolestivým črevným kŕčom.

Mŕtvica. U fajčiarov sa riziko ischemickej cievnej mozgovej príhody (spojené so zlým obehom) zvyšuje dvakrát. Je to dôsledok prudkého zúženia ciev v mozgu alebo zablokovania jednej z nich krvnou zrazeninou. Slabosť ciev a krátkodobé zvýšenie krvného tlaku pri fajčení spôsobujú prasknutie cievy, sprevádzané krvácaním do mozgu – hemoragickou mŕtvicou. Vyskytuje sa 4-krát častejšie u ľudí, ktorí fajčia, ako u ich rovesníkov.

Rakovinové nádory. Karcinogénne zložky tabakového dymu prenikajú do krvi a šíria sa po tele. Poškodzujú DNA buniek. Takéto bunky so zmenenými genetický materiál stať základom rakovinového nádoru. Potlačenie imunitného systému vedie k tomu, že telo produkuje nedostatočné zabíjačské bunky. Ich úlohou je rozpoznať a zničiť zmutované bunky. U fajčiarov je tento mechanizmus ochrany pred rakovinou narušený a často sa stávajú obeťami onkologické ochorenia. Takže 90% prípadov rakoviny pľúc je spôsobených fajčením. Rakovina často postihuje aj iné orgány: pery, hrtan, pažerák, žalúdok, pečeň, obličky, prostatu, konečník, pankreas a štítnu žľazu.

Osteoporóza. Tabakové toxíny stimulujú produkciu dvoch bielkovín, ktoré sú zodpovedné za vyplavovanie vápnika z kostí. Tieto látky aktivujú bunky osteoklastov, ktoré sú zodpovedné za ničenie starých kostného tkaniva. Preto sa u fajčiarov kosti ničia rýchlejšie, ako sa obnovujú.

Cievna dysfunkcia. Pod vplyvom produktov spaľovania tabaku sa steny krvných ciev stávajú hustými, nedostatočne elastickými, krehkými a pokrytými prasklinami. V krvi sa zvyšuje obsah cholesterolu, ktorý sa ukladá na stenách vo forme aterosklerotické plaky. Zužujú lúmen cievy. Zvyšuje sa pravdepodobnosť vzniku krvnej zrazeniny a zápalu žilovej steny okolo nej. Prasknutie krvnej zrazeniny môže spôsobiť náhlu smrť. Zúženie koronárnych ciev, ktoré zásobujú srdce, spôsobuje rozvoj ischemickej choroby srdca a srdcového infarktu.

Vyhladzujúca endarteritída. U fajčiarov je prietok krvi v končatinách znížený o 35 – 40 %. Dôvodom je chronický vazospazmus a ukladanie aterosklerotických plátov na stenách krvných ciev. Okrem toho narušenie vedenia nervových impulzov vedie k zníženiu citlivosti. Choroba začína s únava, prerušovaná klaudikácia. Neskôr, bez prísunu krvi a inervácie, tkanivá odumierajú a začína gangréna.

Pomalé hojenie rán. Zlý krvný obeh a znížený metabolizmus vedú k tomu, že kožné bunky sa nedelia dostatočne aktívne. V dôsledku toho dochádza k hojeniu rán pomalšie. Zistilo sa, že fajčiari majú o 50 % väčšiu šírku jazvy vytvorenej v mieste chirurgických stehov.

Rozmazané videnie a slzenie spôsobené dráždivými účinkami tabakového dymu a atrofiou zrakového nervu. O precitlivenosťĽudia, ktorí fajčia, môžu pociťovať opuch očných viečok. Vazokonstrikcia očná buľva narúša funkcie sietnice, vedie k smrti jej buniek, čo negatívne ovplyvňuje zrakovú ostrosť.

Sexuálne problémy. Predčasná ejakulácia, znížená potencia, zhoršenie kvality spermií – tieto problémy sú spojené so zhoršeným prekrvením pohlavných orgánov. V dôsledku vazokonstrikcie a poškodenia tepien je narušený prietok krvi do penisu, čo znižuje kvalitu erekcie. Spermie fajčiarov nie sú dostatočne pohyblivé a sú menej schopné oplodnenia, keďže boli vystavené nikotínu a iným látkam. Ak dôjde k splynutiu vajíčka a spermie poškodenej nikotínom, potom je menej pravdepodobné, že sa plod prichytí k stene maternice.

Menštruačné nepravidelnosti. Dlhá, silná, bolestivá, nepravidelná menštruácia a skorá menopauza sa pozorujú o 50 % častejšie u fajčiarok ako u nefajčiarok. fajčiace ženy. Práca ženských pohlavných orgánov úzko súvisí s fungovaním nervového systému a krvných ciev, ktoré trpia vplyvom nikotínu.

Komplikácie tehotenstva. Fajčenie zvyšuje riziko vzniku mimomaternicového tehotenstva 2,5-krát, riziko potratu o 25 % a riziko odlúčenia placenty o 50 %. Riziko predčasne narodeného dieťaťa sa zdvojnásobuje. Priebeh tehotenstva závisí od fungovania ciev maternice a placenty. Fajčenie spôsobuje ich zúženie a dieťa nedostáva dostatok kyslíka a živín. Okrem toho, poruchy nervovej regulácie vedú ku kontrakcii maternice a vypudeniu plodu z nej.

Vrodené malformácie u plodu. Kraniofaciálne anomálie (rázštep podnebia a pery), srdcové chyby, inguinálna hernia, strabizmus - riziko vzniku týchto patológií sa zvyšuje o 25-50%. Ak mozog dieťaťa trpí nedostatkom kyslíka, potom je vysoká pravdepodobnosť, že dieťa bude mať duševné poruchy a oneskorenia. duševný vývoj. 40 % detí, ktorých matky počas tehotenstva fajčili, má zvýšený sklon k záchvatom.

Časté prechladnutia a infekcie: tuberkulóza, plesňová pneumónia, chrípka, čierny kašeľ. Fajčenie vedie k zníženiu počtu buniek, ktoré chránia pľúca – pľúcnych lymfocytov. Okrem toho v krvi fajčiarov nie je dostatok imunoglobulínov – protilátok, ktoré rozpoznávajú a napádajú vírusy a baktérie.

Aké sú sociálne a psychologické dôvody fajčenia?

Obraz brutálneho muža či femme fatale je vďaka filmom neodmysliteľne spojený s fajčením. Počas dospievania a dospievania sa mladí ľudia snažia pôsobiť rovnakým dojmom. Snažia sa zvýšiť svoje sociálne postavenie pomocou tohto „atribútu dospelosti“. Okrem toho mladých nepresvedčili ani údaje o dlhodobých zdravotných následkoch. Armádu fajčiarov preto dopĺňajú najmä ľudia do 21 rokov.

Sociológovia vykonali výskum s cieľom identifikovať sociálne a psychologické dôvody fajčenie. Mladých ľudí sa pýtali: Prečo ste začali fajčiť? Názory boli rozdelené približne takto.

zvedavosť 40 %. V mysliach väčšiny nefajčiarov sa pravidelne objavuje myšlienka: „Aký druh potešenia má fajčiar, aké pocity má?“
Túžba vstúpiť do spoločnosti - 20%.Človeka poháňa strach, že sa stane vyvrheľom vo fajčiarskej spoločnosti. Týka sa to oboch skupín dorastencov aj dospelých, ktorí nastúpili do nového tímu. Zdá sa, že kritické problémy sa riešia vo fajčiarskej miestnosti. A kto nefajčí, zostáva mimo verejného života.
Tlak rovesníkov – 8 %. Vrstovníci, ktorí fajčia, ich často povzbudzujú, aby to „skúsili“ a zosmiešňujú tých, ktorí nefajčia.
Úľava od stresu - 6%.Život tínedžerov je plný stresu, vnútorných konfliktov a hádok s ostatnými. Ich nervový systém ešte nie je stabilný a mladí ľudia sa uchyľujú k fajčeniu, aby sa uvoľnili.

Psychológovia, ktorí študujú závislosť od nikotínu, identifikujú množstvo ďalších sociálno-psychologických dôvodov.

Sebapotvrdenie v očiach rovesníkov, túžba stať sa chladnejším.
Túžba byť dospelým. Dokážte svoju „zrelosť“ sebe aj ostatným.
Extra zábava. Začnú fajčiť v pohodlnej situácii: na dovolenke s priateľmi, pomocou alkoholické nápoje.
Nemám nič spoločné so sebou. Fajčenie pomáha tráviť čas a nahrádza počítačové hry.
Urobte dojem a splňte očakávania. Na vytvorenie imidžu tvrdého chlapa musia mladí ľudia fajčiť.
Podľa Freuda je fajčenie dôsledkom „ústnej fixácie“. Až do roka sú všetky príjemné chvíle spojené so saním. Ak ho z nejakého dôvodu pripravíte o dieťa, zostane na celý život psychická trauma a dochádza k orálnej fixácii. Dospelý, ktorý zažil takúto situáciu, naďalej cmúľa pero, hryzie si nechty alebo fajčí.
Potešenie z procesu, hranie s cigaretou, možnosť zakúpiť si krásne doplnky: popolníky, zapaľovače, vypúšťanie dymu v krúžkoch.
Zvýšená koncentrácia a výkon. Prvých 15-20 minút po vyfajčení cigarety mozog pracuje produktívnejšie. Niektorí používajú tento efekt na zlepšenie výkonu.
Podmienený reflex. Pre niekoho môže byť prestávka v práci, pitie alkoholu alebo pitie kávy spojené s fajčením. Po cigarete človek siaha až v týchto situáciách.
Strach z priberania. Fajčenie aktivuje metabolizmus. Takže ľudia, ktorí sa snažia resetovať nadváhu za každú cenu sa uchyľujú k fajčeniu.
Nedostatok povedomia o nebezpečenstvách fajčenia. Väčšina mladých žien teda nevie, aké nebezpečné je fajčenie pre ich budúceho potomka.
Dedičnosť. Existuje teória, že ak matka počas tehotenstva fajčila, potom jej dieťa, keď dospeje, bude náchylné na fajčenie, pretože neustále pociťuje nedostatok nikotínu.

Zákon o zákaze fajčenia

23.02.2013 bol prijatý federálny zákon N 15-FZ "O ochrane zdravia občanov pred účinkami tabakového dymu v životnom prostredí a následkami konzumácie tabaku." Je povolaný:

chrániť nefajčiarov pred účinkami pasívneho fajčenia;
chrániť mladých ľudí pred pokušením pridať sa k fajčiarom;
pomôcť tým, ktorí už fajčia, zbaviť sa zlozvyku.

Tento zákon úspešne plní svoje poslanie. Spotreba cigariet už klesla o 8 %. Odborníci tvrdia, že dokument zachráni ročne 200-tisíc životov. A toto, vidíte, je významná postava.

Aké metódy sa používajú na boj proti fajčeniu podľa zákona?

Zákaz fajčenia v na verejných miestach , ktorý nadobudol účinnosť 1. júna 2014. Fajčenie je zakázané na pracoviskách, v priestoroch, kde sa poskytuje výučba, liečba a rôzne služby. Zákaz sa vzťahuje na vlaky, nástupištia, stanice, letiská, reštaurácie, kluby, pláže, detské ihriská, schodiská bytových domov a obchodné miesta. Fajčenie cigariet je povolené len v špeciálne vyhradených priestoroch alebo miestnostiach vybavených ventiláciou. Takéto obmedzenia síce vyvolali u fajčiarskej časti obyvateľstva búrku nevôle, no aj tak pomohli výrazne znížiť počet vyfajčených cigariet.
Rastúce ceny cigariet. Boli stanovené minimálne ceny cigariet a spotrebné dane tabakové výrobky. Vláda sa domnieva, že štandardné balenie cigariet by malo stáť najmenej 55 rubľov, aby sa dopyt po nich výrazne znížil.
Označenie na krabičke cigariet. Každé balenie musí obsahovať pravdivé informácie o obsahu nikotínu a iné škodlivé látky, ako aj jeden z varovných signálov o nebezpečenstve fajčenia. Sú umiestnené na prednej strane a zaberajú 50% plochy. Nápis na zadnej strane obalu musí zaberať aspoň 30%.
Informačný boj proti fajčeniu. Výchova by sa mala uskutočňovať v rodine, v škole a v práci, ako aj v médiách. Cieľom je naučiť ľudí starať sa o svoje zdravie a zabezpečiť sa komplexné informácie o nebezpečenstvách fajčenia.
Zákaz reklamy na tabakové výrobky. Reklamy a propagácie zamerané na propagáciu fajčenia alebo akejkoľvek značky tabakových výrobkov sú zakázané. Vo filmoch a programoch pre deti je zakázané fajčiť. Ale v programoch pre dospelé publikum by fajčiarske scény mali byť sprevádzané titulkami s antireklamou.
Lekárska pomoc zameraná na boj so závislosťou od nikotínu. Lekári sú povinní diagnostikovať u fajčiarov psychologické a fyzická závislosť od nikotínu. Povinnosťou zdravotníka je vysvetliť človeku, akým rizikám sa vystavuje a pomôcť mu zlozvyku zbaviť.
Obmedzenie obchodu s tabakovými výrobkami a zákaz nezákonného obchodu. Tabakové výrobky sa teraz môžu predávať iba v obchodoch alebo obchodných pavilónoch. Je zakázané vystavovať krabičky cigariet. Namiesto toho by mal existovať abecedný zoznam s cenami, no bez loga produktov či iných reklamných prvkov. Sto metrov od nich je zakázané predávať cigarety vzdelávacie inštitúcie. Obchodovanie je zakázané na železničných staniciach, v podnikoch služieb, v priestoroch úradov a organizácií pracujúcich s mládežou.
Ochrana detí pred užívaním tabaku. Predaj cigariet mladistvým je zakázaný. Preto má predávajúci právo požadovať pas, aby sa uistil, že sa nedopúšťa trestného činu.

Porušenie tohto zákona sa trestá rôzne druhy zodpovednosť. Napríklad na fajčenie v na nesprávnom mieste budete musieť zaplatiť pokutu až 50 tisíc rubľov. Ale ak ti bolo ublížené na zdraví nedodržaním zákona, tak je možné od vinníka požadovať náhradu škody.

Ako prestať fajčiť?

E-Sigs

Elektronická cigareta– high-tech zariadenie, ktoré simuluje proces fajčenia. Jeho hlavné časti:

svetelný indikátor – imituje oheň cigarety;
batéria, ktorá napája cigaretu;
parný generátor - rozprašovacie zariadenie, ktoré vytvára paru;
vymeniteľná náplň, ktorá obsahuje kvapalinu, ktorá určuje chuť pary. Jedna náplň nahradí balíček bežných cigariet.

Keď si potiahnete, vzduch prúdi generátorom pary a vytvára aromatickú paru zloženú z drobných čiastočiek fajčiarskej tekutiny. Jeho výhoda oproti obyčajná cigareta v neprítomnosti produktov spaľovania tabaku: dechty, karcinogény. Navyše, vaše okolie netrpí tabakovým dymom.

Niektorí ľudia považujú elektronické cigarety za pomoc pri odvykaní od fajčenia. Môže pomôcť znížiť fyzickú závislosť od nikotínu. V počiatočných fázach používajte tekuté e-cigarety s vysoký obsah nikotín Po určitom čase sa nahradí inou tekutinou s nižším obsahom nikotínu. Postupne teda prechádzajú na výplň bez nikotínu.

Negatívne stránky elektronické cigarety

Odborníci tvrdia, že tieto zariadenia nie sú o nič menej škodlivé ako tradičné tabakové výrobky. Je možné, že sú oveľa nebezpečnejšie, ako sa očakávalo.

Fakty o nebezpečenstvách elektronických cigariet:

Na vytvorenie tekutín sa používajú syntetické zložky a príchute, ktoré prenikajú hlboko do pľúc. Pravidelné vdychovanie takýchto látok môže viesť k bronchiálna astma a iné nežiaduce následky.

Je dokázané, že para obsahuje glycerín a jeho estery, propylénglykol, produkty spaľovania aróm a látky emitované materiálmi, z ktorých je cigareta vyrobená. Tieto zložky sú zdraviu škodlivé, majú toxický účinok na telo a spôsobujú obličkové patológie.

Fajčenie je zlým príkladom pre deti. Je im jedno, čo ich rodičia fajčia. Preto je vysoké riziko, že deti sa stanú na tomto zlozvyku závislé.

Odborníci WHO navrhujú zakázať používanie elektronických cigariet, kým sa neuskutoční seriózny výskum Klinické štúdie a zákon upravujúci ich výrobu nebude vypracovaný.

V Rusku je od 1. júna 2013 v súlade so zákonom o zákaze fajčenia zakázaný predaj elektronických cigariet. Tieto zariadenia zodpovedajú popisu „napodobeniny tabakových výrobkov“, a preto podliehajú zákazu.

Lieky, ktoré vám pomôžu prestať fajčiť

Názov lieku	Mechanizmus akcie	Schéma príjmu
*Lieky podobné nikotínu na liečbu pretrvávajúcej fyziologickej závislosti od nikotínu*
Tabex (cytizín)	Droga obsahuje látku rastlinného pôvodu – cytizín. Aktivuje dýchacie centrum, zvyšuje hladinu adrenalínu a nabudí nervový systém. Tabex má účinok podobný nikotínu. To umožňuje zmierniť nepríjemné príznaky po odvykaní od fajčenia, zlepšiť koncentráciu a zlepšiť výkon bez cigariet. Cytizín sa viaže na rovnaké receptory ako nikotín. Preto, ak fajčíte počas užívania lieku, nikotín zostáva v krvi v neviazanom stave a spôsobuje nepríjemné pocity: nevoľnosť, závraty. To vedie k tomu, že chcete úplne prestať fajčiť.	Prvé tri dni užívajte 1 tabletu 6-krát denne, každé 2 hodiny počas dňa. V noci si dajú prestávku. Čím menej v tomto období fajčíte, tým cítim sa lepšie. 4-12 dní liečby - 5 tabliet denne. Jeden každé 2,5 hodiny. 13-16 dní – 4 tablety s prestávkou 3 hodiny. 17-20-3 tablety denne. Jeden v intervale 5 hodín. Dni 21-25, 1-2 tablety denne. Ak nie je možné znížiť túžbu po fajčení, liečba sa preruší a po 2-3 mesiacoch sa zopakuje.
Lobelin	Lobelín je rastlinný alkaloid získaný z listov indického tabaku. Má rovnaké stimulačné vlastnosti ako nikotín, ale bez škodlivé vlastnosti. Lobelín sa viaže na receptory citlivé na nikotín a oslabuje sa abstinenčný syndróm, ktorý nastáva po odvykaní od cigariet. Znižuje podráždenosť, bolesti hlavy a zlepšuje výkonnosť.	Užívajte 10-15 kvapiek alebo 1 tabletu 4-5 krát denne. Priebeh liečby je 7-10 dní, v niektorých prípadoch sa môže predĺžiť na 3 týždne. O dlhodobá liečba liek sa používa 2-3 krát denne.
Gamibazin (anabazín)	Látka rastlinného pôvodu svojimi vlastnosťami podobná nikotínu. Stimuluje dýchacie a vazomotorické centrá v mozgu. Aktívna zložka, anabazín, sa nachádza v bezlistej tráve. Spája sa s receptormi citlivými na nikotín. Preto, aby nedošlo k otrave, je potrebné počas liečby prestať fajčiť.	Tabletky. Dni 1-5 – 8 tabliet denne. Rozpustite pod jazykom. Dni 6-12 – 6 tabliet denne. Následne sa každé 3 dni dávka zníži o jednu tabletu. Celková dĺžka liečby je 25 dní. Žuvačka. Tento formulár môžete použiť, ak sa rozhodnete okamžite prestať fajčiť alebo znížiť počet vyfajčených cigariet. Prvých 5 dní liečby 1 gumička 4x denne. Musí sa žuť a umiestniť za líce. Keď horkosť a pocit brnenia pominú, žuvačku trochu požuvajte a znova si ju položte za líce. Nikotín sa teda bude uvoľňovať v malých častiach. Každé 3-4 dni sa dávka zníži o 1 žuvačku. Priebeh liečby je 12 dní. Film. Film je prilepený na ďasno alebo vnútorný povrch líc. Počas prvých 3-5 dní používajte 4-8 filmov denne. Od 5. do 8. dňa 3x denne. Potom sa dávka znižuje každé 4 dni. Priebeh liečby je 15 dní.
Nikotínová náplasť Nicorette Analógy: nikotínové náplasti Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	Náplasť pozostáva z priesvitu syntetický materiál a obsahuje nikotín. Jeho použitie vám umožňuje zbaviť sa abstinenčného syndrómu. Odstraňuje poruchy spánku, zvýšenú chuť do jedla, podráždenosť, zníženú pozornosť. Aby sme sa zbavili závislosti, je potrebné postupne znižovať dávku nikotínu. Na tento účel sú dostupné 3 druhy náplastí s vysokým, stredným a nízkym obsahom nikotínu.	Pre ľudí s vysokou závislosťou od nikotínu (až 2 škatuľky cigariet denne) sa odporúča nasledujúci režim: Nicorette 25 mg – 8 týždňov. Nicorette 15 mg – 2 týždne. Nicorette 10 mg – 2 týždne. Tým, ktorí fajčili 1 balenie denne, sa odporúča začať liečbu ihneď od kroku 2. Liečebný režim pre náplasti od iných výrobcov je podobný. Náplasť sa aplikuje na čistú suchú pokožku ráno a odstráni sa večer. Aby sa nikotín vstrebal hladko, na pokožke by nemali byť husté chĺpky.
*Drogy bez nikotínu sa používajú u ľudí s menej ako 5-ročnými skúsenosťami s fajčením*
Champix	Účinná látka blokuje receptory, vďaka čomu sú necitlivé na nikotín. Výsledkom je, že človeka prestane fajčiť. S intoxikáciou tela sú spojené nepríjemné pocity.	1. – 3. deň: 1 tableta v dávke 0,5 mg. 4-7 dní: 2 tablety po 0,5 mg. Od 8. dňa musíte prestať fajčiť. Od tohto momentu užívajte 2 tablety (1 mg každá) počas 11 týždňov.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Antidepresívum používané v boji proti závislosti na nikotíne. Pôsobí stimulačne na psychiku, urýchľuje uvoľňovanie energie v bunkách, zvyšuje libido, podporuje chudnutie. Zmierňuje tiež úzkosť a depresiu, ktoré môžu sprevádzať odvykanie od fajčenia.	Od 1. do 7. dňa 1 tableta po jedle. Potom užite 2 tablety denne. Dĺžka liečby je 7-9 týždňov.

Pamätajte, že všetky uvedené lieky sú lieky, majú kontraindikácie a môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Preto sa určite poraďte so svojím lekárom, ktorý liek a v akom dávkovaní je pre vás vhodný.

Psychologická pomoc pri odvykaní od fajčenia

90% fajčiarov sa snaží zbaviť závislosti na nikotíne vlastnými silami. Na to stačí urobiť pevné rozhodnutie a vytvoriť si udržateľnú motiváciu.

Zamyslite sa nad tým, ktorý z následkov fajčenia vás najviac desí. Je ich veľa:

Gangréna a amputácia nohy;
Rakovinové nádory;
Rozklad pľúc;
Náhla smrť v dôsledku mŕtvice alebo srdcového infarktu;
Astma a bronchitída u detí, ktoré sa stanú obeťami pasívneho fajčenia.

Na jednu polovicu listu napíšte zoznam nepríjemných následkov, ktoré fajčiara čakajú. Na druhej polovici je zoznam „bonusov“, ktoré získate, keď prestanete fajčiť: krásna pleť, biele zuby, svieži dych, zdravé pľúca… Umiestnite tento kus papiera tak, aby bol vždy viditeľný a udržal vás motivovaný.
Zaobstarajte si prasiatko. Odložte si sumu, ktorú ste každý deň minuli na fajčenie. Z ušetrených peňazí si pravidelne dávajte pekné darčeky.

Nehľadajte na príznaky abstinenčných príznakov. Štúdie ukázali, že pravdepodobnosť vzniku abstinenčného syndrómu nie je taká vysoká. Ak si napriek tomu všimnete, že sa vám zhoršila pamäť a je ťažšie sa sústrediť, vezmite si tinktúru ženšenu alebo eleuterokoka. Tieto prírodné stimulanty, nie horšie ako nikotín, aktivujú nervový systém a metabolické procesy, a navyše pomôžu rýchlo očistiť telo od toxínov.

Kto môže pomôcť v boji proti závislosti na nikotíne?

Pre individuálnu alebo skupinovú psychoterapiu sa môžete obrátiť na protidrogovú ambulanciu alebo na psychológa, ktorý sa špecializuje na odvykanie od závislosti. Štatistiky hovoria, že psychoterapeutická pomoc zvyšuje šance na úspech 1,5-krát.

Získajte pomoc od psychoterapeuta zadarmo možné v štátnej a obecnej zdravotníckych zariadení. Nevyhnutná podmienka je odporúčanie vášho ošetrujúceho lekára z kliniky. Okrem toho bezplatné konzultácie možno získať v rehabilitačných centrách.

Platené konzultácie možno získať od verejných zdravotníckych zariadení bez odporúčania. A tiež v neštátnych psychiatrických a psychoneurologických ústavoch a u súkromného praktizujúceho psychoterapeuta.

Na pomoc ľuďom prestať fajčiť bolo vyvinutých mnoho účinných psychologických techník.

Metodika Vladimíra Ždanova
Táto technika je známa ako „Štyri páchnuce dychy“. Jeho cieľom je vyvolať trvalú averziu voči fajčeniu. Aby ste to urobili, musíte ochutnať tabakový dym a žuť ho.
Keď chcete fajčiť, nevdychujte dym do pľúc, ale držte ho v ústach. Zahoďte hlavu, zatvorte nos a intenzívne žujte dym zatvorené ústa. Po 20 sekundách sa objaví vo vašich ústach hnusná chuť. Pokračujte v žuvaní ďalších 10 sekúnd a potom vytlačte dym do pľúc. Objavia sa nepríjemné pocity a nutkanie na kašeľ - je to spôsobené aktiváciou receptorov, ktoré sú určené na ochranu pred tabakovým dymom. Ak chcete výsledok upevniť, urobte ďalšie 2 šluky „žuvaného“ dymu.
Štvrtý nádych – nádych z plných pľúc. Potom vykašlite dym a napnite brušné svaly. Potom si napíšte na balíček dátum a čas, kedy ste sa 4 páchnuce nadýchli. Potom už nemôžete fajčiť. Ak sa túžba po vdýchnutí stane neodolateľnou, potom zopakujte techniku žuvania dymu.
Video prednášky profesora Ždanova pomáhajú posilniť motiváciu. Pôsobia v dvoch smeroch: jasne demonštrujú poškodenie fajčenia a vytvárajú potrebnú psychologickú náladu.
Allen Carr" Jednoduchý spôsob prestať fajčiť"
Táto technika bola vyvinutá pred viac ako 30 rokmi. Štatistiky hovoria, že každý rok pomôže 1 miliónu ľudí prestať fajčiť. Účelom tejto techniky je pomôcť človeku prestať fajčiť bez vynaloženia sily vôle, drog alebo iných pomôcok.
Podstata techniky je načrtnutá v knihe s rovnakým názvom. Táto metóda sa dá stručne opísať v 2 bodoch.
1. Urobte pevné, vedomé rozhodnutie, že už nikdy nebudete fajčiť.
2. Užite si svoj nový život a neprepadajte depresiám.
Kniha veľmi presvedčivo ukazuje, prečo by ste mali prestať fajčiť a aké výhody získate, keď sa rozhodnete zdravý imidžživota. Pomáha to zbaviť sa pochybností a pokušení vyfajčiť „poslednú cigaretu“.
Kód fajčenia
Táto metóda je založená na hypnotickej sugescii a bioelektrickom vplyve na podvedomie. Kódovanie pomáha rozvíjať sa podmienený reflex, namierené proti fajčeniu.
Účelom kódovania je vzbudiť v človeku odpor k fajčeniu. Kódovanie vykonávajú psychológovia a psychoterapeuti. V niektorých prípadoch túto metódu používajú kňazi a tradiční liečitelia.
Kódovať môžete len osobu, ktorá sa už rozhodla prestať fajčiť. V prípade, že prišiel po presviedčaní príbuzných, efekt kódovania bude krátkodobý. Ďalšou podmienkou úspešného kódovania je kvalifikácia špecialistu.
Hypnóza a akupunktúra pomáhajú zosilniť účinok na psychiku. Niektorí ľudia úspešne využívajú placebo efekt. Pacientovi povedia, že po užití megaúčinného lieku už nikdy nebude mať chuť fajčiť. A hoci kapsula môže pod rúškom medicíny obsahovať obyčajný cukor, myšlienka, že už nie je chuť na tabak, je pevne zakorenená v mysli.
Neurojazykové programovanie. Technika švihu
Táto technika je založená na preprogramovaní podvedomia. Jeho cieľom je vytvárať v podvedomí jasný obrazčím sa chceš stať. Je vhodný takmer pre všetkých ľudí a pomáha zbaviť sa odlišné typy závislosti. NLP využívajú psychológovia, no zlých návykov sa môžete zbaviť aj sami.
Technika švihu pozostáva z piatich etáp.
1. fáza Odpovedz na otázku.
- Prečo fajčím?
- Ako to zmení môj život?
- Aké výhody mi fajčenie prináša?
2. fáza Určite motív, prečo prestať fajčiť.
- Čo dosiahnem, keď prestanem fajčiť?
- Aké výhody mi prinesie, ak prestanem fajčiť?
3. fáza Vytvorenie negatívneho obrazu „štartovacieho kľúča“
Predstavte si, že nie príliš veľa pekný obrázok spojené s fajčením. Napríklad žltá kostnatá ruka držiaca cigaretu.
4. fáza Vytváranie „pozitívneho imidžu“
Predstavte si pozitívny obraz, ako hrdo hovoríte svojim priateľom, že ste dokázali prekonať svoju závislosť.
5. fáza Zmena obrázkov.
Predstavte si negatívny obraz a potom ho nahraďte pozitívnym. Urobte si krátku prestávku a cvičenie zopakujte. Postupne zvyšujte tempo zmeny obrázkov. Môžete ich sprevádzať mávnutím ruky alebo lusknutím prstov. Pozitívny obraz by mal byť vo vašej mysli čoraz živší a negatívny by mal slabnúť, až kým úplne nezmizne.
Akupunktúra
Táto technika proti fajčeniu bola vyvinutá pred viac ako 40 rokmi čínskym neurochirurgom H.L. Venom. Vychádza zo skutočnosti, že fajčenie je podmienený reflex – dráha, ktorou sa nervový impulz pohybuje v mozgu. Keď nervózne vzrušenie opäť prechádza touto cestou, vzniká túžba fajčiť.
Cieľom akupunktúry je vykoreniť tento reflex. Ovplyvňovanie reflexné body na ušnica alebo zápästia, odborník preruší prechod impulzov pozdĺž reflexnej dráhy.
Stretnutia by mal viesť skúsený reflexológ. Trvanie sedenia je 20-80 minút. Na dosiahnutie trvalých výsledkov potrebujú niektorí ľudia 2 sedenia, zatiaľ čo iní potrebujú 10-20.

Pamätajte, že jedinou podmienkou, ktorá vám umožní prestať fajčiť raz a navždy, je vaša pevná a vedomá túžba zbaviť sa tohto zlozvyku. Ak ste odhodlaní zbaviť sa závislosti, úspech vás určite čaká!

Kód fajčenia

To snáď každý vie veľmi dobre fajčenie je zdraviu škodlivé– samozrejme, pretože ministerstvo zdravotníctva to pravidelne pripomína pri každom balení. To však problém nerieši – ani zlovestné nápisy na obaloch nevyvolávajú strach, ale skôr iróniu zo strany spotrebiteľa. Napriek tomu je táto irónia veľmi často dôsledkom nedostatku informácií. Pre ľudí sa škoda tabaku skutočne javí ako niečo veľmi vágne a nejasné. Avšak, aké to je vplyv fajčenia na zdravie Naozaj?

Fajčenie tabaku a zdravie

Na začiatok by sme mali uviesť nejaké čísla, ktoré celkom jasne ukazujú Aký vplyv má fajčenie na očakávanú dĺžku života a zdravie každého človeka?.
Mali by sme začať tým, ktoré ľudské orgány sú najviac zasiahnuté fajčením. Vo všeobecnosti by sa malo uznať, že úder dostane celé telo. Tu jednoducho neexistujú žiadne výnimky. Ale, samozrejme, hlavná rana padá na ľudské pľúca, jeho mozog a čo je najhoršie, reprodukčný a reprodukčný systém. Mechanizmus poškodenia je pomerne jednoduchý a nápadne pripomína účinok alkoholu na ľudský organizmus. Ak fajčíte alebo ste to niekedy skúšali, pravdepodobne si pamätáte na svoje prvé potiahnutie. Dôsledkom je nevoľnosť a závrat. Nevoľnosť je dôsledkom bežnej otravy - telo cíti, že sa doň dostáva jed a snaží sa to nejako signalizovať. Postupom času, keď sa nikotín začne dostávať do tela pravidelne, už nie je rozpoznaný ako jed, a preto pocit nevoľnosti zmizne. Ale mechanizmus závratov je oveľa zaujímavejší a strašidelnejší. Tu poškodenie z fajčenia možno pozorovať v celej svojej „sláve“. Faktom je, že keď telo zacíti prítomnosť jedu, snaží sa najskôr ochrániť to najcennejšie – mozog. A usilovne zužuje kapiláry, aby sa jed nedostal do jeho štruktúry. Zároveň drobné vlásočnice, do ktorých zdravý stav ledva jedna červená krvinka sa pretlačí, zúžia sa a krv sa jednoducho nedostane k neurónom mozgu a zásobí ho kyslíkom. Samozrejme, neurón zomrie. A človek, ktorý má rád fajčenie, pociťuje mierne závraty, pokoj a uvoľnenie, podobne ako účinok po požití malého množstva alkoholu.

Je to obzvlášť desivé fajčenie medzi mladými ľuďmi. A to je u nás naozaj veľmi bežné, najmä v posledných rokoch. Ak začiatkom deväťdesiatych rokov fajčilo menej ako päť percent tínedžerov vo veku 13 – 16 rokov (a to len v mestách, na dedinách bolo toto číslo ešte nižšie), dnes má asi 66 percent tínedžerov jednoducho prvú skúsenosť s fajčením a 35 percent fajčí pravidelne. A tu stojí za to vážne zazvoniť a kričať o nebezpečenstve skutočnej dobrovoľnej genocídy ruského ľudu. Bohužiaľ, nikto sa s tým neponáhľa. Čo je pochopiteľné - za takéto výkriky neplatia. Fajčiari sú však ochotní zaplatiť za cigarety veľa.
Niekto môže byť prekvapený - v čom je problém? no áno, poškodenie z fajčenia existuje, ale prečo vyvolávať paniku? Budú fajčiť a prestanú. Žiaľ, už dávno sa zistilo, že medzi tínedžermi, ktorí začali fajčiť v školskom veku, sa už drvivá väčšina ľudí nedokáže vzdať tohto škodlivého zlozvyku. A zoznam škôd spôsobených fajčením je naozaj dlhý. V prvom rade ide o spomalenie fyzického vývoja. Mladý organizmus, ktorý pravidelne dostáva dávku jedu, bude za svojimi rovesníkmi výrazne zaostávať vo vývoji. Svalová sila prudko klesá. Zraková ostrosť tiež výrazne klesá. Zvýšený tlak na srdce povedie v budúcnosti k zvýšenému riziku srdcového infarktu. Tento zoznam môže pokračovať ešte dlho. Veľmi dlhý čas. A ani tak sa nedá všetko opísať vplyv fajčenia na zdravie dospievajúcich.

Fajčenie tabaku v Rusku

Fajčenie tabaku v Rusku je známy už dlho. Už v predpetrovských časoch Rusko veľmi dobre vedelo, čo je tabak a aké nebezpečenstvo predstavuje jeho fajčenie. Preto sa fajčenie všade trestalo a ani šľachtici nemali také privilégium ako možnosť fajčiť. Trest bol jednoduchý a účinný – mužom aj ženám na verejnosti vytrhli nosné dierky. Samozrejme, percento fajčiarov bolo veľmi, veľmi malé – takýto trest bol skutočne prekvapivo presvedčivý. Je celkom jasné, že počet ochorení spojených s fajčením bol skutočne zanedbateľný.
Dnes vymenené totalitný režim prišla sloboda. Každý človek si robí čo chce. V dôsledku toho sa väčšina ľudí rozhodla „získať od života všetko“. Samozrejme, napomáha tomu politika štátu aj tabakových spoločností. Práve vďaka úspechu reklamných kampaní vzrástol počet žien fajčiacich zo 6,5 percenta (v roku 1993) na 47 percent (v roku 2004). Ale to nie je ani to najhoršie. Ešte horšie je, že asi štyridsať percent žien sa svojho hrozného zlozvyku nevzdá ani v pokročilom tehotenstve. Je celkom jasné, že pravdepodobnosť, že sa u takýchto „matiek“ narodí choré alebo mŕtve dieťa, sa výrazne zvyšuje. Žiaľ, chvíľkové a veľmi pochybné potešenie pre nich znamená oveľa viac ako zdravie ich budúcich detí. ale fajčenie a deti sú dva úplne sa vylučujúce pojmy.

Dôsledky fajčenia

Po tomto všetkom môžeme zhrnúť. Aké sú následky fajčenia?
Po prvé, v Rusku z chorôb spôsobených fajčením (a tu hovoríme o aj o obvyklom aj o pasívne fajčenie, obzvlášť nebezpečné pre deti a dojčatá) zabíja 350 až 550 tisíc ľudí ročne. Predstavte si, že tieto malé trubičky plnené sušenými rastlinami zničia obyvateľstvo veľkého mesta za rok.
Ak vezmete do úvahy všetkých pacientov s rakovinou pľúc, môžete zistiť, že asi 90 percent mužov, ktorí spadajú do tejto kategórie, sú silní fajčiari. Počet fajčiarok je o niečo nižší – 80 percent. Ale hrá tu rolu pasívne fajčenie– veľa žien musí znášať fajčenie manželov. Vo všeobecnosti asi 17 percent mužov a najmenej 12 percent žien, ktoré fajčia, zomiera na rakovinu pľúc. Myslite na toto číslo! Každý šiesty fajčiar a každý ôsmy fajčiar obetuje svoj život pred oltárom fajčenia!
Okrem toho sa fajčiari dožívajú v priemere o 13 rokov menej ako nefajčiari. Myslíte si, že týchto trinásť rokov bude vo vašom živote zbytočných? Alebo stojí za to vzdať sa dnes tabakových jedov, aby ste zvýšili svoj život o štvrtinu?
Chcete taký osud pre seba alebo po tom, čo ste sa dozvedeli o fajčenie a jeho následky rozhodnúť, že je čas zmeniť niečo vo svojom živote?

Odvykanie od fajčenia

Môžeme teda konštatovať, že fajčenie Toto je naozaj vážny problém, ktorý prináša veľa problémov. A mnohí ľudia, ktorí sa dozvedeli viac, začnú premýšľať - ako sa zbaviť tohto zlozvyku? žiaľ, prestať fajčiť toto je dosť zložitý proces. Zbaviť sa ho je ťažšie ako vzdať sa alkoholu alebo dokonca rekreačných drog, ako je marihuana a kofeín. A predsa toto správny boj– odmenou vám bude dlhovekosť (10-15 rokov života navyše!), vynikajúce zdravie vás a vašich detí, ako aj výrazné zníženie rizika rakoviny.
Áno, boj proti fajčeniu tabaku je ťažký, ale dá sa aj vyhrať, ak sa k tejto problematike postavíte správne. Kde začať?
V prvom rade skúste menej komunikovať s ľuďmi, s ktorými zvyčajne fajčíte v práci alebo doma. Ako ukazuje prax, nemali by ste od nich očakávať podporu v takomto úsilí. Ale veľmi, veľmi často sa snažia vrátiť svojho spolufajčiara k jeho bývalým zvykom. Samozrejme, odolať pokušeniu, keď všetci okolo vás fajčia, je oveľa ťažšie.
Pokúste sa komunikovať so športovcami alebo len s ľuďmi, ktorí nie sú naklonení tomuto smrteľnému zlozvyku. Ak ľuďom okolo vás nevonia tabak a ich rozhovory sa nekrútia okolo fajčenia, ľahšie na to zabudnete. Skúste si nájsť hobby aj vy. Extrémne športy (airsoft, paintball, rafting, zoskok padákom) dokážu perfektne zamestnať váš čas a o cigarete nebudete mať čas snívať.
A samozrejme, len sa snažte ovládať vo všetkých situáciách.

Odkedy sa tento zvyk začal masovo šíriť, je to vždy pálčivý problém po stáročia. Po tom, čo sa v roku 1860 cigarety začali vyrábať v priemyselnom meradle, počet rôzne choroby a úmrtnosť sa zvýšila.

Negatívne dôsledky fajčenia pozná takmer každý človek, no napriek tomu je dopyt po tabaku stále vysoký. Každý rok kvôli nej zomierajú milióny ľudí a tisíce ochorejú na rôzne choroby. Fajčenie možno nazvať jednou z epidémií, ktoré svetové spoločenstvo nedokáže odstrániť. Navyše, niektorí ľudia to dôrazne podporujú - výrobcovia cigár, cigariet a podobných produktov, ako aj tí, ktorí ich predávajú.

Následky fajčenia sú vážne a významné. Touto závislosťou trpí celé telo: pľúca, kosti, kardiovaskulárny a urogenitálny systém, reprodukčná funkcia. Trávenie je narušené, objavuje sa pálenie záhy. Fajčenie ovplyvňuje aj vzhľad človeka: takmer polovica fajčiarov má svetlosivú pokožku tváre s výraznejšími vráskami. Treba brať do úvahy, že pri výrobe cigariet sa vo výrobkoch koncentrujú rádioaktívne látky, ktoré negatívne ovplyvňujú ľudské zdravie. Fajčiari žijú o 10 alebo dokonca 15 rokov menej.

Ak sa pozrieme na štatistiky, ukáže sa rozsah tragédie, ktorá sa odohráva. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) sa v priebehu 20. storočia stala príčinou predčasná smrť 100 miliónov ľudí a v 21. storočí sa ich počet zvýši na miliardu. Ak bude trend pokračovať, do roku 2020 tabak spôsobí 10 miliónov úmrtí ročne. Fajčenie tabaku a jeho dôsledky by tak mali byť predmetom pozornosti celého svetového spoločenstva. Celý svet musí spojiť sily, aby tento strašný zlozvyk vykorenil.

Štatistiky ukazujú, že na postsovietskeho priestoruŽiaľ, počet občanov, ktorí fajčia, je pomerne veľký. Lepšia situácia je len v krajinách Strednej Ázie. Ostatné krajiny v regióne sú považované za najviac fajčiarske na svete. Od začiatku 90. rokov navyše výrazne vzrástlo percento fajčiarov, touto závislosťou trpí takmer polovica občanov. Zároveň sa zdvojnásobilo percento žien, ktoré fajčia. Až v posledných rokoch sa začína prejavovať trend znižovania počtu fajčiarov.

Choroby spôsobené fajčením

K čomu vedie fajčenie? Zdravotný výskum uvádzajú jasnú súvislosť medzi fajčením a chorobami, ako je rakovina a emfyzém, ako aj choroby srdcového systému. U fajčiarov je 10-krát vyššia pravdepodobnosť vzniku emfyzému a bronchitídy ako u nefajčiarov. Smrť na rakovinu pľúc je spôsobená fajčením v 90 % prípadov u mužov a v 80 % prípadov u žien. Ako už bolo spomenuté, fajčiari žijú o 10-15 rokov menej ako nefajčiari. Vo vyspelých krajinách (napr. USA) je priemerná dĺžka života fajčiarov o 13 rokov nižšia ako u nefajčiarov.

Následky fajčenia sú také, že fajčiari majú 2-4 krát vyššie riziko úmrtia na infarkt myokardu a mozgovú príhodu ako nefajčiari. Zároveň, len 5 rokov po tom, čo prestanete fajčiť, bude riziko srdcového infarktu 2-krát nižšie ako u fajčiara. Fajčenie môže viesť k rakovine pažeráka, peptickým vredom, rakovine žalúdka a pankreasu. Inhibuje tiež produkciu slín, ktoré sú zase hlavnou vyrovnávacou tekutinou ľudského tela a odolávajú kyselinám produkovanej žalúdočnej šťavy. Dôsledky fajčenia okrem iného naznačujú zvýšené riziko gastritídy. Je tiež príčinou takých neduhov, ako je pálenie záhy. Tabakový dym poškodzuje dýchací epitel, čo má za následok ranný kašeľ fajčiara.

Existuje oveľa viac chorôb, ku ktorým vedie fajčenie. Nie je ich 10 ani 20, ale oveľa viac.

Podľa štatistík vynakladajú národné ekonomiky na celom svete na liečbu až 1 % svojho HDP.

Podľa WHO zomrie každých 6 sekúnd na svete jeden človek na následky fajčenia. To dáva predstavu o rozsahu tragédie. Ľudstvo vie, k čomu vedie fajčenie, no tento jav sa mu zatiaľ nepodarilo vykoreniť. Celý svet dúfa v konečné víťazstvo nad touto epidémiou.

Fajčenie spôsobuje pálenie záhy

Ako už bolo spomenuté, Fajčenie môže viesť k chorobám, ako je pálenie záhy. Zdalo by sa, že vplyv cigariet na žalúdok nie je taký zjavný, no priamo sa prejavuje týmto príznakom. Pálenie záhy je sprevádzané silný pocit pocit pálenia v žalúdku a pažeráku. Každý, kto aspoň raz zažil taký príznak ako pálenie záhy, vie, aké je to nepríjemné. Mnoho fajčiarov si neuvedomuje, že príčinou pálenia záhy sú cigarety. Prečo však znášať bolestivé pálenie po mnoho rokov? Aby vás pálenie záhy nechalo na pokoji, jednoducho prestaňte fajčiť.

Žiaľ, aj napriek zjavnej škodlivosti je na svete stále veľké množstvo fajčiarov. Po mnoho rokov tabak otravuje ľudí - roky, ktoré by boli oveľa lepšie bez fajčenia, roky úspechov a nádherných chvíľ. Pálenie záhy, ktoré môže spôsobiť fajčenie, je len jedným z mnohých bolestivých príznakov.

Prestaňte fajčiť a urobte si lepší život

Vo vyspelých krajinách sa počet fajčiarov od roku 1970 do roku 1995 znížil o 10 %. Je to veľmi dôležité, pretože 10 % je veľké číslo. Ale toto je len začiatok globálneho boja proti fajčeniu vo svete.

Dôvody, prečo ľudia začnú fajčiť, sa líšia od človeka k človeku. Zároveň takmer každý fajčiar niekedy premýšľal o tom, že s touto závislosťou skoncuje. Následky fajčenia sú hrozné a tým, že sa ho vzdáte, môžete sa chrániť pred rôznymi rizikami, ku ktorým vedie. Treba si uvedomiť, že prestať fajčiť je oveľa jednoduchšie, ako by sa mohlo zdať. Stáva sa, že rozhodnutie jedného človeka prestať fajčiť môže ovplyvniť nielen jeho život, ale aj jeho okolie.

Na ceste k uzdraveniu zo závislosti je oveľa menej prekážok ako kladné body. Ak prestanete fajčiť, funkcia pľúc sa zvýši o 10 % za 3-9 mesiacov. Stav sa zlepší obehový systém kašeľ a dýchavičnosť zmiznú, chôdza a beh sa zjednodušia, chuť a vôňa sa stanú živšími. Existuje mnoho ďalších výhod, ktoré možno získať po ukončení fajčenia. Pevným rozhodnutím zbaviť sa tohto zvyku môžete radikálne zmeniť svoj život k lepšiemu. Aká bude vaša budúcnosť, závisí od vás!

Fajčenie sa v súčasnosti stalo zlozvykom, s ktorým sa dá z hľadiska prevalencie len málo porovnávať. Neustále sa zavádzajú nejaké nové zákazy, ktoré s tým nejako súvisia – buď sa vláda snaží skomplikovať predaj cigariet, alebo ich chce zdražovať, prípadne sa snaží zaviesť zákaz fajčenia na rôznych verejných miestach. Ale ľudia stále fajčia a fajčia.

Existujú informácie, že v priemere každý tretí dospelý na svete fajčí aspoň s určitou frekvenciou. A počet obetí tejto závislosti neustále rastie – tabak je na druhom mieste medzi najčastejšími príčinami smrti na svete.

Mnohí veria, že škoda z toho nie je nič iné ako mýtus, ktorý aktívne koluje v médiách, ale všetky výskumy uskutočnené na túto tému potvrdzujú, že následky sú prinajmenšom veľmi citeľné a v mnohých prípadoch dokonca mimoriadne nebezpečné. Pokúsme sa zistiť, aké môžu byť dôsledky fajčenia.

Estetické dôsledky

V prvom rade sa zamerajme na nie tak nebezpečné, ale veľmi nepríjemné dôsledky, ktoré so sebou prinášajú aktívne fajčenie. Ovplyvňuje vzhľad človeka a jeho estetickú príťažlivosť pre ostatných. Objavujú sa mnohé negatívnych faktorov, medzi ktorymi:

Zmena farby zubov. Nejde o také mierne stmavnutie, ako pri bežnom pití kávy, ide o nepríjemnú žltosť.
Nepríjemný zápach. Fajčiar vždy zapácha veľmi nepríjemne. Samozrejme, po čase fajčiar jednoducho prestane venovať pozornosť takémuto zápachu, ale ľudia okolo neho na to reagujú a nemôžu to ignorovať.
Voľná koža. Vlastnosti pokožky sa menia, ochabuje, najmä pod očami. Tiež ochabuje po celom tele.
Bledá koža. Pokožka nielen zbledne, ale stane sa extrémne nerovnomernou farbou. Okrem toho sa v dôsledku fajčenia objavujú charakteristické výrazné škvrny.
Strata vlasov. Fajčiari plešivejú oveľa častejšie ako ľudia, ktorí sa rozhodnú prestať fajčiť.

Ak by však fajčenie prinieslo len estetické zmeny, nebol by to až taký problém, v skutočnosti je škoda, že následky fajčenia sú oveľa väčšie.

Problémy so srdcom

Problémy začínajú srdcom. Fajčiari majú približne trikrát vyššiu pravdepodobnosť úmrtia na infarkt. V približne rovnakom rozsahu sa zvyšuje aj pravdepodobnosť úmrtia na mozgovú príhodu. Častejšie sa vyvinie aneuryzma brušnej aorty. Obštrukcia sa vyvíja v dôsledku zúženia tepien veľké tepny, čo môže v budúcnosti viesť k rozvoju gangrény.

Problémy s pľúcami

Jedným z prvých miest, kde sa prejavujú účinky fajčenia, sú pľúca. Najprv poškodenie tabaku poškodzuje dýchací epitel. Najprv to vedie k obvyklému ranný kašeľ, ale potom sa problém zhorší. Pravdepodobnosť vzniku bronchitídy alebo emfyzému sa zvyšuje desaťnásobne.

Najväčším problémom je rakovina pľúc. Indikátory tohto problému medzi fajčiarmi sú jednoducho obrovské - asi 85% príčin všetkých prípadov rakoviny pľúc je spôsobených rakovinou pľúc. Aby toho nebolo málo, rozvinie sa približne u 15 % všetkých aktívnych fajčiarov.

Okrem toho sa výrazne zvyšuje riziko vzniku aktívnej tuberkulózy, ktorá je pre človeka tiež veľmi nebezpečná.

Iné problémy

To je len malá časť dôsledkov, ktoré so sebou prináša aktívne fajčenie. Problémov je oveľa viac, postihujú takmer každý systém tela. Tu je len niekoľko ďalších problémov, ktoré môžu nastať:

Znížená sexuálna túžba.
Problémy s reprodukčný systém, počítajúc do toho závažné komplikácie počas tehotenstva.
Iné typy rakoviny vrátane prostaty, úst, hrubého čreva a tak ďalej.
Znížená hustota kostí a v dôsledku toho rozvoj osteoporózy.
Obnaženie krčkov zubov a rozvoj periodontálneho ochorenia.
Problémy so žalúdkom a črevami, vrátane objavenia sa chronickej gastritídy alebo vredov, poškodenia sliznice hrubého čreva a pod.
Problémy s tvorbou slín.
Uvoľnenie svalov dolného pažerákového zvierača - a zhoršenie hybnosti svalov hrubého čreva.

Následky fajčenia sú veľmi strašné a veľmi negatívne, preto by ste sa tejto činnosti nemali oddávať ani v malých množstvách – telo to neocení.

Tabak, používaný v akejkoľvek forme, predstavuje vážne ohrozenie pre ľudské zdravie. Cigaretový dym škodí aj okoliu fajčiara. Len málo návykov má toľko a tak škodlivých zdravotných následkov ako užívanie tabaku.

Tabak ako droga

Tabak je psychoaktívna droga, ktorá spôsobuje závislosť. Dym zo spaľovania tabaku pri fajčení má zložité zloženie. Obsahuje asi 300 chemických látok, ktoré môžu poškodiť živé tkanivá, najmä dechty a príbuzné zlúčeniny, nikotín a toxické plyny ako oxid uhoľnatý, kyanovodík a oxidy dusíka atď.

Živice sú a slúžia ako nosiče karcinogénov (látok spôsobujúce rakovinu) obsiahnuté v tabakovom dyme. Dechty prispievajú k rozvoju chronickej bronchitídy a „fajčiarskeho kašľa“.

nikotín - jedna z najjedovatejších látok, ktorá spôsobuje najintenzívnejšiu závislosť. Rýchlo sa vstrebáva do krvi z pľúc pri vdýchnutí a zo slizníc ústna dutina a žalúdka pri používaní bezdymového tabaku. Do 7 sekúnd sa rozšíri do celého tela, prenikne do všetkých orgánov vrátane mozgu a počas tehotenstva do všetkých orgánov plodu. Nikotín je silný stimulant, ktorá ovplyvňuje mozog a miechu, nervový systém ako celok, srdce a mnohé ďalšie orgány. Nikotín priamo stimuluje neurónové receptory, ktoré sú citlivé na neurotransmiter acetylcholín, látku, ktorá hrá dôležitá úloha pri prenose nervových impulzov na synapsiách (oblasť vzájomného kontaktu nervových buniek). U ľudí, u ktorých sa vyvinula závislosť, môže zastavenie užívania nikotínu viesť k abstinenčným príznakom charakterizovaným nepokojom, úzkosťou, podráždenosťou, depresiou, bolesťami hlavy, bolesťami žalúdka, nespavosťou a závratmi.

Oxid uhoľnatý (CO) - toxická zložka výfukových plynov automobilov, ako aj hlavná zložka cigaretový dym. CO má vysokú afinitu k hemoglobínu a blokuje ho. Výsledkom je, že hemoglobín stráca schopnosť prenášať kyslík, čím sa znižuje schopnosť krvi dodávať kyslík do mozgu, srdca, svalov a iných orgánov tela. Samozrejme, miera redukcie závisí od počtu vyfajčených cigariet za deň a od toho, ako boli vyfajčené (koľko ťahov, aké hlboké a dlhé boli potiahnutia). Nedostatok prísunu kyslíka sa prejavuje najmä v obdobiach spojených so zvýšenou potrebou kyslíka, napríklad pri intenzívnej fyzickej aktivite.

Kyanovodík -ďalším jedovatým plynom prítomným v tabakovom dyme je táto zložka

dym, ktorý je v v najväčšej miere je zodpovedný za zhoršenie funkcie ciliárneho epitelu pľúc, čo vedie k hromadeniu hlienu, dechtu a bakteriálnej infekcii.

Oxid dusnatý - viac Jednou zložkou cigaretového dymu je toxická látka prítomná aj v dechte. Oxid dusnatý znižuje účinnosť makrofágov (druh bielych krviniek), ktoré chránia vnútorné povrchy pľúc a ničiť baktérie a iné patogénne agens. Tento plyn teda prispieva k rozvoju chronických infekčné choroby dýchacieho traktu.

Škodlivé účinky fajčenia tabaku

Existuje mnoho zdokumentovaných škodlivých účinkov fajčenia tabaku. Jeho vplyv na ľudské zdravie je určený individuálnymi charakteristikami každého fajčiara. Následky fajčenia sú škodlivé, ale objavujú sa až po mnohých rokoch, takže súvislosť s týmto zlozvykom nie je zrejmá. Mnoho ľudí hovorí: „...fajčím, fajčím veľa, dlhodobo, zatiaľ nevidím žiadne patologické zmeny v tele...“, ale štatistiky a klinické pozorovania naznačujú opak. Tu sú údaje od odborníkov WHO:

úmrtnosť medzi fajčiarmi cigariet je približne o 30 – 80 % vyššia ako medzi nefajčiarmi; o Úmrtnosť sa zvyšuje s počtom vyfajčených cigariet;
úmrtnosť medzi fajčiarmi je proporcionálne vyššia medzi ľuďmi vo veku 45 – 55 rokov ako medzi mladšími alebo staršími ľuďmi;
Úmrtnosť je vyššia u ľudí, ktorí začínajú fajčiť v mladom veku;
Úmrtnosť je vyššia u fajčiarov cigariet, ktorí inhalujú dym;
Úmrtnosť medzi tými, ktorí prestali fajčiť, je nižšia ako medzi tými, ktorí pokračujú vo fajčení; o Fajčiari fajok alebo cigár vo všeobecnosti nezomrú častejšie ako
nefajčiari, pretože fajčia mierne a nedýchajú; o Úmrtnosť medzi tými, ktorí často alebo nepretržite fajčia, je o 20 – 40 % vyššia ako medzi nefajčiarmi.

Okrem skrátenia rokov života majú fajčiari aj zlý zdravotný stav. U silných fajčiarov je postihnutý kardiovaskulárny systém. Toto sa prejavuje predovšetkým v sklerotických zmenách v krvných cievach, ktoré vedú k ischemickej chorobe srdca, infarktu myokardu, riziku mŕtvice alebo poruchy cerebrálny obeh; Typické sú pre nich aj časté ochorenia dýchacích ciest, chronická bronchitída, emfyzém, rakovina pľúc. Preto je dýchanie fajčiara ťažké a pľúca sú menej schopné dodávať kyslík do krvi.

Fajčenie zhoršuje fyzický stav organizmu, znižuje vitalita. Fajčenie má negatívny vplyv na tráviace funkcie: nikotín oslabuje pocit hladu tým, že potláča „hladné“ sťahy žalúdka, t.j. nikotín znižuje chuť do jedla. Mnoho ľudí preto nechce prestať fajčiť zo strachu z priberania a má na to dobrý dôvod: keď prestanú fajčiť, mnohí majú tendenciu nahrádzať cigarety jedlom. Výskum ukazuje, že tretina ľudí, ktorí prestali fajčiť, priberá, tretina zostáva rovnaká a tretina chudne. Väčšia spotreba potravy sa vysvetľuje potrebou stimulácie ústnej dutiny, ktorá sa predtým vykonávala cigaretami, aby sa uspokojila zvýšená chuť do jedla v dôsledku odstránenia tlmiaceho účinku nikotínu. To však nemôže slúžiť ako dôvod na pokračovanie fajčenia.

Fajčenie ovplyvňuje aj využitie vitamínov v tele. Hladina vitamínov B 6, B, 12 a C v krvi klesá, pretože sa ich viac vynakladá na proces detoxikácie látok obsiahnutých v tabakovom dyme.

Podľa odborníkov dym prúdiaci zo zapálenej cigarety (nefiltrovaný, vedľajší produkt) obsahuje 50-krát viac karcinogénov, dvakrát viac dechtu a nikotínu, 5-krát viac oxidu uhoľnatého a 50-krát viac viac amoniaku než dym vdychovaný cigaretou. Hoci nefajčiari zvyčajne nevdychujú vedľajší prúd dymu v rovnakej koncentrácii ako fajčiari inhalujú hlavný prúd dymu, inhalovaná koncentrácia je stále ekvivalentná jednej vyfajčenej cigarete denne. Pre ľudí, ktorí pracujú v silne zafajčených prostrediach (ako je bar alebo kancelária), môže množstvo pasívneho fajčenia dosiahnuť ekvivalent 14 cigariet denne.

Existujú presvedčivé dôkazy, že výskyt rakoviny pľúc medzi nefajčiarmi narastá.

ktorí žijú s fajčiarmi. Nezávislé štúdie v Spojených štátoch, Japonsku, Grécku a Nemecku ukázali, že nefajčiarski manželia fajčiarov majú rakovinu pľúc 2-3 krát častejšie ako manželia nefajčiarov.

Je známe, že tabakový dym vdychovaný pasívnymi nefajčiarmi silne dráždi pľúca. Spôsobuje to prinajmenšom nepohodlie a kašeľ. Výskum ukázal, že deti vychovávané v fajčiarskych domoch vykazujú v dospelosti príznaky porúch, ktoré súvisia s ochorením srdca. Vykazujú napríklad zvýšenú stuhnutosť tepien, zhrubnutie stien srdcových komôr a nepriaznivé zmeny v krvi.

U ľudí s astmou (záchvaty sťaženého dýchania spôsobené zúžením priedušiek) môže pasívne fajčenie vyvolať ťažký útok. To platí najmä pre deti. Výskyt astmy u detí žijúcich v domácnostiach, kde niekto fajčí, je vyšší ako u detí žijúcich v domácnostiach bez fajčiarov. Bábätká žijúce v domácnostiach s fajčiarmi ochorejú ochorenia dýchacích ciest dvakrát častejšie ako ostatné dojčatá.

Psychofyziológia fajčenia

Prvý pokus o fajčenie je dosť bolestivý. Osoba, ktorá fajčí, pociťuje slabosť, nevoľnosť, závraty a niekedy mdloby a vracanie. V tomto štádiu sa zdá, že telo sa chráni pred škodlivý účinok nikotín

Pri opätovnom použití cigarety sa toxický účinok prejavuje v oslabenej forme. Fajčiar sa cíti príjemne vzrušený vnútorné teplo, jemné „high“, fajčenie sa mu stáva príjemným, a čo je najdôležitejšie, „rastie pomyselné sebapotvrdzovanie jeho Ja.“ Práve v tejto fáze sa objavujú príznaky závislosti na fajčení.

Tretia fáza je charakterizovaná vnímaním a analýzou. Fajčiar začína chápať, že fajčenie prináša nielen potešenie (imaginárne, okázalé), ale aj škodu. Niekedy nespôsobuje príjemné pocity, ale mení sa na povinnosť. Pozorujte, ako prebieha pracovný deň fajčiara. Po určitom čase, napríklad raz alebo dvakrát za hodinu, vyskočí, odbehne do fajčiarne, potiahne sa, porozpráva sa a vráti sa na svoje pracovisko. Ide už o farmakologickú závislosť, o ktorej sme hovorili v časti 8.3.

Odvykanie od fajčenia a následky

Prestať fajčiť je pre väčšinu fajčiarov veľmi náročná úloha. Odmietnutie fajčiara

cigarety znamenajú oslobodenie sa od závislosti, ktorá má fyziologickú a psychickú zložku. Závislosť na nikotíne, hoci je neuveriteľne silná, nie je jediným dôvodom, prečo ľudia naďalej fajčia. Úspešné programy na pomoc ľuďom prestať fajčiť musia riešiť všetky dôvody, prečo ľudia fajčia. Pokusy prestať fajčiť spôsobia vzhľadom na fyziologickú závislosť abstinenčné príznaky, ktoré sa prejavia nervozitou, silnými bolesťami hlavy, neschopnosťou sústrediť sa atď.

Bayer a Sheinberg majú veľmi optimistický pohľad na problém odvykania od fajčenia. Metódy odvykania od fajčenia podľa nich siahajú od okamžitého a úplného odvykania raz a navždy, ktoré sa dosiahne bez cudzej pomoci a bez použitia akýchkoľvek prostriedkov, až po dlhodobé, starostlivo navrhnuté a drahé programy. Stupeň účinnosti akejkoľvek metódy závisí od stupňa závislosti fajčiara a od sily jeho záujmu prestať fajčiť. Ale ťažkosti, s ktorými sa stretávajú mnohí ľudia, ktorí prestali fajčiť, prilákali mnohých šarlatánov do biznisu s odvykaním od fajčenia; Niektoré produkty navyše niektorým fajčiarom pomáhajú, no pre iných sú zbytočné.

Pravidlá pre odvykanie od fajčenia, ktoré navrhli K. Bayer a L. Sheinberg

Stanovte si dátum, ktorý má pre vás nejaký význam zvláštny význam, ak je tento dátum blízko. Môžu to byť tvoje narodeniny, narodeniny priateľa. Nový rok alebo nejaké výročie. Ak fajčíte kvôli stresu zo štúdia, prestaňte s týmto zlozvykom počas prázdnin. Neurčujte si dátum v ďalekej budúcnosti, môžete stratiť vášeň.
Dohodnite sa so svojím fajčiarskym priateľom alebo manželom, že prestanete fajčiť spoločne, aby ste sa mohli navzájom podporovať.
Povedzte všetkým, ktorých poznáte, že prestávate fajčiť. Pokúsia sa vás podporiť.
Stanovte si okruh ľudí (ktorí vás podporujú vo vašom úsilí prestať fajčiť), ktorým môžete zavolať kedykoľvek, keď naozaj chcete fajčiť.
Skúste nahradiť fajčenie inými aktivitami – cvičením, novým koníčkom, žuvačka alebo nízkokalorické občerstvenie. Vyhnite sa konzumácii vysokokalorických potravín: môžete pribrať na váhe.
Najlepšie je okamžite a úplne prestať fajčiť. Postupné odvykanie od fajčenia dáva najhoršie výsledky. Avšak tí, ktorí sa stanú závislými na nikotíne, môžu prestať fajčiť postupne (alebo používať nikotínové žuvačky), aby sa vyhli abstinenčným príznakom. Ak plánujete prestať fajčiť postupne, vypracujte si plán vopred a dôsledne ho dodržiavajte.
Nezapaľujte si cigaretu, kým neuplynie 5 minút, odkedy pocítite potrebu fajčiť. Počas týchto 5 minút skúste zmeniť svoje emocionálne rozpoloženie alebo urobte niečo iné. Zavolajte niekomu zo svojej „skupiny podpory“.
Urobte z fajčenia čo najviac nepohodlné. Kupujte si vždy len jednu škatuľku cigariet a až po dopití tej predchádzajúcej. Nikdy so sebou nenoste cigarety – ani doma, ani v práci. Nenoste so sebou zápalky ani zapaľovače.
Urobte si zoznam vecí, ktoré by ste si mohli kúpiť za peniaze, ktoré ušetríte fajčením. Premeňte náklady každého z nich na nefajčiarske dni.
Vždy si položte otázku, či túto cigaretu naozaj potrebujete, alebo či je to len reakcia trhnutia kolena.
Odstráňte všetky popolníky z vášho domova, auta a pracovného priestoru.
Nájdite niečo, čo budete robiť s rukami.
Určite choďte k zubárovi, aby vám vyčistil zuby od zažltnutia tabaku.
Správanie voľný čas Pri nových činnostiach sa vyhýbajte zábave, ktorá bola spojená s fajčením (sedenie v bare, pozeranie televízie a pod.). Staňte sa fyzicky aktívnejšími.
Ak je pre vás ťažké prestať fajčiť sami, obráťte sa na špecialistu.

Jedným zo spôsobov, ako prestať fajčiť, je používať nikotínové žuvačky namiesto cigariet. Aby však bola táto metóda úspešná, bývalý fajčiar sa musí úplne zdržať fajčenia, pretože aj jedna cigareta so sebou nesie riziko obnovenia návyku. Nie každému sa odporúča používať nikotínové žuvačky. Je kontraindikovaný u kardiakov, dojčiacich matiek, tehotných žien a žien, ktoré očakávajú otehotnenie. U niektorých ľudí spôsobuje nikotínová žuvačka nevoľnosť, čkanie alebo bolesť hrdla.

Existujú aj závažnejšie metódy, napríklad averzná terapia – rozvíjanie averzie voči fajčeniu. Tento typ behaviorálna terapia kombinuje učenie s negatívnym posilňovaním, aby bolo fajčenie pre fajčiara nechutné. Jedna forma averznej terapie vyžaduje potiahnutie každých 6 sekúnd, kým sa fajčenie nestane veľmi nepríjemným. Iná forma využíva kombináciu každého šluku s miernym elektrickým šokom.

Okrem toho sa používa hypnóza a skupinové programy podobné programu Dvanásť krokov pre alkoholikov.

Ako prestať fajčiť a nepribrať?

Keď prestanete fajčiť, stane sa vám nasledovné: metabolizmus vášho tela sa optimalizuje a jedlo sa vstrebáva efektívnejšie; o Chuťové poháriky na vašom jazyku začnú lepšie chutiť jedlo, čo vás láka zjesť viac; Za tie roky ste si na cigaretu v ústach zvykli a teraz sa snažíte kompenzovať tento pôžitok maškrtením medzi jedlami.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu zostať zdravými a udržať si váhu po ukončení fajčenia:

jesť pravidelne trikrát denne;
nejedzte (tieto sendviče jedia hlavne zo zvyku);
nejedzte viac ako jednu porciu: ak ste stále hladní, počkajte 20 minút, kým si vezmete doplnok - možno počas tejto doby pocit hladu pominie;
nekonzumujte ich vôbec alebo znížte ich podiel vo vašej strave vysokokalorické potraviny ako je margarín, maslo, tučné mäso a tučné syry, majonéza, džemy, želé, nealkoholické nápoje;
Pravidelne cvičte – Pravidelné cvičenie spaľuje kalórie, znižuje stres a odvádza vašu pozornosť od fajčenia.

Tabak je teda narkotická droga. Fajčenie tabaku spôsobuje psychickú a fyzickú závislosť a vedie k ničeniu zdravia. Najčastejšie choroby silných fajčiarov- ischemická choroba srdca, mŕtvica, bronchitída, emfyzém a rakovina pľúc. Fajčenie je obzvlášť nebezpečné pre ženy a mladých ľudí.

Skoncovať s fajčením, alkoholom a drogami znamená udržať si zdravie, a preto musia študenti: o pochopiť, aké veľké je nebezpečenstvo zneužívania škodlivých závislostí pre zdravie a život a aké závažné sú dlhodobé negatívne dôsledky týchto závislostí zdravie budúcich potomkov; o vytvárať pocit zodpovednosti za svoje zdravie a zdravie svojich potomkov; o nákup potrebné znalosti a zručnosti vyhýbať sa užívaniu drog, alkoholu, tabaku; o si uvedomiť, že predchádzanie túžbe po drogách, alkohole a tabaku je „dielom samotného študenta“.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok