vitamín E – silný antioxidant. Iný názov pre vitamín E rozpustný v tukoch je tokoferol. Hromadí sa v tukových tkanivách tela, čo znižuje potrebu konzumácie vitamínu E vo vyšších dávkach.

Vďaka svojmu antioxidačnému účinku vitamín E úspešne bojuje s voľnými radikálmi, ktoré prispievajú k rozvoju rôzne patológie. Tokoferol pomáha neutralizovať účinky týchto chemikálií a tiež zabraňuje tvorbe karcinogénov v tele. Vitamín E je účinnejší v kombinácii s inými antioxidantmi. Prítomnosť vitamínu C teda výrazne zvyšuje protirakovinový účinok vitamínu E.

Samozrejme, nie je to jediné užitočná akcia tokoferol. Vitamín E plní aj ďalšie veľmi dôležité funkcie:

• Vitamín E dokáže zmierniť cukrovku a Alzheimerovu chorobu, ako aj posilniť imunitný systém
• Vitamín E podporuje hojenie rán a zrážanlivosť krvi, posilňuje steny kapilár, bráni rozvoju anémie, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín. Vitamín E je dôležitý pre regeneráciu tkanív, znižuje pravdepodobnosť vzniku jaziev po úraze
• počas liečby fibrotické ochorenia prsia a predmenštruačný syndróm Vitamín E je veľmi užitočný
• Vitamín E podporuje normálnu činnosť svalov, uvoľňuje kŕče v nohách, posilňuje vytrvalosť
• Vitamín E dokáže spomaliť starnutie, zabrániť tvorbe vrások a zvýšiť elasticitu pokožky. Vďaka hydratačným vlastnostiam vitamínu E a jeho schopnosti prenikať do pokožky sa tokoferol často používa pri výrobe kozmetiky.
• V menopauza U žien vitamín E kompenzuje nedostatok estrogénu. S náhlym nástupom menopauzy po chirurgické odstránenie pohlavných orgánov, vitamín E je jednoducho nenahraditeľný
• tokoferol zabezpečuje normálnu sexuálnu túžbu. Pre ženy v dôchodkovom veku vysoký stupeň vitamín E podporuje normálny sexuálny život
• Vitamín E je účinný pri liečbe herpesu, kožných vredov, lišajov a ekzémov

Denná potreba vitamínu E je od 3 do 7 IU u detí, 10 IU u mužov. Pre ženy je denná norma tokoferolu 8 IU, počas tehotenstva a dojčenie- 10-12 IU.

Zdroje vitamínu E

Hlavnými zdrojmi vitamínu E sú olej z pšeničných klíčkov, orechy, slnečnica, kukurica, sója, arašidy, sezamový olej. Veľa tokoferolu sa nachádza v lososoch, pečeni, žĺtok, mrkva, ovsené vločky, špenát.

Je užitočné vedieť, že pre normálnu absorpciu vitamínu E je potrebný selén a zinok, zatiaľ čo múka a sladké jedlá naopak znižujú účinnosť absorpcie tokoferolu. Nedostatok vitamínu E sa objavuje postupne– Môže byť dosť ťažké určiť prítomnosť tokoferolovej hypovitaminózy. Medzi príznaky nedostatku vitamínu E patrí svalová dystrofia, zhoršená srdcová činnosť a reprodukčná funkcia, stukovatenie pečene a strata sexuálnej túžby. Nedostatok tokoferolu vedie k prasknutiu červených krviniek a anémii. Je možná hypervitaminóza tokoferolu? Vitamín E je celkom netoxický, s dlhodobé užívanie Jeho zvýšené dávky môžu spôsobiť prechodnú hnačku, nevoľnosť, plynatosť a zvýšený krvný tlak.

Do skupiny vitamíny rozpustné v tukoch sa týka vitamínu E alebo tokoferolu. Jeho spektrum účinku je široké: ovplyvňuje takmer každý biochemický proces.

Vďaka nemu telo funguje ako hodiny. Ale čo je najdôležitejšie, tokoferol má antioxidačné vlastnosti. Ničením bojuje proti procesu starnutia voľné radikály. Okrem toho je schopný kompenzovať absenciu alebo nedostatok iných vitamínov. Aké sú ďalšie výhody vitamínu a ako ho správne užívať?

Priaznivé vlastnosti magického vitamínu

Pri nedostatku vitamínov dochádza k životne dôležitým zmenám dôležité procesy. A nedostatok vitamínu E nie je výnimkou. Toto je jeden z kľúčových reťazcov, ktorý umožňuje telu normálne fungovať. Pri jeho nedostatku dochádza k slabosti a rýchlej únave, náhle zmeny nálada, koža nadobudne nezdravý odtieň, pozorujú sa exacerbácie chronických ochorení a sexuálna túžba slabne.

Lekári považujú vitamín E za elixír mladosti. Pri správnom užívaní škodlivé účinky environmentálne faktory už nemajú vplyv silný vplyv na tele. Stav pokožky, nechtov a vlasov sa výrazne zlepšuje, rany a rezné rany sa ľahko hoja a telo ako celok sa menej rýchlo opotrebováva.

Vitamín E by sa mal telu dodávať neustále, ale odporúča sa najmä:

V prípade porušenia hormonálne hladiny, najmä s nedostatkom pohlavných hormónov, pretože sa normalizuje reprodukčná funkcia;

Počas vážneho fyzická aktivita v dôsledku účinku na metabolické procesy;

Na podporu práce kardiovaskulárnych systémov s: zabraňuje tvorbe krvných zrazenín;

Počas liečby onkologické ochorenia, pretože je to silný antioxidant;

Pri zotavovaní sa z operácií, zranení, keď je telo oslabené a vyžaduje si dodatočnú výživu;

V kozmeteológii udržiavať dobrý stav koža: podieľa sa na syntéze elastických vlákien a kolagénu;

IN komplexná terapia počas liečby nervových systémov s,

Počas liečby pečene, žlčníka, pankreasu.

Je dôležité vedieť: Výhody používania tokoferolu sú obrovské, ale nesprávne dávkovanie môže spôsobiť značné škody. V prípade nadbytku, alergických reakcií a otravy, hnačky, vysoký krvný tlak. Preto si pozorne prečítajte pokyny a počúvajte rady lekárov.

Správny príjem vitamínu E je kľúčom k zdraviu

Aby telo fungovalo hladko, musí človek pravidelne užívať vitamín E s jedlom alebo ho nahradiť syntetickým analógom. Všeobecné pravidlo pre akýkoľvek vitamín: musíte ho prijať ranné hodiny po raňajkách. Neodporúča sa však užívať vitamíny na prázdny žalúdok. Aby sa vitamín E vstrebal, musí ho žalúdok obsahovať veľké množstvo tuku Preto by raňajkové menu malo obsahovať tuky rastlinného pôvodu. Po 30 min. Po raňajkách užívame tokoferolovú kapsulu.

Pozor! Vezmite len vitamín pitná voda, ale nie džúsy, kakao alebo mlieko. V tomto prípade je vitamín menej absorbovaný. Je nekompatibilný s vitamínom D, antibiotikami a množstvom iných liekov. Preto ak užívate nejaké iné lieky, poraďte sa so svojím lekárom.

Ak pokyny hovoria, že vitamín je v kapsulách, a nie žuvacie tablety, potom ho musíte prehltnúť. V opačnom prípade stráca svoje vlastnosti už v ústna dutina bez toho, aby sa dostal do žalúdka. Musíte užívať vitamín E v kurzoch, z ktorých každý trvá 30-40 dní. Mala by sa konzumovať pravidelne, aby sa potrebná dávka lieku dostala do tela denne. Potom by ste si mali dať prestávku, aby v tele nebol nadbytok vitamínu.

Existujú tokoferoly prírodného a syntetického pôvodu.

Prírodný vitamín E sa nachádzajú v potravinárskych výrobkoch a syntetické sa vyrábajú v rôznych dávkové formy:

Olejové roztoky Pre intramuskulárna injekcia,

Žuvacie pastilky, určené pre deti,

Kapsuly.

Koľko vitamínu E potrebujete prijať, závisí od vášho veku, hmotnosti, individuálnych charakteristík, dostupnosť určité choroby.

Je dôležité vedieť: syntetický vitamín E je ľahko stráviteľné. V žalúdku sa kapsula rýchlo rozpúšťa, je absorbovaná gastrointestinálnym traktom a šíri sa lymfatickým tokom do celého tela bez toho, aby bola zničená. Dobre sa vstrebáva s vitamínmi C a A, a preto sa vyrábajú kapsuly lieku "Aevit" rozpustného v tukoch.

Dodržiavanie dávkovania: koľko vitamínu E užívať?

Ak chcete určiť hladinu tokoferolu v krvi, musíte vykonať krvný test. Potom, ak je to potrebné, lekár určí, ako a koľko vitamínu E užívať. Denný príjem je predpísaný v medzinárodných jednotkách IU. To zodpovedá 0,67 mg vitamínu B prírodné produkty a 1 mg – in syntetické analógy.

Dávkovanie za deň

deti – 5-7IU,

Dospelí -8-10IU,

Tehotné ženy - do 15 IU.

Dojča prijíma vitamín E z materského mlieka. 15 IU je prijateľných denná norma liek. Norma je uvedená v návode, ktorý si treba určite preštudovať pred užitím vitamínu E. Návod sa môže líšiť napr. dovážané drogy dávkovanie môže byť odlišné.

Ak je človek chorý, potom potrebuje viac vitamínu. Napríklad pri hypovitaminóze užívajte až 20-30 mg denne. Keďže sa pri perorálnom podaní v takýchto množstvách zle absorbuje, podáva sa injekčne.

Je dôležité vedieť: pri simultánne podávanie Buďte opatrní pri užívaní doplnkov vitamínu K a železa. Kombinácia s vitamínom E vedie k zlej zrážanlivosti krvi. Tokoferol môže tiež zvýšiť účinok pri užívaní hormonálnych a antivírusových liekov.

Príjem vitamínu E z potravín

Nemusí byť prijaté syntetická droga, môžete do svojho jedálnička pridať potraviny, ktoré ho obsahujú. Je obsiahnutý v veľké množstvá V:

1. hovädzie mäso,

2. mlieko a mliečne výrobky,

3. sleď a halibut,

4. maslo, kukurica, slnečnica, bavlníkový olej, sójový olej.

Je ho veľa v rôznych druhoch zeleniny a byliniek: v obilninách a strukoviny, mrkva a reďkovky, uhorky a zemiaky, cibuľa a rôzne zelené listová zelenina. Nachádza sa aj v bylinkách: lucerna, malinové listy, púpava, žihľava.

Bohaté na tento vitamín sú aj šípky a ľanové semienka. Ak je strava správne zostavená a obsahuje niektorú časť menovaných produktov, problémy s nedostatkom tokoferolu nenastanú, najmä v lete a na jeseň, keď je veľa čerstvá zelenina a ovocie.

Pozor! Vitamín sa pri tepelnom spracovaní a varení prakticky nerozkladá, ale ničí sa vplyvom slnečného žiarenia. Nezachováva sa ani v šalátoch, ktoré sa dlho skladujú v sekanej forme.

Moderný rytmus života, maškrtenie na cestách a prevaha rafinovaných potravín vedie k nedostatku vitamínov, ktoré je potrebné doplniť. Akceptujeme rôzne lieky, sťažujeme sa na malátnosť a slabosť, ochabnuté a sivá pokožka, nervových zrútení nemať podozrenie, že na vine je nedostatok vitamínu E, ktorý je pre naše zdravie nevyhnutný.

Vitamín E: návod na použitie

Zlúčenina

želatína, glycerín, čistená voda, benzoan sodný.

Popis

Mäkké želatínové kapsuly, guľovité, svetložltej farby.

Indikácie na použitie

Vitamín E sa používa pri hypovitaminóze, rekonvalescencii po ochoreniach vyskytujúcich sa pri febrilnom syndróme, astenickom a neurasténickom syndróme, pri degeneratívnych a proliferatívnych zmenách kĺbov, ochoreniach väzivový aparát a svaly; dysfunkcia pohlavných žliaz u mužov; u žien - s rôzne porušenia menštruačný cyklus, kedy sa stavy zhoršia vnútromaternicový vývoj plod

Liek je indikovaný pre novorodencov, predčasne narodené deti alebo deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou mladší vek pri nedostatočný príjem vitamín E s jedlom. Novorodenci s nízkou telesnou hmotnosťou: zabrániť vývoju hemolytická anémia, bronchopulmonálna dysplázia, komplikácie retrolentálnej fibroplázie.

Vitamín E sa používa na lézie periférne cievy(endarteritída, Raynaudova choroba), kŕče periférnych ciev.

Vitamín E sa predpisuje aj na seboreu, atrofické zmeny koža (sklerodermia atď.), trofické vredy holene, fotodermatózy, psoriáza, dermatomyozitída a iné kolagenózy.

Alfa tokoferylacetát je tiež indikovaný na nekrotizujúcu myopatiu, abetalipoproteinémiu, gastrektómiu, chronickú cholestázu, cirhózu pečene, atréziu žlčových ciest, obštrukčná žltačka, celiakia, tropická sprue, Crohnova choroba, malabsorpcia, s parenterálnej výživy, tehotenstvo (najmä viacpočetné tehotenstvo), menopauza, nikotínová závislosť, drogová závislosť, počas laktácie, pri užívaní cholestyramínu, kolestipolu, minerálnych olejov a produktov s obsahom železa, pri predpisovaní stravy s vysokým obsahom polynenasýtených mastných kyselín.

Kontraindikácie

Kontraindikácie na použitie sú:
. precitlivenosť;
kardioskleróza;
infarkt myokardu.

Návod na použitie a dávkovanie

Ak je narušená spermatogenéza, mužom sa predpisuje 100 – 300 mg (100 – 300 IU) alfa-tokoferylacetátu denne (v kombinácii s hormonálna terapia) do mesiaca; ak sa zhoršia podmienky vnútromaternicového vývoja plodu - 100-200 mg (100 - 200 IU) počas prvých 2-3 mesiacov tehotenstva denne alebo každý druhý deň. O svalové dystrofie, amyotrofný laterálna skleróza, dermatomyozitída a iné kolagenózy, vitamín E sa užíva 100 mg (100 IU) denne počas 1-2 mesiacov; opakovať kurzy predpísané po 2-3 mesiacoch; pri ochoreniach periférnych ciev - 100 mg (100 IU) denne (v kombinácii s vitamínom A) počas 20 - 40 dní, po 3-6 mesiacoch je možné kúru zopakovať.

Pri kožných ochoreniach sa liek predpisuje v dávke 100 mg (100 IU) denne počas 20-40 dní.

Dĺžka liečby hypovitaminózy E je individuálna a závisí od závažnosti stavu. V prípade potreby možno dávku zvýšiť na 1 g (1 000 IU) denne.

Vedľajší účinok

Alergické reakcie. Pri prijatí veľké dávky- hnačka, bolesť v epigastriu, kreatinuria. Ak sa vyskytnú vedľajšie účinky, dávka lieku sa má znížiť alebo liek vysadiť.

Predávkovanie

Symptómy: pri užívaní dlhé obdobie v dávkach

400 – 800 IU/deň – rozmazané videnie, závrat, bolesť hlavy, nevoľnosť, nezvyčajná únava, hnačka, gastralgia, asténia; pri dlhodobom užívaní viac ako 800 IU/deň - zvýšené riziko krvácania u pacientov s hypovitaminózou K, porucha metabolizmu hormónov štítnej žľazy, poruchy sexuálne funkcie tromboflebitída, tromboembolizmus, nekrotizujúca kolitída, sepsa, hepatomegália, hyperbilirubinémia, renálne zlyhanie, retinálne krvácanie, hemoragická mŕtvica, ascites, hemolýza.

Liečba: vysadenie lieku; glukokortikoidy sú predpísané na urýchlenie metabolizmu vitamínu E v pečeni; Vikasol je predpísaný na zníženie rizika krvácania.

Interakcia s inými liekmi

Zvyšuje účinnosť antikonvulzív u pacientov s epilepsiou, ktorí ju majú zvýšený obsah v krvi produktov peroxidácie lipidov.

Zvyšuje účinok steroidných a nesteroidných protizápalových liekov a antioxidantov. Zvyšuje účinnosť a znižuje toxicitu srdcových glykozidov, ako aj vitamínov A a D. Účel vitamínu E v vysoké dávky ah môže spôsobiť nedostatok vitamínu A v tele.

Súčasné užívanie vitamínu E v dávke vyššej ako 400 IU/deň s antikoagulanciami (kumarínové a indandiónové deriváty) zvyšuje riziko vzniku hypoprotrombinémie a krvácania.

Cholestyramín, kolestipol a minerálne oleje znižujú absorpciu alfa-tokoferylacetátu.

Vysoké dávky železa zvyšujú oxidačné procesy v tele, čo zvyšuje potrebu vitamínu E.

O súčasné použitie alfa-tokoferylacetát s cyklosporínom zvyšuje absorpciu cyklosporínu.

Vlastnosti aplikácie

Vplyv na schopnosť riadiť auto, pracovať so zariadením
Neovplyvňuje.

Preventívne opatrenia

Upozornenia
Používajte opatrne v prípade ťažkej kardiosklerózy, infarktu myokardu, zvýšené riziko rozvoj tromboembolizmu, ako aj hypoprotrombinémia (na pozadí nedostatku vitamínu K - môže sa zvýšiť s dávkou vitamínu E viac ako 400 IU).

Formulár na uvoľnenie

Mäkké želatínové kapsuly, 10 kapsúl v blistrovom balení, 2 blistrové balenia v balení.

Podmienky skladovania

Uchovávajte na mieste chránenom pred vlhkosťou a svetlom pri teplote do 15°C
25 °C.
Skladujte mimo dosahu detí.

Dátum minimálnej trvanlivosti

2 roky.

Podmienky výdaja z lekární

Výdaj sa vykonáva bez lekárskeho predpisu

Samoliečenie môže byť škodlivé pre vaše zdravie.
Pred použitím by ste sa mali poradiť so svojím lekárom a prečítať si pokyny.

Zdravím vás, moji úžasní čitatelia. Tento materiál som pripravoval už dlho. Myslel som si, že to bude ľahké. No čo tam môžem napísať - veľmi zdravý vitamín, o ktorej už bolo dávno povedané všetko. Ale stalo sa, že som si knihu nedávno kúpila Transcendovať, kde popisujú najnovší výskum v medicíne. Objavil som veľa nových vecí, niektoré ma aj šokovali. Obzvlášť ma ohromil vitamín E. Dnes vám o ňom poviem.

Mimochodom, vrelo odporúčam kúpu tejto knihy každému, kto si chce „napumpovať“ zdravie. Poskytuje konkrétne odporúčania – aké vitamínové doplnky Je lepšie to vziať a v akom veku. Žiadna reklama – len prieskum, závery a čo robiť.

Početné štúdie potvrdzujú pozitívne využitie tohto prvku na našom tele. Napríklad jednou z najväčších bola štúdia, ktorá trvala 9 rokov. Zúčastnilo sa 11 tisíc starších ľudí vo veku 67 až 105 rokov. Výsledkom bolo šokujúce zistenie. Ukazuje sa, že pri spoločnom užívaní vitamínov E+C sa celková úmrtnosť zníži o 34 %. Znížil sa aj počet ochorení koronárne ochorenie srdce o 47 % ( 1 ).

Vitamín E je 8 podobných, no zároveň odlišných zlúčenín. Sú rozdelené do 2 tried zložiek: tokoferoly a tokotrienoly. Každá trieda má 4 rôzne spojenia, celkovo osem.

Dobrá strava alebo správne doplnky obsahujú všetkých 8 zlúčenín. My sa ale zameriame len na dva z nich: alfa tokoferol a gama tokoferol. Zvyšných šesť zlúčenín sú beta-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tokotrienol, beta-tokotrienol, gama-tokotrienol a delta-tokotrienol.

Obrázok ukazuje štruktúru molekúl alfa a gama tokoferolu. Myslím, že si všimnete, že jediný skutočný rozdiel je v "hlave" (na ľavej strane). Chráni pred voľnými radikálmi a oxidáciou. Štrukturálny rozdiel medzi molekulami je malý. Ale určuje, ako sa látky správajú v tele.

Antioxidačná aktivita D-alfa tokoferolu je 100 a D-gama tokoferolu je 130.

Farmaceutické spoločnosti venujú väčšiu pozornosť extrakcii alfa-tokoferolu. Dôvodom jeho popularity je, že sa v porovnaní s inými zložkami ľahšie izoluje a syntetizuje. Preto takmer všetky farmaceutické doplnky nazývané „vitamín E“ obsahujú iba alfa-tokoferolacetát.

Ako to funguje

Vitamín E stále zostáva hlavným antioxidantom, ktorý chráni naše telo pred účinkami voľných radikálov. Voľné radikály sú teda „bunkovými odpadlíkmi“. Spôsobujú vážne poškodenie zmenou biochemickej štruktúry buniek. Títo „škodcovia“ môžu dokonca poškodiť DNA.

Vedci sa domnievajú, že v dôsledku molekulárneho chaosu vytvoreného voľnými radikálmi, rôzne choroby. Mnohí vedci sú presvedčení, že kumulatívne účinky voľných radikálov sú charakteristický znak starnúcich ľudí.

Pamätajte počiatočný kurz chémia: molekuly sa skladajú z atómov. Každý atóm pozostáva z jadra v strede a elektrónov, ktoré sa pohybujú okolo neho. Kľúčom je, že elektróny sú v páre. Voľným radikálom chýba vo vonkajšom obale jeden elektrón.

Molekula nie je rada v tomto stave. Výsledkom je, že zúfalo hľadá spôsob, ako sa do toho dostať stabilný stav. Voľný radikál, ktorý nedokáže odolať tejto situácii, ukradne elektrón svojmu vlastnému druhu. V dôsledku toho to začína reťazová reakcia. Jeden voľný radikál ukradne elektrón inej molekule a premení ho na voľný radikál. A zase kradne toho druhého a tak ďalej.

Keď voľný radikál poškodí DNA, genetická mutácia sa dedia inými bunkami. Akokoľvek je to smutné, táto situácia vyvoláva vznik rakovinové nádory. Predstavte si, čo by sa stalo, keby sa voľné radikály tvorili bez prekážok. Hromadili by sa a hromadili a potom by nás jednoducho zabili.

Tu sa však pod prosbami o dobré molekuly objavujú “superhrdinovia” :) Ide o antioxidanty. Darujú svoje elektróny, aby zabránili voľným radikálom, aby ich ukradli molekulám, ktoré vykonávajú dôležité funkcie.

Prečo to telo potrebuje?

Vitamín E je prvok rozpustný v tukoch, ktorý pôsobí ako antioxidant. Je ochrancom našich buniek pred účinkami karcinogénov a toxínov. Nachádza sa v mnohých potravinách, vrátane niektorých olejov, orechov, hydiny, vajec a ovocia. Dostupné aj ako doplnok vo forme doplnkov.

Tento prvok je tiež „reprodukčným“ vitamínom. Mimochodom, to zodpovedá jeho druhému názvu „tokoferol“. V preklade z gréčtiny toсos znamená „potomstvo“, phero znamená „porodiť“. Preto sa „tokoferol“ doslovne prekladá ako „plodiť potomstvo“. V tehotenstve je dôležitý pre plný vývoj plodu a prevenciu potratu. Je predpísaný aj na počatie.

Okrem toho sa tento prvok používa na:

• prevencia tromboflebitídy;
• prevencia anginy pectoris;
• prevencia artériosklerózy;
• zníženie hladiny celkového cholesterolu;
• udržiavanie hladín v krvi;
• zlepšenie krvného obehu v končatinách;
• prevencia mŕtvice;
• posilnenie imunitného systému;
• koordinovaná práca svalového systému;
• ochrana týmusu, hypotalamu a kôry nadobličiek pred zničením;
• zníženie príznakov menopauzy (predpísané aj na oneskorenú menštruáciu);
• bojovať proti zápalovým procesom;
• prevencia rozvoja šedého zákalu.

A to je pre pokožku veľmi dôležité. Preto sa často predpisuje vitamín E na tvár. Tokoferol sa tiež aktívne používa.

Čo obsahuje?

Najlepší spôsob, ako získať vitamín E, je jesť potraviny s vysoký obsah tento prvok. Takéto zdroje predstavujú vyváženú kombináciu potrebných komponentov. Poskytujú úplnú ochranu pred voľnými radikálmi.

Celozrnné výrobky, orechy, tmavozelená zelenina a niektoré druhy ovocia sú dobré zdroje tohto prvku. Bohaté na tokoferol a rastlinné oleje. Avšak v rafinované oleje obsahuje o 2/3 menej vitamínu E ako výrobky lisované za studena.

Nižšie uvedená tabuľka vám predstavuje produkty obsahujúce tokoferol vo veľkých množstvách. Údaje sú uvedené pri spotrebe 15 mg (ukazovateľ sa berie ako 100 %).

Tokoferol obsiahnutý v potravinách je odolný voči kyselinám a zásadám. Prakticky sa nezrúti pri teplotách 170-200 stupňov. Pri takých metódach tepelného spracovania doma, ako je varenie, konzervovanie a sterilizácia, zostáva obsah vitamínu E takmer nezmenený.

Avšak (paradoxne) pri vyprážaní na panvici väčšina z nich tokoferol sa stráca. Škodlivé pre tento vitamín a ultrafialové lúče– leví podiel prvku je zničený.

Príznaky nedostatku

Ťažký nedostatok tokoferolu je zriedkavý. Netreba však vylúčiť možnosť jeho výskytu. Vážny nedostatok tohto prvku sa prejavuje takto:

• Znížená sexuálna aktivita. Produkcia hormónov klesá, čo má za následok dysfunkciu maternice. To často vedie k neplodnosti.
• Predčasne narodené deti (s hmotnosťou menej ako 3,5 kg). Pre deti je nedostatok mimoriadne nebezpečný – nemajú vyvinutý proces asimilácie tukov. U takýchto bábätiek sa nedostatok tokoferolu prejavuje poškodením sietnice alebo infekčnými ochoreniami.
• Dystrofia srdcového svalu s predčasnou smrťou červených krviniek.
• Zmäkčenie mozgu (najviac trpí mozoček).
• „Husia koža“ na koži, necitlivosť končatín, zhoršenie koordinácie pohybov. Okrem toho sa na pozadí týchto príznakov môže objaviť svalová dystrofia.
• Vznik starecké škvrny na koži.
• Poškodenie pečeňových buniek.
• Nervozita, depresia, nespavosť a iné príznaky neurologickej poruchy.

Výhody použitia

Konzumáciou potravín bohatých na tento vitamín získate veľké výhody pre svoje zdravie. Poviem vám o tých najzákladnejších:

• Vyrovnávanie hladín cholesterolu. Cholesterol je látka produkovaná v pečeni. Keď je jeho hladina v rovnováhe, telo je zdravé. Pri oxidácii sa cholesterol stáva nebezpečným. Výskum ukázal, že vitamín E slúži ako ochranný antioxidant, ktorý bojuje proti tomuto faktoru ( 1 ).
• Mladistvý pleť. Vitamín E pomáha posilňovať steny kapilár a tiež urýchľuje ich regeneráciu. Pokožka sa stáva hydratovanejšia a pružnejšia. Výskum ukázal, že tokoferol pomáha znižovať zápaly v tele a pokožke. A je to neuveriteľne užitočné pre tvár. Tokoferol pomáha udržiavať zdravú a mladistvú pokožku ( 2 ). Tiež spoločná recepcia Vitamíny E + C môžu byť nápomocné pri zmierňovaní prejavov akné a ekzémov.
• Hormonálna rovnováha. Tento prvok hrá dôležitá úloha v rovnováhe endokrinného a nervového systému ( 3 ). Symptómy hormonálna nerovnováha môže zahŕňať PMS, nadváhu, alergie, infekcie močové cesty, zmeny na koži. Zahŕňajú aj úzkosť a únavu. Tým, že budete udržiavať svoje hormóny v rovnováhe, bude pre vás ľahšie udržiavať zdravú váhu a pravidelné menštruačný cyklus. Užívanie tokoferolu 2-3 dni pred a 2-3 dni po menštruácii môže znížiť Symptómy PMS. Sú minimalizované bolestivé pocity a trvanie krvácania. A samozrejme sa budete cítiť energickejšie :)

• Zlepšuje videnie. Vitamín E môže pomôcť znížiť riziko makulárnej degenerácie súvisiacej s vekom, čo je spoločná príčina slepota. Majte na pamäti, že E sa musí brať spolu s inými prvkami, aby bol účinný. Musíte ho absorbovať vitamínom C a zinkom. Okrem toho sa zistilo, že veľmi prospešné je užívanie vysokých dávok vitamínu E a vitamínu A. Toto duo urýchľuje regeneráciu a zlepšuje videnie u ľudí, ktorí mali laserová operácia oči.
• Pomáha ľuďom s Alzheimerovou chorobou. Tokoferol spomaľuje zhoršovanie straty pamäti a funkčné poruchy u ľudí s Alzheimerovou chorobou stredná závažnosť. Užívaním E + C v tandeme môžete znížiť riziko vzniku niektorých foriem demencie ( 4 ).

Denná norma

Denný príjem sa meria v miligramoch (mg) a medzinárodných jednotkách (IU). Koľko užívať závisí od veku. Oficiálne uznané v Rusku rôzne dávky v závislosti od pohlavia a veku:

Pre deti:

Pre dospelých:

Tokoferol získaný z potravy sa absorbuje len z 20% - 50%. A to aj vtedy, ak výrobky dlho neležali na pultoch obchodov. To platí najmä pre ovocie a zeleninu.

Ďalší tokoferol je potrebný na:

• hypovitaminóza;
• svalová dystrofia;
• nedostatok selénu;
• nadmerný stres;
• užívanie antikoncepčných a hormonálnych liekov;
• zotavenie tela po operácii;
• prítomnosť v strave veľká kvantita potraviny bohaté;
• epilepsia;
• sklerodermia a podvýživa (v pediatrii);
• menštruačné nezrovnalosti;
• ochorenia šľachovo-väzivového aparátu.

Ľudia, ktorí sú pravidelne vystavení nebezpečným toxickým látkam, tiež potrebujú ďalší vitamín E.

Inštrukcie na používanie

Ak vaše telo nedostáva dostatok vitamínu E z potravy, môžu vám pomôcť doplnky, ktoré si môžete kúpiť v lekárni. Vyrábajú tekutý tokoferol (v ampulkách alebo fľaštičkách), kapsuly alebo tablety. Cena lieku závisí od formy jeho uvoľňovania, dávkovania a ďalších faktorov.

Ale ako som napísal vyššie, vo väčšine prípadov je to všetko alfa tokoferol. Pri nákupe doplnkov sa preto uistite, že zložky obsahujú alfa a gama tokoferoly. Alebo tiež píšu „ Prítomné sú všetky formy tokoferolov ».

Priznám sa, že zatiaľ sa mi také v našich lekárňach nepodarilo zohnať. vitamínové komplexy. Mohol som to nájsť len na iherb. A ani tam nebolo ľahké si vybrať dobrá možnosť. Kúpil som si tieto vitamíny:

V tégliku je uvedené, ako sa to má užívať a zloženie je podrobne uvedené. Obsiahnuté tu úplný komplex tokoferoly. Plus .

Vedľajšie účinky

Vedieť, na čo je vitamín E užitočný, môžete výrazne zmierniť svoj stav a urýchliť proces liečby. Ale je dôležité dodržiavať normu. Väčšinou vedľajšie účinky netestované pri odporúčanej dávke. Avšak pri odbere 10-20 denné normy, dôjde k predávkovaniu. Ohrození sú tí, ktorí majú cukrovku, tí, ktorí trpia srdcovými chorobami a tí, ktorí majú nedostatok draslíka.

Nadbytok tokoferolu je sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi:

• nevoľnosť;
• závraty;
• porucha sexuálnej funkcie;
• rozmazané videnie;
• hnačka;
• tlakový skok;
• vyrážka;
• krvácajúca;
• modriny a pod.

Interakcia s inými liekmi

Doplnkový tokoferol môže spomaliť zrážanie krvi. Ak teda užívate lieky, ktoré tiež spomaľujú zrážanlivosť, môžete zvýšiť pravdepodobnosť krvácania. Tieto lieky zahŕňajú aspirín, klopidogrel, ibuprofén a warfarín.

Vitamín E úzko súvisí so selénom. Ich príjem do tela by mal byť priamo úmerný. V opačnom prípade dôjde k nedostatku prvého alebo druhého prvku. Selén je navyše prospešný pre tokoferol – „lieči“ jeho poškodené molekuly.

Nedostatok tohto vitamínu často vedie k slabá absorpcia zinok a horčík. Okrem toho lieky používané na zníženie cholesterolu môžu interagovať s vitamínom E.

Dodatočná konzumácia tokoferolu znižuje potrebu tela na inzulín. Pre tých, ktorí trpia cukrovkou, je však dôležité sledovať hladinu glukózy a užívať E len pod dohľadom lekára.

Napíšte, páčil sa vám dnešný článok? Zdieľajte odkaz naň so svojimi priateľmi sociálna sieť. A nezabudnite, stále je pred nami séria článkov, ktoré predstavia ďalšie cenné prvky. A to je na dnes všetko – zatiaľ.

Vitamín E alebo tokoferol je považovaný za silný antioxidant. Vedecký výskum svedčiť v jeho prospech, a marketingové ťahy zvýšiť jej predaj. Ale vitamín E môže spôsobiť vedľajšie účinky každému.

Tokoferol je nepochybne dôležitý pre zdravie, ale jeho nadbytok v tele vedie k rozvoju chorôb.

Vlastnosti vitamínu E

Je zodpovedný za zdravie pokožky, vlasov, nechtov, vnútorné orgány A svalové tkanivo. Jeho nedostatok sa prejavuje zhoršením ich stavu a jeho nadbytok vyvoláva vývoj Nežiaduce reakcie telo. Uplatňuje sa lieky a biologicky aktívne prísady, treba vziať do úvahy vekové charakteristiky telo a denná požiadavka v tejto látke. Existujú vedecky dokázané ukazovatele normy pre dospelých a deti. Je potrebné akceptovať aj fakt, že vitamíny prijímame aj s jedlom, čiže v každodennej strave môže byť aj tokoferol.

Okrem toho sa tokoferol nachádza aj v kozmetika produkty starostlivosti o pleť zamerané na hydratáciu a omladenie. Jeho prítomnosť je spravidla uvedená na štítku.

Známy priaznivý vplyv vitamín E na reprodukčnú funkciu tela, preto sa odporúča užívať ho pri plánovaní tehotenstva.

Zaraďujú ho do svojich aj športovci denná strava, pretože pomáha posilňovať svaly a zvyšuje vytrvalosť pri dlhodobom cvičení.

V organizme, ktorý prijíma všetko esenciálne vitamíny pribúdajú makro- a mikroprvky ochranné funkcie, teda imunita sa zvyšuje.

Niektorí odborníci tvrdia, že nie je možné ho nahradiť stravou a že by ste mali užívať lieky a doplnky výživy. Existuje však názor, že vyvážená strava je prevenciou nedostatku vitamínov a rozvoja chorôb na tomto pozadí.

Návrat k obsahu

Predávkovanie alebo hypervitaminóza

Použitie akéhokoľvek lieku môže spôsobiť predávkovanie, ktoré vyvoláva rozvoj hypervitaminózy. Nadbytok vitamínu E v tele vyvoláva nasledujúce vedľajšie účinky:

• poruchy trávenia;
• znížená potencia;
• bolestivé kŕče v žalúdku a hladkých tkanivách;
• porušenie menštruačného cyklu;
• letargia;
• ospalosť;
• zhoršenie stavu pokožky, vlasov a nechtov;
• bolesť hlavy;
• znížená hladina cukru v krvi;
• strata zraku;
• kŕče;
• malátnosť;
• zvracať;
• rýchle dýchanie;
• dusenie;
• strata vedomia;
• hormonálna nerovnováha.

Toto nie je celý zoznam možné komplikácie. Intoxikácia môže tiež vyvolať krvácanie a vyskytujú sa poruchy centrálneho nervového a kardiovaskulárneho systému. Pre tehotné ženy je intoxikácia plná porúch vnútromaternicového vývoja plodu a založenia dojčenia. Existujú prípady individuálnej neznášanlivosti, pretože telo to vníma ako cudzie telo a začne produkovať protilátky, čo sa prejavuje vo forme alergických reakcií a porúch funkčných vlastností orgánov a systémov.

Je dôležité rozlíšiť nadbytok vitamínu E od jeho nedostatku.

Návrat k obsahu

Nedostatok vitamínov alebo hypovitaminóza

Nedostatok vitamínu E alebo hypovitaminóza negatívne ovplyvňuje zdravie a prispieva k rozvoju množstva chorôb, ako sú:

• svalová slabosť;
• anémia;
• hladovanie kyslíkom;
• patológie vývoja plodu;
• neuralgické poruchy;
• zničenie červených krviniek;
• strata rovnováhy;
• apatia;
• únava;
• neplodnosť;
• ochorenia kĺbov;
• strata elasticity kože a svalového tkaniva;
• nervozita;
• strata koncentrácie;
• ochorenie ďasien;
• poruchy srdcového rytmu;
• poruchy reprodukčného systému;
• kožné ochorenia;
• metabolické poruchy;
• strata svalovej hmoty;
• rozvoj chorôb prostredníctvom nízkej absorpcie iných vitamínov a iných.

Nedostatok vitamínu E sa spravidla vyskytuje u ľudí s monotónnou stravou, s problémami gastrointestinálny trakt a trávenie, keďže v tomto prípade žalúdok nie je schopný vstrebať užitočný materiál z jedla. Ľudia s chronickými ochoreniami, ako aj ľudia s diétou a vegetariáni sú náchylní na hypovitaminózu.

Návrat k obsahu

Kontraindikácie na použitie

Použitie tokoferolu vyvoláva zvýšenie krvný tlak Vitamínová terapia by sa preto mala používať obzvlášť opatrne u ľudí trpiacich hypertenziou, ktorí prekonali srdcový infarkt, mozgovú príhodu, majú srdcové zlyhávanie a pod. srdcovo-cievne ochorenia. Pacienti si zaslúžia osobitnú pozornosť cukrovka a kardioskleróza. Je potrebné vziať do úvahy individuálnu citlivosť na liek.

Je dôležité vedieť, že vitamín E znižuje zrážanlivosť krvi, keďže blokuje vstrebávanie vitamínu K, čo je dôležité pri chirurgické zákroky A chronické choroby. Zlyhanie obličiek a ochorenia pečene sú kontraindikáciou užívania vitamínu E. Nezávislé použitie vitamínové prípravky Je tiež kontraindikovaný: môže poškodiť telo.

Tehotné ženy by sa mali poradiť s lekárom, ak cítia potrebu užívať ďalšie vitamínové a minerálne komplexy.

Ľudia, ktorí sú náchylní na alergické reakcie, by mali byť obzvlášť opatrní pri konzumácii vitamínu E, pretože sa môže vyskytnúť individuálna precitlivenosť. Nekontrolovaný príjem tokoferol môže vyvolať zníženie funkcií pohlavných orgánov, rozvoj krvácania a iné poruchy u mužov aj žien. Jeho príjem by sa mal obmedziť na tých, ktorí trpia nadbytkom akýchkoľvek iných vitamínov. Deti a starší ľudia môžu užívať vitamín s prihliadnutím na porovnanie prínosu a rizikových faktorov pre telo.

Ako bolo uvedené, vedľajšie účinky tokoferolu sa vyskytujú pri predávkovaní a nedostatku. Je dôležité dodržiavať odporúčané dávkovanie lieku, berúc do úvahy vek a individuálne vlastnosti tela. Je potrebné kontrolovať stravu, vyvážiť stravu, dodržiavať diétu. Ak máte nedostatok vitamínov, je dôležité dávať si pozor dobrá výživa a užívanie ďalších doplnkov a vitamínových komplexov. V prípade predávkovania by ste mali dodržiavať diétu, ktorá neobsahuje tento vitamín, a sledovať hladinu ostatných vitamínov a hormonálnu hladinu.

Príjem vitamínov vo forme injekcií je bolestivý postup a je predpísaný v v prípade núdze v prípade potreby rýchla pomoc k pacientovi. Aby sa zabránilo vzniku vedľajších účinkov, je potrebné dodržiavať dávkovanie a zvláštnosti absorpcie a pôsobenia tokoferolov na imunitný systém a zdravie všeobecne. Nezabudnite absolvovať pravidelné vyšetrenie u terapeuta, otestovať sa raz ročne.