Najlepšie produkty, ktoré môžete použiť na rýchle a efektívne prečistenie čriev. Ako vyčistiť črevá od toxínov prírodnými produktmi. Perlový jačmeň a jačmeň

Od škodlivých látok, ktoré sú propagované na rôznych stránkach a rôznymi podporovateľmi alternatívna medicína.

Prívrženci očisty tela, počnúc od pôsty, klystíry a diéty tvrdia, že telo hromadí toxíny alebo odpadové látky, ktoré spôsobujú mnohé choroby vrátane rakoviny. Pravidelné čistenie toxínov, údajne:

· znižuje riziko ochorení

· obdarúva nás dobré zdravie

· žiariace vzhľad a energie

Nie sú však žiadne vedecký dôkazže niektorá z týchto metód očisty má priaznivý vplyv na ľudské zdravie.

"Naša pečeň a obličky, ak sú zdravé, odvádzajú vynikajúcu prácu pri každodennej očiste nášho tela“, – povedal Stella L. Volpe(Stella L. Volpe) Profesorka výživy na Drexel University vo Philadelphii. "Zvýšenie príjmu ovocia a zeleniny, obilnín a vody prospeje vášmu telu oveľa viac ako očista."

Treba si uvedomiť, že k očiste resp Detoxikácia sa používa na liečbu zneužívania alkoholu alebo drog. To pomáha predchádzať potenciálne život ohrozujúcim komplikáciám.

Trosky a toxíny

Toxín ​​je jed produkovaný cez biologické procesy. Nikotín v tabakových listoch je toxín, rovnako ako finálne produkty výmena v biologické bunkyĽudské telo.

Naše telo sa hromadí prírodné a umelé toxíny keď jeme, pijeme alebo dýchame. Látky znečisťujúce ovzdušie, ako je ozón a oxid dusičitý, sú spojené s množstvom chorôb, od zápalu dýchacích ciest až po rakovinu.

Kontaminanty vo vode, ako je arzén alebo ortuť, môžu byť tiež karcinogénne alebo spôsobiť poškodenie nervového systému.

Pitie štiav alebo klystír vám však nepomôže rýchlejšie alebo efektívnejšie zbaviť sa toxínov, pretože naše telo už má systém, ako sa zbaviť odpadových látok.

! V roku 2009 vedci v Spojenom kráľovstve kontaktovali výrobcov 15 produktov, vrátane doplnkov, kokteilov a kozmetiky, ktoré sľubovali očistu tela. Keď vedci žiadali dôkazy o tvrdeniach o produkte, nikto nedokázal definovať, čo mysleli pod pojmom čistenie, nieto ešte akých konkrétnych toxínov alebo odpadov sa zbavovali.

Čistenie tela od toxínov

Pečeň

Hlavným orgánom zodpovedným za proces čistenia je pečeň. Všetko, čo vdýchneme alebo prehltneme, čo sa rozloží a vstrebe do krvného obehu, prechádza pečeňou- najväčší vnútorný orgán.

Mnohí výrobcovia sľubujú „vyčistenie pečene“, ale u zdravých ľudí nie je pečeň úložiskom toxínov. Skôr sa transformuje pečeň škodlivé látky vo vode rozpustné, aby sa dali odstrániť potom alebo sekrétmi.

Pečeň zvyčajne robí vynikajúcu prácu pri čistení tela. Výnimkou sú ľudia s ochorením pečene, napr. vírusová hepatitída alebo ochorenie pečene spojené so zneužívaním alkoholu.

Niektoré látky v veľké dávky Napríklad vitamín A, železo a meď sa skutočne môžu hromadiť v pečeni v dôsledku choroby, ale Neexistujú žiadne dôkazy o tom, že diéty alebo očisty pečene pomáhajú liečiť ochorenie pečene.

Očista

Taktiež mnohí priaznivci alternatívnej medicíny propagujú tzv čistenie čriev pomocou klystírov, laxatív a iných metód. Výskum však ukazuje, že očista hrubého čreva môže pomôcť viac škody než dobré.

Mnohé žijú v črevách prospešné mikróby ktoré podporujú naše zdravie.

Vedľajšie účinky očisty hrubého čreva môžu zahŕňať nevoľnosť, vracanie, hnačku a bolesť brucha. Môže tiež dôjsť k strate elektrolytov alebo viac. vážne následky, ako sú obličkové a zlyhanie pečene, vzduchová embólia, perforácia čreva a iné.

Detoxikácia – tukové bunky

Tretia očista zahŕňa pôst, odšťavovanie, surovú stravu a rôzne bylinné prípravky.

Opäť výskum nepreukázali účinnosť určité produkty alebo bylinky pri zbavovaní sa toxínov. Niektorí veria, že pôst a odšťavovanie pomáha spaľovať tukové bunky, ktoré údajne obsahujú toxíny. Tukové bunky však nie sú spojené s procesom detoxikácie.

Ak ste nastúpili na 7-dňovú očistnú diétu a schudli ste, nebolo to preto, že ste sa zbavili toxínov, ale preto, že ste sa týždeň postili alebo výrazne obmedzili stravu.

Drastické obmedzenie vašej stravy môže tiež výrazne zaťažiť systémy vášho tela.

Inými slovami, pečeň, črevá a obličky vo väčšine prípadov odvádzajú výbornú prácu.

Mýty a fakty o očiste tela

Mýtus: Očista odstraňuje toxíny z krvi.

Telo má dva hlavné orgány na neutralizáciu toxínov – pečeň a obličky. Krvné bunky sa nachádzajú v krvných cievach. Odpadové produkty sa vylučujú exkrementmi a močom, ako aj potom a čiastočne dýchaním.

Telo je navrhnuté tak, aby sa to stalo prirodzene, a človek prakticky nepotrebuje zlepšiť fungovanie týchto orgánov.

Mýtus: Očista vyplavuje exkrementy, ktoré zostávajú v črevách a spôsobujú hromadenie toxínov a odpadu.

Zástancovia očisty tvrdia, že výkaly sa môžu prilepiť na črevnú stenu a uvoľňovať toxíny, čo vedie k zdravotným problémom od nadúvania po únavu a depresiu.

V skutočnosti sa bunky lemujúce črevá vylučujú každých 72 hodín a výkaly nie sú pripojené k črevným stenám. Takzvané odpady a toxíny sa nehromadia v črevách a nevracajú sa späť do krvného obehu.

Mýtus: Očista hrubého čreva posilňuje imunitný systém odstránením toxínov a odpadu.

Posilnenie imunitného systému je spojené s udržiavaním zdravý imidžživot a zníženie stresu. Očista hrubého čreva nezlepšuje produkciu komplexných zložiek imunitného systému, vrátane bielej krvné bunky protilátky, tkanivá a orgány.

Mýtus: Očista hrubého čreva vyplavuje odpad z tela.

V čase, keď sa jedlo dostane do hrubého čreva, väčšina z nich živiny absorbované telom cez tenké črevo. Hrubé črevo obsahuje prevažne odpadové látky, vodu a niektoré vitamíny a minerály.

Naše telo je veľmi šikovné a vytvorilo si mechanizmus, ako sa zbavovať odpadových látok prostredníctvom exkrementov a moču.

Výrobcovia neuvádzajú, ktoré toxíny má čistenie eliminovať. Ak by boli pomenované, bolo by možné zmerať ich hladiny pred a po očiste.

Mýtus: Očista hrubého čreva vám pomôže ľahko schudnúť.

Spôsoby čistenia môžu spôsobiť hnačku resp časté močenie. Ale kilá stratené touto metódou sú voda a stolica, čo znamená, že chudnutie nebude trvať dlho.

Tieto metódy vás môžu pripraviť aj o dôležité elektrolyty, ako je sodík a draslík.

Mýtus: Čistenie rozžiari vašu pleť

Tvrdí sa, že po vyčistení bude vaša pokožka vyzerať hladko a žiarivo, keďže vaše črevá budú lepšie fungovať. Neexistujú však žiadne dôkazy na podporu tejto teórie.

Mýtus: Po očistení sa nabijete energiou a premýšľate jasnejšie.

Zástancovia očisty tvrdia, že zbavenie sa toxínov poskytuje energiu, ktorá sa vynakladá na trávenie a vylučovanie odpadových látok. Okrem toho tvrdia, že začínajú jasnejšie myslieť a cítiť sa ľahšie.

Opäť neexistujú žiadne údaje na podporu tejto myšlienky. Je tiež možné, že v niektorých prípadoch zohráva úlohu placebo efekt spolu s tým, že ľudia na chvíľu prestanú so zlými návykmi.

Aby ste sa čo najmenej museli uchyľovať k upratovaniu, musíte jesť správne jedlo. Existuje veľa produktov, ktoré pomáhajú prečistiť organizmus, ktoré by sa mali konzumovať pravidelne a potom sa dá spomaliť hromadenie odpadu a toxínov. V tomto materiáli sa dozviete, akými prípravkami si môžete telo prečistiť a zoznámite sa s dvomi najjednoduchšími spôsobmi očisty.

Konzumácia akých potravín pomáha očistiť telo?

Existujú potraviny, ktoré vďaka veľkému množstvu vlákniny pôsobia ako kefa: vyčistiť žalúdok a črevá a súčasne vyriešiť problém zápchy. Ďalšie produkty na očistu tela vlastným spôsobom chemické zloženie sú také, že pomáhajú pečeni pracovať, čistia ju a obnovujú; iné obsahujú veľké množstvo tekutiny a pôsobia močopudne, čím pomáhajú čistiť obličky.

Konzumácia akých potravín pomáha očistiť telo odstránením odpadu a toxínov? Pozrite si zoznam produktov, ktoré prečisťujú telo – všetky sú dostupné, hlavnou vecou je nezabudnúť ich zaradiť do stravy.

. Pite toľko, koľko chcete, ale je to lepšie - 2,5 litra denne a aspoň tri poháre hneď ráno.

Zelený čaj. Používa sa ako prostriedok na chudnutie, pretože zvyšuje metabolické procesy a urýchľuje odstraňovanie tuku z tela. Okrem toho je zelený čaj schopný odstrániť z tela soli ťažkých kovov a iné toxíny. Tento produkt, ktorý pomáha prečisťovať telo, je bohatý na vitamíny, mikroelementy a kachtíny, napríklad fluór, jód, vitamín C, P a mnoho ďalších, vďaka čomu urýchľuje metabolizmus a tiež odstraňuje tuky. Okrem toho posilňuje zuby a ďasná, pôsobí ako antioxidant a je výborný profylaktické proti onkologické ochorenia(a je jednoducho potrebný pre tých, ktorí veľa pracujú pri počítači), posilňuje imunitný systém.

Morský kel. Vzhľadom na vysoký obsah jódu a iné užitočné látky, najmä kyselina algínová, tento sorbentový produkt na čistenie tela po prvé absorbuje toxíny a ťažké kovy a po druhé, zrýchľuje metabolizmus.

. Je to tu neuveriteľné nízky obsah kalórií zeler s veľmi vysokou nutričnou hodnotou. 100 g zeleru obsahuje len 18 kcal a vďaka kolosálnemu množstvu vlákniny, ktorá pôsobí ako kefa na žalúdok a črevá, budete sýti okamžite a nadlho. Navyše používaním tohto prípravku na očistu organizmu prijmete veľa vitamínov a mikroelementov a je to jednoducho chutné.

Kapustnica. Je o niečo kalorickejší ako zeler (20 kcal na 100 g), má veľa benefitov (vitamíny a mikroelementy) a ešte viac vlákniny, čiže dokonale prečistí črevá a utíši aj hlad. Okrem toho kapusta (akákoľvek) obsahuje sulforafén, látku, ktorá má antikarcinogénne vlastnosti (to znamená, že zabraňuje rakovine).

Grapefruit. Tento potravinový výrobok nielen čistí telo, ale tiež znižuje hladinu inzulínu.

Sorbentné produkty pre diétu na očistu tela

Ak chcete, aby sa vaše telo vyčistilo a zostalo čisté, musíte vedieť, čo vám s tým pomôže. Len nezabudnite, že takmer všetky potraviny na očistenie tela od toxínov musíte jesť na lačný žalúdok! To samozrejme v žiadnom prípade neznamená, že ich nemôžete jesť s iným jedlom - môžete a niektoré, napr. čerstvá zelenina, dokonca absolútne nevyhnutné. Oveľa silnejší účinok má ale jedlo na prečistenie organizmu, zjedené nalačno.

Ovsené vločky. Obsiahnuté v tomto sorbente rozpustná vláknina tvorí akýsi gél, ktorý chráni žalúdok a viaže zlý cholesterol.

Huby. Majú veľa bielkovín užitočné vitamíny a minerály, ale hlavne – vlákninu, ktorá nedráždi žalúdok. Huby sú veľmi uspokojujúce jedlo, zasýtite sa nimi rýchlo a nadlho a sú veľmi nízkokalorické. Huby sú skvelé aj na prečistenie čriev.

Kiwi. Hodnotná kvalita kiwi - schopnosť spaľovať tuky, ktoré blokujú tepny. Tým sa znižuje riziko krvných zrazenín a odstraňuje sa prebytočný tuk z tela. Tento diétny prípravok na očistu organizmu obsahuje veľa horčíkových a draselných solí, vlákninu, ktorá odstraňuje zlý cholesterol a pomáha normalizovať trávenie. Toto ovocie normalizuje metabolizmus bielkovín a podporuje správna výmena látok. Príjemným sprievodným efektom jedenia kiwi je, že ak zjete jedno kiwi, po jedle sa nedostaví pocit ťažkosti a grganie. K dispozícii iba v dopoludňajších hodinách.

Listový šalát. Zlepšuje zloženie krvi, ako aj metabolizmus v tele, čím pomáha pri chudnutí nadváhu, aktivuje trávenie, urýchľuje zjazvenie vredov, pôsobí upokojujúco na nervový systém, znižuje zvýšené krvný tlak, má mierny diuretický a laxatívny účinok. Tento potravinový produkt je ideálny na prečistenie organizmu, pretože odstraňuje škodlivý cholesterol a zabraňuje usadzovaniu solí v tele.

Citrón. Pridať citrónová šťava na obliekanie šalátov, teplých jedál pite vodu s citrónom a medom - tento nápoj dokonale uhasí smäd. Vitamín C je uznávaným detoxikačným vitamínom: všetky toxíny a odpad sú rozpustné vo vode a ľahko sa odstránia z tela prebytočnou tekutinou.

Repa. Cvikla je považovaná za jeden z najúčinnejších sorbentov na čistenie, pretože podporuje normálne fungovanie tráviaci systém a detoxikácia. Ide o jeden z najlepších produktov na očistu organizmu, a preto by ste mali určite piť čerstvé Cviklová šťava, pridajte cviklu do šalátov a polievok.

Cesnak. Cesnak môže byť bezpečne pridaný do väčšiny jedál. Cesnak pomáha srdcu. Cesnak je účinný proti mnohým chorobám. Cesnak zvyšuje odolnosť organizmu voči nachladnutiu a iným infekčné choroby, stimuluje chuť do jedla, zlepšuje trávenie a činnosť srdca, zvyšuje amplitúdu srdcových kontrakcií, rozširuje cievy.

Zdravé potraviny, ktoré pomôžu očistiť telo

Zdravá strava na prečistenie organizmu zahŕňa ďalšie zdravé potraviny.

hnedá ryža Bohaté na vitamíny a vlákninu, ktoré takmer nikdy nespôsobuje alergické reakcie. Uvarené hnedá ryža poskytuje priaznivý vplyv na zažívacie ústrojenstvo.

Štipľavé papriky stimuluje tráviaci systém a sliznice. Feferónky obsahujú vitamíny C, A a P, ktoré posilňujú cievy, zlepšujú krvný obeh a zrak.

Artičoky. Artičoky nie sú len lahodný produkt, ale aj veľmi zdravé. Artičoky zvyšujú produkciu žlče a čistia a chránia pečeň. Toto telo čistiace jedlo má mierny diuretický účinok na obličky, poskytuje správne odstránenie toxíny po ich rozklade v pečeni.

Kurkuma. Sorbent kurkumínu je aktívny účinná látka v kurkume to dáva tomuto koreniu svoje žltá. Rýchlosť, akou vaše čistiace cesty fungujú, závisí od veku, génov, životného štýlu a poskytovania správnych živín počas čistiaceho procesu. Cucurmin len zvyšuje túto rýchlosť. Kurkumín nie je len produktom na čistenie tela, často sa používa v ajurvédskej medicíne na liečbu porúch pečene a tráviaceho systému.

Jablká. sú zdrojom mnohých živín. Z jabĺk získate vlákninu, vitamíny, minerály, fytochemikálie ako D-glukorát, flavonoidy a terpenoidy. Všetky tieto látky sa používajú v procese čistenia. Jeden z flavonoidov, florizín, ktorý sa nachádza v tomto detoxikačnom produkte, stimuluje produkciu žlče, ktorá pomáha prečistiť telo, pretože pečeň sa zbavuje niektorých toxínov prostredníctvom žlče. Jablká sú tiež dobrý zdroj rozpustná vláknina pektín, ktorá čistí naše telo od kovov a potravinových prísad.

Jedlo na očistu tela: očistite olivovým olejom

Aké ďalšie produkty čistia telo od odpadu a toxínov šetrne a efektívne? Od dávnych čias sa oliva nazývala rastlinou života a olivový olej sa nazýval „tekuté zlato“. A je to pochopiteľné, pretože v olivovníku, v jeho plodoch a listoch je mimoriadne vysoký obsah oleuropeínu – látky, ktorá znižuje krvný tlak a priaznivo pôsobí na fungovanie mnohých životných funkcií. dôležité orgány osoba. Lekári už dávno vedia: požití olivový olej nalačno, doslova lyžica alebo dve sú najlepšia prevencia A účinnú liečbu ochorenia žalúdka a čriev. Navyše olej nie je len produkt, ktorý čistí ľudský organizmus, ale aj spoľahlivé prostriedky proti hemoroidom, silná ochrana pred poruchami činnosti srdca a pečene, voj rakovinové nádory. Naši predkovia používali olivový olej ako protizápalový, regeneračný, tonizujúci a hojivý prostriedok. Z veľkej časti balzamy na vonkajšie a vnútorné použitie. Moderná veda vysvetľuje priaznivý účinok naolejovať jedinečné zloženie: takmer 90 % mononenasýtených tukov, ktoré znižujú hladinu cholesterolu v krvi, ako aj vitamínový a imunostimulačný komplex mnohých antioxidantov, mikroprvkov, vitamínov A, E, D, K. Už je vedecky dokázané, že olivový olej bojuje voľné radikály, spomaľuje proces starnutia buniek, preto sa aktívne používa v kozmeteológii vo forme omladzujúceho základu pre krémy a masky. Užívaním jednej polievkovej lyžice olivového oleja na lačný žalúdok každý deň ráno si môžete zachovať mladosť a krásu na dlhú dobu. To je známe už od čias Kleopatry, ktorá sama používala tento zázračný recept. A znalci modernej krásy si recept veľmi dobre pamätajú. egyptská kráľovná. Napríklad Katie Holmes a Tom Cruise efektívne praktizujú očistu tela olejom: radšej jedia olivový olej nalačno, pretože ho považujú za vynikajúcu alternatívu ku všetkým drahým kozmetika. A slávny hollywoodsky pár vyzerá jednoducho skvele!

Oleic a kyselina linolénová obsiahnuté v tomto hodnotný produkt, chráni telo pred obezitou, najmä nalačno pomáha odstraňovať toxíny z tela. Experimentálne je tiež dokázané, že ak si dáte olivový olej nalačno, môžete sa zbaviť pocitu hladu na dlhú dobu. Pri čistení tela olivovým olejom sa metabolizmus zrýchľuje a tuky uložené v „depe“ sa aktívne odbúravajú.

Treba mať na pamäti, že chuť, farba, aróma a samozrejme aj výhody oleja do značnej miery závisia od toho, ako bol získaný. Tým, ktorí sa chystajú použiť olivový olej na očistu organizmu, možno odporučiť kúpiť si odrody získané primárnym lisovaním za studena bez použitia chemických prísad. V tomto oleji zostávajú všetky prospešné látky a liečivé vlastnosti nedotknuté.

Dvaja najviac jednoduchými spôsobmičistenie:

1 spôsob

• 1 polievková lyžica. lyžička ovsené vločky;
• vriaca voda.
• 1 polievková lyžica. lyžicu ovsených vločiek, ktoré podľa návodu povaríme aspoň 5 minút, zalejeme vriacou vodou, počkáme, kým zmes vychladne, a zjeme ráno nalačno.

Metóda 2

• 1 polievková lyžica. lyžica olivového oleja.
• 1 polievková lyžica. Vezmite si lyžicu olivového oleja ráno nalačno a večer pred spaním. Veľmi dobré je zapiť 1 pohárom vody s citrónovou šťavou, ale dá sa to aj bez nej.

Produkt, ktorý čistí ľudské telo od odpadu a toxínov: chlieb

Keď hovoríme o tom, ktoré produkty čistia telo, nikdy by sme nemali zabúdať. Pšeničné zrno je jedinečným produktom vo svojom zložení. Obsahuje veľa vitamínov: A, E, F, vitamíny B a ďalšie; veľké množstvo minerálov: horčík, meď, selén, kobalt, zinok, chlór, sodík, kremík, mangán, draslík, jód... Vo všeobecnosti môže byť zoznam takmer nekonečný.

Jediným háčikom je, že všetky tieto užitočné a potrebné pre človeka látky sú obsiahnuté len v obale zrna a jeho klíčku. Žiaľ, v procese moderného spracovania obilia práve táto, jeho najcennejšia časť, končí ako odpad a zostáva hlavne škrob a kalórie, z ktorých sa obilie skladá. biela múka najvyšší stupeň, považovaný za elitu. Z tejto múky sa upečie jemné a nadýchané pečivo. biely chlieb, ako aj rolky a iné lahodné produkty, ktoré tak krásne vyzerajú na pultoch obchodov. Zo všetkých vitamínov a minerálov obsiahnutých v nespracovanom obilí zostáva v takejto múke sotva 30 % a aj tie sa po dvoch týždňoch stanú prakticky neaktívnymi. V dôsledku toho v našej strave začínajú prevládať prázdne kalórie a škrob, ktoré nemajú č vitalitu Prispievajú však k hromadeniu prebytočného tuku v tele.

Väčšina lekárov a odborníkov na výživu sa domnieva, že mnohé choroby vznikajú a rozvíjajú sa práve vďaka konzumácii bieleho pečiva vyrobeného z prémiovej múky. Ak vezmete do úvahy, čím sa dnes stali iné potravinárske výrobky a tiež skutočnosť, že mnohí z nás sú zvyknutí jesť s chlebom, je celkom jasné, na čom je založený názor o nebezpečenstve jedenia chleba. Ľudia, ktorí neustále jedia biele pečivo a výrobky z prémiovej múky, majú oveľa väčšiu pravdepodobnosť vzniku a zhoršenia kardiovaskulárnych, gastrointestinálnych, endokrinných a onkologických ochorení.

Nedávna štúdia bola vykonaná vo Fínsku, Švédsku a Nórsku, na ktorej sa zúčastnilo viac ako 60 000 žien v strednom veku. Výsledky štúdie ukázali, že u žien, v ktorých strave dominoval biely chlieb a výrobky z prémiovej múky, cukrovka vyvinuli takmer trikrát častejšie ako u tých, ktorí do svojho jedálnička zaradili potraviny bohaté na vlákninu a obsahujúce málo ľahko stráviteľných sacharidov.

Zistilo sa, že vývoj ochorenia nebol žiadnym spôsobom ovplyvnený dedičným faktorom, motorická aktivita a telesná hmotnosť - všetko záviselo len od stravy.

Je celkom zrejmé, že neustále používanie biely chlieb vedie k vážnym problémom metabolizmus uhľohydrátov, ktorého dôsledkom je vznik cukrovky II.

Aké produkty dokážu vyčistiť telo: najlepšie druhy chleba

Chlieb s pridaným ražná múka. Našťastie dnes existuje veľa druhov chleba, takže máme z čoho vyberať. Hlavná vec je naučiť sa správne vyberať chlieb. Chlieb s prídavkom ražnej múky – sivý chlieb, sa trávi pomalšie a obsahuje viac živín ako biely chlieb. Preto to nerobí škodlivý vplyv na našom zdraví.

Chlieb s otrubami. Avšak najviac zdravý chlieb- Toto je chlieb s otrubami. Otruby majú tú vlastnosť, že absorbujú toxíny a alergény, pomáhajú posilňovať imunitný systém, dodávajú nášmu telu vlákninu, cenné bielkoviny a vitamíny. Ľudia, ktorí uprednostňujú chlieb s otrubami, majú oveľa menšiu pravdepodobnosť, že budú trpieť gastrointestinálne ochorenia, nadváhu a aterosklerózu, keďže tento chlieb obsahuje veľa kyselina nikotínová, potrebné pre telo na prevenciu týchto chorôb.

Otruby obsahujú prospešné potravinová vláknina, vitamíny a minerály, a preto ich odborníci na výživu často predpisujú ako doplnok k terapeutická výživa pacienti s hypertenziou, aterosklerózou, cukrovkou, ako aj cholelitiáza, zápcha a obezita. Takýto produkt, ktorý čistí telo od odpadu a toxínov, ako sú otruby, sa pridáva do kaší, mäsových a rybích pokrmov, polievok, pripravuje sa aj odvar z otrúb - cenný vitamínový nápoj. Otruby môžete použiť aj v v naturáliách, po ich vyprážaní v rúre a zaparení vriacou vodou.

Chlieb bez kvasníc s chmeľovým kváskom. Veľmi užitočné tiež chlieb bez kvasníc na chmeľovom kvásku. On má mierna tabletka na spanie, ako aj protizápalové, choleretické a expektoračné účinky, pomáha zvyšovať chuť do jedla a normalizovať menštruačný cyklus medzi ženami.

Zdravé stravovanie na prečistenie tela: ako správne jesť chlieb

Aby chlieb nepoškodil, ale prečistil telo, musíte sa naučiť, ako ho správne jesť. Ako to urobiť správne? Mnohí z nás intuitívne cítia, že kôrka je zdravšia ako strúhanka: Pamätáte si, ako deti milujú zlatohnedú a chrumkavú kôrku? Hlavná vec je však kompatibilita chleba s inými potravinárskymi výrobkami. Ak jete chlieb náhodne, náhodne, potom dokonca zdravý človek budú problémy s trávením.

Existuje mnoho rôznych programov, ktoré pomáhajú očistiť telo a orgány. Rôzne zdroje uvádzajú rôzne spôsoby očisty, predovšetkým čaje a tinktúry, ako aj programy pôstu. hlavnou úlohou takéto diéty – očista tela od prebytočných látok alebo toxínov, ktoré znečisťujú telo, napr.: toxické, toxické látky, umelé prísady, ťažké kovy, pesticídy, hormóny a herbicídy.

Kvalitná očistná strava zahŕňa prírodné, najmä surové a čerstvé jedlo a bylinky. Tým, že takéto produkty v kombinácii pomáhajú očistiť telo, človek dostane liečivý účinok. Očista pomôže cítim sa lepšie a ráznosť, človek sa bude cítiť mladší a zdravší, ale tieto diéty sú často obmedzujúcejšie ako štandardné programy na chudnutie.

Zelená listová zelenina (zelené šaláty, kapusta, zeler, špenát). Treba ich jesť čerstvé, možno ich pridávať do vývaru, zeleninových šalátov, čerstvých štiav a príloh: pomáhajú chrániť pečeň pred toxickými látkami. toxické látky(kovy, pesticídy).

Užitočné sú citróny: limonáda zo šťavy, citrónová šťava v šalátoch a dresingoch (existuje veľa receptov, ktoré vyžadujú pridanie čerstvej citrónovej šťavy), je dobré piť vodu s citrónovou šťavou a medom - to dobre uhasí smäd. To znamená, že sa netreba báť to s vitamínom C preháňať! Tento vitamín sa nazýva detoxikačný vitamín: premieňa všetky toxické prvky na látky rozpustné vo vode, ktoré sa z tela ľahko odstraňujú tekutinou.

Žerucha: Môže sa pridávať do šalátov, sendvičov a hlavných jedál. Samotné listy žeruchy sú dobré diuretikum a pomáhajú dodávať telu potrebné minerály.

Cesnak: hodí sa k nemu rôzne jedlá. Okrem schopnosti posilňovať srdce pomáha produkovať pečeňové enzýmy, ktoré „filtrujú“ toxíny a iné škodlivé zložky.

Zelený čaj: uprednostňuje sa pred čiernym čajom a kávou. Obsahuje antioxidanty a považuje sa za jeden z najlepších prostriedkov na odstránenie z tela. prebytočná tekutina a katechíny, ktoré sú tiež zahrnuté v kompozícii, aktivujú fungovanie pečene.

Brokolicové klíčky: Predávajú sa v špeciálnych obchodoch so zdravou výživou a bio obchodmi. Môžete jesť aj súkvetia kapusty, ale klíčky obsahujú mnohonásobne viac prospešných látok (pomáhajú v boji proti srdcovým chorobám, stimulujú tvorbu enzýmov) ako súkvetia.

Sezamové semienka: Nachádzajú sa predovšetkým v ázijských jedlách, ako je tahini. Semená môžete jednoducho jesť v šalátoch. Ale načo je toto? Poskytujú ochranu pečeňových buniek pred alkoholom a „chemikáliami“ (napríklad antibiotikami).

Detoxikácia je potrebná najmä u ľudí, ktorí majú nasledujúce príznaky: kožná vyrážka; väčší stupeň únavy a podráždenosti; bolesti hlavy; nadúvanie; kruhy pod očami; matné oči; zväčšené žľazy; slabý pohyb čriev.

Kapusta: najväčší efekt Zo všetkých vyššie spomenutých produktov pomáha pri čistení organizmu. Obsahuje síru, chlór a jód, ktoré tvoria látky prečisťujúce sliznicu žalúdka a čriev. Kapusta plnená organické kyseliny, ktorý zlepšuje proces trávenia, podporuje dobrá absorpcia vápnik a metabolizmus bielkovín, zabraňuje premene rôznych sacharidov na tuky.

Morská zelenina a riasy: obsahujú veľa minerály a vitamíny, ktoré sú veľmi potrebné pre tráviaci systém. Najcennejšie sú druhy rias ako kombu, ktoré majú schopnosť kombinovať a odstraňovať toxické zložky z tela.

Červená repa: je jedným z silné produkty na detoxikáciu vôbec existujúcu. Repa normalizuje fungovanie tráviaceho systému a je schopná odstrániť toxíny. Preto je vždy dobré konzumovať čerstvú repnú šťavu, pridávať ju do šalátov, polievok a iných jedál. Mali by ste však byť opatrní: čerstvá repná šťava nie je vhodná pre tých, ktorí majú žalúdočné, črevné alebo pečeňové choroby.

Zázvor: vďaka tomu, že obsahuje veľa vitamínov, éterických olejov a aminokyselín, toto korenie zlepšuje trávenie a je stimulačným produktom pri vzdelávaní tráviace šťavy a jedlo je ľahko stráviteľné. Pri konzumácii v kombinácii s mätou piepornou, rebríkom a kvetmi čierna baza(ako čaj), zázvor pomáha zmierniť bolesti brucha a tiež tonizuje obehový systém. Všetky vyššie uvedené produkty na čistenie čriev je veľmi dobré používať neustále, kým sa nedosiahne výsledok zotavenia.

Očistu organizmu si vyžaduje každý, kto sa veľa prejedá, konzumuje vysokokalorické potraviny, spracované alebo kontaminované potraviny a je nedôsledný v príjme potravy. Telo každého, kto fajčí, zneužíva alkohol alebo kofeín, žije v meste alebo ekologicky znečistenej oblasti, berie lieky alebo je niečím chorý, je kontaminované.

Chilli paprička a pálivé koreniny: urýchľujú činnosť tráviaceho systému a slizníc a zároveň aktivujú proces odstraňovania toxických látok a odpadových látok z tela. Ľudia, ktorí majú slabý systém problémy s trávením, ale tí, ktorí konzumujú veľa korenistých jedál, budú musieť minimalizovať množstvo korenín a korenín.

Hnedá okrúhla ryža je vysoko savá, plná vlákniny a vitamínov a takmer nikdy nespôsobuje alergie. Mali by ste sa pokúsiť kúpiť ryžu, ktorá rástla prirodzene. Pri absencii nerafinovaných okrúhlych zŕn môžete použiť dlhozrnnú hnedú odrodu. Varená hnedá ryža priaznivo pôsobí na tráviaci systém.

Olivový olej: moderný výskum zistil, že mladý olivový olej získaný lisovaním za studena má dobrý prospech Pre obehový systém a srdcia. Dobre aktivuje trávenie, zlepšuje činnosť žalúdka, čriev, pečene a urýchľuje uvoľňovanie žlče z tela. Odborníci odporúčajú pred jedlom neustále zjesť niekoľko olív, prípadne viac „natlačiť“ na šaláty (ovocie a zeleninu) ochutené olivovým olejom.

Orechy sú najviac užitočný produkt. Niektoré druhy orechov (napríklad vlašské orechy) obsahujú omega kyseliny, ktoré sú pre telo životne dôležité. Veľký prínos prospievajú srdcu a cievam, pretože znižujú cholesterol a posilňujú cievy. Samotné vlákna orechov čistia črevá a znižujú hladinu cholesterolu. Orechy sú bohaté na vzácne ale potrebné pre telo omega kyseliny.

Vo všeobecnosti, aby ste zvýšili účinnosť čistenia, musíte čo najviac zjednodušiť stravu a zvýšiť spotrebu čistenej vody. Konzumáciu ovocia a zeleniny v šalátoch zasa doplnia všetky druhy kokteilov, smoothies a štiav. Chcel by som spomenúť, že pre kvalitnú očistu je dôležité úplne vylúčiť vyprážané jedlá. Človek dostáva produkty na očistu tela od prírody, ktorá ho obdarila takou rozmanitosťou prostriedkov, ktoré mu poskytujú preventívna akcia a chráni pred rozvojom chorôb.

Pomocou kontrastnej sprchy (striedavo horúcej a studená voda) urýchľuje pohyb krvi v tele

Cvičenie pomáha očistiť telo

Cvičenie je dôležitou súčasťou každého zdravotného režimu a je dôležité aj počas očisty a detoxikácie. V období radikálnej očisty organizmu je lepšie telo nepreťažovať. Pretože sa zameriavame skôr na liečenie ako na kondíciu. Pre voľný prúd lymfatický systém konštantný fyzická aktivita. Chôdza, skákanie cez švihadlo, joga sú výborné metódy na zlepšenie toku lymfy. Drepy môžu tiež pomôcť pri detoxikácii tela. Stimulujú odstraňovanie toxínov z orgánov a tiež podporujú produkciu prospešných hormónov.

V procese nášho dýchania sa čistí väčšie množstvo toxínov ako pri kĺbovej očiste cez obličky (močovanie) a črevá. Keď sa krv rozpumpuje, silno sa nadýchneme, telo sa prečistí. Skvelým spôsobom očisty organizmu je aj potenie.

Kontrastná sprcha – prirodzený spôsob očisty tela

Použitie kontrastnej sprchy (striedanie teplej a studenej vody) urýchľuje pohyb krvi v celom tele. Teplo rozširuje cievy, krv sa vháňa do kože. Chlad robí opak: stláča povrchové cievy a krv preniká hlboko do tela. Určite sa prihláste studená a horúca sprcha v období očisty organizmu.

Suchá sauna alebo parný kúpeľ - ruský spôsob očisty tela

Suchá sauna resp parný kúpeľ Podporuje potenie, čo pomáha odstraňovať toxíny cez pokožku. Potenie je tiež skvelé pre vašu pokožku, pretože otvára póry. Pamätajte si, že keď zvýšené potenie telo potrebuje hydratáciu. Počas obdobia očisty tela by ste mali piť veľké množstvo čistá voda. Brusnicová limonáda podporuje detoxikáciu a rehydratuje váš organizmus v dôsledku zvýšeného potenia.

Masáž pomáha čistiť svaly

Masáž pomáha uvoľňovať toxíny zo svalov a tkanív, okysličuje tkanivá a urýchľuje pohyb krvi a lymfy v tele. Pohyb týchto dvoch obehových systémov filtruje krv, odstraňuje odpad z buniek a pomáha imunitný systém v boji proti patogénom. Okrem toho má masáž terapeutický účinok na tele. Hlboká masáž podporuje uvoľňovanie toxínov zo svalov. Tento typ masáže môže byť v skutočnosti dosť bolestivý, ale výsledky sú úžasné.

Kúpele s epsomskou soľou vyťahujú toxíny z tkanív

Niacín – vitamín na prečistenie organizmu

Brusnicová limonáda pomáha prečistiť všetky žľazy tela

Urobte si brusnicovú limonádu a oslaďte ju stéviou. Tento liek pomôže vyrovnať pH tela, odstrániť toxíny a vyčistiť pečeň a obličky. Brusnicová limonáda navyše pomáha čistiť krv a všetky žľazy tela.

Očista tela sa už stala zvykom mnohých moderných dievčat, ktoré sa starajú o svoje zdravie a postavu. Ale nie každý má čas a možnosť absolvovať zložité procedúry. Na postupné prečistenie organizmu bude stačiť zaradiť do jedálnička potraviny z nášho zoznamu.

1. Zelená listová zelenina(zelené šaláty, zeler, kapusta, špenát). Jedzte ich surové, pridajte ich do vývarov, zeleninové šaláty, k prílohám a čerstvým šťavám: sú schopné chrániť pečeň pred škodlivými toxínmi (pesticídy, ťažké kovy).

2. Citróny: Urobte limonádu, pridajte citrónovú šťavu do šalátových dresingov, teplých jedál (mnohé recepty často vyžadujú pridanie čerstvá šťava citrón), piť vodu s citrónom a medom - dokonale uhasí smäd. Jedným slovom nezanedbávajte vitamín C! Už dlho je právom uznávaný ako detoxikačný vitamín: všetky toxíny a odpad sú rozpustné vo vode a ľahko sa odstránia z tela prebytočnou tekutinou.

3. Žerucha: Pridajte hrsť do šalátov, polievok a sendvičov. Listy žeruchy budú pôsobiť ako výborné diuretikum a dodajú telu aj užitočné minerály.

4. Cesnak: možno ho pokojne pridať do väčšiny jedál. Okrem svojej nenahraditeľnej kvality napomáha činnosti srdca, aktivuje aj tvorbu pečeňových enzýmov, čím pomáha telu „odfiltrovať“ toxíny a iné škodlivé látky.

5. Zelený čaj: Uprednostnite ho pred čiernym čajom a kávou. Nabitý antioxidantmi je takmer najlepší liek zbavuje telo prebytočnej tekutiny a katechíny, ktoré obsahuje, aktivujú pečeň.

6. Brokolicové klíčky: Môžete si ich kúpiť v obchodoch “ zdravá strava“ a „ekologické produkty“. Samozrejme, môžete jesť ružičky brokolice, ale v klíčkoch je koncentrácia prospešných látok (boj proti srdcovým chorobám, rakovine a stimulácia tvorby enzýmov) mnohonásobne vyššia.

7. Sezamové semienka: v jedlách ich je veľa ázijská kuchyňa, napríklad v tahini, ale semienka môžete jednoducho pridať do šalátov. Prečo? Pretože chránia pečeňové bunky pred škodlivé účinky alkohol a „chemikálie“ (napríklad antibiotiká).

8. Kapusta: lepšia ako všetky vymenované produkty pomáha prečistiť organizmus. Po prvé, obsahuje veľké množstvá síra, chlór a jód tvoria zlúčeniny, ktoré čistia sliznicu žalúdka a čriev. Po druhé, kapusta je bohatá na organické kyseliny, ktoré zlepšujú trávenie, pomáhajú udržiavať metabolizmus bielkovín a vstrebávanie vápnika a zabraňujú premene cukru a iných sacharidov na tuky.

9. Morská zelenina a jedlé morské riasy: plné vitamínov a minerálov, preto mimoriadne prospešné pre tráviaci systém. Niektoré druhy morských rias, ako napríklad kombu, sú považované za obzvlášť cenné vďaka svojej schopnosti viazať a odstraňovať toxíny z tela.

10. Repa: Považovaná za jednu z najlepších čistiacich potravín medzi odborníkmi na detoxikáciu. Ona prispieva normálna operácia tráviaci systém a vylučovanie toxínov. Pite preto čerstvú repnú šťavu, repu si pridávajte do šalátov a polievok. Buďte však opatrní: čerstvá repná šťava nie je vhodná pre každého a obzvlášť opatrne by ju mali používať tí, ktorí trpia chorobami gastrointestinálny trakt a pečeň.

11. Zázvor: vďaka vysokému obsahu vitamínov, aminokyselín a esenciálny olej, toto korenie dokáže zlepšiť trávenie a stimulovať tvorbu žalúdočnej šťavy, vďaka čomu je jedlo ľahko stráviteľné. V kombinácii s mätou, čiernym bazom a rebríkom (v čaji) zázvor uvoľňuje silná bolesť v žalúdku a navyše normalizuje krvný obeh. Suché zázvorové vločky a mletý zázvor trochu pikantnejšie čerstvý zázvor a majú prenikavejší účinok.

12. Chilli papričky a pálivé koreniny: stimulujú tráviaci systém a sliznice, a tým aktivujú proces odstraňovania toxínov a produktov rozkladu v tele. Ak máte slabý tráviaci systém a nie ste zvyknutí jesť korenené jedlá, použite minimálne množstvo korenie

13. Okrúhla hnedá ryža je vysoko absorpčný produkt, bohatý na vitamíny a vlákninu, ktorý takmer nikdy nespôsobuje alergické reakcie. Skúste si kúpiť ryžu, ktorá sa pestuje prirodzene. Ak nemôžete nájsť okrúhlu hnedú ryžu, použite hnedú dlhozrnnú odrodu. Varená hnedá ryža priaznivo pôsobí na tráviaci systém.

14. Olivový olej: najnovšie Vedecký výskum ukázali, že veľmi mladý, za studena lisovaný olivový olej je prospešný pre srdce a obehový systém. Stimuluje tiež tráviaci systém, zlepšuje činnosť žalúdka, čriev a pečene a má choleretický účinok. Odporúča sa pravidelne jesť niekoľko olív pred jedlom, prípadne si častejšie dopriať šaláty (zelenina a ovocie) ochutené olivovým olejom.

15. Ovocie a ešte viac ovocia. Obsahujú všetky užitočné veci uvedené vyššie: vitamín C, vlákninu, antioxidanty a vysoký obsah kvapaliny. Okrem toho nie je nič príjemnejšie na chuť ako dužina zrelého ovocia: či už je to mango, broskyňa, melón, hruška alebo zrelé bobule.