Ako si udržať zdravé zuby. Ako si udržať zuby silné a zdravé? Najprospešnejšími nápojmi pre vaše zuby je pravidelná pitná voda a mlieko.

Zubné zdravie dnes je skutočný problém pre mnohých ľudí. IN modernom svete Objavuje sa stále viac zariadení na starostlivosť o zuby. Vysoko kvalifikovaní zubní lekári sú vždy pripravení pomôcť. Ale zuby ľudí sa naďalej zhoršujú.

IN veľké mestá Je dosť ťažké stretnúť človeka, ktorý má plné ústa zdravé zuby. A to nie je prekvapujúce - evolučný pokrok nás zbavuje ťažkostí s jedením jedla. Tvrdé kúsky už nežujeme. surové mäso. Všetky naše jedlá sú veľmi jemné a jemné. Početné parné hrnce, pomalé hrnce a mixéry premenia jedlo na pyré, ktoré stačí prehltnúť.

Ale naše zuby potrebujú tvrdú potravu na tréning a čistenie. V dávnych dobách ľudia hrýzli jedlé vetvičky, ktoré fungovali ako zubná kefka – takto si čistili priestory medzi zubami od uviaznutých zvyškov jedla. Potom pre zuby nič také neexistovalo agresívne prostredie– jedlo malo priemernú teplotu, žiadne teplé ani studené jedlá. Osoba nekonzumovala veľa sladkostí a ovocných kyselín, ktoré sú škodlivé pre zdravie zubov. Moderné podmienkyživot naše zuby nešetrí a necháva ich odumierať ako nepotrebné – uvoľňujú sa a úplne vypadnú. Ako si udržať zdravé zuby, aby ste sa dobre stravovali až do vysokého veku surová zelenina a mäsové steaky? Existuje niekoľko podmienok, ktoré vám pomôžu udržať vaše zuby zdravé a silné.

Správna hygiena

1. Umy si zuby! Zuby by sa mali čistiť dvakrát denne každý deň. Čistenie by malo trvať najmenej tri minúty. Čistenie zubov neznamená ich zbesilé trenie kefkou. Najneprístupnejšie miesta je potrebné dôkladne vyčistiť. Najlepšie je čistiť zuby pozdĺž, nie naprieč.
2. Opláchnite. Po každom jedle zostávajú v ústach mikroskopické kúsky potravy, ktoré pri oxidácii škodia zubom. Preto by ste si po jedle mali dôkladne vypláchnuť ústa čistou alebo slanou vodou.
3. Výmena zubnej kefky. Zmeniť zubná kefka aspoň raz za tri mesiace. Koniec koncov, bez ohľadu na to, ako ho po vyčistení umyjete, hromadí sa na ňom obrovské množstvo patogénnych baktérií. Ak používate tú istú kefku dlhší čas, môže sa vyvinúť kaz.
4. Individuálny výber štetca. Pri výbere zubnej kefky dbajte na jej tvrdosť. Mal by byť stredne tvrdý, aby dôkladne vyčistil priestory medzi zubami. Príliš tvrdá kefka môže zároveň poškodiť sklovinu a ďasná. Výber štetca by mal byť čo najindividuálnejší.
5. Elektrická kefa. Ak vám čistenie zubov prináša potešenie, ak si radi čistíte zuby často a dlho, kúpte si elektrickú zubnú kefku.
6. Gum. Ak po obede na verejnom mieste nemáte možnosť opláchnuť ústa, musíte použiť žuvačku bez cukru. Pomôže vám to vyčistiť ústa od zvyškov jedla.
7. Zubná niť. Ak ste jedli tvrdé jedlá (napríklad mäso), medzi zubami môžu zostať malé vlákna. Uistite sa, že používate špáradlo alebo zubnú niť.
8. Ústne výplachy.Ľudia často trpia nepríjemným zápachom z úst, napriek ich maximálnej snahe udržiavať ústnu hygienu. Aby ste tomu zabránili, musíte pravidelne vypláchnuť ústa špeciálnym antibakteriálne zloženie. Nielenže eliminuje nepríjemný zápach, ale aj bloky rôzne procesy hniloba a zápal v ústach.
9. Zubná pasta. Mnoho zubárov odporúča neustále meniť zubnú pastu, pretože baktérie sa môžu prispôsobiť konkrétnej paste a nakoniec na ňu prestanú reagovať.
10. Pasta s fluoridom. Existujú špeciálne zubné pasty, ktoré obsahujú fluorid, ktorý chráni zuby pred nikotínom. Tieto pasty sa odporúčajú pre fajčiarov. Ak však naozaj chcete chrániť svoje zuby, možno má zmysel prestať fajčiť?
11. Ísť k zubárovi. Každý vie, že na udržanie zdravých zubov musíte pravidelne navštevovať zubára, aspoň raz za šesť mesiacov. Odpovedzte úprimne, keď ste tam naposledy Boli ste u lekára? Väčšina ľudí ide k špecialistovi až vtedy bolesť zubov sa stane neznesiteľným.

Každý deň sa naše zuby stretávajú pestrá strava– teplé, studené, kyslé a sladké. To všetko ovplyvňuje stav zubov. Každý vie z nízky vekže by ste nemali jesť veľmi studené alebo veľmi teplé jedlá – ničí zubná sklovina. Aby ste mali zuby silné, musíte obmedziť spotrebu horúcej kávy. Kofeín, ktorý sa nachádza v káve, čokoláde a silnom čaji, ničí a uvoľňuje zubnú sklovinu.

Od detstva nám bolo povedané o nebezpečenstve sladkostí. Cukor je najpriaznivejším prostredím pre vývoj baktérií. Najmä vtedy, keď vám cukor uviazne v medzerách medzi zubami. Toto je priama cesta ku kazu. Ak vaše dieťa miluje jesť sladkosti, mali by ste starostlivo sledovať stav jeho zubov. Bábätká si potrebujú čistiť zuby po 10-12 mesiacoch života, keď prejdú do dospelosti. Po ďalšom cukríku alebo koláči požiadajte svoje dieťa, aby pilo vodu (pretože v tomto veku si ešte nevie vypláchnuť ústa). A nedávajte svojmu dieťaťu mlieko tesne pred spaním. Častice mliečnych výrobkov silne korodujú zubnú sklovinu. Je lepšie piť mlieko a potom vypláchnuť ústa vodou.

Zuby si môžete vyčistiť od nečistôt, plaku a zubného kameňa pomocou hrubého jedla. Jedzte viac zeleniny a ovocia v surovom stave. Je lepšie mať košík s ovocím na poprednom mieste u vás doma, než misku sladkostí. Ponúknite dieťaťu namiesto vaflí olúpanú chrumkavú mrkvu, možno bude súhlasiť? Je to oveľa zdravšie a chutnejšie. A snažte sa ovocie nešúpať – obsahuje ho tiež veľa užitočné látky(to neplatí pre ovocie s parafínom prinesené zďaleka). Ovocné šupky dobre čistia priestory medzi zubami.

Aby ste mali zuby silné, musíte jesť viac produktov, nasýtený vápnikom a fosfor. Sú to tvaroh, kefír, špenát, syr, mlieko, fazuľa. Konzumácia citrusových plodov znižuje krvácanie ďasien a tiež potláča ich rozvoj zápalové procesy v ústnej dutine. Ryby a morské plody majú veľmi dobrý vplyv na stav zubov – obsahujú obrovské množstvo vitamínov a minerálov. Orechy sa považujú za dobré cvičenie pre vaše zuby. Ale nehryzte vlašské orechy alebo mandle so zubami - môžete ich úplne stratiť.

Toto je zaujímavé! Každý vie, že prerezávanie zúbkov u dojčiat je bolestivý proces pre rodičov aj dieťa. Zuby dieťaťa začínajú aktívne rásť po šiestich mesiacoch a vtedy dieťa začína kŕmiť doplnkovou stravou. Jednou z prvých doplnkových potravín je domáci tvaroh. Zvyčajne sa tvaroh vyrába takto - kefír sa pridáva do mlieka a zahrieva sa na miernom ohni. Keď sa mlieko zrazí, malo by sa položiť na gázu a vyžmýkať. Jeden známy pediater radí pridať do mlieka namiesto kefíru (presne toho, ktorý používame na „horúce“) ampulku s chlórom vápenatým. intravenózne injekcie). Keď sa mlieko zrazí, dostanete najzdravší tvaroh, nasýtený ďalšou časťou vápnika. Je to nielen zdravé, ale aj chutné. Ak bude bábätko jesť takýto tvaroh každý deň, zúbky začnú rásť míľovými krokmi.

Zubné zdravie vychádza zvnútra

Nedávny výskum vedcov dokázal, že kaz sa vyskytuje u ľudí, ktorí majú v tele celkové problémy. Nízka imunita, chronické choroby, choroby tráviaci trakt– to všetko ovplyvňuje zdravie zubov. IN staré časy Keď si pán vzal do práce sedliaka, pozrel sa na stav jeho zubov. Ak boli zdraví, tak sa to dalo posúdiť dobré zdravie samotného človeka. Ak sa ukázalo, že zuby sú zhnité a čierne, znamená to, že zdravie zamestnanca zostalo veľmi žiaduce. Takíto poľnohospodárski robotníci sa nenajímali.

Zuby sa v minulosti používali na hodnotenie zdravia človeka, ale aj teraz je to pomerne významný ukazovateľ. Ak napriek dodržiavaniu všetkých hygienických opatrení čelíte neustálej tvorbe zubného kazu, ak sa v ústach často vyskytujú zápalové procesy, je čas poradiť sa s lekárom.

1. Aby vaše zuby pevne sedeli vo svojich „zásuvkách“ a vaše ďasná ich pevne držali, potrebujete zubnú gymnastiku. Spočíva v žuvaní čistej vetvičky. Najprv to musíte urobiť opatrne, aby ste na tejto vetve nenechali zuby. Pri prechádzke parkom vyberte konár zo stromu a utrite prach vreckovkou alebo obrúskom. Jemne ohryzte celú dĺžku konára. Keď sú vaše zuby dostatočne pevné, môžete pridať ešte jeden cvik – skúste zubami vytrhnúť kus dreva z konára. Aj keď sa takáto gymnastika zdá zábavná, je veľmi užitočná pre tých, ktorí si všimli, že sa im začali uvoľňovať zuby.
2. Existuje jeden osvedčený recept na zdravé zuby a pevné ďasná. Je vhodný v boji proti paradentóze. Zmiešajte lyžicu medu s pol lyžičkou soli. Počkajte, kým sa soľ úplne rozpustí – inak si ublížite zrnkami soli. Touto zmesou si masírujte ďasná tak často, ako je to len možné, a do niekoľkých dní začnú ďasná silnieť.
3. Ak vás trápi zubný kameň, treba si zuby vyplachovať odvarom praslička roľná. Čistí a dezinfikuje povrch zubov. Ak chcete bojovať proti zubnému kameňu, jedzte citrón a pite šťavu z čiernej reďkovky. Šťava z tejto koreňovej zeleniny obsahuje špeciálne fytoncídy, ktoré rozkladajú zubný kameň a postupne ho odstraňujú.
4. Niekedy sú okraje zubov „zdobené“ čiernymi pásikmi, ktoré sú z estetického hľadiska veľmi nepríjemné. Pomôže sa ich zbaviť ďalší recept. Vezmite koreň lopúcha a rozdrvte ho. V rovnakom množstve budeme potrebovať fazuľové šupky. Zmiešajte dve zložky a pripravte silný, bohatý odvar na základe zbierky. Potrebujú si vypláchnuť ústa niekoľkokrát denne. Už po týždni pravidelného oplachovania si všimnete viditeľný výsledok.
5. Zmiešajte lyžicu kalamusovej tinktúry a rovnaké množstvo propolisovej tinktúry. Vezmite pripravenú zmes do úst a vyplachujte si ňou ústa čo najdlhšie. Tento produkt posilňuje sklovinu a zlepšuje zdravie ďasien.
6. Dubová kôra obsahuje veľa tanínov. V termoske uvarte drvenú dubovú kôru a pred spaním si vypláchnite ústa pripravenou zmesou. Tým sa zbavíte akýchkoľvek zápalových procesov, vyliečite vredy a odstránite aj ten najtrvalejší zápach z úst fajčiarov.

Aby ste mali zuby zdravé, musíte všetko dodržiavať hygienické opatrenia. Vyberte si zdravá strava s hrubými vláknami, nepijte sódu, jedzte potraviny strednej teploty. Vylúčte zo stravy kávu, fajčenie a alkohol. Zmeňte kvalitu svojho života a potom si udržíte zdravé zuby až do vysokého veku.

Video: ako si udržať zdravé zuby

krásne silné zuby– nie sen, ale úplne dosiahnuteľná túžba. Woman’s Day zistil, že si môžete udržať zuby v perfektnom stave bez dodatočných nákladov alebo veľkého úsilia. Stačí si vziať na vedomie deväť dôležité pravidlá.

Bez ohľadu na to, koľko výskumov vykonávajú zubní lekári, výsledok spočíva v jednej veci: hlavný dôvod výskyt zápalových procesov v ústnej dutine - zubný povlak. A zbaviť sa ho nie je také ľahké. Drahé kefky, žuvačky a ústna voda sú dôležité, ale v žiadnom prípade nie povinné. Plaketa môže byť porazená a bežným štetcom, hlavné je dodržiavať 9 pravidiel.

Je potrebné čistiť si nielen zuby, ale aj jazyk a líca. Baktérie sa tu hromadia rovnako aktívne ako na zuboch.

Zubná kefka by sa mala meniť každé tri mesiace. Pravidelne si meňte aj zubnú pastu.

Pravidelne si meňte zubnú pastu. Telo si zvykne určitú množinuúčinných látok a prestáva ich vnímať.

Umyte si zuby ráno po raňajkách a večer pred spaním.

Urobte si pravidlo po každom jedle – najmä po sladkokyslom – dôkladne si vypláchnuť ústa. Na to úplne stačí obyčajná voda.

Na odstránenie zvyškov jedla použite zubnú niť. Špáradlo môže poraniť sliznicu.

V prípade potreby použite po jedle žuvačka. Absorbuje toxíny a čistí zuby mäkký povlak. Hlavná vec je žuť to nie dlhšie ako 15 minút.

Ak je to možné, použite antibakteriálnu ústnu vodu.

Kúpte si ústny irigátor. Účinne čistí priestor medzi zubami a parodontálne záhyby. Silný pulzujúci tlak vody masíruje ďasná a zlepšuje krvný obeh.

Čo zubom škodí a čo prospieva

Správne jedlo

To, čo naše zuby potrebujú najviac, je vápnik. Toto chemický prvok poskytuje pevnosť skloviny. Dostatočné množstvo vápnika sa nachádza v mliečnych výrobkoch, rybách, fazuli, cvikle a špenáte. Dôležitá je aj voda, ktorú pijeme a v ktorej všetky tieto veci varíme. Zdravé jedlá. Venujte pozornosť tomuto.

Aby ste mali zuby silné, musíte ich trénovať. Používajte častejšie tvrdá zelenina a ovocie: zahryznite sa do mrkvy a jabĺk.

Škodlivé nápoje

Čo zubom škodí viac – čaj alebo káva? V skutočnosti oboje a tiež bobuľové šťavy, červené víno a iné nápoje obsahujúce farbiace pigmenty. Neškodia však zubnej sklovine, ale iba farbia plak. Čo je naozaj škodlivé, sú sýtené nápoje. Tieto obsahujú kyselina fosforečná, ktorý „leptá“ zubnú sklovinu.

Pomoc zubára

Zuby, aj tie zdravé, potrebujú z času na čas odbornú starostlivosť. Zabezpečujú ho hygienici. Vyčistia, odstránia zubný kameň a potiahnu zuby špeciálnou ochrannou zmesou, ktorá vydrží minimálne šesť mesiacov. Už by ste si však nemali bieliť zuby zlúčeninami obsahujúcimi peroxid vodíka. Akýkoľvek náraz ovplyvňuje pevnosť zubov.

Pred mnohými storočiami sa žilo úplne inak, no už vtedy ľudia často hľadali prácu. Je jasné, že lekárske potvrdenia nikto nevyžadoval ani nepredkladal, ale zamestnávateľ (ako sa vtedy hovorilo „majiteľ“) často pozeral na zúbky potenciálnemu zamestnancovi, keďže sa predpokladalo, že osoba s zdravé zuby bude s najväčšou pravdepodobnosťou v dobrom zdravotnom stave.

Z histórie je známe, že stav chrupu väčšiny obyvateľstva ani zďaleka nezávisel pravidelné návštevy zubných lekárov, keďže zubné lekárstvo ako samostatná oblasť v medicíne sa začala aktívne rozvíjať až v 20. storočí, aj keď prvé školy, ktoré pripravovali zubných lekárov, sa objavili v Petrohrade už koncom 11. storočia.X storočia.

Samozrejme, že problém udržať zuby zdravé, silné a krásne bol vždy aktuálny, no postupom času sa mení veľa okolností, ktoré môžu tak či onak ovplyvniť stav chrupu a tiež estetické požiadavky na chrup. zmeniť a stať sa vyšším.

O zuboch ako orgáne ľudského tela

Čo je teda zub? Zdalo by sa, že na tom nie je nič zvláštne tajomné, ale je to len na prvý pohľad. V prvom rade je dôležité pochopiť, že zub nie je kosť v obvyklom zmysle slova: tvrdé tkanivá zuby pozostávajú zo zubnej skloviny, dentínu a zubného cementu. Tiež každý ub má a mäkké tkaniny, ktoré sa nazývajú miazga.

Je veľmi dôležité, aby mal každý zub svoje vlastné prekrvenie: cez takzvaný apikálny otvor, ktorý sa nachádza na vrchole koreňa zuba, cievy(tepny a žily), ako aj nervy.

Ak sa pozriete na štruktúru zuba, tak každý zub má takzvanú zubnú korunku (to je časť, ktorá vyčnieva nad ďasno), koreň zuba (časť, ktorá sa nachádza v alveole a je pokrytá ďasnom). ), a tiež prechodová časť od korunky po koreň – takzvaný krčok zuba. Mimochodom, sklovina na krčku zuba je najtenšia a teda aj najzraniteľnejšia.

Človek má veľa zubov. To, samozrejme, nie je toľko ako napríklad žralok, ale nie sú dva, ako dve ruky alebo dve nohy. Ak sa ľudské telo vyvíja bez patológií, potom normálne množstvo Počet zubov sa pohybuje od 28 do 32. Faktom je, že známe „zuby múdrosti“ alebo tretie stoličky nemusia nikdy rásť, bez ohľadu na to, aký je človek múdry a inteligentný. Ak tretie stoličky („zuby múdrosti“) nenarástli, je to jednoducho jedna z bežných možností a nesľubuje žiadne zdravotné problémy.

Čo sa týka zvyšných 28 zubov, tie by mali do určitého veku narásť každému a nahradiť detské mliečne zuby, čo sa stáva u každého dieťaťa vo veku šesť až dvanásť rokov.

Zaujímavé! Deťom rastie celkom dvadsať primárnych zubov: osem rezákov (každý štyri na horných a spodná čeľusť), štyri očné zuby a osem molárov (stoličiek) - dva na hornej a dolnej čeľusti na každej strane.

Dospelí by mali mať normálne od 28 do 32 zubov: osem rezákov (štyri hore a dole), štyri očné zuby, ktoré sa nachádzajú hneď za rezákmi, osem premolárov a osem až dvanásť stoličiek (nazývaných stoličky).

Veľmi zriedkavo sa môžu tvoriť ďalšie zuby, ale spravidla nič iné zbytočné trápenie a neprináša to žiadne problémy.

Ak hovoríme o zuboch ako orgáne Ľudské telo, potom by ste mali pochopiť, aké funkcie tento orgán vykonáva v tele.

Po prvé, zuby vykonávajú mechanické spracovanie potravy, teda jeho mletie - tento proces sa nazýva žuvanie, alebo žuvanie potravy. Počas žuvania sa jedlo nielen drví, ale aj zvlhčuje slinami, ktoré niektoré obsahujú tráviace enzýmy. To znamená, že kvalitná práca zubov pri žuvaní potravy v konečnom dôsledku zaisťuje kvalitná práca Celkom gastrointestinálny trakt.

Tiež zuby sú veľmi dôležité pre možnosť plnohodnotnej komunikácie, pretože zuby sa priamo podieľajú na tvorbe zvukov reči. Za účasti zubov sa tvoria labiálno-dentálne zvuky [f], [f"], [v], [v"]; zubné zvuky [t], [t"], [d], [d"], [s], [s"], [z], [z"], [ts], [l], [l"] , [n], [n"]; palatodentálne zvuky [w], [sh":] [zh], [zh":], [r], [r"], [h"]. Ako viete, zvuk nie je len minimálnym prvkom reči, ale aj prvkom, ktorý môže ovplyvniť význam toho, čo sa hovorí. Takže bez účasti zubov sa tieto zvuky nevytvoria alebo sa úplne nevytvoria a reč nebude úplne zrozumiteľná.

A nakoniec, zuby urobia veľa práce estetická funkcia. Nie je žiadnym tajomstvom, že úsmev s bielymi zubami vždy spôsobuje nielen pozitívne emócie, ale aj dôveru. Okrem toho je dokonalý vzhľad zubov veľmi dôležitý pre spevákov, hercov, učiteľov a pre každého, kto pracuje s ľuďmi, aj keď pre iných ľudí krásne zuby tiež príde vhod.

Teraz pár slov o funkciách každého typu zubov.

Čo sa týka zubnej kefky, časy, keď kefky buď existovali, alebo neexistovali, už dávno upadli do zabudnutia. Dnes na pultoch môžete vidieť obrovský výber zubných kefiek, ktoré majú rôznu tvrdosť, rôzne uhly štetín a sú vyrobené z rôznych materiálov.

Prirodzene, náklady na zubné kefky sa tiež líšia. Pri výbere zubnej kefky je však absolútne nesprávne zamerať sa len na cenu: drahá kefka nemusí byť nevyhnutne najvhodnejšia a lacnejšia kefka nemusí byť nevyhnutne nekvalitná. Pri výbere zubnej kefky je veľmi dôležité venovať pozornosť jej tvrdosti: tvrdosť by mala byť dostatočná na účinné odstránenie všetkých zvyškov jedla, a to aj z medzizubného priestoru, ale dostatočne mäkká, aby nepoškodila zubnú sklovinu alebo ďasná. Dĺžka štetín by sa mala tiež vyberať individuálne - našťastie je teraz na výber.

Čo sa týka toho, ako často by ste si mali vymieňať zubnú kefku, zubní lekári to odporúčajú robiť aspoň raz za tri mesiace, no je lepšie skrátiť toto obdobie na dva mesiace, aj keď v prípade potreby je možné kefku meniť aj častejšie.

Čo sa týka skladovania zubných kefiek, tam sú tiež určité odporúčania. Je veľmi dôležité dôkladne opláchnuť zvyšnú zubnú pastu z kefky; Kefku je navyše lepšie skladovať v mydlovom roztoku, no pred čistením zubov ju veľmi dôkladne opláchnite – je to potrebné, aby na kefke zostalo čo najmenej baktérií.

Čo sa týka používania elektrickej zubnej kefky: zubní lekári odporúčajú pristupovať k tejto problematike veľmi individuálne a poradiť sa so svojím zubným lekárom, ktorý dobre pozná stav zubov a ďasien svojho pacienta.

Pozor! Ak si z nejakého dôvodu dočasne nemôžete umyť zuby, mali by ste si po každom jedle dôkladne vypláchnuť ústa; používajte žuvačky bez cukru (žuvajte až 15 minút po jedle); alebo jesť nie veľmi kyslé a nie veľmi sladké jablko. Každé z týchto opatrení však môže byť len dočasné.

Druhá časť otázky o čistení zubov je zubná pasta. Výber zubnej pasty často závisí aj od stavu chrupu (vrátane stavu zubnej skloviny), ďasien a celej ústnej dutiny.

Moderný priemysel ponúka obrovské množstvo druhov zubných pást, vrátane terapeutických, preventívnych a liečivých. Bohužiaľ, zdravie zubov väčšiny ľudí nie je najlepšie. špičková úroveň Preto sú terapeutické, profylaktické a terapeutické špeciálne pasty čoraz populárnejšie.

Pri výbere špeciálna pasta Určite by ste sa mali poradiť so svojím zubným lekárom, pretože všetky tieto pasty majú svoje vlastné vlastnosti a môžu priniesť nielen výhody, ale aj škody. A liečivé zubné pasty sa používajú iba v kurzoch a len podľa predpisu lekára. Ak máte nejaké problémy so zubami, mali by ste si vybrať zubnú pastu až po konzultácii so svojím zubným lekárom.

Pozor! Akákoľvek zubná pasta nemusí byť účinná, ak konzumujete veľa sladkých jedál a cukru, ako aj akékoľvek iné sacharidy a kávu, pijete horúce resp. studené jedlo- Životný štýl a zásady výživy sú pre zdravie zubov veľmi dôležité.

Zubní lekári tvrdia, že bez ohľadu na to, aká vhodná je zvolená zubná pasta, najlepšie je z času na čas pastu vymeniť.

Správna výživa na udržanie zdravia zubov

Každý vie, že pre zdravie je veľmi dôležitý napríklad gastrointestinálny trakt správnej výživy. Ale vie každý, že výživa má tiež značný význam pre zdravie zubov? Samozrejme, v každom konkrétne odporúčania špeciálny prípad Podávať ho môže len lekár, ale nejaké výživové zásady by mal dodržiavať úplne každý.

1. V prvom rade by ste mali pochopiť, že akékoľvek sladkosti, vrátane cukríkov, koláčov, sušienok a akéhokoľvek sladkého pečiva, by nemali byť na jedálnom lístku každý deň a stále, pretože množstvo cukru ničí zubnú sklovinu.

   Nemali by sme zabúdať, že cukor sa nenachádza len v sladkých výrobkoch – veľa cukru obsahujú obilniny okamžité varenie, v balených šťavách, v hotových omáčkach, v sladkých orechoch a v akomkoľvek rýchlom občerstvení.

2. Vždy treba dať prednosť prírodné produkty ktoré prešli minimálnym spracovaním.
3. Vyhnite sa príliš horúcemu alebo prílišnému studené jedlo, keďže takéto jedlo veľmi rýchlo ničí zubnú sklovinu.
4. Je veľmi dôležité, aby ste do svojho jedálnička zaradili čo najviac surovej zeleniny a ovocia, nie ošúpanej a nakrájanej na kúsky, ale v celku – námaha, ktorá je vynaložená na žuvanie napríklad surovej mrkvy, kapusty či jabĺk, je veľmi dôležitá pre zuby.
5. Rovnako dôležité je uhasiť smäd pravidelným pitná voda(nesýtené), ktoré by sa nemali chladiť ani ohrievať.
6. IN zdravé menu ktoré budú vhodné pre zdravie zubov sú veľmi dôležité nízkotučný tvaroh, nízkotučné syry, prírodné jogurty, ktoré obsahujú prírodný vápnik. Práve vápnik je nenahraditeľný pri tvorbe zubných tkanív, je veľmi dôležitý pre spevnenie čeľustných kostí (a kostí vôbec), ako aj pre udržanie belosti zubov. Netreba však zabúdať, že prednosť treba dať prírodným, nesladeným produktom, ktoré prinesú oveľa viac benefitov celému telu.

   Pozor! Zubní lekári sa domnievajú, že takzvané snacky, teda malé jedlá počas pracovného dňa, sú pre zdravie zubov veľmi nebezpečné.

   Nebezpečenstvo takýchto chuťoviek je v tom, že vo väčšine prípadov ide o potraviny s vysokým obsahom cukru alebo iných sacharidov, ktoré sú takmer v neustálom kontakte so zubami.

   Ako výsledok početné štúdie stalo sa známe, že sliny, ktoré očisťujú, sú veľmi dôležité pre udržanie zdravia zubov. ústna dutina z cukrov získaných z potravín. Navyše sú to sliny, ktoré neutralizujú účinok kyselín v zubnom povlaku. Výskumníci a zubní lekári zdôrazňujú, že medzi jedlami je potrebný dostatočný čas, aby sliny mohli vyčistiť ústnu dutinu.

7. Pri výbere nápojov je lepšie dať prednosť nesladeným neperlivá voda. V prvom rade si pamätajte, že perlivá voda má zvýšená kyslosť, čo je veľmi nezdravé pre zubnú sklovinu, ktorá sa vplyvom kys. Ak je sýtený nápoj aj sladký, potom táto kombinácia rýchlo povedie k rozvoju a progresii kazu.

   Pozor! Sýtené nápoje a citrusové šťavy je najlepšie piť cez kokteilovú slamku, aby sa minimalizoval možný kontakt so zubami.

8. Najlepšie menu pre zdravie zubov - toto je kompletné Zdravé stravovanie s dostatočné množstvočerstvé ovocie a zelenina a s minimálne množstvo rafinované produkty.

   Pozor! Je veľmi dôležité pravidelne navštevovať svojho zubára, aj keď vás zuby netrápia. Návštevy zubára by mali byť naplánované dvakrát ročne - to vám umožní včas identifikovať akékoľvek zubné ochorenia a včas poskytnúť potrebnú liečbu.

závery

Samozrejme, ktokoľvek moderný človek sa snaží starať o svoje zuby: predajné objemy zubných kefiek, dentálnych nití, výplachov a zubných pást sa merajú v obrovských množstvách. Mnoho ľudí však stále pociťuje bolesť zubov a iné problémy so zubami. Prečo sa to deje?

V prvom rade treba začať so starostlivosťou o chrup aj vtedy, keď nie sú žiadne zuby – tehotná žena by mala dostať dobrá výživa aby sa plodu vyvinuli zdravé zuby a ešte bezzubému bábätku by mala mladá mamička utrieť ďasná kúskom obväzu. A pre deti so zúbkami sú určené špeciálne detské zubné pasty a špeciálne zubné kefky. Dospelí si musia pamätať, že jedlo, ktoré je zdravé pre zuby, je jedlo, ktoré treba žuť, aby zuby fungovali.

Samozrejme, zdravá a výživná strava je veľmi dôležitá, zdravý imidžživot a opustenie zlé návyky(Fajčenie škodí najmä zubom). Čo sa týka návštev u zubára, nemali by byť smutnou nevyhnutnosťou, ale zvyčajným sledovaním stavu zubov, pretože stav tohto je veľmi dôležité teloČasto sa určuje zdravotný stav celého organizmu, počnúc gastrointestinálnym traktom. Ale ako si udržať silné zuby? Recept je jednoduchý! Neustále sa o ne starajte a nepovažujte čistenie zubov len za daň spoločenským tradíciám a zbytočným nezmyslom, ktorých sa môžete vzdať aspoň cez víkend či dovolenku...

Mimochodom, dnešní zamestnávatelia venujú pozornosť aj chrupu uchádzača o prácu a ak nejaké podrobnosti o zdraví zubov môžu zostať osobné informácie, potom je estetická stránka tejto problematiky každému hneď viditeľná. A často sa ukáže, že snehovo biely a zdravý úsmev zamestnanca je jedným z nich najdôležitejšie faktory počas zamestnania.

Po prečítaní týchto tipov poviete: najviac od nich vieme. Problém je v tom, že ich musíte nielen poznať, ale aj robiť VŠETKY.

1. Pravidelne navštevujte svojho zubára

Možno už od detstva nenávidíte samotnú myšlienku zubárskeho kresla a je ľahšie zdolať severný pól, ako vstúpiť do zubnej ordinácie. Od tých rokov, kedy ste nosili mašle alebo krátke nohavice, sa však veľa zmenilo a najmä v zubnom lekárstve. A technológia je úplne iná ako predtým a úľava od bolesti je teraz na úrovni – starý horor už pravdepodobne nezažijete. Preto má zmysel prekonať detské strachy.

Ako často by ste mali navštevovať zubára? Prax ukazuje, že trvá najmenej šesť mesiacov, kým sa problémy so zubami prejavia. Preto je potrebné ísť k zubárovi dvakrát do roka. Prevencia a pravidelné sledovanie odborníkom pomôže eliminovať problémy v ich zárodku, ušetrí veľa peňazí a nervov vrátane zubných.

2. Pravidelne a správne si čistite zuby

Načo to je? Aby ste sa zbavili bakteriálneho povlaku a zvyškov jedla.

Baktérie sú príčinou veľkej väčšiny ochorení zubov a ďasien. Viac ako dvadsať druhov patogénnych baktérií, ktoré žijú v ústnej dutine – najmä streptokoky a stafylokoky – sa živia zvyškami potravy, ktoré sa zdržiavajú v ústach a vylučujú kyselinu mliečnu, ktorá naleptáva zubnú sklovinu. Mimochodom, zlý zápach z úst je tiež „zásluha“ baktérií.

Zuby by ste si mali čistiť dvakrát denne kefkou a pastou. Kefka odstraňuje bakteriálny povlak usadený na zuboch a zvyšky jedla, pasta zabíja baktérie a neutralizuje kyseliny, ktoré vylučujú, čím posilňuje zubnú sklovinu. Ešte jedna vec, po jedle si určite umyte zuby. A nie hneď. Faktom je, že pri jedení sklovina vplyvom kyselín zmäkne, kým sa dostane do formy, musí prejsť až pol hodiny. normálny stav. A hneď po dojedení si dôkladne vypláchnite ústa. prevarená voda. Mimochodom, toto by sa malo robiť po KAŽDOM jedle.

Teraz o samotnom upratovaní. Jednoduché mávanie štetcom v ústach nebude stačiť. Je potrebné starostlivo pracovať na všetkých povrchoch zubov. Zubári sa už dlhé roky hádajú o tom, ktorá technika čistenia je tá jediná správna. Ale ako sa všetci zhodujú, pohyby kefky by mali smerovať od základne zuba k reznej hrane. Okrem toho je rezná hrana vyčistená na samom konci. Optimálny časčistenie zubov - asi dve minúty aktívne pohyby. Prílišná horlivosť je tiež zlá, môžete vymazať sklovinu.

3. Vyberte si správnu kefku a zubnú pastu

Prečo? Aby ste ich využívali efektívne a neuškodili si. Zubná kefka musí mať umelé štetinky so zaoblenými koncami, atraumatickú hlavicu, pohodlnú rukoväť, vhodnú do ruky a hlavne tuhosť štetín musí zodpovedať stavu skloviny a ďasien.

Zubnú pastu si tiež musíte vyberať rozumne. Aj tu sa pozrite na stav svojich zubov a ďasien a sami si vyberte, čo bude zdravšie. Napríklad, ak máte precitlivenosť, nemali by ste používať vysoko abrazívne zubné pasty, pretože si môžete ublížiť. Takzvané „pasty pre celú rodinu“ nepoškodia, ale budú mať aj malý úžitok, pretože je to podobné ako priemerná teplota v nemocnici, pretože situácia v ústach každého človeka je iná a každý by mal majú aj vlastnú zubnú pastu.

4. Vyčistite si celé ústa

Baktérie, ktoré ničia zuby, nežijú len na zuboch a ďasnách, nemenej pohodlne sú aj na povrchu podnebia, líc, mandlí a najmä na jazyku.

Čistíme preto všetko, čo nám príde pod ruku. Ale na to je lepšie nepoužívať zubnú kefku. Na čistenie jazyka existujú špeciálne kefky, postačí obyčajná lyžička. A tu pomôžu všetky druhy výplachov, vrátane špeciálnych elixírov, ktoré ničia baktérie a zároveň osviežujú dych. Zázrak môžete vyskúšať aj vy moderná technológia- irigátory, prístroje na výplachy, výplachy alebo výplachy ústnej dutiny silnými, presne nasmerovanými prúdmi vody.

5. Dodržujte hygienické pravidlá

Moderný symbol spoločný život muži a ženy - dve zubné kefky v jednom pohári. Dvaja, nie jeden! Baktérie iných ľudí vám vôbec nie sú k ničomu, preto nikdy nepoužívajte cudziu kefku – ani niekoho veľmi blízkeho. Z rovnakého dôvodu by ste nemali jesť cudzou lyžičkou ani piť z neumytého hrnčeka. Pozor si treba dávať najmä na hygienu detských úst, pretože od narodenia sú bez baktérií, ktoré ničia zuby. Deti im privádzajú vlastní rodičia. Lyžičku po dieťati stačí olízať a potom mu ju opäť vložiť do úst. Avšak naši vlastní, „príbuzní“ patogénne baktérie Nepotrebujeme to ani my. Udržujte preto všetky predmety potrebné na starostlivosť o ústnu dutinu čisté a suché – vo vlhkom prostredí sa baktérie „extrahované“ z úst aktívne množia. Z času na čas by bolo dobré štetec nakrátko ponoriť dezinfekčný roztok a raz za 2-4 mesiace ho vo všeobecnosti vymeňte za nový.

6. Použite niť

Väčšina z nás pozná tieto jednoduché zariadenia rovnako ako zubnú niť. Ak zuby rastú dostatočne rovnomerne a husto, medzery medzi zubami a bočné plochy zuby sa ukázali byť nedostupné aj pre veľmi „pokročilé“ zubné kefky. Medzitým sú tieto odľahlé kúty veľmi atraktívne pre baktérie. Zubný kaz, ktorý vzniká v mieste dotyku dvoch zubov, môže vidieť iba zubár a niekedy je ťažké ho liečiť.

Medzitým nite pomáhajú dostať sa do najneprístupnejších chránených oblastí medzi zubami, odstraňujú odtiaľ zvyšky jedla a zbavujú baktérie šance na prežitie. Pred čistením zubov musíte použiť niť. Tiež ich používajte po každom jedle. Na použitie v na verejných miestach bola vynájdená niť - kompaktná a ľahko použiteľná zubná niť.

7. Používajte špáradlá opatrne

Po obede nie je vždy možné použiť zubnú niť alebo vypláchnuť ústa, nieto ešte úplne vyčistiť zuby. Pomôže špáradlo. Našťastie sa väčšina reštaurácií a kaviarní naučila medzi predmety, ktoré musia byť na stoloch (soľ – korenie – obrúsky) zaraďovať aj balíček ostrých drevených tyčiniek. Výhodnejšie sú drevené špáradlá - chránia sklovinu - ale môžete použiť aj plastové. Ale aby nedošlo k poškodeniu parodontálneho tkaniva - väziva ďasien a zubov - špáradlo sa musí používať veľmi opatrne a je lepšie ho nahradiť zubnou niťou.

8. Chráňte svoje zuby pred kyselinami a cukrom

Zubom škodí veľa vecí, aj to, čo sa na prvý pohľad zdá zdravá strava. Čerstvo vytlačené ovocné šťavy obsahujú napríklad ovocné kyseliny, ktoré v koncentrovanej forme korodujú sklovinu. Čo môžeme povedať o sýtených nápojoch! Ale nie je nič lepšie pre baktérie (a teda horšie pre zuby) ako sladké cumlíky – karamel, karamel, lízanky. Pri dlhodobom pobyte v ústach to vytvára ideálne podmienky pre premnoženie patogénnej mikroflóry.

Čokoláda je však pre zuby oveľa menej nebezpečná. Jeho základná zložka – kakaové bôby – obsahuje látky, ktoré zabraňujú množeniu baktérií. Preto škodlivý účinok cukor, obsiahnutý aj v čokoláde, je týmito látkami neutralizovaný. Pravdaže, zubom najviac prospieva tmavá čokoláda vyrobená z prírodných kakaových bôbov.

Napodiv, sú dobré na zuby a korenené jedlá- spôsobujú aktívne slinenie. Sliny umývajú ústnu dutinu, odplavujú zvyšky jedla. Okrem toho sliny obsahujú lyzozýmy – prírodné enzýmy, ktoré ničia baktérie. Dobré na zuby a syr. Ak si po karameli dáte kúsok tvrdého syra, účinok cukru sa zneutralizuje.

Okrem toho je syr zdrojom vápnika, ktorý je potrebný pre celé telo vrátane zubov.

Od čaju a kávy stmavnú zuby a tieto nápoje sme zvyknutí považovať za škodlivé. Ale v skutočnosti čierny čaj dokonale posilňuje zubnú sklovinu a reguluje kyslosť. alkalická rovnováha v ústach. A prírodná káva, varená z pražených zŕn, má antibakteriálny účinok, ničí niektoré mikroorganizmy, vrátane hlavného pôvodcu zubného kazu - mutujúceho streptokoka.

9. Jedzte správne

Silné zuby nebudú, ak telu chýba fluorid a vápnik. Vápnik sa vstrebáva pomocou vitamínu D, ktorý pochádza z potravy alebo si ho telo syntetizuje samostatne pod vplyvom ultrafialového žiarenia. Preto vezmeme pero a zapíšeme: teľacie mäso, hydina, vajcia, maslo A morská ryba- zdroj vitamínu D; jogurty, syry, špenát a brokolica sú zdrojom vápnika; Čierny čaj, celozrnné pečivo a ryby obsahujú fluorid. Tieto produkty zaraďujeme do bežného jedálnička – a zvládneme všetko.

Ak je vápnika alebo fluóru v tele stále málo, užívame doplnky stravy a vitamínovo-minerálne komplexy. Našťastie teraz je ich výber obzvlášť bohatý.

10. Regulujte záťaž na zuby

Silný mechanický tlak ničí zuby, tak zabudnite na Luskáčikovu kariéru. Na rozbíjanie orechov existujú špeciálne kliešte, ale vaše zuby majú iný účel. Aj obyčajné nite môžu spôsobiť zubný kaz, ak máte vo zvyku ich neustále hrýzť tými istými zubami, ako to robia niektoré amatérske krajčírky.

Zvyk príliš silno zatínať zuby, nieto ich brúsiť, je nebezpečný: vedie to k obrusovaniu skloviny. Niekedy sa to stane vo sne. Ale tento prípad nie je beznádejný - existujú špeciálne chrániče zubov, ktoré sa nasadzujú na zuby pred spaním. Budú chrániť. Ale zuby a ďasná potrebujú realizovateľnú záťaž. Nebojte sa žuť surovú zeleninu a nesnažte sa potraviny zbytočne krájať a drviť.

Stomatologické novinky, články, tlačové správy od výrobcov dentálnych a dentálnych produktov, organizátorov vzdelávacích podujatí a výstav.

Ak vaša profesia súvisí s oblasťou stomatológie, v sekcii „Dental Articles“ na NaviStom vždy nájdete množstvo zaujímavých a relevantných informácií.

Ako publikovať zubný článok

Ak ste predajcom alebo výrobcom dentálnych produktov, pre úspešný predaj už nestačí len umiestniť charakteristiky produktu na vašu webovú stránku. Google si skutočne cení stránky, ktorých články sú uverejnené na iných dôveryhodných zdrojoch, teda na tých, ktorým možno dôverovať. Takýmto zdrojom je NaviStom - stránka, ktorá je stará viac ako 14 rokov, jej čitateľmi a používateľmi sú všetci, ktorí sú spojení so stomatológiou: zubní lekári, zubní technici, implantológovia, endodontológovia, majitelia, manažéri, manažéri kliník a zubných laboratórií a obchodné organizácie. Stránka neprijíma články z búrz, a preto nie je spamovaná nepodstatnými a nekvalitnými informáciami.

Pre budovanie dôvery zákazníkov je veľmi užitočné publikovať články, ktoré odhaľujú filozofiu značky, históriu vzniku a hovoria o hlavných postavách spoločnosti – zakladateľoch, dizajnéroch, hlavných vývojároch, etapách zdokonaľovania technológií či konkrétnom zubný výrobok.

Ak nemáte dostatok času na písanie textu, vyberte obrázky alebo prekladajte články cudzí jazyk, pomôžeme vám vytvoriť zaujímavú a kvalitnú publikáciu.

Ako k vám článok privedie kupujúceho? Bude obsahovať vaše kontakty, ako aj odkazy vedúce na váš web.

Ako uverejniť článok pre zubných lekárov a zubných technikov:

Článok, ktorý uverejníte na NaviStom, musí byť jedinečný, teda odlišný od článku uverejneného na vašej stránke (ak nejaký existuje), aby ho Google nepovažoval za skopírovaný obsah.

Pre používateľov NaviStom bude pohodlné čítať váš článok kedykoľvek a kdekoľvek: stránka je optimalizovaná pre mobilné zariadenia. Ak čítate tento článok z počítača, prejdite na stránku z mobilný telefón a uistite sa o kvalite a jednoduchosti zobrazovania reklám aj článkov. Toto dôležitým faktorom, pretože počet ľudí, ktorí pristupujú na internet z mobilných zariadení, stále rastie. Napríklad v Spojených štátoch 94 % používateľov smartfónov vyhľadáva informácie pomocou telefónu, pričom 77 % vyhľadávaní sa uskutočňuje z domu alebo z práce, kde určite majú stolný počítač (údaje Google, január 2019).

Registráciou na stránke môžete uverejniť článok sami a my vás budeme kontaktovať hneď, ako uvidíme žiadosť o uverejnenie. Alebo môžete len zavolať a my vám povieme, kam poslať článok alebo prediskutovať jeho písanie. Čakáme na vaše výzvy a žiadosti o uverejňovanie článkov na NaviStom! Sme si istí, že vám to okamžite prinesie nových zákazníkov a zvýšenie predaja!