Nie každá žena sa môže pochváliť pravidelnosťou menštruačného cyklu a jeho ľahkou toleranciou. Medzi nežnejším pohlavím je to bežné nepríjemný jav ako predmenštruačný syndróm. Čo to je, ako zmierniť PMS tradičná medicína a ľudové prostriedky, tento článok vysvetlí.

Pojem PMS a ako sa s ním vysporiadať

Od staroveku sa vedci hádajú o pôvode tejto diagnózy. Niektorí ho spájajú s zmeny súvisiace s vekom, iní tvrdia, že je to odôvodnené životným štýlom, iní zase, že je to ozvena rôznych chorôb. Domáci odborníci sa držia „zlatého priemeru“ a PMS charakterizujú ako komplex symptómov, ktoré sa vyskytujú u žien reprodukčný vek cyklicky v období po ovulácii až do menštruácie (od 2 do 10 dní pred ňou).

Jeho vzhľad je spojený s kombináciou faktorov, ako je kvalita výživy, vek, stav nervového a iného telesného systému, fyzické a emocionálny stres podmienky prostredia. Ale hlavným aspektom, ktorý sa vyskytuje u väčšiny tých, ktorí trpia cyklickou poruchou, je porušenie hormonálne hladiny. To platí najmä pre nadmernú produkciu estrogénu v luteálnej fáze. Často sú ohrozené pacientky, ktoré podstúpili potrat, pôrod, gynekologické operácie, infekčné choroby a tiež ženy nad 40 rokov.

Tento problém sa prejavuje rozsiahlymi príznakmi, ktoré možno zhruba rozdeliť do tried:

1. Psycho-emocionálne. Patria sem nervozita, agresivita, podráždenosť, prudké zmeny nálada, depresia, osamelosť, poruchy spánku.
2. Vegeta-vaskulárne abnormality. Ide o bolesti hlavy a srdca, závraty, svalové kŕče, prudký nárast krvného tlaku, nevoľnosť, necitlivosť končatín. Dozviete sa v článku na odkaze.
3. Endokrinno-metabolické. Prejavujú sa zmenami telesnej teploty, opuchom, prekrvením mliečnych žliaz a gastrointestinálnymi ťažkosťami.

S nástupom tohto obdobia sa môžu zhoršiť chronické ochorenia, čo vedie aj k zhoršeniu stavu.

Je možné zvládnuť PMS?

Keďže etymológia predmenštruačného syndrómu nebola úplne študovaná a neexistuje absolútny názor na jeho príčiny, neexistuje ani konkrétna odpoveď na otázku, ako sa navždy zbaviť PMS.

Väčšina odborníkov tvrdí, že vyliečiť toto ochorenie je nemožné, ale je možné zmierniť jeho priebeh a minimalizovať všetky nepríjemné prejavy aj doma.

Ale mali by ste sa k tomu uchýliť až po koordinácii svojich činností so svojím lekárom.

Niektoré ženy nepohodlie znesú, iné sú z toho úplne rozklepané. Všetko závisí od závažnosti cyklickej poruchy.

1. Ako sa vysporiadať s príznakmi PMS? Je veľmi dôležité udržiavať emocionálne a fyzické zdroje tela dodržiavaním niektorých pravidiel: Držte sa zdravej výživy. Vyvážená strava
2. , ktorý obsahuje veľa ovocia a zeleniny, pomôže telu doplniť zásoby vitamínov a energie. Mali by ste minimalizovať spotrebu slaných, vyprážaných,údené jedlo
3. , sladkosti, alkohol, silná káva a sýtené nápoje. Potraviny sa oplatí na chvíľu vylúčiť kvasný
4. , podporujúce nafukovanie čriev, ktoré často postihuje maternicu, ktorá je v takomto období obzvlášť citlivá. Pite veľa tekutín vrátane upokojujúce čaje
5. pomáhajú odstraňovať toxíny a odpad a zmierňujú ďalší stres z tela. Je dôležité vzdať sa alkoholu a fajčenia. Zlé návyky, ktoré majú škodlivý vplyv na zdravie žien
6. , zhoršiť priebeh tohto syndrómu.
7. Zdravý spánok. Je hlavným zdrojom sily, energie a dobrej nálady a tiež pomáha predchádzať stresu, na ktorý je v takýchto dňoch obzvlášť náchylné nežné pohlavie.

Psychická a fyzická podpora blízkych vám pomôže prekonať ťažké obdobie.

Ako zmierniť špecifické príznaky Príznaky tohto javu sú spojené s mnohými faktormi, najmä s prítomnosťou chorôb v rôznych systémoch tela. Keď dôjde k poruchám v nervovom systéme, bude jasne vyjadrená psycho-emocionálna nerovnováha. Zrúti sa gastrointestinálny trakt prejavia sa plynatosťou, vracaním, hnačkou. Cievne ochorenia

ovplyvní tlakové rázy, bolesti srdca a hlavy.

Ako zmierniť prejav predmenštruačného syndrómu závisí od konkrétnych ochorení a ich liečby. Neexistuje jediný liek na všetky príznaky PMS.

1. Existuje niekoľko foriem jeho liečby: Patogenetické - lieky zamerané na odstránenie alebo zníženie vývojových procesov.
2. špecifické ochorenie lieky ktoré pomáhajú bojovať proti špecifickej skupine symptómov.
3. Nedrogové - ľudové prostriedky, vitamíny, bylinky, predtým uvedené pravidlá zdravého životného štýlu a ďalšie metódy, ktoré môžu prekonať dočasné nepohodlie.

Lieky na syndróm

Existuje obrovský zoznam liekov na PMS: hormonálne a nehormonálne - syntetické a homeopatické (prírodné).

Niektoré pomáhajú zmierniť alebo znížiť niekoľko prejavov bolestivého stavu naraz, iné sa berú, aby sa zbavili konkrétneho symptómu. Niektoré majú okamžitý účinok, iné majú kumulatívny účinok.

Tu sú hlavné skupiny tabliet na predmenštruačný syndróm:

Lieky proti bolesti

Hlavným príznakom tohto problému, ktorý znepokojuje ženy v predvečer menštruácie, je bolesť v podbrušku, niekedy vyžarujúca do krížov. Povaha predmenštruačnej bolesti je pre každý prípad individuálna: niektorí ju dokážu vydržať, iní potrebujú užívať analgetikum. Tieto pocity sa vysvetľujú intenzívnymi kontrakciami maternice s cieľom odmietnuť endometrium, čo niekedy spôsobuje ťažké nepohodlie, ktoré nemožno tolerovať bez pomoci liekov proti bolesti. Každá žena dostane titul samostatný liek nezávisle, ale gynekológovia odporúčajú nasledovné: (No-shpa, Drotaverine, Papaverine), nesteroidné lieky(Ibuprofen, Paracetamol, Aspirin, Ketolong), analgetiká (Analgin, Acelizin, Baralgin, Dexalgin).

Hormonálne

Nemožno ich nazvať liekom iba na PMS, pretože majú vplyv na hlbšej úrovni, ako je odstránenie syndrómu. Takéto lieky sú určené na korekciu hormonálnych hladín, kompenzáciu nedostatkov alebo zastavenie nadmernej produkcie. určité hormóny. Väčšina odborníkov sa prikláňa k názoru, že toto ženský problém priamo súvisí s hormonálna nerovnováha, ktorý primárne ovplyvňuje menštruačný cyklus a systém ženské orgány. Toto sa často vyskytuje u dievčat po menarche a u žien po 40 rokoch. V prvom prípade sú poruchy spôsobené začiatkom stabilizácie pozadia av druhom - zánikom reprodukčnej funkcie. U žien v Balzacovom veku sa nepohodlie najaktívnejšie prejavuje v prvých mesiacoch menopauza, pred menopauzou.

Použite hormonálne lieky sa má používať s mimoriadnou opatrnosťou a len podľa pokynov lekára. Najčastejšie takáto terapia zahŕňa príjem antikoncepčné prostriedky, ale existujú aj iné, ktoré modelujú pôsobenie určitých hormónov alebo ich komplexu.

Tu je ich malý zoznam:

1. Duphaston. Recenzie na stránkach lekárov a pacientov o účinnosti týchto tabletiek na PMS sú bežnejšie ako o iných liekoch na liečbu predmenštruačného syndrómu. Je predpísaný pre zvýšená hladina nedostatok estrogénu a progesterónu. Účinnou látkou lieku je syntetický analóg progesterónový hormón, nedostatočné množstvočo vedie k narušeniu cyklu, psycho-emocionálneho zdravia a iných systémov tela.
   Menštruačné nepravidelnosti sa majú liečiť Duphastonom počas 6 mesiacov. Užíva sa od 11 do 25 dní každého cyklu.
2. Utrozhestan. Ďalší bežný liek hormonálneho typu, ktorý môže zabrániť alebo znížiť príznaky PMS v dôsledku korekcie hladín progesterónu. Dostupné vo forme tabliet pre orálne podávanie a intervaginálne kapsuly.
3. Zhanin, Yarina a ďalšie lieky súvisiace so sériou hormonálna antikoncepcia tiež vykazujú účinnosť pri potláčaní alebo zmierňovaní PMS.

Homeopatia

Homeopatické lieky sa zvažujú účinnú pomoc s PMS. Mnohé z nich aktívne obsahujú celé komplexy účinných látok, zmiernenie závažného stavu pred menštruáciou. Patria sem:

1. Mastodinon je homeopatický liek komplexné zloženie na prírodný základ. Pomáha normalizovať procesy syntézy hormóny hypofýzy. Používa sa, keď rôzne porušenia menštruačného cyklu, pomáha zmierniť nepríjemné príznaky PMS. Účinok sa prejaví po 5 týždňoch užívania lieku.
2. Remens - overené časom homeopatické kvapky, čo vám umožní vyrovnať sa s poruchami ženského reprodukčného systému, a to aj počas menopauzy a predmenštruačného syndrómu, reguláciou fungovania systému hypotalamus-hypofýza-vaječníky. Vykresľuje komplexná akcia: znižuje bolesť, zmierňuje opuchy, pomáha upokojiť nervy.

Bylinné prípravky

Aplikácia bylinné prípravky pre PMS - vynikajúce riešenie pre odporcov syntetických liekov a pre tých, ktorí majú určité kontraindikácie na ich užívanie.

Jeden z najznámejších sa môže nazývať Cyclodinone - na rastlinnej báze(výťažok z ovocia prutnyak) pomáha normalizovať hormonálne hladiny a v dôsledku toho bojuje so závažnými príznakmi predmenštruačná porucha.

Sedatíva

Základ wellness počas tohto obdobia existuje stabilný psycho-emocionálny stav, pretože psychosomatika je často základom rozvoja ťažké poruchy iné telesné systémy.

Použitie sedatív na PMS pomáha eliminovať neprimerané podráždenie, Zlá nálada, depresia, úľava nervové napätie, predchádzať agresii a nevhodnému správaniu, emocionálnemu výbuchu.

Existuje mnoho názvov a odrôd týchto liekov:

1. Afobazol je liek zo skupiny antidepresív, ktorý vám umožňuje vyhnúť sa predmenštruačným neurózam.
2. Glycín je predstaviteľom sedatív, ktorých pôsobenie je zamerané na reguláciu metabolizmu v mozgu. Odstraňuje psycho-emocionálny stres aj vo veľmi ťažkých prípadoch.
3. Grandaxin je liek zo série trankvilizérov, ktorý sa používa na vegetatívno-vaskulárnu dystóniu a psycho-emocionálne poruchy. Môže sa používať buď samostatne alebo v kombinácii s inými liekmi pri menopauzálnych a menštruačných poruchách.
4. Extrakt valeriána lekárska, tinktúra valeriány zmierňuje podráždenosť a nervozitu, ale na rozdiel od iných liekov na upokojenie spôsobuje letargiu a ospalosť, preto je lepšie ich piť pred spaním alebo v malých množstvách.

Vitamíny a minerály

Užívanie vitamínov počas PMS, ako v každom inom období života, má priaznivý vplyv na ľudské telo. Moderné vitamínovo-minerálne komplexy umožňujú odstrániť nedostatok určitých látok a doplniť ich zásoby na dlhú dobu, zníženie zdravotných problémov a ich nepríjemné príznaky. Niektorí odborníci tvrdia, že príčinou je nedostatok vitamínov cítiť sa zle počas ženský syndróm a spôsobuje bolesť a nepohodlie kritické dni.

V týchto prípadoch sa odporúča vitamínové prípravky s obsahom horčíka, ako je Magnesium B6, Magnelis B6. Pomáhajú v boji proti bolesti, kŕčom, závratom, nervové poruchy. Lekári hovoria, že tí pacienti, ktorí konzumovali vitamíny alebo potraviny s vysoký obsah horčík, o 42 % menej náchylný kardiovaskulárnych ochorení, a ženy - aj menštruačné poruchy.

Vitamín-minerálny komplex rastlinného pôvodu"Ladys formula" má viacero účinkov na symptómy predmenštruačných porúch.

Ľudové lieky na PMS

Úľavu od predmenštruačnej poruchy nájdete nielen v lekárni. PMS možno liečiť aj ľudovými prostriedkami. Účinok sa však dá dosiahnuť, ak jeho prejav nie je závažný a nie je spojený so závažnými alebo hormonálnymi poruchami.

1. Prosím, prijmite teplo bylinkový kúpeľ, pomôže vám uvoľniť sa a zmierniť napätie. Teplota vody by nemala byť vyššia ako 37 stupňov.
2. Pitie veľkého množstva teplých nápojov, ako je mlieko so škoricou a medom, pomôže v tomto období zlepšiť krvný obeh. Tento koktail je lepšie piť po jedle.
3. Niektorí lekári odporúčajú počas tejto doby piť viac tekutín. Ale stojí za to pamätať, že ak dôjde k opuchu, potom túto radu neuplatňuje sa.
4. Aromaterapia, použitie aromatické oleje s tymiánom, mätou, pačuli pomôžu rozjasniť ťažké dni.
5. Nezabúdajte na úlohu bylín pri PMS. Nálevy a čaje z medovky, mäty, valeriány, materinej dúšky a hlohu majú upokojujúci a analgetický účinok. Ale niekedy môžu bylinky spôsobiť svrbenie a podráždenie pokožky, pretože alergické reakcie sa zvyčajne vyskytujú pred menštruáciou.

Predmenštruačný syndróm zvyčajne zažívajú ženy bez špeciálne problémy, ale často sa vyskytujú prípady, keď vás prekvapí rozsiahlymi nepríjemnými príznakmi. Jeho pôvod môže určiť iba lekár. Neodporúča sa liečiť takéto prípady sami, pretože príčiny ležia na povrchu aj hlboko vo vnútri, čo možno odhaliť iba starostlivou diagnózou. Buďte zdraví!

Prejavy PMS sú rôznorodé. Opuchy, zmeny nálady, agresivita, prudký nárast krvného tlaku, depresia a apatia nie sú zďaleka všetky znaky predmenštruačného syndrómu.

Čo je to predmenštruačný syndróm a ako sa s ním vysporiadať

Skratku PMS ako sarkastický vtip často počuť v rozhovore mnohých chlapov a dievčat. Len málo ľudí, najmä chlapov, pri používaní tejto frázy premýšľalo o tom, ako PMS znamená. Pre mnohých to jednoducho znamená nervový stav, v skutočnosti je všetko oveľa horšie. Len tí, ktorí to priamo zažili, vedia a vedia rozlúštiť, čo je to PMS u žien, ako sa to traduje a ako sa s tým vysporiadať. Keď ste zažili všetky „radosti“ takéhoto stavu, nebudete chcieť na túto tému žartovať.

PMS. Dekódovanie tejto skratky je pomerne jednoduché, znie to ako „Premenštruačný syndróm“. PMS sa chápe ako komplex patologické zmeny v tele. Syndróm sa objavuje u dievčat v druhej fáze menštruačného cyklu a spôsobuje veľké nepríjemnosti.

PMS sa vyznačuje celkovou slabosťou, nervozitou, depresiou, migrénami a inými nepríjemnými príznakmi.

Malátnosť nastáva niekoľko dní pred menštruáciou a úľava prichádza hneď po začiatku výtoku. Podľa štatistík takmer všetky dievčatá do 30 rokov o PMS ani neuvažujú, že je to niečo, čo nepoznajú. Ale ženy staršie ako tento vek si často všimnú príznaky ochorenia.

PMS u dievčat. Čo to je a odkiaľ to pochádza? Hlavný dôvod Výskyt syndrómu sa považuje za nerovnováhu hormónov v tele. Menštruačný cyklus Každá žena má dve fázy. V prvom štádiu sa tvorí folikul a v ňom sa vyvíja vajíčko, ktorého rast a dozrievanie riadi hormón estrogén.

Druhá fáza začína potom, čo vajíčko opustí folikul. Na jeho mieste sa vytvorí žlté teliesko, ktoré produkuje hormón progesterón, zodpovedný za tehotenstvo. Žena si môže všimnúť opuch mliečnych žliaz a mierne zväčšenie brucha. Ak uvoľnené vajíčko nie je oplodnené, začne odumierať a rozpadávať sa. V tejto chvíli dochádza k hormonálnemu nárastu. Corpus luteum prestáva fungovať, hladina progesterónu klesá a estrogénu sa naopak zvyšuje. Zdravé telo na takéto zmeny nereaguje, ale ak sa vyskytnú nejaké problémy, skok bude znateľný.

Mnoho faktorov prispieva k výskytu a zintenzívneniu PMS u dievčat:

Existujú rôzne klasifikácie syndrómu, charakterizujúce závažnosť stavu a symptómy. Autor: klinické charakteristiky Existujú štyri formy predmenštruačného syndrómu:

• edematózne;
• cefalgický;
• kríza;
• neuropsychické.

Každý z nich má svoje vlastné príznaky. Pri edematóznej forme syndrómu sa prejaví výrazný príznak zadržiavania tekutín v tele (edém), svrbenie a akné na koži, nadúvanie, opuch mliečnych žliaz, zvýšené potenie, precitlivenosť na receptory. Žena sa stáva podráždenou, ufňukanou a citlivou.

Pre cefalgickú formu je charakteristická pulzujúca bolesť v spánkovej a prednej časti hlavy, často vyžarujúca do očné buľvy. To je sprevádzané zlou náladou, slabosťou, závratmi, nevoľnosťou a vracaním, podráždenosťou, potením a necitlivosťou rúk. Krvný tlak sa pri tejto forme nezvyšuje.

Neuropsychická forma sa vyznačuje sklonom k ​​depresii, agresivite, záchvatom hnevu, podráždenosti, plačlivosť, apatické stavy, zvýšená citlivosť na zvuky a pachy.

V krízovej forme môže spôsobiť obavy vysoký krvný tlak, začervenanie tváre, tachykardia a necitlivosť rúk. Žena má záchvaty záchvat paniky(vždy sa zdá, že zomrie), zaznamenáva zvýšenú únavu a slabosť, plačlivosť a podráždenosť.

Existujú dva stupne závažnosti: mierny a ťažký. Kritériom je celkový stav ženy, počet príznakov, stupeň ich závažnosti a trvanie PMS. o mierna forma Zaznamenáva sa až päť príznakov, objavujú sa 10 dní pred menštruáciou a zmiznú s nástupom krvácania. Ťažká forma je charakterizovaná asi 10 prejavmi, ktoré nie vždy vymiznú s nástupom krvácania.

Existujú tiež 3 štádiá ochorenia:

• kompenzované;
• subkompenzované;
• dekompenzovaný.

Pri kompenzovanej forme nie sú príznaky predmenštruačného syndrómu veľmi výrazné, časom nepostupujú a s nástupom krvácania okamžite vymiznú.

Subkompenzovaná forma je charakterizovaná nárastom symptómov v priebehu času. Nepohodlie zmizne až po ukončení menštruácie.

V dekompenzovanej forme sa príznaky každým rokom zvyšujú, stávajú sa intenzívnejšie a trvajú dlhšie. Žena každý rok zaznamenáva výrazné zhoršenie celkového stavu.

Diagnóza predmenštruačného syndrómu

Aby bolo možné diagnostikovať a rozhodnúť, ako sa vyrovnať s PMS, lekár musí vykonať sériu štúdií na žene:

• odber anamnézy;
• laboratórne testy;
• inštrumentálna diagnostika.

Prvá vec, ktorú bude musieť lekár urobiť, je zhromaždiť anamnézu. Bude potrebovať informácie o príznakoch ochorenia a jeho intenzite. Lekára bude zaujímať aj prítomnosť chronických ochorení, pôrodnícka anamnéza (pôrod, potrat) a životný štýl pacientky. Potom sa uskutoční.

Po obdržaní informácií o pacientovi a vyšetrení pacienta lekár nariadi laboratórne testy. Budete musieť darovať krv na hormóny a moč.

Pre úplné vyšetrenie Budete musieť vykonať elektroencefalogram, ultrazvuk panvových orgánov, CT alebo MRI mozgu a mamografiu. Konzultácia s ďalšími odborníkmi, ako je neurológ, terapeut, endokrinológ a psychiater, je tiež potrebná na stanovenie diagnózy a rozhodnutie, ako zmierniť PMS.

Musí sa vykonať diferenciálnu diagnostiku s inými chorobami. Existujú patológie, ktorých symptómy sú podobné PMS. Nesprávna diagnóza povedie k nesprávne zvolenej taktike liečby, čo len zhorší stav ženy.

Často podobné migréne hypertenzia, onkologické ochorenia, abnormality vo fungovaní obličiek, nadobličiek a hypofýzy. Hlavná vec, ktorá odlišuje PMS u dievčat od iných chorôb, je cyklický charakter útokov. V prvom prípade úzko súvisia s menštruáciou a budú mať intervaly „remisie“, zatiaľ čo v druhom prípade záchvaty nijako nesúvisia so ženským cyklom a objavujú sa nezávisle od neho.

Každá žena, ktorá zažila tento stav, premýšľa, ako sa zbaviť PMS. Lekári zatiaľ neprišli na žiadny jediný liek na PMS. Liečba choroby sa vykonáva iba komplexne.

Prvá vec, ktorú musíte venovať pozornosť, je výživa. Strava by mala byť kompletná, vyvážená a mala by zahŕňať všetky skupiny potravín. Uistite sa, že máte pod kontrolou príjem tekutín a obmedzte alebo vylúčte slané jedlá. To pomôže zbaviť sa opuchu. Je vhodné dočasne vylúčiť nápoje s obsahom kofeínu, mliečne výrobky, strukoviny, mastné jedlá, alkohol.

Žena trpiaca PMS by mala dodržiavať aktívny obrázokživota. Kráčať ďalej čerstvý vzduch, športovanie, dobrý spánok vo vetranej miestnosti výrazne zníži príznaky tohto stavu.

Ak je ochorenie viac neurologické, žena môže byť liečená nasledujúcimi metódami:

V závažnejších prípadoch sa uchyľujú k farmakologickej pomoci. Priebeh liečby môže zahŕňať antihistaminiká, antidepresíva, trankvilizéry a NSAID.

Ak hlavná príčina problémov spočíva v hormonálnych poruchách, predpisujú sa lieky s obsahom jedného alebo viacerých hormónov. Často ide o hormonálnu antikoncepciu.

Pre edematóznu formu syndrómu je predpísané diuretikum. Pomáha vyrovnať sa s opuchom. Na všeobecné posilnenie tela sa odporúča užívať komplex vitamínov a mikroelementov.

Preventívne opatrenia proti predmenštruačnému syndrómu sú:

• posilnenie imunity;
• normalizácia spánku a bdenia;
• znížiť stresové situácie;
• aktívny oddych v prírode;
• hrať šport;
• výživné jedlo;
• zdravý životný štýl;
• túry dvakrát do roka;
• užívanie multivitamínov v zime.

Ak budete dodržiavať tieto pravidlá, existuje možnosť, že syndróm PMS sa u dievčat nevyskytne alebo budú jeho príznaky menej nápadné. V každom prípade, aby ste udržali nepríjemný stav pod kontrolou, musíte sa pozorne počúvať a snažiť sa včas dešifrovať signály tela, potom sa otázka, ako dlho PMS trvá a ako sa s ním vysporiadať, stane irelevantnou. .

Odporúčame podobné články

Bolestivé fyziologické pocity, nerovnováha a nevysvetliteľná nálada pred menštruáciou sú metlou mnohých žien. Nadmerná podráždenosť, zlá nálada, bolestivé uzliny a boľavá bolesť podbruško v tomto období pozná asi každý z nás. Vo všeobecnosti lekári napočítajú asi stopäťdesiat nepríjemných predmenštruačných prejavov. Tieto sú takéto príznaky ako nepochopiteľná úzkosť, rýchle, nekontrolovateľné zmeny nálady, opuchy, bolesti hlavy a závraty, silná únava, nadmerná chuť do jedla, nevoľnosť, zvýšená slzavosť a dokonca autizmus.

Niektoré ženy pociťujú horúčku pred menštruáciou a niektoré dokonca omdlievajú. jedným slovom predmenštruačný syndróm, alebo PMS, je celý komplex trápení, ktoré musí každý mesiac znášať takmer každý z nás. U niektorých žien prechádzajú rýchlo a nespôsobujú významné obavy, zatiaľ čo iné v tomto období jednoducho vypadnú z bežného rytmu života a znášajú PMS dlho a bolestivo.

Zdalo by sa, že pre dlhé roky musis si zvyknut. Nezvykne si však. Každý mesiac v určitom období začíname trápiť a trápiť svojich blízkych nervovými výlevmi, výstrelkami, nespokojnosťou s celým svetom, neoprávnenými, z ich pohľadu, požiadavkami a inými činmi, ktoré môžu zničiť existenciu nášho okolia. .

Stáva sa tiež, že faktory spôsobujú odlúčenie od milovaných mužov a dokonca aj stratu práce. Koniec koncov, nie každý je schopný pochopiť, prečo sa vždy pokojná a priateľská žena zrazu zmenila na nervóznu, temperamentnú bytosť, s ktorou je jednoducho nemožné komunikovať.

Ako sa vysporiadať s PMS? Liečba

Predmenštruačný syndróm, vo všeobecnosti nie je náchylný špecifická diagnostika. Dôvody jeho vzhľadu zostávajú pre medicínu dodnes záhadou. Niektorí odborníci sa domnievajú, že toto hormonálne ochorenie a niektorí sa prikláňajú k názoru, že PMS je spôsobený psychickými poruchami, ktoré vedú k emočná porucha. A niektorí výskumníci tohto javu spájajú jeho výskyt s zlá výživa a zlé návyky. Tak či onak, predmenštruačný syndróm je bolestivý a prispôsobiť sa mu je takmer nemožné. A to znamená, že musíme hľadať spôsoby, ako znížiť jeho prejavy na minimum.

generál liečba PMS celkom jednoduché. Lekári zvyčajne odporúčajú držať sa ho v tomto období. zdravá strava a jesť s vysoký obsah sacharidy. Okrem toho sa domnievajú, že je veľmi užitočné vykonávať jednoduché komplexy fyzické cvičenie a snažte sa, pokiaľ je to možné, vyhýbať akýmkoľvek stresovým situáciám. Úplné vyliečenie Ak sa budú dodržiavať tieto odporúčania, PMS sa nevyskytne, ale stav ženy sa výrazne zmierni.

Liečba môžete začať s kúpeľmi bylinné infúzie mätou alebo harmančekom a potom ho vtierajte do levanduľovej alebo palinovej whisky. Masáž chodidiel jedľovým olejom a kúpele na nohy s melisou, ružou a medvedíkom sú dobré na zmiernenie syndrómov PMS.

Podráždenosť a nervové napätie možno znížiť čerstvo uvareným bylinkový čaj, ktorý sa užíva trikrát denne, jeden pohár.

Nemalo by to byť po ich objavení predmenštruačné príznaky , pite veľa kávy alebo silného čaju a pite alkohol. Mali by ste sa snažiť o dobrý spánok, pre ktorý by ste si mali dopriať upokojujúce kúpele s morskou soľou a éterické oleje. Svoje ráno môžete začať kontrastnou sprchou, ktorá dokonale povzbudí a zlepší náladu. Čo sa týka odbúrania hmatateľného stresu, pomôžu mierne antidepresíva. Ak dôjde k opuchu, odporúča sa užívať slabé diuretiká. A od silná bolesť Analgetiká pomáhajú.

Pri výraznom PMS musíte dodržiavať diétu. V tomto čase je nežiaduce jesť tučné a sladké jedlá, vyprážané a slané jedlá. Brokolica je veľmi zdravá karfiol, špargľa a otruby, ktoré sa naparujú a pijú pred každým jedlom.

Veľmi účinným spôsobom na zmiernenie stavu je v tomto prípade rekreačný aerobik. Priaznivý vplyv Telo ovplyvňuje užívanie vitamínu B6 a liekov s obsahom horčíka a mangánu.

Ak však predmenštruačný syndróm také bolestivé, že sotva máte dostatok síl nielen na prácu, ale aj na to, aby ste vstali z postele, mali by ste hľadať viac vážne metódy liečby, ktoré môže určiť iba špecialista. Môže to byť gynekológ, neurológ, terapeut, endokrinológ, ktorý bude schopný presne určiť príčiny ťažkého PMS a nájsť spôsoby, ako ich odstrániť. Aby ste im uľahčili úlohu, mali by ste si niekoľko mesiacov viesť podrobný denník všetkých prejavov. predmenštruačný syndróm. Zložité situácie si zvyčajne vyžadujú špecifické hormonálna liečba, ktorý môže predpísať len špecialista.

PMS je bežný jav, preto ho len zriedkavo vnímame ako niečo nezvyčajné a nesnažíme sa patrične zmierniť svoju vlastnú pohodu. Trpí tým však aj jeho okolie! Vynaložme teda maximálne úsilie, aby tieto dni prešli takmer bez povšimnutia každého a nepriniesli nám ani našim blízkym zbytočný smútok.

Kocheva Oľga
Ženský magazín JustLady

Existenciu takého deštruktívneho prírodného javu, akým je predmenštruačný syndróm, ktorý familiárne nazývame PMS, dnes popiera už len ten najzúfalejší a spravidla osamelý jedinec mužského pohlavia. Len pred polstoročím sa táto skratka nezdala o nič menej mystická ako UFO a teraz PMS nielenže zaujalo čestné miesto v práci umelcov s fotografickými štetcami, ale je oficiálne uznané aj Svetovou zdravotníckou organizáciou. Ak by bol PMS mikrób, ktorý sa dostane do ženského mozgu a potiahne tam páky (tento scenár si práve patentujeme), bolo by ľahké s tým skoncovať. PMS však spúšťa divoký tanec hormónov. Nielenže vám podrobne povieme, čo je PMS a čo obnáša, ale naučíme vás aj predvídať jeho prístup a efektívne ho riešiť. Zaslúžite si predsa objektívny postoj, ktorý nezávisí od hormónov. Nikto ťa už nikdy nebude bezdôvodne nazývať „krutým, bezduchým surovom“!

Počas PMS môže vaša priateľka:

Zrazu plakať;
byť pokrytý pupienkami;
byť podráždený pre maličkosti;
chcieť neustále spať;
opuch (pozoruje sa prírastok hmotnosti až 2 kg);
jesť nonstop.

Ale ak ju milujete akokoľvek (alebo jej stále dlhujete za auto), samozrejme, zvládnete aj tieto, akokoľvek nepríjemné, len dočasné ťažkosti.

Teoretická časť

Pulp Fiction

Ak si stále myslíte, že PMS je ženský vynález, povedzte o tom na anglickom súde, kde sa PMS používa ako poľahčujúca okolnosť. Prvý takýto precedens bol zaznamenaný v 80. rokoch, keď 18-ročná Anna Reynoldsová, ktorá zabila svoju matku, dokázala, že v čase činu mala PMS, a znížila jej trest na „zabitie z nedbanlivosti“. 29-ročný barman Sandy Craddock zabil kolegu a za mrežami čakal na rozsudok. Dozorcovia, ktorí ju pozorovali, zistili, že Sandy každých 29 dní vstúpila do konfliktov s inými väzňami alebo si porezala zápästia. Berúc do úvahy silný účinok PMS na Sandy súd kvalifikoval jej prípad ako „vraždu z nedbanlivosti“. V Rusku však PMS neuznávajú ako poľahčujúcu okolnosť. dovidenia (Zlovestná hudba.)

Aby ste lepšie pochopili, ako sa vysporiadať s príznakmi PMS, je dobré najprv porozumieť pôvodu problému, aby som tak povedal. PMS je komplex fyzických a behaviorálnych symptómov, ktoré sa vyskytujú 2–10 dní pred menštruáciou výlučne u žien v plodnom veku. Rímsky lekár Soranus z Efezu písal o existencii PMS v 2. storočí nášho letopočtu. e. Vo svojom masívnom diele Gynekológia spomína, že „krátko pred krvácaním“ ženy začínajú pociťovať rôzne nepríjemné symptómy, ako sú opuchy končatín, ospalosť, nemotornosť a dokonca „sčervenanie líc“.

Keďže Soranus z Efezu už zomrel, požiadali sme o radu iného lekára – kandidáta lekárske vedy, pôrodník-gynekológ zdravotné stredisko„Clinic+31“ od Madiny Kuchukovej. A toto nám povedala: „Dnes prevláda hormonálna teória rozvoj PMS. Zvyšuje sa hladina estrogénu, čo spôsobuje hypoglykémiu, ktorá sa vyznačuje únavou. Zároveň klesá hladina hormónu progesterónu a začína sa zadržiavanie tekutín v tele.“ Náš špecialista našiel aj vedecké vysvetlenie, prečo si dievča počas PMS zvykne vyhadzovať vašu neoceniteľnú vinylovú zbierku zo 16. poschodia: „Pohlavné hormóny ovplyvňujú produkciu dôležitého peptidu v hypofýze – melanostimulačného hormónu. Tento hormón, ktorá interaguje s endorfínom, môže zvýšiť produkciu aldosterónu, ktorý spôsobuje veľa zmien v tele, vrátane zmien nálady. Madina nám tiež povedala, čo môžeme očakávať od dievčaťa, ktoré má PMS.

Praktická časť

Musíte byť na pozore, nenechajte nepriateľa, aby sa nepozorovane priplížil. Ak jedného slnečného rána zistíte, že ste nielenže nedostali raňajky, ale že vás poslali von aj s hojdacím kreslom a tromi deťmi, môžete si za to sami. Včasné rozpoznanie PMS výrazne zníži vaše straty. Od vás, samozrejme, neočakávame, že si do vreckového kalendára zaznačíte kolobeh žien, ktoré sú vám blízke. Žijeme predsa v 21. storočí: webové stránky sú už dávno vynájdené na všetko! Zaregistrujte sa na pmsbuddy.com. Zadajte údaje o predpokladanom nástupe PMS pre päť žien, od vašej milenky až po vašu vrátnicu, a stránka vám bude každý mesiac posielať varovanie pred blížiacou sa katastrofou. Potom postupujte podľa našich pokynov nižšie. A nech vám pomôže váš deravý klaksón na bicykli (alebo akýkoľvek maskot, ktorý máte)!

Dobrý nápad Nech je sama Je čas navštíviť rodičov alebo obľúbenú zebru v zoo. Počas prvých štádií PMS sa u žien zvyšuje hladina testosterónu. Jedným z výsledkov procesu je túžba po osamelosti. Nie je bezpečné porušiť prirodzené potreby jej tela – odporúčame vám, aby ste sa na chvíľu stiahli. Pošlite ju cvičiť Dajte jej jednorazové vysvedčenie do fitka, ktoré vám vraj dali kolegovia, klienti či mama. Michelle Beck, autorka knihy Skrotenie mesačnej čarodejnice, tvrdí, že „cvičenie môže znížiť úzkosť, výkyvy nálady a iné náladové symptómy PMS v dôsledku hormónov šťastia endorfínov, ktoré sa uvoľňujú do krvného obehu počas cvičenia“. Naplňte chladničku špeciálnym jedlom, alebo dokonca pripravte večeru Naša odborníčka Madina Kuchuková odporúča venovať osobitnú pozornosť produktom s obsahom horčíka, vitamínov B6 a C. „Vitamín B6 a horčík sú potrebné pre normálne fungovanie nervový systém, vysvetľuje Madina. "Vitamín C má antioxidačný a imunostimulačný účinok, čo je veľmi aktuálne, pretože imunitný systém je počas PMS oslabený." Preto vám odporúčame zásobiť sa vajíčkami, obilninami, strukovinami, orieškami, krevetami, pečeňou, jahňacinou, kuracím mäsom a kivi. Ale teória, že žena by mala byť počas PMS namazaná čokoládou, pri skúmaní neobstála. „Potraviny ako syr, káva a čokoláda môžu vyvolať PMS. úzkosť, migrény a búšenie srdca“ vysvetlil nám lekár. Nebuďte ju za úsvitu Môžete sa dokonca uchýliť k hraniu špinavého a vypnutiu mobilu na jej iPhone. Je lepšie, keď bude ráno meškať do práce, ako mať čas spôsobiť škandál večer. „Žena by mala počas PMS spať 8–9 hodín,“ hovorí nám autoritatívne lekárka Kuchuková. "Nedostatok spánku zhoršuje úzkosť a iné negatívne emócie a zvyšuje podráždenosť." Dajte jej romantickú komédiu Keďže sa stále potrebuje smiať, plakať a smrkať, dovoľte jej to urobiť s pomocou návštevy Adama Sandlera. Prevezmite niektoré povinnosti v domácnosti Aj keď celých 58 rokov, čo ste v nezáväznom vzťahu, bola ona tá, ktorá umýva, čistí, leští, voskuje a mastikuje, no počas jej PMS dní by ste mali prevziať časť domácich povinností. Narovnať ponožku na sušičke, umyť vidličku, hodiť mačke loptu – všetko je lepšie, ako ešte raz počúvať výčitky. Masírujte jej krk "Rýchle hladiny estrogénu môžu spôsobiť predmenštruačné migrény, ktoré sa zhoršujú hlasnými zvukmi a jasnými svetlami," hovorí Stephane Jaskell, autor knihy The Man's Guide to PMS. Uvádza aj podrobnú masážnu techniku, ktorú sme zredukovali na jednu vetu: masírujte dievčaťu krk zozadu (inak si bude myslieť, že ste sa ju rozhodli uškrtiť), zatlačením na oblasť spodnej časti lebky. Sú tam svaly, ktorých masáž môže zmierniť bolesti hlavy. Obklopte ju príjemnými vôňami Žena s PMS je obzvlášť citlivá na pachy. Kebab, ktorý vám dali kamaráti na promóciu, môžete rovno vyhodiť z chladničky, alebo môžete ísť ďalej. „Vôňa vanilky, jahôd a levandule pôsobí na ženu ako afrodiziakum,“ zveril sa nám Stephane Jaskell. Pre každý prípad si zaobstarajte sprchové gély so spomínanými vôňami (teda okrem jahôd). Ukážte znepokojenie "Nie si príliš unavený?", "Je vankúš dostatočne mäkký?", "Mám ti umyť ďalší melón?" - tieto fušerské otázky vás v jej očiach dokážu v priebehu pár sekúnd zmeniť z zbytočného chlpatého kusa mäsa na rytiera v papučiach. Súhlaste so sexom, ak to požaduje V prvých štádiách PMS u žien je hladina testosterónu hlavná mužský hormón. Stephane Jaskell vysvetľuje: „Testosterón je zodpovedný za jej túžbu po agresívnom sexe, iniciatívu a demonštráciu dominancie vo vzťahoch.“ Nesnažte sa zvaľovať vinu na bolesť hlavy a únavu – pekne sa vás opýta len raz.

Zlý a veľmi zlý nápad Ísť ďaleko a dlho Toto rozhodnutie je nielen nešportové, ale aj nebezpečné. Žena s PMS by sa nemala dlho dusiť vo vlastnej šťave. Rozhodne sa, že sa jej zámerne vyhýbate (čo je pravda, ale je lepšie, aby to nevedela). Po návrate budete čeliť škandálu s obvineniami typu „Mohol som zomrieť a ty by si prišiel neskoro na môj pohreb a nikdy by si nestretol moju matku“. Športujte spolu Potiť sa pred opačným pohlavím počas PMS si môže dovoliť len chronicky sebavedomá žena (a tento druh je na pokraji vyhynutia). Teraz sa cíti tučnejšia, nemotornejšia, červenšia a strapatejšia ako zvyčajne. Nemá rada samu seba. To ju hnevá. S vysoká pravdepodobnosť Svoj hnev si vybije na mužovi, ktorý bezohľadne skáče raketou na druhej strane kurtu. Usporiadajte večierok s prekvapením Ak si myslíte, že niekoľko desiatok najlepších priateľov a neznámych ľudí potulujúcich sa po vašom dome vo farebných šiltovkách jej zabráni v tom, aby na vás hodila škandál, ste na fatálnom omyle. Proti. Každá párty je stresujúca a každý stres počas PMS je plný. „Rozsiahle udalosti a veľké správy odložte na r najlepší moment keď bude opäť pri zmysloch. „Predstieranie, že ste vítajúcou hostiteľkou“ je teraz na jej zozname priorít málo,“ hovorí Stephanie Eldred, autorka článku „Manage Her PMS“, na askmen.com. Podávať jej alkohol v nádeji, že ju uspí Alkohol sa zmení z vášho spojenca na nepriateľa, keď ho nalejete do ženy trpiacej PMS. Navyše by ste nemali dúfať, že alkohol človeka, ktorý sa nachádza v epicentre hormonálnej búrky, upokojí alebo dokonca utlmí. Michelle Beck trvá na tom, že „alkohol a cigarety zhoršujú príznaky PMS“. Riskujete, že dostanete opitú zúrivosť, ktorá chce veci vyriešiť až do rána. Skryť fľašu. Vezmite ma na výstavu vojnových fotografií Akékoľvek silné otrasy počas PMS nevyhnutne povedú k tomu, že si začne klásť prozreteľné otázky: „Prečo sa ľudia navzájom zabíjajú?“, „Spomenú si nás naši potomkovia?“, „Mám sa s ním rozlúčiť priamo na výstave? “ Verte mi, nechcete im odpovedať. Konaj ako obvykle Ignorovať testosterón zlovestne žiariaci v jej očiach je prinajmenšom krátkozraké. Tu je to, čo si o tom myslí Stephanie Eldred: "Vyhnite sa zabehnutým konfliktom - kvôli nešťastne vyvýšenému záchodu, preplnenému košu špinavej bielizne - ak viete, že hľadá akúkoľvek príležitosť na to, aby vyvolala plač." Dotknite sa jej pŕs Áno, vyzerá to skvele. Presne tak, ako to má byť. Nič viac a nič menej. Dotknite sa a dotknite sa. Ale nie, dovnútra PMS obdobie vlastné prsia sa pre ženu stáva ťažkým bremenom. Nielenže sa zväčšuje, ale aj bolí, svrbí a robí iné nie práve príjemné veci, o ktorých nemusíte vedieť. Je to smutné, ale pravdivé: obdivovať môžete len vizuálne. Je tam cesnak Bohužiaľ, teraz nie je čas na váš slávny cesnakový durian a brie koláč. Ak zvyčajne nepríjemné pachy spôsobiť podráždenie u dievčaťa s PMS môžu vyvolať hysteriku; Neriskujte. Žartovať o PMS, povedať, že rozumiete jeho stavu, alebo otvárať horúce témy Povedz vtip o PMS pre ženu s PMS je ako povedať holohlavému priateľovi vtip o holohlavých ľuďoch. Radšej povedz vtip o PMS svojmu holohlavému priateľovi. Nemá zmysel sa príliš vciťovať. Čím viac výskumov o PMS, tým viac viac žien sú hrdí na svoje postavenie. Tým, že dievčaťu poviete, že rozumiete jej stavu, po prvé klamete a po druhé ju pripravujete o pocit výlučnosti. A samozrejme, nemali by ste s ňou teraz zdieľať svoje myšlienky o zániku inštitúcie manželstva. Požiadajte o sex, ak ho nechce Men's Guide to PMS nám hovorí, že „progesterón, ktorý sa počas PMS znižuje, zabíja túžby ženy a znižuje produkciu feromónov v tele.“ To znamená, že ona nechce a vaša zamračená priateľka už nie je atraktívna. Hľadať sex tam, kde ho necítiť, je nevďačná úloha.

Graf emócií

V predvečer menštruácie sa zmeníte na živú zúrivosť: všetko vás rozzúri, každá maličkosť vás dokáže rozčúliť, nahnevať a rozplakať. Urážate svojich blízkych a urážate sa aj vy sami, ste neustále podráždení a bezdôvodne narážate na výkriky. Znie to povedome? Toto je predmenštruačný syndróm. Väčšina žien to považuje za prirodzený jav alebo ho úplne popiera, ale prekonať PMS je možné. Len treba vedieť, z ktorej strany sa k tomu postaviť.

Čo je predmenštruačný syndróm

PMS je pomerne zložitý jav, ktorý sa u žien vyskytuje odlišne, a preto sú názory na túto záležitosť rôznorodé. U niektorých sa to prejavuje v podobe zmeny správania (podráždenosť, hnev, agresivita, zvýšená únava, znížená výkonnosť, nespavosť), u niektorých - vo forme fyzických ťažkostí (migréna, zápcha, alergie, akné, bolesť na hrudníku). Symptómy sa môžu objaviť 2-3 dni alebo 7-10 dní pred menštruáciou.

Aby ste porazili predmenštruačný syndróm, musíte lepšie spoznať „nepriateľa“. Príčiny sú:

. zmeny hormonálnych hladín - môžu byť spôsobené chorobami, nesprávnym životným rytmom, stresom, prudkým nárastom v dôsledku aktivity vaječníkov;

. nezdravý obrazživot - nedostatok vitamínov, nedostatok pohybu ( preťaženie v oblasti panvy), stres, zlozvyky(alkohol, fajčenie);

. dedičnosť.

Aby ste sa zbavili tohto stavu navždy, musíte pracovať nie na príznakoch, ale na príčinách.

Ako prekonať predmenštruačný syndróm

Obráťte sa na lekára

Gynekológ sa zoznámi s vašou ženský kalendár, určite sa opýta na stav pred menštruáciou, počas nej a po nej, aké lieky užívate, aký životný štýl vediete, či máte sexuálnych partnerov a či sú stáli a urobí vám hormonálny rozbor. A potom predpíše vhodné lieky: lieky proti bolesti, protizápalové lieky, hormóny, sedatíva, vitamíny.

Upravte si jedálny lístok

Zbavte sa väčšiny klasické príznaky PMS je možné jednoducho odstrániť z vašej stravy škodlivé produkty a pridať užitočné:

. aby ste sa zbavili podráždenosti, musíte prestať piť alkohol, výrobky s aromatickými a aromatickými prísadami, ako aj čaj a kávu;

. proti opuchom a bolestiam pŕs pomôže zaradiť do jedálneho lístka nesladené a jemne osolené jedlá, slnečnicový olej, semená, starostlivá kontrola nad množstvom tekutiny, ktorú pijete, ako aj vylúčenie pikantných, slaných a nakladaných a mastných jedál;

. bolesť hlavy zmizne, ak sa vzdáte alkoholu a budete jesť viac zeleniny a ovocia;

. produkty obsahujúce vitamíny A, ako aj vlákninu, zabránia vzniku akné;

. podráždenosť možno prekonať pridaním väčšieho množstva banánov, marhúľ a zeleného a bylinkového čaju do vašej stravy.

Zamilujte sa do športu

Mierne fyzická aktivita, ako aj zdravý životný štýl vo všeobecnosti pomáhajú znižovať intenzitu symptómov PMS až do úplného vymiznutia. V boji proti syndrómu budú užitočné:

. joga ako prostriedok na relaxáciu a úľavu od bolesti hlavy;

. meditácia ako spôsob relaxácie a upokojenia;

. akákoľvek športová aktivita ako zdroj serotonínu - hormónu šťastia;

. dobrý spánok 7-8 hodín - znižuje podráždenosť;

Okrem toho sa odporúča chodiť na čerstvý vzduch, robiť prestávky medzi prácou, spať na chladnom mieste, správny režim deň.