Hygiena diéta fyzická aktivita po pôrode. Popraskané bradavky, bolesť pri kŕmení. Hygiena po pôrode: základné pravidlá

a) vskoré popôrodné obdobie:

1) bezprostredne po pôrode je potrebné vyšetriť krčok maternice a mäkké tkanivá pôrodným kanálom v zrkadlách, šitie existujúcich medzier a rezov.

2) ak je priebeh pôrodu nekomplikovaný a stav matky a novorodenca je uspokojivý, je vhodné priložiť dieťa k prsníku už na pôrodnej sále, čo podporuje kontrakciu maternice a má priaznivý vplyv na laktáciu, formovanie zmyslu pre materstvo a stav novorodenca

3) do 2 hodín po pôrode je žena po pôrode v pôrodnici, kde sa zistí celkový stav ženy po pôrode, farba pokožky, charakter a frekvencia pulzu, krvný tlak, stav maternice, sleduje sa množstvo a charakter výtoku z genitálneho traktu. Aby sa zabránilo krvácaniu, je potrebné včasné vyprázdnenie močového mechúra; chlad v dolnej časti brucha; jemná vonkajšia reflexná masáž maternice na odstránenie krvných zrazenín nahromadených v maternici. Lieková prevencia hypotenzie maternice v popôrodnom období sa odporúča ženám s veľké ovocie, viacpočetná gravidita, polyhydramnion, multipary, vekom podmienené prvorodičky podávaním uterotonických liekov (metylergometrín, ergotal, ergotamín), intravenózne podanie 10% roztoku glukózy a chloridu vápenatého.

4) pred preložením ženy po pôrode na popôrodné oddelenie musí lekár pôrodnice určiť jej všeobecný stav, farba koža, frekvenciu a charakter pulzu, merať krvný tlak na oboch rukách, telesnú teplotu, cez prednú brušnú stenu, posúdiť stav maternice (konzistenciu, veľkosť, bolestivosť), množstvo a charakter výtoku z pohlavného ústrojenstva, v absencia spontánneho močenia, uvoľnenie moču katétrom.

5) na popôrodnom oddelení je žena po pôrode denne sledovaná lekárom a pôrodnou asistentkou oddelenia.

Krátko po pôrode sa žena po pôrode môže otočiť na bok. Po 2-4 hodinách môžete jesť a piť. Skoré vstávanie, 4-5 hodín po pôrode, je prevenciou hypotenzie maternice a močového mechúra, zápchy a tromboembolických komplikácií. Zašité slzy I-II stupňa nie sú kontraindikáciou skorého vstávania, napriek tomu sa ženám po pôrode neodporúča sedieť.

b) vneskoré popôrodné obdobie:

1) je potrebné sledovať celkový stav a pohodu (spánok, chuť do jedla, nálada) ženy po pôrode, dodržiavanie pravidiel osobnej hygieny, farbu pleti, charakter a pulz, krvný tlak, stav maternice, množstvo a charakter výtoku z pohlavného traktu, stav mliečnych žliaz, funkcia močového mechúra a čriev. Na 2. deň po pôrode by sa pulz, krvný tlak, teplota, diuréza a činnosť čriev mali vrátiť do normálu. Pulz by mal zodpovedať teplote: zvýšená srdcová frekvencia na 90 úderov za minútu. pri normálnych teplotách môže byť najskorším diagnostickým znakom rozvoja tromboembolických komplikácií v popôrodnom období. Telesná teplota ženy po pôrode sa meria najmenej 2 krát denne. Žena po pôrode by mala močiť každé 3 hodiny, aby sa zlepšila kontraktilita maternice. Pri oneskorenom močení niekedy stačí popôrodnú pacientku zdvihnúť, menej často je potrebná katetrizácia močového mechúra a užívanie liekov, ktoré zvyšujú tonus hladkého svalstva (prozerín, acyklidín, pituitrín atď.). Stolica by mala byť na 2-3 deň; pri jeho neprítomnosti sa podáva očistný klystír, v prípade potreby sa na 3.-4.deň podáva soľné preháňadlo. V prípade ruptúry hrádze tretieho stupňa sú predpísané lieky proti bolesti a diéta s obmedzením vlákniny, aby sa stolica udržala až 5 dní.

2) na bolestivé popôrodné kontrakcie použite aspirín, analgín, čapíky s antispazmodikami.

3) na 2. deň a potom by sa mala žena po pôrode každý deň osprchovať. Pohlavné orgány sa musia liečiť 2 krát denne, v prvých 3 dňoch sa používa mierne ružový roztok manganistanu draselného; šijacie línie sú ošetrené alkoholovou tinktúrou brilantnej zelene alebo jódu.

4) žena po pôrode by mala mať predpísané fyzické cvičenia: 1. deň sú obmedzené na dýchacie cvičenia a otáčanie sa v posteli; od 2. dňa sa pridávajú pohyby v kĺboch ​​(v polohe na chrbte), od 4. dňa - cviky na panvového dna a od 5. – pre svaly prednej brušnej steny. Trvanie lekcií je 15-20 minút. Kontraindikácie gymnastiky: výrazná strata krvi počas pôrodu, zvýšená telesná teplota, ťažká gestóza, ruptúra ​​hrádze tretieho stupňa, dekompenzované formy chorôb kardiovaskulárneho systému, komplikácie popôrodného obdobia.

5) Starostlivosť o prsia:

Umyte si prsia iba vodou;

Prsia by ste si nemali umývať bezprostredne pred kŕmením, pretože to vedie k odstráneniu prirodzenej ochrannej tukovej vrstvy a zmene vône, ktorú si dieťa dokáže stotožniť s pachom matkinho prsníka;

ak sú bradavky podráždené, treba ich po kŕmení namazať malým množstvom materského mlieka a chvíľu držať prsia vonku a na slnku, tým sa podráždenie vylieči;

podprsenka, ktorú nosí žena, by mala byť vyrobená iba z bavlnenej látky, špeciálne navrhnutej pre dojčiace matky, vhodnej veľkosti, aby neobmedzovala prístup vzduchu k bradavkám a nespôsobovala upchatie kanálikov;

Ak dôjde k prekrveniu mliečnych žliaz alebo zápalu a popraskaniu bradaviek, je potrebné vykonať včasnú a správnu liečbu.

6) správne priloženie bábätka k prsníku – prevencia popraskaných bradaviek. V prvých 1-2 dňoch je potrebné priložiť dieťa k prsníku na 3-4-5 minút, postupne predlžovať čas, na 3-4 deň je trvanie kŕmenia v priemere 15-20 minút. Keď prikladáte dieťa k prsníku, malo by byť pritlačené k prsníku; Je potrebné, aby čo najviac dvorca skončilo v ústach dieťaťa, musí stláčať mliečne dutiny, aby mlieko mohlo efektívne vytekať. Kŕmenie prebieha v cykle sania/prehĺtania/dýchania. Novorodenec vyžaduje kŕmenie každé 1-3 hodiny počas prvých 2-7 dní, ale možno aj častejšie. Je potrebné kŕmiť dieťa v noci, aby sa stimuloval cyklus tvorby a sekrécie mlieka a udržalo sa jeho množstvo na určitej úrovni. Od začiatku laktácie sa kŕmenie uskutočňuje 8-12 krát každých 24 hodín. Neodporúča sa stanovovať obmedzenia alebo rozvrhy kŕmenia.

7) strava matky musí byť vyvážená, pretože od nej závisí množstvo a kvalita materského mlieka. generál prídel potravín počas normálnej laktácie sa zvyšuje o 1/3 v porovnaní s normálnou, keďže laktácia si vyžaduje značný energetický výdaj. Denný kalorický príjem dojčiacej matky by mal byť 3200 kcal. Denné množstvo bielkoviny – 120 g a 67 g by mali byť živočíšne bielkoviny; tuky – 90 g, z toho asi 30 % rastlinných; uhľohydráty – 310-330 g Spotreba tekutín – do 2 litrov za deň. Požadované vitamíny A (1,5 mg), E (15 IU), B 12 (4 mcg), kyselina listová(600 mcg), kyselina pantoténová (20 mg), kyselina askorbová (80 mg), kyselina nikotínová(21 mg), tiamín (1,9 mg), riboflavín (2,2 mg), pyridoxín (2,2 mg), kalciferol (500 IU). Potreba minerálov: vápenaté soli - 1 g, fosfor - 1,5 g, horčík - 0,45 g, železo - 25 mg. Strava dojčiacej matky by mala obsahovať potraviny ako kefír, tvaroh, maslo, vajcia, strukoviny, pohánka, pečeň, špenát, zelenina, ovocie a bobule. Neodporúčajú sa korenené jedlá, konzervy a ťažko stráviteľné alkoholické nápoje. Diéta: 5-6x denne, odporúča sa užívať 20-30 minút pred dojčením.

Hygiena tehotnej ženy. Počas tehotenstva všetky ženské orgány pracujú pod záťažou, ktorá je výrazne vyššia ako u netehotnej ženy. Organizmus väčšiny tehotných žien sa s touto záťažou spravidla vyrovnáva pomerne ľahko a v tehotenstve dochádza k zmenám, ktoré ženskému organizmu nielen neškodia, ale naopak priaznivo pôsobia na jej zdravie a podporujú rozkvet. Tehotenstvo niekedy dokonca pomáha odstrániť množstvo chorôb. Pri niektorých chronických zápalových ochoreniach môže tehotenstvo viesť k ich vyliečeniu.
Pri nedodržiavaní hygienických pravidiel však môže dôjsť k otehotneniu s komplikáciami, ktoré predstavujú nebezpečenstvo pre samotné tehotenstvo aj pre plod.
Preto nastávajúca matka by mala poznať množstvo hygienických pravidiel a dôsledne ich dodržiavať počas celého tehotenstva.

Hygiena tela. Udržiavanie čistoty tela je pre tehotnú ženu mimoriadne dôležité.
Ľudská koža obsahuje veľa malých žliaz, ktorých otvory vychádzajú na jej povrch. Potné žľazy cez kožu sa uvoľňuje pot – tekutina obsahujúca odpadové látky. Pokožka okrem potných žliaz obsahuje aj mazové žľazy. Vylučovaný pot a kožný maz, ktoré sa hromadia na povrchu tela, sa postupne rozkladajú, vydávajú nepríjemný zápach, upchávajú vylučovacie kanály žliaz a tým spôsobujú veľké škody na ľudskom tele. Okrem toho sa na povrchu pokožky usadzuje prach s mikróbmi v ňom prítomnými a môže byť zdrojom rôznych pustulózne ochorenia kože, ktoré sú počas tehotenstva mimoriadne nebezpečné ako pre tehotnú ženu, tak aj pre vyvíjajúci sa plod.

Je tiež potrebné pamätať na to, že ľudská pokožka sa aktívne podieľa na údržbe normálna teplota telo a metabolizmus.
Preto by malo byť jasné, že v tehotenstve je potrebné venovať zvýšenú starostlivosť svojej pleti.
Ráno sa tehotnej žene odporúča nielen umyť si ruky, tvár a krk, ale aj celé telo (alebo aspoň po pás) poutierať vodou izbovej teploty a následne pretrieť tvrdým uterákom. Táto udalosť nielen zlepšuje krvný obeh a dýchanie, ale tiež posilňuje nervový systém a poskytuje veselú náladu. Pred spaním si treba umyť ruky, tvár a určite aj nohy.
Tehotná žena by si mala nechty skrátiť, aby sa pod nimi nehromadili nečistoty.
Tehotná žena by mala venovať osobitnú pozornosť udržiavaniu čistoty vonkajších genitálií. Počas tehotenstva sa vaginálny výtok zvyšuje. Hromadia sa a rozkladajú sa, vedú k tvorbe plienkovej vyrážky, vzniku pľuzgierov a slúžia ako dobrá živná pôda pre mikróby, ktoré sa po vyvinutí na vonkajších genitáliách môžu dostať do maternice cez vagínu a spôsobiť zápalové ochorenia v tehotenstve, pri pôrode alebo v popôrodnom období.

Starostlivosť o vonkajšie genitálie pre každú tehotnú ženu by mala byť každodenná a povinná. Na udržanie čistoty vonkajších genitálií sa odporúča umývať ich dvakrát denne (ráno a večer) teplá voda mydlom pod tečúcou vodou. Neodporúča sa umývať sa vodou naliatou do umývadla, pretože v tomto prípade sa voda kontaminuje od samého začiatku a takéto umývanie neprináša úžitok, ale škodu. Pred a po každom umývaní si musíte dôkladne umyť ruky. Na umývanie používajte iba prevarená voda. Umývanie sa musí vykonávať spredu dozadu (od pubis smerom k konečník); inak sa infekcia môže rozšíriť z konečníka do vagíny.

Vaginálny výplach počas tehotenstva nie je povolený bez lekárskeho predpisu.
Na vysušenie vonkajších genitálií sa odporúča použiť samostatný uterák, ktorý je potrebné prať aspoň 2-krát týždenne. Počas prania musí byť tento uterák vyvarený a po vysušení vyžehlený horúcou žehličkou.

V lete sa tehotným ženám odporúča sprchovať sa, počas zvyšku roka sa umývať každý týždeň teplou vodou a mydlom. Tehotná žena by sa v žiadnom prípade nemala kúpať v parnom kúpeli.V posledných 3 mesiacoch pred pôrodom sa tehotná žena už nesmie kúpať, pretože špinavá splachovacia voda obsahujúca mikróby sa môže dostať do pošvy a odtiaľ do maternice .

Ak potrebujete použiť verejné kúpele, musíte prijať množstvo opatrení. Lavička v kúpeľnom dome sa musí najskôr niekoľkokrát umyť vriacou vodou. Najvhodnejšie je umývať sa iba v sprche v kúpeľnom dome. V posledných mesiacoch tehotenstva sa neodporúča navštíviť kúpeľný dom, musíte sa umyť doma.
Týždenne je potrebné meniť aj posteľnú bielizeň, výmena spodnej bielizne (najmä pri nadmernom potení) by mala byť ešte častejšia.

Pred spaním by ste si mali vyzliecť dennú spodnú bielizeň a obliecť si nočnú bielizeň, ktorá je priestranná a pohodlná. Nočné košele sa odporúča šiť z bavlnených látok. Po umytí by sa nemali škrobiť.

Posteľ tehotnej ženy by mala byť samostatná, pohodlná a priestranná. Matrace by nemali byť príliš tvrdé, ale ani príliš mäkké. Najlepšie je použiť pružinové matrace alebo kovové pletivo pokryté vlasovým matracom. Matrac, vankúš a prikrývku sa odporúča často vetrať.

Hygiena prsníka. Počas tehotenstva sa objem mliečnych žliaz výrazne zvyšuje. Stávajú sa pružnejšími. Od prvých týždňov tehotenstva sa uvoľňuje hustá žltkastá tekutina - kolostrum. Kvapky mledziva sa usádzajú na koži bradavky, vysychajú a vytvárajú chrasty, kde sa môžu usadzovať mikróby.

Hygienický režim, oblečenie a spodná bielizeň musia zodpovedať zmenám na mliečnych žľazách, ktoré sa vyskytujú počas tehotenstva.

Oblečenie počas tohto obdobia by nemalo zasahovať do ich normálneho rastu. Zároveň je potrebné prijať opatrenia, aby sa zabezpečilo, že prsné žľazy neklesnú, pretože to vedie k narušeniu lymfy a krvného obehu v nich, k javom stagnácie.

Podprsenky by mali mať široké ramienka a nepoškodzovať pokožku ramien. Je vhodné ich šiť z hrubej látky. Používanie podprseniek, ktoré žena nosila pred tehotenstvom, je nesprávne, pretože sa budú stláčať mliečna žľaza. Každá tehotná žena by si mala dobre zapamätať, že podprsenka neslúži na krásu, ale má a lekárske účely. Nesprávne používanie je škodlivé, pretože vedie k deformácii bradaviek.
Základným pravidlom starostlivosti o mliečne žľazy je udržiavať ich v čistote. Správnou starostlivosťou o prsné žľazy a bradavky môžete zabrániť nielen deformácii bradaviek, ale aj tvorbe trhlín pri kŕmení.

Mliečne žľazy a bradavky je vhodné umyť teplou vodou a mydlom a následne ich osušiť huňatým uterákom. Z rôznych druhov mydiel sa odporúča detské mydlo. Vhodné sú aj denné vzduchové kúpele (10-15 minút).
Neodporúča sa používať rôzne masti, alkohol, kolínsku vodu a iné prípravky na stvrdnutie bradaviek, pretože to neprináša požadovaný účinok.

Pre správne kŕmenie dieťa veľký význam má tvar bradavky.
Tvar bradavky sa líši. Najčastejšie sú bradavky kónické (u primigravidas) alebo valcovité (u žien, ktoré už dojčili). Tieto bradavky dostatočne vystupujú nad povrch mliečnej žľazy a bábätko ich pri kŕmení dobre uchopuje.

Existujú však aj deformované formy: ploché a obrátené bradavky. Ak sú takéto bradavky, je pre dieťa ťažké ich uchopiť, je nútené vynaložiť úsilie a to nevyhnutne vedie k tvorbe popraskaných bradaviek. Trpí tým dieťa aj matka.

Takéto ženy by sa mali poradiť s lekárom aj počas tehotenstva. predpôrodná poradňa, pripravte si bradavky - postupne ich tvarujte. To sa zvyčajne dosahuje veľmi jednoduché techniky. Po dôkladnom umytí rúk mydlom a vodou musíte bradavku chytiť tromi prstami a vytiahnuť ju von. Pravidelné používanie Tento príjem (2-3x denne) počas 2-3 týždňov vedie k vytvoreniu bradavky a žena v popôrodnom období sa vyhne množstvu nepríjemných zážitkov.

Starostlivosť o ústnu dutinu a zuby. Zuby zohrávajú mimoriadne dôležitú úlohu v procese trávenia.
Vyvíjajúci sa plod in utero spotrebúva vápnik a fosfor z tela matky. Ak jedlo tehotnej ženy obsahuje málo minerálnych solí, zásoby vápnika a fosforu v tele matky sa využívajú na stavbu kostry plodu. Výsledkom je, že zuby tehotnej ženy strácajú vápnik, slabnú, uvoľňujú sa a vypadávajú. V poškodených zuboch sa aktivuje proces ich deštrukcie a mikróby tam hniezdiace môžu preniknúť do vnútorných orgánov a spôsobiť ťažké septické ochorenia.

Preto by tehotná žena mala pravidelne kontrolovať stav zubov u zubára a prísne dodržiavať jeho odporúčania.
Na zachovanie zubov musí tehotná žena dodržiavať všeobecný hygienický režim a najmä správne jesť.
Starostlivosť o zuby počas tehotenstva je rutinou. Zuby by ste si mali čistiť 2-krát denne: ráno a pred spaním. Po každom jedle sa odporúča vypláchnuť si ústa, aby sa odstránili zvyšky jedla uviaznuté medzi zubami.
Výživa pre tehotnú ženu. Jedlo tehotnej ženy by malo byť pestré a kalorické. Strava v počiatočných štádiách tehotenstva musí zodpovedať všeobecne uznávaným normám a musí byť určená povahou vykonávanej práce a stupňom tučnoty ženy. U jedincov s nadváhou by mala byť strava trochu obmedzená, navrhnutá tak, aby sa zabránilo nadmernému prírastku hmotnosti.

Už v prvej polovici tehotenstva ich ženské telo potrebuje hneď niekoľko zvýšená spotreba bielkoviny. Ženy by si mali uvedomiť, že nedostatok bielkovín ovplyvňuje vývoj plodu a nepriaznivo ovplyvňuje ich zdravie, čo ich predisponuje k rôznym chorobám, najmä toxikóze tehotenstva.
Všetky proteíny sú rozdelené do dvoch typov: úplné a neúplné. Úplnosť proteínu je určená jeho obsahom esenciálnych aminokyselín, teda aminokyseliny, ktoré sa v ľudskom tele netvoria a musia sa do tela dostávať potravou.

Kompletné bielkoviny sa nachádzajú vo veľkom množstve v potravinách živočíšneho pôvodu a oveľa menej v rastlinných. Mliečne bielkoviny sú obzvlášť dôležité pre tehotnú ženu.
Celkové množstvo bielkovín by malo byť približne 100 g denne.
V druhej polovici tehotenstva sa potreba bielkovín zvyšuje, a preto by denná dávka mala byť aspoň 2 g na 1 kg hmotnosti tehotnej ženy (cca 120-140 g).

Z potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo plnohodnotných bielkovín, sa odporúča zaradiť mliečne výrobky (mlieko, tvaroh, kyslé mlieko, kefír), vajcia a pod. V prvej polovici tehotenstva by ste mali jesť aj mäso a ryby. V druhej polovici tehotenstva by mali byť jedlá z mäsa a rýb trochu obmedzené. Vyhýbať sa treba najmä mäsovým a rybím vývarom, pretože zhoršujú funkciu pečene, ktorá v tehotenstve pracuje s zvýšené zaťaženie. Polievky sa musia pripravovať vegetariánske, omáčky - najmä mliečne, mäso a ryby - varené.

V tehotenstve treba do stravy zaradiť aj tuky (v priemere asi 100 g denne).
Okrem masla je potrebné použiť rôzne rastlinné oleje (slnečnicový, sójový, kukuričný atď.).

Spolu s tým je potrebné výrazne obmedziť spotrebu žiaruvzdorných tukov (jahňacie, hovädzie, bravčové a pod.) a bravčovej masti. Taktiež je potrebné obmedziť príjem potravín s vysokým obsahom cholesterolu (vajcia, mäso, vnútorné orgány a pod.), pretože zaťažujú funkciu pečene.

Každá tehotná žena by tiež mala vedieť, že nadbytok sacharidov v potrave škodí, pretože má negatívny vplyv na funkciu nervovej sústavy, podporuje zadržiavanie tekutín v telesných tkanivách a vedie k nadmernému priberaniu.

V posledných mesiacoch tehotenstva je potrebné obmedziť príjem ľahko stráviteľných sacharidov ako cukor, med, džem, sladkosti atď.

Spomedzi sacharidov sa najviac odporúčajú takzvané diétne sacharidy, ktoré sa vo veľkom množstve nachádzajú v zelenine a ovocí. Zvláštnosťou týchto uhľohydrátov je, že nesmerujú k tvorbe tuku v tele.
Denná norma sacharidy by nemali presiahnuť 500 g.Kedy nadváhu Pre tehotnú ženu by sa mal obsah sacharidov v strave znížiť na 300 g denne.

Váš jedálniček by mal okrem zeleniny a ovocia obsahovať aj celozrnné pečivo, ktoré je dobrým zdrojom vlákniny a vitamínu B.

Tehotná žena by si mala strážiť aj pitný režim. Treba mať na pamäti, že nadmerný príjem tekutín bráni fungovaniu kardiovaskulárneho systému a prispieva k tvorbe opuchov.

Denná potreba vody pre telo je 30-35 g na 1 kg telesnej hmotnosti, to znamená asi 2 litre denne. Významná časť tejto normy je obsiahnutá v rôzne produkty, takže spotreba čistej vody predstavuje približne 1,2 litra. Treba si však uvedomiť, že toto množstvo zahŕňa aj čaj, mlieko, želé, rôzne polievky a kompóty.

V poslednom období tehotenstva, najmä pri sklone k opuchom, treba výrazne obmedziť príjem tekutín a najmä soli (podľa pokynov lekára predpôrodnej ambulancie).

Osobitná pozornosť by sa mala venovať vitamínom, ktoré zohrávajú obrovskú úlohu pri normálnom vývoji tehotenstva, raste plodu a ďalšom vývoji novorodenca. Nedostatok vitamínov u matky môže dokonca viesť k samovoľnému potratu alebo predčasnému pôrodu.

Plod potrebuje najmä vitamíny ako A, B, C, B a E.
Vitamín A má veľký význam pre výživu a zdravie. Podporuje normálny metabolizmus, rast a vývoj plodu, má priaznivý účinok na funkciu mazových a potných žliaz, zvyšuje odolnosť organizmu voči rôznym chorobám.
Vitamín A sa nachádza v živočíšnych tukoch, masle, mlieku, syre, vaječnom žĺtku, kaviári a tiež v pečeni niektorých rýb.

Vitamín A ako taký sa v rastlinnej potrave nenachádza. Avšak v mnohých z nich (mrkva, špenát, šalát, petržlen, zelené cibule, šťavel, čierne ríbezle, čučoriedky, egreše, broskyne, marhule a pod.) obsahujú karotén, z ktorého sa v ľudskom tele tvorí vitamín A.

Potreba vitamínu A človeka sa líši v závislosti od fyzickej aktivity, ako aj meteorologických a meteorologických podmienok klimatickými podmienkami podmienky, v ktorých sa nachádza (chladenie, vysoká vlhkosť, prehrievanie a pod.).
Počas tehotenstva sa potreba vitamínu A výrazne zvyšuje. Preto by tehotné ženy mali zaradiť do jedálnička potraviny, ktoré ho obsahujú.

Vitamín B hrá dôležitú úlohu v metabolizme sacharidov a má priaznivý vplyv na funkciu pečene. Spolu s vitamínom C sa podieľa na regulácii metabolizmu voda-soľ. Tieto vlastnosti vitamínu B sú obzvlášť cenné pre tehotnú ženu.

Nemenej dôležité sú vitamíny B2, B12 atď.
Aby tehotná žena dostala vitamíny B, odporúča sa ich zahrnúť do stravy. rôzne jedlá z pečene, celozrnného pečiva, mliečnych výrobkov, hrachu a pod.

Vitamín C sa nachádza najmä v potravinách rastlinného pôvodu(čierne ríbezle, šípky, kapusta, citróny, pomaranče a iná zelenina, ovocie, bobule).

Vitamín C hrá dôležitú úlohu v živote tela a aktívne sa podieľa na metabolizme.
Ľudské telo nie je schopné syntetizovať vitamín C samo; jeho potrebu uspokojuje vitamín podávaný s jedlom.

Potreba vitamínu C u tehotných žien je výrazne zvýšená (takmer dvojnásobne v porovnaní s netehotnými ženami). Spolu s konzumáciou zeleniny a ovocia, varenej a surovej, by ste mali navyše zaradiť do stravy kyselinu askorbovú (100-150 mg denne vo forme dražé, tabliet), variť a koncentrovať šípky atď.
Vitamín D reguluje výmenu fosforu a vápnika v tele, pomáha zvyšovať metabolizmus a je špecifickým prostriedkom proti krivici.

U detí, ktoré nedostávajú dostatok vitamínu D zo stravy, sa rozvinie rachitída. Denná potreba vitamínu D počas tehotenstva je 600-800 jednotiek. V posledných mesiacoch tehotenstva sa odporúča zaradiť 15 g rybieho tuku, najmä ak tieto mesiace pripadajú na dni chudobné na slnečné žiarenie.

Vitamín E má priaznivý vplyv nielen na priebeh tehotenstva, ale aj na rast plodu. Vitamín E sa bežne vyskytuje v rastlinné produkty, najmä v oleji z kukurice, arašidov, sójových bôbov atď. Obsahuje ho aj pohánka resp. ovsené vločky. Denná norma pre netehotné ženy je 10 mg a pre tehotné ženy - 10-15 krát viac. Je to potrebné najmä vtedy, ak ste náchylní na spontánne potraty.

Minerálne soli. Medzi minerálne soli, ktoré majú počas tehotenstva zvýšené požiadavky, patria soli vápnika, fosforu, horčíka, železa, kobaltu a sodíka.
Veľká potreba vápna plodu na stavbu kostí a mäkkých tkanív tela sa prejavuje najmä v 2. polovici tehotenstva.

Ak zvýšená potreba v limetke nie je pokrytý jeho príjmom s jedlom, potom vápnik začne prúdiť k plodu z tela matky (zo zubov a kostí matky).

Soli vápnika sa nachádzajú vo všetkých potravinách. Ženské telo však nemôže absorbovať vápnik z mnohých potravín (napríklad z hrachu, fazule, šalátu, šťavelu atď.). V tomto ohľade by strava mala obsahovať produkty, z ktorých môže vápnik vstúpiť do tela tehotnej ženy (mlieko, mliečne výrobky, syr, vajcia atď.).

V druhej polovici tehotenstva, kedy je stavba skeletu plodu najintenzívnejšia, by lekári v predpôrodných poradniach mali predpisovať kalciové prášky (glycerofosfáty).
Pre lepšie zásobenie organizmu fosforom sa odporúča zaradiť do stravy orechy, pečeň, vajcia, mlieko a pod.

V prípadoch anémie (chudokrvnosti) sa tehotným ženám odporúča užívať aj doplnky železa (podľa predpisu lekára).
Počas tehotenstva je potrebné venovať osobitnú pozornosť množstvu spotrebovanej kuchynskej soli.
Stolová soľ hrá dôležitú úlohu metabolizmus voda-soľ. Jeho nadmerná konzumácia prispieva k výskytu opuchov a zadržiavania vody v tele tehotnej ženy.

Ak sa v prvej polovici tehotenstva odporúča obmedziť len nakladané uhorky a údené potraviny v strave, potom v druhej polovici by mali byť úplne vylúčené. Okrem toho je potrebné obmedziť pridávanie soli do jedla (najmä v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva). Obmedzenie soli pomáha zvýšiť metabolizmus, uľahčuje dilatáciu krčka maternice pri pôrode, urýchľuje pôrod a čiastočne znižuje citlivosť na bolesť; 1-2 týždne pred pôrodom sa odporúča aj diéta bez soli.

Pre normálne vstrebávanie potravy počas tehotenstva je dôležité nielen množstvo a kvalita, ale aj strava. Najracionálnejšie sú 4 jedlá denne.

Odporúča sa rozdeliť dennú stravu tak, aby prvé raňajky predstavovali asi 30% denného obsahu kalórií, druhé - asi 15%, na obed - asi 40% a na večeru - asi 15%.
V posledných mesiacoch tehotenstva je vhodné trochu zmeniť stravu (zvýšiť počet jedál na 5-6x denne).

Ak denná dávkaženy by mali obsahovať asi 100 g bielkovín, 100 g tuku a 400 g sacharidov, potom pri dojčení by množstvo bielkovín a tukov malo byť aspoň 130 g a uhľohydráty - aspoň 500 g.
Hlavnú úlohu vo výžive dojčiacich matiek, podobne ako v tehotenstve, by mali zohrávať bielkoviny, najmä mlieko a mliečne výrobky, ktoré telu dodajú potrebné aminokyseliny používané na tvorbu materského mlieka.

Vzhľadom na to, že mlieko a mliečne výrobky sú cenným zdrojom tuku aj v materskom mlieku, nemali by sa obmedzovať ani u žien so sklonom k ​​nadváhe. V takýchto prípadoch je vhodnejšie obmedziť konzumáciu tukov a najmä sacharidov. Je potrebné mať na pamäti, že obmedzenie stravy uhľohydrátov a tukov je opodstatnené iba v prípadoch, keď sa hmotnosť ženy postupne zvyšuje.

Výživa dojčiacej matky si vyžaduje okrem zvýšenia bielkovín, tukov a sacharidov v strave o jednu tretinu aj vyšší obsah rôznych vitamínov, minerálnych solí a tekutín v potravinách. Dojčiaca matka (najmä v zime a na jar) by mala denne prijať 100 mg vitamínu C vo forme kyselina askorbová alebo odvar z šípky. Denne by ste mali prijať aj 15 g rybieho oleja.

Na pokrytie potrieb dojčiacej matky za minerálne soli(vápnik, fosfor atď.) v denná dávka treba zaradiť aspoň 50 g tvarohu, 20 g syra, 2-3 poháre mlieka, vajcia, zeleninu, celozrnné pečivo a pod. .

Správna strava počas tehotenstva je jedným z najdôležitejšie faktory prevencia toxikózy. Osobitný význam má charakter výživy u tehotných žien, ktoré v minulosti trpeli ochorením pečene alebo obličiek.
Ak má tehotná žena ochorenie pečene, potom od prvých dní tehotenstva je potrebné obmedziť príjem polievok a omáčok na báze mäsových a rybích vývarov a nahradiť vyprážané jedlá varenými.

Ak ste v minulosti mali ochorenie obličiek, odporúča sa obmedziť v jedálničku jedlá z mäsa a rýb a prejsť na vegetariánske polievky, príležitostne konzumovať varené mäso a ryby, vyhýbať sa kyslým uhorkám, údeninám, údeninám, sleďom, obmedziť príjem soli.

Ak diéta počas normálne tehotenstvo je jedným z dôležitých prvkov v prevencii toxikózy, potom keď už k toxikóze došlo, je racionálna výživa jedným z najdôležitejších faktorov liečby.
Ako pri toxikóze vznikajúcej v 1. polovici gravidity, tak aj pri neskorej toxikóze v druhej polovici gravidity treba použiť určitú, prísne stanovenú diétu a vhodnú liečbu (nutne pod dohľadom lekára v prenatálnej poradni). Preto by každá tehotná žena mala pravidelne navštevovať predpôrodnú poradňu a prvá návšteva by mala byť vykonaná hneď po vynechaní menštruácie a následne v čase určenom lekárom. Iba za tohto stavu sa tehotná žena zaručuje pred nepríjemnými nehodami a vážnymi komplikáciami, ktoré môžu vzniknúť z toxikózy.

Samošetrenie tehotnej ženy s „domácimi“ prostriedkami, ako aj s vypožičanými prostriedkami lekárska literatúra môže spôsobiť nenapraviteľné poškodenie zdravia tehotnej ženy. Ak dôjde k najmenšej poruche počas tehotenstva, pôrodník-gynekológ (alebo vo vidieckych oblastiach pôrodná asistentka v pôrodnici kolektívnej farmy alebo lekárskej pôrodnej stanici) musí byť informovaný v ten istý deň.

Na záver tejto časti je potrebné sa pozastaviť nad užívaním rôznych liekov tehotnými ženami.
Ide o to, že nie všetko liečivých látok neškodné pre vyvíjajúci sa plod. Niektoré z nich môžu mať najnepriaznivejšie účinky a spôsobiť nenapraviteľné poškodenie plodu. Preto všetky lieky môžu tehotné ženy užívať len podľa predpisu lekára. Len lekár môže kompetentne rozhodnúť, ktorý liek a v akom dávkovaní možno predpísať počas tehotenstva. Toto ustanovenie sa v plnom rozsahu vzťahuje na lieky vyrábané medicínskym priemyslom, ako aj na rôzne infúzie, odvary a iné prostriedky.
Bývanie, oblečenie, spodná bielizeň a obuv pre tehotnú ženu. Dom so všetkým vybavením poskytuje veľký vplyv o zdravotnom stave človeka, o jeho schopnosti pracovať a o nervovom systéme. Tento faktor je obzvlášť dôležitý pre tehotnú ženu.

Dom tehotnej ženy by mal byť čistý, suchý a svetlý. Doma musíte vetrať aspoň 4-krát denne po dobu 30 minút. Vetranie je povinné ráno - počas upratovania, popoludní, po obede a večer - pred spaním. Okenné sklo musí byť čisté. V lete sa odporúča nechať okná otvorené. Odporúča sa spať pri otvorenom okne. V obývacej izbe je zakázané vykonávať práce, ktoré znečisťujú ovzdušie a priestory. V miestnosti by ste nemali mať veľa vecí, najmä koberce, behúne, závesy atď., pretože zbierajú prach a znižujú prirodzené vetranie miestnosti. Rovnako je nepraktické v nej držať veľké množstvo kvetináčov a kvetov.

Teplota vzduchu v miestnosti by mala byť 18-20°C.
Podlaha v miestnosti by mala byť bez trhlín, jej povrch by mal byť natretý.
Neodporúča sa umiestňovať vrchné oblečenie do obývacej izby.
Čistenie miestnosti musí byť vlhké. Je vhodné použiť vysávač.
Treba pamätať na to, že pri chemickom čistení stúpa do vzduchu prach, ktorý sa potom opäť usadzuje na veciach.
Počas čistenia je potrebné vyčistiť aj steny a strop. Podlahy sa odporúča umývať aspoň raz týždenne horúca voda alebo na umývanie použite chlórovú vodu.

Oblečenie, bielizeň a obuv by mali byť uložené v skriniach. Vrchné oblečenie by sa malo systematicky vytriasť.
Na oblečenie pre tehotné ženy nie sú kladené žiadne špeciálne požiadavky, okrem toho, že by malo byť voľné a zároveň ľahko umývateľné. Tehotná žena by nemala nosiť tesné opasky ani tesné podprsenky. Najlepšia forma oblečenie je voľné letné šaty. Sukne sa odporúča nosiť len s ramienkami. Spodná bielizeň by sa mala meniť aspoň 2 krát týždenne.

Od 5. mesiaca tehotenstva sa odporúča nosiť bandáž (brušný pás). To chráni svaly brušnej steny pred preťažením a podporuje založenie správna poloha plodu v dutine maternice. Nosenie obväzu sa odporúča najmä ženám s ochabnutou, príliš natiahnutou brušnou stenou.

Obväz je potrebné nasadiť v ľahu, priamo na košeľu. Obväz musí byť odstránený v noci. Tehotné ženy nesmú nosiť pančuchy s elastickými pásikmi, pretože zhoršujú krvný obeh.

S rozvojom tehotenstva sa vplyvom zväčšovania brucha a pohybu ťažiska vpred u žien mení chôdza a aby dobre udržali rovnováhu, trochu sa prehýbajú v chrbte a hádžu hlavy dozadu („hrdé chôdza tehotných žien“). To si vyžaduje, aby tehotné ženy nosili topánky s nízkymi širokými podpätkami; topánky by mali byť voľné, inak bude ťažké udržať rovnováhu.

Práca a odpočinok tehotnej ženy. Na ochranu zdravia tehotnej ženy to stanovuje sovietska legislatíva celý riadokčinnosti zamerané na vytvorenie čo najpriaznivejších podmienok na zachovanie zdravia tehotnej ženy a plodu.

Veľa však závisí od samotnej tehotnej ženy, od jej pracovného a oddychového režimu doma.
Doma, ako aj v práci by sa tehotná žena nemala prepracovať, nemala by vykonávať prácu zahŕňajúcu zdvíhanie ťažkých bremien, časté prudké ohýbanie tela, nútenú ohnutú polohu tela atď.
Nedávne štúdie ukázali, že najzraniteľnejšie obdobie pre plod je najviac skoré dátumy tehotenstva, kedy dochádza k tvorbe orgánov a systémov plodu. To si vyžaduje zmenu zakoreneného názoru, že tehotná žena potrebuje špeciálne podmienky až v posledných mesiacoch tehotenstva.

Zvlášť nepriaznivú úlohu v prvom týždni tehotenstva majú škodlivé faktory (alkohol, niektoré lieky a pod.). To všetko vyžaduje, aby žena od prvých dní tehotenstva dodržiavala režim opatrnosti a prísne dodržiavala rady lekárov prenatálnej ambulancie.

Tehotná žena môže a mala by pracovať. Pravidelná práca s preventívnymi opatreniami je prospešná pre každú zdravú tehotnú ženu. A naopak úplná nečinnosť, nedostatok pohybu, dlhodobý pobyt na lôžku vedie k oslabeniu fyzickej sily ženy, k letargii jej svalov, vedie k obezite, ktorá negatívne ovplyvňuje priebeh tehotenstva a následne aj pôrodný akt. .
Aj v období, keď žena odchádza na 56-dňovú predpôrodnú dovolenku, musí striedať ľahké domáce práce s oddychom a prechádzkami a telesným cvičením.

Chôdza na čerstvom vzduchu pôsobí blahodárne nielen na fyzické a duševný stav tehotnej ženy, ale prispievajú aj k správnemu vývoju vnútromaternicového plodu.
Trvanie prechádzok by malo byť určené všeobecným stavom ženy, predtým stanoveným režimom a poveternostnými podmienkami.

Chôdza by ženu nemala unavovať. Je vhodné ich realizovať na rovinatom teréne bohatom na zeleň. Obzvlášť prospešná je chôdza pred spaním. Je vhodné, a večer je to povinné, aby tehotnú ženu niekto sprevádzal.

Odporúča sa ísť spať najneskôr o 23:00. Dĺžka spánku by mala byť aspoň 8 hodín.
Počas tehotenstva je potrebné dbať nielen na fyzickú kondíciu tehotnej ženy, ale ju aj chrániť pred rôznymi zážitkami.

Tehotným ženám, najmä krátko pred pôrodom, sa neodporúča návšteva divadla a iných verejných inštitúcií s veľkým množstvom ľudí.

Pozor si treba dať aj na sémantickú stránku predstavení či filmov, ktorých dramatickosť môže u tehotných žien vyvolať zvýšené emócie.
Dodržiavanie všeobecných hygienických a psychohygienických režimov tehotnej ženy do značnej miery závisí od rodinnej situácie, od vzťahov s manželom a ostatnými príbuznými, ktorých starostlivosť obzvlášť potrebuje.
Sexuálny život počas tehotenstva by sa malo obmedziť na minimum, pretože sexuálne vzrušenie a zvýšený prietok krvi do pohlavných orgánov môžu viesť k potratu. Preto je v prvých dvoch mesiacoch tehotenstva sexuálna aktivita prísne zakázaná. Sexuálny styk v posledných dvoch mesiacoch tehotenstva je mimoriadne nebezpečný, pretože môže viesť k predčasnému pôrodu. plodová voda a podporujú prenikanie mikróbov do dutiny maternice.

Sexuálna aktivita je úplne zakázaná vo všetkých prípadoch hroziaceho potratu a patologického priebehu tehotenstva.
Telesná výchova a psychoprofylaktická príprava tehotných žien na pôrod. Sedavý spôsob života a nedostatočná pohyblivosť ženy nepriaznivo ovplyvňujú priebeh tehotenstva a pôrodu. Nedostatok pohybu oslabuje svaly a výrazne znižuje metabolizmus. Celkový stav tehotnej ženy sa spravidla zhoršuje. Naopak, špeciálne telesné cvičenia a vhodné využívanie slnka, vzduchu a vody posilňujú ženské telo, príprava tehotnej ženy na pôrod.

Všetky tehotné ženy, ktorých tehotenstvo prebieha bez komplikácií, by sa mali venovať fyzickému cvičeniu.
Pod vplyvom telesných cvičení sa tehotným ženám zlepšuje chuť do jedla a spánok, nevoľnosť a ranné zvracanie niekedy pozorované počas tehotenstva sa objavujú alebo miznú menej často, rozvíja sa správny typ dýchania, posilňuje sa brušné a perineálne svalstvo.

U žien, ktoré sa venujú hygienickej gymnastike, pôrod prebieha rýchlejšie a ľahšie, komplikácie počas tehotenstva, pôrodu a popôrodného obdobia sú oveľa menej časté.
Hygienická gymnastika by sa však mala vykonávať podľa pokynov lekára, pretože nie všetky cvičenia možno odporučiť tehotným ženám. Najsprávnejšie sú tie tehotné ženy, ktoré pravidelne navštevujú predpôrodnú poradňu (a v obci aj pôrodnú asistentku) a pod ich dohľadom vykonávajú hygienické cvičenia.
Pravidelnou návštevou predpôrodnej poradne máte možnosť naučiť sa odporúčané zostavy cvikov a byť neustále pod dohľadom lekára alebo pôrodnej asistentky, ktorí dohliadajú na fyzikálnu terapiu a zabezpečuje psychoprofylaktickú prípravu tehotných žien na pôrod.

Vzorové gymnastické komplexy pre tehotné ženy
Prvý komplex (tehotenstvo do 20 týždňov)
Cvičenie 1. Východisková poloha (IP): stoj, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore - nádych, nižšie - výdych. Cvičenie opakujte 4-6 krát pomalým tempom.
Cvičenie 2. I. p.: stoj, nohy od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore - nádych, predkloňte trup, dotknite sa prstami podlahy - výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 3. I. p.: sed na podlahe, nohy vzpriamené, ruky podopreté za vami.
Prevedenie: otočte trup doľava, pravú ruku presuňte na ľavú stranu - výdych, ruku položte na miesto - nádych. Cvik opakujte striedavo doľava a pravá strana 3-4 krát.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na chrbte, nohy rovno k sebe, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite nohy - výdych, spustite ich - nádych. Opakujte cvičenie 2-3 krát.
Cvičenie 5. I. p.: to isté.
Prevedenie: pokrčte kolená, zdvihnite hornú tretinu tela a hlavu - výdych, spustite a vyrovnajte nohy - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 6. I. p.: stoj na všetkých štyroch.
Prevedenie: vzpriamenú nohu zdvihnite dozadu, pokrčte v dolnej časti chrbta – nádych, návrat do východiskovej polohy – výdych. Cvik opakujte striedavo s ľavou a pravou nohou 3-4 krát.
Cvičenie 7. I. p.: kľak, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: sed na pätách - výdych, kľak - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 8. I. p.: stoj, nohy mierne od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: ruky pohybujte vzpriamene dozadu – nádych, pritiahnite ich k telu – výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Druhý komplex (gestačný vek od 20 do 32 týždňov).
Cvičenie 1. I. p.: stoj, nohy mierne od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: ruky rozpažte široko do strán pred hrudníkom – nádych, návrat do východiskovej polohy – výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 2. I. p.: stoj, nohy spolu, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: opretý o operadlo stoličky, sadnúť si - výdych, vstať - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 3. I. p.: sed na podlahe, nohy široko od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore - nádych, dotknite sa ich palca ľavej nohy - výdych. Opakujte cvičenie, striedavo sa 3-4 krát dotýkajte palcom ľavej a pravej nohy.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na chrbte, rovné nohy k sebe, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite nohy hore, kývavé pohyby nohami (každý 6-krát); dýchanie je rytmické.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na chrbte s pokrčenými kolenami.
Prevedenie: rozpažte kolená do strán – výdych, návrat do východiskovej polohy – nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 6. I. p: ľah na ľavom boku, nohy rovno k sebe, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruku a nohu - nádych, znížte - výdych. Cvik opakujte najskôr na ľavú, potom na pravú stranu 3-4 krát.

Prevedenie: zvýšiť ľavá ruka hore, pozrieť sa na to - nádych, nižšie - výdych. Cvik opakujte striedavo ľavou a pravou rukou 3-4 krát.
Cvičenie 8. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky na opasku.
Prevedenie: pravú nohu pokrčte v kolene – výdych, vzpriamte sa – nádych. Cvik opakujte striedavo s ľavou a pravou nohou 3-4 krát.
Tretí komplex (obdobie tehotenstva od 32 týždňov do narodenia).
Cvičenie 1. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky sa dotýkajú ramien.
Prevedenie: narovnať ruky – nádych, s napätím pokrčiť – výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 2. I. p.: stoj, chodidlá na šírku ramien, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zakloniť trup doľava, ľavú ruku skĺznuť po nohe, pravú ruku zdvihnúť nahor – výdych, návrat do východiskovej polohy – nádych. Cvik opakujte striedavo na ľavú a pravú stranu 3-4 krát.
Cvičenie 3. I. p.: sed na podlahe, nohy vzpriamené, ruky podopreté vzadu.
Prevedenie: pokrčte ľavú nohu v kolene, vysuňte ju von - nádych; návrat do východiskovej polohy - výdych. Cvik opakujte striedavo s ľavou a pravou nohou 3-4 krát.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na chrbte, nohy rovno k sebe, ruky pod hlavou.
Prevedenie: zdvihnite rovné nohy - výdych, nižšie - nádych. Opakujte cvičenie 1-2 krát.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na chrbte, nohy pokrčené, päty blízko zadku, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite panvu hore - nádych, nižšie - výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 6. I. p.: to isté.
Prevedenie: kolená široko rozkročte do strán – výdych, návrat do východiskovej polohy – nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 7. I. p.: stoj na všetkých štyroch.
Prevedenie: prehnite chrbát, hlavu sklopte - výdych, prehnite chrbát, zdvihnite hlavu hore - nádych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.
Cvičenie 8. I. p.: stoj, nohy mierne od seba, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: zdvihnite ruky hore, ohnite sa v páse - nádych, návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte cvičenie 4-6 krát.

Od 32. týždňa tehotenstva, od prijatia predpôrodnej dovolenky, sa so všetkými tehotnými ženami na predpôrodných klinikách (vo vidieckych oblastiach - pôrodnými asistentkami) vedie špeciálny cyklus rozhovorov a kurzov, ktoré dokončujú prípravu tehotnej ženy na pôrodu a zabezpečiť priaznivý a bezbolestný priebeh.
Pre tehotné ženy je nevyhnutné navštevovať kurzy raz týždenne. Počas týchto kurzov sa vykonáva podrobné vyšetrenie tehotnej ženy, študuje sa poloha plodu a pripravujú sa vhodné prípravy, aby bol pôrod bezbolestný.

Pôrodná hygiena. Pôrod je normálny fyziologický proces v živote ženy. Vyžaduje si však povinnú účasť lekára alebo skúsenej pôrodnej asistentky. To je dôvod, prečo by každá žena mala byť pod neustálym dohľadom zdravotníckeho personálu. Iba dodržiavaním tohto pravidla môžete rýchlo identifikovať príznaky konkrétnej komplikácie a poskytnúť primeranú pomoc.

Bolo by úplne nesprávne, aby všetky tehotné ženy prijímali do pôrodníc len s
čas vzhľadu pracovná činnosť. V mnohých prípadoch je potrebné umiestniť tehotné ženy do nemocnice oveľa skôr. Tehotné ženy so zúženou panvou, s záver plod, s polyhydramniónom, viacpočetné tehotenstvo, tehotné ženy, ktorých predchádzajúce pôrody sprevádzali ťažké komplikácie a chirurgické zákroky, ako aj mŕtve narodenie. V tomto smere musí byť žena počas celého tehotenstva pod neustálym lekárskym dohľadom a prísne dodržiavať všetky odporúčania lekára a pôrodnej asistentky. Iba za tejto podmienky môže lekár alebo pôrodná asistentka rýchlo zistiť určité odchýlky od normy a poslať tehotnú ženu do nemocnice.

Od staroveku bol pôrod ženy obklopený aurou tajomstva. Nedostatočná kultúrna úroveň a dominancia náboženských predsudkov v minulosti sa podpísali na myšlienke procesu zrodu.
Žena oslobodená od náboženského presvedčenia môže a mala by vnímať pôrod novým spôsobom a mať nový postoj k pôrodnému aktu.

Osobitným prínosom sú pre ňu kurzy, ktoré sa vykonávajú v prenatálnych ambulanciách počas psychoprofylaktickej prípravy na pôrod.
Tréningový cyklus pozostáva zo 7 rozhovorov, ktoré sa konajú raz týždenne. Pre triedy na prenatálnych klinikách sú pridelené špeciálne miestnosti vybavené vizuálnymi pomôckami.

Na prvej (úvodnej) lekcii dostane tehotná komplexné odpovede na všetky otázky, ktoré ju v súvislosti s nadchádzajúce narodenie, sa dozvedá, že pôrod je normálny fyziologický úkon, ktorý vyžaduje, aby žena vynaložila určité množstvo fyzickej sily. Učí sa, že úspešný výsledok pôrodu do značnej miery závisí od toho, ako dobre pomôže lekárovi zvládnuť pôrod a aktívne sa podieľať na úľave od bolesti; naučí sa správne využívať svoju fyzickú silu pri pôrode a presvedčí sa, že všetky tie „strašidelné“ predstavy o pôrode vznikajú z toho, že žena vlastne nevie, čo sa s ňou pri pôrode stane, ako má prebiehať.

Na druhej lekcii sa tehotná žena podrobne zoznámi so štruktúrou pôrodným kanálom, so zmenami, ktoré nastávajú v jej tele v súvislosti s tehotenstvom, spoznáva plod a priebeh pôrodného aktu. Na tej istej lekcii sa naučí súbor fyzických cvičení, ktoré pomôžu tehotnej žene porodiť bez bolesti.

Na tretej alebo štvrtej lekcii sa tehotná žena dozvie o prvých príznakoch pôrodu, presne sa zoznámi s tým, ako a prečo sa krčok maternice otvára, aké pocity toto otvorenie sprevádza, osvojí si techniky úľavy od bolesti a naučí sa nový súbor fyzických cvičení. , zameraný, rovnako ako predchádzajúci súbor, na prevenciu bolesti.

Piata lekcia je venovaná opakovaniu preberanej látky, odpovediam na vznikajúce otázky a praktickému zvládnutiu všetkých techník tlmenia bolesti a telesných cvičení. Na tej istej lekcii sa tehotná žena naučí úplne uvoľniť svaly pri úplne pokojnom, ale hlbokom dýchaní.
V šiestej lekcii sa tehotná žena dozvie, prečo plod začína napredovať (rodiť sa), aké pocity toto napredovanie sprevádza, akú pozíciu by pri ňom mala zaujať, učí sa dýchať, ako používať „opraty“ a ako uvoľniť svaly bez tlačenia. Na tej istej lekcii sa dozvie všetky podrobnosti o narodení plodu, mieste dieťaťa a priebehu popôrodného obdobia.

Siedma lekcia (záverečná) je spravidla venovaná oboznámeniu sa s existujúcimi zákonmi o ochrane práv matiek a detí a výsledkami školenia. Okrem toho sa tehotné ženy oboznamujú s postupom prijímania do pôrodníc a s tými doplnkové aktivity, ktorý je možné využiť pri pôrode v prospech rodičky aj jej plodu.

Skúsenosti pôrodníc ukazujú, že tam, kde je psychoprofylaktická príprava na pôrod vykonaná dobre, pôrod prebieha bez bolesti a tých komplikácií, ktoré sa oveľa častejšie pozorujú u tehotných žien, ktoré neboli pripravené na pôrod.

Z toho vyplýva naliehavá potreba, aby tehotné ženy starostlivo navštevovali všetkých 7 tried.
IN pôrodnice sú vytvorené všetky podmienky pre úspešný priebeh pôrodu a popôrodné obdobie.
Pri odchode do pôrodnice musí mať žena pri sebe výmenný lístok, ktorý jej vydajú v predpôrodnej poradni. Vo vestibule pôrodnice sa žena vyzlečie a vstúpi do čakárne, kde sa vykoná celkové vonkajšie vyšetrenie a zmeria sa telesná teplota.

Po odložení šiat, topánok a spodnej bielizne v priestoroch recepcie ide rodiaca žena do vyšetrovacej miestnosti, kde sa podrobí podrobnejšiemu vyšetreniu. Potom sa odošle na sanitárnu kontrolu, kde sa vykoná dôkladné sanitárne spracovanie.

Po nasadení pôrodnej bielizne ide rodiaca žena do predpôrodnej sály a následne na pôrodnú sálu.
Ženské telo počas celej doby pôrodu vykonáva veľa fyzickej práce a spotrebuje veľké množstvo energie. Preto by sa medzi kontrakciami alebo pokusmi mala rodiaca žena posilniť vysokokalorickými jedlami. Prospešný je pre ňu najmä cukor a med.

Lekár alebo pôrodná asistentka po pôrode novorodenca pozorne sleduje priebeh popôrodného obdobia, čím zabraňuje zvýšenej strate krvi.
Po pôrode začína placenta popôrodné obdobie, a žena, ktorá porodila, sa nazýva puerpera.
Hygiena popôrodného obdobia. Obdobie po pôrode trvá v priemere asi 8 týždňov. Počas tohto obdobia sa telo ženy, ktorá porodila, vráti do stavu, v akom bolo pred tehotenstvom.
Spolu s procesmi spätného vývoja sa v popôrodnom období začína rozvíjať činnosť mliečnych žliaz.
Každá žena po pôrode by mala mať predstavu o zložitých procesoch, ktoré sa vyskytujú v jej tele v popôrodnom období. Iba za tejto podmienky bude vedome spĺňať všetky požiadavky, ktoré na ňu budú kladené.

Vo väčšine prípadov je všeobecný stav ženy po normálny pôrod je celkom uspokojivý. Niekedy sa však pozorujú bolestivé pocity vo vonkajších genitáliách a v perineálnej oblasti. Viacrodičky niekedy počas prvých dvoch dní (najmä pri kŕmení bábätka) pociťujú bolestivé sťahy maternice.
Teplota zvyčajne nie je vyššia ako 37 °. V prvých dňoch popôrodného obdobia je močenie často oneskorené v dôsledku slabosti roztiahnutej brušnej steny. Jedným z dôvodov ťažkostí s močením je nedostatok návyku na močenie v ľahu. Zápcha sa môže vyskytnúť v dôsledku uvoľnenia brušných svalov, pomalosti črevných svalov a niekedy v dôsledku prítomnosti hemoroidov.

Chuť do jedla v popôrodnom období sa zvyčajne zvyšuje a v prvých dňoch pociťuje žena po pôrode smäd.
Maternica sa hneď po pôrode niekoľkokrát zmenší. Ihneď po pôrode je jej hmotnosť cca 1 kg, dĺžka – 15 cm, šírka – 12 cm, hrúbka steny – cca 6 cm.Sťahy maternice podporuje dojčenie a používanie fyzikálnej terapie. U prvorodičiek dochádza k reverznému vývoju maternice rýchlejšie.
Maternica sa sťahuje najintenzívnejšie v prvých 6-8 dňoch, v ďalších dňoch dochádza ku kontrakcii oveľa pomalšie. Do konca 8. týždňa dosiahne hmotnosť maternice 50 g.

Vnútorný povrch maternice sa nehojí okamžite. Preto v prvých 2-3 dňoch po narodení existujú krvavé problémy, ďalej - ichorous, žlto-biele. Úplné zotavenie sliznica maternice nastáva do 25. dňa popôrodného obdobia a k zotaveniu v oblasti placenty dochádza ešte neskôr.
Čo sa týka krčka maternice, jeho návrat do pôvodného stavu začína od vnútorný hltan, ktorá sa uzatvára do 10. dňa. Kompletná tvorba vonkajšieho hltana sa vyskytuje vo viac ako neskoré termíny- na 15-20 deň.
Veľké zmeny sa vyskytujú aj v iných častiach pohlavných orgánov. Postupne sa obnovuje elasticita väzov a svalov panvového dna, vagína sa zužuje.

Postupne skracované a preťahované brušnej steny, ale nie každý dosahuje rovnakú elasticitu. Fialové pruhy vytvorené počas tehotenstva na koži brucha menia svoju farbu a tvar: stávajú sa úzke a belavé. Bruško nadobúda svoju konečnú podobu až 4-6 mesiacov po narodení.
Hlavnou úlohou v období po pôrode je chrániť ženu po pôrode pred rôznymi škodlivými vplyvmi a zabezpečiť jej normálny priebeh popôrodného obdobia. Na tento účel všetky materské inštitúcie vykonávajú súbor opatrení zameraných na prísne dodržiavanie sanitárneho a hygienického režimu.
Všetky činnosti v tomto smere vykonáva zdravotnícky personál. Veľa však závisí od samotnej ženy po pôrode, od jej správania a dodržiavania lekárskych predpisov.

V prvých dňoch popôrodného obdobia musí žena po pôrode zostať na lôžku. Aj po normálnom pôrode potrebuje oddych. Bolo by však úplne nesprávne, keby nehybne ležala na chrbte. Je potrebné mať na pamäti, že dlhotrvajúca nehybnosť má nepriaznivý vplyv na proces spätného vývoja maternice. Dlhodobé ležanie na chrbte môže viesť k nakloneniu maternice a vytvoreniu ohybu, podporuje zadržiavanie moču a stolice a narúša správny krvný obeh.

Zdravá matka sa dokáže otočiť na bok do 3-4 hodín po pôrode. Tretí deň sa odporúča sedieť v posteli a od 4. dňa stáť na nohách a chodiť.
V prípade pretrhnutia hrádze sa môžete postaviť až po odstránení stehov (podľa pokynov lekára). Ak sú veľké medzery, je vhodné sa najprv prejsť a potom si trochu neskôr sadnúť.
Prepustenie z pôrodnice po pôrode je povolené po 8 dňoch.
Aby sa zabránilo popôrodným ochoreniam, žena by mala obzvlášť starostlivo sledovať čistotu vonkajších genitálií. Ráno a večer je potrebné umyť dezinfekčným roztokom. Po vypraní sa pod pôrodnicu vloží handrička ošetrená dezinfekčným roztokom a čistá plienka.

Matka po pôrode musí starostlivo dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Umývajte si tvár dvakrát denne, čistite si zuby, strihajte si nechty nakrátko, pred každým kŕmením a jedlom si umyte ruky mydlom a vodou a udržujte si čisté prsia.
V prvých 3-4 dňoch vylučujú mliečne žľazy kolostrum. Až po tomto období sa objaví dostatočné množstvo mlieka a na 3-4 deň po pôrode dochádza k prekrveniu mliečnych žliaz. Mliečne žľazy zvýšenie, koža sa napne a niektoré ženy pociťujú bolesť rôznej intenzity.

Keď dôjde k prekrveniu žliaz, odporúča sa žene, aby najprv obmedzila príjem tekutín.
Každá zdravá žena by mala svoje dieťa živiť sama. Materské mlieko pre novorodenca je najracionálnejším jedlom, pretože s ním dieťa dostáva látky potrebné pre jeho rast a vývoj, ako aj odolnosť voči rôznym chorobám. Dojčenie má priaznivý vplyv aj na matku po pôrode.
Dojčiaca matka musí dodržiavať určitý režim. Mala by dostatočne oddychovať, pravidelne jesť, dôsledne dodržiavať hygienický režim, cvičiť. Je potrebné kŕmiť dieťa v určitých časoch v intervaloch 3 hodín. V noci musíte medzi kŕmeniami urobiť 6-hodinovú prestávku.

Pred každým kŕmením by si matka mala dôkladne umyť ruky mydlom, vyčistiť nechty a umyť si mliečne žľazy prevarenou vodou a mydlom. Po kŕmení sa odporúča umyť bradavky roztokom kyseliny boritej.
Počas kŕmenia je potrebné používať gázové masky pokrývajúce nos a ústa matky. To chráni dieťa pred infekciou. Trvanie kŕmenia by nemalo presiahnuť 15-20 minút. Počas jedného kŕmenia by malo byť dieťa kŕmené iba jedným prsníkom: pomáha to lepšia laktácia. Následné kŕmenie sa vykonáva s druhým prsníkom.

Technika kŕmenia dieťaťa je veľmi dôležitá. Pri kŕmení by hlavička dieťaťa nemala byť prehnutá ani zaklonená dozadu. Uchopením prsnej žľazy v blízkosti kruhu bradavky prstami musíte odsať prvé kvapky mlieka a potom vložiť bradavku hlboko do úst dieťaťa. Je potrebné zabezpečiť, aby dieťa chytilo nielen bradavku, ale aj najviac dvorec. Počas kŕmenia by matka mala zabezpečiť, aby prsník nezakrýval nos dieťaťa.

Ak po kŕmení zostane mlieko v mliečnej žľaze, treba ho odstrániť odsatím. Pred vyjadrením by si matka mala dôkladne umyť ruky. Vyjadrenie sa musí robiť bez násilia.
Aby sa zabránilo praskaniu bradaviek, je vhodné použiť vzduchové kúpele; v tomto prípade žena po pôrode leží s otvorenými prsiami 10-15 minút a potom po každom kŕmení namaže bradavky 1% roztokom brilantnej zelene.
Dôležitá je aj čistota spodnej bielizne, najmä podprsenky, ktorú treba denne meniť.
Každá mamička by tiež mala vedieť, že tvorbu mlieka vo veľkej miere ovplyvňuje stav nervovej sústavy. Úzkosť a nervové zážitky nepriaznivo ovplyvňujú činnosť mliečnej žľazy.
V tomto smere je potrebné, aby sa pri kŕmení vytvorilo pokojné prostredie. Dojčiaca matka musí byť chránená pred zbytočnou úzkosťou a obavami.

Strava matky by mala byť dostatočná a pestrá, zodpovedajúca potrebám matky a plodu. Zdravá žena po pôrode nepotrebuje špeciálnu diétu.
Strava matky by mala obsahovať mliečne, mäsové a zeleninové jedlá. Odporúčajú sa najmä mliečne výrobky a mlieko, ako aj cereálie, zelenina, mäso a chlieb. Jedlo by malo obsahovať veľké množstvo vitamínov. Na tento účel by dojčiaca matka mala konzumovať viac surovej zeleniny a ovocia.
Poskytnúť matke vitamín A, maslo, kyslú smotanu, žĺtky, ako aj tuk a pečeň. Prospešné je mlieko, tekvica, čierne ríbezle, broskyne a marhule. Aby telo dostalo vitamíny B a PP, odporúča sa celozrnný chlieb a pivovarské kvasnice.

Žena po pôrode môže získať vitamín B konzumáciou masla, mlieka, pečene a rybieho tuku.
Niektoré živiny by mali byť vylúčené z potravy matky. Neodporúča sa užívať nadmerne tučné jedlá, horčicu, ocot, korenie. Je zakázané piť vodku, víno, pivo, pretože alkohol ľahko preniká do tela novorodenca s materským mliekom a do tej či onej miery ho otrávi.

Pozornosť si zaslúži aj pitný režim ženy po pôrode. Príjem tekutín by ste nemali obmedzovať, ale ani zneužívať. Denné množstvo tekutín (vrátane tekutých jedál) by nemalo presiahnuť 2 litre.
Pre správnu funkciu čriev by mala strava obsahovať: čerstvé ovocie, zelenina, pohánková kaša, čierny chlieb. Je užitočné použiť jogurt a sušené slivky.

Počas obdobia dojčenia by žena nemala fajčiť a nemala by užívať lieky bez lekárskeho predpisu.
Ako sme už naznačili, po pôrode zostáva žena v pôrodnici minimálne 8 dní. Toto obdobie je stanovené tak v záujme matky, ako aj v záujme plodu. Predčasné prepustenie z pôrodnice môže spôsobiť veľkú ujmu na zdraví matky po pôrode a novorodenca.

Po prepustení z pôrodnice by sa žena mala vyhýbať aj všetkým škodlivým aspektom, ktoré by mohli narušiť správny priebeh popôrodného obdobia. Potrebuje pomoc od blízkych. Počas obdobia, keď je žena v pôrodnici, by sa príbuzní mali pripraviť na deň jej prepustenia: upratať jej izbu, najlepšie ju vybieliť, odstrániť z izby nepotrebné veci, pripraviť oddelené lôžka pre matku a novorodenca, zakúpiť potrebné predmety na starostlivosť o novorodenca (vanička, koryto) na pranie detského oblečenia), pripravte oblečenie a bielizeň pre matku a dieťa.

Prvý deň po prepustení z pôrodnice musí byť žene poskytnutý úplný odpočinok a uloženie do postele.
Na druhý deň (o hod cítiť sa dobre) je dovolené vstať a na tretí deň ísť von na prechádzky na čerstvý vzduch.

Počas celého popôrodného obdobia (6-8 týždňov) musí žena dodržiavať určitý režim. V prvom rade potrebuje dostatočný odpočinok a pokojné prostredie. Dĺžka spánku by mala byť aspoň 8 hodín denne.
Žena by mala vstať z postele včas, gymnastické cvičenia, tráviť čas na čerstvom vzduchu a postupne sa zapájať do domácich úloh.

Doma musíte prísne dodržiavať pravidlá osobnej hygieny. Každý deň by ste si mali umývať tvár, udržiavať čisté ruky a meniť posteľnú bielizeň aspoň raz za 5 dní. 5-6 dní po prepustení môžete umyť celé telo horúcou vodou a mydlom. Musíte sa umyť v sprche alebo v stoji: prvých 8 týždňov po narodení sa nemôžete kúpať.
Matka a dieťa by mali byť vonku každý deň. Miestnosť musí byť často vetraná. Nie je dovolené v nej fajčiť, sušiť plienky, skladovať špinavú bielizeň.

Špeciálny režim treba dodržiavať aj ohľadom sexuálneho života. Pri normálnom popôrodnom období môže byť sexuálna aktivita povolená najskôr 6-7 týždňov po pôrode. Skorší pohlavný styk môže spôsobiť silné krvácanie alebo byť zdrojom infekcie.
Po skončení popôrodného obdobia nedojčiace matky obnovia menštruáciu. U dojčiacich matiek môžu chýbať počas celého obdobia kŕmenia dieťaťa, ale zvyčajne sa objavia v 5. – 6. mesiaci po narodení.

Každá dojčiaca žena by si mala pamätať, že tehotenstvo môže nastať aj vtedy, keď nie je menštruácia, preto je v tomto období potrebné konzultovať s lekárom raz za 2 mesiace vyšetrenie.
Pre rýchle uzdravenie sila v popôrodnom období je mimoriadne dôležitá popôrodná gymnastika.
Poskytovanie celkový dopad na tele, fyzické cvičenie pomáha posilňovať telo a zvyšovať jeho odolnosť voči rôznym chorobám. V skorom popôrodnom období cvičenie predpisuje lekár alebo špeciálne vyškolená pôrodná asistentka.
Zvyčajne začínajú s dychové cvičenia. Ďalej cvičiť stres postupne sa zvyšuje, cvičenia sa stávajú komplikovanejšími.

Fyzické cvičenia začaté v pôrodnici by mali pokračovať aj doma.
Bežná hygienická gymnastika pre ženy v období po pôrode sa neodporúča, pretože môže byť zbytočnou záťažou. Po pôrode by sa mali vykonávať iba ľahké cvičenia.

Súbory cvičení v popôrodnom období

Prvý komplex (pre ženy v 2-3 týždni po pôrode)
Cvičenie 1. Východisková poloha (i.p.): hlavný postoj.

Prevedenie: 1 - zdvihnite ruky zo strán hore, ruky nad hlavou spojte s dlaňovými plochami a trup mierne zahnite dozadu (nádych), 2 - návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte 3-4 krát.
Pokyny: pri vykonávaní cviku držte ruky vzpriamené, vzpažte, zdvihnite hlavu (pozerajte sa na ruky), cvičeniu predchádza chôdza v miernom tempe.
Poznámky. V základnom postoji sa päty dotýkajú, prsty sú mierne vytočené (nie viac ako 45°), ruky sú spustené dole bez napätia, chrbát je narovnaný, hlava je držaná rovno, brada je posunutá trochu „vpred“ “.

Prevedenie: 1 - zdvihnite ľavú nohu dopredu, posuňte ľavú ruku dozadu; 2 - vezmite ľavú nohu späť, zdvihnite ľavú ruku nahor, 3 - vráťte sa do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 2-3 krát, potom urobte to isté 2-3 krát s pravou nohou a pravou rukou (ľavou rukou držte operadlo stoličky).

Prevedenie: 1-2 - ohnite sa doľava a po ohnutí lakťov položte dlane na zadnú časť hlavy (výdych), 3-4 - narovnajte sa, spustite ruky - vráťte sa do východiskovej polohy (vdýchnite). Opakujte striedavo 2-3 krát v každom smere.
Cvičenie 4. I. p.: ľah na bruchu, opretý o lakte a predlaktia.
Prevedenie: 1-2 - zdvihnite celé telo, opierajte sa o prsty na nohách, dlane a predlaktia - výdych, 3-4 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na chrbte, nohy pokrčené, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: 1 - zdvihnite panvu a stiahnite konečník - nádych, 2 - podsaďte panvu a uvoľnite svaly hrádze - výdych. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.
Cvik č. 6. I. p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, dlane nadol. Pravá noha je pokrčená v kolene do pravého uhla (dolná noha je zavesená).
Prevedenie: 1 - narovnanie a zníženie (na podlahu) pravej nohy, ohnite ľavú nohu v kolene do pravého uhla, držte holeň vo váhe, 2 - narovnanie a zníženie (na podlahu) ľavú nohu, ohnite pravá noha v pravom uhle v kolene, držiaca holeň na váhe. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.

Prevedenie: 1 - ohýbanie nôh, pritiahnite ich k žalúdku; 2 - roztiahnite kolená do strán a podopierajte ich rukami; 3 - spojte kolená; 4 - návrat do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.
Pokyny: Pri rozkročení kolien robte proti tomuto pohybu ruky.
Cvik 8. Prevedenie: chôdza miernym tempom, uvoľnenie trupu a paží, hlboké dýchanie. Trvanie chôdze je 30-40 sekúnd.
Druhý komplex (pre ženy v 4.-5. týždni po pôrode)

Prevedenie: 1-2 - ohýbanie prstov do pästí, zdvihnutie rúk do strán, ohýbanie trupu (vdýchnutie); 3-4 - narovnanie prstov, spustenie rúk nadol - návrat do východiskovej polohy (výdych). Opakujte 3-4 krát.

Cvičenie 2. I. p.: základný postoj, pravou rukou držte operadlo stoličky.
Prevedenie: 1- zdvihnite ľavú nohu dopredu, ľavú ruku posuňte dozadu; 2 - vezmite ľavú nohu späť, zdvihnite ľavú ruku nahor; 3 - návrat do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 2-3 krát, pričom ľavou rukou držte operadlo stoličky.
Cvičenie 3. I. p.: stoj, nohy mierne širšie ako ramená, ruky dole.
Prevedenie: 1-2 - ohnite sa doľava a po ohnutí lakťov položte dlane na zadnú časť hlavy (výdych); 3-4 - narovnajte sa, spustite ruky - vráťte sa do
východisková poloha (inhalácia). Opakujte striedavo 2-3 krát v každom smere.
Cvičenie 4. I. p.: chodidlá na šírku ramien, paže pokrčené v lakťoch.
Prevedenie: 1 - vystretie pravej ruky dopredu, otočenie trupu doľava - výdych, 2 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte striedavo 2-3 krát s každou rukou.

Prevedenie: 1-2 - zdvihnite trup, opierajte sa o prsty na nohách, dlane a predlaktia - výdych; 3-4 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 6. I. p.: sedenie, opieranie sa o ruky.

Cvičenie 7. I. p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: 1 - pokrčte nohy, 2 - narovnajte nohy, zdvihnite ich bez vynaloženia veľkého úsilia (aspoň 45 °), 3 - spustite nohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.


Poznámka: tempo je pomalé.


Tretí komplex (pre ženy v 6-8 týždni po pôrode).
Cvičenie 1. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky dole.
Prevedenie: 1 - zdvihnutie ľavej ruky dopredu a hore, pravú ruku posuňte dozadu, trup mierne ohnite (nádych); 2 - spustite ruky (výdych); 3 - zdvihnite pravú ruku dopredu a hore, posuňte ľavú ruku dozadu, mierne ohnite trup (vdýchnite); 4 - spustite ruky (vydýchnite). Opakujte 3-4 krát.
Návod: Cvičeniu predchádza chôdza miernym tempom.
Cvičenie 2. I. p.: základný postoj, ruky na opasku.
Prevedenie: 1 - vytiahnite nohu pokrčenú v kolene; 2 - narovnajte koleno, natiahnite nohu dopredu; 3 - ohnite nohu; 4 - spustite ho nadol. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte striedavo 2-3 krát s každou nohou.
Inštrukcie: vystreľte nohu v kolene, kým nie je úplne (alebo takmer úplne) narovnaná, cvičenie je možné vykonávať s rukou položenou na stoličke.
Cvičenie 3. I. p.: stoj, nohy na šírku ramien, ruky na opasku.
Prevedenie: 1 - predklon: 2-3 - vzpriamenie, urobte kruhový pohyb s telom doľava; 4 - návrat do východiskovej polohy. Dýchanie je rovnomerné. Opakujte striedavo 2-3 krát v každom smere.
Cvičenie 4. I. p.: chodidlá mierne širšie ako ramená, ruky ohnuté v lakťoch.
Prevedenie: 1 - natiahnite pravú ruku dopredu, otočte trup doľava - výdych; 2 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte striedavo 2-3 krát s každou rukou.
Cvičenie 5. I. p.: ľah na bruchu, opretý o lakte a predlaktia.
Prevedenie: 1-2 - zdvihnite celý trup, opierajte sa o prsty na nohách a dlaniach - výdych; 3-4 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 6. I. p.: sedenie s oporou na rukách.
Prevedenie: 1 - zdvihnutie panvy, narovnanie tak, aby trup a nohy tvorili priamku - nádych; 2 - návrat do východiskovej polohy - výdych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 7. I. p.: ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela.
Prevedenie: 1 - zdvihnite narovnané nohy hore - výdych; 2 - návrat do východiskovej polohy - nádych. Opakujte 3-4 krát.
Cvičenie 8. I. p.: ležiace na chrbte, nohy ohnuté v kolenách, ruky na vonkajšom povrchu kolien.
Prevedenie: 1-3 - roztiahnite kolená do strán, proti tomuto pohybu rukami, mierne zdvihnite hlavu; 4-6 - dajte si kolená k sebe a robte proti tomuto pohybu rukami (presuňte ruky na vnútorný povrch kolien). Dýchanie je rovnomerné. Opakujte 3-4 krát.
Poznámka: tempo je pomalé.
Cvičenie 9. I. p.: základný postoj.
Prevedenie: chôdza miernym tempom, trup a ruky sú uvoľnené, dýchanie je hlboké. Trvanie chôdze je 30-40 sekúnd.

Obdobie po pôrode trvá v priemere asi dva mesiace. Pre ženu je to ťažké obdobie, pretože počas tejto doby sa telo zotavuje a prechádza rôznymi zmenami. Najťažšie sú hormonálne zmeny. V dôsledku toho ženy často pociťujú zmeny nálady, čo ovplyvňuje ich okolie.

11 351718

Fotogaléria: Popôrodné obdobie: nuansy správania, hygiena, výživa

Okrem toho, že sa dievča potrebuje naučiť zvládať emócie, musí sa naučiť aj správne stravovanie po pôrode, intímnu hygienu a podobne. O tom všetkom vám podrobnejšie povieme v tomto článku.

Ako sa vysporiadať so zmenami nálady

Nervový systém je v období po pôrode veľmi napätý. Na uvoľnenie tohto napätia potrebujete Dobrý odpočinok. Ale, bohužiaľ, odpočinok nie je vždy možný: musíte kŕmiť dieťa, ísť s ním na prechádzku, variť jedlo pre svojho manžela a robiť oveľa viac domácich prác. Čo robiť v takejto situácii? Najlepšie je, ak vám s domácimi povinnosťami po prvýkrát pomôžu vaši blízki (matky, staré mamy, kamarátky). A vy im zatiaľ nič nevyčítajte na maličkostiach, užite si dovolenku spolu s najmenšími.

Nielen pôrod, ale aj obdobie po pôrode je pre dievča stresujúce. A najlepším liekom na stres je odpočinok. Toto už bolo diskutované vyššie. Vytvorte okolo seba tie najpohodlnejšie podmienky. Noste pohodlné oblečenie, nezabudnite si vypnúť telefón, keď si chcete oddýchnuť, pozerať obľúbené filmy, stretnúť sa s priateľmi a podobne. Rozmaznávajte sa tak často, ako je to len možné: nový účes, manikúra alebo pedikúra Aktualizujte svoj šatník alebo si doprajte relaxačný kúpeľ. Materské obdobie treba venovať nielen starostlivosti o bábätko, ale aj sebe. Počas tejto doby by ste sa mali úplne zotaviť z kontrakcií, bolestí a pôrodu.

Gymnastika, tanec, jóga a akékoľvek fyzické cvičenie pomáhajú zmierniť nervové napätie.

Hygiena po pôrode

Po pôrode sa ženské telo zotavuje. Ale v tomto štádiu dochádza k rôznym metamorfózam. Napríklad maternica sa vráti do svojej predchádzajúcej veľkosti. Zároveň sa znižuje. Počas dojčenia dieťaťa sa kontrakcie zvyšujú. Je to spôsobené tým, že počas kŕmenia sa produkujú určité hormóny, ktoré pomáhajú maternici vrátiť sa do predchádzajúcej veľkosti (od kilogramu do 50 gramov).

Ako viete, kontrakcie maternice vedú k výtoku. Počas vypúšťania je lepšie úplne opustiť používanie tampónov a uprednostniť bežné vložky. Výtok úplne zmizne asi za dva mesiace. Do mesiaca ich bude oveľa menej, takže môžete prejsť na bežné slipové vložky.

Počas prvého obdobia po pôrode sa ženy veľmi potia. Toto je normálny jav a veľmi skoro zmizne. Dodržiavajte preto bežnú hygienu: sprchujte sa alebo kúpajte podľa potreby.

Mnohé dievčatá sa obávajú, že brucho po pôrode nejaký čas nezmizne. Tento jav je tiež prirodzený. Postupne odíde. Ak chcete tento proces urýchliť, dojčite dieťa a cvičte fyzické cvičenie. Ale nezabúdajte, že cviky na brucho by mali byť ľahké. Ak ste rodili s asistenciou cisársky rez, potom je lepšie odmietnuť cvičenia a akúkoľvek fyzickú aktivitu na brušné svaly.

V období po pôrode sú dievčatá veľmi často nespokojné so svojou postavou a kilami navyše, preto sa ponáhľajú s diétou. Nezabúdajte však, že ak svoje dieťatko dojčíte, diéta môže ublížiť nielen vám, ale aj jemu. Preto je najlepšie držať sa vyváženej stravy.

Popôrodná výživa

Počas laktácie je potrebné zvýšiť množstvo spotrebovanej tekutiny približne o liter. To znamená, že dievča by malo vypiť asi tri litre vody denne. S tekutinou to však nepreháňajte, pretože príliš veľa tekutiny môže viesť k zníženiu tvorby mlieka.

Sledujte svoju stravu. Bez ohľadu na to, ako veľmi by ste chceli znížiť počet spotrebovaných kalórií za deň, to sa nedá. Dojčiace dievča by malo denne prijať približne dva a pol tisíc kalórií. Ale pozor: tie kalórie nemusia pochádzať zo sladkostí. Občas si môžete dopriať niečo chutné, ale len občas. Sladkosti totiž vášmu bábätku neurobia dobre. A sladké jedlá vám neprinesú veľa úžitku, iba negatívne ovplyvnia vašu postavu. Pamätajte, že veľa dievčat v období po pôrode priberá nie preto, že by viac jedli, ale práve preto, že jedia veľa sladkostí a škrobových jedál.

Správny musí byť aj rozvrh výživy. Dojčiaca žena by mala jesť päť až šesťkrát denne. Porcie by nemali byť veľké. Najlepšie je rozložiť kalórie rovnomerne medzi všetky jedlá: raňajky, obed, olovrant, večera a ďalšie občerstvenie. Vo večerných hodinách môžete jesť nízkokalorické jedlá: sušené ovocie, nízkotučné mliečne výrobky, ovocie alebo zeleninu, šťavy. Mlieko sa v tele dojčiacej ženy tvorí nepretržite, preto je dôležité dodávať mu potrebné kalórie počas celého dňa.

Pamätajte, že všetko, čo zjete, prechádza cez vaše mlieko k vášmu dieťaťu. Preto pozorne sledujte svoju stravu. To isté platí pre to, čo dýchame. Preto je veľmi dôležité, aby sa dojčiaca žena držala čo najďalej od tabaku, ktorý sa do tela dieťaťa dostane cez mlieko. Rovnako dôležité je vylúčiť zo stravy potraviny, ktoré spôsobujú alergickú reakciu, ako aj potraviny, ktoré zlepšujú fermentačné procesy v črevách. Sú to mandarínky, údené mäso, hrozno, čokoláda, cibuľa a cesnak, kraby, krevety, cukrovinky, rôzne sladkosti. Odporúča sa tiež vylúčiť zo stravy mladé mäsové zvieratá a vtáky, pretože sú veľmi alergénne. Medzi silné alergény patria jahody, citrusové plody, paradajky a vajcia.

Užitočné budú vitamíny a špeciálne vitamínové komplexy. O tom, ktoré sú pre vaše telo najlepšie, sa môžete poradiť so svojím lekárom. Čaj s malinovými listami bude prospešný. Tento čaj dobre čistí telo.

Sex po pôrode

Ak pôrod prebehol bez komplikácií, potom lekári odporúčajú mať sex najskôr po mesiaci a pol. Ak mal pôrod komplikácie, budete musieť ešte chvíľu počkať. Sexuálne libido sa v tomto období často zvyšuje. Žena sa stáva veľmi vášnivou a chce sex oveľa častejšie ako predtým. To je dobré, ale nezabudnite na spôsoby ochrany. Dievčatá si veľmi často myslia, že počas laktácie je ťažké otehotnieť. Tento názor je veľmi nesprávny. Lekári sa vo svojej praxi veľmi často stretávajú s tým, že rozdiel medzi deťmi menej ako rok. A to všetko kvôli nedostatku ochrany. Preto je lepšie hrať na istotu.

Veľmi často sa po pôrode ženy stretávajú s problémami, ako je suchosť v pošve. V takýchto prípadoch použite lubrikanty. Môžete použiť špeciálne masti. To pomôže vyhnúť sa nepríjemným a bolestivým pocitom.Pamätajte, že sex po pôrode by mal byť pokojný a jemný. Sex bude len prospešný, pretože uvoľní, upokojí nervový systém a vráti hormonálne hladiny do normálu. To je pre ženu veľmi dôležité.

Sevostjanová Oksana Sergejevna

V prvých dňoch a týždňoch po pôrode žena stále máva krvavý výtok z pohlavného traktu (tzv. lochia) a od 3-4 dňa začne vytekať mlieko, niekedy veľmi intenzívne. Počas tohto obdobia je potrebné obzvlášť starostlivo dodržiavať hygienické pravidlá, sledovať čistotu rúk, postele a bielizne, pretože krv a mlieko sú ideálnym prostredím pre množenie rôznych mikroorganizmov vrátane „vlastných“ mikróbov, ktoré obývajú kože a slizníc.

Mydlo, ktoré používate na umývanie tváre, by sa malo rozdeliť na 2 kusy: jeden na ruky, tvár, mliečne žľazy, druhý na umývanie hrádze (na tento účel je lepšie použiť bežné mydlo na pranie, nie toaletné mydlo; napriek nepríjemným vôňa, dokonale dezinfikuje pokožku). Perineum by ste si mali umývať aspoň 6-8 krát denne a vždy po vyprázdňovaní. Po každom použití toalety sa vložka vymieňa (najmenej každé 4 hodiny); Môžete si ho kúpiť lacnejšie, pretože... Nasiakavosť tu nehrá žiadnu rolu. Pri výmene tesnenia sa snažte vziať ho z čistých miest. Pred výmenou hygienickej vložky a po jej výmene si dôkladne umyte ruky mydlom (najlepšie mydlom na pranie), opláchnite teplou vodou a osušte uterákom určeným na tento účel. Vložka by nemala „uzavrieť“ vagínu tesne, mala by byť Voľný prístup vzduchu. Práve z tohto dôvodu bolo nosenie nohavičiek predtým v pôrodniciach prísne zakázané. Teraz je menej „prísnosti“. Skúste si ale vyzliecť nohavičky hneď, ako si ľahnete na posteľ, aby výtok voľne tiekol. Počas celého popôrodného obdobia by sa za žiadnych okolností nemali používať vaginálne tampóny.

Vaňa a toaleta, ktoré používate, musia byť dokonale čisté.

Nezabudnite si veľmi dôkladne umyť ruky nielen ráno, po návšteve toalety, ale aj pred každým kŕmením a odsávaním mlieka a samozrejme aj pri príchode zvonku.

Umyte mliečne žľazy v tomto poradí: najprv bradavku, potom samotnú mliečnu žľazu a nakoniec podpazušie.

V tomto období by ste sa nemali kúpať, obmedzte sa na teplú sprchu aspoň dvakrát denne. Kúpať sa môžete až vtedy, keď sa výtok z pohlavného traktu úplne zastaví.

Vymeňte spodnú bielizeň a posteľnú bielizeň pri najmenšom znečistení. Aby ste predišli zafarbeniu matraca, položte naň handričku a prikryte ju čistou plachtou. Noste iba čisté, pot sajúce oblečenie vyrobené z prírodných tkanín (najlepšie bavlny), najmä spodnú bielizeň.

Kým dôjde k výtoku z pohlavných orgánov a dojčíte, neplávajte v rieke, jazere alebo mori, pretože do pohlavných orgánov sa môžu dostať rôzne baktérie a spôsobiť zápal.

Po pôrode je veľmi dôležité 4-6 týždňov neprechladnúť, najmä v oblasti nôh, panvy a genitálií, pretože aj podchladenie môže spôsobiť zápal.

Netreba zabúdať, že po pôrode vnútorný povrch maternica zostáva pomerne dlho rozsiahla rana, ktorá je pokrytá novou sliznicou až po 7-8 týždňoch.

Keďže dutina maternice komunikuje cez ešte mierne otvorený krčok s vagínou, vzniká značné riziko popôrodných infekcií. Aby sa maternica lepšie stiahla a aby sa v jej dutine nehromadili krvné zrazeniny, ktoré sú živnou pôdou pre mikroorganizmy, je potrebné viackrát denne ležať na bruchu, sledovať aj včasné vyprázdňovanie močového mechúra a črevá.

Bezprostredne po pôrode mnohé ženy nepociťujú nutkanie na močenie, a to práve preto močového mechúra sa naplní, čo bráni kontrakcii maternice. Preto sa snažte vyprázdniť močový mechúr každé 2-3 hodiny a pred kŕmením dieťaťa. K tomu môže pomôcť jednoduchý fyziologický reflex nutkania v reakcii na prúd vody vytekajúci z kohútika. Ak táto metóda nepomôže, určite by ste sa mali poradiť s lekárom.

Stolica po pôrode sa spravidla vyskytuje na 3-4 deň, v budúcnosti sa musíte postarať o každodenné vyprázdňovanie, čo tiež prispieva ku kontrakciám maternice. Často s tým majú problémy ženy po pôrode. Okamžite o tom informujte svojho lekára, nepokúšajte sa sami užívať preháňadlá, u dieťaťa to spôsobí tráviace ťažkosti a rozrušenie stolice. Lekár odporučí črevá stimulujúcu diétu, pre dieťa neškodnú, v prípade potreby predpíše očistný klystír.

Veľmi často pôrodnú ženu trápia hemoroidy, ktoré vznikajú po pôrode. V akútnom období pomôžu studené obklady (prikladanie kociek ľadu), vyprázdňovanie čriev by sa malo vykonávať len pomocou zmäkčujúceho čapíka s glycerínom. Toaletný papier nahraďte vatou.Po každej návšteve toalety sa určite umyte studenou vodou. Po toalete v areáli konečník Môžete nechať vatový tampón s olivovým alebo rakytníkovým olejom. Stolica by mala byť „mäkká“, to sa dosiahne konzumáciou veľkého množstva zeleniny a ovocia, rastlinného oleja. Špeciálne antihemoroidálne čapíky je možné použiť len po konzultácii s lekárom, t.j. pretože mnohé z nich obsahujú silné lieky, ktoré prenikajú do mlieka.

Ženám, ktoré majú stehy umiestnené na perineu, sa neodporúča sedieť, kým sa stehy neodstránia, v tomto prípade sa dieťa kŕmi v ľahu na boku. Švy musia byť niekoľkokrát denne ošetrené peroxidom vodíka a roztokom brilantná zelená(zelená farba). Ak hojenie prebieha dobre, môžete si sadnúť na koniec tvrdej stoličky s nohami pevne stlačenými k sebe. Tento režim sa odporúča dodržiavať doma 7-10 dní.

Vyzývajúc ženu, aby bola po pôrode k sebe pozornejšia, chceme tiež pripomenúť jej manželovi: chráňte svoju manželku, ktorá obstála v ťažkej skúške. Pomôžte jej v domácnosti a pri starostlivosti o bábätko, nedovoľte jej dvíhať ťažké predmety.

A ešte jedno povinné pravidlo. Sexuálna aktivita je prípustná najskôr 8 týždňov po narodení. Pred obnovením sexuálnej aktivity by ste sa mali poradiť s pôrodníkom-gynekológom. Ten vás vyšetrí a odporučí vám metódu antikoncepcie. Je to veľmi dôležité! Aj keď sa rozhodnete, že toto dieťa nebude vaše jediné, stále musíte myslieť na to, ako sa tehotenstvu dočasne vyhnúť. Najlepšie je, keď žena po 2-3 rokoch znovu rodí. Počas tejto doby jej telo odpočíva a stáva sa silnejším.

Povinnosťou oboch manželov je vyhnúť sa nechcenému tehotenstvu počas určitého obdobia. To je dôležité najmä v prvom roku po pôrode. Často sa však stáva, že ženy sa aj napriek tomu, že po pôrode neubehol ani rok, obrátia na lekára so žiadosťou o prerušenie tehotenstva.

Ak sa chcete vyhnúť tehotenstvu, kontaktujte svojho pôrodníka-gynekológa. V každom konkrétnom prípade vám lekár odporučí vhodné prostriedky a naučí vás, ako ich správne používať. Nemali by ste využívať rady svojich priateliek a neverte fámam. Vedzte, že to, čo funguje na jednu ženu, nemusí fungovať na druhú.

Popôrodné obdobie, rovnako ako samotné obdobie tehotenstva a pôrodu nie je pre ženské telo v bežnom živote typické. Počas tohto obdobia dochádza v tele k opačnému vývoju niektorých orgánov, ktorý sa nazýva involúcia. Predpokladá sa, že tento čas trvá v priemere 6-8 týždňov a končí, keď sa všetky vnútorné orgány vrátia k normám pred tehotenstvom. Po pôrode vnútorné genitálie na dlhú dobu zostávajú náchylné na infekcie.

Aby ste sa vyhli hrozbe infekčné komplikácie, je dôležité dodržiavať pravidlá intímnej hygieny.

Prečo je obdobie po pôrode obzvlášť nebezpečné a náchylné na infekcie

V dutine maternice po vypudení placenty zostáva po pôrode nejaký čas veľká plocha povrch rany. Ako každá iná rana sa zapáli, ak sa s ňou dostanú baktérie.

krčka maternice, prostredníctvom ktorého sa dieťa narodilo, zostáva otvorené niekoľko dní v popôrodnom období. V tomto čase je cesta pre vstup mikróbov do dutiny maternice celkom voľná.

Po pôrode vo vagíne pozoruje sa alkalická reakcia, zatiaľ čo v normálnom stave má pošvové prostredie kyslú reakciu. Kyslá reakcia je zasa ochrannou bariérou pre mikroorganizmy, no u ženy, ktorá porodila, je tento ochranný faktor dočasne neúčinný.

Po pôrode u žien okrem všetkých vyššie uvedených faktorov existuje aj znížená imunita. Okrem toho, že počas tehotenstva, vplyvom hormonálnych zmien, po pôrode klesá imunita imunitný systém ovplyvňuje tak samotný pôrodný stres, ako aj nevyhnutnú stratu krvi pri pôrode.
Stehy umiestnené na slzách mäkkých tkanív, sú tiež rizikovým faktorom pre infekciu.

"Bez ohľadu na to, či boli stehy umiestnené na ruptúrach krčka maternice, hrádze alebo vagíny, tak či onak počas pôrodu vznikajú mikrotrhlinky a malé trhliny mäkkého tkaniva, ktoré uľahčujú penetráciu infekcií. Navyše, vynikajúce prostredie pre proliferáciu patogénnych mikróbov, ktoré spôsobujú zápal sliznice, sú popôrodný výtok(lochia).

Preto, berúc do úvahy vlastnosti všetkých vyššie uvedených skutočností, musíte dodržiavať jednoduché, ale zároveň veľmi dôležité pravidlá hygiena.

Čistenie intímnej oblasti

„Prvých 7-10 dní po pôrode, kým sa nezahoja rany a mikrotrhlinky v pôrodných cestách a kým sa nevyberú stehy, sa musíte umývať ráno aj večer pred spaním a po každej návšteve toalety. .

Aby ste sa vyhli šíreniu infekcie z konečníka do vagíny, musíte sa umyť čistými, umytými rukami v smere od perinea k konečníku. Ruky sa musia umyť pred a po umytí; Mali by ste sa umývať v presne stanovenom poradí: najprv lonová oblasť a veľké pysky ohanbia, potom vnútorné stehná a nakoniec oblasť konečník. Prúd vody by mal smerovať spredu dozadu, bez prenikania hlboko do pošvy, aby nedošlo k odplaveniu prospešnej pošvovej mikroflóry, ktorá chráni pred prenikaním cudzích mikróbov. Nie je potrebné používať špongie alebo handričky, pretože spôsobujú ďalšie mikrotrhlinky, ktoré vyvolávajú šírenie infekcie.
Po umytí perinea ho musíte osušiť uterákom určeným na intímnu hygienu alebo použiť bavlnenú plienku. Uteráky alebo plienky je potrebné meniť denne, prípadne môžete použiť jednorazové uteráky. Pohyby pri utieraní by nemali byť trecie, ale skôr blotovacie – spredu dozadu.

Ak máte hemoroidy, nepoužívajte toaletný papier, po defekácii sa radšej umyte tečúcou vodou (s teplotou vody do 30°C). Potom používajte masti alebo rektálne čapíky odporúčané lekárom.
Nielen uterák na intímnu hygienu, ale aj uterák na ruky a na mliečne žľazy by mal byť prísne individuálny.

Výrobky na intímnu hygienu

Prípravok na intímnu hygienu, podobne ako prípravok na umývanie celého tela a vlasov, treba používať osvedčený, najlepšie ten, ktorý sa používal pred tehotenstvom. Vzhľadom na to, že počas tehotenstva a pôrodu dochádza k reštrukturalizácii imunitného systému, používanie nových hygienických produktov môže spôsobiť alergickú reakciu, aj keď ste alergiu nikdy predtým nemali.
Na hygienu po pôrode môžete krátkodobo použiť aj detské mydlo s antibakteriálnym účinkom.

" Ale najlepšia voľba sa stane, ak počas popôrodného obdobia používate špecializované produkty pre ženy, predávané v lekárňach ako zdravotnícky materiál za starostlivosť.

Pozitívnou vlastnosťou špecializovaných produktov je absencia dráždivých účinkov na pokožku, keďže ich pH je neutrálne, majú antibakteriálnu a protizápalovú ochranu.

Hygienická vreckovka

Keďže lochia je v prvých dňoch po pôrode veľmi hojná, musíte si vybrať vložky, ktoré sú dobre savé („noc“, „maxi“). Teraz sú tam navyše špeciálne popôrodné vložky s dobrou savosťou. V prvých hodinách po pôrode je potrebné vložky pravidelne meniť každé 2-3 hodiny, pretože lochia je živnou pôdou pre premnoženie patogénov. Prvý deň po pôrode môžete použiť veľké látkové vložky alebo plienku, ktoré poskytujú na oddelení po pôrode, robí sa to za účelom získania informácií o povahe výtoku. Pre lekára a pôrodnú asistentku bude jednoduchšie získať tieto informácie, aby ich nebolo možné sledovať možné patológie. V nasledujúcich dňoch by sa vložky mali vymieňať aspoň 5-6 krát denne.

Spodná bielizeň

V prvom rade by bielizeň mala byť vyrobená z prírodných tkanín, mala by byť dobre priedušná.

„Spodná bielizeň by nemala tesne priliehať k telu, tým menej by mala byť tesná, aby nevytvárala „skleníkový efekt“ a nepoškodila stehy.

V niektorých pôrodniciach nie je v období po pôrode dovolené prvé 2-3 dni používať vložky ani nosiť nohavičky. Táto požiadavka sa týka najmä rodiacich žien, ktoré dostali stehy. K tomu prispieva nedostatok spodnej bielizne lepšie hojeniešvy, vzhľadom k tomu, že perineum je v suchom stave.

Hygienické zákazy

• Počas popôrodného obdobia je prísne zakázané kúpať sa, navštevovať saunu alebo plávať v otvorených nádržiach a bazénoch. Tieto postupy môžu vyvolať infekciu cez mierne otvorený krčok maternice a v dôsledku toho aj výskyt popôrodných komplikácií. Kúpeľ je povolený najskôr 10-14 dní po narodení;
• pri umývaní nemôžete sedieť v umývadle;
• neprechladzujte;
• nemôžete používať tampóny;
• Nenoste tesné syntetické spodné prádlo;
• nemôžete zdvíhať závažia;
• Na intímnu hygienu by ste nemali používať mydlo s vysokým percentom alkálií (mydlo na pranie);
• Douching by sa nemal robiť bez rady lekára. Vaginálny výplach by sa mal vykonávať len na odporúčanie lekára.

Všeobecná hygiena

Okrem dodržiavania pravidiel intímnej hygieny je dôležité dôsledne dodržiavať pravidlá všeobecnej hygieny, z ktorých najjednoduchšie a najdôležitejšie je pravidelné umývanie rúk. Sprchujte sa dvakrát denne, ráno a večer. Posteľné prádlo sa musí meniť aspoň raz za 5-7 dní. Košeľa by mala byť bavlnená a mala by sa meniť každý deň. Nechty treba ostrihať nakrátko. Rovnako ako vaše telo, aj vaše vlasy a zuby by mali byť vždy čisté.

Po cisárskom reze

U žien, ktoré mali cisársky rez, je proces obnovy trochu pomalší kvôli prítomnosti stehu v maternici. V dlhšom časovom období klesá. Starostlivosť o steh po cisárskom reze zahŕňa ošetrenie antiseptickými roztokmi, ktoré sa vykonáva iba v pôrodnici v prvých 5-7 dňoch. Po ošetrení sa aplikujú samolepiace obväzy. Stehy sa spravidla odstraňujú 6-7 dní po samotnej operácii a až po odstránení stehov je rodiaca žena prepustená domov.

„Doma, okrem dodržiavania pravidiel osobnej hygieny, už nie je potrebné ošetrovať švy.

Pri praní švík naň netlačte a nepoužívajte na jeho pranie handričku či špongiu.

Okrem toho, keď sú stehy umiestnené na perineu

Ak sa počas pôrodu na ne nasadili stehy na akékoľvek oblasti mäkkého tkaniva - krčka maternice, vagínu, pysky alebo perineum, mali by ste obzvlášť starostlivo dodržiavať všetky vyššie uvedené hygienické odporúčania. Okrem toho sa odporúča nedotýkať sa švov rukami. Pri praní nesmerujte silný priamy prúd vody na oblasť švu a nepoužívajte dlhodobo špongie a žinky. Po umytí sa odporúča opláchnuť perineum slabým svetloružovým roztokom manganistanu draselného alebo furatsilínu. Tieto riešenia sú poskytované na popôrodnom oddelení bez obmedzení. Doma, aby ste predišli zápalovým procesom, môžete použiť infúzie bylín - harmanček, nechtík.

Starostlivosť o prsia počas kŕmenia

Na plnohodnotné dojčenie sa každá žena musí na tento proces pripraviť aj počas tehotenstva. Aby dojčenie nebolo len súčasťou materských povinností, ale prinášalo aj potešenie z plnenia materských povinností, ktoré jej dáva príroda, musí si osvojiť povinné pravidlá starostlivosti o prsia. Koniec koncov, prsia už nie sú len súčasťou jej tela, sú správnou a kompletnou výživou pre rastúce telo.
Žena by nemala zabúdať na starostlivosť o seba, no o to starostlivejšie by sa mala starať o svoje mliečne žľazy počas laktácie.

Mnohé ženy dojčia svoje deti bez problémov. Zatiaľ čo niektoré čelia problémom, ktorým by sa dalo predísť, keby sa začali o svoje prsia včas správne starať.

„Jedným z najčastejších problémov s dojčením je niečo, čo ženy väčšinou ignorujú bolestivé pocity pri aplikácii na prsia. Žena by mala vedieť, že proces dojčenia by nemal sprevádzať bolesť.

Akonáhle sa na bradavkách objaví začervenanie alebo opuch, čo spôsobuje nepríjemné pocity, musíte vyhľadať pomoc. Ignorovanie bolesti môže viesť k vážnym infekciám. Nedostatok pozornosti a starostlivosti vo vzťahu k prsiam môže niekedy viesť k problémom, ktoré so sebou prinášajú viac komplexné choroby, ktorému sa možno vyhnúť, ak sa hygienické postupy vykonávajú správne a včas.

Popraskané bradavky, bolesť pri kŕmení

Príčiny: zlá hygiena, používanie príliš zásaditého čistiace prostriedky, používanie krémov na iný než určený účel, zneužívanie odsávačky mlieka alebo jej nesprávne používanie, presúšanie alebo zaparenie bradaviek, nesprávne uchopenie dvorca. Ak chcete chrániť svoje prsia pred týmito „problémami“, každý deň vykonávajte jednoduché, ale veľmi dôležité hygienické postupy.

Čistenie pleti počas dojčenia

Po prvé, prsia musia byť udržiavané bez poškvrny. Pred každým kŕmením je potrebné vykonať povinný postup umývania rúk. Každý deň ráno, pred kŕmením a večer po kŕmení sa odporúča umývať prsia teplou vodou a detským mydlom, ale bez pomoci špongií a handričiek. Podprsenku je tiež potrebné meniť každý deň. Pri umývaní prsníka umyte najskôr bradavku a potom celý prsník, potom ho osušte sterilnou gázou alebo mäkkou plienkou.

"Doteraz praktizované umývanie prsníka pred každým dojčením sa už neodporúča. Časté umývanie prsníka vedie k zbytočnému traumatizácii bradaviek a odplavovaniu ochrannej lipidovej vrstvy, ktorá uľahčuje šírenie infekcií.

Počas sprchovania stačí umývať mydlom samotnú mliečnu žľazu, bradavky by ste mydlom nemali umývať. Na dvorci sú malé tuberkulózy - sú to žľazy, ktoré vylučujú tuk, ktorý zmäkčuje a dezinfikuje bradavky. Preto, aby sa jemná pokožka bradaviek nevysušila, mali by sa umývať bez použitia mydla. Z hygienických výrobkov s silný zápach Je vhodné odmietnuť. Pretože pach vychádzajúci z pokožky matky môže pokaziť chuť do jedla a spôsobiť úzkosť dieťaťa, čo vedie k nekonečnému prisúvaniu a vyhadzovaniu bradavky, pri ktorom dochádza k poraneniu bradavky. Hormonálne pozadie po narodení ešte nie je stabilná, preto neexperimentujte s nevyskúšanými prípravkami, nemali by pokožku vysušovať ani vyvolať alergickú reakciu.
Určite používajte sprchové gély, mydlá, šampóny s neutrálnym pH, väčšinou bez zápachu, použiť môžete aj detské či prírodné mydlá s obsahom liečivých bylín. Krémy a masti na prsia používajte opatrne!

"Akékoľvek ošetrenie popraskaných bradaviek je vhodné vykonávať pod dohľadom lekára, pretože liečebných postupov je veľa, no nie každý môže byť pre vás vhodný. Oblasť bradaviek nemôžete "liečiť" antiseptikami (brilliant, jód ) - to vedie k suchej pokožke, čo prispieva k zníženiu vlastnej obranyschopnosti.

Najlepší spôsob, ako zabrániť tvorbe prasklín, je po kŕmení vytlačiť pár kvapiek mlieka, namazať ním oblasť bradaviek a nechať prsia 2-3 minúty vyschnúť. To pomáha liečiť malé trhliny na hrudi. Malé trhliny, ktoré sa vytvorili, môžete namazať rastlinné oleje(rakytníkový, olivový, šípkový olej), nechtíkové a arnikové masti. Ak sa stav bradaviek nezlepší, mali by ste sa poradiť s lekárom a používať iba liečivé masti, ktoré vám osobne predpíšu.

Použite silikónové hroty

Problém popraskaných bradaviek je v podstate problém v prvých 1-2 mesiacoch kŕmenia, alebo keď dieťa potrebuje časté kŕmenie, potom nie je čas na zahojenie prasklín. Ak sa trhliny v hrudníku dlho nehoja, odporúča sa použiť silikónové prsné vložky, aby sa predišlo novým poraneniam prsníka. Silikónový hrot pomôže zabrániť opätovnému poraneniu, čím urýchli proces hojenia. S takýmito vložkami môžete kŕmiť iba krátko, pretože dieťa si na ne veľmi rýchlo zvykne a v budúcnosti začne bradavku odmietať. Problém je spravidla relevantný iba v prvých týždňoch po pôrode, po 3-4 týždňoch, keď koža okolo bradavky zhrubne, prestanú sa objavovať praskliny a zmizne potreba príloh.

Používajte jednorazové alebo opakovane použiteľné prsné vložky

„Niektoré ženy uvoľňujú mlieko samovoľne, neznamená to, že majú veľa mlieka, ale vysvetľuje sa to poruchou nervových vlákien na spodine bradavky.

Ak sa takýto problém vyskytne, treba ho, samozrejme, riešiť, ale zabrániť „zapareniu“, ktoré je dobrým prostredím pre množenie baktérií, ako aj odieraniu bradavky o drsný materiál podprsenky. po zaschnutí mlieka sa odporúča použiť jednorazové, vysoko savé prsné vložky. Pomôžu vyrovnať sa s problémami, ako je praskanie alebo odieranie, a eliminujú zápach „kyslého“ mlieka. Namiesto jednorazových vložiek môžete použiť aj opakovane použiteľné absorpčné vložky alebo suché sterilné gázové vložky, často ich však vymieňajte.

Poskytnite svojim bradavkám vzduchové kúpele

Vzduchové kúpele majú veľmi priaznivý vplyv na telo dojčiacej ženy, samozrejme, najmä na mliečne žľazy. Časom tento postup v priemere môže trvať 15-20 minút. Počas tejto doby má hrudník čas na odpočinok, „dýchanie“. prirodzene vysušuje, čo pomáha predchádzať „zaparovaniu“, ktoré provokuje ďalší vývoj praskliny na bradavkách. Ak je možné vykonávať vzduchové kúpele na čerstvom vzduchu, musíte sa vyhnúť priamemu slnečnému žiareniu na hrudi.

Zmeňte prsia jeden po druhom

Aby ste predišli stagnácii, pri ďalšom kŕmení prsníky striedajte.

Noste pohodlnú, podpornú podprsenku

Postarajte sa o svoje prsia a užite si proces kŕmenia! V prvom rade by mala byť vyrobená z prírodnej mäkkej tkaniny. Musí mať vhodnú veľkosť. V období dojčenia by ste nemali myslieť na krásu svojich pŕs kupovaním podprsenky o číslo menšej, ako potrebujete.

„Správnu veľkosť určíte už v 36. – 37. týždni tehotenstva výberom popôrodnej podprsenky o číslo väčšej, ako nosíte v tehotenstve.Prsia sa spravidla počas laktácie zväčšia v priemere o jednu veľkosť.

Neoplatí sa však brať väčší obvod pod hrudník - po pôrode nebude žiadne brucho a tento obvod sa vráti do stavu, v akom bol pred tehotenstvom.

Dnes je výber špeciálnych podprseniek na dojčenie veľmi široký. Každá žena, ak si správne vyberie popôrodnú podprsenku, nepociťuje nepohodlie spojené s jej nosením. Štruktúra popôrodných podprseniek je veľmi podobná prenatálnym podprsenkám. Majú tiež široký, mäkký, elastický hrudný pás, nastaviteľné ramenné popruhy a stupňovité zapínanie. Jediný rozdiel je v tom, že ich poháre sú navrhnuté tak, aby sa dali otvárať jednotlivo. Pri kŕmení si nemusíte vyberať podprsenku, o tom je podprsenka na dojčenie.
Nosenie špeciálnej podprsenky na dojčenie zabraňuje napínaniu kože a tkaniva prsníka pod zvýšenou hmotnosťou pŕs.