මලබද්ධය සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ. මලබද්ධය සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර. මෙම නඩුවේ මූලික නීති දෙකක් තිබේ

උදෑසන අවදි වී, උදෑසන ආහාරය නොගෙන හෝ මුහුණ සෝදා නොගෙන, සෙමින් වීදුරුවක් බොන්න නිවාගත් ජලය, නියත වශයෙන්ම සීතල, අනුව අවම වශයෙන්, කාමර උෂ්ණත්වය.

සීතල ශ්ලේෂ්මල පටලය සක්රිය කරයි, එය අවදි වන අතර බඩවැල් ආරම්භ වේ. ඊට අමතරව, දියර බඩවැල්වල අතිරේක පරිමාවක් නිර්මාණය කරයි, ඝන අපද්‍රව්‍ය තනුක කරයි, එය හිස් කිරීමට දිරිගන්වයි.

2. රාත්රියේදී කෙෆීර් වීදුරුවක්

වැදගත්

නිදන්ගත මලබද්ධය පහසු නැත අප්රසන්න සංසිද්ධිය, නමුත් රෝග ලක්ෂණයක් ද වේ භයානක රෝග. හේතු විය හැක්කේ: >>.රෝග ආමාශයික පත්රිකාව (පෙප්ටික් වණ, නිදන්ගත pancreatitis, dysbacteriosis, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්රෝම්, මහා බඩවැලේ පිළිකා); >>.රෝග ගුදය (ගුද ඉරිතැලීම්, hemorrhoids); >>  ස්නායු රෝග(ආඝාතය, පාකින්සන් රෝගය, තුවාල සහ පිළිකා සුෂුම්නාව, බහු ස්ක්ලේරෝසිස්); >>  අසාත්මික රෝග; >>.රෝග අන්තරාසර්ග පද්ධතිය(හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදය, දියවැඩියාවසහ ආදිය); >>>සමහර ඖෂධ ගැනීම (ඇට්‍රොපින්, බේකිං සෝඩා, සමහර විෂාදනාශක, ආදිය); >> දිගුකාලීන මානසික අවපීඩනය.

නින්දට යාමට පෙර, පැය 1-2 කට පෙර, කෙෆීර් වීදුරුවක් බොන්න, සමහර විට තරමක් උණුසුම්, නමුත් සෑම විටම නැවුම්, එක් දින නිෂ්පාදනයට වඩා හොඳයි - දින තුනක නිෂ්පාදනයක් තවදුරටත් සුදුසු නොවේ, එය ශක්තිමත් කිරීමක් ඇත, නොවේ. විරේචක බලපෑමක්. මීට අමතරව, නැවුම් කෙෆීර් වැඩි ජීවමාන අඩංගු වේ ලැක්ටික් අම්ල බැක්ටීරියාසඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වන සාමාන්ය මෙහෙයුම්බඩවැල්. එක රැයකින්, කෙෆීර් වල අඩංගු බැක්ටීරියා උදෑසන බඩවැල් සඳහා බඩවැල් සූදානම් කරනු ඇත.

3. ඔලිව් තෙල් සේදීම

උදෑසන, ඔබේ දත් මදින පසු, ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක් ඔබේ මුඛයට ගන්න, නමුත් ගිල දමන්න එපා, නමුත් ඔබේ මුඛය බලහත්කාරයෙන් සේදීම, දියර ජලය මෙන් සැහැල්ලු වන තෙක් ඔබේ දත් අතරට තල්ලු කර පසුව පමණක් ගිල දමන්න.

එවැනි සේදීම බඩවැල් තුළ අපට අවශ්‍ය ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට අමතරව, ක්‍රියා පටිපාටිය උගුරේ දැවිල්ල මෘදු කරයි, ඇත්නම්, සහ විදුරුමස් දැවිල්ල වැළැක්වීම සහතික කරයි.

4. වියළි පලතුරු ඉස්ම

සංකීර්ණ හා ආදරය කරන්නන් සඳහා රසවත් වට්ටෝරුඔබට ඊළඟ ආහාරය පිරිනැමිය හැකිය. සමජාතීය ස්කන්ධයක් ලබා ගැනීම සඳහා පොඟවා ගත් වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ කිලෝ ග්රෑම් 0.5 ක්, නවතයි, මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කා, රටඉඳි එම ප්රමාණයම සහ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා අඹරන්න. මී පැණි 5 හැදි සමග මිශ්ර. මෙම ඉස්ම ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර සැන්ඩ්විච් සඳහා බටර් වෙනුවට කැඳ, කැස්රෝල් සහ චීස්කේක් සමඟ භාවිතා කළ හැකිය. එවැනි අතුරුපසක් සමඟ දවස ආරම්භ කිරීම සහ අවසන් කිරීම හොඳයි - ඔබේ බඩවැල් අනිවාර්යයෙන්ම එයට කැමති වනු ඇත.

5. උණුසුම් ඛනිජ ජලය

සල්ෆේට් අඩංගු සමහර ඛනිජ ජලය වැඩි දියුණු කරයි මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයඑහි සම්පූර්ණ දිග දිගේ බඩවැල්. ආමාශයේ හෝ වෙනත් අවයව වලින් කිසිදු ප්රතිවිරෝධතාවක් නොමැති නම් (මේ පිළිබඳව වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය), ඔබට උදෑසන හිස් බඩක් මත මෙම ජලය පානය කළ හැකිය. ඛනිජ ජලය ලීටර් 0.5 ක් ගන්න, පළමුව විවෘත කර එයින් වායුව මුදා හරින්න. ප්‍රසන්න, නොදැවෙන උෂ්ණත්වයකට මෘදු ලෙස රත් කර මී පැණි තේ හැන්දක් සමඟ කුඩා උගුරක් බොන්න. ඉන්පසු ටික වේලාවක් නිදාගන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් ගත කරන්න සන්සුන් වාතාවරණයක්. ප්රතිඵලය පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

6. buckthorn, senna සහ rhubarb කහට

බොහෝ ශාක ශක්තිමත් විරේචක බලපෑමක් ඇත. ඒවායින් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ rhubarb root, buckthorn පොත්ත සහ සෙන්නා කොළ වේ. මෙම ඕනෑම පිළියමක් හෝ ඒවායේ සංයෝජනයක් කහට හෝ කසාය ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය (වත් කරන්න සීතල වතුරසහ විනාඩි 20 ක් තාපාංක ජල ස්නානයක තබා ගන්න) සහ නින්දට පෙර ගන්න. මෙම ශාක ක්රියා කරයි බඩවැලේ, එබැවින් බලපෑම ආරම්භ වන්නේ පැය 7-12 කට පසුවය.

7. සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සහ ධාන්ය වර්ග

මල බද්ධයේ ප්රධාන හේතුව, වෛද්ය ව්යාධිවේදය මගින් සංකීර්ණ නොවන, ආහාර නොමැතිකමයි රළු කෙඳිසහ ශාක කෙඳි. රළු කෙඳි නොමැතිකම නිදන්ගත මලබද්ධයට දායක වන අතර, ආහාර සුන්බුන් සහ ඒවායේ අඩංගු විෂ ද්‍රව්‍ය අඛණ්ඩව බඩවැල්වල එකතු වේ. දිගු කාලයඑහි ශ්ලේෂ්මල පටලයට අහිතකර ලෙස බලපායි. බඩවැල් සඳහා උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලෙහි ප්රධාන කෑමක් කැඳ විය යුතුය - ඕට් මස් හොඳම වේ, නමුත් ඔබට එය අම්බෙලිෆර්, සහල්, මෙනේරි සහ වෙනත් අය සමඟ විකල්ප කළ හැකිය. නිතිපතා කැඳ, ඒ වෙනුවට ධාන්ය වර්ග සහ muesli වඩා, විශේෂයෙන් oatmeal, උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව, බඩවැල් මත හිතකර බලපෑමක් ඇත, එහි නිසි සහ නිතිපතා මලපහ කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි.

සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් එකම ආකාරයකින් ක්රියා කරයි. මලබද්ධය දැනටමත් බරපතල, නිතිපතා ගැටලුවක් බවට පත් වී ඇත්නම්, සතියක් සඳහා කැඳ සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න - ගැටළුව විසඳනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබ මලබද්ධයට නැඹුරු නම්, ශක්තිමත් තේ, කෝපි, චොකලට්, සහල් සහ සෙමොලිනා කැඳ සහ සුදු බටර් පාන් ඔබේ ආහාර වේලෙන් බැහැර කරන්න.

8. නිර්මාංශ ආහාර

ඕනෑම ශාක ආහාරබඩවැල් පිරිසිදු කරන තන්තු බහුලව අඩංගු වේ. එමනිසා, නිර්මාංශිකයින් මලබද්ධය යනු කුමක්දැයි පවා නොදනී. මස් සහ මස් නිෂ්පාදන, මෙන්ම කිරි, චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්වල අඩංගු සත්ව මේද, බටර්, අපද්රව්ය සාන්ද්රණය සහ එහි ඉහළ අන්තර්ගතය සඳහා දායක වේ බයිල් අම්ල, එය මලබද්ධය අවුස්සනවා පමණක් නොව, බඩවැල්වල ඇති ශ්ලේෂ්මල පටලයට අනතුරුදායක වේ. පෙක්ටීන් ශ්ලේෂ්මල පටලයට ප්‍රයෝජනවත් වන සියුම් තන්තු වන අතර එය මෘදු ස්පොන්ජියක් මෙන් පිරිසිදු කරයි. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඇත බේක් කළ ඇපල්, වට්ටක්කා, zucchini. ඔබේ ආහාර වේලෙහි ශාක කෙඳි අතිරික්තයක් සමඟ ටික වේලාවක් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, එවිට ඔබට බඩවැල් ගැටළු අමතක වනු ඇත. සමග ඉතා ප්රයෝජනවත් vinaigrette එළවලු තෙල්, සිට සලාද අමු ගෝවා, කැරට් සහ ඇපල්, හරිතයන්.

9. උදෑසන කෝපි කෝප්පය

කෝපි, විශේෂයෙන්ම ස්වභාවික කෝපි, විරේචක බලපෑමක් ඇති අතර ශ්ලේෂ්මල පටල මත උත්තේජක බලපෑමක් ඇත. පෙරීම නොකළ කෝපි විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ - එහි කුඩා අංශු මගින් ශ්ලේෂ්මල පටලය අතිරේක පිරිසිදු කිරීම, විශාල හා මැද බඩවැල්වල පිළිකා වැළැක්වීම. එබැවින්, ඔබට ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, උදේ කෝපි කෝප්ප 1-2 ක් පානය කරන්න, නමුත් හිස් බඩක් මත නොවේ - හිස් බඩක් තුළ, මෙම පානය වහාම හදිසියක් ඇති කරයි. හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය, සෘජුවම ගැස්ට්රයිටිස් වලට මග පාදයි.

10. කාස්ටර් තෙල් හැන්දක්

මෙම පිළියම සම්පූර්ණයෙන්ම ස්වාභාවික වුවද, ද්රව්ය වලට අයත් වේ " වේගවත් ප්රතිචාරය"සහ වෙනුවට භාවිතා වේ ආන්තික තත්වයන්. එඬරු තෙල්, එය පිළිකුල් සහගත රසයක් වුවද, බලවත් "පහන්" බලයක් ඇත. ඔබ එය 2-3 හැදි ගත යුතුය.

11. උදරය සඳහා සම්බාහනය සහ ජිම්නාස්ටික්

බඩවැල් නිදහස් කිරීම සඳහා, ඔබේ උදරය සම්බාහනය කරන්න. මෙය peristalsis ලබා දෙන මාංශ පේශි අවදි කිරීමටත්, බඩවැල් පුරවන ස්කන්ධයන් ඔවුන්ගේ අවසාන ගමනාන්තයට ගෙන යාමටත් උපකාරී වේ. මිනිත්තු 2-5 ක්, ආමාශය දිගේ දක්ෂිණාවර්තව මෘදු, තරමක් තද කළ චලනයන් භාවිතා කරන්න, ඔබේ අත බඩවැල් මත සැහැල්ලුවෙන් ඔබන්න. විශේෂ ජිම්නාස්ටික් ද උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, මෙම අභ්යාසය උත්සාහ කරන්න: ඔබේ දණින් නැඟී, ආශ්වාස කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ නළල බිමට පහත් කරන්න, ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න. මෙම අභ්යාසයවැඩි දියුණු කරයි අභ්‍යන්තර උදර පීඩනයසහ බඩවැල් පේශිවල වැඩි peristalsis ප්රවර්ධනය කරයි. කඳු නැගීම සහ වෙනත් ඕනෑම දෙයක් ගැන අමතක නොකරන්න භෞතික ක්රියාකාරකම්අවම වශයෙන් දිනකට පැයක්වත් - වාඩි වී සිටින රූපයජීවිතය සහ ව්යායාම නොමැතිකම මලබද්ධය සඳහා පදනම නිර්මාණය කරයි.

හෝ ඉඳහිට මලබද්ධය 1. චිකිත්සාව මෙම තත්වයට හේතු වූ හේතු අනිවාර්යයෙන් ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. එය සම්බන්ධ වන්නේ කුමක් වුවත් මෙම රාජ්යය, මල බද්ධයේ ගැටලුව ඉවත් කිරීමේ වැදගත්ම පියවර වන්නේ පෝෂණය සාමාන්යකරණය කිරීමයි.

මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමේ එක් අංගයක් ලෙස ආහාර වේලක්

ආහාරයේ අරමුණ වන්නේ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය කිරීමයි. විශේෂයෙන්ම, නිසි පෝෂණය නිතිපතා මලපහ කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියේදී ඇතිවන විෂ සහිත නිෂ්පාදන ශරීරයෙන් ඉවත් කරයි. වැඩිහිටි පිරිමින් සහ කාන්තාවන් මෙන්ම ළමුන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ මලබද්ධය සඳහා වන ආහාරය තරල, ඛනිජ ලවණ, විටමින් සහ තන්තු ආහාරයට ගැනීම වැඩි කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත.

සමබර ආහාර වේලක වැදගත්කම

සමබර ආහාර වේලක් ඔබට ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ බර පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. බොහෝ විශේෂඥයින් මල බද්ධය සඳහා ආහාර අංක 3 නිර්දේශ කරයි. එය බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ ඉලක්ක කර ඇත පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ජීවියා තුළ. මලබද්ධය සහ බඩ පිපීම සඳහා ආහාර වේලක් දිනකට අවම වශයෙන් 4 වතාවක් ආහාර ගැනීම ඇතුළත් වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, දෛනික ආහාර ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් තුනක් නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ යුතුය. උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, දහවල් ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය මේදය, ප්‍රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සමානුපාතික ප්‍රමාණවලින් අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය. සීනි සහ ලුණු පරිභෝජනය අවම කිරීම සුදුසුය.

ඔබට මලබද්ධය තිබේ නම් ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද සහ ඔබට කන්න බැරි මොනවාද?

මලබද්ධය සඳහා ආසන්න ආහාර වේලක් විශේෂඥයෙකු විසින් සකස් කර ඇති අතර පහත සඳහන් අවසර ලත් ආහාර ලැයිස්තුවක් ඇතුළත් විය හැකිය:

• සම්පූර්ණ තිරිඟු හෝ රයි පිටිවලින් සාදන ලද පාන්;
• එළවළු පොහොසත් නොවන සුප්;
• කෙට්ටු මස් සහ මාළු, මුහුදු ආහාර (තම්බා හෝ බේක් කළ);
• ජලය සමග කැඳ (තිරිඟු, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්);
• ඖෂධ පැළෑටි (සැල්දිරි, parsley, dill);
• එළවළු (බීට්, ගෝවා, කැරට්, තක්කාලි, ගෝවා, වට්ටක්කා, ආදිය);
• අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන සහ කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන(ගෘහ චීස්, කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, ආදිය);
• පළතුරු (උගත් පන්තියට, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කොමඩු, අත්තික්කා, ආදිය), නැවුම් සහ වියලන ලද (ප්රූන්ස්, වියළි ඇප්රිකට්, ආදිය);
• බෙරි (රතු රෝවන්, ලින්ගන්බෙරි, ගූස්බෙරි, බ්ලූබෙරි, ආදිය);
• බිත්තර (මෘදු-තම්බා, ඔම්ලට් ආකාරයෙන්);
• එළවළු තෙල්;
• මී පැණි සහ ජෑම්;
• එළවළු තෙල් සමග vinaigrettes;
• පළතුරු කොම්පෝට් සහ වියළි පලතුරු කසාය, රෝස උකුල් සහ තිරිඟු නිවුඩ්ඩ.

තහනම් නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• නැවුම් සුදු පාන්, බේකරි නිෂ්පාදනබටර් සහ පැෆ්ට් පේස්ට්රි වලින්;
• අධික මේද කිරි නිෂ්පාදන;
• පිටි කෑම (ඩම්ප්ලිං, ඩම්ප්ලිං, පයි);
• පොහොසත් ක්රීම් සහිත රසකැවිලි නිෂ්පාදන;
• "ඇස්ට්රිජන්ට්" පළතුරු (quince, pears, blueberries, දෙළුම්, lingonberries, dogwood);
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• මේද මස් සහ මාළු;
• සෙවල කැඳ (සහල්, සෙමොලිනා);
• පොහොසත් සහ මේද සුප් හොද්ද වලින් සාදන ලද සුප්;
• සමහර බීම (කෝපි, කොකෝවා, මධ්යසාර, ශක්තිමත් තේ, ජෙලි);
• එළවළු, පැසවීමබඩවැල්වල (ළූණු, රාබු, රාබු, ටර්නිප්ස්, සුදුළූණු);
• සමහර රසකැවිලි (කේක්, ජෙලි, පේස්ට්රි, මාමලේඩ්, චොකලට්, මාෂ්මෙලෝ);
• මේද කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
• උණුසුම් කුළුබඩු (අශ්ව රාබු, ගම්මිරිස්, අබ);
• ටින් කළ ආහාර;
• දුම් මස්;
• කුළුබඩු සහිත කෙටි ආහාර;
• හතු;
• බැදපු බිත්තර;
• මෙයොනීස්, සෝස්.

පිසීමේ ක්රම සහ උෂ්ණත්ව තත්ත්වයන්

මල බද්ධය සඳහා ආහාර වේලෙහි කොටසක් ලෙස, තම්බා සහ තැම්බූ ආහාර නියම කරනු ලැබේ. ඔබට තීරු වලින් පුලුස්සන ලද පිඟන් අනුභව කළ හැකිය (කබොල නොමැතිව). ඇටෝනික් බද්ධය සඳහා, ආහාර කොටස් වශයෙන් සකස් කළ යුතු අතර තලා නොදැමිය යුතුය. මෙය බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඉස්ම සහ අඹරන ලද මස් කෑම බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙයට හේතුව මෙම නිෂ්පාදන බඩවැල් චලනය උත්තේජනය නොකිරීමයි. ස්පාස්ටික් බද්ධය සමඟ, ඊට පටහැනිව, උදර වේදනාව ඇති නොවන පරිදි ආහාර ඉතා මෘදු විය යුතුය. මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලට පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් වේ උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය: ඔබ 15-60 ° C දක්වා රත් කළ ආහාර අනුභව කළ යුතුය. අධික උණුසුම් හෝ සිසිල් ආහාර ආමාශය කුපිත කළ හැකි අතර, මෙය අනෙක් අතට, බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.

ස්පාස්ටික් මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලක්

ස්පාස්ටික් මලබද්ධය ඇති වන්නේ මලපහ පිටවීම වළක්වන බඩවැල්වල ඇති වන කැක්කුම හේතුවෙනි. මෙම තත්ත්වය ඉවත් කිරීම සඳහා, එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ කැඩුණු මස්, තම්බා මාළු, අඩු මේද චීස්, මී පැණි, ඔලිව් තෙල්, පැස්ටා, ජෑම්, එළවළු ඉස්ම, ස්ට්රෝබෙරි, මිදි, අත්තික්කා, plums, කොමඩු, පෙයාර්ස්, දොඩම්, ටැංජරීන්. බැටළු මස් සහ හරක් මස්, මෙයොනීස්, දුම් චීස්, පේස්ට්රි, චොකලට්, සෝස්, කේක්, සලාමි සහ සුදු පාන්.

දින අංක 1 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය:කුසලාන අඩු මේද කිරි, මී පැණි සහ බටර් සමග රයි ටෝස්ට්.

දිවා ආහාරය:ඇප්රිකොට් පැණි වීදුරුවක් සහ කුකීස් 2-3 ක්.

රාත්රී ආහාරය:ක්රීම් සහිත zucchini සුප්, නිවිති සමග කුකුල් මස්, දුඹුරු පාන්, සමහර නැවුම් පලතුරු.

දහවල් ආහාරය: 300 ග්රෑම් නවතයි.

රාත්රී ආහාරය:කැරට් ඉස්ම කොටසක් සහ කට්ලට් 2 ක්.

දින අංක 2 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය:මිදි 1 පොකුරක්, මී පැණි සමඟ ශාන්ත ජෝන් wort කසාය.

රාත්රී ආහාරය:තක්කාලි, තැම්බූ මාළු, රයි ටෝස්ට්, සමහර ස්ට්රෝබෙරි සමග ඉස්ටුවක් වම්බටු.

දහවල් ආහාරය:කුකීස් 2 ක් සහ ජෑම් හැඳි කිහිපයක්.

රාත්රී ආහාරය:වට්ටක්කා ඉස්ම සහ රෝස මල් කහට.

දින අංක 3 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය: මිදි යුෂසම්පූර්ණ පිටි ටෝස්ට්, බටර් සහ ජෑම් සමඟ.

රාත්රී ආහාරය: කුකුළු මස් සුප්, වට්ටක්කා හෝ පොඩි කළ අර්තාපල්චිකන් සමඟ.

දහවල් ආහාරය: 300 ග්රෑම් නවතයි.

රාත්රී ආහාරය:ඇප්රිකොට් ඇටයේ වීදුරුවක් සහ එළවළු සමග ඔම්ලට් එකක්.

ඇටෝනික් මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලක්

දුර්වල peristalsis නිසා ඇටෝනික් බද්ධය ඇතිවේ. බඩවැල් චලනය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ නිතිපතා ආහාර අනුභව කළ යුතුය ඉහළ අන්තර්ගතයකෙඳි, සහ ද පරිභෝජනය ප්රමාණවත් තරම්බඩවැල් බිත්ති හැකිලීමට උපකාරී වන මේද. ස්පාස්ටික් මලබද්ධය සඳහා වන ආහාරය හා සසඳන විට, ඇටෝනික් බද්ධය සඳහා වන ආහාරය අඩු මෘදු වේ.

මල බද්ධය සමඟ බඩවැල් රෝග සඳහා ආහාර වේලක් සාමාන්යයෙන් ඇතුළත් වේ අමු පලතුරුසහ එළවළු. ඒවා බැලස්ට්, සෙලියුලෝස් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් ය. නිෂ්පාදන ජලය අවශෝෂණය කර බඩවැල් ස්නායු ප්‍රතිග්‍රාහක කෝපයට පත් කරයි, එමඟින් peristalsis සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

දින අංක 1 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය:අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සහිත vinaigrette, තම්බා කුකුළු මස් කොටසක්, දුර්වල තේ.

රාත්රී ආහාරය:සීතල බීට්රූට් සුප්, තම්බා හෝ බේක් කළ කුකුල් මස් සමග මුතු බාර්ලි කැඳ, සමහර අත්තික්කා.

දහවල් ආහාරය:රෝස මල් කහට වීදුරුවක්, නිවුඩ්ඩ පාන් සහ මී පැණි තේ හැඳි කිහිපයක්.

රාත්රී ආහාරය:සමග තම්බා මාළු එළවළු ඉස්ටුවක්, එක් බේක් කළ ඇපල්.

දින අංක 2 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය:දුර්වල හරිත තේ, කෙට්ටු හැම්, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සමග සැන්ඩ්විච්.

රාත්රී ආහාරය:දුඹුරු සහල් සහ parsley සමග තක්කාලි සුප්, නැවුම් එළවළු සමග තම්බා තුර්කිය, නැවුම් මිරිකා ඇපල් යුෂ වීදුරුවක්.

දහවල් ආහාරය:ඇප්රිකොට් ඇට කිහිපයක්, මුද්දරප්පලම් හැදි කිහිපයක්, අඩු මේද යෝගට්.

රාත්රී ආහාරය:බිත්තර, මුං ඇට සහ තක්කාලි සමග සලාද, rosehip කහට.

දින අංක 3 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය: ඕට් මස්ජලය මත, කිරි සමග තේ, අඩු මේද චීස් සමග ටෝස්ට්.

රාත්රී ආහාරය:පිරිසිදු වට්ටක්කා සුප්, අඩු මේද බේක් කළ මාළු, නැවුම්ව මිරිකා කැරට් යුෂ.

දහවල් ආහාරය:සමහර අත්තික්කා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සහ නවතයි.

රාත්රී ආහාරය:ඉස්ටුවක් එළවළු, තම්බා තුර්කිය, හණ බීජ කසාය, ඇපල්.

නිදන්ගත බද්ධය සඳහා ආහාර වේලක්

නිදන්ගත මලබද්ධය සඳහා වන ආහාර වේලක් යනු පුද්ගල ආහාර වේලක් වන අතර එයට පුද්ගලයෙකුගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන සහ දායක වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම ඇතුළත් වේ. ස්වභාවික ක්රියාවලියමලපහ කිරීම. ලැයිස්තුවට වියළි සහ ඇතුළත් වේ නැවුම් පලතුරු, අමු එළවළු. ඇප්රිකොට් ඇටයේ, නවතයි, අත්තික්කා, නැවුම් මිරිකා එළවළු සහ ඇතුළුව වෛද්යවරුන් උපදෙස් දෙයි පළතුරු ඉස්ම, මෙන්ම යුෂ. අවම වශයෙන් සතියකට 4 වතාවක් ඒවා අනුභව කිරීම සුදුසුය. අළු සහ තද පැහැති ධාන්ය (අම්බෙලිෆර්, ඕට්, බාර්ලි) වලින් සාදන ලද කැඳ සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. එළවළු තෙල් කුඩා ප්රමාණයක් එකතු කිරීමත් සමග ඔවුන් ජලය තුළ පිසීමට අවශ්ය වේ.

දින අංක 1 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය: අඩු මේද ගෘහ චීස්, කිරි, හැම් සහ තක්කාලි සමග සැන්ඩ්විච්.

රාත්රී ආහාරය: borscht, බේක් කළ එළවළු සමග තම්බා veal, ඇප්රිකොට් ඇට කිහිපයක්.

දහවල් ආහාරය:සමග rosehip කසාය රෝවන් ජෑම්, කුකීස් කිහිපයක්.

රාත්රී ආහාරය:තම්බා මාළු , බේක් කළ අර්තාපල් කිහිපයක්.

දින අංක 2 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය:නැවුම් මිරිකා කැරට් යුෂ, බිත්තර සුදු ඔම්ලට්.

රාත්රී ආහාරය:එළවලු සුප්, එළවළු තෙල් සමග පොඩි කළ තම්බා බීට්, සම්පූර්ණ රයි පිටි පාන්.

දහවල් ආහාරය:පැසුණු බේක් කළ කිරි වීදුරුවක් සහ පාන් කිහිපයක් තිරිඟු පිටිරළු ඇඹරීම.

රාත්රී ආහාරය:බේක් කළ හරක් මස්, එළවළු තෙල් සමග නැවුම් කැරට් සලාද, බේක් කළ අර්තාපල්.

දින අංක 3 සඳහා නියැදි මෙනුව

උදෑසන ආහාරය:කුසලාන උණු වතුරලෙමන් හෝ මී පැණි තේ හැන්දක, බීට් සලාද, කැරට්, zucchini සහ එළවළු තෙල්, සම්පූර්ණ රයි පිටි පාන් සමග.

රාත්රී ආහාරය:බීට්රූට්, තම්බා දුඹුරු සහල්, අඩු මේද වර්ගවල බේක් කළ මාළු.

දහවල් ආහාරය:සමහර වියළි පලතුරු සහ නැවුම් මිරිකා පළතුරු යුෂ.

රාත්රී ආහාරය:එළවළු භාජනය, බේක් කළ චිකන් පියයුරු.

කෝපයට පත් බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ආහාර වේලක්

කෝපාවිෂ්ට බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය රෝග ලක්ෂණ ඉතා තනි පුද්ගල හා විවිධ වේ, එබැවින් මෙම රෝග විනිශ්චය සඳහා නිශ්චිත ආහාර වේලක් සකස් කර නොමැත. විශේෂඥයින් විසින් අවසර ලත් සහ තහනම් ආහාර ලැයිස්තු සම්පාදනය කර ඇත, නමුත් රෝගියාගේ තත්ත්වය අනුව, සහභාගී වන වෛද්යවරයා මෙනුව සකස් කරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, පුද්ගලයෙකුට සම්පූර්ණ හා විවිධාකාර ආහාර වේලක් තිබිය යුතු අතර පරිභෝජනය නොකළ යුතුය කුපිත කරන බඩවැල්ආහාර.

පානීය තන්ත්රය

මුළු ශරීරයේම සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සඳහා, පුද්ගලයෙකුට නිශ්චිත ජල ප්රමාණයක් අවශ්ය වේ, නිදසුනක් වශයෙන්, වැඩිහිටියෙකු දිනකට ලීටර් 1.5-2.5 ක් පානය කළ යුතුය. මෙම අවශ්‍යතාවය නියමිත වේලාවට සපුරා නොමැති නම්, ශරීරය බඩවැල් වලින් ජලය ගැනීමට පටන් ගනී, මල විජලනය, දැඩි වීම සහ මලබද්ධය ඇති කරයි. දුෂ්කර බඩවැල් චලනය වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා, තම්බා සහ මේස ඛනිජ ජලය පානය කිරීම (වඩාත් සුදුසු වායු නොමැතිව) විශිෂ්ටයි.

ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකිරීමේ ප්රතිවිපාක

චිකිත්සාවේ කොටසක් ලෙස වෛද්යවරයා විසින් නියම කරන ලද ආහාර වේලට අනුකූල වීමට අපොහොසත් වීම නිතර මලබද්ධය, වැනි සංකූලතා ඇති විය හැක:

• megacolon (විස්තාරිත සහ දිගු අන්ත්රය);
• බඩවැලේ නිදන්ගත දැවිල්ල;
• බඩවැල් අවහිරතා;
• ගුද මාර්ගයේ රෝග (ඉරිතැලීම්, අහුපෑවත, paraproctitis);
• බඩවැල්වල ඇති මාරාන්තික පිළිකා.

1 V.F. Privorotsky, N.E. ලුප්පෝවා. නවීන ප්රවේශයන්ළමුන් තුළ ක්රියාකාරී මලබද්ධයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා // RZHGGK. – 2009. – T.19. – අංක 1. – පී.59–65.

මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලක් යනු ගැටලුවෙන් මිදීම සඳහා කෝකටත් තෛලයක් නොව, අප්රසන්න රෝගයක් තුරන් කිරීමේ මාර්ගයේ එක් සංරචකයක් පමණි.

බොහෝ අය තම ගැටලුව බෙදා ගැනීමට ලැජ්ජාවට පත් වුවද, එය තුරන් කිරීමට පියවර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. සිත්ගන්නා කරුණක්, නමුත් රෝගය ප්රධාන වශයෙන් කාන්තාවන් තුළ වර්ධනය වන අතර මේ සඳහා නිශ්චිත පැහැදිලි කිරීමක් ඇත. අත්හදා බැලීමට නැඹුරු වන්නේ කාන්තා භාගයයි විවිධ ආහාරපරිවෘත්තීය ආබාධවලට තුඩු දෙන. නමුත් මල බද්ධයට හේතු විය හැකි එකම හේතුව මෙය නොවේ. මේවාට නිරන්තර ආතතිය ඇතුළත් වේ, වැරදි මාදිලියපෝෂණය, අධික වැඩ, වාඩි වී වැඩ කිරීම.

අවම වශයෙන් එක් දිනක් සඳහා බඩවැල් හිස් නොකළත්, එය දැනටමත් ප්රතිකාර කළ යුතු බද්ධය ලෙස සලකනු ලැබේ. මෙම ගැටලුව නොසලකා හැරීම ශරීරයේ අධික ලෙස ස්ලැග් කිරීම හා විෂ වීමකට තුඩු දෙයි, පසුව බරපතල රෝගාබාධ ඇති විය හැක.

මල බද්ධයෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? එනැමස් සහ විවිධ විරේචකයන් සලකනු ලැබේ අන්ත ක්රමමෙම ගැටලුවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, මෙම තත්වයෙන් හොඳම ක්රමය වනුයේ නිසි පෝෂණය සහ විශේෂ ආහාර වේලක් වෙත මාරු වීමයි.

1 මලබද්ධය ඇති කළ හැකි ආහාර

මල බද්ධයට හේතු වන සියලුම ආහාර බැහැර කළ යුතුය එදිනෙදා ආහාර. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:

• රතු මස් සහ මාළු, දුම් මස්, සියලු වර්ගවල ටින් කළ ආහාර, මේද ග්රේවි සහ සෝස්, පොහොසත් සුප් හොද්ද;
• කිරි නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස්, චීස්) - මේවා සෞඛ්ය සම්පන්න අමුද්රව්යඑහි සංයුතියේ තන්තු නොමැතිකම නිසා, එය බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරයි, එය මලබද්ධය ඇතිවීමට හේතු වේ;
• සහල් සහ සෙමොලිනා කැඳ;
• ආහාර ක්ෂණික ආහාර පිසීම(පහසු ආහාර, ක්ෂණික ආහාර) ආහාර දිරවීමට බාධා සහ පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි;
• සුදු පිටි වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන (පාන්, රසකැවිලි, පැස්ටා) - අනවශ්‍ය කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් ශරීරයට කිසිදු ප්‍රතිලාභයක් ලබා නොදෙන නිෂ්පාදන;
• බෙරි සමග පළතුරු. පුටුව ශක්තිමත් කරන අයට pear, දෙළුම්, බ්ලූබෙරි, ඩොග්වුඩ් මෙන්ම ඔවුන්ගෙන් සාදන ලද ජෙලි;
• එළවළු වලින්, රාබු, ටර්නිප්ස්, සුදුළූණු, ළූණු භාවිතය බැහැර කරන්න;
• කොකෝවා, කෝපි, චොකලට්, කෝලා, ශක්තිමත් වයින්මෙම නිෂ්පාදන ශරීරයේ විජලනය වීමට හේතු වන බැවින් ශක්තිමත් තේ පවා මෙම නඩුවේ contraindicated;
• යකඩ අඩංගු ඖෂධ.

2 රෝගය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්ද?

මල බද්ධය සඳහා ආහාර පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. ඔවුන්ගෙන් වඩාත් ඵලදායී වන්නේ එක් දින කෙෆීර් සහ යෝගට් ය. බොහෝ විට මෙම ගැටලුවෙන් පෙළෙන අය සඳහා පහත සඳහන් ක්රමය සුදුසු වේ: ඇඳට පෙර සෑම දිනකම පිරිසිදු නොකළ ඔලිව් තෙල් 1 හැන්දක් සමඟ නැවුම් කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

නිතිපතා මලපහ කිරීම සඳහා, ආහාරමය තන්තු අඩංගු ආහාර මෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න තන්තු සහ පෙක්ටීන් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. තන්තු ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර උපකාර කරයි වේගවත් තුරන් කිරීමඅපද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය, මේද. එය බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු වර්ග, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු (වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, නවතයි, දින), අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් වල දක්නට ලැබේ.

වැඩිහිටියන්ගේ මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලක් අර්තාපල්, zucchini, බීට්, ගම්මිරිස්, පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ. ගෝවා, ඇට, බෝංචි, සිට කැඳ සම්පූර්ණ ධාන්ය. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, මුතු බාර්ලි, බාර්ලි කැඳ. දුරු පැස්ටා.

වැදගත්! ඔබ බෑග්වල ඇසුරුම් කරන ලද ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් කැඳ වළක්වා ගත යුතුය. සැකසීමෙන් පසු නැත ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, නමුත් හානිකර කාබෝහයිඩ්රේට පමණක් ඇත. ඔබ සූදානම් කළ කෑමට ඔලිව් තෙල් එකතු කළහොත්, ආමාශයේ ඇති අතිරික්ත සමුච්චය ඉවත් කළ හැකිය.

බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය නොකිරීම විජලනය වීමට හේතු වන අතර එමඟින් මලබද්ධය ඇති වේ. ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ දිනකට ජලය ලීටර් 2 ක් පමණ පානය කළ යුතුය, එය මළපහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ මලබද්ධය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

ඊට අමතරව පිරිසිදු වතුරඔබට නැවුම්ව සකස් කළ රෝස මල් කසාය, හරිත තේ සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කළ හැකිය. කැරට්, තක්කාලි, ප්ලම් සහ ඇප්රිකොට් යුෂ වලට මනාප දෙන්න.

මලබද්ධය සඳහා ආහාර කුඩා හා නිතිපතා විය යුතුය. ආහාර වේල් මඟ හැරීමට අවසර නැත. ඔබ වරකට ගන්නා ආහාර ප්‍රමාණය නිවැරදිව තීරණය කිරීමට ඔබේම අත්ල ඔබට උපකාර කරයි. පරිභෝජනය සඳහා අදහස් කරන කොටස ඔවුන්ගේ ප්රමාණයට අනුරූප විය යුතුය.

ඉවුම් පිහුම් ක්‍රියාවලියේදී, ආහාර තම්බා තත්වයට ගෙන නොයා යුතුය, මෙය බඩවැල්වල ආහාර ජීර්ණය මන්දගාමී වීමට හේතු වේ. වැඩ උත්තේජනය කිරීමට ජීරණ පද්ධතියමස්, සලාද, එළවළු රළු ලෙස කපා ගත යුතුය. සෑම දිනකම ඔබ ග්රෑම් 500 ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුය නැවුම් එළවළුසහ සෞඛ්ය සම්පන්න තන්තු සමග ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට පලතුරු.

3 වැඩිහිටියන් සඳහා මෙනුව

වැඩිහිටියන්ගේ මල බද්ධය සඳහා ආහාර වර්ග 2 කට බෙදා ඇත.

පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇති නිෂ්පාදන:

• වතුරේ පිසින ලද අම්බෙලිෆර් සහ ඕට් මස් කැඳ;
• එළවළු සුප් හොද්ද තුළ පිසූ දියර සහල් හෝ සෙමොලිනා සුප් (ඔබට කෙට්ටු තම්බා මස් හෝ මස් බෝල් කිහිපයක් එහි තැබිය හැකිය);
• ඔබට දිනකට බිත්තර 2 ක් දක්වා ආහාරයට ගත හැකිය;
• වටකුරු චීස්;
• ජෙලි සහ පළතුරු මලබද්ධය සඳහා අවසර දෙනු ලැබේ.

ලැයිස්තුවක් තිබීම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, ඔබට ඔබේම දෑ සාදා ගත හැකිය දෛනික සලාක, ඔබේ රසය මත පදනම්ව. මෙම වර්ගයේ මලබද්ධය සඳහා ආහාර භාගික විය යුතු අතර දියර හා බිම් ආහාර වලින් සමන්විත විය යුතුය.

නිදන්ගත සමග වැඩිහිටියන් සඳහා මල බද්ධය සඳහා තවත් ආහාර වේලක් තිබේ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලියආමාශයේ, උග්රවීමකින් තොරව සිදු වේ.

මෙම වර්ගයේ නිසි පෝෂණයට ප්‍රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ලුණු ඇතුළත් වේ මධ්යස්ථ ප්රමාණය. දිනකට කැලරි අන්තර්ගතය 3500 Kcal විය යුතුය. හරිතයන්, පලතුරු, එළවළු, ජලය සමග ධාන්ය වර්ග සහ කිරි නිෂ්පාදන අනුභව කිරීමට අවසර ඇත. දුම් මස්, කුළුබඩු සහ මේද ආහාර, ටින් කළ ආහාර සහ ශක්තිමත් තේ වලින් වළකින්න.

මලබද්ධය සඳහා ආසන්න මෙනුව:

1. උදෑසන: වාෂ්ප ඔම්ලට් සහ සලාද, සැරසී ඔලිව් තෙල්, දුර්වල ලෙස පෙරන ලද තේ;
2. දහවල් ආහාරය: ඇපල් ගෙඩියක් හෝ වෙනත් අවසර ලත් පළතුරු;
3. දිවා ආහාරය: එළවළු සුප් හොද්ද සුප්, තම්බා මස් කුඩා කැබැල්ලක් සමග ස්ටූස් එළවළු, වියළි පලතුරු කොම්පෝට් හෝ තේ;
4. රාත්රී ආහාරය: අම්බෙලිෆර් කැඳ, එළවළු ගෝවා රෝල්ස්, දුර්වල තේ.

නින්දට යාමට පෙර, ආමාශයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එක් දින කෙෆීර් හෝ ඇසිඩෝෆිලස් එක් වීදුරුවක් පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.

4 අහුපෑවත සමඟ මලබද්ධය සඳහා පෝෂණය

නෝඩ් වල පෙනුම වළක්වා ගැනීම සහ පිටාර ගැලීම අවුස්සන්නේ නැත ශිරා භාජන, ඔබ ශ්රෝණිය තුළ රුධිර ප්රවාහය ඇති කරන ආහාර ද්රව්ය වලින් බැහැර කළ යුතුය.

තන්තු සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, ජලය ඕනෑ තරම් පානය කරන අතරතුර, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ එකතැන පල්වෙන ස්කන්ධයන් මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ.

ප්‍රතිකාර ක්‍රියාවලියේදී, තන්ත්‍රයක් වර්ධනය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වේ, ඉන් පසුව බඩවැල් චලනය වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් වනු ඇත.

මලබද්ධය සහ අර්ශස් සඳහා ආහාර ගන්නේ කෙසේද:

• කෙට්ටු මස්;
• කැඳ;
• පළතුරු (ඇපල්, තැම්බූ කප්පාදු);
• ඉස්ටුවක් සහ නැවුම් එළවළු (පිපිඤ්ඤා, බීට්, කැරට්, zucchini);
• නිවුඩ්ඩ (දිනකට ග්රෑම් 70 ක් පමණ);
• රයි, කළු පාන්.

මිදි, රසකැවිලි, දුම් මස්, මත්පැන් පරිභෝජනය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න.

5 ළමා මෙනුව

දරුවෙකු තුළ මල බද්ධය ඇති වන්නේ නිදන්ගත රෝග, බාධාකාරී ජීවන රටාවක්, දුර්වල ලෙස සිතා බලා ආහාර ගැනීම හෝ වෙනත් කලාපයකට මාරු වීම හේතුවෙනි.

ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වෙමින් තිබියදී ළදරු ආහාරබඩවැල්වල ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට බාධා කරන අමුද්‍රව්‍ය ඉවත් කරන්න. මේවාට මේද සුප් හොද්ද, බත් සහ ඇතුළත් වේ සෙමොලිනා කැඳ, ශක්තිමත් තේ, චොකලට් රසකැවිලි. නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු, එළවළු තෙල් හඳුන්වා දීම, අම්බෙලිෆර් කැඳ, රයි පාන්.

හිස් බඩක් මත උදෑසන, නැවුම් මිරිකා ඇපල්, බීට් හෝ උගත් පන්තියට යුෂ තේ හැන්දක ලබා දීමට ප්රයෝජනවත් වේ. අවුරුද්දක් වයසැති දරුවන් සඳහා, ආහාර වේලෙහි ප්රධාන වශයෙන් කැඳ අඩංගු වන විට, පිඟානට ටිකක් තැම්බූ කප්පාදු එකතු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

වැඩිහිටි දරුවන් සඳහා මල බද්ධය සඳහා ආසන්න ආහාර:

• උදෑසන ආහාරය: වාෂ්ප ඔම්ලට්, තම්බා හෝ නැවුම් එළවළු සලාද, එළවළු තෙල් සමග ඉසිය, සැහැල්ලුවෙන් පෙරන ලද තේ;
• සුලු කෑම: ඇපල්, plums කිහිපයක්, නවතයි;
• දිවා ආහාරය: එළවළු සුප්, නැත විශාල සංඛ්යාවක් ස්ටූස් එළවළුසහ තැම්බූ කට්ලට්, කොම්පෝට් හෝ දුර්වල තේ;
• සුලු කෑම: ජලය සමග කැඳ, තැම්බූ මස් හෝ මාළු, අඩු මේද ගෘහ චීස්, තේ.

නින්දට යාමට පෙර, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එක් දින කෙෆීර් පානය කිරීමට යෝජනා කරන්න.

6 මහලු වියේදී මිනිසුන්ට උපකාර කරන්නේ කුමක්ද?

වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ මලබද්ධය ඇතිවීම චලනය සීමා කිරීම මගින් බලපායි. දුර්වල පෝෂණය, පිළිගැනීම ඖෂධ, පරිභෝජනය කුඩා ප්රමාණයජල.

මල බද්ධය සහ ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කිරීම ශාකසාර සූදානමවිරේචක ස්වභාවය. නමුත් මෙම නඩුවේ මල බද්ධය සමඟ කන්නේ කෙසේද යන්න විශේෂඥයෙකු විසින් තීරණය කළ යුතුය. සමහර අවස්ථාවල මලබද්ධය බරපතල රෝගාබාධයක් පෙන්නුම් කළ හැකි බැවින් මෙහි ස්වයං-ඖෂධ ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි.

වැඩිහිටියන්ගේ මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලක්

ආහාර: මලබද්ධය සඳහා ආහාර - වෛද්ය Komarovsky

මිනිසුන් සඳහා මලබද්ධය සඳහා නිසි පෝෂණය මහලු වයසබීට්, ගෝවා, කැරට් භාවිතය ඇතුළත් වේ. මත නිර්දේශ කර ඇත හිස් බඩඋදෑසන සහ සවස කාලයනැවුම් පලතුරු කන්න.

තේරීම නිසි ආහාර වේලක්සහ එය අනුගමනය කිරීම බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සංවිධානය කිරීමට සහ මලබද්ධය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

නමුත් මෙහිදී ඔබ දැනගත යුතු කරුණක් වන්නේ ඇතැම් අවස්ථාවලදී මලබද්ධය බරපතල රෝගාබාධයක ලක්ෂණයක් විය හැකි බවයි. සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකින් සහ රෝග විනිශ්චය කිරීමෙන් පසුව පමණක් ඔබට ආහාර නිර්දේශ ආරම්භ කළ හැකිය.

මලබද්ධය ඇති විට කන්නේ කෙසේද? නූතන ලෝකයේ ජීවත් වන සෑම කෙනෙකුම මල බද්ධය ගැන අසා ඇති.

ඒ වගේම ඔවුන් එය අත්වින්දා අප්රසන්න හැඟීමඔබට සාමාන්‍යයෙන් ඔබේ බඩවැල් හිස් කිරීමට නොහැකි වූ විට, අක්‍රිය ජීවන රටාවක් ගත කරන හෝ දුක් විඳින බොහෝ අය විවිධ රෝගඅජීර්ණයට මග පාදයි. මෙම රෝගය "අපේ කාලයේ රෝගය" ලෙසද ජනප්‍රියව හැඳින්වීම නිකම්ම නොවේ.

එහෙත්, ජනප්රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, නිවෙස් පිළියම් මගින් මලබද්ධය සුව කළ හැකිය, සහ ඖෂධීය ඖෂධ භාවිතය සමඟ පමණක් නොවේ.

යන්තම් නිතිපතා භාවිතයෆාමසියෙන් මිලදී ගත් නිෂ්පාදන එහි සුපුරුදු වැඩ වලින් බඩවැල් නිදහස් කරයි, එය එහි තවදුරටත් ක්‍රියාකාරීත්වය කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔබ නිතරම මලබද්ධය සඳහා "පෙති මත" අවසන් විය හැක.

මුලින්ම ඔබ දැනගත යුතුයි,මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාර වන ආහාර මොනවාද?, සහ කිසිවක් සඳහා භාවිතා නොකළ යුතු ඒවා මොනවාද?. දුර්වල පෝෂණය හානිකර ප්රතිවිපාක ඇති කරන බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය. මේ නිසා ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය අත්හැරීමයි විවිධ වර්ගවලමෆින්, බනිස්, තිරිඟු පාන්, බිත්තර සහ සහල්.

මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය වළක්වයි. එසේම ඔබට යහපතක් සිදු නොවනු ඇත ටින් කළ මස්, සෙමොලිනා කැඳ සහ පැස්ටා. එබැවින්, පෙම්වතුන් සඳහා ක්ෂණික ආහාරමේ ආකාරයේ දෙයක් ඔබට මලබද්ධය සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ඔබේ අනාගත අපේක්ෂාවන් ගැන බැරෑරුම් ලෙස සිතීමට අවශ්‍ය වේ.

පොඩි කළ අර්තාපල්, කොකෝවා, රතු වයින් සහ කළු ශක්තිමත් තේ අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ද බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ඇති කරයි.

මෙම මෙනුව නේවාසිකාගාරයක හෝ ආරම්භයක ජීවත් වන ජ්යෙෂ්ඨ සිසුන්ගේ ජීවිතය ඉතා සිහිපත් කරයි කාර්යාල සේවකයන්. මලබද්ධය සඳහා කුප්රකට "අවදානම් කණ්ඩායමේ" සිටින පුද්ගලයින්ගේ මෙම කාණ්ඩ වේ.

ඔබ බ්ලූබෙරීස්, කෙසෙල් සහ ලින්ගන්බෙරි වැනි බෙරි සහ පලතුරු අනුභව නොකළ යුතුය.. ඒවා සියල්ලම ඔබේ බඩවැල් චලනය මන්දගාමී කරයි. මෙහි වෛද්ය සැපයුම්යකඩ සහ ඇන්ටාසිඩ් අඩංගු වීම මලබද්ධය අවුස්සන සාධක ක්‍රමානුකූලව වර්ධනය වීමට හේතු වේ. මිලදී ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් විමසන්න හෝ ඔබට නියම කර ඇති ඖෂධවල අමුද්‍රව්‍ය පරීක්ෂා කරන්න.

ඔබේ සෞඛ්යය සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබ තෝරා ගත යුතු ආහාර මොනවාද? පහත සඳහන් දෑ ඔබට ගැලපේ.

1) පළතුරු.

2) අමු එළවළු.

3) වියළි පලතුරු, මෙන්ම ඒවා මත පදනම් වූ කොම්පෝට්.

17) අමු සුදු ගෝවා. සියල්ලට පසු, එහි තන්තු බහුල වන අතර එය බඩවැල් කෙරෙහි වඩාත් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. හැකි හොඳම ආකාරයෙන්සහ ආහාර සැකසීමේදී ඔහුට උපකාර කරයි.

18) එකම හේතුව නිසා බ්රොකොලි ජනප්රිය මාධ්යයන්මලබද්ධය සමඟ සටන් කරන්න.

19) රනිල කුලයට අයත් තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් බෝංචි, කඩල සහ වෙනත් රසකැවිලි සතුටින් අනුභව කරන්න.

20) ස්වභාවික කෝපි, එය නැවුම්ව අඹරන ලද බෝංචි වලින් සාදා ඇත්නම්, ඔබට අවශ්ය දිශාවට බඩවැල් උත්තේජනය කරයි.

21) කිරි සමග හරිත තේ, තරමක් ලුණු දැමූ, ඔබේ ගැටළු වලට හොඳින් මුහුණ දෙන අතර වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ කල් පවතින ගැටළුපුටුවක් සමඟ.

22) මිදි ඕනෑ තරම් ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබේ පත්රිකාව උත්තේජනය වේ.

23) පේර වැනි විදේශීය පලතුරක පලතුරු ද ඔවුන්ට පවරා ඇති කාර්යයන් සමඟ හොඳින් කටයුතු කරයි.

24) මලබද්ධය සමඟ සටන් කරන සෑම කෙනෙකුටම තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කිරීම ඉතා හොඳ සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වේ.

25) ඔබට රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට අවශ්‍ය නම් මස් ඇඹරුම් යන්තයක අඹරන ලද නිවිති ඔබට පරිපූර්ණයි.

මෙය බොහෝ දුරයි සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවමලබද්ධයකදී ප්‍රයෝජනවත් වන ආහාර. නමුත් ඉදිරිපත් කර ඇති දේ ප්රමාණවත්ය. අප්රසන්න රෝගාබාධ සඳහා සැබෑ ප්රතිකාරය තුළදී ඔබ කිසිසේත් අනුභව නොකළ යුතු දේ ගැන හෝ අඩුවෙන් ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

මුලින්ම එය විනාඩි පහළොවක් වටිනවා කලින් උදෑසන හමුවීමආහාර ඇතුළත මිරිකා ගත් සම්පූර්ණ ලෙමන් ගෙඩියක යුෂ සමග රත් වූ වතුර වීදුරුවක් බොන්න.

බොහෝ දියර හා නිතර බොන්න- එය තුනී වනු ඇත මුහුණුසහ ඔවුන්ගේ සුමට ඉවත් වීමට පහසුකම් සපයනු ඇත. එය ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි, එය ඔබට නැවත ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

සීනි, හැකි නම්, ප්රතිකාර කාලය සඳහා ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතුය. ඔබ ඉහත දැක ඇති පරිදි, ඔබට මල බද්ධයෙන් මිදීමට අවශ්‍ය නම් කිරි සමග හරිත තේ පවා ලුණු දැමීම සුදුසුය.

පොදුවේ ගත් කල, ඔබ ඔබේ ආහාර වේල වැඩි කළ යුතුය,නමුත් ඒවා අඩු සංතෘප්ත කරන්න. ඉතා මැනවින්, ඔබ එකවර අනුභව කරන සෑම දෙයක්ම පහසුවෙන් අත්ල දෙකකට ගැලපේ. ඒ අතරම, පැහැදිලිවම ප්රයෝජනවත් නොවන සියළුම විෂ ද්රව්ය සමඟ මත්පැන් පානය නොකිරීමට යෝග්ය වේ.

සියලුම කිරි වලට අවසර නැත. එබැවින්, කිරි, චීස් සහ ගෘහ චීස් විශාල ප්රමාණයක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. හැකි නම්, ඔබ කුළුබඩු භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කළ යුතුය, නැතහොත් කුඩා ප්රමාණවලින් ඒවා භාවිතා කළ යුතුය.

මේ මත අපට නිගමන කිහිපයක් ගත හැකිය. ඉහත සියල්ල ක්‍රියාවට නැංවීමට ඔබ සමත් වුවහොත්, ඔබ මලබද්ධයට කිසිසේත් බිය නොවනු ඇත!

අප සෑම කෙනෙකුම පාහේ අපගේ ජීවිතයේ එක් වරක්වත් අජීර්ණය, උදරයේ අපහසුතා සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස මලබද්ධය ඇති වී ඇත. ඕනෑම මලබද්ධයක පදනම අන්ත්‍ර චලිතය උල්ලංඝනය කිරීමකි - වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, ආහාර මන්දගාමීව හා අක්‍රියව ගමන් කරයි. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, ඉතා ඝන සහ එකතැන පල්වීම.

මල බද්ධයෙන් 10% ක් පමණක් මිනිස් සෞඛ්‍යයේ ගැටළු නිසා ඇතිවේ - බඩවැල්, අක්මාව හෝ හෝමෝන ආබාධ. ඉතිරි 90% හේතු වේ සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය සහ දුර්වල පෝෂණය. කෙසේ වෙතත්, මල බද්ධය තිබේ නම්, තත්වය රැඩිකල් ලෙස නිවැරදි කළ යුතුය, නමුත් නිසි ලෙස කන්නේ කෙසේද? මලබද්ධය සඳහා ?

මල බද්ධයේ වර්ග

ඔබේ ආහාර වේල තීරණය කිරීම සඳහා, සියලු මල බද්ධය සමාන නොවන බව මතක තබා ගත යුතුය. බඩවැල් බිත්තියේ සහ එහි මාංශ පේශිවල තත්ත්වය අනුව මල බද්ධයේ මූලික වශයෙන් වෙනස් යාන්ත්රණ දෙකක් තිබේ. කෙසේ වෙතත්, පෝෂණය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වනු ඇත.

මලබද්ධය ඇටෝනික් වලට බෙදා ඇත ( මන්දගාමී බඩවැල්) හෝ spastic (බඩවැලේ තියුණු හැකිලීම්).

ඇටෝනික් මලබද්ධය මන්දගාමී ස්වභාවයකින් සංලක්ෂිත වේ මාංශ පේශි හැකිලීම, ඇතුල් වීමේ සිට පිටවීම දක්වා ආහාර ප්‍රවර්ධනය කිරීම, එම නිසා ඝන ආහාර ගුදය වෙත ක්‍රියාකාරීව ගමන් කළ නොහැකි අතර එකතැන පල්වීම, විජලනය වීම, ඝන ස්කන්ධයන් ඇති කිරීම.

අඩු සංචලනය, වියළි ආහාර සහ හෝර්මෝන සමඟ ගැටළු සමඟ මෙය සිදු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බඩවැලේ පිරී ඇති සංවේදනයන් සහ පහරදීම් වේදනාකාරී වේදනාවපහළ උදරයේ, සමතලා කිරීම (ගෑස් සෑදීම).

මලපහ කරන විට, මලපහ පිටවීම බහුල වේ, පළමු කොටස් ඝන වන අතර, අවසාන කොටස් මස්, මලපහ කිරීම වේදනාකාරී වේ, ගුදය තුළ ක්ෂුද්ර ක්රැක්ක් තිබිය හැක.

ස්පාස්ටික් මලබද්ධය - මෙය ප්‍රතිලෝම ස්වරූපයයි, බඩවැල් බිත්තියේ කම්පන සහගත හැකිලීම්, ඒවායේ තියුණු කැක්කුම හේතුවෙන් අන්තර්ගතය එකතැන පල්වීම සිදු වේ. මෙය සාමාන්යයෙන් ආතතිය හේතුවෙන් මලබද්ධය, සමග දුර්වල පෝෂණය, දුර්ලභ ආහාර. ඔවුන් ඇති කරයි කැක්කුම වේදනාවඋදරයේ, සාමාන්යයෙන් වම් පැත්තෙහි, ඉඟටිය දක්වා විහිදේ. පුටුව නිතිපතා විය හැක, නමුත් සම්පූර්ණ හිස්කිරීමේ හැඟීමක් නොමැත, පුටුව ඛණ්ඩනය වී, "ගෙඩි" ලෙස ඝන වේ.

මලබද්ධය සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම

සියල්ලට කළින්, මලබද්ධය සඳහා වැදගත් වේ භාගික ආහාර, ටිකෙන් ටික දිනකට 5-6 වතාවක් ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය, මෙය පවා පිරවීමක් ලබා දෙනු ඇත බඩවැල් සහ මලපහ නිතිපතා ඉවත් කිරීම. තනි කොටසක් ඔබේ අත් දෙකට ගැලපේ.

ඔබට අඛණ්ඩව පැය 4 කට වඩා වැඩි කාලයක් නිරාහාරව සිටිය නොහැක - එවිට ඔබ වැඩිපුර අනුභව කරනු ඇත, සහ ආහාර එකතැන පල් වනු ඇත, එන්සයිම එය දිරවීමට කාලය නොමැති අතර, ඔබ මලබද්ධය වනු ඇත. ආහාර අධික ලෙස පිස නොගත යුතුය - එය ක්රියාකාරී චුවිං සඳහා ලබා ගත යුතුය, විශේෂයෙන් මස් සහ එළවළු සඳහා, සලාද රළු ලෙස කපා ගත යුතුය. තැම්බූ ආහාර අනුභව කරන විට, බඩවැල් මන්දගාමී වේ.

සෑම දිනකම එළවළු, බෙරි, පලතුරු ඒවායේ මුල් ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ, ඒවායින් අවම වශයෙන් ග්‍රෑම් 400-500 ක් වත් තිබිය යුතුය, කුඩා ප්‍රමාණයක් ලබා නොදේ ශරීරය සඳහා අවශ්ය, අවම කෙඳි. එළවළු මස් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම සහ ධාන්ය වර්ග සමඟ පලතුරු ඒකාබද්ධ කිරීම හොඳය. සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග, පීල් සමග සියලු පලතුරු කන්න. ජෙලි සහ ජෙලි, ඇස්පික් සහ ජෙලි කළ මස්, මස් මත කබොල වළක්වා ගන්න - මෙය බඩවැල් හරහා ආහාර චලනය මන්දගාමී කරයි.

පානීය තන්ත්රය

මලබද්ධය ඇති විට ආහාර ගන්නේ කෙසේද

මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටළුව පැන නගින්නේ ආහාර වේලෙන් පමණක් නොව, අප ප්‍රමාණවත් තරම් තරල පානය නොකිරීම සහ මළපහ විජලනය වීමෙනි. විශේෂයෙන් කෝපි ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති බැවින්, උදෑසන පානය කරන කෝපි සහ තේ තරල සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා ඉතා සුළු වේ.

සදහා හොඳ ජීර්ණය, ඔබ සෑම පැයකටම මිලි ලීටර් 50-100 ක් පානය කළ යුතුය, සාමාන්‍යයෙන් මෙය දිනකට දියර ලීටර් 2 ක් විය යුතුය, ආහාර ගණන් නොගනී. ජලය නොමැතිකම සමඟ, බඩවැල්වල ඇති තන්තු සහ පෙක්ටීන් ඉදිමීම සහ බඩවැල් හරහා ආහාර චලනය උත්තේජනය කිරීම, විෂ අවශෝෂණය කිරීම නැවැත්වීම සහ වායුව සෑදීමට හේතු වේ.

බොන්න ජල, ජලය සමග තනුක යුෂ, ඛනිජ ජලය. කාබනීකෘත බීම සහ ලෙමනේඩ් වලින් වළකින්න - ඒවා මළපහ දැඩි කරන අතර සමතලා වීමට හේතු වේ.

ඇටෝනික් බද්ධය සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂාංග

බඩවැල් පිරිපහදු කළ ආහාර වලින් කම්මැලි වී ඇත්නම්, එහි ක්රියාකාරිත්වය ක්රියාකාරීව උත්තේජනය කිරීම අවශ්ය වේ. ආහාර වේලෙහි තියුනු ලෙස වැඩි වූ රළු ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය තන්තු, පෙක්ටීන් සහ සෙලියුලෝස් ක්රියාශීලීව ජලය අවශෝෂණය කර, ඉදිමීම, බඩවැල් විශාල වශයෙන් උත්තේජනය කරයි.

ඔබේ මිතුරන් නිවුඩ්ඩ විය යුතු අතර එයින් සාදන ලද නිෂ්පාදන - පාන්, නිවුඩ්ඩ සමග කැඳ. එළවළු සහ පළතුරු, රයි පාන් සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔබ රසකැවිලි සහ සුදු පිටි වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන අනුභව නොකිරීමට වඩා හොඳය - ඒවා ජීර්ණය අවහිර කරයි.

මලබද්ධය ඇති විට ආහාර ගන්නේ කෙසේද

කෙසේ වෙතත්, සෑම එළවළු වර්ගයකම එකම ප්‍රයෝජනවත් තන්තු නොමැත - අර්තාපල් පරිභෝජනය එළවළු පරිමාවෙන් තුනෙන් එකකට අඩු කිරීම මෙන්ම රනිල කුලයට අයත් බෝග විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය නොකිරීම වටී. මලපහ ලිහිල් කිරීම සඳහා වඩාත් ක්රියාකාරී වන්නේ ඇපල්, කැරට්, පිසිනු ලබන්නේ සහ වියළි ඇප්රිකට් ය.

පළමු අදියරේදී මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔබ ආහාර ගැනීමේ දෛනික ඉලක්කයක් තබා ගන්න:

• විවිධ එළවළු ග්රෑම් 400 ක්,
• සම සමග අවම වශයෙන් පළතුරු ග්රෑම් 200 ක්,
• සම්පූර්ණ පිටි හෝ නිවුඩ්ඩ පාන් ග්රෑම් 100 ක්,
• පළමු පාඨමාලා හෝ බීම සඳහා නිවුඩ්ඩ 2 හැදි එකතු කරන්න.

අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි සහ බාර්ලි ධාන්ය- ඔවුන්ගෙන් සාදන ලද කැඳ උදේට උපකාරී වේ. ඔබට රාත්‍රියේදී මී පැණි හැන්දක් සමඟ තේ පානය කළ හැකිය, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, ඇප්රිකට් සහ නවතයි කන්න. කෑමට පෙර ඒවා මත උතුරන වතුර වත් කර හොඳින් සේදීමට අමතක නොකරන්න.

ස්පාස්ටික් බද්ධය සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ විශේෂාංග

බඩවැල් ආශ්රිතව ඇතිවන කැක්කුම සමඟ, තත්වය ආපසු හැරෙනු ඇති අතර, ඉහත සඳහන් ආහාරවල වේදනාව හා කැක්කුම වැඩි කළ හැක. හිදී spastic බද්ධයඑළවළු සහ මස් හොඳින් තම්බා ගැනීම, රළු කෙඳි ආහාරයෙන් තාවකාලිකව බැහැර කිරීම සහ සලාද සිහින් ව කපා එළවළු තෙල් සමඟ කන්නය අවශ්‍ය වේ.

මස් සහ මාළු කෑම අඹරන ලද මස්, තම්බා හෝ බේක් කරන ලද ආකාරයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. නිරෝගී පලතුරු මෘදුයි, සම නොමැතිව - පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, උගත් පන්තියට, චෙරි. ඔබට පල්ප් සමඟ යුෂ පානය කළ හැකිය, තම්බා කැඳ කන්න, සහල් හැර, ජෙලි බොන්න.

බැහැර කළ නිෂ්පාදන

ආහාර, බඩ පිපීම ඇති කරයි, සාමාන්යයෙන් එකවරම මල බද්ධය ලබා දෙන්න.

පහත සඳහන් දෑ ව්යතිරේකයට යටත් වේ:

• බෝංචි,
• ගෝවා දීසි,
• නිවිති,
• මිදි යුෂ
• රාබු,
• ටර්නිප්ස් සහ රාබු,
• සුදුළූණු සහ ළූණු.

ටැනින් සහිත නිෂ්පාදන සවි කිරීමේ බලපෑමක් ඇත:

• බ්ලූ බෙරි,
• පෙයාර්ස්,
• කෙසෙල්,
• අත්බෝම්බ,
• කොකෝවා,
• චොකලට්.

දුස්ස්රාවී නිෂ්පාදන peristalsis වළක්වයි - සහල් කැඳ, සෙමොලිනා, පොඩි කළ අර්තාපල්. මේද ආහාරආහාර දිරවීම සහ peristalsis ද වළක්වයි - මේදය, මාගරින් සහ මෙයොනීස් බැහැර කිරීමට යටත් වේ. අත්හැරීමට උත්සාහ කරන්න සුදු පාන්වියළි ක්රූටෝනවලට පක්ෂව, මෘදු තිරිඟු පැස්ටා, හතු සහ අබ තියුනු ලෙස සීමා කරන්න.

මීට අමතරව, කිරි සහ කෙෆීර් වල ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑම ගැන මතක තබා ගන්න, බොහෝ දෙනෙකුට අනුව, කෙෆීර් දුර්වල වේ, නමුත් දිනපතා කෙෆීර් පමණක් මෙම බලපෑම ඇත, එය ප්රායෝගිකව රාක්කවල දක්නට නොලැබේ. වෙනත් වර්ගවල කෙෆීර්, දින දෙකකින් ආරම්භ වන නිසා අධික ආම්ලිකතාවය, පුටුව දැඩි ලෙස සුරක්ෂිත කර ඇත.

බඩවැල් චලනය නියාමනය කිරීම සඳහා කෙෆීර් පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, එය නිවසේදීම සාදා ගන්න.

යටත් වේ සමාන මූලධර්මමලබද්ධය ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබට සතියකින් එය ඉවත් කළ හැකිය;

ඇලෙනා PARETSKAYA