ආහාර ගැනීම සඳහා නීති 10 ක්. ආහාර අනුපිළිවෙල. අමු එළවලු සහ පලතුරු ආහාරයට ගත යුත්තේ කෑමට පෙර මිස පසුව නොවේ

පාඩුයි ආදරය කළ කෙනෙක්සෑම විටම ඉතා දුෂ්කර. මෙහිදී ඔබට කඳුළු නොමැතිව කළ නොහැක, කෝපයේ ප්‍රහාරයක්, හිස්ටරිකයන්, මානසික අවපීඩනය, ස්වයං හුදකලාව සහ වල් වේදනාව ඔබව ඇතුළතින් ඉරා දමනු ඇත. මේ මොහොතේ බිඳී නොයෑම සහ ඉක්මනින් සාමාන්ය ජීවිතයට ආපසු යාම ඉතා අපහසුය. නමුත් කාලය සුවපත් වන අතර, මිතුරන් සහ ඥාතීන්ගේ සහයෝගය උපකාර වනු ඇත. මාතෘකාව ප්රසන්න නොවේ, නමුත් නිසැකවම වැදගත් වේ. අපගේ ලිපිය සැනසිය නොහැකි කාන්තාවන්ට ශෝකය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ අහිමි වීමේ දුකෙහි වළලන්නේ නැතිව නැවත ජීවත් වීමට උපකාරී වනු ඇතැයි අපි බලාපොරොත්තු වෙමු.

ස්වාමිපුරුෂයාගේ මරණයෙන් පසු කාන්තාවකට හැඟෙන්නේ කුමක්ද?

තම ආදරණීය ස්වාමිපුරුෂයාගේ මරණයෙන් පසු, කාන්තාවක් අත්විඳීමට පටන් ගන්නා පළමු දෙය ... මගේ ඔළුවේ කැරකෙන්න පටන් ගන්න නරක සිතුවිලි ඒ සියල්ල ඇගේ වරදක් බවත්, ඇයට යමක් උදව් කළ හැකි නමුත් කිසිවක් නොකළ බවත්ය. ඇය වෙනස් ආකාරයකින් කටයුතු කළේ නම්, සිදුවීම්වල ප්රතිඵලය වෙනස් කළ හැකි බව. කුමක් සිදුවේද, එය වළක්වා ගත නොහැක. මේ පාර නෙවෙයි ඊළඟ පාර. ඔබටම දොස් පැවරීමට කිසිවක් නැත (ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ඇත්තටම අතක් නොතිබුනේ නම්). ප්රධාන දෙය නම් වරදට හසු නොවීමයි.

ස්වාමිපුරුෂයෙක් මිය ගිය විට බොහෝ කාන්තාවන් ආක්රමණශීලී ලෙස හැසිරේසෑම කෙනෙකුටම, ඔහු රළු විය හැකි අතර එය නොසැලකිලිමත් ලෙස යැවිය හැක. එය ලැජ්ජාවකි, නමුත් ඔබ තේරුම් ගත යුතු අතර ප්රතිචාර වශයෙන් කෝපය ඉවත නොදමන්න. දැන් හැමෝම හොඳින් සිටින බව සිතන කාන්තාවක් පමණි, නමුත් කිසිවෙකුට ඇයව තේරුම් ගත නොහැක. බොහෝ විට එවැනි ආක්රමණශීලීත්වය ආදරණීයයන් සමඟ ගැටලු ඇති කරයි, සන්නිවේදනය නැවත ස්ථාපිත කිරීමට සිදුවනු ඇත. ආක්රමණශීලීත්වය සාධාරණ දේ ඉක්මවා ගොස් තිබේ නම්, වෘත්තීය උපකාර ලබාගැනීමට හේතුවක් තිබේ.

කාන්තාවක් තමාටම දොස් පවරන අතර සෑම කෙනෙකු සමඟම අමනාප වීමට අමතරව, ඇය තමා සමඟද කෝපයට පත් වේ. බොහෝ විට මෙම හැඟීම් උමතුවෙන් මායිම් වන අතර සියදිවි නසාගැනීම් සඳහා උත්ප්‍රේරකයක් බවට පත්වේ, විශේෂයෙන් මත්පැන් වල බලපෑම යටතේ. මෙම හැඟීම ඇතිවීමට පෙර එය ගෙල සිර කිරීම වැදගත්ය, එසේ නොමැතිනම් දෙවන මරණය වළක්වා ගත නොහැක. සියල්ලට පසු, පෙයාර්ස් ෂෙල් වෙඩි තැබීම තරම් පහසු ය, ඔබ ඉල්ලා අස්වී ඔබේ ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාම නොව, ඔබේ සියලු ගැටලු එකවරම ඉවත් කර ගැනීම. සියදිවි නසාගැනීමේ සිතුවිලිදින 9 සිට 15 දක්වා පවතී.

කම්පනය සහ හිරිවැටීම වැනි හැඟීම්අන් සියල්ලටම වඩා විශාල වශයෙන් පවා පවතී. කාන්තාව සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න විශ්වාස නොකරයි, තත්වය වටහා ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරන අතර එය සරල යැයි සිතයි. මෙම නඩුවේ හැසිරීම් දෙකක් තිබේ: එක්කෝ කාන්තාව කිසිවක් වටහා නොගනී හෝ කිසිවක් නොකරයි, නැතහොත් සිදු වූ දේ ගැන වාඩි වී නොසිතන ලෙස ඇය දැඩි ක්රියාකාරකම් වර්ධනය කරයි.

අඬන්න සහ ඔබේ හැඟීම් ප්රකාශ කිරීමට නිදහස් වන්න.ඔබ ශක්තිමත් විය යුතු බව සෑම කෙනෙකුම පැවසුවද, ඔබේ කඳුළු වළක්වා ගත යුතු නැත. කඳුළු චිත්තවේගීයව මුදා හැරීමට සහ සන්සුන් වීමට පවා උපකාරී වේ. කාන්තාවන් ජීවත් වන්නේ එබැවිනි පිරිමින්ට වඩා දිගුඕනෑම මොහොතක ඔවුන් අඬන්නට හැකි බව, ඔවුන්ගෙන් සියලු නිෂේධාත්මක බව ඉවතට විසි කරයි.

අපි ඒකට එකඟ වෙන්න වෙනවා.අවාසනාවකට මෙන්, මිනිසුන් සදාකාලික නොවන අතර මරණය වේ ස්වභාවික ක්රියාවලිය, සියලු ජීවීන්ගේ නික්මයාම. සමහරු කලින් මැරෙනවා, සමහරු මැරෙනවා මහලු වයස. සිදුවීම්වල ප්‍රතිඵලය වෙනස් කර ජීවිතය දික් කර ගැනීමට මරණය සමඟ ගිවිසුමකට එළඹීමට අපට නොහැකිය. එය ඉතා සරල වනු ඇත. මරණය නොපිළිගැනීමෙන් මිනිසුන් නොදැනුවත්වම තම දුක් වේදනා උග්‍ර කරයි. කොච්චර ඇඬුවත්, දෙවියන්ට කන්නලව් කළත්, යක්කුන්ට දිවුරුම් දුන්නත් වැඩක් වෙන්නේ නැහැ. ඔහු නොමැතිව ජීවත් වීමට අපට ඉගෙන ගත යුතුය. ඇය ශක්තිමත් බවත් ඇගේ දුක සමඟ කටයුතු කරන බවත් කාන්තාවට තමාටම පැවසීමට සිදුවනු ඇත.

සෑම දිනකම ඔබේ කොට්ටයට අඬා ඔබේ දුක මත්පැන් වල ගිල්වා ගන්නවා වෙනුවට, නව ජීවන මාර්ගෝපදේශ සොයා ගන්න. ඔබ උදාසීන ඇමීබා කෙනෙකු නොවිය යුතුය. ජීවිතය අවසන් වූයේ ඔබේ සැමියා වෙනුවෙන් මිස ඔබ වෙනුවෙන් නොවේ. දරුවන් සිටින කාන්තාවන් කොයිතරම් අමාරු වුණත් ඔවුන් එකට එකතු විය යුතුයි. අපි එකඟ වෙමු, මේ ගැන කතා කිරීම පහසුය, නමුත් යථාර්ථයේ දී සෑම දෙයක්ම යථාර්ථයේ දී සිතනවාට වඩා බොහෝ දුෂ්කර, වේදනාකාරී සහ කණගාටුදායක ය. නපුරු සිහිනය. නමුත් ඔබ අතීතය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකර, පරිකල්පනය නොකර ජීවත් විය යුතුය ලස්සන පින්තූර, ඔහු මළවුන්ගෙන් නැඟිට දොරෙන් ඇවිදින්නේ නිල් පැහැයෙන් මෙනි. මතකයන් තිබිය යුතුය, නමුත් ඒවා බලාපොරොත්තු සුන් කර තවත් කඳුළක් ඇති නොකළ යුතුය, නමුත් ආත්මය උණුසුම් කර ඔබව සිනාසෙන්න. කුරුල්ලන්ගේ ගායනය, සරල දේවල්, මිනිසුන්ගේ සිනහව, හිරු නැවත භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න. ජීවිතය නිසැකවම යහපත් වනු ඇත, ඔබ බලා සිටිය යුතුය.

ඔබේ ආදරණීය ස්වාමිපුරුෂයාගේ මරණය පිළිබඳ සිතුවිල්ලෙන් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට, කාර්යබහුල වෙනවා ප්රයෝජනවත් දේවල් . එක් වැන්දඹුවක්, තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ වියෝව දරාගැනීම සඳහා, ආදරණීයයන් අහිමි වූ වෙනත් කාන්තාවන්ට උපකාර කිරීමට තීරණය කළාය. මෙය ඇගේ සැමියාගේ මරණය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමටත්, නව හඳුනන අය සොයා ගැනීමටත් ඔවුන් සමඟ ජීවත් වීමටත් උපකාර විය. ඔබට ඔබේ ශෝකය නිර්මාණශීලීත්වයට වත් කළ හැකිය: සෙල්ලම් බඩු සාදන්න, පින්තූර ඇඳීම, මූර්ති රූප, එම්බ්‍රොයිඩර්. ඔබේ අහිමි වීමේ වේදනාව ප්‍රකාශ කිරීමට සහ එකවර ඔබව සන්සුන් කිරීමට හැකි ක්‍රියාකාරකමක් සොයා ගන්න.

හුදකලාව සිට පිටතට පැමිණ මිනිසුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න.තනිකම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් මධ්යස්ථව. නව ජීවිතයකට මාරුවීම වසර කිහිපයක් ගත විය හැකි අතර මෙය සාමාන්ය දෙයක්. තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ මරණයෙන් පසු, බොහෝ අය නැවත විවාහ වී දිගු කලක් බලා සිටි සතුට හා මනසේ සාමය සොයා ගනී. ඒවගේම ඒ ගැන ඔබටම පහර දෙන්න එපා. ඔබ සතුටින් හා සිනාසෙනු දැකීමෙන් ඔබේ සැමියා සතුටු වනු ඇත.

ආදරණීය ස්වාමිපුරුෂයෙකුගේ මරණය කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ දුෂ්කර හා වේදනාකාරී පරීක්ෂණයකි. ඇය අන්තගාමී බව සොයා ගනී මානසික තත්ත්වයවිශ්වාසවන්ත මිතුරෙකු සහ ආරක්ෂකයෙකු වූ, විශ්වාසවන්ත රසිකයෙක් සහ රසිකයෙක් අතුරුදහන් වූ විට. සුවපහසු, හුරුපුරුදු සහ සුවපහසු ජීවිතයක් ක්ෂණිකව කඩා වැටේ. ශෝකය ජයගෙන නැවත සතුටින් සිටීමට ඉගෙන ගන්නේ කෙසේද?

ආදරණීය සහකරු හෝ සහකාරියගේ මරණය සමඟ එකඟ වීමේ අදියර

ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් වන තෝමස් හෝම්ස් සහ රිචඩ් රීච් 1967 දී පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයේ සිදුවීම්වල ආතති සහගත බලපෑමේ බරපතලකම පිළිබඳ පරිමාණයක් වර්ධනය කළහ. සිදුවීම් ලකුණු 0 සිට 100 දක්වා පරිමාණයෙන් ලකුණු කරන ලදී. සැමියා/බිරිඳ මරණය - ප්‍රථම ස්ථානය, බඩවැලේ ලකුණු 100...

ෂෝයිගු යූ.එස්.

http://psi.mchs.gov.ru/upload/userfiles/file/books/psihologija_ekstremalnyh_situatsij.pdf

මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය අවබෝධ කර ගැනීමේ අදියර කිහිපයක් තිබේ.

1. පළමුවැන්න කම්පනය, ගොළු බව, වේදනාවයි. සමාන හැඟීම් ශක්තිමත් පහරක්- සම්බන්ධීකරණය නැතිවීම, කාලය දිශානතිය, තාවකාලික ශ්‍රවණාබාධ, පෙනීම - ඉන්පසු බිහිරි වේදනාව, ශරීරය සහ මනස ගංවතුර. කාන්තාවකගේ මනෝභාවයට ද එයම සිදු වේ. ආදරය කරන කෙනෙකුගේ, විශේෂයෙන් ස්වාමිපුරුෂයෙකු ලෙස එවැනි සමීප හා ආදරණීය පුද්ගලයෙකුගේ මරණය වහාම, වහාම පිළිගැනීම සහ අවබෝධ කර ගැනීම කළ නොහැක.
2. දෙවැන්න ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. තම ස්වාමිපුරුෂයා අහිමි වූ කාන්තාවක් සිදු වූ දේ විශ්වාස කිරීම ප්රතික්ෂේප කරයි. වාක්ය ඛණ්ඩ බොහෝ විට අසන්නට ලැබේ: "මෙය ඔහුට සිදු විය නොහැක"; “මෙය සත්‍යයක් නොවේ. ඔබට යමක් වැරදී ඇත!"; "මම ඔහුට විනාඩි පහකට, දහයකට, පැයකට, දින කිහිපයකට පෙර කතා කළා..." තම පවුල තුළ, තම සැමියා සමඟ අවාසනාව සිදු වූ බව විශ්වාස කිරීම ඇය ප්‍රතික්ෂේප කරයි.
3. තෙවැන්න ආක්රමණශීලීත්වය, කෝපයයි. නිවැරදි පිළිතුරු නොමැති ප්‍රශ්න වලින් කාන්තාවක් නිමක් නැතිව වද හිංසා කරයි. “ඇයි මෙහෙම වුණේ, ඇයි අපිට, එයාට, මට? දොස් පැවරිය යුත්තේ කාටද? මෙය ශෝකයට මිනිස් මනෝභාවයේ ස්ථාවර, ස්වාභාවික ප්‍රතික්‍රියාවකි. ඇය පාදයක් සොයා ගත යුතුය. ඔබේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ මරණයට හේතු වූ කෙනෙකු හෝ යමක් සොයා ගන්න, ඔබේ ශෝකය, කෝපය, අමනාපය මූලාශ්රය වෙත වත් කරන්න. සමහර අවස්ථාවන්හිදී, කාන්තාවන් තමන් වෙත ආක්‍රමණශීලී ලෙස යොමු කරයි, සිදුවූ දෙයට තමන්ටම දොස් පවරයි. මේක වැරදියි.
4. සිව්වැන්න මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය. පුද්ගලයෙකුට ජීවිතයට, සංවර්ධනය සඳහා, චලනය සඳහා, අලුත් දෙයක් සඳහා ආශාව නැති වී යයි. ජීවිතය තවදුරටත් සමාන නොවන බව කාන්තාව තේරුම් ගනී. බොහෝ විට, කාන්තාවකගේ සම්පූර්ණ උදාසීනත්වය, ඇයගේ අවශ්යතා, පෙනුම සහ සෞඛ්යය නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ. ඇය හුස්ම ගන්නවා, ඇවිදින්නේ, කනවා, බොනවා, නමුත් මේ සියල්ල යාන්ත්‍රිකව, ස්වයංක්‍රීයව සිදුවෙනවා. ඇය තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ මතකයන් - ආලය, පෙම් සබඳතා, විවාහ මංගල්‍යය, දරුවන්ගේ උපත සහ ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වෙනත් චිත්තවේගීය සිදුවීම් වලින් පීඩා විඳිති.

ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති අදියරයන් තම සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වූ සෑම කාන්තාවකටම බලපායි. රීතියක් ලෙස, ඔවුන් ලබා ගනී මාස තුනක්වසරක් දක්වා. වයස, පුද්ගල සහ පෞද්ගලික ලක්ෂණ, අතීත අත්දැකීම් මත බොහෝ දේ රඳා පවතී. ඊළඟ අදියර වන්නේ ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව පිළිගැනීමයි.

දුකට ගත හැකි ආකාර මොනවාද?

වේදනාව පහව යන්නේ නැත, එය උග්ර සිට නිදන්ගත වන අතර පසුබිම බවට පත් වේ. ඔහු තවදුරටත් අප සමඟ නොසිටින බව මරණයේ කාරණය, අහිමි වීමේ කාරණය අපි පිළිගනිමු.

සෑම කෙනෙකුම මුල සිටම, ඔහු නොමැතිව, විවිධ ආකාරවලින් ජීවත් වීමට ඉගෙන ගනී. යමෙකු දැඩි ක්‍රියාකාරකම් වලට සම්බන්ධ වේ - එය ක්‍රීඩාව, නිර්මාණශීලිත්වය, පුණ්‍ය කටයුතු, ඔවුන්ගේ හැඟීම් අවහිර කිරීමට උත්සාහ කිරීම, අහිමි වීමේ වේදනාව. සමහර අය තම සියලු ශක්තිය හා අවධානය දරුවන්, මිතුරන්, සතුන් වෙත යොමු කරති. හිස්බව සහ තනිකම නොදැනීම සඳහා, ඔහු ඔවුන් වෙනුවට වෙනත් පුද්ගලයින්, ඔවුන්ගේ අවශ්‍යතා සහ ආශාවන් කෙරෙහි සැලකිල්ල සහ ආදරය ලබා දෙයි. කවුරුහරි තමන් කැමතිම දේ, රැකියාවට විසි කරයි. ඔහු පැය 24 පුරාම කාර්යබහුල වීමට උත්සාහ කරයි, ඔහුට සිතීමට හෝ මතක තබා ගැනීමට ශක්තියක් නොමැති වන පරිදි වෙහෙසට පත්ව තම ඇඳ මත වැටේ. සමහරු තමන් තුළට ඉවත් වී බාහිර ලෝකයට ප්‍රතිචාර දැක්වීම නැවැත්වීමට හෝ මත්පැන්, මත්ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට පටන් ගනී, "කන්න" වේදනාව සහ සමහර විට පෙනුම මනෝවිද්යාත්මක ආබාධ. එවැනි අවස්ථාවලදී, කාන්තාවක් වෘත්තීය මනෝවිද්යාඥයෙකුගේ උපකාරය ලබා ගැනීම වඩා හොඳය.

මනෝවිද්යාඥයින් පවසන පරිදි, පුද්ගලයාගේ මනෝවිද්යාව මත පදනම්ව, ප්රේමණීය කෙනෙකු අහිමි වීමේ ආතතිය, පහත දැක්වෙන හැඟීම් සහ ප්රකාශයන් මගින් විදහා දක්වයි:

• කෝපය සහ ආක්රමණශීලීත්වය. කාන්තාවක් තමා ගැන, ඇගේ ආදරණීයයන් කෙරෙහි, ඇය අවට ලෝකය කෙරෙහි කෝපයට පත් වේ, මන්ද ඒ සියල්ල මෙහි ඇති නමුත් ඇගේ සැමියා එසේ නොවේ. ඇය මානසිකව හෝ විවෘතව වෙනත් පුද්ගලයින්ට දොස් පවරයි, ඔවුන් ජීවත්ව සිටි බව, ඔවුන් එයට සුදුසු නොවේ;
• ගැටුම. ආක්‍රමණශීලී තත්වයකදී, අවාසනාවන්ත කාන්තාව බොහෝ විට ගැටුම් වලට අවතීර්ණ වේ, චෝදනා කරයි, දුරදිග යන හේතු නිසා දිවුරුම් දෙයි, විශාල වටිනාකමක්ට්රයිෆල්ස්, කිසිවෙකුට ඇයව තේරුම් ගැනීමට හෝ තේරුම් ගැනීමට නොහැකි බව විශ්වාස කරයි;
• වරදකාරිත්වය. රීතියක් ලෙස, එය සෑම කාන්තාවක්ම පාහේ එක් අදියරක හෝ වෙනත් ශෝකයක් තුළ සිදු වේ. ඇගේ මුළු ජීවිතයම ගත කිරීමට නියමිතව තිබූ තම සැමියාගෙන් ඈත් වී සිටීම ගැන ඇයට ලැජ්ජාවක්, අපහසුතාවයක් දැනේ. ඇගේ ස්වාමිපුරුෂයා නොමැතිව ඇය ජීවිතය, ප්රීතිය, සතුට ලැබීමට සුදුසු නොවන බව ඇයට පෙනේ;
• උදාසීනත්වය. මෙම තත්වය ද තරමක් සාමාන්යයි. ඔබ ගැන උනන්දුව, දරුවන්, මිතුරන්, ප්රියතම ක්රියාකාරකම් සියල්ල කම්මැලි සහ නොවැදගත් බව පෙනේ. මට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැතිව වැතිරීමට අවශ්‍යයි.

භෞතික විද්යාත්මක ප්රකාශනයන් සම්බන්ධයෙන්:

1. ආහාර රුචිය නැතිවීම හෝ, අනෙක් අතට, රසකැවිලි, පිටි, කුළුබඩු, මේද ආහාර සඳහා තෘෂ්ණාව වැඩි වීම සහ පසුව බර උච්චාවචනයන්.
2. ශාරීරික දුර්වලතාවය, අධි හෝ අඩු රුධිර පීඩනය.
3. වේගවත් හෘද ස්පන්දනය, හදවත ප්රදේශයේ වේදනාව.
4. කරකැවිල්ල.
5. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සමඟ ගැටළු.
6. නිදන්ගත රෝග උග්රවීම.

සියලුම කායික ගැටළු විශාල ප්‍රතිඵලයකි මානසික ආතතිය. සහ මොකක්ද වේගවත් කාන්තාවක්සිදු වූ ශෝකය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන්න, එසේ ය වේගවත් ශරීරයනැවත සාමාන්ය තත්වයට පැමිණෙනු ඇත.

මනෝවිද්යාඥයින්ට අනුව වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ ඔබේ හැඟීම් සහ හැඟීම් අවහිර කිරීම නොව, ඔවුන් තුළ ගිලී නොයෑමයි. එය ඉතා දුෂ්කර නම් සහ ජීවත් වීමට ශක්තියක් හෝ ආශාවක් නොමැති නම්, එය නිර්දේශ කරනු ලැබේ:

• පන්සලකට යන්න, ඉටිපන්දමක් පත්තු කරන්න, පාපොච්චාරණය කරන්න;
• මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ හමුවීමක් කරන්න;
• ආදරණීයයන් අහිමි වූ පුද්ගලයින් සන්නිවේදනය කරන ආධාරක අඩවි වල ලියාපදිංචි වන්න;
• කලා-ශ්‍රව්‍ය චිකිත්සාව පිළිබඳ පාඨමාලා සහ පුහුණුවීම් ගන්න;
• හොලෝට්‍රොපික් හුස්ම ගැනීම, යෝග ආශ්වාස කිරීම සහ භාවනාව වැනි විවිධ හුස්ම ගැනීම සහ මනෝවිද්‍යාත්මක භාවිතයන් උත්සාහ කරන්න;
• තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී මිනිසුන්ට හෝ සතුන්ට උපකාර කරන සංවිධාන සඳහා ලියාපදිංචි වන්න.

අනිවාර්ය කොන්දේසියක් වන්නේ තත්වය කොන්දේසි විරහිතව පිළිගැනීම සහ පුද්ගලයා වෙනත් ලෝකයකට මුදා හැරිය යුතු බව දැනුවත් කිරීමයි.

කලත්‍රයා තරුණ වන විට සහ ජීවිතය ඉදිරියෙන් සිටින විට, වෙනත් පුද්ගලයෙකු සඳහා හැඟීම් ඇති විය හැකි සහ අවශ්‍ය, ස්වාභාවික බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ඔබට ඔබව අත්හැරිය නොහැකි අතර ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම ඔබේ ආදරණීය මියගිය ස්වාමිපුරුෂයාට විශ්වාසවන්තව සිටින්න. ඔබ අන්තයට නොයා යුතු සේම - වහාම නව සහකරුවෙකු සොයන්න. දිවි ගලවා ගැනීම සහ පාඩුව ගැන දුක් වීම, ඔබේ ආදරණීයයාගේ දීප්තිමත් රූපයක් ඉතිරි කර ඔබේ හදවත අගුලු නොදැමීමට උත්සාහ කිරීම අවශ්ය වේ.

සහ පාඩුව දැනටමත් ඉක්මවා ඇති විට පරිණත කාන්තාවක්ඔබ පිටුපස දශක ගණනාවක විවාහය, වැඩිහිටි දරුවන්, ප්‍රීතිය සහ කරදර, උඩු යටිකුරු? හොඳම විකල්පයදෙවියන් වහන්සේට ආයාචනයක් වනු ඇත, දුරස්ථ ඥාතීන් වෙත සංචාරයක් / සංචාරයක්, වෙනත් නගරයකට / රටකට, ඉටු නොවූ ආශාවන්ගේ ප්‍රතිමූර්තිය - එය වේවා නෝර්ඩික් ඇවිදීම, ගායනා කණ්ඩායමට සහභාගී වීම, සම්බාහන පාඨමාලා හෝ සනීපාරක්ෂක ශාලාවකට සහභාගී වීම. දරුවන්, මුණුබුරන්, පෙම්වතියන් සමඟ සන්නිවේදනය.

දරුවන්, අහිමි ආදරයේ ඵල, නිසැකවම විශාල සහනයක්. කන් බිහිරි කරවන තනිකමෙන් දරුවන් අපව ගලවා ගන්නා අතර, අපිව කොරවීම සහ මානසික අවපීඩනයට ඇද දැමීම වළක්වයි. ඔබ වඩාත්ම වැදගත් බව තේරුම් ගැනීම සහ ආදරණීය පුද්ගලයා, දුක නමැති සාගරයේ ගිලෙන්නට ඉඩ නොදෙයි. ඔබට ඔබව නැවත ගොඩනඟා ගැනීමට, පවුලේ භූමිකාවන්ට, නව ජීවන රටාවකට හුරුවීමට, නව කාර්යයන් රාශියක් කිරීමට, නිරන්තරයෙන් කාර්යබහුල වීමට සිදුවනු ඇත, එය ඩේල් කානගීට අනුව හොඳම medicine ෂධයයි.

දරුවන් නොමැති විට, සහාය දීමට සූදානම්ව සිටින සහ මමිකරණයට ඉඩ නොදෙන දෙමාපියන් සහ මිතුරන් විශ්වාසවන්ත සහ විශ්වාසදායක පසුපස බවට පත්වනු ඇත. ඔබ හුදෙකලා නොවී සිටීම අතිශයින්ම වැදගත්ය, උදව් කිරීමට කැමති පුද්ගලයින් ඉවතට තල්ලු නොකිරීම, මෙය බොහෝ විට ඔබව කුපිත කරවන අතර ඔවුන්ට කිසිවක් නොතේරෙන බව ඔවුන්ගේ මුහුණුවලට කෑගැසීමට ඔබට අවශ්‍ය වුවද, එය නොකරන්න. ඔබේ ශෝකයේ සහ දුකේ කවචයේ සැඟවී නොසිටින්න, අමිහිරි නොවන්න, පාඩුව ගැන ලෝකයට සහ මිනිසුන්ට දොස් නොකියන්න.

පුද්ගලික අත්දැකීම්

සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වූ කාන්තාවන්ට ඔවුන්ගේ වේදනාව "කතා කිරීම" සහ ආදරය චැනල් කිරීම යන දෙකටම වැදගත් වේ.

මගේ සමීපතම පුද්ගලයා, මගේ දරුවාගේ පියා අහිමි වී වසරකට ආසන්න කාලයක් ගත වී ඇත. දැන්, කඳුළු නොමැතිව, මම ඔහු සමඟ ගත කළ සොඳුරු අවස්ථා මට මතකයි. ඒ වගේම මගේ ජීවිතයේ හොඳම කොටස මගේ මතකයෙන් මකා දැමීමට මට තවදුරටත් අවශ්‍ය නැහැ. මම ඔහුගේ මරණයෙන් පසු වහාම මනෝවිද්යාඥයෙකු වෙත ගිය නමුත් දිගු කලක් නොවේ - සැසි 7 ක්. මේ සැසි හතෙන් කිහිපයක්ම මට ලැබුණා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්, ඒත් සමහර වෙලාවට ආයෙත් යනවාද කියලා සිතුවිලි එනවා. මගේ මානසික අවපීඩනය බොහෝ දුරට පහව ගොස් ඇත.

tatyana-m

මට මගේ ස්වාමිපුරුෂයා, මගේ දරුවන්ගේ පියා, මාස දෙකකට ටිකක් කලින් මට නැති වුණා. මම මනෝවිද්‍යාඥයෙකු සමඟ ද වැඩ කළ අතර මගේ මිතුරන්ට ස්තූතිවන්ත විය, මට ඇහුම්කන් දුන්නා. ඇත්ත වශයෙන්ම එය පහසු වේ. නමුත් මගේ හදවත, ඇත්ත වශයෙන්ම, තවමත් රිදවන අතර, මෙම වේදනාව පහව යන්නේ කවදාදැයි මම නොදනිමි ... වේදනාව, ශෝකය සහ මරණය යන කාරණය පිළි නොගැනීම ... නමුත් අප ජීවත් විය යුතුය, අප කළ යුතුය!

ledytyc9

http://www.psychologies.ru/forum/post/17508/

මම මගේ සැමියා වසර එකහමාරකට පෙර භූමදාන කළා. ඔහු ඉතා තරුණ විය හැර ගියේය, පිළිකාවෙන් මිය ගියේය, නැවතී සිටියේය කුඩා දරුවා, මම හිතුවේ මම කොහෙත්ම බේරෙන්නේ නැහැ, මට මැරෙන්න ඕන කියලා. මාස හයක් පුරා තිබුණේ කඳුළු, කඳුළු පමණි. මම බොහෝ විට පල්ලියට ගිය අතර නිරන්තරයෙන් සුසාන භූමියට ගියෙමි, හැමෝම මට කිව්වා - අඬන්න එපා, යන්න දෙන්න. මට මා සමඟ කිසිවක් කළ නොහැකි විය, මම ඔබට බොත්තම ක්‍රියා විරහිත කළ හැකි යන්ත්‍රයක් නොවේ. ඊට පස්සේ මාස 8කට විතර පස්සේ ටිකක් ලේසි වුණා, ඊටත් වඩා ලේසි වුණා. එය කෙතරම් සරල ශබ්දයක් වුවද, එය සත්‍යයකි - කාලය සුව වේ.

මරණය හැර ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම වෙනස් කළ හැකිය. ආදරය කරන කෙනෙකු මිය ගියහොත්, ඔබ වටා ඇති මුළු ලෝකයම මැකී යන බවක් පෙනේ, සහ ගිලී යා නොහැකි සියලු පරිභෝජනය කරන වේදනාව ඔබේ ආත්මය තුළ පදිංචි වේ.

වැන්දඹුව... මේ බලාපොරොත්තු විරහිත, දුක්බර වචනය වාක්‍යයක් වගේ... ඒ වගේම හැම ආදරණීය ගැහැනියක්ම ඒක අහන්න බයයි.

ඔබේ සැමියාගේ මරණයෙන් පසු ජීවත් වන්නේ කෙසේද? ඔබේ හදවත සහ ජීවිතය කෑලි කෑලි එකතු කරන්න, ඔබේ ආදරණීයයා ආපසු ලබා දිය නොහැකි බව සමඟ එකඟ වන්න.

කිසි දිනක පාඩුව නොදැන සිටි කෙනෙකුට, මරණය පෙනෙන්නේ දෑකැත්තක් ඇති, වියුක්ත හා දුරස්ථ යමක් ඇති නපුරු මහලු කාන්තාවක් ලෙස පමණි.

නමුත් ශෝකය අත්විඳ ඇති පුද්ගලයෙකු කිසි විටෙකත් “අපි සියල්ලෝම එහි සිටිමු!” යන වචන සමඟ ඉක්මන් නොවනු ඇත. හෝ "කාලය සුවපත් වේ!"

ඒ බව කාටත් වඩා හොඳින් ඔහු දනී මානසික තුවාලතද කරන්න, අයිස් සහිත කබොලකින් ආවරණය වී ඇත, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම සුව නොකරන්න.

මූලාශ්රය: IStock

එවැනි මානසික කම්පනයකින් සුවය ලැබීමට වසර ගණනාවක් ගත වන බව මනෝවිද්‍යාඥයෝ පවසති.

පළමු සති වඩාත්ම දුෂ්කර ය. මගේ ස්වාමිපුරුෂයාගේ කමිසය පුටුවක කම්මැලි ලෙස එල්ලී ඇති අතර ඔහුගේ ප්‍රියතම සුවඳ විලවුන් ශාලාවේ රාක්කයේ තිබේ ...

කාන්තාව යටි සිතින් ඔහු දොර හරහා ඇවිද ගොස් මෙසේ කියනු ඇතැයි අපේක්ෂා කරයි: “පැටියෝ, මෙය නරක සිහිනයක් පමණි! මම කොහොමද ඔයාව දාලා යන්නෙ?

ශෝකයේ අදියර පහක්

පාඩුව සඳහා සූදානම් විය නොහැක. ශෝකය අනපේක්ෂිත ලෙස සුනාමියක් හෝ විනාශකාරී සුළි කුණාටුවක් මෙන් ඇති වන අතර එහි ශක්තිය හා බලය ඉදිරියේ කාන්තාව අසරණ වේ.

ඒ වගේම ඊයේ ඊයේ ඔබව සිපගෙන ඔබේ විහිළුවලට සිනාසුණු පුද්ගලයා සදහටම නැති වී යයි කියා ඔබ විශ්වාස කරන්නේ කෙසේද?

මූලාශ්රය: IStock

සිග්මන්ඩ් ෆ්‍රොයිඩ් පැවසුවේ තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ මරණයෙන් පසු කාන්තාවකට දිවි ගලවා ගැනීම දුෂ්කර බව ඇය නොදැනුවත්වම තමාටම දොස් පවරා ඔහුගේ ඉරණම බෙදා ගැනීමට කැමති බවයි.

කම්පන සහගත ආරංචියෙන් පසු, බිරිඳ අවට ලෝකය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී ගොස් තවදුරටත් ජීවත් වීමේ තේරුමක් නොදක්වන්නේ එබැවිනි.

දුකෙහි අවස්ථා පහකි.

1. ප්රතික්ෂේප කිරීම. පළමු සිතුවිල්ල: "මට එය විශ්වාස කළ නොහැක, මෙය වැරැද්දකි, මෙය සිදුවිය නොහැක."

තරුණ ස්වාමිපුරුෂයෙකුගේ මරණය පිළිගෙන ජීවත් වීම විශේෂයෙන් දුෂ්කර ය.

පුද්ගලයෙකු පිස්සු වැටීම වැළැක්වීම සඳහා, මනෝභාවය ඇතුළත් වේ ආරක්ෂක යාන්ත්රණය- ප්රතික්ෂේප කිරීම. එමනිසා, මියගිය අයගේ භාර්යාවන් බොහෝ විට පැහැදිලිවම පිළිගන්නේ නැත.

මූලාශ්රය: GIPHY

2. කෝපය. “ඇයි අපේ පවුලට මෙහෙම වුණේ? යුක්තිය කෝ?

ආදරය කරන කෙනෙකුගේ මරණය විශාල පහරක්. හැඟීම් ඔබේ ආත්මය තුළ වට්ටක්කා මෙන් බුබුලු දමන අතර කෝපයෙන් වේදනාව ඉවත දැමීම පහසුය.

කෝපය අන් අයටත් තමාටත් එල්ල විය හැකිය: “ඒක වෛද්‍යවරුන්ගේ වරදක්, ඔවුන් සැත්කම ප්‍රමාද වී පටන් ගත්තා,” “ඇයි ඔයා මට එදා ගෙදරින් යන්න දුන්නේ, මගේ හදවතට කරදරයක් දැනුණ නිසා”...

3. ප්රතික්ෂේප කිරීම. ඇගේ සැමියාගේ ඉතිරිව ඇත්තේ ඔහුගේ නම සහිත සොහොනක් හෝ අළු අතලොස්සක් යැයි විශ්වාස කළ නොහැක.

මෙය දිග්ගැස්සුනු බියකරු සිහිනයක්, කෙනෙකුගේ කුරිරු විහිළුවක් බව පෙනේ. අසල සහාය තිබීම වැදගත්ය: එය දරුවන්, සහෝදරිය, මව, මිතුරෙකු විය හැකිය ...

කාන්තාවක් මානසික අවපීඩනයට ඇද දමනු ලබන අතර, එයින් මිදීම අතිශයින් දුෂ්කර ය.

මූලාශ්රය: IStock

4. මානසික අවපීඩනය. ජීවිතය මැකී ගොස් සියලු අරුත් නැති වී ඇත. වැන්දඹුව තම ස්වාමිපුරුෂයාගේ දේවල් හරහා ගොස්, දහස්වන වරටත් ඔවුන්ගේ ඡායාරූප දෙස බලයි, නැතහොත් ජනේලය අසල වාඩි වී කාලය අහිමි වේ: "හුරුපුරුදු සිල්වට් එකක් දිස්වන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?"

විශේෂයෙන් දරුණු අවස්ථාවල දී, කාන්තාවන් තමන්ටම තුවාල කර ගැනීමට හෝ තම ජීවිතය නැති කර ගැනීමට පවා උත්සාහ කරති - ඔවුන්ට සුව කිරීමට උපකාර කළ හැක්කේ විශේෂඥයෙකුට පමණි.

5. පිළිගැනීම. සමහර අය වහාම හදවතේ වේදනාව යටපත් කර තම ජීවිතය ඉදිරියට ගෙන යාමට ඉගෙන ගන්නා අතර තවත් සමහරු අහිමි වීම තේරුම් ගැනීමට වසර ගණනාවක් ගත වනු ඇත ... සෑම කෙනෙකුම තමන්ගේම ආකාරයෙන් දුක අත්විඳිති.

මූලාශ්රය: IStock

කාන්තාවගේ හැඟීම්

ඔව්, මරණය යනු අවසානය නොවේ, පැවැත්මේ තවත් එක් අදියරක් පමණක් බව අපි නැවත නැවතත් අසා ඇත්තෙමු.

නමුත් ආත්මයේ හිඩැසක් තිබේ නම් සහ ඇඳ සීතල හා හිස් නම් මෙම දර්ශනයෙන් ඇති ප්‍රයෝජනය කුමක්ද?

මරණින් මතු ජීවිතයක් ඇතැයි යන සැනසීම මෙහි පිහිටක් නොවනු ඇත! ඇත්ත වශයෙන්ම, මුරණ්ඩු හදවතකට ඔහු අසල, මෙහි සහ දැන් සිටීමට අවශ්‍ය වේ, නමුත් සදාකාලිකත්වය බලා සිටිනු ඇත!

කාන්තාවක් තනි වූ විට, ඇය හැඟීම්වල සුළි කුණාටුවකින් යටපත් වේ.

මිනිසුන් කෙරෙහි කෝපය. අවට සිටින සියල්ලන් සතුටින් සිටින්නේ ඇයි, නමුත් දෛවය ඇයගෙන් වටිනාම දේ උදුරා ගත්තේ ඇයි?

මිතුරන්, අසල්වාසීන්, සගයන් සඳහා ජීවිතය වෙනස් වී නැත: ඔවුන් සිනාසෙයි, ඇවිදින්න යනවා, දරුවන් ඇති දැඩි කරයි ... නමුත් ඇගේ ලෝකය කිසි විටෙකත් සමාන නොවනු ඇත.

මූලාශ්රය: GIPHY

වැරදිකරුවන් සොයන්න. චිත්තවේගීය වශයෙන් අස්ථාවර පුද්ගලයෙකු සමඟ සිටීම දුෂ්කර ය.

මියගිය අයගේ බිරිඳ ඛේදවාචකයට (තමන් ඇතුළුව) සෑම කෙනෙකුටම දොස් පවරනු ඇත, එබැවින් ගැටුම් නොවැළැක්විය හැකිය.

ඇගේ ශෝකයේ ගැඹුර වැටහෙන්නේ ආදරණීයයන් අහිමි වූවන්ට පමණි, එබැවින් උණුසුම් මොහොතේ හෙළන ලද වචනවලට අමනාප නොවන්න.

කාන්තාවක් සඳහා මෙයයි එකම මාර්ගයවේදනාව ඔබව ඇතුළතින් පුළුස්සා දැමීමට ඉඩ නොදෙන්න.

මම ගැනම තරහක්. අනතුරින් මියගිය අයගේ භාර්යාවන් තම සහකරු හෝ සහකාරිය රිය පැදවීමට හෝ අවාසනාවන්ත ගුවන් යානයට නැගීමට ඉඩ දීම ගැන තමන්ටම ශාප කරති.

ස්වාමිපුරුෂයා අසනීපයකින් මිය ගියහොත්, ඔවුන් ප්‍රමාද වී වෛද්‍යවරයා වෙත යාම සහ භයානක රෝග ලක්ෂණ නොදැනීම ගැන ඔවුන් තමන්ටම දොස් පවරති.

අපි ඉන්නේ සාමාන්ය ජනතාව: දකින්නන් නොවේ, මනෝවිද්යාඥයන් නොවේ, මායාකාරියන් නොවේ ... එය රිදෙනවා, එය අපහාසයක්, නමුත් කිසිවක් වෙනස් කළ නොහැකි බව ඔබ එකඟ විය යුතුය.

මූලාශ්රය: IStock

උදාසීනත්වය. වේදනාවේ සම්පූර්ණ ගිල්වීම. සාදයේ ජීවිතය වූ කාන්තාව තම නිවසට කොටු වී නැවත පාරට නොපෙන්වීමට උත්සාහ කරයි.

මතකයන්, ඡායාරූප, කඳුළු, නාට්‍යමය පොත් සහ චිත්‍රපට ... දැන් ඇය අතීතයේ ජීවත් වන්නේ අනාගතයේ අරුත නැති වී ඇති බැවිනි.

ඔබේ සැමියාගේ මරණයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද?

නව බිම් සලකුණු. නැත මැජික් පෙතිවේදනාව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන මන්ත්ර, මන්ත්ර. අපි ජීවත් වෙන්න ඉගෙන ගන්න ඕන. ඔහු නොමැතිව ...

ගිය අයව නැවත ගෙන ඒමට කඳුළු හෝ ශාප උපකාරවත් නොවේ. නමුත් ශරීරය නිරන්තර ආතතියකට තල්ලු කරනු ලැබේ, ඒ සඳහා ඔබට ඔබේ සෞඛ්‍යය සමඟ ගෙවීමට සිදුවේ.

මනෝවිද්යාඥයින් උපදෙස් ලබා දෙයි: නැවතත් සරල දේවල් භුක්ති විඳීමට ඉගෙන ගන්න. ඔබට දරුවන් සිටී නම් මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඇත්තෙන්ම, ඔවුන්ට සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ආදරණීය මවක් අවශ්යයි!

මූලාශ්රය: IStock

මිනිස් මතකය ඇත වැදගත් ලක්ෂණය: අමතක කරන්න. නමුත් පුද්ගලයෙකු නොව, අප්රසන්න හැඟීම්.

එය මතකය, කාලය නොවේ - හොඳම වෛද්යවරයා. එබැවින් ඇයට ඔබේ තුවාල සුව කිරීමට ඉඩ දෙන්න!

ඇගේ සැමියාගේ මරණයෙන් පසු කළු සහ සුදු බවට පත් වූ දීප්තිමත් වර්ණ ලෝකයට ඉඩ දෙන්න.

ඔබේ දරුවන් සමඟ සෙල්ලම් කරන්න, නව මිතුරන් ඇති කරගන්න, සමාජ ශාලාවලට, පාඨමාලා, ක්රීඩා සමාජවලට, සංචාරය කරන්න!

මෙය කිරීමෙන් ඔබ ඔබේ සැමියාගේ මතකයට අපහාස නොකරනු ඇත. ඔබෙන්ම එක් ප්‍රශ්නයක් අසන්න: ඔහු ඇත්තටම කැමතිද මම මේ වගේ වෙනවාට?

දුක, තනිකම, කාන්තාරයක් මෙන් දැවෙන හදවතක් සමඟ.

ජීවිතය ඉදිරියට යන අතර නැවත සතුට සොයා ගැනීමට සෑම විටම අවස්ථාවක් තිබේ.

මානසික වේදනාව අඳුරු වී ඇති විට සහ ඔබ අතීතයේ නොව අනාගතයේ ජීවත් වීමට සූදානම් වන විට, "මිනිසා: අවංක උපදෙස්" නොමිලේ මාර්ගගත පාඨමාලාවේ ශක්තිමත් සහ සුහද සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට Growth Phase විශේෂඥයින් ඔබට උපකාර කරනු ඇත.

නිර්මාණය. තමන්ගේම දෑතින් යමක් නිර්මාණය කිරීමෙන් කාන්තාවක් වේදනාකාරී සිතුවිලි වලින් ඈත් වේ.

සමහර විට ඔබට කලාකරුවෙකුගේ හෝ මූර්ති ශිල්පියෙකුගේ දක්ෂතාවයක් ඇත, නමුත් ඔබ ඒ ගැන නොදන්නේද?

චිත්‍ර ඇඳීම, ඡායාරූපකරණ පාඨමාලා, එම්බ්‍රොයිඩර්, ගෙතුම්, ආකෘති නිර්මාණය... ඔබට නැටීමට හෝ ගායනයට යා හැකිය.

දිගු කලක් සමාජයේ සිටීමට අපහසු නම්, මාර්ගගත පාඨමාලා සමඟ ආරම්භ කරන්න. නමුත් ඔබේ දුක්ඛිත සිතුවිලි වලට ආරාමයක් සහ වහලෙකු නොවන්න.

මිනිසුන් මාරාන්තික ය, සෑම කෙනෙකුටම තමන්ගේම කාලය ඇත. අපි ජීවත් වන්නේ මෙම දැනුම සමඟ ය, නමුත් අපට ආදරණීයයන් අහිමි වීමට මුහුණ දෙන විට, එය සැමවිටම අනපේක්ෂිත හා සමානව වේදනාකාරී වේ. ඔබේ ආදරණීය සැමියාගේ මරණයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද? සන්සුන් වන්නේ කෙසේද හිත් වේදනාව? ජීවත් වීමට ශක්තිය සොයා ගන්නේ කෙසේද? ඔවුන්ගේ කැමැත්තට එරෙහිව තම සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වූ සියලුම භාර්යාවන් සඳහා එවැනි ප්රශ්න පැන නගී.

නමුත් මිනිසුන්ට අහිමි වීම අත්විඳීමට හේතුව මරණය පමණක් නොවේ. පාඩු ද දික්කසාදය, ගබ්සාව, අහිමි වීම ඇතුළත් වේ ද්රව්යමය වත්කම්, සමාජ තත්ත්වය(උදාහරණයක් ලෙස, පහත හෙලීම, රැකියාව අහිමි වීම), තුවාල. යමක් කිරීමට නොහැකි වීම, උදාහරණයක් ලෙස, විදේශගත ඥාතීන් බැලීමට යාම හෝ දරුවෙකු බිහි කිරීම ද පාඩුවක් ලෙස අත්විඳිය හැකිය. සමඟ විවිධ පාඩු අත්විඳිති විවිධ මට්ටම් වලටතීව්රතාව. ඕනෑම ආකාරයක අලාභයක් සමඟ, පුද්ගලයෙකුට ශෝකයේ එකම අවධීන් හෝ අලාභයට ප්‍රතිචාර දක්වයි කැඩුණු කාර්නැතහොත් මියගිය ඥාතියෙකි.

ආදරය කරන කෙනෙකුගේ වියෝව, මරණය වෙන්වීමේ ක්‍රියාවලියට සමාන වේ, එනම් දෙමව්පියන්ගෙන් වෙන්වීම. නමුත් වෙන්වීම මෙන් නොව, අලාභය සාමාන්‍යයෙන් හදිසියේ සිදු වේ, පුද්ගලයෙකු එයට සූදානම් නැති විට, ඔහුට පහසුවෙන් එයට මුහුණ දීමට ප්‍රමාණවත් සම්පත් නොමැත. ආදරණීය කෙනෙකු අහිමි වූ විට, පුද්ගලයෙකු අදියර 4 ක් හරහා ගමන් කරයි:

සන්නිවේදනය කිරීමට සහ ඔබ කැමති දෙයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න

මරණය නොවැළැක්විය හැකිය. ඒවගේම අපිට කාලය ගලායාම සහ ජීවිතයේ රිද්මය වෙනස් කරන්න බැහැ. බොහෝ විට, බොහෝ කාන්තාවන්ගේ ජීවිත තම ස්වාමිපුරුෂයා රැකබලා ගැනීම වටා කැරකෙන අතර, ඔහුගේ මරණය එය අවුල් සහගත කරයි. කාන්තාවකට ඇගේ සාරධර්ම නැවත සලකා බැලීමට සහ ඇගේ අනාගත ජීවිතය සඳහා ඉලක්ක තීරණය කිරීමට සිදුවනු ඇත.

2. "ඇය මිය ගියා" යන වචන කීමට මට බල කිරීම ඉතා අපහසු විය. මට මගේ ඇඳුම් මාරු කරන්න බැරි වුණා මංගල මුද්දවමේ සිට මුදු ඇඟිල්ලදකුණට. නමුත් මම අවසානයේ එය කළ විට (මාස 3 කට පසු, වෛද්යවරයාගේ බල කිරීම මත), එය මට වඩාත් පහසු විය.

3. මම බොරු කීමට පරම පිළිකුලක් ඇති කර ගත්තෙමි. තවත් අයෙක් බොරු කියන විට එය දරාගත නොහැකි තරමට මට හදිසියේම දැනෙන්නට විය. එම හේතුව නිසාම, මම මේ දක්වා කෙසේ හෝ ඉවසා සිටි අය සමඟ රූපවාහිනිය නැරඹීමට හෝ සන්නිවේදනය කිරීමට නොහැකි විය.

4. මගේ අවාසනාව අන් අයට, සමීප පුද්ගලයින්ට පවා සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ මන්දැයි මම ව්‍යාකූලත්වයට පත් වීමි. ඔවුන් උදාසීන බව මට පෙනුනි. අවමංගල්‍ය කටයුතු සමඟ ඇති වූ කරදර අවසන් වූ විට, මම හදිසියේම “එළිමහනක” සම්පූර්ණයෙන්ම තනිව සිටියෙමි. මම ලාදුරු රෝගියෙක් වගේ හැමෝම මගෙන් ඈත් වෙනවා වගේ හැඟීමක් මට ඇති වුණා. මෙය එසේ නොවූවත්.

මතකයට නිසි ලෙස ගරු කරන්න

ඔබේ මනස පාඩුවට හැඩගැසෙමින් හිස් අවකාශයන් පුරවමින් සිටින අතරතුර, ඔබේ ආගම අනුව අවශ්‍ය සියලුම චාරිත්‍ර වාරිත්‍ර සිදු කරන බවට සහතික වීමට ඔබ තුළම ශක්තිය සොයා ගන්න.

ඕතඩොක්ස් කිතුනුවන් මියගිය අයව දින 9, 40 ක්, පසුව මහා පාස්කු නිවාඩු දිනවල, ක්‍රස්නායා ගොර්කා (මියගිය දෙමාපියන් සඳහා), මෙන්ම මියගිය දිනය සහ දේවදූතයාගේ දිනය (නම දිනය) සිහිපත් කිරීම සිරිතකි. පල්ලියේ සේවාවන් ඇණවුම් කිරීම සහ ආත්මයේ විවේකය සඳහා අයිකන වෙත ඉටිපන්දම් දැල්වීම ද සුදුසු ය.

මෙය යුතුකමක් පමණක් නොව, ශෝකයට පත් වූවන්ට සහනයක් ද වන බව බොහෝ දෙනා දකිති. මියගිය පුද්ගලයාගේ ආගමට අනුව ඔබේ ක්‍රියාවන් නිවැරදි බව දැන ගැනීමෙන් ඔබට ඔබේ දුක් වේදනාවලින් විශාල සහනයක් දැනිය හැකිය. පල්ලි යාම ඉන් එකක් බව විශ්වාස කෙරේ හොඳම ක්රම, ඔබ මීට පෙර කවදාවත් පන්සල් නොගියද, දරුවෙකුගේ මරණයෙන් බේරෙන්නේ කෙසේද.

සොයන්න - ඊළඟ අදියරශෝකයේ අත්දැකීම්, කාන්තාවක් බොහෝ විට බොළඳ තර්කනය අනුගමනය කරයි - ඔබ නැතිවූ දේ ගැන වෙහෙස මහන්සි වී බැලුවහොත් එය සොයාගත හැකිය. මෙම පිහිටීම සිහින, දර්ශන, සංවේදනයන් ඇති කරයි ... මියගිය කලත්‍රයාගේ රාත්‍රී සංචාරයන් පිළිබඳ විවිධ කථා පැහැදිලි කළ හැක්කේ මෙයයි, කාන්තාවක් සමඟ අවංකව කතා කරන, ඇයට යමක් උපදෙස් දෙන, යම් දෙයකින් ඇයව ආරක්ෂා කරන, යමක් ගැන අනතුරු අඟවයි. මෙම අදියර බොහෝ විට හිස්ටරිකයන්, සෝබ්ස්, අන් අයගේ රැකවරණය සහ උපකාරය ප්රතික්ෂේප කිරීම සහ මියගිය අයගෙන් පසු පිටවීමට ඇති ආශාව නැවත ආරම්භ කරන්නේ එබැවිනි. නව චිත්තවේගීය පිපිරීමක් ඇති වන්නේ මියගිය තැනැත්තා නැවත පැමිණීමේ නොහැකියාව අවබෝධ කර ගැනීමෙනි. මෙම චින්තනය පිළිගැනීමෙන් පසු නව අදියරක් පැමිණේ - බලාපොරොත්තු සුන්වීම. ගැඹුරු ශෝකය පසුතැවිල්ල සමඟ ඇත. තම ස්වාමිපුරුෂයා කෙරෙහි ඕනෑවට වඩා රළු වීම ගැන කාන්තාව තමාටම නින්දා කිරීමට පටන් ගනී - ඇය බොහෝ විට ඔහුට සුළු දේවල් ගැන බැණ වැදුණා, ලිංගික සමීපත්වය ප්‍රතික්ෂේප කළාය, ඔහුට සුළු මුදලක් ලබා දුන්නාය, ඔහුගේ ආශාවන් හා අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට නොගත්තේය. රීතියක් ලෙස, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, කාන්තාවක් තම ඥාතීන්ට සහ මිතුරන්ට ප්‍රශ්න කරයි: “සමහර විට ඔහුව මෙම තත්වයට ගෙන ආවේ මම විය හැකිද?” මෙම ප්‍රශ්නය සිය වතාවක් අසනු ලබන අතර, ඇය සමඟ සාධාරණ සංවාදයක් කළ නොහැකි බව මැදිහත්කරුවන්ට දැනේ. මිනිසුන් ඇය සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමෙන් වැළකී සිටීමට පටන් ගන්නා අතර කාන්තාව ඇගේ ශෝකය සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම තනි වේ. බලාපොරොත්තු සුන්වීම බවට හැරේ ගැඹුරුම මානසික අවපීඩනයේ තත්වය.

ඔබේ ආදරණීය සැමියාගේ මරණයට මුහුණ දෙන්නේ කෙසේද?

එකඟතාවයට පැමිණේ

මම ඔබ ගැන බෙහෙවින් අනුකම්පා කරමි. ඔබ විස්තර කරන හැඟීම් ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීමේ වේදනාවට ස්වාභාවික මිනිස් ප්‍රතිචාරයකි. උදාසීනත්වය සහ සිදුර පිටුපස ඇත්තේ දෛවයේ අසාධාරණය පිළිබඳ ගැඹුරු දුක සහ කෝපයයි. කරුණාකර මනෝ විද්‍යාඥයකු හමුවී ඔබට හැකි සෑම කෙනෙකු සමඟම ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ හැඟීම් පිළිගැනීම සහ ආදරය සහ සමීපභාවය පිළිබඳ මෙම අත්දැකීම කිසිවෙකුට උදුරා ගත නොහැකි බව වටහා ගැනීම ඔබට අහිමි වීමේ කම්පනය ජය ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත් සහ ඉතා හොඳ කොටසක් ලෙස ඔහු සැමවිටම ඔබ සමඟ පවතිනු ඇත. ඔබ ඊර්ෂ්‍යා කළ සම්බන්ධතාවයක් නැති කර ගැනීම දුෂ්කර ය, නමුත් ඔබ සමඟ සිටි පුද්ගලයා අහිමි වීම වඩාත් නරක ය, පරස්පර විරෝධී ය. නරක සම්බන්ධයක්. ආදරය වැඩි වූ තරමට අනාගතයේදී මේ ආදරය නැවත හමුවීමට අවස්ථාව වැඩි වේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආදරණීය පුද්ගලයා, ඔබේ ඒකාබද්ධ සැලසුම් වැලපුණු විට එවැනි රැස්වීමක් සිදු විය හැකි අතර, මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ වැඩ කිරීම මේ සඳහා බොහෝ උපකාර කරයි. සාමාන්‍යයෙන් මෙම ක්‍රියාවලිය වසරක් ගත වන අතර කෙටි වන තරමට සම්බන්ධතාවයේ වැඩි ආදරයක් තිබුණි.

- සුදු, මෘදු, කරුණාවන්ත ආලෝකයෙන් ඔහුගේ මාර්ගය ආලෝකමත් කරන්න. යාච්ඤා කර ඔහුගේ අවදියේදී ආලෝකයක් බබළවන්න.

ඔබ ඔහුගේ අවදියේදී බැබළෙන විට, ඔහු තවදුරටත් දුරස් වන තරමට ඔහු ඔබට සමීප වන බව ඔබට තේරුම් ගත හැකිය. දෙවියන් වහන්සේ මෙන්, තවත් කිසිවෙකු නැත, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම ඔහු සමීපතමයාය.

ඔහු මත බැබළෙන්න! ඔබට අවශ්‍ය විටෙක ඔබේ ආදරය හා භක්තිය ඔහු වෙත යැවිය හැක. දැන් එහෙමයි.

ඔබට ඔබේ ආලෝකය එහි යැවිය හැක. ඔබේ පපුවේ උණුසුම දැනුණු විගසම, ආලෝකය ඔහු වෙත ළඟා වී ඇති බව ඔබට වැටහෙනු ඇත.

දැන් ඔබට ඔබේ ආදරය සහ ආලෝකය එහි යැවිය හැකි අතර, ඔබේ පපුවේ උණුසුම දැනේ, ආලෝකය එයට ළඟා වී ඇති බව තේරුම් ගන්න.

ඔබට වෙනත් සුරතල් සතුන් සිටී නම්, ඔවුන් ගැන අමතක නොකරන්න. එයාලටත් පාඩුව දැනෙනවා. එය ඔවුන්ට දැන් අමාරුයි, ඔවුන්ට ඔබේ අවධානය සහ සැලකිල්ල අවශ්යයි.

කායික හා සදාචාරාත්මක යන දෙඅංශයෙන්ම සුවය සහ අලුත් කිරීම සඳහා අනවශ්‍ය නාට්‍ය බාධාවක් විය හැකිය. ඔබ පුද්ගලයෙකු අතහැර ඔහුගේ මරණය සමඟ එකඟ වූ විට, ඔබ ඔහුට ආදරය කිරීම නවත්වන බව මින් අදහස් නොවේ.

නිවැරදිව කන්නේ කෙසේද? අපි මෙම ප්රශ්නය ගැන සිතන්නේ කලාතුරකිනි. මේ අතර, මෙය එකකි වඩාත්ම වැදගත් පැතිනිවැරදි, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම. උසස් තත්ත්වයේ භාවිතා කිරීම පමණක් වැදගත් නොවේ, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, නමුත් සියලු නීතිරීති අනුව එය කරන්න.

1. බරපතල වූ වහාම කන්න එපා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්: ක්‍රීඩා කිරීම, අධික ශාරීරික වැඩ, හයිපෝතර්මියාව හෝ ශරීරයේ අධික උනුසුම් වීම මෙන්ම ප්‍රචණ්ඩකාරී හැඟීම් වලින් පසුව. එවැනි ආතතියකින් පසු වහාම ශරීරයට ආහාර දිරවීමේ යුෂ ස්‍රාවය කිරීමට කාලයක් නොමැත. අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත් විවේකයක් ගන්න.
2. සෑම ආහාර වේලක්ම අමු එළවළු හෝ පලතුරු වලින් ආරම්භ කළ යුතුය. ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම හෝ සලාද ලෙස අනුභව කරන්න. එළවලු සහ පලතුරු අනුභව කරනු ලැබේ හිස් බඩ, වැඩ උත්තේජනය කරන්න ආහාර ජීර්ණ ග්රන්ථි, මෝටර් කුසලතා ආමාශයික පත්රිකාව, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණයට දායක වේ. මේ සම්බන්ධයෙන් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වන්නේ ඇපල්, සියලු වර්ගවල ගෝවා (සුදු ගෝවා, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි ...), කැරට්, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි සහ මිහිරි ගම්මිරිස්. මාර්ගය වන විට, ගෝවා ගෝවා ගෝවා ද අනුභව කළ හැකිය - මෙය අනාගත භාවිතය සඳහා සූදානම් වන විට ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග පාහේ නැති නොවන නිෂ්පාදන කිහිපයෙන් එකකි.
3. නමුත් අමු එළවළු සහ පලතුරු තාපයෙන් සැකසූ ආහාර සමඟ පරිභෝජනය නොකළ යුතු අතර, විශේෂයෙන් එය පසු වහාම - මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔවුන් බඩවැල්වල කුණුවීම හා පැසවීම ක්රියාවලියට දායක වේ. අතුරුපස සඳහා පලතුරු අනුභව කිරීම හානිකරයි!
4. ඔබේ ආහාර හොඳින් හපන්න. හපන විට, ආහාර යාන්ත්‍රික ඇඹරීම පමණක් නොව (ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයේ අනෙකුත් සියලුම කොටස්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට පහසුකම් සපයයි), නමුත් ලවණවල අඩංගු එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් සහ සමහර ප්‍රෝටීන අර්ධ වශයෙන් බිඳවැටීම ද සිදු වේ.
5. සෙමින් කන්න, පිඟන් අතර විවේකයක් ගන්න - අවම වශයෙන් 5, සහ වඩාත් සුදුසු විනාඩි 10. උදේ ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත්, දිවා ආහාරය - අවම වශයෙන් විනාඩි 40 ක්වත් පැවතිය යුතුය.
6. කෑමට පෙර, අතරතුර හෝ වහාම පානය නොකරන්න. ව්යතිරේකයක් කළ හැක්කේ ඔබ ඉතා වියළි ආහාර අනුභව කළහොත් පමණක් වන අතර එය කුඩා සිප්පිවලින් සෝදාගත හැකිය. ජලය සහ අනෙකුත් බීම වර්ග මුඛයෙන් කෙල සෝදා ඉවත් කර තනුක කරයි ආමාශයික යුෂ, ආහාර ජීර්ණයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබ ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර පානය කළ යුතු අතර ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පෙර නොවිය යුතුය.
7. ඉතා සීතල (කාමර උෂ්ණත්වයට වඩා අඩු) සහ ඉතා උණුසුම් (ඔබේ මුඛය සහ තොල් පිළිස්සීම) ආහාර සහ බීම වලින් වළකින්න. එක් ආහාර වේලක් තුළ සීතල හා උණුසුම් කෑම වර්ග ඒකාබද්ධ කිරීම යෝග්ය නොවේ.
8. ආහාර ගැනීමෙන් පසු වහාම වැඩ ආරම්භ නොකරන්න, නමුත් ටිකක් විවේක ගන්න. නමුත් නිදාගන්න එපා. විවේකීව ඇවිදීම වඩාත් සුදුසුය. විවේකය අවම වශයෙන් විනාඩි 15 ක් විය යුතුය පහසු වැඩසහ දරුණු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී අවම වශයෙන් පැය භාගයක්වත්. සහ බරපතල ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් සඳහා, ආහාර වේලක් අවසන් කිරීම සහ ව්යායාම ආරම්භ කිරීම අතර විවේකය අවම වශයෙන් පැයක්වත් විය යුතුය.