ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බටර්. ගර්භණී සමයේදී බටර් හෝ ගිතෙල් භාවිතා කළ හැකිද? ගර්භණී සමයේදී හණ බීජ තෙල්

මවක් වීමට තීරණය කරන කාන්තාවක් දරුවෙකු පෝෂණය කිරීමේ ක්රියාවලිය ගැබ්ගැනීමේ මොහොතේ සිට ආරම්භ වන බව දැන සිටිය යුතුය. ඇය තනිකරම ආහාර ගත යුත්තේ එබැවිනි සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනගර්භණී සමයේදී, මෙය දරුවාට නිසි ලෙස වර්ධනය වීමට සහ අනාගත මව හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් සඳහා වඩාත්ම වැදගත් දෙය වන්නේ මනාප ලබා දීමයි ස්වභාවික නිෂ්පාදනසහ ඔබම ආහාර පිසීමට කම්මැලි නොවන්න, ඔබ ආහාරයේ ගුණාත්මකභාවය පිළිබඳව සම්පූර්ණයෙන්ම විශ්වාස කළ යුතුය. පෝෂණය සමතුලිත විය යුතු අතර දෛනික අවශ්‍යතා අඩංගු විය යුතුය ඛනිජ ද්රව්යසහ විටමින්.

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන

දෘඪ චීස් සහ ගෘහ චීස් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වේ:

1. ප්රෝටීන් , රුධිරය හා වසා සංයුතියේ අවශ්ය අංගයකි.
2. විටමින් බී , ශරීරයේ පටක වල "හුස්ම ගැනීම" වැඩි කිරීම, මවගේ විඳදරාගැනීම සහ කාර්ය සාධනය.
3. යකඩ සහ කැල්සියම් , දරුවාගේ අස්ථි, හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු සෑදීම සඳහා අවශ්ය වේ.
4. ෆෝලික් අම්ලය කලලරූපය නිසි ලෙස ගොඩනැගීමට සහ ව්‍යාධි වර්ධනය වීමේ අවදානම වැළැක්වීම, මවගේ හෘද පේශි ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ.

ස්වභාවික යෝගට් සාමාන්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා අස්ථි සෞඛ්‍ය සම්පන්න කැල්සියම් අඩංගු වේ එළකිරි, සහ අවශ්‍ය සියල්ල සාමාන්ය මෙහෙයුමබඩවැල් bifidobacteria. යෝගට් සින්ක් සහ ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් වන අතර එය ඔබේ පිපාසය සංසිඳුවා ගෙන කුසගින්න අඩු කරයි. ඔබට උසස් තත්ත්වයේ කෙෆීර් සමඟ යෝගට් ආදේශ කළ හැකිය.

ඒවා නිධානයක් පෝෂ්ය පදාර්ථදරුවාගේ වර්ධනය සඳහා අවශ්ය විවිධ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය:

කෙසේ වෙතත්, ඔවුන් කැලරි අධික වන අතර, අනාගත මවකට ගෙඩි අධික ලෙස භාවිතා කිරීම යෝග්ය නොවේ!

මාළු සහ මුහුදු ආහාර

එය පොස්පරස් ප්‍රභවයක් බව කවුරුත් දනිති. මාළු නිෂ්පාදනවල ද දක්නට ලැබේ වඩාත්ම එකක් ප්රයෝජනවත් විටමින් D, ගර්භනී කාන්තාවකගේ අස්ථි හා ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි .

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවන් අඩු මේද ආහාර ගැනීම වඩා හොඳය සුදු මාළු, වඩාත් සුදුසු වන්නේ අයඩින් පොහොසත් මුහුදු ආහාර.

මස්, අක්මාව

වැදගත් ගොඩනැගිලි ද්රව්යයනූපන් දරුවාගේ ශරීරයේ සෛල - එය ප්‍රෝටීනයකි ප්රමාණවත් තරම්තුළ අඩංගු වේ මස් නිෂ්පාදන. ආහාර ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය අඩු මේද වර්ගමස් - කුකුල් මස්, හාවා, හරක් මස්, කෙට්ටු ඌරු මස්. සූදානම් වෙමින් මස් කෑමකුළුබඩුවක් නොමැතිව කිරීම වඩා හොඳය.

අක්මාව යකඩ සහ බී විටමින් අඩංගු වේ . මේ තිබිය යුතු නිෂ්පාදනයක්දරුවාට පමණක් නොව, මවටද - ඇය විඳදරා ගනී අධික බරඔබේ දරුවා බිහි කිරීමේ ප්‍රීතිමත් මාසවලදී. බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ට හීමොග්ලොබින් සාන්ද්‍රණය අඩු විය හැකි අතර රක්තහීනතාවය වර්ධනය වීමට අක්මා කෑම වර්ග මෙම ගැටලුව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

බිත්තර

ඒවායේ ප්‍රයෝජනවත් විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක 10 කට වඩා අඩංගු වේ , උදාහරණයක් ලෙස, choline මත බලපෑමක් ඇත මානසික හැකියාවඅනාගත දරුවා. මුල් මාසවලදී මවට වධ දෙන ඔක්කාරය ඉවත් කිරීමේදී " සිත්ගන්නා තත්ත්වය", මෙම නිෂ්පාදනයේ අඩංගු ක්රෝමියම් උපකාර වනු ඇත. නිතිපතා බිත්තර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ - කුකුල් මස් සහ වටුවන්.

නමුත් අමු ඒවා නොවේ!

විටමින්, කෙඳි, ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් කාබනික අම්ල . ඔබට එය ඕනෑම ආකාරයකින් අනුභව කළ හැකිය - අමු, තම්බා, බේක් කරන ලද, සලාද වල, එළවළු තෙල් හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමඟ වඩාත් හොඳින් පදම් කර ඇත, නමුත් මෙයොනීස් සමඟ නොවේ.

කැරට්, බ්රොකොලි සහ අලිගැටපේර සඳහා විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය.

මෙම එළවළු විශාලතම ප්රමාණය අඩංගු වේ:

පළතුරු සහ බෙරි

ගර්භණී සමයේදී විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ! ළදරුවන්ගේ වර්ධනය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජ සහ විටමින් අඩංගු වේ. වැදගත්ම දෙය නම් පලතුරු අනුභව කිරීමට පෙර ඒවා හොඳින් සේදීමට මතක තබා ගැනීමයි.

ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලැක්බෙරි, raspberries කුඩා දෛනික කොටස වැඩි වේ ආරක්ෂක බලවේගළදරුවාගේ ශරීරය. අඹ වල ප්‍රතිලාභ සටහන් කිරීමට මම කැමතියි, එහි විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, ඔබට එය ඕනෑම ආකාරයකින් අනුභව කළ හැකිය - අමු, තම්බා, ලුණු හෝ පැණිරස.

රනිල කුලයට අයත් බෝග

මුළු "රනිල කුලයට අයත් පවුලෙන්" පරිප්පු ගෙන එනු ඇත විශාලතම ප්රතිලාභයඅනාගත මවගේ ශරීරය සඳහා. එහි විටමින් B-6 අඩංගු වේ, ෆෝලික් අම්ලයසහ යකඩ ගර්භණී සමයේදී අවශ්ය වන.

ධාන්‍ය වර්ග

උදාහරණ වශයෙන්, ඕට් මස්තන්තු, යකඩ සහ බී විටමින් වලින් පොහොසත් . මෙම ධාන්ය සමඟ කිරි කැඳ ආහාර පිසීමට සහ පෙති එකතු කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ ගෙදර හැදූ කේක්. ඕට් මස් ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

නිවිති

මේකේ කොළ පාට කොළ වල ප්රයෝජනවත් ඖෂධ පැළෑටිඅඩංගු වන්නේ:

• ෆෝලික් අම්ලය.
• කැල්සියම්.
• විටමින් A.

ඔබේ ගෙවත්තේ, ඔබේ බැල්කනියේ හෝ ඔබේ ජනෙල් කවුළුවේ නිවිති වගා කිරීම අපහසු නැත. ඔහු TOP-12 ලැයිස්තුවේ වඩාත්ම වටිනා ස්ථානවලින් එකකි! මෙම ඔසු වලින් ඔබට බොහෝ දේ කළ හැකිය සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ගඉස්ම, සුප්, අතුරු කෑම ආකාරයෙන්.

හතු

ඒවා "වනාන්තර මස්" ලෙස හඳුන්වන අතර විටමින් බී, ඊ, සී, පීපී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නිකොටින්තික් අම්ලයසහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය:

• යෝදා.
• සින්ක්.
• පොටෑසියම්.
• පොස්පරස්.

හතු ප්‍රෝටීන වලින් ඉතා පොහොසත් - ලියුසීන්, ටයිරොසීන්, හිස්ටයිඩින්, ආර්ජිනින් . හතු පරිස්සමින් පරිභෝජනය කළ යුත්තේ විශ්වාසදායක නිෂ්පාදකයින්ගෙන් පමණි.

තෙල්

• ගැබිනි මව්වරුන් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් දේ වේ ඔලිව් "දියර රත්රන්", එය සෑදීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත ස්නායු පද්ධතියබබා.
• සූරියකාන්ත තෙල් විටමින් E, A, D සමඟ ගර්භනී කාන්තාවකගේ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි, වැඩි දියුණු කරයි පෙනුමහිසකෙස් සහ සම.
• නමුත් බටර් එය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම අවශ්ය නොවේ - එය කැලරි ගොඩක් අඩංගු වේ. දරුවාගේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා දිනකට ග්රෑම් 50 ක් ප්රමාණවත්ය.

ගර්භනී කාන්තාවක් එය මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය හොඳ පෝෂණය- මෙය ඇගේ සෞඛ්යය පමණක් නොව, සහතික කිරීමකි නිසි සංවර්ධනයබබා.

ගැබ් ගැනීම යනු කාන්තාවකගේ ජීවිතයේ විශේෂ සිදුවීමක් වන අතර එය විවිධ හැඟීම් සහ හැඟීම් - ප්‍රීතිය, උද්දීපනය සහ වගකීම සමඟ ඇත. දැන්, වැඩෙන දරුවාගේ සෞඛ්යය අනාගත මවගේ ජීවන රටාව සහ පෝෂණය මත රඳා පවතී. හණ තෙල්ගර්භණී සමයේදී, ඔමේගා මේද අම්ල වල අන්තර්ගතය සඳහා එය වටිනා වන අතර, එය දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන සෑම කාන්තාවකගේම ආහාර වේලෙහි කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන් සමඟ විය යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී හණ බීජ තෙල් යනු ශරීරයේ පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික මෙවලමකි. ලෙස ක්‍රියා කරයි රෝග නිවාරකසහ විවිධ රෝග සඳහා ඖෂධයක් ලෙස පවා.

එහෙත්, බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග තිබියදීත්, මෙම නිෂ්පාදනයට භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇත, එබැවින් ගර්භණී සමයේදී එය වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ප්රමාණයෙන් සීමිත ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය.

සත්ව මේද වැනි එළවළු මේද මිනිස් සිරුරට අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ගර්භණී සමයේදී. ඒවා ශක්ති ප්‍රභවයක්, සෛල හා පටලවල අනිවාර්ය අංගයක් වන අතර දායක වේ පූර්ණ කාලීන වැඩශරීරය.

හණ බීජ තෙල් Omega-3, Omega-6 සහ Omega-9 අසංතෘප්ත මේද අම්ල සඳහා මානව අවශ්යතා සම්පූර්ණයෙන්ම ආවරණය කරයි. ඔබට ඒවා ලබා ගත හැක්කේ ආහාර වලින් පමණි - සිට මාළු තෙල්හෝ හණ තෙල්, ඔවුන් ශරීරය තුළ සංස්ලේෂණය කර නැති නිසා.

මේද අම්ල නොමැතිකම අධි රුධිර පීඩනය, දුර්වල මතකය සහ අවධානයට හේතු වේ, ශාකමය-සනාල ඩිස්ටෝනියාව, දියවැඩියාව, තරබාරුකම, ව්යාධිවේදය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, අධ්යාපනය සිස්ටික් වෙනස්කම්වී වැදගත් අවයව, හෘද රෝග. මීට අමතරව, මේද අම්ල ඌනතාවයේ වෙනස්කම් ඇති කරයි සෛලීය මට්ටම, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රතු රුධිර සෛල එකිනෙකට ඇලවිය හැකි අතර පසුව thrombus ගොඩනැගීමට. හානියට පත් සෛල මත ඒවා පහසුවෙන් පදිංචි වේ. නිදහස් රැඩිකලුන්සහ වෛරස්, ප්රතිශක්තිකරණයේ අඩුවීමක් සහ dysbacteriosis හට ගනී. සමඟ භාවිතා කරන තෙල් වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහා, මෙම සියලු රෝග වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

ගර්භණීභාවයට හණ බීජ තෙල් වල බලපෑම

ගර්භණී සමයේදී හණ බීජ තෙල් භාවිතය ඇත ධනාත්මක බලපෑමකාන්තාවක් සහ ඇගේ නූපන් දරුවා මත. එය සාමාන්යකරණය කරයි පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ශරීරයේ, නරක අතට හැරිය හැකි හෝ, ඊට පටහැනිව, හෝර්මෝන මට්ටමේ වෙනස්කම් හේතුවෙන් වේගවත් විය හැක.

හණ බීජ තෙල්වල අද්විතීය සංයුතිය කාන්තාවක් වඩාත් පහසුවෙන් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ හෝමෝන වෙනස්කම්, සහ කලලරූපය තුළ එය මොළයේ සෛල වර්ධනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.

ප්රතිඵලය ද සම්බන්ධ වනු ඇත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, ගර්භණී සමයේදී බොහෝ විට බඩවැල් චලනය සමඟ ගැටලු ඇති බැවින්.

ගර්භණී සමයේදී හණ බීජ තෙල් භාවිතය විසඳීමට උපකාරී වේ පහත ගැටළුඅතිරේක ඖෂධ නොමැතිව:

• මිදීම ;
• රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම;
• රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම;
• අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වීම;
• වැළැක්වීම දියවැඩියා රෝගයගර්භනී කාන්තාවන්;
• ඔක්කාරය වැනි ආමාශ ආන්ත්රයික ආබාධ ඉවත් කිරීම;
• ස්නායු පද්ධතියේ සහාය;
• ඇන්ටෙල්මින්ටික් බලපෑමක් ලබා දීම;
• අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
• කුෂ්ඨ සහ ඩර්මැටිටිස් සිට සම පිරිසිදු කිරීම;
• පිළිකා වැළැක්වීම;
• විෂාදනාශක බලපෑම;
• තරබාරුකම වැළැක්වීම;
• සනාල අස්ථාවරත්වය අඩු කිරීම.

ඇඟවීම් සහ ප්රතිවිරෝධතා

ගර්භණී සමයේදී හණ බීජ තෙල් ගැනීම සඳහා ප්රධාන ඇඟවීම්:

1. නිදන්ගත බද්ධය.
2. වැළැක්වීම.
3. ප්රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීම.
4. සමරු ඵලක වලින් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම සහ රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම.
5. කලලරූපයේ මොළයේ සහ දෘශ්‍ය අවයවවල වර්ධනය වැඩි දියුණු කිරීම.

පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී ප්‍රතිවිරෝධතා ඇති බැවින් ඔබට හණ බීජ තෙල් ගත හැක්කේ වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණක් බව සඳහන් කිරීම වටී:

1. උග්‍රවීමේදී කොලෙස්ටිස්ටිස් සහ අග්න්‍යාශය.අග්න්‍යාශයේ හෝ පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ බාධා තිබේ නම්, තෙල් ගැනීම අමතක කිරීම වඩා හොඳය. මෙම නිෂ්පාදනය කෝපය පල කලේය නිෂ්පාදනය සක්රිය කරයි. ඇතුලේ ගල් තියෙනවා නම් පිත්තාශයඑහි නාලිකා අවහිර වීම සිදු විය හැක, පසුව අනාගත මවදැඩි වේදනාවකින් රෝහලට පැමිණීමේ අවදානම.
2. ආහාර ජීර්ණ ආබාධ.හණ තෙල් බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි, නමුත් කාන්තාවක් පාචනය වීමේ ප්රවණතාවයක් තිබේ නම්, නිෂ්පාදනයේ මෙම ප්රයෝජනවත් ගුණාංගය අවශ්ය නොවේ.
3. උග්රවීම තුළ බඩවැල් රෝග. enterocolitis වැනි රෝග උග්‍රවීමේදී, හණ බීජ තෙල් ගැනීමෙන් රෝගයේ ගමන් මග නරක අතට හැරිය හැකිය.
4. ගැබ්ගැනීමේ අවසාන ත්‍රෛමාසිකය.ප්රමාද වූ ගර්භනී අවධියේදී, හණ තෙල් භාවිතය නොමේරූ දරු උපත් ඇති විය හැක. කාරණය එයයි මේද අම්ලමෙම නිෂ්පාදනය පොහොසත් වන විටමින් A සහ ​​E සමඟ ගර්භාෂ මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි කර හැකිලීමට හේතු වේ.

භාවිතා කිරීමේ ක්රම සහ මාත්රාව

ගර්භණී සමයේදී හණ බීජ තෙල් ගත යුතු ආකාරය ප්රසව හා නාරිවේද වෛද්යවරයෙකු ඔබට පවසනු ඇත. ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති විට, වැළැක්වීමේ අරමුණින්, හණ තෙල් සෑම දිනකම කාන්තාවක් විසින් ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කරයි. ආහාර ආකලන- 2 තේ හැදි. එල්. සලාද සඳහා ඇඳුමක් ලෙස, ලෙන්ටන් කෑම වර්ගසහ මාස 1 සඳහා කැඳ. එවිට ඔබට එකම කාලය සඳහා විවේකයක් ගත යුතු අතර, අවශ්ය නම්, පාඨමාලාව නැවත කරන්න.

මුඛ පරිපාලනයට අමතරව, සමේ, නියපොතු සහ හිසකෙස් වල තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බාහිර භාවිතය සඳහා හණ තෙල් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පපුවේ සහ උදරයේ සමට තෙල් ආලේප කිරීම දිගු ලකුණු ඇතිවීම වැලැක්වීමට උපකාරී වේ - ඕනෑම ගැබ් ගැනීමක අප්රසන්න සහචරයින්. තෙල් ද ඉවත් කළ හැකිය වේදනාකාරී සංවේදනයන්, ඒ නිසා එය තැලීමක් හෝ hematoma අඩවියට අතුල්ලා ගත හැක.

ෆාමසියේදී, හණ බීජ තෙල් දියර ආකාරයෙන් පමණක් නොව, කැප්සියුල ආකාරයෙන්ද මිලදී ගත හැකිය. ගර්භණී සමයේදී හණ බීජ තෙල් කැප්සියුලවල ගන්නේ කෙසේදැයි ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට කියනු ඇත. සාමාන්යයෙන් මාසයක් සඳහා 1 කැප්සියුල උදෑසන සහ සවස.

අතුරු ආබාධ

තිබියදීත් ප්රයෝජනවත් ගුණාංගහණ තෙල්, හැකි දේ ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය අතුරු ආබාධ. නිදසුනක් වශයෙන්, බඩවැල් චලනය වැඩි වීම ගර්භාෂ මාංශ පේශි සක්රිය කිරීම අවුලුවාලීමට හේතු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ස්වයංසිද්ධ ගබ්සා වීම හෝ නොමේරූ උපත.

ශරීරය විසින් මෙම නිෂ්පාදනයට පුද්ගල නොඉවසීම හේතුවෙන් තෙල් ද අසාත්මිකතා ඇති විය හැක. මෙය දුර්ලභ බව සඳහන් කිරීම වටී.

නිර්දේශිත තෙල් මාත්‍රාව ඉක්මවා යාම රුධිර කැටි ගැසීම වැඩි කිරීමට සහ රුධිර කැටි ගැසීමට හේතු විය හැක, අඩු කරයි රුධිර පීඩනයඑය අවශ්ය නොවන විට, සහ රෝග වල ගමන් මග උග්ර කරයි ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව. හණ බීජ තෙල් සැලසුම් කිරීමේදී සහ ගර්භණී සමයේදී වෛද්‍යවරයෙකුගේ උපදෙස් අනුව ප්‍රවේශමෙන් ගත යුත්තේ එබැවිනි.

හණ බීජ තෙල් ස්වභාව ධර්මයේ සැබෑ තෑග්ගකි. සාධාරණ ප්රමාණවලින්, එය අනාගත මවගේ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට සහ සහතික කිරීමට උපකාර වනු ඇත හොඳ කොන්දේසිකලලරූපය වර්ධනය සඳහා. විට පමණක් බව මතක තබා ගත යුතුය නිවැරදි ආහාර ගැනීමමෙම නිෂ්පාදනයට මිල කළ නොහැකි ප්රතිලාභ ලබා දිය හැකිය.

හණ බීජ තෙල්වල ප්රතිලාභ ගැන ප්රයෝජනවත් වීඩියෝවක්

ගර්භණී සමයේදී කාන්තාවක් ගෙවිය යුතුය විශේෂ අවධානයඔබේ සෞඛ්‍ය තත්ත්වය සහ විශේෂයෙන්ම ඔබේ ආහාර වේලට අවශ්‍ය වන්න. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ බොහෝ කෑම වර්ග සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කළ යුතු අතර බොහෝ ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ප්රියතම බීම බවට පත් වේ පිරිසිදු ජලය. ගර්භණී සමයේදී ඔබ ප්‍රමාණවත් තරල පානය කළ යුතු අතර නිවැරදිව ආහාර ගත යුතු බව අපි කවුරුත් දනිමු, නමුත් “හරි” යන්නෙන් අප අදහස් කරන්නේ එකම දෙයක් නොවන බව පෙනේ. ඔහුට හෝ ඔබට හානියක් නොවන පරිදි, දරුවෙකු අපේක්ෂා කරන විට කන්නේ සහ පානය කළ යුතු දේ.

මට තේ බොන්න පුළුවන්ද?

ගර්භණී සමයේදී බොහෝ කාන්තාවන් තේ පානය කිරීමෙන් රුධිර වාහිනී ප්‍රත්‍යාස්ථ වන අතර තරමක් අඩු කරයි රුධිර පීඩනයසහ දත් එනමලයේ තත්ත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.

ශක්තිමත් තේ වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය, කිරි සමග තේ පානය කිරීම වඩා හොඳය.

මීට අමතරව, තේ හොඳ ප්රතිබැක්ටීරීය සහ ඇත සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑම, සම සහ ආධාරකවල තත්ත්වය මත විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇත හෘද වාහිනී පද්ධතිය. තේ කොළ, විෂ වීමේදී හපන්නේ නම්, ඔක්කාරය ඇතිවීමේ ප්‍රහාරයන් මනාව සමනය කරයි ("ගර්භනී සමයේදී විෂ වීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද" බලන්න).

හරිත තේ

ඔබට විශේෂ රසයක් නොමැති නම්, බොන්න හරිත තේ- එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ ("" බලන්න).

සුදු තේ

සුදු තේ වල පැවැත්ම ගැන සෑම දෙනාම නොදන්නා නමුත් එහි කැෆේන් අඩංගු නොවන අතර එය පවා පානය කළ හැකිය. පසුවගැබ් ගැනීම.

රෝස උකුල් හෝ ඉඟුරු තේ

රෝස්ෂිප් හෝ ඉඟුරු තේ ශරීරයට විටමින් සහ යකඩ සපයයි. සන්සුන්ව සහ විවේකීව සිටියි මින්ට් තේ, සහ chamomile කසාය ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි. ඒත් එච්චරයි ඖෂධීය තේ වර්ගඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසු දිනකට එක් කෝප්පයක් පානය කළ හැකිය. සෑම දෙයක්ම, සුපුරුදු පරිදි, මාත්රාව මත රඳා පවතී. ඖෂධීය තේ ඇතුළු තේ, අධික ප්රමාණවලින් ගබ්සා වීමට හේතු විය හැක.

මට කෝපි බොන්න පුළුවන්ද?

ගර්භණී සමයේදී කෝපි පානය නොකිරීම වඩා හොඳය. ඔබට එය අත්හැරිය නොහැකි නම්, මාත්රාව අවම වශයෙන් අඩු කරන්න ("ගර්භණී සමයේදී මට කෝපි පානය කළ හැකිද" බලන්න). කැෆේන් ස්නායු පද්ධතියට උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි, නින්ද නොයාම ඇති කරයි, ඩයුරටික් ලෙස ක්‍රියා කරයි සහ ශරීරයෙන් කැල්සියම් ඉවත් කරයි, රුධිර පීඩනය වැඩි කරයි සහ වකුගඩු මත බර වැඩි කරයි. මෙම තර්ක මගින් ඔබට ඒත්තු ගැන්වෙන්නේ නැත්නම්, දිනකට දුර්වල කෝපි කෝප්පයකට සීමා කරන්න.

ලුණු

ගර්භණී සමයේදී, කාන්තාවකගේ සියලුම ක්‍රියාවන් දරුවා වඩාත් හිතකර තත්වයන් තුළ වර්ධනය වන බව සහතික කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය, එබැවින් ඇගේ ආහාර වේල බරපතල ලෙස සංශෝධනය කළ යුතුය. සෑහෙන කාලයක් තිස්සේ, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ලුණු තහනම් නිෂ්පාදනයක් විය, එය තරල රඳවා තබා ගැනීම සහ ඉදිමීම ප්රවර්ධනය කරයි.

ඇම්නියොටික් තරල ප්රමාණයට හිතකර බලපෑමක් ඇති නිසා මධ්යස්ථ ලුණු පරිභෝජනය අවශ්ය වේ.

එමනිසා, දැන් ඔබට ලුණු සහිත යමක් අවශ්‍ය වූ විට ලුණු රහිත ආහාර වේලක් සමඟ ඔබට වධ හිංසා කිරීමට අවශ්‍ය නැත. නමුත් මධ්යස්ථභාවය ගැන අමතක නොකරන්න! සහ මුහුදු හෝ අයඩීකරණය කළ ලුණු භාවිතා කරන්න.

එළවළු, පළතුරු සහ යුෂ

මෙම නිෂ්පාදන විය යුතුය බොහෝ දෛනික ආහාර වේලක්. ගර්භණී සමයේදී ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වැඩිපුර ආහාරයට ගත යුතුය ශාක ආහාර, ඔබට දිනපතා නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු කිලෝග්‍රෑම් එකක් පමණ ආහාරයට ගත හැකි නම් හොඳයි. විදේශීය පලතුරු සහ පැඟිරි පලතුරු සමඟ රැගෙන නොයන්න, ඒවා හේතු විය හැක ආහාර අසාත්මිකතාමව සහ දරුවා යන දෙකම.

ඇපල්, දෙළුම්, පෙයාර්ස්, රතු බෙල් පෙපර්, වට්ටක්කා, බීට්, කොමඩු, cranberries.

පලතුරු සහ එළවළු යුෂ ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකි අතර, පිපාසය සංසිඳුවා ගැනීම පමණක් නොව, ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. දෙළුම් යුෂහීමොග්ලොබින් මට්ටම වැඩි කරන අතර පැඟිරි යුෂ ආමාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කතා කරන්නේ නැවුම් මිරිකා යුෂ ගැන මිස ඇසුරුම් කළ බීම ගැන නොවේ.

කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන

කිරි සෑදීමට අවශ්‍ය කැල්සියම් ප්‍රභවයකි අස්ථි පද්ධතියදරුවා, දත් සහ නියපොතු. මීට අමතරව, කිරි වල ප්‍රෝටීන්, කිරි සීනි සහ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. කිරි තම්බා හිස් බඩක් මත උණුසුම්ව පානය කළ යුතුය. සමහර විට කාන්තාවන් මේදය විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා කිරි බොන්නේ නැත, නමුත් මෙය සත්‍ය නොවේ - කිරි මේද පහසුවෙන් ජීර්ණය වී ඉක්මනින් කැඩී යයි. අමතර පවුම්කිරි වලින් බර වැඩි වෙන්නේ නැහැ. කලලරූපය සෑදීමේදී අත්‍යවශ්‍ය වන ප්‍රෝටීන් සහ මෙතියොනීන් වල විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් ලෙස ගෘහ චීස් ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ. සෑම දිනකම ගෘහ චීස් කන්න උත්සාහ කරන්න, පළතුරු, බෙරි හෝ ඇඹුල් ක්රීම් සමග මිශ්ර.

ඇට වර්ග සහ බීජ

ගෙඩි වල කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ප්‍රෝටීන, තන්තු, මේද අම්ල සහ විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන නමුත් ඒවා සෙමින් අවශෝෂණය වේ, එබැවින් ඔබ ගෙඩි ඉතා මධ්‍යස්ථව අනුභව කළ යුතුය, හොඳින් හපන්න. පයින් ගෙඩි සහ walnuts ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ.

මාළු සහ මුහුදු ආහාර

විශේෂයෙන් වටිනා මුහුදු මාළු, හොඳම තැම්බූ හෝ බේක් කරන ලද. ෂෙල්ෆිෂ් ප්‍රෝටීන වලින් පොහොසත් නමුත් ගර්භණී සමයේදී ඔබ ඒවා විෂ නොවන පරිදි ඉතා ප්‍රවේශමෙන් ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය. මුහුදු ගෝවාසීමාවකින් තොරව භාවිතා කළ හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනයෙන් වැළකී සිටිය යුත්තේ වකුගඩු රෝග, ආමාශයේ වණ, ගැස්ට්‍රයිටිස් හෝ අන්ත්‍ර ක්‍රියාකාරීත්වය නොමැති ගර්භනී කාන්තාවන් පමණි. ඊට අමතරව, ඔබ සුෂි අත්හැරිය යුතුය, මන්ද අමු මාළුභයානක විය හැක.

මස්

මස් ප්‍රධාන ආහාර වේලට පමණක් අනුපූරක විය යුතුය; දිනකට ග්‍රෑම් සියයක් ලබා ගැනීමට ප්‍රමාණවත් වේ අවශ්ය ප්රමාණයපෝෂ්ය පදාර්ථ. වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ හාවා මස්, කෙට්ටු කුකුළු මස්, veal හෝ lean ork රු මස් ය. ගැබ්ගැනීමේ අවසාන අදියරේදී මස් ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය. මස් ඉතා හොඳින් පිස ගත යුතුය.

තෙල්

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ ඔලිව් තෙල්. රෝග වැළැක්වීමේ සුවිශේෂී හැකියාව නිසා එය දියර රත්රන් ලෙස හැඳින්වේ. දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය ගොඩනැගීමේදී ඔලිව් තෙල් අත්යවශ්ය වේ. ඔලිව් තෙල් ගර්භණීභාවයේ දෙවන භාගයේදී විෂ වීම වළක්වන අතර මලබද්ධය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ, දිගු ලකුණු වැළැක්වීමේ මාධ්‍යයක් විය හැකිය. දරු ප්රසූතියෙන් පසු මානසික අවපීඩනය. සූරියකාන්ත තෙල් ශරීරයට විටමින් A, E, D, K සපයයි, සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි, පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කරයි, සහ හිසකෙස් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ. 100-150 ග්රෑම් ප්රමාණවත්ය බටර්දිනකට, ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, එය අතිරික්ත බරට හේතු විය හැක.

තහනම් නිෂ්පාදන

කාන්තාවක්, ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය විසින්ම අනුභව කරන ආහාර තෝරා ගනී. සමහර විට වෛද්යවරයෙකු අවශ්ය වන රෝග තිබේ නම් ආහාර වේලක් තෝරා ගනී. නමුත් සියලුම ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා දැඩි ලෙස contraindicated ආහාර තිබේ.

දැඩි ලෙස තහනම්:

• චිප්ස්;
• රතිඤ්ඤා;
• ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන;
• කකුළුවන් කූරු;
• චුවිංගම්;
• පාට බටර් කීම්;
• ෆ්රයිඩ්, දුම් සහ කුළුබඩු සහිත කෑම;
• කුළුබඩු සහ කුළුබඩු;
• ශක්තිමත් තේ සහ කෝපි;
• විනාකිරි;
• මේද මාළු සහ මස්;
• කාබනීකෘත බීම;
• විදේශීය පළතුරු;
• මත්පැන්.

ගර්භණී සමයේදී ඇය කරන සෑම දෙයක්ම අනිවාර්යයෙන්ම තම දරුවාගේ සෞඛ්යයට බලපාන බව කාන්තාවක් තේරුම් ගත යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේල සමබර විය යුතුය. සෑම දිනකම ඔබ අවම වශයෙන් ග්රෑම් 100-150 ක් අනුභව කළ යුතුය. සත්ව මේද එළවළු මේද සමඟ විකල්ප විය යුතුය, ඒවායේ ප්රමාණය ග්රෑම් 90 නොඉක්මවිය යුතුය. ගැබිනි මවට අවශ්‍ය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 300 - 350 ප්‍රමාණයේ ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ. ආහාර දිනකට පස් වතාවක් හෝ හය වතාවක් ගත යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවක්, විශේෂයෙන් පළමු ත්‍රෛමාසික දෙක තුළ, විටමින් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය, මන්ද මෙම කාලය තුළ දරුවා ක්‍රියාශීලීව වර්ධනය වන අතර සියලුම වැදගත් අවයව සෑදී ඇත.

අනාගත මව ඒකාකාරී ලෙස ආහාරයට ගන්නේ නම්, දරුවාට මානසික ආබාධ සහ වෙනත් සමාන රෝග ඇති විය හැක. එළවළු සහ එළවළු කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය හරිත සලාද, අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය. සෑම ආහාර වේලකටම පෙර නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක් පානය කිරීම සුදුසුය. එය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙයොනීස් සම්පූර්ණයෙන්ම ආහාරයෙන් බැහැර කළ යුතු අතර, ඇඹුල් ක්රීම් හෝ වෙනුවට එළවළු තෙල්. එළවළු සලාදරාත්‍රී ආහාරය සඳහා වඩාත් සුදුසු ප්‍රධාන ආහාරය ලෙස පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඔවුන් සාමාන්ය බර පවත්වා ගැනීමට සහ කෙඳි සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට උපකාර කරනු ඇත. ගර්භණී සමයේදී ගැබ් ගැනීමක් සිදු වුවහොත් ශීත කාලය, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳීමේ සම්භාවිතාව ඉතා ඉහළ මට්ටමක පවතින විට, ඔබ දිනකට වරක් සුදුළූණු කරාබුනැටි අනුභව කළ යුතුය. එය භයානක විෂබීජ විනාශ කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. ගර්භනී කාන්තාවකගේ කැලරි පරිභෝජනය ඉහළ මට්ටමක නොමැති බැවින්, විටමින් වලට වඩා අවධාරණය කළ යුතුය බලශක්ති අගයආහාර. කැරට් සහ බීට් වලින් යුෂ සකස් කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙම පානය හිමොග්ලොබින් වැඩි කිරීමට සහ මුළු දවසටම ශක්තිය ලබා දීමට උපකාරී වේ. ගර්භණී සමයේදී බොහෝ එළවළු අනුභව කිරීම බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, මන්ද බද්ධය භයානක ය, විශේෂයෙන් ගැබ්ගැනීමේ අවසාන මාසවලදී. කලලරූපය සහ වැදෑමහ වර්ධනය ප්‍රෝටීන් මත රඳා පවතී, එබැවින් එහි පරිභෝජනය ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී තරල පරිහරනය සීමා කිරීම වැදගත් වේ, එය ඉදිමීම් සහ ඉදිමීමට හේතු විය හැක නොමේරූ උපත. එය වකුගඩු, හෘදය සහ අක්මාව ද පටවයි. ලුණු ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගත හැකි බැවින් එහි පරිභෝජනය අවම වශයෙන් අඩු කළ යුතුය.

ගර්භණී සමයේදී බටර් ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතුය. එය බලශක්ති ප්රභවයක් වන අතර ශරීරයට අවශ්ය ද්රව්ය අඩංගු වේ. තෙල් සෑදෙන මේද අම්ල වෙනත් නිෂ්පාදනවල දක්නට නොලැබේ. ඔවුන් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් ද සපයයි ධනාත්මක බලපෑමආමාශයික පත්රිකාව මත.

ගර්භනී කාන්තාවක් සඳහා බටර් වල ප්රතිලාභ අතිමහත් ය. එය ශරීරයේ ප්රතිරෝධය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි විවිධ වර්ගවලආසාදන. තවද, එය උපකාරී වේ රුධිර වාහිනීප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැති නොකරන්න, එය වරිකොස් නහර වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. බටර් ශරීරයට විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

නමුත් ඔබට එය අසීමිත ප්‍රමාණවලින් භාවිතා කළ නොහැක - මෙය අතිරික්ත බර වැඩිවීමෙන් පිරී ඇති අතර එය ගර්භනී කාන්තාවකට නුසුදුසු ය. දිනකට මෙම නිෂ්පාදනයේ සේවය ග්රෑම් තිහකට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

බටර් සංයුතිය කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතුය. එහි පිළිකා කාරක හෝ කෘතිම මේද අඩංගු නොවිය යුතුය. බටර් වල ගුණාත්මක භාවය ශරීරය තුළ එහි අවශෝෂණයට බලපායි. කර්මාන්තශාලා හෝ ගම්වලින් එය මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. එහිදී, සුපිරි වෙළඳසැල් මෙන් නොව, එය ස්වභාවික හා නැවුම් වේ.

මෙම නිෂ්පාදනය උදෑසන පරිභෝජනය කළ යුතුය, උදා. ඕට් මස්. ගර්භනී කාන්තාවක් මල බද්ධයෙන් පෙළෙනවා නම්, ඔබ හිස් බඩක් මත තෙල් තේ හැන්දක 1 ක් ගත යුතු අතර, එය පුටුවේ සංයුතිය සාමාන්යකරණය කරනු ඇත. බටර් සමග ෆ්රයිඩ් ආහාර අනුභව කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. තාප පිරියම් කරන විට, පිළිකා කාරක පමණක් එහි ඉතිරි වේ.

අන්තර්ගතය සෞඛ්ය සම්පන්න මේදගර්භනී කාන්තාවන් වැඩි කළ යුතුය. විටමින් E සහ A බහුල ආහාර ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය වේ. විටමින් D ඌනතාවයෙන් පෙළෙන්නේ නම්, නූපන් දරුවාට rickets ඇති විය හැක. මෙම සියලුම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඔබට විශේෂ භාවිතා කිරීමට යොමු විය හැකිය විටමින් සංකීර්ණයපෙති වල.

ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා බටර් භාවිතා කළ හැකිද යන ප්රශ්නය තනි තනිව තීරණය කළ යුතුය. ආහාර ජීර්ණයට සම්බන්ධ රෝග වර්ධනය වීමත් සමඟ සමහර විට වෛද්යවරුන් එය භාවිතා කිරීම තහනම් කරයි. ප්‍රතිවිරෝධතා නොමැති නම්, ඔබට උදෑසන බටර් සහ ඕනෑම කැඳක් සහිත සැන්ඩ්විච් එකක් ආරක්ෂිතව භුක්ති විඳිය හැකිය.

බටර් යනු විප් ක්‍රීම් සහ කිරි මගින් ලබා ගන්නා නිෂ්පාදනයකි. ලෝකයේ සියලුම ජාතීන් එය අනුභව කරන අතර ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එය ඔවුන්ගේ ආහාර කූඩයට ඇතුළත් කරති. එය හමුදාවේ සහ බාලාංශවල කුඩා ළමුන් සඳහා ආහාර වේලෙහි වෙනස් කළ නොහැකි අංගයකි. තෙල් කෙතරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්නද? සහ එය හානිකරද?

තෙල්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

බටර් වල වාසිදායක ගුණාංග එහි සංයුතියෙන් බොහෝ දුරට පැහැදිලි වේ. එහි විටමින් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - A, E, C, D, PP, K සහ B කාණ්ඩයේ, මෙන්ම ඛනිජ ලවණ - කැල්සියම්, පොස්පරස්, මැග්නීසියම්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, ෆ්ලෝරීන්, සින්ක්, තඹ සහ සෙලේනියම්. ඔමේගා බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, ලෙසිතින් සහ ෆොස්ෆොලිපිඩ් ද එහි අඩංගු වේ.

බටර් වල ප්‍රයෝජනය පවතින්නේ ශ්ලේෂ්මල පටලය ලිහිසි කිරීම නිසා ආමාශයේ සහ duodenal වණ සුව කිරීමේ හැකියාව සහ එහි ප්‍රතිජීවක ගුණ නිසා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ අනෙකුත් ශ්වසන රෝග වලින් ඉක්මන් සුවය ලබා ගැනීමයි.

බටර් අස්ථි ශක්තිමත් කරන අතර අක්ෂි රෝග වළක්වයි. හිසකෙස්, සම සහ නියපොතු වල තත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, වැඩි දියුණු කරයි මානසික ක්රියාකාරිත්වයසහ ප්‍රජනක හා ප්‍රජනක පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය.

මේ විශිෂ්ට නිෂ්පාදනයක්ශක්තිය ලබා ගැනීම සඳහා, සීතල කාලගුණය තුළ පවා හොඳ කාර්ය සාධනයක් පවත්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. අඩංගු නිෂ්පාදනය සෛල ගොඩනැගීමට සහභාගී වන අතර ප්‍රීති හෝමෝනය වන සෙරොටොනින් නිෂ්පාදනය සහතික කරයි.

ගර්භණී සමයේදී තෙල්

බටර් ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ විශිෂ්ට අන්තර්ගතයකැල්සියම්, එය දරුවාගේ ඇටසැකිල්ලේ වර්ධනය සහතික කරන බැවිනි. නිෂ්පාදිතය රුධිර නාල වල ප්රත්යාස්ථතාව වැඩි කරන අතර අවදානම අඩු කරයි හෘද වාහිනී රෝගසහ, පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ආහාර වඩා හොඳ ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරයි.

එය සැන්ඩ්විච් වල ඇතුළත් කර අනෙකුත් අමුද්රව්ය සමඟ මිශ්ර කර ඇත - සුදුළූණු, ඖෂධ පැළෑටි. ඔවුන් එය මත පදනම්ව කුකීස්, පයි, ඉඟුරු සහ කේක් පුළුස්සති. පිටි සමඟ ඒකාබද්ධව, දියර බටර් සුදු සෝස් සඳහා බන්ධකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. පළමු පා courses මාලා වල රසය පොහොසත් කිරීම සඳහා තෙල් ද භාවිතා වේ - සුප් සහ සුප් හොද්ද.

කපන විට චීස් පැත්තේ බටර් බුරුසුවෙන්, එය වියළීම වළක්වා ගත හැකිය. මෙම නිෂ්පාදනය පිරිසිදු කිරීම සහ ඉවත් කිරීම සඳහා භාවිතා වේ අප්රසන්න ගන්ධයඅත්වලින්, සහ ඕනෑම ඇලෙන සුළු නිෂ්පාදන කපන විට එය සමග පිහි තලය ලිහිසි කරන්න.

පැස්ටා පිසීමේදී ජලයට තෙල් එකතු කිරීමෙන්, එය එකට ඇලී සිටීම සහ පෑන් තුළ ජලය තාපාංකයට වඩා ඉහළ යාම වළක්වා ගත හැකිය. ක්රීම් වලින් බටර් ද භාවිතා වේ ඖෂධීය අරමුණුසයිනසයිටිස්, ෆරින්ක්ස්, බ්රොන්කයි සහ පෙනහළු වල රෝග, නාසයෙන් දියර ගැලීම, අහුපෑවතට, නියපොතු වල වර්ධනය සඳහා.

තෙල්වල හානිය සහ ප්රතිවිරෝධතා

ක්‍රීම් නිෂ්පාදනවල ප්‍රතිලාභ හා හානිය අසමසමයි. එය ශරීරයට හානි කළ හැක්කේ එය පරිභෝජනය කළහොත් පමණි විශාල ප්රමාණවලින්සහ දුර්වල ගුණාත්මකභාවය. නිෂ්පාදිතය ඉතා මේද හා අධික කැලරි සහිත බැවින්, පාලනයකින් තොරව පරිභෝජනය තරබාරුකම හා ධමනි සිහින් වීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

වැඩිහිටියෙකු සඳහා දෛනික මාත්රාව ග්රෑම් 10 සිට 25 දක්වා වෙනස් වේ, මෙම නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ සෞඛ්යයට හානි කළ නොහැක. ගර්භනී කාන්තාවන්ට දිනකට තෙල් ග්රෑම් 30 ක් දක්වා පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත.

බටර් ඉතා ප්රයෝජනවත් නොවේ කවදාද? කිරි සහ එහි ව්‍යුත්පන්න වලින් පමණක් නොව විවිධ රසායනික ද්‍රව්‍ය භාවිතයෙන් අඩු ගුණාත්මක නිෂ්පාදනයක් මගින් හානියක් සිදුවිය හැකිය.

සියලු වර්ගවල පැතිරීම්, ersatz සහ අනෙකුත් සියල්ල අවලංගු කරන සංක්‍රාන්ති මේද, රසකාරක, ස්ථායීකාරක අඩංගු වේ. හැකි ප්රතිලාභයනිෂ්පාදනය. ඔවුන් පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. එමනිසා, ඔබ සැබෑ තෙල් පමණක් තෝරාගෙන එය මධ්යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය.