හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු. හුස්ම ගැනීම පිළිබඳ සිත්ගන්නා කරුණු මිනිස් ශ්වසන පද්ධතිය ළමුන් සඳහා සිත්ගන්නා කරුණු
හෘද රෝග විශේෂඥ ඇලෙක්සැන්ඩ්රා ට්සෝයි මේ තත්ත්වය පැහැදිලි කරන්නේ හෝමෝන හේතුවෙනි. ආදරය කරන මොහොතේදී, අපගේ ශරීරය තුළ හෝමෝන නිදහස් වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපගේ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වේ. ප්රතිඵලය වන්නේ හුස්ම ගැනීමට අපහසු වීමයි. ඔබේ රහස් ආශාව සොයා ගැනීමට ඔබ සූදානම් නැතිනම්, ඉක්මන් හුස්මක් ගෙන ටික වේලාවක් ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. ඔබ අවට සිටින අය අවධානය යොමු නොකරනු ඇත, නමුත් මෙයට ප්‍රතිචාර වශයෙන් ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී වේ. ඔක්සිජන් සැපයුම අඩු වනු ඇත, මාංශ පේශි තානය වැඩි වනු ඇත, ඔබ ඔබේ සංවේදනයට පැමිණෙනු ඇත. හුස්ම ගැනීම පවා යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා තවත් විකල්පයක් වන්නේ අක්ෂිවල පීඩනය යෙදීමයි. කාරණය වන්නේ ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රතිග්‍රාහක ඔවුන් සඳහා සුදුසු බවයි. ඒවාට බලපෑම් කිරීමෙන්, ඔබේ හෘද ස්පන්දනය මන්දගාමී කළ හැකිය. හොඳයි, මෙය උදව් නොකළහොත්, ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවා තැබීමට ඔබට වාඩි විය යුතුය (හෝ වැතිරීමට පවා). නමුත් මෙහිදී ඔබ ඔබේ හුස්ම යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතරතුර, එය වැරදීමට හේතු වූ තැනැත්තා පැමිණ ඔහුගේ උපකාරය ලබා දෙන බව සඳහා ඔබ සූදානම් විය යුතුය.
නිසි හුස්ම ගැනීම අපව විශිෂ්ට කථිකයන් කරයි
ප්‍රසිද්ධියේ කතා කරන අතරතුර, අපි හැමෝටම පාහේ හුස්ම හිරවෙනවා. වාසනාවකට මෙන්, හුස්ම ගැනීම යනු අපට දැනුවත්ව නියාමනය කළ හැකි එකම වැදගත් කාර්යයයි, උදාහරණයක් ලෙස සංසරණ ක්රියාකාරිත්වය මෙන් නොව. හුස්ම ගැනීම රඳවා තබා ගැනීම, මන්දගාමී වීම, ගැඹුරු කිරීම හෝ, අනෙක් අතට, නොගැඹුරු විය හැක. මනෝවිද්යාඥ නීනා එලිකෝවා ඔබට සන්සුන් වීමට සහ කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට අවශ්ය අවස්ථාවන්හිදී පහත සඳහන් දේ නිර්දේශ කරයි: ඔබේ උරහිස් කෙළින් කර මන්දගාමී, ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න. ඔබේ කටහඬ කෙතරම් වෙනස් වේද යන්න ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත - ප්‍රේක්ෂකයන්ට එය ක්ෂණිකව දැනෙනු ඇත. ඔබ හුස්ම හිරවීම, වාතය සඳහා හුස්ම ගැනීම නවත්වා, තරමක් දක්ෂ ලෙස කතා කිරීමට පටන් ගනී.
ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස අපව ආකර්ෂණීය කරයි
ඉතා මැනවින්, අපි මුල් ළමාවියේදී හුස්ම ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කළ යුතුය - මෙය දෂ්ට කිරීම සෑදෙන විට වන අතර, එය අනාගතයේදී ඔබේ මුහුණේ ලක්ෂණ පෙනෙන්නේ කෙසේද යන්න බලපායි. නෙරා ගිය හකු හෝ මුහුණේ අසමමිතිය ඔබ සිහින මැවූ දෙයක් නොවේ. දන්ත වෛද්‍ය රුස්ලාන් ඉබ්‍රගිමොව් අවධාරණය කරන්නේ මුඛය හරහා නොව නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමේ පුරුද්ද නිවැරදි කටගැස්මක් ඇති කිරීමට උපකාරී වන බවයි. “කට ඇරගෙන ඇවිදින” බොළඳ ක්‍රමය වැඩිහිටි වියේදීම පවතී නම්, දැඩි ආත්ම දමනයක් ඇති කරගන්න. ඔබ හුස්ම ගන්නා ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එසේ නොමැතිනම්, ඔබට වරහන් සමඟ දෝෂ නිවැරදි කිරීමට සිදුවනු ඇත.
ජනප්‍රියයි
ශ්වසන මාංශ පේශි පුහුණු කිරීමෙන් ඔබට වයස්ගත ගැටළු වළක්වා ගත හැකිය
ධාවනය, බයිසිකල් පැදීම, පිහිනීම - ඕනෑම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකමක් ඔබට ලස්සන ශරීර සමෝච්ඡයන් පමණක් නොව, ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ මාංශ පේශි පොම්ප කිරීමටද උපකාරී වේ. හෘද රෝග විශේෂඥ ඇලෙක්සැන්ඩ්රා ට්සෝයි පවසන්නේ මෙය ඉතා ප්රයෝජනවත් අත්පත් කර ගැනීමක් බවයි. කාරණය නම් වැදගත් සහ උපරිම පෙනහළු ධාරිතාව වැනි සංකල්ප තිබේ. වැදගත් පරිමාව යනු සාමාන්‍ය දෛනික ක්රියාකාරකම් වලදී අපට ඇති දෙයයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පෙනහළුවල මුළු මතුපිටින් උපරිම 60% ක් සම්බන්ධ වේ. නිතිපතා ව්යායාම සමඟ රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර, ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය සැපයීම සඳහා, පෙනහළුවල වැඩ කරන පෘෂ්ඨය වැඩි කිරීමට පටන් ගනී. පෙනහළු පරිමාව විශාල වන තරමට රුධිරය ඔක්සිජන් සමඟ වඩා හොඳ හා වේගවත් වේ. මෙයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔබේ සෞඛ්‍යය යහපත් වනවා පමණක් නොව, වයස ආශ්‍රිත ගැටළු ද දින නියමයක් නොමැතිව කල් දමනු ලැබේ - එම හුස්ම හිරවීම පසුව ඔබව බැලීමට පටන් ගනී හෝ කිසිසේත් නොපෙන්වයි, දිගු දුර සහ පඩිපෙළ ඉහළට ඇවිදීම සාක්ෂාත් කරගනු ඇත. කිසිම උත්සාහයකින් තොරව.
විශේෂ හුස්ම ගැනීම ගායකයෙක් අපෙන් බිහි කරයි
ඔබේ අසල්වැසියන් කෝපයෙන් රේඩියේටරයට තට්ටු නොකර අත්පොළසන් දීම සඳහා කැරෝකී වලදී සෑම කෙනෙකුම පිටතට ගායනා කිරීමට හෝ ස්නානය කිරීමේදී ගායනා කිරීමට ඔබ බොහෝ කලක සිට සිහින මැව්වාද? එවැනි අවස්ථාවන් සඳහා විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කර ඇති නිවැරදි හුස්ම ගැනීම ද මෙම සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. “සියලු වෘත්තීය ගායන ශිල්පීන් උදර හුස්ම ගැනීම භාවිතා කරයි,” ගායන ශිල්පී ඉරීනා කෞනෝවා රහස හෙළි කරයි. මෙය හුස්ම ගැනීමේදී ඔබ ආශ්වාස කරන විට ආමාශය පිම්බෙන අතර ඔබ හුස්ම ගන්නා විට පිම්බෙන අතර අප පුරුදු වී සිටින පරිදි අනෙක් අතට නොවේ. ඔබ මෙලෙස හුස්ම ගන්නා විට, පපුව ප්‍රදේශයේ ඇති කලම්ප ඉවත් වන අතර, ඔබේ කටහඬ වඩාත් ගැඹුරින් හා පොහොසත් වේ.
ඔබේම වේගයකින්
අපගේ ජීවිත කාලය පුරාම, අපගේ හුස්ම ගැනීමේ රිද්මයට බාධාවක් නැත, නමුත් එහි සංඛ්යාතය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. මේ අනුව, අලුත උපන් දරුවෙකු මිනිත්තුවකට 60 වතාවක් ආශ්වාස කිරීම සහ පිටවීම සිදු කරන අතර, වැඩිහිටියෙකු තුළ, ශ්වසන චලනයන්හි සංඛ්යාතය 16-18 වාරයක් පමණ වේ.
මනෝචිකිත්සකයින් අප හා සමාන රිද්මයකින් හුස්ම ගන්නා විට විශ්වාසය ඇති කරයි.
මනෝ චිකිත්සක සැසිවලදී හුස්ම ගැනීම වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මනෝ විශ්ලේෂකයින් එය ඇඬීම සහ කථනය සමඟ සම්බන්ධ කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, හුස්ම ගැනීමේ ගැටළු සංකේතාත්මක නොවන කඳුළු හෝ නොකියන වචන වේ. මනෝවිද්යාඥ නීනා එලිකෝවා පවසන්නේ ට්‍රාන්ස් තත්ත්වය සහ මෝහනය ඇති කිරීමේ ක්‍රමවේද සඳහා හුස්ම ගැනීමද භාවිතා කරන බවයි. විශේෂයෙන්ම මිල්ටන් එරික්සන් විසින් නිර්මාණය කරන ලද තාක්ෂණයට "හුස්ම ගැලපීම" නම් ක්‍රමයක් ඇතුළත් වේ. එය සමන්විත වන්නේ මනෝචිකිත්සකයා සේවාදායකයා මෙන් එකම රිද්මයකින් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගැනීමෙනි. ටික වේලාවකට පසු, මෙය ගැඹුරු අවිඥානික විශ්වාසයක් ඇති කිරීමට පටන් ගනී.
හුස්ම ගැනීම ආතතිය හා කෝපය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ
කෝපය නිසා හුස්ම ගැනීම වේගවත් කරයි, බිය එය නොගැඹුරු හා අසමාන කරයි, දුක එය නොගැඹුරු කරයි. සන්සුන්, සන්සුන් පුද්ගලයෙකු ගැඹුරින් හා සෙමින් හුස්ම ගනී. ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීමෙන් ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය වෙනස් කළ හැකිය. මනෝවිද්යාඥ නීනා එලිකෝවා මානසික ආතතිය දුරු කිරීම සඳහා ඵලදායී ව්යායාමයක් ඉදිරිපත් කරයි - ගැඹුරු බඩ හුස්ම ගැනීම. ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, ඔබේ දකුණු අත ඔබේ පහළ උදරය මත සහ ඔබේ වම් අත ඔබේ පපුව මත තබන්න. පළමුව, ඔබේ වම් අත ඉහළට සහ ඔබේ දකුණු ස්ථානයේ පවතින පරිදි හුස්ම ගන්න. මෙය පපුවේ හුස්ම ගැනීමයි. දැන්, ඔබ ආශ්වාස කරන විට, ඔබේ උදරය ඉහළට හා වැටෙන පරිදි පුරවන්න, ඔබේ පපුව චලනය නොවී පවතී. සන්සුන්ව හා ඒකාකාරව හුස්ම ගන්න.
හුස්ම ගැනීමේ ව්යායාම මගින් නාසයෙන් දියර ගැලීම සමනය කළ හැකිය
ඔබට සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළඳුනහොත් ෆාමසිය වෙත ඉක්මන් නොවන්න. විශේෂයෙන් සංවර්ධනය කරන ලද ශ්වසන අභ්යාස කට්ටලයක් බිංදු සහ ඖෂධ ආදේශ කරනු ඇත. තියුණු හා ඝෝෂාකාරී ලෙස ආශ්වාස කරන්න, සහ නිෂ්ක්‍රීයව හුස්ම ගන්න - වාතය ඔබේ පෙණහලුවලින් පිටතට එන බව පෙනේ. මෙම දැඩි ආශ්වාසය බොහෝ reflex ස්ථාන පිහිටා ඇති නාසයේ අභ්යන්තර ශ්ලේෂ්මල පටලයේ ප්රදේශ උත්තේජනය කරයි. ජිම්නාස්ටික් නාසික තදබදය සමනය කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ සුවඳ දැනීම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
නින්දට වැටීමට, විශේෂ ආකාරයකින් හුස්ම ගන්න
වැඩ කරන දිනයේ ස්නායු රෝග සහ ආතතිය බොහෝ විට අපව උද්යෝගිමත් තත්වයකට ගෙන යන අතර සවස් වරුවේ මිහිරි ලෙස නිදා ගැනීමෙන් වළක්වයි. මෙම අප්රසන්න තත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස මාලාවක් කරන්න. ඔබට සරලම දේ කළ හැකිය - වැතිර සිටින්න, ඔබේ ඇස් වසාගෙන මිනිත්තු කිහිපයක් මන්දගාමී, ගැඹුරු හුස්මක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. නැතහොත් ඔබට වඩාත් සංකීර්ණ දෙයක් කළ හැකිය: උදාහරණයක් ලෙස, ප්‍රාණයාම කිරීමට උත්සාහ කරන්න - යෝගී හුස්ම ගැනීම. ඔබේ දකුණු නාස්පුඩුව ඔබේ මාපටැඟිල්ලෙන් වසා, ඔබේ වම් නාස්පුඩුව හරහා ආශ්වාස කර එයද වසා දමන්න. ඉන්පසු දකුණු එක විවෘත කර හුස්ම ගන්න. අනෙක් අතට, දකුණෙන් ආශ්වාස කිරීම සහ වම් හරහා හුස්ම ගන්න. සහ එසේ අවම වශයෙන් දස වතාවක්. මෙම ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලයේ ක්රියාකාරිත්වය සමපාත කරයි, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් වන අතර ඔබ සාමකාමීව නිදා ගනී.
TEXT: රද්මිලා කියෙව්
හුස්ම ගැනීම අපගේ ජීවිතයේ පදනම සහ කොන්දේසි විරහිත ප්රතිබිම්බයකි. එමනිසා, අපි එය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන නොසිතීමට පුරුදු වී සිටිමු. සහ නිෂ්ඵලයි - අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ නැත.
අපි නිතරම හුස්ම ගන්නේ නාස්පුඩු දෙකෙන්ද?
පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට හුස්ම ගන්නේ එක් නාස්පුඩුවකින් පමණක් බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති - මෙය සිදුවන්නේ නාසික චක්‍ර වෙනස් වීම හේතුවෙනි. නාස්පුඩු වලින් එකක් ප්‍රධාන එකක් වන අතර අනෙක අතිරේක එකක් වන අතර පසුව දකුණු එක හෝ වම් එක ප්‍රමුඛයාගේ භූමිකාව ඉටු කරයි. ප්‍රමුඛ නාස්පුඩුව සෑම පැය 4 කට වරක් වෙනස් වන අතර, නාසික චක්‍රය තුළ රුධිර වාහිනී ප්‍රමුඛ නාස්පුඩුවේ හැකිලෙන අතර ද්විතියික නාස්පුඩුව තුළ ප්‍රසාරණය වේ, නාසෝෆරින්ක්ස් තුළට වාතය ගමන් කරන ලුමෙන් වැඩි කිරීම හෝ අඩු කරයි.
නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ කෙසේද
බොහෝ මිනිසුන් වැරදි ලෙස හුස්ම ගනී. ඔබේ ශරීරය වඩාත් ප්‍රශස්ත ලෙස හුස්ම ගැනීමට ඉගැන්වීම සඳහා, අප සියල්ලන්ම ළමා කාලයේ හුස්ම ගත් ආකාරය ඔබ මතක තබා ගත යුතුය - අපගේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්නා විට, අපගේ උදරයේ ඉහළ කොටස ක්‍රමයෙන් පහත් වී ඉහළ ගිය අතර පපුව චලනය නොවී පැවතුනි. ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම ප්‍රශස්ත හා ස්වාභාවික ය, නමුත් ක්‍රමයෙන්, ඔවුන් වයසින් වැඩෙත්ම, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ඉරියව් නරක් වන අතර, එය හුස්ම ගැනීමේ නිවැරදි භාවයට බලපායි, සහ ප්‍රාචීරයේ මාංශ පේශි වැරදි ලෙස චලනය වීමට පටන් ගනී, පෙණහලු මිරිකා සහ සීමා කරයි. සමහර අය, අධික බරක් යටතේ, මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී - එය අතිශයින්ම හානිකර ය, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයට ඇතුළු වන වාතය නාසෝෆරින්ක්ස් මගින් පෙරීම සිදු නොවේ. පපුවෙන් නොව ආමාශයෙන් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ඔබට සරල ව්යායාමයක් උත්සාහ කළ හැකිය: වාඩි වී හෝ හැකි තරම් කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ බඩට අත තබා හුස්ම ගන්න, එහි චලනය පාලනය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ඔබේ දෙවන අත පපුව මත තබා එය චලනය වන්නේ දැයි නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු විය යුතු අතර නාසය හරහා පමණක් සිදු කළ යුතුය.
අද අපි නවීන රෝගයක් ගැන දනිමු - පරිගණක ආශ්වාසය, නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම හේතුවෙන් සිදු වේ. විද්‍යාඥයන් ඇස්තමේන්තු කරන්නේ පරිගණක භාවිත කරන පුද්ගලයන්ගෙන් 80%ක් පමණ එයින් පීඩා විඳිය හැකි බවයි. පරිගණකයක වැඩ කරන අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට තමාට වැදගත් වන තොරතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ස්වේච්ඡාවෙන් හුස්ම අල්ලා ගත හැකිය. ඒ අතරම, සමහරුන්ට ටිකක් කරකැවිල්ල දැනේ - මේවා apnea හි පළමු සලකුණු වේ. සාන්ද්‍ර වැඩ වලදී හුස්ම ගැනීම සීමා කිරීම වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගයක්, ශිෂ්‍යයන්ගේ විස්තාරණයට හේතු වන අතර තරබාරුකමට හා දියවැඩියාවට පවා හේතු විය හැක. පරිගණකයේ වැඩ කරන විට ඔබේ හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති.
ඔබට කොපමණ කාලයක් හුස්ම නොගත හැකිද?
පුද්ගලයෙකුට මිනිත්තු 5 සිට 7 දක්වා වාතය නොමැතිව කළ හැකි බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ - එවිට ඔක්සිජන් සැපයුම නොමැතිව මොළයේ සෛලවල ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් සිදු වන අතර එය මරණයට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, අද වන විට ජලය යට හුස්ම අල්ලාගෙන සිටීමේ ලෝක වාර්තාව - ස්ථිතික apnea - විනාඩි 22 තත්පර 30, Goran Colak විසින් පිහිටුවන ලදී. මිනිත්තු 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් හුස්ම තබා ගත හැකි පුද්ගලයින් ලෝකයේ සිටින්නේ හතර දෙනෙකුට පමණක් වන අතර ඔවුන් සියලු දෙනාම හිටපු වාර්තාකරුවන් වේ. මෙම විනය මාරාන්තික අනතුරකින් පිරී ඇති අතර මිනිත්තු 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් වාතය රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වසර ගණනක පුහුණුවක් අවශ්ය වේ. වාතය ආශ්වාස කිරීමට ඇති ආශාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔවුන්ගේ පෙනහළු ධාරිතාව 20% කින් වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරයි. මෙම ක්‍රීඩාවට උපරිම කැපවීමක් අවශ්ය වේ: වාර්තා දරන්නන් සතියකට දෙවතාවක් ස්ථිතික සහ ගතික හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම පුහුණු කරන අතර එළවළු, පලතුරු සහ මාළු තෙල්වලින් ඉහළ විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. පීඩන කුටිවල පුහුණු කිරීම ද අවශ්ය වන අතර එමඟින් ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් නොමැතිව ශරීරය පවතිනු ඇත - ඔක්සිජන් සාගින්න, කඳු නගින්නන් ඉහළ උන්නතාංශවල දුර්ලභ වාතය තුළ අත්විඳින දේට සමාන වේ.
නුපුහුණු පුද්ගලයින් දිගු වේලාවක් හුස්ම තබා ගැනීමට හෝ ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළීමට උත්සාහ කිරීම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. කාරණය නම් විවේකයේදී ශරීරයට විනාඩියකට ඔක්සිජන් මිලි ලීටර් 250 ක් පමණ අවශ්ය වන අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී මෙම අගය 10 ගුණයකින් වැඩි වේ. රුධිර කේශනාලිකා සමඟ ස්පර්ශ වන ඇල්වෙයෝලි ආධාරයෙන් අපගේ පෙණහලුවල ඇති වාතයේ සිට රුධිරයට ඔක්සිජන් මාරු කිරීමකින් තොරව, ස්නායු සෛල මිය යාම හේතුවෙන් මොළය මිනිත්තු පහක් ඇතුළත සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වය නවත්වනු ඇත. ගැටලුව වන්නේ ඔබ ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින විට, CO2 බවට හැරෙන ඔක්සිජන් යන්නට තැනක් නොමැති වීමයි. වායුව නහර හරහා සංසරණය වීමට පටන් ගනී, ආශ්වාස කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳව මොළයට දැනුම් දෙන අතර ශරීරය සඳහා මෙය පෙනහළු වල දැවෙන සංවේදීතාවයක් සහ ප්‍රාචීරයේ කැක්කුම සමඟ ඇත.
මිනිසුන් ගොරවන්නේ ඇයි?
තවත් පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ ගොරවන විට නින්දට වැටීමෙන් වළක්වා ඇති අවස්ථාවක අප සෑම කෙනෙකුම මුහුණ දී ඇත. සමහර විට ගොරවන ශබ්දය ඩෙසිබල් 112 ක පරිමාවකට ළඟා විය හැකි අතර එය ධාවනය වන ට්‍රැක්ටරයක හෝ ගුවන් යානයක එන්ජිමක ශබ්දයට වඩා වැඩිය. කෙසේ වෙතත්, ගොරවන අය විශාල ශබ්දයකින් අවදි වේ. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? මිනිසුන් නිදා ගන්නා විට ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ස්වයංක්රීයව ලිහිල් වේ. බොහෝ විට uvula සහ මෘදු තාල සමඟද මෙය සිදු වේ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ආශ්වාස කරන වාතය අර්ධ වශයෙන් අවහිර වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තාලයේ මෘදු පටක වල කම්පනය, විශාල ශබ්දයක් සමඟ සිදු වේ. ස්වරාලය ආශ්‍රිත මාංශ පේශී ඉදිමීම නිසාත් ස්වරාලය පටු වීමක් සහ වාතය ගමන් කිරීම නිසාත් ගොරවනවා. නාසයේ සෙප්ටම් වල ව්‍යුහාත්මක ලක්ෂණ නිසා ගොරෝසු වීම සිදුවිය හැක, නිදසුනක් ලෙස, වක්‍රය මෙන්ම නාසෝෆරින්ක්ස් වල රෝග - විශාල වූ ටන්සිල්, පොලිප්ස් සහ සීතල හෝ අසාත්මිකතා. මෙම සියලු සංසිද්ධි එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් වාතය ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ලුමෙන් පටු වීමක් ඇති කරයි. එසේම අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සහ දුම් පානය කරන්නන් ය.
රෝග සහ නරක පුරුදු නිසා අන් අයට අප්රසන්න වන ගොරකා පමණක් නොව, බරපතල රෝගාබාධවලටද හේතු විය හැක. මොළයට ගොරවන අහිතකර බලපෑම් මෑතකදී සොයා ගෙන ඇත: විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ ගොරවන විට මොළයට ඔක්සිජන් අඩු වන නිසා, ගොරවන අයට අළු පදාර්ථ අඩු වන අතර, එය මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැකි බවයි.
ගොරවන විට නින්දේ ඇප්නියාව හෝ නින්දේ හුස්ම හිරවීම වැනි මාරාන්තික රෝග ඇති විය හැක. ගොරවන අයකුට රාත්‍රියකට හුස්ම ගැනීමේ විරාම 500ක් දක්වා තිබිය හැක, එනම් ඔවුන් පැය හතරක පමණ කාලයක් හුස්ම නොගනියි, නමුත් ඔවුන්ට එය මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඇප්නියා රුධිරයේ ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇති කරයි, එයින් පීඩා විඳින පුද්ගලයින්ට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන අතර තෙහෙට්ටුවක් දැනේ. හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින අවස්ථා වලදී, නිදාගන්නන් ඔවුන්ගේ නින්දේ නොසන්සුන්ව වෙව්ලනවා, නමුත් අවදි නොවේ. ඝෝෂාකාරී ගෙරවීමත් සමඟ හුස්ම ගැනීම නැවත ආරම්භ වේ. ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔක්සිජන් නොමැතිකම හෘද රිද්මයේ බාධා හා මොළයේ අධික ආතතියට හේතු වන අතර එමඟින් ආඝාත හා හෘදයාබාධ ඇති විය හැක. ගොරවන මේ සියලු අන්තරායන් නිසා, මිනිසුන් දිගු කලක් තිස්සේ එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කර ඇත: පරිසරයේ පරිමාව වාර්තා කරන සහ ඔහු ගොරවන්නේ නම් පුද්ගලයෙකු අවදි කරන විශේෂ යන්ත්‍ර පවා තිබේ.
අපි ඇස් පියාගෙන කිවිසුම් යන්නේ ඇයි?
බොහෝ අය කිවිසුම් යන විට ඔවුන්ගේ ඇස් ස්වයංක්රීයව වැසෙන බව නොදැන සිටීම සිත්ගන්නා කරුණකි. ඔබ ඇස් ඇරගෙන කිවිසුම් නොයන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කරන අධ්‍යයනයක් විද්‍යාඥයින් විසින් මෑතකදී සිදු කරන ලදී. උදරය, පපුව, ප්රාචීරය, ස්වර තන්තු සහ උගුරේ බොහෝ මාංශ පේශී සම්බන්ධ වන කිවිසුම් ක්රියාවලිය, ඇස් වසා නොමැති නම්, ඒවාට හානි විය හැකි තරම් දැඩි පීඩනයක් ඇති කරන බව පෙන්නුම් කළේය. කිවිසුම් යාමේදී නාසික ඡේදවලින් පිටතට පියාසර කරන වාතය සහ අංශු වල වේගය පැයට කිලෝමීටර 150 ට වඩා වැඩිය. ඇස් වසා දැමීමේ ක්රියාවලිය මොළයේ විශේෂ කොටසක් මගින් පාලනය වේ. එපමණක් නොව, කිවිසුම් යාම සහ පුද්ගලයෙකුගේ චරිතය අතර සම්බන්ධය සොයා ගැනීමට විද්‍යාඥයින්ට හැකි විය: රහසිගතව හා නිශ්ශබ්දව කිවිසුම් යන අය පාදඩන්, ඉවසිලිවන්ත සහ සන්සුන් වන අතර, ඊට පටහැනිව, හයියෙන් හා හයියෙන් කිවිසුම් යන අය බොහෝ මිතුරන් සමඟ සාමාන්‍ය උද්යෝගිමත් අය වෙති. අදහස්. හුදකලා, තීරණාත්මක සහ ඉල්ලා සිටින, ස්වාධීන සහ නායකත්වයට නැඹුරු වූවන් පමණක් ඉක්මනින් හා තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ නොකර කිවිසුම් යයි.
ඇයි අපි මොකටද?
හුස්ම ගැනීම සමහර විට කිවිසුම් කිරීම වැනි අසාමාන්‍ය බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මිනිසුන් මොකටද? මෙම ක්‍රියාවලියේ ක්රියාකාරිත්වය මෑතක් වන තුරු නිශ්චිතව දැන සිටියේ නැත. විවිධ න්‍යායන් යෝජනා කර ඇත්තේ යාකිරීම ඔක්සිජන් සැපයුම සක්‍රිය කිරීමෙන් හුස්ම ගැනීමට උපකාර වන නමුත් විද්‍යාඥ රොබට් ප්‍රොවින් විසින් අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර එහිදී ඔහු විෂයයන් විවිධ වායු මිශ්‍රණ ආශ්වාස කිරීමෙන් මෙම න්‍යාය අසත්‍ය කළේය. තවත් න්‍යායක් නම්, වෙහෙසට පත් වූ විට කිවිසුම් යාම පුද්ගලයන් පිරිසකගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව සමමුහුර්ත කරන නිශ්චිත සංඥාවක් බවයි. සාමාන්‍ය දෛනික චර්යාවක් සඳහා මිනිසුන් සැකසිය යුතු බැවින්, යවනය බෝවන්නේ එබැවිනි. හකු වල තියුණු චලනයන් සමඟ යවන විට රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර එය මොළය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වන බවට උපකල්පනයක් ද ඇත. විෂයයන් ගේ නළල මත සීතල සම්පීඩනයක් යෙදීමෙන් විද්‍යාඥයන් යවන වාර ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළහ. මවගේ ගර්භාෂයේ සිටින විට කලලයන් බොහෝ විට ඇඹරෙන බව දන්නා කරුණකි: සමහර විට මෙය ඔවුන්ගේ පෙනහළු ධාරිතාව පුළුල් කිරීමට සහ උච්චාරණය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. කිවිසුම් කිරීම ද විෂාදනාශක වැනි බලපෑමක් ඇති කරන අතර, බොහෝ විට යන්තම් මුදා හැරීමේ හැඟීමක් ඇති වේ.
හුස්ම පාලනය
ස්වේච්ඡාවෙන් හුස්ම ගැනීම පාලනය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් අපි හරියටම ආශ්වාස කළ යුත්තේ කෙසේද සහ එය කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න ගැන අප සිතන්නේ නැත; කෙසේ වෙතත්, හුස්ම ගැනීම අපහසු විය හැකි අතර, උදාහරණයක් ලෙස, අපි ඉතා ඉක්මනින් දිව ගියහොත් හුස්ම හිරවීමට පටන් ගත හැකිය. මෙයද පාලනයකින් තොරව සිදු වන අතර, මේ මොහොතේ ඔබේ හුස්ම ගැනීම ගැන ඔබ නොදැන සිටියහොත්, ඔබට එය පිට කිරීමට පවා නොහැකි වනු ඇත.
පාලනය කරන ලද හුස්ම ගැනීම ද ඇත, එමඟින් පුද්ගලයෙකුට සන්සුන්ව සිටිය හැකි අතර, වාතය ඒකාකාරව හා රිද්මයානුකූලව ආශ්වාස කළ හැකි අතර, මෙම ආධාරයෙන් කිලෝමීටර් දස ගණනක් ධාවනය කළ හැකිය. ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ විශේෂ කරාටේ ශිල්පීය ක්‍රම හෝ යෝග අභ්යාස - ප්‍රාණයාමය.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල අන්තරායන් කොහිද?
නිසි සූදානමකින් තොරව ප්‍රාණයාම, හුස්ම ගැනීමේ යෝග අභ්යාස කිරීම අනතුරුදායක විය හැකි බවට යෝගීන් අනතුරු අඟවයි. පළමුවෙන්ම, පුහුණුවීමේදී ඔබ යම් යම් ස්ථානවල ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගත යුතුය, එනම් දැනටමත් යෝගා ආසන ප්‍රගුණ කරන්න. දෙවනුව, මෙම හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය කෙතරම් බලවත්ද යත්, එය ශරීරයේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය තත්වයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඊට අමතරව, පුහුණුවීම් කරන ස්ථානයේ පිරිසිදු වාතය තිබිය යුතු අතර, වෘත්තිකයාට සීමාවන් ගණනාවක් පනවා ඇත: ඔබට වයස අවුරුදු 18 ට අඩු, අධි රුධිර පීඩනය, තුවාල, රෝග, ආදිය සමඟ ප්‍රාණයාම පුහුණු කළ නොහැක.
සෞඛ්යයට අනතුරුදායක විය හැකි වෙනත් හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පෙනහළු වල අධි වාතාශ්‍රය හරහා විඥානයේ වෙනස් වූ තත්වයකට ඇද වැටීම යෝජනා කරන හොලොට්‍රොපික් හුස්ම ගැනීම - වේගවත් හුස්ම ගැනීම, බොහෝ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස මොළයේ හයිපොක්සියා සහ නිදන්ගත හෘද වාහිනී රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය බෙහෙවින් නිර්දේශ නොකරයි.
සර්ජි සෝටොව්
මුල් පළ කිරීම සහ අදහස්
හුස්ම ගැනීම අපගේ ජීවිතයේ පදනම සහ කොන්දේසි විරහිත ප්රතිබිම්බයකි. එමනිසා, අපි එය කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන නොසිතීමට පුරුදු වී සිටිමු. සහ නිෂ්ඵලයි - අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ නැත.
අපි නිතරම හුස්ම ගන්නේ නාස්පුඩු දෙකෙන්ද?
පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට හුස්ම ගන්නේ එක් නාස්පුඩුවකින් පමණක් බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති - මෙය සිදුවන්නේ නාසික චක්‍ර වෙනස් වීම හේතුවෙනි. නාස්පුඩු වලින් එකක් ප්‍රධාන එකක් වන අතර අනෙක අතිරේක එකක් වන අතර පසුව දකුණු එක හෝ වම් එක ප්‍රමුඛයාගේ භූමිකාව ඉටු කරයි. ප්‍රමුඛ නාස්පුඩුව සෑම පැය 4 කට වරක් වෙනස් වන අතර, නාසික චක්‍රය තුළ රුධිර වාහිනී ප්‍රමුඛ නාස්පුඩුවේ හැකිලෙන අතර ද්විතියික නාස්පුඩුව තුළ ප්‍රසාරණය වේ, නාසෝෆරින්ක්ස් තුළට වාතය ගමන් කරන ලුමෙන් වැඩි කිරීම හෝ අඩු කරයි.
නිවැරදිව හුස්ම ගන්නේ කෙසේද
බොහෝ මිනිසුන් වැරදි ලෙස හුස්ම ගනී. ඔබේ ශරීරය වඩාත් ප්‍රශස්ත ලෙස හුස්ම ගැනීමට ඉගැන්වීම සඳහා, අප සියල්ලන්ම ළමා කාලයේ හුස්ම ගත් ආකාරය ඔබ මතක තබා ගත යුතුය - අපගේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්නා විට, අපගේ උදරයේ ඉහළ කොටස ක්‍රමයෙන් පහත් වී ඉහළ ගිය අතර පපුව චලනය නොවී පැවතුනි. ප්රාචීර හුස්ම ගැනීම පුද්ගලයෙකුට වඩාත්ම ප්‍රශස්ත හා ස්වාභාවික ය, නමුත් ක්‍රමයෙන්, ඔවුන් වයසින් වැඩෙත්ම, මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ඉරියව් නරක් වන අතර, එය හුස්ම ගැනීමේ නිවැරදි භාවයට බලපායි, සහ ප්‍රාචීරයේ මාංශ පේශි වැරදි ලෙස චලනය වීමට පටන් ගනී, පෙණහලු මිරිකා සහ සීමා කරයි. සමහර අය, අධික බරක් යටතේ, මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමට පටන් ගනී - එය අතිශයින්ම හානිකර ය, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ශරීරයට ඇතුළු වන වාතය නාසෝෆරින්ක්ස් මගින් පෙරීම සිදු නොවේ. පපුවෙන් නොව ආමාශයෙන් හුස්ම ගැනීමට ඉගෙන ගැනීම සඳහා, ඔබට සරල ව්යායාමයක් උත්සාහ කළ හැකිය: වාඩි වී හෝ හැකි තරම් කෙළින් සිටගෙන, ඔබේ බඩට අත තබා හුස්ම ගන්න, එහි චලනය පාලනය කරන්න. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබට ඔබේ දෙවන අත පපුව මත තබා එය චලනය වන්නේ දැයි නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. හුස්ම ගැනීම ගැඹුරු විය යුතු අතර නාසය හරහා පමණක් සිදු කළ යුතුය.
අද අපි නවීන රෝගයක් ගැන දනිමු - පරිගණක ආශ්වාසය, නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම හේතුවෙන් සිදු වේ. විද්‍යාඥයන් ඇස්තමේන්තු කරන්නේ පරිගණක භාවිත කරන පුද්ගලයන්ගෙන් 80%ක් පමණ එයින් පීඩා විඳිය හැකි බවයි. පරිගණකයක වැඩ කරන අතරතුර, පුද්ගලයෙකුට තමාට වැදගත් වන තොරතුරු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමින් ස්වේච්ඡාවෙන් හුස්ම අල්ලා ගත හැකිය. ඒ අතරම, සමහරුන්ට ටිකක් කරකැවිල්ල දැනේ - මේවා apnea හි පළමු සලකුණු වේ. සාන්ද්‍ර වැඩ වලදී හුස්ම ගැනීම සීමා කිරීම වේගවත් හෘද ස්පන්දන වේගයක්, ශිෂ්‍යයන්ගේ විස්තාරණයට හේතු වන අතර තරබාරුකමට හා දියවැඩියාවට පවා හේතු විය හැක. පරිගණකයේ වැඩ කරන විට ඔබේ හුස්ම ගැනීම නිරීක්ෂණය කිරීමට වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති.
ඔබට කොපමණ කාලයක් හුස්ම නොගත හැකිද?
පුද්ගලයෙකුට මිනිත්තු 5 සිට 7 දක්වා වාතය නොමැතිව කළ හැකි බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ - එවිට ඔක්සිජන් සැපයුම නොමැතිව මොළයේ සෛලවල ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් සිදු වන අතර එය මරණයට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, අද වන විට ජලය යට හුස්ම අල්ලාගෙන සිටීමේ ලෝක වාර්තාව - ස්ථිතික apnea - විනාඩි 22 තත්පර 30, Goran Colak විසින් පිහිටුවන ලදී. මිනිත්තු 20 කට වඩා වැඩි කාලයක් හුස්ම තබා ගත හැකි පුද්ගලයින් ලෝකයේ සිටින්නේ හතර දෙනෙකුට පමණක් වන අතර ඔවුන් සියලු දෙනාම හිටපු වාර්තාකරුවන් වේ. මෙම විනය මාරාන්තික අනතුරකින් පිරී ඇති අතර මිනිත්තු 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් වාතය රඳවා තබා ගැනීම සඳහා ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට වසර ගණනක පුහුණුවක් අවශ්ය වේ. වාතය ආශ්වාස කිරීමට ඇති ආශාවට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඔවුන්ගේ පෙනහළු ධාරිතාව 20% කින් වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරයි. මෙම ක්‍රීඩාවට උපරිම කැපවීමක් අවශ්ය වේ: වාර්තා දරන්නන් සතියකට දෙවතාවක් ස්ථිතික සහ ගතික හුස්ම රඳවා තබා ගැනීම පුහුණු කරන අතර එළවළු, පලතුරු සහ මාළු තෙල්වලින් ඉහළ විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරයි. පීඩන කුටිවල පුහුණු කිරීම ද අවශ්ය වන අතර එමඟින් ප්රමාණවත් ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් නොමැතිව ශරීරය පවතිනු ඇත - ඔක්සිජන් සාගින්න, කඳු නගින්නන් ඉහළ උන්නතාංශවල දුර්ලභ වාතය තුළ අත්විඳින දේට සමාන වේ.
නුපුහුණු පුද්ගලයින් දිගු වේලාවක් හුස්ම තබා ගැනීමට හෝ ඔක්සිජන් සාගින්නෙන් පෙළීමට උත්සාහ කිරීම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ. කාරණය නම් විවේකයේදී ශරීරයට විනාඩියකට ඔක්සිජන් මිලි ලීටර් 250 ක් පමණ අවශ්ය වන අතර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වලදී මෙම අගය 10 ගුණයකින් වැඩි වේ. රුධිර කේශනාලිකා සමඟ ස්පර්ශ වන ඇල්වෙයෝලි ආධාරයෙන් අපගේ පෙණහලුවල ඇති වාතයේ සිට රුධිරයට ඔක්සිජන් මාරු කිරීමකින් තොරව, ස්නායු සෛල මිය යාම හේතුවෙන් මොළය මිනිත්තු පහක් ඇතුළත සාමාන්‍ය ක්රියාකාරිත්වය නවත්වනු ඇත. ගැටලුව වන්නේ ඔබ ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින විට, CO2 බවට හැරෙන ඔක්සිජන් යන්නට තැනක් නොමැති වීමයි. වායුව නහර හරහා සංසරණය වීමට පටන් ගනී, ආශ්වාස කිරීමේ අවශ්‍යතාවය පිළිබඳව මොළයට දැනුම් දෙන අතර ශරීරය සඳහා මෙය පෙනහළු වල දැවෙන සංවේදීතාවයක් සහ ප්‍රාචීරයේ කැක්කුම සමඟ ඇත.
මිනිසුන් ගොරවන්නේ ඇයි?
තවත් පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ ගොරවන විට නින්දට වැටීමෙන් වළක්වා ඇති අවස්ථාවක අප සෑම කෙනෙකුම මුහුණ දී ඇත. සමහර විට ගොරවන ශබ්දය ඩෙසිබල් 112 ක පරිමාවකට ළඟා විය හැකි අතර එය ධාවනය වන ට්‍රැක්ටරයක හෝ ගුවන් යානයක එන්ජිමක ශබ්දයට වඩා වැඩිය. කෙසේ වෙතත්, ගොරවන අය විශාල ශබ්දයකින් අවදි වේ. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? මිනිසුන් නිදා ගන්නා විට ඔවුන්ගේ මාංශ පේශි ස්වයංක්රීයව ලිහිල් වේ. බොහෝ විට uvula සහ මෘදු තාල සමඟද මෙය සිදු වේ, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ආශ්වාස කරන වාතය අර්ධ වශයෙන් අවහිර වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, තාලයේ මෘදු පටක වල කම්පනය, විශාල ශබ්දයක් සමඟ සිදු වේ. ස්වරාලය ආශ්‍රිත මාංශ පේශී ඉදිමීම නිසාත් ස්වරාලය පටු වීමක් සහ වාතය ගමන් කිරීම නිසාත් ගොරවනවා. නාසයේ සෙප්ටම් වල ව්‍යුහාත්මක ලක්ෂණ නිසා ගොරෝසු වීම සිදුවිය හැක, නිදසුනක් ලෙස, වක්‍රය මෙන්ම නාසෝෆරින්ක්ස් වල රෝග - විශාල වූ ටන්සිල්, පොලිප්ස් සහ සීතල හෝ අසාත්මිකතා. මෙම සියලු සංසිද්ධි එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් වාතය ලබා ගැනීම සඳහා භාවිතා කරන ලුමෙන් පටු වීමක් ඇති කරයි. එසේම අවදානමට ලක්ව ඇත්තේ අධික බර ඇති පුද්ගලයින් සහ දුම් පානය කරන්නන් ය.
රෝග සහ නරක පුරුදු නිසා අන් අයට අප්රසන්න වන ගොරකා පමණක් නොව, බරපතල රෝගාබාධවලටද හේතු විය හැක. මොළයට ගොරවන අහිතකර බලපෑම් මෑතකදී සොයා ගෙන ඇත: විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ ගොරවන විට මොළයට ඔක්සිජන් අඩු වන නිසා, ගොරවන අයට අළු පදාර්ථ අඩු වන අතර, එය මානසික ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු විය හැකි බවයි.
ගොරවන විට නින්දේ ඇප්නියාව හෝ නින්දේ හුස්ම හිරවීම වැනි මාරාන්තික රෝග ඇති විය හැක. ගොරවන අයකුට රාත්‍රියකට හුස්ම ගැනීමේ විරාම 500ක් දක්වා තිබිය හැක, එනම් ඔවුන් පැය හතරක පමණ කාලයක් හුස්ම නොගනියි, නමුත් ඔවුන්ට එය මතක තබා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත. ඇප්නියා රුධිරයේ ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇති කරයි, එයින් පීඩා විඳින පුද්ගලයින්ට ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබෙන අතර තෙහෙට්ටුවක් දැනේ. හුස්ම අල්ලාගෙන සිටින අවස්ථා වලදී, නිදාගන්නන් ඔවුන්ගේ නින්දේ නොසන්සුන්ව වෙව්ලනවා, නමුත් අවදි නොවේ. ඝෝෂාකාරී ගෙරවීමත් සමඟ හුස්ම ගැනීම නැවත ආරම්භ වේ. ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔක්සිජන් නොමැතිකම හෘද රිද්මයේ බාධා හා මොළයේ අධික ආතතියට හේතු වන අතර එමඟින් ආඝාත හා හෘදයාබාධ ඇති විය හැක. ගොරවන මේ සියලු අන්තරායන් නිසා, මිනිසුන් දිගු කලක් තිස්සේ එයට එරෙහිව සටන් කිරීමට උත්සාහ කර ඇත: පරිසරයේ පරිමාව වාර්තා කරන සහ ඔහු ගොරවන්නේ නම් පුද්ගලයෙකු අවදි කරන විශේෂ යන්ත්‍ර පවා තිබේ.
අපි ඇස් පියාගෙන කිවිසුම් යන්නේ ඇයි?
බොහෝ අය කිවිසුම් යන විට ඔවුන්ගේ ඇස් ස්වයංක්රීයව වැසෙන බව නොදැන සිටීම සිත්ගන්නා කරුණකි. ඔබ ඇස් ඇරගෙන කිවිසුම් නොයන්නේ ඇයිද යන්න පැහැදිලි කරන අධ්‍යයනයක් විද්‍යාඥයින් විසින් මෑතකදී සිදු කරන ලදී. උදරය, පපුව, ප්රාචීරය, ස්වර තන්තු සහ උගුරේ බොහෝ මාංශ පේශී සම්බන්ධ වන කිවිසුම් ක්රියාවලිය, ඇස් වසා නොමැති නම්, ඒවාට හානි විය හැකි තරම් දැඩි පීඩනයක් ඇති කරන බව පෙන්නුම් කළේය. කිවිසුම් යාමේදී නාසික ඡේදවලින් පිටතට පියාසර කරන වාතය සහ අංශු වල වේගය පැයට කිලෝමීටර 150 ට වඩා වැඩිය. ඇස් වසා දැමීමේ ක්රියාවලිය මොළයේ විශේෂ කොටසක් මගින් පාලනය වේ. එපමණක් නොව, කිවිසුම් යාම සහ පුද්ගලයෙකුගේ චරිතය අතර සම්බන්ධය සොයා ගැනීමට විද්‍යාඥයින්ට හැකි විය: රහසිගතව හා නිශ්ශබ්දව කිවිසුම් යන අය පාදඩන්, ඉවසිලිවන්ත සහ සන්සුන් වන අතර, ඊට පටහැනිව, හයියෙන් හා හයියෙන් කිවිසුම් යන අය බොහෝ මිතුරන් සමඟ සාමාන්‍ය උද්යෝගිමත් අය වෙති. අදහස්. හුදකලා, තීරණාත්මක සහ ඉල්ලා සිටින, ස්වාධීන සහ නායකත්වයට නැඹුරු වූවන් පමණක් ඉක්මනින් හා තමන්ව පාලනය කර ගැනීමට උත්සාහ නොකර කිවිසුම් යයි.
ඇයි අපි මොකටද?
හුස්ම ගැනීම සමහර විට කිවිසුම් කිරීම වැනි අසාමාන්‍ය බලපෑම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. මිනිසුන් මොකටද? මෙම ක්‍රියාවලියේ ක්රියාකාරිත්වය මෑතක් වන තුරු නිශ්චිතව දැන සිටියේ නැත. විවිධ න්‍යායන් යෝජනා කර ඇත්තේ යාකිරීම ඔක්සිජන් සැපයුම සක්‍රිය කිරීමෙන් හුස්ම ගැනීමට උපකාර වන නමුත් විද්‍යාඥ රොබට් ප්‍රොවින් විසින් අත්හදා බැලීමක් සිදු කරන ලද අතර එහිදී ඔහු විෂයයන් විවිධ වායු මිශ්‍රණ ආශ්වාස කිරීමෙන් මෙම න්‍යාය අසත්‍ය කළේය. තවත් න්‍යායක් නම්, වෙහෙසට පත් වූ විට කිවිසුම් යාම පුද්ගලයන් පිරිසකගේ ජීව විද්‍යාත්මක ඔරලෝසුව සමමුහුර්ත කරන නිශ්චිත සංඥාවක් බවයි. සාමාන්‍ය දෛනික චර්යාවක් සඳහා මිනිසුන් සැකසිය යුතු බැවින්, යවනය බෝවන්නේ එබැවිනි. හකු වල තියුණු චලනයන් සමඟ යවන විට රුධිර සංසරණය වැඩි වන අතර එය මොළය සිසිල් කිරීමට උපකාරී වන බවට උපකල්පනයක් ද ඇත. විෂයයන් ගේ නළල මත සීතල සම්පීඩනයක් යෙදීමෙන් විද්‍යාඥයන් යවන වාර ගණන සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළහ. මවගේ ගර්භාෂයේ සිටින විට කලලයන් බොහෝ විට ඇඹරෙන බව දන්නා කරුණකි: සමහර විට මෙය ඔවුන්ගේ පෙනහළු ධාරිතාව පුළුල් කිරීමට සහ උච්චාරණය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ. කිවිසුම් කිරීම ද විෂාදනාශක වැනි බලපෑමක් ඇති කරන අතර, බොහෝ විට යන්තම් මුදා හැරීමේ හැඟීමක් ඇති වේ.
හුස්ම පාලනය
ස්වේච්ඡාවෙන් හුස්ම ගැනීම පාලනය කළ හැකිය. සාමාන්යයෙන් අපි හරියටම ආශ්වාස කළ යුත්තේ කෙසේද සහ එය කළ යුත්තේ කුමක්ද යන්න ගැන අප සිතන්නේ නැත; කෙසේ වෙතත්, හුස්ම ගැනීම අපහසු විය හැකි අතර, උදාහරණයක් ලෙස, අපි ඉතා ඉක්මනින් දිව ගියහොත් හුස්ම හිරවීමට පටන් ගත හැකිය. මෙයද පාලනයකින් තොරව සිදු වන අතර, මේ මොහොතේ ඔබේ හුස්ම ගැනීම ගැන ඔබ නොදැන සිටියහොත්, ඔබට එය පිට කිරීමට පවා නොහැකි වනු ඇත.
පාලනය කරන ලද හුස්ම ගැනීම ද ඇත, එමඟින් පුද්ගලයෙකුට සන්සුන්ව සිටිය හැකි අතර, වාතය ඒකාකාරව හා රිද්මයානුකූලව ආශ්වාස කළ හැකි අතර, මෙම ආධාරයෙන් කිලෝමීටර් දස ගණනක් ධාවනය කළ හැකිය. ඔබේ හුස්ම පාලනය කිරීමට ඉගෙන ගත හැකි එක් ක්‍රමයක් වන්නේ විශේෂ කරාටේ ශිල්පීය ක්‍රම හෝ යෝග අභ්යාස - ප්‍රාණයාමය.
හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමවල අන්තරායන් කොහිද?
නිසි සූදානමකින් තොරව ප්‍රාණයාම, හුස්ම ගැනීමේ යෝග අභ්යාස කිරීම අනතුරුදායක විය හැකි බවට යෝගීන් අනතුරු අඟවයි. පළමුවෙන්ම, පුහුණුවීමේදී ඔබ යම් යම් ස්ථානවල ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා ගත යුතුය, එනම් දැනටමත් යෝගා ආසන ප්‍රගුණ කරන්න. දෙවනුව, මෙම හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණය කෙතරම් බලවත්ද යත්, එය ශරීරයේ ශාරීරික හා චිත්තවේගීය තත්වයට ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඊට අමතරව, පුහුණුවීම් කරන ස්ථානයේ පිරිසිදු වාතය තිබිය යුතු අතර, වෘත්තිකයාට සීමාවන් ගණනාවක් පනවා ඇත: ඔබට වයස අවුරුදු 18 ට අඩු, අධි රුධිර පීඩනය, තුවාල, රෝග, ආදිය සමඟ ප්‍රාණයාම පුහුණු කළ නොහැක.
සෞඛ්යයට අනතුරුදායක විය හැකි වෙනත් හුස්ම ගැනීමේ පුරුදු තිබේ. නිදසුනක් වශයෙන්, පෙනහළු වල අධි වාතාශ්‍රය හරහා විඥානයේ වෙනස් වූ තත්වයකට ඇද වැටීම යෝජනා කරන හොලොට්‍රොපික් හුස්ම ගැනීම - වේගවත් හුස්ම ගැනීම, බොහෝ අතුරු ආබාධ ඇති කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස මොළයේ හයිපොක්සියා සහ නිදන්ගත හෘද වාහිනී රෝග ඇති පුද්ගලයින් සඳහා එය බෙහෙවින් නිර්දේශ නොකරයි.
හුස්ම ගැනීමේ ක්රියාවලිය පෙනහළු සමඟ පමණක් සම්බන්ධ නොවේ. අපේ ශරීරයේ සෑම සෛලයක්ම හුස්ම ගන්නවා.පෙනහළු වලින් හුස්ම ගැනීම ආරම්භ වන අතර ඔක්සිජන් ශරීරයේ සියලුම සෛල වෙත ගමන් කරයි, රතු රුධිර සෛල (එරිත්රෝසයිට්) සමඟ සම්බන්ධ වේ. මෙම අන්වීක්ෂීය සෛල අවශ්ය ඔක්සිජන් අපගේ ශරීරයේ දුරස්ථ කොන වෙත ගෙන එයි. රුධිර ප්රවාහයේ රතු රුධිර සෛල බිලියන ගණනක් ඇත. රතු රුධිර සෛල සාමාන්යයෙන් දින 120 ක් ජීවත් වන අතර එය අඛණ්ඩව අලුත් කළ යුතුය.
නුසුදුසු හුස්ම ගැනීම පෙණහලුවලට ඔක්සිජන් අඩු කිරීමට හේතු වන අතර එම නිසා අපගේ ශරීරයේ සෛල වෙත ඔක්සිජන් අඩු වේ.
හුස්ම ගැනීමේ පාලන මධ්යස්ථානය
මොළයේ, වඩාත් නිවැරදිව, medulla oblongata තුළ, ශ්වසන මධ්යස්ථානයක් ඇත. එය ස්වයංක්රීයව ක්රියා කරයි. හුස්ම ගැනීමේ මධ්‍යස්ථානයෙන් එවන ලද ස්නායු ආවේගය නිසා පුද්ගලයෙකුට සිහිසුන්ව සිටියද ඔහුගේ නින්දේදී හුස්ම ගැනීමට ඉඩ සලසයි.
අවදියෙන් සිටින පුද්ගලයෙකු ඔහුගේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි දැනුවත්ව බලපෑම් කරයි. ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න හෝ ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ වේගය වෙනස් කරන්න. ශ්වසන මධ්යස්ථානයේ ක්රියාකාරිත්වය නතර නොවේ. හුස්ම ගැනීමේ සවිඥානක පාලනයට එහි සීමාවන් ඇත.
මිනිස් සිරුරට ඔක්සිජන් ප්රමාණවත් නොවේ නම්, රුධිරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මට්ටම වැඩි වේ. ස්නායු ඔස්සේ තොරතුරු ශ්වසන මධ්යස්ථානය වෙත සම්ප්රේෂණය වන අතර, ශ්වසන මාංශ පේශි (මූලික වශයෙන් ප්රාචීරය සහ අන්තර් මාංශ පේශි) වැඩ කිරීම උත්තේජනය කරන අතර හුස්ම ගැනීම වැඩි කිරීමට හේතු වේ.එය හුස්ම ගැනීමේ සවිඥානක පාලනය භාර ගන්නා ශ්වසන මධ්යස්ථානයයි. ඊළඟට රංගනයට එන්න
සිත්ගන්නා කරුණ නම් මිනිසුන් ඔවුන්ගේ හුස්ම ගැනීම කෙරෙහි එතරම් අවධානයක් යොමු නොකිරීමයි.හුස්ම ගැනීම අපගේ ශරීරයේ ශක්තියට මෙන්ම ශරීරයේ සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට සමීපව සම්බන්ධ වේ. පුද්ගලයෙකු වැරදි ලෙස හුස්ම ගන්නේ නම්, ඔහු තමාටම හානි කළ හැකිය. පුරාණ කාලයේ සිටම, යෝගීන් විශ්වාස කළේ අපගේ ජීවිතයේ ගුණාත්මකභාවය සහ කාලසීමාව අපගේ හුස්ම ගැනීමේ ගුණාත්මකභාවය මත රඳා පවතින බවයි, ඒ නිසා ගැඹුරු සහ සවිස්තරාත්මක ප්‍රාණයාම පද්ධතියක් වර්ධනය විය ( හුස්ම ගැනීමේ ස්වාධීන නියාමනය හරහා පුද්ගලයෙකුට ප්‍රාණ, නිදහස් විශ්ව ශක්තිය පාලනය කිරීමට උගන්වන පුරාණ ගුප්ත යෝගී තාක්‍ෂණයකි) .
හුස්ම ගැනීමේ ආශ්චර්යයන්
- හුස්ම ගැනීම ඔක්සිජන් සමඟ අපගේ ශරීරය සංතෘප්ත වුවද, එය පමණක් නොවේ. වාතයේ ඔක්සිජන් 21% ක් අඩංගු වේ, නමුත් ශරීරයට අවශ්ය වන්නේ 5% ක් පමණි! සමස්ත කාරණය නම් ඔබ ශරීරය කාබන් ඩයොක්සයිඩ් (CO2) වලින් නිදහස් කළ යුතු බවයි.
- ඔබ ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමට පුරුදු වී සිටින්නේ නම්, කාලයත් සමඟම, මෙය ඔබේ හකු හැකිලීමට හේතු විය හැක, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වංක දත් (හෝ ඔබේ වරහන් ඉවත් කිරීමෙන් පසු වංක දත් නැවත පැමිණේ).
- මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීම දරුවන්ට කතා කරන විට තොල් වර්ධනය වීමට එක් ප්‍රධාන හේතුවකි.
- ඔබ වඩාත් තීව්‍ර ලෙස හුස්ම ගන්නා තරමට (අධික වාතාශ්රයේ බලපෑම), ඔබ කුසගින්න වැඩි වේ, මන්ද. ගැඹුරු සහ රිද්මයානුකූල හුස්ම ගැනීම ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය මෙන්ම සෛලීය පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි.
- ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගැනීමේ හැකියාව රඳවා තබා ගන්නා තාක් කල් පුහුණු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් ඔබේ මුඛයෙන් හුස්ම ගැනීමට බල කෙරෙන්නේ නම්, ඔබ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කරයි.
- නින්දේදී, පුද්ගලයෙකුට ස්වභාවිකවම එක් පැත්තක සිට අනෙක් ස්ථානයට වෙනස් කළ හැකිය. මෙයට හේතුව නාස්පුඩු හරහා වාතය ගමන් කරන විට ඇති වන හුස්ම ගැනීමේ සමතුලිතතාවය නිසා විය හැකිය. සිත්ගන්නා කරුණක්: යෝගා වලදී විශ්වාස කරන්නේ අප ප්‍රධාන වශයෙන් දකුණු නාස්පුඩුව හරහා හුස්ම ගන්නා විට ශරීරය ක්‍රියාකාරී ක්රියාකාරකම් සඳහා සූදානම් බවයි (ඒ සඳහා දින පැමිණ ඇත), සහ වම් නාස්පුඩුව හරහා හුස්ම ගන්නා විට එයින් අදහස් වන්නේ ශරීරයට විවේකයක් අවශ්ය බවයි. (රාත්රිය පැමිණ ඇත). එපමණක්ද නොව, මෙම නඩුවේ "රාත්රිය" සහ "දවස" අනිවාර්යයෙන්ම දිවා කාලය සමග සමපාත නොවේ. මේවා සරලවම ඇසීමට වටින ශරීරයේ අභ්යන්තර, ශක්ති අවශ්‍යතා වේ.
- අපගේ නාසයෙහි අදියර 4 ක පෙරීමේ පද්ධතියක් ඇත. ඔබ ඔබේ නාසය හරහා හුස්ම ගන්නේ නම්, ඔබ වහාම පළමු පියවර තුන මඟ හරිනු ඇත, එය ස්වභාවිකවම උගුරේ අමාරුව, ටොන්සිලයිටිස් සහ කන් ආසාදන වැනි විවිධ ගැටළු වලට තුඩු දිය හැකිය.
- ඇදුම බොහෝ විට වැරදි ලෙස හඳුනාගෙන ඇත. එය උරුම වීම සාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ, ඔබ එය සමඟ උපත ලැබුවහොත්, එය ජීවිත කාලය පුරාම ඔබ සමඟ පවතිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, නිසි ලෙස තෝරාගත් හුස්ම ගැනීමේ වැඩසටහනක් මෙන්ම බාහිර සාධකවල වෙනස්කම්ද, ජීවිතය සඳහා ආශ්වාස කරන්නන් සහ ස්ටෙරොයිඩ් මත යැපීමෙන් ඔබව ගලවා ගත හැකිය!
- ඔබ බොහෝ විට ඔබේ නාසය හරහා ආශ්වාස කරන්නේ නම් සහ ඔබේ මුඛය හරහා හුස්ම ගන්නේ නම්, ශරීරයේ කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සමතුලිතතාවයට බාධා ඇති විය හැකි අතර, එය එය නැති වීමට හේතු වේ. ඔබේ හුස්ම රඳවා තබා ගැනීමෙන් කාබන් ඩයොක්සයිඩ් මට්ටම වැඩි කළ හැකි අතර එමඟින් pH අගය සමතුලිත වේ.
- පෙනහළු පැතලි මතුපිටකට විහිදුවා නම්, ඔවුන්ට ටෙනිස් පිටියක් ආවරණය කළ හැකිය!
හුස්ම ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගත හැකිද?
නිසි හුස්ම ගැනීමේ වැදගත්කම ගැන ඉගෙන ගත් කාන්තාවන් විසින් මෙම ප්රශ්නය බොහෝ විට අසනු ලැබේ. ඔව්! කාරණය නම්, යෝග ක්‍රමයට අනුව හුස්ම ගැනීමට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සමගි වන අතර, එය විශේෂයෙන් බර සාමාන්‍යකරණයට හේතු වේ.(එනම්, තරබාරු අයට අතිරික්ත බර අඩු කර ගත හැකි අතර, කෙට්ටු අයට බර වැඩි විය හැක). ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය හුස්ම ගැනීමේ ආශ්චර්යයක් නොවේ, එය මැජික් සූත්රයක් නොවේ; මෙහි ක්‍රියාත්මක වන වෙනත් සාධක තිබිය හැකිය. නමුත් නිසි හුස්ම ගැනීම පවා (ප්‍රාණයාම) සාපේක්ෂව කෙටි කාලයක් තුළ ඔබව ධනාත්මක ආකාරයකින් පරිවර්තනය කළ හැකිය.
- පෙණහලු වර්ග මීටර් 100 ක පමණ මතුපිටක් ඇත;
- ආශ්වාසයේදී වාතයේ ධාරිතාව වම් පෙණහලුවලට වඩා වැඩි ය;
- සෑම දිනකම වැඩිහිටියෙකු 23,000 වතාවක් ආශ්වාස කරන අතර එම වාර ගණනම පිට කරයි;
- සාමාන්‍ය හුස්ම ගැනීමේදී ආශ්වාස ප්‍රශ්වාස කාලය හා ප්‍රශ්වාසයේ අනුපාතය 4: 5 වන අතර සුළං සංගීත භාණ්ඩයක් වාදනය කිරීමේදී - 1:20;
- උපරිම හුස්ම රඳවා ගැනීම විනාඩි 7 තත්පර 1 කි. මෙම කාලය තුළ, සාමාන්‍ය පුද්ගලයෙකු සිය වාරයකට වඩා ආශ්වාස කිරීම සහ පිට කිරීම කළ යුතුය;
- ඔබේ ඇස් විවෘතව කිවිසුම් යාම කළ නොහැක;
- සාමාන්යයෙන්, පුද්ගලයෙකු පැයකට හුස්ම 1000 ක්, දිනකට 26,000 ක් සහ වසරකට මිලියන 9 ක් ගනී. ජීවිත කාලය තුළ, කාන්තාවක් මිලියන 746 ක් ආශ්වාස කරන අතර, පිරිමියෙකු 670 වතාවක් ආශ්වාස කරයි.
- මාර්ගය වන විට, ගොරකා හැරීමට එරෙහි සටන ද බොහෝ රසවත් කරුණු ඇත, එය වසර 120 ක් තිස්සේ සිදුවෙමින් පවතී. මෙම ප්‍රදේශයේ පළමු නිපැයුම 1874 දී එක්සත් ජනපද පේටන්ට් කාර්යාලය විසින් ලියාපදිංචි කරන ලදී. මෙම කාලය තුළ, ගොරවනයට එරෙහිව සටන් කළ හැකි උපාංග 300 කට වඩා පේටන්ට් බලපත්ර ලබා ගන්නා ලදී. ඒවායින් සමහරක් මහා පරිමාණ නිෂ්පාදනයට යොදවා ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, කනට සවි කර ඇති ස්වයං අන්තර්ගත විද්යුත් උපාංගයක් සොයා ගන්නා ලදී. එය ගොරවන විට නිපදවන ශබ්දයේ ප්‍රබලතාවය තීරණය කිරීම සඳහා නිර්මාණය කරන ලද කුඩා මයික්‍රෆෝනයක් සහ ප්‍රතිපෝෂණ සංඥා උත්පාදකයක් විය. පුද්ගලයෙකු ගොරවන්නට පටන් ගත් විට, උපාංගය මගින් විස්තාරණය කරන ලද ශබ්දයෙන් ඔහු අවදි විය. තවත් නව නිපැයුම්කරුවෙකු තම උපාංගය සම්බන්ධක බොත්තමක් සමඟ මවුලයකට සම්බන්ධ කිරීමට යෝජනා කළේය. කතුවරයාගේ සැලැස්මට අනුව, එය මෘදු තාලයට පීඩනය යෙදිය යුතු අතර ගොරවන විට ඇතිවන කම්පනය වැළැක්විය යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඒවායින් බොහොමයක් තනි පිටපතක පැවතුනි.
අපගේ ශරීරයේ සියලුම වැදගත් ක්‍රියාවලීන් හුස්ම ගැනීම මත රඳා පවතින බව මතක තබා ගත යුතුය. මිනිස් ශ්වසන පද්ධතියේ රෝග අතිශයින්ම භයානක වන අතර ප්රතිකාර සඳහා වඩාත් බරපතල ප්රවේශය අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. සියලුම උපාමාරු සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අරමුණු කර ගත යුතුය. සංකූලතා මරණයට පවා හේතු විය හැකි බැවින් එවැනි රෝග නොසලකා හැරිය නොහැකි බව මතක තබා ගන්න.
ස්වභාවධර්මය සෑම දෙයක්ම කුඩාම සවිස්තරාත්මකව සිතා බලා ඇති අතර, අපගේ ඉලක්කය වන්නේ අපට ලබා දී ඇති දේ ආරක්ෂා කර ගැනීමයි, මන්ද මිනිස් සිරුර අද්විතීය හා පුනරාවර්තනය කළ නොහැකි ලෝකයක් වන අතර එය ප්‍රවේශමෙන් ප්රතිකාර අවශ්ය වේ.