ඔබට නිතර මලබද්ධය ඇත්නම් නොකෑ යුතු දේ. ඔබ මලබද්ධය නම් ඔබ නොකෑ යුතු මොනවාද? වැඩිහිටියන්ගේ මලබද්ධය ඇති කරන ආහාර. මලබද්ධය සඳහා ආහාර නීති. මල බද්ධය සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම සඳහා මූලික නීති

"ඉරිටබල් බොවල් සින්ඩ්‍රෝමය" හෝ මලබද්ධය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ දින තුනක් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් මලපහ පිටවීම (බඩවැල් චලනය) නොමැති වීමයි. මලබද්ධයට වඩාත් පොදු හේතු වන්නේ අක්රිය වීම, වාඩි වී සිටින රූපයජීවිතය, සහ එසේ නොවේ නිසි පෝෂණය. මලපහ කිරීම දින කිහිපයක් ප්‍රමාද වූ විට, බඩවැල් වලින් කුණු වන නිෂ්පාදන රුධිරයට ඇතුළු වී ශරීරය පුරා පැතිරී යයි. විෂ සහිත විෂ වීම, එය අනෙක් අතට, කෝපයක්, සමේ කැක්කුම, හිසරදය සහ වෙනත් රෝග ලක්ෂණ ලෙස විදහා දක්වයි. එමනිසා, ඕනෑම ආකාරයක මලබද්ධයක් සඳහා, වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ, විශේෂ ආහාර වේලක් නියම කර සකස් කර ඇති අතර, රෝගියා සුව කිරීම සඳහා ප්රශස්ත ආහාර වේලක් වේ.

විවිධ විරේචක භාවිතා කරමින් තනිවම මලබද්ධය සමනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද බොහෝ අවස්ථාවලදී මලබද්ධය ඇති වන්නේ දුර්වල පෝෂණය, සහ විවිධ විරේචකයන් මලබද්ධය සුව නොකරයි, නමුත් තාවකාලික සහනයක් ගෙන එයි. ඊට අමතරව, නිතිපතා භාවිතයවිරේචකයන් ශරීරයට ඇබ්බැහි වීමට හේතු විය හැක. ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කර වැඩි වැඩියෙන් ක්‍රියාශීලීව ගමන් කිරීමට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය. ඕනෑම ආකාරයක මලබද්ධයකින් පෙළෙන රෝගීන් කළ යුතුය අනිවාර්යයආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරන්න, එනම් දැඩි ලෙස වෙන් කර ඇති කාලය තුළ අවසර ලත් ආහාර පරිභෝජනය කරන්න. මලබද්ධය සඳහා ආහාර දිනකට පස් වතාවක් විය යුතුය.

මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලෙහි පරමාර්ථය වන්නේ ආබාධිත බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමයි, එබැවින් මල බද්ධය සඳහා පෝෂණය සම්පූර්ණ හා සමබර විය යුතුය. රෝගියාගේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය අවශ්ය ප්රමාණයප්‍රෝටීන් (60-100g), කාබෝහයිඩ්‍රේට් (400-450g) සහ මේද (60-100g), ඛනිජ ද්රව්ය, විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය. ඊට අමතරව, ඔබ මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇති ආහාර අනුභව කළ යුතුය: ඕනෑම ආකාරයකින් පලතුරු සහ එළවළු, කළු පාන්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, පිරිපහදු නොකළ එළවළු තෙල්, තිරිඟු පාන්රළු, එළවළු යුෂ, මෙනේරි ඇඹරුම්, අම්බෙලිෆර්. ඕනෑම ආකාරයක මලබද්ධයක් සඳහා, යුෂ, සුප්, තේ, එක් දින කෙෆීර්, බටර් කිරි සහ හණ බීජ කසාය ඇතුළුව දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් එකහමාරක් වත් දියර පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බර අනුව සම්පූර්ණ ආහාර වේල 3 kg ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, සහ බලශක්ති අගයඑය 3000 kcal නොඉක්මවිය යුතුය.

දෛනික ආහාර මෙනුව මල බද්ධයේ වර්ගය මත රඳා පවතී: ඇටෝනික් මලබද්ධය සඳහා (ආන්ත්‍රික චලිතය අඩු වීම), ඔබ ආහාර අනුභව කළ යුතුය. තන්තු වලින් පොහොසත්(ස්වාභාවික prebiotics) සහ ආහාර තන්තු(පාන්, එළවළු සහ පලතුරු, පැසුණු බීම), මෙන්ම දෛනික ආහාර වේලෙහි මේද හා සාන්ද්ර කාබෝහයිඩ්රේට පොහොසත් විය යුතුය; ස්පාස්ටික් මලබද්ධයකදී (බඩවැල් බිත්තියේ කම්පන සහගත සංකෝචනය හේතුවෙන්), ආහාර වේලෙන් රළු ආහාර බැහැර කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ විශාල ප්රමාණවලින්මේද, සාන්ද්ර කාබෝහයිඩ්රේට (මී පැණි, ජෑම්) සහ බීම. සෑම අවස්ථාවකදීම නිශ්චිත ආකෘතියමලබද්ධය, බිත්තර පරිභෝජනය තනි තනිව තීරණය වේ.

ඇටෝනික් බද්ධය සඳහා ආහාර වේලක එක් දිනක් සඳහා ආසන්න ආහාර වේලක්.
උදෑසන ඇටෝනික් බද්ධය සඳහා, නැවුම් මිරිකා එළවළු යුෂ, පැණිරස බීම, කප්පාදු කසාය, මී පැණි සමඟ ජලය, එළවළු සහ පළතුරු සලාද පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විශේෂයෙන් දරුණු මලබද්ධය ඇති අවස්ථාවලදී, ඔබ දවස පුරා සිහින් ව ගාන ලද නැවුම් ගෝවා සහ ඇපල් මිශ්රණයක් අනුභව කළ යුතු අතර, මෙම සලාද හැර වෙනත් කිසිවක් අනුභව නොකළ යුතුය.

වැඩි විස්තර සඳහා ඵලදායී ප්රතිඵලයඔබට වෙනත් මිශ්‍රණයක් අනුභව කළ හැකිය, මෙය දිවා කාලයේදී පමණි. 2 තේ හැදි දී. වතුර හැඳි 1 තේ හැදි එකතු කරන්න. මී පැණි, 1 තේ හැදි. පැළ කළ තිරිඟු ධාන්ය, 2 නැවුම් ඇපල්, දඩ කෝණයන් මත ගාන ලද, 2 තේ හැදි. oatmeal, 1 තේ හැදි. තලා walnutsසහ ලෙමන් යුෂ එක් භාගයකින් මිරිකා. මෙම මිශ්රණයඔබට සීමාවකින් තොරව කන්න පුළුවන්.

විශාල අන්ත්රයේ බිත්ති ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, බීට්, කැරට් සහ නිවිති වලින් වඩාත් නැවුම් මිරිකා යුෂ පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. තවත් සමග දැඩි බද්ධයඔබ නිවිති සහ බීට් වල අනුපාතය වැඩි කළ යුතු අතර කැරට් යුෂ අනුපාතය අඩු කළ යුතුය.

සඳහා ආහාර වේලක් spastic ආකෘතිමලබද්ධය
දී spastic බද්ධයබඩවැල් බිත්ති කුපිත කරන රළු ආහාර ආහාර වේලෙන් බැහැර කරනු ලැබේ. එබැවින්, එවැනි බද්ධය සහිත රෝගීන් සඳහා, කුඩා ප්රමාණයක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ශාක ආහාර, තන්තු අඩංගු වන නමුත්, එවැනි ආහාර මෘදු ස්වරූපයෙන් පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විශාල වටිනාකමක්මල බද්ධයේ ස්පාස්ටික් ආකාර වලදී, බඩවැල් කැක්කුම අඩු කරන මේද, ක්‍රීම්, බටර් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මීට අමතරව, සීනි එකතු කිරීම, තම්බා පළතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ස්පාස්ටික් බද්ධය සඳහා ආහාරය මෘදු ලෙස සැලකේ.

මලබද්ධය සඳහා අවසර ලත් ආහාර:

• මස් සුප් හොද්ද තුළ පිසූ එළවළු සුප්, සීතල පළතුරු සුප්, බීට්රූට් සුප්;
• කිරි, කිරි නිෂ්පාදන සහ ඒවායින් සාදන ලද කෑම (චීස් හැර);
• ඕනෑම ප්රභේදයක් නොවේ මේද මස්සහ තම්බා මාළු;
• කළු පාන්, ධාන්ය නිෂ්පාදන, පැස්ටාසිට සම්පූර්ණ ධාන්ය, වියළි බිස්කට්, රසවත් පේස්ට්රි, සීනි, ජෑම්, මාමලේඩ්, මී පැණි, ජෑම්;
• එළවළු තෙල්, බටර්, ක්රීම්;
• එළවළු (කැරට්, අර්තාපල්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, ගම්මිරිස්, සලාද කොළ, බීට්, රාබු, සැල්දිරි, zucchini, ඇට, මුං ඇට, කොළ බෝංචි, නිවිති, sorrel, ලූනු, ගෝවා, kohlrabi, හතු, සුදුළූණු, වම්බටු);
• පළතුරු (චෙරි, ලෙමන්, cranberries, බ්ලූබෙරීස්, quinces, dogwoods හැර);
• එළවළු අතුරු කෑම සහ හරිතයන්ගේ අතුරු කෑම, ඇඹුල් ගෝවා;
• බීම - හරිත තේ, rosehip කසාය, නැවුම් පළතුරු සහ එළවළු වලින් යුෂ (ඇප්රිකොට් ඇටයේ, plums, තක්කාලි, කැරට්), අච්චාරු.

මලබද්ධය සඳහා තහනම් ආහාර:
මේද මස් සහ මාළු, වාරික පිටිවලින් සාදන ලද පාන්, දුම් මස්, පෆ් පේස්ට්‍රි සහ පේස්ට්‍රි, ටින් මාළු සහ මස්, උණුසුම් හා මේද සෝස්, සහල් සහ සෙමොලිනාවී සීමිත ප්රමාණ, radishes, horseradish, turnips, සුදුළූණු, radishes, ලූනු, හතු, ක්රීම් සමග නිෂ්පාදන, ජෙලි, චොකලට්, අබ, ගම්මිරිස්, කළු කෝපි, කොකෝවා, ශක්තිමත් තේ, සත්ව මේද, මධ්යසාර පාන වර්ග.

මලබද්ධය සමනය කිරීම සඳහා විරේචකයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය ඖෂධසහ ස්වභාවික නිෂ්පාදන. ඔවුන් මේ ආකාරයට ක්රියා කරයි:

• මෘදු මලපහ සාදයි;
• බඩවැල්වල අන්තර්ගතය තනුක;
• මළ මූත්‍රා සෑදෙන අන්ත්‍රයේ කොටස මොයිස්චරයිසින් කරන්න, එමඟින් ඔවුන්ගේ පහසු සහ වේදනා රහිත ඡේදය සහතික කරයි;
• බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම.

විරේචක ආහාර නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවායේ බලපෑම එතරම් ඉක්මනින් නොපෙන්වයි. නමුත් ඒවා අඩු ඵලදායී නොවේ. තවද ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ.

වැඩිහිටියන්ගේ මලබද්ධය සඳහා ස්වභාවික නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

සමහර ආහාර ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වඩාත් ඵලදායී විරේචකයන් දෙස බලමු.

බීජ

ශරීරයට බඩවැල් වලින් මලපහ ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම ඔබට පහත බීජ භාවිතා කළ හැකිය:

මලබද්ධය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ 1 තේ හැදි අනුභව කළ යුතුය. බීජ 3 දිනකට වරක්.

රනිල කුලයට අයත් බෝග

රනිල කුලයට බොහෝ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඇත. ඒවා තන්තු වලින් පොහොසත් වීමට අමතරව, බියුටිරික් අම්ලය සක්‍රීයව නිෂ්පාදනය කිරීමට ද දායක වේ. මෙම අම්ලය බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

Probiotics සමඟ

එවැනි අයට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනපෝෂණය ඇතුළත් වේ:

දැනගැනීම වැදගත්! Probiotics සමඟ නිෂ්පාදන මිදෙන්නට උපකාරී වේ නිදන්ගත බද්ධය!

ඔලිව් තෙල්

මෙම නිෂ්පාදිතය මලපහ සෑදෙන අන්ත්‍රයේ කොටස මොයිස්චරයිසින් කරයි. ඔලිව් තෙල්ඔවුන්ගේ වේගවත් ඡේදය ප්රවර්ධනය කරයි. විශේෂඥයන් ඖෂධ ගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙය දිගුකාලීන මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එළවළු සහ පළතුරු

එළවළු සහ පළතුරු peristalsis වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ ඵලදායී නිෂ්පාදනමලබද්ධය සමනය කිරීම සඳහා ආහාර වේ:

මතක තබා ගැනීම වැදගත්!බොහෝ පලතුරු වල ෆෲක්ටෝස් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය බර වැඩිවීමට දායක වේ! පුද්ගලයෙකුට තිබේ නම් අමතර පවුම්, එවිට ඇතැම් පලතුරු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.

බ්රැන්

නිවුඩ්ඩ ආහාරයට හඳුන්වාදීම විරේචක ඖෂධ භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.මන්ද ඒවායේ තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

කෝපි

මෙම ප්‍රබෝධමත් පානය මල පිටකිරීමේ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. බඩවැලේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වන හෝමෝනයක් එහි අඩංගු වේ. පුටුව ලිහිල් කිරීම සඳහා කෝපි පානය කිරීම සඳහා, දිනකට කෝප්ප 1 කට වඩා අවශ්ය නොවේ.

ළමුන් සඳහා විරේචක

මල බද්ධය දරුවාගේ ශරීරයට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබ හැකි ඉක්මනින් දරුවා ඉවත් කළ යුතුය. මෙම රෝගයෙන්. Peristalsis වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙන්ම, මලපහ මෘදු කිරීම සඳහා, දරුවන් එකතු කළ යුතුය දෛනික මෙනුවපහත සඳහන් ආහාර නිෂ්පාදන:

දරුවාගේ බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කිරීමටද ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. මේ සඳහා probiotics සහිත ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.

ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මවි කිරි සඳහා ආහාර වේලක්

ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ කාන්තාවන් බොහෝ විට මලබද්ධය අද්දකිති.එවැනි අවස්ථාවන්හිදී මළපහ සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ආහාරයට හඳුන්වා දීම අවශ්‍ය වේ:

1. ඕට් මස්;
2. කප්පාදු, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකට් වැනි වියළි පලතුරු;
3. ඕනෑම එළවළු තෙල්;
4. කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
5. තන්තු වලින් පොහොසත් එළවළු සහ පලතුරු;
6. නිවුඩ්ඩ;
7. පිසිනු ලබන්නේ සහ ඇප්රිකට්;
8. කැරට්, බීට්, වට්ටක්කා, නිවිති.

අවධානය!කාලය තුළ කාන්තාවන් මව්කිරි දීමපිළිපැදිය යුතුය hypoallergenic ආහාර! එමනිසා, ඔබ රතු එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

වට්ටෝරු

ඔබට ඔබේ දෛනික මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර, ඒ සමඟම, පහත සඳහන් කෑම වර්ග භාවිතයෙන් බඩවැල් චලනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය:

මෙම වට්ටෝරු ඔබේ දෛනික මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර මල බද්ධයෙන් මිදෙන්න.

ජලය

ශරීරයේ ජලය නොමැතිකම දැඩි වීමට හේතු වේ අසූචි, මලබද්ධය ඇති කරයි. එය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති ජලය පානය කළ යුතුය. පහත සඳහන් ඛනිජ ජලය මේ සඳහා සුදුසු ය: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පිබිදීමෙන් පසු සහ නින්දට යාමට පෙර දියර වීදුරු 1 ක් පානය කළ යුතුය. ජලය භාවිතා කිරීමෙන් සතියකට පසුව, බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත, එක් එක් ආහාර වේලකට පෙර ඛනිජ ජලය වීදුරු 1 ක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.

තහනම් ආහාර

තහනම් ආහාර පැසවීම ප්රවර්ධනය කරන එම කෑම වර්ග ඇතුළත් වේ.මලබද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් එහි නිදන්ගත ස්වරූපය, ඔබ පහත සඳහන් ආහාර අනුභව කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:

1. පොහොසත් කෑම වර්ග;
2. මේද වර්ගවල මාළු සහ මස්;
3. සහල් හෝ සෙමොලිනා වලින් සාදන ලද කැඳ;
4. කුළුබඩු, ටින්, අච්චාරු දමන ලද හෝ දුම් ආහාර;
5. ජෙලි;
6. චොකලට්;
7. ශක්තිමත් තේ;
8. බාර්බෙරි;
9. බැදපු බිත්තර;
10. මෙයොනීස්;
11. මත්පැන්.

යොමුව!සකස් කළ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ද හොඳය.

ඔබ සාමාන්‍ය ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට ඉක්මනින් මල බද්ධයෙන් මිදිය හැකිය. ඊට අමතරව, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු වේ. එසේම ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමේ කාලය තුළ ආමාශයික පත්රිකාවජල සමතුලිතතාවය ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතුය.

අනෙකුත් ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග මෙන්ම, මලබද්ධය සඳහා ආහාර චිකිත්සාවෙහි ප්රධාන මූලධර්ම පදනම් වී ඇත්තේ නිත්යභාවය, ක්ෂණික ආහාර වළක්වා ගැනීම, අකාලයේ වියළි කෙටි ආහාර සහ තනිකරම පරිභෝජනය යන මූලධර්ම මත ය. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර. අවශ්ය සාධකයමලබද්ධය සඳහා නිසි පෝෂණය - දැඩි ලෙස පිළිපැදීම පානීය තන්ත්රය, දියර (ඕනෑම ආකාරයකින්) බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරන නිසා.

මලබද්ධය සඳහා ආහාර චිකිත්සාවේ මූලික මූලධර්ම

මල බද්ධය සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම වන්නේ ආහාර වේලෙහි සාමාන්යකරණය සහ පිළිපැදීමයි විශේෂ ආහාර වේලක්. එය බොහෝ දුරට තන්ත්රය සහ ආහාර මත රඳා පවතී නිවැරදි වැඩබඩවැල් සහ නිතිපතා මලපහ කිරීමට ඇති හැකියාව. එබැවින් ආහාර චිකිත්සාව ප්රතිකාරයේ අනිවාර්ය අංගයක් බවට පත්විය යුතුය. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, බඩවැල්වල මල බද්ධය සඳහා නිසි පෝෂණය මලපහ සාමාන්ය කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වේ.

ගැටලුව ඉවත් කිරීම සඳහා මල බද්ධය සමඟ කන්නේ කෙසේද? මලබද්ධය සඳහා පෝෂණය සම්පූර්ණ හා විවිධාකාර විය යුතුය. දෛනික සම්මතයමූලික පෝෂ්‍ය පදාර්ථ පරිභෝජනය කාබෝහයිඩ්‍රේට් ග්‍රෑම් 400-450, ප්‍රෝටීන් ග්‍රෑම් 60-100 සහ මේද ග්‍රෑම් 40-80 විය යුතුය. ඊට අමතරව, සාර්ව හා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ආහාර වේලෙහි පවතින බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.

කිසියම් හේතුවක් නිසා මල බද්ධය සඳහා ඔබ අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද? මෙම රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේලෙහි ශාක තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු විය යුතුය (සාමාන්‍යයෙන් ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරන බැලස්ට් ද්‍රව්‍ය සහ විශේෂයෙන් බඩවැල් චලනය). ශාක කෙඳි පූර්ණත්වය පිළිබඳ ඉක්මන් හැඟීමක් ඇති කරයි, දිගු වේලාවක් ආහාර රුචිය යටපත් කරන අතර ඒ සමඟම කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වේ. ශාක තන්තු මගින් බඩවැල් අන්තර්ගතයේ ස්කන්ධය වැඩි කර එය තනුක කරයි, එමගින් බඩවැල් වලින් මලපහ පිටවීම වේගවත් කරයි.

කෙසේ වෙතත්, මලබද්ධය සඳහා නිසි ලෙස ආහාරයට ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ප්රශ්නය අධ්යයනය කරන විට, ශාක තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර, සමතලා කිරීම (බඩ පිපිරවීම) සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ මලපහ පිටවීම අවුලුවාලිය හැකි බව අවධානය යොමු කිරීම වටී. එමනිසා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලෙහි කෙඳි ප්‍රමාණය ක්‍රමයෙන් වැඩි කළ යුතුය, පළමුව කුඩා ප්‍රමාණවලින්.

මල බද්ධය සඳහා ආහාරයට ගත යුතු ආහාර මොනවාදැයි නිර්දේශ කරන විට, වෛද්යවරුන් සෑම විටම සැලකිල්ලට ගැනීමට උපදෙස් දෙයි තනි ප්රතික්රියාවසමහර නිෂ්පාදන සඳහා ශරීරය: ශරීරයේ වායුව සෑදීමේ ප්‍රවණතාව වැඩි වීමත් සමඟ, නැවුම් සහ පරිභෝජනය අවම කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ පිටිවලින් සාදන ලද බේක් කළ භාණ්ඩ සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය.

ඔබට බඩේ වේදනාව සමඟ මලබද්ධය ඇත්නම් අනුභව නොකළ යුතු දේ dyspeptic ආබාධ? මෙම අවස්ථාවේ දී, නිවුඩ්ඩ සහ ඕට් මස් පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙම නිෂ්පාදන ද විය හැකිය ස්වාධීන හේතුවආහාර ජීර්ණ ආබාධ, එබැවින් ඔබ පළමුව ඒවාට ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව පරීක්ෂා කළ යුතුය: කුඩා ප්‍රමාණයක් අනුභව කරන්න ඕට් මස්හෝ නිවුඩ්ඩ උතුරන වතුරේ තැම්බූ අතර ඔබේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ප්‍රතික්‍රියා කරන ආකාරය තක්සේරු කරන්න.

මල බද්ධය ඇති විට අනුභව කළ යුතු ආහාර මොනවාද: නිවැරදි ආහාර

දිනකට කෙඳි ග්‍රෑම් 25-30ක් පමණ ආහාරයට ගත යුතුයි. මෙම ශාක තන්තු ප්‍රමාණය ලබා ගැනීම සඳහා, ඔබ එළවළු සහ පලතුරු ග්‍රෑම් 200 ක් පමණ මෙන්ම තැම්බූ නිවුඩ්ඩ ග්‍රෑම් 10-15 ක් පමණ අනුභව කළ යුතුය. ඔබගේ සකස් කරන්න දෛනික මාත්රාවඔබේම යහපැවැත්ම සහ තන්තු ආහාරයට හඳුන්වා දීම සඳහා ශරීරයේ ප්‍රතික්‍රියාව මත පදනම්ව, මල බද්ධය සඳහා ආහාර නිෂ්පාදනවල අඩංගු ශාක තන්තු ඔබම ගැනීම වඩා හොඳය.

මලබද්ධය අතරතුර ආහාර වේලෙහි අඩංගු විය යුතුය පහත නිෂ්පාදන:

• නැවුම් එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි (බෝංචි, අර්තාපල්, ගෝවා, ඇට, කොළ කොළ එළවළු(,), turnips, beets, සහ );
• (මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, නවතයි, අත්තික්කා, දින, කොමඩු);
• අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි සහ මෙනේරි කැඳ, මෙන්ම ඉරිඟු, තිරිඟු, බාර්ලි සහ ඕට් පිටි;
• බීජ;
• සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් සහ සම්පූර්ණ පාන් (නිවුඩ්ඩ).

තන්තු, පිෂ්ඨය සමඟ, සංකීර්ණ පිරිපහදු නොකළ කාබෝහයිඩ්රේට කාණ්ඩයට අයත් වේ. ඒවාට අමතරව, සරල පිරිපහදු කළ කාබෝහයිඩ්රේට ද ඇත - ෆෲක්ටෝස්, සුක්රෝස්, ග්ලූකෝස්, ලැක්ටෝස් (කිරි සීනි). පළමු කාණ්ඩයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් හැකිතාක් ආහාරයට ඇතුළත් කළ යුතු නම්, දෙවන කාණ්ඩයේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවම ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

සරල කාබෝහයිඩ්‍රේට් වඩාත් සුදුසු වන්නේ පලතුරු සහ එළවළු මෙන්ම කිරි නිෂ්පාදන සහ ධාන්ය වර්ග වැනි මලබද්ධ නිෂ්පාදනවල කොටසක් ලෙසය. පැස්ටා අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට, ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගැනීම හෝ ඉතා සීමිත ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය.

ඔබට මලබද්ධය ඇත්නම් ඔබට කන්න පුළුවන් මොනවාද? බේකරි නිෂ්පාදන? රයි, නිවුඩ්ඩ හෝ සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. නැවුම් සිට සුදු පාන්පැණිරස බේක් කළ භාණ්ඩ වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය, මන්ද ඒවා බඩවැල්වල පැසවීම අවුස්සන අතර, හිස් කිරීම මන්දගාමී වන අතර බඩවැල්වල අන්තර්ගතය එකතැන පල්වෙන විට කුණුවීමේ ක්‍රියාවලීන් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක.

ආහාර වේලෙහි වැදගත් අංගයකි. ඒවා සත්ව සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ: මස්, මාළු, කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, බිත්තර. සෝයා, බෝංචි සහ ඇට වර්ග අඩංගු වේ එළවළු ප්රෝටීන, නමුත් අසම්පූර්ණ අන්තර්ගතය නිසා ඒවා පහත් ලෙස සැලකේ අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල. සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය පවත්වා ගැනීමට සහ ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් ආරක්ෂා කිරීමට ඒවා පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ ප්රශස්ත මාදිලිය. එබැවින්, නිර්මාංශත්වය මලබද්ධය සඳහා contraindicated.

එකම ව්යතිරේකය වේ සෝයා ප්රෝටීන්, අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල 22 ක සම්පූර්ණ කට්ටලයක් අඩංගු වේ. නමුත් කෙටි කාලයක් සඳහා සත්ව ප්‍රෝටීන අතිරේක පරිභෝජනයකින් තොරව එය පමණක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ (උදාහරණයක් ලෙස, නිරාහාරව සිටියදී).

අතුරු නිෂ්පාදන තුළ, ටින් කළ මස්, සොසේජස් සහ මේද වර්ග, ප්රෝටීන් අන්තර්ගතය අඩු - 25% පමණ. නමුත් ඒවායේ අධික සංතෘප්ත මේද අඩංගු වන අතර එමඟින් රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කර තරබාරුකම ඇති කරයි. එමනිසා, කෙට්ටු මස් (කුකුල් මස්, බැටළු මස්, හරක් මස්, හාවා, තුර්කිය) සඳහා මනාප ලබා දීමෙන් ඒවා පරිභෝජනය නොකිරීමට වඩා හොඳය. ප්‍රෝටීන වලට අමතරව පොස්පරස්, සෝඩියම් සහ පොටෑසියම් ලවණ, බහු අසංතෘප්ත අඩංගු මේද මුහුදු මාළු ද ඔබ අනුභව කළ යුතුය. මේද අම්ලසඳහා අවශ්ය නිවැරදි හුවමාරුවද්රව්ය සහ හෘද වාහිනී සෞඛ්යය.

මලබද්ධය සඳහා ආහාරයට ගත හැකි හොඳම කිරි නිෂ්පාදන මොනවාද? වෛද්යවරු නිර්දේශ කරන්නේ කෙෆීර් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි පරිභෝජනය කිරීමයි. සිට සම්පූර්ණ කිරිප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය, මන්ද බඩවැල් රෝග වලදී එය ප්‍රතිලාභ ගෙන දෙනවා පමණක් නොව, කුපිත කරයි තදබදයපැසවීම ක්රියාවලීන් සමඟ.

මලබද්ධය සඳහා ආහාර පිළියෙල කරන විට, සෑම විටම අවධානය යොමු කරන්න ආහාර පිසීමප්‍රෝටීන් නිෂ්පාදන: බැදීම වැළැක්විය යුතුය, පිසීම වඩා හොඳ මාර්ගයෙබ්කිං, ඉස්ටුවක්, තාපාංකය (තැම්බීම ඇතුළුව). ඔබ ද දුම් ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය (උදාහරණයක් ලෙස, ලුණු දැමූ හෝ බේක් කළ මාළු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය).

මේද සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක වැදගත් අංගයක් වන බැවින් ඒවා අත්හැරීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි. ආහාර වේලක්පුද්ගලයා. නමුත් නිර්දේශිත ප්‍රමාණය ඉක්මවා යයි දෛනික සම්මතයපරිභෝජනය ද නොවිය යුතුය. මලබද්ධය සඳහා ආහාරයට ගත යුතු දේ තෝරාගැනීමේදී, මනාප ලබා දෙන්න එළවළු මේද: මේදය ගොඩක් අඩංගු, බීජ. සත්ව මේද වලින්, අඩංගු ඒවා පමණි මුහුදු මාළු. අඩංගු වෙනත් සත්ව නිෂ්පාදන පරිභෝජනය සංතෘප්ත මේද, - බිත්තර, අක්මාව, මේද මස්, සම්පූර්ණ කිරි සහ බටර් - අවම වශයෙන් තබා ගත යුතුය.

මලබද්ධය ඇති කරන ආහාර මොනවාද?

නිරපේක්ෂ සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුද්ගලයින් තුළ පවා මලබද්ධය ඇති කළ හැකි ආහාර ගණනාවක් තිබේ. ඔබ ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත යුතුය හෝ ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඔවුන්ගේ පැමිණීම සැලකිය යුතු ලෙස සීමා කළ යුතුය.

ඔබට මලබද්ධය ඇත්නම් ඔබ කිසිදා නොකෑ යුතු ආහාර පහත දැක්වේ.

• ටින් කළ මස් සහ මාළු. ටින් කළ එළවළු බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වයට බලපාන්නේ නැත, එබැවින් ඒවා ඕනෑම සාධාරණ ප්රමාණයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය;
• පිරිපහදු කළ බීම සහ ආහාර;
• සුදු පාන්, පේස්ට්රි, කේක්, පේස්ට්රි, ක්රීම් සමග බටර් කුකීස්;
• ප්රෝටීන් නිෂ්පාදන, ඔවුන් ආහාර වේලෙහි ප්රමුඛ වේ නම්. පුද්ගලයෙකු ප්රධාන වශයෙන් කිරි, මස් සහ මාළු නිෂ්පාදන අනුභව කරන්නේ නම්, ඔහු බද්ධය වර්ධනය වේ;
• කහට හෝ පැසවීම-ප්‍රවර්ධනය කිරීමේ ගුණ ඇති එළවළු සහ පලතුරු (ලින්ගන්බෙරි, ඩොග්වුඩ්, රාබු, ළූණු, සෝරල්);
• සත්ව මේද ( බැටළු මේදය, මේදය);
• පැස්ටා;
• ශක්තිමත් මස් සුප් හොද්ද;
• ස්වාභාවික කෝපි, ශක්තිමත් කළු හෝ හරිත තේ, ජෙලි, කොකෝවා;
• කැන්ඩි සහ චොකලට්;
• ස්වභාවික රතු වයින්;
• ඇපල් සහ මිදි යුෂකුපිත කරන බව ගෑස් සෑදීම වැඩි වීමසහ, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බඩවැල්වල වායු ප්ලග් නිර්මාණය කිරීම, මලපහ පිටවීම වැළැක්වීම;
• සූදානම් කළ සෝස් (මෙයොනීස්, කෙචප්, ආදිය).

මලබද්ධය සඳහා කන්න බොන්න හොඳම දේ: විරේචක ආහාර

ඉතින් ඔබට මලපහ පිටවීම සඳහා මල බද්ධය ඇත්නම් ඔබ කන්නේ සහ පානය කළ යුත්තේ කුමක්ද? මහා බඩවැලේ ඉවත් කිරීමේ කාර්යය සාමාන්‍යකරණය කරන නිෂ්පාදනවලට ඇතුළත් වන්නේ:

• වියළි පලතුරු සහ නැවුම් පලතුරු, බයින්ඩර් හැර;
• ඕනෑම ආකාරයක එළවළු (තම්බා, ස්ටූව්ඩ්, අමු). සමහර එළවළු (උදාහරණයක් ලෙස, මුං ඇට) අමු ලෙස පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, නමුත් තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසුව ඒවා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය;
• එළවළු සහ පළතුරු යුෂපල්ප් සමග (ඇපල් සහ මිදි හැර);
• මාමලේඩ්, මාෂ්මෙලෝ, පළතුරු පැස්ටල්, ස්වාභාවික මී පැණි;
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
• මුහුදු කැලේ.

පළමු පාඨමාලා අඩු මේද මස් හෝ මාළු සුප් හොද්ද තුළ පිසූ කළ යුතුය. එළවළු සුප් හොද්ද තුළ ඒවා පිසීමට ප්‍රශස්ත වේ, පිසීමේ අවසානයේ වෙන වෙනම පිසින ලද කැඩුණු කෙට්ටු මස් එකතු කරන්න.

මස් කෑම සකස් කර ඇත කෙට්ටු මස්ෙබ්කිං, ඉස්ටුවක් හෝ තාපාංකය මගින්. මාළු වාෂ්ප කිරීම වඩා හොඳය. ලුණු දැමූ මාළුඑය ආහාර වේලෙන් බැහැර කිරීම වඩා හොඳය.

කෑම පිළියෙළ කරන විට, එළවළු තෙල් (ඔලිව්, සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, හණ, වට්ටක්කා) සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය, ඔබට බටර් භාවිතා කළ හැකිය.

සෑම දිනකම ඔබ කන්න අවශ්යයි චිකන් බිත්තරය, මෘදු තම්බා හෝ ඔම්ලට් ආකාරයෙන් පිසින ලද (සම්පූර්ණ කිරි වෙනුවට, කුඩා කෙෆීර් ඔම්ලට් එකට එකතු වේ).

ඔබේ මේසය මත ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ තද චීස් නැවුම්, ආම්ලික නොවන සහ අධික මේද නොවිය යුතුය. මෙම නිෂ්පාදන (චීස්කේක් හෝ වට්ටක්කා සමග චීස් කුකීස්) සිට casseroles, පුඩිං සහ බේක් කළ භාණ්ඩ සකස් කිරීම වඩා හොඳය. කුළු බඩු සහ රසයන් නොමැතිව මෘදු චීස් වර්ග තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය. චීස්වල කුළුබඩු සහ රසයන් වැඩි වන තරමට එය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට අහිතකර ලෙස බලපානු ඇත.

තේ කිරි හෝ ක්රීම් සමඟ පානය කළ යුතුය. කෝපි දුර්වල හා කිරි සමග විය යුතුය. ඔබ බොහෝ ජලය (වසන්ත හෝ ඛනිජ) පානය කළ යුතුය. උදෑසන හිස් බඩක් මත, ඔබ වතුර වීදුරු 1 ක් පානය කළ යුතු අතර, උදෑසන ආහාරය ආරම්භ කිරීමෙන් විනාඩි 20-30 කට පසුව පමණි. ඔබට රෝස උකුල්, කප්පාදු, කසාය සහ කොම්පෝට් සකස් කළ හැකිය. වියළි ඇපල්සහ අනෙකුත් වියළි පලතුරු. සිට මත්පැන්සුදු මිදි වයින් පානය කිරීමට අවසර ඇත.

මලබද්ධය සඳහා ආහාර සහ පානීය පිළිවෙත: කන්න සහ බොන්න හොඳම දේ

වෛද්යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන මලබද්ධය සඳහා කුමන ආකාරයේ ආහාරයක්දැයි දැන් ඔබ දන්නවා, නිවැරදි ආහාර වේලට අවධානය යොමු කරන්න. දිනකට පෙර මෙනුව සැලසුම් කිරීම වඩා හොඳය: මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඔබේ ආහාර වේල පමණක් නොව ඔබේ අයවැයද පාලනය කළ හැකිය. ඔබ කුඩා කොටස් වලින් ආහාර අනුභව කළ යුතුය, දිනකට 5 වතාවක් (උදේ ආහාරය, දිවා ආහාරය, රාත්රී ආහාරය, සුලු කෑම දෙකක්).

මුළු දවසම ආහාර දිරවීමේ පත්රිකාවේ වැඩ සඳහා "තානය සකසයි", උදේ ආහාරය කිසි විටෙක මඟ නොහැරිය යුතුය. එපමණක්ද නොව, ඔබ උදේ ආහාරය ගත යුත්තේ "ධාවනය මත" නොව ඇතුලේය සන්සුන් වාතාවරණයසහ අනවශ්ය හදිසියකින් තොරව. සන්සුන්ව උදෑසන ආහාරය ගැනීමට කාලය ලබා ගැනීම සඳහා උදෑසන විනාඩි 15-20 කට පෙර නැඟිටීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කිරීම වඩා හොඳය.

කැඳ සහ අනෙකුත් ධාන්‍ය කෑම උදේ ආහාරය සඳහා අනුභව කළ යුතුය, මන්ද ඒවා සාමාන්‍ය ලෙස ජීර්ණය කිරීමට ශරීරයට බොහෝ කාලයක් ගතවනු ඇත. රාත්රී ආහාරය සඳහා කැඳ නරක අදහසකි, එය ආහාර දිරවීමට බාධා වන අතර උදෑසන බඩවැල් ගැටළු ඇති කරයි. දිවා ආහාරය සඳහා, පළමු ආහාරය අනුභව කිරීම ඉතා යෝග්ය වේ - සුප්, බෝර්ෂ්ට්, ගෝවා සුප්. රාත්‍රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතු අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට බරක් නොවිය යුතුය. නින්දට යාමට පෙර රාත්රියේදී, අඩු මේද කෙෆීර් වීදුරු 1 ක් පානය කිරීම වඩා හොඳය.

අවාසනාවකට මෙන්, සෑම කෙනෙකුටම නිතිපතා හා පෝෂ්‍යදායී ලෙස ආහාර ගැනීමට අවස්ථාවක් නොමැත: වැඩ, අධ්‍යයනය හෝ වෙනත් කරදර ඔවුන් නියමිත වේලාවට ආහාර ගැනීමෙන් වළක්වයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඕනෑම අවස්ථාවක මලබද්ධය සඳහා ඔබේ ආහාර වේල සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උත්සාහ කළ යුතුය, ඔබ දවස පුරා නිරාහාරව සිටීමෙන් පසු රාත්‍රියේ ආහාර ගැනීම, “දිවීමේ” හෝ ගිලීම නොකළ යුතුය. ඔබ හරියටම මෙම මාදිලියේ ජීවත් වන්නේ නම්, එයින් අදහස් වන්නේ මලබද්ධය හරියටම අනිසි හා අවිධිමත් පෝෂණය නිසා ඇති වන බවයි.

ආහාර පමණක් නොව, මලබද්ධය සඳහා පානීය පිළිවෙත ද වැදගත් වේ: නිරෝගී පුද්ගලයෙකු දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ යුතුය. මෙම මුදලට සරල ජලය සහ සුප්, තේ, කෝපි සහ යුෂ යන දෙකම ඇතුළත් වේ. තැම්බූ ජලයඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 1-1.5 ක් පානය කළ යුතුය.

වයෝවෘද්ධ අය වකුගඩු හා අධික ලෙස පැටවීම නොකිරීමට තරමක් අඩුවෙන් පානය කළ යුතුය හෘද වාහිනී පද්ධතියඅතිරික්ත දියර. එඩීමා පෙනුම ප්රකෝප කිරීම නොකිරීමට, රාත්රියේදී ජලය පානය නොකිරීමට වඩා හොඳය.

මලබද්ධයකදී ඔබ ගත යුතු ආහාර මොනවාද?

විශිෂ්ටයි විරේක ආහාරමලබද්ධය සඳහා, මේවා නැවුම් පලතුරු, එළවළු, වියළි පලතුරු, යෝගට් හෝ කෙෆීර් වේ. මෙම නිෂ්පාදන සුලු කෑමක් ලෙස සුදුසු ය. නිදසුනක් වශයෙන්, පළමු සුලු කෑම (දෙවන උදෑසන ආහාරය) ඇපල් 2 ක් හෝ කෙෆීර් වීදුරු 1 කින් සමන්විත විය හැකිය, දෙවන සුලු කෑම (දහවල් ආහාරය) වියළි පලතුරු ග්රෑම් 50-100 ක් හෝ ආම්ලික නොවන ගෘහ චීස් ග්රෑම් 100 කින් සමන්විත විය හැකිය.

ඔබ දිනකට නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු ග්‍රෑම් 500 ක් පමණ අනුභව කළ යුතු අතර, එක් එක් ප්‍රධාන ආහාර වේලකට පෙර (උදේ, දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය) ඔබ මුලින්ම නැවුම් එළවළු හෝ පළතුරු සලාද ග්‍රෑම් 100 ක් අනුභව කරන ලෙස වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. ඇඳුමක් ලෙස, ඔබට අඩු මේද යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම් භාවිතා කළ හැකිය. ලෙමන් යුෂ, එළවළු තෙල්. උදෑසන හිස් බඩක් මත, ඔබ වතුර වීදුරුවක් පානය කළ පසු, ඔබට මී පැණි හෝ අමු ගාන ලද කැරට් 1 තේ හැන්දක කන්න පුළුවන් - මෙය ආහාර දිරවීම සාමාන්ය කිරීමට සහ, එම නිසා, බඩවැල් චලනය කිරීමට උපකාරී වේ.

ඔබට ක්ෂණික ආහාර, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ (ඩම්ප්ලිං, ඩම්ප්ලිං, සූදානම් කළ කට්ලට් සහ පෑන්කේක්) සහ සොසේජස් අත්හැරීමට සිදු වනු ඇත. එවැනි ආහාර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතා හානිකර වේ. මීට අමතරව, එය අධික මේදය හා පිෂ්ඨය අඩංගු වේ. ගෙදර උයන්න බැරි නම් සම්පූර්ණ ආහාර වේලක්, සලාද හෝ පලතුරු පමණක් සීමා කිරීම වඩා හොඳය.

නමුත් මෙහි අනෙක් අන්තය දැනටමත් හැකි ය: පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් තමාටම ආහාර පිසීමට නොහැකි වීම, සුලු කෑම වෙත මාරු වීමට පටන් ගනී. එළවළු ආහාර. මෙය ද වැරදියි, මන්ද ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ මුළු ශරීරයම සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ සම්පූර්ණ වැඩඅවශ්යයි සාමාන්ය මාදිලියපෝෂණය සහ ආහාර, සියල්ල ඇතුළත් වනු ඇත පෝෂ්ය පදාර්ථ - .

මාතෘකාව මත ඊටත් වඩා

සෑම වර්ගයකම පාහේ බාර්බෙරි ඉහළ මට්ටමක පවතී ප්රයෝජනවත් ගුණාංග, නමුත් ප්රතිකාර හා රූපලාවන්ය සඳහා වඩාත්ම වටිනා ලෙස සැලකේ b. සයිබීරියානු...

බොහෝ දෙනෙක් වගේ එළවළු භෝග, වම්බටු වල සෞඛ්ය ප්රතිලාභ ඉතා ඉහළ ය: මෙම පළතුරු බොහෝ අඩංගු වේ ක්රියාකාරී ද්රව්ය, ඒක තමයි...

ඔබේ වෙබ් අඩවියේ quince වර්ධනය වේ නම්, ඔබ වසර ගණනාවක් තිස්සේඔබට ලබා දෙනු ඇත රසවත් පලතුරු- මෙම ශාකය ඉතා කල් පවතින, එහි ආයු කාලය ...

නිසි පෝෂණය සාර්ථක ආහාර ජීර්ණයට යතුරයි, ක්රියාකාරී වැඩබඩවැල්, නිතිපතා බඩවැල් චලනය. විෙශේෂෙයන් නිර්මාණය කරන ලද ආහාර මගින් මලපහ රඳවා තබා ගන්නා පුද්ගලයින්ට බඩවැල් චලනය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. වැඩිහිටියන්, වැඩිහිටියන් සහ ළමුන් සඳහා ආහාර පෝෂණය වෙනස් වේ.

වෘත්තීය වෛද්‍යවරයෙක්රෝගියාට විරේක ඖෂධ අත්හදා බැලුවේ නම් මිස ඒවා නිර්දේශ නොකරයි විකල්ප ක්රමමල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම (මල රඳවා තබා ගැනීම). මෘදු යනු ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ. මලපහ ආබාධවලින් පෙළෙන සියලුම රෝගීන් සඳහා එය නිර්දේශ කෙරේ.

වැඩිහිටියන්ගේ මලබද්ධය සඳහා පෝෂණය (විරේක ආහාර) ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සංකීර්ණ නොකර ප්රශස්ත ආහාර ජීර්ණය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට, රෝගීන් ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් මල බද්ධයෙන් මිදීමට සමත් වේ.

පසුකාලීන අනාරක්ෂිත භාවිතය හේතුවෙන් විරේචක භාවිතයට වඩා විරේචක පෝෂණය ප්‍රමුඛ වේ. බඩවැල් චලනය සඳහා උපකාර වන ඖෂධ රෝග ලක්ෂණය ඉවත් කරයි, නමුත් ගැටලුවේ මූලයට නොපැමිණේ. නිතර භාවිතා කිරීමසංකූලතා සඳහා දායක වේ, ඇතුළුව:

• "කම්මැලි" බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, ඉන්ද්‍රිය විරේචකයක ආධාරයෙන් තොරව සම්පූර්ණයෙන්ම තනිවම ක්‍රියා කිරීම ප්‍රතික්ෂේප කරන විට;
• dysbacteriosis;
• මානසික යැපීමමත්ද්රව්ය වලින්.

විරේචක ඖෂධ අකාර්යක්ෂම වන විට නියම කරනු ලැබේ විකල්ප ක්රමඅනුකූලතා ඇතුළුව නිවැරදි මාදිලියපෝෂණය, ආහාර.

වැඩිහිටි කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ මල බද්ධය සඳහා ආහාර වේලක්

මල බද්ධය ඇති නොවන විට ව්යාධි ක්රියාවලීන්ශරීරයේ, රෝගියා Pevzner අනුව අංක 15 වගුව අනුගමනය කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ආහාර වේලෙහි තන්තු, විටමින්, විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. සමබර ආහාර වේලක්, ප්රෝටීන්, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට ඇතුළුව. ඔබ දිනකට 5 වතාවක් ආහාර අනුභව කළ යුතුය, හොඳින් හපන්න, අධික ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.මලපහ කිරීම පහසු කිරීම සඳහා එකවර ආහාර ගැනීම සුදුසුය.

ආහාරයට ගත හැකි සහ නොකළ හැක්කේ කුමක්ද?

කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ මල බද්ධය සඳහා ආහාර වේල වෙනස් නොවේ. ව්යතිරේකයක් යනු දරුවා සහ කිරි දෙන කාලය බලා සිටීමේ කාලය, ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා සහ ගර්භණී සමයේදී අවසර ලත් නිෂ්පාදන කෙරෙහි කාන්තාවක් අවධානය යොමු කළ යුතුය. ප්රසව කාලය.

ඔවුන් දුර්වල වෙනවා	සවි කරන්න
පලතුරු (ඇපල්, කෙසෙල්, පැඟිරි පලතුරු, කොමඩු, අලිගැට පේර).	මත්පැන් සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කර ඇත - මත්පැන් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වළක්වයි.
එළවළු. බීට් ජනප්රියයි. එය බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරන අතර උච්චාරණය කරන ලද විරේචක බලපෑමක් ඇත. මලබද්ධය තුළ කැරට්, ගෝවා, තක්කාලි ආහාරමය ආහාර ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වේ.	ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කරන්න මේද වර්ගමස්. ඌරු මස්, ඌරු මස් ඉරි සහිත හරක් මස්, cervelat හෝ දුම් නිෂ්පාදන අනුභව නොකළ යුතුය.
නවතයි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ.	නැවුම් පාන් වලින් පිටි නිෂ්පාදන.
එළවළු පළමු පාඨමාලා. සමඟ ආහාර පිසීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ මුතු බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්. Okroshka, බීට්රූට් සුප්.	චොකලට්, කෝපි, ශක්තිමත් තේ, කොකෝවා. රසකැවිලි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සුදුසුය.
කැඳ. වතුර උනු, නිවුඩ්ඩ සහ කෙඳි එකතු කරන්න. අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, ඕට් මස් සහ මුතු බාර්ලි වලට මනාප දෙන්න.	ඔබ මලබද්ධය ඇත්නම් ඕනෑම ආකාරයකින් බිත්තර පරිභෝජනය කිරීම සුදුසු නොවේ. බැදපු ආහාර මල බද්ධයේ ගමන් මග සංකීර්ණ කරනවා පමණක් නොව, නිදන්ගත ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග උග්ර කිරීමට ද හේතු වේ.
ළූණු ඕනෑම ආකාරයක විරේචක බලපෑමක් ඇත. වාසිදායක බලපෑමසමග render කරයි නිදන්ගත ස්වරූපයමලබද්ධය	උණුසුම් කුළුබඩු, සෝස් සහ කුළුබඩු වලින් වළකින්න.
නිවසේදී යෝගට් සහ කෙෆීර් සූදානම් කරන්න. ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති නැවුම් පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා උපකාර කරයි.	බෝංචි, පරිප්පු, ඇට.
සම්පූර්ණ ධාන්ය, ධාන්ය පාන්.	සෙමොලිනා කැඳ, සහල් - මෙනුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න. ඔවුන් ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී කරයි, එය උග්ර කරයි.

අවශ්ය කොන්දේසිය ආහාර පෝෂණයමලපහ කිරීම උල්ලංඝනය කිරීමේදී, පානීය තන්ත්රය පිළිපැදීම. ප්රතිවිරෝධතා නොමැති නම් දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1-1.5 ක් පරිභෝජනය කළ යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවන්ගේ මලබද්ධය සඳහා වන ආහාරය, වෛද්යවරයා විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන සීමිත තරල පරිභෝජනය සහ මෙනුවෙන් විදේශීය පලතුරු බැහැර කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. ආහාර දිරවීම පහසු කිරීම සඳහා කෑම වර්ග අවම විය යුතුය.

මලබද්ධය සඳහා නියැදි මෙනුව

මලපහ කිරීම ප්‍රමාද වුවහොත්, දිවා ආහාර වේලෙහි බර ආහාර පරිභෝජනය කරන ආකාරයට දවසේ මෙනුව බෙදා හරිනු ලැබේ. උදෑසන පැයසහ සවස ආහාරඅඳිනවා පහසු චරිතයක්. ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීමේදී, අනුගමනය කරන්න පහත නිර්දේශ.

උදෑසන ආහාරය සඳහා කැඳ අනුභව කිරීම වඩාත් සුදුසුය. අම්බෙලිෆර්, රෝල් කරන ලද ඕට්ස්, ඕට් මස්, මෙනේරි, තම්බා මුතු බාර්ලි කැඳ. උදෑසන බීම සඳහා, ජෙලි, පළතුරු බීම තෝරන්න නැවුම් බෙරි, පළතුරු, කොම්පෝට්. කැඳ සඳහා විකල්පයක් වනුයේ ගෘහ චීස් ඩම්ප්ලිං සහ තැම්බූ zucchini පෑන්කේක් ය.
දිවා ආහාරයේදී, පළමු ආහාරය පිසීමට වග බලා ගන්න. පිරිසිදු සුප්, එළවළු සුප් සහ okroshka සඳහා මනාප දෙන්න. දෙවන පා course මාලාව සඳහා, ඔබට කෙට්ටු මස්, තම්බා කුකුල් මස්, මාළු වලින් ගෝවා රෝල් සකස් කළ හැකිය. එළවළු සලාද.

රාත්රී ආහාරය දිවා ආහාරය මෙන් පෝෂ්යදායී විය යුතුය, නමුත් අධික නොවිය යුතුය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව. සුදුසු කෑම වර්ග: ගෘහ චීස් casserole, කම්මැලි ඩම්ප්ලිං, කැඳ, නැවුම් එළවළු සලාද, තම්බා බීට්, කැරට්, ඉස්ටුවක් ගෝවා.

නිරාහාරව සිටීම සඳහා දහවල් ආහාරය. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ අධික කෑමෙන් හෝ බර ආහාර අනුභව නොකළ යුතුය. විශිෂ්ට විකල්පයක් වනු ඇත: ස්වභාවික යෝගට්, හිමබෝල, පැසුණු බේක් කළ කිරි, කෙෆීර් වීදුරුවක්, නවතයි, වියළි ඇප්රිකට්. මතක තබා ගන්න, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව පහසු කිරීම සඳහා ඔබ කුඩා කොටස් වලින් අනුභව කළ යුතුය.

වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ මලබද්ධය සඳහා ආහාරයේ විශේෂාංග සහ වෙනස්කම්

වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ මල බද්ධය සඳහා වන ආහාර වේලෙහි විශේෂිත ලක්ෂණ ඇත, එය ව්යාධි විද්යාවේ පුනරාවර්තනය හේතුවෙන් වෙනස් වේ. බොහෝ මිනිසුන් කායික හේතුඅවුරුදු 50 කට පසු ඔවුන් නිදන්ගත මලබද්ධයෙන් පීඩා විඳිති. වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගේ මලබද්ධය සඳහා පෝෂණය උපරිම තන්තු පරිභෝජනය දක්වා පැමිණේ. එය දෛනික ආහාර වේලෙන් 80% කි.

පෝෂණවේදීන් ඔබට මලපහ රඳවා තබා ගන්නා විට පහත සඳහන් ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන ලෙස උපදෙස් දෙයි:

පෝෂණ නීති අනුගමනය කරන්න:

• කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 6-8 වතාවක් කන්න;
• පිඟන් උණුසුම් විය යුතුය;
• ඉස්ටුවක්, වාෂ්ප, උනු, පිළිස්සීම;
• ආහාර අධික ලෙස තලා නොදැමිය යුතුය (මෙය මලපහ කිරීමේ ගැටළු වලට මග පාදයි);
• එළවළු සහ පලතුරු අමු කන්න;
• වැඩිපුර ජලය පානය කරන්න (දිනකට ලීටර් 2).

චොකලට්, කේක්, පේස්ට්‍රි, අයිස්ක්‍රීම්, මධ්‍යසාර, කෝපි, ටින් කළ ආහාර, මේද, බැදපු, දුම් කළ ආහාර ගැන ඔබට අමතක කිරීමට සිදුවනු ඇත. දැන් මෙම නිෂ්පාදන දැඩි ලෙස තහනම් කර ඇත.

ළමුන් සඳහා ආහාර අංක 3

මල බද්ධය සහිත දරුවෙකු සඳහා පෝෂණය ළමුන් සඳහා ආහාර අංක 3 මත පදනම් වේ. එය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ, බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ කැක්කුම ඉවත් කිරීම. සිනිඳු මාංශ පේශි.

වගුව අංක 3 ළමුන් සඳහා පහත සඳහන් මලබද්ධ නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ.

බැහැර කරන්න	ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න
රසකැවිලි: කේක්, පේස්ට්රි, චොකලට්.	තක්කාලි, වට්ටක්කා. කැරට්, බීට්, ඇප්රිකොට් යුෂ.
පිටි නිෂ්පාදන: බනිස්, පයි, චීස්කේක්, ආදිය.	බාර්ලි, රෝල් කරන ලද ඕට්ස්, අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු සහ මුතු බාර්ලි වලින් සාදන ලද ප්රධාන පාඨමාලා.
කොකෝවා, කෝපි, ශක්තිමත් කළු තේ, ජෙලි.	තුර්කිය, කුකුල් මස්, ඌරු ඌරු මස් නොමැතිව.
සෑම දෙයක්ම දුම්, ලුණු දැමූ, ටින්, මේද, ෆ්රයිඩ්.	ආකලන නොමැතිව යෝගට්, ස්වාභාවික, කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, හිමබෝල සහ ගෘහ චීස්.
මේදය හා මේදය සහිත මස්.	තැම්බූ බිත්තර සුදු ඔම්ලට්.
මන්නා, සහල් කැඳ, පැස්ටා.	රයි පාන්, නිවුඩ්ඩ පාන්, සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්.
පළතුරු: quince, dogwood.	පලතුරු: නෙක්ටරීන්, කෙසෙල්, පීච්, ඇපල්, කොමඩු, කොමඩු, ඇප්රිකොට් ඇටයේ.
එළවළු: horseradish, සුදුළූණු, අර්තාපල්, radishes, රාබු, සුදු turnip.	එළවළු: ස්කොෂ්, කැරට්, බීට්, zucchini, ගෝවා, අච්චාරු, වට්ටක්කා.

ආහාර අංක 3 අනුව පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්ම:

• ඔබේ දරුවාට දිනකට අවම වශයෙන් දියර ලීටර් 1-1.5 ක් ලබා දෙන්න (යුෂ, සුප්, කොම්පෝට්, ආදිය);
• ඔබේ දරුවා ලුණු, කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන් ආහාරයට ගැනීම සීමා කරන්න;
• ඔබේ ආහාර ගැනීම නිරීක්ෂණය කරන්න (කෑම අතර විවේකය සමාන විය යුතුය, ආහාර ග්රෑම් 150-200 ට වඩා බර නොවිය යුතුය).

මලබද්ධය තුළ පෝෂණය පිළිබඳ නීති රීති පිළිපැදීම වැදගත් වේ ඉක්මන් සුවය, මල බද්ධයට හේතු වන සංකූලතා ඉවත් කිරීම. ආබාධිත මලපහ කිරීම බොහෝ විට අර්ශස්, ගුද මාර්ගයේ දැවිල්ල සහ ශරීරය විෂ වීම වැනි හේතු වේ. මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටලුව ප්රතිකාර කිරීමට වඩා වැළැක්වීම පහසුය. ඔබේ බඩ සහ බඩවැල් ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීම සඳහා සෑම විටම ඔබේ ආහාර වේල අනුගමනය කරන්න.

මලබද්ධය- මෙය පැය 24 කට වඩා වැඩි කාලයක් බඩවැල් චලනය සිදු නොවන හෝ සිදු වන නමුත් අසම්පූර්ණ හිස් වීමේ හැඟීමක් පවතී.

යූ නිරෝගී පුද්ගලයෙක්මලපහ පිටකිරීමේ වාර ගණන ඔහුගේ ආහාර, පුරුදු සහ ජීවන රටාව මත රඳා පවතී. මල බද්ධයෙන් පෙළෙන අය බොහෝ විට පැමිණිලි කරති නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, නරක රසයමුඛය තුළ, ඔක්කාරය දැනීම, ආහාර රුචිය නැති වීම. මලබද්ධය ඇති රෝගීන්ගේ උදරය ඉදිමීම, සෞඛ්‍යයට අහිතකර කහ-දුඹුරු පැහැති සමේ ස්වරය, සුළු රක්තහීනතාවය, ආහාර අවශෝෂණය නොකිරීම නිසා විටමින් ඌනතාවය ඇති වේ. ප්රයෝජනවත් ද්රව්යවිරේචක භාවිතය හේතුවෙන්.

මල බද්ධයට හේතු

කාර්යබහුල වීම නිසා බඩවැල් චලනය කිරීමේ අවශ්යතාව නොසලකා හැරීම;
- අහුපෑවතට හෝ ගුද විවරයබඩවැල් චලනය අතරතුර වේදනාව ඇති කරන;
- වැරදි ආහාර, අඩු ක්රියාකාරිත්වය, නිතිපතා වෙනස් වීම හෝ ආතතිය වැඩි වීම;
- තරල හා ආහාරමය තන්තු (තන්තු) ප්රමාණවත් නොවීම;
- අම්ල අඩු කරන්නන් වැනි ඇතැම් ඖෂධ ආමාශයික යුෂ, විෂාදනාශක, ප්‍රති-හිස්ටමින්, ප්‍රති-හයිපර්ටෙන්ටිව් (අඩු කිරීම රුධිර පීඩනය), ඩයුරටික් සහ මත්ද්රව්ය ද්රව්ය(උදා: කෝඩීන්) මල බද්ධයට ද හේතු විය හැක;
- ලබා ගන්නා ළදරුවන් තුළ කෘතිම පෝෂණය, මලබද්ධය හේතුව ඉතා ඝන පෝෂණ මිශ්රණ විය හැක;
- ළමුන් තුළ, අධික ව්‍යායාම සහ ආතතිය නිසා මලබද්ධය ඇති විය හැක;
- වැඩිහිටි පුද්ගලයින් තුළ, මාංශ පේශි හේතුවෙන් මලබද්ධය ඇති විය හැක උදර කුහරයවයස සමඟ බොහෝ දුර්වල වේ.
සමහර අවස්ථාවලදී, මලබද්ධය වඩාත් බරපතල රෝගයක ලකුණක් විය හැකිය. නිදසුනක් වශයෙන්, මල බද්ධය සහ පාචනය ප්‍රත්‍යාවර්ත වීම යන්නෙන් අදහස් වන්නේ ඔබට කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය (සාමාන්‍ය බඩවැල් ආබාධයක්) ඇති බවයි. Diverticulitis, diverticula හි දැවිල්ල, බඩවැලේ බිත්තියේ කුඩා මල්ලක් වැනි ව්‍යුහයන්, බොහෝ විට මලබද්ධය, උණ සහ වම් පහළ උදරයේ වේදනාව ඇති කරයි.

රෝගයේ රෝග ලක්ෂණ

ගුද මාර්ගයේ පීඩනය දැනීම;
- වායුව සෑදීම වැඩි වීම;
- අප්රසන්න හැඟීමබඩවැල් පිටාර ගැලීම.
මලබද්ධය හේතුවෙන් මලපහයේ හැඩය වෙනස් වී එය බෝලයක් ලෙස දිස්වන්නේ නම් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ( බැටළු අසූචි), සිහින් නල හෝ තීරු, ශ්ලේෂ්මල සහ තරල පමණක් පිටතට පැමිණිය හැකිය ගුදයතවද මලබද්ධය ඔක්කාරය, උණ, ආහාර රුචිය නැතිවීම, උදර වේදනාව, කැක්කුම සහ වායුව සෑදීම සමඟ තිබේ නම්.
මල බද්ධය ඇති වුවහොත් වහාම රෝහල් ගත කිරීම අවශ්ය වේ දැඩි ඉදිමීමඋදරය සහ වායූන් ගමන් කිරීමට නොහැකි වීම.

මූලික ආහාර නීති

මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලෙහි ඉලක්කය වන්නේ බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමයි, විශේෂයෙන් එය නිතිපතා හිස් කිරීම සහ විෂ සහිත පරිවෘත්තීය නිෂ්පාදන ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීම. එමනිසා, ආහාරය විටමින්, තරල, ඛනිජ සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, ශාක තන්තු දෛනික පරිභෝජනය වැඩි කිරීම අරමුණු කර ඇත.

Pevzner ගේ වර්ගීකරණයට අනුව, මල බද්ධය සඳහා වන ආහාරය ප්රතිකාර වගුව අංක 3 ට අනුරූප වේ.

ආහාරයේ ශක්ති අගය දිනකට කිලෝ කැලරි 3000-3500 ට අනුරූප වේ.

මලබද්ධය සඳහා මූලික ආහාර නීති:

• ආහාර සැකසීම;
  මලබද්ධය සඳහා, තම්බා, තැම්බූ සහ බේක් කළ ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් කබොලකින් තොරව (තීරු වල). ඇටෝනික් මලබද්ධය සඳහා, බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ආහාර කොටස් වශයෙන් සකස් කළ යුතු අතර තලා නොදැමිය යුතුය. එවැනි ආහාර බඩවැල් චලනය උත්තේජනය නොකරන බැවින් අඹරන ලද මස් සහ ඉස්ම නිෂ්පාදන බැහැර කිරීම වඩා හොඳය. ස්පාස්ටික් මල බද්ධය සමඟ, උදර වේදනාව ඇති නොවන පරිදි ආහාර මෘදු විය යුතුය.
• ආහාර වේල;
  ආහාර කුඩා කොටස් වලින් ගත යුතුය: කුඩා කොටස් වලින් දිනකට 5-6 වතාවක්. මෙය වඩා හොඳ බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි.
• ආහාර උෂ්ණත්වය;
  ආහාර වේලට අනුගත විය යුතුය උෂ්ණත්ව පාලන තන්ත්රය: සෙල්සියස් අංශක 15-60 දක්වා රත් කළ ආහාර අනුභව කරන්න. අධික සීතල හා අධික උණුසුම් කෑම ආමාශයට කෝපයක් ඇති කරන අතර එමඟින් බඩවැල්වල ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
• මත්පැන් ප්රතික්ෂේප කිරීම;
  ඔබ මලබද්ධය හෝ එයට ගොදුරු වේ නම්, ඔබ මත්පැන් පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, මන්ද ඒවා ඩයුරටික් ලෙස ක්‍රියා කරයි. නිතර භාවිතා කිරීමමත්පැන් ශරීරයේ විජලනය වීමට හේතු වන අතර මලපහ අවහිරතා ඇති කිරීමට දායක වේ.
• තරල පරිභෝජනය;
  දෛනික ප්රමාණය නිදහස් දියරලීටර් 1.5-2 දක්වා ළඟා විය යුතුය. මනාප විය යුතු බීම ඛනිජ ජලයසහ සීනි නොමැතිව පළතුරු බීම. ජලය මලපහ මෘදු කරයි, බඩවැල් චලනය පහසු කරයි. නමුත් කොකෝවා, ශක්තිමත් කෝපි සහ තේ වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.
• එළවළු කෙඳි;
  මලබද්ධය සඳහා ආහාර පරිභෝජනය ඇතුළත් වේ විශාල ප්රමාණයක්අමු සහ පිසූ එළවළු සහ පලතුරු. ඒවායේ අඩංගු ශාක තන්තු විශාල අන්ත්‍රයෙන් ජලය ලබා ගන්නා අතර එමඟින් මලපහ ප්‍රමාණය වැඩි කරයි, ඒවා මෘදු කරයි, බඩවැල් චලනය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වර්ධනය සහතික කරයි, සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කරයි.

තහනම් නිෂ්පාදන

මලබද්ධය සඳහා තහනම් කරන ලද ආහාර, බඩවැලේ ඇති වන වායුව, කුනුවෙන ක්රියාවලීන් සහ පැසවීම ඇතුළත් වේ. ආමාශය අවුස්සන ආහාර ද නොගත යුතුය.

ස්පාස්ටික් මලබද්ධය සඳහා, බඩවැල් බිත්තිවලට හානි නොවන පරිදි ඉස්ම (උදාහරණයක් ලෙස එළවළු) සහ අඹරන ලද මස් ආකාරයෙන් ආහාර ලබා දිය යුතුය.

දුස්ස්රාවී කැඳ වර්ග නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද ඒවා බඩවැල් වලින් සෙමෙන් ඉවත් කර මලබද්ධය උග්‍ර කරයි. සමාන ක්රියාවක්පිෂ්ඨය ගොඩක් අඩංගු එම ආහාර ද මෙම බලපෑම ඇත. මීට අමතරව, ටැනින් අඩංගු ආහාර ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය: ඒවා යටපත් කරයි මෝටර් ක්රියාකාරීත්වයබඩවැල්. ඔබව ආතතියට පත් කරන කෑම වර්ග පිත්තාශය, ද හොඳම වළක්වා ඇත.

තහනම් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

• බටර් පිටිවලින් සාදන ලද බේකරි නිෂ්පාදන, පෆ් පේස්ට්රි, නැවුම් සුදු පාන්;
• මේද මස් සහ මාළු;
• රනිල කුලයට සීමා වූ;
• සෙවල කැඳ (සහල්, සෙමොලිනා);
• කුළුබඩු සහිත කෑම වර්ග, ටින් කළ ආහාර;
• උණුසුම් කුළුබඩු (ගම්මිරිස්, horseradish, අබ);
• එළවළු (රාබු, ළූණු, සුදුළූණු);
• ජෙලි (පිෂ්ඨය ගොඩක්);
• සීමිත අර්තාපල්;
• කෙසෙල්;
• ශක්තිමත් තේ, බ්ලූබෙරීස් (ටැනින් ගොඩක්);
• චොකලට්, quince, barberry;
• හතු;
• පොහොසත් ක්රීම් සහිත රසකැවිලි නිෂ්පාදන;
• පොහොසත් සහ මේද සුප් හොද්ද වලින් සාදන ලද සුප්;
• බැදපු බිත්තර;
• තියුණු සහ මේද චීස්;
• මෙයොනීස්;
• ජෙලි, මාමලේඩ්, පැස්ටිල්;
• මධ්යසාර පාන වර්ග;
• පිටි කෑම (ඩම්ප්ලිං, ඩම්ප්ලිං, පයි, විශේෂයෙන් ෆ්රයිඩ්).

අවසර ලත් නිෂ්පාදන

පළමුව, අවසර ලත් ආහාර ලැයිස්තුවට තන්තු වලින් පොහොසත් ඒවා ඇතුළත් වේ. තන්තු පමණක් නොව දක්නට ලැබේ නැවුම් එළවළුසහ පළතුරු, නමුත් වියළි පලතුරු, සහ සමහර ධාන්ය වර්ග වල.

දෙවනුව, ආහාර වේලක් මෙම සින්ඩ්‍රෝමයශක්තිමත් කළ යුතු අතර ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් විය යුතුය, විශේෂයෙන් පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම්. පොටෑසියම් බඩවැල් චලනය සඳහා වගකිව යුතු අතර මැග්නීසියම් එහි ස්නායු තන්තු වල සන්නායකතාවය සඳහා වගකිව යුතුය.

ගැන අප අමතක නොකළ යුතුයි පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. ඔවුන් බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල වර්ධනය උත්තේජනය කරන අතර එය අන්ත්‍රයේ මෝටර් ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ශාක හා සත්ව මේද බඩවැල් බිත්ති ආවරණය කරයි, විෂ “ඇලවීම” වළක්වයි, සහ එයින් මලපහ මෘදු ලෙස ඉවත් කිරීම සහතික කරයි.

මල බද්ධය සඳහා ප්රතිකාර වගුව අඩංගු විය යුතුය ප්රශස්ත ප්රමාණයප්‍රෝටීන්, මේද සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට්, ඒවායේ ඌනතාවය මෙම තත්වය තවත් උග්‍ර කරයි.

අවසර ලත් නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

• රයි සහ යන දෙකින්ම පාන් නිෂ්පාදන තිරිඟු පිටි, නමුත් රළු ඇඹරුම්, වියළි කුකීස් (රතිඤ්ඤා) කුඩා ප්රමාණවලින්, රසවත් නොවන පේස්ට්රි;
• එළවළු සහ තනුක කළ මස් (අඩු මේද) සුප් හොද්ද, බෝර්ෂ්ට්, ගෝවා සුප්, බීට්රූට් සුප්, පළතුරු සුප් සමග සුප්;
• කුකුළු මස්, මාළු සහ මස් අඩු මේද වර්ග (veal, තම්බා හෝ බේක් කළ තුර්කිය);
• අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි, ඕට් පිටි වලින් සාදන ලද කැඳ, බාර්ලි groats, කිරි සමග ජලය තම්බා;
• ඔවුන්ගෙන් නැවුම් එළවළු සහ සලාද, පදම් කර ඇත එළවළු තෙල්(බීට්, ගෝවා, බෝංචි, zucchini, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, මුං ඇට, වට්ටක්කා සහ වෙනත්);
• මැග්නීසියම් ප්‍රභවයක් වන හරිත එළවළු (සලාද, සැල්දිරි, බ්‍රොකොලි, කොළ බෝංචිතම්බා සහ අනෙකුත්);
• ඉදුණු පලතුරු සහ බෙරි, පළතුරු බීම, කොම්පෝට්, ඒවායින් සාදන ලද ජෑම්, ඇපල් විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ;
• ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ප්‍රභවයක් වන වියළි පලතුරු, විශේෂ අවධානයනවතයි ලැබීමට සුදුසුයි;
• එළවළු තෙල්, ඉවසාගත හැකි නම් බටර්;
• ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර්, අඩු මේද ගෘහ චීස්, ඇසිඩෝෆිලස්;
• මෘදු චීස්;
• පොඟවා හුරුල්ලන්, මුහුදු ආහාර;
• රෝස මල් තේ සහ තිරිඟු නිවුඩ්ඩ, එළවළු යුෂ;
• තැම්බූ බිත්තර සහ තැම්බූ ඔම්ලට්;
• පැස්ටා;

ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමේ අවශ්යතාව

ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම මල බද්ධය පමණක් නොව, ඒ හා සම්බන්ධ අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ ද ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ මෙම රාජ්යය(බඩ ඉදිමීම සහ උදර වේදනාව). තහනම් ආහාර ඉවත් කිරීම මගින් රෝගියා සමස්තයක් ලෙස ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරන අතර මල බද්ධයට (ගැස්ට්රයිටිස්, කොලෙස්ටිස්ටිස්) අනිවාර්යයෙන්ම දායක වන රෝග වර්ධනය වීම වළක්වයි.

මීට අමතරව, නිසි පෝෂණය වර්ධනය හා ක්රියාකාරිත්වය ප්රවර්ධනය කරයි සාමාන්ය මයික්රොෆ්ලෝරාබඩවැල් තුළ සහ විෂ සින්ඩ්රෝම් වර්ධනය වීම වළක්වයි. යටත් වේ ප්රතිකාර වගුවශරීරය විටමින් කර ඇත, බර අඩු වේ, හිසකෙස් සහ සමේ තත්ත්වය වැඩි දියුණු වේ.

ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකිරීමේ ප්රතිවිපාක

ඔබ මලබද්ධය සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය නොකරන්නේ නම්, පහත සඳහන් සංකූලතා ඇති විය හැක:

• බඩවැලේ නිදන්ගත දැවිල්ල;
• ගුද මාර්ගයේ රෝග (අහුපෑවත, ඉරිතැලීම්, paraproctitis);
• මෙගාකොලෝන් (දිගු සහ පුළුල් වූ අන්ත්රය);
• බඩවැල් අවහිරතා;
• malignant tumors.

ඔබ දෝෂයක් සොයා ගන්නේ නම්, කරුණාකර පෙළ කැබැල්ලක් තෝරා Ctrl+Enter ඔබන්න

සමාජ ජාල වල බෙදා ගන්න

පන්තියේ මිතුරන්