වැඩිහිටියන් සඳහා බඩවැල් සඳහා විරේචක නිෂ්පාදන. මලබද්ධය සඳහා සියලුම විරේචක නිෂ්පාදන ඔබ දන්නවාද? මලබද්ධයට එරෙහි ආහාර: ඔබව දුර්වල කරන්නේ කුමන ආහාරද?

වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ මල බද්ධය සඳහා පෝෂණය ස්වභාවික විරේචක නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය යුතුය. අක්‍රමවත් බඩවැල් චලනයන් සහ නිරන්තර භාවිතය යන දෙකම නිසා ඖෂධබඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා යොදනු ලැබේ විශාල හානියක්සෞඛ්යය.

විරේචකයන් ක්රියා කරන්නේ කෙසේද?

ස්වාභාවික හෝ රසායනිකව සංස්ලේෂණය කරන ලද සංයෝග විරේචක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි ක්‍රම කිහිපයක් තිබේ.

• පරිමාමිතික මෘදු සෑදීම අසූචි;
• මල ද්රවීකරණය;
• පහළ බඩවැල්වල සජලනය, බඩවැල් චලනය පහසු කිරීම;
• peristalsis වැඩි වීම.

සාමාන්‍යයෙන්, විරේචක, ස්වාභාවික හෝ කෘතිම වේවා, බහුවිධ බලපෑම් ඇති අතර ඉතා ඵලදායී ලෙස ක්‍රියා කරයි. ඔවුන්ගේ එක් වරක් භාවිතා කිරීමෙන් හානියක් සිදු නොවේ. නමුත් ඔබ එවැනි ඖෂධ නිතර භාවිතා කරන්නේ නම්, ඒවා ඔබේ සෞඛ්යයට අතිශයින්ම අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකි අතර විශාල සංඛ්යාවක් වර්ධනය වීමට හේතු විය හැක. අතුරු ආබාධ.

බඩවැල් දුර්වල කරන ආහාර එතරම් ඉක්මනින් හා දීප්තිමත් ලෙස ක්රියා නොකරයි, නමුත් ඒවා ද නැත ඍණාත්මක බලපෑම.

ඔප්පු කළ ස්වභාවික පිළියම් ලැයිස්තුව

බඩවැල් ලිහිල් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ආහාර පිළියම් වලින් එකකි චියා බීජ.

කාරණය නම් ඒවා ද්‍රාව්‍ය තන්තු වලින් අසාමාන්‍ය ලෙස පොහොසත් වීමයි. ග්‍රෑම් 20ක ශාක කෙඳි ග්‍රෑම් 8ක් පමණ අඩංගු වේ. ඒක ගොඩක්.

ද්රාව්ය තන්තුඑය ප්‍රබල විරේචකයක් වන අතර එය විශාල මෘදු මළපහ සෑදීමට උපකාරී වේ. චියා බීජ කෙතරම් තන්තු ප්‍රමාණයක්ද යත් ඒවා ඔබේ බඩවැල් ලිහිල් කරයි.

හණ බීජ. මෙම නිෂ්පාදනයේ ශාක තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් ද අඩංගු වේ. නමුත් chia මෙන් නොව, . එක් tablespoon දී - ද්රාව්ය 1 ග්රෑම් සහ 2 ග්රෑම් දිය නොවන කෙඳි.

විශාල මෘදු මළ මූත්‍රා සෑදීමට ද්‍රාව්‍ය ශාක තන්තු වගකිව යුතු නම්, එහි දිය නොවන ස්වරූපය බඩවැල් හරහා ඔවුන්ගේ වේගවත් චලනය සහතික කරයි.

ඒවා හේතු දෙකක් නිසා මිනිසුන් දුර්වල කරන නිෂ්පාදන ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.

පළමුව, ඔවුන් සතුව කෙඳි ගොඩක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, සූදානම් කළ පරිප්පු එක් වීදුරුවක, තන්තු ග්රෑම් 15.6 ක් ඇත.

දෙවනුව, රනිල කුලයට අයත් බෝග නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරයි. වෙනත් වාසි අතර බියුටිරික් අම්ලයබඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව ගැන සඳහන් කරයි, එබැවින් එය "දුර්වල".

Probiotic නිෂ්පාදන

ගෝවා. එය ඉක්මනින් හා දිගු කාලීනව ක්රියා කරයි. තන්තු සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා විරේචක නිෂ්පාදන වලට යොමු වේ.

ඒ අතරම, ගෝවා එක් නිශ්චිත දිනයක් තුළ බඩවැල් චලනය ප්රවර්ධනය කරනවා පමණක් නොව, probiotics පැමිණීමට ස්තුති කිරීම, නිදන්ගත බද්ධයට ප්රතිකාර කරයි.

Probiotics බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වල ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, සහ බඩවැල් චලනයන් සමඟ ඇති ගැටළු ඉවත් කිරීම සඳහා මෙය අතිශයින් වැදගත් වේ.

ස්වභාවිකව පැසුණු ගෝවා පමණක් විරේචක බලපෑමක් ඇත. ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල සුපිරි වෙළඳසැල්වල සොයා ගත හැකි නිෂ්පාදනය බොහෝ විට ප්රෝබියොටික් වලින් තොරය. මොකද ගෝවා ඒකේ පැසවුණේ නැහැ සාම්ප්රදායික ක්රමය, සහ විනාකිරි ආධාරයෙන්.

කෙෆීර්. එහි ප්‍රෝබියොටික් ද අඩංගු වන අතර එබැවින් නිතිපතා පරිභෝජනයෙන් නිදන්ගත බද්ධය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

එය ඉක්මන් සහනයක් ලබා ගැනීමට ද උපකාරී වේ. ඇත්ත, එය එතරම් ඵලදායී නොවන අතර ඔබ බොහෝ දේ පානය කළ යුතුය - අවම වශයෙන් ලීටර් භාගයක්.

නමුත් ඔබ චියා හෝ හණ බීජ මත කෙෆීර් වත් කරන්නේ නම්, විරේචක බලපෑමඔබව බලා නොසිටිනු ඇත.

ඔලිව් තෙල්

පහළ බඩවැල් "ලිහිසි කරයි". මෙමගින් මලපහ පිටවීම ඉතා පහසු වේ. මීට අමතරව, ඔලිව් තෙල් සංකෝචනය වැඩි දියුණු කරයි කුඩා අන්ත්රය.

මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතයෙන් තොරව භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ ඖෂධඑය ලබා ගැනීමට නොහැකි ය. ඔලිව් තෙල් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට ඖෂධීය විරේචකයන් වඩාත් ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරන බව සොයාගෙන ඇත.

නිසැකවම, සියලුම එළවළු සැලකිය යුතු ප්රමාණයක් තන්තු අඩංගු වේ. එමනිසා, ඔවුන් බඩවැල් දුර්වල කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතිරේක ගුණ ඇති එළවළු නිෂ්පාදන තිබේ. මේවා අපි ඉස්මතු කරන්නෙමු.

සියලුම හරිත එළවළු(නිවිති, ගෝවා, සලාද කොළ, සියලු වර්ගවල ගෝවා, ආදිය). මැග්නීසියම් වලින් පොහොසත්. තවද මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය නොමැතිකම බොහෝ විට මල බද්ධයට හේතු වේ. ඖෂධීය විරේචකයන්ට බොහෝ විට මැග්නීසියම් ඇතුළත් වන අතර එය අතිරේක ජලය ආකර්ෂණය කර ගැනීමෙන් මල තුනී කරයි.

තක්කාලි. ඒවායේ තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ඒවා සාමාන්යයෙන් අමු ආකාරයෙන් මෙනුවේ ඇතුළත් කර ඇති නිසා ඒවා ප්රයෝජනවත් වේ. තවද මෙය අප ප්‍රධාන වශයෙන් පිසින ලද වෙනත් බොහෝ එළවළු වලින් ඒවා වෙන්කර හඳුනා ගනී. මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඔවුන් අමු ආහාරයට ගත යුතුය.

මෙය, උදාහරණයක් ලෙස, බීට්. එහි අමු ස්වරූපයෙන් එය අතිශයින්ම ශක්තිමත් වේ ස්වභාවික පිළියමක්මලපහ කිරීමට ඇති ආශාව ඇති කරයි. එය කෙඳි සමඟ බඩවැල් පිරවීම පමණක් නොව, peristalsis ක්රියාකාරීව උත්තේජනය කරන බැවින්.

කෙසේ වෙතත්, සියලුම මිනිසුන්ට බීට් අමු ආහාරයට ගත නොහැක. එපමණක්ද නොව, සෑම කෙනෙකුගේම සෞඛ්යය මෙය කිරීමට ඉඩ නොදේ. අමු බීට් සහ ඒවායේ යුෂ දෙකම පරිභෝජනය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ඇති බැවින්.

වට්ටක්කා. එය ඉතා ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරයි. සහ අමු පමණක් නොව, නිමි ස්වරූපයෙන්. තන්තු බහුලත්වයට අමතරව, එය නිසි ලෙස සහාය වන පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු වේ විද්යුත් විච්ඡේදක ශේෂයබඩවැල් තුළ. විට අතිශයින්ම වැදගත් වන්නේ කුමක්ද ලිහිල් මළපහමෙම එළවළු නිසා ඇති විය හැක.

පලතුරු වල තත්වය එළවළු හා සමාන වේ. ඔවුන් සියල්ලන්ම එක් හෝ තවත් මට්ටමකට ලිහිල් කිරීමට දායක වේ. නමුත් සමහර ඒවා වඩාත් ඵලදායී වේ.

ඇපල්. පුදුම පළතුරු. එය ඇඟවුම් කර ඇති අතර, ඒ සමඟම එය විරේචක නිෂ්පාදනයක් වන අතර, වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ මලබද්ධය සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ඇපල් පෙක්ටීන් යනු පෝෂණය කරන විශිෂ්ට prebiotic පමණක් නොවේ ප්රයෝජනවත් මයික්රොෆ්ලෝරාබඩවැල්. එය බඩවැලේ හැකිලීම ද වැඩි දියුණු කරයි, එමඟින් මලපහ පිටවීම දෙසට හැකි ඉක්මනින් ගමන් කිරීමට උපකාරී වේ.

විසින් රසායනික සංයුතියඔවුන් ද ඇපල් මෙන් පෙනේ පෙයාර්ස්, කීවි, බොහෝ බෙරි වර්ග(ස්ට්රෝබෙරි, බ්ලූබෙරීස්), මෙන්ම එළවළු කැරට්.

පෙක්ටීන් සහ එහි පවතී පැඟිරි පලතුරු. නමුත් ඉතා කුඩා ප්රමාණවලින්. සමහර විට සහන සඳහා ආහාර ගැනීමට ද උපදෙස් දෙනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, ඔවුන්ගේ සුව කිරීමේ බලපෑමවී මේ අවස්ථාවේ දීමෙයට ප්‍රධාන වශයෙන් හේතු වී ඇත්තේ තෙතමනය විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම නිසා බොහෝ දෙනෙකුට නිදන්ගත බද්ධය නොමැතිකමයි.

පීච්, ඇප්රිකට්. තෙතමනය ගොඩක් සහිත තන්තු යනු වේගවත් ගොඩනැගීමට ඔබට අවශ්ය දේ පමණි මෘදු පුටුව.

ප්ලම්ස්. පිසිනු ලබන්නේ එහි විවිධත්වය - පෙක්ටීන් ඇතුළු තන්තු අඩංගු වන බවට අමතරව, මලබද්ධය තුරන් කිරීමට අවශ්‍ය තවත් සංයෝගයක් ඒවායේ අඩංගු වේ. මෙය සීනි ඇල්කොහොල් සෝබිටෝල් ය. මෙම ද්රව්යය පුටුව තුළට අතිරේක තෙතමනය ආකර්ෂණය කරයි. මේ නිසා, ඔවුන් වඩාත් දියර බවට පත් වී ශරීරයෙන් පිටවීමට ඉක්මන් වේ.

අලිගැටපේර. බඩවැල් හිස් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. එහි සියුම් ක්‍රීම් අනුකූලතාව තිබියදීත්, . ඊට අමතරව, එහි අඩංගු වේ සෞඛ්ය සම්පන්න තෙල්, බඩවැල් මත ඇතිවන බලපෑම ඔලිව් තෙල්වල බලපෑමට සමාන වේ.

වියළි පලතුරු

නවතයි. වැඩිහිටියන් හා ළමුන් තුළ මලපහ ලිහිල් කරන වඩාත් ජනප්රිය නිෂ්පාදනවලින් එකකි. එහි ප්රතිවිපාක නැවුම් plums වලට සමාන වේ, නමුත් sorbitol වැඩි සාන්ද්රණය හේතුවෙන් බොහෝ විට වඩාත් කැපී පෙනේ.

කප්පාදු සමහරකට වඩා ඵලදායී ලෙස ක්රියා කරයි ඖෂධීය ශාක, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට භාවිතා කරයි.

වියළි ඇටවල මදය, මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කායනාදී වශයෙන් පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකි නිසා ඔවුන් එතරම් කාර්යක්ෂමව වැඩ නොකරන්නේ ය ඉහළ සාන්ද්රණය sorbitol. නමුත් ඒවායේ වැඩිපුර පොටෑසියම් අඩංගු වන අතර එමඟින් බඩවැල්වල ඉලෙක්ට්‍රෝලය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ. තවද, ඊට අමතරව, කප්පාදුවලට වඩා අඩු වශයෙන්, ඔවුන් ඉදිමීම සහ වායුව සෑදීමට හේතු වේ.

අවධානය! අපි අමතක නොකරමු පලතුරු, ඊටත් වඩා ... ඔවුන් ෆෲක්ටෝස් ඉතා ඉහළයි. මෙය හරියටම සීනි වන අතර එය ඉක්මනින් අතිරික්ත මේද තැන්පතු සෑදීමට හේතු වේ, විශේෂයෙන් උදර ප්‍රදේශයේ.

ඕට් නිවුඩ්ඩ

1 කෝප්පයක තන්තු ග්‍රෑම් 14 ක් (ද්‍රාව්‍ය සහ දිය නොවන) අඩංගු වේ.

වැඩිහිටි රෝහල් රෝගීන් සඳහා පවා ඵලදායී බව ඔප්පු වී ඇත.

නිතිපතා ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කිරීම, නිරන්තරයෙන් ඖෂධීය විරේචක භාවිතා කරන වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ගෙන් 59% කට මෙම භාවිතය නතර කිරීමට ඉඩ සලසයි. හානිකර පෙති.

මෙම පානය සමහර පුද්ගලයින්ට ඉතා ප්‍රබල බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔවුන් කෝප්පයක් පානය කර වහාම විවේකාගාරයට යති.

ඔහු සෑම කෙනෙකුටම එවැනි බලපෑමක් ඇති කරයි. එය සෑම විටම එතරම් පැහැදිලිව ප්රකාශ නොවේ. කෝපි මගින් බඩවැලේ මාංශ පේශි හැකිලීමට වගකිව යුතු අනෙකුත් කාර්යයන් අතර ගැස්ට්‍රින් හෝමෝනය මුදා හැරීම වැඩි කරයි.

කෝපි වල විරේචක බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, එය කලාතුරකින් හා සෑම විටම ආහාර ගැනීමෙන් පසු පානය කළ යුතුය, මන්ද ගැස්ට්‍රින් සංශ්ලේෂණය උපරිමයට ළඟා වන්නේ මේ අවස්ථාවේදීය.

සමහර රසකාරක

සීනි ඇල්කොහොල් වැනි හෝ අඩංගු සීනි ආදේශක. එබැවින් ඒවා කප්පාදුවලට සමානව ක්‍රියා කරයි. ඔවුන් බඩවැල් වෙත ආකර්ෂණය වේ අමතර ජලය. තවද එය මලපහ මෘදු කිරීමට උපකාරී වේ.

සියලුම මිනිසුන්ට සීනි ආදේශක විශාල වශයෙන් බලපාන්නේ නැත. නමුත් සමහරුන්ට සීනි රහිත චුයින්ගම් ප්‍රමාණවත් වන අතර ඔවුන් වැසිකිළියට යයි.

සියලුම සීනි ආදේශක අතරින්, sorbitol (xylitol) සහ erythritol කිසිසේත්ම හානිකර නොවන අතර සමහර සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ පවා ලබා දෙන බැවින්, මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ආහාර වේලට ඒවා ඇතුළත් කිරීම සාධාරණීකරණය කළ හැකිය. නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින් පමණි. සහ ඔවුන් සඳහා බඩවැල් සංවේදීතාව ඇති විට පමණි.

ජලය ගැන අමතක කරන්න එපා!

නිදන්ගත මලබද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාර වේලෙහි විරේචක බලපෑමක් ඇති ආහාර ඇතුළත් කිරීම අවශ්‍ය වේ. නමුත් අපි අයිතිය ගැන අමතක නොකළ යුතුයි ජල මාදිලිය.

බොහෝ විට, බඩවැල් චලනය සමඟ ඇති ගැටළු ශරීරයේ ප්රමාණවත් සජලනය සමඟ සම්බන්ධ වේ. නිතිපතා පානීය ජලයඔහු තුළට එන සුළු ප්‍රමාණය ඔහුගේ ඇසේ ඇපල් ගෙඩිය මෙන් එය බේරා ගැනීමට ඔහුට බල කෙරෙන අතර මලපහ දියර කිරීමට තෙතමනයක් ඉතිරි නොවේ.

එමනිසා, ඔබ දිනපතා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ගැටළු වලට මුහුණ දෙන්නේ නම්, ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් වෙනදාට වඩා වැඩිපුර පානය කිරීමයි. පිරිසිදු ජලය.

ජලයට අමතරව, මයික්‍රොෆ්ලෝරා ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන බීම ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම හානියක් නොවේ. මෙය කෙෆීර් සහ අනෙකුත් ස්වාභාවික ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන පමණක් නොව. මෙයින් අදහස් කරන්නේ එහි ප්‍රෝබියොටික් බහුලව අඩංගු බවයි.

සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට මතකයි කොමඩු. බෙරි සෘතුමය වේ. නමුත් එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ හැකි විට, නිදන්ගත මලබද්ධයෙන් පෙළෙන අය අනිවාර්යයෙන්ම එසේ කළ යුතුය. කොමඩු ශරීරය පරිපූර්ණ ලෙස මොයිස්චරයිසින් කරන අතරම සැලකිය යුතු තන්තු ප්‍රමාණයක් එකතු කරයි. ඔබ වහාම වැදගත් කාරණා වෙත යාමට අවශ්‍ය වන්නේ මෙයයි.

මලපහ පිළිබඳ ගැටලුවක් තිබේ නම්, ඔබ මුලින්ම එහි හේතු තේරුම් ගත යුතු අතර, ෆාමසි කවුන්ටරයට ලැබෙන පළමු දෙය හෝ විරේචකයක් ලෙස ප්‍රචාරණය කිරීමේදී සක්‍රීයව ස්ථානගත නොකළ යුතුය. ස්වභාවික අමුද්රව්ය. මලබද්ධය, අහෝ, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව තවමත් අනුවර්තනය වී නොමැති ළදරුවන්ට පමණක් නොව, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට තනිවම නැගී එන ගැටළු වලට සාර්ථකව මුහුණ දිය නොහැකි වැඩිහිටියන්ට පමණක් නොවේ. මානසික ආතතිය, ගමන් බිමන් යාමේදී අසාමාන්‍ය ආහාර ගැනීම, ප්‍රමාණවත් තරම් දියර ප්‍රමාණයක් නොගැනීම සහ අවශ්‍ය වූ විට මූලික වැසිකිළියක් නොමැතිකම හේතුවෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම නිරෝගී පුද්ගලයකු තුළ වුවද මලපහ තබා ගැනීම සිදුවිය හැක. සාමාන්යයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් කලාතුරකින් මල බද්ධයෙන් වැළකී සිටියි.

නිසැකවම, ඔවුන් අප එක් එක් කෙනා තුළ සොයා ගත හැකි අතර, ඔවුන් දැනටමත් එක් වරකට වඩා ප්රායෝගිකව ඔවුන්ගේ කාර්යක්ෂමතාව ඔප්පු කර ඇත. නමුත් තවමත්, අපි මතක තබා ගනිමු අල්ලාගැනීමේ වාක්‍ය ඛණ්ඩයඖෂධ එක දෙයකට ප්‍රතිකාර කරයි, නමුත් අපගේ ශරීරයේ වෙනත් දෙයක් අබල කරයි. වෛද්‍යවරයකු විසින් මේවා නියම කළ යුතු නමුත් ඔහු එසේ කරන්නේ එහි සැබෑ අවශ්‍යතාවක් දුටු විට පමණි. සියල්ලට පසු, මේ අවස්ථාවේ දී, ස්වයං-ඖෂධ සිදු නොකළ යුතු අතර, විශේෂයෙන්ම විරේචක අපයෝජනය. අවාසනාවකට මෙන්, බර අඩු කර ගැනීමට සිහින දකින බොහෝ කාන්තාවන් නිතිපතා විරේචක භාවිතා කරන අතර, ඔවුන්ගේ ආමාශය සහ බඩවැල් අනවශ්‍ය සියල්ලෙන් සතුටින් පිරිසිදු කරයි, ඒ සමඟම සියලුම වැදගත් දේ වැදගත් විටමින්සහ ආහාර සමඟ ගන්නා ඛනිජ. විරේචක මෙන්ම එනැමාද ඇබ්බැහි වන බව මතක තබා ගන්න. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබ එය කෙසේ හෝ හොඳින් පිරිසිදු කරන බවත්, එය තනිවම උත්සාහ කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බවත් ඔබේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව තේරුම් ගනීවි. ලිහිල් ඖෂධ නොමැතිව ඔබට තවදුරටත් වැසිකිළියට යාමට නොහැකි වනු ඇත. නමුත් ඔබව දුර්වල කරන්නේ කුමන ආහාරද යන්න දැන ගැනීම ශරීරයට කිසිදු හානියක් නොවන පරිදි අවශ්‍ය විටෙක ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඉතා සුළු වෙනස්කම් කිරීමට උපකාරී වේ.

ඉතින්, වඩාත් ප්රසිද්ධ ක්රියාවන් වියළි පලතුරු වේ. ඔබ වඩාත් කැමති දේ අනුභව කරන්න - වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, නවතයි, මුද්දරප්පලම්, අත්තික්කා. වඩා හොඳ, ඔවුන් මත උතුරන වතුර වත් කර පසුව ප්රතිඵලය කසාය සමග කන්න. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ හෝ නවතයි මත පදනම් වූ එවැනි පානයක් දුෂ්කර කාල පරිච්ඡේදයකදී ළදරුවන්ට සැබවින්ම උපකාර කළ හැකිය (එනම් එනතෙක් කල් දැමීම වඩා හොඳය. ආන්තික නඩුව).

පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන ආමාශය "ලිහිල් කිරීමට" උපකාරී වන අතර ඒ සමඟම ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරයි. නමුත් කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, යෝගට්, බව දැනගන්න. ස්වභාවික යෝගට්, ආම්ලික නිෂ්පාදනය, ආදිය. - විරේචක බලපෑමක් ඇති නිෂ්පාදන එක් දිනක් භාවිතා කරන විට පමණි. දැනටමත් දින තුනකට පසු, ඔවුන්, ඊට පටහැනිව, මල බද්ධයට මග පාදයි. මාර්ගය වන විට, මළපහ රඳවා තබා ගැනීමේ තවත් පොදු හේතුවක් වන්නේ dysbacteriosis, එසේ ය පැසුණු කිරි නිෂ්පාදනනිතිපතා භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ - වැළැක්වීම සඳහා.

අපි දිනපතා ආහාර සඳහා භාවිතා කරන ඕනෑම එළවළු තෙල් ද ඔවුන් පවසන කණ්ඩායමට ඇතුළත් වේ: "මේවා දුර්වල කරන ආහාර!" නමුත් සූරියකාන්ත, ඔලිව්, ඉරිඟු සහ අනෙකුත් තෙල්වල බලපෑමක් ලබා දෙන්නේ ඒවා භාවිතා කරන්නේ නම් පමණි පිරිසිදු ස්වරූපය(උදාහරණයක් ලෙස, හිස් බඩක් මත හැන්දක්) හෝ සලාද ඇඳුමක් ලෙස, නමුත් කිසිදු තත්වයක් යටතේ තෙල් රත් නොකරන්න - එය හානිකර වනු ඇත.

පොදුවේ ගත් කල, පෝෂණවේදීන්ගේ සහ අනෙකුත් වෛද්‍යවරුන්ගේ අදහස් එක දෙයකට එකඟ වේ - ප්‍රමාණවත් තරම් එළවළු අනුභව කරන අයට, මලබද්ධය ගැටළුවක් නොවේ, මෙන්ම විටමින් ඌනතාවයේ සිට පරිවෘත්තීය ආබාධ දක්වා (එය හේතු නොවේ නම්) හෝර්මෝන අසමතුලිතතා, නිසැකවම). ඔබ දුර්වල කරන ආහාර මොනවාදැයි සිතන විට, තම්බා සහ අමු ලෙස බඩට හොඳ බීට් සහ වට්ටක්කා ගැන අමතක නොකරන්න. නැවුම් කැරට්, ගෝවා සහ සැල්දිරි වලින් සමන්විත "Broom" සලාද භාවිතා කිරීම අපට නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබට එය එළවළු තෙල් සහ ලුණු ස්වල්පයක් සමඟ පදම් කළ හැකිය (ඉතා මැනවින්, මලබද්ධය පවතින කාලය තුළ, ආහාර කිසිසේත් ලුණු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් ලුණු ප්‍රමාණවත් නොවේ). මෙම ආහාරයේ නම සිහින් වාතයෙන් පිටතට ගෙන නැත - එය තවදුරටත් අවශ්‍ය නොවන සෑම දෙයක්ම බඩවැල් වලින් පරිපූර්ණව “අතුගා” දමයි.

නමුත් අපගේ "ඔබව දුර්වල කරන ආහාර" ලැයිස්තුවේ සැබවින්ම අනපේක්ෂිත එකක් වන්නේ චොකලට් ය. මෙම රසවත් ආහාරයේ බඩවැල් ලිහිල් කිරීමට සහ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ යැයි සිතුවේ කවුද? ඔබේ ආහාර දිරවීම "සුව කිරීමට" පමණක්, වැඩිපුරම චොකලට් මිලදී ගන්න ඉහළ අන්තර්ගතයකොකෝවා, එනම් අඳුරුතම සහ නිසැකවම කිරි නොවේ.

ඔබට පහසු ආහාර දිරවීම!

උදරයේ නිරන්තර බර සහ පිපිරුම් සංවේදනයන්, මල ගල් සෑදීම, ඇපෙන්ඩිසයිටිස්, මහා බඩවැලේ ඩිවර්ටිකුලෝසිස්, පිළිකා - මේවා සාමාන්‍ය මලබද්ධය සමඟ කටයුතු නොකළහොත් ඇතිවිය හැකි ප්‍රතිවිපාක කිහිපයක් පමණි. මීට පෙර, මෙම රෝගය ප්රධාන වශයෙන් කුඩා දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට පීඩා වින්දා, නමුත් නූතන ලෝකයපොදු ප්රවාහන, පරිගණක, කාර්යාල පැමිණීමත් සමග වාඩි වී වැඩඑය වැඩි වැඩියෙන් මැදිවියේ සහ පවා අභිබවා යයි තරුණ. මෙම සංසිද්ධියෙහි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන ලද්දේ ආහාරයේ මස් ආහාර ප්රමාණය වැඩිවීම හා ශාක ආහාරවල ජනප්රියත්වය අඩු වීමෙනි. හොඳම මාර්ගයමල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කරන්න - එයට මඟ පාදන්න එපා, මේ සඳහා ඔබ උදාසීන ජීවන රටාවකින් වැළකී ඔබම තෝරා ගත යුතුය සමබර ආහාර වේලක්, කුමන නිෂ්පාදන ශක්තිමත් කරන්නේද සහ දුර්වල වන්නේ කුමන නිෂ්පාදනද යන්න සැලකිල්ලට ගනිමින්.

පුද්ගලයෙකු එවැනි තත්වයක සිටී නම්, එය නොමැතිව වෛද්ය ප්රතිකාරතනිවම මලබද්ධයෙන් මිදිය නොහැක (වයස්ගත ඇටෝනි, ගර්භණී සමයේදී ඇති වන සංකූලතා, මලබද්ධය අවුස්සන රෝග, සංචලනය බලහත්කාරයෙන් සීමා කිරීම), පසුව වැඩිහිටියෙකු දුර්වල කරන විශේෂයෙන් තෝරාගත් කෑම වර්ග සහ ළමා බඩවැල්, අනුපූරක විය හැකි අතර, යම් දුරකට, ඖෂධ වෙනුවට. විට මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ පසුවගර්භණීභාවය, වෛද්යවරුන් වැළැක්වීම සඳහා සියලු ශක්තිමත් විරේචක භාවිතා කිරීම තහනම් කරන විට නොමේරූ උපත, සහ දුර්වල අය පලතුරු-කෙෆීර් ආහාරයට වඩා හොඳ නොවේ.

විරේචක නිෂ්පාදන ඒවායේ ක්‍රියාකාරී යාන්ත්‍රණය මත පදනම්ව කාණ්ඩ කිහිපයකට බෙදිය හැකිය:

1. දියර තෙල් ශාක සම්භවය- මෙම නිෂ්පාදන බඩවැල් බිත්ති ලිහිසි කිරීම, ආහාර ගමන් කිරීම පහසු කිරීම සහ ආක්රමණශීලී බලපෑම් වලින් ශ්ලේෂ්මල පටලය ආරක්ෂා කිරීම. විශාල ප්‍රමාණවලින් සහ එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් තෙල් රැගෙන නොයෑම වඩා හොඳය, මන්ද එය මත බර තියුනු ලෙස වැඩි කරයි. biliary පද්ධතිය. ගර්භණී සමයේදී තෙල් චිකිත්සාව ශක්තිමත් විරේචකයක් භාවිතා කිරීමට සමාන වන අතර එය සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කර ඇති අතර, දරුවාට මව්කිරි දීමේදී ඔබ එවැනි ආතතියකට ශරීරය නිරාවරණය නොකළ යුතුය.

2. බඩවැල් උත්තේජක - marinades, ඇඹුල් යුෂ, පැසවීම, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, උණුසුම් කුළු බඩුසහ යනාදි. ආමාශයේ ආහාර දිරවීම සහ පිත නිපදවීම වේගවත් කරයි සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමආමාශයික පත්රිකාවේ peristalsis. ගර්භණී සමයේදී එවැනි ආහාර අතිරික්තයක් භයානක වන අතර ස්‍රාවය වැඩි වීම හා සම්බන්ධ සමහර ආමාශ රෝග.

3. බඩවැල් පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන - පළතුරු, බෙරි සහ පැණිරස එළවළු සමග ඉහළ අන්තර්ගතයජලය, පෙක්ටීන්, ඔලිගෝසැකරයිඩ, තන්තු. ඒවා ස්වභාවික enterosorbents සහ අවශ්ය ආහාරසංවර්ධනය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න මයික්රොෆ්ලෝරාබඩවැල්, වයස හෝ සෞඛ්යය හේතුවෙන් ප්රතිවිරෝධතා නොමැත.

4. කෙඳි බහුල බැලස්ට් ආහාර - හරිතයන්, එළවළු, සමහර ධාන්ය වර්ග, නිවුඩ්ඩ, රයි පාන්. මලපහ සෑදීමේ ක්‍රියාවලිය සඳහා තන්තු අවශ්‍ය වේ (කුඩා අන්ත්‍රයෙන් පිටවීම) විශාල අන්ත්‍රයේ බිත්ති මත මළ මූත්‍රා ඇලවීමට සහ ව්‍යාධි ක්‍රියාවලීන් ක්‍රමයෙන් වර්ධනය වීමට හේතු වේ.

වඩාත්ම පවතින නිෂ්පාදන පිළිබඳ සමාලෝචනය

1. ඔලිව් තෙල් - සියලුම පොදු එළවළු තෙල් අතර හොඳම රසය සහ මේද සංයෝජනය මෙයොනීස් ඇතුළු සලාද සමඟ හොඳින් ගමන් කරයි. මලබද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබට ඔලිව් තෙල් ටිකක් එකතු කළ හැකිය විවිධ කෑම වර්ග, සහ ප්රතිකාර අතරතුර, උදෑසන ආහාරයට පෙර පැයකට 1 tablespoon ගන්න, ජලය සහ ලෙමන් යුෂ සමග සෝදා.

2. පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන (කේෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, යෝගට්, කුමිස්) බඩවැල් මත මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇත. මල බද්ධයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ආහාර වේලකට පෙර දිනකට 3 වතාවක් පැසුණු කිරි වීදුරුවක් පානය කරන්න, එය පැය 24 කට වඩා පැරණි නොවිය යුතුය. මෙම පිළියම වැඩිහිටියන්ට සහ ළමයින්ට කිසිදු සීමාවකින් තොරව සුදුසු ය, නමුත් පානය අධික ලෙස ඇඹුල් නොවන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය.

3. වියළි පලතුරු යනු ආරක්ෂිතම ස්වභාවික විරේචකය වන අතර, එහි බලපෑම පළතුරු සීනි, පෙක්ටීන් සහ කෙඳිවල ඉහළ අන්තර්ගතය මත පදනම් වේ. කප්පාදු වල වඩාත් කැපී පෙනෙන ගුණාංග වන්නේ බොහෝ මලබද්ධයට එරෙහි ඖෂධවල සංරචකයක් වන සෝබිටෝල් අඩංගු ඒවාය. වියළි පලතුරු පරිභෝජනය කරන විට ප්‍රධාන රීතිය නම් ඒවා විශාල ජල පරිමාවකින් පානය කිරීමයි, එවිට ඔබට මුදල් සම්භාරයක් වියදම්, කසාය, කොම්පෝට් සකස් කර අසීමිත ප්‍රමාණවලින් පානය කළ හැකිය. කප්පාදු කසාය යනු මව්කිරි දීමේදී ප්‍රසිද්ධ විරේචකයක් වන අතර එමඟින් මවට සහ දරුවාට මලබද්ධය සමනය කළ හැකිය.

4. භාවිතෙය්දී ඇපල්, වඩාත් මිහිරි, ඇඹුල් නොවන පලතුරු සහ බෙරි, කොමඩු, කොමඩු, වට්ටක්කා, ඉදුණු කෙසෙල් - ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය වියළි පලතුරු වලට සමාන වන නමුත් එයට හේතු විය හැක. ගෑස් සෑදීම වැඩි වීම, ඒ නිසා ඔබ සමතලා කිරීමේදී ඒවා අධික ලෙස අනුභව නොකළ යුතුය. ආහාර ආමාශයේ රැඳී සිටීම, වායූන් මුදා හැරීම වැළැක්වීම සඳහා කෑමට පැයකට පෙර පලතුරු අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

5. Sauerkraut - බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කිරීමේ බලපෑම්, ආහාර දිරවීමේ මෘදු උත්තේජනය සහ ඉහළ තන්තු ප්‍රමාණයක් ඒකාබද්ධ කරයි. මලබද්ධය සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වන අනෙකුත් තන්තු බහුල එළවළු හා සසඳන විට නැවුම් ගෝවා, කැරට්, බීට්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, එහි ඉහළ සඳහා කැපී පෙනේ රස ගුණාංගසහ වඩාත් කැපී පෙනෙන බලපෑම. භාවිතා කරන්න ගෝවා, හරිතයන් හෝ එළවළු සලාදනිරතුරුව සිටිය හැක වැළැක්වීමේ අරමුණු සඳහාකෙසේ වෙතත්, මලබද්ධය වායුව නිසා ඇති වුවහොත්, මෙම නිෂ්පාදන සිදු කරනු ඇත නැවුම්ප්‍රතික්ෂේප කිරීම වඩා හොඳය, ඔවුන්ගේ ඉස්ටුවක් හෝ තම්බා අනුවාද වලට මනාප ලබා දෙයි.

6. අම්බෙලිෆර්, මුතු බාර්ලි, මෙනේරි, ඕට් මස්, කළු, නිවුඩ්ඩ පාන්- මෙම නිෂ්පාදන සෘජුවම බඩවැල් දුර්වල නොකරයි, නමුත් එය සපයයි ප්රමාණවත් තරම්දිරවන ලද ස්කන්ධයේ චලනය සඳහා අවශ්ය බැලස්ට් ද්රව්ය. වැඩිහිටියෙකුට දිනකට කෙඳි ග්‍රෑම් 40 ක් අවශ්‍ය වන අතර එයින් අඩකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් සලාද සමග කැඳ ආකාරයෙන් උදෑසන ආහාරයට ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ.

එතරම් දුර්වල නොවන නමුත් ආහාර ජීර්ණය මෘදු ලෙස උත්තේජනය කළ හැකි නිෂ්පාදන කිහිපයක් සඳහන් කිරීම වටී - ක්ෂණික කෝපි, ලෙමන්, තැඹිලි, තක්කාලි යුෂ, හරිත තේ.

ඔබ මලබද්ධය නම් වැළැක්විය යුත්තේ කුමක් ද?

විරේචක නිෂ්පාදනවලට වෙනස්ව, පුටුව ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වන පුළුල් කෑම වර්ග තිබේ. නිරෝගී මිනිසාප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇති කරන ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධව ඒවා අසීමිත ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් මලබද්ධයෙන් පෙළෙන අයට වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. එවැනි නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

1. පිෂ්ඨය බහුල ආහාර - පොඩි කළ අර්තාපල්, ඔප දැමූ (සුදු) සහල්, සෙමොලිනා කැඳ, ධාන්‍ය කසාය, ජෙලි, සුදු පාන්, බේකරිය.

2. සම් පදම් කිරීම අඩංගු නිෂ්පාදන සහ බයින්ඩර්- කළු තේ, බිම් කෝපි, කොකෝවා, චොකලට්, දෙළුම්, persimmon, කුරුළු චෙරි, නැවුම් මිදි සහ රතු වයින්, ඇට වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බ්ලූබෙරීස් ඕනෑම ආකාරයකින්.

3. ඇපල්සෝස්, කොළ කෙසෙල් සිට ජලය ක්රියාකාරීව අවශෝෂණය කරයි පරිසරය, ආහාරයේ ඉතිරි කොටස ගමන් කිරීම මන්දගාමී වීම.

4. පැරණි පැසුණු කිරි බීම, චීස්, ගෘහ චීස්.

5. ආමාශයික පෙරිස්ටල්සිස් වේගය අඩු කරන ආහාර - බැදපු, දුම්, සම්පූර්ණ තම්බා කිරි, සත්ව මේද, මේද වර්ගමස්, පොහොසත් සුප් හොද්ද, හතු.

මලබද්ධය ස්කන්ධය ඇති කරයි අසහනයසහ රෝගියාගේ ජීවිතය සංකීර්ණ කරයි. මෙම ගැටලුවෙන් මිදීම සඳහා සුදුසු ක්රම නිර්මාණය කර ඇත. මේවා ශක්තිමත් ඖෂධ හෝ විය හැකිය සරල ගැලපීමආහාර වේලක්.

මලබද්ධය සඳහා විරේචක නිෂ්පාදන ඉක්මනින් ක්රියා නොකරයි සමාන ඖෂධ, නමුත් ඔවුන් මෙන් නොව ඔවුන් අඩු සංකූලතා ඇති කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඒවා භාවිතා කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව පමණක් වන අතර ගැටළුවක් ඇති වුවහොත් පමණි.

දී නිදන්ගත බද්ධයඔබ පරීක්ෂණයකට භාජනය වී රෝගයට ප්‍රධාන හේතුව හඳුනා ගත යුතු අතර එය සටන් කළ යුතුය.

වැළැක්වීම සඳහා, ඔබට එය දිනපතා භාවිතා කළ හැකිය ඇතැම් නිෂ්පාදනමෙම රෝගය සම්පූර්ණයෙන්ම අමතක කිරීමට.

ලිහිල් කිරීමට හේතු වන නිෂ්පාදනවල කුමන සංරචකද?

විරේචක බලපෑමක් ඇති නිෂ්පාදන පහත සඳහන් හේතු නිසා ඵලදායී වේ:

• රළු කෙඳි;
• බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සහ ජලය සහ ඉලෙක්ට්රෝලය සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම;
• කොන්ත්රාත් ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කිරීම;
• ගැටිත්තේ මෘදු චලනය සඳහා මෘදු කිරීම සහ ලිහිසි කිරීම.

ඒවායේ ගුණාංග මත පදනම්ව, විරේචක නිෂ්පාදන කාණ්ඩ හතරක් වෙන්කර හඳුනාගත හැකිය.

පළමුවැන්න එළවළු, පලතුරු, රනිල කුලයට අයත් බෝග, බෙරි, ඖෂධ පැළෑටි සහ කැඳ ඇතුළත් වේ.

ඒවායේ දිරාපත් නොවන තන්තු අඩංගු වේ. නමුත් ඉදිමීම විට, එය ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරී හැකිලීමට හේතු වන බිත්තිවල ආතතියට හේතු වේ.

තරල සමුච්චය වීම හේතුවෙන් මලපහ මෘදු වන අතර එය මෘදු ලෙස බඩවැල් වලින් පිටවෙයි. ස්පාස්ටික් ආකාරයෙන්, එවැනි පෝෂණය, ඊට පටහැනිව, සමුච්චය වීමෙන් හානිකර වනු ඇත දිරවා නොගත් ආහාරවායුව සහ වේදනාව ඇති කරයි.

කඩා වැටෙනවා සරල කාබෝහයිඩ්රේට, පොලිසැකරයිඩ ඉන්ද්‍රියයේ මයික්‍රොෆ්ලෝරා යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඛනිජ ලවණපටක turgor වැඩි කරන සහ ශ්ලේෂ්මල පටල යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන ඉලෙක්ට්රෝටේට් සැපයීම.

දී දියවැඩියා රෝගයඑවැනි පෝෂණය ග්ලූකෝස් මට්ටම පාලනය යටතේ සිදු කළ යුතුය.

තෙවන කණ්ඩායමට පැඟිරි පලතුරු, ලුණු දැමූ, අච්චාරු දමන ලද එළවළු, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. මේවා ස්වභාවික බඩවැල් උත්තේජක වේ.

කාබනික අම්ල ප්රතිග්රාහක මත ක්රියා කරයි, ඇති කරයි නිෂ්පාදනය වැඩි කළායුෂ, ජීර්ණය සහ peristalsis වැඩි වීම.

ඉන්ද්‍රිය රෝග ඇති අය ප්‍රවේශම් විය යුතුය ආමාශයික පත්රිකාවසහ අධික ආම්ලිකතාවය.

සිව්වන කණ්ඩායමට තෙල් ඇතුළත් වේ. ඔවුන් ශ්ලේෂ්මල පටල ආවරණය කරයි, තරල අවශෝෂණය අඩු කරයි, කෝපය පල කලේය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, සහ මලපහ මෘදු කරයි. ගාලු මුත්රාශයේ ගිනි අවුලුවන රෝග සඳහා එළවළු තෙල් භාවිතය contraindicated.

අපි ජලය ගැන අමතක නොකළ යුතුයි. එහි පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

ළිංවලින් ලැබෙන ජලය ශරීරයට ලැබෙන පරිදි අමුවෙන් පානය කළ යුතුය අවශ්ය සංරචක. මැග්නීසියම් වැඩ සඳහා වගකිව යුතුය ස්නායු ආවේගයන්, සහ පොටෑසියම් මාංශ පේශි හැකිලීම සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ.

සමහර ආහාර වල මෙම ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ, නිදසුනක් ලෙස, මුද්දරප්පලම්, නවතයි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කෙසෙල්, කොමඩු, අර්තාපල්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පැළෑටි, කැරට් වල පොටෑසියම් සොයාගත හැකිය.

මැග්නීසියම් ගෙඩි වල දක්නට ලැබේ, මුහුදු පැලෑටි, තල, අම්බෙලිෆර්.

ස්වාභාවික විරේචකයන් ඖෂධවලට වඩා හොඳ ඇයි?

ළමුන් තුළ, මලබද්ධය බොහෝ විට දුර්වල ආහාර තෝරා ගැනීම් සමඟ ඇත.

ස්වාභාවික විරේචක සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම පහසුවෙන් සහ හඳුන්වා දෙන්නේ නම් ප්‍රතිවිපාක නොමැතිව සිදු කළ හැක්කේ ළමුන් තුළ ය දෛනික මෙනුවපැසුණු කිරි නිෂ්පාදන, එළවළු සහ පලතුරු, කෙඳි සහිත ආහාර. විරේචක නිෂ්පාදන ලබා දීම අවශ්ය නොවේ විශාල ප්රමාණවලින්, සඳහා මෘදු ක්රියාවකුඩා කොටසක් ප්රමාණවත්ය, නමුත් අඛණ්ඩ පදනමක් මත.

බොහෝ ඖෂධ වෛද්ය අරමුණුමයික්‍රොෆ්ලෝරා සංයුතිය කඩාකප්පල් කරන්න, එසේ නොවේ නම් නිතර මලබද්ධයදරුවන්ට සහ ගර්භනී කාන්තාවන්ට ස්වභාවික විරේචක නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම ආරක්ෂිත සහ වඩාත් ඵලදායී වේ.

විරේචක නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

ඔබට බඩවැල් චලනය සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, මෙනුවේ පහත සඳහන් දේ ඇතුළත් කරන්න:

• එළවළු: කැරට්, ළූණු, වට්ටක්කා, බීට්, බ්රොකොලි, zucchini, වට්ටක්කා;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්;
• ධාන්ය වර්ග;
• පළතුරු: plums, ඇපල්, පීච්, කෙසෙල්, ඇප්රිකට්;
• එළවළු යුෂ;
• පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
• වියළි පලතුරු;
• නිවිති, සැල්දිරි;
• මිදි, අත්තික්කා, නවතයි.

නිෂ්පාදන	වේගවත් ක්‍රියාව	මධ්යම තීව්රතාවය	සවි කිරීම
කිරි නිෂ්පාදන	නැවුම් කෙෆීර්, පැසුණු බේක් කළ කිරි, යෝගට්	කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, තිරිඟු	පැය 72 කට වඩා පැරණි කෙෆීර්, කිරිපිටි
පළතුරු, එළවළු	පෙයාර්ස්, කොමඩු, ඇප්රිකට්, පිසිනු ලබන්නේ, කිවි, ඇපල්, කොමඩු, අලිගැට පේර, කැරට්, වට්ටක්කා, zucchini, බීට්	ගෝවා, පැඟිරි පලතුරු, මිදි, තක්කාලි, අන්නාසි, බෙරි	පර්සිමන්, අර්තාපල්, දෙළුම්
මාළු		මේද වර්ග
බේකරිය			ෙබ්කිං, සියලු බේක් කළ භාණ්ඩ
රසකැවිලි			චොකලට්
ධාන්ය වර්ග	නිවුඩ්ඩ, ධාන්ය වර්ග	ඕට්ස්, මෙනේරි, මුතු බාර්ලි, අම්බෙලිෆර් කැඳ	සහල් කැඳ, බුල්ගර්
බීම වර්ග	එළවළු සහ පලතුරු වලින් නැවුම් යුෂ	හරිත දුර්වල තේ	කළු තේ, chamomile කහට

වේගවත් ක්‍රියාකාරී නිෂ්පාදන

බඩවැල් සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත්: එළවළු, පළතුරු, ස්වභාවික යුෂ, වියළි පලතුරු, බීට් ඉස්ම, කැරට්, plums සහ වට්ටක්කා.

මේ හැර වේගවත් ක්රියාවවිදැහුම්කරණය:

නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම සඳහා මූලික නීති

වැඩිහිටියන් තුළ මලපහ කිරීම බොහෝ විට කඩාකප්පල් වූ විට, නමුත් පරීක්ෂණයෙන් හෙළි නොවීය බරපතල ගැටළු, එවිට මෙය නීති කිහිපයක් පිළිපැදීමෙන් ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීමට හේතුවකි:

1. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය.
2. ආහාර බොහෝ විට කුඩා කොටස් වලින් පැමිණිය යුතුය.
3. වාෂ්ප හෝ තාපාංකය මගින් විරේචක බලපෑමක් සහිත ආහාර පිසීමට වඩා හොඳය. එළවළු සහ පලතුරු සැකසීමෙන් තොරව නැවුම්ව ආහාරයට ගැනීම වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. ඔවුන් තන්තු ගොඩක් ඇති බව වැදගත් වේ.
4. ඔබ උණුසුම් කෑම කන්න අවශ්යයි.
5. පුද්ගලයෙකු දිනකට අවම වශයෙන් පලතුරු සහ එළවළු ග්රෑම් 500 ක් අනුභව කළ යුතුය.
6. අමු එළවලු සලාද ග්‍රෑම් 100ක් පමණ ප්‍රධාන ආහාර වේලට පෙර ආහාරයට ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.
7. භාවිතා කරන විට ගෝවා අති ක්ෂාරඑය උණුසුම්ව පානය කර ඇත.
8. කුළුබඩුවක් නොමැතිව එළවළු අච්චාරු දැමුවහොත් පිපිඤ්ඤා අච්චාරු භාවිතා කළ හැකිය.
9. නින්දට යාමට පෙර, කෙෆීර් සහ 1 තේ හැදි බොන්න. එළවළු තෙල් හැන්දක්.
10. ඔබට රටඉඳි, පිසිනු ලබන්නේ, ඕට්ස් සහ වියළි පලතුරු කසාය සාදා ගත හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අවශ්ය අමුද්රව්යය ජලය සමග වත් කර විනාඩි 5-10 ක් පමණ තම්බා ඇත. පෙරන ලද දියර මාත්‍රා 2 කට බෙදා ඇත, ඉන්පසු ඔවුන් උදේ සහ සවස බීම වීදුරුවක් පානය කරයි.
11. එසේම, හිස් බඩක් මත, peristalsis උත්තේජනය කිරීම සඳහා, ඔබ මී පැණි සමඟ ජලය පානය කළ හැකිය, ගාන ලද ඇපල් හෝ කැරට් කන්න.

ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන්ගේ මලබද්ධය සඳහා නිෂ්පාදන

ගර්භණී සමයේදී අමතර සීමාවන් ඇත, එබැවින් ඔබ විරේචක ආහාර තෝරාගැනීමේදී අතිශයින්ම පරෙස්සම් විය යුතුය. රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ ගෝවා බොහෝ විට ඉදිමීම ඇති කරයි, එබැවින් ඔබ ඒවා වළක්වා ගත යුතුය.

එළවළු තෙල් අක්මාව මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය, එය ප්රකෝපකරන ලෙස choleretic බලපෑම. ආහාර තන්තු, නිෂ්පාදන අඩංගු, සමහර විට දරුවා සඳහා භයානක වන ගර්භනී කාන්තාවන් ගර්භාෂයේ reflex උත්තේජනය ඇති කරයි.

බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, හිස් බඩක් මත නැවුම් බ්ලූබෙරීස් කන්න ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒ සමගම, මෙම නිෂ්පාදනයෙන් කොම්පෝට් වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය. අසාත්මිකතා නොමැති නම්, ඔබ මී පැණි සමඟ ප්රතිකාර කළ යුතුය.

ඊට අමතරව, ඔබ වියළි පලතුරු, බෙරි වර්ග කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ස්ටූස් එළවළු- ඔවුන් සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි මලපහ කිරීම ස්ථාපිත කරනු ඇත.

පෝෂණ කාලය තුළ පැඟිරි පලතුරු සහ මී පැණි පිළිගත නොහැකිය. කෙෆීර්, ස්ටූස් එළවළු, ඔලිව් තෙල් ප්රයෝජනවත් වේ.

ළමා කාලයේ මල බද්ධය සඳහා නිෂ්පාදන

ප්රමාද වූ බඩවැල් චලනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සඳහා, ළදරුවන්ට ඔවුන්ගේ ආහාර වේල සාමාන්යකරණය කිරීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. පලතුරු අනුභව කිරීම බඩවැල් වලට හොඳයි, එළවළු ඉස්ම, නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන කන්න. නිර්දේශිත ධාන්ය වර්ග අතර මුතු බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් සහ මෙනේරි ඇතුළත් වේ.

වැඩිහිටි දරුවන් ප්රධාන වශයෙන් මලබද්ධය හඳුනාගෙන ඇත spastic ආකෘතිය. එබැවින් අමු එළවළු අවලංගු කර ආහාරයට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ කොමඩුසහ වියළි පලතුරු. කප්පාදු සහ ඔවුන්ගේ කසාය ප්රයෝජනවත් වේ.

Zucchini දරුවාගේ දෛනික මෙනුවට හඳුන්වා දෙනු ලැබේ, සමහර විට එය වට්ටක්කා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරයි.

නිදන්ගත ස්වරූපයෙන්, ඔබට විරේචක මිශ්රණයක් පිළියෙළ කර හිස් බඩක් මත පරිභෝජනය කළ හැකිය. මලපහ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබට අඛණ්ඩ පදනමක් මත උදෑසන මේස හැන්දක් අවශ්ය වේ.

රසකැවිලි සකස් කිරීම සඳහා, නවතයි, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකට්, මී පැණි ලීටර් 0.5, හණ සහ සෙනා බීජ 20 ග්රෑම් වීදුරුවක් මිශ්ර කරන්න. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය ශීතකරණය තුළ ගබඩා කර ඇත.

බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන

ආමාශ ආන්ත්රයික ව්යාධි විද්යාවට එරෙහිව සටන් කරන විට, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

• ක්රීම්;
• බිත්තර කහ මදය;
• මහදුරු;
• caraway;
• එළවළු තෙල්;
• සේරම්;
• වියළි පලතුරු;
• කණ්ඩායම;
• අර්තාපල් සහ ගෝවා යුෂ;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග;
• නිවුඩ්ඩ;
• එළවළු යුෂ.

බඩවැල් මත ආහාරවල බලපෑමේ ලක්ෂණ

මලබද්ධය ස්පාස්ටික්, ඇටෝනික් හෝ නිදන්ගත විය හැක. මේ අනුව, සුදුසු ආහාර නිෂ්පාදන තෝරා ගනු ලැබේ.

ස්පාස්ටික් කැක්කුම සමඟ ඇති වන අතර එය කුපිත කරයි අප්රසන්න තත්ත්වය. ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර එසේ නොවේ කැක්කුම ඇති කරයි. තම්බා මාළු, අඩු මේද චීස්, මී පැණි, එළවළු තෙල්, ඇප්රිකට්, නවතයි, zucchini, වට්ටක්කා.

බැහැර කළ යුතුය දුර්වල පෝෂණය, ඔබ පිළිස්සීම අත්හැරිය යුතුය, ප්රධාන වශයෙන් මෆින් සහ නැවුම් සුදු පාන්.

ඇටෝනික් බද්ධය සමඟ, බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් වීම හේතුවෙන් ගැටළුව පැන නගී. ගැටළුව නිවැරදි කිරීම සඳහා, ඔබ තන්තු සහ මේද වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කළ යුතුය, මෙය බිත්ති හැකිලීම සාමාන්‍යකරණය කරයි. ප්රයෝජනවත් ස්වභාවික නිෂ්පාදනඅමු ස්වරූපයෙන්, උදාහරණයක් ලෙස, බීට්, ඇපල්, තක්කාලි, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම්, බ්රොකොලි.

ක්රියාවලිය නිදන්ගත වන විට, හේතුව සොයා ගැනීම සහ තනි තනිව විරේචක මෙනුවක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ. ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය නැවුම් පලතුරුසහ එළවළු, වියළි පලතුරු, ස්වභාවික යුෂ, අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි, ඕට්ස්, කිරි නිෂ්පාදන.

වට්ටෝරු

ගැටලුවෙන් මිදීමට එක් ක්රමයක් වන්නේ නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කිරීමයි. එය මෙම කාර්යය සමඟ පරිපූර්ණව කටයුතු කරයි බීට් බීම. මේ සඳහා පිරිසිදු කර ඇත අමු එළවළුබ්ලෙන්ඩරයක් හෝ මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගොස් වික්රියා. නින්දට පෙර 1 තේ හැදි යොදන්න. හැන්දක්.

විරේචක ගුණ ඇති පේස්ට් ඒවායේ පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් හෝ පාන් පෙත්තක් මත පැතිර යා හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා අත්තික්කා, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සහ නවතයි ග්රෑම් 300 ක් ගන්න. අමුද්රව්ය සෝදා, මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කර මිශ්ර කර ඇත. පැස්ටා ශීතකරණය තුළ ගබඩා කළ යුතුය. ඔබට වරකට හැඳි 2 කට වඩා අනුභව කළ නොහැක.

සලාද සඳහා, ගෝවා හිසක් කපා, සැල්දිරි, බීට්, සහ දැලක කැරට්. දිනකට කිහිප වතාවක් කුඩා කොටස් වලින් කන්න.

පළතුරු සලාද ගාන ලද ඇපල්, කැඩුණු තැඹිලි, කැඩුණු ඇට වර්ග සහ මී පැණි වලින් සකස් කර ඇත.

වට්ටක්කා ඉස්ම සුප් සඳහා, සුප් හොද්ද ලීටර් 1 ක් නභිගත කරන්න, වට්ටක්කා පල්ප් ග්රෑම් 300 ක් සහ ග්රෑම් 200 ක් එකතු කරන්න. අමු අර්තාපල්. ළූණු සහ කැරට් එළවළු සහ බටර් මිශ්‍රණයකින් පුළුස්සනු ලැබේ.

පිසූ පසු, කබලෙන් ලිපට සුප් සමග වත් කරනු ලැබේ. ලුණු දැමීමෙන් පසු තවත් විනාඩි 15 ක් පමණ රැඳී සිටින්න.

අමුද්රව්ය සිසිල් කිරීමෙන් පසු, බ්ලෙන්ඩරයක් භාවිතයෙන් ඒවා පරාජය කරන්න. තහඩු වලට වත් කරන්න, හරිතයන් එකතු කර සේවය කරන්න.

බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්ය කිරීම සඳහා, බ්ලූබෙරි කොක්ටේල් බොන්න. බ්ලූබෙරීස් මිලි ලීටර් 100 ක් සහ කෙෆීර් මිලි ලීටර් 150 කින් බ්ලෙන්ඩරයක එය පිළියෙළ කරන්න. ඕට් මස්කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක අඹරා මී පැණි සමඟ පානයට එකතු කරන්න. නැවුම් ලෙස සකස් කළ මිශ්රණයක් පානය කිරීම යෝග්ය වේ.

අතුරු ආබාධ

සියලුම ස්වාභාවික විරේචක නිෂ්පාදන රෝගියාට වාසි සහ හානිය යන දෙකම සපයයි. ඔවුන් බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට, විෂ ද්රව්ය සහ සමුච්චිත ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ හානිකර ද්රව්ය, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම, වායුව අඩු කිරීම සහ බර අඩු කිරීම. නමුත් ඒ සමඟම, ඔවුන් දිගු කලක් ගන්නා විට ඇබ්බැහි වේ.

මීට අමතරව, වෙනත් අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැක:

• රළු ආහාර දිරවීමේ අපහසුතාව;
• avitaminosis;
• විජලනය;
• නියපොතු සහ හිසකෙස් වල අස්ථාවරත්වය සහ අස්ථාවරත්වය;
• චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය.

ආහාර සමඟ මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳ වන්නේ කවදාද?

මල බද්ධය අප්රසන්න සංකූලතා ගණනාවක් ඇති කළ හැකිය, විශේෂයෙන් එය නිදන්ගත වුවහොත්. මෙම අවස්ථාවේ දී, විරේචක බලපෑමක් ඇති නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ පරීක්ෂණයකට භාජනය වී විශේෂ ist යෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. සියල්ලට පසු, බොහෝ නිෂ්පාදන භාවිතා කළ නොහැක දිගු කාලය, සහ ව්යාධිවේදය හේතුව ඉවත් නොකර, ගැටලුව නැවත මතු වනු ඇත.

ප්‍රවේශමෙන් ද කටයුතු කළ යුතුය ළමා කාලය . ගර්භනී කාන්තාවන් ද ඔවුන්ගේ ආහාර සඳහා නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව ප්රවේශමෙන් තෝරා ගත යුතු අතර එය කලලයට සහ ඔවුන්ගේම සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපානු නොලැබේ.

ස්වාභාවික සම්භවයක් ඇති සියලුම විරේචක නිෂ්පාදන මිනිස් සිරුරට හුරුපුරුදුය. ඔවුන් හොඳින් ඉවසා සිටින අතර සමාන ඖෂධ වලට වඩා අඩු අතුරු ආබාධ ඇති කරයි.

මල බද්ධයට හේතුව සහ ස්වභාවය අනුව ඔබ සුදුසු ආහාර තෝරා ගත යුතුය.

ගැටලුව මඟහරවා ගැනීමට නිදන්ගත වර්ගය, එය අවම මාත්රාවකින් පරිභෝජනය කිරීමට ප්රමාණවත් වේ අවශ්ය නිෂ්පාදනදිනපතා. එවිට ඔවුන් හානියක් නොවන අතර ශරීරයට අවශ්ය සංරචක සමඟ නිරන්තරයෙන් සපයනු ඇත.

මලබද්ධය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට විරේචක ඖෂධ සහ ස්වභාවික නිෂ්පාදන දෙකම භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් මේ ආකාරයට ක්රියා කරයි:

• මෘදු මලපහ සාදයි;
• බඩවැල්වල අන්තර්ගතය තනුක;
• මළ මූත්‍රා සෑදෙන අන්ත්‍රයේ කොටස මොයිස්චරයිසින් කරන්න, එමඟින් ඔවුන්ගේ පහසු සහ වේදනා රහිත ඡේදය සහතික කරයි;
• බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීම.

විරේචක ආහාර නිෂ්පාදන සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවායේ බලපෑම එතරම් ඉක්මනින් නොපෙන්වයි. නමුත් ඒවා අඩු ඵලදායී නොවේ. තවද ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම හානිකර නොවේ.

වැඩිහිටියන්ගේ මලබද්ධය සඳහා ස්වභාවික නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව

සමහර ආහාර ශරීරයෙන් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. වඩාත් ඵලදායී විරේචකයන් දෙස බලමු.

බීජ

ශරීරයට බඩවැල් වලින් මලපහ ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම ඔබට පහත බීජ භාවිතා කළ හැකිය:

මලබද්ධය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ 1 තේ හැදි අනුභව කළ යුතුය. බීජ 3 දිනකට වරක්.

රනිල කුලයට අයත් බෝග

රනිල කුලයට අයත් බොහෝ දේ ඇත ප්රයෝජනවත් ගුණාංග. ඒවා තන්තු වලින් පොහොසත් වීමට අමතරව, බියුටිරික් අම්ලය සක්‍රීයව නිෂ්පාදනය කිරීමට ද දායක වේ. මෙම අම්ලය බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

Probiotics සමඟ

එවැනි අයට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනපෝෂණය ඇතුළත් වේ:

දැනගැනීම වැදගත්! Probiotic ආහාර නිදන්ගත මලබද්ධය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ!

ඔලිව් තෙල්

මෙම නිෂ්පාදිතය මලපහ සෑදෙන අන්ත්‍රයේ කොටස මොයිස්චරයිසින් කරයි. ඔලිව් තෙල් ඔවුන්ගේ වේගවත් ඡේදය ප්රවර්ධනය කරයි. විශේෂඥයන් ඖෂධ ගැනීම සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරයි. මෙය දිගුකාලීන මලබද්ධය වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

එළවළු සහ පළතුරු

එළවළු සහ පළතුරු peristalsis වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ ඵලදායී නිෂ්පාදනමලබද්ධය සමනය කිරීම සඳහා ආහාර වේ:

මතක තබා ගැනීම වැදගත්!බොහෝ පලතුරු අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්බර වැඩිවීමට දායක වන ෆෲක්ටෝස්! පුද්ගලයෙකුට තිබේ නම් අමතර පවුම්, එවිට ඇතැම් පලතුරු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.

බ්රැන්

නිවුඩ්ඩ ආහාරයට හඳුන්වාදීම විරේචක ඖෂධ භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම නතර කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.මන්ද ඒවායේ තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ.

කෝපි

මෙම ප්‍රබෝධමත් පානය මල පිටකිරීමේ ගැටළු වලින් මිදීමට උපකාරී වේ. බඩවැලේ මාංශ පේශි සක්‍රීය කිරීමට උපකාරී වන හෝමෝනයක් එහි අඩංගු වේ. පුටුව ලිහිල් කිරීම සඳහා කෝපි පානය කිරීම සඳහා, දිනකට කෝප්ප 1 කට වඩා අවශ්ය නොවේ.

ළමුන් සඳහා විරේචක

මල බද්ධය දරුවාගේ ශරීරයට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබ හැකි ඉක්මනින් දරුවා ඉවත් කළ යුතුය. මෙම රෝගයෙන්. Peristalsis වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා මෙන්ම, මලපහ මෘදු කිරීම සඳහා, දරුවන් එකතු කළ යුතුය දෛනික මෙනුවපහත සඳහන් ආහාර නිෂ්පාදන:

දරුවාගේ බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සාමාන්‍යකරණය කිරීමටද ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. මේ සඳහා probiotics සහිත ආහාර අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ.

ගර්භනී කාන්තාවන් සහ මවි කිරි සඳහා ආහාර වේලක්

ගර්භණීභාවය හා මවි කිරි කාලය තුළ කාන්තාවන් බොහෝ විට මලබද්ධය අද්දකිති.එවැනි අවස්ථාවන්හිදී මළපහ සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ආහාරයට හඳුන්වා දීම අවශ්‍ය වේ:

1. ඕට් මස්;
2. කප්පාදු, මුද්දරප්පලම්, වියළි ඇප්රිකට් වැනි වියළි පලතුරු;
3. ඕනෑම එළවළු තෙල්;
4. කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන;
5. තන්තු වලින් පොහොසත් එළවළු සහ පලතුරු;
6. නිවුඩ්ඩ;
7. පිසිනු ලබන්නේ සහ ඇප්රිකට්;
8. කැරට්, බීට්, වට්ටක්කා, නිවිති.

අවධානය!කාලය තුළ කාන්තාවන් මව්කිරි දීමපිළිපැදිය යුතුය hypoallergenic ආහාර! එමනිසා, ඔබ රතු එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.

වට්ටෝරු

ඔබට ඔබේ දෛනික මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර, ඒ සමඟම, පහත සඳහන් කෑම වර්ග භාවිතයෙන් බඩවැල් චලනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය සාමාන්‍යකරණය කළ හැකිය:

මෙම වට්ටෝරු ඔබේ දෛනික මෙනුව විවිධාංගීකරණය කළ හැකි අතර මල බද්ධයෙන් මිදෙන්න.

ජලය

ශරීරයේ ජලය නොමැතිකම මල බද්ධයට හේතු වන අතර, මල බද්ධය ඇති වේ. එය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති ජලය පානය කළ යුතුය. පහත සඳහන් ඛනිජ ජලය මේ සඳහා සුදුසු ය: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පිබිදීමෙන් පසු සහ නින්දට යාමට පෙර දියර වීදුරු 1 ක් පානය කළ යුතුය. ජලය භාවිතා කිරීමෙන් සතියකට පසුව, බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වනු ඇත, එක් එක් ආහාර වේලකට පෙර ඛනිජ ජලය වීදුරු 1 ක් පානය කිරීම අවශ්ය වේ.

තහනම් ආහාර

තහනම් ආහාර පැසවීම ප්රවර්ධනය කරන එම කෑම වර්ග ඇතුළත් වේ.මල බද්ධය වළක්වා ගැනීම සඳහා, විශේෂයෙන් නිදන්ගත ස්වරූපය, ඔබ පහත සඳහන් ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය:

1. පොහොසත් කෑම වර්ග;
2. මේද වර්ගවල මාළු සහ මස්;
3. සහල් හෝ සෙමොලිනා වලින් සාදන ලද කැඳ;
4. කුළුබඩු, ටින් කළ, අච්චාරු දමන ලද හෝ දුම් ආහාර;
5. ජෙලි;
6. චොකලට්;
7. ශක්තිමත් තේ;
8. බාර්බෙරි;
9. බැදපු බිත්තර;
10. මෙයොනීස්;
11. මත්පැන්.

යොමුව!සකස් කළ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම ද හොඳය.

ඔබ ඇලී සිටියොත් සාමාන්ය මාදිලියපෝෂණය, ඔබට ඉක්මනින් මල බද්ධයෙන් මිදිය හැකිය. ඊට අමතරව, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා වැඩි දියුණු වේ. එසේම, ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමේ කාලය තුළ, ජල සමතුලිතතාවය ගැන අමතක නොකළ යුතුය.