Ako prirodzene obnoviť hormonálnu rovnováhu. Jemná rovnováha: Ako obnoviť hormonálnu hladinu. Liečba ľudovými prostriedkami

Ako prirodzene obnoviť hormonálnu rovnováhu používaním dobrá výživa, prírodné doplnky a jednoduché, ale veľmi účinné tajomstvá, odskúšané z mojej osobnej skúsenosti.

Pupienky na tvári sú problémom hormónov. Neschopnosť otehotnieť je problém s hormónmi. Depresia je hormonálny problém. Ak vám vypadávajú vlasy, určite nie je niečo v poriadku s vašimi hormónmi.

Táto veta zaznieva veľmi často všade. Hormóny sú obviňované všade a vždy. A na to existuje zvláštny dôvod a spočíva v tom, že rovnováha hormónov v našom tele je zodpovedná nielen za naše zdravie, ale aj náladu a dokonca aj vzhľad.

Prvýkrát som sa s týmto problémom stretol, keď som pred pár rokmi začal mať problémy s vlasmi zdravý imidžživota (do ktorého som vtedy prišla len nedávno), mi vypadávali vlasy strašná sila a nic nepomohlo.

Po prečítaní jedného zaujímavá kniha o vplyve hormónov som sa ešte viac ponorila do toho, aké prirodzené a čo je rovnako dôležité efektívnymi spôsobmi Svoju hormonálnu rovnováhu môžete vrátiť do normálu. V dôsledku toho mi prestali vypadávať vlasy a prešli mi výkyvy nálad.

A verte mi, teraz je veľmi ťažké nájsť človeka so správnou rovnováhou hormónov. Hormóny ovplyvňujú náladu, hmotnosť, metabolizmus, riziko vývinu chronické choroby. Takže tento príspevok bude určite užitočný aj pre tých, ktorí vedú správny a plnohodnotný životný štýl.

Čo sú to hormóny?

Ide o takzvané vysielače dôležitých signálov v našom tele. Prechádzajú krvným obehom do tkanív a buniek, čím aktivujú jeden alebo druhý účinok.

Aby som pochopil, ako a kde tieto látky fungujú, dovoľte mi opísať ich a funkcie, ktoré vykonávajú:

Steroidné hormóny (získané z cholesterolu)

estrogén. Produkujú: vaječníky, placenta, mliečne žľazy, pečeň, nadobličky, hypotalamus a iné. Nevyhnutný pre správny ženský sexuálny vývoj, tehotenstvo, pamäť a pôsobí proti starnutiu.
Progesterón. Produkujú: vaječníky, placenta. Podieľa sa na ženskom pohlavnom vývoji, menštruácii, tehotenstve.
Testosterón. Produkované vaječníkmi u žien a semenníkmi u mužov. Zodpovedný za sexuálny vývoj u mužov produkcia spermií, vývoj svalov a kostí.
Dehydroepiandrosterón. Produkujú: nadobličky a mozog. Nevyhnutné pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti, pevnosti kostí, imunity, zdravé srdce, odolnosť voči stresu.
pregnenolón. Produkujú: nadobličky. Potrebné pre dobrú pamäť a odolnosť voči stresu.
kortizol. Produkujú: nadobličky. Zodpovedá za odolnosť voči stresu, syntézu energie, pôsobí protizápalovo a ovplyvňuje náladu.
kalcitriol. Produkované kožou, pečeňou a obličkami. Vyžadovaný pre zdravé kosti, svaly, srdce, imunita, metabolizmus, mozog.

Peptidové hormóny (často v prehormonálnej forme, následne vyžadujú aktivačný proces)

Somatotropín(ľudský rastový hormón). Produkuje: hypofýza. Reguluje rast a vývoj u detí, reguluje rast a vývoj tkanív a metabolizmus u dospelých.
melatonín. Produkuje: epifýza. Vyžadovaný pre zdravý spánok, srdce, imunita a prevencia rakoviny.
inzulín. Produkuje: pankreas. Zodpovedá za syntézu energie, reguláciu krvného cukru a normálna hmotnosť telá.
Glukagón. Produkuje: pankreas. Signalizuje pečeni, aby uvoľnila glukózu do krvného obehu.
Prolaktín. Produkované: hypofýzou, mliečnymi žľazami, maternicou, prostatou, kožou atď. Nevyhnutné pre laktáciu a pre viac ako 300 rôznych reakcií v našom tele.
Adrenokortikotropný hormón. Produkuje: hypofýza. Stimuluje uvoľňovanie kortizolu.
Leptín. Produkujú: tukové bunky. Podieľa sa na regulácii metabolizmus tukov a metabolizmus.
Ghrelin. Produkuje: žalúdok a podžalúdková žľaza. Funkcia: stimuluje pocit hladu.
prištítnych teliesok hormón. Vyrobené: prištítna žľaza. Kontroluje množstvo vápnika v kostiach a krvi.

Deriváty aminokyselín (odvodené z tyrozínu a tryptofánu)

Adrenalín. Produkujú: nadobličky. Hormón strachu alebo reakcie. Stimuluje uvoľňovanie glukózy, rozširuje cievy.
Hormón štítna žľaza . Produkuje: štítna žľaza. Zodpovedný za rozvoj vnútorné orgány a metabolizmus.

Príznaky hormonálnej nerovnováhy:

Chronická únava
Kožné problémy
Prírastok hmotnosti a neschopnosť schudnúť (najmä v oblasti brucha)
Nespavosť, problémy so spánkom
Endometrióza
Neschopnosť otehotnieť
Depresia, zmeny nálady
Nízke libido
Strata vlasov

Výživa

Potrebné pre syntézu hormónov zdravý tuk A . Jedzte viac kokosu, masla, olivový olej, avokádo, vajcia, ryby.
Ukazuje sa, že jedna jednoduchá mrkva denne môže tiež pomôcť normalizovať hormóny. Už som o tom písal.
Pečeň jedzte aspoň raz týždenne. Ide o super produkt s obsahom skutočného vitamínu A, ktorý z potravy nedostanete. rastlinného pôvodu, nevyhnutné pre syntézu hormónov!
Odstráňte zápalové. Hlavným zdrojom sú rastlinné oleje. Zistite viac o tom, prečo používať rastlinné oleje zlý nápad pre zdravie si môžete prečítať.
Vynechajte kofeín. Vzrušuje náš nervový systém a priamo ovplyvňuje syntézu a aktivitu hormónov. Môžete si prečítať, prečo verím, že kávu môžete piť len absolútne zdravých ľudí a aj to len zriedka.
Pite Slaná voda každé ráno na lačný žalúdok. To pomáha nielen nasýtiť naše telo potrebnými elektrolytmi, pomáha bojovať proti chuti na cukor a tiež normalizuje hormóny. .
Vyhnite sa všetkým výrobkom obsahujúcim sóju. obsahuje všetky hormóny, čo opäť ovplyvňuje ich rovnováhu. To tiež zahŕňa.
Vždy predpríprava, strukoviny a... Ak to neurobíte, môže sa u vás časom vyvinúť dosť vážne chronické deravé črevo, kedy nestrávené častice potravy a toxíny unikajú z čriev do krvného obehu a šíria sa po tele. To vedie nielen k potravinovej intolerancii a autoimunitné ochorenia, ale aj problémy s hormónmi.
Jedzte prírodné probiotiká. Ideálnym a lacným zdrojom sú domáce fermentované potraviny ako napr kyslá kapusta, kombucha a kefír. Zdravé črevo- zdravá hormonálna rovnováha!
Pite každý deň. Má obrovské množstvo užitočné vlastnosti, vrátane obnovenia rovnováhy hormónov, ktoré naše telo potrebuje. Napríklad si neviem predstaviť deň bez hrnčeka teplého vývaru.

Doplnky

magnézium. Ešte raz sa zopakujem a poviem, že tohto minerálu je nedostatok takmer u každého človeka. Je totiž nevyhnutný najmä pre syntézu pohlavných hormónov a somatotropínového rastového hormónu. O tom, na čo všetko je ešte potrebný horčík, som písala a tu si môžete prečítať, ako si ho vyrobiť doma.
. Slávna zelenina v Latinskej Amerike, podobná reďkovke. Zvyšuje syntézu hormónov, normalizuje ich a okrem toho tým najpozitívnejším spôsobom ovplyvňuje našu energetickú hladinu. Sám som to pocítil. Používam tieto kapsuly Maca.
. Nevyhnutný pre hormóny a jeho nedostatok, ktorý je tiež bežný, ako nedostatok horčíka vedie nielen k nerovnováhe hormónov, ale aj vážne problémy so zdravím. Tento používam v neslnečných mesiacoch.
Tulsi alebo bazalka posvätná. Táto bylina, známa v ajurvéde, je takzvaná adaptogénna a priaznivo pôsobí na hormóny, najmä štítnu žľazu. Čaj pijem každý deň, kúpim si ho v indickom obchode. Stále to môžete nájsť.

Životné prostredie

Toxíny. Je jasné, že vyhnúť sa tomu všetkému je takmer nemožné, nežijeme vo vzduchoprázdne, no aj tak to treba skúsiť. Zbavte sa ho tým, že ho nahradíte sklom, keramikou, porcelánom a podobne. Vyberte si. Aký má zmysel variť čo najzdravšie veci, ak samotné jedlá nakoniec zasýtia jedlo toxínmi?

Spánok a stres

Nemôžeme byť úplne zdraví a chváliť sa normálnou hormonálnou rovnováhou, ak neustále nespíme alebo sme v strese. (hormóny vám to okamžite povedia Mnohokrat dakujem). Skús to. No, myslím, že už viete, že musíte byť menej nervózni!

Nepreťažujte sa! A to znamená žiadne únavné hodinové kardio alebo dlhé behy. Po prvé, je to pre telo stres, v dôsledku ktorého sa telo začína syntetizovať voľné radikály, viesť k predčasné starnutie A chronické choroby. Z tohto dôvodu odporúčam krátke vysoko intenzívne intervalové tréningy, jogu, pilates a super pomalé cvičenia s činkami (toto nový systém Dr. Mercola, ktorú na sebe momentálne testujem). Ale ak chcete normalizovať svoje hormóny, odporúča sa veľa chodiť a ak je to možné, plávať.

Vyrovnajte sa so svojimi hormónmi

Väčšina z nás trpí. Vyrovnajte sa s tým a potom budete môcť obnoviť úplnú rovnováhu v hormonálnom systéme. A samozrejme, starajte sa o svoje nadobličky, tak ako sa ony starajú o vás. - u nás veľmi častý jav modernom svete spôsobené chronickým stresom.

Antikoncepčné prostriedky

Teraz sa registrujú vľavo a vpravo. Viete, že obnovenie hormónov po nich trvá rok? Alebo že výrazne zvyšujú riziko rakoviny prsníka, infarktu, ochorenia žlčníka, priberania, problémov s náladou a podobne? Vtipy a hry s hormónmi sú zlé – pamätajte na to. Nikdy nezmiznú bez zanechania stopy a trvá roky, kým sa dostanú do normálu.

Dúfam, že vám môj zoznam pomôže a že pomocou správnej výživy a prirodzeného životného štýlu ľahšie prekonáte „problémové hormóny“ a zlepšíte si zdravie a pohodu.

Ako vrátite svoje hormóny do normálu? Myslíte si, že hormonálna rovnováha je dôležitá pre naše zdravie?

* Dôležité: Vážení čitatelia! Všetky odkazy na webovú stránku iherb obsahujú môj osobný odporúčací kód. To znamená, že ak budete nasledovať tento odkaz a objednáte si z webovej stránky iherb alebo zadajte HPM730 keď si objednáte v špeciálnom poli (doporučovací kód), dostanete 5% zľava na celú objednávku, Dostávam za to malú províziu (na cenu vašej objednávky to nemá absolútne žiadny vplyv).

(Navštívené 32 424 krát, dnes 1 návštev)

Hormonálna nerovnováha – dnes je tento jav veľmi bežný. S týmto problémom sa môže stretnúť každá žena v ktorejkoľvek fáze života a v akomkoľvek veku. Udržiavanie správnej rovnováhy hormónov je pre ženské telo mimoriadne dôležité, pretože jeho hlavným účelom je narodenie zdravých potomkov. A ako viete, s narušením normálneho fungovania hormonálny systémženy, je porušená a jej reprodukčná funkcia. Nemali by ste si však myslieť, že táto otázka je dôležitá iba pre tých predstaviteľov nežného pohlavia, ktorí plánujú otehotnieť - hormonálna nerovnováha je rovnako dôležitým problémom pre ostatné ženy. Je možné obnoviť hormonálna nerovnováha, a ak áno - ako na to?

Hormóny sú aktívne Organické zlúčeniny reguluje normálne fungovanie orgánov a systémov celého nášho tela. Práve nedostatočné alebo nadmerné množstvo niektorej z týchto látok vedie k rozvoju nerovnováhy v hormonálnom systéme. Od správny pomer hormóny ovplyvňujú zdravie ženy a správna práca všetky jeho orgány a systémy.

Ženské telo obsahuje veľké množstvo hormonálne látky, z ktorých najvýznamnejšie sú a . najčastejšie spojené práve so zvýšením hladiny estrogénu v tele. Tento jav sa môže vyskytnúť aj pod vplyvom týchto faktorov:

genetická predispozícia;
užívanie hormonálnych liekov;
patológie pankreasu a štítnej žľazy;
porucha endokrinný systém;
časté a dlhotrvajúce stresové situácie;
ochorenia nadobličiek;
chirurgická intervencia na vnútorných pohlavných orgánoch;
predtým prekonané choroby infekčnej povahy(napríklad bronchiálna astma).
patológie pohlavných orgánov (endometrióza, maternicové fibroidy).

Hlavné hormonálne zmeny u žien sa vyskytujú počas puberty ( tínedžerské roky), počas tehotenstva, po narodení dieťaťa a v období menopauzy. Tiež stav hormonálneho systému ženského tela je negatívne ovplyvnený prítomnosťou nadváhu, zlé návyky a zlá výživa.

Ako sa prejavujú príznaky tejto poruchy?

Diagnostika hormonálna nerovnováhačasto spôsobuje ťažkosti aj skúseným odborníkom. Faktom je, že príznaky tohto stavu sú veľmi rôznorodé.

Vo väčšine prípadov sú prejavy hormonálnej nerovnováhy charakterizované zvýšením alebo znížením telesnej hmotnosti, ktoré nie je spojené so zmenou obvyklej stravy a nadmerný rast ochlpenie na tele a najmä na ženskej tvári. Nerovnováha hormónov tiež vyvoláva poruchy v menštruačnom cykle, zvyšuje závažnosť predilekcií. menštruačný syndróm, spôsobuje určité problémy spojené s počatím dieťaťa.

K iným príznakom tento jav môže zahŕňať výskyt ospalosti a letargie, rôzne poruchy spať, zvýšená strata vlasy, zmena tónu a zvuku hlasu. U žien sa prejavuje vážna hormonálna nerovnováha nasledujúce znaky: zmeny vzhľadu (najmä pokiaľ ide o črty tváre), zvýšené potenie, rýchle zväčšenie nôh a rúk. U rôzne ženy Hormonálna nerovnováha spôsobuje iný súbor symptómov.

Treba poznamenať, že bez ohľadu na príčinu vývoja toto porušenie, hormonálna nerovnováha sa pravidelne vyskytuje v živote každej ženy alebo dievčaťa. Menopauza, tehotenstvo, puberta– všetky tieto stavy sú sprevádzané vážnymi hormonálnymi výkyvmi vyskytujúcimi sa v ženskom tele. Takéto zmeny sú prirodzené a nevedú k rozvoju závažných ochorení.

Obnovenie normálnej hormonálnej rovnováhy - je to možné?

Je teda možné zbaviť sa takejto poruchy a ako obnoviť hormonálnu nerovnováhu? Odpoveď na túto otázku znie: áno, hormonálna nerovnováha sa dá liečiť. Úspech takejto liečby do značnej miery závisí od príčiny, ktorá vyvolala vzhľad tento štát a jej závažnosť. Keď sa zistia údaje o príčinách a príznakoch hormonálnej poruchy, ošetrujúci lekár stanoví vhodnú diagnózu a vyberie najviac efektívna taktika liečbe.

Obnovenie normálnych hormonálnych hladín sa vykonáva pomocou lieky, ktoré obsahujú potrebné hormóny. Súbežne s užívaním hormonálnych lieky, pacientovi sú predpísané fyzioterapeutické procedúry, špeciálne diétne jedlo, bylinková medicína. Žene sa tiež odporúča zmeniť obvyklý životný štýl a vzdať sa zlých návykov (ak existujú).

Puberta a hormonálne zmeny

Prvýkrát sa dievča s týmto problémom stretáva v tínedžerskom veku, keď je jej telo prestavané a mení sa na ženu.

Vyvíjajú sa prsné žľazy a objavuje sa prvá menštruácia. Práve v tomto období sa u žien objavuje prvá porucha hormonálneho systému, ktorá sa môže prejaviť zrýchlene fyzický vývoj dievčatá a naopak - dlhé meškanie jej puberta. V prípade nedostatku sa sexuálny vývoj dievčaťa môže úplne zastaviť. Tento stav je charakterizovaný neskorým objavením sa menštruácie, ktorá môže začať po 16 rokoch alebo aj neskôr. Tento jav sa zvyčajne vyskytuje pod vplyvom nasledujúcich negatívnych faktorov: zlá výživa, dlhotrvajúci stres, vážne choroby.

Charakteristickým znakom hormonálnych porúch vyskytujúcich sa v dievčenskom tele dospievania- prítomnosť akné. Vyrážka je najčastejšie lokalizovaná na tvári a sprevádzajú ju príznaky ako napr bolesť hlavy, nedostatok spánku, nepravidelná menštruácia. Rodičia by si mali byť vedomí toho, že keď správanie tínedžera vykazuje ťažkú podráždenosť, ktorá vzniká z akéhokoľvek dôvodu, musí byť urýchlene predvedený špecialistovi bez ohľadu na pohlavie.

Vo väčšine prípadov pomáha zbaviť sa takýchto prejavov u dospievajúcich detí. správny režim deň. Často po správnom načasovaní hormóny v tele dieťaťa prestanú pôsobiť a príznaky poruchy samy vymiznú. V ťažkej situácii hormonálne pozadie obnovené pomocou liekov. Ak sa sexuálny vývoj dievčaťa začal skoro, ale vyzerá zdravo a neexistujú žiadne závažné príznaky nemá žiadne príznaky, čo znamená, že nie je potrebná žiadna osobitná liečba.

Hormonálna nerovnováha po potrate

Keď v dôsledku potratu žena zažije akékoľvek poruchy súvisiace s hormónmi, príznaky takejto choroby nie je veľmi ťažké určiť. Medzi príznaky tohto javu patria najmä:

výskyt strií na koži;
úzkosť, podráždenosť;
časté bolesti hlavy;
náhly prírastok hmotnosti;
depresie;
nestabilita pulzu a krvného tlaku;
nadmerné potenie.

Riziko takýchto komplikácií sa líši v závislosti od štádia, v ktorom bolo tehotenstvo prerušené - čím skôr sa to stalo, tým lepšie pre ženu. Pri samotnej operácii sa síce naruší normálna hladina hormónov, do mesiaca sa však zvyčajne obnoví a menštruačný cyklus sa vráti do normálu. Ak sa to nedodrží, musíte urýchlene navštíviť lekára. Možno v v tomto prípade Na liečbu choroby budete musieť vziať nejaký druh.

Porušenie normálna úroveň hormóny v popôrodné obdobie tiež bežné. Nosenie nenarodeného dieťaťa a jeho narodenie je pre ženské telo stresujúcim faktorom. Po narodení dieťaťa sa postupne vracajú všetky systémy a orgány ženského tela normálne fungovanie. Toto tvrdenie platí aj pre hormonálny systém, ktorý po 2-3 mesiacoch začína fungovať ako obvykle.

Ak sa po tejto dobe rovnováha hormónov nevráti do normálu, hovoria o prítomnosti porúch. Príznaky popôrodnej hormonálnej nerovnováhy sa prejavujú vo forme podráždenosti, nespavosti, časté závraty a tlakové rázy, ktoré by nemali zostať nepovšimnuté. Musíte okamžite premýšľať o tom, ako sa zbaviť takýchto prejavov a normalizovať rovnováhu hormónov.

Znak narušenia endokrinného systému u ženy môže byť tiež neustála únava, nadmerné potenie a znížené libido (sexuálna túžba). Dôvody tohto javu v tomto prípade môže určiť iba lekár po vykonaní série potrebných testov.

Zmeny hormonálnych hladín počas menopauzy

Menopauza je špeciálna etapa v živote každej ženy spojená s dokončením jej fungovania. reprodukčný systém. Keď sa po 45-50 rokoch menštruačný cyklus stáva nepravidelným a súčasne silná bolesť a nie je pozorované žiadne krvácanie - tento stav sa považuje za normálny a nespôsobuje obavy.

Pre väčšinu žien je však menopauza stále ťažko znášaným javom. V tomto období sa hormonálna nerovnováha prejavuje množstvom symptómov, medzi ktoré patria poruchy spánku, depresia, migrény a kŕče. zvýšené potenie(najmä v noci), narušenie kardiovaskulárneho a nervový systém. Takéto znaky to naznačujú ženské hormóny– telo nevytvára dostatok estrogénu, čo znamená, že rovnováha hormonálneho systému je vážne narušená.

provokovať patologický priebeh menopauza môže byť spôsobená zlými návykmi, dlhodobým stresom, nesprávnou výživou, sedavý spôsob životaživota. V tomto prípade musí žena rozhodne vyhľadať pomoc od svojho lekára.

Liečba hormonálnej nerovnováhy

Čo robiť v situácii, keď hormóny v ženskom tele „hrajú nezbedne“? Ako liečiť hormonálnu nerovnováhu? Najprv treba navštíviť lekára – vypíše vám odporúčanie na vyšetrenie, ktoré je potrebné na potvrdenie diagnózy. Po stanovení diagnózy odborníkom vám predpíše vhodnú liečbu a odporučí vám zmeniť svoj obvyklý životný štýl.

Liečba hormonálnej nerovnováhy sa vykonáva komplexne a riadi sa nasledujúcimi pravidlami:

Odstránenie príčiny – rovnováha hormónov sa nevráti do normálu, kým sa neodstráni hlavná príčina tejto poruchy.
Lieková terapia - užívanie liekov urýchli zotavenie a normalizuje hormonálnu hladinu.
Dostatočný odpočinok – aby vám liečba prospela, mali by ste viac odpočívať, bez toho, aby ste sa zaťažovali každodennými problémami a negativitou.
Vyvážená strava - správna strava Pomáha telu zotaviť sa lepšie ako akýkoľvek liek. Jedzte čo najviac prírodných potravín.
Zanechanie alkoholu a fajčenia - prehodnoťte svoj životný štýl a pokúste sa vzdať zlých návykov.
Fyzioterapeutické procedúry – tie môže predpísať lekár. Masáže a iné metódy fyzikálnej terapie dokonale upokojujú a nasýtia telo energiou.
ILBI je nové, efektívna metóda zbavenie sa hormonálnej nerovnováhy, čo je vnútrožilové ožarovanie krvi nízkofrekvenčným laserom.

Ako sa zbaviť hormonálnej nerovnováhy pomocou alternatívnej medicíny

Hormonálna nerovnováha - liečba ľudovými prostriedkami v tomto prípade môže mať vynikajúci účinok a zachrániť ženu pred nepríjemné príznaky choroby. Niektorí liečivé rastliny obsahujú fytohormóny – sú to látky prírodného pôvodu, ktoré majú schopnosť obnovy normálna rovnováha hormónov v tele. Tie obsahujú:

Šalvia - užíva sa ústne vo forme odvaru od 5. do 14. dňa menštruačný cyklus. Tento liek sa pripravuje takto: 1 polievková lyžica. l. suché listy rastliny nalejte 1 polievkovú lyžičku. prevarená voda a varte ďalších 10-15 minút vo vodnom kúpeli. Potom sa vývar prefiltruje a odoberie 1/2 šálky pred jedlom.
Lipa, žihľava, skorocel, klinčeky, chmeľ – nálevy z týchto rastlín možno použiť aj na hormonálne poruchy. Pripravte si toto náprava veľmi jednoduché - stačí naliať 1 polievkovú lyžičku. l. suché suroviny 1 polievková lyžica. vriacej vode a nechajte 2-3 hodiny. Hotová infúzia sa musí precediť a vypiť 1/2 šálky 3-4 krát denne.
Oregano - pripravené z neho liečivé infúzie a odvary, ktoré pomáhajú obnoviť pravidelnosť menštruačného cyklu.
Hirudoterapia – tento spôsob liečby hormonálnej nerovnováhy možno využiť aj ako dodatočný opravný prostriedok ako súčasť komplexná terapia choroby.

Bibliografia

Sergeeva, G.K. Výživa a bylinná medicína počas menopauzy / G.K. Sergeeva. - M.: Phoenix, 2014. - 238 s.
Naumenko E.V., Popova.P.K., Serotonín a melatonín v regulácii endokrinného systému. - 1975. - s. 4-5, 8-9, 32, 34, 36-37, 44, 46.
Baranov V. G., Arsenyeva M. G., Raskin A. M. a kol.. Fyziológia a patológia žien v menopauze. – L.: Medicína, 1965.
Solsky Ya. P., Mikhedko V. P., Ferdman T. D., Borin A. L. Gynekologická endokrinológia: kniha pre pôrodníkov a gynekológov. – Kyjev: ZDOROVJA, 1976.
Sprievodca endokrinológiou. - M.: Medicína, 2017. - 506 s.
Fyziológia človeka / ed. G.I. Kositsky. – 3. vyd., prepracované. a dodatočné – M.: Medicína, 1985, 544 s.;
Filippovich Yu.B., Základy biochémie // Hormóny a ich úloha v metabolizme. - 1999. - str. 451-453, 455-456, 461-462.

Je všeobecne známym faktom, že hormonálne výkyvy ovplyvňujú mnohé faktory ženské telo. Napríklad zmeny nálad počas tehotenstva sú priamo úmerné zvýšeniu alebo zníženiu niektorých hormónov v tele. A to nie je jediné možný dôvod hormonálna nerovnováha, je ich dosť veľa, náhle zmeny teploty, stres, zle zvolené orálne antikoncepčné prostriedky a dokonca nezvyčajné a nové pre vaše telo. Väčšina žien užíva lieky na normalizáciu hormonálnej rovnováhy. Hlavná kategória tých, ktorí sa obracajú na takýto radikálny liek, prekročila vekovú hranicu 40 rokov a zažíva premenopauzu, avšak aj medzi mladými dievčatami v r. V poslednej dobe podobné problémy sa stali častejšie. Čo by ste mali urobiť, aby ste si obnovili hormonálnu rovnováhu a cítili sa dobre?

Definovanie problému

V prvom rade musíte presne určiť, či vaše telo naozaj netrpí hormonálnou nerovnováhou. Dávajte si pozor na príznaky ako nepravidelná menštruácia, strata energie, záchvaty hnačky, prudké zmeny nálad po menštruácii atď. Je to celkom možné náhla zmena v type pleti alebo vlasov, zhoršenie stavu nechtov a pod aktívny rast chĺpky na nohách resp intímna oblasť, v iných častiach tela, zhrubnutie chĺpkov a iné tmavá farba. Ak ste boli predtým hrdí čistú pokožku, potom teraz s frustráciou premýšľate o tom, ako sa zbaviť akné. O podobné príznaky je veľmi vysoká pravdepodobnosť, že trpíte hormonálnou nerovnováhou a musíte najskôr navštíviť gynekológa, aby ste nezačali s vonkajšími nepríjemnými výsledkami-dôsledkami, ale s odstránením ich príčiny.

Bylinky

Dnes ich je na trhu k dispozícii veľa bylinné infúziečo môže pomôcť pri rovnováhe hormonálne hladiny a zvýšiť všeobecná úroveň zdravie. Najpopulárnejšie sú klinčeky, divoký jam, Abrahámov strom, ostropestrec mariánsky, čierna rasca a Dong Quai. Tieto bylinky sa používajú pri liečbe menštruačných problémov a menopauzálnych syndrómov, ako aj na normalizáciu hormonálnych hladín u žien.

Pokojne, len pokojne

Jedným z hlavných faktorov hormonálnej nerovnováhy u žien je stres. A pri vyšetrení bude lekár venovať pozornosť predovšetkým tejto skutočnosti, a ak je to potrebné, odporučí lieky, ktoré by mali zmierniť nervové napätie. Vy sa zase musíte rozhodnúť sami, aký spôsob odbúrania stresu je pre vás optimálny. Upokojujúce čaje, denný režim, zdravé maškrty(čokoláda, orientálne sladkosti, sušené ovocie a orechy, čerstvé ovocie, zelenina a bobule), príjemné zážitky a relaxačný koníček. Môžete si urobiť dovolenku a navštíviť miesta, ktoré vás zaujímajú, kde si oddýchnete na duši aj na tele. Vyskúšajte niektoré formy meditácie a relaxácie a prispôsobte si ich podľa toho, ako sa cítite. Ale najdôležitejšou vecou v prevencii a odstraňovaní stresu z nášho života je pokoj a pokoj. Pracujte aj na rozvoji sebadôvery, preto sa oplatí absolvovať psychologické školenia o emancipácii alebo dokonca komického simorona.

Fyzické cvičenie

Ak chcete začať, vyberte fyzické cvičenie pre triedy na základe vášho pracovného plánu. Opäť je to vec voľby a keď ste sa už rozhodli a začali cvičiť, mali by ste sa ich pravidelne držať. Ak pracujete v kancelárii alebo na mieste, kde je veľa zamestnancov alebo návštevníkov, môžete sa pokúsiť nájsť si čas na štúdium skoro ráno alebo večer po práci. To je veľmi dôležité, pretože to pomôže udržať normálnu hormonálnu rovnováhu vo vašom tele. Môžete si vybrať cvičenia ako rýchla chôdza, jogging, bicyklovanie, tanec alebo plávanie. Venujte pozornosť americkému programu “

Cez reprodukčné obdobieženy - od puberty po menopauzu alebo menopauzu sa v jej vaječníkoch cyklicky produkujú pohlavné hormóny: estrogén a progesterón.

Hormonálne pozadie ženského tela riadi:

plodenie;
menštruačný cyklus;
psychika, nálada;
trvanie spánku;
cievny tonus vrátane tekutosti krvi;
hladina cukru a lipidov v krvi;
objem tukovej vrstvy;
stav kostného tkaniva;
metabolizmus minerálov;
funkcia štítnej žľazy;
zdravie pokožky.

Príčiny nedostatku progesterónu u žien?

Stav stresu

Každý deň môže byť žena v strese a ani si to nevšimne. Jej stav ovplyvňuje najmä druhá polovica menštruačného cyklu, keď progesterón pripravuje telo na počatie a možné tehotenstvo. V strese však jeho produkcia klesá. Preto na počatie a zdravie tela progesterón jednoducho nestačí.

Moderná strava

Konzumáciou „mňam“ potravín vo forme rafinovaných sacharidové produkty a nasýtené tuky, ženy stimulujú produkciu hormónu inzulínu, ktorý pomáha zvyšovať tieto veľmi „šťastné“ hormóny (endorfíny a serotonín). Ich nadbytok oslabuje aktivitu progesterónu a jeho tvorbu.

Navyše, žena platí za potešenie z jedenia obezitou. Tukové tkanivo môže produkovať estrogén, ale nie progesterón, takže rovnováha je narušená v prospech estrogénu.

Ekológia a xenoestrogény

Vonkajšie prostredie je nasýtené xenoestrogénmi - špeciálnymi jedmi, ktoré vstupujú do ženského tela potravou, vodou a vzduchom. Kontakt s nasledujúcimi xenoestrogénmi je pre ženy škodlivý:

rozpúšťadlá a lepidlá;
petrochemické látky vo forme herbicídov, pesticídov, fungicídov;
automobilové výfukové plyny;
kozmetické emulgátory, vrátane mydla;
s takmer všetkými plastmi;
priemyselný odpad (polychlórované bifenyly (PCB) a dioxíny);
mäso zo zvierat kŕmených na farmách estrogénovými liekmi. Je škodlivé ho používať.

U žien užívajúcich antikoncepčné tabletky a hormonálnej substitučnej liečbe, moč obsahuje veľa syntetických estrogénov. Pri chronickej expozícii xenoestrogénu sa produkcia progesterónu vo vaječníkoch znižuje. a počas predmenštruačný syndróm(PMS):

depresia a zápal sa vyskytujú v dôsledku nedostatku kyselina gama-linolénová pri potlačení aktivity enzýmu delta-6 desaturázy;
hormón prolaktín, prirodzený antagonista progesterónu, je nadmerne syntetizovaný;
endorfíny a serotonín sa tvoria slabo;
nadmerne sa syntetizuje adrenokortikotropný hormón (ACTH), ktorý „núti“ nadobličky urýchliť produkciu aldosterónu a kortizolu, stresového hormónu, ktorý dokáže zadržiavať vodu a sodík v tele;
Vazopresín (antidiuretický hormón) je nadmerne syntetizovaný, je tiež zameraný na zadržiavanie tekutín v tele.

Symptómy PMS

3-14 dní pred začiatkom menštruácie sa ženy môžu sťažovať na nepohodlie charakteristické pre:

bolesť hlavy a bolesť v dolnej časti brucha, mliečne žľazy;
zápcha alebo hnačka a opuch.

Ženy môžu byť podráždené, často sa im mení nálada, objavujú sa depresie, bažia po alkohole či sladkostiach. Veľa ľudí má neskrotnú túžbu po pohlavnom styku, alebo, naopak, ich libido klesá.

Ako zmierniť PMS ženy?

Je potrebné zmeniť stravu a charakter výživy, zaviesť viac prirodzené jedlo, sójové výrobky. Potom sa inzulín nebude produkovať nadmerne a nevznikne obezita. Sója svojimi špeciálnymi látkami – fytoestrogénmi obnoví hormonálnu rovnováhu.

Morské plody v veľké množstvá s mastné kyseliny Omega-3 pomôže zlepšiť toleranciu stresu a normalizovať hormonálnu rovnováhu.

Večera by mala byť skorá a nie príliš ťažká, aby sa nevyvinula dysbióza a kandidóza. V tomto prípade telo nebude potrebovať produkovať veľké množstvá inzulínu, stresového hormónu kortizolu a potláčať aktivitu a produkciu progesterónu.

Čo sa týka čokolády, ktorej chuť sa zvyšuje s PMS, mali by ste sa obmedziť na pár kúskov, aby ste si zdvihli náladu.

Výživové doplnky na udržanie hormonálnej rovnováhy u žien

Veľkú úlohu v Zdravé stravovanie Pri pomoci žene s PMS a obnovení hormonálnej rovnováhy zohrávajú úlohu doplnky stravy:

"Dong Kuei" a "VAG"

Doplnky sú prospešné fytoestrogény. Pomáhajú znižovať produkciu hormónov v hypofýze, ktorá stimuluje folikuly a povzbudzuje vaječníky, aby syntetizovali estrogén. Fytoestrogény v hypofýze zvyšujú syntézu luteinizačného hormónu na stimuláciu syntézy progesterónu vo vaječníkoch. Hormonálna rovnováha, ktorá je základom rozvoja PMS, je teda vyrovnaná.

Produkt je prospešný s liečivými mastnými kyselinami: eikozapentaenovou, dokosahexaenovou a gama-linolénovou. Prostaglandín E-1 sa tvorí z GLA – hormónu, ktorý znižuje podráždenosť, úzkosť a depresiu, chuť na sladké a uvoľňuje svalové kŕče.

GLA a EPA podporujú metabolizmus pečeňového estrogénu, ktorý pozostáva z hormónov estradiolu, estriolu a estrónu. DHA podporuje nervové impulzy, aktivácia mozgových funkcií a prevencia depresie. Rovnováha pohlavných hormónov zlepšuje psychiku a fyzický stavženy.

Po menopauze majú ženy návaly horúčavy, zrýchlený tep, nadmerné potenie, telesná hmotnosť sa zvyšuje, začínajú depresie a nespavosť. Menopauza je plná osteoporózy, arteriálnej hypertenzie, ateroskleróza, obezita, cukrovka- 2, rakovina prsníka.

Výživové doplnky pre potraviny "Dong Kuey", "VAG" a "Omega" tvoria prirodzenú a bezpečná alternatíva syntetické hormóny, preto sú užitočné pre ženy po 45-50 roku života.

Pre lepšie vstrebávanie minerálov a vitamínov sa odporúča užívať doplnok stravy Spirulina. Posilniť osteoartikulárneho systému sú potrebné doplnky stravy „Osteo Kal s glukosamínom“ alebo „Glukosamín-Plus“.

Všetky vyššie uvedené doplnky stravy sú potrebné na udržanie hormonálnej rovnováhy ženy.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok