Opíšte takzvané zlozvyky. Zlé návyky a ich vplyv na zdravie. Zlé návyky - závislosť na internete

Užitočné rady

Častejšie zlé návyky sa začínajú formovať v detstve, keď dieťa kopíruje činy svojich rodičov.

Preto môžeme povedať, že na to, aby ste zbavili dieťa zlých návykov, musíte začať od seba.

Ak však hovoríme nielen o deťoch, ale aj o dospelých, potom stojí za zmienku, že na otázku, ako sa zbaviť zlých návykov, neexistuje jednoznačná odpoveď. Existuje však niekoľko univerzálnych metód.

Nikdy nie je neskoro vzdať sa svojich zlých návykov a začať žiť zdravší a šťastnejší život.

Odmietnutie zlých návykov

Najprv by ste mali vedieť dôležité kroky zbaviť sa zlých návykov

Všetci poznáme zlozvyky ako fajčenie či alkohol a nižšie si o nich povieme podrobne. Ale mali by ste vedieť aj to, že tvrdohlavosť, pýcha a hanblivosť sú tiež škodlivé a treba na nich popracovať, najmä ak trpíte vážnymi zlozvykmi ako fajčenie, hazardné hry a iné.

Ako sa s nimi vysporiadať:

1. Porazte svojho vnútorného kritika.

Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je pochopiť, že nikto nie je dokonalý a musíte akceptovať svoje nedokonalosti. Kritik vo vás vám často bráni pohnúť sa vpred, takže sa cítite vinní.

Skúste si urobiť zoznam vecí, v ktorých nie ste dokonalý: žiarlivosť, závisť, chamtivosť. Zvážte všetky svoje zlozvyky, ako je hrabanie sa v nose, reptanie a iné.

Teraz počúvajte, čo hovorí váš vnútorný kritik. Povie vám, že ste v mnohých veciach nedokonalí, že toho veľa robiť neviete a nikdy sa nenaučíte nič nové, nikdy nedosiahnete svoj cieľ, že všetko je príliš ťažké alebo dokonca nemožné.

Vypočuť si to všetko zaberie 5-10 minút, no treba si to všetko premyslieť a keď sa všetko toto negativum skončí, roztrhať si zoznam.

2. Buďte pripravení na náročnú a dlhú cestu.

Zlozvykov sa nezbavíte zo dňa na deň. Priprav sa na dlhá cesta, ktorá bude trvať minimálne 3 mesiace. Čaká vás niekoľko ťažkých dní, no treba vydržať, a keď všetky tie dni prejdú, začnete o sebe veľmi dobre myslieť, zvýši sa vám sebavedomie a prejaví sa sebaúcta z toho, že ste dokázali dodržiavať režim.

Existuje jedna zaujímavá technika, ktorej myšlienkou je, že ak sa naozaj chcete vrátiť k predchádzajúcemu režimu a prestať bojovať so závislosťou, povedzte si: „Dobre, urobím to, až zajtra,“ a keď príde zajtrajšok , zopakujte si to isté. Môžete šetriť niekoľko mesiacov a počas tejto doby si ľahko vypestujete užitočný návyk.

3. Nezabudnite na odmeny.

Keď ste v polovici svojej cesty zbavovania sa zlozvykov, pripravte si rôzne odmeny. Mozog motivuje rôzne odmeny. Môžete si napríklad povedať: „Ak mi tieto nohavice sadnú, kúpim si nové topánky.“

4. Vyhnite sa spúšťačom.

Existujú určité veci, ktoré zapínajú mechanizmy zlých návykov. Ak ste napríklad shopaholik, potom sa radšej držte ďalej od nákupných centier a ak si radi a často vypijete, nepribližujte sa k regálom s alkoholom v obchode a vyhýbajte sa aj barom.

Môžete si dokonca vymyslieť ochrannú frázu, ktorá začína slovami „Ak... potom...“. Napríklad: „Ak zbadám v blízkosti bar, pôjdem na opačnú stranu ulice“ alebo „Ak si chcem dať koláč, zjem pár zeleniny.“

Dajte svojmu mozgu vedieť, čo robiť, ak sa vám zlozvyk začne vkrádať.

5. Vyhýbajte sa tým, ktorí vás nabádajú k zlým návykom.

Sú ľudia, ktorí vás pozývajú na fajčiarsku prestávku, pohostia vás alkoholom, keď nechcete, alebo vás provokujú k agresivite.

Pomôcť môže kus papiera a pero. Stačí uviesť všetky výhody, ktoré sa objavia, keď s takýmito ľuďmi prestanete komunikovať.

6. Nehanbite sa požiadať o pomoc.

7. Buďte vytrvalí a tvrdohlaví v dobrom slova zmysle.

Nemali by ste sa kritizovať po tom, čo urobíte chybu; nakoniec, každý robí chyby. Skúste sa vopred pripraviť na pád, pracujte na sebe, zdokonaľujte sa. Všetky užitočné zručnosti Veci, ktoré ste sa naučili predtým, nezmiznú, zostanú vo vašej hlave, aby ste ich mohli uplatniť v budúcnosti.

Nie je potrebné sa vzdať, hlavnou vecou je veriť v seba a pochopiť, že dokážete veľa.

8. Nájdite si oporu pre seba.

Potrebujete silnú motiváciu, ktorá vám bude neustále pripomínať, prečo sa potrebujete zbaviť zlozvyku.

Takýto bod môžete nájsť napríklad vo svojej rodine alebo práci.

9. Držte sa svojho akčného plánu.

Urobte si pre seba plán a striktne ho dodržujte, aby ste sa zlozvyku zbavili, alebo aspoň znížte jeho „dávku“. Ak hovoríme o alkohole, skúste vypiť nie 100 g alkoholického nápoja, ale polovicu, potom ho znížte na 30 g a potom prestaňte piť úplne.

10. Nájdite si hobby, ktoré vás bude baviť.

Môže to byť šport, tvorba niečoho pekného a užitočného, ​​venovanie sa rozvoju detí a pod.

* Snažte sa o svojom zlozvyku dozvedieť čo najviac. Je dôležité, aby ste vedeli, k čomu to môže viesť a ako sa toho zbaviť.

* Ak hovoríme o o deťoch, aby ste ich zbavili (alebo zabránili rozvoju) zlých návykov, premietajte im filmy a videá na želanú tému, ukážte im, čo sa stane fajčiarske pľúca, s pečeňou alkoholika, alebo s telom a hlavou narkomana. Pomôcť môžu aj tematické rozhovory s odborníkmi (lekári, psychológovia).

Zlé návyky a život

Tu sú najčastejšie zlé návyky, ktorých by ste sa mali vzdať:

Neustála túžba maškrtiť, aj keď nie ste hladní

Prečo je to nebezpečné:

Ak nemôžete vždy zistiť, kedy ste hladní a kedy nie, môže to viesť k chronickému prejedaniu a nadváhe. To zase môže viesť k cukrovke, srdcovým chorobám a iným vážne problémy. Ak často maškrtíte nezdravé jedlo, zapĺňate svoje telo aj škodlivými prísadami.

Prečo by ste mali prestať:

S odhodlaním môže každý napraviť zlé stravovacie návyky a dosiahnuť zdravšie, viac prirodzená hmotnosť. Venujte pozornosť tomu, čo vám vaše telo hovorí, keď potrebuje jedlo, a prejdite na zdravé maškrty. Týmto spôsobom môžete schudnúť a vyhnúť sa energetickým prepadom. Vaša váha klesne na viac zdravú úroveň, a nahradíte nezdravé trans-tuky, cukor, rafinované sacharidy a extra soľ pre viac živín.

Dôležité:

Sledujte svoje telo a pochopte, kedy jedlo potrebuje a kedy nie.

Prestaňte jesť, kým neprestanete. Ak sa cítite trochu sýti, môžete jedlo dokončiť.

Jedzte preto, že ste hladní, nie preto, že ste vystresovaní, znudení alebo smutní.

Nahraďte nezdravé potraviny zdravými: Akonáhle si urobíte zásoby ovocia, zeleniny, orechov a nízkotučné výrobky od celozrne, začnete zdravý imidžživota.

Jedzte občerstvenie rovnakým spôsobom ako obed alebo večeru. Sadnite si za stôl, zjedzte zdravý snack na tanier a pohár vody

Prečítajte si tiež:10 zlých vodičských návykov, ktoré zabíjajú vaše auto

Zlé návyky ako spôsob života

Stráviť dlhý čas na gauči pred televízorom

Prečo? Toto nebezpečné :

Čím viac času strávite na gauči sledovaním televízie, tým menej sa budete hýbať, čím sa zvyšujú vaše šance na zisk nadváhu a vyvinúť diabetes 2. typu. Rozsiahla štúdia na viac ako 9 000 ľuďoch zistila, že tí, ktorí bezcieľne prepínali televízne kanály viac ako dve hodiny denne, jedli viac, vrátane nezdravých, vysokokalorických jedál, a pili viac sladených nápojov ako tí, ktorí trávili menej času pozeraním televízie. Ak vám televízia nahrádza priateľov alebo staré koníčky, môže to tiež zvýšiť riziko straty pamäte.

Prečo by ste mali prestať:

Výmena TV aktívnym spôsobomživot vám môže pomôcť spáliť viac kalórií, stať sa štíhlejším a fit a rýchlo znížiť vaše šance na rozvoj rôzne problémy so zdravím. Budete mať viac hlboký spánok a tiež viac energie, lepšia nálada, bystrejšia myseľ a viac sociálnych kontaktov, čo vám môže dokonca pomôcť zvýšiť sebavedomie.

Dôležité:

Dodržiavajte pravidlo 2/30: to znamená pozerať sa na televíziu maximálne dve hodiny denne a venovať aspoň 30 minút fyzickému cvičeniu.

Televízor zapínajte iba vtedy, keď chcete sledovať niečo konkrétne. Neprepínajte bezhlavo kanály.

Nejedzte pred televízorom: ľahko zjete stovky čipsov a ani si to neuvedomíte.

Cvičenie pri sledovaní: Pri pozeraní televízie robte drepy a/alebo kliky.

Pokúste sa chodiť častejšie na čerstvý vzduch a cez víkendy dokonca choďte mimo mesta. Stretnite sa s priateľmi, robte zábavnejšie veci a stimulujte svoju myseľ každý deň.

O zlých návykoch

Správanie, ktoré vo vás vyvoláva úzkosť, hnev alebo stres

Prečo? Toto nebezpečné :

Životný štýl, ktorý vás nerobí šťastnými, vytvára kaskádu stresových hormónov, ktoré zvyšujú krvný tlak a hladinu cukru v krvi, znižujú imunitu a vyvolávajú pocit hnevu.

Stres bol neodmysliteľnou povahou, ako krátkodobá reakcia na hrozbu, ale v moderný život veľa ľudí trpí chronický stres, čo je mimoriadne zlé pre vaše zdravie. Stres môže viesť k nadváhu a prejedanie sa, čo následne vedie k srdcovým chorobám a cukrovke.

Prečo by ste mali prestať:

Ukázalo sa, že techniky znižovania stresu znižujú hladinu cukru v krvi, zlepšujú imunitu, znižujú depresiu, zmierňujú chronická bolesť znižuje hladinu cukru v krvi a môže chrániť vaše srdce. Pocit radosti a kontroly nad svojím životom má vždy cenu zlata.

Dôležité:

Naučte sa prestať sa príliš stresovať: To, ako reagujete na stresové situácie, určuje úroveň vášho stresu. Keď budete nabudúce stresovej situácii, vynaložte maximálne úsilie, aby ste sa s tým vyrovnali a nepoškodili svoje zdravie.

Naučte sa formálny postup na zmiernenie stresu: medzi najosvedčenejšie patrí joga, meditácia a hlboké dýchanie.

Nový pohľad na optimizmus: Pesimizmus je naučené správanie. Opätovné získanie pocitu nádeje vám pomôže prekonať stres a z dlhodobého hľadiska obnoviť váš pocit šťastia.

Jedzte zdravo a cvičte: Zdravý životný štýl robí zázraky, pokiaľ ide o zvládanie stresových situácií.

Užite si relaxačnú záľubu: upokojte sa tým, že sa úplne ponoríte do nejakej činnosti – kreslenie, vyfarbovanie, šitie, skladanie puzzle napr.

Objavte v sebe dieťa: pamätajte, že vo vnútri žije každý dospelý Malé dieťa. Prestaňte potláčať svoj zmysel pre zábavu a hlúposť a nezabudnite sa tešiť z maličkostí.

Zlý zvyk piť veľa alkoholu

Prečo? Toto nebezpečné :

Ak pijete veľa alkoholu, stáva sa jedovatým. Ženy, ktoré pravidelne pijú dva alebo viac nápojov denne, a muži, ktorí pravidelne pijú tri alebo viac alkoholických nápojov denne, sú vystavené zvýšené riziko poškodenie pečene a rozvoj rakoviny, vrátane rakoviny pečene a ústna dutina. Okrem toho môže alkohol viesť k vysokému krvnému tlaku a depresii. U žien, ktoré sú citlivejšie na alkohol, sa môže vyvinúť srdcové ochorenie, krehké kosti a dokonca strata pamäti.

Prečo by ste mali prestať:

Čoskoro potom, čo prestanete piť alkohol, sa vám zlepší trávenie a budete lepšie spať. Hladina cukru v krvi klesne a stabilizuje sa, krvný tlak môže klesnúť do zdravšieho rozsahu a dokonca sa zotaví aj váš mozog. Budete mať zdravá pečeň a kardiovaskulárny systém. A to sú len fyzické aspekty, no okrem nich môžu vo vašom živote nastať aj pozitívne zmeny, zlepšia sa napríklad vzťahy s rodinou a priateľmi.

Dôležité:

Držte sa zdravých limitov: dva alebo menej nápojov denne pre mužov a jeden pre ženy.

Pite alkohol s jedlom: Pravdepodobne budete piť menej pri stole.

Pite s mierou. Nepi, aby si unikol svojim problémom. Nájsť viac zdravým spôsobom ich prekonávanie.

Nedá sa zastaviť? Priznajte svoju závislosť, porozprávajte sa s lekárom a pripojte sa k podpornej skupine.

Porozprávajte sa s odborníkom na výživu o vysokokalorickej diéte, ktorá vám pomôže pri regenerácii pečene, ak máte problémy.

Zlý zvyk fajčiť

Prečo? Toto nebezpečné :

Ide o jeden z najškodlivejších návykov, ktorý ovplyvňuje naše zdravie. Fajčenie spôsobuje 30% úmrtí srdcovo-cievne ochorenia 30 % úmrtí na rakovinu, z toho 80 – 90 % všetkých prípadov rakoviny pľúc pripadá na fajčenie. Okrem toho fajčenie zvyšuje riziko vzniku rakoviny úst, hrdla a močového mechúra. Tento zlozvyk tiež astronomicky zvyšuje vaše šance na infarkt, mŕtvicu a vysoký krvný tlak. Netreba zabúdať ani na dýchacie problémy, ako sú bronchitída a astmatické záchvaty.

Prečo by ste mali prestať:

Výhody odvykania od fajčenia sú: rýchle uzdravenie zdravie. Vaše pľúca a kardiovaskulárny systém sa začnú zotavovať v priebehu niekoľkých minút po poslednej cigarete. Do mesiaca budú vaše pľúca fungovať lepšie, budete menej kašľať, budete sa cítiť energickejší a budete mať menšiu dýchavičnosť. Akonáhle prestanete fajčiť, výrazne znížite riziko vzniku rakoviny alebo srdcových chorôb, ako aj zlepšíte svoj čuch a chuť a zvýšite svoju výdrž. Dostanete aj viac svieži dych, mladistvú pleť a zbaviť sa nepríjemných tabakový zápach na vašom oblečení.

Dôležité:

Fajčenie berte ako drogovú závislosť a nie len ako zlozvyk. Skôr ako skončíte, pripravte sa na náročnú cestu. Potrebujete stratégiu, podpornú skupinu a plán B, ak vaše prvé metódy nefungujú.

Opýtajte sa svojho lekára na liek, ktorý vám môže pomôcť prestať fajčiť.

Získajte podporu: Porozprávajte sa s priateľmi a rodinou o radu.

Pravidlo načasovania: Plánujte prestať počas pokojného obdobia svojho života, nie keď ste pod veľkým stresom.

Vyskúšajte „nikotínové zmrazenie“: použite nikotínovú náplasť alebo žuvačku, ktorá vám pomôže postupne sa prispôsobiť životu bez cigariet alebo nikotínu.

Pamätajte, že neúspech nie je koniec: využite svoje zlyhania na to, aby ste sa naučili prekonávať prekážky a vytvorili si plán na riešenie budúcich problémov.

Zlé návyky a ich vplyv: užívanie drog

Najhoršie na užívaní drog je, že vedie k fyzickým aj psychickým poruchám organizmu. Drogová závislosť vedie skôr k smrti ako fajčenie alebo alkohol.

Prečo je to nebezpečné:

Drogy sú vysoko návykové. Vedú k nespavosti, ľudia trpia upchatým nosom, suchými sliznicami, môžu sa im triasť ruky, zväčšia sa im zreničky, že oči len veľmi ťažko reagujú na zmeny osvetlenia.

Prečo musíte prestať:

Droga je jed, ktorý ničí ľudský mozog. Osoba výrazne zvyšuje riziko smrteľný výsledok zo srdcového zlyhania spôsobeného užívaním drog.

Narkomani strácajú pud sebazáchovy, takže medzi nimi veľké číslo pokusy o samovraždu.

Dôležité:

Obráťte sa na špecialistov, ktorí vám môžu pomôcť vyrovnať sa so závislosťou.

Porozprávajte sa o probléme s rodinou a priateľmi, ktorí vám môžu pomôcť bojovať psychologicky.

Zlé ľudské návyky: shopaholizmus

Tento problém sa nazýva aj oniománia alebo závislosť na nakupovaní.

Prečo? Toto nebezpečné:

Problémy spojené s nekontrolovaným míňaním peňazí môžu mať vážne následky pre dobré zdravie. V prieskume Rutgers University respondenti uviedli, že finančný stres prispieva k vysokému krvnému tlaku, depresii, nespavosti, bolestiam hlavy, tráviacim problémom, vredom, nadmernému fajčeniu a pitiu alkoholu a k priberaniu alebo chudnutiu.

Prečo by ste mali prestať:

Pokúste sa zdržať zbytočných nákupov. Je to ťažké, ale zbaviť sa dlhov je podobné chudnutiu. Chce to čas a môže to byť ťažké pre vaše ego a váš životný štýl, ale musíte byť vždy ostražití, pretože je veľmi ľahké upadnúť späť do starých návykov.

Ale ak uspejete vo svojej snahe kontrolovať svoje výdavky, potom budete kontrolovať svoje výsledky a svoj život s menším stresom. Budete lepšie spať, prestanete sa prejedať a budete mať menej bolesti hlavy. Ak obmedzíte svoje výdavky a zameriate sa na jednoduché radosti v živote, môžete tiež zlepšiť svoje vzťahy.

Dôležité:

Zistite viac o tom, ako rozumne spravovať svoje prostriedky.

Zmrazte svoje kreditné karty, a to doslova. Vložte ich do vázy, pridajte vodu a vložte do mrazničky, kým ich nebudete môcť prestať používať.

Vytvorte si rozpočet: koľko peňazí príde mesačne? Koľko míňate na nevyhnutné veci a koľko márnomyseľne? Postupujte a zistite, čo potrebujete na zníženie nákladov.

Automatizujte zdravé mesačné návyky: Použite online bankovníctvo na presun časti svojich výplat na sporiaci účet a automatické nastavenie platieb účtov.

Stanovte si priority rozumne: Nenakupujte pre zábavu. Identifikujte dôležité ciele a vytvorte finančný plán pre každého z nich.

Ďalšie príklady zlých návykov

závislosť na hazardných hrách

Špeciálnym druhom je závislosť na hazardných hrách duševná závislosť, ktorý sa vyznačuje patologickou vášňou pre hranie automatov.

Tento zvyk sa spravidla rozvíja u ľudí, ktorí nedostávajú náležité potešenie zo svojho života a zo svojho miesta v spoločnosti. Takíto ľudia sa snažia uniknúť z okolitého sveta. Automaty sú tak návykové, že sa človek jednoducho nedokáže odpojiť od virtuálneho sveta.

Kávová mánia

Nie je žiadnym tajomstvom, že káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, no jej časté pitie (viac ako 3 šálky denne) môže viesť k zlozvyku. Faktom je, že vysoká dávka kofeín môže zhoršiť stav hypertonikov, spôsobiť gastrointestinálne ochorenia a káva škodí aj tým, ktorí trpia kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Ale stojí za zmienku, že všetky tieto problémy vznikajú, keď človek jednoznačne preháňa svoju dennú dávku kofeínu.

Za zmienku tiež stojí, že káva by sa nemala konzumovať s alkoholom, a najmä nie s tabakový dym. Táto kombinácia môže byť náročná na váš kardiovaskulárny systém.

Nedostatok spánku

Spánok je pre každého človeka mimoriadne dôležitý a jeho nedostatok povedie k vážnym zdravotným problémom.

Tu sú niektoré príznaky nedostatku spánku:

Vonkajšie

Kruhy pod očami

Mierny opuch tváre

Strata tónu pleti

Domáce

Bezdôvodná podráždenosť

Znížená koncentrácia

Neprítomnosť mysle

Konské dostihy krvný tlak

Kardiopalmus

Strata chuti do jedla

Žalúdočné problémy.

* Ak muž na dlhú dobu nedostatok spánku, môže sa u neho vyvinúť: gastritída, hypertenzia a obezita.

Zvyk neustále sa dotýkať a vyberať si pokožku

Tento zvyk môže vzniknúť z rôzne dôvody. Môže to byť banálna túžba mať dokonalá tvár, alebo môže ísť o neurózu alebo ten človek jednoducho nemá kam dať prsty.

Sú dievčatá, ktoré sa hanbia aj za ten najmenší pupienok, a preto si podrobne skúmajú tvár a vyberajú aj tie miesta, ktoré iní nevidia. Chcú sa pupienok za každú cenu zbaviť.

Ale stojí za zmienku, že tento zvyk môže viesť k zápalu kože a v niektorých prípadoch dochádza k zápalu, ktorý nemožno vyliečiť bez operácie.

Zlé návyky tínedžerov

Rhinotillexománia alebo vyberanie nosa

Odborníci považujú mierne vyberanie nosa za normálne, no je toho tiež dosť ťažké formy tento zlozvyk. Príliš aktívne vyberanie nosa niekedy vedie ku krvácaniu a môže tiež spôsobiť vážne poškodenie nosovej sliznice.

Praskanie kĺbov

Tento zvyk sa zvyčajne rozvíja v detstve a časom môže poškodiť kĺby prstov, pretože osoba si pravidelne spôsobuje drobné zranenia. Cvakanie prstami môže viesť k strate pohyblivosti a dokonca k artróze v mladom veku.

Technomania

Sú ľudia, ktorí sa nedokážu zastaviť, keď vidia Nová technológia, a určite by si ho mali kúpiť. Môže to byť nový smartfón, počítač, slúchadlá alebo niečo iné. Tento zvyk môže viesť k depresii a iným problémom. Týka sa to najmä chvíľ, keď človek nemá dosť peňazí na novú vychytávku, no zároveň sa cíti naliehavá potreba získať nové zariadenie.

Technománia sa najčastejšie vyskytuje u tínedžerov a detí, ktoré keď vidia niečo nové od priateľov alebo v televízii, snažia sa to čo najrýchlejšie získať.

Závislosť na hrách u detí

Samozrejme, každý chce mať dobré zdravie a nádherné telo, no nie každému sa to podarí. Veľmi dôležitým faktorom To, čo prekáža dosiahnutiu tohto cieľa, sú zlé návyky. Treba si uvedomiť, že aj zlozvyk, o ktorom si myslíte, že je bezvýznamný, môže spôsobiť nenapraviteľné škody na zdraví.

Najčastejšie zlé návyky:

Ak je v živote človeka prítomný aspoň jeden z týchto problémov, hovorte o tom dobré zdravie nie je potrebné. Fyzické a psychické zdravie takíto ľudia sú ďaleko od normy a sami tomu rozumejú.

Alkohol

Veľmi častým zvykom najmä u nás je pitie alkoholu. Autor článku zastáva názor, že pitie alkoholu aj v malom množstve vášmu organizmu škodí a prispieva k vzniku závislosti. Existujú aj iné názory na túto vec, ale podľa môjho názoru iba zavádzajú ľudí a spôsobujú spoločnosti zjavné škody.

Pitie alkoholu zanecháva negatívnu stopu na ľudskej psychike. Alkohol, ktorý dáva iluzórny pocit radosti, ticho ničí vaše fyzické a mentálne zdravie. Keď je človek opitý, stráca pozornosť, reakciu a primeranosť správania a stráca kontrolu nad vlastným stavom. To vedie k neuváženým činom, hádkam s ostatnými a všetkému, čo z toho vyplýva. Časté sú opité škandály, bitky a dokonca aj vraždy. Mimochodom, podľa štatistík sa väčšina závažných trestných činov pácha v opitosti.

Alkohol je veľmi nebezpečný, pretože dáva človeku eufóriu, falošný pocit radosti a pohody. Sú to falošné pocity a emócie, ktoré nie sú nijako určené skutočným stavom vecí. Človek stráca svoje životné ciele a jeho jediným záujmom sa stáva opilstvo. Postupom času sa objaví zodpovedajúci spoločenský kruh, staré známe ustupujú do úzadia a do popredia sa dostávajú kamoši pri pití. Pre takého človeka už nie je možné dosiahnuť v živote úspech. Je tu len jedna cesta von - úplné zlyhanie od pitia alkoholu a absolvovania rehabilitačného kurzu. Dôležité je nájsť si v živote nové záľuby a ciele, robiť to, čo milujete, a tiež čo najviac chrániť človeka pred spoločenským stykom v podnikoch, kde pijú alkohol. Toto pravidlo je dôležité dodržiavať najmä na začiatku cesty k zdravému životnému štýlu. Pomôže to poistiť sa proti relapsu, pretože pravdepodobnosť zlyhania a návratu k závislosti veľmi závisí od prostredia.

Alkohol je droga, ktorá ničí Ľudské telo, narúša psychiku, duševnú činnosť a vedie k rýchle starnutie telo. Fyzické a emocionálny stav. A čo na oplátku? Na oplátku získate len ilúziu radosti, krátkodobú eufóriu, ktorú vám drogové opojenie dáva. Čoskoro to však prejde a ustúpi ťažkej depresii. Človek musí rozhodne prekonať túžbu po alkohole, inak zoslabne vo všetkých ohľadoch. Vzdajte sa tohto zlozvyku.

Fajčenie

Ďalším problémom modernej spoločnosti je fajčenie. Fajčenie nie je tak spoločensky nebezpečné ako pitie, ale spôsobuje aj obrovské škody na zdraví. Vdychovaním tabakového dymu sa ľudia znečisťujú Dýchacie cesty, otráviť krv, telo zažíva hladovanie kyslíkom a v dôsledku toho je srdcová činnosť narušená. Fajčenie spôsobuje problémy s krvnými cievami, zhoršuje potenciu u mužov a spôsobuje neplodnosť u žien. Fajčenie prispieva k zhoršeniu vytrvalosti, dýchavičnosti a slabosti. Fajčiari majú často problémy so zubami, vlasmi a pokožkou. Aby toho nebolo málo strašidelný zoznam Treba dodať, že príčinou je fajčenie rakovinové nádory. Dúfam, že každý bude so mnou súhlasiť, že fajčenie a zdravý životný štýl sú jednoducho nezlučiteľné. V rebríčku najsmrteľnejších zlozvykov fajčenie zaslúžene zaujíma popredné miesto.

Drogy

Drogová závislosť je jedným z najničivejších zlozvykov/závislostí. Drogy dokážu vo veľmi krátkom čase zmeniť človeka na nepoznanie. Alkohol a tabak sú tiež drogy. Existuje však mnoho ďalších látok, ktoré môžu do tej či onej miery zmeniť vedomie človeka. Existuje mnoho druhov drog: stimulanty, halucinogény, opiáty, kanabisové drogy, extáza a iné. Aby ste pochopili a hovorili o činnosti každého z nich, budete musieť napísať samostatnú knihu. Ale to nie je zásadne dôležité a ja to nebudem robiť. Všetky tieto látky majú jedno spoločné – najskôr vám zničia život, premenia ho na nočnú moru a potom vás zabijú. A ak ich použijete, na vašom mieste by som nemal žiadne optimistickejšie nádeje. Máte dve možnosti. Zahoď to a získaj to späť normálny život alebo čoskoro zomrieť. A výber je na vás.

Existuje mnoho dôvodov pre rozšírené šírenie zlých návykov. Otvorená propaganda nezdravý obrazživot prináša ovocie. Teraz je módne a čestné piť pivo a užívať drogy. IN V poslednej dobe Medzi mladými ľuďmi je obzvlášť populárna droga „Spice“ a alkoholické energetické koktaily ako „Jaguar“, „Strike“, „Revo“. Ale len veľmi málo ľudí vie o nebezpečenstvách spojených s konzumáciou týchto produktov. V čase, keď sa začnú prejavovať následky, sa už vytvorila pretrvávajúca závislosť a je mimoriadne ťažké vzdať sa týchto návykov. Existuje len jeden záver - je potrebné rozhodné a úplné opustenie zlých návykov. Bez ohľadu na to, aké ťažké si myslíte, že prechádzate vo svojom živote, neospravedlňujte sa. A pamätajte, že je to vo vašej moci. Môžem vám povedať ešte trochu viac: nie je to také ťažké, ako si myslíte. Áno, spočiatku to bude nejaké nepohodlie, nepohodlie. Ale sú dočasné a čoskoro zmiznú samy. Hlavná vec je pochopiť, že akýkoľvek zlozvyk nie je nič iné ako zbytočné, neopodstatnené konanie, ktoré vám neprináša nič dobré. A človek je schopný prijímať potešenie zo života aj bez akejkoľvek pomoci škodlivé látky alebo akcie. A nikto vám nebráni v tom, aby ste sa naučili radovať sa a získať „vysoko“ zo života takého, aký je. A vy sa budete vedieť udržiavať vo výbornej kondícii po fyzickej aj psychickej stránke.

Zlé ľudské návyky sú činy, ktoré sa automaticky opakujú veľké množstvo krát a môže poškodiť zdravie človeka alebo jeho okolia.

Zlé ľudské návyky sú dôsledkom slabej vôle. Ak sa nedokáže prinútiť prestať s niektorými činmi, ktoré môžu v budúcnosti poškodiť jeho zdravie, postupne sa to zmení na návyk, ktorého sa zbaviť je dosť ťažké.

Čo sú zlé návyky?

Vplyv zlých návykov na život a zdravie človeka môže byť rôzny. Niektoré z nich (alkoholizmus, drogová závislosť) považuje súčasná medicína za chorobu. Iné sú klasifikované ako neužitočné činnosti spôsobené nerovnováhou nervový systém.

Toto sú hlavné zlé návyky moderného človeka:

• fajčenie;
• závislosť;
• alkoholizmus;
• herná závislosť;
• shopaholizmus;
• závislosť od internetu a televízie;
• prejedanie;
• zvyk zbierať kožu alebo hryzenie nechtov;
• praskanie kĺbov.

Hlavné príčiny zlých návykov

Najbežnejšie dôvody rozvoja zlých návykov u človeka sú:

Sociálna súdržnosť – ak v tom sociálna skupina, ku ktorému človek patrí, je považovaný za normu tým či oným modelom správania, napríklad fajčením, potom ho s najväčšou pravdepodobnosťou bude tiež nasledovať, aby dokázal svoju príslušnosť k tejto skupine, a preto vzniká móda zlých návykov;

Nepokojný život a odcudzenie;

Potešenie je jedným z hlavných dôvodov, prečo je vplyv zlých návykov taký veľký, je to neustále prijímanie potešenia, ktoré vedie ľudí k tomu, aby sa stali alkoholikmi alebo drogovo závislými;

Nečinnosť, neschopnosť správne spravovať voľný čas;

zvedavosť;

Úľava od stresu.

Zlé návyky a ich vplyv na ľudské zdravie

Ale samozrejme najviac ťažké následky majú návyky na užívanie drog, nikotínu a alkoholu, ktoré sa rýchlo vyvinú do závislosti a môžu viesť k rozvoju množstva komplikácií vrátane smrti.

Fajčenie tabaku je jedným z typov domácej drogovej závislosti, ktorej podstatou je vdychovanie dymu z drog rastlinného pôvodu, obsahujúci nikotín, ktorý sa z dýchacieho systému rýchlo dostáva do krvi a šíri sa po celom tele, vrátane mozgu.

Zdravotné riziká fajčenia sú nasledovné:

• riziko vzniku sa výrazne zvyšuje rakovinové ochorenia, patológie dýchací systém, SSS a tak ďalej;
• Vápnik sa vyplavuje z tela, pokožka tváre starne, prsty žltnú, zuby sa zhoršujú, štruktúra vlasov a nechtov je zničená;
• fungovanie gastrointestinálneho traktu sa zhoršuje, je možný vývoj peptických vredov;
• krvné cievy sa stávajú krehkými a slabými, strácajú elasticitu;
• Zásobovanie mozgu kyslíkom sa zhoršuje a vzniká hypertenzia.

Alkoholizmus nie je nič iné ako drogová závislosť v tele, pri ktorej človek pociťuje bolestivú túžbu po pití alkoholu. Pri tejto chorobe nielen psychickej, ale aj fyzická závislosť osoba od alkoholu. Alkoholizmus spôsobuje vážne škody vnútorné orgány(najmä pečeň) a dochádza k degradácii osobnosti.

Pitie alkoholu nie vždy vedie k rozvoju alkoholizmu. To, či sa človek stane alkoholikom alebo nie, závisí od mnohých faktorov. Ide o dedičnosť, vôľu, frekvenciu konzumácie a objem alkoholu, biotop, individuálne vlastnosti tela, mentálnu alebo emocionálnu predispozíciu atď.

Systematická konzumácia alkoholu vedie k nasledujúcim dôsledkom:

• imunitná obrana tela klesá, človek často ochorie;
• dochádza k postupnej deštrukcii pečene;
• nervová funkcia sa zhoršuje a tráviace systémy telo;
• hladina glukózy v krvi sa zvyšuje;
• medzi alkoholikmi je vysoká úmrtnosť v dôsledku nehôd, samovrážd a otravy nekvalitným alkoholom;
• Funkcia mozgu sa postupne zhoršuje, človek začína strácať pamäť a degraduje.

Drogová závislosť je možno najsilnejší a najnebezpečnejší zlozvyk, ktorý je už dlho uznávaný ako choroba. Drogová závislosť je závislosť človeka od užívania omamných látok. Ochorenie má niekoľko fáz a postupne vznikajúce syndrómy.

Škody, ktoré drogy spôsobujú ľudskému telu, sú veľké. Najzávažnejšie dôsledky drogovej závislosti sú uvedené nižšie:

Výrazné zníženie priemernej dĺžky života;

Zvýšené riziko infekcie s najnebezpečnejšími a často nevyliečiteľné choroby(HIV, hepatitída);

Vysoká úmrtnosť medzi drogovo závislými v dôsledku nehôd, samovrážd, predávkovania a otravy drogami;

Rýchle starnutie tela;

Vývoj mentálnych a somatických abnormalít;

Ťažká degradácia osobnosti;

Kriminálne správanie.

Ako sa vysporiadať so zlými návykmi

Aké metódy a metódy existujú na boj proti zlým návykom a ktorý z nich je najúčinnejší? Na túto otázku neexistuje jednoznačná odpoveď. Všetko závisí od mnohých faktorov - stupeň závislosti, vôľa človeka, individuálnych charakteristík telo.

Najdôležitejšia je však túžba človeka začať nový život bez zlých návykov. Musí plne pochopiť svoj problém a priznať, že je alkoholik alebo narkoman.

Bez túžby samotného človeka zbaviť sa závislosti je liečba mimoriadne náročná a často aj nemožná.

Všetky metódy boja proti zlým návykom sú rozdelené do troch skupín:

• postupné znižovanie spotreby škodlivých látok;
• boj proti túžbam a vzdanie sa návykov;
• nahradenie jedného zvyku druhým.

Mnoho ľudí napríklad prestáva fajčiť postupne, čím sa znižuje počet cigariet, ktoré každý deň vyfajčia. Ide o zdĺhavý proces a záverečná fáza Keď potrebujete úplne prestať fajčiť, veľa ľudí to znáša veľmi ťažko.

Ale musíte sa okamžite vzdať drog. To vedie k ťažkému stavu tela, abstinenčnému stavu, keď zvyšky liekov opúšťajú telo. Neexistuje žiadny iný spôsob, ako vyriešiť problém, v tomto prípade postupnosť nie je riešením.

Prevencia zlých návykov

Prevencii zlozvykov sa, žiaľ, zatiaľ nevenuje primeraná pozornosť. Efekt rôznych reklám, nápisov a plagátov nie je veľký. Človek v problémoch často zostáva sám so svojím problémom. Priatelia a príbuzní sa od neho odvracajú, čím je pravdepodobnosť prekonania choroby extrémne nízka.

Cesta k životu bez zlých návykov vždy začína uvedomením si problému. Ak človek vo svojom konaní nevidí škodu (keď vezmeme napríklad do úvahy, že nie je alkoholik, ale jednoducho si občas vypije, ako každý iný a nie je na tom nič zlé), potom je uzdravenie takmer nemožné.

V medicíne sa prevencia zlozvykov delí na primárne, sekundárne a terciárne. Vysvetlime si to na príklade alkoholizmu.

Podstatou primárna prevencia je zabrániť požívaniu alkoholu osobami, ktoré ho predtým nepili. Takáto prevencia je zameraná na mladých ľudí, dospievajúcich a deti.

Cieľové publikum sekundárna prevencia sú ľudia, ktorí už poznajú chuť alkoholu alebo tí predstavitelia spoločnosti, ktorí pociťujú prvé príznaky rozvoja závislosti od alkoholu.

Terciárna prevencia je prevažne medicínska a je zameraná na alkoholikov.

Malo by sa pamätať na to, že na to, aby sa ľudia vzdali zlých návykov, nestačí ich len vystrašiť hrozné následky užívanie alkoholu, tabaku alebo drog. Potrebujete špeciálne komplexné programy pôsobiace na štátnej úrovni.

Potrebná je štátna podpora rozvoja športu, vytváranie pracovných príležitostí pre deti a dorast, využívanie telefónnych liniek a telefónov. psychologickú pomoc, vytvorenie nových moderných centier pre liečbu drogovej závislosti.

Médiá by mali aktívne podporovať zdravý životný štýl a formovať v mysliach mladých ľudí pochopenie, že módou je nepiť a fajčiť, ale športovať.

V školách je potrebné viesť špeciálne triedy o nebezpečenstvách alkoholizmu, fajčenia a drogovej závislosti. Navyše by nemali byť nudné, ale zaujímavé. Na hodinách by sa nemali zúčastňovať len učitelia, ale aj psychológovia, narkológovia, bývalí alkoholici a narkomani, ktorí môžu na ich príklade deťom povedať, k čomu vedú zlozvyky.

Na záver ešte raz podotknem, že v konečnom dôsledku o tom, či začne fajčiť, piť alebo brať drogy, rozhoduje človek sám. Záleží na ňom, ako sa jeho život vyvinie, či sa dokáže stať plnohodnotným členom spoločnosti alebo nie.

Prevencia zlých návykov môže niekomu pomôcť pri adopcii správne rozhodnutie a ak čo i len jedna osoba po rozhovore s psychológom alebo sledovaní sociálnej reklamy povie nie zlým návykom, bude to už znamenie, že všetko nebolo vykonané nadarmo!

Úvod

Človek je veľký zázrak prírody. Racionalita a dokonalosť jeho anatómie a fyziológie, jeho funkčnosť, silu a vytrvalosť. Evolúcia poskytla ľudskému telu nevyčerpateľné zásoby sily a spoľahlivosti, ktoré sú spôsobené nadbytočnosťou prvkov všetkých jeho systémov, ich zameniteľnosťou, interakciou, schopnosťou prispôsobiť sa a kompenzovať. Extrémne veľká celková informačná kapacita ľudský mozog. Pozostáva z 30 miliárd nervové bunky. „Špajza“ ľudskej pamäte je navrhnutá tak, aby uchovávala obrovské množstvo informácií. Vedci vypočítali, že ak by človek mohol naplno využívať svoju pamäť, dokázal by si zapamätať obsah 100 tisíc článkov. Sovietska encyklopédia, okrem toho ovládať programy troch inštitútov a plynule ovládať šesť cudzích jazykov. Podľa psychológov však človek počas života využíva len 30 – 40 % svojej pamäte.

Príroda stvorila človeka na dlhú dobu šťastný život. Akademik N. M. Amosov (1913-2002) tvrdil, že bezpečnostná rezerva „štruktúry“ človeka má koeficient približne 10, to znamená, že jeho orgány a systémy dokážu niesť zaťaženie a vydržať stres približne 10-krát väčší ako ten, ktorý má človek. čeliť v bežnom každodennom živote.

Realizácia potenciálu, ktorý je človeku vlastná, závisí od životného štýlu, od každodenného správania, od návykov, ktoré si osvojí, od schopnosti rozumne riadiť potenciálne zdravotné príležitosti v prospech seba, svojej rodiny a štátu, v ktorom žije.

Treba si však uvedomiť, že množstvo návykov, ktoré si človek môže začať osvojovať počas školských rokov a ktorých sa nevie počas života zbaviť, vážne poškodzuje jeho zdravie. Prispievajú k rýchlej spotrebe plného potenciálu človeka, predčasnému starnutiu a získaniu pretrvávajúcich chorôb. Medzi tieto návyky patrí predovšetkým fajčenie, pitie alkoholu a drog.

Alkohol

Alkohol, príp etanol, je narkotický jed, pôsobí predovšetkým na mozgové bunky, pričom ich paralyzuje. Narkotický účinok alkoholu sa prejavuje v tom, že v ľudskom tele vzniká bolestivá závislosť od alkoholu. Dávka 7-8 g čistého alkoholu na 1 kg telesnej hmotnosti je pre človeka smrteľná. Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie si alkoholizmus každoročne vyžiada približne 6 miliónov životov.

Alkohol pôsobí na organizmus hlboko a dlhodobo oslabujúco. Napríklad len 80 g alkoholu vydrží na celý deň. Príjem dokonca malé dávky alkohol znižuje výkonnosť a vedie k únava, roztržitosť, sťažuje správne vnímanie udalostí.

Niektorí považujú alkohol za zázračnú drogu, ktorá dokáže vyliečiť takmer všetky choroby. Medzitým to ukázali odborné štúdie alkoholické nápoječ liečivé vlastnosti nevlastniť. Vedci dokázali, že nie bezpečné dávky alkoholu, už 100 g vodky zničí 7,5 tisíc aktívne pracujúcich mozgových buniek.

Alkohol je vnútrobunkový jed, ktorý má deštruktívny účinok na všetky ľudské systémy a orgány.

Poruchy rovnováhy, pozornosti, jasnosti vnímania prostredia a koordinácie pohybov, ktoré sa vyskytujú pri intoxikácii, sa často stávajú príčinou nehôd. Podľa oficiálnych údajov sa v Spojených štátoch ročne zaznamená 400 tisíc zranení utrpených v opitosti. V Moskve až 30 % prijatých do nemocníc s ťažkými zraneniami tvoria ľudia, ktorí sú pod vplyvom alkoholu.

Vplyv alkoholu na pečeň je obzvlášť škodlivý, pri dlhodobom používaní sa vyvíja. chronická hepatitída a cirhóza pečene. Príčiny alkoholu (vrátane osôb mladý) dysregulácia cievneho tonusu, tep srdca metabolizmus v tkanivách srdca a mozgu, nezvratné zmeny bunky týchto tkanív. Hypertonické ochorenie, ischemickej choroby srdca a iných lézií kardiovaskulárneho systému Je dvakrát vyššia pravdepodobnosť, že spôsobí smrť u tých, ktorí pijú alkohol, ako u tých, ktorí ho nepijú. Alkohol má škodlivý účinok na žľazy vnútorná sekrécia a predovšetkým na pohlavných žľazách; znížená sexuálna funkcia sa pozoruje u 1/3 ľudí, ktorí zneužívajú alkohol. Alkoholizmus výrazne ovplyvňuje štruktúru úmrtnosti obyvateľstva.

Predtým, ako si dáte pohárik alkoholu, nech ho ponúka ktokoľvek, premýšľajte: buď chcete byť zdraví, veselí, schopní uskutočniť svoje túžby, alebo sa od tohto kroku začnete ničiť. Zamyslite sa a urobte správne rozhodnutie.

Fajčenie

Fajčenie tabaku (nikotinizmus) je zlý zvyk, ktorý zahŕňa vdychovanie dymu z tlejúceho tabaku. Môžeme povedať, že ide o formu zneužívania návykových látok. Fajčenie má negatívny vplyv na zdravie fajčiarov a ich okolia.

Aktívnym princípom tabakového dymu je nikotín, ktorý sa takmer okamžite dostáva do krvného obehu cez pľúcne alveoly. Tabakový dym obsahuje okrem nikotínu aj veľké množstvo splodín horenia tabakových listov a látok používaných pri technologickom spracovaní, ktoré majú tiež škodlivý vplyv na organizmus.

Podľa farmakológov tabakový dym okrem nikotínu obsahuje oxid uhoľnatý, pyridínové zásady, kyselinu kyanovodíkovú, sírovodík, oxid uhličitý, amoniak, éterické oleje a koncentrát tekutých a pevných produktov spaľovania a suchej destilácie tabaku, tzv. decht. Ten posledný obsahuje približne sto chemické zlúčeniny látok, vrátane rádioaktívny izotop draslík, arzén a množstvo aromatických polycyklických uhľovodíkov – karcinogénov.

Zistilo sa, že tabak má škodlivý účinok na telo a predovšetkým na nervový systém, najskôr ho stimuluje a potom deprimuje. Pamäť a pozornosť sa oslabujú, výkon klesá.

Ústa a nosohltan sú prvé, ktoré prichádzajú do kontaktu s tabakovým dymom. Teplota dymu v ústnej dutine je cca 50-60°C. Na zavedenie dymu z úst a nosohltanu do pľúc fajčiar vdýchne časť vzduchu. Teplota vzduchu vstupujúceho do úst je približne o 40° nižšia ako teplota dymu. Zmeny teploty spôsobujú časom mikroskopické trhliny v zubnej sklovine. Zuby fajčiarov sa začínajú kaziť skôr ako zuby nefajčiarov.

Poškodenie zubnej skloviny prispieva k usadzovaniu tabakového dechtu na povrchu zubov, prečo zuby získať žltkastú farbu a ústna dutina vyžaruje špecifický zápach.

Tabakový dym je nepríjemný slinné žľazy. Fajčiar prehltne časť slín. Toxické látky dym, rozpúšťajúci sa v slinách, pôsobí na sliznicu žalúdka, čo môže viesť k konečný výsledok na žalúdočné a dvanástnikové vredy.

Chronické fajčenie je zvyčajne sprevádzané bronchitídou (zápalom priedušiek s prevládajúca porážka ich sliznica). Chronické podráždenie tabakovým dymom hlasivky ovplyvňuje zafarbenie hlasu. Stráca svoju zvučnosť a čistotu, čo je badateľné najmä u dievčat a žien.

V dôsledku vstupu dymu do pľúc je krv v alveolárnych kapilárach namiesto obohatenia kyslíkom nasýtená oxid uhoľnatý, ktorý v kombinácii s hemoglobínom vylučuje časť hemoglobínu z procesu normálneho dýchania. Nastupuje hladovanie kyslíkom. Z tohto dôvodu trpí predovšetkým srdcový sval.

Kyselina kyanovodíková chronicky otravuje nervový systém. Amoniak dráždi sliznice, znižuje odolnosť pľúc voči rôznym infekčné choroby najmä na tuberkulózu.

Ale to hlavné negatívny vplyv Nikotín ovplyvňuje ľudský organizmus pri fajčení.

Nikotín je silný jed. Smrteľná dávka nikotín pre osobu je 1 mg na 1 kg telesnej hmotnosti, t.j. asi 50-70 mg pre tínedžera. Smrť môže nastať, ak tínedžer okamžite vyfajčí pol škatuľky cigariet. Podľa WHO zomiera na choroby súvisiace s fajčením každý rok na celom svete 2,5 milióna ľudí.

Všimnime si, že podľa odborníkov na zdravie je závislosť od fajčenia tabaku podobná drogovej závislosti: ľudia nefajčia preto, že by chceli fajčiť, ale preto, že sa nevedia zbaviť tohto zlozvyku.

Je pravda, že je ľahké začať fajčiť, ale je veľmi ťažké prestať fajčiť v budúcnosti. Akonáhle začnete fajčiť, môžete sa stať otrokom tohto zlozvyku, čím si pomaly a isto ničíte zdravie, ktoré príroda dala na iné účely – prácu a tvorbu, sebazdokonaľovanie, lásku a šťastie.

O drogovej závislosti a zneužívaní návykových látok

Drogová závislosť - závažné ochorenie spôsobené zneužívaním drog a získanou patologickou závislosťou od nich.

Drogy rastlinného pôvodu, ktoré majú na človeka zvláštny omamný účinok, sú ľudstvu známe už veľmi dlho. Užívanie drog sa spočiatku spájalo s náboženskými a každodennými zvykmi. Pred mnohými rokmi používali drogy ministri rôznych náboženstiev na dosiahnutie stavu extázy počas vykonávania náboženských obradov.

Ďalší historicky etablovaný typ užívania drog je neodmysliteľnou súčasťou medicínskej oblasti – ako sedatíva, lieky proti bolesti a lieky na spanie.

Tretím typom užívania drog je ich užívanie na rozvoj externe nepodmienených duševných stavov spojených so zážitkom rozkoše, pohodlia, eufórie, duševného a fyzického tonusu a bzučania.

Prudký impulz k šíreniu drog po celom svete dal prudký rozvoj v 19.-20. chémia vrátane chémie liečivých látok.

Drogou je teda potrebné rozumieť chemickú látku syntetického alebo rastlinného pôvodu, liek, ktoré majú špeciálny, špecifický účinok na nervový systém a celý ľudský organizmus, vedú k odstráneniu bolesť, zmeny nálady, duševného a fyzického tonusu. Dosiahnutie týchto stavov pomocou liekov sa nazýva drogová intoxikácia. V našej krajine existujú štyri typy drogovej závislosti: závislosť od ópia (zneužívanie ópia a jeho alkaloidov a syntetických náhrad morfínu);

hašišizmus (zneužívanie odrôd konope, ktoré obsahujú dostatočné množstvo tetrahydrokakabinón);

drogová závislosť spôsobená stimulantmi (hlavne efedrínom); závislosť spôsobená určitými liekmi na spanie súvisiacimi s drogami.

Z pacientov s drogovou závislosťou sa často stávajú ľudia, ktorí sú ľahko ovplyvniteľní, bez záujmov a slabo ovládajú svoje túžby.

Rýchlosť rozvoja drogovej závislosti závisí od chemická štruktúra liečivo, spôsob jeho podávania, frekvencia podávania, dávkovanie a individuálne vlastnosti organizmu.

Počiatočným štádiom drogovej závislosti je prechod z epizodickej do pravidelný príjem droga, zvýšenie odolnosti voči nej, vznik príťažlivosti k otrave drogami. Ak je na začiatku užívania drog subjektívny nepríjemný stav, potom to čoskoro zmizne a každé užívanie drog vyvoláva eufóriu.

Užívanie opiátov (ópium, morfium a pod.) vyvoláva pocit príjemného tepla, bezbolestné „tlačenie“ v hlave a stav blaženosti. Potom to začne rýchla zmena príjemné predstavenia na pozadí blaženého pokoja so snovými fantáziami.

Hašišové opojenie je sprevádzané hlúposťou, nemotivovaným smiechom, pohyblivosťou a poruchami vnímania prostredia a myslenia.

Po podaní roztoku s obsahom efedrínu nastáva stav pripomínajúci extázu (pocit ľahkosti v tele, zvláštna jasnosť vnímania prostredia, pocit jednoty s prírodou a svetom a pod.).

S rozvojom drogovej závislosti sa zvyšuje tolerancia na drogu, predchádzajúce dávky neposkytujú eufóriu. Potom sa začnú užívať zvyšujúce sa dávky a mení sa vzorec účinku lieku. Najmä pri morfizme a zneužívaní iných opiátov sa namiesto blaženého pokoja dostavuje stav elánu s pocitom návalu síl a túžby po komunikácii. Hašiš spôsobuje u závislého povznesenú náladu s preceňovaním jeho duševných schopností, rôzne poruchy myslenie; Pri dlhodobom užívaní efedrínu sa trvanie eufórie skracuje a niektoré telesné pocity, ktoré sa na začiatku objavia, miznú.

Zastavenie užívania drog vedie k bolestivým stavom. Pri závislosti od ópia sa to prejavuje úzkosťou, zimnicou, neznesiteľnými bolesťami v rukách, nohách, chrbte, nespavosťou, hnačkou, ako aj nedostatkom chuti do jedla. Závislosť na efedríne je charakterizovaná dlhotrvajúcou nespavosťou a depresiou. Pri hašišizme okrem nepríjemných telesných pocitov klesá aj nálada, objavuje sa podráždenosť, hnev, poruchy spánku.

Ďalšia konzumácia vedie k neustálemu znižovaniu euforického účinku drogy a zvyšovaniu duševných a fyzické poruchy telo. Vo všetkých prípadoch je zaznamenaná degradácia osobnosti (zúženie záujmov, zastavenie spoločensky užitočných aktivít, vyslovené klamstvo).

Jediným cieľom drogovo závislých je získať a konzumovať drogy, bez ktorých sa ich stav stáva ťažkým.

Zneužívanie návykových látok je ochorenie charakterizované patologickou závislosťou na látkach, ktoré sa nepovažujú za drogy. Medzi drogovou závislosťou a zneužívaním návykových látok nie sú žiadne medicínske a biologické rozdiely. Narkomani dosahujú intoxikáciu vdychovaním výparov benzínu, acetónu, toluénu, perchlóretylénu a používaním rôznych aerosólových toxických látok.

Pamätajte:

drogovo závislí sú chudobní pracovníci, ich schopnosť pracovať – fyzická aj psychická – je znížená, všetky myšlienky sú spojené so získavaním drog;

drogová závislosť spôsobuje veľké materiálne a morálne škody jednotlivcovi, rodine a spoločnosti, spôsobuje úrazy v práci, v doprave a doma;

drogovo závislí, fyzicky a morálne ponižujúci, sú záťažou pre rodinu a spoločnosť; drogovo závislým hrozí šírenie AIDS.

Otázky

1. Čo sú sociálne dôsledky zlé návyky?
2. Uveďte hlavné spôsoby, ako predchádzať zlým návykom.
3. Pripravte si správu na jednu z tém: „Alkohol a jeho vplyv na ľudské zdravie“, „Fajčenie a jeho vplyv na vaše zdravie a pohodu“ pasívnych fajčiarov", "Drogová závislosť a zneužívanie návykových látok, ich dôsledky."

Vplyv zlých návykov na ľudské zdravie

Každý deň, s ktorým sa stretávame Iný ľudia, navzájom odlišné. Každý má predsa svoj charakter, zvyky a slabosti, ktoré sa nám páčia alebo nás otravujú, no tak či onak ovplyvňujú náš život, zdravie a sociálne postavenie. Najhoršie však je, že niekedy sa slabiny môžu zmeniť na zlozvyky, ktoré robia problémy nielen človeku odkázanému na tieto zvyky, ale aj ľuďom okolo neho a celej spoločnosti.

Ako fajčenie ovplyvňuje ľudské zdravie

Teraz sa pozrime bližšie na následky fajčenia.
Po prvé, o silný fajčiar V tele je nedostatok vápnika a to spôsobuje deštrukciu zubná sklovina, zuby žltnú, štruktúra vlasov a nechtov sa zhoršuje a pleť získava sivastý odtieň.
Po druhé, krvné cievy trpia fajčením a stávajú sa krehkými, metabolizmus kyslíka je narušený a krvný tlak sa zvyšuje.
Po tretie, fajčenie narúša fungovanie gastrointestinálneho traktu, čo môže následne viesť k žalúdočným vredom.
Po štvrté, fajčiari majú väčšiu pravdepodobnosť infarktu, mŕtvice a iných srdcových problémov.
Taktiež táto závislosť prispieva k ochoreniam hrdla, priedušiek a pľúc, ktoré následne môžu viesť k rakovine.
Fajčenie tehotnej ženy je prísne neprijateľné, pretože to negatívne ovplyvní zdravie dieťaťa.

Ako alkohol ovplyvňuje ľudské zdravie?

Alkohol vedie k ešte katastrofálnejším následkom. Pri zneužívaní alkoholu je úplne zničená imunitný systém je narušený organizmus, činnosť pečene, tráviacich orgánov, regulácia krvného cukru, funkcia nervovej sústavy atď.

Ale najstrašnejšiu ranu mozgu spôsobí alkohol. Následne človek stráca pamäť, začína mať psychické problémy a v konečnom dôsledku môže viesť až k úplnej degradácii.

Navyše, život milovníka alkoholu je oveľa kratší ako život človeka, ktorý vedie zdravý životný štýl.

Prevencia zlých návykov

IN moderná spoločnosť zlozvyky sú jedným z naliehavých problémov, a preto je boj proti nim jednoducho nevyhnutný.

Mnoho ľudí si často neuvedomuje, že fajčenie cigariet, alkohol a drogy nie sú len škodlivé návyky, ktoré prechádzajú do závislosti, ale spôsobujú nenapraviteľné škody zdravie človeka, ako aj jeho okolia.

Je dobré, keď si človek uvedomil a pochopil, akú škodu môže spôsobiť takáto závislosť na zdanlivo neškodných slabostiach a rozlúčil sa so zlými návykmi. Niektorí ľudia však veria, že z vyfajčenia jednej cigarety, vypitia pohára vodky alebo drogovej závislosti sa nestane nič zlé, a v dôsledku toho sa sami nepozorovane stanú závislými, čo je zakaždým silnejšie. A takíto ľudia už potrebujú pomoc špecialistov. Ale aby to neviedlo k takým smutným následkom, musíte vedieť, čo škodlivý vplyv môžu mať na vašom zdraví a uvedomte si ich poškodenie čo najskôr.

Boj proti zlozvykom je dosť ťažký, no mimoriadne potrebný. A čo predtým človek Ak si to uvedomí, o to ľahšie prekoná závislosť a navždy sa vzdá svojich zlozvykov. A ak vás váš kamarát zo školy pozve, aby ste šli fajčiť alebo piť, potom je lepšie držať sa ďalej od takýchto priateľov.

Najdôležitejšie je, aby si človek čo najskôr uvedomil, že zlé návyky poškodzujú jeho život a životy jeho okolia a vynaložil maximálne úsilie, aby sa s nimi navždy rozlúčil. Koniec koncov, viesť zdravý životný štýl je prístupný každému zdravému človeku, hlavnou vecou je mať túžbu, vôľu, prekonať lenivosť a potom bude oveľa jednoduchšie zbaviť sa zlých návykov.

Jeden deň veľký filozof Demokritos povedal: „Tak ako existuje choroba tela, existuje aj choroba životného štýlu. To naznačuje, že negatívna zložka nášho životného štýlu je prepojená s naším telom. To, čo robíme sami sebe, je to, čo nakoniec získame: buď zdravie a veselosť, alebo choroba a pesimizmus. Len vzdanie sa zlých návykov vám umožní zbaviť sa toľkých škôd, ktoré budú vždy viesť k vyššej kvalite života a ľudskej existencie na Zemi.

Užitočné a zlé návyky

Keď hovoríme o zlých návykoch, nemali by sme ignorovať tie dobré. Každý z nás by mal vedieť, čo vymení za zručnosť, ktorá škodí. Preto, samozrejme, existujú dobré a zlé návyky, ktoré je potrebné pomenovať, aby sme lepšie pochopili príležitosti, ktoré sa nám otvárajú.

Užitočné návyky

Aby ste sa zbavili zlých návykov, zamerajte svoju pozornosť na dobré veci, ktoré čoskoro vstúpia do vášho života a urobia ho plnohodnotnejším a pozitívnejším ako predtým. Toto sú nasledujúce dobré návyky a zručnosti:

1. Vstať skoro! Nie je to také jednoduché, ako sa na prvý pohľad zdá. Všimnite si, že vždy sa zobudíte šťastnejší a skôr ako všetci ostatní, ak vás čaká deň s príjemnými udalosťami. Očakávajte teda tieto udalosti, hľadajte príležitosti na ich prítomnosť vo svojom živote, naplňte svoj život jasnými a radostnými plánmi, ktoré vám ráno dodajú veselosť.
2. Jedzte správne! Osvojením si takéhoto návyku nasýtite svoje telo všetkými mikroelementmi potrebnými na jeho činnosť, ktoré sa premieňajú na užitočnú energiu. Jediné, čo musíte urobiť, je stráviť ho rozumne.
3. Čítanie kníh. Tento zvyk výrazne dopĺňa váš lexikón, rozširuje vaše obzory a pomáha vám získať zručnosť samostatného myslenia.
4. Ži pre dnešok. Veľa ludí najviacčas sa trávi v snoch a plánoch na zajtra, zatiaľ čo dnešok je jednoducho ignorovaný. Preto je pre človeka ťažké niečo dosiahnuť vo svojom živote, a preto má len prázdne ambície, ale nie výsledky svojej práce.
5. Neustále učenie sa o niečom. Schopnosť učiť by sa nemal človek stratiť počas celého života. Škoda, že sa to v spoločnosti dostatočne neučí. Každá skúsenosť je totiž v živote užitočná a váš svetonázor výrazne obohacuje.
6. Myslite pozitívne a vážte si humor. Takí ľudia, ktorí vedia v danej situácii nájsť to pozitívne, vždy majú pevné nervy než tí, ktorí sa úplne oddajú stresu.
7. Povedzte pevné „Nie!“ na závisť a „Áno!“ na vďačnosť. Naučiť sa byť vďačný je dôležitý zvyk, ktorý vám prinesie úžitok. Schopnosť vnútorne sa dištancovať od závisti vás robí viac dobromyseľný človek, ku ktorému sú ľudia priťahovaní.

Zlé návyky

V spoločnosti je zvykom považovať známe modely správania za zlozvyky, ktoré sú z dobrého dôvodu odsudzované. Odborníci z rôznych oblastí (medicína, dietetika, šport a iné) jednohlasne vyhlasujú faktory, ktoré ohrozujú celé ľudstvo, ako napr.

1. Fajčenie. Má deštruktívny účinok nielen na samotného fajčiara, ale aj na osobu, ktorá je vedľa neho, vdychuje zdraviu nebezpečný tabakový dym.
2. Alkoholizmus. Tento zvyk robí zlý človek natoľko, že otravuje životy blízkych ľudí, a nielen ten svoj.
3. Obžerstvo. Väčšina svetových náboženstiev vždy uznávala takéto obžerstvo ako smrteľný hriech. Dnes vidíme, k čomu to môže viesť.
4. Drogová závislosť, zneužívanie návykových látok, drogová závislosť. Rozsah šírenia tejto pohromy v spoločnosti možno len ťažko nazvať zvykom, pretože je už na pokraji nadobudnutia statusu choroby. Je také ťažké zbaviť sa týchto závislostí.
5. Zachytené hrami. Počítačové hry, hracie automaty, kasína, nočné kartové kluby a iné zariadenia uchvátia človeka natoľko, že už stráca kontakt s reálny svet a zomiera pred očami svojich blízkych. Mnohé z týchto hier navyše spôsobujú zdrvujúcu ranu rodinnému rozpočtu.
6. Lenivosť. Tento zvyk sa prejavuje, keď človek veľa spí, neprejavuje sa v živote a neuvedomuje si svoje pozitívne talenty a zručnosti.

Príčiny problematických návykov

Aké sú príčiny zlých návykov? Prečo po stáročia tak aktívne útočia na ľudstvo? Moderné faktory, ktoré prispievajú k vzniku závislostí, ktoré ničia zdravie, sa týkajú nasledujúcich, pozorovateľných a dokonca predvídateľných momentov života:

1. Dedičnosť. Zlé návyky často prichádzajú s informáciami, ktoré nesie genetické pozadie, ktoré nám odovzdali naši rodičia. Štatistiky potvrdzujú, že dieťa narodené rodičom trpiacim alkoholizmom má 5-krát väčšiu pravdepodobnosť, že pôjde ich cestou.
2. Sociálny vplyv. Existujú také pojmy ako spoločnosť, spoločnosť a existuje chápanie spoločnosti ako blízkeho prostredia. Venujte pozornosť ľuďom, s ktorými komunikujete, ako vás ovplyvňujú a kým sa stanete, keď ste v ich blízkosti.
3. Uniknúť od skutočný život plný problémov. Tí ľudia, ktorí nemôžu, nechcú alebo sú príliš leniví rozhodnúť o svojom životné problémy, únik z reality pomocou sedatív ako alkohol, drogy a dokonca aj nadmerný spánok.
4. Slabý charakter. Keď človek nemá temperovanú vôľu, je bezmocný sám prekonať tú alebo onú závislosť.
5. Dlhotrvajúci stres. Aj keď človek silný charakter, no do jeho života vtrhnú okolnosti silnejšie ako on, potom sa môže vzdať a začať si pomáhať pomocou alkoholu či iných závislostí. Pre takýchto ľudí je v prvom rade veľmi dôležité dostať sa zo stresujúceho stavu a pokúsiť sa získať zručnosti odolnosti voči stresu.

Spôsoby boja proti zlým návykom

Treba si uvedomiť, že boj proti zlozvykom nie je taký jednoduchý, ako by sa na prvý pohľad mohlo zdať. S vynaložením úsilia však môžete dosiahnuť nevídaný úspech. Čo môžete urobiť pre seba v situácii závislosti vo svojom živote, spočíva v nasledujúcich spôsoboch, ako sa zbaviť zlých návykov:

• „nekŕmte“ zlé návyky, nepodporujte ich a nedávajte si žiadne odpustky;
• začnite pre seba hľadať dobré návyky a zručnosti, ktoré by úspešne nahradili a vytesnili tie zlé;
• nenechajte sa zavesiť na pocity nepohodlia, pretože rozlúčka s akoukoľvek závislosťou je spočiatku náročná;
• nerobte žiadne výnimky z pravidiel, ktoré budete dodržiavať.

No nie každý sa chce zlozvyku zbaviť. A to všetko preto, že existujú určité dôvody vznik problémových návykov, ktorých odstránením sa nie vždy bude dať okamžite zbaviť najškodlivejšieho návyku. Koniec koncov, je to dôsledok a s následkami musíte bojovať dlhšie ako s ich koreňovými faktormi. Preto po zistení príčiny, ktorá vyvolala vznik zlého zvyku, je potrebné okamžite začať s jeho odstraňovaním. rôzne cesty a metódy.