Ako získať vitamín B12. Možné poškodenie a kontraindikácie. Môže pomôcť predchádzať rakovine

Dobrý deň, zvedaví čitatelia môjho blogu. Je kyanokobalamín často prítomný vo vašej strave? Neboj sa toho desivé meno– toto nie je nejaký výstredný produkt. V skutočnosti je to druhý názov, ktorý vitamín B12 dostal. Verte, že tento prvok obsahujúci kobalt je jednoducho nenahraditeľný pre každého človeka. A dnes vás o tom mám v úmysle presvedčiť. Ak ste pripravení, počúvajte.

Vitamín B12 má špeciálny vplyv na našu náladu, hladinu energie, pamäť, srdce, trávenie a tak ďalej. Toto je jedna z najviac dôležité prvky celá skupina B. Ovplyvňuje nasledujúce procesy prebiehajúce v tele:

• syntéza DNA;
• zabezpečuje hormonálnu rovnováhu;
• udržiava zdravý nervový, dýchací a kardiovaskulárny systém;
• odstraňuje homocysteín;
• lipotropná funkcia;
• podieľa sa na syntéze hemoglobínu a leukocytov;
• podporuje reprodukčnú funkciu;
• podieľa sa na rozklade bielkovín z potravy.

Príznaky nedostatku

Vzhľadom na význam B12 pre organizmus nedostatok tohto prvku veľmi ťažké nevšimnúť si. Prejaví sa to v rozmanitosti negatívne symptómy. V prípade nedostatku tejto látky môžete pociťovať chvenie alebo nesústredenosť vo svojom tele.

Ďalšie príznaky u dospelých sú ( 1 ):

• bolesť svalov, bolesť kĺbov a slabosť;
• ťažkosti s dýchaním alebo dýchavičnosť;
• závraty;
• slabá pamäť;
• neschopnosť sústrediť sa na podnikanie;
• zmeny nálady (depresia a úzkosť);
• porucha srdcového tepu;
• zlé zdravie zubov, vrátane krvácania ďasien a vredov v ústach;
• tráviace problémy, ako je nevoľnosť, hnačka alebo kŕče;
• slabá chuť do jedla.

V ťažších formách môže nedostatok spôsobiť zhubnú anémiu. Toto nebezpečná choroba, čo môže viesť k strate pamäti, zmätenosti a dokonca k dlhodobej demencii.

V zóne sú 2 skupiny ľudí zvýšené riziko nedostatok B12. Ide o starších ľudí a vegetariánov ( 2 )

Zástupcovia prvej skupiny sú veľmi náchylní na nedostatok vitamínov, pretože majú tráviace poruchy. Starší ľudia majú spravidla zníženú produkciu tráviace šťavy. Je však veľmi dôležitý pre vstrebávanie živín v tele.

Čo sa týka vegetariánov, ich nedostatok vitamínu B12 je pochopiteľný. Najlepším zdrojom tohto prvku sú živočíšne produkty. Vegetariáni ich však nejedia.

Nedostatok tohto prvku sa pozoruje aj u fajčiarov. Dôvodom je, že nikotín môže blokovať vstrebávanie prvkov z potravy. Nedostatok vitamínu B12 je diagnostikovaný aj u ľudí trpiacich anémiou a poruchami trávenia. A ľudia, ktorí zneužívajú alkoholické nápoje, majú nedostatok tohto prvku.

Ako zistiť nedostatok B12

Diagnóza nedostatku tohto vitamínu sa robí po meraní jeho hladiny v krvnom sére. Výskumy však ukazujú, že takýto výskum nie je vždy objektívny. Približne 50 % pacientov s nedostatkom vitamínu B12 má normálnu hladinu tohto prvku. ( 3 )

Existujú presnejšie možnosti skríningu na zistenie nedostatku vitamínov. Ale spravidla nedávajú 100% presné výsledky ( 4 ). Preto, ak máte podozrenie, že máte nedostatok tohto prvku, nechajte sa najskôr otestovať. Ak výsledok testu ukazuje, že je všetko v poriadku, poraďte sa so svojím lekárom o ďalších testoch.

Aké potraviny obsahujú vitamín B12

Podľa štúdie z roku 2007 je absorpcia vitamínu B12 z potravy u dospelých asi 50%. V skutočnosti je však toto číslo často oveľa nižšie. ( 5 )

Najlepší potravinové zdroje vitamín B12 - mäso, ryby a hydina, mäso z orgánov a vajcia

Prvok obsahujúci kobalt sa síce z vajec vstrebáva horšie – telo ho absorbuje len asi 9 %. Zelenina a ovocie tento prvok vôbec neobsahujú.

Pre vegánov a vegetariánov mám smutnú správu. Taký super-duper produkt, ako sú modrozelené riasy, je veľmi zlou náhradou vitamínu B12 ( 6 ). Preto tí, ktorí dodržiavajú vegetariánsku stravu, musia užívať vitamínové komplexy.

Vo všeobecnosti presná úroveň absorpcie závisí od zdravia zažívacie ústrojenstvo osoba. Nižšie uvádzam do vašej pozornosti najlepšie zdroje, ktoré dodávajú telu vitamíny (norma je 3 mcg pre dospelého človeka).

Pomocou týchto potravín môžete odstrániť nedostatok prvku B12. Aby ste to dosiahli, stačí zvýšiť spotrebu takýchto potravín.

Inštrukcie na používanie

Denná požiadavka organizmu v tomto prvku závisí od veku človeka. Môže sa pohybovať od 0,4 mcg do 3 mcg.

takže, denná norma pre deti je:

• 0-6 mesiacov – 0,4 mcg;
• 6-12 mesiacov – 0,5 mcg;
• 1-3 roky – 0,9 -1 mcg;
• 4-6 rokov – 1,5 mcg;
• 7-10 rokov – 2,0 mcg.

U dospelých sa toto číslo zvyšuje na 3 mcg. Výnimkou sú len tehotné a dojčiace matky, ako aj športovci. Pre nich denná dávka- 4-5 mcg. Iba lekár však môže určiť presnú potrebu tela prvku obsahujúceho kobalt. A potom, keď pacient prejde určitými testami.

V porovnaní s inými vitamínmi toho nepotrebujeme veľa veľké množstvo O 12. Je však mimoriadne dôležité denne dopĺňať jeho zásoby. Preto na udržanie odporúčanej hladiny je potrebné jesť potraviny bohaté na tento prvok.

Okrem toho sa vitamín B12 môže užívať v tabletách, ktoré sa vkladajú pod jazyk alebo vo forme spreja. Okrem toho sa vyrába tento liek a v ampulkách. Keďže je tento prvok rozpustný vo vode, telo môže všetok nadbytok vyplaviť močom a nie je možné sa predávkovať. Preto je kyanokobalamín bezpečný a netoxický.

Je dôležité mať na pamäti, že vitamín B12, určený na perorálne podanie, má nízku biologickú dostupnosť - keď sa dostane do žalúdka, telo absorbuje iba 40% liečiva. A tu intravenózne injekcie Vyznačujú sa väčšou biologickou dostupnosťou – absorbuje sa až 98 % účinnej látky.

Napriek bezpečnosti lieku neodporúčam samoliečbu. Príjem tohto vitamínu a jeho dávkovanie je potrebné dohodnúť s lekárom. V opačnom prípade bude cena za experimentovanie so zdravím príliš vysoká.

Top 9 výhod vitamínu B12

Tu som zdôraznil najvýraznejšie výhody tohto prvku. Pozrite sa a možno budete chcieť prehodnotiť svoj jedálniček v prospech konzumácie väčšieho množstva mäsových výrobkov.

1. Podporuje metabolizmus. Vitamín B12 je potrebný na premenu sacharidov na glukózu, ktorú telo využíva ako energiu. Preto sa ľudia s nedostatkom tohto prvku často sťažujú na únavu. Je tiež nevyhnutný pre neurotransmitery, ktoré pomáhajú svalom sťahovať sa a dodávajú vám energiu.
2. Zabraňuje strate pamäti. Nedostatok B12 môže spôsobiť rôzne neurologické a psychiatrické poruchy. Úloha tohto prvku v regulácii nervový systém vysoká. Preto sa tento vitamín používa na zníženie rizika vzniku neurodegeneratívne ochorenia vrátane Alzheimerovej choroby a demencie. ( 7 ) (8 )
3. Zlepšuje náladu a schopnosť učiť sa. Existuje mnoho štúdií, ktoré dokazujú, že B12 pomáha regulovať nervový systém. Znižuje tiež depresiu a úzkosť. ( 9 ) Tento prvok je tiež potrebný pre sústredenie a kognitívne procesy (napríklad učenie). Preto jeho nedostatok môže viesť k ťažkostiam so zaostrovaním.
   
4. Podporuje zdravie srdca. Vitamín pomáha znižovať zvýšená hladina homocysteín. Ale dnes sa považuje za hlavný rizikový faktor pre rozvoj srdcovo-cievne ochorenia. (10) Homocysteín je aminokyselina. Obsah komplexu vitamínu B v tele závisí od jeho koncentrácie v krvi. Existujú tiež dôkazy, že B12 môže pomôcť kontrolovať vysoký stupeň cholesterolu a krvného tlaku. Prvky skupiny B môžu kontrolovať aterosklerotické ochorenia. (jedenásť)
5. Nevyhnutné pre zdravú pokožku a vlasy. Vitamín B12 má dôležité pre zdravú pokožku, vlasy a nechty. Dôvodom je, že zohráva osobitnú úlohu pri reprodukcii buniek. Navyše tento prvok znižuje začervenanie, suchosť, zápal a akné. Môže sa aplikovať na pokožku pri psoriáze a ekzémoch. Okrem toho špeciálne multivitamínové komplexy, ktoré zahŕňajú kyanokobalamín, znižujú lámavosť vlasov a pomáhajú nechtom stať sa silnejšími.
6. Podporuje trávenie. Tento vitamín pomáha pri výrobe tráviace enzýmy na rozklad potravy v žalúdku. To prispieva k vytvoreniu prostredia pre rozvoj prospešné baktérie v črevách. Zničenie škodlivé baktérie V tráviaci trakt a prítomnosť zdravých je to, čo predchádza poruchám trávenia. Najmä problémy ako napr zápalové ochoreniečrevá.
7. Nevyhnutné pre tehotné ženy. B12 je potrebný na tvorbu nukleovej kyseliny (alebo DNA - zákl genetický materiál). No používa sa na vytvorenie nášho tela. Preto je tento prvok hlavným živina pre rast a rozvoj. A tiež je vitálny dôležitý komponent, ktoré pomáhajú k zdravému tehotenstvu. Vitamín tiež interaguje s kyselinou listovou v tele. Tým sa znižuje riziko vrodených chýb.
   
8. Môže pomôcť predchádzať rakovine. Tento vitamín sa v súčasnosti skúma ako pomôcka pri znižovaní rizika určité typy rakovina. Jeho vlastnosti sú vylepšené o súčasné podávanie prvok s kyselinou listovou (12). Navyše, niektoré predbežné výskumy naznačujú, že môže poskytnúť výhody. imunitný systém. To znamená, že b12 potenciálne pomáha v boji proti rakovine. Predovšetkým bojuje proti rakovine krčka maternice, prostaty a hrubého čreva.
9. Zabraňuje anémii. Na tvorbu je potrebný vitamín B12 normálna úroveňčervená krvné bunky. Vďaka tomu sa predchádza vzniku megaloblastickej anémie. Jeho príznaky sú chronická únava a slabosť. ( 13 )

Interakcie s inými liekmi

Absorpcia vitamínu B12 môže byť obtiažna v prípade alkoholizmu alebo fajčenia. navyše dlhodobé užívanie antibiotiká znižujú schopnosť žalúdka absorbovať prvok obsahujúci kobalt. V dôsledku toho telo nedostáva dostatok vitamínu B12. A doplnky draslíka môžu tiež znížiť vstrebávanie tejto látky.

Z tohto dôvodu by sa mal každý, kto užíva lieky na žalúdok, poradiť so svojím lekárom. Vo vašom prípade možno budete musieť užívať ďalšie vitamínové doplnky.

Som si istý, že vám dnešný článok pomohol nanovo sa pozrieť na vitamín B12. A teraz chápete, že neprijatie tohto prvku môže spôsobiť vážne problémy. Je veľmi dôležité to vedieť. Zdieľajte teda odkaz na tento článok so svojimi priateľmi sociálna sieť. A prihláste sa na odber aktualizácií, pretože je pre vás pripravených toľko užitočných a zaujímavých vecí. To je na dnes všetko – do skorého videnia!

Vitamín B12 alebo kobalamín (kyanokobalamín) je veľmi užitočný a nevyhnutný Ľudské telo látka. Kobalamín sa podieľa na hematopoéze a mechanizmoch regenerácie tkanív. Bez jeho normálneho príjmu do tela sa u človeka začnú objavovať rôzne neduhy, bežné je to najmä u vegetariánov, ktorých strava je chudobná na vitamín B12. V tomto článku sa bližšie pozrieme na to, čo to kyanokobalamín vlastne je a aké výhody má pre ľudský organizmus.

Popis a všeobecná charakteristika

O kobalamín Vedci sa prvýkrát dozvedeli už v polovici 19. storočia, keď uskutočnili výskum smrteľnej formy anémie nazývanej zhubná anémia. V roku 1934 boli ocenení dvaja vedci nobelová cena na štúdium liečivé vlastnosti vitamín B12. Podrobne opísali procesy, ktoré sa vyskytujú v ľudskom tele pri nedostatku kobalamínu. O 12 rokov neskôr sa kyanokobalamín objavil v nemocniciach a na pultoch lekární za účelom terapie rôzne choroby, najmä anémia.

Vedel si? V roku 2002 publikovali americkí psychológovia článok s výskumnými údajmi o účinkoch vitamínu B12 na organizmus starších ľudí. Dokázali skutočnosť, že kobalamín hypovitaminóza môže spôsobiť chronická depresia u ľudí nad 55 rokov.

Je dôležité pochopiť, že môžete dostať hypervitaminózu nadmerné používanie a mliečnych výrobkov je nemožné, keďže vitamín B12 je rozpustný vo vode a na dlhú dobu nezdržuje sa v tele. Hypervitaminóza je možná len vtedy, keď sa intramuskulárne podá príliš veľká dávka kobalamínu.

Interakcia s inými látkami

Kyanokobalamín nie je kompatibilný s kyselina askorbová. Tieto dve látky sa nemôžu absorbovať súčasne, preto sa musia podávať oddelene v určitých časových intervaloch. V tomto ohľade existujú určité ťažkosti pri výrobe minerálnych a vitamínových komplexov. Súčasné podávanie vitamínu a B12 sa nepoužíva v lekárska prax. Pacienti liečení liekmi K+ by si mali uvedomiť, že vitamín B12 znižuje úroveň absorpcie iónov.

Vedel si? Jeden miligram kobalamínu vydrží človeku na 2 roky! Mnohých to prekvapí, ale je to možné vďaka tomu, že kobalamín sa môže dlhodobo skladovať v pečeni.

Samostatne by som chcel poznamenať, že kobalamín sa zle absorbuje, keď určité choroby Gastrointestinálny trakt. Porušenie črevnej mikroflóry, hnačka, otrava jedlom- to všetko neumožňuje normálne vstrebávanie kyanokobalamínu. V takýchto prípadoch je potrebná konzultácia s lekárom.

Dávkové formy vitamínu B12

Kyanokobalamín je dostupný na farmaceutickom trhu v tri hlavné typy:

• lieky vo forme tabliet;
• tekuté konzistencie na intravenózne a intramuskulárne podanie;
• v komplexných minerálnych a vitamínových prípravkoch vo forme dražé alebo práškov. Kobalamín si môžete kúpiť aj vo forme sirupu.

Najúčinnejšie a bezpečný pohľad kyanokobalamín - injekcie. Tieto lieky neobsahujú pomocné látky ktoré môžu spôsobiť alergické reakcie. Okrem toho sa injekčná metóda môže podávať jednorazovo veľké dávky. Intramuskulárne resp intravenózne podanie kobalamín sa používa iba v kritických prípadoch, alebo keď pacient nemôže sám prehltnúť tablety kobalamínu (dojča, pacient v kóme).

Kyanokobalamín vo forme tabliet je indikovaný ľuďom, ktorí z dôvodu svojho presvedčenia odmietli konzumovať mäso a mliečne výrobky. Okrem toho treba brať profesionálnych športovcov, ktoré podliehajú konštant zvýšené zaťaženie na srdcovom svale. Niekedy by ľudia mali užívať kobalamín ako preventívne opatrenie v období jeseň-jar, ale predtým je lepšie poradiť sa s odborníkom.

Možné poškodenie a kontraindikácie

Cyanokobalamín sa má užívať pri zvýšené množstvá až potom, čo lekár diagnostikuje hypovitaminózu. V opačnom prípade sa môže vyskytnúť množstvo vedľajších účinkov, navyše pred konzumáciou vitamínu B12 sa musíte uistiť, že kontraindikácie jeho použitia:

• polycythemia vera;
• zvýšený počet červených krviniek a hemoglobínu v krvi;
• individuálna intolerancia na kyanokobalamín v tele;
• tromboembolizmus;
• obdobie tehotenstva a laktácie (v tomto prípade hovoríme ože kobalamín by sa nemal podávať intravenózne alebo intramuskulárne, ale že by sa nemalo jesť mäso a mliečne výrobky nastávajúcej matke len nevyhnutné);
• niektoré typy malígnych a benígnych novotvarov;
• megaloblastická anémia;
• angina pectoris (in v tomto prípade Užívanie vitamínu B12 je prijateľné, ale obmedzené množstvá a len po konzultácii s lekárom).

Vedľajšie účinky po užití kyanokobalamínu sa vyskytujú veľmi zriedkavo. To sa často stáva v prípadoch predávkovania. Potom sa pacient môže sťažovať na závraty, tachykardiu, bolesť v srdci, alergické reakcie a hnačku.

Dôležité! Kyanokobalamín v povinné predpisované pacientom s encefalitídou, detskou obrnou, choroba z ožiarenia a radikulitídu.

Na záver by som rád poznamenal, že kyanokobalamín je pre ľudské telo nevyhnutnou látkou. Bez dostatočné množstvo sa môže vyskytnúť vitamín B12 vážnych chorôb. Pamätajte však, že pred nákupom a konzumáciou akýchkoľvek „neškodných“ vitamínov na báze kyanokobalamínu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom, aby ste sa vyhli nepríjemným príznakom hypervitaminózy.

Jediný vitamín, ktorý sa môže v našom tele hromadiť a podľa potreby využiť, je vitamín B12, ktorý je dostupný v tabletách a injekciách. V procese života neustále vzniká jeho potreba a je jednoducho nemožné vytvoriť si jeho celoživotnú zásobu. Na druhej strane neprítomnosť B12 vedie k ťažké následky a niekedy nezvratné.

Molekula vitamínu B12 alebo kyanokobalamínu je najkomplexnejšia a najväčšia zo všetkých existujúcich. jej Hlavná prednosť je prítomnosť atómu kobaltu. Ako súčasť iných enzýmov sa vitamín B12 aktívne podieľa na:

• oxidácia tukov a bielkovín;
• syntéza aminokyselín;
• regulácia hematopoézy;
• bunkové delenie;
• tvorba škrupiny nervových zakončení;
• regulácia hladiny cholesterolu;
• chráni pečeňové bunky pred všetkými druhmi škodlivých faktorov.

Chyba tohto mikroelementu v ľudskom tele ohrozuje rozvoj mŕtvice alebo infarktu myokardu.

Nedostatok vitamínu 12 tiež vyvoláva:

• spomalenie rastu telo dieťaťa;
• zhoršenie pamäti;
• nespavosť;
• letargia;
• depresie;
• kŕče;
• zápal nervov.

Najväčšie množstvo mikroelementu 12 skupiny B sa nachádza v srdci, obličkách, pečeni a morských plodoch. Stojí za zmienku, že ani jeden produkt rastlinného pôvodu nehromadí kyanokobalamín.

Nemôžeme tiež ignorovať skutočnosť, že vitamín B12 je odolný voči vysoké teploty a takmer úplne sa zachováva počas tepelného spracovania potravinárskych výrobkov.

Je potrebné vziať do úvahy, že v prípade prítomnosti chorôb, ako je zápal stien gastrointestinálny trakt alebo Crohnova choroba, vred dvanástnik a/alebo žalúdka a gastritídy s nízka kyslosť, výrazne narúšajú absorpciu mikroelementu B12, čo si vyžaduje jeho exogénne podávanie.

http://youtu.be/sUMSDDpLXP0

Tabletový vitamín

Farmaceutická výroba dodáva na trh vitamíny skupiny B (B1, B6 a B12) v tabletách. Najmä sa rozlišuje medzi drogami vyrábanými doma a v Európe, a to:

• kyanokobalamín;
• Kyselina listová;
• Neurobion (Nemecko);
• Nowfoods (USA);
• Neurovitan (Taliansko).

V mnohých sú prítomné aj stopové prvky skupiny B (B1, B6, B12). multivitamínové komplexy, ale vo výrazne malých dávkach, ktoré nedokážu uspokojiť ich dennú potrebu nášho tela, keď sa užívajú perorálne.

Účel recepcie

Predpisovanie vitamínu B12 má nasledujúce ciele:

• zmierniť stav neurologické poruchy;
• liečiť anémiu;
• odstrániť postihnuté oblasti pečene.

Známou výhodou mikroelementu B12 je však jeho jedinečná schopnosť odstraňovať bolestivé pocity pri ochorení chrbtice alebo nervového systému.

Lieky, ktoré obsahujú vysoká koncentrácia mikroelement B12 sú životne dôležité pre vegetariánov, ktorí praktizujú absolútnu abstinenciu od konzumácie živočíšnych produktov. Toto správanie vyvoláva výskyt pretrvávajúcej hypovitaminózy v špecifikovanej oblasti. Nedostatok tohto prvku zase zvyšuje riziko:

• poruchy srdcovej činnosti;
• zlyhanie v hematopoetickom systéme;
• skoré mŕtvice a infarkty;
• mnohopočetné lézie nervového systému.

Návod na použitie uvádza, že tento vitamín Musíte užiť jednu alebo dve tablety denne počas jedla alebo bezprostredne po jedle. Môžete si vziať pilulku veľké množstvo vodou alebo dať pod jazyk a tak rozpustiť.

Tablety Nowfoods

V tomto prípade hovoríme o vitamíne B12, distribuovanom v tabletách od výrobcu Nowfoods (USA). Droga sa používa:

• pri nervové napätie;
• depresie;
• duševná choroba;
• znížený krvný tlak;
• bronchiálna astma;
• roztrúsená skleróza;
• na prevenciu kardiovaskulárnych ochorení;
• na zlepšenie trávenia;
• zápaly kĺbov.

Dané liek cvičil s komplexná liečba neplodnosť, cukrovka, imunodeficiencie, alergické ochorenia.

Špecifikovaný mikroelement skupiny B tiež zvyšuje rýchlosť redoxných procesov, zlepšuje bunkové dýchanie a normalizuje svalová hmota, poskytuje primárnu imunitnú odpoveď na zavedenie infekčných agens.

V tomto prípade návod na použitie odporúča užívať tento liek s jedlom, jednu tabletu denne. Pokiaľ ide o kontraindikácie, liek by nemali užívať ľudia, ktorí majú alergickú reakciu na niektorú z jeho zložiek.

Neurobion: komplexný prípravok

Toto komplexný liek obsahuje vitamíny B1, B6 a skupinu 12. Liek je dostupný aj v tabletách. Stojí za zmienku, že stanovené vitamínový komplex Určené pre ľudí s poruchami vstrebávania čriev. Preto denná dávka spotreba mikroelementu B12 sa pri uvedenom dávkovaní zvyšuje o 20 %, čo priaznivo pôsobí na prekonávanie jeho nedostatku.

Toto zloženie je navrhnuté tak, aby zohľadňovalo zvýšená potreba vitamíny B1 a B6, ktoré sa aktívne podieľajú na metabolických procesoch prebiehajúcich v mieche a mozgu, ako aj v periférnych nervových vláknach. Napriek tomu, že naše telo je schopné samostatne produkovať vitamíny B1 a B6, aby kompenzovalo kvantitatívne náklady, musia byť dodávané zvonku.

V rámci tohto liek Na liečbu sú predpísané vitamíny B1, B6, ako aj B12:

• interkostálna neuralgia;
• neuralgia trojklanného nervu;
• Neklam tvárový nerv;
• porážky miechové nervy;
• zápal sedacieho nervu.

Neodporúča sa predpisovať vitamíny z tohto komplexu deťom mladším ako 18 rokov, ako aj osobám trpiacim alergické reakcie na niektorú zo zložiek obsiahnutých v jeho zložení.

Tieto vitamíny komplexná aplikácia môže spôsobiť niektoré vedľajšie účinky, ktoré sú vyjadrené:

• potenie;
• rýchly tlkot srdca;
• svrbenie kože;
• žihľavka;
• nevoľnosť;
• vracanie;
• hnačka;
• bolesť brucha.

V prípade predávkovania sa pozorujú nasledujúce príznaky:

• svalová slabosť;
• zvýšená nervová excitabilita, meniace sa na vyčerpanie;
• znížená hladina hemoglobínu;
• senzorické poruchy;
• seboroická dermatitída alebo olupovanie a svrbenie kože pod ním vlasová línia;
• ekzém;
• kŕče;
• akné.

Tablety alebo injekcie

Pri užívaní vitamínu B12 akýmkoľvek spôsobom je hlavným problémom jeho biologická dostupnosť. Ak si dáte pod jazyk tabletu, ktorá obsahuje vitamín B12, vstrebávanie bude o niečo vyššie, ako keby ste ju jednoducho zmyli vodou. IN injekčná forma absorpcia nastáva pri úrovniach nad 90 %. Na druhej strane, kedy orálne podávanie Vitamín B12 sa vstrebáva na úrovni 70%.

V tráviacom systéme, pre normálny metabolizmus, vitamín B12 vyžaduje prítomnosť určitého proteínového faktora v žalúdku a primeranú úroveň kyslosti vo vzťahu k žalúdočnej šťave.

Užívanie vitamínu B12 v tabletách, a nie vo forme injekcií, eliminuje bolesť pri podávaní injekcie. Preto výber závisí od vyššie uvedených faktorov.

• 0-6 mesiacov: 0,4 mcg
• 7-12 mesiacov: 0,5 mcg
• 1-3 roky: 0,9 mcg
• 4-8 rokov: 1,2 mcg
• 9-13 rokov: 1,8 mcg
• Nad 14 rokov: 2,4 mcg
• Dospievajúce dievčatá a ženy v plodnom veku alebo dojčenie by malo spotrebovať aspoň 2,8 mcg vitamínu B12 denne.

Vitamín B12 (kobalamín alebo kyanokobalamín) je vitamín, ktorý obsahuje kobaltové a kyanoskupiny potrebné pre telo. Hlavným benefitom tohto vitamínu je jeho hematopoetická funkcia – napomáha pri tvorbe červených krviniek. Tiež neoceniteľné prospešné vlastnosti pri tvorbe kobalamínu nervové vlákna. Vitamín B12 má významný vplyv aj na metabolizmus, pohyb lipidov a sacharidov v tele.

Vitamín B12 sa rozpúšťa vo vode a pri dlhšom tepelnom spracovaní a pri kontakte s alkáliami a kyselinami sa takmer nezničí. Kyanokobalamín je schopný akumulovať sa v pečeni na ďalšie použitie. Syntetizuje sa malé množstvo vitamínu B12 črevnú mikroflóru. Denná potreba kobalamínu pre dospelého človeka je 3 mcg. Počas tehotenstva, dojčenia a v období menštruácie možno množstvo prijatého vitamínu zvýšiť až 4-krát.

Aké sú výhody vitamínu B12?

Hlavným účelom vitamínu B12 je normalizácia hematopoézy. Okrem toho kobalamín priaznivo pôsobí na metabolizmus tukov v tkanive pečene, optimalizuje stav nervového systému, metabolické procesy v tele, znižuje hladinu cholesterolu a stimuluje rast. Kyanokobalamín sa podieľa na syntéze molekúl DNA, aminokyselín a ovplyvňuje spracovanie tukov a sacharidov.

Kobalamín stimuluje delenie buniek; blaho tých tkanív, ktoré sú najviac náchylné na intenzívne delenie, závisí od jeho prítomnosti v tele: imunitných buniek krvi a kožných buniek, ako aj buniek, ktoré ju tvoria vrchná časťčrevá. Vitamín B12 ovplyvňuje myelínovú pošvu (obal nervov) a nedostatok vitamínu spôsobuje nezvratné poškodenie nervov.

Nedostatok kyanokobalamínu:

Nedostatok kobalamínu je sprevádzaný nasledujúcimi príznakmi: