Typy obezity u žien. Typy obezity u mužov a žien. Druhy obezity a ich dôsledky

V dôsledku proliferácie tukového tkaniva. Muži s touto diagnózou vážia najmenej o 25 % menej viac ako normálne, ženy - o 30 %. Obezitu pritom nespôsobuje len životný štýl, ktorý človek vedie, ale aj množstvo ďalších faktorov.

Problém nadváhy

Hlavným znakom obezity ženský typ u mužov je to koncentrácia tukového tkaniva v páse a bokoch. Na rozdiel od tohto typu je hlavnou charakteristikou obezity mužského typu sa nachádza v hornej časti tela. Toto ochorenie spôsobuje veľa porúch vo fungovaní vnútorných orgánov a tiež negatívne ovplyvňuje vzhľad.

Ženská obezita u mužov vyvoláva zvýšené zaťaženie chrbtice a nôh. Tiež začína trpieť reprodukčná funkcia. V prípade, že súprava nadváhu sprevádzané zvýšením množstva tuku, to naznačuje, že tukové tkanivá sa nachádzajú pod kožou aj okolo vnútorných orgánov. To vedie k ich vytesneniu a časom k poruchám krvného obehu. Zároveň tuk ľahko preniká do pečene, čo pre ňu vytvára ďalší stres. Keď človek začne cvičiť a tiež sa obmedzí v strave, tuk okolo vnútorných orgánov sa odstráni ako prvý. Preto výsledok nie je na prvý pohľad taký nápadný.

Ženská obezita u mužov je plná vážnych následkov: srdcový infarkt, onkologické ochorenia, náhle zastavenie dýchanie počas nočného spánku (inak nazývané apnoe). Tiež nadváhu negatívne ovplyvňuje intímny život, komplikuje telesnú výchovu a šport.

Fyzická nečinnosť

Napriek množstvu faktorov je obezita ženského typu u mužov najčastejšie spôsobená sedavým spôsobom života, ako aj neustále používanie vysokokalorické potraviny. Tu zohráva veľkú úlohu psychický stav osoba.

Podľa štatistík tí, ktorí sú neustále vystavení rôznym stresom a depresiám, majú väčšiu pravdepodobnosť, že svoj stav „zožerú“, a preto rýchlejšie priberú. Tento životný štýl je náročný rôzne choroby- napríklad poruchy hormonálneho systému.

Najčastejšie sa obezita ženského typu u mužov vyskytuje u staršej generácie. Existuje však špeciálny tvar ochorenie, ktoré je bežné aj u mladých pacientov – hypotalamická obezita. Ak vo väčšine prípadov dôjde k nadmernému prírastku hmotnosti v dôsledku nie správna výživa A pasívny obrazživot, potom v tomto prípade dôvody spočívajú v práci hypotalamu.

Obezita tohto typu, navyše v sade kilá navyše, sprevádza množstvo ďalších príznakov – vysoká únava, smäd, poruchy spánku. Hmotnosť sa zároveň zvyšuje bez ohľadu na to, ako správne je zložená strava u muža so ženskou obezitou. V tomto prípade sa na povrchu kože môžu objaviť ružové strie. Tuk sa ukladá na páse, bruchu a stehnách. IN patologický proces Zapája sa aj pankreas, ktorý vyvoláva kolísanie inzulínu v krvi.

Dedičnosť

Sú rodiny, kde sa problém s nadváhou dedí z generácie na generáciu. IN laboratórny výskum Vedci pozorovali celé rodiny pokusných zvierat, ktoré trpeli nadváhou. Tieto pozorovania zdôrazňujú dôležitosť dedičný faktor pri výskyte obezity ženského typu u mužov. Zapnuté tento moment vedci nezistili do akej miery genetický faktor ovplyvňuje vznik obezity a do akej miery je výsledkom nesprávny obrázokživota. To veľkú rolu Podľa štúdií jednovaječných dvojčiat žijúcich v rôznych prostrediach tu zohráva úlohu životný štýl.

Hormóny

Jednou z hlavných príčin obezity ženského typu u mužov je nízky level hlavný mužský hormón - testosterón. Je to on, kto je zodpovedný za vznik sekundárnych sexuálnych charakteristík v dospievaní, ako aj za sexuálnu túžbu. Viac tohto hormónu v krvi, čím sú výraznejšie mužské vlastnosti: sila svalov, rast vlasov mužského typu a iné. Testosterón reguluje takmer všetky procesy v mužskom tele, vrátane priameho vplyvu na rýchlosť metabolizmu. Predpokladá sa, že ak je tento hormón normálny, potom mužovi obezita nehrozí. Všetko sa však zmení, keď sa začne vyrábať v nedostatočnom množstve.

Najjednoduchší spôsob, ako predpovedať nízku hladinu testosterónu, je zmerať si pás. Ak je viac ako 104 cm, potom je vysoká pravdepodobnosť, že sa v ňom produkuje testosterón nedostatočné množstvá. Ak chcete získať presné údaje, musíte urobiť krvný test.

Jednou z čŕt obezity u mužov ženského typu je, že nielen znížená hladina testosterónu vedie k hromadeniu kíl navyše, ale samotná obezita vyvoláva pokles produkcie tohto hormónu. Ukázalo sa začarovaný kruh. Nedostatok testosterónu môže znížiť účinnosť zvoleného programu na chudnutie. Nebezpečné je aj priberanie kíl navyše u chlapcov. dospievania. Koniec koncov, vyvoláva zníženie produkcie testosterónu, čo môže viesť k oneskorenej puberte.

Príznaky nízkej hladiny testosterónu

V prípade, že sa zmení jedálniček a vyčerpávajúce cvičenie v posilňovni neprináša výsledky, je s najväčšou pravdepodobnosťou dôvodom naberania kíl nízka hladina testosterónu. Nedostatok mužského hormónu v tele môžete predpokladať na základe nasledujúcich príznakov:

• Znížená sexuálna funkcia.
• Porušenia psycho-emocionálny charakter(vysoká podráždenosť, nervozita, únava, zhoršenie pamäti).
• Somatické poruchy (zvýšenie tukovej hmoty, zníženie množstva svalové tkanivo, zvýšiť mliečne žľazy problémy s močením).

Obezita ženského typu u mužov: liečba

Hlavným spôsobom, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov, je zmena stravovania. S cieľom vyzdvihnúť správna strava, musíte sa poradiť s odborníkom. Základné pravidlá boja proti obezite sú zvyčajne nasledovné:

• Obmedzte konzumáciu sladkostí, múky a mastných jedál.
• Zvýšenie dennej stravy zeleniny a ovocia.
• Zahrnutie rôznych potravín do vašej stravy.
• Konzumujte nízkotučné mliečne výrobky;
• Znížte množstvo cukru v každodennej strave.
• Pri pití alkoholu musíte pamätať na to, že denne by do tela nemalo vstúpiť viac ako 20 g alkoholu.

Keďže je takmer nemožné bojovať s obezitou ženského typu u mužov bez diéty, pacient bude musieť vážne prehodnotiť svoj stravovacie návyky. Rozšírenie problému s nadváhou medzi obyvateľstvom má na svedomí jednak obľúbenosť rýchleho občerstvenia, ale aj vysoké životné tempo, kedy ľudia počas pracovného dňa nestíhajú mať bežný obed.

Fyzická aktivita

Správna výživa musí byť kombinovaná s fyzickou aktivitou. Môže to byť gymnastika, dlhé prechádzky, bicyklovanie, plávanie, tenis, volejbal. Aby ste sa viac hýbali, môžete na ceste domov vystúpiť o niekoľko zastávok skôr, uprednostniť chôdzu namiesto verejnej dopravy a odmietnuť použiť výťah. Ak chcete dosiahnuť výsledky, je mimoriadne dôležité robiť to neustále.

Fyzická aktivita pomáha udržiavať wellness a bojovať proti ženskej vzorovej obezite u mužov. Fotografia je skvelý spôsob motivujte sa k cvičeniu pre tých, ktorí trpia nadváhou. Môžete si urobiť fotografiu pred začiatkom vyučovania, potom po mesiaci, dvoch atď. Keď človek vidí skutočný pokrok, dostáva oveľa väčšiu motiváciu konať.

Posilňovanie

Dobrým spôsobom boja proti ženskej obezite u mužov je kulturistika. Tento typ fyzickej aktivity vám umožňuje schudnúť bezpečne a dlhodobo. Avšak len za podmienky, že vyučovanie bude prebiehať pravidelne. Hoci ciele v prípade boj nadváhu nemusia byť také vysoké ako u profesionálnych kulturistov, túto metódu možno použiť v boji proti obezite.

Často môžete počuť otázku, či bude set svalová hmota zabrániť strate hmotnosti. Ak má človek vyslovene záujem o chudnutie, je tento predpoklad správny – v procese budovania svalov sa to tak rýchlo nestane. Pre tých, ktorí by chceli znížiť množstvo tukového tkaniva, by však mali vziať do úvahy: zakaždým, keď sa svalová hmota zvýši o kilogram, metabolizmus sa zrýchli. A to vám umožní rýchlejšie sa zbaviť tuku.

Hormonálna terapia

Príčiny a liečba ženskej obezity u mužov vždy určuje lekár, takže by ste sa nemali zaoberať samoterapiou - môže to byť škodlivé pre zdravie. Hormonálna terapia v boji proti obezite je stále predmetom vedeckých sporov. Niektorí veria, že bez nej nie je možné dosiahnuť úspech v boji s extra kilami, iní sú presvedčení, že testosterón sa zvýši bez vonkajšieho zásahu, keď nadváha zmizne. Tak či onak, nedostatok testosterónu je v súčasnosti uznávaný ako jeden z hlavných faktorov nadmerného priberania. Preto sú všetci muži, ktorí majú nízku hladinu testosterónu, indikovaní na hormonálnu liečbu.

O čom typy obezity u žien dostupné bolo povedané na konci predchádzajúceho článku, teraz si o nich povedzme podrobnejšie. Ženy poznajú iné telesné typy ako ideálne, no určovaním stupňa obezity to nekončí.

typy obezity u žien

A tak začnime brušným typom, ktorý sa tiež nazýva mužský alebo androidný - telesný tuk V tomto prípade „favorizovali“ hornú časť ženského tela – ruky, krk a hruď s bruchom.

Spodná časť tela je pomerne štíhla, tento typ obezity je bežnejší v mužskej polovici spoločnosti, ale môžeme ho nájsť aj u žien. Ženy, ktoré majú obezitu, majú predispozíciu k tomuto typu obezity, alebo genetický faktor nezostal bokom. Kombinácia tohto typu obezity s viscerálnou obezitou (o tom neskôr) prispieva k riziku vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému.

Ak sú brušná dutina a orgány v nej umiestnené „uprednostňované“ pred ukladaním tuku, tento typ sa nazýva viscerálny. Zároveň žena nemá č vonkajšie znaky obezita, no relatívne je tento typ veľmi nebezpečný. Tuk sa ukladá v pečeni, srdci a pri tomto type obezity sa najčastejšie diagnostikuje cukrovka. Meraním pásu môžete skontrolovať, či máte podobný problém. Ak má dáma v páse viac ako osemdesiat centimetrov - bohužiaľ, má smolu - typy obezity u žien…

Ženy sú najviac náchylné na gynoidnú obezitu, tento typ je charakterizovaný ukladaním tuku v spodnej časti ženskej postavy - na bokoch, podbrušku, nohách. Príčin tohto typu obezity je niekoľko. Jednou z príčin možno nazvať dyslipidémiu – inak poruchu metabolizmu lipidov a cholesterolu, ktorá je často príčinou hypertenzie, ochorení kardiovaskulárneho systému, následne aterosklerózy a ischémie. Dámy, ktoré preferujú sedavý spôsob životaživota, sú predisponované aj k tomuto typu obezity, čo vedie k zníženiu citlivosti tkanív na inzulín, následnej inzulínovej rezistencii a k.

A ako vždy, všadeprítomné gény! Vedci identifikovali gén, ktorý podporuje hromadenie tuku extrémnych podmienkach – extrémny chlad, hlad... Pri absencii takýchto podmienok sa však tuk predtým „pre každý prípad“ ukladá pod vplyvom génu na odľahlých miestach a vedie k obezite gynoidného typu.

Tento typ obezity sa nepovažuje za taký nebezpečný ako viscerálna obezita, ale môže vyvolať aj problémy s chrbticou (stres!), kŕčové žily - ktoré majú rovnaké pozadie, hypertenziu a dokonca aj infarkt s mŕtvicou. Ak žena nemá obavy z nepohodlia estetického charakteru a neprijmú sa opatrenia na zbavenie sa obezity, je možný nepriaznivý výsledok onkologickej patológie - typy obezity u žien…

Zmiešaný typ sa vyznačuje rovnomerným rozložením tuku po celom tele. U žien sa tento typ obezity vyskytuje v v ojedinelých prípadoch– je to typické skôr pre dospievajúce dievčatá. Príčinou tohto typu obezity môže byť aj chronická tonzilitída, sinusitída, intoxikácia a trauma hlavy. Tak ako iné formy obezity, výnimkou nebolo ani prejedanie sa a tendencia tráviť voľný čas na pohovke.

Toto ochorenie je spôsobené nadmerným ukladaním tuku v ľudskom tele (tkanivá, vláknina, orgány). Prekročenie normálnej hmotnosti o 20 percent a viac naznačuje problém, ktorý treba riešiť. Choroba je diagnostikovaná v akomkoľvek veku a vyskytuje sa u mužov aj žien. Hlavným dôvodom v 90% prípadov je nadmerná konzumácia jedla, prejedanie sa. Rozvoju ochorenia napomáha sedavý spôsob života a zdravotné problémy (metabolické poruchy, endokrinné ochorenia).

Typy obezity

V medicíne sa choroby zvyčajne klasifikujú podľa rôznych kritérií: miesto ukladania tuku, index telesnej hmotnosti, príčiny vývoja atď. Rozdelenie do kategórií pomáha budovať správna schéma liečbe. Hlavné klasifikácie choroby:

• podľa BMI (index telesnej hmotnosti);
• etiopatogenetické (na základe príčin a mechanizmu vývoja ochorenia);
• klinické a patogenetické (podľa mechanizmov vedúcich k ukladaniu tuku);
• v mieste ukladania tuku;
• morfologické (podľa typu zmeny v tukovom tkanive).

Klasifikácia v dôsledku vývoja obezity

Podľa tejto klasifikácie sa rozlišuje primárna a sekundárna obezita. Rozdelenie do kategórií je založené na príčinách a mechanizmoch ovplyvňujúcich vývoj ochorenia. Nutričná obezita (primárna) je:

• spojené s porušeniami potravinový systém;
• Spojené s nervové poruchy, stres;
• vyvolané metabolickými komplikáciami.

Často sa pozoruje symptomatická sekundárna obezita spôsobená chorobami a syndrómami. Existujú 4 typy patológie:

• dedičné (s genetická predispozícia);
• hypofýza, spojená s hormonálnou nerovnováhou, endokrinnými ochoreniami;
• liečivé, spôsobené užívaním hormónov, steroidov atď. lieky;
• exogénno-konštitučné (pre metabolické patológie);
• cerebrálna obezita spojená s problémami mozgu.

Klasifikácia podľa typu ukladania tuku v tele

Vyšetrenie pacientov s nadváhou objasnilo lekárom, že ukladanie tuku v tele nie je rovnomerne rozložené. V medicíne sa teda toto ochorenie štruktúrovalo podľa lokalizácie tukovej vrstvy v tele. Podľa tejto klasifikácie existujú:

1. Typ Android. U pacienta vrchná časť trup, žalúdok, tvár, ruky. Tento typ sa nachádza hlavne medzi zástupcami silnejšieho pohlavia. Možno to tiež pozorovať brušná obezita podľa mužského typu u žien, ktoré vstupujú do menopauzy.
2. Gynoidný typ – hromadenie tuku v spodnej časti tela (boky, zadok), pričom postava nadobúda tvar „hrušky“. Gynoidná obezita ženského typu prispieva k rozvoju ochorení chrbtice a kĺbov dolných končatín.
3. Zmiešaný typ choroby. Podkožné tukové usadeniny sú rovnomerne rozložené po celom tele, postava má tvar „jablka“; línie hornej časti trupu, pásu, zadku a bokov sú na rovnakej úrovni.
4. Viscerálna obezita u žien je ukladanie tukových buniek v vnútorné orgány.

Morfologická klasifikácia obezity

Táto klasifikácia skúma správanie adipocytov (tukových buniek) v tele chorého človeka. Za základ sa berú ich kvalitatívne a kvantitatívne zmeny. Podľa morfologická klasifikácia Existujú 3 typy chorôb:

• Hypertrofické. Veľkosť adipocytov sa mení, ale počet tukových buniek zostáva nezmenený.
• Hyperplastické. Zvyšuje sa počet tukových buniek v tele.
• Zmiešané. Tukové bunky nielen rastú v počte, ale menia sa aj vo veľkosti.

Úrovne obezity

Na určenie rozsahu ochorenia sa používa index telesnej hmotnosti (BMI). Toto kritérium sa vypočíta podľa vzorca: telesná hmotnosť v kg delená výškou (v metroch) na druhú. Napríklad, ak vážite 60 kg a ste 1,70 m vysoký, výpočty budú: 60 / (1,70 * 1,70) = 20,7. Klasifikácia obezity podľa BMI zahŕňa 3 stupne (posledné 3 riadky v tabuľke):

Závislosť zdravia od telesnej hmotnosti		Indikátor (BMI)
Nedostatok hmotnosti		Ženy – do 19 rokov; muži – menej ako 20
		Ženy – 19-24; muži – 20-25
Nadváha (pred obezitou)		Ženy – 25-30; muži – 26-30
Obezita	1. stupeň
	2. stupeň
	3. stupeň

Klasifikácia obezity u detí

Za patologické sa považuje, ak má dieťa nadváhu o 15 % alebo viac, ako je odporúčané pre jeho vek. Typy obezity u detí sa delia na primárnu a sekundárnu. Prvý je spôsobený spravidla skorým doplnkovým kŕmením, nahradením materského mlieka kravským alebo kozím mliekom; pozorované u detí, ktoré sa často prejedajú. Základom druhého typu je prítomnosť endokrinné ochorenia. Stupňovanie patológie u detí (podľa stupňov):

1. Hmotnosť dieťaťa presahuje normu o 15-24%.
2. Nadváha sa pohybuje od 25 do 49 % normálu.
3. Telesná hmotnosť je o 50-99% vyššia ako normálne.
4. Najzávažnejším stupňom je hmotnosť najmenej 2-krát vyššia ako požadovaná norma.

Diagnostika

Primárne znaky nadváha nie vždy povzbudzuje pacienta, aby navštívil lekára a začal liečbu. Plus-size ľudia sa často nepovažujú za tučných, a preto sa neradia s lekármi. Ak chcete začať s diagnózou, musíte si vypočítať index telesnej hmotnosti a zistiť, či skutočne existuje problém s nadváhou. Je tiež potrebné vziať do úvahy ústavné vlastnosti tela, svalovú štruktúru.

Keď ste si istí, že existujú odchýlky od normy, poraďte sa s lekárom. Teraz v medicíne existuje niekoľko metód na zistenie obezity:

1. Výpočet podľa indexu telesnej hmotnosti. Metóda sa považuje za najobľúbenejšiu, ale má významnú nevýhodu - neexistuje žiadne účtovníctvo individuálnych charakteristík stavba tela.
2. Meranie obvodu bokov a pása. Metóda umožňuje určiť objem viscerálneho tuku.
3. Antropometrické. Pri tejto metóde sa hrúbka podkožného tuku určuje pomocou špeciálne zariadenie- hmatadlo.
4. Fotometria. Pomocou optického senzora sa meria pomer tukovej a vodnej zložky tela.
5. Hydrostatický. Metóda je založená na porovnaní rozdielu telesnej hmotnosti pod vodou a na súši.

Liečba

Pri prvých príznakoch ochorenia si dohodnite stretnutie s endokrinológom, ktorý sa problémom nadváhy zaoberá. Lekár vykoná vyšetrenie, poradí av prípade potreby napíše odporúčanie iným odborníkom (gastroenterológ, gynekológ, odborník na výživu). Ľuďom pomáhajú aj psychológovia a psychoterapeuti nadváhu použitím rôzne techniky kódovanie, psychologické programy.

Pri liečbe pacientov s nadváhou sa používajú tieto metódy:

• korekcia stravovacieho správania;
• dodržiavanie diéty a správnej výživy;
• udržiavanie aktívneho životného štýlu (šport, prechádzky);
• medikamentózna terapia;
• aplikácie ľudové prostriedky na urýchlenie metabolizmu, zníženie chuti do jedla;
• fyzioterapia;
• psychoterapia;
• chirurgický zákrok (redukcia žalúdka, liposukcia).

Všetky typy obezity sa liečia podľa špecifického programu, preto je vždy lepšie vyhľadať pomoc odborníkov. Napríklad exogénna konštitučná obezita sa lieči pod bdelým dohľadom lekára pomocou psychoterapie a fyzioterapie. Pre exogénny typ sa odporúča nízkokalorická diéta, užívanie špeciálnych doplnkov a liekov, povinná konzumácia čerstvého ovocia a zeleniny. Pri gynoidnom type sa sacharidy aktívne konzumujú, fyzické cvičenie mali by byť malé, ale dlhotrvajúce.

Fotografie ženskej obezity u mužov

Video

S určitou zásobou tuku je človek „istý v budúcnosť“, pretože vie, že v prípade nepredvídaných okolností bude mať energiu a vodu v dôsledku rozkladu tuku. Vďaka tukovému tkanivu sa udržuje príjemná telesná teplota, vnútorné orgány sú chránené pred vonkajšie vplyvy a v niektorých prípadoch z šírenia zápalový proces(napríklad s apendicitídou a vredmi). Okrem toho subkutánne tukové tkanivo- toto je biologický generátor účinných látok, ako sú vitamíny a hormóny, ako aj účastník metabolických procesov, najmä tých, ktoré sa vyskytujú v pohybového aparátu. To vedie k záveru o výnimočných výhodách tuku pre človeka, ale aké je nebezpečenstvo obezity, pretože na základe vyššie uvedeného tuk v tele účinkuje dôležité funkcie? V skutočnosti áno. Ale len dovtedy, kým je toho priveľa a nezačne sa spomaľovať metabolické procesy, pomaly zabíja človeka. znižuje kvalitu života človeka, mení jeho správanie a psychiku a navyše spôsobuje celý riadok choroby, ktorých sa dá zbaviť rovnako ťažko ako samotná nadváha. Vyrobené načas výpočet stupňa obezity pomôže udržať situáciu pod kontrolou a zabráni rozvoju najmenej nutričná alebo primárna obezita.

Formy obezity v závislosti od príčiny patológie

Primárna (exogénna) alebo nutričná obezita spôsobené životným štýlom. Moderný človek veľa jedáva a málo sa hýbe a porušenie normálneho pomeru medzi prijatými a vydanými kalóriami nevyhnutne vedie k hromadeniu tuku. Dôležité je aj to, ako sa človek stravuje, pretože za rozvoj nutričnej a konštitučnej obezity môže ani nie tak bohatá strava, ako nevyvážená, napríklad s prebytočným obsahom tukov a sacharidov, ako aj nepravidelné jedlá. Nepravidelnosť výživy s nutričnou konštitučnou obezitou (keď sa tuk ukladá pod kožou, mení sa kontúry tela) je veľmi častá a človek väčšinou nevie pochopiť, prečo sa jeho hmotnosť zvyšuje, hoci celý deň „nič neje“ , okrem večere... Okrem toho, primárna forma choroby spôsobujú nesprávne stravovacie správanie, napríklad zneužívanie rýchleho občerstvenia a zvyk „jesť“ stres, zmierňovať psychický stres jedlom.

Sekundárna (organická, endogénna) obezita, sa vyvíja v dôsledku chorôb vnútorných orgánov osoby alebo má dedičný charakter. V tejto forme ľudia priberajú aj napriek tomu, že jedia primerané množstvo jedla dobrá kvalita, a spravidla sa im nepodarí zbaviť sa nadbytočných kilogramov bez zásahu lekárov. Navyše hovoríme o nielen o pomoci odborníkov na výživu, ale aj o účasti na procese úzkych špecialistov - endokrinológa a gastroenterológa.

Rozlišovať nasledujúce typy sekundárna obezita:

• endokrinná obezita, ktorá je spôsobená chorobami orgánov, ktoré produkujú hormóny, tj. štítna žľaza(tyroidogénna obezita), hypofýza, nadobličky, ako aj pankreas a pohlavné žľazy; liečba tohto typu obezity sa vykonáva komplexne a predovšetkým sa normalizujú hormonálne hladiny pacienta;
• cerebrálna (mozgová) obezita,čo je komplikácia po infekčné choroby, poranenia mozgu a novotvary; veľmi závažná patológia vyžadujúca rovnako závažnú liečbu;
• liečivá obezita, vznikajúce v dôsledku odberu spravidla hormonálne lieky napríklad glukokortikoidy a orálne antikoncepčné prostriedky, ako aj antidepresíva, najmä ak ich nekontrolovateľne užíva človek, ktorý v skutočnosti depresiou netrpí.

Formy obezity podľa dynamiky vývoja patológie

Len málo ľudí priberá okamžite, tuk sa spravidla hromadí postupne počas niekoľkých rokov a skoré štádia rozvoj choroby človeka príliš nezaťažuje. Po dosiahnutí určitú hodnotu, telesná hmotnosť sa stabilizuje: môže sa mierne znížiť alebo zvýšiť, ale celkovo sa udržiava na určitú úroveň. Môžeme teda rozlíšiť:

• progresívna (dynamická) obezita, pri ktorej sa telesná hmotnosť neustále zvyšuje;
• stabilná obezita, pri ktorej je nadváha fixovaná na určité ukazovatele a nemá tendenciu sa zvyšovať.

Formy obezity podľa pohlavia

1. Ženská obezita, ktorá sa nazýva aj gynoidná obezita, ju odborníci nepovažujú za príliš nebezpečnú, keďže je typická pre ženy s normálnou hormonálnou hladinou a správne fungujúcou endokrinný systém. Ak sa obezita vyvinie podľa ženského typu, potom sa v dolnej časti tela, to znamená v bokoch, dolnej tretine brucha a zadku, objaví prebytok tukového tkaniva, a preto sa postava podobá hruške. . Ak je pre dámy takéto prirovnanie predsa len prirodzené tenký pás v spojení s zakrivenými bokmi vyzerá veľmi atraktívne, ale ženský typ obezity nerobí mužov atraktívnymi a nepridáva sexualitu.
2. Obezita mužského typu tiež nazývaný androidná obezita, sa prejavuje ukladaním tuku na bruchu, ramenách a v oblasti hrudníka, vďaka čomu telo vyzerá ako jablko. Hoci vizuálne muži s týmto typom obezity nevyzerajú tak žalostne ako ich hruškoví súdruhovia (aspoň nevyvolávajú zbytočné asociácie), sú vážne problémy. Ak sa tuk ukladá najmä na bruchu, tak vzniká takzvaný brušný typ obezity, ktorý sa časom dopĺňa o viscerálnu obezitu, teda ukladanie tuku v brušná dutina a priamo na vnútorných orgánoch. Mužská obezita je u žien pomerne častá, čo niekedy poukazuje na nadbytok mužských pohlavných hormónov.
3. Zmiešaný typ obezity Považuje sa za najbežnejší a prejavuje sa rovnomerným rozložením tuku vo všetkých oblastiach tela. Odborníci poznamenávajú, že tento typ obezity je typický pre deti.

Typy obezity podľa depozičných zón

Tuk (triglyceridy) sa hromadí v špeciálne bunky- adipocyty, ktoré sú zvyčajne guľôčkou s bublinou tuku vo vnútri. Prijímaním stále nových a nových porcií tuku sa adipocyty zväčšujú, ale keďže nemôžu rásť donekonečna, telo využíva iné, pôvodne netukové bunky, čo im dáva schopnosť akumulovať triglyceridy. Koľko tukových buniek bude mať človek a v akých oblastiach tela sa budú nachádzať - to je zakotvené v ľudskom genóme.

Typ obezity je určený typom tkaniva, ktoré „chráni“ tuk a môže byť:

• periférne- triglyceridy sa ukladajú hlavne v podkožnom tukovom tkanive a v subfasciálnej (hlbokej) vrstve, vyjadrené hlavne na bokoch a bruchu;
• centrálny() - griglyceridy sa ukladajú na vnútorných orgánoch.

Úrovne obezity

Úroveň obezity	Prekročenie normálnej* telesnej hmotnosti	Hodnota indexu telesnej hmotnosti**
I stupeň obezity
II stupeň obezity
III stupeň obezity
IV stupeň obezity

*Najjednoduchšie normálna hmotnosť telo sa určí tak, že od hodnoty výšky v centimetroch sa odpočíta 100. Napríklad: Pri výške 165 cm bude normálna hmotnosť 65 kg.

**index telesnej hmotnosti (Quetelet index) možno získať, ak sa hodnota hmotnosti v kilogramoch vydelí hodnotou výšky vyjadrenou v metroch. Muž má normálna hmotnosť, ak je jeho BMI v rozmedzí od 18,5 do 24,5. Napríklad: človek, ktorý váži 90 kg a je vysoký 1,7 m, trpí prvým stupňom obezity (index 31).

Obezita prvého stupňa, spravidla nedoručuje špeciálne problémy, avšak v niektorých prípadoch dýchavičnosť, potenie a rýchla únavnosť. Hmotnosť sa upravuje stravou a fyzickou aktivitou.

Obezita druhého stupňa ovplyvňuje fyzický a psycho-emocionálny stav človeka, pre ktorý je ťažké vyliezť po schodoch, zohnúť sa a udržať rovnováhu. Dýchavičnosť sa objavuje aj pri pokojnej chôdzi, pozorujú sa tlakové skoky a niekedy sa objavuje bolesť srdca.

Výrazne zhoršuje kvalitu života človeka, ktorý sa začína cítiť trápne za svoj vzhľad a telesnú slabosť – aj menší fyzický stres spôsobuje bolestivé pocity vo svaloch a kĺboch. Výkon prudko klesá, neustále chcete spať, pozorujú sa poruchy tep srdca a hladina cukru v krvi stúpa.

Obezita štvrtého stupňa vo väčšine prípadov zbavuje človeka slobody pohybu – na to, aby prekonal čo i len krátku vzdialenosť, potrebuje zmobilizovať všetku svoju vôľu; Srdce, pečeň a diabetes mellitus sa pridávajú k ťažkostiam s pohybom vo vesmíre kvôli problémom s kĺbmi, ktoré zažívajú enormnú záťaž.

Obezita: video

Pozor! Obezita akéhokoľvek stupňa ohrozuje rozvoj závažné patológie pohybového aparátu, pretože každý kilogram nadváhy značne zvyšuje záťaž chrbtice a kĺbov. Tukové tkanivo má navyše schopnosť produkovať estrogény (ženské pohlavné hormóny) a tým ovplyvňovať hormonálnu hladinu človeka.

Obezitu akosi z problému nevidno individuálna osoba zmenila na pohromu moderná spoločnosť. Vo vyspelých krajinách, ako sú Spojené štáty americké, dosahuje počet ľudí trpiacich obezitou desivých 68 % a táto štatistika sa každým rokom len zhoršuje. Čo je však ešte horšie, obezita je pevne na druhom mieste medzi chorobami vedúcimi k smrti. Čo môžeme povedať o ostatných, ak v Rusku je 50% mužov a 62% žien nad 30 rokov obéznych. A to je priama cesta k rozvoju srdcových chorôb, aterosklerózy, cukrovky, a teda srdcového infarktu či mozgovej príhody.

Zdá sa, že dôvody rozvoja obezity sú každému dobre známe - sedavý spôsob života, závislosť na rýchlom občerstvení, prejedanie sa a neustály stres, ale iba normalizácia výživy a aktívny obrázokživoty nie vždy zaručujú návrat štíhla postava a podpora zdravia. "Možno vynakladáte nesprávne úsilie!" - hovoria odborníci na výživu. Aby ste sa zbavili prebytočných kíl a predišli zdravotným problémom, musíte v prvom rade zistiť, či máte obezitu a aký je jej typ, a až potom na základe dostupných údajov zostaviť účinnú stratégiu chudnutia. Toto stojí za to podrobne preskúmať.

Definícia obezity podľa indexu telesnej hmotnosti

Po prvé, poďme zistiť, ako zistiť, či ste obézni. Na to nie je potrebné chodiť k lekárom, pretože stačí vypočítať index telesnej hmotnosti, aby ste zistili, či máte nadváhu a ak áno, v akom štádiu je obezita?

Index telesnej hmotnosti (BMI) sa vypočítava veľmi jednoducho. Na to potrebujete telesnú hmotnosť (v kilogramoch), delenú výškou (v metroch), na druhú. Napríklad pri výške 182 cm a hmotnosti 77 kg sa index telesnej hmotnosti vypočíta takto: BMI = 77: (1,82 x 1,82) = 23,3.

• Pre ženu sa BMI pod 19 považuje za podváhu, 19–24 za normálnu hmotnosť, 25–30 za nadváhu, 30–41 za obezitu a nad 41 za ťažkú ​​obezitu.
• U mužov sa BMI pod 20 považuje za podváhu, 20–25 za normálnu hmotnosť, 26–30 za nadváhu, 30–41 za obezitu a nad 41 za ťažkú ​​obezitu.

Ak sa pozriete na vzhľad osoby, všimnete si, že tukové usadeniny sú lokalizované v rôzne časti telá. Na základe toho lekári rozlišujú 3 typy obezity:

• gynoidný typ (obezita ženského typu);
• androidný typ (obezita mužského typu).
• zmiešaný typ.

Gynoidný typ obezity

Gynoidná obezita, často nazývaná ženská obezita, je nahromadenie tukových zásob na zadku, stehnách a nohách. Najčastejšie sa tento problém vyskytuje u žien, ktorých telo má tvar hrušky. V tomto prípade aj po resetovaní nadváhu, prebytočná tuková hmota zradne zostáva v dolnej časti tela, ktorá sa vážne kazí vzhľad a negatívne ovplyvňuje sebavedomie.

Podľa lekárov sa tento typ obezity vyvíja na pozadí zvýšený výkonženské pohlavné hormóny. Preto tento problém najčastejšie trápi ženy, aj keď sa občas vyskytne aj u mužov, ktorých produkcia testosterónu je čiastočne alebo úplne narušená. Trpia ľudia s postavou typu hruška, ktorí majú sklony k obezite kŕčové žilyžily, hemoroidy, choroby pohybového ústrojenstva (osteochondróza, artritída, spondylóza a koxartróza), ako aj venózna nedostatočnosť a celulitídu.

S týmto typom obezity sa bojuje najťažšie, pretože tuk z bokov a zadku sa stratí ako posledný. Dôležité je byť trpezlivý, zmeniť stravu a zároveň trénovať. dolných končatín beh, jazda na bicykli a iné aktívne cvičenia, ktoré väčšinou zapájajú nohy a zadok. Užitočná bude aj pravidelná masáž miestnych oblastí.

Ak hovoríme o výžive pri obezite žien, je dôležité si uvedomiť, že počet jedál by mal byť aspoň 5-krát denne, pričom hlavný dôraz by sa mal klásť na večeru, ktorá by mala obsahovať 40 % denná dávka. Faktom je, že u ľudí s gynoidnou obezitou sa metabolické procesy zrýchľujú večer, čo znamená, že väčšina jedla by sa mala zjesť na večeru, hlavné je, že by to malo byť najneskôr do 19:00 a najneskôr do 3 hodín. pred spaním. Raňajky by mali tvoriť 20 %, obed by mal tvoriť 30 % dennej stravy a zvyšných 10 % by sa malo rovnomerne rozdeliť medzi dve desiaty.

Dôležité je tiež vylúčiť konzumáciu transmastných kyselín (jedlý olej, margarín), znížiť na minimum spotrebu čokolády, jemného karamelu, pečiva a cukrovinky. biela múka, cukor, káva a alkoholické nápoje by mali byť tiež vylúčené. Základom ježka denná dávka by mala pozostávať zo surovej a varenej zeleniny a ovocia, otrúb, obilnín a celozrnného chleba.

Povedzme tiež, že tuk hromadiaci sa v oblasti bokov vyvoláva vznik celulitídy. Ak chcete čeliť tejto pohrome, musíte sa „oprieť“ o potraviny veľké množstvo antioxidanty, a to ovocie (citróny a jablká) a bobuľové ovocie (ríbezle, čučoriedky, maliny). Celkové množstvo ovocia alebo bobúľ spotrebovaných za deň by malo byť aspoň 300 gramov.

Android typ obezity

Android obezita sa často nazýva obezita mužského typu, a to všetko preto, že táto forma je bežnejšia u mužov (pivné brucho). Pri nej dochádza k hromadeniu tukových zásob v hornej časti tela, hlavne na bruchu, v oblasti hrudníka a axilárne oblasti. Lekári označujú túto obezitu za najnebezpečnejšiu pre človeka, od r väčšina tuk sa hromadí vo vnútorných orgánoch, čo vedie k vysoký krvný tlak, cukrovka neplodnosť (u žien) a impotencia (u mužov). Nadbytočný tuk navyše zhoršuje funkciu pečene a obličiek, čo bez liečby môže pacientovi ohroziť zlyhanie obličiek alebo pečene.

Nie je ťažké určiť tento typ obezity. Navonok si človek s takýmto problémom môže všimnúť vypuklé brucho a absenciu pásu, ktorý je obvodovo väčší ako obvod bokov. Autor: lekárske indikácie Obvod pása viac ako 80 cm u žien a viac ako 94 cm u mužov naznačuje riziko androidnej obezity. Prítomnosť tohto typu obezity sa navyše dá vypočítať vydelením obvodu pása obvodom bokov. Ak je výsledný index viac ako 1 pre muža a viac ako 0,85 pre ženu, je dôvod hovoriť o obezite mužského typu.

Je tu však niekoľko dobrých správ. Faktom je, že tento typ obezity sa lieči najjednoduchšie. Na tento účel je v prvom rade potrebné normalizovať výživu, kde 40% stravy by sa malo prideliť na raňajky, 30% na obed a 20% na večeru a zvyšných 10% na dve občerstvenie. Okrem toho musíte svoj deň začať jedlom bohatým na ťažké sacharidy (všetky druhy cereálnych kaší). Počas dňa by ste mali jesť chudé mäso, ryby s polynenasýtenými mastné kyseliny(tuniak, losos, halibut, pstruh), ako aj varené resp čerstvá zelenina a ovocia, v polievkach a šalátoch. Musíte ukončiť svoj deň ľahká večera so zeleninovým šalátom a kúskom chudé mäso alebo s kefírom a chlebom.

Zmiešaný typ obezity

Ide o najčastejší typ obezity, pri ktorej sa tuk ukladá rovnomerne po celom tele – na rukách, nohách, bruchu, stehnách a chrbte. Nebezpečenstvo takejto obezity spočíva v jej neviditeľnosti, pretože po získaní ďalších 10–15 kilogramov si človek prakticky nevšimne vizuálne zmeny na obrázku. Hormonálne pozadieľudia s týmto problémom sú normálni, a preto je ich metabolizmus počas dňa rovnaký.

V tomto prípade je potrebné bojovať proti problému obezity podľa „klasického“ scenára, teda jesť päťkrát denne (3 hlavné jedlá a 2 ľahké jedlá), pričom hlavné jedlá by mali tvoriť 25 % dennej stravy. a občerstvenie by malo predstavovať 12 %, 5 %.

Typicky je tento typ obezity spojený so zadržiavaním tekutín v tele. Nemali by ste sa toho báť, rovnako ako by ste sa nemali obmedzovať v príjme tekutín (len tým znížite svoje šance na chudnutie). Snažte sa vypiť 1,5 – 2 litre tekutín denne (vrátane tekuté jedlo), obmedzte príjem soli a tiež sa uistite, že vaša strava obsahuje proteínové jedlo. V priemere by norma mala byť 1 g bielkovín na 1 kg telesnej hmotnosti, ale norma bielkovín môže byť zvýšená na 2 g bielkovín, ak osoba pravidelne zažíva fyzickú aktivitu. V tomto prípade je vhodné získavať bielkoviny z chudého mäsa a rýb (králik, kuracie prsia, treska, treska, merlúza), ako aj z mlieka, vajec a rastlinná potrava(kaša, hrach, fazuľa a orechy).

Takže každý človek s obezitou, bez ohľadu na typ, by mal natrvalo prestať fajčiť a prestať piť alkohol. Je dôležité minimalizovať spotrebu soli a cukru, vzdať sa konzerv, rôznych omáčok z obchodu (majonéza, kečup), znížiť spotrebu cukroviniek a sladkého pečiva. biely chlieb by mal byť tiež zakázaný a namiesto toho by sa mal konzumovať diétny chlieb vyrobený z celozrnnej múky.

Fyzická aktivita pri obezite

Nezabúdajme ani na fyzickú aktivitu, ktorá by mala rozprúdiť krvný obeh, zlepšiť metabolizmus, a teda urýchliť spaľovanie tukov a posilniť postavu. Lekár by mal zvoliť fyzickú aktivitu, pretože niektoré športy môžu byť pre ľudí s nadváhou traumatické.

Silne obézni jedinci sa jednoducho musia začať pravidelne hýbať. Na to potrebujú režim 200 minút kardio aktivity týždenne. Môžete jednoducho chodiť na každodenné prechádzky a ľahké jogging, ale najlepší spôsob, ako stráviť tento čas, je v bazéne, plávanie. Voda pomáha zmierniť stres na chrbtici a okrem toho sú pri plávaní zapojené všetky hlavné svaly tela, čo výrazne zvyšuje účinnosť akejkoľvek diéty.

Obézni ľudia môžu jazdiť na bicykli, tancovať alebo ísť do posilňovne a používať kardio zariadenia. Ale kolektívne športy, ktoré zahŕňajú skákanie a akékoľvek nárazové zaťaženie, sú pre takýchto ľudí kontraindikované, pretože môžu poškodiť členky a kolená. Skvelé riešenie Chýbať nebude ani gymnastika, a to kalanetika. Tento typ gymnastiky je špeciálne navrhnutý na chudnutie a zlepšenie zdravia tela. Dokonale zrýchľuje metabolizmus a zmenšuje telesný objem rýchlym spaľovaním tukových zásob. Ak budete robiť kalanetiku 3-krát týždenne po hodine, do mesiaca môžete zaznamenať úžasné výsledky chudnutia. Prajem vám zdravie a krásnu postavu! Foto: “Fotobanka Lori”