බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන නිෂ්පාදන. ස්වාභාවික නිෂ්පාදන සමඟ විෂ සහිත බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද? මුහුදු ගෝවා සහ මුහුදු පැලෑටි
මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම ව්යතිරේකයකින් තොරව සෑම කෙනෙකුටම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීමට හේතු වන සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලෙහි පවතී.
ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉතා සෙමින් ඉවත් වන බැවින් අහිතකර පාරිසරික තත්ත්වයක් ඇති ප්‍රදේශයක ජීවත් වන අය සඳහා බඩවැල් පත්රිකාව නිතිපතා පිරිසිදු කිරීම නිර්දේශ කෙරේ.
කාලානුරූපී ආමාශ ආන්ත්රයික ගැඹුරු පිරිසිදු කිරීම පහත සඳහන් පුද්ගලයින් සඳහා අවශ්ය වේ:
- ඔවුන් ක්රීඩා කරන්නේ නැහැ.
- සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස යොමු කරයි ජීවන රටාව.
බඩවැල්වල විෂ ද්රව්යවල සංඥා
ශරීරය විෂ මට්ටම් වැඩි වීම පෙන්නුම් කරන ඇතැම් සංඥා ලබා දෙයි. මෙම රෝග ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ:
- නිරන්තර තෙහෙට්ටුව.
- හිසරදය.
- සමේ තත්ත්වය පිරිහීම.
- බඩවැලේ අක්රිය වීම.
- හුස්ම ගැනීමේ දැඩි සුවඳ.
- අතිරික්ත කිලෝග්‍රෑම් පැවතීම.
පවිත්ර කිරීම සඳහා අවශ්යතාවය ද මනෝවිද්යාත්මක සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කිරීම මගින් පෙන්නුම් කෙරේ. පුද්ගලයෙකු පහසුවෙන් වැටේ මානසික අවපීඩන තත්වයන්කෝපාවිෂ්ට හෝ උදාසීන වෙයි.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ප්රතිලාභ
පිරිසිදු කිරීම ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවබොහෝ ගැටලු විසඳයි:
- රුධිරයේ රසායනික සංයුතිය ස්ථාවර වේ. හිසරදය සහ මලබද්ධය පහව යයි, රුධිර පීඩන මට්ටම සාමාන්යකරණය වේ.
- සම පිරිසිදු වේ. කුඩා මුහුණේ රැලි සමනය වේ.
- මනෝභාවය වැඩි දියුණු වේ, ජීවත් වීමට ආශාවක් ඇති වේ.
අවසාන වශයෙන්, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවෙන් "කසළ" නිතිපතා ඉවත් කිරීම පුනර්ජීවන බලපෑමක් ඇත.
බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද
ශරීරයට හානියක් නොවන පරිදි, ඔබ ක්රියා පටිපාටිය සඳහා නිසි ලෙස සූදානම් විය යුතුය. ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ ඔබේ ආහාර වේලෙන් එය ඉවත් කිරීමයි. පහත නිෂ්පාදන:
- ෙබ්කිං සහ රසකැවිලි.
- මේද කෑම.
- ගෝවා, ඇපල්.
- රනිල කුලයට අයත් බෝග.
- කළු පාන්.
- කෝපි සහ කාබනීකෘත බීම.
මෙනුවට ඇතුළත් වන්නේ:
- කිරි කැඳ.
- ආහාර වර්ගමස් සහ මාළු.
- සුදු රතිඤ්ඤා.
- හරිත තේ.
- රියාෂෙන්කා, යෝගට්, කෙෆීර්.
- නැවුම් මිරිකා යුෂ (සීනි නැත).
කාලසීමාව සූදානම් වීමේ අදියර- සති 2 යි.
ඖෂධ
ඖෂධ ආධාරයෙන් ඔබට බඩවැල් පිරිසිදු කළ හැකිය. සමුච්චිත "කසළ" උසස් තත්ත්වයේ ඉවත් කිරීම ඔවුන් සහතික කරනු ඇත. මෙම කාර්යය සඳහා මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇති කාරක භාවිතා කරනු ලැබේ, එය කේක් කළ මල ගල් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඒවා භාවිතා කිරීමට පෙර, අනිවාර්ය කොන්දේසියක් සපුරාලීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ - වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
මාත්රාව තෝරාගත් ආකෘතිය මත රඳා පවතී. බෑගය තනි මාත්රාවක් වන කුඩු ග්රෑම් 22.5 ක් අඩංගු වේ. පේස්ට් ස්වරූපයෙන් එන්ටරොස්ගල් වෙළුම් වලින් මනිනු ලැබේ: 1 වතාවක් ඔබට මේස හැදි එකහමාරක් ගත යුතුය.
ඔබට පේස්ට් බෙහෙත් ආකාර දෙකකින් ගත හැකිය:
- ජලය සමග මාත්රාව ගන්න.
- දියර (මිලි ලීටර් 100) සමඟ විසුරුවා හරින්න.
පාඨමාලා කාලය දින 3-5 කි. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1 කට පසු දිනකට තුන් වරක් ගන්න.
Polysorb
Sorbent නියෝජිතයා, ක්රියාකාරී ක්රියාකාරී ද්රව්යයකොලොයිඩල් සිලිකන් ඩයොක්සයිඩ් වේ.
පහත සඳහන් යෝජනා ක්රමය අනුව එහි ආධාරයෙන් බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම අවශ්ය වේ:
- කුඩු අනුපාතය සකස් කරන්න - සජීවී බර කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් සඳහා 1 ග්රෑම්. ලැබෙන පරිමාව මාත්‍රා කිහිපයකට බෙදන්න.
- මිලි ලීටර් 100 ක මාත්රාව විසුරුවා හරින්න පිරිසිදු ජලය. කෑමට පෙර හෝ පසුව පැය 1 ක් ගන්න.
පාඨමාලාවේ කාලය සති 2 කි.
ඖෂධ එකතු කිරීමේ හැකියාව ඇත හානිකර ද්රව්ය, ස්වභාවිකව ඒවා ඉවත් කිරීම. පුද්ගලයාගේ බර මත පදනම්ව මාත්රාව ගණනය කරනු ලැබේ: ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 10 කට ටැබ්ලට් 1 ක් ගනු ලැබේ.
පිරිසිදු කිරීමේ පාඨමාලාව සක්රිය කාබන්දින 10 කි. එය දිනකට තුන් වරක් ගත යුතුය.
ජන පිළියම් සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද?
භාවිතයෙන් ඔබට ශරීරයෙන් අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය සමුච්චය කළ හැකිය සරල වට්ටෝරු.
- මී පැණි සහ ලෙමන්. මාසයක් සඳහා, ඔබ උදෑසන මී පැණි සහ ලෙමන් යුෂ හැන්දක් සමග වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය.
- ගෝවා අච්චාරු. රත් වූ විට, එය සුළු විරේචක බලපෑමක් ඇත.
- කෙෆීර්. බීම මිලි ලීටර් 200 ක් සඳහා ඔබ 1 තේ හැදි එකතු කළ යුතුය. එල්. ඔලිව් තෙල්. නින්දෙන් පසු හිස් බඩක් මත ගන්න.
- නවතයි. ජලය (මිලි ලීටර් 500) සමග බෙරි අතලොස්සක් වත් කර එක රැයකින් තබන්න. උදෑසන මිරිකා ගන්න. හිස් බඩක් මත කහට මිලි ලීටර් 200 ක් ගන්න.
- හණ තෙල්. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා, ඔබ පිබිදීමෙන් පසු උදෑසන 1 තේ හැදි ගත යුතුය. එල්.
- සෝඩා. ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. බොන්න හිස් බඩ 1 ෆොස්ෆේට් අනුපාතයකින් සකස් කළ බීම. උණුසුම් ජලය මිලි ලීටර් 50 ක කුඩු. පාඨමාලාවේ කාලසීමාව ඔබට හොඳක් දැනෙන තුරුය.
බ්රැන්
මෙම තාක්ෂණය පදනම් වී ඇත්තේ දේශීය මයික්රොෆ්ලෝරා හි සමතුලිතතාවයට බාධා නොකර බඩවැල් වලින් සියලුම විෂ ද්රව්ය “අතුගා” දැමීමට තන්තු වලට ඇති හැකියාව මත ය.
ඔබ කෑමට මිනිත්තු 20 කට පෙර (2 තේ හැදි), ජලය (මිලි ලීටර් 350) සමඟ නිවුඩ්ඩ ගත යුතුය. අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය වලින් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව නිදහස් කිරීම සඳහා මෙම විකල්පය වසරකට වරක් පමණක් ක්රියාත්මක වේ.
කාස්ටර් තෙල්
එඬරු තෙල් මෘදු බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. යෙදුම් රූප සටහන පහත පරිදි වේ:
- උදෑසන, ලෙමන් යුෂ එකම පරිමාවක් සමඟ නිෂ්පාදනයේ මිලි ලීටර් 50 ක් මිශ්ර කරන්න. හරියටම උදේ 7 ට මිශ්රණය ගන්න.
- මිනිත්තු 30 කට පසු උණු වතුර වීදුරු 3 ක් පානය කරන්න.
කැස්ටර් තෙල් සුලු පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන peristalsis උත්තේජනය කරයි. නාන කාමරයට දෙවන සංචාරයෙන් පසු, ඔබ කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. දවසේ ඉතිරි කාලය පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ආහාර අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.
ඖෂධ පැළෑටි කහට
බඩවැල්වල මෘදු පිරිසිදු කිරීම උපකාරි වනු ඇත ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණ.
- ශාන්ත ජෝන් wort, chamomile, ස්ට්රෝබෙරි කොළ, බර්ච් අංකුර සහ අමරණීය ඔසු සමාන පරිමාවක් ගන්න.
- බෲ 2 තේ හැදි. එල්. උතුරන වතුර සමග මිශ්රණය (මිලි ලීටර් 500). මුළු රාත්රිය පුරාම එය තබන්න.
- දිනකට 2 වතාවක් මී පැණි එකතු කිරීම සමඟ මිලි ලීටර් 100 ක් බොන්න.
පවිත්ර කිරීම ජන පිළියම්- ආරක්ෂිත නමුත් මන්දගාමී ක්රමයකි.
ඔබට ඉක්මනින් ආමාශයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔබ එනැමාවක් භාවිතා කළ යුතුය.විෂ ඉවත් කිරීමට අමතරව, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. එනමා වාර්ෂිකව, සරත් සෘතුවේ සහ වසන්තයේ දී පුහුණු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. විට තාක්ෂණය ප්රයෝජනවත් වනු ඇත නිදන්ගත බද්ධය, බර වැඩි වීම.
බඩවැල් සනීපාරක්ෂාව සඳහා භාවිතා කරන සංයුති සඳහා වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ:
- අධි රුධිර පීඩනය. උණුසුම් දියර කෝප්ප භාගයක් සඳහා 1 තේ හැදි ගන්න. ස්ලයිඩයක් නැත මේස ලුණු. ඝන කොටසෙහි ශ්ලේෂ්මල පටලයේ කෝපය මත පදනම්ව වේගවත් හා බලවත් හිස් වීමක් ඇති කරයි.
- බීට්රූට්. මුල් එළවළු (ග්රෑම් 800) කෝණයන් මත බිම සහ මිශ්රණය උතුරන වතුර (1.5 l) සමග පෙරන ලද. විනාඩි 40 ක් පුරවා ගැනීමට තබන්න. පාඨමාලා කාලය දින 4-11 කි. එනැමාව වෙනස් කරන්නේ කුමක් ද? මෘදු ක්රියාව. එය මලබද්ධය ඉවත් කර peristalsis උත්තේජනය කරයි.
- ඖෂධ පැළෑටි. විසඳුම සකස් කිරීම සඳහා, පහත සඳහන් ශාක ගන්න: chamomile, sage, oregano, කෙසෙල්, calendula.
- කෝපි කඩය. ක්රියා පටිපාටිය සඳහා, කාමර උෂ්ණත්වයට සිසිල් කළ බීජ වලින් සාදන ලද පානයක් භාවිතා කරන්න. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු වේ, පිත්තාශයේ සහ අධිවෘක්ක ග්රන්ථි වල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය වේ. රෝග විනිශ්චය කරන ලද අධි රුධිර පීඩනය සඳහා තහනම් කර ඇත උද්දීපනය වැඩි වීම CNS.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේදී, ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම පිළිපැදීම අවශ්ය වේ. මෙනුවේ පදනම ජලයේ තම්බා ධාන්ය වර්ග විය යුතුය.
විට ක්රියා පටිපාටිය තහනම් වේ පහත සඳහන් ව්යාධිවේදය:
- බඩවැල්වල ඇති බහු අවයවික සංයුති.
- Hemorrhoidal ඉරිතැලීම් සහ නෝඩ්.
නිරාහාරව සිටීම සහ ආහාර ගැනීම
මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට නිවසේදී ආමාශයික පත්රිකාව පිරිසිදු කළ හැකිය නිසි පෝෂණය. නිෂ්පාදන ස්වයංසිද්ධ පිරිසිදු කිරීමට, මලබද්ධය ඉවත් කිරීමට සහ දේශීය මයික්රොෆ්ලෝරා සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.
Peristalsis ස්ථාපිත කිරීම සඳහා, එවැනි ආහාර හඳුන්වා දීම අවශ්ය වේ:
- යෝගට්, කෙෆීර්. දිනපතා මෙනුවේ ඒවා ඇතුළත් කරන්න, ඒවා පලතුරු සමඟ මිශ්ර කරන්න.
- නැවුම් මිරිකා යුෂ. ආම්ලික බෙරි වලින් සාදන ලද බීම - ප්ලම්, චෙරි ප්ලම්, තැඹිලි, දෙහි, චෙරි - ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. සංයුතියේ විටමින් B9 අඩංගු වන අතර, සංයුක්ත ෆීචල් ගල් තලා දැමීම සහ ඉවත් කිරීම වේගවත් කරයි. මසකට දෙවරක් නිරාහාර දින ගත කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, යුෂ පමණක් පානය කිරීම: සෑම පැයකටම මිලි ලීටර් 200 ක්.
- ඇපල්. ඔවුන් තන්තු සහ ඉහළ ප්රතිශතයක් අඩංගු වේ විශාල සංඛ්යාවක්පළතුරු අම්ල. නිරාහාර දින සඳහා ඔබ නිෂ්පාදන කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් සහ ලීටර් 2 ක් ගත යුතුය නිශ්චල ජලය.
- එළවළු. විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සතියකට එක් දිනක් පමණක් ඒවා අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. රාබු, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා අවසර ඇත, බෙල් පෙපර්, සුචිනි. ඔවුන් එළවළු තෙල් සමග කුළුබඩුවක්, ෙවන් ෙවන් වශෙයන් හෝ සලාද කන්න පුළුවන්.
- කැඳ. ධාන්ය වර්ග බඩවැල් බිත්ති පිරිසිදු කරයි, දිනපතා බඩවැල් චලනය උත්තේජනය කරයි සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
අම්බෙලිෆර්-කෙෆීර් ආහාර
අම්බෙලිෆර් ආහාරය සති 1-2 ක් පවතී. මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, මෙනුවේ සෑම දිනකම අයිතම තුනක් පමණක් අඩංගු විය යුතුය:
- කැඳ;
- අඩු මේද කෙෆීර්;
- ඛනිජ ජලය.
අම්බෙලිෆර් පහත ක්‍රමයට අනුව සකස් කර ඇත:
- සවස් වරුවේ, ඔබ ධාන්ය වර්ග 1 වීදුරුවක් සේදිය යුතු අතර උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 400 ක් සමග එය වාෂ්ප කරන්න.
- උණුසුම් කර උදෑසන වන තුරු තබන්න.
දිවා කාලයේදී ඔබ කැමති තරම් තැම්බූ ධාන්ය අනුභව කළ හැකි නමුත් එය පැණිරස, ලුණු හෝ තෙල් සමඟ පදම් කළ නොහැක. කෙෆීර් සමඟ ආහාර ගැනීම තහනම්ය. කෑමට පැය 1 කට පෙර එය පානය කිරීම වඩා හොඳය.
- කේෆීර් (මිලි ලීටර් 200) සමග සෝදාගත් ධාන්ය (2 තේ හැදි) වත් කරන්න.
- මුළු රාත්රිය පුරාම එය තබන්න. ඔබට මී පැණි හෝ වියළි ඇප්රිකොට් ඇට එකතු කළ හැකිය.
මේ ආකාරයෙන් සකස් කරන ලද කැඳ සති දෙකක් සඳහා උදෑසන පමණක් අනුභව කරනු ලැබේ. දවස පුරා එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ:
- වියළි පලතුරු;
- එළවළු තෙල් සමග කුළුබඩු සහිත එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සලාද;
- හරිත ඇපල්;
- මී පැණි (1 තේ හැන්දක).
කෙෆීර් ආහාර
පිරිසිදු කිරීම දින 3 ක් සහ මසකට දෙවරක් සිදු කෙරේ. ආහාර වේල පහත පරිදි වේ (දින අනුව):
පළමු - 2.5 l පැසුණු කිරි බීමසේවා 6 කට බෙදා දවස පුරා ඒවා පානය කරන්න. වියළි කළු පාන් අවසර දෙනු ලැබේ.
දෙවැන්න පැණිරස ඇපල් යුෂ ලීටර් 2 කි. රතිඤ්ඤා වලට අවසර ඇත.
තෙවනුව - තම්බා එළවළු වලින් සලාද අනුභව කරන්න - බීට්, අර්තාපල්, කැරට්, ළූණු, ගෝවා - එළවළු තෙල් සමඟ පදම් කර ඇත. රයි රතිඤ්ඤා.
සහල් පිරිසිදු කරයි
මෙය ආමාශයික පත්රිකාව පිරිසිදු කිරීමේ මෘදු ක්රමවලින් එකකි. නිෂ්පාදන කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් සේදීම සහ ජලය පුරවන්න. දින හතරක් තබන්න, දියර නිතිපතා ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. කැඳ සෑදීමට භාවිතා කරන්න. 3 තේ හැදි උයන්න. එල්. ලුණු නොමැතිව සහල්.
උදෑසන අවදි වූ පසු පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය. මිනිත්තු 30 කට පසු උදෑසන ආහාරය ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවසර ඇත. දිවා ආහාරය සහ රාත්රී ආහාරය සාමාන්යයි. පිරිසිදු කිරීමේ ආහාරය සති 2 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. සංඛ්යාතය: වසරකට දෙවරක්.
ඔවුන් බඩවැලේ ගැටළු ගැන කතා නොකරයි. මෙය අපගේ ශරීරයේ වඩාත්ම ආකර්ෂණීය කොටස නොවේ, එය ඉතා වැදගත් වුවද, සමස්ත ශරීරයේ සෞඛ්යය එහි සෞඛ්යය මත රඳා පවතී. සියලුම රෝග බඩවැල් වලින් ආරම්භ වන බවට මතයක් තිබේ. තවද මෙය banal dysbacteriosis පිළිබඳ කාරණයක් පමණක් නොවේ.
සැබෑ ගැටලුව ගැඹුරින් සැඟවී ඇත.
බඩවැල් ගැන ඔබ දැනගත යුතු සියල්ල
- 1 අන්ත්රය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ කොටසකි. ශරීරය තුළ, එය ගෑස් පිරවුම්හලක් ලෙස ක්රියා කරයි: එය ආහාර දිරවීම සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීම සහතික කරයි. බඩවැල් පහත සඳහන් කොටස් වලින් සමන්විත වේ: කුඩා අන්ත්රය - එහි දිග මීටර් 5 - 7 ක් වන අතර එහි ඇත, duodenumකෙට්ටු සහඉලියම්
- 2 . එය ආමාශය සහ විශාල අන්ත්රය අතර පිහිටා ඇති අතර ආහාර දිරවීම සහතික කරයි.ටෝල්ස්ටෝයි - එහි දිග මීටර් 1.5 - 2 දක්වා ළඟා වේ, අන්ධයි, බඩවැලේගුද මාර්ගය
, එය අනෙක් අතට දෙපාර්තමේන්තු කිහිපයකට බෙදා ඇත. එහි කර්තව්යය වන්නේ ජලය අවශෝෂණය කර "නිෂ්පාදන අපද්රව්ය" වලින් කැල්ලා ලිලී මල් සෑදීමයි.
නිවැරදිව ආහාර ගන්නා සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයෙකු තුළ, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ඔරලෝසුවක් මෙන් ක්රියා කරන අතර, ඒ සියල්ල උදරීය මාංශ පේශි මගින් යම් ආකාරයක බඩවැල් සම්බාහනය කරන අතර එමඟින් ආහාර චලනය කිරීමට උපකාරී වේ. පිළිවෙළට,වාඩි වී සිටින රූපය ජීවිතය සහදුර්වල පෝෂණය එහි අවහිර වීමට තුඩු දෙන අතර, ඒ අනුව, මුළු ශරීරයම අවහිර කරයි.ඒ සියල්ල සිදු වන්නේ පහත පරිදි ය: ඉතිරි වූ ආහාර විශාල අන්ත්‍රයට ඇතුළු වූ විට, එයින් ජලය මිරිකා, ජීර්ණය කළ නොහැකි බැක්ටීරියා, තන්තු,
බයිල් අම්ල
සහ බඩවැල් බිත්තියෙන් වෙන් වූ සෛල. ඉතා මැනවින්, ඔවුන් තවදුරටත් "පිටවීම" දෙසට ගමන් කළ යුතුය. නමුත් ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව හොඳින් ක්රියා නොකරන්නේ නම්, ප්රතිඵලය වන කැඳ රඳවා තබාගෙන නැවත ශරීරයට අවශෝෂණය වේ.
- යොමුව සඳහා, සෞඛ්ය සම්පන්න බඩවැලක් ඔබගේ අවසන් ආහාර වේලෙන් පැය 6 සිට 18 දක්වා කාලය තුළ අපද්රව්ය ඉවත් කරයි. දිනකට බඩවැල් චලනය 2-3 ක් මගින් මෙය සාක්ෂි දරයි.මාර්ගය වන විට, බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය ආහාර ජීර්ණයෙන් අවසන් නොවේ. ඔහු:
- ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය සඳහා වගකිව යුතුයකුහරය ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සහ ක්ෂුද්ර ජීවීන් (lactobacteria, bifidobacteria, සහ සමහර විට E. coli) වාසය කරයි. සමහර විට staphylococci ඔවුන් සමඟ එකතු විය හැක, දූෂිත ආහාර සමග බඩවැල් ඇතුල්, උදාහරණයක් ලෙස, කෙසේ වෙතත්, පද්ධතිය අසාර්ථක තොරව ක්රියා කරන්නේ නම්, ඔවුන් විශාල කරදර ඇති නොවන අතර ඉක්මනින් විනාශ වනු ඇත.
- විටමින් බී සහ කේ සංශ්ලේෂණයට සහභාගී වේ.
කැනඩාවේ කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ පිළිකා සෛල වර්ධනය සඳහා තුන්වන වඩාත් ජනප්රිය ස්ථානය අන්ත්රය වන අතර මෙරට මරණවලට දෙවන හේතුව බඩවැල් පිළිකා බවයි. වඩාත්ම සිත්ගන්නා කරුණ නම්, විද්යාඥයින්ට අනුව, එය වළක්වා ගත හැකිය.
කාරණය වන්නේ bifidobacteria හැකියාව ඇති බවයි දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේප්‍රාථමික පිළිකා සෛල වලින් සිදුවන හානිය උදාසීන කරන්න, ඒවා හඳුනාගත හැකි වුවද මෙය ආරම්භක අදියරඇදහිය නොහැකි තරම් දුෂ්කර, සියලු මාර්ග සමඟ පවා නවීන වෛද්ය විද්යාව. ඔව්, කිසිවෙකු මේ සඳහා වෙහෙසෙන්නේ නැත, මන්ද නිරෝගී ශරීරයක් තමාවම ආරක්ෂා කරයි.
Lactobacilli වර්ධනයට බාධා කරයි අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා, සහ ඇතැම් නිෂ්පාදන සඳහා ඔහුගේ සංවේදීතාව ගැන පුද්ගලයාම නොදැන සිටිය හැකිය - "බඩවැල් වල ආදිවාසී වැසියන්" ඔවුන් පෙනී සිටීමට පෙර පවා ගැටළු විසඳා, අවදානම අවම කරයි. ක්ෂුද්ර ජීවීන් දෙකම ප්රතිජීවක ඖෂධ සහ කුණු ආහාර නිසා මිය යයි.
බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද සහ ඇයි
පුද්ගලයෙකු ප්ලාස්ටික් බෝතලයකින් හෝ කෑන් එකකින් උගුරක් ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම ඔහු තම බඩවැල් දූෂණය කරයි. අඩු ගුණාත්මක ආලේපන භාවිතා කරන විට (තොල් ආලේපන, ලිප් ග්ලොස් සහ දියර පවා) සහ ඇවිදීමේදී පවා මෙය සිදු වේ. දූෂිත වාතය ශරීරයට ඇතුළු වීමට ඉඩ සලසයි, ඒවා එකතු වී මිනිස් සෞඛ්යය නරක අතට හැරේ.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඉක්මනින් හෝ පසුව ඔහු උදරයේ අපහසුතාවයේ ස්වරූපයෙන් පළමු සංඥා දැකීමට පටන් ගනී. වැඩි තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය, සමේ ගැටළු.
අනෙක් අතට, නිතිපතා බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම උපකාරී වේ:
- සන්සුන් වීම, ආතති ප්රතිරෝධය වැඩි කිරීම;
- නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම;
- හුස්ම සහ ශරීරයේ සුවඳ වැඩි දියුණු කිරීම;
- අධික බර අඩු වීම, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව වැඩි වනු ඇත;
- කුරුලෑ සහ ගෙඩි අතුරුදහන් වීම.
ඔබ නිතර නිතර ඔබේ බඩවැල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව, ප්‍රවේණි පද්ධතියේ බෝවන රෝග, යෝනි මාර්ගයේ ආසාදන(thrush, colpitis, vaginitis, හර්පීස්), ආමාශයේ නිතර නිතර කොලික, කකුල් මත දිලීර.
අනුගාමිකයින් පමණක් නොව, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ අවශ්යතාව ගැන කතා කරයි සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, නමුත් ද වෛද්ය සේවකයන්. ඔවුන්ගේ ආයතනවල බිත්ති තුළ හෝ ඇතුළත විශේෂිත සනීපාරක්ෂකාගාරමහා බඩවැලේ ජල චිකිත්සාව භාවිතයෙන් දින 1 - 2 ක පරතරයකින් සෑම දෙයක්ම 3 - 5 ක්රියා පටිපාටි වලින් සිදු කෙරේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, උපකරණ භාවිතා කරනු ලැබේ, ඉන්ද්රිය ද්රාවණවලින් සෝදාගත් ආධාරයෙන්. ඇත්ත, ඔවුන් ක්‍රමයට යොමු වන්නේ දැඩි මලබද්ධයකදී පමණි.
මෙය නොමැතිව ඔබේ "තමන්ගේම ඉන්ධන පිරවුම්හල" පිරිසිදු කිරීමට ඇති එකම මාර්ගය වන්නේ හඳුන්වා දීමෙන් ඔබේ ආහාර වේල සැලසුම් කිරීමයි ඇතැම් නිෂ්පාදනපෝෂණය.
ඉහළම 9 මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදන
ජලය සහ කෙඳි පදනම වේ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්. දෙවැන්න බඩවැල්වල බිත්ති වලින් මල ගල් අතුගා දමන බුරුසුවක් ලෙස ක්රියා කරයි, එකවර තරංග වැනි උත්තේජනය කරයි. මාංශ පේශි හැකිලීමසහ peristalsis. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආහාර හරහා ගමන් කිරීමට සහ දිරවන ලද ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට ගතවන කාලය අඩු වන අතර ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු වේ. එපමණක්ද නොව, තන්තු වලට බඩවැලේ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට හැකියාව ඇත, එමගින් මලපහ මෘදු කර එය ප්රවර්ධනය කරයි. පහසු ඉවත් කිරීම.
ශරීරය 70% දියර වලින් සමන්විත වන අතර, එහි සංචිත අහිමි වන විට ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ඉහළ උෂ්ණත්වයශරීරය හෝ පරිසරය, මස් හෝ ලුණු විශාල වශයෙන් ආහාරයට ගැනීම. පානීය ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට ඒවා නැවත පිරවිය හැකිය. නිර්දේශ කර ඇත දෛනික මුදලදිනකට ජලය සූත්‍රය භාවිතයෙන් පහසුවෙන් ගණනය කළ හැකිය, එහි බර අවුන්ස වලින් අඩකි, එනම්, ඔබ බර කිලෝග්‍රෑම් 55 ක් නම්, ඔබ වීදුරු 8 ක් (හෝ ලීටර් 2) පානය කළ යුතුය. එපමණක් නොව, අවශ්ය නම් එය ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි වුවද, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය ගැනීම වඩා හොඳය හරිත තේ, යුෂ.
මෙම සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් පිරිසිදු කිරීමේ ද්රව්ය ද අඩංගු වේ:
- විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය ගබඩාවක් වන සහ... තන්තු ප්‍රභවයක් වන නැවුම් එළවළු සහ පලතුරු. මීට පෙර, ශරීරය 20-35 ග්රෑම් ලැබිය යුතු බව විශ්වාස කෙරිණි. දිනකට මෙම ද්රව්යයේ, නවීන පෝෂණවේදීන් ග්රෑම් 10 ක් ප්රමාණවත් බව අවධාරනය කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ආහාර දිනකට 5-6 වතාවක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් මෙම අවමය ලබා ගත හැකිය. අවධාරණය කළ යුත්තේ ගෝවා, බීට්, පැඟිරි පලතුරු, ඇපල්, ඇප්රිකට් සහ පිසිනුයි.
- යෝගට්, කෙෆීර්, පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන. ඒවායේ ප්‍රෝබියොටික් අඩංගු වේ - මේවා දැනටමත් බඩවැල්වල ඇති බැක්ටීරියා වලට සමාන බැක්ටීරියා වේ.
- නිවුඩ්ඩ - එහි prebiotics අඩංගු වේ - ආහාර තන්තු, ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සඳහා ආහාර සපයන අතර ඔවුන්ගේ සංඛ්යාව වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- ස්පිරුලිනා - එහි ක්ලෝරෝෆිල් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොව, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ හානියට පත් පටක සන්සුන් කිරීමට සහ සුව කිරීමටද උපකාරී වේ. එයට ස්තූතියි, ශරීරයට වැඩි ඔක්සිජන් ලැබෙන අතර වඩාත් පහසුවෙන් විෂ හා මලපහ ඉවත් කරයි. නිතිපතා, නමුත් මධ්යස්ථ පරිභෝජනයස්පිරුලිනා මල බද්ධය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, කෝපාවිෂ්ඨ බඩවැල් සින්ඩ්‍රෝමය, මන්දගාමී peristalsis.
- එළවළු තෙල් - ඒවායේ අඩංගු වේ මේද අම්ල, බඩවැල් බිත්ති ලිහිසි කිරීම සහ පෝෂණය කිරීම, එය හරහා කැඳ වේගයෙන් ගමන් කිරීමට පහසුකම් සපයයි. ඊට අමතරව, ඒවා පරිවර්තනය වේ දිය නොවන කෙඳිපහසුවෙන් දිරවිය හැකි බවට.
- බීජ
ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වන නිෂ්පාදන ගණනාවක් තිබේ, එබැවින් ශරීරය විෂ වලින් පිරිසිදු කරයි. හානිකර නිෂ්පාදනජීවිතයේ ක්රියාකාරිත්වය. එය ඇතුළත් කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ දෛනික මෙනුව, සහ ආහාර සහ නිරාහාර දින සඳහා ද භාවිතා වේ.
ගෝවා
සියලුම වර්ගවල ගෝවා (රතු, සුදු, බ්‍රොකොලි, කොල්රාබි, වට්ටක්කා, බ්‍රසල්ස් පැළ, කැරලි) තන්තු අඩංගු වේ. නිදන්ගත බද්ධය සඳහා, එය නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ ගෝවා, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා සාමාන්යකරණය කරයි. එපමණක් නොව, මෙය අඩු කැලරි එළවළු, එබැවින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් එය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම අවශ්ය වේ.
ලෙටිස්
සලාද කොළ විටමින් බහුල ප්‍රභවයකි, කාබනික අම්ලසහ microelements. එය ආහාර දිරවීමේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සක්‍රීය කරයි. සලාද කොළ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීමෙන් ශරීරයේ ලවණ තැන්පත් වීම වළක්වයි. ඒ සමගම, එළවළු වල කැලරි ප්රමාණය 17 kcal පමණි.
අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා බීට්රූට්
බීට් වකුගඩු, මුත්රාශය සහ අක්මාව සඳහා හොඳයි. බීට් වල විටමින් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - පීපී, ඊ, සී, බී විටමින්, ප්‍රොවිටමින් ඒ, ෆෝලික් අම්ලය සහ බොහෝ ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය - කැල්සියම්, මැග්නීසියම්, යකඩ යනාදිය ඊට අමතරව, තම්බා බීට් මලබද්ධය සඳහා අත්යවශ්ය බව දන්නා කරුණකි. .
කැරට්
කැරට් වල පෙක්ටීන්, බී විටමින් මෙන්ම ප්‍රොවිටමින් A. නිතිපතා සලාද වලට එකතු කිරීමෙන් ඔබ අක්මාව, වකුගඩු සහ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
සම්පූර්ණ ධාන්ය පිටි සකස් කිරීම සඳහා, පිරිසිදු නොකළ ධාන්ය භාවිතා කරනු ලැබේ, එබැවින් එහි නිවුඩ්ඩ සහ ධාන්ය විෂබීජ ඇතුළු එහි සියලුම සංරචක අඩංගු වේ. සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන් ඔබේ ආහාර වේලට නිතිපතා එකතු කිරීම බඩවැල්වල චලනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර, එම නිසා මලබද්ධය වැළැක්වීම හෝ වළක්වා ගැනීම, අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම සහ ධමනි සිහින් වීම සහ දියවැඩියාවට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ඵලදායී වේ. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදනය ශරීරයෙන් රේඩියනියුක්ලයිඩ්, විවිධ විෂ ද්රව්ය සහ බැර ලෝහ ලවණ ඉවත් කරයි, එමගින් සමස්තයක් ලෙස ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමට, ආයු කාලය දීර්ඝ කිරීමට සහ යෞවනය ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.
අක්මාව සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා හරිත තේ
හරිත තේ වල නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කරන ප්රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. හරිත තේ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති අතර, එය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ අතිරික්ත දියර, සහ එඩීමා පෙනුම ද වළක්වයි. හරිත තේ වල අඩංගු කැටචින් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආහාරයට ගත හැකි ඇල්ගී සහ මුහුදු එළවළු
මෙම නිෂ්පාදන විටමින් සහ විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ ඛනිජ ද්රව්ය. ආහාරයට ගත හැකි මුහුදු පැලෑටි සහ මුහුදු එළවළු වල කැලරි අඩු වන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් විෂ ද්රව්ය බැඳ ශරීරයෙන් ඉවත් කරති.
ඉඟුරු
ඉඟුරු මූලවිටමින්, ඇමයිනෝ අම්ල සහ පොහොසත් අත්යවශ්ය තෙල්. එය ආහාර ජීර්ණය උත්තේජනය කරයි, ආහාර අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට උපකාරී වන අතර බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි. තේ සහ එළවළු සලාද සඳහා ඉඟුරු එකතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔලිව් තෙල්
ඔලිව් තෙල්සීතල පීඩනය හදවතට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි රුධිර වාහිනී, ආමාශය, බඩවැල්, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කරයි, සහ මෘදු කොලරෙටික් බලපෑමක් ද ඇත.
හැකිතාක් අඩුවෙන් පිරිසිදු කිරීමට යොමු වීමට නම්, ඔබ ආහාර ගත යුතුය නිසි ආහාර. ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාර වන බොහෝ නිෂ්පාදන තිබේ, ඒවා නිතිපතා පරිභෝජනය කළ යුතු අතර, පසුව අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය සමුච්චය වීම මන්දගාමී විය හැක. මෙම ද්රව්යය තුළ ඔබ ශරීරය පිරිසිදු කළ හැකි නිෂ්පාදන මොනවාදැයි ඉගෙන ගන්නා අතර පිරිසිදු කිරීමේ සරලම ක්රම දෙකක් සමඟ දැන හඳුනා ගන්න.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාද?
තන්තු විශාල ප්රමාණයක් නිසා බුරුසුවක් මෙන් ක්රියා කරන නිෂ්පාදන තිබේ:ආමාශය සහ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම, එකවරම මලබද්ධය පිළිබඳ ගැටළුව විසඳීම. ඔබේම ආකාරයෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වෙනත් නිෂ්පාදන රසායනික සංයුතියඒවා අක්මාව වැඩ කිරීමට, පිරිසිදු කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ; තවත් සමහරක් දියර විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
අපද්රව්ය සහ විෂ ඉවත් කිරීමෙන් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන ආහාර මොනවාද? ශරීරය පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව බලන්න - ඒවා සියල්ලම තිබේ, ප්රධාන දෙය නම් ඒවා ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට අමතක නොකිරීමයි.
. ඔබට අවශ්ය තරම් බොන්න, නමුත් එය වඩා හොඳය - දිනකට ලීටර් 2.5 ක් සහ උදේ වීදුරු තුනක් වත්.
හරිත තේ.එය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වැඩි දියුණු කරන අතර ශරීරයෙන් මේදය ඉවත් කිරීම වේගවත් කරන බැවින් එය බර අඩු කර ගැනීමේ මාධ්‍යයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මීට අමතරව, හරිත තේ ශරීරයෙන් බැර ලෝහ ලවණ සහ අනෙකුත් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සමත් වේ. ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන මෙම නිෂ්පාදනය විටමින්, ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය සහ කැචෙටින් වලින් පොහොසත් ය, උදාහරණයක් ලෙස ෆ්ලෝරීන්, අයඩින්, විටමින් සී, පී සහ තවත් බොහෝ දේ නිසා එය පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර මේද ඉවත් කරයි. ඊට අමතරව, එය දත් සහ විදුරුමස් ශක්තිමත් කරයි, ප්රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි, සහ විශිෂ්ටයි රෝග නිවාරකපිළිකාවට එරෙහිව (සහ පරිගණකයේ බොහෝ වැඩ කරන අය සඳහා සරලවම අවශ්ය වේ), ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.
මුහුදු ගෝවා.ස්තුතියි ඉහළ අන්තර්ගතයඅයඩීන් සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, විශේෂයෙන් ඇල්ජිනික් අම්ලය, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා මෙම sorbent නිෂ්පාදනය, පළමුව, විෂ ද්රව්ය අවශෝෂණය සහ බැර ලෝහ, සහ, දෙවනුව, පරිවෘත්තීය වේගවත් කරයි.
. සැල්දිරිවල ඇදහිය නොහැකි තරම් අඩු කැලරි අන්තර්ගතයක් සහ ඉතා ඉහළ පෝෂණ අගයක් ක්රියාත්මක වන්නේ මෙහිදීය. සැල්දිරි ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වන්නේ 18 kcal පමණක් වන අතර, ආමාශය හා බඩවැල් මත බුරුසුවක් ලෙස ක්රියා කරන තන්තු විශාල ප්රමාණයට ස්තුතිවන්ත වන අතර, ඔබ ක්ෂණිකව හා දිගු කාලයක් පිරී ඇත. මීට අමතරව, ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය භාවිතා කිරීමෙන් ඔබට බොහෝ විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය ලැබෙනු ඇති අතර එය සරලව රසවත් ය.
ගෝවා.සැල්දිරි වලට වඩා කැලරි ටිකක් වැඩි (ග්රෑම් 100 කට 20 kcal), ප්රතිලාභ (විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය) රාශියක් ඇත, ඊටත් වඩා තන්තු, එනම් එය බඩවැල් පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරන අතර කුසගින්න ද සමනය කරයි. මීට අමතරව, ගෝවා (ඕනෑම ආකාරයක) සල්ෆොරෆේන් අඩංගු වන අතර, එය පිළිකා නාශක ගුණ ඇති ද්රව්යයක් (එනම්, එය පිළිකා වළක්වයි).
ග්රේප් පෘට්.මෙම ආහාර නිෂ්පාදනය ශරීරය පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොව, ඉන්සියුලින් මට්ටම අඩු කරයි.
ශරීරය පිරිසිදු කරන ආහාර වේලක් සඳහා Sorbent නිෂ්පාදන
ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු වීමට සහ එසේ සිටීමට ඔබට අවශ්ය නම්, මේ සඳහා ඔබට උපකාරවත් වන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දැනගත යුතුය. විෂ ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සෑම ආහාරයක්ම පාහේ හිස් බඩක් මත අනුභව කළ යුතු බව අමතක නොකරන්න! ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට වෙනත් ආහාර සමඟ ඒවා අනුභව කළ නොහැකි බවයි - ඔබට පුළුවන්, සහ සමහරක්, උදාහරණයක් ලෙස, නැවුම් එළවළු පවා අවශ්ය වේ. නමුත් ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ආහාර, හිස් බඩ මත අනුභව කිරීම, වඩා ශක්තිමත් බලපෑමක් ඇත.
ඕට් මස්.මෙම sorbent තුළ අඩංගු වේ ද්රාව්ය තන්තුආමාශය ආරක්ෂා කරන සහ නරක කොලෙස්ටරෝල් බන්ධනය කරන ජෙල් වර්ගයක් සාදයි.
හතු.ඔවුන් සතුව ප්රෝටීන් ගොඩක් තිබේ ප්රයෝජනවත් විටමින්සහ ඛනිජ ලවණ, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් - තන්තු, ආමාශය අවුස්සන්නේ නැත. හතු ඉතා තෘප්තිමත් ආහාරයක් වන අතර, ඔබ ඉක්මනින් හා දිගු කාලයක් පුරා ඒවා පිරවිය හැකි අතර, ඔවුන් ඉතා අඩු කැලරි වේ. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා හතු ද විශිෂ්ටයි.
කීවි. වටිනා ගුණාත්මක භාවයකිවි - ධමනි අවහිර කරන මේද දහනය කිරීමේ හැකියාව. මෙය රුධිර කැටි ගැසීමේ අවදානම අඩු කර ඉවත් කරයි අතිරික්ත මේදයශරීරයෙන්. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා වන මෙම ආහාර නිෂ්පාදනයේ මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම් ලවණ, තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ඉවත් කරයි. නරක කොලෙස්ටරෝල්සහ ආහාර දිරවීම සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම පලතුර සාමාන්යකරණය වේ ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීයසහ නිසි පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි. කිවි ආහාරයට ගැනීමේ සමගාමී ප්රසන්න ප්රතිඵලයක් ලෙස, ඔබ එක් කිවි ගෙඩියක් අනුභව කළහොත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු බර හා බෙල්ච් වැනි හැඟීමක් ඇති නොවේ. උදෑසන පමණක් ලබා ගත හැක.
කොළ සලාද කොළ.රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි, මෙන්ම ශරීරයේ පරිවෘත්තීය, එමගින් බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ අධික බර, ආහාර දිරවීම සක්රිය කරයි, වණ කැළැල් වේගවත් කරයි, සන්සුන් බලපෑමක් ඇත ස්නායු පද්ධතිය, අධි රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, මෘදු ඩයුරටික් සහ විරේචක බලපෑමක් ඇත. මෙම ආහාර නිෂ්පාදනය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සුදුසු වේ, එය හානිකර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කර ශරීරයේ ලවණ තැන්පත් වීම වළක්වයි.
දෙහි.සලාද සහ උණුසුම් කෑම සඳහා ලෙමන් යුෂ එකතු කරන්න, ලෙමන් සහ මී පැණි සමඟ ජලය පානය කරන්න - මෙම පානය ඔබේ පිපාසය මනාව සංසිඳුවයි. විටමින් C යනු පිළිගත් ඩෙටොක්ස් විටමින් වර්ගයකි: එය සියලුම විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ජලයේ ද්රාව්ය කරන අතර අතිරික්ත තරලය සමඟ ශරීරයෙන් පහසුවෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ.
බීට්.බීට්රූට් පිරිසිදු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී sorbent නිෂ්පාදන එකක් ලෙස සැලකේ, එය ප්රවර්ධනය කරයි සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වයආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ විෂ ඉවත් කිරීම. මෙය ඉන් එකකි හොඳම නිෂ්පාදනශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, එබැවින් ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම නැවුම්ව පානය කළ යුතුය බීට් යුෂ, සලාද සහ සුප් සඳහා බීට් එකතු කරන්න.
සුදුළුනු.සුදුළූණු බොහෝ කෑම වර්ග වලට ආරක්ෂිතව එකතු කළ හැකිය. සුදුළූණු හදවතට උපකාර කරයි. සුදුළූණු බොහෝ රෝග වලට එරෙහිව ඵලදායී වේ. සුදුළූණු සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ වෙනත් දේවලට ශරීරයේ ප්රතිරෝධය වැඩි කරයි බෝවෙන රෝග, ආහාර රුචිය උත්තේජනය කරයි, ආහාර දිරවීම සහ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරයි, හෘද හැකිලීමේ විස්තාරය වැඩි කරයි, සහ රුධිර වාහිනී පුළුල් කරයි.
ඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඇතුළත් වේ.
දුඹුරු සහල්විටමින් සහ තන්තු වලින් පොහොසත් වන අතර එය කිසි විටෙකත් අසාත්මිකතා ඇති නොකරයි. පිසූ දුඹුරු සහල්සපයයි ප්රයෝජනවත් බලපෑමආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මත.
උණුසුම් ගම්මිරිස් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සහ ශ්ලේෂ්මල පටල උත්තේජනය කරයි. උණුසුම් ගම්මිරිස්වල විටමින් සී, ඒ සහ පී අඩංගු වන අතර එය රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි, රුධිර සංසරණය සහ දර්ශනය වැඩි දියුණු කරයි.
ආර්ටිකෝක්ස්. Artichokes රසවත් නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව, ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ. Artichokes පිත නිෂ්පාදනය වැඩි කරන අතර අක්මාව පිරිසිදු කර ආරක්ෂා කරයි. මෙම ශරීරය පිරිසිදු කරන ආහාර වකුගඩු වලට මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි නිවැරදි ඉවත් කිරීමවිෂ ද්රව්ය අක්මාව මගින් බිඳ දැමීමෙන් පසු.
කහ. Curcumin sorbent ක්රියාකාරී වේ ක්රියාකාරී ද්රව්යයකහ වල, මෙම කුළුබඩුව ලබා දෙන්නේ මෙයයි කහ. ඔබේ පිරිසිදු කිරීමේ මාර්ග ක්රියා කරන වේගය වයස, ජාන, ජීවන රටාව සහ අවශ්ය සැපයීම මත රඳා පවතී. පෝෂ්ය පදාර්ථපිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලිය තුළ. Cucurmin මෙම වේගය වැඩි කරයි. Curcumin යනු ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව, අක්මාව හා ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ආයුර්වේද වෛද්ය විද්‍යාවේ බොහෝ විට භාවිතා වේ.
ඇපල්.බොහෝ පෝෂ්ය පදාර්ථ වල ප්‍රභවයකි. ඇපල් වලින් ඔබට තන්තු, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, D-glucorate, flavonoids සහ terpenoids වැනි phytochemicals ලැබේ. මෙම සියලු ද්රව්ය පිරිසිදු කිරීමේ ක්රියාවලියේදී භාවිතා වේ. මෙම ඩෙටොක්සිකාරක නිෂ්පාදනයේ ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් වලින් එකක් වන ෆ්ලොරිසින් පිත නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි, අක්මාව පිත හරහා සමහර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරන විට ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ඇපල් ද වේ හොඳ මූලාශ්රයද්‍රාව්‍ය තන්තු පෙක්ටීන්, අපගේ ශරීරය ලෝහ සහ ආහාර ආකලන වලින් පිරිසිදු කරයි.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ආහාර: ඔලිව් තෙල් සමග පිරිසිදු කිරීම
අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය මෘදු හා ඵලදායී ලෙස ශරීරය පිරිසිදු කරන වෙනත් නිෂ්පාදන මොනවාද? පුරාණ කාලයේ සිට ඔලිව් ජීවයේ ශාකය ලෙස හැඳින්වූ අතර ඔලිව් තෙල් "දියර රත්රන්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙය තේරුම් ගත හැකි ය, මන්ද ඔලිව්, එහි පලතුරු සහ කොළ, ඔලියුරොපීන් හි අතිශයින් ඉහළ අන්තර්ගතයක් ඇත - රුධිර පීඩනය අඩු කරන සහ බොහෝ වැදගත් මිනිස් අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන ද්‍රව්‍යයකි. වෛද්‍යවරු දිගු කලක් තිස්සේ දැන සිටියහ: හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල් අනුභව කිරීම, වචනාර්ථයෙන් හැන්දක් හෝ දෙකක්, හොඳම වැළැක්වීමසහ ඵලදායී ප්රතිකාරආමාශයේ සහ බඩවැල්වල රෝග. මීට අමතරව, තෙල් යනු මිනිස් සිරුර පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදනයක් පමණක් නොව විශ්වසනීය ක්රමඅහුපෑවතට එරෙහිව, හෘදයේ සහ අක්මාවේ අක්රමිකතා වලට එරෙහිව ශක්තිමත් ආරක්ෂාවක්, සංවර්ධනය පිළිකාමය පිළිකා. අපේ මුතුන් මිත්තන් ඔලිව් තෙල් ප්රති-ගිනි අවුලුවන, ප්රතිස්ථාපන, ටොනික් සහ සුව කිරීමේ නියෝජිතයා ලෙස භාවිතා කළහ. බොහෝ දුරට, බාහිර සහ සඳහා බාම් අභ්යන්තර භාවිතය. නවීන විද්යාව එහි තෙල්වල වාසිදායක බලපෑම් පැහැදිලි කරයි අද්විතීය සංයුතිය: රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන 90% කට ආසන්න මොනොසැටරේටඩ් මේද, මෙන්ම බොහෝ ප්රතිඔක්සිකාරක, ක්ෂුද්ර මූලද්‍රව්‍ය, විටමින් ඒ, ඊ, ඩී, කේ අඩංගු විටමින් සහ ප්රතිශක්තිකරණ සංකීර්ණයකි. ඔලිව් තෙල් මුක්ත ඛණ්ඩකයන්ට එරෙහිව සටන් කරන බව දැනටමත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු වී ඇත. සෛල වයසට යාමේ ක්රියාවලිය , එබැවින් එය ක්‍රීම් සහ වෙස් මුහුණු සඳහා පුනර්ජීවන පදනමක් ලෙස රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ ක්රියාකාරීව භාවිතා කරයි. සෑම දිනකම හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල් මේස හැන්දක් ගැනීමෙන්, උදෑසන, ඔබට දිගු කලක් තරුණ හා අලංකාරය ආරක්ෂා කර ගත හැකිය. මෙම ආශ්චර්යමත් වට්ටෝරුව භාවිතා කළ ක්ලියෝපැට්රාගේ කාලයේ සිට මෙය දන්නා කරුණකි. නවීන රූපලාවන්‍ය රසවිඳින්නන් ඊජිප්තු රැජිනගේ වට්ටෝරුව හොඳින් මතක තබා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, Katie Holmes සහ Tom Cruise ඵලදායී ලෙස තෙල්වලින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට පුරුදුව සිටිති: ඔවුන් හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල් අනුභව කිරීමට කැමැත්තක් දක්වයි, එය සියලු මිල අධික ආලේපන සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් ලෙස සලකයි. සුප්‍රසිද්ධ හොලිවුඩ් යුවළ විශිෂ්ටයි!
ඔලෙයික් සහ ලිනොලනික් අම්ලයමෙහි අඩංගු වේ වටිනා නිෂ්පාදනයක්, තරබාරුකමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීම, විශේෂයෙන් හිස් බඩ මත ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ හිස් බඩක් මත ඔලිව් තෙල් ගතහොත්, දිගු කලක් කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීමෙන් මිදීමට හැකි බව පර්යේෂණාත්මකව ඔප්පු කර ඇත. ඔලිව් තෙල් සමඟ ශරීරය පිරිසිදු කරන විට, පරිවෘත්තීය වේගවත් වන අතර "ඩිපෝවේ" ගබඩා කර ඇති මේද ක්රියාකාරීව කැඩී යයි.
රසය, වර්ණය, සුවඳ සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, තෙල්වල ප්රතිලාභ බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ එය ලබා ගත් ආකාරය මත බව මතක තබා ගත යුතුය. ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඔලිව් තෙල් භාවිතා කිරීමට යන අය රසායනික අතිෙර්ක භාවිතයෙන් තොරව ප්රාථමික සීතල පීඩනය හරහා ලබාගත් වර්ග මිලදී ගැනීමට නිර්දේශ කළ හැකිය. මෙම තෙල් තුළ සියලු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සහ සුව ගුණයන් නොවෙනස්ව පවතී.
වඩාත්ම දෙක සරල ක්රමපිරිසිදු කිරීම:
1 මාර්ගය
- 1 තේ හැදි. හැන්දක් ඕට් මස්;
- උතුරන වතුර.
- 1 තේ හැදි. ඕට් මස් හැන්දක්, උපදෙස් වලට අනුව අවම වශයෙන් විනාඩි 5 ක් පිසූ, උතුරන වතුර වත් කර, මිශ්රණය සිසිල් වන තෙක් බලා සිටින්න, උදේ හිස් බඩක් මත අනුභව කරන්න.
ක්රමය 2
- 1 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැන්දක්.
- 1 තේ හැදි. උදෑසන හිස් බඩක් මත සහ සවස් වරුවේ නින්දට පෙර ඔලිව් තෙල් හැන්දක් ගන්න. ලෙමන් යුෂ එකතු කළ වතුර වීදුරු 1 කින් එය සෝදා ගැනීම ඉතා හොඳයි, නමුත් ඔබට එය නොමැතිව කළ හැකිය.
අපද්රව්ය හා විෂ ද්රව්ය මිනිස් සිරුර පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදනයක්: පාන්
ශරීරය පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදන ගැන කතා කරන විට, අප කිසි විටෙකත් අමතක නොකළ යුතුය. තිරිඟු ධාන්ය එහි සංයුතියේ අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වේ. එය බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ: A, E, F, B විටමින් සහ අනෙකුත්; ඛනිජ විශාල සංඛ්යාවක්: මැග්නීසියම්, තඹ, සෙලේනියම්, කොබෝල්ට්, සින්ක්, ක්ලෝරීන්, සෝඩියම්, සිලිකන්, මැංගනීස්, පොටෑසියම්, අයඩින් ... පොදුවේ, ලැයිස්තුව නිමක් නැති තරම් විය හැකිය.
එකම අල්ලා ගැනීම නම්, මිනිසුන් සඳහා මෙම සියලු ප්රයෝජනවත් සහ අවශ්ය ද්රව්ය අඩංගු වන්නේ ධාන්ය සහ එහි විෂබීජයේ කවචයේ පමණි. අවාසනාවකට මෙන්, නවීන ධාන්ය සැකසීමේ ක්රියාවලියේදී, අපද්රව්ය ලෙස අවසන් වන එහි වටිනාම කොටස මෙය වන අතර ඉතිරි වන්නේ ප්රධාන වශයෙන් පිෂ්ඨය සහ කැලරි වන අතර එය ධාන්ය සෑදෙයි. සුදු පිටිඉහළම ශ්රේණියේ, ප්රභූ ලෙස සැලකේ. මෙම පිටිවලින් මෘදු සහ මෘදු බේක් කළ භාණ්ඩ පුළුස්සනු ලැබේ. සුදු පාන්, මෙන්ම ගබඩා රාක්කවල ඉතා අලංකාර ලෙස පෙනෙන රෝල්ස් සහ අනෙකුත් රසවත් නිෂ්පාදන. සකස් නොකළ ධාන්යවල අඩංගු සියලුම විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වලින්, එවැනි පිටි වල යන්තම් 30% ක් ඉතිරි වන අතර සති දෙකකට පසු ඒවා පවා ප්රායෝගිකව අක්රිය වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අපගේ ආහාර වේලෙහි හිස් කැලරි සහ පිෂ්ඨය අඩංගු නොවන අතර ඒවා ආධිපත්‍යය දැරීමට පටන් ගනී ජීව ගුණයකෙසේ වෙතත්, ඔවුන් ශරීරයේ අතිරික්ත මේදය සමුච්චය කිරීමට දායක වේ.
බොහෝ වෛද්‍යවරුන් සහ පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරන්නේ වාරික පිටිවලින් සාදන ලද සුදු පාන් පරිභෝජනය හේතුවෙන් බොහෝ රෝග ඇති වී වර්ධනය වන බවයි. අද වන විට වෙනත් ආහාර නිෂ්පාදන බවට පත් වී ඇති දේ සලකා බැලුවහොත් සහ අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් පාන් සමඟ කෑමට පුරුදු වී සිටින බව ඔබ සලකා බැලුවහොත්, පාන් අනුභව කිරීමේ අන්තරායන් පිළිබඳ මතය පදනම් වී ඇත්තේ කුමක් ද යන්න පැහැදිලි වේ. සුදු පාන් සහ වාරික පිටි වලින් සාදන ලද නිෂ්පාදන නිරන්තරයෙන් අනුභව කරන පුද්ගලයින්ට හෘද වාහිනී, ආමාශ ආන්ත්රයික, අන්තරාසර්ග සහ ඔන්කොලොජිකල් රෝග වර්ධනය වීමට හා නරක අතට හැරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
මෑතදී ෆින්ලන්තය, ස්වීඩනය සහ නෝර්වේ යන රටවල මැදිවියේ කාන්තාවන් 60,000කට වැඩි පිරිසක් සහභාගී වූ අධ්‍යයනයක් සිදු කරන ලදී. අධ්‍යයනයේ ප්‍රතිඵලවලින් පෙනී ගියේ සුදු පාන් සහ ප්‍රිමියම් පිටි නිෂ්පාදනවලින් සමන්විත කාන්තාවන්ගේ ආහාර තන්තුවලින් පොහොසත් සහ පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් ස්වල්පයක් අඩංගු ආහාර ඇතුළත් කළ කාන්තාවන්ට වඩා තුන් ගුණයකින් පමණ දියවැඩියාව වැළඳී ඇති බවයි.
රෝගයේ වර්ධනයට පාරම්පරික සාධකය කිසිදු ආකාරයකින් බල නොපා ඇති බව සටහන් විය. මෝටර් ක්රියාකාරකම්සහ ශරීර බර - සෑම දෙයක්ම ආහාර මත පමණක් රඳා පවතී.
ඒක හොඳටම පැහැදිලියි නිරන්තර භාවිතයසුදු පාන් බරපතල ගැටළු වලට මග පාදයි කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය, එහි ප්රතිවිපාකය වන්නේ දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව වර්ධනය වීමයි.
ශරීරය පිරිසිදු කළ හැකි නිෂ්පාදන මොනවාද: හොඳම පාන් වර්ග
රයි පිටි සමග පාන් එකතු කර ඇත.වාසනාවකට මෙන්, අද පාන් වර්ග බොහොමයක් ඇත, එබැවින් අපට තෝරා ගැනීමට බොහෝ දේ ඇත. ප්රධාන දෙය නම් පාන් නිවැරදිව තෝරා ගන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමයි. රයි පිටි එකතු කිරීම සමඟ පාන් - අළු පාන්, වඩා සෙමින් ජීර්ණය වන අතර සුදු පාන් වලට වඩා පෝෂ්ය පදාර්ථ අඩංගු වේ. ඒකයි එයා එහෙම කරන්නේ නැත්තේ හානිකර බලපෑමඅපගේ සෞඛ්යය මත.
නිවුඩ්ඩ සමග පාන්.කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න පාන්- මෙය නිවුඩ්ඩ සහිත පාන්. නිවුඩ්ඩ සතුව විෂ ද්රව්ය සහ අසාත්මිකතා අවශෝෂණය කිරීමේ ගුණය ඇත, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ, අපගේ ශරීරයට තන්තු, වටිනා ප්‍රෝටීන සහ විටමින් සැපයීම. නිවුඩ්ඩ පාන් වලට කැමති අය දුක් විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග, අධික බරසහ ධමනි සිහින් වීම, මෙම පාන් ගොඩක් අඩංගු බැවින් නිකොටින්තික් අම්ලය, ශරීරය සඳහා අවශ්යමෙම රෝග වැළැක්වීම සඳහා.
නිවුඩ්ඩ වල ප්රයෝජනවත් ආහාරමය තන්තු, විටමින් සහ ඛනිජ අඩංගු වන අතර එබැවින් පෝෂණවේදීන් බොහෝ විට එය අතිරේකයක් ලෙස නිර්දේශ කරයි. චිකිත්සක පෝෂණයඅධි රුධිර පීඩනය, ධමනි සිහින් වීම, දියවැඩියාව, මෙන්ම cholelithiasis, මලබද්ධය සහ තරබාරුකම. නිවුඩ්ඩ වැනි අපද්රව්ය සහ විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරන නිෂ්පාදනයක් කැඳ, මස් සහ මාළු කෑම, සුප් වලට එකතු කරන අතර නිවුඩ්ඩ කසාය ද පිළියෙළ කරනු ලැබේ - වටිනා විටමින් පානයකි. ඔබට නිවුඩ්ඩ භාවිතා කළ හැකිය ආකාරයේ, උඳුන තුල ඔවුන් ෆ්රයිඩ් සහ උතුරන වතුර සමග වාෂ්ප කිරීමෙන් පසු.
හොප් ඇඹුල් සමග යීස්ට් රහිත පාන්.හොප් ඇඹුල් සහිත යීස්ට් රහිත පාන් ද ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔහුට තිබේ මෘදු නිදි පෙති, මෙන්ම ප්රති-ගිනි අවුලුවන, choleretic සහ expectorant බලපෑම්, ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ කාන්තාවන් ඔසප් චක්රය සාමාන්ය කිරීමට උපකාරී වේ.
ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම: පාන් නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ කෙසේද
පාන් වලට හානි නොකිරීමට, නමුත් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමට, ඔබ එය නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගත යුතුය. මෙය නිවැරදිව කරන්නේ කෙසේද? අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට සහජයෙන්ම හැඟෙන්නේ කබොල කුඩාවට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න බවයි:ළමයින් රන් දුඹුරු සහ හැපෙනසුළු කබොලට ආදරය කරන ආකාරය මතකද? කෙසේ වෙතත්, ප්රධාන දෙය වන්නේ අනෙකුත් ආහාර නිෂ්පාදන සමඟ පාන් වල අනුකූලතාවයයි. ඔබ අහඹු ලෙස පාන් අනුභව කරන්නේ නම්, අහඹු ලෙස, පසුව පවා නිරෝගී පුද්ගලයෙක්ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති වේ.
එළවළු සහ පලතුරු සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම ඉතා ඵලදායී ක්රමයකි. පවතී සම්පූර්ණ මාලාවක් slagging සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාර වන ශාකසාර නිෂ්පාදන ආහාර ජීර්ණ අවයව. ඒවා අමු, තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු, යුෂ, කසාය, සලාද, ස්මූති සහ තවත් ආකාරයකින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
බොහෝ පලතුරු, එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටිවල විශාල වශයෙන් දක්නට ලැබෙන කෙඳි, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. ශාක තන්තු ස්පොන්ජියක් මෙන් ක්රියා කරයි, එය ආහාර ජීර්ණ පත්‍රයට ඇතුළු වන විට ස්වාභාවිකවම විෂ ද්රව්ය හා අපද්රව්ය අවශෝෂණය කර බඩවැල් චලනයන් හරහා ඒවා ඉවත් කරයි. බොහෝ ශාකසාර නිෂ්පාදනආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කිරීම, මලපහ සාමාන්යකරණය කිරීම සහ විරේචක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
බව සඳහන් කිරීම වටී විශාලතම ප්රතිලාභයශරීරය සඳහා රැගෙන යන්න අමු එළවළුසහ පිසින ලද නැති පලතුරු. අපි යුෂ සලකා බැලුවහොත්, ඒවා පිළියෙළ කරන විට, තන්තු සියල්ලම පාහේ ජූසර් තුළ පවතී. එමනිසා, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා පල්ප් නොමැතිව යුෂ වල වටිනාකම ඉතා අඩුය. ස්මූති වැනි විකල්පයක් භාවිතා කිරීම වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න ය.
හොඳ බඩවැල් "පිරිසිදු කරන්නන්" පහත සඳහන් එළවළු සහ පලතුරු ඇතුළත් වේ:
- බීට්. ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. හොඳම ඩෙටොක්ස් නිෂ්පාදන වලින් එකකි.
- ළූණු, සුදුළූණු. සාධාරණ ප්රමාණවලින් ඔවුන් රුධිරය පිරිසිදු කිරීමට සහ ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට විෂබීජනාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්රිය කරයි.
- ගෝවා. එහි රළු ශාක තන්තු මෙන්ම ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව වණ වලින් ආරක්ෂා කරන ද්රව්ය ද අඩංගු වේ. එය දෙකම ප්රයෝජනවත් වේ නැවුම්, සහ අච්චාරු දමන ලද.
- විවිධ ආහාරයට ගත හැකි මුහුදු පැලෑටි. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට ඉතා ප්රයෝජනවත් වන බොහෝ විටමින් සහ පෝෂ්ය පදාර්ථ ඒවායේ අඩංගු වේ. කොම්බු වැනි මුහුදු පැලෑටි ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමේ විශිෂ්ට කාර්යයක් කරයි.
- ඇපල්. ඔවුන් ශාක තන්තු සහ විටමින් ගොඩක් අඩංගු වන අතර, බඩවැල් තදබදය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ශරීරයට සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.
- පෙයාර්ස්. ෆයිබර් සහ පෙක්ටීන් ගොඩක් අඩංගු වේ. ඔවුන් බඩවැල් පිරිසිදු කරන අතර මෘදු විරේචක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- අන්නාසි. ඒවායේ තන්තු, විටමින්, ඛනිජ සහ එන්සයිම අඩංගු වේ. දෙවැන්න පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
- මදය. ඒවායේ සංයුතියේ ඇති තන්තු විශාල ප්රමාණයක් මෙන්ම විරේචක බලපෑමක් ඇති එන්සයිම නිසා මෙම පලතුරු නැවුම් සහ වියලූ දෙකටම ප්රයෝජනවත් වේ.
- ප්ලම්ස්. ඇප්රිකොට් ඇටයේ මෙන්, නැවුම් සහ වියලූ ආකාරයෙන් (ප්රූන්ස්) පිසිනු ලබන්නේ ප්රයෝජනවත් වේ. විශිෂ්ට මහා බඩවැලේ පිරිසිදුකාරකයකි.
- ලෙමන්. පළතුරු සංයුතියේ අම්ලවල ඉහළ ප්රතිශතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන් පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ද ඇත. ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන විටමින් C ගොඩක් අඩංගු වේ.
- මිරිස් ගම්මිරිස් සහ විවිධ උණුසුම් කුළුබඩු. කුඩා ප්රමාණවලින්, මෙම රසවත් ආහාර ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. ආමාශයික පත්රිකාව. ඔවුන් ශරීරයෙන් අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මල, විෂ ද්රව්ය සහ විෂ සහිත නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලිය සක්රිය කරයි. කෙසේ වෙතත් සඳහා නිතිපතා භාවිතයඋණුසුම් කුළුබඩු ශ්ලේෂ්මල පටල වලට හානි නොවන පරිදි ඔබට "පුහුණු" ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් තිබිය යුතුය.
- ඉඟුරු. එය ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන අතර බඩවැල් සහ රුධිරය පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි.
- ඔලිව් තෙල්. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා, සීතල පීඩනය සහිත තරුණ තෙල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. එය හෘද පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ද ප්රයෝජනවත් වේ.
එළවළු සහ පලතුරු සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ප්රතිලාභ
එළවළු සහ පළතුරු නිතිපතා පරිභෝජනය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ විශාල සංඛ්යාවක්සෞඛ්ය ගැටළු. බොහෝ ශාක නිෂ්පාදන ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට සංකීර්ණ බලපෑමක් ඇති කරයි.
ශාක ආශ්‍රිත ආහාර ගැනීමෙන් ලැබෙන ප්‍රයෝජන බලමු.
- අතිරේක පවුම් සමඟ සටන් කිරීම. එළවළු සහ පලතුරු, රීතියක් ලෙස, කැලරි කිහිපයක් අඩංගු වන අතර, තන්තු තිබීම නිසා කුසගින්න තෘප්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, ඔවුන් ආහාර පෝෂණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
- ඉවත් කිරීම අතිරික්ත ජලය, අපද්රව්ය, විෂ ද්රව්ය, ලවණ. බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු ඩයුරටික් සහ විරේචක බලපෑමක් ඇත. එමනිසා, ඔවුන් බඩවැල් සහ අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ විශිෂ්ට කාර්යයක් ඉටු කරයි.
- පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම. බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු වල අඩංගු ඛනිජ, අම්ල සහ එන්සයිම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කිරීමට සහ ජීර්ණය පහසු කිරීමට උපකාරී වේ.
- ආමාශයික පත්රිකාවේ මයික්රොෆ්ලෝරා සාමාන්යකරණය කිරීම. ශාක ආහාර බඩවැල්වල දිලීර හා හානිකර ක්ෂුද්ර ජීවීන් පැතිරීම වළක්වන අතර ආමාශ ආන්ත්රයික ජනපදකරණය ප්රවර්ධනය කරයි. ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා.
- කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම. අමු එළවළු සහ පලතුරු ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ පිත ගලායාම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
- සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමප්රතිශක්තිය, වැළැක්වීම නොමේරූ වයසට යාම . බොහෝ එළවළු සහ පලතුරු වේ ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකසංවර්ධනයට බාධා කරන බව නිදහස් රැඩිකලුන්- එක් ප්රධාන හේතුවක් මුල් වයසට යාමසහ ඔන්කොලොජි සංවර්ධනය. ඊට අමතරව, විටමින් විශාල ප්රමාණයක් සෑදීමට උපකාරී වේ ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය, රෝග වලට ඔරොත්තු දෙනවා.
එළවළු සහ පලතුරු සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රතිවිරෝධතා
සමහර පලතුරු සහ එළවළු අසාත්මිකතා ඇති කරයි. එබැවින් ඇතැම් ශාක නිෂ්පාදන හේතු විය හැක ආහාර අසාත්මිකතා. පලතුරු හෝ එළවළු සමඟ ඔබේ බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමේ අදහස සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. ඔබේ ශරීරයේ ඍණාත්මක ප්රතික්රියාවක් ඇති නොකරන පලතුරු පමණක් තෝරා ගන්න.
නිරපේක්ෂ ප්රතිවිරෝධතාමෙම පිරිසිදු කිරීමේ ක්රමය සඳහා වේ විවිධ රෝගආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව තුළ උග්ර ස්වරූපය. උදාහරණයක් ලෙස, ගැස්ට්රයිටිස්, කොලිටස්, කොලෙස්ටිස්ටිස්, හෙපටයිටිස්, අග්න්‍යාශය. මීට අමතරව, වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.
සමහර පළතුරු සහ එළවළු රෝගීන්ට contraindicated විය හැක දියවැඩියා රෝගයසහ තරබාරුකම, ඔවුන් ෆෲක්ටෝස් විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු බැවින්. එය පහසුවෙන් ප්‍රවේශ විය හැකි, ද්‍රව තත්වයක පවතින බැවින් ඉක්මනින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට හැකි වේ.
එළවළු සහ පලතුරු සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමේ ප්රධාන වර්ග
බොහෝ වට්ටෝරු තිබේ සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම වර්ගපලතුරු සහ එළවළු වලින්, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරනවා පමණක් නොව, බඩවැල් ඵලදායී ලෙස පිරිසිදු කරයි. වසරේ කාලය සහ ඔබේ ඇතැම් ශාක නිෂ්පාදන ලබා ගැනීමේ හැකියාව අනුව සුදුසු කෑමක් තෝරා ගත හැකිය දේශගුණික කලාපය. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරිසර හිතකාමී ස්ථානවල වගා කරන සෘතුමය පලතුරු අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
හරිත ස්මූතිස් සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම
ඕනෑම ස්මූති ශරීරයට හොඳයි, නමුත් හරිත පලතුරු සහ විවිධ වලින් සකස් කරන ලද ඊනියා "හරිත" කොක්ටේල් ඖෂධ පැළෑටි. එවැනි බීම වල සංරචක ක්ලෝරෝෆිල් වලින් පොහොසත් වේ. මෙම ද්රව්යය අක්මාව මත සුවදායී බලපෑමක් ඇති කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, මෘදු ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත, සහ පිළිකා වර්ධනයට ප්රතිරෝධී වේ.
හරිතයන් කන්න සුව කරන බීමඔබ ක්රමයෙන් ආරම්භ කළ යුතුය. පළමු මාසය සඳහා දිනකට වීදුරු එකකට වඩා නිර්දේශ නොකරයි. එවිට ස්මූතිවල පරිමාව දිනපතා වීදුරු තුනක් හෝ හතරක් දක්වා වැඩි කළ හැකිය.
එවැනි කොක්ටේල් නිරාහාර මොනෝ-ඩයට් සඳහා ප්රධාන නිෂ්පාදනයක් ලෙස භාවිතා කළ හැකිය. ඔවුන් පහසුවෙන් සම්පූර්ණ ආහාර වේලක් ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකිය.
"හරිත" කොක්ටේල් සඳහා පහත සඳහන් සංයෝජන තෝරා ගැනීම ප්රශස්ත වේ: "පළතුරු + හරිතයන්" සහ "එළවළු + හරිතයන්". එළවළු, පළතුරු සහ ඖෂධ පැළෑටි එකවර මිශ්ර කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මෙය හේතු විය හැක සෘණ ප්රතික්රියාවආමාශයික පත්රිකාවෙන්.
අපි වඩාත්ම සලකා බලමු ජනප්රිය වට්ටෝරුපිරිසිදු කිරීමේ ස්මූති:
- අලිගැට පේර ස්මූති. මෙම පානය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ඉදුණු අලිගැට පේර, කිරි වීදුරුවක්, යෝගට් වීදුරු භාගයක්, මී පැණි හැදි තුනක්, අයිස් කැට කිහිපයක්. සියලුම අමුද්රව්ය බ්ලෙන්ඩරයක තරයේ මිශ්ර කරන්න.
- ඖෂධ පැළෑටි ස්මූති. සලාද කොළ සහ parsley ග්රෑම් 50 ක්, සැල්දිරි ගොයම් ගහක්, ඉදුණු කෙසෙල් සහ වතුර වීදුරුවක් ගන්න. බ්ලෙන්ඩරයක සිනිඳු වන තෙක් බීට් කරන්න.
- එළවළු ස්මූති. බ්ලෙන්ඩර් බඳුනට පිපිඤ්ඤා ග්රෑම් සියයක්, පැණිරස හෝ කේයින් ගම්මිරිස් භාගයක්, හරිත ළූණු තේ හැන්දක වත් කරන්න, ලෙමන් යුෂ, සෝයා සෝස්, කුසලාන තක්කාලි යුෂ. රස කිරීමට ගම්මිරිස් සහ ලුණු පානය.
- සෞඛ්ය කොක්ටේල්. එය සකස් කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය වනු ඇත: sorrel පොකුරක්, හරිත ඇපල්, තැඹිලි, වතුර වීදුරුවක්. සිනිඳු වන තෙක් බ්ලෙන්ඩරයක බ්ලෙන්ඩ් කර වහාම පානය කරන්න.
නැවුම් මිරිකා යුෂ සමග බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම
ආහාර ජීර්ණ අවයව පිරිසිදු කිරීම සඳහා නැවුම් මිරිකා යුෂ ප්රශස්ත වේ. ඔබ අතට ජූසර් සමඟ නිවසේදී ඒවා පහසුවෙන් පිළියෙළ කළ හැකිය. පහත සඳහන් එළවළු සහ පලතුරු වලින් නැවුම් යුෂ හොඳම පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත:
- පිපිඤ්ඤ. ඔවුන්ගෙන් යුෂ බඩවැල් සහ අක්මාව හොඳින් පිරිසිදු කරයි, මල බද්ධය ඉවත් කරයි.
- වට්ටක්කා. මෙම පලතුරෙන් නැවුම් යුෂ නිදන්ගත ලෙස සලකයි බඩවැල් අවහිරතා, විෂ සහිත ද්රව්ය ඉවත් කරයි.
- ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්. එය පිළිකා නාශක බලපෑමක් ඇති කරයි, විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කරයි.
- මල්ගෝවා . එළවළු යුෂ බඩවැල් වලින් හානිකර ද්රව්ය ඉවත් කරයි, අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි, සහ ධමනි සිහින් වීම වළක්වයි.
- අල. අමු එළවළු වලින් යුෂ මලබද්ධය සමනය කරන අතර ප්රති-ගිනි අවුලුවන බලපෑමක් ඇති කරයි.
- බීට්. එහි යුෂ සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සඳහා බලවත් පිරිසිදුකාරකයකි. ඵලදායී පිරිසිදු කිරීමේ නිෂ්පාදනයක් සකස් කිරීම සඳහා අනෙකුත් එළවළු සහ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ ඒකාබද්ධව මූල එළවළු හතරෙන් එකක් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- ඇපල්. මෙම පලතුරෙන් නැවුම් යුෂ විශාල අන්ත්රය පිරිසිදු කිරීම සඳහා සෘජුවම ඉලක්ක කර ඇත. බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම ඇපල් යුෂමලපහ කිරීමේ ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරයි, අපද්රව්ය සෑදීම විනාශ කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, අක්මාව පිරිසිදු කරයි.
- ග්රේප් පෘට්. මෙම පැඟිරි වල යුෂ ආහාර ජීර්ණය පිරිසිදු කිරීමට සහ පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ වසා පද්ධතිය. ඩයුරටික් බලපෑමක් ද ඇත.
- මිදි. ආමාශයික පත්රිකාව නියාමනය කරයි, රුධිරය පිරිසිදු කරයි සහ ප්රතිඔක්සිකාරක සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් යුෂ රතු සහ දම් පැහැති බෙරි වලින් සාදා ඇත.
- දෙළුම්. පළතුරු යුෂ අක්මාව සහ බඩවැල් උත්තේජනය කරන අතර කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.
- වියලි මිදි. මෙම පලතුරේ යුෂ තන්තු විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, විශේෂයෙන් එය පල්ප් සමඟ නැවුම් නම්. ඵලදායි ලෙස බඩවැල් පිරිසිදු කරයි.
- ක්රැන්බෙරි. මෙම බෙරි වල බඩවැල් මත හිතකර බලපෑමක් ඇති ශාක කෙඳි ගොඩක් අඩංගු වේ. මීට අමතරව, ක්රැන්බෙරි යුෂ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ අතිරික්ත මේද සෛල විනාශ කිරීමට උපකාරී වේ.
- ලෙමන්, දෙහි. ඒවා පැවැත්වීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී පැඟිරි පලතුරු එකක් ලෙස සැලකේ විස්තීර්ණ පිරිසිදු කිරීමශරීරය. විෂ ද්රව්ය, ශ්ලේෂ්මල ඉවත් කිරීම සහ අපද්රව්ය සෑදීම විනාශ කරයි. ලෙමන් යුෂ සමග බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම අනෙකුත් පළතුරු යුෂ සමග ඒකාබද්ධව ඵලදායී වේ.
බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම සඳහා සලාද
සිට සලාද සඳහා පොදු වට්ටෝරු කිහිපයක් තිබේ නැවුම් එළවළුසහ පලතුරු, බඩවැල් සඳහා "බුරුසුවක්" ලෙස ක්රියා කරයි. අපි ඔවුන් දෙස බලමු:
- සලාද "පැස්ටල්". මෙම ආහාරය පිළියෙළ කිරීම සඳහා ඔබට පහත සඳහන් අමුද්රව්ය අවශ්ය වනු ඇත: ගෝවා හිස භාගයක් (සුදු), කැරට් එක බැගින්, බීට්, ඇපල්, ලෙමන් යුෂ මේස හැදි තුනක්, පිරිපහදු නොකළ හැදි 4 ක්. එළවළු තෙල්, මී පැණි තේ හැන්දක, ඩිල් හෝ parsley sprigs කිහිපයක්. සියලුම අමුද්රව්ය සිහින් ව තැකීමක් හෝ දැලක, මිශ්ර කර බටර් සහ මී පැණි වත් කරන්න. IN ශීත කාලයනැවුම් ගෝවා සඳහා විකල්පයක් ගෝවා විය හැකිය.
- Paul Bragg ගේ වට්ටෝරුව අනුව සලාද පිරිසිදු කිරීම. ගෝවා කොටස් තුනක්, කැරට් කොටස් දෙකක්, සිහින් ව තැකීමක් සහ තැඹිලි යුෂ මේස හැඳි හතරක් සමග කන්නය, මුද්දරප්පලම් හයක් එකතු කරන්න. උදෑසන හෝ නිරාහාරව දිනකට පසු හිස් බඩක් මත සලාදයක් අනුභව කරන්න.
- චීන පිරිසිදු කිරීමේ සලාද. අපි පහත සඳහන් අමුද්රව්ය ගන්නෙමු: චීන ගෝවා අඩක්, කැරට් එකක්, රතු හෝ මිරිස් ගම්මිරිස් භාගයක්, සහල් විනාකිරි මේස හැඳි දෙකක්, තේ හැඳි දෙකක් තල තෙල්, ලුණු, රස කිරීමට සීනි, තල ඇට. එළවළු කපා ඒවා මත විනාකිරි සහ තෙල් වත් කරන්න. අපි සලාද පොඟවා ගැනීම සඳහා පැය කිහිපයක් ශීතකරණයක් තුළ තබමු.
එළවළු සහ පලතුරු සමඟ බඩවැල් පිරිසිදු කරන විට පෝෂණ ලක්ෂණ
සෑම දිනකම අමු පලතුරු සහ එළවළු අනුභව කිරීමෙන් ඔබට ඔබේ බඩවැල් නිෂ්ක්‍රීයව පිරිසිදු කළ හැකිය. ඔවුන් ඔබව අත්යවශ්ය තන්තු වලින් පුරවනු ඇත ප්රයෝජනවත් ද්රව්යසහ මලපහ කිරීමේ ක්රියාවලිය පහසු කිරීමට සහ ආමාශයික පත්රිකාවෙන් හානිකර ස්ලැග් තැන්පතු ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ආහාර පෝෂණය වෙත යොමු වීමෙන් ඔබ පිරිසිදු කිරීමේ පාඨමාලාවක් සිදු කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, මෙම මූලික නිර්දේශ මතක තබා ගන්න:
- කෘතිම ආකලන, රසකාරක හෝ ආදේශක අඩංගු ආහාර අනුභව නොකරන්න.
- සීනි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් වළකින්න - සුදු සහ දුඹුරු යන දෙකම.
- ඔබේ මෙනුවෙන් ආහාර ගණන අඩු කරන්න එළකිරි- චීස්, බටර්. එකම ව්යතිරේකය අඩු මේද කෙෆීර් වේ.
- තිරිඟු නිෂ්පාදන අනුභව නොකරන්න - පාන්, පැස්ටා, කුකී. රයි, බාර්ලි සහ ඕට් නිෂ්පාදන ද තහනම්ය.
- ශක්තිමත් කළු තේ සහ කෝපි මෙන්ම චොකලට් - දියර හා ඝන ආකාරයෙන් වළකින්න.
- විශේෂයෙන් රතු මස් අධික ලෙස අනුභව නොකරන්න මේද වර්ග.
- පිරිසිදු කිරීමේ කාලය තුළ මාගරින්, විවිධ අධික මේද, පැතිරීම, කෙචප්, සූදානම් කළ සෝස්, මත්පැන්, කාබනීකෘත පැණිරස බීම සහ ටොනික් සම්පූර්ණයෙන්ම තහනම් කර ඇත.
මතක තබා ගන්න, බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීම බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර වේලක් නොවේ. ඔබේ බර තරමක් අඩු විය හැකි නමුත්, සකස් නොකළ ආහාරවල විෂ හා තැන්පතු ඔබේ ශරීරයෙන් පිටවීම නිසා පමණි. මේද තැන්පතුඔවුන් බෙදී ගියහොත් එය සුළු වශයෙන් පමණක් වනු ඇත. ඔබට ආහාර ගැනීමෙන් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, මහා බඩවැලේ පිරිසිදු කිරීමේ පාඨමාලාවක් ක්‍රියාවලියට ප්රශස්ත ආරම්භයක් වනු ඇත.
එළවළු සමග බඩවැල් පිරිසිදු කරන්නේ කෙසේද - වීඩියෝව බලන්න:
පළතුරු සහ එළවළු සමග බඩවැල් පිරිසිදු කිරීම තරමක් ප්රසන්න, ඵලදායී හා මිල අඩු ක්රියා පටිපාටියකි. සලකා බලන්න තනි ප්රතික්රියාවසමහර පලතුරු සඳහා, සහ සෘතුමය ශාක නිෂ්පාදන පමණක් භාවිතා කරන්න, එවිට ආහාර ජීර්ණ අවයව පිරිසිදු කිරීම හැකි තරම් ඵලදායී වන අතර සෞඛ්යයට හානියක් නොවේ.