පිරිමි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද? සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අනුභව කරන්න. අතිරික්ත බර ඉවත් කරන්න

21 වන සියවසේ වෛද්‍ය විද්‍යාව මෙම ප්‍රශ්නය ගැන සැලකිලිමත් වේ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයසහ වැඩි වැඩියෙන් පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ නිර්දේශ සපයයි. මෙම හෝමෝනය පිරිමි ශරීරයේ මූලික වේ, නමුත් බොහෝ විට එහි මට්ටම සාමාන්යයෙන් වඩා බෙහෙවින් අඩු ය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නොමැතිකම බාහිර ලිංගික ලක්ෂණ වලට අහිතකර ලෙස බලපායි, අධික ලෙස ස්වභාවය සන්සුන් කරයි, සහ දරුවන් පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි. ද්රව්යයේ වැදගත්කම අධිතක්සේරු කිරීම අපහසුය, එබැවින් ඔවුන් එහි දර්ශකය විවිධ ආකාරවලින් වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරයි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු කොලෙස්ටරෝල් වලින් ලබාගත් ස්ටෙරොයිඩ් වර්ගයකි. එය විසින්ම, එය ප්රායෝගිකව අක්රිය වේ. ඩයිහයිඩ්‍රොටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය සෑදී ඇත්තේ ප්‍රෝටීන් එන්සයිම 5ඇල්ෆා රිඩක්ටේස් සමඟ ඒකාබද්ධව ය. මෙම ස්වරූපයෙන්, ද්‍රව්‍යය අභ්‍යන්තර ගර්භාෂ සිට ආරම්භ වන ජීවිතයේ සෑම අදියරකදීම මිනිස් පද්ධති සහ අවයව සෑදීමට සහභාගී වේ.

මෙම හෝමෝනය ලිංගික ග්රන්ථි වල ප්රධාන ගොඩනැඟිලි ද්රව්යය, spermatogenesis සඳහා සහභාගී වන අතර, ප්රජනන සහජ බුද්ධිය සමඟ ලිංගික ආශාවන් ඇති කරයි. එය නොමැතිව, මාංශ පේශි සහ මේද ස්කන්ධය නියාමනය කිරීම, රුධිර නාල, හෘදය සහ මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝග වලින් ආරක්ෂා විය නොහැක. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මනෝභාවය, නිසි මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වගකිව යුතුය, තොරතුරු කටපාඩම් කිරීමේ මට්ටම වැඩි කරයි, ඉගෙනුම් ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, සහ චින්තනය උත්තේජනය කරයි.

කාන්තාවන් සඳහා රසායනාගාර සම්මතය 0.24-2.75 nanomol / ලීටර් වේ. පිරිමින්ට මෙම හෝමෝන වැඩිපුර අවශ්‍ය වේ - නැනෝමෝල්/ලීටර 11-33.ගර්භණී සමයේදී භ්රෑණ වර්ධනයේ 4 වන සතිය ආරම්භයේදීම මට්ටම ස්ථාපිත කර ඇත. නූපන් දරුවාගේ ලිංගභේදය තීරණය වන්නේ මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළදී, මිනිසා සඳහා පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය සහ ශුක්‍ර තරලය සෑදීම සිදු වේ.

තුල යොවුන් වියේ අවුරුදුටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි වේ. පිරිමි ළමුන තුළ, අස්ථි වර්ධනය පපුව, උරහිස්, හකු, නළල තුළ සිදු වන අතර ආදම්ගේ ඇපල් ගෙඩිය දිස්වේ. එවිට ඔවුන් ඝන වේ ස්වර තන්ත්ර, කටහඬ රළු වීමට හේතු වේ. මුහුණේ, පපුවේ, උදරයේ, කකුල්වල, කිහිලිවල සහ පුබික් ප්‍රදේශයේ රෝම වර්ධනය වැඩි වේ. ප්‍රජනනය සඳහා සූදානම් වීමේදී ලිංගික අවයව ඉදිමීම.

යූ පරිණත මිනිසුන්ස්නායු අධික උද්දීපනයට ප්‍රතිරෝධය සඳහා ස්ටෙරොයිඩ් වගකිව යුතුය. එහි නිෂ්පාදනය කාංසාවේ හැඟීම් අඩු කරයි, උදාසීන කිරීම, ක්‍රියාවන්හි ප්‍රීතිමත් බව සහ මධ්‍යස්ථ ආක්‍රමණශීලී බව ප්‍රවර්ධනය කරයි.

වයස අවුරුදු 35 වන විට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සමඟ ප්‍රෝටීන් සංස්ලේෂණය මන්දගාමී වේ. මෙම කාරණය නිසා, ශාරීරික හා ලිංගික ක්‍රියාකාරකම් පිරිහීමට පටන් ගනී, සැලකිය යුතු සෞඛ්‍ය ගැටලු මතු වේ: විභවය සහ හෘද රිද්මය කඩාකප්පල් වේ, නුරුස්නා බව වැඩි වේ, ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ඇති වේ, රුධිර නාල දුර්වල වේ, සහ ඇල්සයිමර් අවදානම වැඩි වේ. නිෂ්පාදනය අඩාල වී ඇත්නම්, මෙම දුෂ්කරතා බොහෝ කලකට පෙර ආරම්භ වේ.

පිරිමින්ගේ අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සඳහා හේතු

රුධිරයේ හෝමෝන මට්ටම 11 nmol / l ට වඩා අඩු වීම සැලකිය යුතු ලෙස සැලකේ. මෙම අපගමනය hypogonadism ලෙස හැඳින්වේ. ප්රාථමික ආකෘතියවෘෂණ කෝෂ වලට හානි වීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස වර්ධනය වේ, ද්විතියික - ස්නායු හා අන්තරාසර්ග (හයිපොතාලමික්-පිටියුටරි) පද්ධතිවල නුසුදුසු ක්රියාකාරිත්වයේ ප්රතිඵලයක් ලෙස.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හි තීරනාත්මක අඩුවීමක් පිලිබඳ ප්රකෝපකාරීන් ඇතුළත් වේ:

• තරබාරුකම.
• ලිංගික අවයව වලට ශාරීරික තුවාල.
• වකුගඩු හා අධිවෘක්ක ඌනතාවය.
• නිදන්ගත prostatitis.
• සමහර ඖෂධ. ග්ලූකෝකෝටිකොයිඩ්. ඇනබොලික්ස්. මැග්නීසියම් සල්ෆේට්, සයිටොස්ටැටික්, ටෙට්‍රාසයික්ලයින්, ස්පිරෝන්ප්‍රොලැක්ටෝන් සහ පටක සමඟ ස්ටෙරොයිඩ් සංශ්ලේෂණය අඩු කරන අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය සමඟ ඖෂධ දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම.
• දුර්වල ගුණාත්මක ආහාර. ප්රෝටීන් ඌනතාවය. දිගු නිරාහාරව සිටීම. අධික ආශාවකෝපි, ලුණු, සීනි, මේද.
• නරක පුරුදු. දිගු කාලීන දුම්පානය. මත්පැන් පානය. ඇබ්බැහි වීම.
• අවිධිමත් නින්ද.
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වීම.
• නිරන්තර ආතතිය.
• වයස අවුරුදු 35-40 ට වැඩි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන ආහාර වේලක්

පෝෂණය සඳහා නීති කිහිපයක් අදාළ වේ:

• මධ්‍යස්ථව ආහාර ගන්න. බඩගින්නේ ඉන්න නෙවෙයි. වැඩිපුර කන්න එපා. හානිකර සීනි, මේද, ක්ෂණික ආහාර, මධ්‍යසාර (විශේෂයෙන් මෝල්ට්, කාන්තා හෝර්මෝනය ඊස්ට්‍රජන් වැඩි කරන) සහ කැෆේන් සීමා කරන්න. පිටි ප්රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්න.
• ස්වභාවික ප්රෝටීන් තෝරන්න. මස් වල ගුණාත්මකභාවය, ක්‍රීඩා අතිරේකවල සම්භවය (ඇත්නම් ගනු ලැබුවහොත්) සහ සෝයා අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න.
• ආදේශ කරන්න සෞඛ්යයට අහිතකර මේදප්රයෝජනවත්. බීජ, ඇට වර්ග, ස්වභාවික තෙල් වර්ග, චීස්, මුහුදු ආහාර, රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ කිරි නිෂ්පාදන ඔබේ කෑමවල ඇතුළත් කරන්න.
• සින්ක් අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න. මෙයට බ්රොකොලි, කොළ කොළ, තල, මල්ගෝවා, මස්, බිත්තර.
• ඇති තරම් බොන්න පිරිසිදු වතුර. සාමාන්යයෙන් - දිනකට ලීටර් 2 ක්. යුෂ, තේ, කෝපි, පැණිරස බීම මෙම වර්ගයට අයත් නොවේ.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා ජන පිළියම්

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමේ මෘදු මාධ්‍යයන් වන්නේ ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු සහ ස්වභාවික අතිරේකයන්ය. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව නිර්දේශ කරන්නේ ඔබේ ආහාර වේලට ඉඟුරු නිතරම එකතු කර ගැනීමයි. කුළුබඩු දෙකම ඊස්ට්‍රජන් අඩු කරන අතර ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය වැඩි කරයි.

දෛනික භාවිතය රාජකීය ජෙලි(දිනකට ග්රෑම් 15-30), ශාන්ත ජෝන් වොට් (දිනකට ග්රෑම් 15), Eleutherococcus root (දිනකට ග්රෑම් 5-10), Tribulus terrestris (දිනකට ග්රෑම් 10) මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර විභවය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත. සෑම මාස හයකට වරක් මාස 2-3 ක පාඨමාලා වලදී ඔබට ඖෂධීය තේ, ටින්කටර්, කැටිති වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා භාවිතා කළ හැකිය. ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ස්වභාවික සංශ්ලේෂණය නතර නොවන පරිදි විවේක ගැනීම වැදගත්ය.

වීඩියෝ

කෙටි සාරාංශය

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මිනිසෙකුට මිනිසෙකු වීමට, දීප්තිමත්, පූර්ණ ජීවිතයක් ගත කිරීමට උපකාර කරයි. සාමාන්ය හෝමෝන මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සමඟ ඔබේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් විය යුතුය විවිධ පැති. ඌනතාවය අවුස්සන සාධක අවම කිරීම, ස්වභාවික ආකාරයෙන් ස්ටෙරොයිඩ් වැඩි කරන ක්රම දැන ගැනීමෙන් ඔබට බොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු සුව කර වළක්වා ගත හැකිය. විශ්ලේෂණයෙන් පසු විශේෂඥයෙකු සමඟ වැඩිදියුණු කරන රසායනික කාරකයක් තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.

ආබාධ සඳහා ප්රතිකාර සඳහා හෝමෝන මට්ටමපිරිමින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සූදානම භාවිතා කරයි, ඒවා ටැබ්ලට් සහ ෆාමසිවල විසඳුම් ලබා ගත හැකිය. ඖෂධ හෝමෝන වේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ශරීරයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එබැවින් එහි හිඟය හෝ අතිරික්තය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මිනිසෙකුට මෙම හෝමෝනයේ ප්‍රමාණය සම්මතයෙන් බැහැරවීමක් දැනෙන්නට පටන් ගනී, එය ප්‍රකාශ වේ අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ. හෝමෝන මට්ටම නිවැරදි කිරීමට උපකාරී වේ ෆාමසි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු කුමක්ද?

මේ ඉන් එකෙකුගේ නමකි අත්යවශ්ය හෝමෝනබොහෝ කොටසක් වන පරිවෘත්තීය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්. මානව සංවර්ධනයේ සෑම කාල පරිච්ඡේදයක්ම තමන්ගේම මූලික ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටමක් ඇත. ඇන්ඩ්‍රොජන් ප්‍රතිග්‍රාහක හා රුධිරයේ ද්‍රව්‍ය ප්‍රවාහනය කරන ප්‍රෝටීනයකට බන්ධනය වීම නිසා මෙම ලිංගික හෝමෝනයේ මුල් ස්වරූපය තරමක් ක්‍රියාකාරී නොවේ. එය 5-ඇල්ෆා රිඩක්ටේස් එන්සයිමයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යටතේ එහි ක්‍රියාකාරී ස්වරූපය ලබා ගනී. එය අධිවෘක බාහිකයේ සහ වෘෂණ කෝෂ මගින් නිපදවනු ලැබේ. සංශ්ලේෂණය පිටියුටරි ග්‍රන්ථියේ ෆොසිල-උත්තේජන සහ ලුටිනිනම් හෝමෝනය මගින් බලපායි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු ප්‍රජනක පද්ධතිය ආශ්‍රිත ක්‍රියාවලීන්හි ප්‍රමුඛතම හෝමෝනයයි. ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ, ආශාව, පිරිමි ලිංගික ග්රන්ථි වර්ධනය සහ ශුක්රාණු සෑදීම සඳහා එය අවශ්ය වේ. වෙනත් ගුණාංග:

• බර සහ මනෝභාවය නියාමනය;
• වැඩි කරන්න පේශි ස්කන්ධය;
• මතකය ගොඩනැගීම සහ ඉගෙනීමේ හැකියාව.

පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

මෙම හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට හේතු වන ඖෂධ විශාල සංඛ්යාවක් තිබේ. පොදුවේ ගත් කල, ක්‍රියාකාරීත්වයේ යාන්ත්‍රණය අනුව ඒවා කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදිය හැකිය:

1. හෝමෝන ක්රම භාවිතා කරමින් පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා ඖෂධීය සූදානම ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය බාහිර කෘතිම හෝ ස්වාභාවික ප්‍රතිසමයන් සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමෙන් මෙම හෝමෝනයේ ඌනතාවය ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ. මෙම ක්රමය උපකාරී වේ ඉක්මන් විසඳුමගැටලු. අවාසිය නම් කෘතිම හෝමෝනය දිගටම භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාවයි.
2. ස්වාභාවික ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ඖෂධ. මෙම කණ්ඩායමේ ඖෂධ තමන්ගේම ග්රන්ථි වල වැඩ සක්රිය කිරීමට සමත් වේ අභ්යන්තර ස්රාවය. මෙම ප්‍රතිකාර ක්‍රමය දිගු කාලයක් ගත වන නමුත් පෙර එකට වඩා ඵලදායී වේ. ශරීරය තනිවම නිපදවයි අවශ්ය ප්රමාණයපිරිමින් සඳහා එවැනි වැදගත් හෝමෝනයකි. තරුණ රෝගීන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී මෙම ක්රමය විශේෂයෙන් බොහෝ විට භාවිතා වේ.

ටැබ්ලට් වල පිරිමි හෝමෝන

එන්නත් කළ හැකි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පෙති හා සසඳන විට, මෙය වඩාත් පහසු ආකාරයේ ඖෂධ ප්රතිකාර ක්රමයකි. එන්නත් කිරීම contraindicated සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. යෙදුමේ විශේෂ ලක්ෂණය වන්නේ සෑම දිනකම ටැබ්ලට් භාවිතා කිරීමේ අවශ්යතාවයි. චිකිත්සක බලපෑමඑවැනි චිකිත්සාව සමඟ එය වේගයෙන් වර්ධනය වේ. ඖෂධ ශක්තිය වැඩි කරයි සහ ලිංගික ක්රියාකාරිත්වයපොදුවේ.

අවාසිය නම් ක්රියාකාරී ද්රව්යය දිගු කලක් ශරීරය විසින් රඳවා නොගැනීමයි. මේ හේතුව නිසා ඉක්මනින් ඇතිවන බලපෑම ද ඉක්මනින් සමත් වේ. මෙම කාණ්ඩයේ පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා ජනප්රිය ඖෂධ:

• ඇන්ඩ්රියෝල්;
• හැලෝටෙස්ටින්;
• Proviron;
• විස්ටිමොන්;
• විස්ටිමොන්;
• මෙටාඩ්රන්.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් උත්තේජක

මෙම කණ්ඩායමේ ඖෂධ ස්වාධීනව නිපදවීමට ශරීරයට බල කරන අනුරූප ක්රියාවලීන් සක්රිය කරයි අවශ්ය ප්රමාණයලිංගික හෝමෝන. උත්තේජක සමඟ ප්රතිකාර කිරීම සෑම විටම අපේක්ෂිත බලපෑම ගෙන නොයන බව මෙහිදී සඳහන් කිරීම වටී. හේතුව එක් එක් මිනිසාගේ ශරීරයේ සංචිතවල තනි ලක්ෂණ වේ. මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට හෝ පුරුෂ ශක්තිය වැඩි කිරීමට උත්තේජක බොහෝ විට භාවිතා වේ.

ක්රියාකාරී මූලධර්මය ලුටිනිනම් එන්සයිම නිෂ්පාදනය සක්රිය කිරීමයි. එය වෘෂණ කෝෂ වලට බලපාන අතර, සංඥාවක් ලැබීමෙන් පසුව, ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට පටන් ගනී. ඔවුන්ට මෙම බලපෑම ඇත පහත ඖෂධ:

• Arimatest;
• Vitrix;
• සයික්ලෝ-බෝලන්;
• සත්ව පරීක්ෂණය;
• Evo-Test.

උත්තේජක හෝර්මෝන ඖෂධ නොවන බව පවා ඒවා ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකු සමඟ පූර්ව උපදෙස් ලබා ගැනීම ප්රතික්ෂේප නොකරයි. ඔවුන්ගේ චිකිත්සාව සැබවින්ම ඵලදායී වීමට නම්, උපදෙස් හා මාත්රාව පිළිපැදීම වැදගත් වේ. උත්තේජක නිර්දේශ කිරීමට පෙර, හෝමෝන ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය විය හැකි බැවින්, හෝමෝන පරීක්ෂණ පැවැත්වීම අවශ්ය වේ. උත්තේජක සමඟ ස්වයං ඖෂධය හේතු විය හැක ඍණාත්මක ප්රතිවිපාක.

පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට ආහාරමය අතිරේක

ආහාරමය අතිරේක කාණ්ඩයේ ඖෂධ හෝමෝන ආදේශක ඖෂධ වැනි ඖෂධ නොවේ, නමුත් ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට ද හැකියාව ඇත. එවැනි අතිරේක මගින් බරපතල හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයට ප්රතිකාර කළ නොහැකි බව මෙහිදී සඳහන් කිරීම වටී. ප්රතිඵලය බරපතල සංකූලතා ඇති විය හැක. මේ හේතුව නිසා මාංශ පේශි ගොඩනැගීමට සහ ලිංගික උද්දීපනය වැඩි කිරීමට කැමති අය සඳහා ආහාරමය අතිරේක ලබා ගැනීම නිර්දේශ කෙරේ. මෙම නිෂ්පාදන බොහෝ විට වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් විසින් භාවිතා කරනු ලැබේ.

ආහාරමය අතිරේක ගැනීමෙන් 100% ප්‍රතිඵලයක් බලාපොරොත්තු විය නොහැක. සායනික සැකසුම් තුළ ඒවා පරීක්ෂා නොකෙරේ. සංඛ්යා ලේඛනවලට අනුව, අතිරේකයන් භාවිතා කරන සියලුම මිනිසුන්ගෙන් තුනෙන් එකකට උපකාර කරයි. වෙතින් තවත් බලපෑමක් ස්වභාවික සංයුතියආහාරමය අතිරේක රුධිර නාලවල ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි. මෙය ද ශක්තිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මෙම බලපෑම ඖෂධ මගින් නිපදවනු ලැබේ ඊළඟ ලැයිස්තුව:

• ට්රිබුලස්;
• සමානාත්මතාවය;
• විවේචනාත්මක PCT;
• testoporject;
• Erectogenone;
• Prostatinol;
• සීලෙක්ස් ෆෝටේ ප්ලස්;
• ටෙස්ටෙජෙනෝන්.

ෆාමසියේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්

ෆාමසිය මෙම ලිංගික හෝමෝනයේ විවිධ ආකාර අලෙවි කරයි. ඒ සෑම එකක්ම තමන්ගේම භාවිත ලක්ෂණ සහ වාසි ඇත. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සූදානමේ ප්‍රධාන වර්ග වන්නේ:

1. කැප්සියුල. ඒවා සියල්ලටම වඩා පහසු ආකාරයකි. කැප්සියුල ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීම පහසුය. අවාසිය - ද වේගවත් තුරන් කිරීම, එබැවින් නිෂ්පාදිතය දිගු කාලයක් පවත්වා ගත නොහැක සාමාන්ය මට්ටමග්ලූකෝස්.
2. ආලේපන සහ ජෙල්. කැප්සියුල සහ ටැබ්ලට් සමඟ සසඳන විට, මෙම ආකෘතිය වඩාත් ඵලදායී වේ. විලවුන් හෝ ජෙල් වලින් හෝමෝනය රුධිරයට වේගයෙන් විනිවිද යයි. අවාසිය: දිගුකාලීන භාවිතයෙන්, හැකි ය අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා.
3. ප්ලාස්ටර්. ඒවා ශරීරයේ ඕනෑම කොටසකට ඇලී ඇත, බොහෝ විට විශේෂයෙන් වෘෂණ කෝෂයට. ක්රියාකාරී සංරචකය, සම සමග ස්පර්ශ වන විට, ඉක්මනින් රුධිරය විනිවිද යයි. අවාසිය නම් කුෂ්ඨ ඇතිවීමේ හැකියාවයි.
4. එන්නත්. එන්නත් වලට ස්තූතිවන්ත වන අතර, ස්ටෙරොයිඩ් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය මඟහරිමින් ශරීරයට ඇතුළු වන අතර එම නිසා drug ෂධයේ ක්‍රියාකාරී සංරචකය වේගයෙන් රුධිරයට ඇතුල් වේ.
5. තැන්පත් කිරීම්. ඒවා උදර ප්‍රදේශයේ තැන්පත් කර ඇති කුඩා කැප්සියුල වේ. ඒවා සමට යටින් තැන්පත් කිරීමෙන් පසුව භාවිතා වේ. ලිංගික හෝමෝනවල සාමාන්ය මට්ටම මාස 6 ක් සඳහා පවත්වා ගෙන යනු ලැබේ.

නෙබිඩෝ

ජර්මනියේ නිෂ්පාදිත ඖෂධ. එය එන්නත් කිරීම සඳහා තෙල් සහිත විසඳුමක්. සංයුතියේ ක්රියාකාරී සංරචක වන්නේ ටෙස්ටොස්ටෝන් undecanoate වේ. එක් ඇම්පියුලයක ප්‍රමාණය මිලි ලීටර් 4 කි. භාවිතය සඳහා ඇඟවීම එකම නමේ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමේ අවශ්යතාවයි. Nebido භාවිතා කිරීමේ වෙනත් විශේෂාංග:

1. මාත්රාව. ඖෂධයේ 1 ampoule සාදයි, i.e. දිනපතා 1 ග්රෑම්. විවෘත කිරීමෙන් පසු වහාම එන්නත් කරනු ලැබේ. මෙය හැකි තරම් සෙමින් කරන්න.
2. ප්රතිකාර කාලය. රෝගියාගේ තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගනිමින් මාස 3-4 කට සමාන වේ.
3. ප්රතිවිරෝධතා. ඇන්ඩ්රොජන් මත යැපෙන ඇතුළත් වේ malignant tumorපියයුරු හෝ පුරස්ථි පිළිකා, හයිපර්කල්සිමියාව, සංයුතියට අධි සංවේදීතාව, කාන්තා ලිංගය, අක්මා ගෙඩියක්.
4. අතුරු ආබාධ. ඔවුන් ශරීරයේ සියලුම පද්ධතිවල විදහා දක්වයි. හිමිකාරිත්වයේ අඩවියේ කුරුලෑ සහ වේදනාව ආකාරයෙන් ප්රතික්රියාවක් වඩාත් පොදු වේ.

ඇන්ඩ්රොජෙල්

ප්රංශ මත්ද්රව්යටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, ජෙල් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. ක්රියාකාරී අමුද්රව්යයඑහි එකම නමේ හෝමෝනය අඩංගු වේ. එක් වරක් භාවිතා කරන ජෙල් මල්ලක් 25 හෝ 50 mg අඩංගු වේ ක්රියාකාරී සංරචකය. උපකාරක ද්රව්ය වන්නේ කාබෝපෝල්, සෝඩියම් හයිඩ්රොක්සයිඩ්, එතනෝල්, ජලය. නිෂ්පාදනයේ උච්චාරණය කරන ලද androgenic සහ ඇත ඇනබලික් බලපෑම. එය භාවිතා කිරීම සඳහා ඇත්තේ එක් ඇඟවීමක් පමණි - ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඌනතාවයේ දී හයිපොගෝනාඩිසම් සඳහා ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව. ඖෂධ භාවිතා කිරීමට පෙර, ඔබ එහි ප්රධාන ලක්ෂණ අධ්යයනය කළ යුතුය:

1. භාවිතා කරන ආකාරය. ජෙල් සෑම දිනකම එකම වේලාවක බාහිරව භාවිතා වේ. මාත්‍රාව ග්‍රෑම් 5 යි. එය වෛද්‍යවරයකු විසින් සකස් කළ හැකි නමුත් ග්‍රෑම් 10 ට වඩා වැඩි නොවේ, උරහිස් හෝ උදරයේ පිරිසිදු හා වියළි සමට ජෙල් යොදනු ලැබේ, ඉන්පසු එය විනාඩි 3-5 ක් වියළීමට ඉතිරි වේ. ලිංගික අවයව මත නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත.
2. ඇන්ඩ්‍රොජන් ප්‍රතිකාර පාඨමාලාවක්. වෛද්යවරයෙකු විසින් තීරණය කරනු ලැබේ.
3. ප්රතිවිරෝධතා. නියෝජනය කරන්න වැඩි සංවේදීතාවසංයුතියට, හෘදයාබාධ, පිළිකා, පිළිකා පුරස්ථි ග්රන්ථිය, අපස්මාරය, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය.
4. අතුරු ආබාධ. භාවිතා කරන ස්ථානයේ ඇති විය හැකි කුරුලෑ, කෝපයක් සහ එරිතිමා, වැඩි පීඩනය, paresthesia, කරකැවිල්ල, පාචනය, alopecia.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රොපියොනේට්

වෛද්යවරුන් සහ රෝගීන්ගේ සමාලෝචන මගින් විනිශ්චය කිරීම, මෙම පිළියම හොඳම එකකි. එය නිශ්චිත සුවඳක් සහිත තෙල් සහිත ද්රවයක ද්රාවණයකි. සහායක සංරචකයකිඑහි එතිල් ඔලේට් අඩංගු වේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මිලි ලීටර් 1 ක ඇම්පියුලස් වල විකුණනු ලැබේ. Medicine ෂධයට ඇනබලික් සහ ඇන්ඩ්‍රොජනික් බලපෑමක් ඇත. මෙම බලපෑමේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බාහිර ලිංගික අවයව හා ද්විතියික පිරිමි ලිංගික ලක්ෂණ වර්ධනය කිරීම හා ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරනු ලැබේ. වෙනත් විශේෂාංග මෙම ඖෂධයටෙස්ටොස්ටෙරෝන්:

1. භාවිතය සඳහා ඇඟවීම්. පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ඩිස්ට්‍රොෆි, බෙලහීනතාවය, ඇක්‍රොමෙගාලි, ලිංගික ඌන සංවර්ධිතභාවය, ඇන්ඩ්‍රොජන් ඌනතාවය, ඔලිගෝස්පර්මියා, මස්ටෝපති, ගර්භාෂ ෆයිබ්‍රොයිඩ්, එන්ඩොමෙට්‍රියෝසිස් ඇතුළත් වේ.
2. ප්‍රතිකාරයේ මාත්‍රාව සහ කාලසීමාව. රෝගය සැලකිල්ලට ගනිමින් තීරණය කරනු ලැබේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, රෝගියාට මිලි ලීටර් 1 ක් නියම කරනු ලැබේ මාංශ පේශි එන්නත් කිරීම.
3. ප්රතිවිරෝධතා. ඖෂධය පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ හයිපර්ප්ලාසියාව, හෘදයාබාධ, නාරිවේදය, දියවැඩියා රෝගය හෝ පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා සඳහා භාවිතා නොකළ යුතුය.
4. අතුරු ආබාධ. ලිංගික උද්දීපනය වැඩි වීම, ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි ක්ෂය වීම, මුහුණේ පැස්ටිස් සහ කාන්තාවන් තුළ පුරුෂ භාවය වැඩි විය හැක.

Sustanon

Sustanon 250 හි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වර්ග කිහිපයක් අඩංගු වේ - සයිපියෝනේට්, එනන්තේට්, ප්‍රොපියොනේට්. අතිරේකව එහි අඩංගු වේ රටකජු බටර්, බෙන්සයිල් මධ්යසාර සහ නයිට්රජන්. විසඳුම අවර්ණ වීදුරු ඇම්පියුලස් වලින් ලබා ගත හැකිය. ප්‍රාථමික හා ද්විතියික හයිපොගෝනඩිස්වාදයේ අවස්ථා වලදී ප්‍රතිස්ථාපන ප්‍රතිකාර සඳහා drug ෂධය භාවිතා කරයි. විසඳුම ගැඹුරින් අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි, සෑම සති 3 කට වරක් මිලි ලීටර් 1 ක් ලබා දෙනු ලැබේ. භාවිතා කරන විට අතුරු ආබාධ ඉහළ මාත්රා: පුරස්ථි පිළිකා, neoplasms, තරල රඳවා තබා ගැනීම, polycythemia. Sustanon 250 සඳහා ප්රතිවිරෝධතා වන්නේ:

• වයස අවුරුදු 3 ට අඩු;
• පුරස්ථි ග්‍රන්ථිය හෝ පියයුරු පිළිකා යැයි සැක කෙරේ;
• ඖෂධයේ සංරචක වලට සංවේදීතාව.

ඇන්ඩ්රියෝල්

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සූදානම බොහෝ විට ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ඖෂධ Andriol. මෙම පෙති සහ කරල් රෝගීන් විසින් හොඳින් ඉවසා සිටින අතර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය නිපදවීම මර්දනය නොකරයි. ඖෂධය එහි ඌනතාවය පිරිමසා ගනී. භාවිතය සඳහා දර්ශක වන්නේ:

• hypopituitarism;
• පශ්චාත්-කැස්ට්රේෂන් සින්ඩ්රෝම්;
• වඳභාවය;
• අන්තරාසර්ග බෙලහීනත්වය;
• ඔසප් වීමේ රෝග ලක්ෂණපිරිමින් තුළ;
• සංක්‍රාන්ති ලිංගිකයන් තුළ පුරුෂාධිපත්‍යය.

ඖෂධයේ මාත්රාව 120-160 mg වේ. පිළිගැනීම සති 2-3 ක් තුළ සිදු කෙරේ. පරිදි අතුරු ආබාධඅස්ථි පටක වර්ධන කලාප වැසීම, නොමේරූ විය හැක වැඩිවිය පැමිණීම, ශිෂේණය ඍජු වාර ගණන වැඩි වීම. Andriol ගැනීම සඳහා ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා නම්:

• කිරිදීම;
• ගැබ් ගැනීම;
• සංරචක වලට නොඉවසීම;
• පුරස්ථි හෝ පියයුරු පිළිකා.

ඔම්නාඩ්රන්

Omnadren 250 ඖෂධයේ පදනම වන්නේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එස්ටර මිශ්රණයකි. නිකුත් කිරීමේ පෝරමය - තෙල් විසඳුමඑන්නත් සඳහා. භාවිතය සඳහා දර්ශක වන්නේ:

• බෙලහීනත්වය;
• වඳභාවය;
• පශ්චාත් පිළිකා සින්ඩ්‍රෝමය;
• eunuchoidism;
• ඔලිගෝස්පර්මියාව;
• hypopituitarism;
• පිරිමි ආර්තවහරණය;
• ඇන්ඩ්‍රොජන් නොමැතිකම.

සාමාන්ය මාත්රාව නිෂ්පාදනයේ මිලි ලීටර් 1 කි. ඖෂධය ග්ලූටීයල් මාංශ පේශිවලට ගැඹුරට දින 28 කට වරක් එන්නත් කරනු ලැබේ. අන්තරාසර්ග, ප්‍රජනක, ආහාර ජීර්ණ, රුධිර සංසරණ හා සම්බන්ධ අතුරු ආබාධ ඇතිවිය හැක. ස්නායු පද්ධතිය. Omnadren භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා:

• හයිපර්කලුරියා;
• පුරස්ථි ග්‍රන්ථි හෝ පියයුරු පිළිකා යැයි සැක කෙරේ;
• gynecomastia;
• ගැබ් ගැනීම සහ මවි කිරි කාලය;
• ඇස්ටේනියාව;
• වකුගඩු, අක්මාව හෝ හෘදයාබාධ.

සමානාත්මතාවය

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා ආහාරමය අතිරේක කාණ්ඩයේ, අපට සමානාත්මතාවය ඉස්මතු කළ හැකිය. එය Eurycoma longifolia මුල්, Yohimbe පොතු, Antler antlers, Ginger rhizome සහ nicotinamide සාරය මත පදනම් වේ. සංයුතියේ විටමින් E සහ මැග්නීසියම් ස්ටීරේට් අඩංගු වේ. ක්‍රියාකාරීත්වයේ මූලධර්මය වන්නේ ශරීරය තමන්ගේම ලිංගික හෝමෝන නිපදවීමට උත්තේජනය කිරීමයි. පැමිණිලි සම්බන්ධයෙන් මෙම බලපෑම භාවිතා කරන්න:

• ශිෂේණය ඍජු වීම;
• ලිබිඩෝ අඩු වීම;
• විටමින් E, සින්ක් සහ Nicotinamide නොමැතිකම.

වැඩිහිටියන්ට ආහාර සමඟ දිනකට කැප්සියුල 1 ක් නියම කරනු ලැබේ. චිකිත්සක පාඨමාලාව දින 15 ක් පවතී. භාවිතයෙන් පසු අසාත්මිකතා ඇතිවිය හැක. සමානාත්මතාවය ගැනීම සඳහා ඇති එකම ප්රතිවිරෝධය වන්නේ සංරචක සඳහා පුද්ගල නොඉවසීමයි. ඖෂධ අධික ලෙස පානය කළ අවස්ථා නොමැත. ලැයිස්තුගත අතුරු ආබාධ උත්සන්න වීමට පමණක් හැකි ය.

ට්රිබුලස්

මෙම නිෂ්පාදනයේ පදනම වන්නේ Tribulus Terrestris බලාගාරයයි. ඔස්සේ රසායනික ප්රතික්රියාඅමුද්රව්ය වලින්, ඉතා ඵලදායී ඖෂධයක් ලෙස වර්ගීකරණය කරන ලද ආහාර සාරය ලබා ගනී. ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට 1-3 වතාවක් ඖෂධ ගන්න. උපරිම අවසර ලත් දෛනික මාත්‍රාව 1250 mg වේ. භාවිතය සඳහා දර්ශක වන්නේ:

• පිරිමි වඳභාවය;
• ජානමය පද්ධතියේ රෝග;
• ලිබිඩෝ වැඩි කිරීමට;
• ආර්තවහරණය;
• බෙලහීනත්වය.

Tribulus සමඟ ප්රතිකාර කරන විට, කුරුලෑ, ආහාර ජීර්ණ ආබාධ සහ රුධිර පීඩනය වැඩිවීම සිදුවිය හැක. ඖෂධ ලබා නොගන්න:

• අධි රුධිර පීඩනය;
• හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග;
• පුරස්ථි අධි රුධිර පීඩනය;
• වකුගඩු අසමත්වීම;
• ඖෂධයේ සංරචක සඳහා තනි පුද්ගල නොඉවසීම.

Vitrix

තවත් බලවත් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බූස්ටරයක් ​​වන්නේ Vitrix ය. නිෂ්පාදිතය ක්රීඩා පෝෂණයට අයත් වේ. පදනම ද ට්‍රිබුලස් බලාගාරය වේ, නමුත් drug ෂධය වෙනත් තාක්‍ෂණයක් භාවිතයෙන් නිෂ්පාදනය කෙරේ. Eurycomalongifolia, Common oatmeal, Oatmeal සහ Epidmedium ඇතුළු ෆයිටෝ-පෝෂක විශේෂ දියර මිශ්‍රණයකින් සකස් කර ඇත. ඔබ උදේ සහ සවස ඖෂධ 3 කැප්සියුල ගත යුතුය. Vitrix සඳහා contraindicated:

• ගැබ් ගැනීම;
• කිරිදීම;
• සංරචක සඳහා පුද්ගල නොඉවසීම;
• වයස අවුරුදු 18 ට අඩු.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඖෂධ සඳහා මිල

ඖෂධ සහ ආහාර අතිරේකවල මිල තීරණය වන්නේ නිෂ්පාදන වර්ගය, එහි නිෂ්පාදකයා සහ මිලදී ගත් ස්ථානය අනුව ය. ඔබට පහත මිල ගණන් යටතේ මොස්කව් සහ ශාන්ත පීටර්ස්බර්ග් හි පිරිමින් සඳහා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පෙති මිලදී ගත හැකිය:

වීඩියෝ

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අගය

පුරුෂභාවයේ පදනම වෘෂණ හා අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි මගින් නිපදවන ලිංගික හෝමෝන ප්‍රමාණයයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලෙස සෑම දෙනාම දන්නා මෙම හෝමෝනය කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ද පවතී, නමුත් එහි අනුපාතය ඉතා කුඩා වේ. මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ඔහුගේ වයස මත රඳා පවතී. අවුරුදු 18 සිට 50 දක්වා කාලය තුළ රුධිර මට්ටම 8.64-29 nmol / l වන අතර එය උදෑසන වැඩි වන අතර සවස් වන විට අඩු වේ.

මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ඉහළ මට්ටමේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඔහුගේ සෞඛ්යයට ඉතා වැදගත් වේ:

පිරිමි හෝමෝනය

• වෘෂණ හා පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ වර්ධනය ප්‍රවර්ධනය කරයි;
• ලිංගික දිශානතිය සඳහා වගකිව යුතු සහ පිරිමි ශක්තියපොදුවේ;
• ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයට බලපායි;
• පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සඳහා සහභාගී වේ;
• ශාරීරිකව වේගයෙන් වර්ධනය වීමට උපකාරී වේ;
• මනෝභාවය වෙනස්වීම් නියාමනය කරයි;
• චින්තන ක්රියාවලීන්ට බලපායි;
• ආරක්ෂා කරයි පිරිමි ශරීරයඇටසැකිල්ලේ විවිධ රෝග, අන්තරාසර්ග සහ හෘද වාහිනී පද්ධති සහ සමහර වර්ගයේ ඔන්කොලොජි වලින්.

හෝමෝනයේ බන්ධන හා නොබැඳි තත්ත්වය

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රෝටීන් බැඳුනු කොටසකින් සමන්විත වන අතර එය රුධිරයේ ප්‍රමුඛ වන අතර නොබැඳි කොටසක් ලෙස හැඳින්වේ. එය නිපදවන හෝමෝනයේ ක්රියාකාරී ස්වරූපය වන අතර, රුධිරයේ එහි සාන්ද්රණය 3% නොඉක්මවයි.

ශරීරයේ වර්ධන කාලය තුළ නිදහස් ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ ලිංගික ආශාවන් පැවතීමට හෝ නොපැමිණීමට බලපායි. අඩු කළ ප්රතිදානය නිදහස් හෝමෝනයමුල් අවධියේදී මැද ජීවිත අර්බුදයක් සහ ශරීරයේ අනෙකුත් ක්රියාකාරී ආබාධ ඇති විය හැක.

සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ නීති රීති දැඩි ලෙස අනුගමනය කරමින් විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය ගත යුතුය:

රෝග විනිශ්චය පියවර

• ශරීරය විසින් නිපදවන හෝමෝන මට්ටම වැඩි වන විට උදෑසන පමණක් පරීක්ෂණය ගන්න;
• පැය අටකට පෙර ආහාර ගැනීම නැවැත්වීම සහ පැය හතරකට පෙර නිකොටින් ආහාර ගැනීම නතර කිරීම;
• පැය 24 ක් සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් බැහැර කරන්න;
• ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩුවීමේ අවදානම වැඩි කරන තත්වයක නොසිටින්න: ආතතිය හෝ ගැඹුරු මානසික අවපීඩනය.

පිරිමි හෝමෝන අඩු මට්ටමකට හේතු වේ

පිරිමි හෝමෝන මට්ටම අඩුවීමට ප්‍රධාන හේතුව වයසයි. පිරිමි ශරීරයේ පිරිහෙන ක්රියාවලියේ ආරම්භය යම් කාලයක් සඳහා ප්රමාද විය හැකි නමුත් එය සම්පූර්ණයෙන්ම වළක්වා ගත නොහැක. වැඩිමහල් මිනිසෙකු වන්නේ, ද වඩාත් නරක ශරීරයලිංගික හෝමෝනයක් නිපදවයි. හොඳින් හෝමෝන චිකිත්සාව- එකක් ඵලදායී ක්රමඑහි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට.

ලිංගික හෝමෝන කුඩා අවධියේදී උපරිම ලෙස නිපදවනු ලැබේ: අවුරුදු 18 සිට 30 දක්වා. වයස අවුරුදු 40 සීමාව ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම 15% කින් අඩු කරයි. වයස අවුරුදු 50 ට වැඩි පිරිමින් තුළ එය 20% අඩුවෙන් නිපදවනු ලැබේ. ශරීරයේ මෙම හෝමෝනයේ මට්ටම රුධිර පරීක්ෂාව භාවිතයෙන් රසායනාගාරයේ දී තීරණය වේ.

අහිතකර පුරුදු ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරන සාධකයක් නොවේ. මත්පැන්, නිකොටින් හෝ ඖෂධවල බලපෑම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි.

ස්ටෙරොයිඩ් ගැනීමේදී ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන් ඉතා ප්‍රවේශම් විය යුතුය. ක්රීඩා දිවියක් ඉක්මනින් හෝ පසුව අවසන් වන අතර, කෘතිම හෝමෝනයක් ගැනීම නතර කිරීම ස්වභාවික හෝමෝනය වැඩි වීමක් සිදු නොවේ. ක්රීඩා පෝෂණය ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරයි, නමුත් බොහෝ වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් මෙම ඖෂධ ගැනීම නතර කරන විට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඌනතාවයෙන් පෙළීමට පටන් ගනී.

හිදී දුර්වල පෝෂණය, නින්ද බාධා සහ විවේක රටාව, වාඩි වී සිටිනජීවිතයේ දී, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම ද කළ නොහැකි ය.

නිර්මාංශත්වය සහ නිදන්ගත නිරාහාරය පිරිමි හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා ශරීරයට අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය සහ විටමින් ලබා ගැනීමට දායක නොවේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ද අත්හැරිය යුතුය අධික පරිභෝජනයආහාර. තරබාරුකම එස්ටජන් මට්ටම් වැඩි කිරීමට හේතු වන අතර එය ගැහැණු හා වර්ධනය මර්දනය කරයි පිරිමි හෝමෝනය. එස්ටජන් වැඩි වන විට එය වෙනස් වේ පෙනුමමිනිසුන් සහ ඔවුන්ගේ චරිතය. තත්ත්වය එන්න එන්නම දරුණු වෙනවා නිදන්ගත නින්ද නොයාමසහ නිතිපතා ක්රීඩා පුහුණුව නොමැතිකම, මෙම හෝමෝනය නිෂ්පාදනයට දායක නොවේ.

පිරිමින්ගේ ලිංගික හෝමෝන වර්ධනයට දායක නොවන අතුරු සාධක වන්නේ:

කෝපාවිෂ්ඨ රෝග ලක්ෂණ

• ආතති තත්වයන්;
• ලිංගිකව සම්ප්රේෂණය වන ආසාදන;
• ලිංගික තුවාල;
• අවිධිමත් ලිංගික සම්බන්ධතා;
• bisphenol අඩංගු නිෂ්පාදන (සබන්, දියර, ප්ලාස්ටික් පිඟන්, ආදිය);
• නරක පරිසර විද්යාව.

විශේෂඥ උපදෙස් අවශ්ය වන්නේ කවදාද?

රුධිරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩුවීම තීරණය කළ හැකිය පහත සලකුණු:

කාර්ය සාධනය අඩු වීම

• පහත් සිට ඉහළට හඬ වෙනස් කිරීම;
• මුහුණේ සහ ශරීරයේ හිසකෙස් වර්ධනය අඩු වීම;
• සංඥා පෙනුම කාන්තා ගොඩනැගීමශරීරය: පුළුල් උකුල්, උදර ප්‍රදේශයේ මේදය සමුච්චය වීම;
• දිගු කලක් තිස්සේ දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට නොහැකි වීම හෝ සමීප සම්බන්ධතාවයක් ඇති කර ගැනීමට ඇති අකමැත්ත;
• අධික දහඩිය දැමීම;
• නින්ද බාධා ඇති කරයි තෙහෙට්ටුව, ස්නායු භාවය, රක්තහීනතාවය;
• වියළි සම;
• සහන අතුරුදහන් වීම හෝ අස්ථි පටක පටු වීම.

හෝමෝන මට්ටම අඩුවීම ධමනි සිහින් වීම, හෘදයාබාධ, දියවැඩියා රෝගය, පුරස්ථි පිළිකා සහ වඳභාවය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රමාණය අධික ලෙස වැඩිවීම හොඳ දර්ශකයක් නොවේ, වෘෂණ ක්ෂය වීමට හේතු වන අතර එය වඳභාවයට හෝ බෙලහීනතාවයට හේතු වේ. මිනිසෙක් උෂ්ණාධික නම්, නැඹුරු වේ සූදුවහෝ ප්‍රචණ්ඩත්වය, එය අධික ලෙස ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවයි. ශරීරයේ සහ මුහුණේ ස්වභාවික හිසකෙස් වැඩිවීමත් සමග, තට්ටය හෝ සමේ කුෂ්ඨපිරිමි හෝමෝනයේ වැඩි සාන්ද්‍රණය තීරණය කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

අවම වශයෙන් ඉහත රෝග ලක්ෂණ තුනක් ඇති පිරිමියෙකු වෛද්‍යවරයකු වෙත යොමු කර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට ක්‍රම සකස් කිරීම සඳහා සුදුසු පරීක්ෂණවලට භාජනය විය යුතුය.

පිරිමි හෝමෝන මට්ටම ඉහළ නැංවීමට ප්‍රතිකාර කිරීම

සමඟ පිරිමි වැඩි වූ මට්ටමටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම සියදිවි නසාගැනීමේ ප්‍රවණතා සමඟ ආක්‍රමණශීලීත්වය සහ මානසික අවපීඩනය යන දෙකම සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් ඔබ හෝමෝනයේ ඉහළ මට්ටමක් හඳුනා ගන්නේ නම් ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමයි. ප්රතිකාර හෝමෝනය වැඩි වීමතනි තනිව තෝරා ගන්නා විශේෂඥයෙකු පමණි sedatives, හෝමෝන හෝ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් විසින් වැඩි කරන ලද ආක්රමණශීලී මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීමට උපදෙස් දෙනු ඇත.

ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට ක්රම

ඔබට ස්වභාවිකව සහ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කළ හැකිය ඖෂධ මගින්. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ද රුධිරයේ එහි මට්ටම වැඩි කරන පිළියම් ඉදිරිපත් කරයි, නමුත් මෙම ගැටලුවට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ප්‍රවේශය බොහෝ විට නියම කරනු ලැබේ.

පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු ස්වභාවික ක්රම, සොයා ගැනීමට අපහසු නැත.

ඔවුන්ගේ සාරය නම් මිනිසෙකුගේ ජීවන රටාව වෙනස් කිරීමෙන් මෙම හෝමෝනය වැඩි කිරීමයි:

නිසි පෝෂණය

• ආහාර වේලක් සකස් කිරීම සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම;
• ව්යායාම මගින් ශරීර බර සාමාන්යකරණය කිරීම;
• නරක පුරුදු වලින් ප්රතික්ෂේප කිරීම;
• අවම වශයෙන් පැය අටක් නිදාගන්න;
• නිතිපතා ලිංගික සංසර්ගයේ යෙදෙන්න.

බොහෝ අවස්ථාවලදී ස්වභාවික ප්රතිකාර ඵලදායී වේ.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මත නිසි පෝෂණයේ බලපෑම

වෘත්තීය පෝෂණවේදියෙක් මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේදැයි දනී. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඛනිජ සහ විටමින් වල අන්තර්ගතය මගින් සමතුලිතව දිනකට බෙදුණු ආහාර හයක් ශරීරයට මෙම හෝමෝනය වැඩිපුර නිපදවීමට උපකාරී වන බව රීතියක් බවට පත් කරන්න.

රුධිරයේ නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අනුපාතය වැඩි කරන තනි නිෂ්පාදනයක් නොමැත. සින්ක්, කැල්සියම්, මැග්නීසියම් සහ සෙලේනියම් පොහොසත් ආහාර සමඟ එහි මට්ටම ඉහළ නැංවීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ඛනිජ වර්ග මාළු (මැකරල් විශේෂයෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි දියුණු කරයි) සහ මුහුදු ආහාර, walnuts, ආමන්ඩ් සහ පිස්ටා, වට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ වල දක්නට ලැබේ. බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් පොහොසත් මාළු සහ මාළු තෙල් පරිභෝජනය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරයි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බිඳවැටීම වළක්වන විටමින් B, C සහ E කාණ්ඩවලට අයත් වේ. මේවා ධාන්ය වර්ග, නිවුඩ්ඩ, පැඟිරි පලතුරු, රෝස උකුල්, වියළි මිදි යොදයි, cranberries වැනි ලිංගික හෝමෝන වැඩි කරන නිෂ්පාදන වේ.

ශරීරයට ප්‍රෝටීන් හෝ මේද හිඟ නොවිය යුතුය, එබැවින් නොමිලේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා ඔබ කෙසෙල්, බිත්තර සහ විවිධ එළවළු තෙල් අනුභව කළ යුතුය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සංශ්ලේෂණය සහ ශරීරයෙන් එස්ටජන් ඉවත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන එළවළු වන්නේ වට්ටක්කා, බ්‍රොකොලි සහ සැල්දිරි ය. එහි ශාක ආකෘතිය වන නිවිති, ඩිල් සහ parsley, පිරිමි හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරයි.

අඩු කිරීමෙන් හෝ වළක්වා ගැනීමෙන් පිරිමින්ගේ නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරයි:

නරක පුරුදු ප්රතික්ෂේප කිරීම

• සහරා;
• ලුණු;
• සෝයා අඩංගු නිෂ්පාදන;
• කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ;
• ඉක්මනින් විසුරුවා හරින කාබෝහයිඩ්රේට්;
• දුම් මස්;
• මත්පැන්.

අනුකූලව නිසි පෝෂණයජලය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය කාබන්ඩයොක්සයිඩ් නොකළ යුතු අතර දිනකට එහි පරිභෝජනය ලීටර් දෙකකට නොඅඩු විය යුතු අතර පුහුණු දිනවලදී එහි ප්රමාණය වැඩි වේ.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට හොඳම ක්රමය ලෙස ක්රීඩාව

නැත හොඳම මාර්ගයපිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට බලපෑම් කිරීම, ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන්නේ කෙසේද? ශක්තිමත් ව්‍යායාම මෙම හෝමෝනය නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.

පවතිනවා සරල ඉඟිපුහුණුව තුළින් පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

භෞතික ක්රියාකාරකම්

• කාලය අවම වශයෙන් විනාඩි 60 ක් විය යුතුය;
• සතියකට සංඛ්යාව අවම වශයෙන් දෙකක්;
• පුහුණුවීම් වලදී සියලුම මාංශ පේශි කණ්ඩායම් භාවිතා කිරීම, කකුල්, පපුව සහ පිටුපසට අවධානය යොමු කිරීම අවශ්ය වේ;
• පුහුණුව අතරතුර හැකි තරම් පුනරාවර්තන තිබිය යුතුය - අඩු බරක් එසවීම වඩා හොඳය, නමුත් ප්රවේශයන් 10 ක් කරන්න;
• විකල්ප කළ යුතුය බල පුහුණුවහෘද අභ්යාස සමඟ (ධාවනය, පිහිනීම, බයිසිකල් පැදීම).

ඇතැම් අභ්යාස භාවිතා කරන්නේ කෙසේදැයි ඕනෑම පුහුණුකරුවෙකු ඔබට පවසනු ඇත. හෝමෝනය ඉහළ මට්ටමක තබා ගන්නා හොඳම ශක්ති අභ්යාස වන්නේ squats සහ deadlifts වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්ද ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට යතුරයි

නින්ද නොමැතිකම සදාචාරය පිරිහීමට පමණක් බලපාන්නේ නැත ශාරීරික සෞඛ්යයපිරිමි, නමුත් පිරිමි හෝමෝන මට්ටම අඩු කරයි. මෙම හෝමෝනය පිරිමින්ගේ රුධිරයේ සක්‍රියව නිපදවන්නේ නින්දේ සහ විවේක කාලය තුළ ය.

විශේෂඥ නිර්දේශයන් වන්නේ වැඩිහිටි මිනිසෙකු අවම වශයෙන් පැය 8 ක් නිදා ගත යුතු බවයි. මෙම කාලය ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ අවශ්ය ද්රව්ය නැවත පිරවීමට ඉඩ සලසයි නිසි මෙහෙයුමසියලුම අවයව.

වැඩිවීම නින්දේ ගුණාත්මක භාවය මත ද රඳා පවතී: සම්පූර්ණ අන්ධකාරයේ නිදා ගැනීම සහ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවකින් තොරව අවදි වීම වඩා හොඳය. මෙම නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ශරීරය ආතතිය අත්විඳිය නොහැකි අතර, මිනිසා විවේකයක් හා ප්රීතිමත් බවක් දැනෙනු ඇත.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වර්ධනයට ඖෂධවල බලපෑම

ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වභාවික ක්රම භාවිතා කරමින් මිනිසුන් තුළ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට උත්සාහ කිරීම වඩා හොඳය, නමුත් බරපතල අපගමනය ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කළ හැකිය. ඖෂධ ප්රතිකාරය නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ වෛද්යවරයෙකු විසින් පමණි.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන ඖෂධ කාණ්ඩයට බෙදා ඇත:

ඖෂධ වර්ග

• හෝමෝන ප්රතිස්ථාපන නියෝජිතයන්;
• එයින් අදහස් වන්නේ ඔබේම හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන බවයි.

හෝමෝන චිකිත්සාව අතරතුර රෝගියාට තනි ප්‍රවේශයක් ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි ඉදිමීම, තමන්ගේම හෝමෝන වර්ධනය නැවැත්වීම, පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ ව්‍යාධි විද්‍යාව, අක්මා අක්‍රියතාව සහ හෘදයාබාධ වැනි අතුරු ආබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි.

සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව

පහසුකම් සාම්ප්රදායික බෙහෙත්ඔවුන් නිපදවන හෝමෝනය නිරන්තරයෙන් වර්ධනය වීමට ඉඩ නොදේ, නමුත් එය සාමාන්ය මට්ටමට ගෙන ඒම පමණි. ඖෂධ පැළෑටිවල ටොනික් ගුණයක් ඇති අතර එය මිනිසෙකුට ජවසම්පන්න බවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිදහස් අනුපාතයේ වර්ධනයෙන් පිළිබිඹු වේ.

මෙම කාරණයේ වඩාත් ඵලදායී කුළුබඩු සහ ඖෂධ පැළෑටි:

ජින්සෙන්ග් මූල

• කහ;
• ජින්සෙන්ග්;
• eleutherococcus සහ ඉඟුරු මූල;
• ට්‍රිබුලස් රිංගීම;
• ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්.

ඉහළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලුහුබැඳීමේදී, ඔබ කහ සහ ජින්සෙන්ග් ආහාරයට නොගත යුතුය. ඉහත නිර්දේශ සියල්ල පිළිපැදීමෙන්, ඔබේ සෞඛ්‍යයට අවදානමකින් තොරව ඔබේ ලිංගික හෝමෝන මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වැඩි කරනු ඇත.

විශේෂඥයන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලෙස හඳුන්වන්නේ පුද්ගලයෙකුගෙන් මිනිසෙකු බවට පත් කළ හෝමෝනයයි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම බොහෝ දුරට පිරිමින්ගේ ලිංගික දිශානතිය සහ හැසිරීම් විලාසය තීරණය කරයි. පුළුල් උරහිස් මත කැටයම් කළ මාංශ පේශි, කාන්තාවන්ට වඩා ක්රියාකාරී පරිවෘත්තීය, ප්රජනනය කිරීමේ හැකියාව? මෙය පිරිමි ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වල කාර්යයන් පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. මෙම පිරිමි ලිංගික හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම 10-12% කින් අඩු වී ඇති පිරිමින් ස්ත්‍රී, මෘදු සහ සංවේදී ය. අනෙක් අතට, රුධිරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම සාමාන්‍ය මට්ටමට වඩා 10-12% වැඩි වන අය ආක්‍රමණශීලී බව සහ ස්වයං සංරක්ෂණය පිළිබඳ අඩු හැඟීමකින් සංලක්ෂිත වේ.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වල කාර්යයන්

1. පේශි ස්කන්ධය වැඩි කරන්න
2. මේදය දහනය
3. පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීම
4. අස්ථි පටක ශක්තිමත් කිරීම
5. හෘද වාහිනී සහ අනෙකුත් රෝග වලින් ආරක්ෂා වීම
6. ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ සහ ශිෂේණය ඍජු වීම
7. ශුක්‍රාණු නිපදවීම සහ ඒවායේ සංසේචනය කිරීමේ හැකියාව පාලනය කිරීම
8. නඩත්තු කිරීම පොලී වැඩි කළාදක්වා ගැහැණු
9. යෞවනය දිගු කිරීම සහ ආයු අපේක්ෂාව වැඩි කිරීම
10. ශක්තියෙන් හා ශුභවාදීව නැවත ආරෝපණය කිරීම
11. පිහිටුවීම පුරුෂ චරිතයආක්‍රමණශීලී, ක්‍රියාශීලී, ක්‍රියාශීලී, ලිහිල්, නිර්භීත, සූදුව, ත්‍රාසජනක සහ වැඩිදියුණු කිරීමට නැඹුරු.

අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම් වල රෝග ලක්ෂණ

1. ලිබිඩෝ අඩු වීම
2. ශිෂේණය ඍජු වීම
3. සුරාන්තයේ තීව්‍රතාවය අඩු වීම
4. ලිංගික හිසකෙස් අඩු කිරීම
5. වෘෂණ පරිමාව සහ ඝනත්වය අඩු වීම
6. නුරුස්නා බව වැඩි වීම
7. අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව අඩු වීම
8. සංජානන කාර්යයන් සහ මතකය අඩු වීම
9. මානසික අවපීඩනය
10. නින්ද නොයාම
11. "අත්‍යවශ්‍ය ශක්තිය" අඩු වීම
12. පේශි ස්කන්ධය සහ ශක්තිය අඩු වීම
13. මේද පටක ප්රමාණය වැඩි වීම
14. ඔස්ටියෝපොරෝසිස්
15. සමේ තානය සහ ඝනකම අඩු වීම ("සම එල්ලා වැටීම")

සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන පරිදි ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

පොදු නීති

1. පළමු ක්රමය වේගවත් වේ මනෝවිද්යාත්මක චරිතය. කාරණය වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හෝමෝනය සාමාන්‍ය මට්ටමින් පවත්වා ගෙන යන තත්වය ප්‍රතිනිෂ්පාදනය කිරීමයි. එය ගැනඕ ජයග්රහණ සඳහා අවශ්යයි. මෙම විකල්පය වඩාත්ම වේ වේගවත් ආකාරයකින්ශරීරයේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය ඔබම සැකසීමට ප්රමාණවත්ය සැබෑ ගැටළුසහ ඒවා සාක්ෂාත් කර ගන්න. පිරිමි හෝමෝන ප්‍රමාණය සැබවින්ම වැඩි වී ඇති බව ඉක්මනින් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

2. මිනිසෙකු මෙන් සිතන්න. මිනිසෙකු මෙන් දැනීමට, ඔබ මිනිසෙකු ලෙස සිතිය යුතුය! අපගේ අරමුණ කුමක්ද, අප ඉපදෙන්නේ කුමක් සඳහාද? ඔබ ගැන සහ විරුද්ධ ලිංගයේ අය සමඟ සබඳතා ගැන විශ්වාසයෙන් සිටින්න!

3.ඔබ සරාගී හැඩයෙන් සිටින්න e. කාමුක අන්තර්ගතය සහිත චිත්‍රපට නරඹන්න, පිරිමි සඟරා මිලදී ගන්න. නිතිපතා නර්තන තලවලට ගොස් ගැහැණු ළමයින් හමුවන්න. ඔබට මිතුරන් වැඩි වන තරමට වඩා හොඳය. අංක පසුපස හඹා නොයන්න ලිංගික සම්බන්ධතා. ගැහැණු ළමයින් සමඟ සරල එදිනෙදා සන්නිවේදනය පවා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ස්‍රාවය වැඩි කරයි.

4. ලිංගිකත්වය ගැන සිතන්න. මෙය ටිකක් අමුතු බවක් පෙනෙන්නට තිබුණත්, ඔබ ලිංගිකත්වය ගැන සිතන විට, ඔබ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි.

5. Biorhythms අනුගමනය කරන්න. වෘෂණ කෝෂ මගින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් විශාල ප්‍රමාණයක් රුධිරයට මුදා හරින විට ලිංගික, ක්‍රීඩා සහ වැඩ වාර්තා සකසන්න: 6-8 සහ 10-14 පැය. පැය 15 සිට 24 දක්වා, ඔබම වෙහෙස නොවීමට උත්සාහ කරන්න - මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ හෝමෝන "කර්මාන්තශාලාව" අඩු වේගයකින් ක්රියාත්මක වේ. හෝමෝනයේ උපරිම ප්‍රමාණය උදේ 7 ට නිපදවනු ලැබේ, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම රාත්‍රී 8 ට අවම මට්ටමට ළඟා වේ.

6. උදෑසන ලිංගිකත්වය. කිහිපයක් ගිනි තැබීමට අමතරව අමතර කැලරිසෑම උදෑසනකම ඔබට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ යයි. ඉතින් පිරිමි අපිට උදේට අපේ පෙම්වතිය අවුස්සන්න තව එක හේතුවක් තියෙනවා.

7. සිනහව සහ විවේකය. කෝටිසෝල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වල ප්‍රධාන සතුරා වේ. කෝටිසෝල් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අවහිර කරන අතර එස්ටජන් මට්ටම වැඩි කරයි. සිනාසෙන්න, ආතතියෙන් මිදෙන්න, ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉක්මනින් වැඩි වන බවට ඔබට සහතික විය හැකිය.

8. හොඳ සිහිනය.පැය 7-8 කට වඩා අඩුවෙන් නිදාගැනීම ඔබට බාධාවක් විය හැක සර්කැඩියානු රිද්මය. එමනිසා, පැය ගණනාවක් වැඩ කිරීමෙන්, අපිරිසිදු අඩවි නැරඹීමෙන් සහ උදේ වන තුරු සමාජ ශාලාවලට ගිය පසු ඔබේ ලිංගික එන්ජිම බිඳ වැටීමට පටන් ගනී නම් පුදුම නොවන්න. රාත්‍රියේදී පැය 7-8ක් හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. 11 ට නොඅඩු නින්දට යන්න.

9. පුළුස්සා දමන්න අතිරික්ත මේදය . මේදය එස්ටජන් ස්‍රාවය ප්‍රවර්ධනය කරයි. "බියර් බඩ" ඇති පිරිමින්ට ගැහැණු ලක්ෂණ (පුළුල් ශ්‍රෝණිය, පටු උරහිස්, විශාල වූ පියයුරු) ඇත්තේ එබැවිනි. ඔබේ බර 30% වැඩි නම් කදිම බර, ඔබ සාමාන්ය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය ගැන අමතක කළ හැකිය.

10. හිරු බැස යෑමට බිය නොවන්න. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා සූර්යයා ඉතා වැදගත් වේ. එය විටමින් ඩී ගැන පමණක් නොවේ, මිනිස් සිරුරේ ක්රියාකාරිත්වය හා පුනර්ජීවනය සඳහා සූර්යයා ඉතා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ "මුක්ලෝමන්" ලෙස පෙනී සිටිය යුතු බව නොවේ =) අවම වශයෙන් ඉඳහිට ඔබේ ටී ෂර්ට් හරහා හිරු බැබළිය යුතු බව මතක තබා ගන්න! සිට විද්යාඥයින් විසින් කරන ලද අධ්යයනයකට අනුව වෛද්ය විශ්ව විද්යාලයග්‍රාස්, ඔස්ට්‍රියාව, Clinical Endocrinology සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත, සම් පදම් කිරීම විටමින් D නිසා පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරයි. විටමින් D බලපෑම යටතේ ශරීරය විසින් නිපදවන බැවින් හිරු කිරණ, විද්‍යාඥයන් නිර්දේශ කරන්නේ පැහැපත් සමක් ඇති පුද්ගලයන් අවම වශයෙන් විනාඩි 15ක් වත් ඔවුන්ගේ මුහුණේ සහ අත්වල හිරු ස්නානය කරන අතර අඳුරු සමතුන් ගුණයකින් වැඩි කාලයක් ගත විය හැකිය. පර්යේෂකයන් විසින් විටමින් D සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අතර සම්බන්ධය පිරිමින් 2,299 ක් තුළ මාස කිහිපයක් පුරා පරීක්ෂා කරන ලදී. ගිම්හාන මාසවලදී විටමින් D මට්ටම් සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ ගොස් ගිම්හාන මාසවලදී පහත වැටුණු බව ඔවුන් සොයා ගත්හ. ශීත කාලය. රුධිරයේ සෑම මිලිලීටරයකම අවම වශයෙන් 30 ng විටමින් D ඇති පිරිමින්ට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සංසරණ මට්ටම ඉහළම මට්ටමක පවතින බව ඔවුන් සොයා ගත්හ.

11. එස්ටජන් සහ xenoestrogens අතිරික්තය.ඔබේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩු කරන අතිරික්ත එස්ටජන් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබට ගෝවා, වට්ටක්කා, බ්‍රසල්ස් පැළ, බ්‍රොකොලි, බොක් චෝයි, රාබු, ටර්නිප්ස් වැනි අමු කුරුස එළවළු වැඩිපුර ආහාරයට ගත හැකිය. මෙම එළවළු වල ඩයින්ඩොලිල්මෙතේන් නම් ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය ශරීරයේ අතිරික්ත කාන්තා හෝමෝන ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට වැඩිපුර කෙඳි ආහාරයට ගත හැකිය ස්වභාවිකවඔබේ ශරීරය පිරිසිදු කර අතිරික්ත එස්ටජන් ඇති කරන විෂ ඉවත් කරන්න. බොහෝ පලතුරු සහ එළවළු, ඇට වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් බෝගවල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. Xenoestrogens යනු පළිබෝධනාශක, කෘතිම වර්ධන හෝමෝන සහ ස්ටෙරොයිඩ්, වායු නැවුම්කාරක සහ ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වල ඇති මිනිසා විසින් සාදන ලද එස්ට්‍රොජන් වේ. Xenoestrogens කාන්තා හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරයි, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරයි. එමනිසා, කෘතිම වර්ධක හෝර්මෝන සහ ස්ටෙරොයිඩ් සමඟ වගා කරන ලද පළිබෝධනාශක, සත්ව නිෂ්පාදන (මස් සහ කිරි) අඩංගු පලතුරු සහ එළවළු පරිභෝජනයෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කරන්න. ප්ලාස්ටික් නිෂ්පාදනවල xenoestrogens අඩංගු වන බැවින් ආහාර සහ ජලය ගබඩා කිරීමේදී ප්ලාස්ටික් බහාලුම්වලට වඩා වීදුරු භාවිතා කරන්න. xenoestrogen වන පැරබෙන් අඩංගු සුවඳ විලවුන් හෝ වායු නැවුම්කාරක අමුද්‍රව්‍යයක් ලෙස භාවිතා නොකරන්න.

12. කියන්න මත්පැන් වලට ආයුබෝවන්. සහාය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න මට්ටමටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, සහ හොඳ ශිෂේණය ඍජු වීම, ඔබ මත්පැන් ඉවත් කළ යුතුය. මත්පැන් බලපායි අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, ඔබේ වෘෂණ කෝෂ පිරිමි හෝමෝන නිපදවීම නැවැත්වීමට හේතු වේ. ආතති හෝමෝනය වන කෝටිසෝල් නිපදවීමට ද මත්පැන් පානය හේතු වේ. මාංශ පේශි තන්තු බිඳ දමයි. මලල ක්‍රීඩකයෙකුගේ ශරීරයට මත්පැන් වල අන්තරායන් ගැන කවුරුත් දනිති. ඍණාත්මක බලපෑමට අමතරව අභ්යන්තර අවයව, ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් තවදුරටත් යටපත් කරන එස්ටජන් ද එහි අඩංගු වේ. ඊට අමතරව, මත්පැන් ශරීරයෙන් සින්ක් ඉවත් කරයි. බොහෝ දුරට, මේ සියල්ල පිරිමින්ගේ ප්‍රියතම පානයට අදාළ වේ - බියර්. ඔබට බියර්, වොඩ්කා හෝ කොග්නැක් අතර තෝරා ගැනීමට සිදුවුවහොත්, ශක්තිමත් බීම (වොඩ්කා, කොග්නැක්) සඳහා මනාප දෙන්න.

13. දුම්පානය කරනව.සිගරට් වල ඇති නිකොටින් සහ කොටිනයින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩාල කරන බවත්, එය අඩු කරන බවත් විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත.

14. වෘෂණ කෝෂ අධික ලෙස රත් වීම.ඔබේ වෘෂණ කෝෂ වඩා හොඳින් ක්‍රියා කිරීමට සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට ඔබේ ශරීර උෂ්ණත්වයට වඩා අංශක කිහිපයක් සිසිල් විය යුතුය. ඔබ තදින් ගැලපෙන යට ඇඳුම්, පටු ජීන්ස් අඳින්නේ නම්, දිගු කාලයක් ගත කරන්න උණුසුම් නාන, ඔබේ උකුලේ ලැප්ටොප් පරිගණකයක් තබාගෙන සිටීම හෝ ඔබේ වෘෂණ කෝෂ අධික ලෙස රත් වීමට හේතු වන වෙනත් දේවල් කිරීමෙන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩාල වේ.

පෝෂණය, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ

15. කුඩා ප්රමාණවලින් නිතර නිතර කන්න. "බොහෝ විට" අපි දිනකට 5-6 වතාවක් අදහස් කරමු. අරමුණ: පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම. ඔබේ පරිවෘත්තීය වඩා හොඳ වන තරමට මේදය දහනය කිරීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් වන බව ඔබ දන්නවා, එයින් අදහස් කරන්නේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු වන බවයි. ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකවම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා මන්දගාමී සහ ස්ථාවර පෝෂණය ලබා දීම වැදගත් වේ. මෙම ඉලක්කය සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ භාගික පෝෂණය. එපමණක්ද නොව, උදෑසන ආහාරය වඩාත් පෝෂ්යදායී විය යුතුය.

16. ස්වභාවධර්මය විසින් නිර්මාණය කරන ලද සෑම දෙයක්ම භාවිතා කරන්න.සැකසූ පරිභෝජනය නොකරයි ආහාර නිෂ්පාදනසහ රසායනික ද්රව්ය සහ ආකලන අඩංගු බීම. මෙය ප්රධාන හේතුවයි අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්. රසායනික ද්රව්යසහ සැකසූ ආහාර අපගේ හෝමෝන කඩාකප්පල් කර තරබාරුකම, කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනය ඇති කරයි. සකස් නොකළ සම්පූර්ණ ආහාර අනුභව කරන්න.

17. කාබෝහයිඩ්රේට් කන්න. අඩු කාබෝහයිඩ්‍රේට් ආහාර ඔබේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම විනාශ කරයි, මන්ද අපගේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම ප්‍රධාන ඉන්ධන ප්‍රභවය වන්නේ කාබෝහයිඩ්‍රේට් බැවිනි. ආහාරවල පරිභෝජනය කරන ප්‍රෝටීන් මුළු ශරීරයේම පටක ගොඩනැගීම සඳහා ගොඩනැඟිලි කොටස් නම්, කාබෝහයිඩ්‍රේට් සාදන්නන් වේ.

18. එය විද්යාත්මකව ඔප්පු කර ඇත සෞඛ්ය සම්පන්න මේද රුධිරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද අනුභව කරන්න. ගොඩක් කන්න සෞඛ්ය සම්පන්න මේදදිවා කාලයේ. මෙය විශිෂ්ට මාර්ගයටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ ලිබිඩෝ මට්ටම වැඩි කරන්න.

ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද මොනවාද:

කෙසෙල්, සැමන්, හණ තෙල්, රටකජු බටර්
- ගෙඩි, කිරි, ඔලිව් තෙල්
- බිත්තර කහ මදය

19. පරිභෝජනය වැඩි සින්ක් . සින්ක් වල වාසිදායක ගුණාංග සාපේක්ෂව මෑතකදී සොයා ගන්නා ලද නමුත් මලල ක්‍රීඩකයාගේ ශරීරයට ඒවායේ බලපෑම සැබවින්ම වැදගත් විය. සින්ක් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය වීම වළක්වන බව පෙන්වා දී ඇත. ඊට අමතරව, එය එස්ටජන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් බවට පරිවර්තනය කිරීම උත්තේජනය කරයි. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ සින්ක් නඩත්තු කිරීමේදී තීරණාත්මක කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බවයි ඉහළ මට්ටමේරුධිරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්. ආහාර ආකලන සමඟ, මෙම ද්රව්යයේ පොහොසත් ආහාර ද තිබේ.

20. සෙලේනියම් - මාත්රාව 200 mg. සෙලේනියම් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ජෛව සංස්ලේෂණයට සම්බන්ධ වේ. හෝමෝන ක්‍රියාකාරිත්වයට සහ සාරවත් බව කෙරෙහි සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි. 40 ට වැඩි සෑම පිරිමියෙකුටම සින්ක් සහ සෙලේනියම් නිතිපතා ගත යුතුය. සුදුළූණු වල සෙලේනියම් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. සෙලේනියම් නොමැති ශුක්‍රාණු චලනය නොවේ. එය පෙට්‍රල් සහ මෝටර් රථවලට සම්බන්ධ ඕනෑම දෙයක් අක්මාව තුළ ඇති පිරිමි විෂ ඉවත් කිරීම ඇතුළත් වේ.

21. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට තවත් ක්රමයක් පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ලය- ආර්ජිනින්. මෑත අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සති දෙකක් සඳහා දිනකට L-arginine ග්‍රෑම් දෙකක් පමණ ගන්නා පිරිමින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයේ වැඩි දියුණුවක් අත්විඳින බවයි. පිරිමින් දිනකට L-arginine ග්‍රෑම් පහක් ගත් තවත් අධ්‍යයනයක් සමාන ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළේය.

22.මස්- විලෝපික ආහාර. කිසි කෙනෙක නැහැ නිර්මාංශ නිෂ්පාදනශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් ලබා නොදෙනු ඇත - ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය සඳහා පදනම. එසේම, සැබෑ මිනිසෙකුගේ පරිවෘත්තීය සඳහා සින්ක් අවශ්ය වේ. ස්ටීක්, අඹරන ලද හරක් මස්, හරක් මස් ස්ට්‍රොගනොෆ් සෑම දිනකම මෙනුවේ තිබිය යුතුය - මෙය පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැටළුව විසඳනු ඇත. නමුත් මස් කෙට්ටු විය යුතුය. 2 චිකන් පියයුරුහෝ ග්රෑම් 200 ක් ටින් ටූනාදිනකට සත්ව ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණවත් කොටසක්. ඌරු මස්, බැටළු මස් සහ හරක් මස් ගැන අමතක කිරීම වඩා හොඳය.

23. දෙන්න මුහුදු ආහාර සඳහා අවධානය: බෙල්ලන්, ඉස්සන්, දැල්ලන්, කකුළුවන් සහ කකුළුවන්. පුරුෂ ලිබිඩෝ සහ විභවය කෙරෙහි ඔවුන්ගේ බලපෑම පුරාණ කාලයේ සිටම දන්නා කරුණකි.

25. භාවිතා කරන්න ඔලිව් තෙල්. ඔලිව් තෙල් ඔබට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ඔලිව් තෙල් පටක අලුත්වැඩියාවට උපකාරී වන බව දන්නා කරුණකි. මිනිස් සිරුරසහ හෝමෝන මට්ටම වැඩි කරයි.

26. සෝයා ගැන අමතක කරන්නසහ එයින් සාදන ලද නිෂ්පාදන. සෝයා ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. එබැවින් වෙළඳසැල්වල නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමේදී සොසේජස්, සොසේජස්, ෆ්රෑන්ක්ෆර්ටර් සහ අනෙකුත් "මස්" නිෂ්පාදනවල අමුද්රව්යවල අන්තර්ගතයට අවධානය යොමු කරන්න.

27. ලුණු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය නාටකාකාර ලෙස අඩු කරයි. ශරීරය ආම්ලික බැවින් පිරිමින් ලුණු සහිත ආහාර වලට කැමතියි. කාරණය වන්නේ ලුණු වල කොටසක් වන සෝඩියම් ශරීරයේ සමස්ත ආම්ලිකතාවය අඩු කිරීමයි. නමුත් සෝඩියම් අප්රසන්න දේපලක් ඇත: ඔබ ලුණු ගොඩක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු කරයි.

28. සීනි. මිනිසෙකුට ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නම්, ඔහු සීනි සහ ලුණු ආහාරයට ගැනීම සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ නතර කළ යුතුය. සාමාන්යයෙන් පිරිමින් දිනකට සීනි මේස හැඳි 12 ක් අනුභව කරති. ස්ප්‍රයිට්, කොකාකෝලා වැනි උකුසු බීම වල සීනි තේ හැඳි 6ක් ඉහළින් තිබුණද බීම ලීටර් 1කට සීනි මේස හැඳි 55ක් ඇත. අවසර ලත් සීමාවමිනිසෙකු සඳහා දිනකට. කාන්තාවන්, පිරිමින් මෙන් නොව, වාසනාවන්තයි: ඔවුන් රසකැවිලි ප්රමාණයට සීමා විය යුතු නැත.

29. කැෆේන්. එය ශරීරයේ පවතින අතර, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනය ප්‍රායෝගිකව නතර කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, රුධිරයට ඇතුල් වන කැෆේන් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අණු විනාශ කරයි. මිනිසෙකුට දිනකට කෝපි කෝප්ප 1 කට වඩා පානය කිරීමට අවසර ඇත, විශේෂයෙන් ස්වාභාවික කෝපි. මාර්ගය වන විට, පිරිමියෙකුට ක්ෂණික කෝපි පානය කිරීම සපුරා තහනම්ය, මන්ද මෙම කෝපි වල බලපෑම පිරිමියෙකුගේ ශරීරයේ අඩංගු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්ෂණික කෝපි වල බලපෑම යටතේ ක්ෂණිකව එස්ටජන් (කාන්තා ලිංගික හෝමෝනය) බවට හැරේ. . ඔබ (මම අදහස් කරන්නේ පිරිමින්) ඔබේ පියයුරු වර්ධනය වීමට, ඔබේ මුහුණ වඩාත් ගැහැණු වීමට සහ ඔබේ මුහුණේ හිසකෙස් වැඩීම නතර කිරීමට අකමැති නම්, ක්ෂණික කෝපි පානය නොකරන්න. තේ, කෝපි මෙන් නොව, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට බලපාන්නේ නැත, ඔබ කැමති තරම් එය පානය කළ හැකිය.

30. හෝමෝන සමඟ මස්. සියලුම ආනයනික මස් (හරක් මස්, ඌරු මස්, කුකුළු මස්) දැන් හෝමෝන සමඟ නිෂ්පාදනය කෙරේ. ගවයින්ගේ බර සහ මේද ප්‍රමාණය වේගයෙන් වැඩි කිරීම සඳහා, ඒවා වචනාර්ථයෙන් හෝමෝන වලින් පුරවා ඇත. ඌරන්ගේ මේදය වේගයෙන් වැඩි වන පරිදි ලබා දෙන හෝමෝනවලින් 80% ක්ම "කාන්තා" හෝමෝන වේ. වර්තමානයේ සාමාන්‍ය මස් සොයා ගත හැක්කේ වෙළඳපොලේ හෝ ගමේ පමණි. රීතියක් ලෙස, බැටළු පැටවෙකු හා මාළු වල එස්ට්රොගීන් නොමැත.

31. ක්ෂණික ආහාර. මිනිසෙකු මිනිසෙකු වීමට අවශ්ය නම්, ඔහු පද්ධතියට පෝෂණය නොකළ යුතුය ක්ෂණික ආහාර. ක්ෂණික ආහාරවල ප්‍රධාන වශයෙන් මෙම ලිපියේ පෙර ඡේදවල සඳහන් නිෂ්පාදන සහ අනෙකුත් හානිකර ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. "ඩබල් පෝෂන්" නමින් එවැනි අපූරු චිත්රපටයක් තිබේ. බලන්න, ක්ෂණික ආහාර නැරඹීමට ඔබේ ආශාව අතුරුදහන් වනු ඇත.

32. එළවළු තෙල් සහ මෙයොනීස්. සූරියකාන්ත තෙල්ද පරිභෝජනය කළ හැකි නමුත් එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම තරමක් අඩු කරන බව අප මතක තබා ගත යුතුය. එය සියල්ල සංයෝජනය මත රඳා පවතී බහු අසංතෘප්ත අම්ල, තෙල් ඇතුළත්. ප්රධාන වශයෙන් එළවළු තෙල් වලින් සමන්විත වන පරිදි පිරිමින් මෙයොනීස් ගොඩක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

33. උකුසු බීම(කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සමඟ) සිට ආරම්භ වේ ඛනිජමය ජලයසහ Coca-Cola සහ ශක්තිජනක බීම වලින් අවසන් වේ. ශරීරය “ආම්ලික” කරන ද්‍රව්‍ය, සීනි, පිපාසය වැඩි කරන්නන් (එවැනි බීම වර්ග, අමුතු තරම්, ශරීරය විජලනය කරයි !!!), කැෆේන් අඩංගු වේ.

34. දුම් මස්දුම් පානය කරන දියර නිසා. දුම් මස් සෘජුවම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවන වෘෂණ කෝෂ වලට බලපායි. දුම් පානය ස්වභාවික විය යුතුය, එය උණුසුම් නම් වඩා හොඳය.

35. වියළි රතු වයින්. එය බොහෝ විට වයින් මුවාවෙන් විකුණනු ලබන මිදි රතු වයින් මිස වර්ණවත් ඇල්කොහොල් නොවේ. රතු වයින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය කරන ඇරෝමැටේස් වළක්වයි. දිනකට වයින් ප්රමාණය වීදුරුවකට වඩා වැඩි නොවේ. මෙය වොඩ්කා, ෂැම්පේන්, කොග්නැක්, සඳකඩපහණ හෝ සඳහා අදාළ නොවේ සුදු වයින්. මෙම බීම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

36.කුළුබඩුබාහිර xenoesterone (phytohormones) මර්දනය කරන්න. එනසාල්, රතු ගම්මිරිස්, කරපිංචා, සුදුළූණු, ළූණු, කහ. කුළුබඩු ඉන්දියානු ආහාරවල පදනමයි. අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඉන්දියානුවන්ගේ ශුක්‍රාණු නිපදවීමේ මට්ටම (ශුක්‍රාණු වර්ධනය) යුරෝපීයයන්ට වඩා විශාල අනුපිළිවෙලක් බවයි. මේ සඳහා කුළුබඩු විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි.

37. පිළිගන්න විටමින් C. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමත් සමග, සින්ක් වැනි මෙම විටමින්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එස්ටජන් බවට පරිවර්තනය කිරීම වළක්වයි. ඔබ විටමින් සී වෙන වෙනම මිලදී නොගත යුතුය; විටමින් සී වලට අමතරව වෙනත් වැදගත් ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ද අඩංගු බහු විටමින් සංකීර්ණයක් වහාම මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය.

38. පිළිගන්න විටමින් A, B, E. මෙම විටමින් ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනයට ද උපකාරී වේ. දක්ෂයි සමබර ආහාර වේලක්ඔවුන්ගේ මට්ටම පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් මල්ටිවිටමින් සංකීර්ණයක් ද හානියක් නොවනු ඇත.

39. විටමින් ඊ. ඔහුට නියත වශයෙන්ම ඇත විශේෂ කාර්යය. ඉන්සියුලින් සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අතර යම් දුරක් පවතී. ඉන්සියුලින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වලට සමීප නොවිය යුතුය, එසේ නොමැතිනම් එය අක්රිය කරයි, එනම් එය විනාශ කරයි. විටමින් E යනු ඔවුන් එකිනෙකා වෙත ළඟා වුවහොත් ඔවුන් අතර ගොඩනගා ඇති ප්රවාහන පදනමකි. විටමින් E යනු ස්වභාවධර්මයේ ප්‍රතිඔක්සිකාරක ආශ්චර්යයකි. විටමින් E - ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ක්‍රියාකාරිත්වය ආරක්ෂා කරයි. ගැහැණු හෝමෝන ඉතා ස්ථීරයි, ඔවුන්ට ඕනෑම ආක්‍රමණශීලී බවක් නිවා දැමිය හැකිය, නමුත් පිරිමි හෝමෝනයට ඊට පටහැනිව ආරක්ෂාව අවශ්‍ය වේ, සහ හොඳම ආරක්ෂාව– මෙය විටමින් E. විටමින් E අතිරික්ත හයිඩ්‍රජන් ඇලීම වළක්වයි. විටමින් E ප්රති-විඛාදන ප්රතිකාර ඇත.

40. ව්යායාම ශක්තිය අභ්යාස dumbbells, barbells හෝ අභ්යාස යන්ත්ර සමඟ, නමුත් සතියකට 3 වතාවක් වඩා වැඩි නොවේ.

41. හොඳම අභ්යාසටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට - මූලික ඒවා, එනම්: squats, deadlifts, bench press හෝ dumbbell bench press, overhead barbell press, pull-ups, parallel bars.

42. අධික ලෙස පුහුණු වීමෙන් වළකින්න. අධික පුහුණුව මානසික තත්ත්වය (දැඩි වෙහෙස) පමණක් නොව, හෝර්මෝන මට්ටම මත ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔබේ ශක්තිය නැවත ලබා ගැනීමට ව්‍යායාම් ශාලාවට යන චාරිකා අතර විවේකයක් ගන්න. ප්රශස්ත ප්රමාණය- සතියකට 3-4 ව්‍යායාම.

43. Aerobics යනු කාන්තාවන් සඳහා ය. Aerobics සහ ව්‍යායාම බයිසිකලයක් මත ව්‍යායාම කිරීම මාංශ පේශි තෙහෙට්ටුවට හේතු වන අතර එමඟින් ශරීරයේ කෝටිසෝල් සාන්ද්‍රණය වැඩි වීමට සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩු වීමට හේතු වේ. තුල මේ අවස්ථාවේ දීහෘද අභ්යාස ප්රයෝජනවත් නොවේ, නමුත් මිනිසෙකුට එරෙහිව ක්රියා කරන්න.

44. ලස්සන කාන්තාවන් සමඟ පුහුණුව. පොදුවේ ගත් කල, ගැහැණු ලිංගිකත්වය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හොඳින් ඉහළ නංවයි. ලස්සන ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, පිරිමි හෝමෝනයේ ස්රාවය 40% කින් වැඩි වේ! තවද මෙය සීමාව නොවේ. ඔබ සමඟ මිතුරෙකු රැගෙන යන්න ජිම්. එය ඇයටත් ඔබටත් හොඳයි.

ෆාමසියෙන් ලැබෙන ආහාර අතිරේක (ආරක්ෂිත, නමුත් ඔබ ඒවා එකවර නොගත යුතුය, ඔබේ ප්‍රියතමයන් 2-3 තෝරන්න)

45. ට්රිබුලස්ටෙරෙස්ට්රිස් (Tribulus terrestris, Tribulus creeping)

46. Epimediumඅං එළු වල් පැලෑටි

47. කොරියානු ජින්සෙන්ග්(Panax ginseng)

48. දමියානා(ටර්නෙරා ඇෆ්‍රොඩිසියාකා)

49. පොපිපේරු හෝ මේයන් බග් (Lepidium meyenii)

50. මුයිරා Puama (catuaba, leriosma, Ptychopetalum olacoides)

51. යොහිම්බේ(කොරිනාන්ත යොහිම්බේ)

52. මල් පරාග(මී පොල්ල)

53. L-කානිනේන්

54. BCAA(ඇමයිනෝ අම්ල: ලියුසීන්, අයිසොලියුසීන්, වැලීන්)

55. ඔමේගා-3 සහ ඔමේගා-6මේද අම්ල

ඔබට රූපලාවන්‍ය සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ වඩාත් රසවත් දේවල් කියවීමට අවශ්‍ය නම්, පුවත් පත්‍රිකාවට දායක වන්න!

සමහර පිරිමි විවිධ වයස්වලටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම අඩු විය හැක. මෙය පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. රුධිරයේ මෙම හෝමෝනය ප්රමාණය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ එහි ඖෂධ ලබා ගැනීමට අවශ්ය නොවේ. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්, ගුණාත්මකභාවය, සමබර ආහාර වේලක්. ලිපියෙන් ඔබ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ගැන සෑම දෙයක්ම ඉගෙන ගනු ඇත, ස්වභාවික ක්රමවලින් පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන්නේ කෙසේද.

පිරිමින්ගේ ශරීරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වල වැදගත්කම

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු බොහෝ පිරිමින්ට උනන්දුවක් දක්වන ප්රශ්නයකි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් යනු මූලික වශයෙන් වෘෂණ කෝෂ වල නිපදවන හෝමෝනයකි. එයින් කුඩා ප්‍රමාණයක් හයිපොතලමස් හි නිපදවනු ලැබේ. ශරීරයේ මෙම ද්රව්යයේ ප්රමාණය ප්රමාණවත් නොවේ නම්, මෙම ග්රන්ථිය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් සහ වෘෂණවල ක්රියාකාරිත්වය සක්රිය කරන අනෙකුත් ද්රව්ය නිපදවයි.

හෝමෝනය ඇනබලික් සහ ඇන්ඩ්‍රොජනික් බලපෑම් ඇත. ඇනබලික් ක්‍රියාකාරිත්වය පෙන්නුම් කරන්නේ එය මාංශ පේශි සහ අස්ථි වර්ධනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වන බැවිනි. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන්, උත්තේජකයක් ලෙස, මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය රඳවා ගනී - කැල්සියම්, පොස්පරස්, සල්ෆර්, ක්ලෝරීන්, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, නයිට්‍රජන්. සෛල හා පටක වල ජල අන්තර්ගතය නියාමනය කිරීමට ද එය සහභාගී වේ.

ඇන්ඩ්‍රොජනික් බලපෑම ද්විතියික ලිංගික ලක්ෂණ ප්‍රකාශ කිරීම සහ සාමාන්‍ය වර්ධනය තුළ ප්‍රකාශ වේ පුරුෂ ලක්ෂණස්වභාවය. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ලිබිඩෝ සහ ලිංගික හැසිරීම් නියාමනය කරයි.

පූර්ව ප්‍රසව අවධියේදී පිරිමි ළමුන්ගේ ලිංගික ලක්ෂණ වර්ධනය වන අතර ලිංගික අවයව වර්ධනය වේ. ළමා කාලයේ දී, හෝර්මෝනයේ ක්රියාකාරිත්වය පේශි ස්කන්ධයේ දැඩි වර්ධනයට සහ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට හේතු වේ.

වැඩිවිය පැමිණීමේදී, ද්රව්යයේ ක්රියාකාරිත්වය ශුක්ර තරලයේ පෙනුමට හේතු වේ. එය ශරීරයේ පහත සඳහන් වෙනස්කම් අවුස්සයි:

• ලිංගික වර්ධනය;
• පපුව, කකුල්, මුහුණේ හිසකෙස් පෙනුම, අක්ෂීය කලාපය, pubis;
• කුරුලෑ පෙනුම;
• උරහිස් සහ පපුවේ විශාලත්වය පුළුල් කිරීම;
• නිකට වැඩි කිරීම;
• අඩු කටහඬක් ඇති කිරීම;
• අස්ථි සහ මාංශ පේශි වර්ධනය.

වැදගත්! පිරිමින්ගේ සාමාන්‍ය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම රුධිර ලීටරයකට 11 සිට 33 nmol දක්වා වේ. වයස අවුරුදු 30 දී පිරිමින් තුළ, නිදහස් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අන්තර්ගතය ක්‍රමයෙන් අඩු වන අතර, වයස අවුරුදු 50 සහ පසුව පිරිමින් තුළ, පෙර ප්‍රමාණයෙන් අඩක් පමණ ඉතිරි වේ.

ක්රියාවලිය වයසට සම්බන්ධ පරිහානියටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රමාණය පහත පරිදි විදහා දක්වයි:

පිරිමින් මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පරීක්ෂණයක් භාවිතයෙන් හෝමෝන මට්ටම මැනීම වැදගත් වේ.

පිරිමින් තුළ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩු වන්නේ ඇයි?

ප්‍රධාන පිරිමි හෝමෝන නිෂ්පාදනය අඩුවීමට හේතු තිබේ.

1. වයස. වසර 35 කට පසු, ශරීරයේ පරිහානීය ක්රියාවලීන් වර්ධනය වන අතර, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය අඩුවීමට හේතු වේ. විරුද්ධයි වයසට සම්බන්ධ වෙනස්කම්නොහැකි ය.
2. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් විසින් පිළිගැනීම ඇනොබලික් ස්ටෙරොයිඩ්. සින්තටික් හෝමෝන ලිංගික ග්‍රන්ථි වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
3. අධික බර. මේද පටකඅතිරික්ත කාන්තා හෝමෝන එස්ටජන් නිපදවීමට පටන් ගනී.
4. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වීම.
5. මත්පැන් සහ දුම්පානයේ හානිකර බලපෑම්. මත්පැන් සහ නිකොටින් වෘෂණ කෝෂ වල තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි. වෘෂණ කෝෂ මගින් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවන බැවින්, මත්පැන් පානය කරන්නන් සහ සිගරට් බොන අයගේ රුධිරයේ මෙම හෝමෝනය අඩු වේ.

hypotestosteronemia ඖෂධ ප්රතිකාර

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හි නිදන්ගත අඩුවීමක් සහිතව, වෛද්යවරයා විසින් එන්නත් සහ ටැබ්ලට් වල ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීම සඳහා ඖෂධීය ඖෂධ නිර්දේශ කරයි. ඒවායේ ස්වාභාවික හෝ කෘතිම ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් අඩංගු වේ. සින්තටික් ඇනලොග් පටක මගින් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත, නමුත් අතුරු ආබාධ විශාල සංඛ්යාවක් ඇත.

බහුතරය හෝමෝන ඖෂධ, ෆාමසිවල විකුණනු ලැබේ, එන්නත් ආකාරයෙන් ලබා ගත හැකිය. එය එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් අක්මාව තුළට ඇතුල් වුවහොත් එය මෙහි විනාශ වේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් පෙති අඩු ඵලදායී වන නමුත් හෝමෝනය සංරක්ෂණය කර ඇත. රෝගීන් බොහෝ විට එවැනි ඖෂධ නියම කර ඇත.

1. 1. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රොපියොනේට්. එය ලිබිඩෝ අඩුවීම සඳහා සහ ක්‍රීඩා කරන විට අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි ලෙස භාවිතා කරයි. එන්නත් දින තුනකට වරක් ලබා දෙනු ලැබේ.
   2. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් එනන්තේට්. මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා භාවිතා වේ. එය එන්නත් කිරීම මගින් පරිපාලනය කරනු ලැබේ. ඖෂධය ඒකාබද්ධ රෝග වල රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කරන අතර පුහුණුවීමෙන් පසු මලල ක්රීඩකයාට සුවය ලබා ගැනීමට උපකාර කරයි.

භයානකයි! මෙය තරමක් බලවත් පිළියමක් වන අතර, එබැවින් වෛද්යවරයෙකුගේ අවසරයකින් තොරව එය ගැනීම දැඩි ලෙස තහනම්ය.

1. Boldenone වේ කෘතිම ප්රතිසමයහෝමෝනය. එහි භාවිතය ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට සහ මාංශ පේශි වර්ධනය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
2. වේ antitumor ඖෂධ, නමුත් එය අඩු ලිබිඩෝ සහ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඌනතාවයට සම්බන්ධ අනෙකුත් ආබාධවලට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ද ගත හැකිය.
3. චිකිත්සාව පිරිමි ශරීරයට එස්ටජන් වල බලපෑම අවහිර කරයි. ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය වේ.
4. Proviron යනු උච්චාරණය කරන ලද androgenic බලපෑමක් ඇති පිරිමින් සඳහා හෝමෝන ඖෂධයකි. ශක්තිය වැඩි කරයි සහ... මාත්‍රාව නිවැරදිව නියම කර ඇත්නම්, drug ෂධය ස්වාභාවික ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය මර්දනය නොකරයි.

හෝර්මෝන ඖෂධ දිගු කාලීනව භාවිතා කිරීම පිරිමින් තුළ අධිධ්වනිකරණයට හේතු විය හැක. මෙම රෝගය කුරුලෑ, නොපැහැදිලි පෙනීම සහ ශිෂේණය ඍජු ආබාධ ලෙස විදහා දක්වයි. Iatrogenic hyperandrogenism ලිංගික ග්රන්ථි වල ප්රමාණයෙහි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ඇති කරයි.

ස්වභාවිකව ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්නේ කෙසේද?

1. නින්දේ රටාවන් සාමාන්යකරණය කිරීම. ශරීරය තුළ නිදහස් කිරීමට සාමාන්ය ප්රමාණයහෝමෝනය, ඔබ අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිදා ගත යුතුය. පුද්ගලයෙකු අවදි විය යුත්තේ අනතුරු ඇඟවීමේ ඔරලෝසුවක ආධාරයෙන් සහ ජවසම්පන්න හැඟීමකිනි.
2. සමබර ආහාර වේලක්. ආහාර වේලෙහි වැඩි ඛනිජ සහ විටමින් (E, D, C, B) අඩංගු විය යුතුය. ආහාරවල ප්රධාන සංරචකවල අනුපාතය ප්රශස්ත බව සහතික කිරීම අවශ්ය වේ.
3. මිනිසෙකු පානය කළ යුතුය ප්රමාණවත් තරම්ශරීරය තුළ විජලනය වර්ධනය නොවන පරිදි ජලය. මිනිසෙකු ක්රීඩා කරන්නේ නම්, තරල ප්රමාණය වැඩි වේ. ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් යුෂ සහ කාබනීකෘත බීම පිරිසිදු ජලය ලෙස නොසැලකේ.
4. සියලුම ඉක්මනින් ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ෆ්රයිඩ් ආහාර අඩංගු වේ විශාල ප්රමාණයක්සත්ව සම්භවයක් ඇති මේද. ඔවුන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කරයි.
5. මිනිසෙකුගේ බර වැඩි වන තරමට ඔහුගේ ශරීරයේ ලිංගික හෝමෝන නිපදවීම අඩු වේ. සාමාන්‍ය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ බර අඩු කර ගත යුතුය.
6. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් හි සතුරා අඩු ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ.

වැදගත්! ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ වැදගත්ම සාධකයදක්වා පිරිමි ලිංගික හෝමෝන ඉහළ මට්ටමක පවත්වා ගැනීම මහලු වයස. තවද එය මේ මත රඳා පවතී සාමාන්ය දර්ශකයසෞඛ්යය.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම ඉහළ නැංවීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වල කාර්යභාරය

ස්වභාවිකවම ලිංගික හෝමෝන මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමේ ප්රධාන සාධකය මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වේ ස්වභාවික ආකාරයෙන්. ප්රධාන හෝමෝන වර්ධනයට දායක වන මාංශ පේශි ශක්තිය වර්ධනය කිරීමයි. පිරිමින් සඳහා වඩාත් ඵලදායී වේ සරල ක්රියාකාරකම්සමග භෞතික ක්රියාකාරකම්. ඒවා මධ්යස්ථව සිදු කළ යුතුය: වැඩිපුර වැඩ කිරීම හරියටම ප්රතිවිරුද්ධ බලපෑමක් ඇත.

මූලධර්ම නිසි රැකියාවඑවැනි බරක් සමඟ.

1. ඔබ පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් පුහුණු කළ යුතුය.
2. පන්ති සංඛ්යාව සතියකට තුනක් නොඉක්මවිය යුතුය. අවම වශයෙන් එක් දින විවේකයක් ගැනීමට වග බලා ගන්න.
3. විශාල මීයන් පුහුණු කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. රුධිරයේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්රමාණය වැඩි කළ හැක ශක්තිය අභ්යාස- බාබෙල්, බංකු මුද්‍රණාලය, ඩෙඩ්ලිෆ්ට් යනාදිය සහිත ස්කොට්.
4. ඔබ නිවැරදි බර තෝරා ගත යුතුය ක්රීඩා උපකරණ. පුනරාවර්තන 10 කට වඩා සම්පූර්ණ කිරීමට එය ප්රමාණවත් විය යුතුය.
5. කායවර්ධන යනු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ස්වභාවිකව වැඩි කිරීමට කදිම ක්‍රමයකි.

නිවසේදී අඩු ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ජය ගැනීම සඳහා වෙනත් ක්‍රීඩා ක්‍රියාකාරකම්වල යෙදීම වැදගත් වේ.

1. ඇවිදීම යනු ප්‍රධාන පිරිමි හෝමෝන මට්ටම පාලනය කිරීම සහ වැඩි කිරීම සඳහා සරලම සහ ප්‍රවේශ විය හැකි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වේ. ඇවිදීමේදී වෘෂණ කෝෂ නිදහසේ එල්ලෙන බවට ඔබ සහතික විය යුතුය. මෙය ඔවුන්ගේ ස්වාභාවික සම්බාහනය සහතික කරයි.
2. කෙටි ධාවනය පිරිමින්ගේ හෝමෝන මට්ටම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. එය කෙටි කාලීන බව වැදගත් වේ: දිගු කාලීන ධාවන පුහුණුවටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්‍රතිවිරෝධක - කෝටිසෝල් මුදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
3. ශ්රෝණි මාංශ පේශි ශක්තිමත් කළ යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබට ශ්රෝණිය භ්රමණය, ඇලවීම ආදිය සිදු කළ හැකිය.
4. පිරිමින්ට coccygeal-pubic මාංශ පේශි පුහුණු කළ යුතුය (එය perineum ප්රදේශයේ ස්ථානගත කර ඇත). මෙම මාංශ පේශි පුහුණු කිරීම වෘෂණ කෝෂ වලට රුධිර සැපයුම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන අතර සාමාන්‍ය රුධිර ප්‍රවාහයට හෝමෝන බෙදා හැරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.
5. පිහිනීම නිවැරදි කිරීම ප්රවර්ධනය කරයි හෝමෝන මට්ටමමිනිසුන්.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට ආහාර ගන්නේ කෙසේද?

නිවැරදි ක්රීඩා පෝෂණයවේ වැදගත් කොන්දේසියක්පිරිමි ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා. පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මට්ටම වැඩි කරන්න ජන පිළියම්සමබර ආහාර වේලක් ආධාරයෙන් එය බෙහෙවින් හැකි ය. පිරිමින්ගේ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන ආහාර ලැයිස්තුව පහත පරිදි වේ.

1. සියලුම මුහුදු ආහාර - බෙල්ලන්, ක්ලැම්, මුහුදු මාළු, කකුළුවන්, ආදිය. ඔවුන් වටිනා අසංතෘප්ත මේද අම්ල වලින් ශරීරය පොහොසත් කරයි. පිරිමින්ට අවශ්‍ය විටමින් A, E, සින්ක් සහ සෙලේනියම් අඩංගු වේ.
2. එළවළු සහ පලතුරු හානිකර ද්රව්ය විශාල සංඛ්යාවක් බලපෑම් උදාසීන කරයි.
3. මෙනුවේ තිබිය යුතුය මාළු මේදයසහ හණ තෙල්, . එළවළු තෙල් වටිනා ඔමේගා 3 අම්ල අඩංගු වේ. ඔබ මේදය ග්රෑම් 20 ක් දක්වා පරිභෝජනය කළ යුතුය: එය සෞඛ්ය සඳහා වටිනා arachidonic අම්ලය අඩංගු වේ.
4. වියළි මිදි යොදයි, ලෙමන්, කොමඩු, කැරට්, ගම්මිරිස් සහ මුද්දරප්පලම් වලින් පිරිමින්ට ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
5. සෑම දිනකම මේසය මත ශක්තිය සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තිබිය යුතුය - ඩිල්, arugula, parsley, බැසිල්.
6. ඇතුළත් කරන්න ක්රීඩා ආහාරකැඳ - තිරිඟු, මෙනේරි, මුතු බාර්ලි, ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර්. ඒවායේ තන්තු අඩංගු වන අතර එය හෝමෝන නිෂ්පාදනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
7. උණුසුම් ගම්මිරිස්, ළූණු, කහ, එනසාල්, කරපිංචා estrogen පරිවෘත්තීය ප්රවර්ධනය කරයි.

ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ස්ථාපිත නොකරන්නේ නම්, ආතතියට සහ නරක පුරුදුවලට ගොදුරු නොවන්නේ නම් ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කළ නොහැක. පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, මෙම උපදෙස් අනුගමනය කිරීම වැදගත් වේ.

1. ඔබ බැහැර කළහොත් ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු වනු ඇත නරක පුරුදු. මත්පැන් බලපෑම යටතේ, හෝමෝන ස්වභාවික නිෂ්පාදනය කඩාකප්පල් වේ. බියර් පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් හානිකර වන්නේ එහි කාන්තා ලිංගික හෝමෝනවල ප්‍රතිසම අඩංගු වන බැවිනි. නිකොටින් හෝමෝන මට්ටමට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති බැවින්, දුම්පානයෙන් වැළකී සිටීම වැදගත්ය.
2. කෝපි පරිභෝජනය සීමා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
3. බොහෝ ආහාර අනුභව කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. දුර්වල පෝෂණයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේද පටක ප්රතිශතය වැඩි වන අතර, පිරිමි හෝමෝනවල ස්රාවය සෘණාත්මකව බලපායි.
4. නිරාහාරව සිටීම ලිංගික හෝමෝන නිෂ්පාදනය ප්‍රවර්ධනය නොකරන අතර ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ වර්ධනය වීමට හේතු වේ. නිරාහාරව සිටීමේ ප්රතිවිපාක පේශි ස්කන්ධයේ තත්ත්වය අහිතකර ලෙස බලපායි.
5. නිතිපතා ලිංගික ක්රියාකාරකම්ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. වැළකී සිටීම සෞඛ්‍යයට අතිශයින්ම හානිකර ය, එබැවින් නිතිපතා ලිංගික සංසර්ගය නොමැති විට ස්වයං වින්දනයේ යෙදීම ප්‍රයෝජනවත් වේ.
6. ආතතිය වැළැක්විය යුතුය. පිරිමින්ගේ සෞඛ්‍යයට එහි රැඳී සිටීම වැදගත්ය හොඳ මනෝභාවයක්. ආතතිය - වැදගත් සාධකයකෝටිසෝල් නිෂ්පාදනය.
7. ඊස්ට්‍රජන් වල හානිකර ක්‍රියාකාරකම් වලින් ආරක්ෂා වීමට ගෝවා, රතු මිදි සහ ස්වභාවික රතු වයින් වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම වැදගත් වේ (දෙවැන්න මධ්‍යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය).
8. කුඩා ජයග්රහණ ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
9. අව්වේ ඉන්න එක හොඳයි. එය විටමින් ඩී සංශ්ලේෂණය ප්රවර්ධනය කරයි, එය ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්රමාණය වැඩි කරයි.
10. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් වැඩි කරන ශාකසාර සූදානම භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මේවාට පහත සඳහන් ශාක ඇතුළත් වේ: ginseng, eleutherococcus. මෙම ඖෂධ පැළෑටි මත පදනම්ව, ආහාරමය අතිරේක සාදනු ලැබේ - ආහාරමය අතිරේක සහ අනෙකුත් ශාකසාර සූදානම.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නොමැතිකම මිනිසෙකුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ය. මිනිසෙකුගේ ශරීරයේ ලිංගික හෝමෝනවල ඌනතාවයට වන්දි ගෙවීම සඳහා, ඔබ භාවිතා කළ යුතුය සරල ක්රම මගින්එය වැඩිදියුණු කිරීමට. වන්දි ගෙවීමේ හැකියාව ඇත අඩු කළ මට්ටමලිංගික හෝමෝන ක්රීඩා කරන ක්රීඩා, මධ්යස්ථ භෞතික ක්රියාකාරකම්, තාර්කික සමබර පෝෂණය.

වීඩියෝව බලන්න: