කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට හොඳම ක්රමය කුමක්ද? ජන පිළියම් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද? ස්ටැටින් නොමැතිව වේගවත් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම. ජීවන රටාව වෙනස් කිරීම සහ ව්යායාම කිරීම

ඔබ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබ වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය, පරීක්ෂා කර, පසුව පමණක් චිකිත්සාව ආරම්භ කරන්න. ඉහළ සහ අඩු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ශරීරයට භයානක ය. එබැවින්, දර්ශකය නිසි ලෙස යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, වෛද්යවරයාගේ උපදෙස් සහ උපදෙස් අනුගමනය කිරීම, ඖෂධ ගැනීම, ඔබේ ආහාර වේල වැඩි දියුණු කිරීම, ක්රීඩා කිරීම සහ සහායක චිකිත්සාව ලෙස ජන පිළියම් භාවිතා කිරීම වැදගත් වේ.

සංවර්ධනය සඳහා හේතු

කොලෙස්ටරෝල් හෝ කොලෙස්ටරෝල් යනු ශරීරයේ ඇතැම් සෛලවල ව්‍යුහයට සහ ක්‍රියාකාරීත්වයට සහභාගී වන වැදගත් ලිපොෆිලික් මධ්‍යසාරයකි.

මෙම මූලද්රව්යය, ඕනෑම මේදයක් මෙන්, ජලය තුළ විසුරුවා හැරිය නොහැක. මිනිස් රුධිරයේ, ද්රව්යය lipoproteins ලෙස හඳුන්වන සංකීර්ණ සංයෝග ආකාරයෙන් අඩංගු වේ. කොලෙස්ටරෝල් වලින් 80% කට වඩා ශරීරය තුළම නිපදවනු ලැබේ, ඉතිරි 20% ආහාර මගින් ශරීරගත වේ. බොහෝ විට ධමනි සිහින් වීම සඳහා සංජානනීය නැඹුරුතාවයක් ඇති කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තුළ රෝග විනිශ්චය කරනු ලැබේ. ව්යාධි විද්යාවේ වර්ධනය සඳහා ප්රකෝපකරන සාධක පහත දැක්වේ:

සමහර කාන්තාවන් තුළ, ගර්භණී සමයේදී ව්යාධිවේදය වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.

• සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර, විශාල ප්රමාණවලින් ආධිපත්යය දරයි;
• වකුගඩු අකර්මන්‍යතාවය, ග්ලෝමෙරුලෝනෙෆ්‍රයිටිස්;
• හෝමෝන හා අන්තරාසර්ග බාධා;
• අක්මා ව්යාධි;
• ප්රගතිශීලී පද්ධතිමය රෝග;
• තරබාරුකම;
• ගැබ් ගැනීම;
• ඇතැම් කණ්ඩායම්වල ඖෂධ පාලනයකින් තොරව භාවිතා කිරීම;
• සන්සුන් ජීවන රටාව;
• නරක පුරුදු අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම;
• නිදන්ගත ආතතිය, ස්නායු අධි බර.

වැඩිවීමේ රෝග ලක්ෂණ

එවැනි රෝගයක් වර්ධනය වීමත් සමඟ පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් වෙහෙස දැනේ.

• හෘද ස්පන්දන වේගය හදිසි වැඩිවීම;
• පපුවේ වම් භාගයේ අපහසුතාව, උද්දීපනය සහ ආතතිය වැඩි වීම;
• කෙටි ඇවිදීම සහ කොර වීම තුළ පහළ අන්තයේ වේදනාව;
• වැඩි තෙහෙට්ටුව, නිදිබර ගතිය;
• ලිපිඩ පටක වලින් සමන්විත සමට යටින් මේද තැන්පත් වීම.

පුද්ගලයෙකු ඉහත රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඔබට හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් කළ යුතු අතර, අවශ්ය නම්, ඇටෝරෝසිස් ප්රතිකාර කිරීමට පටන් ගනී. ව්යාධි විද්යාවට එරෙහිව ඵලදායී හා කාලෝචිත සටනක් භයානක සංකූලතා වැලැක්වීමට උපකාරී වේ, එසේ නොමැති නම්, අධික කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ ආපසු හැරවිය නොහැකි වෙනස්කම් ඇති කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස පුද්ගලයෙකු මිය යාමට හෝ ආබාධිත විය හැකිය.

රෝගය සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේද?

ඔබ අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීමට පෙර, මුලින්ම රෝග විනිශ්චය පැහැදිලි කිරීම වැදගත් වේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මූලික පරීක්ෂණයකින් සහ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුව, ප්ලාස්මා හි lipoprotein වල පැවැත්ම සඳහා විශ්ලේෂණයක් ලබා ගැනීම සඳහා යොමු කිරීමක් ලබා දෙනු ලැබේ. ප්රතිඵලය හැකි තරම් විශ්වසනීය වීම සඳහා, විශ්ලේෂණයට පැය 10-12 කට පෙර ආහාර සහ බීම පරිභෝජනය කිරීම තහනම්ය. කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සම්මතය ඉක්මවා ඇත්නම්, තනි ප්රතිකාර ක්රමයක් නියම කරනු ලැබේ.

ඵලදායී ඖෂධ

රුධිර ප්රවාහයේ නරක ලිපිඩ අඩු කිරීම සඳහා රෝගීන්ට ස්ටැටින් කාණ්ඩයේ ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ.

ප්‍රමාණවත් ලෙස නිර්දේශිත ඖෂධ ප්‍රතිකාර මගින් කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කළ හැක. ඖෂධ නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට සහ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. ධමනි සිහින් වීම සඳහා නිර්දේශිත වඩාත් ඵලදායී ඖෂධය ස්ටැටින් වේ. ඒවා ලිපිඩ නිෂ්පාදනය අවහිර කරයි, එම නිසා දර්ශක ක්‍රමයෙන් සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා වෙනත් ඖෂධ:

• නිකොටින්තික් අම්ලය;
• බයිල් අම්ල අනුක්‍රමික;
• ෆයිබ්රික් අම්ලය.

වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කළ යුතු ආහාරමය අතිරේක, අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන මට්ටම අඩු කිරීමට සහ ව්යාධිජනක රෝග ලක්ෂණ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පහත සඳහන් ආකලන ඵලදායී බව ඔප්පු කර ඇත:

• "SitoPren";
• "Doppelhertz Omega3";
• "වට්ටක්කා."

චිකිත්සක ආහාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදන

ඔබට අධික කොලෙස්ටරෝල් ඇති බව හඳුනාගෙන ඇත්නම්, ඔබට ආහාර වේලක් නොමැතිව කළ නොහැක. ආහාර පෝෂණය කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්‍යකරණය කිරීම පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීම ද අරමුණු කර ගෙන ඇත, මන්ද අතිරික්ත ශරීර බර ද ධමනි සිහින් වීම ප්‍රගතියට දායක වේ.

මෙම රෝගය ඇති පුද්ගලයින්ට රනිල කුලයට අයත් ආහාර සමඟ ඔවුන්ගේ ආහාර වේල පොහොසත් කළ හැකිය.

රෝගී පිරිමින්ගේ සහ කාන්තාවන්ගේ ආහාර වේලෙහි පහත සඳහන් ආහාර තිබිය යුතුය:

• කෙට්ටු මස් - හරක් මස්, හාවා, කුකුල් මස්, තුර්කිය;
• එළවළු තෙල් - ඔලිව්, ඉරිඟු, සූරියකාන්ත;
• සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය, දුඹුරු සහල්, තිරිඟු, ඕට්ස්, ඕට් මස්;
• නැවුම් පලතුරු සහ එළවළු;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග, සෝයා බෝංචි;
• වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග, මී පැණි;
• මේද මුහුදු මාළු;
• සුදුළුනු;
• ඛනිජ ජලය, නැවුම් මිරිකා යුෂ.

ජීවන රටාව

ඔබ නිවැරදි ජීවන රටාව අනුගමනය කරන්නේ නම් ඔබට ඉක්මනින් නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ගත හැකිය. සෞඛ්‍ය සම්පන්න, පූර්ණ නින්දක්, ආතති සහගත තත්වයන් වළක්වා ගැනීම සහ මනෝ චිත්තවේගීය විවේකය රුධිර නාලවල සිහින් වීම සුව කිරීමට මෙන්ම ඖෂධවලටද උපකාරී වේ. ව්යාධි විද්යාවේ ප්රගතිය නැවැත්වීම සඳහා, මත්පැන්, දුම්පානය, නීති විරෝධී ද්රව්ය භාවිතය සහ දුර්වල හා සෞඛ්යයට අහිතකර ආහාර ගැනීම වැනි නරක පුරුදු ඉක්මනින් හා ස්ථිරවම ඉවත් කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ මෙම නීති රීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, පිරිමින් සහ කාන්තාවන්ගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ක්රමයෙන් සාමාන්ය තත්වයට පත්වේ. ඖෂධ ගැනීම නැවැත්වීමට හැකි වනු ඇත, අතුරු ආබාධ බොහොමයක් ඇති වඩාත්ම ඵලදායී වේ.

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට ඇති ස්ථිරම ක්‍රමය නම් ඔබේ ජීවන රටාව, ආහාර රටාව වෙනස් කිරීම සහ ඔබට ඇඟවුම් තිබේ නම්, ඔබේ වෛද්‍යවරයා විසින් නියම කරන ලද පරිදි ඖෂධ ගැනීම ආරම්භ කිරීමයි. මෙය කිරීමට ඉක්මන් ක්රමයක් නැත, නමුත් ඔබේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී නම්, මෙම ගැටළුව නොසලකා හැරිය නොහැකිය. අධික කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ධමනි තුළ රුධිර කැටි ගැසීම් සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි.

පියවර

ජීවන රටාවේ වෙනස්කම්

ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගන්න.ශරීරය මේදය සහ කොලෙස්ටරෝල් භාවිතා කරන ආකාරය ව්‍යායාම බලපායි. වැඩිපුර වැඩ නොකර කුඩාවට පටන් ගැනීම වැදගත්ය. ව්‍යායාම වැඩසටහනක් ගැන ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කර ඔබට ව්‍යායාමය හැසිරවිය හැකිද යන්න සලකා බලන්න. ඉන්පසුව දිනකට විනාඩි 30 සිට පැයක් දක්වා ව්‍යායාම කිරීමෙන් ක්‍රමයෙන් තීව්‍රතාවය වැඩි කරන්න. පහත දැක්වෙන ආකාරයේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් උත්සාහ කරන්න:

• ඇවිදිනවා
• පිහිනීම
• බයිසිකල් පැදීම
• ක්‍රීඩා ක්‍රීඩා (බාස්කට්බෝල්, වොලිබෝල්, ටෙනිස්)

1. දුම්පානය නතර කිරීමෙන් ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරන්න.මෙය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, රුධිර පීඩනය අඩු කිරීම සහ හෘද රෝග, හෘදයාබාධ, පිළිකා සහ පෙනහළු රෝග වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව. ඔබට එය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය:

   • පවුලේ අයගේ සහ මිතුරන්ගේ සහාය ලබා ගන්න, මනෝවිද්‍යාත්මක ආධාරක කණ්ඩායමක් සඳහා ලියාපදිංචි වන්න, සංසද කියවන්න, ක්ෂණික ඇමතුම් අංකය අමතන්න.
   • ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
   • නිකොටින් ආදේශන චිකිත්සාව වෙත යොමු වන්න.
   • මනෝවිද්යාඥයෙකු සමඟ කතා කරන්න. දුම්පානය නතර කිරීමට කැමති අයට උපකාර කිරීමට විශේෂඥ මනෝචිකිත්සකවරු සිටිති.
   • පුනරුත්ථාපන මධ්යස්ථානයක ප්රතිකාර ක්රමයක් ගන්න.

2. ඔබේ බර නිරීක්ෂණය කරන්න.මෙය ඔබගේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පාලනය කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ බරින් වැඩි නම්, එම බරෙන් අවම වශයෙන් 5% ක් අඩු කර ගැනීමෙන් ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් අඩු වේ. ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට නිර්දේශ කළ හැක්කේ:

   • ඔබ ඉණ වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 89ක් හෝ ඊට වැඩි කාන්තාවක් හෝ ඔබ ඉණ වට ප්‍රමාණය සෙන්ටිමීටර 100ක් හෝ ඊට වැඩි පිරිමියෙක්.
   • ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය 29ට වඩා වැඩියි.

3. ආහාර වෙනස්කම්

   1. කොලෙස්ටරෝල් අඩුවෙන් කන්න.කොලෙස්ටරෝල් ඔබේ රුධිරයේ ඇති මේදවල දක්නට ලැබේ. ශරීරය යම් ප්‍රමාණයක් කොලෙස්ටරෝල් නිපදවන අතර, ඔබ ආහාරවල කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කළහොත් එය ඔබට බොහෝ උපකාර කරයි. අධික කොලෙස්ටරෝල් රුධිර කැටි ගැසීම් සහ හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. හෘද රෝග ඇති අය දිනකට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 200 කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් ආහාරයට නොගත යුතුය. ඔබට නිරෝගී හදවතක් තිබුණත් දිනකට කොලෙස්ටරෝල් මිලිග්‍රෑම් 300කට හෝ ඊට අඩුවෙන් සීමා කිරීම වඩාත් සුදුසුයි. මෙය පහත සඳහන් ක්‍රම හරහා සිදු කළ හැක.

      • කහ මදය කන්න එපා. පිසීමේදී කහ මදය භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, එය යමක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
      • සත්ව අවයව කන්න එපා. ඔවුන් සාමාන්යයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ගොඩක් අඩංගු වේ.
      • රතු මස් අඩුවෙන් අනුභව කරන්න.
      • අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන අඩු මේද හෝ අඩු කැලරි සහිත කිරි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරන්න. මෙය කිරි, යෝගට්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ චීස් සඳහා අදාළ වේ.

   2. පළතුරු සහ එළවළු මත ස්නැක්.ඒවා විටමින් සහ තන්තු වලින් වැඩි වන අතර මේදය හා කොලෙස්ටරෝල් අඩුයි. දිනකට පලතුරු වර්ග 4-5 ක් සහ එළවළු වර්ග 4-5 ක් අනුභව කරන්න. මෙය පළතුරු සහ එළවළු කෝප්ප 2-2.5 ක් පමණ වේ. මෙම ආහාර වැඩිපුර ආහාරයට ගැනීම සඳහා:

      • සලාදයක් සමඟ ඔබේ දිවා ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය ආරම්භ කරන්න. ඔබ මුලින්ම සලාදයක් අනුභව කරන්නේ නම්, ඔබ මස් වැනි තරබාරු, කැලරි සහිත ආහාර ලබා ගන්නා විට ඔබට බඩගිනි නොවනු ඇත. මෙය ඔබට ඔබේ කොටසේ ප්‍රමාණය පාලනය කිරීමට ඉඩ සලසයි. විවිධාකාර පලතුරු සහ එළවළු වලින් සලාද සාදන්න: සලාද කොළ සහ අනෙකුත් කොළ එළවළු, පිපිඤ්ඤා, කැරට්, තක්කාලි, අලිගැටපේර, දොඩම්, ඇපල්.
      • කේක්, පයි, වෙනත් පේස්ට්‍රි සහ රසකැවිලි වෙනුවට අතුරුපස සඳහා පලතුරු අනුභව කරන්න. පළතුරු සලාදයක් හදනවා නම් ඒකට සීනි දාන්න එපා. පලතුරු වල ස්වභාවික පැණි රස විඳින්න. ඔබට අඹ, දොඩම්, ඇපල්, කෙසෙල් සහ පෙයාර්ස් භාවිතා කළ හැකිය.
      • ආහාර වේල් අතර සුලු කෑම සඳහා වැඩ කිරීමට ඔබ සමඟ එළවළු හෝ පලතුරු රැගෙන එන්න. පෙර දින රාත්‍රියේ කැරට් කූරු, ගම්මිරිස්, ඇපල් සහ කෙසෙල් කිහිපයක් සූදානම් කරන්න.

   3. වැඩිපුර කෙඳි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම ආරම්භ කරන්න.තන්තු අධික කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ. තන්තු යනු ශරීරයේ ස්වාභාවික "කොස්ස" වන අතර කාලයත් සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ඉක්මනින් බඩ පිරෙන බවක් දැනෙනු ඇත, එනම් ඔබ අඩු මේද, කොලෙස්ටරෝල් බහුල ආහාර අනුභව කරනු ඇත. වැඩිපුර කෙඳි ආහාරයට ගැනීම ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබ සම්පූර්ණ ධාන්ය වෙත හැරිය හැක. විකල්ප කිහිපයක් තිබේ:

      • සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
      • බ්රැන්
      • සුදු වෙනුවට දුඹුරු සහල්
      • ඕට් මස්
      • සම්පූර්ණ ධාන්ය පැස්ටා

   4. ආහාරමය අතිරේක ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කරන බවට ඇසුරුම්වල ඇති පොරොන්දු වලට රැවටෙන්න එපා. අතිරේක ඖෂධ ඖෂධ තරම් දැඩි ලෙස නියාමනය කර නැත, එයින් අදහස් වන්නේ ඒවා අඩුවෙන් පරීක්ෂා කර ඇති අතර මාත්රාව වෙනස් විය හැක. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්‍රව්‍ය ස්වාභාවික වුවද, ඒවා කවුන්ටරය හරහා විකුණන ලද ඒවා ඇතුළුව වෙනත් drugs ෂධ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කළ හැකි බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. මෙම හේතුව නිසා, මෙම අතිරේක ලබා ගැනීමට පෙර ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ඔබ ගර්භනී නම්, මව්කිරි දෙන විට, හෝ අතිරේකය දරුවෙකු සඳහා අදහස් කරන්නේ නම්. ඔබට පහත පෝෂණ අතිරේක ලබා ගත හැකිය:

      • අර්ටිචෝක්
      • ඕට් නිවුඩ්ඩ
      • බාර්ලි
      • සුදුළුනු
      • Whey ප්රෝටීන්
      • කෙසෙල්
      • Sitostanol
      • බීටා-සිටොස්ටනෝල්

   5. රතු යීස්ට් අතිරේකවල ඇති අමුද්රව්ය ප්රවේශමෙන් කියවන්න.සමහර අතිරේකවල Mevacor හි ක්‍රියාකාරී ද්‍රව්‍යය වන lovastatin අඩංගු වේ. මාත්‍රාව පාලනය කර නොමැති නිසාත් වෛද්‍යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ප්‍රතිකාර සිදු නොවන නිසාත් එවැනි අතිරේක ගැනීම අනතුරුදායකය.

      • රතු යීස්ට් නොගැනීම වඩා හොඳය, නමුත් වෛද්යවරයෙකු සමඟ හමුවීමක් ලබා ගැනීම සහ ඖෂධීය ඖෂධයක් සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් ලබා ගැනීම, වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ ගනු ලැබේ.

   ඖෂධ ගැනීම

   1. ස්ටැටින් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ කතා කරන්න.මෙම ඖෂධ බොහෝ විට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔවුන් අක්මාව කොලෙස්ටරෝල් නිපදවීම වළක්වයි, එම නිසා එය රුධිරයෙන් "ෆ්ලෂ්" කිරීමට බල කෙරෙයි. මෙම ඖෂධ ධමනි තුළ ඇති සංයුතීන්ට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ. ඔබ ඒවා ගැනීමට පටන් ගත් පසු, ඔබට ඒවා ජීවිත කාලය පුරාම ගැනීමට සිදු විය හැකිය, මන්ද ඔබ ඒවා ගැනීම නැවැත්වූ විට ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාමට පටන් ගනී. අතුරු ආබාධවලට හිසරදය, මාංශ පේශි අපහසුතා සහ ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇතුළත් වේ. වඩාත් බහුලව නිර්දේශිත ඖෂධ වන්නේ:

      • ඇටෝර්වාස්ටැටින්
      • Fluvastatin
      • ලොවස්ටැටින්
      • පිටවාස්ටැටින්
      • Prevastatin
      • රෝසුවස්ටැටින්
      • සිම්වාස්ටැටින්

   2. බයිල් අම්ල බන්ධන ෙරසින් ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.මෙම ද්‍රව්‍ය බයිල් අම්ලය බන්ධනය කරයි, අක්මාවට නව අම්ලයක් සෑදීමට රුධිරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ගැනීමට බල කරයි. රීතියක් ලෙස, පහත සඳහන් ඖෂධ නියම කරනු ලැබේ:

      • කොලෙස්ටිරමයින්
      • කොලෙසෙවෙලම්
      • කොලෙස්ටිපෝල්

   3. ඖෂධ සමඟ කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය වැළැක්වීමට උත්සාහ කරන්න.ආහාර දිරවීමේදී කොලෙස්ටරෝල් බඩවැල්වල අවශෝෂණය වීම වළක්වන ඖෂධ තිබේ.

      • Ezetimibe statins සමඟ ගත හැක. එය තනිවම ගත් විට, සාමාන්යයෙන් අතුරු ආබාධ නොමැත.
      • Ezetimibe-simvastatin යනු කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණයට බාධා කරන සහ ශරීරයට මෙම ද්‍රව්‍යය වැඩිපුර නිපදවීම වළක්වන ඒකාබද්ධ drug ෂධයකි. අතුරු ආබාධ ආහාර ජීර්ණ ගැටළු සහ මාංශ පේශි වේදනාව ඇතුළත් විය හැකිය.

   4. පැරණි ඖෂධ වැඩ නොකරන්නේ නම්, නව ඖෂධ ගැන ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.මසකට 1-2 වතාවක් එන්නත් ආකාරයෙන් ගන්නා ඖෂධ ඇත. ඔවුන් අක්මාව මගින් අවශෝෂණය කරන කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය වැඩි කරයි. ඒවා බොහෝ විට හෘදයාබාධයක් හෝ හෘදයාබාධයක් වැළඳීමේ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින්ට නියම කරනු ලැබේ. එවැනි ඖෂධ ඇතුළත් වේ:

කොලෙස්ටරෝල් මිනිස් සිරුරට අත්‍යවශ්‍ය වන අතර බොහෝ ක්‍රියාවලීන්හි වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ද්රව්යයේ අතිරික්තය අතිශයින් හානිකර වේ, එය හෘදයේ හා රුධිර නාලවල විවිධ රෝග වලට මග පාදයි. කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේක් මගින් යාත්රාව සම්පූර්ණයෙන්ම අවහිර වී ඇත්නම්, මරණය සිදුවිය හැකිය.

අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කිරීම සඳහා, ජීවිතයේ නිසි සංවිධානයක් අවශ්ය වේ: ආහාර වේලෙන් හානිකර ආහාර ඉවත් කිරීමෙන් පෝෂණය වැඩි දියුණු කිරීම, ශක්ය ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහතික කිරීම සහ, ඇත්ත වශයෙන්ම, සුදුසු ඖෂධ ලබා ගැනීම අවශ්ය වේ. සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ද උපකාරී වේ.

ලිපියෙන්, අපි නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීමේ ගැටලුව වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු: ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සපයන එම පිළියම් සඳහා අපි උදාහරණ දෙන්නෙමු - ධනාත්මක සමාලෝචන පමණක් ඇති අතර නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද.

කන්නේ මොනවාද, ඔබට කළ හැකි ක්රීඩා මොනවාද, කුමන ඖෂධ සහ විකල්ප ක්රම මගින් ගැටලුව ඉවත් කිරීමට උපකාර කළ හැකිදැයි සොයා බලමු.

විස්තරය

කොලෙස්ටරෝල් යනු අධික අණුක බරක් සහිත ලිපිඩ හෝ මේද මධ්‍යසාරයකි. මෙම සංරචකය ශරීරයේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ, එය සාමාන්‍ය පරිවෘත්තීය සහතික කරන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය විටමින් සහ වැදගත් හෝමෝන සංස්ලේෂණයට ද සහභාගී වේ.

කොලෙස්ටරෝල් මුළු ස්කන්ධයෙන් දළ වශයෙන් 80% ක ප්‍රමාණයකින් අක්මාව මගින් නිපදවන අතර ද්‍රව්‍යයෙන් 20% ක් ආහාර සමඟ පිටතින් ශරීරයට ඇතුළු වේ. අක්මාව, මොළය සහ මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වයේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා ද ද්‍රව්‍යය අවශ්‍ය වේ.

ඊට අමතරව, එය ඌනතාවයක් ඇත්නම්, ලිංගික හෝමෝන ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් නිපදවිය නොහැක. මෙම ද්රව්යය
රුධිර නාලවල පමණක් නොව: කොලෙස්ටරෝල් ශරීරයේ සෑම සෛලයකම පවතී, නමුත් සීමිත ප්රමාණවලින්: එය රුධිර නාලවල පමණක් පොකුරු සාදයි.

එක් හේතුවක් හෝ වෙනත් හේතුවක් නිසා ලිපිඩ පරිවෘත්තිය අසාමාන්ය වීමට පටන් ගනී නම්, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ද්රව්යය ස්ඵටිකීකරණය වී රුධිර වාහිනී තුළ පදිංචි වේ. ඊනියා අඩු ඝනත්ව නරක කොලෙස්ටරෝල් මෙම ක්රියාවලිය සඳහා විශේෂයෙන් සංවේදී වේ.

ආහාර වේල

ජන පිළියම් සමඟ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් ප්‍රතිකාර කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ සිතන්නේ නම්, අන්තර්ජාලයේ ඇති සමාලෝචන වහාම “ප්‍රති-ස්ක්ලෙරෝටික්” ආහාර වේලක් සැකසීමේ “මාර්ගය” වෙත ඔබව යොමු කරනු ඇත. හොඳින් සැලසුම් කරන ලද ආහාර වේලක් ඔබට අහිතකර ආහාර සහ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අධික ආහාර මෙනුවෙන් බැහැර කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ වැදගත් නිර්දේශ කිහිපයක් අපි ලබා දෙන්නෙමු.

• මෙම ගැටලුව සඳහා එය සපයන ප්රතිලාභ අනුව, මෙම ගෙඩිය සමඟ වෙනත් නිෂ්පාදන කිහිපයක් සැසඳිය හැකිය. ආමන්ඩ් වල ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ විටමින් E විශාල ප්‍රමාණයක් නිසා ධමනි සිහින් වීම සඳහා විශිෂ්ට ආරක්ෂාවක් සපයයි.

පැඟිරි සහ ඇපල්

• පෙක්ටීන් වලින් පොහොසත් පලතුරු ආමාශයේ දුස්ස්රාවී ස්කන්ධයක් ඇති කරයි, එය රුධිර නාල වලට ඇතුල් වීමට පෙර අතිරික්ත කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.

අලිගැටපේර

• මෙම එළවළු හෘදයේ හා රුධිර නාල වල රෝග සඳහා එහි හිතකර බලපෑම් සඳහා ප්රසිද්ධය. ඒ වගේම එය මොනොසැටරේටඩ් මේද හරහා නරක කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් ඉවත් කරන බවට ස්තූතියි. අලිගැට පේර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම තවමත් "ප්රස්ථාරයෙන් බැහැරව" නොමැති විට විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ, නමුත් සාමාන්ය මට්ටමේ පවතී.

ඕට් නිවුඩ්ඩ

• නිවසේදී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී හා මිල අඩු පිළියමක්.

බ්ලූ බෙරි

• මෙම උතුරු බෙරී කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කිරීමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන pterostilbene අඩංගු වේ.

• සැමන්, ටූනා හෝ මැකරල් වැනි මාළු වර්ගවල ඔමේගා-3 මේද අම්ල අඩංගු වේ - අපගේ සෞඛ්‍යයට අත්‍යවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ. සාමාන්‍ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, එවැනි මාළු ග්‍රෑම් 100 ක් සතියකට දෙවරක් අනුභව කිරීම ප්‍රමාණවත් වේ. මාළු ආහාරයට ඇතුළත් කර ගැනීමෙන් රුධිරය ඝණ නොවී සිටීමට සහ රුධිර වාහිනී රුධිර කැටි ගැසීම් වලින් ආරක්ෂා කිරීමට උපකාරී වේ.

මිනිසුන් ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් ලබා දෙන සමාලෝචනවලට අනුව නිවසේදී රුධිර කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කරන්නේ කෙසේද. අපි මෙම ඉඟි කිහිපයක් මෙහි ඉදිරිපත් කරන්නෙමු.

බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල, තන්තු සහ පෙක්ටීන් බහුල ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ. මෙම සියලු ද්රව්ය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ.

බටර් වෙනුවට එළවළු තෙල් සඳහා මනාප දෙන්න. එහි වර්ග විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ:

• සෝයා;
• ලිනන්;
• ඔලිව්;
• තල.

තෙල් පිරිපහදු නොකළ යුතු අතර බැදීමට භාවිතා නොකළ යුතුය. සලාද සහ අනෙකුත් කෑම වර්ග ඇඳීම සඳහා නැවුම් එළවළු තෙල් භාවිතා කරන්න.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ මේද සත්ව නිෂ්පාදන අත්හැරිය යුතුය: ඌරු මස්, බැටළු මස්, මේදය, බටර්, ඇඹුල් ක්රීම් සහ වෙනත් අය. ධාන්ය වර්ග, එළවළු තෙල්, එළවළු, පළතුරු, ඖෂධ පැළෑටි සහ බීජ මත රඳා පවතී.

බිත්තර, සුදු පාන් සහ පේස්ට්රි ද ආහාර වේලෙන් බැහැර කළ යුතුය. පාන් අවශ්ය නම්, එය සම්පූර්ණ ධාන්ය, රළු විය යුතුය. Bran ද වැඩ කරනු ඇත.

තන්තු අඩංගු ආහාර නිතර ආහාරයට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. එය බොහෝමයක් එළවළු වල දක්නට ලැබේ: ගෝවා, බීට්, හරිත සලාද සහ අනෙකුත්. ඔබට සූදානම් කළ තන්තු මිලදී ගත හැකිය: එය ෆාමසිවල සහ වෙළඳසැල්වල සෞඛ්‍ය ආහාර දෙපාර්තමේන්තු වල විකුණනු ලැබේ.

ජන පිළියම්

ජන පිළියම් භාවිතයෙන් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමේ ක්‍රම විශිෂ්ට සමාලෝචන ඇත. අපගේ මුතුන් මිත්තන් රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කිරීම සහ හෘද රෝග වැළැක්වීම සඳහා බොහෝ ඵලදායී හා සරල ක්රම සොයා ගත්හ. ඔවුන්ගේ සෘජු සුව කිරීමේ බලපෑම් වලට අමතරව, සාම්ප්රදායික නොවන පිළියම් සමස්ත ශරීරයටම පොදු ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත. අපි මෙම විශිෂ්ට වට්ටෝරු කිහිපයක් පරීක්ෂා කර බලමු.

ඩිල් බීජ, මී පැණි සහ වැලරියන් මූල මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීම රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන අතර ඒ සමඟම ස්නායු සන්සුන් කර ප්‍රතිශක්තිකරණ මට්ටම වැඩි කරයි.

සුදුළූනු තෙල් කොලෙස්ටරෝල් අතිරික්තයේ බරපතල අවස්ථාවන්ට පවා සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාර වනු ඇත. නිෂ්පාදිතය පිළියෙළ කිරීම සඳහා, ඔබ මුද්‍රණ යන්ත්‍රයක් හරහා සුදුළූණු කරාබුනැටි දහයක් එබිය යුතුය, ඉන්පසු එය ඔලිව් තෙල් ලීටර් භාගයකට එකතු කරන්න. කහට සතියකට පසු, සලාද සහ අනෙකුත් කෑම වර්ග එකතු කිරීම සඳහා සුදුළූණු සමග තෙල් භාවිතා කළ හැකිය.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා සමහර ජන පිළියම් මිශ්ර සමාලෝචන ඇත. කෙසේ වෙතත්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉක්මනින් අඩු කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ගෙදර ක්රමයක් ලෙස මධ්යසාර සුදුළූනු tincture වැනි පිළියමක් ඒකමතිකව පාහේ පිළිගැනේ.

එය සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ මත්පැන් වීදුරුවක කැඩුණු සුදුළූණු ග්රෑම් තුන්සියයක් කාන්දු කළ යුතුය.

බලපෑම අවම කිරීම සඳහා, කිරි පානය කිරීම සමඟ tincture ඒකාබද්ධ කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. මෙම ප්රතිකාරය කලාතුරකින් සිදු කරනු ලැබේ: සෑම වසර තුනකට වරක් එක් පාඨමාලාවක් ප්රමාණවත්ය.

කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ඖෂධ පැළෑටි භාවිතය වඩාත් ධනාත්මක සමාලෝචන ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, ලින්ඩන් කුඩු යනු කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට උපකාරී වන අපූරු මුඛ පිළියමකි.

කුඩු සකස් කිරීම සඳහා, ඔබට වියළි ලින්ඩන් මල් (ෆාමසියේ විකුණනු ලැබේ) අවශ්ය වනු ඇත.

මල් කෝපි ඇඹරුම් යන්තයක ඇඹරීමට අවශ්ය වන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන් කුඩු තේ හැන්දක දිනකට තුන් වරක් ගන්න. පාඨමාලාව මාසයකි. පාඨමාලාව සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, ඔබ සති දෙකක විවේකයක් ගත යුතු අතර, තවත් මාසයක් සඳහා ජලය සමග කුඩු ගන්න.

ප්‍රොපොලිස් ටින්කටර්, ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර බිංදු 7 ක ප්‍රමාණයකින් ගන්නා අතර, කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීමෙන් රුධිර නාල පිරිසිදු කිරීමට සහ අතිරික්ත ද්‍රව්‍ය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. පාඨමාලාව - මාස 4 යි.

අවධානය: භාවිතයට පෙර, tincture හි තනි කොටසක් ජලය මේස හැඳි දෙකකින් තනුක කළ යුතුය.

සෙංගමාලය kvass ලෙස කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා එවැනි ඵලදායී ජන පිළියමක් බොහෝ අය දන්නවා. ඖෂධ පැළෑටිය ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය, නැතහොත් හැකි නම් ඔබම එකතු කර ගත හැකිය. නිසි ලෙස සකස් කරන ලද kvass කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි.

• සහ අමතරව, ද:
• නුරුස්නා බව ඉවත් කරයි;
• හිසරදය සඳහා උපකාරී වේ;

රුධිර පීඩනය ස්ථාවර කරයි.

නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ඵලදායී ලෙස සටන් කිරීම සඳහා, රන් උඩු රැවුල වැනි ශාකයක් ද භාවිතා වේ. රන් උඩු රැවුල මත පදනම් වූ tincture, නිතිපතා භාවිතයෙන්, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම නතර කළ හැකිය.

Calendula tincture ද ගැටළුව විසඳීමට උපකාරී වේ. එය කෑමට පෙර දිනකට තුන් වරක්, 25-30 බිංදු ගත යුතුය. පාඨමාලාව අවම වශයෙන් මාසයක් වේ.

නැවුම් ඇල්ෆල්ෆා තණකොළ (එය ලබා ගැනීමට හෝ එය ඔබම වගා කිරීමට හැකි නම්) කෙටි කාලයක් තුළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය.

ක්රීඩා බර
කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අත්යවශ්ය වේ. රෝග නිවාරකයක් ලෙස

ධමනි සිහින් වීම, ක්රීඩා ද අනිවාර්ය වේ.

ක්‍රීඩාවේ වාසිය නම් මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය රුධිර නාලවල කොලෙස්ටරෝල් අවහිරතා ඉවත් කිරීමට උපකාරී වීමයි. මීට අමතරව, ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් රුධිරයේ ඇති නරක කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීමට හැකියාව ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, වෘත්තීය ක්රීඩා සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. නමුත් සෑම කෙනෙකුටම සරල ව්‍යායාම, ඇවිදීම සහ පිහිනීම තුළින් හොඳ සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගත හැකිය.

ඖෂධ

කොලෙස්ටරෝල් ඉක්මනින් අඩු කිරීමට, නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම ප්රමාණවත් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, බලපෑමක් ඇති වනු ඇත, නමුත් එතරම් වේගවත් නොවේ. එමනිසා, නිවසේදී, කෙටි කාලයක් තුළ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාර වන විශේෂ ඖෂධ ලබා ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම ඖෂධ වර්ග මොනවාදැයි සොයා බලමු.

ස්ටැටින්ස්

මෙම ඖෂධ ඉතා ඉක්මනින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි. එමනිසා, ගැටලුවක් තිබේ නම්, ස්ටැටින් ඖෂධ සෑම විටම නිවසේ ඖෂධ කැබිනට්ටුව තුළ තිබිය යුතුය.

සුදුසු ඖෂධ ඇතුළත් වේ:

1. Fluvastatin;
2. Pravastatin;
3. සිම්වාස්ටැටින්.

මෙම ගැටලුව තුළ ඔවුන්ගේ විශ්මයජනක ඵලදායීතාවය නිසා, statins ඉතා ජනප්රියයි. කොලෙස්ටරෝල් වේගවත් වේගයකින් සාදනු ලබන නින්දට පෙර ඒවා ගත යුතුය. මෙම ඖෂධ ඉතා හොඳින් ඉවසා සිටින අතර ප්රායෝගිකව කිසිදු අතුරු ආබාධයක් නොමැත.

මෙම ද්රව්යය කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමේ ගුණ ඇත. නමුත් ඖෂධයේ මාත්රාව සැලකිය යුතු නම් පමණි. නමුත් අතුරු ආබාධ ද ඇත: නිකොටින්තික් අම්ලයේ හොඳ මාත්‍රාවක් වරකට පරිපාලනය කිරීමෙන් උණ සහ දහඩිය වැඩි විය හැක.

අනුක්‍රමිකයන්

මෙම ද්රව්ය වේගයෙන් ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි. ඊට අමතරව, ඔවුන්ගේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ කාලසීමාව සඳහා ආමාශයේ බිත්ති හරහා මේද ලිපිඩ අවශෝෂණය කිරීම ද නතර කරයි.

වඩාත් සුලභ අනුක්‍රමණයන්ට එවැනි ඖෂධ ඇතුළත් වේ:

• කොලෙස්ටිඩ්;
• කොලෙස්ටිපෝල්.

ෆයිබ්රේට්

මෙය ද්රව්යවල නමයි - විශේෂ ෆයිබ්රික් අම්ලයේ ව්යුත්පන්නයන්. ඔවුන් නිකොටින්තික් අම්ලයට සමාන බලපෑමක් ඇත, කෙසේ වෙතත්, අඩු උච්චාරණය සහ මෘදු.

ආහාර අතිරේක

ආහාරමය අතිරේක ඖෂධයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය, කෙසේ වෙතත්, ඒවා ආහාර නිෂ්පාදනයක් ද නොවේ. ඒවා විටමින් සංකීර්ණ ලෙසද හැඳින්විය නොහැක. බොහෝ දුරට, එය ඉහත සියල්ලේ මිශ්රණයකි. නිසි ලෙස තෝරාගත් ආහාර අතිරේක මගින් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම පරිපූර්ණ ලෙස සාමාන්යකරණය කළ හැකි අතර ඒ සමඟම සමස්ත සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ෆාමසිවල ඇති විවිධ ආහාරමය අතිරේක අතර, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීම සඳහා මාළු තෙල් වඩාත් සුදුසුය. වාසනාවකට මෙන්, එය දැන් කැප්සියුලවල විකුණනු ලැබේ, එබැවින් එය ගිල දැමීම එතරම් අප්රසන්න නොවේ.

මත්ස්ය තෙල්වල ප්රතිලාභ මෙම ද්රව්යයේ "නරක" (අඩු ඝනත්ව) lipoproteins සංශ්ලේෂණය මර්දනය කරන විශේෂ අම්ලයක් අඩංගු වන බව පැහැදිලි කරයි.

මෙම ඖෂධ සෞඛ්යයට ඉතා සෘණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි නිසා ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය රෝගීන් කනස්සල්ලට පත් කරයි. සියලුම මිනිස් අවයව හා පටක වල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වන අතර එය දිය නොවන මේද මධ්‍යසාරයකි. එය සෛල පටලවල ස්ථාවරත්වය ලබා දෙන අතර විටමින් සහ හෝමෝන නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ වේ. එය lipoproteins ලෙස හඳුන්වන සංකීර්ණ සංයෝග ස්වරූපයෙන් ශරීරය තුළ පවතී. ඒවායින් සමහරක් රුධිරයේ දිය වී වර්ෂාපතනය වී ඇත්‍රෝස්ක්‍ලෙරෝටික් ඵලක නිර්මාණය කරයි.

කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම පිත්තාශයේ ගල් සෑදීමට දායක වන අතර, ආඝාතය සහ හෘදයාබාධ වර්ධනය වේ. අඩු අණුක බර අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (LDL), ඉහළ අණුක බර අධික ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (HDL), අඩු අණුක බර ඉතා අඩු ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන (VLDL) සහ chylomicrons ඇත. ඉහළ අණුක බර කොලෙස්ටරෝල් "හොඳ" ලෙස සලකනු ලබන අතර අඩු අණුක බර කොලෙස්ටරෝල් "නරක" ලෙස සැලකේ.

ගැටලුවේ සාරය

ස්ටැටින් යනු කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය මර්දනය කරන ඖෂධ වේ. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව මෙවලෝනේට් නිෂ්පාදනය අඩු කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇති අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරය අඩු කොලෙස්ටරෝල් සාදයි. කෙසේ වෙතත්, මෙවලෝනේට් අනෙකුත් වැදගත් ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම් සඳහා අවශ්‍ය වන අතර එහි ඌනතාවය මිනිස් සිරුරේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපායි.

මීට අමතරව, ස්ටැටින් දිගුකාලීන භාවිතය භයානක අතුරු ආබාධ ගණනාවක් ඇත. රෝගියාගේ තත්වය සැලකිය යුතු ලෙස පිරිහෙන අවස්ථාවන්හිදී එය ගැනීමට අවසර ඇත. නමුත් සෞඛ්‍ය අන්තරාය පහව ගිය වහාම ප්‍රතිසමයන් තෝරා ගත යුතුය. වෛද්‍යවරු ස්ටැටින් ගැනීමෙන් රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතිරේකවලට මාරු වීමට නිර්දේශ කරති:

අධික කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු ආහාර සීමා නොකර ස්ටැටින් නොමැතිව කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම කළ නොහැක. මේවා මූලික වශයෙන් ක්ෂණික ආහාර නිෂ්පාදන වන අතර ට්‍රාන්ස් මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. බැටළු මස් සහ හරක් මස් මේද වර්තන මේද සමඟ සංතෘප්ත වේ; බිත්තර කහ මදය, මේද මස්, ඕෆල්, සොසේජස් ආදිය විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

ඔබ සීනි ඇතුළු රසකැවිලි නිෂ්පාදන පරිභෝජනය අඩු කළ යුතුය. එය එළවළු තෙල් වෙනුවට බටර් අවම වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම අවශ්ය වේ.

කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට මාර්ග

අධි කොලෙස්ටරෝල් සඳහා ස්ටැටින් ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද? ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ස්වාභාවික පොලිසැකරයිඩයක් වන පෙක්ටීන් අඩංගු එළවළු සහ පලතුරු සමඟ ඔබේ ආහාර වේල සංතෘප්ත කළ යුතුය.

පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන්නේ:

• වට්ටක්කා;
• කැරට්;
• බීට්;
• වම්බටු.

සුදු ගෝවා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර ශරීරයෙන් එය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. එය ඕනෑම ආකාරයකින් ප්රයෝජනවත් වේ: අමු, ඉස්ටුවක්, ... එසේම ප්රයෝජනවත්: තම අස්වන්න, පිසිනු ලබන්නේ, ඇපල්, පෙයාර්ස් සහ පැඟිරි පලතුරු. බෙරි: කළු කරන්ට් ඇතුළු, ස්ට්රෝබෙරි, රාස්ප්බෙරි, gooseberry. ලුටීන් සහ කැරොටිනොයිඩ් අඩංගු හරිතයන් ගොඩක් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ දිනපතා වීදුරු 1 ක් පානය කළ හැකි නැවුම් මිරිකා යුෂ, ප්රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇත.

ලබා දෙනු ඇත, ධාන්ය වල දෘඩ කවචය වේ. ඒවා තිරිඟු, රයි, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස් විය හැකි අතර පිටි නිෂ්පාදනයේදී ලබා ගනී. නිවුඩ්ඩ වල බී විටමින් සහ ආහාරමය තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. නිවුඩ්ඩ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම කොලෙස්ටරෝල් සහ රුධිර සීනි අඩු කර රුධිර පීඩනය අඩු කරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව සමඟ ගැටළු තිබේ නම් ඒවා භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

තවත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක් සුදුළූණු වේ. රුධිර කැටි ගැසීම වළක්වන, ආසාදනවල රෝග කාරකය උදාසීන කිරීම සහ රුධිර පීඩනය අඩු කරන ද්රව්ය අඩංගු වේ. සුදුළූණු අමු හෝ tincture ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කිරීම ප්‍රයෝජනවත් වන අතර එය එහි සුව ගුණ රඳවා තබා ගනී, නමුත් එහි ශක්තිමත් සුවඳ සමඟ අන් අය බිය ගන්වන්නේ නැත. Tincture පහත පරිදි සකස් කර ඇත:

1. බිම සුදුළූණු ග්රෑම් 100 ක් වොඩ්කා ලීටර් 0.5 කට වත් කරනු ලැබේ.
2. සති 2 ක් අඳුරු තැනක තබන්න.
3. මාස 4-5 සඳහා කෑමට පෙර 20-30 බිංදු ගන්න.

එළවළු ප්‍රෝටීන සමඟ මස් වෙනුවට රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. b, පරිප්පු, සෝයා බෝංචි යනු ශරීරයට දිරවීමට පහසු ප්‍රෝටීන් බහුල ආහාර වේ. පුද්ගලයෙකුට මස් නොමැතිව කිරීමට අපහසු නම්, අඩු මේද වර්ග, මාළු හෝ කුකුළු මස් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය.

ඔමේගා අම්ල අඩංගු මේද මුහුදු මාළු ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. එළවළු තෙල් සමග සලාද කන්න නිර්දේශ කරනු ලැබේ: හණ, ඉරිඟු හෝ සූරියකාන්ත.

මුහුදු පැලෑටි වල ස්පිරුලිනා අඩංගු වන අතර එය කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි. ඔබට මුහුදු පැලෑටි පෙති ගත හැකිය හෝ ඔබේ ආහාරයට වියළි නිෂ්පාදන එකතු කළ හැකිය.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මලල කී්රඩකයන්ට එවැනි ගැටළු ඇති නොවේ. ඔබ සුදුසු ක්රීඩාවක් තෝරාගත යුතුය: පිහිනීම, ධාවනය, ටෙනිස්. වැඩිපුර ඇවිදීමට, ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදය තෝරා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ: රෝලර්, ස්කේට්, ස්කීස්, කණ්ඩායම් ක්රීඩා ක්රීඩා. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ආධාරයෙන්, ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි කර කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්යකරණය කළ හැකිය.

අතිරේක පවුම් සහ නරක පුරුදු ඉවත් කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. බොහෝ රෝග සඳහා ප්රධාන හේතුව අතිරික්ත බර බව දන්නා කරුණකි. තරබාරුකම දියවැඩියාවට මග පාදයි, එය නිසි පරිවෘත්තීය බාධා කරයි. දුම්පානය සහ මත්පැන් සමස්ත සෞඛ්යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

කෙසේ වෙතත්, සමහර අවස්ථාවල දී ඖෂධ වළක්වා ගත නොහැක. නිදන්ගත ව්යාධිවේදයන් ගණනාවක් කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට හේතු වේ. මේ සම්බන්ධයෙන්, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, වකුගඩු, අක්මාව සහ දියවැඩියා රෝග සඳහා ඖෂධ සමඟ ප්‍රතිකාර කිරීම අවශ්‍ය වේ. ඖෂධ සමඟ ඉහළ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන ජානමය ආබාධ ද ඇත.

ජන පිළියම්

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ස්ටැටින් ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැක්කේ කුමක් ද යන ප්‍රශ්නයට ද උපකාරී වේ:

ඖෂධීය පැළෑටි භාවිතා කරන විට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතු අතර මධ්යස්ථභාවය නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, මන්ද ශාක කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කිරීම අනවශ්ය ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය.

ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ගැටළු අමතක කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා මෙම ග්‍රීෂ්ම ඍතුවේදී ඔබ එකතු කර ගත යුතු සුව කරන ශාක හතක් මෙන්න.

අපගේ විශේෂඥයා වන්නේ ජීව විද්‍යාව පිළිබඳ වෛද්‍යවරයා, මහාචාර්ය, Pyatigorsk ඖෂධ ඇකඩමියේ ගුරුවරයා වන Valery Melik-Guseinov.

Hawthorn

එකලස් කරන ආකාරය.සියලු වර්ගවල hawthorn වල මල් සහ පලතුරු භාවිතා වේ. මල් පිපීම ආරම්භයේදී වියළි කාලගුණය තුළ මල් එකතු කරනු ලැබේ. වියළන යන්ත්‍රවල හෝ හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශවල වියළන්න, රෙදි හෝ කඩදාසි මත තුනී ස්ථරයක ඒවා පැතිරීම. පලතුරු ඉදුණු, 55-60 of C උෂ්ණත්වයකදී වියළන යන්ත්‍රවල වියළා, වියළීමෙන් පසු, දඬු යට වෙන් කර, නරක් වූ පලතුරු ඉවතට විසි කරනු ලැබේ.

වට්ටෝරුව.ඉන්ෆියුෂන් 1 තේ හැදි අනුපාතයකින් සකස් කර ඇත. මල් හෝ 2 තේ හැදි හැන්දක්. වතුර කෝප්ප 1.5 ක් සඳහා තලා දැමූ පළතුරු හැඳි. ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර මාත්‍රා 3 කින් දිවා කාලයේදී ගන්න.

කළු කරන්ට් ඇතුළු

එකලස් කරන ආකාරය.ශාකයේ පලතුරු සහ කොළ භාවිතා වේ. සපුෂ්පක කාලය තුළ කොළ අස්වනු නෙලනු ලැබේ, පලතුරු වියළි කාලගුණය තුළ එකතු කර, අපිරිසිදු හා වියලන ලද ගෘහස්ථ හෝ වියළන යන්තවල පිරිසිදු කර, 35-40 of C උෂ්ණත්වයකදී ඒවා වියළී, පසුව 55-60 ° C වියළනු ලැබේ.

වට්ටෝරුව.පළතුරු කහට 2 තේ හැදි අනුපාතයකින් සකස් කර ඇත. වතුර වීදුරුවක් සඳහා අමු ද්රව්ය හැඳි. 0.5-1 වීදුරු 2-3 දිනකට වරක් ගන්න.

කොළ කහට 2-3 තේ හැදි අනුපාතයකින් සකස් කර ඇත. වතුර කෝප්ප 2 කට තලා දැමූ එළවළු අමුද්‍රව්‍ය හැදි. වාචිකව ගන්න - වීදුරු භාගයක් දිනකට 3 වතාවක්.

මිහිරි Clover

එකලස් කරන ආකාරය.ඖෂධීය අරමුණු සඳහා, මල් පිපීම ආරම්භයේ දී එකතු කරන මිහිරි Clover තණකොළ භාවිතා වේ. කඳේ සහ පැති රිකිලිවල ඉහළ කොටස පිහියකින් හෝ දෑකැත්තකින් කපා, වියළි කාලගුණය තුළ එළිමහනේ සෙවණෙහි හෝ අට්ටාලවල, හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශවල වියළනු ලැබේ. වියළීමෙන් පසු තණකොළ පාගා දමනු ලැබේ.

වට්ටෝරුව.ඉන්ෆියුෂන් වතුර වීදුරු 1.5 කට ඖෂධ පැළෑටි 2 තේ හැඳි අනුපාතයකින් සකස් කර ඇත. කෑමට මිනිත්තු 20-30 කට පෙර දිනකට 3 වතාවක් ගන්න.

අශ්ව සෝරල්

එකලස් කරන ආකාරය.සෝරල් මුල් අස්වනු නෙලනු ලැබේ. ඒවා වසන්තයේ හෝ සරත් සෘතුවේ දී හාරා, පස සහ ශාකයේ බිම් කොටස් ඉවත් කර, ගලා යන ජලයෙන් සෝදා, කැබලිවලට කපා, 50 -60 ° C උෂ්ණත්වයකදී සෙවණෙහි හෝ වියළුම් යන්තවල වියළා, වරින් වර හරවනු ලැබේ. අමුද්‍රව්‍ය ඉවරයි.

වට්ටෝරුව.ඉන්ෆියුෂන් 1 තේ හැදි අනුපාතයකින් සකස් කර ඇත. වතුර වීදුරුවකට තලා දැමූ මුල් හැන්දක්. 1 තේ හැදි ගන්න. දිනකට 3-5 වතාවක් හැන්දක්. ඔක්සලේට් වකුගඩු ගල් සෑදීමට නැඹුරු රෝගීන් සඳහා sorrel contraindicated බව කරුණාවෙන් සලකන්න.

කඳු අළු

එකලස් කරන ආකාරය.ඉදුණු පලතුරු අස්වනු නෙලනු ලැබේ. අපද්‍රව්‍ය වර්ග කර ඉවත් කිරීමෙන් පසු හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශවල හෝ වියළන යන්ත්‍රවල 60-80 of C උෂ්ණත්වයකදී වියළන්න.

වට්ටෝරුව.ඉන්ෆියුෂන් 1 තේ හැදි අනුපාතයකින් සකස් කර ඇත. වතුර කෝප්ප 1.5 කට වියළි පලතුරු හැන්දක්. දිවා කාලයේදී මාත්රා 3 ක් ගන්න.

ඩිල්

එකලස් කරන ආකාරය.ඩිල් බීජ භාවිතා වේ. ශාක හා බීජ දුඹුරු හෝ කහ-දුඹුරු පැහැයට හැරෙන විට ඩිල් පලතුරු වැටීමෙන් අස්වැන්න නෙළා ගනී. කුඩ සහිත කඳන් පාගා දමනු ලැබේ, බීජ විදේශීය අපද්රව්ය වලින් පිරිසිදු කර, වියලන ලද සහ සිසිල්, වියළි ස්ථානයක ගබඩා කර ඇත.

වට්ටෝරුව.ඉන්ෆියුෂන් 1 තේ හැදි අනුපාතයකින් සකස් කර ඇත. වතුර කෝප්ප 1.5 කට ඖෂධ පැළෑටි හෝ බීජ හැන්දක්.

වට්ටක්කා

එකලස් කරන ආකාරය.වට්ටක්කා බීජ සකස් කර ඇති අතර ඒවා වියනක් යට හෝ අට්ටාලයේ දින 5-6 ක් වියළනු ලැබේ. ඉහළ උෂ්ණත්වවලදී උඳුන තුල බීජ වියළීම නිර්දේශ නොකරයි.

වට්ටෝරුව.වට්ටක්කා පල්ප් සහ වට්ටක්කා ඇට හෘද රෝග, ධමනි සිහින් වීම සහ රක්තහීනතාවය සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් වේ.

බර අඩු කර ගන්න.ඔබේ බර වැඩි වන තරමට ඔබේ අක්මාව කොලෙස්ටරෝල් නිපදවයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබට කුසගින්නෙන් පෙළෙන ආහාර වේලක් ගත නොහැක. ශරීරය ආහාර වලින් මේදය අහිමි වුවහොත්, එහිම කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය තියුනු ලෙස ක්රියාත්මක වේ! එනම්, පරස්පර විරෝධී ලෙස, නිරාහාරව සිටියදී නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි වේ.

සිගරට් අත්හරින්න.ඇමරිකානු විද්‍යාඥයින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සතියකට දුම්වැටි 20කට වඩා බොන අයගේ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන බවයි.

ක්‍රියාශීලී වන්න.හෘද රෝග පිළිබඳ යුරෝපීය සංගමයේ විශේෂඥයින් විශේෂයෙන් ක්රීඩා කටයුතුවල නිරත නොවූ කාර්යාල සේවකයින් 8 දහසක් පිළිබඳ සමීක්ෂණයේ ප්රතිඵල වාර්තා කළහ. ඔවුන්ගේ දෛනික ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මට්ටම මනිනු ලැබේ. ක්රියාකාරී සේවකයින් අතර රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු බව පෙනී ගියේය.

ආහාර වේලක් තබා ගැනීම

• නිසි පෝෂණය රුධිරයේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහළ යාම වළක්වයි, එබැවින් ඔබේ මෙනුව නිවැරදිව සැලසුම් කිරීම වැදගත් වේ.
• ආහාර වලින් මේදය ප්‍රමාණය සීමා කරන්න (දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 30% කට වඩා වැඩි නොවේ) සහ සත්ව මේදය එළවළු තෙල් (සූරියකාන්ත, ඔලිව් සහ වෙනත්) සමඟ ප්‍රතිස්ථාපනය කරන්න. මේද මස්වලින් වළකින්න, මාළු, කුකුළු මස් (සම නොමැතිව) සහ රනිල කුලයට අයත් ඒවා වෙනුවට.
• සම්පූර්ණ ධාන්ය සහ සම්පූර්ණ පාන් සහ සකස් නොකළ ධාන්ය වලින් සාදන ලද කැඳ සඳහා මනාප දෙන්න.
• දිනකට අවම වශයෙන් එළවළු සහ පලතුරු ග්රෑම් 500 ක් අනුභව කරන්න.
• බැදපු ආහාර සීමා කරන්න. ආහාර උනු, වාෂ්ප කරන්න.

කහට සකස් කිරීම

එනමල් බඳුනක අවශ්‍ය ශාක ද්‍රව්‍ය ප්‍රමාණය දමා තම්බා ගත් ජලය එකතු කර නභිගත කරන්න. මිනිත්තු 10-15 ක් අඩු තාපයක් මත තම්බා, සම්පූර්ණයෙන්ම සිසිල් වන තෙක් අවම වශයෙන් විනාඩි 45 ක් තබන්න, ඉන්පසු පෙරීම, ඉතිරි ශාක ස්කන්ධය මිරිකා හැරීම සහ මුදල් සම්භාරයක් වියදම් මුල් පරිමාව ලබා ගන්නා තෙක් ජලය එක් කරන්න.

අපගේ තොරතුරු

කොලෙස්ටරෝල් හොඳ හෝ නරක විය හැකිය. පළමුවැන්න නව සෛල සෑදීමට උපකාර වන අතර ඇතැම් හෝමෝන නිෂ්පාදනය සඳහා අවශ්ය වේ. නමුත් හානිකර එකක් රුධිර නාල වල බිත්ති මත තැන්පත් වී ඇති අතර, රුධිර සංසරණය කඩාකප්පල් වන අතර ධමනි සිහින් වීම සිදු වේ. කොලෙස්ටරෝල් වලින් තුනෙන් දෙකක් අක්මාව මගින් නිපදවන අතර ඉතිරිය ආහාර වලින් ලබා ගනී.