කොලෙස්ටරෝල් හොඳ ද නරක ද යන්න සොයා ගන්නේ කෙසේද? "නරක" කොලෙස්ටරෝල්: ඉහළ සහ පහළ මට්ටම්. කොලෙස්ටරෝල් පරීක්ෂණ අර්ථ නිරූපණය
වඩාත් ප්රසිද්ධ වෛද්ය වචනය "කොලෙස්ටරෝල්" වේ. නමුත් ඔහු ගැන අසන්නට ලැබෙන තරමට ඔහු ගැන අප දන්නේ අඩුය. තොරතුරු ශබ්දය මෙම ගැටලුව සම්බන්ධයෙන් අපව සම්පූර්ණයෙන්ම ව්යාකූල කර ඇත. අප කළ යුත්තේ කුමක්ද?
නරකද හොඳද?
මෙම වචනය හුදෙක් භූතවාදී බවට පත් වී ඇත, නමුත් අනෙක් අතට, දියුණු මිනිසුන් කොලෙස්ටරෝල් දෙකක් ඇති බව හොඳින් ඉගෙන ගෙන ඇත: නරක සහ හොඳ. සත්යය කොහේද සහ මෙම ද්රව්ය වෙනස් වන්නේ කෙසේද? ඇත්ත වශයෙන්ම, කොලෙස්ටරෝල් එක දෙයක්. ඒවගේම එයාගේ "පිරිවර" තමයි එයාව හොඳ හෝ නරක කරන්නේ. කොලෙස්ටරෝල් එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් අපගේ රුධිරයේ පාවී යන්නේ නැත. එය සෑම විටම මේද, ප්රෝටීන සහ අනෙකුත් ද්රව්ය සමඟ ඒකාබද්ධ වේ - එවැනි සංකීර්ණ lipoproteins ලෙස හැඳින්වේ. තවද මෙම ද්රව්යවල සංයුතිය මත පදනම්ව, කොලෙස්ටරෝල් නරක හෝ හොඳ විය හැක. උදාහරණයක් ලෙස, අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන වල (LDL හෝ LDL) එය නරක ය. එවැනි සංකීර්ණ වලින්, කොලෙස්ටරෝල් රුධිර නාල වල බිත්ති මත පදිංචි වී ඊනියා කොලෙස්ටරෝල් සමරු ඵලක සාදයි. බොහෝ විට ලිපොප්රෝටීන වල කොටසක් වන ට්රයිග්ලිසරයිඩ (මේද) සමාන ආකාරයකින් හැසිරේ. නමුත් හොඳ කොලෙස්ටරෝල් lipoproteins වල දක්නට ලැබේ අධික ඝනත්වය(HDL). මෙම ස්වරූපයෙන්, එය අක්මාව තුළ සැකසීම සඳහා සමරු ඵලක වලින් සහ අනෙකුත් අවයව වලින් මාරු කරනු ලැබේ. එනම්, HDL පවා වැළැක්වීමේ සහ තරමක් චිකිත්සක බලපෑමක් ඇත.
ඔබේ හෝ වෙනත් කෙනෙකුගේද?
තවත් වැදගත් ප්‍රශ්නයක් නම් ආහාර වලින් කොලෙස්ටරෝල් පැමිණෙන්නේ කොහෙන්ද? ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝකොලෙස්ටරෝල් අපගේ අක්මාව මගින් සංස්ලේෂණය කරන අතර ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවෙන් ඉතා කුඩා කොටසක් - ආසන්න වශයෙන් 20-25%. තවද මෙම කොලෙස්ටරෝල් බඩවැල් වලින් අවශෝෂණය කර ගැනීම පවා ආහාර වලින් නොවන බව ඉතා වැදගත් වේ. ඒවායින් සමහරක් පිත වලින් පැමිණේ, එය අක්මාව මගින් නිපදවන අතර ස්‍රාවය වේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව. ආහාර ආධාරයෙන්, ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කර එහි මට්ටම 10-15% කින් අඩු කළ හැකිය. මෙය එතරම් නොවේ, එබැවින්, පළමුවෙන්ම, අක්මාව තුළ කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය මර්දනය කරන ඖෂධ භාවිතා කරනු ලැබේ, එය බොහෝමයක් සෑදී ඇති ස්ථානයේ. කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා මෙම ප්රවේශය වඩාත් ඵලදායී වේ.
අඩු කළ යුත්තේ කවදාද සහ කොපමණ කාලයක් සඳහාද?
පොදුවේ ගත් කල, වැඩිහිටියන්ට සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් 5.18 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවන අතර ළමුන් සඳහා 4.4 mmol / l ට වඩා වැඩි නොවේ. මෙම මට්ටම හෘද වාහිනී රෝග සහ ඒවායේ සංකූලතා වර්ධනයට දායක නොවන බව විශ්වාස කෙරේ. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ගැටලුවේ බොහෝ සියුම්කම් තිබේ.
යූරි Vasyuk, හෘද රෝග විශේෂඥ, වෛද්යවරයා පැහැදිලි කරයි වෛද්ය විද්යාව, මහාචාර්ය, සායනික ක්රියාකාරී රෝග විනිශ්චය දෙපාර්තමේන්තුවේ ප්රධානියා සහ මොස්කව් රාජ්ය වෛද්ය හා දන්ත වෛද්ය විශ්ව විද්යාලයේ විද්යාත්මක ලේකම් විසින් නම් කරන ලදී. ඒ.අයි. එව්ඩොකිමෝවා:
- මුලින්ම, රුධිර කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන ඖෂධ නියම කිරීමේදී, ඔබ ඊනියා අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන (LDL) මට්ටම කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. මෙය වඩාත් හානිකර කොටස් වලින් එකක් වන අතර එය ධමනි සිහින් වීම වර්ධනය වීමට අනෙක් ඒවාට වඩා දායක වේ. එය "නරක කොලෙස්ටරෝල්" ලෙස හැඳින්වේ. ප්රතිකාර ආරම්භ කළ යුත්තේ රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම කුමක්ද? නවීන පෙනුමමෙයට පිළිතුර මෙයයි: සෑම කෙනෙකුටම රුධිරයේ එහි අන්තර්ගතය සඳහා තනි සම්මතයක් නොමැත. එය හෘදයාබාධ, ආඝාත සහ ධමනි සිහින් වීම හා සම්බන්ධ අනෙකුත් රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම මත රඳා පවතී. ඔවුන්ගේ සිදුවීමේ අවදානම වැඩි වන තරමට කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු විය යුතුය, එය අඩු කිරීම අවශ්ය වේ (වගුව බලන්න). ඒ තියෙන්නේ විශේෂ තාක්ෂණික ක්රමඅවදානම ගණනය කිරීමට. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකුට හෘද වාහිනී සංකූලතා සඳහා බොහෝ අවදානම් සාධක තිබේ නම් (අධි රුධිර පීඩනය, තරබාරුකම, දුම් පානය, දියවැඩියා රෝගයයනාදිය) හෝ මෙම රෝගයේ ප්‍රකාශනයන් දැනටමත් දර්ශනය වී ඇත (හෘදයට හානි, මස්තිෂ්ක භාජන, වකුගඩු, ඇස් ආදිය), එවිට එය අඩු කිරීම සඳහා drugs ෂධ රුධිරයේ අඩු කොලෙස්ටරෝල් සාන්ද්‍රණයකින් හෝ එය ඇති විට පවා නියම කළ යුතුය. සාමාන්ය ප්රමාණය. බොහෝ විශාල අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම හෘද වාහිනී සංකූලතා සංඛ්‍යාව සහ ඒවායින් සිදුවන මරණ සංඛ්‍යාව අඩු කරන බවයි. ඒ වගේම අපිට හොඳට තේරෙනවා ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ කියලා. පළමුවෙන්ම, ස්ටැටින් කාණ්ඩයේ drugs ෂධ - කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට භාවිතා කරන ප්‍රධාන drugs ෂධ මේවාය - ඊනියා ප්ලෙයෝට්‍රොපික් බලපෑම් ද ඇත: ඒවා අක්මාවේ කොලෙස්ටරෝල් සංශ්ලේෂණය වළක්වනවා පමණක් නොව, ප්‍රතිශක්තිකරණ දැවිල්ල මර්දනය කරයි. අභ්යන්තර බිත්තියයාත්රා. මේ අනුව, ඔවුන් යාත්රා වලට හානි වීමේ අවදානම සහ ගොඩනැගීමට සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරයි කොලෙස්ටරෝල් පුවරුසහ රුධිර කැටි ගැසීම්. පසුකාලීනව හෘදයාබාධ, ආඝාත සහ ධමනි සිහින් වීමේ වෙනත් සංකූලතා ඇති කරයි. ස්ටැටින් වලට අමතරව, ෆයිබ්රේට් කාණ්ඩයේ drugs ෂධ ද භාවිතා වේ, මූලික වශයෙන් ට්රයිග්ලිසරයිඩ මත ක්රියා කරයි, මෙන්ම ශරීරයට ඇතුළු වන බඩවැලේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් අවශෝෂණය මර්දනය කරන drugs ෂධ ද භාවිතා වේ. මේද ආහාර. සහ තුළ මෑත කාලයේඊනියා monoclonal ප්රතිදේහ. ඔවුන් වඩාත් බලවත් බලපෑමක් ඇති අතර සාමාන්යයෙන් ස්ටැටින්, ෆයිබ්රේට් සහ අනෙකුත් ඖෂධ ප්රමාණවත් තරම් කොලෙස්ටරෝල් අඩු නොකරන අවස්ථාවන්හිදී භාවිතා වේ. මෙය විශේෂයෙන් බොහෝ විට සිදුවන්නේ පාරම්පරික හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියා - එහි සැලකිය යුතු වැඩි වීමක් ඇති කරන පරිවෘත්තීය ආබාධ සමඟ ය.ධමනි සිහින් වීම සහ එහි සංකූලතා ඇතිවීමේ විවිධ අවදානම් සහිත පුද්ගලයින්ගේ ප්‍රශස්ත කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම් (mmol/l)
|
කොලෙස්ටරෝල් වර්ගය |
සමඟ මිනිසුන් තුළ අඩු අවදානම |
මධ්යස්ථ අවදානම් සහිත පුද්ගලයින් තුළ |
සමඟ මිනිසුන් තුළ ඉහළ අවදානමක් |
ඉතා ඉහළ අවදානමක් ඇති පුද්ගලයින් තුළ |
|
|---|---|---|---|---|---|
|
සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් |
|||||
|
LDL (නරක) |
|||||
|
HDL (හොඳයි) |
|||||
|
ට්රයිග්ලිසරයිඩ |
|||||
සටහන: "ධමනි සිහින් වීම වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ආබාධ හඳුනා ගැනීම සහ නිවැරදි කිරීම" සඳහා රුසියානු නිර්දේශයන්ට අනුව සම්පාදනය කර ඇත. රුසියානු හෘද රෝග සංගමයේ (RSC), ධමනි සිහින් වීම පිළිබඳ අධ්‍යයනය සඳහා වූ ජාතික සංගමය (NOA) සහ රුසියානු සමාජයහෘද රෝග පුනරුත්ථාපනය සහ ද්විතියික වැළැක්වීම(RosOKR).
පුද්ගලයෙකුට ශරීරයේ මේද අන්තර්ගතය අවශ්ය වේ. ඒවා සංයෝග ස්වරූපයෙන් පවතී - LDL කොලෙස්ටරෝල්, HDL කොලෙස්ටරෝල්, ට්රයිග්ලිසරයිඩ් අණු (ප්රවාහන මේද), සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්. ඒවා අක්මා සෛල මගින් නිපදවන විශේෂ ද්රව්ය වේ. ඉතිරි කොටස ආහාර සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වේ. එවැනි ද්රව්යවල අන්තර්ගතය කොලෙස්ටරෝල් ලෙසද හැඳින්වේ.
රුධිරයේ මේදයේ අසමතුලිතතාවය සහ එහි ව්යුහය මිනිස් සෞඛ්යය සඳහා ඉතා වැදගත් දර්ශකයකි."නරක" සහ "හොඳ" ලෙස හඳුන්වන්නේ කුමන ආකාරයේ කොලෙස්ටරෝල් ද?
කොලෙස්ටරෝල් සෛලවල පටලවල පාරගම්යතාව සඳහා වගකිව යුතු අතර, හෝමෝන සෑදීමට ද සම්බන්ධ වේ - ස්ටෙරොයිඩ්, එනම් කෝටිසෝල්, එස්ටජන්, ඇන්ඩ්රොජන්, ආදිය. අමතරව, මෙම සංයෝග කෝපය පල කලේය අම්ල සංස්ලේෂණයට බලපායි. සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වල සංරචක ඊනියා "නරක" සහ "හොඳ" වේ.
LDL - "නරක" කොලෙස්ටරෝල් හෝ අඩු ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන, ශරීරය පුරා සංයෝග ප්‍රවාහනය කරයි. එය පොදු lipoproteins අවයවවල සෛල හා පටක වලට ඇතුල් වීමට උපකාරී වේ. එය තුඩු දෙන එවැනි ද්රව්යයක අන්තර්ගතයේ විශාල ප්රතිශතයකි වැඩි ඝනත්වයරුධිර වාහිනී - අවහිරතා සහ සමරු ඵලක එහි සාදයි. එහි ප්රමාණය කාලය තුළ අඩු වුවහොත්, එය ධමනි සඳහා ප්රත්යාස්ථතාව ලබා දෙනු ඇත. එහි පරාමිතීන් සම්මතයෙන් බැහැර වන අවස්ථාවක, මෙයින් අදහස් කරන්නේ අනතුරක් ඇති බවයිකිරීටක රෝග හදවත සහ ධමනි සිහින් වීම. සාමාන්යයෙන්ජෛව රසායනික විශ්ලේෂණය
HDL - "හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් හෝ අධික ඝනත්ව ලිපොප්රෝටීන, සෛල අතර මේද හුවමාරුව ප්‍රවර්ධනය කරයි. එහිදී එය දිරාපත් වීමේ නිෂ්පාදනයක් ලෙස පැවතිය හැකිය. "හොඳ" lipoproteins මාංශ පේශි, රුධිර වාහිනී සහ අවයව වලින් අක්මාව වෙත සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් ලබා දෙයි. එහිදී එය පිත සංයෝග බවට පරිවර්තනය වන අතර එමඟින් එය ඉතා වටිනා වේ. එයට ස්තූතියි, අතිරික්ත මේදය ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. කෙසේ වෙතත්, එහි ප්රමාණය සම්මතය ඉක්මවා ගියහොත්, මෙය thrombosis, සිරෝසිස්, තරබාරුකම වැනි බරපතල රෝග වලට මග පාදයි.
පිරිමි සහ ගැහැණු සඳහා Lipoprotein ප්රමිතීන්
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග, අක්මා අක්‍රියතාව, ධමනි සිහින් වීම, HDL සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය තීරණය කිරීම සඳහා රුධිර පරීක්ෂණයක් අවශ්ය වේ. එවැනි අගයන් සාමාන්ය වේ; ඒවා රුධිර සෙරුමය තුළ දක්නට ලැබෙන අතර රෝගියාගේ ලිංගභේදය අනුව ඒවායේ අනුපාතය වෙනස් වේ.
අපගමනය සඳහා හේතු
"නරක" කොලෙස්ටරෝල්: ඉහළ සහ පහළ මට්ටම්
LDL කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීමට බොහෝ හේතු තිබේ. මේවා විය හැකිය:
- මූලධර්ම උල්ලංඝනය කිරීම නිසි පෝෂණය. මෙය මූලික සාධකවලින් එකකි. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමෙන් සහ සියල්ලෙහි සමතුලිතතාවයෙන් පෝෂ්ය පදාර්ථ"හොඳ" සහ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය සෑම විටම සාමාන්ය වනු ඇත. ඔබ වෙත ගියොත් සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්, එය හැරෙනවා - LDL කොලෙස්ටරෝල් සාමාන්යයි.
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම.
- අපයෝජනය මත්පැන්සහ දුම්කොළ නිෂ්පාදන.
- මේද ස්කන්ධ අනුපාතය ව්යාධිජනක සීමාවන් (තරබාරුකම) දක්වා වැඩි වේ.
- අක්මාව හා අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ව්යාධිවේදය.
- පාරම්පරික රෝග.
- විවිධ රෝග වර්ධනය වීම - රක්තහීනතාවය, සෙප්සිස්, අක්මා රෝග, හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදය, පිළිකා ආදිය.
විශේෂ ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු වේ ඖෂධහෝ ඔබේ සුපුරුදු ජීවන රටාව සංශෝධනය කිරීම. “හොඳ” සහ “නරක” සංයෝග සාමාන්යකරණය කිරීමෙන්, ඔබට ඔබේ යහපැවැත්ම සඳහා ප්රතිලාභ ලබා ගත හැකිය:
- සමරු ඵලක සහ අවහිරතා වලින් රුධිර වාහිනී සෑදීම සහ පිරිසිදු කිරීම නතර කිරීම.
- ධමනි තුළ කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය අඩු කිරීම, ඔවුන්ගේ lumen පුළුල් කිරීම.
- රුධිර කැටි ගැසීම් ඇති කරන අවහිරතා කැඩී යාමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරයි. එමඟින් රුධිර වාහිනී අවහිර කළ හැකිය.
- කිරීටක රෝග, ආඝාතය, හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කිරීම.
- ධමනි තුළ ලුමෙන් ප්රසාරණය (වැඩි ඝණත්වය ඉවත් කිරීම), වැඩිදියුණු කිරීම මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය, රුධිර සංසරණය වැඩි කිරීම.
"හොඳ" කොලෙස්ටරෝල්: අසාමාන්ය රුධිර පරීක්ෂාව
"හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය සම්මතයෙන් බැහැර විය හැක: අඩු හෝ වැඩි විය හැක. අවස්ථා දෙකේදීම (අඩුවීමක් සහ වැඩිවීමක් සහිතව), ශරීරයට කිසිදු ප්රතිලාභයක් නොලැබේ. HDL කොලෙස්ටරෝල් අඩු නම්, මෙයින් අදහස් කරන්නේ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ රෝග සහ කිරීටක හෘද රෝග මෙන්ම ධමනි සිහින් වීම අවුලුවාලිය හැකි අතර එය ඉහළ ගියහොත් පරිවෘත්තීය ගැටළු ඇතිවීමේ අවදානමක් පවතින බවයි. ඒ තියෙන්නේ විවිධ හේතු"හොඳ" කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතයේ වෙනස්කම්:
- ජාන මට්ටමේ ශරීරයේ අපගමනය, විකෘති;
- මෙම පසුබිමට එරෙහිව අක්මාව තුළ මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ විනාශකාරී ක්රියාවලීන්;
- ඖෂධ අධික මාත්රාව;
- කොලෙස්ටරෝල් අණු සෛල වෙත මාරු කිරීම සඳහා වගකිව යුතු ශරීරයේ ප්රෝටීන් සංයෝග නොමැතිකම.
කුමන රෝග ලක්ෂණ තිබිය හැකිද?
ශරීරයේ සාමාන්ය මේද ප්රමාණයෙන් බැහැරවීමක් පෙන්නුම් කළ හැකි සලකුණු නියමිත වේලාවට නිරීක්ෂණය කළ යුතුය, මන්ද එවැනි උල්ලංඝනයන් හේතු විය හැක. අප්රසන්න ප්රතිවිපාක. ඒවා විය හැකිය: අඩු කිරීම සනාල ප්රත්යාස්ථතාවසහ ඔවුන්ගේ කැඩී යාමේ අවදානම ඉහළ ප්රතිශතයක්, ආඝාත අවදානම, ආබාධ ස්නායු පද්ධතිය(ආක්රමණශීලී බව, මානසික අවපීඩන තත්ත්වය), ලිංගික ක්රියාකාරකම් අඩු වීම (පිරිමින් සඳහා වැඩි වශයෙන්), උල්ලංඝනය කිරීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, තරබාරුකම, කාන්තාවන්ගේ වඳභාවය. මේ අනුව, රෝග ලක්ෂණ දැකීමෙන් පසු, මේද ප්රමාණය සාමාන්යකරණය කිරීමට පියවර ගැනීම වඩා හොඳය. මේවා විය හැකිය:
- ආහාර රුචිය අඩු වීම;
- ශරීරයේ සහ මාංශ පේශිවල දුර්වලතාවය;
- වසා ගැටිති වල ගිනි අවුලුවන ප්රතික්රියාව;
- උත්තේජක සඳහා මන්දගාමී ප්රතික්රියාව, අඩු reflex threshold;
- මළ මූත්‍රා සමඟ මේද බැහැර කිරීම - ස්ටීටෝරියා.
කොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාව
ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය සොයා ගැනීම සඳහා, ඔබ ජෛව රසායනික රුධිර පරීක්ෂණයක් කළ යුතුය. උදෑසන සහ හිස් බඩක් මත එවැනි පරීක්ෂණ සිදු කිරීම වඩා හොඳය. ඊට අමතරව, සමහරක් ඇලවීම වටී සරල නීති: අවසාන ආහාරය රුධිර පරීක්ෂණයට පැය 12 කට පෙර විය යුතුය, සති කිහිපයක් සඳහා ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න - අතිරික්ත මේදය අඩංගු ආහාර බැහැර කරන්න. ඔබ රුධිරය පරිත්යාග කළ යුතුයසන්සුන් තත්ත්වය
සහ ක්රියා පටිපාටියට පෙර දුම් පානය නොකරන්න. එවැනි අධ්යයනයක් සඳහා වැඩි කාලයක් ගත නොවන අතර, ප්රතිඵල ඊළඟ දවසේම ලැබෙනු ඇත. ඉන් පසුව ඔබට රුධිරයේ ඇති ද්රව්යයේ ප්රමාණය සාමාන්යකරණය කිරීමට පියවර ගත හැකිය.
- HDL සහ LDL කොලෙස්ටරෝල් පාලනය කිරීම සඳහා, විශේෂඥයෙකු ඡායාරූපමිතික අධ්‍යයනයන් සහ අවසාදිත ක්රමය භාවිතයෙන් ලිපිඩ පැතිකඩක් සාදා හෝ ෆ්‍රීඩ්වෝල්ඩ් සංගුණකය තීරණය කරයි. එය ශරීරයේ මේදයේ සියලුම දර්ශක පෙන්නුම් කරයි, මේවාට ඇතුළත් වන්නේ:
- සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල්;
- VLPVP - ඇල්ෆා මූලාශ්ර;
- ට්රයිග්ලිසරයිඩ (ඒවායේ අන්තර්ගතය වැඩි වීමත් සමඟ හෘදයේ, මාංශ පේශි සහ අස්ථි උපකරණවල රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ, මෙයින් අදහස් කරන්නේ එහි ප්රමාණය අඩු කිරීම අවශ්ය බවයි.).
Friedwald සහ atherogenic සංගුණකය අනුව lipoproteins තීරණය කිරීම
Friedwald ගණනය කිරීම් සිදු කිරීමෙන් "නරක" කොලෙස්ටරෝල් තීරණය කළ හැකිය. ස්ථාපිත සූත්‍රයක් ඇත, එහි කාර්යභාරය වන්නේ LDL ප්රමාණය ගණනය කිරීමයි, එය 2.2 න් බෙදූ සම්පූර්ණ කොලෙස්ටරෝල් වලින් ඉහළ ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් සහ ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීම අවශ්ය වේ. atherogenic අනුපාතය (AC) යනු "හොඳ" සහ "නරක" lipoproteins අනුපාතය වන අතර බොහෝ විට රෝගියාගේ වයස මත රඳා පවතී. ගණනය කරන්න මෙම දර්ශකයමේ ආකාරයෙන්: සිට සාමාන්ය අර්ථයකොලෙස්ටරෝල්, HDL අගය අඩු කරනු ලබන අතර, ප්රතිඵලය වෙනස එකම HDL සංගුණකය මගින් බෙදනු ලැබේ.
මේදය නොමැතිව එය සරලව කළ නොහැකිය සම්පූර්ණ ආහාර වේලක්පුද්ගලයා. ලිපිඩවල ඇති සියලුම ප්රතිලාභ තිබියදීත්, ඊනියා නරක කොලෙස්ටරෝල් සමඟ රුධිරය සංතෘප්ත කළ හැකිය. එය ගැනසංතෘප්ත සහ විවිධ ට්රාන්ස් මේද ගැන. සංතෘප්ත මේද රුධිරයට පැමිණෙන්නේ සත්ව ආහාර වලින් සහ පොල් වැනි සමහර නිවර්තන ශාක වලින්.
අපි ට්රාන්ස් මේද සලකා බලන්නේ නම්, ඒවා ස්වභාවික හෝ කෘතිම සම්භවයක් ඇති විය හැක. ස්වාභාවික මේද කිරි නිෂ්පාදනවල මෙන්ම මස්වල (සියයට 5 සිට 8 දක්වා) පවතී. කෘත්‍රිම ට්රාන්ස් මේද වල ප්රතිඵලයක් රසායනික ප්රතිකාරසංතෘප්ත මේද. මෙම ක්රියාවලිය සාමාන්යයෙන් අර්ධ හයිඩ්‍රජනීකරණය ලෙස හැඳින්වේ.
හරියටම අධික භාවිතයසංතෘප්ත මේදය අඩු ඝනත්ව කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වීම සහතික කරන ප්‍රධාන සාධකය බවට පත්වේ. එය නරක ලෙසද හැඳින්වේ, නමුත් ශරීරයට රුධිරයේ සෞඛ්ය සම්පන්න කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීම වැදගත් වන අතර එහි මට්ටම අඩු වේ.
සමඟ නිෂ්පාදන සඳහා වැඩි අන්තර්ගතයසංතෘප්ත ලිපිඩ ඇතුළත් වේ:
- හරක් මස්;
- ඌරු මස්;
- බැටළු පැටවා;
- කිරි නිෂ්පාදන;
- ක්ෂණික ආහාර;
- බැදපු ආහාර.
පුද්ගලයෙකුට මෙම මේදය වැනි ද්රව්ය සමඟ ගැටළු තිබේ නම්, මෙම ආහාර සීමා කිරීම සහ මසකට 5 වතාවකට වඩා පරිභෝජනය නොකිරීම වඩා හොඳය. එවැනි ආහාර පරිමාව දෛනික කැලරි ප්රමාණයෙන් සියයට 7 නොඉක්මවිය යුතුය. ඔබට සම රහිත කුකුළු මස් සමඟ බර මස් ආදේශ කළ හැකිය.
ඔබ ආහාර මිලදී ගන්නා සෑම අවස්ථාවකම, ඇසුරුම්කරණයේ ඇති සියලුම තොරතුරු හොඳින් කියවිය යුතුය. ට්රාන්ස් මේද අඩංගු නොවන බවට වග බලා ගැනීම වැදගත්ය.
විශිෂ්ට විකල්පයක් වනුයේ අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන මෙන්ම රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කළ හැකි කෙට්ටු මාළු, මෙය පමණක් ප්‍රයෝජනවත් සංරචකයක් වනු ඇත.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් වෙත මාරු වීම
යන්තම් කදිම විකල්පයසමඟ ආහාර වලින් සංක්රමණය වනු ඇත සංතෘප්ත මේදයබොහෝ අසංතෘප්ත ලිපිඩ අඩංගු එකකට.
ඔබේ ආහාර වේලට ඔමේගා-3 අම්ල ඇතුළත් කිරීම හොඳ වනු ඇත. සමඟ නිෂ්පාදන සඳහා ඉහළ අන්තර්ගතයමෙම ද්රව්ය අයත් වන්නේ:
- මාළු. මෙය විය හැකිය: සැමන්, හුරුල්ලන්, සාඩින්, මුහුදු බාස්, හැලිබුට් හෝ මැකරල්. මෙම මාළු පොහොසත් ය සෞඛ්ය සම්පන්න මේදය, හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මෙය පරිභෝජනය කරන්න මුහුදු මාළුඅවම වශයෙන් සතියකට 3 වතාවක් එය කිරීම වඩාත් සුදුසුය;
- ඇට වර්ග. ඔබට ආමන්ඩ් ග්රෑම් 100 ක් හෝ කන්න පුළුවන් walnutsදිනකට. එවැනි ආහාර ප්රතිඔක්සිකාරක, ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ලය පොහොසත් වේ;
- තෙල් වර්ග රේප්සීඩ්, ඔලිව් සහ සෝයා බෝංචි තෙල් ශරීරයට අත්‍යවශ්‍ය වේ. මෙම එළවළු මේද සමඟ සත්ව මේද සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රතිස්ථාපනය කිරීම ඉතා හොඳ වනු ඇත.
ඔමේගා-3 මේද අම්ල කොලෙස්ටරෝල් වැඩි නොකරන අතර හෘදයාබාධ ඇතිවීම වළක්වන ට්රයිග්ලිසරයිඩ අඩු කිරීමටද උපකාරී වේ.
අවදානය යොමු කරන්න! ෆාමසියෙන් ඔබට කැමිලිනා සහ මිලදී ගත හැකිය හණ තෙල්. ඒවායේ බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ, අසංතෘප්ත අම්ල. ඔබ කෑමට පෙර මේස හැන්දකින් එවැනි මේද පරිභෝජනය කරන්නේ නම්, මෙය මිනිස් රුධිරයේ ලිපිඩ සංයුතියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
සිට ආහාර ඇතුළත් කිරීම ගැන අප අමතක නොකළ යුතුය සම්පූර්ණ ධාන්ය, එළවළු සහ පළතුරු.
පරිභෝජනය වැළැක්විය යුතුය:
- ඉරිඟු පෙති;
- සුදු පාන් (විශේෂයෙන් නැවුම්);
- මිහිරි ධාන්ය.
ඉහළ සමග ආහාර ප්රමාණය සීමා කිරීම වැදගත් වේ ග්ලයිසමික් දර්ශකය, පිරිපහදු කළ සීනි සහ සැකසූ ආහාර වැනි. ඔවුන් රුධිර ග්ලූකෝස් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු විය හැක. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, අධික ඝනත්ව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු වන අතර, ට්රයිග්ලිසරයිඩ ප්රමාණය තියුනු ලෙස වැඩි වේ. ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබ නිසැකවම දැන සිටිය යුතුය.
දෛනික ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
ශරීරයේ ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම් ශරීරයේ හොඳ කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් නරක මේදය වැනි ද්රව්ය මට්ටම අඩු කරයි.
පවතී වෛද්ය සංඛ්යා ලේඛන, රුධිර සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා සැලකිය යුතු ව්‍යායාමයක නිරත වීම වැදගත් බව පෙන්නුම් කරයි. දිනකට පැය භාගයකට වඩා වැඩි කාලයක් සහ සතියකට තුන් වතාවක් ශාරීරික ව්යායාම සඳහා වැය කළ අය එවැනි චිකිත්සාවකින් වඩා හොඳ ප්රතිඵල ලබා ගත්හ.
ඔබට ඕනෑම ආකාරයක ක්රීඩාවකට සම්බන්ධ විය හැකිය. පහත සඳහන් දේ ඵලදායී වනු ඇත:
- ජෝගිං;
- තටාකයේ පිහිනීම;
- වේගයෙන් ඇවිදීම.
ඕනෑම ව්යායාමයක් සිදු කරන විට, දින 7 ක් තුළ අවම වශයෙන් කැලරි 1200 ක් දහනය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට සැමවිටම සුදුසු ක්රියාකාරකම් සොයා ගත හැකිය, විශේෂයෙන් සිට විවිධ පුද්ගලයන්එකම ක්‍රියාකාරකම පෙන්විය නොහැක.
ඔබ නිශ්චිත කාලසටහනකට ඇලී සිටියහොත්, ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ඒ හා සමානව වැදගත් වන්නේ එවැනි පන්ති පැවැත්වීම හරියටම කවදාද යන්නයි. ඔබ කෑමට පෙර දිනපතා ව්යායාම කරන්නේ නම්, lipoprotein lipase (LPL) නිෂ්පාදනය උත්තේජනය වේ. මෙම ද්‍රව්‍යය සමුච්චිත මේදයෙන් රුධිර නාල වල බිත්ති පිරිසිදු කරන අතර ට්රයිග්ලිසරයිඩ ප්රමාණය අඩු කරයි.
දැනටමත් උසස් තත්ත්වයේ සහ ක්රමානුකූල පන්ති ආරම්භයේ සිට මාස 2 කට පසුව, විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය. ඔබේ රූපය වඩාත් තානය වනවා පමණක් නොව, ඔබේ අධි-ඝනත්ව ලිපොප්‍රෝටීන් (HDL) මට්ටම් සියයට 5 කින් වැඩි වනු ඇත.
විශේෂ වෛද්ය පර්යේෂණසෑම දිනකම අවම වශයෙන් පියවර 6 දහසක්වත් ඇවිදින අය මෙන්ම පියවර දෙදහසක් ගන්නා අය. පළමු කණ්ඩායම LPV 3 mg/dl කින් වැඩි වීමක් පෙන්නුම් කළේය.
අවදානය යොමු කරන්න! උදාසීන ජීවන රටාවක් සමඟ, අඩු dens නත්ව කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය වැඩි වන අතර එමඟින් හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ගැටළු වර්ධනය වේ.
බර අඩු වීම
සෑම අමතර කිලෝසෘණාත්මකව යහපැවැත්මට පමණක් නොව, සමබරතාවයට ද බලපායි විවිධ වර්ගරුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල්.
ඔබ සහාය දෙනවා නම් ඔබේ කදිම බර, එවිට අඩු ඝනත්ව කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු වනු ඇත, එමගින් අධික ඝනත්ව කොලෙස්ටරෝල් වැඩි වේ.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ:
- සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තාර්කිකව ආහාර ගැනීම ආරම්භ කරන්න;
- දිනපතා ගැන අමතක කරන්න එපා ශාරීරික ක්රියාකාරකම්.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ලකුණු 25 ට වඩා අඩු නම්, මෙය ප්‍රශස්ත දර්ශකය ලෙස හැඳින්විය හැක.
විශිෂ්ට විකල්පයක් වනුයේ සෑම දිනකම අවම වශයෙන් විනාඩි 30 ක් එළිමහනේ ඇවිදීමට පුරුදු වීමයි. ප්රතිකාර කරන වෛද්යවරයා එයට ඉඩ දෙන්නේ නම්, ජිම් හෝ නැටුම් පන්ති නැරඹීම ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත, ප්ලස් පමණක් භාවිතා කරන්න.
නරක පුරුදු අත්හැරීම
- දුම් පානය;
- මධ්යසාර පාන වර්ග පරිභෝජනය.
සිගරට් පානය නතර කිරීම ඔබේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ. දැනටමත් ප්රතික්ෂේප කිරීමෙන් දින 14 කට පසුවය ඇබ්බැහි වීම, කැමැත්ත ධනාත්මක ගතිකත්වයකොලෙස්ටරෝල් සඳහා රුධිර පරීක්ෂාවකදී, මෙම සරල ක්රමය, දුම්පානය නතර කිරීම, ඇත්තෙන්ම හොඳ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
එහෙම උපකල්පනය කිරීම වැරදියි දුම් නොබොනසම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. උදාසීන දුම්පානයඑය කොලෙස්ටරෝල් සමඟ ගැටලු ඇති කළ හැකිය, වැඩිහිටියන් හා ළමුන් යන දෙඅංශයෙන්ම.
සංඛ්‍යාලේඛන පෙන්වා දෙන්නේ දුම් පානය කරන සෑම සිගරට් පැකට්ටුවක්ම අධික ඝනත්ව කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම 3.5 mg/dL කින් පමණ අඩු කළ හැකි බවයි. රෝගී පුද්ගලයෙකු දුම්පානය නතර කළ වහාම ඔහුගේ රුධිරයේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔහු ක්ෂණිකව පටන් ගනී.
දැඩි ලෙස මධ්යස්ථ මාත්‍රාවලින් මත්පැන් පානය කරන පුද්ගලයින්ට HDL මට්ටම් වැඩි වීමක් අපේක්ෂා කළ හැකිය. අපි කතා කරන්නේ රතු වයින් ගැන වන අතර එය කිසිදු තත්වයක් යටතේ අපයෝජනය නොකළ යුතුය. දිනකට වයින් උපරිම මාත්රාව මිලි ලීටර් 250 (වීදුරු 1) වේ.
මෙහි කොටසක් ලෙස මිදි බීම resveratrol විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය හොඳ රුධිර කොලෙස්ටරෝල් වැඩි කරයි.
පුද්ගලයෙකුට තිබේ නම් බරපතල ගැටළුමත්පැන් සමඟ, පසුව සමාන චිකිත්සාවඒකෙන් එයාට කිසිම ප්‍රයෝජනයක් වෙන්නේ නැහැ. hematopoiesis ක්රියාවලිය, මෙන්ම හොඳ ශේෂය සහ නරක කොලෙස්ටරෝල්ඔබ මෙම නරක පුරුද්ද අත්හරින්නේ නම් පමණි.