අතිරික්ත බරට එරෙහි සටනේ රහස්: බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු. කොමඩු නිසා ඔබේ සිරුරේ බර අඩු වෙනවාද නැත්නම් තරබාරු කරනවාද? ඔබේ ප්රයෝජනය සඳහා රසවත් බෙරි භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

නැත්නම් කම්මැලි අම්බෙලිෆර්? නමුත් ඔබට සතුටින් බර අඩු කර ගත හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ටෙන්ඩර් සහ පැණි කොමඩු භාවිතා කිරීම.

මෙම කන්නයේ උච්චතම අවස්ථාව ජූලි සහ අගෝස්තු අවසානයේ සිදු වන අතර, මධ්‍යම ආසියාවේ සහ දකුණු රටවලින් සුවඳවත් අමුත්තන් පැමිණෙන විට සහ කුඩා කල සිටම හුරුපුරුදු කොල්කොස් කාන්තාව ගිම්හාන කුටිවල ඉදවීමට පටන් ගනී.

කෙසේ වෙතත්, අද කොමඩු සුපිරි වෙළඳසැල්වල තිබේ අවුරුද්ද පුරා, ඉතින් ඇයි මේ "හිරු" පලතුරේ සියලු වාසි ප්රයෝජන නොගන්නේ?

කොමඩු, zucchini වැනි වට්ටක්කා පවුලට අයත් වේ. සමීපතම ඥාතියා පිපිඤ්ඤා වේ. වඩාත් ජනප්රිය වර්ග වන්නේ Azgyn, Cantaloupe, Torpeda, Kolkhoznitsa, Kanaria, Ozhen, Muscatnaya, Gulyabi. පළතුරු වල මස් මී පැණි කොමඩු මෙන් මී පැණි-මිහිරි සහ මෘදු විය හැකිය, කසබා වැනි සුදු සහ ක්‍රීම් හෝ රසයෙන් තද සහ පිපිඤ්ඤා වැනි විය හැකිය, නමුත් ඉදුණු කොමඩු සෑම විටම පොහොසත්, මිහිරි සුවඳක් පිට කරයි.

කොමඩු, අනෙකුත් පලතුරු මෙන්, ප්‍රශස්ත බර පවත්වා ගැනීමට සහ ඔබේ ආහාර වේල සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට උපකාරී වේ.

කොමඩු කියන්නේ පැණි රස කෑමක් විතරක් නෙවෙයි...

සියලුම වර්ගවල අත්යවශ්ය විටමින් සහ ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය අඩංගු වේ. ඒවායේ අන්තර්ගතය විවිධත්වය අනුව වෙනස් වේ. සාමාන්යයෙන්, 100 gr. කොමඩු පිහිටා ඇත:

විටමින් සී - 50-60 mg;
විටමින් A - 250-300 mcg;

ෆෝලික් අම්ලය සහ බී විටමින් ද මෙම ප්‍රමාණය පිරිමින් සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 30% ක් සහ කාන්තාවන් සඳහා 37% ක් ආවරණය කරයි. අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය අතර, ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදක පොටෑසියම් (250-350 mg), සෙලේනියම් සහ ඇමයිනෝ අම්ල කොලීන් වල අන්තර්ගතය විශේෂයෙන් ඉහළ ය.

දීප්තිමත් තැඹිලි පල්ප් සහිත කැන්ටලූප් කොමඩු විශේෂයෙන් අගය කරනු ලැබේ: ඒවා කෙසෙල් වලට වඩා පොටෑසියම් අඩංගු වේ, ග්‍රෑම් 100 කට ආසන්න වශයෙන් 325 mg. බීටා-කැරොටින් අන්තර්ගතය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම ඇරෝමැටික පලතුරු සියලු පලතුරු අතර නායකයින් අතර වේ. කොමඩු ගෙඩියේ පල්ප් ඝන සහ ඝන වේ, එය සලාද සඳහා විශිෂ්ට සහායකයක් වන අතර මස් සඳහා අතුරු කෑමක් ලෙස සුදුසු වේ.

බොහෝ ආහාර වේල තිබේ සංකීර්ණ සංයුතියසහ සම්පූර්ණයෙන්ම රස නැති ආහාර ඇතුළත් වේ. නමුත් තියෙනවා හොඳ විකල්පයක්- බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු. අස්වැන්න නෙළීම ආරම්භ වන විට ගිම්හානයේ අගභාගයේ සහ මුල් සරත් සෘතුවේ දී එහි භාවිතය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. මෙම පලතුර මිළ අඩුයි, නමුත් ප්රතිඵල ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත.

ඉදුණු කොමඩු ගෙඩියක බලය කුමක්ද?

මේකත් මේ වගේ එකක් හුරුපුරුදු නිෂ්පාදනයක්බර අඩු කර ගැනීමෙන් පමණක් නොව කාන්තාවන්ට සහනයක් ලබා දීමට සමත් වේ අතිරික්ත බර, නමුත් සිට ද සරත් බ්ලූස්. කොමඩු වල ප්‍රතිලාභ එහි සංයුතියෙන් පැහැදිලි වේ: එහි පල්ප් කාබෝහයිඩ්‍රේට් සංචිතවල ත්‍යාගශීලී වේ. ඉස්ම සහිත පලතුරක් රස බැලූ පුද්ගලයෙකුට වහාම ශක්තියේ වැඩිවීමක් දැනෙන්නේ එබැවිනි. ශරීරය සතුටේ හෝමෝනය වන සෙරොටොනින් වලින් පිරී ඇත. පලතුරු ඛනිජ ලවණ රාශියකින් ද පොහොසත් ය: තඹ, පොස්පරස්, කැල්සියම්, යකඩ, අයඩින්. කොමඩු වල විටමින් (PP, B, A, C, E) ද අඩංගු වේ. ඒ අතරම, එය අඩු කැලරි වේ. මේ අනුව, සුප්‍රසිද්ධ “කොල්කොස්නිට්සා” ප්‍රභේදයේ අඩංගු වන්නේ 31 kcal පමණි, “Torpedo” - තව ටිකක්, 36 kcal. එනම්, ඔබට රසවත් පල්ප් කිලෝග්‍රෑම් එකක් අනුභව කර 400 kcal ට වඩා අඩුවෙන් ලබා ගත හැකිය. නිරන්තරයෙන් බර වැඩි වන කාන්තාවන් කොමඩු වල මෙම ලක්ෂණය බොහෝ කලක සිට අගය කර එය ඔවුන්ගේ ප්‍රියතම පලතුර බවට පත් කර ඇත.

කෙසේ වෙතත්, පළතුරු වෙනත් ගුණාංග සඳහා අගය කරනු ලැබේ. උදාහරණයක් ලෙස, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු:

1. බර ආහාර දිරවීමට උපකාර කිරීමෙන් අවයව මත ආතතිය අඩු කරයි. එමනිසා, ඔබේ දහවල් ආහාරය අතරතුර එය අනුභව කිරීමට නිදහස් වන්න, ඔබේ ශරීරය ඔබට ස්තූති කරනු ඇත.
2. සැපයීමට හැකියාව ඇත වැළැක්වීමේ පියවරසහ බොහෝ රෝග වළක්වයි. එය අක්මාවට සහ හදවතට හොඳයි, ධමනි සිහින් වීම, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරයි, සහ ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ස්නායු පද්ධතිය, සන්සුන් බලපෑමක් ලබා දීම.
3. එය විරේචක සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් එය ඉවත් කරයි අන්තර් සෛල තරලයසහ ශරීරයේ පෙනුම හා ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන පල්වෙන මලපහ. කාන්තාවන් කොමඩු වලින් බර අඩු කරනවා පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ ජීව ශක්තිය වැඩි වන බැවින් තරුණ පෙනුමක් ද ඇත.

කොමඩු ආහාරයට ගැනීම සඳහා නීති

සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු වන බව පෙනේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම පලතුරට ප්‍රතිලාභ පමණක් නොව හානියක් ද ඇති බව මතක තබා ගැනීම වටී. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු ආහාරය විශේෂඥයෙකු සමඟ සාකච්ඡා කිරීම අවශ්ය වන්නේ එබැවිනි. ප්රතිවිරෝධතා ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්යවරයෙකු හමුවිය යුතුය. සියල්ලට පසු ප්රධාන මූලධර්මයඕනෑම ආහාර වේලක් හානියක් නොවේ, නමුත් උපකාරී වේ.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු සුදුසු නොවේ නම්:

1. ඔබට දියවැඩියාව වැලඳීමේ ඉතිහාසයක් ඇත. මෙම පලතුර වෙනස් වේ වැඩි අන්තර්ගතයසීනි, එබැවින් මෙම රෝගය තුළ එය භාවිතා කිරීම තහනම්ය.
2. ඔබ වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙනවා. කොමඩු ඩයුරටික් ආචරණයකින් සංලක්ෂිත වන අතර මෙය රෝගයේ උග්‍රවීමක් ඇති කළ හැකිය.
3. ඔබට ගැටළු තිබේ නම් ආමාශයික පත්රිකාව. වණ සඳහා කොමඩු contraindicated.
4. ඔබ ගර්භනී හෝ කිරි දෙන මවකි. මෙම අවස්ථාවේ දී, පලතුරු අනුභව කිරීමට අවසර ඇත, නමුත් ඔබ එය සමඟ වැඩිපුර රැගෙන නොයා යුතුය.
5. තනි පුද්ගලයෝ සිටිති අසාත්මිකතා ප්රතික්රියා. කොමඩු ආහාර වේලකට යාමට පෙර, ශරීරය මෙම නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යයෙන් ඉවසා සිටින බවට වග බලා ගැනීම වඩා හොඳය.

කොමඩු නිවැරදිව අනුභව කරන්නේ කෙසේදැයි සෑම කාන්තාවක්ම නොදනී. කාරණය නම් මෙම පලතුර අනෙකුත් සියලුම නිෂ්පාදන සමඟ අඩු අනුකූලතාවයක් ඇති බවයි. පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ කොමඩු සමඟ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ එය සමඟ ඇතැම් ආහාර වෙනුවට ආදේශ කළ යුතු බවයි. ඉතා මැනවින්, ඔබට පැණි කොමඩු පල්ප් පැයකට පෙර රස විඳිය හැකිය ඊළඟ පත්වීමආහාර සහ ආහාර ගැනීමෙන් පැය 2 කට පෙර නොවේ. ඔබට වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ කොමඩු මිශ්ර කළ නොහැක. එය ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර ආමාශයේ හෝ බඩවැල්වල අපහසුතාවයක් ඇති විය හැක.

රාත්රියේදී කොමඩු විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. සියල්ලට පසු, තරල විශාල ප්රමාණයක් එය සමඟ ශරීරයට ඇතුල් වේ. මෙය ආහාර ජීර්ණයට අමතර ආතතියක් ඇති කරයි සංසරණ පද්ධතිය.

නමුත් පුහුණුවීමෙන් පසු ඔබට කොමඩු පෙත්තක් හෝ කොමඩු කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්.

ආහාර හෝ නිරාහාර දින?

මෙහි සෑම දෙයක්ම තනි පුද්ගලයෙකි. එක් එක් පුද්ගලයා තෝරා ගත යුතු දේ තමාටම තීරණය කරයි. කොමඩු සමඟ සිදු කරන නිරාහාර දින ඉතා ඵලදායී වේ.

විශේෂඥයන් පවසන්නේ සතියකට වරක් පමණක් කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් මාස 2 කින් කිලෝ 6 ක් දක්වා අඩු කර ගත හැකි බවයි. එපමණක්ද නොව, ඔබ කුසගින්නේ නොසිටිනු ඇත, නමුත් ක්රමයෙන් අනවශ්ය බර ඉවත් කරන්න.

ඔබ වරින් වර මේ ආකාරයේ බෑම සිදු කරන්නේ නම්, බර වැඩි කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඔබට කොමඩු ආහාර වේලක් ද ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය අනිසි ලෙස භාවිතා නොකළ යුතුය, එය මොනෝ-ආහාර වේ, සහ ආහාර සීමාවන් නොවැළැක්විය හැකිය. ආහාර විකල්ප විශාල විවිධත්වයක් ඇත. වඩාත් පොදු ඒවායින් එකක් වන්නේ:

1. උදෑසන ආහාරය: ඔබ ග්රෑම් 400 ක් අනුභව කළ යුතුය ඉදුණු කොමඩු.
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය: කෙෆීර් මිලි ලීටර් 250 (වීදුරු), වඩාත් සුදුසු අඩු මේද.
3. දිවා ආහාරය: ඉදුණු කොමඩු ගෙඩියකින් ඔබේ ආහාරය ආරම්භ කළ හැකිය. ටික වේලාවකට පසු, තැම්බූ සහල් (ග්රෑම් 200) සහ පැණිරස නොකළ ඖෂධීය තේ කුඩා කොටසකට ප්රතිකාර කිරීමට අවසර ඇත.
4. දහවල් ආහාරය: ඖෂධීය තේසීනි සහ පාන් සැන්ඩ්විච් නොමැතිව බටර්.
5. රාත්‍රී ආහාරය: අර්තාපල් ග්‍රෑම් 200 ක් හෝ ඕනෑම ධාන්ය වර්ගයක්, කෙට්ටු මස් කැබැල්ලක් සහ එළවළු සලාදයක් සමඟ පරිපූරක.

මොනෝ-ආහාරයට අමතරව, කොමඩු-කොමඩු ආහාර වේලක් ද ඇත. මෙම නිෂ්පාදන දෙකෙහි ගුණාංග බොහෝ දුරට සමාන වේ. එවැනි ආහාර ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව, ඔබේ ප්රියතම ප්රණීත ආහාර භුක්ති විඳීමටද ඉඩ සලසයි. කොමඩු-කොමඩු ආහාරය අතිශයින්ම සරලයි. පහත යෝජනා ක්‍රමයට අනුව ඔබ නිෂ්පාදන ගත යුතුය:

1. උදෑසන ආහාරය: බෙරි සමග ඕට් මස්, කොමඩු පෙත්තක් සහ කෙෆීර් වීදුරුවක්.
2. දෙවන උදෑසන ආහාරය: කොමඩු පල්ප්.
3. දිවා ආහාරය: එළවළු සමග පිසූ සුප් හොද්ද, කෙට්ටු මස් කෑල්ලක් සහ කොමඩු.
4. දහවල් ආහාරය කොමඩු වලින් නියෝජනය වේ. කීකරු වීමෙන් පසු පැය 2 කට පෙර කෙටි ආහාරයක් ගැනීම අවශ්ය වේ.
5. රාත්රී ආහාරය: බත් සමග අමු එළවළුසහ කොමඩු.

මෙම ආහාරය ඉතා ඵලදායී වේ, නමුත් cholelithiasis සඳහා contraindicated, දියවැඩියා රෝගයසහ ජානමය පද්ධතියේ රෝග.

කොමඩු රසවත් පමණක් නොව, අඩු නොවේ ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්. නිතිපතා බෙරි ආහාරයට ගැනීමෙන්, ඔබට කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර රුධිර සංයුතිය වැඩි දියුණු කළ හැකිය, රුධිර වාහිනී ස්වරය පවත්වා ගැනීම සහ දර්ශනය ශක්තිමත් කිරීම. එපමණක්ද නොව, එය හැරෙනවා ප්රයෝජනවත් බලපෑමමත මිනිස් සිරුරඅක්මාව, හදවත, වකුගඩු, ආමාශය අසනීප නම්. වණ, රක්තවාතය, ගැස්ට්රයිටිස්, රක්තහීනතාවය, ධමනි සිහින් වීම සහ තරබාරුකමට එරෙහිව භාවිතා කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. ඔව්, කොමඩු ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ! එහි අඩංගු වන්නේ:

මේදය දහනය කරන බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි: ගත යුතු ආකාරය, සමාලෝචන

සංයුතිය ආහාර වේල සඳහා වඩාත් සුදුසු වනු ඇති බව ඔබටම දැක ගත හැකිය. නමුත් සමහර අය තවමත් කල්පනා කරනවා කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ තරබාරු වෙනවාද කියලා. කාරණය වන්නේ ඔබ එය අනුභව කරනවාද නැද්ද යන්න නොව, ඔබ එය අනුභව කරන්නේ කෙසේද සහ කුමන ප්‍රමාණයෙන්ද යන්නයි. උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා මෙම නිෂ්පාදනය භුක්ති විඳින්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු.

රාත්රියේදී කොමඩු කන්න පුළුවන්ද?

ලෝකයේ එක පෝෂණවේදියෙක්වත් අනුමත කරන්නේ නැහැ නිරන්තර පිළිගැනීම්නින්දට පෙර වහාම ආහාර. ඔබ හරියටම අනුභව කරන්නේ කුමක් ද යන්න ගැටළුවක් නොවේ: කොමඩු හෝ වෙනත් දෙයක්. නමුත් මෙම බෙරී නරක දෙකෙන් අඩුය. ඔබට බඩගිනි දැනෙන විට ඔබ නින්දට පෙර කෑල්ලක් ගන්නේ නම්, මෙය තත්වයෙන් විශිෂ්ට මාර්ගයක් වනු ඇත. කොමඩු වල කැලරි වැඩිද? වැඩිය නෑ ඒකයි මෙම මිනුමතරමක් යුක්ති සහගත ය.

බෙරී ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔබට රාත්‍රියේදී එය බොහෝ විට අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නැත, විශේෂයෙන් ඔබට මුත්‍රා කිරීමේ ගැටළු තිබේ නම්.

රාත්රියේදී කොමඩු බව ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සහතික විය හැකිය මධ්යස්ථවඔබේ බර වැඩිවීමට හේතු නොවනු ඇත.

කොමඩු ඔබව තරබාරු කරනවාද?

ප්රණීත ආහාරයේ ප්රධාන අංගය තිබියදීත් සරල ජලය, ඔබ යම් උත්සාහයක් දරන්නේ නම් බර වැඩි කර ගැනීමට තවමත් හැකි ය. එබැවින්, පහත සඳහන් අවස්ථා වලදී ඔබට බර වැඩි කර ගත හැකිය:

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන්-එළවළු ආහාර වේලක්

ඔබ කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩි කර ගත හැක්කේ ඔබ එය සමඟ සම්පූර්ණයෙන්ම නුසුදුසු ආහාර අනුභව කළහොත් පමණි.

ආහාර ගැනීම සහ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද

මෙම නිෂ්පාදනයට ආහාර රුචිය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කළ හැකි බව අප ආරම්භ කළ යුතුය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ එය භාවිතා කිරීමට යන දිනවල ඔබ විශේෂයෙන් පාලනය කිරීමට සිදුවනු ඇති බවයි. මේ මිහිරි නිෂ්පාදනසමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත අධික බර, නමුත් ඔබ සරල නිර්දේශ දෙකක් අනුගමනය කළ යුතුය:

1. නිෂ්පාදිතය ශරීරයෙන් හොඳින් අවශෝෂණය කර ගත යුතුය. ආහාර වේල් අතර අනෙකුත් ආහාර වලින් වෙන්ව එය අනුභව කරන්න. උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරයෙන් පසු අවම වශයෙන් පැයක්වත් බලා සිටීම වඩාත් සුදුසු වන අතර පසුව පමණක් මිහිරි බෙරී අනුභව කරන්න. ඊළඟ ආහාරයට පෙර එම කාලයම ගත විය යුතුය.
2. බෑම අතහරින්න එපා කොමඩු දින. සතියකට දින දෙකක් බෙරි පමණක් අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, ඔබේ ශරීරය විෂ වලින් පිරිසිදු කළ හැකිය.

බලශක්ති ආහාර කොක්ටේල් සහ ඒවායේ සංයුතිය පිළිබඳ සත්යය

උපදෙස්. ඔබට අනවශ්‍ය කිලෝග්‍රෑම් කිහිපයක් ඉක්මනින් අහිමි කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දින පහක මොනෝ-ආහාරයක් උපකාරී වනු ඇත: පුද්ගලයෙකුගේ බර කිලෝග්‍රෑම් 10 කට, පැණිරස කෑමක් කිලෝග්‍රෑම් 1 කි. සහ වෙනත් නිෂ්පාදන නොමැත! කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම නොබිඳිය හැකි නම්, ඔබට කළු පාන් පෙති කිහිපයක් කන්න පුළුවන්.

ඔබ අම්බෙලිෆර් වලින් හොඳද?

වර්තමානයේ මිනිසුන්ගේ පෙනුම සඳහා අවශ්යතාවයන් වෙනස් වී ඇත. ලස්සන කාන්තාවන්ප්රවේශමෙන් සංඛ්යා නිරීක්ෂණය කරන්න. ඔවුන් සඳහා අම්බෙලිෆර් විශ්වාසවන්ත සහෝදරයෙක් සහ පුදුම සහකාරියකි. සමහර කාන්තාවන් අම්බෙලිෆර් සහ ආහාර නොගැලපෙන බව විශ්වාස කළත්, එවැනි සංයෝජනයක් තවමත් විශිෂ්ට වනු ඇත. ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට, අම්බෙලිෆර් ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, සියල්ලටම වඩා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ය. ප්රසිද්ධ ධාන්ය වර්ග. ග්රෑම් 100 ක කැලරි 315 ක් අඩංගු වේ.

ලුණු සහ බටර් එකතු නොකර තැම්බූ කැඳ කන්න හැමෝම කැමති නැහැ. නමුත් මතක තබා ගන්න: සෝස්, කෙචප්, බටර් සහ වෙනත් ආකලන නිෂ්පාදනයේ කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කරන අතර එමඟින් බර අඩු කර ගත නොහැක.

එය කුමක් ද?

කොමඩු (Cucumis melo) යනු වට්ටක්කා පවුලේ (Cucurbitaceae) ශාකයකි. එබැවින් ඇය ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවට්ටක්කා වල වාසි වලට බෙහෙවින් සමාන ය. මාර්ගය වන විට, මෙම ශාකයේ පළතුරු පෙනුම හරියටම වට්ටක්කා මෙන් සමාන වේ. එය සමහර විට "බෙරි" ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම එය වට්ටක්කා වේ.

ශාකයේ උප විශේෂ විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත, මිනිස් සිරුරට එහි බලපෑම තරමක් වෙනස් ය. මෙම ලිපියෙන් අපි ටෝපිඩෝ හෝ සාමූහික ගොවියා වැනි කොමඩු ප්‍රභේදවල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ගැන කතා කරමු. ඔවුන් අපේ රටේ වඩාත්ම ප්රවේශ විය හැකි නිසා.

වෙනත් වර්ග තිබේ - තැඹිලි. උදාහරණයක් ලෙස, කොමඩු. නමුත් ඒවාට තරමක් වෙනස් ගුණාංග ඇත.

සංයෝගය

පල්ප් ග්රෑම් 100 ක් අඩංගු වේ:

• 36 kcal;
• සීනි ග්රෑම් 8.1 ක්, ෆෲක්ටෝස් ග්රෑම් 2.96;
• 3% දෛනික මාත්රාවඑළවළු කෙඳි;
• 30% - විටමින් සී;
• 7% - පොටෑසියම්;
• 5% ෆෝලික් අම්ලය.

විටමින් thiamine, B6 සහ K සහ බොහෝ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ද ඇත. නමුත් මෙම සියලු ද්‍රව්‍යවල ප්‍රමාණය එතරම් විශාල නොවන අතර කොමඩු වල සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඔවුන් විසින් තීරණය කළ හැකිය.

විටමින් C සහ අනෙකුත් ප්‍රතිඔක්සිකාරක (ප්‍රධාන වශයෙන් ෆ්ලේවනොයිඩ් කාණ්ඩය), තන්තු සහ පොටෑසියම් මූලද්‍රව්‍ය අඩංගු වීමෙන් පලතුරු වල ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග පැහැදිලි කෙරේ.

ප්රයෝජනවත් ගුණාංග

1. නඩත්තු කිරීම නිවැරදි මට්ටමසජලනය. කොමඩු 90% ජලයෙන් සමන්විත වන අතර ඒ සමඟම පොටෑසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ - නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යයකි. ජල ලුණු සමතුලිතතාවය. මෙම සංයුතියට ස්තූතිවන්ත වන අතර, පළතුරු පිපාසය මනාව සංසිඳුවන අතර ශරීරයේ සජලනය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා උණුසුම් දිනවල භාවිතා කළ හැකිය.
2. දර්ශනය සංරක්ෂණය කිරීම. පළතුරු වල ලුටීන් සහ සීඇක්සැන්ටින් වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු වේ. ප්‍රධාන වශයෙන් ඇසේ සුද ඇතිවීම සහ වයසට සම්බන්ධ අක්ෂි පරිහානිය වැළැක්වීම සඳහා පෙනීම පවත්වා ගැනීම සඳහා දෙකම වැදගත් වේ.
3. වැඩිදියුණු කිරීම පෙනුමසම. මෙය කාන්තා ශරීරයට කොමඩු ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ පැහැදිලි කිරීම් වලින් එකකි. පළතුරු කොලජන් සංශ්ලේෂණයට ක්රියාකාරීව සම්බන්ධ වන විටමින් C ගොඩක් අඩංගු වේ සමඔවුන්ගේ ස්වරය සහ ප්රත්යාස්ථතාව සහතික කිරීම.
4. ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීම. විටමින් C සහ තවත් සමහර ප්‍රතිඔක්සිකාරක වල ඉහළ අන්තර්ගතය නිසා.
5. බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම. භ්රෑණ කෙඳි peristalsis වැඩි දියුණු කිරීම පමණක් නොව පරිමාමිතික ගොඩනැගීමට ප්රවර්ධනය කරයි අසූචි, මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීම සහ වැළැක්වීම සඳහා වැදගත් වන නමුත් ප්‍රයෝජනවත් බඩවැල් වෘක්ෂලතාදිය පෝෂණය කරයි. සහ සෞඛ්යය බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරාපොදුවේ සමස්ත ජීවියාගේ සෞඛ්යය සඳහා යතුර වන අතර, සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියවිශේෂයෙන්ම.
6. පිළිකා වැළැක්වීම. ප්රතිඔක්සිකාරක පොහොසත් වෙනත් ඕනෑම නිෂ්පාදනයක් මෙන්, එය විනාශ කරන නිසා කොමඩු ප්රයෝජනවත් වේ නිදහස් රැඩිකලුන්, සහ, එබැවින්, පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරයි.
7. අධි රුධිර පීඩනය සමඟ උදව් කරන්න. කොමඩු පොටෑසියම් සාමාන්යයෙන් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ රුධිර පීඩනය. අධි රුධිර පීඩනය වර්ධනය වීම කෙලින්ම සම්බන්ධ වන්නේ ආහාරයේ මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය නොමැතිකම සමඟ මිස අතිරික්ත සෝඩියම් සමඟ නොවේ. ඒ අතරම, පලතුරු වල ඩයුරටික් ගුණ ඇති අතර එය රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම සඳහා ද වැදගත් වේ.
8. හෘද රෝගවලින් ආරක්ෂා වීම. කොමඩු වල ප්රතිලාභ හෘද වාහිනී පද්ධතියඇය තුළ පමණක් නොවේ ධනාත්මක බලපෑමපීඩනය මත. ප්‍රතිඔක්සිකාරක බහුල වීම නිසා මෙම පලතුර නිදන්ගත දැවිල්ල ඉවත් කරයි රුධිර වාහිනීධමනි සිහින් වීම ඇති කරයි. සහ භ්රෑණ තන්තු රුධිර ලිපිඩ පැතිකඩ වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
9. වකුගඩු වලට ධනාත්මක බලපෑමක්. කොමඩු යනු පොටෑසියම් ශරීරයට සපයන ඩයුරටික් බැවින් එය වකුගඩු පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ. විවිධ වකුගඩු ව්‍යාධි වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.

එය බර අඩු කර ගැනීමට බලපාන්නේ කෙසේද?

ධනාත්මකව.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා සම්පූර්ණයෙන්ම ප්රයෝජනවත් වන පලතුරු ලෝකයේ බොහෝ නැත. කොමඩු යනු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ආහාර වේලක් ගන්නා අතරතුර තරමක් විශාල ප්‍රමාණවලින් අනුභව කළ හැකි පලතුරු වලින් එකකි.

මෙම වට්ටක්කා වල කැලරි ඉතා අඩුය. පිරිසිදු පල්ප් ග්රෑම් එකකට 36 ක් පමණි. නමුත් වඩා වැදගත් වන්නේ පළතුරු ෆෲක්ටෝස් අඩුයි.

බොහෝ පලතුරු බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, මන්ද ඒවායේ අධික ෆෲක්ටෝස් අඩංගු වන අතර, ඔබ සාමාන්ය සීනි වලට වඩා අඩු නොවන තරබාරු කරයි. මෙම ද්රව්යයේ පරිවෘත්තීය නිසා එය මේදය බවට හැරේ.

කොමඩු කුඩා ෆෲක්ටෝස් අඩංගු වේ - ආහාර ග්රෑම් 100 කට ග්රෑම් 3 කට වඩා අඩුය. නිරෝගී වැඩිහිටියෙකුට දිනකට ෆෲක්ටෝස් ග්‍රෑම් 25 ක් ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකි අතර එය කොමඩු ග්‍රෑම් 800 කට සමාන වේ. ඔබ ඉතා බරින් වැඩි නම්, ඔබට ෆෲක්ටෝස් ග්රෑම් 15 ක්, එනම් වට්ටක්කා ග්රෑම් 500 ක් අනුභව කිරීමට අවසර ඇත.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු භයානක නොවන බවට අමතරව, බර සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා ද එය ප්රයෝජනවත් වේ, මන්ද:

• බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සංයුතිය වැඩි දියුණු කරයි (ඔබ අතිරික්ත බර ලබා ගන්නා විට, බඩවැල් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සංයුතිය සෑම විටම වෙනස් වේ);
• සටන් කිරීමට උපකාරී වේ නිදන්ගත දැවිල්ල, අධික බර ඇති පුද්ගලයින් තුළ පවතින;
• ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි;
• ශරීරය හොඳින් මොයිස්චරයිසින් කරයි (බර අඩු කර ගැනීමකින් තොරව කළ නොහැක නිසි සජලනය) සහ ඒ සමගම එය අතිරික්ත තෙතමනය ඉවත් කරයි;
• සන්සුන් වන අතර, ස්නායු භාවය හේතුවෙන් බලහත්කාරයෙන් අධික කෑමට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා වැදගත් වේ.

එබැවින්, බර අඩු කර ගැනීමේදී ඔබට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිය. ඔබට එය මත තරබාරු වීමට හැකි වනු ඇත්තේ ඔබ ගොඩක් අනුභව කළහොත් පමණි - දිනකට පිරිසිදු පල්ප් ග්රෑම් 800 කට වඩා.

පළතුරු පිළිබඳ වැදගත් ප්රශ්නවලට පිළිතුරු

ගර්භනී කාන්තාවන්ට කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිද?

එය හැකි හා අවශ්ය දෙකම වේ.

මෙම පලතුර ප්‍රතිශක්තිය වැඩි කරන අතර ගර්භනී කාන්තාවන්ට අතිශයින් වැදගත් වන පොටෑසියම් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි.

ෆෝලික් අම්ලය ගොඩක් අඩංගු වේ - විශේෂයෙන් ඇති විටමින් විශාල වටිනාකමක්කලලරූපය වර්ධනය සඳහා.

බොහෝ අනාගත මව්වරුන්ට බලපාන මලබද්ධය වළක්වයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ උපත ලබා දීමට ටික කලකට පෙර කොමඩු මත විශ්වාසය නොතැබිය යුතුය, එය මව්කිරි දීමේදී කොමඩු ඇති කළ හැකිද?

ඔව්, මෙම පලතුර මව්කිරි දීමේදී ආහාරයට ගත හැකි ආහාර අතර වේ.

නිෂ්පාදිතය ජීව විද්‍යාත්මකව පොහොසත් ය ක්රියාකාරී සංයෝග, කිරි දෙන මවට සහ දරුවාට අවශ්‍ය වේ.

ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් එය කළ හැකිද?

ඔව්. පලතුරු වල තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශෝෂණය මන්දගාමී වන අතර එමඟින් රුධිරයේ සීනි මට්ටම වේගයෙන් ඉහළ යාම වළක්වයි. ඒ අතරම, වට්ටක්කා තුළම බොහෝ ග්ලූකෝස් නොමැත. එබැවින් දියවැඩියා රෝගීන්ට එය සාධාරණ ප්‍රමාණවලින් පරිභෝජනය කළ හැකිය.

අග්න්‍යාශය සඳහා කොමඩු අනුභව කළ හැකිද?

දී උග්ර ස්වරූපයභ්රෑණ පල්ප් සංයුතිය අග්න්යාශයේ වැඩ සක්රිය කරන බැවින් කිසිදු රෝගයක් නොමැත. තවද මෙය තත්වය නරක අතට හැරිය හැක.

දී නිදන්ගත pancreatitisඔබට කන්න පුළුවන්, නමුත් මධ්යස්ථ ප්රමාණවලින් (දිනකට ග්රෑම් 500 කට වඩා වැඩි නොවේ) සහ නරක් වීමේ පළමු සංඥා දක්වා පමණි.

ගැස්ට්රයිටිස් සමඟ කොමඩු කන්න පුළුවන්ද?

කුමක් ද කොමඩු සෞඛ්ය සම්පන්න වේනැත්නම් කොමඩු?

මෙම පලතුරු දෙකෙහි ප්රතිලාභ පාහේ සමාන වේ.

කොමඩු වල කැලරි තරමක් අඩුයි (ග්‍රෑම් 100 කට 30 kcal සහ 36). ඒ වගේම එහි බීටා-කැරොටිනොයිඩ් ටිකක් වැඩියි. නමුත් විටමින් C සහ කෙඳි ටිකක් අඩුයි.

සාමාන්යයෙන්, පළතුරු පල්ප් සංයුතිය සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ සමාන වේ. ඒ නිසා ඒ කිසිවකුට ජයග්‍රහණය ප්‍රදානය කරන්න බැහැ.

දරුවෙකුට කොමඩු දිය හැක්කේ කුමන වයසේදීද?

මාස අටක සිට.

සමහර මව්වරුන් හය දෙනෙකුගෙන් එය ලබා දෙන අතර, ඔවුන්ගේ ළදරුවන් මෙම පලතුර පරිපූර්ණ ලෙස දිරවයි. නමුත් එය කුමක්ද යන්න මතක තබා ගැනීම වටී බාල දරුවා, කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු කුෂ්ඨයක් ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි වේ.

මාස 10 කට පසු, මෙම පලතුර බොහෝ දරුවන්ට පහසුවෙන් දිරවිය හැකිය.

රාත්රියේදී කොමඩු කන්න පුළුවන්ද?

ඔව්. පළතුරු දියර හා පොටෑසියම් ගොඩක් අඩංගු බැවින්, එය ඉතා ලිහිල් වේ. ශාක කෙඳි ආමාශය පුරවයි. තවද මෙය රාත්‍රී කුසගින්න වළක්වයි.

නින්දට පෙර මෙම ආහාර වේල ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර දිරවීමට හානියක් විය හැකි බවට කලකට ඉහතදී මාධ්‍යවල වාර්තා පළ විය. එවැනි ප්‍රකාශවලට විද්‍යාත්මක සහායක් නොමැත.

ඒ අතරම, වට්ටක්කා ඩයුරටික් ගුණ ඇත. පිටතට ගෙන ඒමට උපකාර කළ හැකි දේ අතිරික්ත ජලයශරීරයෙන්, නමුත් රාත්රී විවේකයට හානි කරයි.

එමනිසා, මෙම පලතුර රාත්‍රියට අනුභව කරනවාද නැද්ද යන්න ඔබම තීරණය කළ යුතුය, එය ඔබට රාත්‍රියට කොපමණ වාරයක් වැසිකිළියට යනවාද යන්න මත රඳා පවතී. ක්‍රියාත්මකයි විවිධ පුද්ගලයන්පළතුරු වල ඩයුරටික් ගුණාංග විවිධ ආකාරවලින් ක්රියා කරයි, ඔබට කොමඩු ආහාරයට ගත නොහැක.

මෙම පලතුර වෙනත් ආහාර සමඟ මිශ්‍ර නොකළ යුතුය යන න්‍යාය පිළිපදින මිනිසුන් අතර ජනප්‍රියය වෙනම බල සැපයුම. නමුත් වෙනත් නිෂ්පාදනවල පලතුරු අනුභව කළ නොහැකි බවට දැඩි විද්‍යාත්මකව ඔප්පු කළ තොරතුරු නොමැත.

මෙය නොකළ යුත්තේ ඇයිද යන්න පිළිබඳ උපකල්පනය වන්නේ මෙම පලතුර ඉතා ඉක්මනින් ජීර්ණය වන බවයි. ඒ සමඟම ආමාශයේ සෙමින් ජීර්ණය වන වෙනත් ආහාර තිබේ නම්, උදාහරණයක් ලෙස මස්, දැනටමත් ජීර්ණය කර ඇති පලතුරු පැසවීමට පටන් ගනී. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආහාර දිරවීම මන්දගාමී වන අතර, වායූන් සෑදෙයි, බෙල්ච් කිරීම සිදු වේ.

මීට අමතරව, කොමඩු ජලය ගොඩක් අඩංගු වේ. ආමාශයේ ඇති එන්සයිම සාන්ද්‍රණය අඩු කරන අතර එමඟින් ආහාර දිරවීම මන්දගාමී වේ.

එවැනි සංසිද්ධි ඇත්ත වශයෙන්ම සිදු විය හැකිය. නමුත් ඒවා සියලු මිනිසුන් තුළ ඇති නොවේ. සහ බොහෝ විට ඉතා හෘදයාංගම ආහාර වේලක් පසු, උදාහරණයක් ලෙස, pilaf විශාල කොටසක්, පසුව කොමඩු ගොඩක් අතුරුපස සඳහා අනුභව කරන ලදී.

• කොමඩු වෙනත් ආහාර සමඟ සංයෝජනය කිරීමෙන් පසු ඔබට ආමාශයේ අපහසුතාවයක් දැනෙන්නේ නැත්නම්, ඕනෑම සංයෝජනයකින් ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම දෙයක් සන්සුන්ව අනුභව කරන්න;
• කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු උදරයේ අපහසුතාවයක් ඇති කරයි නම්, එහි පරිභෝජනය ආහාර දිරවීමට දිගු කාලයක් ගත වන අනෙකුත් ආහාර වලින් වෙන් කරන්න (මස් සහ මේද ආහාර, කණ්ඩායම).

කොමඩු ආහාරයට ගත හැක්කේ කොපමණ වේලාවකට පසුවද?

මෙම පලතුර වෙනත් ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කළ නොහැකි බව අප පිළිගන්නේ නම්, එය ආමාශයෙන් පිට වූ පසු අප අනුභව කළ යුතුය.

එය දිරවීමට විනාඩි 20-30 ක් ගතවේ. එමනිසා, විනාඩි 30-40 කට පසු ඔබට තවත් ආහාරයක් ආරම්භ කළ හැකිය.

කොමඩු දුර්වල හෝ ශක්තිමත් වේද?

දුර්වල කරයි. එහි ශාක තන්තු සහ ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින්, එය විශාල මළ මූත්‍රා වේගයෙන් ගොඩනැගීමට ප්‍රවර්ධනය කරන අතර බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි.

හිස් බඩක් මත කන්න පුළුවන්ද?

හිස් බඩක් මත කොමඩු අනුභව කළ හැකිද නැද්ද යන්න පැහැදිලිව තීරණය කළ හැකි බරපතල විද්‍යාත්මක අධ්‍යයනයන් නොමැත.

එපමනක් නොව, සාමාන්යයෙන් එවැනි නීති රීති සහ සීමාවන් ඉදිරිපත් කරන ස්වභාවික වෛද්ය ක්ෂේත්රයේ විශේෂඥයින් පවා, හිස් බඩක් මත පළතුරු අවසර දෙනවාද නැද්ද යන්න පිළිබඳව එකඟ විය නොහැකිය.

එක් දෘෂ්ටි කෝණයකට අනුව, හිස් බඩක් මත ආහාර ගැනීම කළ හැකි පමණක් නොව, අවශ්ය වේ. මක්නිසාද යත් ශරීරය නිසි ලෙස සජලනය කිරීමට ඇති එකම ක්‍රමය මෙයයි.

තවත් අනුවාදයක් පවසන්නේ තනුක කිරීමයි ආමාශයික යුෂකොමඩු ආහාර වේලක් අතරතුර සිදු වන ආහාර රුචිය අඩු කළ හැකි අතර පසුකාලීන ආහාර වලදී ආහාර ජීර්ණය අඩාල කරයි.

එකක් හෝ වෙනත් දෘෂ්ටිකෝණයක් ඔප්පු කර නැත. එමනිසා, ඔබේ යහපැවැත්ම කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න.

කොමඩු බිව්වට පස්සේ වතුර බොන්න බැරි ඇයි?

නැත විද්යාත්මක සාක්ෂිමේක කරන්න බෑ කියලා.

ජලයෙන් පිරුණු බඩකට අමතර දියර වත් කිරීම වටින්නේ නැති බව සරලව විශ්වාස කෙරේ (සහ කොමඩු 90% ජලය). බර හා ඔක්කාරය ඇති වනු ඇත. ආමාශයට ජලය අතිශයින්ම බහුල ලෙස හඳුන්වා දීමත් සමඟ වමනය විය හැකිය.

නමුත් අපි කතා කරන්නේසෝදා දමන ලද පළතුරු දැවැන්ත පරිභෝජනය ගැන පමණි විශාල සංඛ්යාවක්ජලය. ඔබ කෑල්ලක් පමණක් අනුභව කර ඇත්නම්, ඔබට අවශ්‍ය නම් ජලය පානය කිරීමට කිසිවක් බාධාවක් නොවේ.

තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

විය හැකි සෞඛ්‍ය අනතුරු මොනවාද?

අතුරු ආබාධ

ප්රමාණවත් ප්රමාණවලින් පරිභෝජනය කරන විට අතුරු ආබාධඉතා කලාතුරකින් දක්නට ලැබේ. පළතුරු වලට අසාත්මිකතාවයක් කිසිදාක ඇති නොවේ.

කොමඩු වලට ඇති විය හැකි හානිය ප්‍රධාන වශයෙන් අධික ලෙස ආහාර ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. සියල්ලට පසු, මෙය කෑමට කිසිවක් වැය නොවන නිෂ්පාදනයකි විශාල ප්රමාණවලින්. මීට අමතරව, එය බොහෝ විට විනෝද චාරිකා සහ බාබකියු, ඔවුන් අධික මස් ආහාර අනුභව කරන විට අනුභව කරනු ලැබේ. ඔව්, සහ මත්පැන් සමඟ අතිරේකව.

ඇත්ත වශයෙන්ම, එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අපිරිසිදු රෝග ලක්ෂණ බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ: උදරයේ බර, ඔක්කාරය හා වමනය, පාචනය, ආදිය. නමුත් මෙම සියලු රෝග ලක්ෂණ කොමඩු සෞඛ්යයට හානිකර බව සෘජුවම සම්බන්ධ නොවේ. නුසුදුසු හා බහුල පෝෂණය නිසා ඒවා ඇතිවේ.

ප්රතිවිරෝධතා

භාවිතය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා වේ උග්ර රෝගආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව.

දියවැඩියාවෙන් පෙළෙන අයට සහ බර අඩු කර ගන්නා අයට පලතුරු අවසර දී ඇතත්, එවැනි පුද්ගලයින් සඳහා එහි ප්‍රමාණය දිනකට ග්‍රෑම් 500-800 දක්වා සීමා කළ යුතුය.

ගර්භනී කාන්තාවන්ට උපත ලැබීමට ටික වේලාවකට පෙර මෙම පලතුර පරිභෝජනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, මන්ද එය රුධිරය තරමක් තුනී කරයි. එකම හේතුව නිසා, ඔබ ඉදිරියෙන් ඇති කොමඩු මත හේත්තු නොවිය යුතුය ශල්ය මැදිහත්වීම්, රුධිර කැටි ගැසීම අඩු කරන රෝග ඉදිරියේ, anticoagulants ගන්නා විට.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු වල වාසි මොනවාද?

මෙම සුවඳ පලතුර ශරීරයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිද?

• කොමඩු වල කැලරි ප්‍රමාණය නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 කට 34 kcal වේ.

IN ආහාර පෝෂණයනැවුම් පල්ප් ඉතා වටිනා ය ඉහළ අන්තර්ගතයතන්තු, බඩවැල් පිරිසිදු කිරීමට සහ ශරීරයෙන් විෂ ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ (ලවණ පවා කෙඳි සමඟ ඉවත් කරනු ලැබේ බැර ලෝහසහ විකිරණශීලී ද්රව්ය).

කෙසේ වෙතත්, සමහර ප්රතිවිරෝධතා තිබේ: මිනිසුන් දුක් විඳිනවා බඩවැල් ආබාධ, පෙප්ටික් වණ, දියවැඩියාව සහ කිරි දෙන මව්වරුන් කොමඩු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.

කොමඩු වලින් හොඳ වෙන්න පුළුවන්ද?

කොමඩු පැණි රසයෙන් බර වැඩි කර ගත හැක්කේ ඔබ නිතිපතා නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම සඳහා නීති රීති උල්ලංඝනය කළහොත් පමණි.

• වෙනත් නිෂ්පාදන සමඟ මිශ්ර කිරීම හෝ රාත්රියේදී විශාල ප්රමාණවලින් කන්න එපා. එය ජීර්ණය කිරීමට අපහසු වන අතර ආමාශයේ හෝ බඩවැල්වල ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කළ හැකිය.
• ඔබට දියවැඩියාව, වකුගඩු රෝගය හෝ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ කිසියම් ගැටළුවක් තිබේ නම්, ඔබ එය රැගෙන නොයා යුතුය.

ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ඕනෑම දෝෂයක් බර වැඩිවීමට හේතු වේ. විශේෂයෙන් ඔබ අධික බරට නැඹුරු නම්.

රසවත් හා කැලරි රහිත බර අඩු කරන අයට පැණිරස පෙයාර්ස් පරිභෝජනය කළ හැකිද? එය හානිකර වන්නේ කාටද සහ උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රියේදී ඔබට එය කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ හැකිද? නිරාහාර දින සහ pear ආහාර සඳහා මෙනුව.

රාත්රියේදී හෝ හිස් බඩක් මත කොමඩු ආහාරයට ගත හැකිද?

උදෑසන ආහාරය සඳහා. ආමාශය අධික ලෙස පටවා නොගෙන උපරිම ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා, පෝෂණවේදීන් උදේ සහ දවස පුරා කුඩා කොටස් වලින් (ග්‍රෑම් 300 ට නොඅඩු) කොමඩු අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි.

රාත්රී ආහාරය සඳහා. නමුත් නින්දට පෙර එය භාවිතා කිරීමෙන් වළකින්න (එමගින් රාත්රියේදී ආතතියෙන් වකුගඩු ආරක්ෂා කිරීම).

කොමඩු දිරවීමට තරමක් අපහසු නිෂ්පාදනයක් බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් ඔබ ආහාර වේලකට පැයකට පෙර සහ පැය දෙකකට පසු එය භුක්ති නොවිඳිය යුතුය.

සෑම දිනකම එය කළ හැකිද? එය කළ හැකි නමුත් දිනකට පල්ප් 1 - 1.5 kg ට වඩා වැඩි නොවේ. දෛනික මාත්රාව 5-7 මාත්රා වලට බෙදිය යුතුය.

සහ තවත් උපදෙස් කිහිපයක්:

• ඔබ මත්පැන් සමඟ කොමඩු පරිභෝජනය නොකළ යුතුය - මෙය ආමාශ ආබාධ ඇති කරයි.
• ඔබ එය පානය කළහොත් එය එකම දෙයකට තුඩු දෙනු ඇත සීතල වතුර, යෝගට්, කෙෆීර් හෝ ඇඹුල් කිරි.

කුමන කොමඩු ආහාරයට සුදුසුද?

වියළි කොමඩු පෙති

නැවුම්. එය නැවුම් විට වඩාත් රසවත් හා ඇරෝමැටික වේ: කොමඩු භාවිතෙය්දී සහ බීජ, කුඩා කැබලිවලට කපා කාමර උෂ්ණත්වයේ දී තනිවම අතුරුපසක් ලෙස හෝ වයින්, චීස් හෝ ප්රෝසියුටෝ සමඟ සේවය කරනු ලැබේ. සිට ඉස්ම සහිත පලතුරුකොමඩු මී පැණි, ජෑම්, ජෑම් සහ මාමලේඩ් පිළියෙළ කර, පල්ප් වියළා, කැන්ඩිඩ් පලතුරු පීල් වලින් සාදා ඇත.

වියළි පලතුරු පල්ප් කැලරි ඉතා ඉහළයි. එමනිසා, ඔබ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් සහ ඔබ පරිභෝජනය කරන කැලරි ප්‍රමාණය නිරීක්ෂණය කරන්නේ නම්, ඔබ බොහෝ විට වියළි කොමඩු වලට ප්‍රතිකාර නොකළ යුතුය, එය ඔබේ රූපයට ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.

ශීත කළ. කොමඩු ශීත කළ. ඔබ මෙය නිවැරදිව (-18 උෂ්ණත්වයේ දී) සිදු කරන්නේ නම් සහ ඉතා ඉදුණු නොවන පලතුරු කුඩා කැබලිවලට හෝ පෙති වලට කපන්න, කහ සුන්දරත්වයේ සුවඳ සහ රසය වසරේ ඕනෑම වේලාවක ඔබව සතුටු කරනු ඇත. එය පොඩි කළ ඉස්ම ආකාරයෙන්, පළතුරු සිරප්වල පෙති හෝ sorbet ආකාරයෙන් ද සකස් කර ඇත.

යුෂ. කොමඩු යුෂ ආශ්චර්යමත් ලෙස සැලකේ. විශිෂ්ට පිපාසය සංසිඳුවීම, ජල-ලුණු සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, මෘදු ඩයුරටික් සහ විරේචක බලපෑම් වලට අමතරව, රක්තහීනතාවය, හෘදයාබාධ, සනාල රෝග, යුෂ ශරීරයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. ආරම්භක අදියරඅධි රුධිර පීඩනය සහ තරබාරුකම.

කොමඩු සමඟ බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?

බානවා. ඵලදායී ලෙස නැවත සැකසීමට අවශ්ය අය සඳහා අමතර පවුම්, පෙන්වා ඇත්තේ කොමඩු ය නිරාහාර දින. සතියකට වරක් මෙම දිනය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඉදුණු පලතුරු කිලෝග්‍රෑම් 1.5 ක් දක්වා දිවා කාලයේදී ආහාර 5-7 කට බෙදා ඇති අතර වෙනත් ආහාර අනුභව නොකෙරේ, ඒ අතරතුර බීමට අවසර ඇත. ඛනිජ ජලයගෑස් නොමැතිව (දිනකට ලීටර් 2 දක්වා), සීනි නොමැතිව හරිත හෝ ඖෂධීය තේ (sedative ඖෂධ පැළෑටි නිර්දේශ කරනු ලැබේ).

ගොඩබෑමේ ප්රතිඵලය දිනකට ඍණ 1 kg දක්වා වේ. මාස 2 ක් සඳහා සතියකට වරක් නිතිපතා සිදු කළ හොත්, ප්රතිඵලය සෞඛ්යයට හෝ විශේෂ උත්සාහයකින් තොරව, ඍණ 5 kg දක්වා වනු ඇත.

බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා කොමඩු මොනෝ-ඩයට් ද ඉතා ඵලදායී වේ. එහි කාලසීමාව දින 2 සිට 7 දක්වා, ප්රතිඵලය ඍණ 5 kg දක්වා වේ.

කොමඩු ස්මූති

ඔබ ආහාර වේලක සිටියත්, ඉස්ම සහිත ප්‍රණීත ආහාරයකට ආදරය කළත්, ඔබ මෙම ඇදහිය නොහැකි තරම් සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ උමතු ලෙස උදාසීන නොවනු ඇත. රසවත් බීමස්මූති එකක් වගේ.

කොමඩු ස්මූති ඔබේ ආහාර වේල විවිධාංගීකරණය කරයි, නැවුම් කිරීම, සංතෘප්ත කිරීම සහ විටමින් සමඟ ශරීරය පොහොසත් කරයි. කොමඩු වලින් පානයක් පිළියෙළ කරන විට, පලතුරු බොහෝ පලතුරු, බෙරි සහ එළවළු සමඟ සංයෝජන පිළිගන්නේ නැති බව මතක තබා ගැනීම වැදගත්ය.

ඩයට් කොමඩු ස්මූති වට්ටෝරුව:

• සම්භාව්ය.
  කුඩා ජල ප්‍රමාණයක් එකතු කිරීමත් සමඟ බ්ලෙන්ඩරයක පල්ප් බීට් කරන්න.
• තැඹිලි යුෂ සමග Smoothie.
  තැඹිලි යුෂ (400 ග්රෑම් කොමඩු, 100 ml යුෂ) සමග පල්ප් පරාජය කරන්න. ඔබ එයට තලා දැමූ අයිස් කැට එකතු කළහොත් ගිම්හානයේදී පානය විශේෂයෙන් රසවත් වේ.
• ලෙමන් සහ දෙහි සමග Smoothie.
  කොමඩු කෑලි, එක් ලෙමන් යුෂ, එක් දෙහි සහ සීනි හැදි තුනක් බ්ලෙන්ඩරයක තලා, පසුව ටිකක් නැවුම් මින්ට් එකතු කරනු ලැබේ.
• පිපිඤ්ඤා සමග Smoothie.
  අසාමාන්ය සංයුතිය ටොනික් බලපෑමක් සහ මෘදු රසයකින් ඔබව සතුටු කරනු ඇත: කොමඩු කෑලි (ග්රෑම් 500), එක් පිපිඤ්ඤා, පැෂන් ෆෘට් හෝ මිදි යුෂ වීදුරු 2 ක්, මින්ට් සහ අයිස් කුඩු කර සේවය කරනු ලැබේ.

ඉදිරිපත් කිරීමේ විවිධත්වය මෙයට සීමා නොවේ. කොමඩු පැණිරස සලාද වල අඩංගු වේ, ඇස්පික් සහ සෝර්බට් එයින් සකස් කර ඇත, කැස්රෝල්, ජෙලි සහ පළතුරු සුප් පුළුස්සනු ලැබේ.

පල්ප් වෙස් මුහුණු ලෙස රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ භාවිතා කරයි, එය සමට සහ හිසකෙස් වලට සුව කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරයි.

පීල් සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උගුරේ අමාරුව සඳහා සම්පීඩනයක් ලෙස භාවිතා කරයි, එය වයස් ලප වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

බීජ ලෙස භාවිතා වේ ආහාර අතිරේකය, ඔවුන් අසනීපයෙන් පසු ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි පිරිමි ශක්තියසහ පුරාණ කාලයේ සිට කෘමිනාශකයක් ලෙස හැඳින්වේ. කොමඩු බීජ වල කැලරි ප්රමාණය සැලකිය යුතු බැවින්, එය ප්රතිකාර කිරීමේදී ඥානවන්තව භාවිතා කිරීම අවශ්ය වේ.

මූලාශ්ර

• https://zaryadka.guru/pitanie/est-na-noch-arbuz-ili-grechku
• https://natureweight.ru/polza-i-vred-dyini/
• https://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/dynya.html

බොහෝ අය අසන ප්‍රශ්නය “කොමඩු ඔබව තරබාරු කරනවාද කෙට්ටු කරනවාද?” පිළිබඳ තොරතුරු මෙම ප්රශ්නයබොහෝ, නමුත් ඒ සියල්ල ඉතා පරස්පර විරෝධී ය. මේ අතර, සත්යය මිනිසුන් කනස්සල්ලට පත් කරයි. සියල්ලට පසු, සෑම කෙනෙකුම පාහේ බෙරී වලට ආදරය කරයි, නමුත් එහි පරිභෝජනයේ ප්රතිවිපාක ගැන ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. නිෂ්පාදනයක් අනුභව කිරීමට පෙර, එය ඔබව තරබාරු කළ හැකිද යන්න දැන ගැනීම සුදුසුය. මෙම ලිපියෙන්, කොමඩු ඔබට බර වැඩි කර ගැනීමට හෝ බර අඩු කර ගැනීමට හේතු වේද යන්න නිවැරදිව තීරණය කිරීම සඳහා අපි තොරතුරු ක්රමවත් කරමු.

ඉතින් ඔවුන් බර අඩු කරනවාද නැත්නම් තරබාරු වෙනවාද?

සත්යය මැද ය. ඔබ කොමඩු ආහාරයට ගන්නා ආකාරය අනුව ඔබට බර වැඩි කර ගැනීමට සහ බර අඩු කර ගත හැකිය. සියලු සූක්ෂ්මතා දැන ගැනීමෙන්, ඔබට ලබා ගැනීමට බියෙන් තොරව නිෂ්පාදිතය අනුභව කිරීමට හැකි වනු ඇත අනවශ්ය වෙනස්කම්සංඛ්යා.

ඔවුන් බර අඩු කරන විට

බොහෝ අය විශ්වාස කරන්නේ කොමඩු ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් උපකාරී වන බවයි. මෙම බෙරි වල ජලය විශාල ප්‍රමාණයක් (සියයට 90 දක්වා) මෙන්ම ශරීරයෙන් ලවණ ඉවත් කරන ද්‍රව්‍ය අඩංගු බවට ඔවුන් තර්ක ලෙස ඉදිරිපත් කරයි. මෙය සත්‍යයක් වන අතර, කොමඩු ආහාර පුරුදු කරන පුද්ගලයින් විසින් මෙය සනාථ කරනු ලැබේ. බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්රමය එහි ඵලදායීතාවය නිසා බෙහෙවින් ජනප්රියයි. තවත් වාසියක් වන්නේ නිෂ්පාදිතය පැණිරස හා රසවත් වීමයි. එසේ බර අඩු කර ගැනීම ප්රතික්ෂේප කරන්නේ කවුද?

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කොමඩු හොඳ ඇයි? මෙම බෙරී අඩංගු වේ:

• දියර;
• විටමින්;
• තන්තු.

කොමඩු වල අඩංගු දියර ලවණ සහ ඊනියා විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි. මෙය බර අඩු කර ගැනීමට, රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට සහ සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ ජල-ලුණු පරිවෘත්තීයශරීරය තුළ. ප්රමාණය අඩු කිරීම විෂ සහිත ද්රව්යසියලු දෙනාගේ වැඩ සාමාන්යකරණයට මග පාදයි අභ්යන්තර පද්ධති මිනිස් සිරුර. අවසානයේ යථා තත්ත්වයට පත් විය සාමාන්ය හුවමාරුවරූපයට හිතකර බලපෑමක් ඇති ද්රව්ය.

එසේම, කොමඩු වල ඇති ඩයුරටික් ගුණය ප්‍රතිජීවක පා course මාලාවක් හැදෑරීමෙන් පසු එය අවශ්‍ය නිෂ්පාදනයක් බවට පත් කරයි. ශරීරය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන ඖෂධ අපද්රව්ය ඉක්මනින් ඉවත් කරයි.

කොමඩු ගොඩක් අනුභව කිරීමෙන් පසු පුද්ගලයෙකු තවදුරටත් ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර අනුභව නොකරයි. යුෂ ගොඩක් සහිත පල්ප් ආමාශයේ විශාල ඉඩක් ගනී. මෙය කුසගින්න හොඳින් තෘප්තිමත් කරයි. ඔබට ටිකක් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබට කොමඩු වෙනුවට උදේ ආහාරය හෝ දිවා ආහාරය සමඟ පමණක් ආදේශ කළ හැකිය. කිසිම අවස්ථාවක බෙරි කන්න එපා!

වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ කොමඩු වල subcortical කොටසයි. එහි විටමින් සහ ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. අවාසනාවකට, මිනිසුන් බොහෝ විට මෙම කොටස ඉවතට විසි කරයි.

සාමාන්යයෙන්, ඩයුරටික් දියර හා විටමින් සහ විවිධ ඛනිජ සමඟ ශරීරයෙන් සෝදා හරිනු ලැබේ. මෙම බෙරී වල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් කොමඩු ආහාරයට ගැනීමේදී මෙය සිදු නොවේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. ඔවුන් ද්රව සමග සෝදා ඉවත් කරන ලද එම ඛනිජ ද්රව්ය ප්රතිස්ථාපනය කරයි. බෙරී වල අඩංගු කැරොටින් අඩු හිමොග්ලොබින් සමඟ පවා උපකාරී වේ. කොමඩු ආහාර වේලක් සමඟ පුද්ගලයෙකුට අමතර කිසිවක් අහිමි නොවන බව පෙනේ. ඊට පටහැනිව, කොමඩු ආහාර බොහෝ විට සෞඛ්යය, සම සහ හිසකෙස් තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි. ඔබ නිෂ්පාදිතය නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට ඉදිමීමෙන්ද ඔබව ගලවා ගත හැකිය.

නිෂ්පාදනයේ අඩංගු තන්තු විශාල ප්‍රමාණයක් මිනිස් ආහාර ජීර්ණය සාමාන්‍යකරණය කරයි. ඔබට හොඳක් දැනෙන්නට පටන් ගනී, සමහර ගැටලු නිසා එකතු වී ඇත දුර්වල පෝෂණය. ඔබේ ආහාර රුචිය අඩු විය යුතුය. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල අවසන් කිරීමෙන් පසුව පවා ඔබ අඩුවෙන් හා අඩුවෙන් ආහාර ගැනීමට පටන් ගනී. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලිය වඩාත් සුවපහසු වනු ඇත, එය ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවයට බලපානු ඇත.

ලබා ගැනීමට විශාලතම ප්රතිලාභයකොමඩු වලින්, වෙනත් ආහාර සමඟ මිශ්ර නොකරන්න. බෙරි වෙන වෙනම කන්න. විවිධ ආහාර වේල් අතර ඔබ පැය දෙකක් පමණ බලා සිටිය යුතුය. එනම්, ඔබ අනුභව කර බලා සිටින්න අවශ්ය ප්රමාණයකාලය, පසුව කොමඩු භුක්ති විඳින්න. අනෙක් අතට, බෙරී ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඔබට වෙනත් ආහාරයක් අනුභව කළ හැක්කේ පැය දෙකක් ගත වූ පසුව පමණි.

ඔබට ඇත්තටම බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, දින පහක කොමඩු මොනෝ-ඩයට් උත්සාහ කරන්න. මෙම බෙරී හැර වෙන කිසිවක් කන්න එපා. ශරීර බර කිලෝග්‍රෑම් 10 කට කොමඩු පල්ප් කිලෝග්‍රෑම් 1 ක අනුපාතය මත පදනම්ව පරිභෝජන පරිමාව ගණනය කරන්න. රාත්රියේදී ගොඩක් කන්න එපා උත්සාහ කරන්න. පළමුව, නිෂ්පාදනයේ අඩංගු කාබෝහයිඩ්රේට නිසා, සහ දෙවනුව, ඔබේ විවේකය විනාශ කළ හැකි ඩයුරටික් බලපෑම නිසා.

බව සඳහන් කිරීම වටී කොමඩු ආහාරනිශ්චිත කාලසීමාවන් තුළ සම්පූර්ණ කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, ශරීරය දුක් විඳීමට පටන් ගනී, මන්ද ප්රයෝජනවත් සියල්ල පවා මධ්යස්ථ විය යුතුය. මොනෝ-ඩයට් වෙනත් ආහාර සමඟ විකල්ප කළ යුතුය.

කොමඩු කිසිවිටෙක ඔබව මහත බවට පත් නොකරනු ඇතැයි සිතමින් ඔබම රැවටෙන්න එපා. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට කොමඩු වලින් වඩා හොඳ විය හැක. එය අවශ්ය වන්නේ සුදුසු කොන්දේසි පමණි.

කොමඩු ඔබව තරබාරු කරන්නේ කුමන අවස්ථා වලදීද?

ඔබට කොමඩු වලින් හොඳක් ලබා ගත හැකිද? ඔව්, ඔබ එය මේ ආකාරයට භාවිතා කරන්නේ නම්:

1. පාන් සමග. බොහෝ අය මේ ආකාරයෙන් කොමඩු ආහාරයට ගනී. නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම බර වැඩි වනු ඇත. විශේෂයෙන්, පාන් වල ඇති "වේගවත්" කාබෝහයිඩ්රේට නිසා මෙය සිදුවනු ඇත. කායවර්ධනකරුවන් මෙම විශේෂාංගය ගැන දන්නවා. පාන් සමඟ කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් බර වැඩි කර ගැනීමට ඔවුහු පුරුදු වෙති. බර වැඩිවීමේ මෙම ක්‍රමය අඩු බර ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ද නිර්දේශ කෙරේ.
2. කොමඩු වල සීනි ගොඩක් අඩංගුයි. එමනිසා, ඔබ විශාල කොටස් කිහිපයක් අනුභව කරන්නේ නම් මෙම නිෂ්පාදනයේ, එය බර ලබා ගැනීමට ඉතා හැකි ය. ගැටලුව වන්නේ ඔබ ඉස්ම සහිත කෑලි අනුභව කරන විට, ඔබට බොහෝ විට පරිමාව දැනෙන්නේ නැත. ඔබට නතර කළ හැක්කේ බෙරි කිහිපයක් අනුභව කිරීමෙන් පසුව පමණි. එමනිසා, ඔබේ ආහාර රුචිය පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
3. ඔබ කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු, ඔබට දැඩි කුසගින්නක් දැනිය හැකිය. මෙය පහසු කර ඇත ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකයබෙරි වර්ග. ඔබ හානිකර ආශාවන්ට යටත් නොවිය යුතුය. කොමඩු ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු අවම වශයෙන් පැය 2 ක්වත් කිසිවක් අනුභව නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ඕනෑම ආහාරයක් ඔබේ ඉඟටිය හෝ ඉණ මත අමතර සෙන්ටිමීටරයක් ​​ඇති කරයි.
4. කොමඩු වලට පෙර ලුණු ආහාර අනුභව නොකරන්න, එය අනුභව කරන විට ලුණු එකතු නොකරන්න, මේ අවස්ථාවේ දී දියර ශරීරය තුළ රඳවා ගනු ඇත. මෙය සැලකිය යුතු ඉදිමීමකට තුඩු දෙනු ඇත (සියල්ලට පසු, කොමඩු වල යුෂ ගොඩක් තිබේ) හෝ බර වැඩිවීමට. තරල රඳවා තබා ගැනීම රුධිර පීඩනය වැඩි කිරීමට ද හේතු විය හැක.
5. සමඟ බෙරි අනුභව කිරීම මේද ආහාරබර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරයි. කාබෝහයිඩ්රේට් සමඟ සංයෝජනයක් ලෙස, මේද ඉතා ඉක්මනින් මිනිස් සිරුර මත නැමීම් බවට පත් වේ.
6. කොමඩු වල කැලරි අඩුයි, නමුත් ඔබට එය ගොඩක් කන්න පුළුවන්. දියරයේ බහුලත්වය ඔබට නියමිත වේලාවට පූර්ණ බවක් දැනීමට ඉඩ නොදේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ශරීරයට වැඩිපුර ලැබෙනු ඇත දෛනික සම්මතයකැලරි.

සිත්ගන්නා කරුණ නම්, කොමඩු කිලෝග්‍රෑම් 1.26 ක් පරිභෝජනය කිරීමෙන් අපි සීනි ග්‍රෑම් 100 ක් අනුභව කරන අතර එය වීදුරු භාගයකට සමාන වේ. ඔබ මෙම නිෂ්පාදනය වැඩිපුර ආහාරයට ගන්නේ නම්, පලතුරු සීනි වැඩි ප්රමාණයක් ශරීරයට ඇතුල් වේ.

රෑට කොමඩු වලින් හොඳ වෙන්න පුළුවන්ද? ඔව්, බෙරී කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් අඩංගු නිසා. රාත්රියේදී, නින්දේදී, ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම ශරීරයෙන් අවශෝෂණය කර ඉක්මනින් ශරීරය මත තැන්පත් වේ. ඊට අමතරව, නින්දේදී, තරලය ශරීරයේ රඳවා තබා ගන්නා අතර, ඉදිමීමට හේතු විය හැක. කොමඩු වලින් තරබාරු වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, 18.00 න් පසු එය අනුභව කිරීමෙන් වළකින්න. හොඳයි, ඔබට ඇත්තටම එය අනුභව කිරීමට අවශ්‍ය නම්, එක් පෙත්තක් පමණක් ගන්න.

බෙරි සඳහා ප්රතිවිරෝධතා

සෑම කෙනෙකුටම පාහේ කොමඩු ආහාරයට ගත හැකි බව වෛද්යවරු පවසති. ව්යතිරේකයක් වන්නේ වකුගඩු ගල් වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින් මෙන්ම ගර්භනී කාන්තාවන්ය. කාරණය වන්නේ කොමඩු මල් පොහොට්ටු වල පිහිටා ඇති කුඩා වැලි සහ ගල් පිටතට ගෙන යා හැකි බවයි. මේ සඳහා බොහෝ අය එය අනුභව කරති. නමුත් ගල් විශාල නම්, එවැනි ප්රතිකාර වකුගඩු වලට බරපතල ලෙස හානි කළ හැකිය. විශාල ගල් සරලව පිටතට පැමිණිය නොහැක, නමුත් ඒවාට තුවාල කළ හැකිය මෘදු රෙදි- පහසුවෙන්.

ගර්භනී කාන්තාවන් විසින් කොමඩු පරිභෝජනය වෙනම ප්රශ්නයක්. එක් අතකින්, කුඩා ප්රමාණවලින් මෙම බෙරී ඉදිමීම ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබ කොමඩු ගොඩක් අනුභව කරන්නේ නම්, වකුගඩු වලට ශරීරයට ඇතුළු වන තරලය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැක. ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා, මෙය බොහෝ ගැටළු වලින් පිරී ඇත. එමනිසා, ඇගේ ජීවිතයේ මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, කාන්තාවක් බෙරි පෙති 1-2 කින් පමණක් සෑහීමට පත් විය යුතුය.

නයිට්රේට් තවත් අනතුරකි. ඔවුන්ගෙන් ඔබට නිසැකවම කිසිදු ප්‍රයෝජනයක් නොලැබෙනු ඇත. එමනිසා, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට හෝ බර වැඩි කර ගැනීමට කොමඩු ආහාරයට ගත්තද, එය උසස් තත්ත්වයේ බවට වග බලා ගන්න.

නයිට්රේට් සහිත නිෂ්පාදනයක් මිල දී ගැනීමෙන් වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ හොඳින් දන්නා විකුණුම්කරුවන්ගෙන් එය මිලදී ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. අවුරුද්දේ කාලය ගැනද අවධානයෙන් සිටින්න. ජුනි මස මුලදී කොමඩු නයිට්රේට් නොමැතිව විය නොහැකි බව නොකියයි, මන්ද සොබාදහමේ එය අගෝස්තු වන විට දකුණු ප්‍රදේශවල පවා ඉදවීමට ඉඩ ඇත.

නයිට්රේට් සඳහා කොමඩු පරීක්ෂා කිරීමට තවත් ක්රමයක් තිබේ. බෙරී මිලදී ගැනීමෙන් පසු, එය කෑල්ලක් කපා වතුර වීදුරුවකට විසි කරන්න. කොමඩු ස්වභාවික නම් පිඟානේ අන්තර්ගතය වලාකුළු බවට පත් විය යුතුය. එය නයිට්රේට් වලින් පිරී තිබේ නම්, ජලය දීප්තිමත් රතු පැහැයක් ගනී හෝ වෙනත් අස්වාභාවික සෙවනක් ගනී.