ශරීරයෙන් තරලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ශරීරයේ ඉදිමීම සහ අතිරික්ත තරල ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? ජල ආහාර

බර අඩු කර ගැනීමේදී ජලය වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. බොහෝ විට, ශරීරයේ එහි අතිරික්තය සැලකිය යුතු බර වැඩිවීමට හේතු වන අතර රූපයේ සිල්වට් වඩා හොඳ වීමට වඩා වෙනස් වේ. ඔබේ සෞඛ්යයට හානියක් නොවන පරිදි, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද, නමුත් කිලෝ ග්රෑම් සහ සෙන්ටිමීටර සංඛ්යාව අඩු කරන්නේ කෙසේද? ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීම, ඔබේ ආහාර වේල නැවත සලකා බැලීම සහ ශරීරයෙන් ජල බැලස්ට් ඉවත් කිරීම සඳහා සුදුසු ක්රමයක් තෝරා ගැනීම අවශ්ය වේ.

ශරීරයේ ජලය සමුච්චය වීමට හේතු

අතිරික්ත ජලය බොහෝ විට වකුගඩු, අන්තරාසර්ග පද්ධතිය සහ ජල ලිපිඩ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා කරන රෝගවල ප්‍රතිවිපාකයක් බවට පත්වේ. මේ අතර, නිරෝගී ශරීරයක් බොහෝ විට වෙනත් හේතු නිසා සමුච්චිත ජලයෙන් පීඩා විඳිති:

1. නින්දට පෙර දියර වර්ග බොහොමයක් බොන්න. රාත්‍රියේදී, වකුගඩු වලට බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකි අතර එය ඉදිමීමට හා ජලය එකතැන පල්වීමට හේතු වේ.
2. ජල හිඟය (ප්‍රමාණවත් නොවන බීම) ශරීරය තමන්ගේම ජල සංචිත නිර්මාණය කිරීමට පොළඹවයි.
3. ඩයුරටික් බීම අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම ශරීරයේ තෙතමනය ඌනතාවයේ බලපෑමට සමාන වේ.
4. අඩු ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් රුධිර නාල වල ව්‍යාධි, වසා පල්වීම සහ සෛල අතර ජලය සමුච්චය වීමට හේතු වේ.
5. ලුණු අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම, එය ජල අණු බන්ධනය කර ස්වභාවිකව ශරීරයෙන් පිටවීම වළක්වයි.

බර අඩු වන විට අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට ක්රම

ඩයියුරිටික් යනු අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමේ සරලම හා වේගවත්ම මාධ්‍යයයි. කෙසේ වෙතත්, ඖෂධ රෝගාබාධ සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට අදහස් කරන අතර, ඔවුන් සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකුට ප්රයෝජනවත් නොවනු ඇත, එබැවින් ඩයුරටික් ලබා ගත යුත්තේ වෛද්යවරයෙකු විසින් නිර්දේශ කරන ලද පරිදි පමණි. අසනීපයක් හේතුවෙන් ශරීරයට අතිරික්ත ජලයෙන් පෙළෙන අය තරල ඉවත් කිරීමේ තාර්කික සහ ආරක්ෂිත ක්රම වෙත යොමු විය යුතුය: නිරාහාර දින සහ ආහාර පෝෂණය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නාන ක්රියා පටිපාටි.

විශේෂ ආහාර වේලක්

ඔබේ ආහාර වේල වෙනස් කිරීමෙන් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, හැකි තරම් ලුණු ප්රමාණය සීමා කිරීම අවශ්ය වන අතර, එය සම්පූර්ණයෙන්ම තොරව කිරීමට වඩා හොඳය. ඔබ ක්ෂණික ආහාර, අර්ධ නිමි භාණ්ඩ, ටින් කළ ආහාර මෙනුවෙන් බැහැර කළ යුතු අතර පහත පෝෂණ නීති පිළිපැදිය යුතුය:

• වඩා සරල ජලය බොන්න;
• කූමරින් (සැල්දිරි, parsley, කුරුඳු, ආදිය) පොහොසත් ආහාරවල කොටස වැඩි කරන්න;
• කැෆේන් සහ ටැනින් සමඟ බීම ප්රතික්ෂේප කිරීම (හෝ හැකි තරම් අඩු කිරීම);
• තන්තු වලින් පොහොසත් ආහාර අනුභව කරන්න.

ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉක්මනින් හා දැඩි ලෙස ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂ ආහාර වේලක් සකස් කර ඇත. ඔබ එය හරියටම දින හතක් අනුගමනය කළ යුතුය, ඒ සෑම එකක් තුළම පිරිසිදු කිරීමේ එනැමාවක් කරන්න, කෙෆීර් මිලි ලීටර් 500 ක් පානය කරන්න සහ නිශ්චිත ආහාර කට්ටලයක් අනුභව කරන්න:

1. 5 තම්බා අර්තාපල්.
2. සුදු චිකන් මස් ග්රෑම් 100 ක් (තම්බා, ලුණු නොමැතිව), එළවළු තෙල් සමග එළවළු සලාද.
3. කෙට්ටු veal (හරක් මස්) සහ එළවළු සලාද ග්රෑම් 100 ක්.
4. මාළු ග්‍රෑම් 100-150 (තම්බා, තැම්බූ, තැම්බූ) සහ කෙසෙල් තුන හතරක් (විකල්ප).
5. ඕනෑම සංයෝජනයක් සහ ප්රමාණයකින් ඕනෑම නැවුම් එළවළු.
6. කෙෆීර් (ලීටර් දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ).
7. තවමත් ඛනිජ ජලය.

නිරාහාර දින

කෙටි කාලීන ආහාර සීමා කිරීම මගින් ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට හැකි වේ. නිරාහාර දින වෙනස් විය හැකිය: බීම හෝ මොනෝ පෝෂණය මත පදනම්ව. ඵලදායී බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, මෙම දිනයේ අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් එකක් පානය කිරීම වැදගත් වේ. ඔබට ගැලපෙන ඕනෑම බෑමේ ක්රමයක් තෝරන්න, අවම වශයෙන් සතියකට වරක් එය සකස් කරන්න, සුවතා මෙනුව විකල්ප කිරීමට උත්සාහ කරන්න:

1. මිල්ක්වීඩ්. එය ශරීරයෙන් සමුච්චිත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් ලෙස සැලකේ. හරිත තේ බීර සහ වෙනත් ආකලන නොමැතිව කිරි සමග බොන්න. නිරාහාර දිනයේදී ඔබ කිරි තේ (වතුර ගණන් නොගනී!) හැර වෙනත් කිසිවක් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය.
2. කෙෆීර් දිනය. දිනකට අඩු මේද කෙෆීර් ලීටර් එකහමාරක් බර අඩු කර ගැනීම, ඉදිමීම සහ ශරීරයේ අතිරික්ත ජලයේ අනෙකුත් ප්රකාශනයන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
3. වට්ටක්කා යුෂ මත පැටවීම ශරීරයේ සමුච්චිත ජලය ඉවත් කර විටමින් වලින් ඔබව පෝෂණය කිරීමට උපකාරී වේ. එකම කොන්දේසිය වන්නේ යුෂ ස්වභාවික විය යුතුය, වඩාත් සුදුසු නැවුම් මිරිකා.
4. Oatmeal හොඳින් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරයි, විෂ ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු කරයි, සහ ආහාර දිරවීම වැඩි දියුණු කරයි. නිරාහාර දිනයක් සඳහා, ඔබ රෝල් කරන ලද ඕට්ස් හෝ සම්පූර්ණ ඕට් ධාන්ය වලින් කැඳ පිසීමට අවශ්ය වේ. පිඟාන වතුරේ පිසිය යුතුය, එයට ලුණු එකතු නොකරන්න. මුද්දරප්පලම් සහ මී පැණි කුඩා ප්රමාණයක් සමග කැඳ පැණි රස කිරීමට අවසර ඇත. ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට කන්න පුළුවන්.
5. ඕට් මස් මත බෑම සඳහා තවත් විකල්පයක් වන්නේ "රූපලාවන්ය සලාද" ය. රෝල් කරන ලද ඕට්ස් මේස හැදි තුනක් ලීටර් භාගයක භාජනයකට වත් කරන්න, මුද්දරප්පලම්, කැඩුණු ඇපල් ගෙඩියකින් හතරෙන් එකක් සහ තලා දැමූ ඇට වර්ග හෝ බීජ එකතු කරන්න. කෙෆීර් සමඟ සෑම දෙයක්ම ඉහළට පුරවා එක රැයකින් තබන්න. මුළු නිරාහාර දිනයටම මෙය ඔබේ ආහාරයයි.

ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

ශරීරයෙන් සමුච්චිත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් වනුයේ දහඩිය ඇති කරන දැඩි ක්රියාකාරකම් වනු ඇත: වේගයෙන් ඇවිදීම, ධාවනය, කඹය පැනීම, බයිසිකල් පැදීම, යන්ත්ර මත පුහුණුව, යෝග්යතාව. පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම, ඉදිමීම සමනය කිරීම සහ ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා ඵලදායී ක්රමයක් නිවසේදී පහසුවෙන් සිදු කළ හැකි සරල ජිම්නාස්ටික් අභ්යාස වේ:

• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න.
• ඔබේ කකුල් සහ අත් ඉහළට ඔසවන්න (ඔබේ ශරීරයට ලම්බකව).
• ඔබේ අත් පා සොලවන්න පටන් ගන්න, මුලදී ඒවා සොලවන්න.
• සෙලවීමේ තීව්‍රතාවය වැඩි කරමින් ක්‍රමයෙන් වේගය වේගවත් කරන්න.

උණුසුම් නාන හෝ සෝනා

තෙත් හෝ වියලි වාෂ්ප ශරීරයෙන් සමුච්චිත ජලය දැඩි ලෙස ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම ඔප්පු කරන ලද ක්රමය ඉක්මනින් බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය නම් තරඟ වලට පෙර මලල ක්රීඩකයින් විසින් ක්රියාශීලීව භාවිතා කරයි. මෙම පිළියම භාවිතා කිරීමේදී ඔබ සලකා බැලිය යුතු එකම දෙය වන්නේ ස්නානය කිරීමේ ක්රියා පටිපාටි සඳහා ප්රතිවිරෝධතා වේ:

• හෘදයාබාධ;
• දියවැඩියා රෝගය;
• අධි රුධිර පීඩනය;
• ගැබ් ගැනීම;
• ක්ෂය රෝගය (අවශේෂ බලපෑම් - ඇතුළුව!).

වඩා මෘදු ආකාරයකින් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෝඩා-ලුණු විසඳුමක් සමඟ ස්නානය කරන්න. ක්රියා පටිපාටියට පැය කිහිපයකට පෙර, බොන්න හෝ කන්න එපා. උණුසුම් ජලය (අංශක 38-39) සමග නාන පුරවන්න, ෙබ්කිං සෝඩා සහ ලුණු හැදි කිහිපයක් එකතු කරන්න. මිනිත්තු 20 ක් පමණ සුව කිරීමේ විසඳුම තුළ සැතපෙන්න, ස්නානය කරන අතරතුර හරිත තේ කෝප්පයක් බොන්න. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, උණුසුම් ගෙදර ඇඳුම් (පිජාමා, සිවුර) පැළඳ, විනාඩි 30-40 අතර කාලයක් උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් යට ඇඳේ වැතිර සිටින්න. ප්‍රබෝධමත් වන පරිදි ස්නානය කර පැයක් පමණ බීමෙන් හෝ ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන ඖෂධ මොනවාද?

ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන ඖෂධ ඩයුරටික් ලෙස හැඳින්වේ. ඖෂධය ක්රියා කරන වකුගඩු වල නිශ්චිත ප්රදේශය අනුව ඒවා වර්ගීකරණය කර ඇත:

• තියාසයිඩ්;
• ලූප්;
• පොටෑසියම් ඉතිරි කිරීම;
• ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් ප්‍රතිවිරෝධක.

පළමු කාණ්ඩයේ ඖෂධ ශරීරයෙන් අතිරික්ත ලුණු සහ ජලය ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ලෙස සලකනු ලැබේ, නමුත් ඖෂධ තියුණු ලෙස ගැනීම සහ රුධිර පීඩනය බෙහෙවින් අඩු කරයි. මෙම කණ්ඩායමේ ජනප්‍රිය ටැබ්ලට්:

• "ඉන්දපාමයිඩ්" හෝ "ඇරිෆොන්";
• "ක්ලෝපමයිඩ්";
• "Benzthiazide";
• "Diclorothiazide" හෝ "Hypothiazide".

ලූප් ඩයුරටික් වකුගඩු වල පෙරීමේ ක්‍රියාවලිය නියාමනය කරන අතර ශරීරයෙන් තරල සහ ලුණු ඉවත් කිරීම වැඩි දියුණු කරයි. මෙම ඖෂධ කාණ්ඩයේ අවාසිය බරපතල අතුරු ආබාධ වේ, එබැවින් ඒවා නියම කරනු ලබන්නේ විවේචනාත්මක අවස්ථාවන්හිදී පමණි. ලූප් ඩයුරටික් වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• "බුමෙටනයිඩ්";
• "Ethacrynic අම්ලය";
• "ෆූරෝසමයිඩ්".

පොටෑසියම්-අමතර ඩයියුරිටික් භාවිතය අනෙකුත් ශක්තිමත් ඩයුරටික් සමඟ ඒකාබද්ධ වේ. පොටෑසියම් සහ කැල්සියම් කාන්දු වීම වැළැක්වීම සහ ඩයුරටික් බලපෑම වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඒවා නියම කරනු ලැබේ. පොටෑසියම් ඉතිරි කිරීමේ ඖෂධ කාණ්ඩයට ඇතුළත් වන්නේ:

• "ට්රයම්ටරීන්";
• "ඇමිලෝරයිඩ්";
• "ස්පිරෝනොලැක්ටෝන්".

ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම සිදුවන්නේ ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් හෝමෝනයේ ක්‍රියාකාරිත්වය මගිනි. එය උදාසීන කළහොත්, ලුණු සහ ජලය මුත්රා තුළ දැඩි ලෙස බැහැර කිරීමට පටන් ගනී, නමුත් ශරීරයේ පොටෑසියම් අන්තර්ගතය අඩු නොවේ. සුප්රසිද්ධ ඇල්ඩොස්ටෙරෝන් ප්රතිවිරෝධකයක් වන්නේ "Veroshpiron" (ටැබ්ලට් සහ කරල්). ප්රතිකාරයේ දෙවන සිට පස්වන දින දක්වා ශරීරයෙන් සමුච්චිත ජලය ඉවත් කිරීමේ බලපෑමක් ඖෂධයට ඇත.

දියර ඉවත් කරන ආහාර

නිසි ලෙස සකස් කරන ලද ආහාර වේලක් ඖෂධ භාවිතයෙන් තොරව ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. මෙම බලපෑම සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ඔබ සෘතුමය එළවළු සහ පලතුරු, ඖෂධ පැළෑටි සහ සමහර කුළුබඩු ඔබේ දෛනික මෙනුවේ ඇතුළත් කළ යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, කුරුඳු සහ ඉඟුරු, සැල්දිරි සහ parsley ශරීරයෙන් ජලය සාර්ථකව ඉවත් කරයි. වැනි නිෂ්පාදන:

• කොමඩු;
• ගෝවා;
• බීට්;
• නවතයි;
• මුද්දරප්පලම්;
• පිපිඤ්ඤා;
• වියළි ඇටවල මදය;
• වම්බටු;
• ඩිල්;
• ඇස්පරගස්;
• අශ්ව කරල්;
• අල;
• ඕට් මස්;
• හරිත තේ;
• කෙෆීර්;
• එළවළු යුෂ.

ඵලදායී ජන පිළියම් සහ ඖෂධ පැළෑටි

කෘතිම ඩයුරටික් සෑදීමට බොහෝ කලකට පෙර ඩයුරටික් බීම භාවිතා කරන ලදී. ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන ඖෂධ සඳහා ජන වට්ටෝරු භාවිතා කරන්න:

1. ජලය මිලි ලීටර් 250 ක ඖෂධීය avran තේ හැන්දක බීර. පැය දෙකක් තබන්න, ආහාර ගැනීමෙන් පසු දිනකට 3 වතාවක් බොන්න.
2. උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක තලා දැමූ බර්ච් කොළ හැදි දෙකක් වත් කරන්න. දිනකට 3-4 වතාවක් ගන්න.
3. දියර ඉවත් කිරීම සඳහා ඩයුරටික් මිශ්රණය: viburnum යුෂ, රෝවන් (1 තේ හැදි.), ලෙමන් (0.5 තේ හැදි.), මී පැණි 100 ග්රෑම්. දිනකට තුන් වරක් තේ හැන්දක බොන්න.
4. වතුර වීදුරුවක වියළි බෙයර්බෙරි ඔසු තේ හැඳි තුනක් බීර. කෑමට පෙර හැන්දක් බොන්න.
5. ලින්ගන්බෙරි වලින් ජලය කාන්දු වීම - දිනකට වීදුරු තුනක්.
6. දිනකට තුන් වරක් ඩිල් වතුර මිලි ලීටර් 10 ක් පානය කරන්න (උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 කට බීජ හැන්දක්).

වීඩියෝ: නිවසේදී ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

පටක තුල තරල එකතු වීම, ඉදිමීම ඇති කරයි, බර වැඩිවීමට හේතු වේ. එමනිසා, ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි අද අපි ඔබට කියන්නෙමු. මෙම උපාමාරු බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත;

ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද - හේතු සොයා බලන්න

තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට මූලික හේතු බලමු:

• හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය;
• දිනපතා ප්රමාණවත් ජල පරිභෝජනය;
• ඇබ්බැහිවීම් (මත්පැන් සහ දුම්කොළවලට ඇබ්බැහි වීම);
• වැරදි ලෙස සකස් කළ ආහාර, ලුණු සහ දුම් ආහාර පරිභෝජනය;
• ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම;
• සන්සුන් ජීවන රටාව;
• වකුගඩු ගැටළු;
• දරුවෙකු බිහි කිරීම;
• තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය, හෘද පේශි සහ සනාල පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ දුෂ්කරතා;
• යම් දෙයකට අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක්.

ඉහත හේතු සියල්ලම ප්රධාන ඒවා වේ, නමුත් ලැයිස්තුව අසම්පූර්ණයි. ඒ සියල්ල ඔබගේ සෞඛ්‍ය තත්වය මත රඳා පවතී, එබැවින් රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා වෛද්‍යවරයකු හමුවීම වැදගත්ය.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීමට ක්රම

ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට තවදුරටත් කියන්නෙමු. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ කැමති විකල්පය තෝරන්න (හෝ කිහිපයක්), ප්රවේශමෙන් උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.

ක්රමය අංක 1. නිසි පෝෂණය

1. තරල රඳවා තබා ගැනීමේ ප්රධාන හේතුව වැරදි ලෙස සකස් කරන ලද ආහාර වේලක් ලෙස සැලකේ. ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීම සැමවිටම කළ නොහැකි බැවින්, බර අඩු කර ගැනීමේ පළමු පියවර වන්නේ නිවසේදී ඔබේ මෙනුව ඉක්මනින් සකස් කිරීමයි.

2. ඔබ උඳුන, මන්දගාමී කුකර් හෝ සාස්පාන් තුළ තැම්බූ කෑම වෙත මාරු කළ යුතුය. තැම්බූ හෝ තැම්බූ ඕනෑම දෙයකට අවසර ඇත.

3. පරිවෘත්තීය හා පටක වල ජලය රඳවා තබා ගැනීම මන්දගාමී වීමට හේතු විය හැකි ආහාර පරිභෝජනය කිරීම දැඩි ලෙස තහනම්ය. මෙම කාණ්ඩයට ක්ෂණික ආහාර, දුම් ආහාර, ගෙදර හැදූ අච්චාරු, ටින් කළ ආහාර, සොසේජස් සහ අනෙකුත් "නරක" ඇතුළත් වේ.

4. ස්වභාවිකවම, වේගවත් කාබෝහයිඩ්රේට, ෆ්රයිඩ් සහ මේද ආහාර තහනම් වේ. පිපාසය අවුස්සන නිසා උණුසුම් කුළුබඩු වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය.

5. ඔබේ මෙනුව බොහෝමයක් ප්‍රෝටීන, B කාණ්ඩයේ විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ (එනම් මැග්නීසියම් සහ පොටෑසියම්) විසින් අල්ලා ගන්නා ලෙස සාදන්න. ඔබේ මෙනුව කෙඳි වලින් පුරවන්න, එය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ.

6. ඔබ බැර ලෝහ ලවණ සහ වෙනස් ස්වභාවයේ විෂ ශරීරය පිරිසිදු නොකරන්නේ නම් ජලය ඉවත් කිරීමට අපහසු වනු ඇත. එමනිසා, ආහාර වේල සාමාන්යකරණය කිරීමත් සමග, අපි Polysorb (25 හෝ 50 ග්රෑම් භාජනයක්) පානය කිරීම නිර්දේශ කරමු. බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය වඩා වේගවත් වනු ඇත.

7. ශරීරයෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමට පෙර, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව අධ්යයනය කරන්න. ස්ටූ කරන ලද එළවළු, අඩු මේද ඇඹුල් කිරි, ජලය හෝ කෙෆීර් සමග කැඳ, ඖෂධ පැළෑටි, බිත්තර, සෘතුමය / ශීත කළ බෙරි සහ පලතුරු, මෙන්ම කෙට්ටු මස් සහ මාළු නිවසේදී දියර ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

ක්රමය අංක 2. තනි පුද්ගල පානීය පිළිවෙත

1. තරල රඳවා තබා ගැනීම සඳහා තවත් හේතුවක් වන්නේ දුර්වල ලෙස ස්ථාපිත පානීය පාලන තන්ත්රයයි. එය කොතරම් පරස්පර විරෝධී ශබ්දයක් වුවද, ඔබ බොහෝ දේ පානය කළ යුතුය. සෑම කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සඳහා. ඔබේ සිරුරේ බර මිලි ලීටර් 30 කි. ජලය. ඒ අනුව කිලෝ ග්රෑම් 80 ක බරකින් යුක්තය. පරිභෝජනය කරන තරල දෛනික පරිමාව ලීටර් 2.4 කි. ගිම්හානයේදී මෙම ප්රමාණය වැඩි කළ හැක.

2. වෙනත් බීම වර්ග නිශ්චිත පරිමාවට ඇතුළත් කර නැත, නමුත් එය පමණක් අතිරේක කරන්න. එමනිසා, ඔබට දිනකට ලීටර් 2.4 ක් පානය කිරීමට අවශ්ය නම්, මෙයට සියල්ල ඇතුළත් වේ යැයි නොසිතන්න. නැත, මෙය අදාළ වන්නේ පිරිසිදු ජලය, සමහරවිට මේස ජලය සඳහා පමණි.

3. ආහාර වේලකට මිනිත්තු 45 කට පෙර හෝ ආහාර වේලකට පැය 2 කට පසු ජලය පරිභෝජනය කරයි. කන අතරතුර ඔබට බොහෝ දේ පානය කළ නොහැක, ඔබට උගුරක් ගැනීමට අවසර ඇත, තවත් නැත. එසේම, නින්දට සූදානම් වීමට පැය 1-2 කට පෙර, ජලය පානය නොකරන්න.

4. සියලුම මිහිරි කාබනීකෘත බීම, ඇසුරුම් කළ යුෂ සහ මධ්‍යසාර මෙනුවෙන් බැහැර කර ඇත (දැඩි!). ඔබට ජලය (වඩාත් සුදුසු තවමත්), මෙන්ම ඖෂධීය තේ සහ ගෙදර හැදූ නැවුම් මිරිකා යුෂ පානය කළ හැකිය.

5. විශේෂ ඖෂධීය කසාය සමඟ ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි තවදුරටත් ඔබට කියමු. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට lingonberry කොළ, avran, bearberry සහ dill බීජ සමඟ තේ භාවිතා කළ හැකිය. ඉහත සඳහන් ගාස්තු සියල්ලම ඉක්මනින් නිවසේදී දියර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට ෆාමසියට පැමිණ ඕනෑම ඩයුරටික් ඉල්ලා සිටිය හැකිය.

6. ඔබ කෝපි නොමැතිව අවදි නොවන්නේ නම්, ඔබේ උදෑසන ආහාරයෙන් පසු ඇරෝමැටික බීම කෝප්පයක් පානය කිරීමට ඔබට අවසර ඇත. එහි කැෆේන් අඩංගු වන අතර එය එහි ඩයුරටික් ගුණ සඳහා ප්රසිද්ධය. නමුත් කෝපි පානය කිරීමෙන් පසු වතුර වීදුරු 1-2 ක් පානය කිරීමට වග බලා ගන්න.

ක්රමය අංක 4. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්

1. ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීමට විවිධ ක්රම ඇති බැවින්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ඒවා සියල්ලම සලකා බැලිය යුතුය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බර අඩු වීම ඉතා ඉක්මනින් සිදුවනු ඇත. ඔබ නිවසේදී ශාරීරික ව්යායාම කළ යුතුය.

2. විශේෂයෙන් ඔබ වාඩි වී සිටින රැකියාවක් කරන්නේ නම්, ව්‍යායාම ක්‍රමානුකූලව සිදු කළ යුතුය. විවිධ අභ්යාස කිරීමට විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. විකල්පයක් ලෙස ක්රියාකාරී ඇවිදීම් පිරිනමනු ලැබේ. පැය හතරෙන් එකක් දෙන්න.

3. නිරන්තර ඉදිමීම ඉවත් කිරීම සඳහා, ප්රතිෂ්ඨාපන සම්බාහනය පිළිබඳ සුවතා පාඨමාලාවක් වැරදි නොවනු ඇත. එවැනි ක්රියා පටිපාටි පරිපූර්ණ ලෙස රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ ශරීරය ආතතියෙන් මිදෙනු ඇත.

4. ව්යායාම කිරීමෙන් පසු, ප්රතිවිරුද්ධ ස්නානය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. උෂ්ණත්ව වෙනස්වීම් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ශරීරය පුරා රුධිර ක්ෂුද්ර සෛල වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත. මේ නිසා, අතිරික්ත තරල පටක වලින් ඉවත් කරනු ලැබේ.

ක්රමය අංක 5. ජල පටිපාටි

1. ඔබ ඔබේ ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීමට පෙර, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්වල සංයෝජනයක් සහ ෆින්ලන්ත සෝනා හෝ වාෂ්ප නානකාමර සංචාරයක් ඔබේ සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන බව ඔබ දැනගත යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, එවැනි ක්රියා පටිපාටි ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

2. වාෂ්ප කාමරයට නිතිපතා සංචාරය කිරීමට නොහැකි නම්, විකල්පයක් ලෙස, ඔබට ලුණු හෝ සෝඩා සමග ස්නානය කළ හැකිය. ජල පටිපාටිවලට ස්තූතියි, ඔබ ඉදිමීම සහ ස්නායු ආතතිය ඉවත් කරනු ඇත. විෂ සහිත සංයෝගවලින් පටක පිරිසිදු කර ඇත.

3. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. ක්රියා පටිපාටි 10 ක පාඨමාලාවකින් පසුව හොඳම ප්රතිඵලය ලබා ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී ඔබට ඉක්මනින් තෙතමනය ඉවත් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. නිවසේදී, සෑම දිනකම ස්නානය කළ යුතුය.

4. අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, ස්නානය කිරීමෙන් පසු, ඔබ පැය භාගයක් උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවක් ඔතා ගත යුතුය. මෙයින් පසු, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ස්නානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ ස්නානය කිරීමට පැය 2 කට පෙර හෝ පසුව ආහාර නොගත යුතුය.

වට්ටෝරුව 1. සෝඩා සහ ලුණු සමග නාන

• ෙබ්කිං සෝඩා - 350 gr.
• මුහුදු ලුණු - 550 gr.

ඉදිරිපත් කරන ලද අමුද්රව්ය ප්රමාණය ලීටර් 200 ක ස්නානයකට එකතු වේ. ජල උෂ්ණත්වය අංශක 39 නොඉක්මවිය යුතුය. ලුණු සහ සෝඩා එකතු කර තරයේ මිශ්ර කරන්න. ඔබ පැය තුනෙන් එකකට වඩා වැඩි කාලයක් ජල ප්රතිකාර භුක්ති විඳිය යුතුය.

වට්ටෝරුව 2. ප්රති-සෛලීය ස්නානය

• සෝඩා - 500 gr.
• මුහුදු ලුණු - 950 gr.
• තැඹිලි ඊතර් - 10-12 බිංදු

ලීටර් 200 ක පරිමාවක් සහිත ස්නානය සඳහා අමුද්රව්ය ප්රමාණය ගණනය කෙරේ. ජල උෂ්ණත්වය අංශක 39 ට වඩා උණුසුම් නොවිය යුතුය. මිනිත්තු 15 කට වඩා වැඩි කාලයක් සඳහා ප්රති-සෛලීය ස්නානය කිරීමට ඔබට අවසර ඇත.

ක්රමය අංක 6. ඖෂධ

ඖෂධ ආධාරයෙන් ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීම වටී. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මෙම ක්රමය බෙහෙවින් ඵලදායී වේ. ක්රියාවලිය ඉක්මනින් සිදු වේ. නිවසේදී ඖෂධ භාවිතා කළ යුත්තේ දරුණු අවස්ථාවල දී ජලය රඳවා තබා ගැනීම සඳහා පමණි.

1. "ෆූරෝසමයිඩ්".අදාළ ඖෂධය වඩාත් ඵලදායී ඩයුරටික් එකක් ලෙස සැලකේ. නිෂ්පාදිතය භාවිතා කරනු ලබන්නේ හදිසි අවස්ථාවකදී පමණි. Furosemide බොහෝ අතුරු ආබාධ ඇති බැවින් කල්තියා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

2. "ඩයකාර්බ්".ඖෂධය මෘදු හා අකාර්යක්ෂම ලෙස සැලකේ. නිසැකවම වාසියක් වන්නේ අතුරු ආබාධ නොමැති වීමයි. සංයුතිය ශරීරයෙන් වැදගත් එන්සයිම සෝදා නැත.

3. "Veroshpiron". Drug ෂධයේ ප්‍රතිසමයන් වන්නේ Amiloride සහ Triamterene ය. ඖෂධවල ප්රකාශිත ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇත. ඖෂධ ප්රායෝගිකව ආරක්ෂිත වන අතර ශරීරයෙන් පොටෑසියම් සහ අනෙකුත් මූලද්රව්ය කාන්දු වීම සඳහා දායක නොවේ.

වැළැක්වීම සහ පූර්වාරක්ෂාව

1. ජල සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම විශේෂ දෙයක් නොවේ; එය සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය ක්රියාවලියකි. ප්රතිවිරෝධතා කිහිපයක් තිබේ. මවි කිරි කාලය, ගර්භණී සමයේදී හෝ හෘදය, වකුගඩු සහ ශ්වසන රෝග සමඟ සෝඩා සමඟ ලුණු ස්නානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

2. ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි අපි ඔබට කීවෙමු, නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රම පිළිබඳව ඔබ සැලකිලිමත් විය යුතුය. නිවසේදී අතිරේක පවුම් වලට ඉක්මනින් සමුගැනීම සඳහා, ඔබ දිගු කලක් ඩයුරටික් ලබා ගත යුතුය හෝ දැඩි ආහාර වේලක් මත යන්න.

3. ගැටළුව වන්නේ ඉදිරිපත් කරන ලද සමහර ක්රම ශරීරයේ විජලනය වීමට හේතු වේ. ඛනිජ ලවණවල බරපතල ඌනතාවයකින් පටක දුක් විඳීමට පටන් ගනී. පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස පහත වැටේ. මෙය සිදුවීම වලක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ සරල නීති අනුගමනය කළ යුතුය.

4. ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර සමඟ නිතිපතා එය අතිරේක කරන්න. ඔබේම සෞඛ්යය සහ වසරේ කාලය මත රඳා සිටින්න. දහනය කළ කැලරි ගණන සලකා බලන්න. ලුණු පරිභෝජනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ යුතුය.

5. නිතිපතා ව්‍යායාම කිරීමට අමතක නොකරන්න. ශරීරයට සුවපහසු හැඟීමක් ඇති කිරීම සඳහා, ක්රමානුකූල ජිම්නාස්ටික් ව්යායාම සිදු කිරීම ප්රමාණවත්ය. එසේම දිනකට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ජලය පානය කරන්න.

6. ශරීරය ආතතියෙන් හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවෙන් පීඩා විඳීම වැළැක්වීම සඳහා, විවේක ගැනීමට හැකි වීම වැදගත් වේ. සෞඛ්‍ය රූපලාවන්‍යාගාර වෙත යාම අතිරික්ත නොවනු ඇත. සුව කිරීමේ ස්නානය සහ ශරීර ආවරණ කරන්න. මසාජ් එකකට යන්න.

ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීමට පෙර, ඔබට ප්රතිවිරෝධතා නොමැති බවට වග බලා ගත යුතුය. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ ආහාර වේලට ඇලී සිටිය යුතුය. නිවසේදී ධනාත්මක ප්රතිඵල ඉක්මනින් ලබා ගැනීම සඳහා, ඩයුරටික් ගන්න. එවැනි පාඨමාලාවක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සියලු විස්තර සාකච්ඡා කරන්න.

පියවි ඇසින් වුවද ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමේ සලකුණු දැකිය හැකිය. මුහුණේ අධික ඉදිමීම, ශරීරය මත ඉදිමීම, උදෑසන සහ සවස පෙනුමේ වෙනස්කම් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයේ තරලය නිවැරදිව බෙදා නොහරින බවයි. සමහර විට පුද්ගලයෙකු ආහාර හා ව්යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරයි, නමුත් බර වෙනස් නොවේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය ජලය නිසා කිලෝ ග්රෑම් ලබා ගනී.

අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද

ඔබ ඖෂධ භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, ඔබ තරල ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් මෘදු ක්රම වෙත හැරිය යුතුය. පළමුව ඔබ ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමට හේතු තීරණය කළ යුතුය. මෙය නිදසුනක් වශයෙන්, ඖෂධ ගැනීමෙන් අතුරු ආබාධයක් හෝ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් හේතුවෙන් සරල විජලනය විය හැකිය. සමහර විට ආහාර වලට ඇබ්බැහි වීම - අච්චාරු, ටින් කළ ආහාර, කුළුබඩු සඳහා අධික ආදරය.

ඔබට කරදර කරන ශරීරයේ ක්රියාවලීන්ගේ හේතු තේරුම් ගැනීමට උපකාර වන පෝෂණවේදියෙකු හමුවීමට වග බලා ගන්න. එය ඉදිමීමට බලපාන දේ තීරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත: ලුණු සරල අතිරික්තයක් හෝ යම් ආකාරයක රෝගයක්.

ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම ඉවත් කිරීමට ක්රම

ඔබට හානියක් නොවන සරලම ඒවා භාවිතා කළ හැකිය.

පළමුවෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ගැටලුව මත ක්රියාකාරී වැඩ කරන කාලය තුළ, ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා ලුණු හැකි තරම් කුඩා ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මීට අමතරව, සීනි, මත්පැන් සහ කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය පරිභෝජනය හේතුවෙන් ජලය එකතු විය හැක. ඔබ සරල, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගත යුතුය - මෙය ශරීරයට අමතර ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.

ආහාර සඳහා ස්වාභාවික ඩයුරටික් එකතු කිරීම වටී, එනම් ඩයුරටික් ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කිරීම සඳහා ද්‍රව්‍ය. ඒවායින් වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ කොමඩු සහ සැල්දිරි, බෙල් පෙපර්, ඩිල් සහ නෙට්ල්, හරිත තේ, බීට් සහ පිපිඤ්ඤා ය. පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන ද්‍රව්‍ය ආහාරයට හඳුන්වා දීම ප්‍රයෝජනවත් වේ - කැරට්, තක්කාලි, බ්‍රසල්ස් පැළ.

ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීම විවිධ හේතු නිසා ඇති විය හැක. පිරිමින්ට වඩා කාන්තාවන් බොහෝ විට මෙම ගැටලුවට මුහුණ දෙන බව සඳහන් කිරීම වටී.

මාසික චක්‍රයේ දෙවන (ඩිම්බ මෝචනයෙන් පසු) අඩක්, ප්‍රතිංධිසරාේධක ගැනීම හේතුවෙන් සිදුවන හෝමෝන වෙනස්කම්, ප්‍රමාණවත් වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය, අධික ලුණු ප්‍රමාණය සහ දිනපතා ශරීරයට ඇතුළු වන ඉතා කුඩා තරල පවා අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාකවලට තුඩු දිය හැකිය. මෙම හේතු ප්රධාන ඒවා වේ, නමුත් හැකි එකම ඒවා නොවේ.

ගැටලුවට හේතුව කුමක්ද යන්න තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතු අතර, සමහර විට, ඔබේ ජීවන රටාව විවේචනාත්මකව ඇගයීමට ලක් කරන්න.

ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගැනීමේ සලකුණු බොහෝ විට පියවි ඇසට පෙනේ. අධික ඉදිමීම, මුහුණේ සහ මුළු සිරුරේ ඉදිමීම (මෘදු පවා), උදෑසන සහ සවස පෙනුමේ වෙනස කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී. උදෑසන ඔබේ මුහුණ "පිපිරී ඇති" බවක් පෙනෙන්නට තිබේ නම්, සවස් වන විට මෙය පහව යයි, ඔබ ශරීරය හරහා තරල "ඇවිදීම" සමඟ කටයුතු කරයි. ඔබ ආහාර සහ ව්‍යායාම මගින් බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමේ හැකියාවක් ඇත, නමුත් එය අඩු විය යුතු වුවද ඔබේ බර එලෙසම පවතී. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය ජලයෙන් අතුරුදහන් වූ කිලෝ ග්රෑම් ලබා ගනී.

ඉතින් ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද? විකල්පයන්ගෙන් එකක් තරමක් රැඩිකල් ය: ෆාමසිය වෙත ගොස් සුදුසු ඖෂධ මිලදී ගන්න. ඔවුන් වකුගඩු (දියර සංසරණය සඳහා වගකිව යුතු) ඔවුන්ගේ කාර්යය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ ඒ සමඟම ඩයුරටික් ක්රියාවලීන් අවුලුවන. නමුත් ඔබ නිතර පෙති භාවිතා නොකළ යුතුය, මෙය අශෝභන ඇබ්බැහි වීමක් ඇති කළ හැකිය: ඔබේ ශරීරය තනිවම දියර ඉවත් කරන්නේ කෙසේදැයි අමතක වනු ඇත.

ඔබ වඩාත් ස්වභාවික හා මෘදු ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට අවශ්ය නම්, මුලින්ම අතිරික්ත ජලය සෑදීමට හේතු තීරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම සංසිද්ධිය බොහෝ හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධකවල අතුරු ආබාධයකි. එසේත් නැතිනම් ඔබ නිදන්ගත විජලනය වී ඇත. වර්තමානයේ දිනකට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ජලය පානය කරන්නේ ස්වල්ප දෙනෙකි. වෛද්යවරුන් පවසන පරිදි, අවම තරල පරිභෝජනය කාන්තාවන් සඳහා ලීටර් එකහමාරක් සහ පිරිමින් සඳහා දෙකක් වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙම සම්මතය වකුගඩු රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔවුන් දිනකට පානය කරන තරල ප්‍රමාණය ඔවුන්ගේ වෛද්‍යවරයා සමඟ වෙන වෙනම සාකච්ඡා කළ යුතුය.

තවත් පොදු විකල්පයක් වන්නේ දැඩි ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් හෝ සෝනා නැරඹීම හේතුවෙන් විජලනය වීමයි. එවැනි විජලනය දේශීය වේ, එනම්, එය ඉහත ක්රියාවන් පසු පැය කිහිපයක් සඳහා පවතින අතර ශරීරය ආතති මාදිලිය වෙත ගොස් පළමු වරට ඇතුල් වන විට ජලය රැස් කිරීමට හේතු වේ. එසේත් නැතිනම් ඔබ ලුණු සහිත ආහාර, කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ විවිධ කුළුබඩු මත අධික ලෙස පටවනවාද?

ඔබ හේතුව හඳුනාගත් පසු, හැකි නම්, ඔබේ ජීවන රටාවට ඉඩ දෙන පරිදි එය ඉවත් කරන්න. නමුත් ඕනෑම අවස්ථාවක, එය නිවැරදි කළ හැකිද නැද්ද යන්න, ඔබ කළ යුත්තේ:

1. ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න.ලුණු ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගනී, එබැවින් ගැටලුවෙන් ක්රියාකාරී සහන කාලය තුළ, ආහාරයට ලුණු එකතු නොකිරීමට උත්සාහ කරන්න. එසේම, බොහෝ ආහාරවල ලුණු අඩංගු බව මතක තබා ගන්න. ජලය රඳවා තබා ගැනීමට අමතරව, ලුණු වල ප්‍රධාන සංරචකය - සෝඩියම් - අපගේ හදවතට අත්‍යවශ්‍ය වන පොටෑසියම් ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.

බොහෝ දුරට සෝඩියම් බහුල ඕනෑම මධ්‍යසාර පාන වර්ග, සීනි (ඕනෑම ආකාරයකින්) සහ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය පරිභෝජනය හේතුවෙන් ශරීරය තුළ ජලය එකතු විය හැක. නිගමනය: ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න විය යුතුය. මෙය මුළු ශරීරයටම දැනෙන ප්රතිලාභ ගෙන එනු ඇත.

2. ඔබේ ආහාරයට ස්වභාවික ඩයුරටික් එකතු කරන්න.ඩයුරටික් යනු දහඩිය වැඩි වීම ඇතුළුව ශරීරයේ ඩයුරටික් ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරන ද්‍රව්‍යයකි. වඩාත් ප්රසිද්ධ ස්වභාවික ඩයුරටික් වන්නේ කොමඩු, සැල්දිරි, රතු, කහ සහ කොළ බෙල් පෙපර්, හරිත තේ, nettle, ඩිල්, අම්බෙලිෆර් කැඳ, පිපිඤ්ඤා, බීට්. පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන ආහාර සහ විෂ ද්‍රව්‍ය හඳුන්වාදීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී: කැරට්, බ්‍රසල්ස් පැළ, තක්කාලි. උතුරන වතුරෙන් පෙරන ලද වියළි ඇපල් පීල් විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි.

වචනයෙන් කියනවා නම්, එළවළු මත පැටවීම. ඒවායේ ලුණු අඩංගු නොවන අතර ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ, අර්ධ වශයෙන් තන්තු නිසා එය විෂ වලින් පිරිසිදු කරයි.

3. ගුණාත්මක විටමින් සංකීර්ණ වලින් එකක් ගැනීම ආරම්භ කරන්න.ශරීරයේ තරල රඳවා තබා ගැනීමට තවත් හේතුවක් වන්නේ අපට අවශ්‍ය විටමින් සහ ඇමයිනෝ අම්ල නොමැතිකමයි. අපගේ සෛලවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවසන් වූ විට, අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ජලය ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකිය. පොටෑසියම් සහ බී විටමින් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට වග බලා ගන්න (ඔවුන්ගේ හිඟය විශේෂයෙන් පටක වල ජලය සමුච්චය වීම අවුස්සයි).

ඊට අමතරව, අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීමේ ක්රියාවලියේදී, ශරීරය "ෆ්ෂ්ෂ්" වනු ඇත, එයින් අදහස් වන්නේ විෂ ද්රව්ය වලට අමතරව ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ද ඉවත් කළ හැකි බවයි. එමනිසා, මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ විටමින් ලබා ගැනීම සෞඛ්යය හා පෙනුම සමඟ ගැටලු ඇති කිරීමට අවශ්ය නොවන අය සඳහා අනිවාර්ය වේ.

4. වැඩිපුර වතුර බොන්න.තේ, කොම්පෝට්, කෝපි හෝ ලෙමනේඩ් වැනි වෙනත් බීම සමඟ ජලය ආදේශ නොකිරීම වඩාත් සුදුසු බව මතක තබා ගන්න. ජලය යනු ශරීරයේ ඇති සියලුම ද්‍රව්‍යවලට සමාන වර්ගයකි: ඔබේ පානයට සීනි එකතු කිරීමෙන් ඔබ දියර ද රඳවා ගනී. නිදසුනක් වශයෙන්, ලෙමනේඩ් ඔබේ පිපාසය කිසිසේත් සංසිඳුවන්නේ නැත, මන්ද ඒවා “ඉවත් කරන” දියරයට වඩා සීනි අඩංගු වන බැවිනි. පිරිසිදු ජලය සහ හරිත තේ වෙත මාරු වීමට උත්සාහ කරන්න.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, ඔබේ ශරීරය එයට පුරුදු වී ජලය පමණක් “සැබෑ” පානයක් ලෙස හඳුනා ගැනීමට පටන් ගනී, එවිට ඔබට වෙනත් බීම අත්හැරීම පහසු වනු ඇත. මතක තබා ගන්න: ඔබේ මුත්රා සෑම විටම පැහැදිලි විය යුතුය, මෙය ප්රමාණවත් තරලයක් ලබා ගැනීමේ සලකුණකි.

5. ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න.ඔබේ ගැටලුවට හේතුව ශරීරයේ හානිකර නොවන ලුණු පමණක් නොව, ආහාර අසාත්මිකතා, හයිපෝතිරයිඩ් (තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම), හෝමෝන අසමතුලිතතාවය, දුර්වල අක්මාව, වකුගඩු හෝ හෘද ක්‍රියාකාරිත්වය සහ දියවැඩියාව වැනි බරපතල රෝග ද විය හැකිය. අන්තයන් ඉවත් කිරීම සඳහා, විශේෂඥයෙකු වෙත ගොස් අවශ්ය පරීක්ෂණ ලබා ගන්න.

අවසාන වශයෙන්, චිත්තවේගීය තත්වය ද තරල රඳවා තබා ගැනීමට බරපතල ලෙස බලපාන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. මානසික අවපීඩනය, ආතතිය සහ ආතතිය එයට දායක වේ. එමනිසා, ජීවිතය භුක්ති විඳින්න, නිතර විවේක ගන්න සහ නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඔබ තුළ තබා නොගන්න.

ඔබට වැදගත් සිදුවීමක් තිබේ නම් සහ ඔබට තවත් කිලෝග්‍රෑම් එකක් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් කුමක් කළ යුතුද? පිළිතුර සරලයි - ශරීරයෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කරන්න. අපි බොහෝ විට සුළු ඉදිමීමක්, ඇස් යට බෑග් නොදකිමු - නමුත් මේ සියල්ල අතිරික්ත තරලයේ සලකුණකි. එය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද සහ එය පොදුවේ එකතු වන්නේ ඇයි - ඔබ මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගනු ඇත.

ශරීරයේ අතිරික්ත ජලය: හේතු

මෙම සංසිද්ධිය සඳහා විද්‍යාත්මක යෙදුමක් ඇත - හයිපර්හයිඩ්‍රේෂන්. ශරීරයේ අතිරික්ත තරලය එහි හිඟයට වඩා භයානක විය හැකිය. ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය හා සෞඛ්ය සම්පන්න ජලය සහ ආහාර පරිභෝජනය සමඟ, දියර සරලව රඳවා නොගනී. මෙය සිදුවුවහොත්, ඔබේ සෞඛ්යය බරපතල අනතුරක පවතී.

අධික ලෙස සජලනය වීමට හේතු:

1. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම නොවේ. විටමින් නොමැතිකම සහ රුධිරයේ ප්‍රෝටීන් ප්‍රමාණය අඩු වීම ප්‍රමාද වූ තරල බැහැර කිරීමට හේතු වේ.
2. ලුණු, රසකාරක හෝ කුළුබඩු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම මුත්රා පද්ධතියේ ගැටළු ඇති කරයි. නමුත් ඔබේ සුපුරුදු ආහාර වහාම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්හැරිය යුතු බව මින් අදහස් නොවේ. සෑම දෙයක්ම හොඳයි, නමුත් මධ්යස්ථව.
3. තරල රඳවා තබා ගැනීමට නැඹුරු වන ඖෂධ ගැනීම. එවැනි ඖෂධ අධි රුධිර පීඩනය, දියවැඩියාව හෝ ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන් සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
4. දැඩි හෝ මොනෝ ආහාර වේලක්. හදිසි බර අඩු වීම ශරීරය විසින් ආතතිය ලෙස සලකනු ලබන අතර එම නිසා එය සෑම ආකාරයකින්ම ශක්තිය රැස් කිරීමට පටන් ගනී.
5. හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය, ඔසප් වීමේ ආරම්භය.
6. . ගැබ්ගැනීමේ සමහර අවස්ථාවලදී, මෙය දරුවාට සහ වැදෑමහට අවශ්ය වේ.
7. විජලනය. ශරීරය හුදෙක් අනාගත භාවිතය සඳහා තරල ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී.
8. මත්පැන් අනිසි භාවිතය. ඕනෑම මත්පැන් ඩයුරටික් වේ. "ප්රීතිමත්" යමක් ගැනීමෙන් පසු, ශරීරය නැවතත් ජීවිතයට අවශ්ය ජලය ගබඩා කරයි.
9. ඩයුරටික් ගැනීම ශරීරයට තර්ජනයක් ලෙස සැලකේ.
10. හෘදයාබාධ.
11. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම.
12. අක්මා රෝග.
13. අධි රුධිර පීඩනය.
14. දැවිල්ල.
15. පරිවෘත්තීය ආබාධ.
16. වරිකොස් නහර.
17. වැරදි නින්ද රටාව.

ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

මෘදු ආකාරයේ ඉදිමීම් වළක්වා ගැනීමට සහ සමනය කිරීමට උපකාරී වන පියවර ලැයිස්තුව සමඟ ඔබව හුරු කරවීමට අපි ඔබට ආරාධනා කරමු:

• නිසි පෝෂණය, අවශ්ය සියලු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීම;
• ප්රතික්ෂේප කිරීම;
• ක්‍රියාකාරකමක්, රුධිර ප්‍රවාහය ලබා ගැනීමට උපකාරී වන හෘද ව්‍යායාම පවා;
• කෘතිම රසය වැඩි කරන්නන්ගේ සාධාරණ පරිභෝජනය - ලුණු, සීනි සහ කුළුබඩු;
• දිවා කාලයේදී අවම වශයෙන් පිරිසිදු ජලය ලීටර් 1.5 ක් පරිභෝජනය කිරීම, දියරයේ වැඩි ප්‍රමාණයක් සවස 6 ට පෙර ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ;
• ප්රතිවිරුද්ධ ෂවර් රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි;
• සෝනා නැරඹීම ස්නානයකට සමාන බලපෑමක් ඇති කරයි, එය ද ප්‍රසන්න ය;
• සුව පහසු ඇඳුම් සහ සපත්තු, නහර මිරිකීම සමස්ත සෞඛ්‍යයට දායක නොවේ;
• සම්බාහනය, අවම වශයෙන් අත් පා වල සරල පහර;
• ආතතියෙන් වළකින්න සහ එය සමඟ කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගන්න.

ඔබේ සෞඛ්‍යය පවත්වා ගැනීම සඳහා පහත සඳහන් ආහාර හැකිතාක් අඩුවෙන් පරිභෝජනය කරන්න.

1. මෙයොනීස්.
2. සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් සොසේජස්.
3. ක්ෂණික කෑම - නූඩ්ල්ස්, කෝප්පවල පොඩි කළ අර්තාපල්.
4. චිප්ස් සහ රතිඤ්ඤා.
5. සෝඩා.
6. බියර්.
7. ග්රිල් කළ කුකුළන්.
8. මේද අතුරුපස.
9. ගබඩාවෙන් මිලදී ගත් ටින් කළ භාණ්ඩ.

ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන දේ

ඉදිමීම කරදරකාරී නම්, වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න. ඔහු ඉක්මනින් ජලය ඉවත් කරන ඖෂධයක් නිර්දේශ කරනු ඇත. එවැනි ඖෂධවල විද්යාත්මක නාමය ඩයුරටික් වේ.

කුඩා සෞඛ්‍ය ගැටලු නිසා ශරීරය තුළ තරලය රඳවා තබා ගැනීම අතිශයින් දුර්ලභ ය, එය තනිවම පහව යනු ඇත. එමනිසා, පළමුවෙන්ම, මූලික හේතුව හඳුනා ගැනීම සහ ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ - අධික ලෙස සජලනය වීමට තුඩු දෙන රෝගය.

වෛද්‍යවරුන් විසින් බහුලවම නිර්දේශ කරනු ලබන ඩයුරිටික් වලට ඇතුළත් වන්නේ:

• ෆූරෝසමයිඩ්. ශක්තිමත් සහ වේගයෙන් ක්රියාත්මක වන පිළියමක්. නින්දට පෙර එය ගන්න එපා - ඔබ නින්ද සහ තෙත් ඇඳ අතර තෝරා ගැනීමට සිදු වනු ඇත. පැය 4-5 ක් ඇතුළත ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ. දියර ඉක්මනින් ඉවත් කළ යුතු විට නියම කරනු ලැබේ.
• ඉන්ඩපාමයිඩ්. මෘදු ඖෂධයක්, නමුත් එහි ක්රියාකාරී කාලය Furasemide වඩා දිගු වේ. එය පහසුවෙන් වැදෑමහට විනිවිද යන බැවින් ගර්භනී සහ කිරි දෙන කාන්තාවන් සඳහා එය භාවිතා කිරීම තහනම්ය.
• යූරියා යනු Furasemide හි ප්‍රතිසමයකි. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, අනෙකුත් සියලුම ඩයුරටික් යනු ඉහත ප්‍රතිසම වේ.

ඕනෑම ඩයුරටික් ඖෂධයක් භාවිතා කිරීම විශේෂඥයෙකු සමඟ එකඟ විය යුතුය. ඔබේ සෞඛ්‍යයට ආපසු හැරවිය නොහැකි හානියක් නොවන පරිදි මෙයට පෙර පරීක්ෂණයකට භාජනය වීම හොඳය. සියලුම ඩයුරටික් ක්‍රමයෙන් ශරීරයෙන් කැල්සියම් හෝ මැග්නීසියම් වැනි ප්‍රයෝජනවත් ද්‍රව්‍ය සෝදා හරියි. ඒවා ඕනෑවට වඩා භාවිතා නොකරන්න.

ඖෂධීය තේ, එළවළු සහ පලතුරු භාවිතයෙන් ඔබට ඔබේම ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සිදු කළ හැකිය.

ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කරන නිෂ්පාදන

උපරිම පිරිසිදු කිරීමේ බලපෑම ලබා ගත හැක්කේ ක්රම සංයෝජනයක් භාවිතා කිරීමෙන් පමණක් බව මතක තබා ගන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, දිනපතා ව්‍යායාම කිරීම, සතියකට වරක් නාන කාමරයක් හෝ සෝනා නැරඹීම සහ නිසි පෝෂණය මාසයක් තුළ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිය.

උච්චාරණ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති නිෂ්පාදන:

1. Oatmeal ශක්තිමත්ම ස්වභාවික ඩයුරටික් එකක් ලෙස සැලකේ. ඒ අතරම, එය විෂ සහිත බඩවැල් පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරයි. ප්රවේශම් වන්න, දිගුකාලීන භාවිතය ශරීරයෙන් කැල්සියම් සෝදාගත හැක.
2. කොමඩු, එහි ඩයුරටික් ගුණය විස්තර කිරීම අවශ්ය නොවේ. වැලි සහ කුඩා වකුගඩු ගල් මත විශිෂ්ට ලෙස ක්රියා කරයි. විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්.
3. , ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය හොඳින් ඉවත් කරයි.
4. කෙෆීර්. ශරීරයේ සියලුම බැහැර කිරීමේ පද්ධති පිරිසිදු කරයි.
5. Bearberry කොළ. උතුරන වතුර වීදුරුවක වියළි කොළ බීර. කෑමට පෙර මේස හැන්දක් ගන්න, දිනකට 3 වතාවක්. ෆාමසියක විකුණනු ලැබේ, පහසුව සඳහා එය ඉවත දැමිය හැකි බෑග්වල ඇසුරුම් කර ඇත.

මෙම නිෂ්පාදන වලට අමතරව, අඩු ශක්තිමත් ඩයුරටික් ගුණ ඇති ආහාර ද තිබේ. අතිරික්ත ජලය මෘදු හා ක්රමානුකූලව ඉවත් කිරීම සඳහා සුදුසු වේ.

• ඇපල්;
• වට්ටක්කා;
• ස්ට්රෝබෙරි;
• හරිතයන් - parsley, nettle, sorrel;
• බීට්;
• ගෝවා;
• සුචිනි;
• වම්බටු;
• එප්රිකට්;
• මින්ට්;
• චෙරි;
• රෝස උකුල;
• horsetail;
• barberry.

ඖෂධ පැළෑටි එළවළු හෝ පලතුරු වලට වඩා කැපී පෙනෙන ගුණ ඇත. සතියකට එක් දිනක් ශරීරය ඩිලෝඩ් ලබා දීම ප්රයෝජනවත් වේ. ඕට් මස් හෝ කෙෆීර් මත වාඩි වන්න. මෙම ක්රමය අතිරික්ත ජලය සහ විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට පමණක් නොව, සමහර අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත.