අක්මාව සඳහා ආහාර: සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හානිකර ආහාර. අක්මාව සඳහා හානිකර හා ප්රයෝජනවත් ආහාර

අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය පිරිහීමේ අවම වශයෙන් එක් ලකුණක්වත් ඔබ දුටුවහොත්, ඔබේ ආහාර වේලෙන් හානිකර සියල්ල ඉවත් කිරීමෙන් විවේකයක් ලබා දීමට කාලයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාර වේල සහ ප්රතිකාරය සකස් කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.

දුර්වල අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ සලකුණු:

☀ ඇස්වල කහ පැහැති සුදු

☀ වර්ණක ලප

☀ මුඛයේ තිත්ත රසය

☀ දුර්වලකම

☀ දුර්වල ආහාර ජීර්ණය

☀ දකුණු පැත්තේ වේදනාව

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම පවත්වා ගැනීම සඳහා ඔබට සතියක් වෙන් කළ හැකිය. සතිය තුළ, ඔබ එළවළු සහ පළතුරු, සහ ධාන්ය වර්ගවල ආධිපත්යය සහිත ආලෝකය, ස්වභාවික ආහාර වෙත මාරු විය යුතුය. සෑම ආහාර වේලකම ඔබ නැවුම් එළවළු, පලතුරු හෝ බෙරි අතලොස්සක් අනුභව කළ යුතුය.

කෙසේ වෙතත්, සම්පූර්ණ විවිධාකාර ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වලින්, අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ නායකයින් හඳුනා ගත හැකිය. ඒවා සතියක් ඔබේ ආහාර වේලට එකතු කර ගැනීමෙන් අක්මාව පිරිසිදු වී නිරෝගී බවට පත් වේ.

පළමුවැන්න ස්වාභාවික, පිරිසිදු පානීය ජලය විශාල ප්‍රමාණයකින් වන අතර නිර්දේශිත ඛනිජ ජලය වන්නේ එසෙන්ටුකි, නර්සාන්, බෝර්ජෝමි ය.

සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු

පළමුවෙන්ම, සුදුළූණු අක්මාව සඳහා විශිෂ්ටයි, එය අක්මා එන්සයිම සක්රිය කරයි, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, සහ අක්මාව ප්රතිජනනය සඳහා උපකාර වන සෙලේනියම් අඩංගු වේ.

මූල එළවළු වලින්, අර්තාපල්, බීට් සහ කැරට් (මේද-ද්‍රාව්‍ය විටමින් වලින් පොහොසත්) වලට මනාප දෙන්න, තක්කාලි, ගෝවා, පිපිඤ්ඤා, zucchini සහ වට්ටක්කා ඔබේ ආහාර වේලෙහි ඇතුළත් කරන්න (අක්මාව සෞඛ්‍යයට වඩාත් හිතකර නිෂ්පාදනයක් ලෙස සැලකේ).

ඔබට එළවළු වලින් සලාද සාදා ගත හැකිය, ඒවා එළවළු තෙල් සමඟ පමණක් කුළුබඩුවක්. මෙම කාර්යය සඳහා ඔලිව්, හණ, අබ සහ සූරියකාන්ත තෙල් වඩාත් සුදුසු වේ.

(පිරිසිදු නොකළ සහ ඩියෝඩරීකරණය නොකළ එළවළු තෙල් අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ).

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන

හරිතයන් සහ කොළ පැහැති එළවළු අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ ලැයිස්තුවේ ඊළඟ ආහාර වේ. හරිතප්‍රද නිසා අක්මාවට විෂ ඉවත් කිරීමට, බැර ලෝහ, පළිබෝධනාශක උදාසීන කිරීමට සහ විටමින් E සහ ෆෝලේට් සැපයීමට ඒවා උපකාරී වේ. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ සලාද කොළ, සැල්දිරි, බැසිල්, ඩිල් සහ parsley ය.

සුදු ගෝවා සහ එහි ඥාතීන් වන බ්රොකොලි සහ කොල්රාබි, කොළ එළවළු වලට සමානව ක්රියා කරයි. (මුහුදු කැලේ ද ප්රයෝජනවත් වේ). සම්පූර්ණ ධාන්‍ය සහ ඇට වර්ග ප්‍රෝටීන් සහ ප්‍රමාණවත් තන්තු, සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් ඔබව පූර්ණව තබා ගැනීමට සපයයි. මීට අමතරව, artichoke සහ ඇස්පරගස් ඔවුන්ගේ ස්වභාවික ස්වරූපයෙන් සහ පිඟන් කෝප්පවල අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න පලතුරු

පීල් කරන ලද ඇපල් සහ මිදි අක්මාව ගොඩබෑම සහ පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි. ඔවුන් විටමින් C සහ කෙඳි ගොඩක් අඩංගු, ඔවුන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට කෝපය පල කලේය සහ අක්මාව ගලා උත්තේජනය. ඔබට නැවුම් මිරිකා යුෂ සමඟ පලතුරු ආදේශ කළ හැකිය, නමුත් දිනකට වීදුරු භාගයකට වඩා වැඩි නොවේ.

අක්මාව ඇත්තටම කෙසෙල්, plums, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම් සහ නවතයි ආදරෙයි, බොහෝ විට අතුරුපස සඳහා ඔවුන් එකතු කරන්න. සහ නැවත වරක්, ඇපල්! ජනප්රිය ප්රඥාව මතක තබා ගන්න: දිනකට එක් ඇපල් ගෙඩියක් සියලු වෛද්යවරුන් වෙනුවට. නමුත් අක්මාව ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීමට අප ඉතා උනන්දු වන බැවින්, දිනකට ඇපල් 2 ක් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

දෙහි සහ ලෙමන් අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා විශිෂ්ටයි, ඔබට පැඟිරි ගෙඩි පෙති වලට හෝ තේ වලට එකතු කළ හැකිය. අලිගැට පේර අක්මාවට හොඳයි, එහි ග්ලූටතයෝන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය අක්මාව විෂ බන්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.

වෙනත් ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන

අක්මාව පෙරදිග කුළුබඩුවට බෙහෙවින් ප්‍රිය කරයි - එය පිඟන් හෝ මස් වලට එකතු කරන්නේ නම්, එය අක්මාව සක්‍රීයව සුව කරන අතර පිත නිෂ්පාදනය හා පිටවීම උත්තේජනය කරයි.

ඖෂධ පැළෑටි අතරින්, වඩාත් ප්රයෝජනවත් වන්නේ කිරි thistle, මින්ට්, chamomile සහ rosehip කසාය ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

අක්මාව යනු විෂ ද්‍රව්‍යවල බලපෑමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට නිරන්තරයෙන් ක්‍රියා කරන පෙරහන වර්ගයකි. මේද ආහාර, මත්පැන්, ආහාරවල කෘතිම ආකලන, ඖෂධ - මේ සියල්ල අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වයට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා නිතිපතා පරිභෝජනය කළ යුතු සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ලැයිස්තුවක් තිබේ.

අක්මාව යනු විෂ ද්‍රව්‍යවල බලපෑමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කිරීමට නිරන්තරයෙන් ක්‍රියා කරන පෙරහන වර්ගයකි

අක්මාව සඳහා හොඳ කුමක්ද

විවිධ සෝස් වර්ග, සොසේජස් සහ සොසේජස් දිනපතා පරිභෝජනය පෙරහන ඉන්ද්රිය මත බර වැඩි කිරීමට හේතු වේ. කෙසේ වෙතත්, විෂ ද්රව්ය ඉන්ද්රිය පිරිසිදු කළ හැකි සහ එහි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා සහාය වන ස්වභාවික නිෂ්පාදන තිබේ. අක්මාව සඳහා හොඳ කුමක්ද සහ මෙම ආහාර පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද යන්න දැන ගැනීම වැදගත්ය.

ඒවායින් ප්‍රධාන වන්නේ පලතුරු සහ එළවළු ය. මෙම ආහාරවල පෙක්ටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.එවැනි සංරචක ස්වභාවික sorbents වේ. ඔවුන්ගේ භාවිතයට ස්තූතියි, සියලු වර්ගවල විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරනු ලැබේ. පෙක්ටීන් බොහෝ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. මේවාට ඇපල් සහ quinces ඇතුළත් වේ. මෙම කණ්ඩායමට මුහුදු පැලෑටි ද ඇතුළත් වේ. එවැනි නිෂ්පාදන අක්මාව සඳහා වඩාත් ප්රයෝජනවත් ආහාර ලැයිස්තුවේ ඇතුළත් වේ.

ඔබේ ආහාර වේලෙහි බීට්, තෙල් (එළවළු) සහ ගෝවා නිතර ඇතුළත් කිරීම වටී. Parsley සහ කිරි thistle සමග ඩිල් භාවිතය අක්මාවේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇත. රෝස්ෂිප් කසාය ඉන්ද්‍රිය ක්‍රියාකාරිත්වයට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි. එය ශරීරයට අවශ්ය විටමින් ලබා දෙයි. වසන්තයේ දී එවැනි ආධාරයක් විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය නිසි ලෙස පවත්වා ගැනීම සඳහා යතුරයි. ශරීරයේ ස්වාභාවික පෙරහන ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කුමන නිෂ්පාදනදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය.

තක්කාලි අක්මාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ

තක්කාලි වැනි එළවළු ද අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.නැවුම් තක්කාලි කොලරෙටික් බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, විකිණීමෙන් සොයාගත හැකි තක්කාලි සහ කෙචප් එවැනි ධනාත්මක බලපෑමක් නැත. ඔවුන් කෝපයට හා එහි ක්රියාකාරිත්වය අඩුවීමට දායක වේ. ඔබට ඔබේම දෑතින් තක්කාලි පේස්ට් සෑදිය හැකිය. මෙය විවිධ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සහ ඩයි වර්ග වලින් අක්මාව ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. ඉන්ද්‍රිය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන විට සහ අසනීප වූ විට අක්මාව සඳහා නිසි පෝෂණය පවත්වා ගැනීම වැදගත් වේ.

වැදගත්! අක්මාව තේ සමඟ ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ: කළු සහ කොළ යන දෙකම. කෝපි වෙනුවට සෞඛ්යය සඳහා චිකරි පානය කිරීම වඩා හොඳය. අක්මාවේ ක්‍රියාකාරීත්වය සඳහා මෙම අක්මාවට උපකාර වන ආහාර ඉතා හොඳයි.

ප්රතිස්ථාපන බීම ලැයිස්තුවට මින්ට් තේ ඇතුළත් වේ. එහි භාවිතයට ස්තූතියි, ඉන්ද්‍රියයේ සිනිඳු මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර වේදනාව පහව යයි. ඔබ දිනපතා මින්ට් තේ කෝප්පයක් පානය කරන්නේ නම්, ඔබට වැලි පිත්තාශය පිරිසිදු කළ හැකිය. ඔලිව් තෙල් සමඟ සලාද ඇඳීම වටී. විවිධ ව්යාධිවේදයන්ට ප්රතිකාර කිරීමේදී අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා එවැනි ආහාර අනුභව කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ.

එළවළු, පළතුරු සහ බෙරි

අක්මාවට තන්තු ගොඩක් අඩංගු එළවළු අවශ්යයි. මෙම නිෂ්පාදන අතර තක්කාලි සහ තක්කාලි වේ. කොළ එළවළු ආහාරයට ගැනීමෙන් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. ස්ටූ කළ අර්තාපල් සහ කැරට් ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට විශිෂ්ට බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබට බෝර්ෂ්ට් සෑදිය හැකිය, ඉතා මේදය නොවේ. ටින් සහ අච්චාරු දමන ලද ආහාර සීමා කළ යුතුය. මෙම ආහාර දිනපතා පරිභෝජනය කරන විට අක්මාවට හානිකර වේ. වැඩිපුර බෙරි සහ එළවළු මෙන්ම හරිතයන් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය.

අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කරන ආහාර අතර මිදි සහ කෙසෙල්.ගිම්හානයේදී, ඔබේ කලාපයේ වර්ධනය වන සියලුම පලතුරු අනුභව කළ යුතුය. ශීත ඍතුවේ දී, දොඩම්, ටැංජරීන් හෝ වියළි පලතුරු කන්න ප්රයෝජනවත් වේ. කිසියම් ව්යාධි විද්යාවකදී අක්මාව සඳහා හොඳ පලතුරු මොනවාදැයි සොයා ගැනීමට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

මස් සහ මාළු

මස් බර නිෂ්පාදනයක්. එමනිසා, එය මාළු සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කළ යුතුය. හැකි සෑම විටම මෙම මුහුදු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම වඩා හොඳය. අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න මාළු:

පයික් පර්චස් මාළු ආහාරයට ගැනීම අක්මාවට හොඳයි

• සැන්ඩර්;
• කාප්;
• සැමන්;
• හැලිබට්;
• cod.

ඔබට මස් කෑම කන්න අවශ්ය නම්, තුර්කිය සහ කුකුල් මස් සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. ඔබට කෙට්ටු ඌරු මස් සහ තරුණ veal උයන්න පුළුවන්, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්. පිසීමේදී අමතර මේදය එකතු නොකරන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, මස් උඳුන තුල හෝ වාෂ්පයෙන් පිසිය යුතුය.

ඔබ මාළු සහ මස් සමඟ කෑම නිවැරදිව පිළියෙළ කරන්නේ නම්, ඒවා ප්‍රෝටීන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ප්‍රභවයක් බවට පත්වනු ඇත. මෙම සංරචකය පෙරහන ඉන්ද්රිය සඳහා "ගොඩනැගිලි ද්රව්ය" වේ.

නිසි පෝෂණය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා යතුරයි. ඔබේම ආහාර වේල සඳහා නිවැරදි වෙනත් නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වැදගත්ය.

කිරි නිෂ්පාදන අක්මාව කැමති ආහාර මොනවාද? කිරි නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමේදී, ඔබ අඩු මේද කෙෆීර් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය.මෙම නිෂ්පාදන මයික්රොෆ්ලෝරා සුව කළ හැකි අතර ශරීරයෙන් හානිකර විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි.

කිරි නිෂ්පාදන හානිකර ද්රව්ය අවශෝෂණය කරන අතර, ඒවා ඉවත් කිරීම පහසු කරයි. අමු කිරි අක්මාව සඳහා හොඳ දැයි සොයා ගැනීමට, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවිය යුතුය. මෙම පානය සාමාන්යයෙන් හානිකර නොවේ.

ඔබ කිරි සමග ආහාර සෝදා නොගත යුතුය. එය වෙන වෙනම භාවිතා වේ. පෙරහන ඉන්ද්රිය ප්රතිෂ්ඨාපනය කිරීම සඳහා, මෘදු චීස් හා අඩු මේද ගෘහ චීස් කන්න.

ඇට වර්ග, කුළුබඩු, කුළුබඩු සහ වියළි පලතුරු

අනෙකුත් වියළි පලතුරු සමඟ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සීනි වෙනුවට අක්මාවට හානිකර විය හැක. වියළි පලතුරු තරමක් පැණිරසයි, කෙසේ වෙතත්, ඒවායේ අඩංගු ෆෲක්ටෝස් සහ ග්ලූකෝස් සීනි කරල් ඇති නොකරයි.වියළි ඇප්රිකොට් ඇට සමග විවිධ ගෙඩි වර්ග පිළිකා වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

ඊට අමතරව, ඒවායේ මොනොසැටරේටඩ් මේද විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ.

ආමාශයික යුෂ අධික ලෙස ස්‍රාවයෙන් පෙළෙන අය මෙම ක්‍රියාවලිය උත්තේජනය කරන කුළුබඩු වලින් වැළකී සිටිය යුතුය. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ ශක්තිමත් කළු කෝපි හෝ තේ පානය නොකළ යුතුය. ඔවුන් මොළය, රුධිර වාහිනී සහ හෘදයේ ක්රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරයි. ඔබ සාධාරණ ප්රමාණවලින් කුළු බඩු භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔවුන් ඖෂධීය බලපෑමක් ඇත.

ශරීරයේ ස්වභාවික පෙරහන සඳහා පහත සඳහන් කුළුබඩු ප්රයෝජනවත් වේ:

• ඉඟුරු ආහාරයට එක්කර ගැනීම අක්මාවට ගුණදායකයි
• සුදු ඉඟුරු. ආහාර රුචිය වැඩි කිරීමට අමතරව, ආමාශයේ සහ අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට, සමතලා කිරීම සහ ඩයුරටික් බලපෑමක් ඇති කිරීමට එය සමත් වේ. එය සෙංගමාලය සහ සීතල සඳහා භාවිතා වේ.
• කහ ඉඟුරු. පෙනහළු සහ අක්මාවේ ක්රියාකාරී ආබාධ සඳහා එය භාවිතා කළ යුතුය.

එනසාල්. ආමාශයික පත්රිකාවේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීමට හැකි වේ. එනසාල් ස්නායු සන්සුන් කරයි.

එවැනි නිෂ්පාදන අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් වන අතර එහි ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.

ශරීරයේ ස්වාභාවික පෙරහන යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ යුතු තෙල් මොනවාද? පිරිසිදු නොකළ ඔලිව් තෙල් බොහෝ විට පිරිසිදු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. කෙසේ වෙතත්, මෙම නිෂ්පාදනය ගැනීමට පෙර ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය. මෙම ක්රමය contraindications ඇත. පිරිසිදු කිරීමට පෙර, දින 7 ක් සඳහා මස් සහ මාළු අනුභව කිරීම සඳහා සීමාවන් නිරීක්ෂණය කරන්න.මීට අමතරව, අක්මාව යුෂ (ලෙමන්, තැඹිලි සහ මිදි) වලින් පිරිසිදු කර ඇත. පැඟිරි ගෙඩි ආහාරයට ගැනීම පිත ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා නිසි පෝෂණය පිළිබඳ ලක්ෂණ ඉන්ද්රියයේ තත්ත්වය මත රඳා පවතී.

කැඳ

පෙරීමේ ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ කැඳ අනුභව කළ යුතුය. ඒවා සම්පූර්ණ ධාන්ය වලින් සාදා ඇත්නම් වඩා හොඳය. මේවාට ඕට් මස්, අම්බෙලිෆර් සහ මෙනේරි ඇතුළත් වේ.මෙම කෑම වර්ග බොහෝ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට, ඇමයිනෝ අම්ල සහ ප්රෝටීන් අඩංගු වේ. මෙම නිෂ්පාදනවල ලෙසිතින් අඩංගු වේ. Oatmeal adsorbing බලපෑමක් ඇත. එවැනි ධාන්ය වර්ග පරිභෝජනයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, අක්මාව වඩා හොඳින් විෂ ශරීරය පිරිසිදු කරයි.

අක්මාවට හානිකර දේ

අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සමස්ත ශරීරයේ තත්වයට බලපාන බැවින්, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ ගැටලු ඇති කළ හැකි ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය. මෙම ලැයිස්තුවට ඇතුළත් වන්නේ:

ක්ෂණික ආහාර අක්මාව විනාශ කරයි

• මේද මස්;
• ක්ෂණික ආහාර;
• මේද සුප් හොද්ද;
• මිහිරි;
• දුම් නිෂ්පාදන;
• උණුසුම් කුළුබඩු සහ කුළුබඩු;
• මත්පැන්;
• ටින් සහ අච්චාරු දැමූ ආහාර.

මේද ආහාර සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල හානිකර බලපෑම් සැකයෙන් තොර නම්, ක්‍රැන්බෙරි සහ සෝරල් ආහාරයට ගැනීමේ negative ණාත්මක බලපෑම ගැන ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති.

අක්මා රෝග ඇති අයට මෙම ආහාර අහිතකරයි. හරිතයන් සහ ඇඹුල් බෙරි පවතින රෝග උග්ර කළ හැකිය.

වැදගත්! හානිකර නිෂ්පාදන උපරිම අඩු කිරීමත් සමඟ පමණක් පෙරහන ඉන්ද්රිය මත ඍණාත්මක බලපෑම් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කළ හැකිය.

• පුද්ගලයෙකුට රෝගී අක්මාවක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නේ බරපතල රෝග වර්ධනය වීමෙන් පමණි. එමනිසා, රෝග වළක්වා ගැනීම සඳහා, අක්මාවට හානිකර දේ දැන ගැනීම වටී:
• මහත. රසකැවිලි, මස් සහ මේද ආහාර නිරන්තරයෙන් පරිභෝජනය කිරීමත් සමඟ මේද අක්මාව පරිහානිය ආරම්භ වේ. මීට අමතරව, මෙම ඉන්ද්රියයේ ක්රියාකාරිත්වය අධික ලෙස ආහාරයට ගැනීමෙන් බාධා ඇති වේ. ඉන්ද්‍රිය මේද අම්ල විනාශ කරයි, කෙසේ වෙතත්, මේදය අධික ලෙස ශරීරයට ඇතුළු වීමත් සමඟ එය ප්‍රමාණයෙන් වැඩි වන අතර සම්පූර්ණයෙන්ම ක්‍රියා කළ නොහැක.
• නිතිපතා මත්පැන් පානය කිරීම පෙරීමේ ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීමට හේතු වේ. කාන්තාවන් දිනකට වයින් මිලි ලීටර් 200 කට වඩා පානය නොකළ යුතුය.
• ඖෂධ. සෑම ඖෂධයක්ම පාහේ අක්මාව තුළ පරිවෘත්තීය වේ. එමනිසා, මහලු වියේදී එය නිරීක්ෂණය කිරීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
• ඍණාත්මක හැඟීම්. අක්මාව කෝපය, බිය සහ මානසික අවපීඩනයට අහිතකර ලෙස ප්රතික්රියා කරයි.

නිසි පෝෂණය සමඟ අක්මාව ඉතා ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් විය හැක. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, විශේෂ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න.

නිසි පෝෂණය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඉස්මතු කිරීම වටී:

• වැඩිපුර කන්න එපා. ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාව, අධික බරක් යටතේ, නිපදවන පිත ගලායාම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කළ නොහැකිය. එය එකතැන පල්වෙන අතර එය සමස්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපායි.
• ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාර නොගැනීම ද හානිකර ය. නිරාහාරව සිටියදී ආමාශයික යුෂ දැඩි ලෙස නිපදවයි. එය ආමාශයේ සහ බඩවැල්වල බිත්තිවලට හානි කළ හැකිය. මෙය සමස්ත ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු විය හැක.
• බදින ලද ආහාර අඩුවෙන් ආහාරයට ගත යුතුය.
• පිටි නිෂ්පාදන ස්වභාවික පෙරහන තත්ත්වය සෘණාත්මකව බලපායි. මිහිරි පෙම්වතුන් මුළු ශරීරයටම බලපාන පිත්තාශයේ සංඝටක සංරචක පරිවර්තනය කිරීමේ අවදානමක් ඇත.
• හැකි නම්, ඔබ නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතුය.
• වඩා පිරිසිදු ජලය පානය කිරීම වටී.

මෙම ඉඟි අනුගමනය කිරීමෙන්, ඔබේ අක්මාව අනවශ්ය ආතතියෙන් මිදීමට සහ එහි තත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය.

ප්රතිසාධන මෙනුව

ඉක්මන් සුවය සඳහා, රෝගීන්ට නිශ්චිත මෙනුවක් නියම කරනු ලැබේ

ඉන්ද්රියයට ප්රතිකාර කිරීමේදී අක්මාව සඳහා ආහාර වේලක් අවශ්ය වේ. ඉක්මන් සුවය සඳහා, රෝගීන්ට නිශ්චිත මෙනුවක් නියම කරනු ලැබේ. මෙම ඉන්ද්රිය සමඟ ගැටළු ඇති සෑම රෝගියෙකුටම ආහාර අංක 5 නියම කර ඇත.එය ඉන්ද්‍රිය ලිහිල් කරන අතර ඉක්මන් සුවය සහතික කරයි.

වෛද්යවරයාට පැහැදිලි මෙනුවක් ලබා දිය නොහැක. එය සාමාන්ය නිර්දේශයන් පමණක් දක්වයි. සෑම දිනකම ඔබට ඔබේම මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමට සිදුවනු ඇත. මෙම ආහාරයේ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට අක්මාවෙන් විෂ ඉවත් කර පිත්තාශයේ ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කළ හැකිය.

විශේෂිත රෝගය මත පදනම්ව ආහාර සැකසීමේ ක්රමය තෝරා ගනු ලැබේ. ආහාරය පලතුරු සහ එළවළු, සුප් සහ අඩු මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන මත පදනම් වේ.

ආහාර අංක 5 සඳහා පිසීමේ විකල්ප:

• Puree සුප් වට්ටක්කා පල්ප් 100 mg සහ 2 තේ හැදි සමග සකස් කර ඇත. එල්. ඕට් මස්. එළවළු කැට කපා ටෙන්ඩර් තෙක් උනු. එවිට ඔවුන් වට්ටක්කා සුප් හොද්ද තුළ ඕට් මස් සහ බටර් සමග ස්ටූ කර ඇත. මිශ්රණය කබලෙන් ලිපට සකස් කර පසුව බ්ලෙන්ඩරයක බිම.
• හරක් මස් කට්ලට් තැම්බූ කළ යුතුය. පරණ පාන් අඩු මේද කිරි හෝ ජලය පොඟවා, පසුව අඹරන ලද මස් සහ ලුණු එකතු කරනු ලැබේ. කට්ලට් විනාඩි 25 ක් උයන්න
• අතුරුපස ස්පොන්ජ් කේක් සමඟ සකස් කර ඇත. එය බිත්තර කහ මදය අඩංගු විය යුතුය.
• ආහාර රුචිය සඳහා, කැරට් සහ බීට් සමග සලාදයක් සාදන්න. මෙම නිෂ්පාදන ඖෂධීය ගුණ ඇත. ඔවුන් විෂ හා විෂ අක්මාව පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ.

මෙම ආහාරය අක්මාව, පිත්තාශය සහ අග්න්‍යාශය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එවැනි ආහාර මෙම අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ඔබේ අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ආහාරය අනුගමනය කළ යුතුය. මිදි වැනි ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩංගු ආහාර ගැනීම වැදගත්.

ස්වාභාවික පෙරහන සහ සමස්තයක් වශයෙන් ආමාශ ආන්ත්රයික පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා, දිනපතා චර්යාව අනුගමනය කිරීම මෙන්ම නරක පුරුදු අත්හැරීම වටී. ඔබ මේද, බැදපු සහ කහ ආහාර පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය. ස්වභාවික පෙරහන උත්තේජනය කරන ආහාර අනුභව කිරීම වැදගත් වේ. ඔබ මෙම නීති අනුගමනය කරන්නේ නම්, ඔබට වසර ගණනාවක් ඔබේ අක්මාව නිරෝගීව තබා ගත හැකිය. මෙය අනෙකුත් අවයව සමඟ ගැටළු වළක්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.

වීඩියෝ

මෙම ආහාර ඔබේ අක්මාව සුරකිනු ඇත.

අපි සෞඛ්‍ය ගැටලු ගැන කතා කරන විට, කිසියම් හේතුවක් නිසා අපි අපගේ ජීවිතයේ පිස්සු රිද්මයට සියල්ලටම දොස් පවරති, අපගේ ජීවිතය සහ එහි රිද්මය අප විසින්ම නිර්මාණය කරන බව අමතක කරමු. බොහෝ විට, මෙය අහම්බෙන් ආහාර ගන්නා අය විසින් යුක්තිසහගත කර, ආහාර දිරවීමේ ගැටළු ඇති කර ගන්නා අතර, ඉතා ඉක්මනින්, අපගේ අක්මාව අනෙකුත් සියලුම අවයව වලට වඩා දුක් විඳිනවා.

අක්මාව විශ්මයජනක අවයවයකි. එය එසේ නොවේ නම්, අපගේ ජීවිතය ඉතා කෙටි වනු ඇත - සමහර විට හතර ගුණයකින් කෙටි වේ - අපගේ සියලුම අවයව හා සෛල වචනාර්ථයෙන් අපිරිසිදු හා විෂ ද්‍රව්‍ය මත හුස්ම හිරවනු ඇත - සහ අක්මාව හැකි සෑම දෙයක්ම පෙරහන් කරයි, සහ නැති දේ පවා. වැඩිහිටියෙකු තුළ, අක්මාව රක්තපාත ඉන්ද්‍රියයක් වන අතර, ඒ සමඟම එය සියලුම රුධිරය පිරිසිදු කරයි, එයින් විෂ සහ සාමාන්‍යයෙන් ජීවියෙකු සමඟ නොගැලපෙන ද්‍රව්‍ය ඉවත් කරයි.

අපි මොනවා කෑවත් බිව්වත් අක්මාව අපිව බේරගන්නවා, නමුත් මේ ක්‍රියාවලිය සදාකාලිකව පැවතිය නොහැක. ඇය වෙහෙසට පත් වී තවදුරටත් වැඩ කර සියලු කුණු අපව පිරිසිදු කළ නොහැකි නම්, ජීවිතයම නතර වේ: අපට අක්මාව නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ ආමාශයේ හෝ බඩවැල්වල කොටසක් කපා, එක් වකුගඩුවක් හෝ පෙනහළු ඉවත් කළහොත්, නමුත් අක්මාවෙන් අඩක් කපා දැමිය නොහැක - එය නොවෙනස්ව පැවතිය යුතු අතර, දරුණු අවස්ථාවල දී බද්ධ කිරීම පමණක් උපකාරී වේ, නමුත් වෛද්‍යවරුන් පවා සිදු කරයි. අක්මාව සමඟ එකම මෙහෙයුමට වඩා බොහෝ විට හදවත බද්ධ කිරීම. මේ සියල්ල ඉතා භයානක ය, නමුත් මට මෙය පැවසීමට සිදු විය, මන්ද බොහෝ නූතන මිනිසුන් මෙය සරලව තේරුම් ගැනීම ප්‍රතික්ෂේප කරමින් පැස්බරාගේ ස්ථානය ගනී - “සමහර විට එය පුපුරා යනු ඇත.” සමහර විට එය එය හරහා ගෙන යනු ඇත, නැතහොත් එය පිටතට ගෙන යනු ඇත - නමුත් කොහෙද?

පුද්ගලයෙකු සිතීම බොහෝ විට සිදු වේ: මගේ අක්මාව හොඳයි, මට ඕනෑම දෙයක් කළ හැකිය - සහ එය මත්පැන්, මේද, කුළුබඩු, බැදපු, දුම් ආහාර, රසකැවිලි සහ ක්ෂණික ආහාර වලින් පටවනු ලැබේ. අසනීප අය පවා මෙය කරන්නේ, ඔවුන් තමන්ට සතුටක් ලබා දෙන බව විශ්වාස කරන නමුත්, ඔවුන්ගේ අක්මාව අත්විඳින දේ ගැන ඔවුන් සිතන්නේවත් නැත.

අක්මාවට හොඳ ආහාර මොනවාද?

මේ අතර, අපේ අක්මාව ප්‍රිය කරන බොහෝ ආහාර ලෝකයේ තිබෙනවා- ඔවුන් ඇයට වැඩ කිරීමට, සුවය ලබා ගැනීමට සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සහ ව්‍යසනයන් සහ කම්පන වලින් බේරීමට උදව් කරයි, එවැනි දෙයක් සිදුවුවහොත්, පහසුවෙන් සහ ප්‍රතිවිපාක නොමැතිව.

අද ඔවුන් රුසියාවේ වෙන කවරදාටත් වඩා මස් පරිභෝජනය කරයි: “එකතැන පල්වීමේ කාලයෙන්” හෝ දුෂ්කර 90 දශකයෙන් පසු මිනිසුන්ට ප්‍රමාණවත් තරම් ලබා ගත නොහැකි බව පෙනේ, නමුත් ඔවුන්ට කොපමණ ප්‍රමාණයක් අනුභව කළ හැකිද?

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න මාළු

මස් යනු ඉතා බර ආහාරයකි, එබැවින් හැකි සෑම විටම එය මාළු සමඟ ආදේශ කරන්න, සාමාන්‍යයෙන් හැකි සෑම විටම නැවුම් මාළු පරිභෝජනය කිරීමේ ඉලක්කය ඔබම තබා ගන්න. මේවා හක්, කාප්, පයික් පර්චස්, ට්‍රවුට්, කෝඩ්; මුහුදු ආහාර සහ මේද මාළු - හාලිබුට්, සැමන්, හුරුල්ලන් - ඕනෑම මස් වලට වඩා අක්මාවට වඩා හොඳය. ඔබට ඇත්තටම මස් අවශ්‍ය නම්, කුකුළු මස් හෝ තුර්කිය, තරුණ හරක් මස් හෝ කෙට්ටු ඌරු මස් වලට ටිකෙන් ටික ඉඩ දෙන්න, පිසීමේදී අමතර මේදය එකතු කිරීමට අවශ්‍ය නැත - මස් කෑම පිළිස්සීම හෝ වාෂ්ප කරන්න.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න කිරි නිෂ්පාදන සහ බිත්තර

කිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන අක්මාවේ සෞඛ්‍යයට ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.; ඔබේ ආහාර කිරිවලින් සෝදන්න එපා - කිරි වෙන වෙනම බොන්න. මෘදු චීස් (ඇඩිගේ විශිෂ්ට විකල්පයකි), අඩු මේද ගෘහ චීස්, කෙෆීර් සහ යෝගට්, යෝගට්, අයිරන් යනාදිය අනුභව කරන්න, නමුත් ඔබට දැනටමත් අක්මාවේ ගැටළු තිබේ නම් යෝගට් සහ අඩු මේද කෙෆීර් වෙනත් නිෂ්පාදන වලට වඩා සුදුසු ය.

බිත්තර, ඒවා නැවුම් හා හොඳ නම්, බැදපුවාට වඩා මෘදු තම්බා ගැනීම වඩා හොඳය, සහ පරණ බිත්තර අනුභව කිරීමෙන් කිසිදු තේරුමක් නැත - ඔබ මිලදී ගන්නා නිෂ්පාදන මොනවාද සහ කොතැනද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඉගෙන ගන්න. මාර්ගය වන විට, ඔබ කිරි සමග ඔම්ලට් ආහාර පිසීමට නොකළ යුතුය - වසර ගණනාවක් තිස්සේ අපට මෙය උගන්වා ඇතත් - පිරිසිදු ජලය ටිකක් එකතු කිරීම, බර ක්රීම් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් සමග බිත්තර මිශ්ර කිරීම වඩා හොඳය - මෙම ආහාරය පහසු වනු ඇත. අක්මාව සහ ආමාශය යන දෙකම දිරවීමට.

අක්මාව සඳහා එළවළු සහ පලතුරු

එළවළු, ඖෂධ පැළෑටි සහ පලතුරු අක්මාවට අවශ්‍ය විටමින්, ක්ෂුද්‍ර සහ සාර්ව මූලද්‍රව්‍ය සපයයි., එහි වැඩ සහ වැදගත් ක්රියාකාරිත්වයට සහාය වීම: ගෝවා හොඳම වේ - සියලු වර්ගවල පාහේ, වට්ටක්කා, ඩිල්, parsley, zucchini, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, බීට්, කැරට්. අක්මාව සම්පූර්ණයෙන්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවූවත්, මෙම ආහාර එය වඩා හොඳ වීමට උපකාරී වේ - ඇත්ත වශයෙන්ම, ඒවා රසායනික පොහොර වලින් සංතෘප්ත නොවන පසෙහි වගා කර ඇත්නම්. රනිල කුලයට අයත් බෝග ද ප්‍රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒවා නිවැරදිව සකස් කළ යුතුය: පොඟවා, සෝදා, අඩු තාපයක් මත හොඳින් තම්බා - එවිට ඒවා ආහාර දිරවීමට අනවශ්‍ය ප්‍රතිවිපාක ඇති නොකරයි. දහවල් කෙටි ආහාර සහ දිවා ආහාරය සඳහා, සැන්ඩ්විච් හෝ රසකැවිලි වෙනුවට, අත්තික්කා, මුද්දරප්පලම් කන්න - ආලෝකය සහ අඳුරු, නවතයි, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, කෙසෙල්, ඇපල් සහ අනෙකුත් පළතුරු; ඔබට ඒවා සුදුසු කෑම වලට එකතු කළ හැකිය. අපේ අක්මාව සහ මී පැණි එයට බෙහෙවින් කැමතියි - ඒ සඳහා මෙය හොඳම පැණිරස සංග්‍රහයයි.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න කැඳ සහ සුප්

ධාන්‍ය වලින් සාදන කැඳ අක්මාවටද ඉතා ගුණදායකය.: oatmeal, අම්බෙලිෆර්, මෙනේරි සහ අනෙකුත් - ඔවුන් සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට ගොඩක් අඩංගු, ප්රෝටීන්, ඇමයිනෝ අම්ල, lecithin, සහ oatmeal ද adsorbent ගුණ ඇත, අක්මාව හානිකර ද්රව්ය ශරීරය පිරිසිදු උදව්.

සුප් අක්මාවේ ස්වරය සඳහා සහය දක්වයි - ඇත්ත වශයෙන්ම, එළවළු, මේද උණුසුම් සුප් හොද්ද නොවේ. අවශ්ය නම්, ඔබට පිරිසිදු සුප් සකස් කළ හැකිය, නමුත් එළවළු කැට, තීරු සහ කූරු වලට කපා ගැනීම වඩා හොඳය - ආමාශය සහ බඩවැල් වැඩ කිරීම සඳහා; අඩු මේද ප්‍රමාණයක් සහිත එළවළු ඉස්ටුවක් පිළියෙළ කරන්න; නැවුම්, තම්බා සහ බේක් කළ එළවළු වලින් සලාද, සීතල පීඩිත එළවළු තෙල් සමඟ කුළුබඩුවක්.

අක්මාව සඳහා නිෂ්පාදන: එළවළු තෙල්

ඔලිව්, හණ ඇට, සූරියකාන්ත, සෝයා බෝංචි සහ අපට හුරුපුරුදු වෙනත් තෙල් වලට අමතරව, සමහර ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ අතීතයේ ජනප්‍රිය වූ නමුත් පසුව අමතක වූ ධාන්ය බෝගයක් වන අමරන්ට් තෙල් ය. ඖෂධීය ශාකයක් ද වන අමරන්ත් ගැන අපට සිහිපත් වූයේ 20 වන සියවස අවසානයේ පමණක් වන අතර අද අමරන්ත් තෙල් බොහෝ රූපලාවන්‍ය විද්‍යා ologists යින් සහ පෝෂණවේදීන් විසින් චිකිත්සක සහ රෝග නිවාරණ කාරකයක් ලෙස පිරිනමනු ලැබේ. එක් සලාදයක් සඳහා, 1-2 තේ හැදි ප්රමාණවත් වනු ඇත. amaranth තෙල් - හුදෙක් අභ්යන්තර රූපලාවන්ය තෙල් භාවිතා නොකරන්න.

අබ තෙල් විශිෂ්ට සුව ගුණ ඇත: එය බොහෝ විටමින් සහ ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වේ; එයට විෂබීජ නාශක, තුවාල සුව කිරීම, ප්‍රති-පිළිකා, විසංයෝජනය, ප්‍රතිශක්තිකරණ උත්තේජක, වේදනා නාශක, ප්‍රතිවෛරස් බලපෑම් ඇති විය හැකි අතර විෂ එකතු කර ශරීරයෙන් ඉවත් කිරීමෙන් අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ.

ස්වාභාවික medicine ෂධයක් ලෙස හැඳින්වෙන කංසා තෙල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී, එහි බලපෑම විවිධ රෝග වලට එරෙහිව එන්නත් වල බලපෑම සමඟ පවා සැසඳේ. මෙම සියලු තෙල් වර්ග ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් ඒවා මධ්යස්ථව භාවිතා කළ යුතුය, විශේෂයෙන් ඔබට දැනටමත් යම් රෝග තිබේ නම් - මෙම අවස්ථාවේදී ඔබ අනිවාර්යයෙන්ම ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

සමහර ප්‍රවීණයන් බටර් වෙනුවට මාගරින් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි, එහි කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු නොවන බැවින් - මෙය කිරීම වටී නැත. ඔබ මාගරින් භාවිතා කරන්නේ නම්, එය යුරෝපයේ කළ යුතුය, නමුත් එය අපගේ බටර් වලට වඩා වැඩි මුදලක් වැය වනු ඇත, එය රුසියාවේ එය මිලදී ගැනීම එතරම් පහසු නැත. නියම බටර්, ඔබ එය ටිකෙන් ටික අනුභව කරන්නේ නම් - දිනකට ග්‍රෑම් 30 ට නොඅඩු, අක්මාවට සහ මුළු ශරීරයටම පමණක් ප්‍රයෝජනවත් වේ.

අක්මාව සඳහා නිෂ්පාදන: යුෂ සහ ජලය

යුෂ ද ස්වභාවිකව පානය කළ යුතු අතර ප්‍රතිනිර්මාණය නොකළ යුතුය හෝ කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය සමඟ තනුක නොකළ යුතුය - නිවසේදී බොහෝ විට යුෂ ඔබම පිළියෙළ කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ජලය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල: කිසිවෙකු තවදුරටත් ටැප් එකෙන් ජලය පානය නොකරන බව පෙනේ - එය ඉතා භයානක බව සෑම දෙනාම තේරුම් ගනී, නමුත් බොහෝ අය - පූර්ණ උගත් සහ මූල්‍යමය වශයෙන් ආරක්ෂිත - මෙය දිගටම කරන්නේ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යය කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරමිනි. අක්මාව සඳහා, නළ ජලය සැබෑ විෂ වේ, එහි ආයු කාලය කෙටි කිරීම, එබැවින් ඔබ පිරිසිදු ජලය පමණක් පානය කළ යුතුය. ඔබට නිරන්තරයෙන් ගබඩාවේ ජලය මිලදී ගත නොහැකි නම්, හොඳ පෙරහනක් මිලදී ගන්න - සාමාන්‍ය කාබන් ෆිල්ටර පවා ක්ලෝරීන් සහ අනෙකුත් අපද්‍රව්‍ය වලින් ජලය පිරිසිදු කිරීමට හොඳය. ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය පානය කිරීම වඩා හොඳය: Narzan සහ Essentuki සුදුසු වේ.

අක්මාව සඳහා ජන පිළියම්

අක්මාවේ රෝග වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර සඳහා විශිෂ්ට මුදල් සම්භාරයක් වියදම් රෝස උකුල්, celandine ඔසු, වැල්මී සහ රුබාබ් මුල්, calendula සහ immortelle මල්, සහ peppermint වලින් ලබා ගනී. අමුද්රව්ය සමාන කොටස් මිශ්ර, 4 තේ හැදි වත්. උතුරන වතුර ලීටරයක් ​​සමඟ මෙම මිශ්‍රණය පැය 6-8 ක් තබන්න, කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර දිවා කාලයේදී බොන්න. ප්රතිකාර පාඨමාලාව මාසයක්.

කැරට් (ග්‍රෑම් 200), සැල්දිරි (ග්‍රෑම් 150) සහ parsley (ග්‍රෑම් 50) නැවුම් යුෂ මිශ්‍ර කර හිස් බඩක් මත පානය කරනු ලැබේ, සෑම උදෑසනකම මාසයක් සඳහා - මෙම පානය අක්මාවට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.

සුප්රසිද්ධ පිළියමක් ඉරිඟු සිල්ක්, නමුත් එය ප්රතිකාර කිරීමට වැඩි කාලයක් ගත වේ - මාස 6 ක් පමණ.

ඔබේ අක්මාව ගෞරවයෙන් හා අවධානයෙන් සලකන්න, එය වසර ගණනාවක් ඔබේ සෞඛ්යයට සහ අලංකාරයට සහාය වනු ඇත.

අක්මාවේ ගැටලු ඇතිවන්නේ මත්පැන් අනිසි ලෙස භාවිතා කරන අයට පමණක් බවට තවමත් සමාජයේ පවතින ඒකාකෘතික මතයකි. මෙම ඉන්ද්‍රියයේ රෝග ආසාදන, තුවාල, දුර්වල පෝෂණය සහ වෙනත් බොහෝ හේතු නිසා ඇති විය හැකි බව වෛද්‍ය විද්‍යාව දිගු කලක් තිස්සේ ඔප්පු කර ඇත. ගැටළු මඟහරවා ගැනීම සඳහා, අක්මාව සඳහා හොඳ කුමක්ද යන්න කල්තියා සොයා ගැනීම සහ නිශ්චිත ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වඩා හොඳය.

මූලික අක්මා ක්රියාකාරිත්වය

අක්මාව යනු:

• ශරීරයේ ප්රධාන ආරක්ෂකයා. ආමාශයට ඇතුළු වන සියලුම විෂ ද්‍රව්‍ය උදාසීන කිරීම අක්මාව තුළ සිදු වේ.
• ස්වාභාවික රුධිර ගබඩාව.
• මිනිස් ජීවිතය සහතික කරන බොහෝ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සිදු වන ඉන්ද්රියයකි. මෙම ප්‍රතික්‍රියා වලට ස්තූතිවන්ත වන්නට අපට ශක්තියෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් ලැබේ.
• පිත නිපදවන ස්ථානය. එය අනෙක් අතට, බඩවැල්වල ආහාර දිරවීමේ හා පෝෂ්‍ය පදාර්ථ අවශෝෂණය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට පහසුකම් සපයයි.

දිනකට අක්මාව හරහා ගමන් කරයි රුධිර ලීටර් 1000 කට වඩා. ශරීරයේ සියලුම රුධිරය දිනකට 200-300 වාරයකට වඩා මෙම ඉන්ද්‍රිය හරහා දිනපතා පෙරීම සිදු කරන බව පෙනේ. මෙය නැවතත් විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කිරීම සහ හෝමියස්ටැසිස් වලට සහභාගී වීම හේතුවෙන් ආරක්ෂිත කාර්යයකි - ශරීරයේ අභ්‍යන්තර පරිසරයේ ස්ථාවරත්වය පවත්වා ගැනීම.

වාසනාවකට හෝ අවාසනාවකට, අක්මාවට පෙණහලුවල මෙන් එකම වේදනා ප්‍රතිග්‍රාහකයක් නොමැත. එමනිසා, දැනට, ඉන්ද්‍රියයේ පවතින සියලුම ක්‍රියාවලීන් අපගේ යහපැවැත්මට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත.

පුදුමයක් නැහැ හෙපටයිටිස්වෛද්‍යවරු එය හඳුන්වන්නේ " මෘදු ඝාතකයා» . රෝගියාට නිශ්චිත රෝග ලක්ෂණ නොතිබිය හැකි අතර, රෝග විනිශ්චයම රෝග විශේෂඥයාගේ මේසය මත සිදු කරනු ලැබේ.

අක්මාව සඳහා හොඳ ආහාර: ලැයිස්තුව

නිදන්ගත අක්මා රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අවම කර ගැනීම සඳහා, ඔබ එය වෙනස් කළ යුතුය ආහාර වේලක්:

1. රස බැලීමට වඩාත්ම ප්රසන්න නොවේ මුහුදු පැලෑටිනිධන්ගත දේ අඩංගු වේ සෙලේනියම්- අක්මාව තුළ එකතු වන ප්රතිඔක්සිකාරකය. වැඩි සෙලේනියම්, දිගු "ප්රධාන ආරක්ෂකයා" ඔබට සේවය කරනු ඇත.
2. ලූනු "ඕනෑම ආසාදනයක්" විනාශ කරයිද නැද්ද යන්න තවත් සාකච්ඡාවක් සඳහා මාතෘකාවකි. නමුත් ළූණු පරිභෝජනය කරන පුද්ගලයින්ට අක්මා පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බව සංඛ්‍යාලේඛන අනුව ඔප්පු වී ඇත.
3. කුකුල් බිත්තරවල කොලෙස්ටරෝල් අඩංගු වන අතර එය අක්මාව මගින් නිපදවන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය වේ. පිටතින් ලැබෙන ප්‍රමාණය වැඩි වන තරමට අපි අපේ ශරීරය පටවා ගැනීම අඩු වේ.
4. වඩාත් විදේශීය විකල්පයකි අලිගැටපේරඑහි අඩංගු වේ ග්ලූටතයෝන්ස් , ප්රතිඔක්සිකාරක ලෙස ක්රියා කරයි.
5. මාළු තෙල්වල ප්රතිලාභ ගැන ආච්චිලා සීයලා බොරු කීවේ නැත. එහි අඩංගු අම්ලය ඔමේගා-3පරිවෘත්තීය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත. නමුත් සියලු යහපත් දේ මධ්‍යස්ථ විය යුතුය. මාළු තෙල් භාවිතා කිරීමේ කාලය සීමා කිරීම වඩා හොඳය.
6. සුදුළූණු එකම සෙලේනියම් අඩංගු වේ.
7. ගෝවා ශරීරය පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොව, කොලෙස්ටරෝල් නිෂ්පාදනය සාමාන්ය තත්වයට පත් කරනු ඇත.
8. විටමින් A, B12 සහ P නිසා parsleyසෑම නිරෝගී පුද්ගලයෙකුගේම දෛනික ආහාර වේලෙහි එහි ස්ථානය ලබාගෙන ඇත.

අක්මාව සඳහා ඖෂධ: ලැයිස්තුව

• අක්මා සෛල ආරක්ෂා කිරීම සහ ප්රතිස්ථාපනය කිරීම.
• හෙපටෝසයිට් වල ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.
• නිදන්ගත අක්මා රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කරන්න.
• ඔවුන් රෝගාබාධවලින් පසු "ප්රධාන බාධකයේ" ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරයි.

අඩුම තරමේ සඳහන් නොකළොත් අපරාධයක් එවැනි ක්රම කිහිපයක්:

1. හෙප්ට්‍රල්අක්මාවට උදව් කරනවා පමණක් නොව, විෂාදනාශක බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් මත්පැන් සහ මත්ද්රව්ය විෂවීම සඳහා ඖෂධය අත්යවශ්ය වේ.
2. Essentiale Forte N.වෙළඳ ප්‍රචාරණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, මෙම ඖෂධය මේදය පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමෙන් එහි බලපෑම සහතික කෙරේ. නිෂ්පාදනයේ අඩංගු අත්යාවශ්ය ෆොස්ෆොලිපිඩ් මගින් මෙය පහසු කරනු ලැබේ.
3. ඕවෙසෝල්එය ඖෂධයකට වඩා ආහාරමය අතිරේකයකි. නමුත් හඳුනාගෙන ඇති antispasmodic බලපෑම කෝපය පල කලේය නාල ලිහිල් කිරීම සහ කෝපය පල කලේය ප්රවාහය සාමාන්යකරණය කරයි.
4. ගෙපබේන්- එහි අඩංගු වන්නේ ශාක සංරචක පමණි. බලපෑම තවමත් සමාන වේ, අක්මාව යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ කෝපය පල කලේය ප්රවාහය වැඩි දියුණු කිරීම.
5. ගල්ස්තානසියයට සියයක් හෝමියෝපති වේ. එබැවින් මෙම ඖෂධය සඳහා කාලය හා මුදල් වැය කිරීම වටී ද යන්න ඔබම තීරණය කරන්න.

අක්මාව පිරිසිදු කිරීම සඳහා ඕට්ස්

මෙම ක්රමය පුරාණ ලෙස හැඳින්වේ, නමුත් එහි සැබෑ පැවැත්මට පක්ෂව අවම වශයෙන් ඓතිහාසික සාක්ෂි කිහිපයක් ඔබම සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

සමස්ත කාරණය වන්නේ ඔබේ ශරීරය තුළ එකතු විය හැකි හානිකර සෑම දෙයක්ම "පිරිසිදු" කිරීමයි. පහතින් ඕට් මස් අක්මාව පිරිසිදු කිරීමේ වට්ටෝරුව:

වට්ටෝරුව:	ප්රායෝගික අර්ථය:
ලෙලි 3 කෝප්ප ඕට්, 2 තේ හැදි. lingonberry කොළ හැඳි, 3 තේ හැදි. බර්ච් අංකුර හැඳි, කාමර උෂ්ණත්වයේ දී ජලය ලීටර් 4 ක්. කාන්දු කිරීමට තබන්න.	විශේෂයෙන්ම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී ධාන්‍ය වර්ග ඇත්තෙන්ම ශරීරයට හිතකරයි. ලින්ගන්බෙරි පවා තේරුම් ගත හැකිය. නමුත් බර්ච් අංකුර අපේක්ෂිත බලපෑම ගෙන එන්නේ නැත.
රෝස උකුල් වීදුරුවක් වතුර ලීටරයක විනාඩි 10 ක් උනු.	ශරීරය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නරක නැත.
අපි දවසක් බලාගෙන එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්නෙමු.
විනාඩි 15 ක් සඳහා ඕට් කහට උනු, 3 තේ හැදි එකතු කරන්න. knotweed තණකොළ හැඳි. තවත් පැයක් තබන්න සහ රෝස උකුල් සමග මිශ්ර.	මිශ්රණය ඉතා ප්රසන්න රස නොවිය යුතුය, නමුත් ඉතා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
Decant සහ ශීතකරණය තුළ ගබඩා කරන්න.

එක් එක් ආහාර වේලකට පෙර, පැය භාගයකට පෙර ප්රතිඵලයක් ලෙස බීර පානය කිරීම අවශ්ය වේ. එක් වරකට මිලි ලීටර් 200 ක්, ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණයේ රසය ගැන කිසිවෙකු සහතිකයක් ලබා නොදේ. මේ සියල්ල විහිළුවක්, නමුත් සැබෑ ප්රතිලාභ අතිශයින් සැක සහිත ය. ඵලදායී බව පිළිබඳ විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැත, එය "ප්ලේසෙබෝ බලපෑමක්" ඇති ජන වට්ටෝරුවකි.

එය හෝමියෝපති පිළියමක් ලෙස ක්‍රියා කරනු ඇත, මන්ද යමක් දුෂ්කර නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම උපකාර කළ යුතුය. පානය කිරීමට යෝජනා කර ඇත මාසයක්, දින 5ක් ඇතුළතඑකම විරාමයන් සමඟ.

සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්රතිලාභ

• ඔබ පරිභෝජනය කරන මත්පැන් ප්රමාණය අඩු කරන්න.
• ඔබ ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ නම් ඒවා භාවිතා කිරීම නවත්වන්න.
• ඔබ භාවිතා කරන ඖෂධ මොනවාදැයි හොඳින් නිරීක්ෂණය කරන්න. බොහෝ විට ඒවා නිරෝගී අක්මාව විනාශ කරන අයයි.
• සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්න, මෙය ඔබේ බඩට සහ අග්න්‍යාශයට ද උපකාරී වේ.
• නියමිත වේලාවට සාමාන්‍ය පරීක්ෂණ හරහා යන්න, බෝවන රෝගීන් සමඟ සම්බන්ධතා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
• ඔබේ ආහාර වේලෙහි රසකැවිලි ප්රමාණය අඩු කරන්න. දියවැඩියා රෝගයේ දී අක්මාව හානි වූ පළමු ඉන්ද්‍රියයන්ගෙන් එකකි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය 100% සහතිකයක් ලබා නොදෙනු ඇත, මන්ද සෑම විටම ජාන විද්යාව ඇත.

සමහර අවස්ථාවලදී, නැඹුරුතාවයක් විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. තවද මෙහි මිනිස් හැසිරීම් මත රඳා නොපවතී. අනෙක් අතට, ඔබ ඔබේ දුර්වලතා ගැන දන්නේ නම්, ඔබට ඒවාට ක්‍රියාශීලීව සටන් කළ හැකිය.

ඔබේ අක්මාව නිරෝගීව තබා ගන්නේ කෙසේද?

• මත්පැන් සහ ඖෂධීය ඖෂධ මධ්යස්ථ පරිභෝජනය.
• Hepatoprotective ඖෂධ.
• ගෝවා.
• සැල්දිරි.
• කුකුල් බිත්තර.
• සුදුළුනු.
• මාළු තෙල්.
• නිතිපතා වෛද්ය පරීක්ෂණ.

ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සම්පත් මත රඳා සිටීම, මිනිසුන් කලාතුරකින් ඕනෑම දෙයකට සීමා වේ. විශේෂයෙන්ම අක්මාව සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, අක්මාවට හොඳ කුමක්දැයි ඔවුන් හොඳින් දන්නා බව විශ්වාස කිරීම.

මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබගේ මීළඟ වෛද්‍යවරයා හමුවීමේදී කටුක බලාපොරොත්තු සුන්වීමක් ඇති විය හැක, එබැවින් ඕනෑවට වඩා විශ්වාස නොකරන්න සහ ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.

අක්මාව සඳහා ප්රතිලාභ පිළිබඳ වීඩියෝව

මෙම වීඩියෝවෙන්, අක්මාවට හොඳ ආහාර මොනවාද, ඒවා වඩාත් සුදුසු වන්නේ කෙසේද සහ කුමන ප්‍රමාණයෙන්ද යන්න එලේනා ඔබට කියනු ඇත:

Kyiv, ඔක්තෝබර් 27 - AiF-යුක්රේනය.අක්මාව සාමාන්යයෙන් ක්රියා කරන විට, අපි ඒ ගැන සිතන්නේවත් නැත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇය රිදවන තුරු අපි ඇයට හානියක් කරන බව අපි නොසිතමු. වඩාත්ම අප්රසන්න දෙය නම්, මෙම ඉන්ද්රියයේ රෝග ඉතා ක්රියාශීලීව හා විවිධාකාරයෙන් ප්රකාශ වීමයි - ඔවුන්ගේ රෝග ලක්ෂණ අතර කුරුලෑ, හිසකෙස් නැතිවීම, නොපැහැදිලි පෙනීම සහ කුසගින්න පිළිබඳ නිරන්තර හැඟීමකි. අජීර්ණ සහ දරුණු උදර වේදනාව ගැන සඳහන් නොකරන්න.

එබැවින් මෙම රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඔබ දුටුවහොත් ඔබේ අක්මාව පරීක්ෂා කර ගන්න. මෙම වැදගත් ඉන්ද්‍රිය ඇල්කොහොල්, මේද හා බැදපු ආහාර මෙන්ම රසායනික ආකලන සහ සමහර ඖෂධ මගින් විනාශ වන බව Cosmopolitan වාර්තා කරයි.

අක්මාවට හිතකර ආහාර

මුහුදු ගෝවා.සුප්‍රසිද්ධ මුහුදු ගෝවා (හෝ කෙල්ප්) සලාද 5% ඇල්ජිනේට් වලින් සමන්විත වන අතර එය ශරීරයට ඇතුළු වන හානිකර ද්‍රව්‍ය භාවිතා කිරීමට උපකාරී වේ. මීට අමතරව, මුහුදු පැලෑටි එහි අධික අයඩින් අන්තර්ගතය නිසා කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර තයිරොයිඩ් ක්‍රියාකාරිත්වයට සහාය වේ.

අඩු මේද කිරි නිෂ්පාදන.යෝගට්, කෙෆීර් සහ පැසුණු බේක් කළ කිරි මිනිස් අක්මාව සඳහා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර වේ. ඔවුන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කරන අතර, බඩවැල් මයික්රොෆ්ලෝරා ප්රතිස්ථාපනය කිරීමටද උපකාර කරයි, සමස්ත ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක ලෙස බලපායි.

ඔලිව් තෙල්.මෙම තෙල් එහි සංයුතියේ ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක - විටමින් E - අක්මාව සඳහා 100% හොඳයි. එය විෂ උදාසීන කිරීමට උපකාරී වන අතර ශරීරය නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා කරයි. එබැවින් ඔලිව් තෙල් සමඟ ඔබේ සලාද සමය කර මේද මෙයොනීස් සදහටම අත්හරින්න.

හණ බීජ.එළවළු සලාදයට එකතු කළ හැකි තවත් සෞඛ්ය සම්පන්න නිෂ්පාදනයක්.

ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයන් අතර කෙට්ටු මස්, මාළු සහ බිත්තර ඇතුළත් වේ.

අක්මාවට හිතකර එළවළු

බෙල් පෙපර්, කැරට්, වට්ටක්කා සහ අනෙකුත් රතු-තැඹිලි එළවළු ඔබ බර ආහාර අනුභව කරන විට අක්මාව ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. එමනිසා, එය බොහෝ මස් වර්ග සඳහා විශිෂ්ට අතුරු කෑමක් වේ. තවත් ප්රසාද දීමනාවක් වන්නේ පර්යේෂකයන් පවසන්නේ වට්ටක්කා බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරන බවයි.

මීට අමතරව, සාමාන්‍ය ළූණු, බෝංචි සහ අනෙකුත් රනිල කුලයට අයත් බෝග (පහසුවෙන් ජීර්ණය කළ හැකි ප්‍රෝටීන් ලෙස), බ්‍රොකොලි මෙන්ම වෙනත් වර්ගවල ගෝවා, බැසිල් සහ parsley මෙම ඉන්ද්‍රියයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. එබැවින් රාත්රී ආහාරය සඳහා එළවළු ආහාර පිසීමට නිදහස් වන්න.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න පලතුරු

තන්තු සහ, ඒ අනුව, එහි අඩංගු සෑම දෙයක්ම අක්මාව සහ අග්න්යාශය සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන වේ. ඒ නිසා බය නැතුව වැඩිපුර එළවලු පලතුරු කන්න. විශේෂයෙන් මේවා:

වියළි පලතුරු(උදාහරණයක් ලෙස, වියළි ඇටවල මදය). සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාරයට ගැනීමෙන් පිළිකා ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි. මෙන්න එය, තේ සඳහා පරිපූර්ණ අතුරුපසක්!

අලිගැටපේර.ප්‍රතිඔක්සිකාරක ග්ලූටතයෝන් නිපදවීමෙන් ශරීරයට විෂ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.

නැවුම් මිරිකා යුෂ.අක්මාව සඳහා ප්රයෝජනවත් යුෂ - ඇපල්, බීට්රූට්, වට්ටක්කා. ඔබ එළවළු යුෂ වලට අකමැති නම් පලතුරු යුෂ සමග මිශ්‍ර කරන්න.

අක්මාව සඳහා සෞඛ්ය සම්පන්න විටමින් 3 ක්

මෙම ඉන්ද්‍රියයේ සෞඛ්‍යය සඳහා ශරීරයට ප්‍රමාණවත් වැදගත් විටමින් ලැබෙන බව සහතික කිරීම වටී:

විටමින් A.උදාහරණයක් ලෙස එය රතු-තැඹිලි එළවළු වල දක්නට ලැබේ.

ලිපොයික් අම්ලය.මෙම විටමින් ප්රමාණවත් තරම් ලබා ගැනීම සඳහා කිරි නිෂ්පාදන, මෙන්ම නිවිති සහ කෙට්ටු හරක් මස් මත රඳා සිටින්න.

විටමින් ඊ.ධාන්ය, මාළු සහ ඔලිව් තෙල් වලින් ලබාගත හැකිය.

ඖෂධ පැළෑටි අක්මාව සඳහා හොඳයි

ඔබේ ශරීරයේ අක්‍රියතාවයක් තිබේ නම්, පෙති ගැනීමට ඉක්මන් නොවන්න. පිරිසිදු කිරීම සහ විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ මෙම ඖෂධ පැළෑටි උත්සාහ කළ යුතුය:

කිරි thistle;

chanca piedra ("saxifrage");

වැඩි සෙලන්ඩයින්;

යාපහුව බලකොටුව;

ගම්මිරිස්.

ඔබට ඕනෑම ෆාමසියකින් මෙම ඖෂධ පැළෑටි සියල්ලම පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් රට තුළ පවා සිටිති.