Príčiny záchvatov obžerstva a ako sa s nimi vysporiadať. Záchvaty obžerstva, neutíchajúci hlad. Nízka telesná hmotnosť

Inštrukcie

Stanovte si cieľ. Ak to chcete urobiť, choďte do drahého obchodu a kúpte si sukňu, nohavice alebo blúzku vo veľkosti, ktorú chcete mať. Predmet si zaveste doma tak, aby bol vždy viditeľný. Ak je to možné, umiestnite ho do kuchyne alebo chladničky. Oblečenie veľkosti S alebo XS poslúži ako výborná obmedzovačka pre tých, ktorí si radi pochutnajú na kúsku torty resp Vyprážané kurča.

Nebojte sa, že neuspejete. Určite vyhráte obžerstvo, ale možno nie tak skoro, ako by sme chceli. Je lepšie okamžite obmedziť počet spotrebovaných kalórií výpočtom vašej chodby pomocou vzorca. Aby ste to dosiahli, vydeľte požadovanú hmotnosť 0,453. Potom vynásobte 14 (pre mužov - 15). Napríklad, ak chcete vážiť 60 kilogramov, váš výpočet by vyzeral takto: 60:0,453x14=1848. To je to, koľko kalórií musíte denne skonzumovať, aby ste to dosiahli požadovaná hmotnosť.

Ak nemôžete okamžite prestať konzumovať obvyklé množstvo jedla, znižujte jeho objem postupne. Vylúčte príkrmy a nahraďte ich citrónovou vodou resp zelený čaj. Používajte sladidlá. Tučné a sladké jedlá jedzte len do poludnia. Postupne sa teda zmenia vaše chuťové návyky a vy sami si nevšimnete, ako sa vám prestáva neustále chcieť jesť.

Nepočúvajte príbuzných a priateľov, ktorí hovoria, že nemôžete prekonať svoju chuť do jedla. Ak si nevedia poradiť obžerstvo Mm, to vôbec neznamená, že všetci majú slabú vôľu.

Nájdite skupinu ľudí, ktorí si chcú podmaniť svoj apetít. Bojujte spolu obžerstvo m oveľa jednoduchšie. Získajte to online a zdieľajte svoje úspechy. Odhaliť nízkokalorické jedlá. Povedzte nám, ako sa vám podarilo prestať jesť v noci atď.

Fotografie urobené pred a po práci na sebe sú veľmi motivujúce. Pokojne sa zachyťte. Nie je potrebné zverejňovať obrázky na internete. Stačí si ich uložiť do počítača a užiť si svoj úspech.

Nekontrolovateľné obžerstvo- ochorenie, ktoré často nepoznajú ani lekári a odporúčajú jesť menej. S problémom sa môžete vyrovnať sami, hlavnou vecou je vynaložiť trochu úsilia a ukázať vôľu. Postupne sa chuť do jedla normalizuje a nadváhu začne miznúť.

Inštrukcie

Jedzte často, ale v malých porciách. Prijmete menej kalórií a hlad vás nechá na pokoji. Ale ak ste predtým konzumovali jedlo v neobmedzenom množstve, potom dočasné nepohodlie a neustála túžba občerstviť sa.

Kúpte si vlákninu alebo čistené otruby v lekárni. Vezmite polievkovú lyžicu trikrát denne 30-40 minút pred jedlom. Nezabudnite potom vypiť plný pohár vody alebo nesladeného čaju. Balastné látky vám dodajú pocit plnosti a priaznivo pôsobia na gastrointestinálny trakt. V niektorých prípadoch sa dá tento pocit na určitý čas prekonať.

10 minút pred jedlom vypite pohár tekutiny. Dobre padnúci pevný zelený čaj alebo kávu bez cukru. Tieto nápoje vyvolávajú rozklad vašich vlastných tukov, vďaka čomu sa chuť do jedla trochu oslabuje.

Jedzte menej sladkostí. Keďže cukor najprv stúpa a potom prudko, dostavuje sa nekontrolovateľný pocit hladu. Obzvlášť často sa vyskytuje u ľudí s predispozíciou na cukrovku. Nahraďte svoje obľúbené sladkosti sušeným ovocím, orechmi alebo čerstvým ovocím.

Návaly obžerstva a neukojiteľného hladu sú zhrnuté do jedného pojmu – bulímia. Ide o nekontrolovateľnú potrebu prijímať veľké, niekedy obrovské množstvá potravy za určitý čas. krátke obdobiečas.

Jednorazová dávka má niekedy niekoľkonásobne vyšší obsah kalórií a objem. denná požiadavka v jedle. Fyziologické nutkania alebo pacientovo vlastné vyvolanie zvracania po jedle sa vyskytujú až niekoľkokrát denne. Na bulímiu by sa však lekári mali pozerať v oveľa širšom zmysle.

Jedlo a všetky problémy s ním spojené sú akýmsi rozptýlením, maskujúcim emocionálne problémy ukryté hlboko v podvedomí. Okrem toho má choroba významný vplyv na životné prostredie osoby, príbuzných a priateľov pacienta. Fixácia pacienta na myšlienky o jedle vedie k tomu, že je ťažké kontaktovať ostatných, záujmy a plány na budúce zmeny, ambície sa nerealizujú, sny sa nerealizujú, pacient je uzavretý v stenách svojho vlastného zajatia.

Kedy možno obžerstvo považovať za patológiu?

Je veľmi dôležité rozlišovať obyčajné obžerstvo od nekontrolované prejedanie(nutkavé prejedanie). Prejedanie samo o sebe nie je choroba.

O dostupnosti duševná porucha možno podozrievať objavením čísla špecifické príznaky ktoré charakterizujú bulímiu. Príznaky - špecifické znaky alebo sťažnosti pacientov, ktoré popisujú ochorenie. Keď je týchto znakov niekoľko, môžu sa spojiť do syndrómu a pripísať akejkoľvek chorobe. Takže v prípade bulímie sú príznaky:

Nedostatok kontroly nad jedením - neschopnosť prestať jesť, až do fyzického nepohodlia a bolesti.
- Utajenie.
- Konzumácia nezvyčajne veľkého množstva jedla bez zjavných zmien hmotnosti.
- Miznutie a krádež jedla, vytváranie skrýš nezdravého jedla pacientmi.
- Striedanie medzi prejedaním sa a pôstom – „všetko alebo nič“, pokiaľ ide o jedlo.
- Pacient po jedle zmizne a pokúsi sa vyvolať zvracanie alebo vykonať klystír.
- Zápach zvratkov v kúpeľni alebo na toalete.
- Nadmerné cvičenie, najmä po jedle.
- Mikrotrhlinky alebo jazvy v hrdle po provokáciách zvracania.
- „Chipmunk“ líca v dôsledku opuchu po zvracaní.
- Odfarbené resp žlté zuby z vystavenia žalúdočnej kyseline.
- Časté výkyvy hmotnosti do piatich kilogramov.

Všetky záchvaty bulímie odrážajú pocity pacienta a sú spôsobom, ako sa ich zbaviť negatívne emócie. V tomto bode možno vidieť podobnosti so závislosťou, akou je napríklad drogová závislosť. Zapnuté počiatočné štádiá užívanie drog prináša pozitívne účinky. Podobne ako pri drogovej závislosti, aj bulímiu môže sprevádzať neuvážené správanie, dokonca dochádza aj k drobným trestným činom (kradnutie jedla či liekov). Pacienti často popierajú, že existuje problém, skrývajú svoje správanie a snažia sa oklamať ostatných.

Problémy bulimičky často komplikujú iní. Konflikty v rodine kvôli tomu, že pacient zje veľké množstvo jedla, sociálna izolácia.

Príčiny záchvatov obžerstva

Vedci sa domnievajú, že obžerstvo je panické, nutkavé (nekontrolovateľné) prejedanie sa, ktorého príčiny spočívajú v kombinácii génov s negatívne emócie. Štúdie mozgových štruktúr ukázali, že vznik ochorenia je založený na dysfunkcii (zhoršených funkciách) mozgu, ktorý je zodpovedný za chuť do jedla. Okrem toho je vývoj bulímie ovplyvnený o genetická predispozícia k závislosti, výchove (ak sa jedlo v rodine využívalo ako prostriedok na zmiernenie stresových situácií).

Ak existujú iné príčiny ovplyvňujúce ochorenie, porucha je klasifikovaná ako „nerafinovaná“. toto:
- Škaredé telesné proporcie, ďaleko od fyzického ideálu.
- Nízke sebavedomie.
- duševná trauma alebo choroba v minulosti.
- Nedostatok životného partnera alebo trvalého sexuálneho partnera.
- Silné zmeny v živote.
- Obdobie puberty.
- Verejné povolanie alebo druh činnosti.

Rizikové faktory pre bulímiu

Bolo identifikovaných šesť faktorov, ktoré ovplyvňujú vývoj poruchy stravovacie správanie, najdôležitejšie sú štyri z nich:

Dedičný faktor.
Predpokladá sa, že choroba môže byť zdedená (faktor spojený so skresleným chápaním vzorcov a noriem spojených s jedlom). Testy uskutočnené na dvojčatách ukazujú, že obe osoby majú predispozíciu na bulímiu a tá je spojená s 10. chromozómom.

Fyziologický faktor.
Bulímia veľmi ovplyvňuje hormonálna rovnováha v tele, preto pri vzniku choroby je mimoriadne ťažké určiť skutočnú, predchádzajúcu chorobu, endokrinné poruchy. Nie je možné s istotou vedieť, či nízky level hormóny sú príčinou ochorenia alebo jeho následkom. Výskumy to však ukazujú endokrinné dôvody Bulímia by sa mala zvážiť:

Chronicky zvýšená hladina stresové hormóny (skupina glukokortikoidných hormónov je zodpovedná za reguláciu metabolizmus sacharidov);
- dysfunkcia neurotransmiterov (prenášač nervový impulz): serotonín (nálada, úzkosť, chuť do jedla), norepinefrín (stres) a dopamín (odmena);
- abnormálna úroveň hormón zodpovedný za hlad a metabolizmus.

Psychologický faktor.
Osobnostné vlastnosti a emocionálne problémy významne prispievajú k vzniku bulímie. Ako nízke sebavedomie, pocity beznádeje, panický strach priberanie na váhe, nekontrolované správanie, emočná nestabilita.
Mnohé črty ľudskej psychiky sú výsledkom dlhoročného pôsobenia životné prostredie. Je ťažké pochopiť, čo viac ovplyvňuje vývoj ochorenia, kultúrne alebo psychologické faktory.

Príklady psychologický vplyv:
Podľa štúdií k 40% úbytku hmotnosti u dievčat vo veku 9-10 rokov došlo v dôsledku naliehania rodičov a nadmernej emocionality matky v tejto veci;
Ochorenie sa prejavuje menej často v rodinách, kde sú tradície a denné rutiny a častejšie tam, kde príbuzní len zriedka spolu stolujú pri jednom stole;
Medzi obeťami násilia je bulímia o 35 % vyššia.

Kultúrny faktor.
Štíhlosť v modernom svete považovaný za ukazovateľ úspechu a hodnoty človeka. Farebné časopisy, televízne programy a šou o kráse podporujú chudosť. Vytvoril sa stereotyp, že len štíhly človek je krásny. Šport, práca a tvorivá činnosť nútený sledovať ich hmotnosť, udržiavať tvar a vzhľad. Preto je riziko vzniku bulímie najvyššie medzi hercami, televíznymi pracovníkmi, športovcami a tanečníkmi.

Choroby, ktoré môžu spôsobiť nadmerné prejedanie

Depresia je porucha nálady, ktorá môže byť predzvesťou bulímie.

Obsedantno-kompulzívna porucha je porucha osobnosti, pri ktorej je možné nekontrolovateľné správanie, napríklad prejedanie sa.

Schizofrénia – existuje jedna z foriem, kedy sú pacienti nespokojní s proporciami svojho tela alebo sa domnievajú, že im jedlo škodí. Charakterizované bludnými úsudkami a odmietaním jedla, vyvolávajúcimi zvracanie.

Obezita - chronické ochorenie, ktorá sa prejavuje zvýšenou telesnou hmotnosťou. S cieľom schudnúť sa pacienti môžu uchýliť k metódam, ako je vyvolanie zvracania alebo užívanie špeciálnych liekov na chudnutie. Choroba sa môže zmeniť na bulímiu.

Diabetes mellitus vzniká v dôsledku nedostatku hormónu inzulínu. Pacienti sú na celoživotnej udržiavacej liečbe so špeciálnym liekom. Príčiny umelého inzulínu silný pocit hlad u pacientov, môžu nastať záchvaty obžerstva a narastať tukové tkanivo.

Zranenia a hematómy (krvácania) mozgu v minulosti vedú k oslabeniu mozgová činnosť. Následne sa môže vyvinúť organická porucha osobnosti, keď správanie pacienta nie je úplne adekvátne. Možné je prejedanie alebo chronické vracanie.

Závislosť na psychoaktívnych látkach (alkohol, drogy) – pri kódovaní alebo dlhšej abstinencii od týchto látok môže choroba prerásť do závislosti od bulímie.

Funkčné poruchy štítna žľaza: Hypotyreóza - výrazne zvýšená chuť do jedla, syntéza mužských a ženských pohlavných hormónov je narušená, pacienti neustále pociťujú chlad. Hypertyreóza - funkcia syntézy hormónov je narušená, u pacientov vzniká duševná nedostatočnosť a nie sú schopní plne kontrolovať svoje činy. Postihnutý je nervový a tráviaci systém, všetko sa spomalí metabolické procesy, pacient môže pribrať.

Mŕtvica je porucha cerebrálnej cirkulácie, ktorá vedie k dysfunkcii (poruchu) mozgových a nervová činnosť. Následne sú možné odchýlky v normách stravovacieho správania.

Fakty a mýty o bulímii.

O bulímii koluje veľa mýtov a falošných predstáv. Predstavujeme najobľúbenejšie z nich.

Mýtus číslo 1 - "Ak nezvraciam, nemám bulímiu."
Zvracanie je najčastejším príznakom, ale existujú aj iné, ktoré naznačujú ochorenie.

Mýtus č.2 – Pravidelné vracanie po každom jedle.
Človek trpiaci bulímiou môže normálne jesť a nie vždy zvracia.

Mýtus č. 3 – Bulímiou trpia iba dospievajúce dievčatá.
Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že 1-3% mužov je náchylných na túto chorobu. V súčasnosti existuje tendencia k zvyšovaniu veku pacientov.

Mýtus č. 4 – Človek trpiaci bulímiou je tučný.
Väčšina ľudí trpiacich bulímiou má normálnu hmotnosť.

Mýtus č. 5 – Ľudia na bulímiu neumierajú.
Fyzické účinky bulímie zahŕňajú nerovnováha elektrolytov(čo spôsobuje srdcové problémy - slabosť srdcového svalu a vedie k rozvoju infarktu myokardu), poškodenie zažívacie ústrojenstvo(vrátane prasknutia žalúdka alebo pažeráka). Takéto prípady môžu byť smrteľné. Choroba je niekedy spojená s depresiou, ktorá môže viesť až k pokusom o samovraždu.

Mýtus č. 6 – „Vracanie je len na chudnutie, všetko je pod kontrolou.“
Bulímia nie je diéta, je to porucha príjmu potravy. Príčiny bulímie často nemajú veľa spoločného s chudnutím. Zvracanie možno považovať za pokus vyrovnať sa so stresom.

Mýtus č. 7 - Najlepšia cesta Liečba bulímie - zastavenie zvracania.
Keď je človek odkázaný na chorobu, nebude možné prestať „len“ zákazom vracania, choroba bude mať inú podobu.

Diagnóza bulímie

Na diagnostiku bulímie musí lekár:

1. Zhromaždite anamnézu (lekárske informácie) zo života pacienta.
2. História chorôb v minulosti.
3. Nájdite 3 alebo viac príznakov (pozri vyššie), ktoré charakterizujú ochorenie
4. Absolvujte verejne dostupné vyšetrenia na vylúčenie iných porúch, ktoré môžu mať vplyv na vznik bulímie. (CT, MRI, Echo-EG, UC pre cukor, biochemický AA, celkový AA, analýza pohlavných hormónov a štítnej žľazy)
AK krvný test
MRI - zobrazovanie magnetickou rezonanciou
CT – počítačový tomograf.
5. Rozhovor s príbuznými a blízkymi za účelom prijatia Ďalšie informácie o pacientovi, ako aj to, či pacient svoju chorobu tají.
6. Použitie ICD10 na stanovenie diagnózy ( medzinárodná klasifikácia choroby 10 revízia)

V akých prípadoch a na akého lekára sa mám obrátiť v prípade záchvatov obžerstva?

Je malá šanca, že človek s bulímiou navštívi lekára sám. To je možné až vtedy, keď človeka, ktorý trpí poruchou príjmu potravy, začnú trápiť iné somatické (telesné) poruchy.

1. Ošetrenie pomocou resuscitátora sa vyskytuje v podmienkach jednotka intenzívnej starostlivosti a pacientov spravidla dodáva sanitka. Pacienti sú hospitalizovaní pre stratu vedomia neznámeho pôvodu, bolesti srdca, dehydratáciu, mdloby a nízky krvný tlak. Porušenie sa považuje za „akútne“ a pomoc sa poskytuje naliehavo. Objem sa dopĺňa na jednotke intenzívnej starostlivosti stratená tekutina a mikroelementov v tele prostredníctvom infúznej (kvapkovej) terapie, následne po stabilizácii stavu pacienta je pacient presunutý na iné oddelenie podľa profilu.

2. Liečba u terapeuta, v podmienkach terapeutické oddelenie keď sú následky ochorenia menej závažné. Niekedy je pacient po dohode s lekármi preložený na terapiu z jednotky intenzívnej starostlivosti.

3. Konzultácia s chirurgom pri bolestiach brucha, stolici a zvracaní s krvou. Tieto príznaky naznačujú zranenie alebo prasknutie vnútorné orgány, krvácajúce hemoroidy. Môže byť potrebný chirurgický zákrok.

4. Ak má pacient infekciu nosohltanu alebo zväčšené krčné lymfatické uzliny, kontaktujte otolaryngológa.

5. Liečba u endokrinológa pri hormonálnych a endokrinných poruchách.

6. Pri kazivých léziách, oslabení zubnej skloviny, krvácaní ďasien sa vykonáva sanitácia (liečba). ústna dutina u zubára.

7. Kontaktujte psychiatra na konzultáciu a stretnutie medikamentózna liečba alebo hospitalizácia psychiatrickej liečebni. Liečba v špeciálnom ústave (psychiatrickej liečebni) je plánovaná a so súhlasom pacienta. Nútená liečba môže byť len rozhodnutím súdu.
V prípade potreby je pacient pred hospitalizáciou vyšetrený inými odborníkmi.

Ak chcete vstúpiť na kliniku, musíte mať so sebou nasledujúce testy: všeobecná analýza krv, moč, potvrdenie o absencii infekčných chorôb a kontaktov s infikovanými pacientmi; v závislosti od prijímajúcej inštitúcie prednostne analýza na HIV a hepatitídu, hladinu cukru v krvi biochemická analýza krvi.
Pre menej závažné prípady bulímie liečba s ambulantné zariadenie. Ak to chcete urobiť, musíte sa obrátiť na miestneho psychiatra v mieste vášho bydliska alebo na platenú konzultáciu na ktorejkoľvek z kliník.

8. Ľudia sa obracajú na narkológa, aby zistili prítomnosť sprievodných závislostí (alkoholizmus, drogová závislosť atď.), Ako aj objasnili mieru závislosti od bulímie.

9. Konzultácia s neurológom, ak je to potrebné, podstúpiť vyšetrenia ako CT a MRI. Čo môže vylúčiť patológiu mozgových štruktúr, ktoré ovplyvňujú vývoj ochorenia.

10. Liečba psychoterapeutom za účelom zistenia príčin ochorenia ukrytých v podvedomí pacienta, je možné upraviť alebo znížiť dávku psychiatrických liekov.

11. Výživový poradca alebo valeológ vám poradí, ako sa správne stravovať, porozprávať zdravým spôsobomživota.

Prečítajte si viac o príznakoch a liečbe bulímie >>

Psychiater Kondratenko N.A.

• Chronický nedostatok spánku

Jeden z najviac bežné dôvodyčo vedie k zvýšeným pocitom hladu, považuje sa nedostatok spánku človeka, najmä jeho chronická forma. V tomto prípade vzniká hlad v dôsledku nedostatku takéhoto jedla v ľudskom tele. dôležitý hormón ako leptín. Je to on, kto je zodpovedný za všetky procesy súvisiace s chuťou do jedla. Bez tohto hormónu sa u človeka vyvinie neustála forma hladu, čo vedie k ťažkej obžerstve.

• Nedostatok vitamínu B

Okrem toho môže nízka hladina vitamínov B v tele viesť aj k rozvoju neustáleho pocitu hladu.

• Genetické a duševné poruchy

Rôznorodé genetické a mentálne poruchy môže tiež viesť k rozvoju patologického stavu, ako je obžerstvo.

• Syndróm po diéte

Ďalším rizikovým faktorom pre rozvoj obezity môže byť takzvaný „post-diétny syndróm“, ktorý sa vyvíja u žien, ktoré neustále držia rôzne diéty, po ktorých telo rýchlo začne priberať zvýšením pocitu hladu.

Spôsoby, ako sa zbaviť obžerstva

• Celulóza

Môžete sa zbaviť neustáleho pocitu hladu rôzne cesty. Napríklad kedy tento štát musí byť zahrnuté vo vašom denná strava potraviny, ktoré obsahujú veľké množstvo vlákniny, medzi ne patrí zelenina a strukoviny. Vláknina nie je stráviteľná Ľudské telo, čo znamená, že nepovedie k náhlemu prírastku hmotnosti, ale má tú vlastnosť, že spôsobuje veľmi rýchly pocit plnosti.

• Žiadne maškrtenie

Počas jedenia by ste nemali robiť iné veci súčasne, mozog by sa mal úplne sústrediť na proces jedenia a asimilácie jedla, takže pocit plnosti príde oveľa rýchlejšie. K osobe s neustály pocit hlad, mali by ste úplne opustiť nepravidelné a chaotické stravovanie. Všetky ľahké jedlá a hlavné jedlá by sa mali konať presne podľa plánu. To bude stimulovať oboch správna prevádzka centrum v mozgu, ktoré je zodpovedné za pocit plnosti, a tiež spôsobuje produkciu potrebného množstva potrebných hormónov.

• Zdravotná starostlivosť

Človek, ktorý stojí pred otázkou, ako sa zbaviť obžerstva, môže ísť dvomi cestami. Môže ísť ku kvalifikovanému lekársky špecialista, ktorý po sérii vyšetrení predpíše množstvo liekov. Všetky medikamentózna terapia bude zameraná na reguláciu práce saturačného centra, ktoré sa nachádza v mozgu, ako aj na stimuláciu tvorby potrebných hormónov vrátane leptínu. Hlavnou skupinou liekov používaných na tento patologický stav sú lieky, zníženie chuti do jedla. Medzi nimi môžeme rozlíšiť skupinu adrenalínových liekov, ktoré spôsobujú stresujúci stav, znižujú chuť do jedla a skupinu serotonínových liekov, ktoré sa podieľajú na regulácii celkového psycho-emocionálneho stavu človeka a blokujú jeho potrebu tela. živiny ako sacharidy a tuky. IN V poslednej dobe, lekári používajú najmä lieky z druhej skupiny, keďže adrenalínové lieky majú veľké množstvo kontraindikácie. A tiež vedľajšie účinky.

• Ľudové prostriedky

Druhým spôsobom, ako sa zbaviť dlhotrvajúcich pocitov hladu, je ľudové prostriedky z obžerstva. Špecialista, ktorý lieči choroby pomocou ľudové recepty, môže ponúknuť minimálne 10-20 metód liečby obžerstva, z ktorých si každý môže vybrať tie, ktoré sú vhodné výhradne pre neho.

Ako sa zbaviť obžerstva pomocou ľudových prostriedkov

Používanie ľudových receptov v boji proti obžerstvu a nadmernému hladu je tým najšetrnejším prostriedkom, ako proti nim bojovať patologických stavov. To sa dosahuje vďaka skutočnosti, že tradičná medicína nepoužíva lieky obsahujúce chemikálie.

Samozrejme, pri použití akéhokoľvek receptu z ľudové pramene, je potrebné dodržiavať diétu, pretože bez nejakých obmedzení diétažiadna náprava nepomôže. Tiež sa v boji proti obžerstvu dávkuje cvičiť stres, ktoré nielen odvrátia pozornosť od procesu jedenia jedla, ale tiež pomôžu udržať telo v slušnej fyzickej forme.

Recepty na obžerstvo:

1) Čistá pitná voda

Pite dostatočné množstvo voda, a nie čaj alebo káva, ale čistá pitná voda bez prísad.

2) Zubná pasta z mäty piepornej

Čistenie úst zubnou pastou s obsahom mäty po jedle pomáha zastaviť žuvanie a podporuje pocit plnosti.

3) Špeciálne bylinkové čaje:

- na zníženie chuti do jedla môžete použiť odvary alebo nálevy z bylín, ako je ibištek, ľan príp. kukuričný hodváb;
- zrýchlenie vylučovania prebytočnej vody A škodlivé látky v ňom obsiahnuté sú podporované odvarmi z listov brusnice, prasličky, ako aj nálevom pripraveným z listov lopúcha;
- bylinky ako slamienka a púpava majú dobré choleretický účinok, a žlč obsahuje rôzne enzýmy, ktoré rozkladajú potravu vstupujúcu do ľudského tela.
- Pre všeobecné nariadenie všetky procesy vyskytujúce sa v ľudskom gastrointestinálnom trakte, špecialisti tradičná medicína Odporúča sa užívať kmín, kôpru a kôru rakytníka.

4) Aromaterapia

Ešte jeden efektívnym spôsobom Aromaterapia pomáha bojovať proti obžerstvu. Predpokladá sa, že keď sa zvyšuje pocit hladu, mali by ste zmiešať niekoľko kvapiek bergamotového, pomarančového, grapefruitového a rozmarínového oleja a vdychovať vôňu výslednej zmesi.

5) Akupunktúra

Päťminútová masáž bodu umiestneného v strede vzdialenosti medzi nosom a horná pera. Počas tejto doby by ste mali tento bod pomerne silno masírovať krúživými pohybmi.

Mentálna bulímia(zo starej gréčtiny. βοῦς - „býk“ a iná gréčtina. λῑμός - "hlad") ( vlčí hlad, kinorexiu) - porucha príjmu potravy spojená so záchvatmi prejedania sa. Bulímia sa prejavuje prudkým zvýšením chuti do jedla, sprevádzaným bolestivým pocitom hladu a spôsobuje nekontrolovanú konzumáciu jedla a obžerstvo.

Niekedy je bulímia sprevádzaná obezitou, ale častejšie trpiaci bulímiou majú normálnu alebo dokonca podváhu telá. Samotní pacienti spravidla nevyhľadávajú liečbu zdravotná starostlivosť, k lekárovi ich privedú príbuzní.

Typy prejavov bulímie

• jednorazová paroxysmálna absorpcia obrovského množstva jedla (chuť do jedla sa objaví náhle);
• nepretržité kŕmenie (človek jedí bez zastavenia);
• nočné záchvaty hladu.

Po záchvate prejedania sa pacient zvyčajne začne vyčítať z rozpadu a snaží sa zbaviť toho, čo zjedol pomocou zvracania a preháňadiel.

Dôvody rozvoja bulímie

• zvyk "jesť" nervový stres;
• nízke sebavedomie, sociálna neprispôsobivosť;
• nerovnováha chemických látok a hormóny v mozgu;
• dedičnosť.

Bulímia najčastejšie postihuje dospievajúcich s nutričnou obezitou a poruchami endokrinný systém a mladé dievčatá s problémami psychologickej a sociálnej adaptácie.

Známky bulímie

• zničenie zubnej skloviny a problémy s ďasnami spôsobené opakovaným vystavením kyselinám tráviace šťavy s vracaním;
• škrabance na jednom alebo viacerých prstoch, ktoré si pacient umiestni do hrdla, keď sa pokúša vyvolať zvracanie;
• nezdravá pokožka a vlasy v dôsledku chronický nedostatok v tele živín, vitamínov a mikroelementov;
• Nepravidelný menštruačný cyklus.

Dlhodobá bulímia spôsobuje vážne a niekedy nezvratné zdravotné následky, narúša fungovanie všetkých orgánov a systémov.

Príznaky a následky bulímie

• zápal pažeráka a príušnej žľazy slinná žľaza v spojení s časté vracanie;
• gastritída, prolaps žalúdka;
• natiahnutie alebo prasknutie pažeráka:
• choroby gastrointestinálny trakt;
• chronické poruchyčinnosť čriev (v dôsledku nadmerného užívania laxatív);
• príznaky dysfunkcie pečene a obličiek;
• srdcové choroby spôsobené metabolickými zmenami v dôsledku patologického stravovacieho správania.

Neustále prejedanie a nútené vyprázdňovanie žalúdka v kombinácii so slabosťou nervový systém alebo charakter môže viesť k závažné komplikácie: od neurasténie, zničenia vzťahov s blízkymi a straty záujmu o život až po drogovú alebo drogovú závislosť a smrť.

Liečba bulímie

Bulímia je klasifikovaná ako neuropsychiatrické ochorenie a lieči sa psychoterapiou a antidepresívami.

V počte vedecký výskum počas liečby mentálna bulímiaÚčinnosť fluoxetínu (Prozac), antidepresíva a inhibítora spätného vychytávania serotonínu, bola preukázaná. Okrem toho sa u ľudí trpiacich bulímiou používajú aj iné typy antidepresív, napríklad inhibítory monoaminooxidázy, tricyklické antidepresíva, ktoré znižujú záchvaty prejedania sa a zvracanie.

Primárne ciele liečby sú zamerané na fyzické a psychické potreby pacienta s cieľom obnoviť fyzické zdravie a normálny príjem potravy. Niektorí pacienti môžu vyžadovať hospitalizáciu, iní môžu byť na ambulantná liečba.

Psychologická liečba zamerané na zmenu pacientovho sebaponímania a výučbu sebaovládania. Cieľom liečby je, aby sa pacient prijal takého, aký je a fyzicky a emocionálne to zvládal zdravý život.

Mnohým pacientom prospieva skupinová psychoterapia, pretože pacienti s bulímiou často pociťujú pocit hanby za nekontrolovateľné narušenie konzumácie jedla. Konzultáciu s psychoterapeutom by mali absolvovať aj rodinní príslušníci pacienta.

Prevencia bulímie

Aby sa zabránilo rozvoju bulímie, zdravý psychologická klíma v rodine stabilné a bezpečné prostredie, pestovanie zdravého sebavedomia dieťaťa. Jedlo by sa u detí nemalo používať ako spôsob odmeny a trestu. Ak vaše dieťa (najmä dospievania) sa obáva nadváhy a nedostatku postavy, musíte pozorne sledovať jeho stravu a stravovacie návyky, aby ste nezmeškali vývoj choroby, ako je bulímia.

Bulímia ide často ruka v ruke s inými vážna porucha stravovacie správanie - anorexia. Jedna choroba prechádza do druhej a sú to akoby dve protichodné fázy tej istej veci. neuropsychiatrická porucha.

Pozri tiež článok:

IN moderná spoločnosť Poruchy príjmu potravy nadobúdajú rozmery epidémie. Obžerstvo je považované za najčastejšiu poruchu príjmu potravy.

Každý z nás je však z času na čas žrút, keď si nedokáže odoprieť chutné obľúbené jedlo. Ale kde je hranica medzi normálny proces jedlo a poruchy príjmu potravy?

- vtedy sa jedlu pripisuje príliš emocionálne závislý význam. Keď človek začne konzumovať obrovské množstvo jedla, ktoré nie je spojené s fyziologická potreba telo. Toto obranná reakcia na stres, úzkosť, odpor, hnev, neistotu a iné negatívne stavy osobnosť. Obžerstvo neúprosne vedie k obezite, ktorá ďalej ovplyvňuje sebaúctu a sebaúctu.

"Najlepšou obranou proti obžerstvu je jedlo."
Dr Craig Johnson, profesor klinickej psychológie
Univerzita v Tulse, Oklahoma

Ako prestať prejedať sa a naučiť sa ovládať svoju chuť do jedla

1. Režim napájania

Po prvé, každý, kto trpí obžerstvom, sa potrebuje zotaviť normálna výživa. Urobte si stravovací plán. Vytvorte si stravovací režim a prísne ho dodržiavajte. Jedzte niekoľkokrát denne vo vopred určených časoch. Zároveň by ste mali prijať dostatok kalórií, aby ste nepociťovali veľký hlad.

2. Zámerne porušte rutinu

Akonáhle si začnete všímať, že vaša strava je jednoducho ideálna, hodná opísania vo vedeckých knihách a postupne sa stávate závislými na idealite, vedome porušte režim. Perfekcionizmus skôr či neskôr vedie k zrúteniu. Skrivenie v akomkoľvek stave - obžerstvo na jednej strane, alebo prísna kontrola a ideálny režim na druhej strane vedia provokovať neurotické stavy. Pomer by mal byť 80% - správna výživa, 20% - porušenie pravidiel.

3. Legalizujte všetky druhy potravín

Je dôležité zbaviť sa zvyku považovať niektoré potraviny za „zdravé a dobré“ a iné za „škodlivé a zlé“. Jedlo je len jedlo. A netreba tomu dávať extra význam. Väčšina ľudí s poruchy príjmu potravy držať sa „dobrého“ jedla počas dňa, povedzme zelený šalát, a večer sa vrhnú na „zlé“ veci ako hranolky. Aby sa vaša výživa vrátila do normálu, musíte si dovoliť zjesť všetko bez pocitu viny. Môžete jesť všetko, je to len otázka množstva!

4. Určite raňajkujte

Raňajky by mali byť k dispozícii za každých okolností. Ak ste predchádzajúci večer zjedli príliš veľa a ráno nemáte chuť do jedla, aj tak si dajte raňajky. Takto začnete deň s správnej výživy namiesto udržiavania cyklu hladu a obžerstva.

5. Hovorte o tom, čo teraz jete.

Vždy, keď budete niečo jesť (alebo už jete, alebo ste jedli), pomenujte si presne, čo a v akom množstve. Napríklad: „Druhý eclair“, „Obrovský kúsok koláča“, „Syrový sendvič, piaty v rade“. Táto technika pomáha mozgu uvedomiť si skutočný rozsah obžerstva. Bez toho, aby ste o tom sami vedeli, spomalíte a prestanete sa prejedať emóciami.

6. Sústreďte sa na očakávanie

Zodpovedný je dopamín. Maximum dopamínu sa v tele uvoľňuje v momente očakávania, keď sa práve chystáme pustiť do dlho očakávaného jedla. Vôňa, pohľad, myšlienka na vaše obľúbené jedlo prináša dopamín na jeho maximálnu úroveň. S každým zjedeným kúskom množstvo dopamínu rapídne klesá. Vrcholom potravinového šťastia je prvých pár kúskov/dúškov, potom môžete prestať. Preto natiahnutie pôžitku, zvýšenie času jedenia, dôkladné žuvanie, vychutnávanie každého sústa vám pomôže zjesť menej a získať viac potešenia.

7. Objatia – ako spôsob normalizácie chuti do jedla

Keď objímeme ľudí, ktorých máme radi, alebo ich vezmeme za ruku, v mozgu sa vytvorí hormón dôvery oxytocín, ktorý zvyšuje pocit náklonnosti a potreby jeden k druhému. Ale oxytocín má ešte jednu vlastnosť: normalizuje chuť do jedla a metabolické procesy. Objať milovaného, ​​pohladiť domáce zvieratko Nakoniec myslite na svojich blízkych, nakreslite si ich obraz v hlave. Keď chcete zažrať nudu, melanchóliu, hnev, strach, použite túto metódu a uvidíte, ako začne ustupovať akútny pocit.

8. Potraviny radšej zaraďte ako vylúčte.

Z doterajšieho jedálnička netreba nič náhle vylučovať, je lepšie si jedálniček postupne prestavať. Začať môžete pridaním jedného chutného, ​​zdravého a jednoduché jedlo. O týždeň to urobí revolúciu – vaše chuťové bunky sa zobudia a budú sa dožadovať čerstvých byliniek, zeleniny a ovocia. Zistíte, že sa s radosťou zaobídete bez sladkých, mastných, slaných jedál. Je len dôležité, aby ste si toto jedlo úprimne obľúbili a pripravili si ho pre seba. Špičkoví profesionáli vám tiež pomôžu, ako správne preorganizovať váš jedálniček.