Zdravie človeka je proces udržiavania a rozvoja jeho duševných a fyziologických vlastností, optimálnej výkonnosti a sociálnej aktivity s maximálnou dĺžkou života.

V roku 1985 Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) definovala zdravie takto: „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo slabosti.

Podľa akademika Yu.P. Lisitsyn, „ľudské zdravie nemožno zredukovať len na konštatovanie neprítomnosti choroby, malátnosti, nepohodlia, je to stav, ktorý umožňuje človeku viesť život neobmedzený v jeho slobode, plne vykonávať funkcie, ktoré sú človeku vlastné, najmä pracovať, viesť zdravý imidžživot, t.s. zažiť duševnú, fyzickú a sociálnu pohodu“.

Aká je funkcia zdravia? V prvom rade zabezpečuje dobré prispôsobenie človeka zmenám životné prostredie podporuje optimálnu úroveň života človeka v každom konkrétnom období ontogenézy prostredníctvom sebaregulácie a tým prispieva k sebarealizácii a rozvoju osobnosti. A adaptácia a samoregulácia zase udržiavajú homeostázu. Zdravie nie je homogénny pojem, zahŕňa 6 zložiek: fyzickú, psycho-emocionálnu, intelektuálnu, sociálnu, osobnú a duchovnú.

Pod fyzická zložka rozumie stavu všetkých orgánov a systémov tela, úrovni jeho rezervných schopností a prítomnosti (neprítomnosti) fyzických defektov, chronické choroby a genetické choroby.

Pod psycho-emocionálna zložka označuje stav psychiky človeka, prítomnosť alebo neprítomnosť neuropsychických abnormalít, ako aj schopnosť človeka vyjadrovať a ovládať svoje emócie.

Inteligentný komponent zodpovedný za schopnosť asimilovať a efektívne využívať potrebné informácie.

Sociálna zložka charakterizuje vzťah človeka ako mužského alebo ženského subjektu k spoločnosti (spôsob komunikácie s ľuďmi).

Osobná zložka implikuje uvedomenie si seba ako jednotlivca, spôsoby sebarealizácie.

Duchovná zložka je zodpovedný za formovanie základných životných cieľov, motívov a hodnotového systému človeka, čím zabezpečuje integritu jednotlivca, jeho rozvoj, jeho život v spoločnosti, pričom je najdôležitejší spomedzi iných aspektov.

V roku 1987 S. G. Salivon navrhol rozlišovať štyri kategórie ľudí: 1) prakticky zdravých; 2) s rizikovými faktormi; 3) tí, ktorí sú v stave pred chorobou (tretí stav); 4) chorý.

Životný štýl podľa známych domácich vedcov Yu P. Lisitsina, Yu M. Komarova a mnohých zahraničných autorov tvorí zdravie a tvorí približne 50 – 55 % všetkých faktorov určujúcich zdravie obyvateľstva.

Medzi ďalšie faktory, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie, patria:

• ekológia (vplyv vonkajšie prostredie) - 20-25 %;
• dedičnosť - 20%;
• zdravotníctvo - 10 %.

Existujú aj iné rôzne modely, kde je to úzkostlivo zobrazené zlý vplyv určité faktory na ľudské zdravie.

Strednú dĺžku života jednoznačne ovplyvňujú 2 faktory: dedičnosť a prostredie. Ak chcete sami žiť dlho, nemusíte sa narodiť do dlhovekej rodiny, ale stále to nie je zlé. Ľudia, ktorých predkovia sa vyznačovali dlhovekosťou, majú viac nízky výkonúmrtnosť. Dedičnosť je zodpovedná za asi 2000 chorôb a defektov, vrátane niektorých foriem slepoty a hluchoty, mentálnej retardácie, hemofílie a metabolických porúch.

Čo sa týka druhého faktora – nášho prostredia, ten môžeme do určitej miery ovládať. Môžeme sa pokúsiť zmeniť naše prostredie tak, aby sa vlastnosti, ktoré sme študovali, rozvíjali v priaznivejšom prostredí.

Zdravý životný štýl

Zdravotné faktory zahŕňajú: absencia zlých návykov, vyvážená strava, primerané cvičiť stres, zdravý psychologická klíma v práci a v rodine, pozorný prístup k zdraviu, absencia škodlivých výrobných faktorov, dobrý materiál životné podmienky, sedavý spôsob života, dobrá ekológia, priaznivé klimatické a prírodné podmienky, zdravá dedičnosť, absencia vekovo-pohlavných charakteristík, ktoré prispievajú k vzniku chorôb, vysoká úroveň lekárskej starostlivosti.

Rizikové faktory: škodlivé podmienky pracovné sily a odborná príprava, zlé materiálne a životné podmienky, migračné procesy, nepriaznivé klimatické a prírodné podmienky, znečistenie životného prostredia, nedostatok potreby zdravého životného štýlu, nezdravý obrazživot (zlé návyky, fyzická nečinnosť, zlá výživa).

IN moderné podmienkyživot, fyzická práca je čoraz viac nahrádzaná činnosťami, ktoré sa vyznačujú väčším duševným a emocionálny stres s menším svalom Spolu s neuropsychické Preťaženie má za následok vznik syndrómu hypokinézy (z gréckeho hypo – pokles, kinesis – pohyb). Syndróm zahŕňa neprimeraný vývoj, nadváhu telo, metabolické poruchy, psychoemočné poruchy. Zvyšuje sa riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Jedným z dôležitých spôsobov eliminácie rizikových faktorov je zavedenie telesnej výchovy do každodenného života človeka. Avšak triedy telesnej kultúry prinášajú minimálny úžitok pri vytváraní komplexného tréningového systému s prihliadnutím na vekové a rodové charakteristiky, individuálny zdravotný stav, enviromentálne faktory V opačnom prípade môže byť účinnosť športového tréningu výrazne znížená a namiesto úžitku môže spôsobiť škodu.

Bibliografický popis:

Nesterová I.A. Ľudské zdravie [Elektronický zdroj] // Webová stránka vzdelávacej encyklopédie

Ľudské zdravie je jeho najdôležitejšou hodnotou. Herodotos povedal: "Keď nie je zdravie, múdrosť mlčí, umenie nemôže prekvitať, sila nehrá, bohatstvo je zbytočné a myseľ je bezmocná." Sokratova odpoveď na otázku "Čo je zdravie?" odpovedal: "Zdravie nie je všetko, ale všetko bez zdravia nie je ničím!"

1. Pojem „zdravie“, jeho podstata a zložky

Zdravie človeka je jeho hlavným bohatstvom. Za peniaze si zdravie nekúpiš. Ak stratíte zdravie, nemôžete ho získať späť. Môžete donekonečna prehĺtať vitamíny, pilulky, neustále podstupovať liečbu: ak dôjde k poškodeniu tela, prejaví sa to genetickej úrovni. Zdravie nie je len plne fungujúci organizmus, ale aj duchovná harmónia. Presne toto je povedané vo výklade pojem "zdravie", ktorý sa nachádza v preambule Ústavy Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO): „Zdravie je stav úplnej fyzickej, duševnej a sociálnej pohody a nie iba neprítomnosť choroby alebo vady.“

Ľudské zdravie je mnohostranný a mnohorozmerný koncept, ktorý je veľmi široko študovaný v biomedicínskej literatúre. V súčasnosti bežné rôzne definície zdravie, z ktorých každý zdôrazňuje dôležitosť jedného alebo druhého aspektu v komplexných charakteristikách tohto stavu tela. Všetky interpretácie však majú spoločné to, že odráža kvalitu adaptácie organizmu na podmienky prostredia a predstavuje výsledok procesu interakcie človeka s prostredím. Je tiež zrejmé, že zdravotný stav sa formuje ako výsledok interakcie exogénnych a endogénne faktory.

Najkompletnejší popis pojmu zdravie je uvedený v definícii jedného zo zakladateľov vedy o zdraví Viktora Porfiryevicha Petlenka: „Zdravie je normálne. psychosomatický stavčlovek schopný realizovať svoj potenciál telesných a duchovných síl a optimálne uspokojovať systém materiálnych, duchovných a sociálnych potrieb.“

Ľudské zdravie je komplexný koncept pozostávajúci z niekoľkých zložiek:

1. Somatické zdravie
2. Fyzické zdravie
3. Ochrana zdravia pri práci
4. Sexuálne zdravie
5. Reprodukčné zdravie
6. Morálne zdravie
7. Mentálne zdravie

Zohľadnenie každej zložky zdravia človeka je mimoriadne dôležité. V prvom rade musíte riešiť svoje fyzické zdravie.

Somatické zdravie je aktuálny stav orgánov a orgánových systémov ľudského tela.

základ somatické zdravie je biologický program individuálny rozvoj osoba. Tento vývojový program je sprostredkovaný základnými potrebami, ktoré u neho dominujú v rôznych štádiách ontogenézy.

Ďalším prvkom ľudského zdravia je fyzické zdravie, od ktorého priamo závisí výkonnosť a dĺžka života.

Fyzické zdravie je stav organizmu, v ktorom sú ukazovatele zákl fyziologických systémov ležať vo vnútri fyziologická norma a adekvátne sa meniť, keď človek interaguje s vonkajším prostredím.

Fyzické zdravie je v skutočnosti stav ľudského tela, ktorý sa vyznačuje schopnosťou prispôsobiť sa rôznym environmentálnym faktorom, úrovni fyzický vývoj, fyzická a funkčná pripravenosť organizmu na vykonávanie pohybovej aktivity.

Obrázok 1. Faktory fyzické zdravie osoba

IN moderná veda je dokázané, že nielen fyzické, ale aj mentálne zdravie ovplyvňuje celkový zdravotný stav človeka a jeho činnosti.

Duševné zdravie je stav pohody, v ktorom si človek uvedomuje svoje schopnosti, dokáže sa vyrovnať s bežnými životnými stresmi, produktívne pracovať a prispievať do svojej komunity.

Základom duševného zdravia je všeobecný stav duševný komfort, poskytovanie primeranú reguláciu správanie.

Sexuálne zdravie je komplex somatických, emocionálnych, intelektuálnych a sociálne aspekty sexuálna existencia človeka, pozitívne obohacuje osobnosť, zvyšuje spoločenskosť človeka a jeho schopnosť milovať.

Reprodukčné zdravie– je zložka zdravia, ktorá určuje reprodukčná funkcia telo.

Morálne zdravie možno charakterizovať ako systém s charakteristikami motivačného a potrebno-informačného základu ľudského života. Základ mravnej zložky zdravia človeka je determinovaný systémom hodnôt, postojov a motívov správania jednotlivca v sociálnom prostredí.

Ochrana zdravia pri práci– je stav, ktorý určuje účinnosť odborná činnosť osoba.

Ak uvažujeme o zdraví človeka z hľadiska posudzovania vnútorného potenciálu, potom je rozumné obrátiť sa na hľadisko praktické lekárstvo, podľa ktorého existujú tri základné ľudské stavy:

1. Zdravie je stav optimálnej stability tela;
2. Predchoroba – stav s možný vývoj patologický proces v tele a zníženie adaptačných rezerv;
3. Choroba je proces, ktorý sa prejavuje vo forme klinických zmien v stave ľudského tela.

Zdravie možno považovať za biosociálny potenciál ľudského života. Obsahuje množstvo komponentov znázornených na obrázku 2.

Obrázok 2. Zložky biosociálneho potenciálu ľudského života

Základom biosociálneho potenciálu človeka je životná energia, objavená v roku 1936. Objavil ju W. Reich v roku 1936. Vitálna energia je štrukturálny útvar, ktorý, ako už názov napovedá, zahŕňa biologické a sociálne zložky.

Tabuľka. Charakteristika zložiek biosociálneho potenciálu ľudského života.

Komponent	Charakteristický
Potenciál mysle.	Schopnosť človeka rozvíjať inteligenciu a vedieť ju používať
Potenciál vôle	Schopnosť osoby pre sebarealizáciu; schopnosť stanoviť si ciele a dosiahnuť ich výberom adekvátnych prostriedkov.
Potenciál pocitov	Schopnosť človeka kongruentne vyjadrovať svoje pocity, chápať a bez odsudzovania prijímať pocity druhých.
Potenciál tela	Schopnosť rozvíjať fyzickú zložku zdravia, „uvedomovať si“ vlastnú telesnosť ako osobnostnú črtu.
Sociálny potenciál	Schopnosť človeka optimálne sa prispôsobiť sociálnym podmienkam, túžba neustále zlepšovať úroveň komunikatívna kompetencia rozvíjať pocit spolupatričnosti k celému ľudstvu.
Kreatívny potenciál	Schopnosť človeka byť kreatívny, tvorivo sa vyjadrovať v živote, presahujúc limitujúce znalosti.
Duchovný potenciál	Schopnosť rozvíjať duchovnú povahu človeka.

Podstata zdravia- toto je vitalita jednotlivca a úroveň tejto vitality by sa mala určiť kvantitatívne. Pre takúto potrebu kvantifikácia poukázal viac ako raz slávny chirurg, akademik N.M. Amosov. Podľa jeho názoru možno výšku zdravia určiť ako súčet rezervných kapacít hlavnej funkčné systémy. Tieto rezervné kapacity možno charakterizovať takzvaným rezervným koeficientom, čo je pomer maximálneho prejavu funkcie k jej normálnej úrovni.

2. Faktory určujúce zdravie človeka

Zdravie človeka, výskyt niektorých chorôb, ich priebeh a výsledok, dĺžka života závisí od veľkého množstva faktorov.

Všetky faktory, ktoré určujú zdravie, sa delia na faktory podporujúce zdravie („faktory zdravia“) a faktory, ktoré zdravie zhoršujú („rizikové faktory“).

V závislosti od sféry vplyvu sú všetky faktory kombinované do štyroch hlavných skupín:

1. Faktory životného štýlu (50 % z celkového podielu vplyvu);
2. Environmentálne faktory (20 % z celkového podielu vplyvu);
3. Biologické faktory (dedičnosť) (20 % z celkového vplyvu);
4. Faktory lekárskej starostlivosti (10 % z celkového podielu vplyvu).

Medzi hlavné faktory životného štýlu, ktoré zlepšujú zdravie, patria:

1. Žiadne zlé návyky;
2. Vyvážená strava;
3. Zdravá psychologická klíma;
4. Venujte pozornosť svojmu zdraviu;
5. Sexuálne správanie zamerané na vytvorenie rodiny a plodenie.

Medzi hlavné faktory životného štýlu, ktoré zhoršujú zdravie, patria:

1. Fajčenie, alkohol, drogová závislosť, zneužívanie návykových látok, zneužívanie drog;
2. Nevyvážená výživa z kvantitatívneho a kvalitatívneho hľadiska;
3. hypodynamia, hyperdynamia;
4. Stresujúce situácie;
5. Nedostatočná lekárska činnosť;
6. Sexuálne správanie, ktoré prispieva k výskytu sexuálnych chorôb a neplánovaného tehotenstva.

Medzi hlavné faktory prostredia, ktoré podmieňujú zdravie patria: podmienky učenia a práce, výrobné faktory, materiálne a životné podmienky, klimatické a prírodné podmienky, stupeň čistoty životného prostredia atď.

Medzi hlavné biologické faktory, ktoré určujú zdravie, patrí dedičnosť, vek, pohlavie a konštitučné vlastnosti tela. Faktory lekárskej starostlivosti sú determinované kvalitou lekárskej starostlivosti o obyvateľstvo.

3. Životný štýl a zdravie

životný štýl- Toto určitý typživotná činnosť človeka. Životný štýl sa vyznačuje vlastnosťami Každodenný život muž, zakrývajúci ho pracovná činnosť, každodenný život, formy využívania voľného času, uspokojovanie materiálnych a duchovných potrieb, účasť na verejný život, normy a pravidlá správania.

Pri analýze životného štýlu zvyčajne zvažujeme rôzne druhyčinnosti: odborné, verejné, spoločensko-kultúrne, domácnosti a iné. Hlavnými sú sociálna, pracovná a fyzická aktivita. Životný štýl, ktorý je do značnej miery určený sociálno-ekonomickými podmienkami, závisí od motívov činnosti konkrétna osoba, charakteristika jeho psychiky, zdravotný stav a funkčnosť telo. Najmä to vysvetľuje skutočnú rozmanitosť možností životného štýlu pre rôznych ľudí.

Hlavnými faktormi, ktoré určujú životný štýl človeka, sú:

1. Úroveň všeobecnej ľudskej kultúry;
2. úroveň vzdelania; materiálne životné podmienky;
3. Pohlavie a vekové charakteristiky; ľudská konštitúcia;
4. Zdravotný stav;
5. Ekologický biotop;
6. Povaha práce, profesia;
7. Zvláštnosti rodinné vzťahy a rodinná výchova;
8. Ľudské návyky;
9. Príležitosti na uspokojenie biologických a sociálnych potrieb.

Koncentrovaným vyjadrením vzťahu medzi životným štýlom a zdravím človeka je pojem.

Zdravý životný štýl spája všetko, čo prispieva k tomu, aby človek vykonával profesionálne, sociálne a každodenné funkcie v najoptimálnejších podmienkach pre zdravie a rozvoj človeka.

Zdravý životný štýl vyjadruje určitú orientáciu ľudskej činnosti na upevňovanie a rozvoj zdravia. Je dôležité mať na pamäti, že pre zdravý životný štýl nestačí zamerať úsilie len na prekonávanie rizikových faktorov vzniku rôzne choroby: boj proti alkoholizmu, fajčeniu, drogovej závislosti, fyzickej nečinnosti, zlej výžive, konfliktným vzťahom a je dôležité vyzdvihnúť a rozvíjať všetky tie rôznorodé trendy, ktoré „fungujú“ na vytváraní zdravého životného štýlu a sú obsiahnuté v najrozmanitejších aspektoch ľudský život.

Podľa V.P. Petlenko, životný štýl človeka musí zodpovedať jeho konštitúcii, pričom konštitúciou sa rozumie genetický potenciál organizmu, produkt dedičnosti a prostredia. Ústava je vždy individuálna: existuje toľko spôsobov života, koľko je ľudí. Určiť ľudskú konštitúciu je stále veľmi ťažké, no vyvinuli sa niektoré metódy jej posudzovania a začínajú sa zavádzať do praxe.

Obrázok 3. Sociálne princípy zdravý životný štýl

Rozborom podstaty sociálnych a biologických princípov zdravého životného štýlu sa možno ľahko presvedčiť, že dodržiavanie väčšiny z nich je nevyhnutnou podmienkou pre formovanie telesne kultivovaného človeka.

Obrázok 4. Biologické princípy zdravého životného štýlu

Životný štýl študentskej mládeže má tiež svoje špecifiká spojené s charakteristikami jej veku, špecifikami výchovno-vzdelávacej činnosti, životnými podmienkami, rekreáciou a množstvom ďalších faktorov.

Hlavnými prvkami zdravého životného štýlu pre študentov sú:

1. Organizácia práce (štúdia), oddych, výživa, spánok, pobyt čerstvý vzduch spĺňajúce hygienické a hygienické požiadavky;
2. Snaha o fyzickú dokonalosť organizovaním individuálneho, vhodného režimu fyzickej aktivity;
3. Zmysluplné trávenie voľného času, ktoré má vývojový vplyv na jednotlivca;
4. Odstránenie sebadeštruktívneho správania zo života;
5. Kultúra sexuálneho správania, Interpersonálna komunikácia a správanie v tíme, samospráva a samoorganizácia;
6. Dosiahnutie duchovnej a duševnej harmónie v živote;
7. Otužovanie organizmu a jeho očista atď.

Mimoriadny význam má optimálna fyzická aktivita.

Pre telo je fyzická aktivita fyziologickou potrebou.

Toto je vysvetlené tým Ľudské telo naprogramovaný prírodou na pohyb, a aktívna motorická aktivita by mala byť počas celého života: s rané detstvo až do staroby.

Zdravie a fyzická aktivita Ide o koncepty, ktoré sa v súčasnosti zbližujú. „Svalový hlad“ je pre ľudské zdravie rovnako nebezpečný ako nedostatok kyslíka, výživy a vitamínov, čo sa opakovane potvrdilo. Napríklad, ak sa zdravý človek z nejakého dôvodu nehýbe ani len niekoľko týždňov, svaly začnú chudnúť. Jeho svaly atrofujú, fungovanie srdca a pľúc je narušené. Srdce trénovaného človeka má takmer dvojnásobnú kapacitu viac krvi než srdce niekoho, kto necvičí. Nie náhodou sa všetci storoční ľudia vyznačujú zvýšenou fyzickou aktivitou počas celého života.

V skutočnosti je teraz situácia taká moderná spoločnosť, najmä väčšina obyvateľov miest, nemá takmer žiadne iné prostriedky na zlepšenie zdravia a umelé zvýšenie pohybovej aktivity, okrem telesnej výchovy. Fyzické cvičenie by malo kompenzovať nedostatok fyzická práca, v motorickej činnosti moderného človeka.

Mnoho ľudí ospravedlňuje svoju nechuť cvičiť tým, že na to nemajú dostatok času. V tejto súvislosti je vhodné pripomenúť príslovie: „Čím menej času strávite športom, tým viac času budete potrebovať na liečbu.“

4. Dedičnosť a jej vplyv na zdravie a chorobnosť

Dedičnosť je dôležitým faktorom ovplyvňujúce ľudské zdravie, ale nie vždy určujúce. Schopnosť viesť zdravý životný štýl a dodržiavanie základných zásad environmentálnej bezpečnosti môže výrazne znížiť vplyv dedičnosti.

Dedičnosť je vlastnosť vlastná všetkým organizmom, ktorá sa prenáša na potomstvo. charakterové rysyštruktúru, individuálny vývoj, metabolizmus a následne aj zdravotný stav a predispozíciu k mnohým chorobám.

Známky nielen normálneho, ale aj patologického, bolestivého stavu tela môžu byť dedičné. Je známych viac ako 2000 dedičných ľudských chorôb.

Obrázok 5. Distribúcia rodičovského génu

Je potrebné zdôrazniť, že znaky každého rodiča v tele dieťaťa sa prejavujú inak. Prejavy dedičných chorôb sa môžu vyskytnúť počas celého obdobia individuálneho vývoja. Známy veľké číslo dedičné choroby, ktoré sa neprejavujú v nízky vek a v neskorších fázach vývoja. Dedičné choroby ako aj predispozíciou k mnohým ochoreniam (ulcerózna, hypertenzná, cholelitiáza, ateroskleróza atď.) nie sú také zriedkavé, ako sa dlho predpokladalo, no mnohým z nich sa dá predísť.

5. Zdravotná starostlivosť a zdravie

Súčasný systém zdravotníctva nie je schopný zachovať a posilniť zdravie človeka, zastaviť či znížiť rast chorobnosti.

Bohužiaľ kvôli zlá ekológia a hygienická negramotnosť v Rusku vôbec vekových skupín dochádza k poklesu úrovne zdravia.

Samozrejme, medicína nepochybne vie, ako liečiť mnohé choroby a často robí zázraky, čím človeka zachráni predčasná smrť. Urobila veľké pokroky v prevencii a liečbe infekčné choroby nie vždy však vyliečenie chorôb prinesie zdravie. V ľudskom tele často zostáva stopa nielen po minulé ochorenie, ale aj od samotnej liečby, ktorá je bohatá na psychické, fyzické, chemické a biologické faktory dôležité pre zdravie.

Podľa I.I. Brekhman, čisto liečebná medicína nie je cestou, ktorá vedie do chrámu zdravia, bez ohľadu na to, koľko peňazí sa vynakladá na liečbu chorôb, už nebude zdravie.

Ak sa aj naďalej uspokojíme len s úrovňou terapeutická medicína a nezaoberaj sa zdravím ako takým, efekt bude rovnaký ako pri pokuse naplniť sud s dierovaným dnom vodou. Nie nadarmo platili vládcovia starovekého východu svojim lekárom len za tie dni, keď boli zdraví.

6. Zdravie v hierarchii ľudských potrieb

Zdravie by vo svojej podstate malo byť prvoradou potrebou človeka, no uspokojovanie tejto potreby, dovedenie k optimálnemu výsledku je zložité, jedinečné, často protichodné, nepriame a nie vždy vedie k želanému výsledku.

Táto situácia je spôsobená niekoľkými okolnosťami:

1. V našom štáte ešte nie je dostatočne vyjadrená pozitívna motivácia zdravie.
2. Je ľudskou prirodzenosťou pomaly si to uvedomiť spätná väzba negatívne aj pozitívne účinky na ľudský organizmus.
3. Zdravie v spoločnosti, predovšetkým kvôli nízkej kultúre, ešte nie je na prvom mieste v hierarchii ľudských potrieb.

Teda najmä medzi mladými ľuďmi rôzne hmotné statkyživot, kariéra, úspech sú uznávané ako dôležitejšie hodnoty. Vo vyššom veku však väčšina ľudí uznáva zdravie ako globálnu a dôležitú hodnotu.

Hlavným motívom navštevovania nepovinných hodín telesnej výchovy je upevnenie a udržanie zdravia.

Je spoľahlivo známe, že v stave telesnej a duševnej pohody je zdravie zvyčajne vnímané ako niečo bezpodmienečne dané, čoho potreba, hoci uznávaná, sa pociťuje len v situácii jeho zjavného nedostatku.

Existuje pozitívna motivácia pre udržanie zdravia u zdravých ľudí? Ukazuje sa, že to zjavne nestačí.

Po prvé, ak je človek zdravý, tak to berie ako samozrejmosť, necíti svoje zdravie, nepozná veľkosť svojich zásob, jeho kvalitu a odkladá starostlivosť oň na neskôr, na dôchodok alebo v prípade choroba. Ľudia zaťažení chorobami však veľmi často neprijímajú účinné opatrenia na ich odstránenie. Je zrejmé, že záujem človeka o jeho telesnú a duševnú pohodu nie je determinovaný ani tak úrovňou zdravia, ako osobným postojom človeka k nemu.

Po druhé, postoj ostatných a verejná mienka sú veľmi dôležité. Bohužiaľ, naša úroveň zdravotnej módy nie je dostatočne vysoká. Tak ako predtým, tí, ktorým záleží na svojom zdraví, riskujú, že budú označení za excentrikov, na rozdiel od väčšiny ľudí, ktorým je ich zdravie fatálne ľahostajné.

Musíme teda priznať, že pozitívna motivácia pre zdravie je jednoznačne nedostatočná. Mnoho ľudí celým svojim životným štýlom nesmeruje k zdraviu, ale preč od neho. A hlavný dôvod- vo vedomí človeka, jeho psychológie.

Z toho vyplýva potreba vštepovať každému členovi spoločnosti postoj k zdraviu ako hlavnej ľudskej hodnote, ako aj rozvoj základných ustanovení a podmienok zdravého životného štýlu, metodiky ich zavádzania, vštepovania a osvojovania ľuďmi.

7. Vplyv kultúrneho rozvoja osobnosti na postoje k zdraviu

Je medzi nimi veľké spojenie kultúrny rozvojčloveka a jeho postoj k sebe samému, k svojmu zdraviu? Ľudia rôznych úrovní kultúry môžu byť chorí. Ale zachovanie a reprodukcia zdravia priamo závisí od úrovne kultúry.

V poslednej dobe sa objavilo mnoho publikácií o úlohe kultúry vo vývoji človeka. Poznamenávajú, že človek je subjektom a zároveň hlavným výsledkom vlastnej činnosti. Kultúru z tohto pohľadu možno definovať ako sebauvedomenie, ľudskú sebaprodukciu v konkrétnych formách činnosti.

Ľudia veľmi často nevedia, čo so sebou môžu robiť, aké majú obrovské zdravotné rezervy, že zdravý životný štýl dokáže vyliečiť a udržať zdravie na dlhé roky.

Ľudia teda na pozadí všeobecnej gramotnosti veľa nevedia a ak aj vedia, nedodržiavajú pravidlá zdravého životného štýlu. Zdravie si vyžaduje vedomosti, ktoré sa stanú návykmi. Zdravotná orientácia je subjektívna kategória, ale môže byť dôležitým objektívnym faktorom zdravia. Zamerajte sa na zdravie, naopak, motivuje k správaniu a mobilizuje zdravotné rezervy.

Literatúra

1. Brekhman I. I. Valeológia - náuka o zdraví - M.: Telesná kultúra a šport, 1990.
2. Základy zdravého životného štýlu pre petrohradských študentov // Ed. V.P Solomina - Petrohrad: RGPU im. A.I. Herzen 2008
3. Mentálne zdravie. Informačný bulletin // [Elektronický zdroj] Režim prístupu: http://www.who.int
4. Skok N.I. Biosociálny potenciál osôb s postihnutí a sociálne mechanizmy jeho regulácie // Socis. 2004. Číslo 4. S. 124–127
5. Fyzické zdravie. Informačný bulletin // [Elektronický zdroj] Režim prístupu: http://www.who.int

Jeme, keď cítime hlad. Prečo to však zažívame a akými fázami prechádza jedlo počas trávenia?

Tráviaci proces má zásadný význam. Jedlo, ktoré jeme, poskytuje telu živiny, ktoré potrebuje normálne fungovanie a prežitie. Ale predtým, než sa premeníte na užitočný materiál, jedlo by malo prejsť cez štyri rôzne fázy trávenie.

Náš tráviaci trakt prechádza celým telom. Tráviaci trakt začína s ústna dutina, prechádzajúci do hltana, z ktorého jedlo vstupuje do pažeráka a potom do žalúdka. Žalúdok je spojený s tenkým črevom, vrchná časť tenké črevo sa nazýva dvanástnik. Po dvanástniku nasleduje jejunum a ileum, ktoré prechádza do hrubého čreva, končiace v konečníku. U zdravý človek Celý cyklus procesu trávenia trvá od 24 do 72 hodín.

„Prečo naše telo neustále potrebuje jedlo? Každá bunka v našom tele totiž potrebuje prijímať určité mikroelementy. Buď potrebuje magnézium - a my chceme paradajky, potom potrebuje draslík - a my chceme sušené marhule, potom potrebuje aminokyseliny - a my chceme mäso, potom potrebuje zinok - a my chceme kukuričná kaša alebo niečo iné. Tie. hladná bunka vyžaduje neustále. Nerozumieme jej požiadavkám, jeme nie to, čo požaduje ona, ale to, čo máme my. A nastáva nasledujúca situácia: bunka, ktorá neprijala požadovaný prvok, žiada znova. Tráviaci proces je jasný biologický algoritmus. Príjem, spracovanie, absorpcia a odstraňovanie nespracovaných zvyškov,“ - hovorí odborníčka na výživu Oľga Butáková.

Jedlo: Prvou fázou trávenia je jedenie. Jedenie sa týka procesu, keď jedlo zostáva v ústach - keď žujete a prehĺtate jedlo, ktoré prechádza cez pažerák a vstupuje do žalúdka. V tejto fáze váš mozog a chuťové vnemy hrať dôležitá práca, ktorý vám pomôže vychutnať si chuť, vôňu jedla a identifikovať ho. Prvá fáza trávenia zahŕňa enzýmy potrebné na pomoc pri rozklade komplexné produkty na malé zlúčeniny a molekuly. V momente, keď sa jedlo dostane do žalúdka, prvý stupeň sa považuje za dokončený.

Trávenie potravy: Keď sa jedlo dostane do žalúdka, začína ďalšia fáza trávenia. Zahŕňa produkciu tráviacich štiav a pokračovanie rozkladu produkty na jedenie. Na tomto procese sa podieľa žalúdok, pankreas a pečeň, ktoré produkujú rôzne tráviace šťavy. Každý z nich pomáha tráviť rôzne druhy potravín. Napríklad žalúdok produkuje kyselinu a enzýmy potrebné na trávenie bielkovín. Po tom, čo sa všetka zjedená potrava v tráviacom procese rozloží, je pripravená na ďalšiu fázu – vstrebávanie.

Odsávanie: Počas trávenia sa jedlo rozkladá na glukózu, aminokyseliny alebo molekuly mastné kyseliny. Tieto molekuly vstupujú tenké črevo kde začína fáza nasávania. Molekuly sa absorbujú cez tenké črevo a dostať sa do krvného obehu. Raz v krvi, živiny doručené do rôzne časti tela, kde sa buď využívajú na podporu životných procesov, alebo sa skladujú pre budúce použitie. Proces, ktoré látky sa hneď použijú a ktoré sa uložia, riadi pečeň.

Eliminácia (odstránenie tráviacich odpadov): alokácia je záverečná fáza počas procesu trávenia. Zároveň sa z nej odstránia všetky zložky potravy, ktoré ste skonzumovali a ktoré neslúžili na výživu vášho tela. Formou takejto likvidácie je moč aj výkaly. Niektoré zložky, ako napríklad nerozpustná vláknina, telo nevstrebáva, ale sú nevyhnutné pre trávenie. Nerozpustná vláknina Pomôžte svojmu tráviacemu systému presunúť odpadové jedlo cez vaše črevá. Hoci tráviaci proces trvá od 24 do 72 hodín, úplné využitie absorbovanej potravy môže trvať niekoľko dní.

Ako môžete pomôcť svojmu telu získať živiny?

• Jedzte len vtedy, keď ste emocionálne vyrovnaní
• Jedzte len vtedy, keď máte hlad
• Jedlo dôkladne žuvajte
• Neberte to príliš studené a príliš horúce jedlo
• Udržujte striedmosť, neprejedajte sa, normálne množstvo jedla by malo byť 400-700 gramov.
• Pite tekutinu pred a po jedle
• Jedzte jednoduché jedlo. Uprednostňujte produkty pestované vo vašej krajine.
• Pokúste sa získať polovicu denná strava pozostávala zo surovej rastlinnej stravy.
• Nepleťte sa do toho aktívna práca hneď po jedle si trochu oddýchnite.

Existuje obrovské množstvo rôznych odporúčaní a diét, ktorých cieľom je dať si prácu do poriadku. zažívacie ústrojenstvo. Všetky sa však dajú zredukovať na jednu jednoduchú myšlienku: kolaterál riadnu prácu vaše telo – vyvážená a správna výživa.

Úvod

Jednou z prioritných úloh modernej ruskej spoločnosti je potreba zlepšiť úroveň zdravia národa ako celku. Dá sa to vyriešiť len tým, že sa najviac otočíte venujte pozornosť o zdraví mladšej generácie školákov a študentov.

Sociálno-ekonomické napätie, ktoré existuje v modernej spoločnosti, zároveň negatívne ovplyvňuje všetky sféry života ruská spoločnosť predstavujúce hrozbu pre normálny život osoba.

V súčasnosti narastá počet študentov, ktorí trpia širokou škálou chronických získaných ochorení. Dôležitou príčinou zlého zdravotného stavu moderných detí a mládeže je aj podceňovanie významu zdravého životného štýlu pri formovaní telesného a duševného zdravia a osobnostného rozvoja.

Vo väčšine existujúcich vzdelávacích štruktúr prakticky neexistuje cieľavedomá a systematická práca na vytváraní zdravého životného štýlu žiakov a kultúry fyzické cvičenie, športovať. Navyše, samotní žiaci si častokrát neuvedomujú potrebu zdravého životného štýlu, ako aj podiel telesnej výchovy na jeho formovaní.

Táto práca je venovaná úvahám o základoch zdravého života žiakov, jeho vzťahu k telesnej výchove, ako aj úlohe zdravého životného štýlu a telesnej výchovy pri zabezpečovaní zdravia žiakov.

Pojem zdravie a jeho funkčné prejavy

Keď už hovoríme o definícii pojmu zdravie, treba poznamenať, že v tejto otázke existujú rôzne prístupy, ktoré možno klasifikovať takto: 1) zdravie je neprítomnosť choroby; 2) „zdravie“ a „norma“ - ako identické pojmy; zdravie ako jednota morfologických, psychologických a sociálno-ekonomických konštánt. Zároveň, napriek všetkým rozdielom v týchto formuláciách pojmu zdravie, všetkým je spoločné to, že zdravie je chápané ako niečo opačné k chorobe, odlišné od nej, ako synonymum pre normálne.

Vzhľadom na všeobecnosť všetkých týchto formulácií možno zdravie definovať ako: normálny psychosomatický stav človeka, odrážajúci jeho úplnú fyzickú, duševnú a sociálnu pohodu a zabezpečujúci plný výkon pracovných, sociálnych a biologických funkcií.

Podľa zahraničných štúdií zdravie obsahuje tieto zložky:

Fyzické ( fyzická aktivita, fyzická pohoda, fyzické obmedzenia prítomnosť alebo neprítomnosť núteného pobytu na lôžku);

Psychická (psychická pohoda, kontrola správania a (alebo) emocionálne reakcie kognitívne funkcie, prítomnosť alebo neprítomnosť úzkosti, depresia);

Sociálne (kontakty s ľuďmi, sociálne zdroje);

Role (rolové fungovanie, t. j. sloboda vykonávať bežné roly doma, v práci, v škole);

Všeobecné vnímanie blahobytu (sebahodnotenie aktuálneho zdravia, výhľad na zdravie).

Stojí za zmienku, že v domácich predstavách o zložkách zdravia zaujíma prvé miesto morálny aspekt. Morálnou zložkou zdravia je motivácia k zdravému životnému štýlu, postoj k dlhému a plnohodnotnému životu, absencia závislého postoja k medicíne, samostatná činnosť pri formovaní a upevňovaní vlastného zdravia, úctivý a starostlivý postoj k život a zdravie iných ľudí.

Stratu zdravia si človek začína uvedomovať a najčastejšie hľadať spásu v liekoch, podceňuje silu vplyvu na organizmus a účinnosť faktorov ako fyzická aktivita, vyvážená výživa, otužovanie, dobrý spánok, základy masáže a samomasáže a ďalšie faktory.

Tieto a ďalšie faktory sú neoddeliteľnou súčasťou zdravého životného štýlu (HLS). Životný štýl formuje zdravie a zaberá približne 50 – 55 % podielu všetkých faktorov podmieňujúcich zdravie populácie.

Medzi ďalšie faktory, ktoré priamo ovplyvňujú zdravie, patria:

1). Ekológia (vplyv vonkajšieho prostredia);

2). dedičnosť;

3). Zdravotný stav.

V súčasnosti sa nahromadil rozsiahly vedecký materiál, ktorý dokazuje priamy vplyv množstva environmentálnych faktorov (klíma, počasie, podmienky prostredia). Pre ľudské zdravie.

Biometrológia tak na základe rozsiahleho výskumu vyvinula akýsi „kalendár“ chorôb charakteristických pre stredné zemepisné šírky severnej pologule. Na pohodu vplývajú aj zmeny elektromagnetického poľa a podmienky prostredia.

Keď už hovoríme o vplyve environmentálnej situácie na stav ľudského tela, treba poznamenať, že schopnosť prispôsobiť sa negatívnych dopadov sa líši u ľudí s rôzne úrovne zdravie. V rovnakom čase, ako je znázornené špeciálne štúdie, u ľudí s viac vysoký stupeň fyzická zdatnosť stabilita tela je výrazne vyššia ako u osôb s nízkou celkovou fyzickou zdatnosťou.

Stojí za zmienku, že fyzické a duševné zdravie človeka je potrebné posudzovať výlučne v dynamike, t.j. ako proces, ktorý sa v priebehu života mení. Zdravie zároveň do značnej miery závisí od dedičnosti a zmeny súvisiace s vekom, vyskytujúce sa v ľudskom tele počas vývoja.

Početné práce genetikov dokázali, že v prípade nepriaznivej dedičnosti nemusí poškodený gén za priaznivých podmienok prejavovať svoju agresivitu. To znamená, že zdravý životný štýl, celkový zdravý stav tela môže „upokojiť“ jeho agresivitu. V rovnakej dobe, dokonca aj zdedené po rodičoch dobré zdravie, clovek si to moze vyrazne zhorsit uz za par rokov. Zároveň sa môžete narodiť slabí, ale s námahou to môžete posilniť.

Napriek priamemu a pomerne významnému vplyvu dedičnosti teda úroveň zdravia jednotlivca závisí od genetického „pozadia“, štádia životného cyklu, adaptačných schopností tela, stupňa jeho aktivity, ako aj od kumulatívny vplyv environmentálnych faktorov (vrátane sociálnych).

Keď už hovoríme o mieste zdravia v živote každého človeka, treba povedať, že zdravie je absolútne, trvalé životná hodnota zastáva najvyšší stupienok na hierarchickom rebríčku hodnôt, ako aj v systéme takýchto kategórií ľudská existencia, akými sú záujmy a ideály, harmónia, krása, zmysel a šťastie života, tvorivá práca, program a rytmus života. S rastom blahobytu obyvateľstva a uspokojením jeho prirodzených primárnych potrieb (na stravu, bývanie a pod.), bude relatívna hodnota zdravia stále viac narastať.

Keď už hovoríme o hodnote zdravia, je potrebné vziať do úvahy aj rôzne úrovne tejto hodnoty: biologické - počiatočné zdravie, ktoré predpokladá sebareguláciu tela, harmóniu fyziologické procesy a maximálnej adaptácie; sociálne - zdravie ako meradlo sociálnej aktivity, aktívny postoj k svetu; osobné - zdravie, ako popieranie choroby v zmysle jej prekonania.

Zdravie, ktoré je kvalitatívnou charakteristikou človeka, prispieva k dosiahnutiu mnohých ďalších potrieb a cieľov. Medzi dosiahnutím je určitý rozpor materiálny blahobyt a potrebu byť zdravý. Tento rozpor možno vyriešiť zlepšením objektívnych životných podmienok ľudí. Dôležité sú však vlastné postoje a stereotypy týkajúce sa skutočného postoja k zdraviu ako k trvalej hodnote.

Každý človek, samozrejme, chce byť zdravý, no postoj k zdraviu určuje množstvo objektívnych okolností, medzi ktoré patrí aj výchova a vzdelávanie. V rovnakej dobe, rozdiel v postoji k vlastné zdravie patrí predovšetkým motivačnému poriadku, najmä uvedomeniu si rozsahu svojej zodpovednosti za zachovanie a podporu zdravia, vrátane uvedomenia si rozsahu svojej zodpovednosti za zachovanie a podporu zdravia. V tomto smere sa rozlišujú dva typy orientácií (postojov) k zdraviu. Prvým z nich je zamerať sa v prvom rade na úsilie samotného človeka. Druhá z nich je zároveň vyjadrená najmä „vonku“, keď je ľudskou snahou pridelená sekundárna úloha.