Vitamíny v škôlke konzultácie pre rodičov. Konzultácia pre rodičov "vitamínová abeceda zdravia." Somatické choroby zahŕňajú

NA. Rybakova,

učiteľ prípravnej školy

skupina "Rastishki"

Vitamíny sú najcennejšie látky potrebné pre ľudský organizmus. Všetky typy metabolizmu, nervové tráviace práce, kardiovaskulárne cievne systémy, sa vykonávajú správne len za účasti vitamínov.

Vitamíny nepredstavujú organickú hodnotu, ale sú súčasťou koenzýmov a hormónov, a teda slúžia mimoriadne dôležitý komponent metabolických systémov a majú výlučne veľký význam Pre normálny život. Keďže vitamíny nie sú v tele syntetizované, považujú sa za základné nutričné ​​faktory. To znamená, že musia byť pravidelne zásobované potravou. Dlhodobá absencia aspoň jedného z vitamínov v potravinách vedie k rozvoju chorôb. Pri nedostatočnom príjme vitamínov narastá únava, klesá výkonnosť a odolnosť organizmu.

Všetky vitamíny plnia ochrannú funkciu proti rôznym škodlivým faktorom. Mechanizmus ich účasti na metabolizme je u každého špecifický. Nedostatok vitamínov v strave vedie k nedostatku vitamínov alebo hypovitaminóze. Nedostatok vitamínov znamená úplné vyčerpanie zásob vitamínov v tele a hypovitaminóza znamená zníženie prísunu vitamínov do tela.
Deti trpiace hypovitaminózou sa pri fyzickej aktivite rýchlejšie unavia, dokončenie úloh im trvá dlhšie, sú častejšie podráždené a sťažujú sa, že majú unavené oči.

Tento problém sa stáva obzvlášť naliehavým na jar po dlhom jesenno-zimnom období.

Vitamíny sú nevyhnutným nástrojom na posilnenie imunitného systému a pre normálny rast a vývoj vášho dieťaťa.

Zdravé a veselé dieťa je pre rodičov vždy šťastím.

Obsah vitamínov v potravinách je oveľa nižší ako v bielkovinách, tukoch a uhľohydrátoch. Preto je obzvlášť dôležité mať dostatočné množstvo každého vitamínu v každodennej strave detí. Na rozdiel od bielkovín, tukov a sacharidov však vitamíny neslúžia ako zdroj energie alebo „stavebný“ materiál pre orgány a tkanivá, ale sú regulátormi fyziologických a biochemické procesy, ktoré sú základom väčšiny životne dôležitých funkcií tela. Nedostatočný príjem vitamínov, vedie k nedostatku vitamínov.

Väčšina nedostatok vitamínu na jar je v tele dospelého aj dieťaťa vitamín C (kyselina askorbová).

Vitamín C je silný antioxidant, ktorý je zodpovedný za imunitu. Obsiahnuté v produktoch ako: rakytník, kivi, nakladané a čerstvá kapusta. Tiež v šťave z pšeničných klíčkov, egrešoch, paradajkách, zemiakoch, hrozne. A samozrejme citrusové plody (ak dieťa nemá alergie!).

V ktorých potravinách vitamíny „žijú“?

Vitamín	Kde býva?	Na čo je to užitočné?
vitamín A"	V rybách, pečeni, marhuliach	Koža, zrak
vitamín "B1"	V ryži, zelenine, hydine	Nervový systém, pamäť, trávenie
Vitamín B2	V mlieku, vajciach, brokolici	Vlasy, nechty, nervový systém,
vitamín "PP"	V chlebe, rybách, zelenine, mäse	Krvný obeh a cievy
Vitamín B6	Vo vaječnom žĺtku, fazuli	Nervový systém, pečeň
Vitamín B12	V mäse, syroch, morských plodoch	Rast, nervový systém
Vitamín C"	V šípkach, rakytníku	Imunitný systém, hojenie rán
vitamín D"	V pečeni, rybách, kaviári, vajciach	Kosti, zuby
vitamín "E"	V orechoch zeleninový olej	Sexuálne a Endokrinné žľazy
vitamín "K"	V špenáte, cuketa. Kapustnica	Zrážanie krvi
Kyselina panteová	Vo fazuli, karfiole, mäse	Funkcia motoračrevá
Kyselina listová	V špenáte, zelený hrášok	Rast a hematopoéza
Biotín	V paradajkách, sójových bôboch	Koža, vlasy, nechty

A milí rodičia, nezabudnite chodiť, dýchať čerstvý vzduch a nabite sa vitamínom D z nášho slnečného žiarenia.

Julia Vitalievna Levina
Konzultácia pre rodičov „Vitamíny pre zdravie“

Prichádza jar a väčšina rodičov začať uvažovať o adopcii detí vitamíny. Každý počul frázu "jar začala avitaminóza» a všetci veria, že je to pravda. V skutočnosti - dostať avitaminóza(úplná absencia vitamíny) V moderné podmienky Je to takmer nereálne, stále jeme celkom dobre. Otázkou ale je, či treba dávať deti multivitamíny, vyžaduje podrobnejšie zváženie.

Vitamíny - čo sú to??

Všetci poznáme z detstva vitamíny sú dobré pre zdravie, mnohí si pamätajú žlté okrúhle z detstva vitamíny ktoré nám dali naše mamy. Vitamíny v skutočnosti sú veľmi dôležitou vecou, ​​bez nich je fungovanie tela nemožné. Dnes však z televíznych obrazoviek a stránok mnohých časopisov farmaceutických spoločností Tvrdia, že je potrebné užívať ich tablety, sirupy, kvapky či zmesi, keďže len tie sú najlepšie a plne pokrývajú potreby. Je to pravda? Naozaj ich treba neustále brať a podávať deťom? Aby sme pochopili túto problematiku, musíme si pamätať, o čom vieme vitamíny a ich funkcie v organizme.

Vitamíny preložené z latinčiny ako "životodarné amíny", nemajú nutričná hodnota sú to však biologické katalyzátory, látky, ktoré aktivujú chemické reakcie v organizme. Nútia činnosť enzýmov, čím regulujú mnohé telesné funkcie. Ak vitamíny nie - chemické reakcie sa prudko spomaľujú, čo vedie k poruchám vo fungovaní tela, dokonca aj k rozvoju rôznych chorôb.

Vitamíny- Toto unikátne látky, jeden vitamín nemôže nahradiť iný, ako aj namiesto toho vitamíny iná látka nemôže fungovať. Väčšina z vitamíny sa v tele nevytvárajú a musia byť do tela pravidelne dodávané. Ten si, samozrejme, vytvára určité rezervy vitamíny v pečeni a iných orgánoch, ale nie vo všetkých vitamíny Môžete si ich odložiť do zálohy, sú potrebné neustále. Vitamíny podieľať sa na rastových procesoch, udržiavať hladinu hemoglobínu a

obnova krvi, regulovať puberta A sexuálna funkcia, regulovať prácu nervový systém, pohyb krvi cez cievy, trávenie, napomáha fungovaniu žliaz, ktoré produkujú hormóny, sú zodpovedné za ostré videnie a sluch, tvor hladká pokožka. Dôležitá je najmä účasť vitamíny v procese imunitnej odpovede, chráni bunky pred pôsobením škodlivé látky a rozvoj rakoviny. Vďaka Vitamíny pomáhajú deťom menej ochorieť, ľahšie znášajú fyzický a psychický stres a ľahšie sa prispôsobujú zlej ekológii.

Vitamíny- sú to špeciálne látky, ktoré hrajú dôležitá úloha V rôzne procesyživotne dôležitá činnosť, ale nie je produkovaná samotným telom. teda vitamíny Denne musíme obohacovať stravu.

Dnes je známych asi 20 vitamíny - A, B, C a ďalšie (sú zoskupené podľa latinských písmen abeceda) . Mnohé z nich sa vyrábajú v syntetizovanej forme, vo forme dražé a tabliet. Užitočnejšie je však doplniť naše vitamín norma vzhľadom na produkty. To zlepšuje ich vstrebávanie.

Na prvé miesto medzi týmito životne dôležitými spojeniami musíme dať vitamín C – kyselina askorbová. Riadi látkovú premenu v bunkách tela, riadi najmä ich zásobovanie vodou.

Hlavná špajza vitamín A C je zemiak. Hoci v cibuli a cesnaku je ho percentuálne viac, zemiaky sú naším každodenným jedlom. IN jarné obdobie na pokrytie deficitu v vitamín C, musíte jesť asi 600 gramov zemiakov denne - trikrát viac ako na jeseň. Ďalšia verejná rezerva tohto vitamín – kapusta, čerstvé alebo nakladané. V počte vitamín A 100 gramov šalátu z čerstvej kapusty zodpovedá takmer kilogramu kyslej kapusty.

Veľmi dôležité a vitamín A, poskytovanie normálny stav kožu a sliznice, podporujúce dobré videnie. Veľa z toho je obsiahnuté v maslo. Každý človek to potrebuje každý deň. Keď sa v predrevolučnom Rusku počas pôstu výrazne znížila spotreba tuku, u mnohých ľudí sa vyvinula šeroslepota.

Ďalší zdroj vitamínová rovnováha - chlieb. Ale nie každý druh, ale z celozrnnej múky - čiernej. Obsahuje hlavné vitamíny skupiny B.

Aktívne vitamín A tonikum- ovsený odvar. Výhody sú medzi ľuďmi už dlho známe ovsené vločky. Ovos obsahuje veľa vitamíny a preto má priaznivý vplyv na organizmus.

Aké druhy riadu sú nosiče? vitamínyžiaduce denne? Je veľmi rozumné používať zeleninu na všetky možné spôsoby - mrkvu, kapustu, repu. Táto potravinová kombinácia je pre telo rovnako dobrá ako napríklad bobuľové ovocie s mliekom. Faktom je, že tuky sa rozpúšťajú vitamíny obsiahnuté v zelenine a vedú ich do buniek.

A zeleninové šťavy– jablko, paradajka, mrkva, slivka! Pohár šťavy ako tretí chod je oveľa zdravší ako tradičný kompót.

Okolo nás je množstvo prírodných ložísk vitamíny. Musíte len vedieť, ako používať túto skvelú zelenú lekáreň!

Publikácie k téme:

"Správna výživa je kľúčom k zdraviu." Konzultácia pre rodičov IN vzdelávací systém krajine, nastala situácia, kedy bez objektívneho riešenia existujúci problém zdravie detí je nemožné dosiahnuť.

Mestská rozpočtová škôlka vzdelávacia inštitúcia„Škôlka „Rainbow“ Súhrn OOD „Vitamínov pre zdravie“ pre najmenších.

Konzultácia pre učiteľov a rodičov „Melódie zdravia“ Mechanizmus vplyvu hudby na človeka bol prvýkrát skúmaný koncom 19. a začiatkom 20. storočia. Ukázalo sa, že predstavujúci zvuk.

Konzultácia pre rodičov a vychovávateľov (in MATERSKÁ ŠKOLA) na tému: "Deň zdravia pre naše deti." Deň zdravia je formou aktívnej aktivity.

Konzultácia pre rodičov „Prechádzky v prírode sú základom zdravia dieťaťa“ KONZULTÁCIA PRE RODIČOV „Prechádzky v prírode sú základom zdravia dieťaťa.“ Rodina je pre dieťa miestom jeho narodenia a hlavným životným prostredím.

Ainura Akmatová
Konzultácia pre rodičov „Vitamíny zo záhrady“

Popis: Tento materiál budú užitočné pre učiteľov predškolských zariadení, ako informáciu pre rodičov.

Každý vie, že leto je malý život a sibírske leto je VEĽMI malý život krátky čas je potrebné mať čas na nasýtenie tela prírodné vitamíny a posilnite a pripravte imunitu seba a svojich milovaných detí na zimu. Samozrejme, v zime a na jar bude lekáreň prekvitať, pretože vy, ako starostliví rodičia, začnete kupovať vitamínové a minerálne komplexy, ale v lete by ste sa mali postarať predovšetkým o obohatenú výživu pre svoje deti. Všetci to vieme dobrá výživa dieťa je nemožné bez rôznych jedál rastlinného pôvodu, najmä miestnych, zo záhrady. Čerstvé vitamíny Deti potrebujú zeleninu zo záhrady pre produktivitu a aktivitu. Zem a slnko sa o nás postarali a dali nám veľa rôznych liečivé rastliny vrátane zeleniny. Sú blízko k človeku. Naučili sme sa ich pestovať a skladovať pre budúce použitie. Človek často nepremýšľa o čom neoceniteľné výhody dať svojmu telu zeleninu. Malá komunita prírodných látok, ktorú človek nazýval „Vitamíny“, Stvoriteľ roztrúsené všade rôzne rastliny, dúfajúc vo vynaliezavosť ľudí. Detský jedálniček v lete musí obsahovať mrkvu, kapustu, cviklu, uhorky, paradajky, tekvicu, cuketu, papriku Zatiaľ čo vo vašich záhonoch ešte nie je žiadna zelenina a bobuľové ovocie, rôznej zeleniny je už dosť. Zelení sú radosťou zo života, obsahujú množstvo vitamínov, ktoré nám teraz tak chýbajú. Preto ho určite musíte použiť, je známy každému zelené cibule, petržlen, kôpor, šalát a šťavel, špenát, bazalka, žihľava a iné druhy zelenej zeleniny. Produkty na posilnenie imunity dieťaťa sú čierne ríbezle, kapusta, paradajky a šípky. Celú kyticu užitočné látky obsahujú lesné plody - čučoriedky, brusnice, jahody a šípky. Sú zaslúžene považované za liečivé a sú užitočné najmä pre oslabené deti, najmä po dlhšej dobe studená zima. ovocie, najjasnejších predstaviteľov z ktorých veľkú hodnotu majú aj jablká Ľudské telo. Pre deti je ťažké vysvetliť zložitosť štruktúry ľudského tela a procesy získavania užitočných látok z potravy. Je to jednoduchšie urobiť v herná forma, pomocou básní o vitamínoch a ich výhodách. Oboznámia deti s pojmom „vitamíny“ a tiež im pomôžu rozlíšiť potraviny obsahujúce vitamíny.

Napríklad:

V záhrade pre Polinu

Vitamíny držia krok.

Tu visia na každom konári

Viacfarebné tablety:

Jasná červená - maliny,

Červenkastá - jarabina;

Modro-orubový hrášok,

Áno, ríbezľové jahňatá -

Šarlátová, lesklá.

Skúste to - je to skutočné!

Toto je bohatstvo zeleniny, ktoré nám príroda dáva a básne o zelenine pre deti! Dozrievali na slnku, pili dažďovú vodu a vyrástli, aby prišli k stolu včas a pohostili každého chutnými a zdravými jedlami.

Usúdili to odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie zdravý imidžživot je nemožný bez niektorých produktov. IN povinný zoznam zahrnuté: jablká, mrkva, kapusta, zelený čaj, paradajky, brokolica, cibuľa, žerucha a čučoriedky. V lete môžete všetky tieto položky využiť v neobmedzenom množstve a tým najlepším možným spôsobom.

Najviac zdravé nápoje: čistá voda, zelená a mätový čaj, mlieko, kakao, šťavy: paradajková, brusnicová, pomarančová.

Vážení rodičia! Nezabudnite sa zabaviť pri prechádzkach s bábätkom, nadýchať sa čerstvého vzduchu a nabiť sa vitamínmi "D" od nášho slnka.

Publikácie k téme:

Konzultácia pre rodičov„Príprava ruky dieťaťa na písanie“ Na prvom stupni školy má veľa detí spravidla ťažkosti s písaním: ruka sa rýchlo unaví.

Konzultácia pre rodičov „Automatizácia zvukov. Vzťah medzi rodičmi a logopédom" Konečne nadišiel dlho očakávaný okamih: vaše dieťa sa naučilo vyslovovať zvuk, ktorý je pre neho ťažký. Rodičia sú však často sklamaní.

Konzultácia pre rodičov „Pomáhame rodičom, aby sa ich deti adaptovali na materskú školu“ Ako môže mama pomôcť? Každá matka, ktorá vidí, aké je to pre jej dieťa ťažké, chce svojmu dieťaťu pomôcť rýchlo sa adaptovať. A to.

Konzultácia pre rodičov „Pomoc rodičom pri rozvoji samostatných aktivít detí vo veku 3–4 rokov“ Konzultácia pre rodičov „Pomoc rodičom pri rozvoji samostatných aktivít detí vo veku 3–4 rokov“ Anastasia Svinukhova Konzultácia pre.

Konzultácia pre rodičov „Práva a povinnosti rodičov“ Konzultácie pre rodičov „Práva a povinnosti rodičov“ Definujú sa práva a povinnosti rodičov vo vzťahu k ich maloletým deťom.

Konzultácia pre rodičov. Pravidlá správania pre rodičov autistických detí Autizmus v ranom detstve je medicínska diagnóza, preto ho môže stanoviť len detský psychoneurológ. Rodičia musia dieťa ponoriť.

Konzultácia pre rodičov „Zoznámenie detí a rodičov s pôvodom ruskej kultúry“ Príhovor na rodičovskom stretnutí na tému „Oboznámenie detí a rodičov s pôvodom ruskej kultúry“. Kultúru Ruska si nemožno predstaviť.

Každý už dlho vie o výhodách vitamínov. Pozývame vás, aby ste si zapamätali najdôležitejšie z nich a zaradili zdravé potraviny do svojho jedálnička.

Dôležitú úlohu v správnej výživy vitamíny hrajú pre dieťa. Aktívne sa podieľajú na všetkých životne dôležitých procesoch tela dieťaťa. Aké vitamíny sú pre deti najužitočnejšie a potrebné?

Vitamín A dôležité pre rast a vývoj tkaniva detské telo, udržiavanie imunity, funkcie pečene, obnova sliznice gastrointestinálny trakt. Zvyšuje odolnosť tela voči infekčným chorobám, poskytuje normálne videnie(s jeho nedostatkom, “ nočná slepota»). Vitamín A veľa v pečeni, masle, vajciach a hlavne v rybí olej. Zelená zelenina (petržlen, špenát, mangold, rebarbora, kôpor, mäta, šalát) a ovocie obsahujú karotén, ktorý sa premieňa na vitamín A. Veľa karoténu obsahuje mrkva, žihľava, šťaveľ, marhule, zelená cibuľa a čerstvé paradajky.

Vitamín D potrebné najmä pre deti mladšie ako jeden rok. Zabraňuje rozvoju chorôb, ako je krivica, pomáha regulovať ukladanie vápnika a fosforu kostného tkaniva(ak je nedostatok vitamín D ich rast je narušený). Vitamín D nachádza sa najmä vo vajciach, masle, hovädzia pečeň kaviár a rybí olej. Vzniká pod vplyvom slnečné lúče v koži.

Vitamín K je nevyhnutný pre normálnu zrážanlivosť krvi s jej nedostatkom, vzniká krvácanie do tkanív; Vitamín K obsiahnuté v veľké množstvá vo farbe a biela kapusta(najmä v jej zelených listoch), ako aj v žihľave, špenáte, mrkve, mliečne zrelých paradajkách a bravčovej pečeni.

vitamín E podieľa sa na syntéze bielkovín, dodáva tkanivám kyslík . Vitamín E nachádza sa v mnohých rastlinách, vrátane pšeničných klíčkov, ako aj v rastlinných olejoch.

Vitamíny A, D, K, E sú rozpustné v tukoch, to znamená, že sa lepšie vstrebávajú v kombinácii s tukmi. Zvyšné vitamíny sú rozpustné vo vode.

Vitamín B1 (tiamín) pomáha posilňovať nervový systém. Nedostatok tohto vitamínu v tele vedie k rozvoju kožné ochorenia, strata vlasov . Vitamín B1 veľa v pohánke a ovsené vločky, fazuľa, pšeničný chlieb z celozrnnej múky, v jablkách, zemiakoch a najmä v pivovarských kvasniciach. Zo živočíšnych produktov vitamín B1 bohatý: žĺtok, kaviár, pečeň, obličky, srdce.

Vitamín B2 (riboflavín) obzvlášť dôležité pre rastúci organizmus. Ak je nedostatok vitamín B2 dieťa sa stáva rozmarným, má depresívnu náladu, neskôr sa objavujú opakujúce sa stomatitídy, suchá koža, sklon k hnačkám. Vitamín B2 veľa v mäse, rybách, mlieku a mliečnych výrobkoch, bielok, chlieb s kváskom. Okrem toho je syntetizovaný normálna mikroflóračrevá.

Vitamín B6 (pyridoxín) vstupuje do ľudského tela s mäsom a mliečnymi potravinami a je syntetizovaný črevnou mikroflórou. V materskom mlieku na rozdiel kravské mlieko, obsahuje dostatok pre dojča množstvo vitamín B6. Vitamín B6 podieľa sa na syntéze bielkovín a je nevyhnutný pre normálny vývoj nervového systému a funkcie pečene.

Vitamín C , alebo kyselina askorbová, sa nachádza v mnohých rastlinných potravinách. Hlavne veľa vitamín C v čiernych ríbezliach, šípkach, egrešoch, pomarančoch, mandarínkach, grapefruitoch, karfiole, zelenej cibuľke, petržlenovej vňate. Kyselina askorbová podieľa sa na syntéze rôzne látky, nevyhnutné pre fungovanie imunitný systém. Treba vstúpiť vitamín C obzvlášť skvelé, keď infekčné choroby, ochorenia tráviaceho traktu. Chyba vitamín C môže viesť k rozvoju depresie a hystérie chorôb, ako je krvácanie z ďasien. Vitamín C Zničí sa, ak sa ošúpaná zelenina nechá dlho vo vode, varí sa v otvorenej nádobe, alebo sa jedlo niekoľkokrát ohreje.

Vitamín PP - kyselina nikotínová . Pri jeho nedostatku sa narúša činnosť centrálneho nervového systému (zhoršuje sa pamäť a myslenie), gastrointestinálny trakt, koža. Kyselina nikotínová nachádza sa v mäse, rybách, pohánke, ale aj zelenine, ovocí a mliečnych výrobkoch. V malom množstve sa tvorí aj v ľudskom tele.

V súčasnosti je známych viac ako 20 rôznych vitamínov. Väčšina z nich nie je syntetizovaná v ľudskom tele, nevytvárajú depot (to znamená, že sa nehromadia). Preto treba vitamíny do ľudského tela dodávať denne.

Deti trpiace hypovitaminózou sa počas vyučovania rýchlejšie unavia, dokončenie domácich úloh im trvá dlhšie, sú častejšie podráždené a sťažujú sa, že majú unavené oči.

Ale make up požadované množstvo Je nemožné získať vitamíny len z potravy. Na jar obsah vitamínov v potravinách výrazne klesá. Počas skladovania a varenia sa vitamíny v tej či onej miere ničia. Preto ušetriť vitamínová rovnováha, je potrebné nielen jesť ovocie a zeleninu, ale aj užívať vitamínové doplnky.

Správca výživy DO-3 - Brindeeva G.S.

Konzultácia pre rodičov
"O výhodách vitamínov"

Jedným z najsilnejších antioxidantov je vitamín E. Takmer sa nehromadí v tkanivách, takže šaláty natreté olejom musíte jesť každý deň. Najbohatší v ňom kukuričný olej. Nezabudnite na zeleninu a zelenú zeleninu.

Vitamíny na podporu imunity a pevné nervy nazývané vitamíny skupiny B.

Takže B6 podporuje proliferáciu lymfocytov (chránia telo pred chorými bunkami a vírusmi).

Zamyslite sa nad vitamínom D, ktorý potrebuje rastúce dieťa. V zime sa prakticky prestáva syntetizovať v tele, preto ho treba neustále dopĺňať. Je ho veľa vo vaječnom žĺtku, rybách, masle, mlieku. Jeho nedostatok vedie najskôr k podráždenosti, nervozite, depresii a potom postupne k rachite.

Ide o veľmi „pohodlný“ vitamín, ktorý sa môže v tele hromadiť počas letnej sezóny. Stačí sa každý deň krátko opaľovať, najlepšie ráno.

Vitamíny pre deti. Ktoré si vybrať.

Tekvica. Má veľmi málo kalórií a užitočné mikroelementy viac než dosť. Karotén a vitamíny skupiny B, vitamín C, železo, vápnik, horčík, draslík. Tekvica dobre pomáha pri opuchoch, reguluje metabolizmus voda-soľ a vynášanie prebytočná tekutina z lymfy. Dobre sa vyrovná so zápchou, čistí črevá stabilným spôsobom. Pripravia z neho ako prvý chod, tak aj dezerty, pridať ho môžete do kaší a dokonca aj koláčov.

Repa. Obsahuje veľa železa pre krvotvorbu, ľahko stráviteľný vápnik. Čistí pečeň od toxínov a posilňuje kapiláry, čistí črevá. Za to ju prezývali „metla“.

Persimmon. Keď je zrelý, je schopný podporovať rastúce dieťa a tehotnú ženu. Každý, kto má anémiu, by mal zjesť do 300 gramov. týchto plodov za deň. Nezabudnite na bobule: brusnice, brusnice, rakytník. Sú tiež bohaté na vitamíny, a preto sú vhodné pre deti.

Samozrejme, nie vždy sa dá nalíčiť nedostatok vitamínu kvôli jedlu. Ale treba telu pomôcť. Benefitom vitamínov pre deti je podpora imunitného systému.
ZDRAVIE VÁM A VAŠIM BLÍZKÝM!