Najchutnejšie bobule na svete. Výhody rôznych bobúľ pre ľudské telo

Na území našej krajiny je obrovské množstvo rôzne bobule. Stojí za zmienku, že všetky sú nielen odlišné skvelá chuť, ale aj špeciálne benefity pre telo.

Užitočné vlastnosti bobúľ

Aké sú teda výhody bobúľ? V prvom rade stojí za zmienku, že bobule a ovocie majú veľký význam v ľudskej výžive. Obsahujú obrovské množstvo organických kyselín a vitamínov. Takže bobule sa môžu zvýšiť vitalitačloveka, zlepšiť duševnú a fyzickú aktivitu. Bobule majú oproti zelenine obrovskú výhodu, pretože sa jedia najmä surové, bez tepelnej úpravy. Aby sa zabezpečilo, že denná zásoba vitamínov v ľudskom tele nie je vyčerpaná, stačí konzumovať od 60 do 200 gramov bobúľ, všetko závisí od druhu.

Priaznivé vlastnosti bobúľ tu nekončia. Sú bohaté na soli draslíka, fosforu, železa a vápnika. Soli fosforu sa zasa podieľajú na stavbe nervového tkaniva a soli vápnika sú nevyhnutné pre kostrový systém osoba. Ďalší dôležitá výhoda bobule je, že aj zmrazené si zachovávajú svoje vitamíny. Preto. Tieto dary prírody sú jednoducho nenahraditeľné v chladnom období, kedy je oslabený imunitný systém.

Ktoré bobule sú zdravšie?

Ktoré bobule sú teda zdravé? Zvlášť by som chcel spomenúť také zdravé a veľmi chutné bobule, ako sú maliny. Jeho hlavná hodnota spočíva v kyseline salicylovej. Práve z tohto dôvodu sú maliny ideálnym liekom na pečiatkovanie chorôb. Kyselina salicylová môže zmierniť horúčku a zlepšiť imunitný systém. Navyše, maliny majú skvelý vplyv na tráviaci systém.

Kalina je jedinečná bobule, ktorá pomáha pri mnohých ochoreniach. Veľmi často sa predpisuje pri opuchoch, keďže má diuretický účinok. Prispievajú k tomu adstringentné a antiseptické látky tohto bobule rýchle hojenie vredy a rany. Často sa používa čerstvo vylisovaná bobuľová šťava bronchiálna astma. Ak kloktáte šťavu, rýchlo odstráni bolesť hrdla.

Liečivé vlastnosti rakytníka ocenili aj obyvatelia Staroveké Grécko. Toto bobule je obzvlášť bohaté na cenný vitamín A, ktorý je pre ľudský organizmus nepostrádateľný. Stojí za zmienku, že ani mrkva sa nemôže porovnávať s rakytníkom v množstve tohto vitamínu. Z tohto dôvodu kto chce mať dobré videnie, by mal jesť rakytník. Medzi celou odrodou bobúľ vyniká aj jarabina červená. Táto bobuľa obsahuje vitamíny A, B a E. Jarabina šťava pomáha pri ochoreniach žlčníka a pečene.

Hodnotenie dobrôt, ktoré musíte jesť každý deň!

IN V poslednej dobe Stále častejšie sa uskutočňujú veľké experimenty, ktoré potvrdzujú: bobule sú najviac zdravá strava pre osobu.

Napríklad bolo dokázané, že ženy, ktoré jedia čučoriedky a jahody týždenne, majú o 34 % nižšiu pravdepodobnosť ochorenia srdca ako tie, ktoré bobule nejedia. Okrem toho oveľa pomalšie podliehajú starobe, ich pokožka si dlhšie zachováva elasticitu a myseľ zostáva svieža.

1. AKÉ SÚ VÝHODY ČUČORIEK?

Čučoriedky môžu byť najobľúbenejšie bobule na svete. Táto skutočnosť je spôsobená predovšetkým jej fantastické vlastnosti a dostupnosť. Nie nadarmo sa verí, že čučoriedky chránia zrak, sú dobré pre oči a môžu zlepšiť nočné videnie (liečiť nočná slepota"). Čučoriedky sú užitočné aj pri sivom zákale, degenerácii makulárna škvrna a na zlepšenie zrakovej ostrosti vo všeobecnosti.

Je zaujímavé, že vlastnosti čučoriedok, ktoré majú pozitívny vplyv na oči, boli prvýkrát zaznamenané počas druhej svetovej vojny, keď britskí piloti zistili, že lepšie vidia v temný čas, po výdatnej večeri čučoriedkových koláčov.

Čučoriedky tiež obsahujú zlúčeniny, ktoré zvyšujú prietok krvi do krvných ciev, čo naznačuje ich výhody pri liečení kŕčové žilyžily, hemoroidy a mnohé ďalšie ochorenia súvisiace s krvným obehom.

2. NA ČO SÚ ČUČORIEK UŽITOČNÉ?

Čučoriedky a vzhľad, a chutí ako čučoriedky, len čučoriedky sú väčšie a o niečo svetlejšie. Vlastnosti oboch bobúľ sú tiež podobné, no čučoriedky sú ešte lepšie ako čučoriedky. V prvom rade, a to potvrdzujú aj vedecké údaje, čučoriedky obsahujú celý komplex antioxidantov, ktoré chránia ľudský mozog pred poškodením spôsobeným vekom a... poskytujú významnú prevenciu viacerých druhov rakoviny.

Onkológovia z USA tvrdia, že „...čučoriedky sú jedným z najlepšie zdroje antioxidanty – látky, ktoré môžu spomaliť proces starnutia a znížiť poškodenie buniek, ktoré môže viesť k rakovine.“

Podobne ako čučoriedky, aj čučoriedky pomáhajú pri liečbe chorôb spojených s krvným obehom a cievami a sú účinné pri exacerbáciách peptický vred, pomáha zlepšovať zdravie po úrazoch, operáciách či recidívach chronických ochorení.

Okrem toho výskum ukazuje, že čučoriedky pomáhajú udržiavať flexibilné myslenie a dobrá pamäť, znižuje riziko infarkt, spomaľuje starnutie – vonkajšie aj vnútorné. Čučoriedky sú tiež výborným zdrojom vitamínov C, E, P a K, mangánu a vlákniny.

3. AKÉ SÚ VÝHODY BEZY?

Baza je nielen voňavé kvety, ale aj veľmi zdravé bobule, ktoré sa však nedajú jesť surové.

V roku 400 p.n.l. Hippokrates hovoril o baze čiernej ako o nevyhnutnej súčasti svojej lekárničky, pretože tieto malé čierne bobule sa od pradávna používali na liečbu prechladnutia, chrípky, artritídy, zápchy a mnohé iné. Dnes sú bazy stále žiadané najmä v Rakúsku, Nemecku a Anglicku.

Bezinky obsahujú veľké množstvo antioxidanty, antivírusové zlúčeniny, antokyány, ktoré pomáhajú posilňovať imunitná funkcia a zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.

4. NA ČO JE ČEREŠNA UŽITOČNÁ?

Akoby na ľudovú lásku nestačila samotná sladká chuť čerešní! Ukazuje sa, že všetkými obľúbenými čerešňami je jedno z najzdravších bobúľ na svete, pretože obsahuje protirakovinové a protizápalové látky a tiež znižuje hladinu cukru v krvi.

Čerešne obsahujú kvercetín a kyselinu ellagovú – silné flavonoidy, ktoré sa hromadia v bunkách spojivové tkanivo a zabrániť rozvoju rakoviny.

Okrem toho čerešne obsahujú významné množstvo antokyánov a bioflavonoidov – látok, ktoré zmierňujú príznaky artritídy a redukujú bolestivé pocity na migrény. Čerešne tiež obsahujú melatonín, chemickú látku, ktorá ovplyvňuje imunitný systém a normalizácia rytmu spánku a bdenia.

Navyše vďaka čerešniam môžete mierne oddialiť mladosť: bobule obsahujú pektín, vitamín C, betakarotén a draslík, ktoré spoločne podporujú rozkvitnutý stav pokožky.

5. NA ČO SÚ JAHODY UŽITOČNÉ?

Jahody ani v najsevernejšom kúte našej planéty netreba nijako zvlášť predstavovať – pozná ich a zbožňuje každý, kto vidí, cíti a chutí.

Ako každé iné bobule, aj jahody obsahujú fytonutrienty nazývané fenoly – majú kardioprotektívne, protirakovinové a protizápalové vlastnosti. Jahody tiež pomáhajú chrániť mozog pred stresom a vekom, chránia zmysly a myseľ. Jahody sú výborným zdrojom vitamínov C a K, mangánu a jódu, obsahujú draslík, kyselinu listovú, vitamíny B, omega-3 mastné kyseliny, horčík a meď.

A čo jahody a smotana? Kto odolá?

6. AKÉ SÚ BLACKBERRY UŽITOČNÉ?

Černice nie sú len tŕnistý ker, sú aj jedným z najzdravších a najchutnejších bobúľ, ktoré obsahujú obrovské množstvo antioxidantov. Černice sú však viac než len silný antioxidant, sú mimoriadne cenné ako prostriedok v boji proti mnohým chronické choroby a dokonca aj rakovinu, pretože obsahuje kyselinu ellagovú a kvercetín. Vedci z Ohio State University teda dokázali, že černice môžu zastaviť vývoj nádorov v ústna dutina a v hrubom čreve.

Okrem toho černice obsahujú pektín, ktorý znižuje hladinu zlého cholesterolu, vitamíny C, E, K, kyselinu listovú, mangán.

Jediným problémom černíc je, že sa musia spotrebovať do 24 hodín po zbere a bezprostredne pred použitím ich umyť.

7. AKÉ SÚ VÝHODY GOJI?

Hovorí sa, že hrsť plodov goji ráno vám spríjemní zvyšok dňa. Pestujú sa v Tibete, kde sú tradične považované za nevyhnutnú zložku stravy pre dlhovekosť a mužská sila. Kustovnice sa nikdy nedotýkajú ľudskou rukou (to vedie k ich oxidácii a sčerneniu), natriasajú sa na podložky a potom sa sušia alebo vytláčajú šťavu. Miestna legenda Traduje sa, že mudrc Li Qing Yong, ktorý každý deň jedol plody goji, sa dožil 252 rokov.

Podľa moderný výskum, goji bobule majú veľký potenciál v boji proti rakovine a liečbe ochorení pečene. To nie je prekvapujúce, pretože bobule goji sú skutočné vitamínová bomba obsahujú 18 aminokyselín, 21 mikroprvkov, kyselina linolová, vitamíny B1, B2, B6, E, selén a germánium. V goji je viac betakaroténu ako v mrkve.

Goji bobule sú tmavočervenej farby a približne rovnakej veľkosti ako hrozienka. Chutia ako brusnice v kombinácii s čerešňami.

8. V ČOM JE MALINA UŽITOČNÁ?

Maliny sa človek naučil pestovať už veľmi dávno, ale toto je skutočné uznanie voňavé bobule dostal v 19. storočí, keď sa objavilo veľa nových odrôd a cukor sa stal dostupným pre väčšinu Európanov - potom sa svet naučil slávny malinový džem.

Maliny sú vďaka svojej štruktúre výborným zdrojom vlákniny a pektínu, ktoré sú potrebné na boj nadváhu, zlý cholesterol a zápcha. Maliny majú antioxidačné, antimikrobiálne a protirakovinové vlastnosti a obsahujú mangán, vitamín C, riboflavín, kyselinu listovú, niacín, horčík, draslík a meď.

Okrem toho vôňa čerstvých malín... Je niečo úžasnejšie?

9. ČO JE BRUSNICOVÁ UŽITOČNÁ?

Brusnice pozná každý, kto niekedy zažil infekciu močových ciest. Vedia, že pri liečbe a prevencii takej nepríjemnej veci, ako je cystitída, brusnice dajú šancu najmodernejším farmakologickým liekom.

Brusnica na liečbu infekcií močového mechúra a obličkami tradičná medicína Po stáročia ho úspešne používajú mnohé národy. Vedci zistili, že brusnice obsahujú obrovské množstvo proantokyanidínu, ktorý inhibuje rast a reprodukciu baktérií, vrátane coli, ochrana močové cesty a vyliečenie aj chronickej cystitídy.

Dobrá správa pre vredov: brusnica ničí Helicobacter pylori, ktorá je najčastejšie príčinou vredov.

Okrem toho sú brusnice bohaté na antioxidanty, ktoré pomáhajú predchádzať srdcovým a rakovinovým ochoreniam a je z nich aj výborný osviežujúci ovocný nápoj.

10. NA ČO JE LINGONBERRY UŽITOČNÉ?

Brusnice sú skutočným zázrakom prírody. Nielenže najčastejšie dobre prežívajú na chudobných pôdach a v drsných podmienkach Severu, ale obsahujú aj prírodnú konzervačnú látku kyselinu benzoovú.

Vďaka tejto vlastnosti vás budú akékoľvek domáce prípravky, do ktorých sa pridá aspoň malá hrsť brusníc, potešiť svojou sviežosťou tak dlho, ako to bude potrebné.

Brusnice sú bohatým zdrojom vláknina, cukry, vitamín A, C a horčík, obsahuje flavonoidy a lignany, o ktorých vedci veria, že majú protirakovinové vlastnosti.

PODPOROVANÝ:
Lekárske centrum "Klinika praktického lekárstva"

ĎAKUJEME "CPMED o zdraví"!

Najzdravšie bobule sú brusnice, maliny, čučoriedky, čučoriedky, jahody, ríbezle a čerešne. ich liečivé vlastnosti a zdravotných výhod.

Čo môže byť úžasnejšie ako kôš bobúľ naplnený letným slnkom, nasýtený vôňou kvitnúcich polí, nazbieraných v lese alebo vo vašej vlastnej záhrade? Sladké, šťavnaté, aromatické, prinášajú nám zdravie a dlhovekosť.

Je ťažké povedať, ktoré bobule sú najzdravšie, každé má svoje výhody a liečivé vlastnosti. Všetky červené a modré dary leta – lesné aj tie, ktoré pestujeme v našich záhradách, sú obohatené o vitamíny a antioxidanty, sú zdrojom cenných minerálov, prírodné cukry a kyseliny. A tie bobule, o ktorých budeme hovoriť, si zaslúžia osobitnú chválu.

Aké sú najzdravšie bobule?

Brusnica

V polovici storočia sa obchodníci, ktorí navštívili Rus, nevrátili domov bez brusníc. Toto severná bobuľa skutočne má jedinečné zloženie. Okrem toho užitočné látky, ktorého prítomnosť je najprirodzenejšia rastlinné produkty, brusnice obsahujú veľké množstvo leukoanthokyanínov, katechínov, flavonoidov a rôznych organické kyseliny, je zdrojom prírodné antibiotiká, ktoré majú silný antibakteriálny účinok a prinášajú neoceniteľné výhody v liečbe infekčné choroby genitourinárny systém. Brusnica je zaslúžene považovaná za liek na všetky neduhy. Ľudia to nazývajú „omladzujúce bobule“: z hľadiska množstva antioxidantov, ktoré predlžujú mladosť, sú brusnice lepšie ako čerešne, jablká, hrušky a tmavé hrozno. Brusnica je užitočná pri krehkých kapilárach, žalúdočných ochoreniach a gynekologické problémy. Štúdie uskutočnené v Izraeli preukázali jeho prínos pre zuby. Krajina dokonca prišla so špeciálom zubná pasta s brusnicovým extraktom.

Maliny

Všetko na tejto nádhernej rastline je prospešné, od kvetov až po listy. Z mnohých užitočné komponenty, ktorý sa nachádza v malinách, najcennejší je horčík, kyselina listová, zinok a železo. Zistilo sa, že nedostatok horčíka, bez ktorého to nie je možné normálny priebeh mnohé procesy v tele, najmä vápnik sa bez neho nedokáže vstrebať, dnes trpí 8-9 z 10 ľudí a zdroje tejto cennej makroživiny sa dajú zhrnúť na prstoch. Maliny sú mimoriadne prospešné pre štítna žľaza A obehový systém, posilňuje kapiláry, normalizuje zrážanlivosť krvi a je výbornou prevenciou aterosklerózy. V prospech reprodukčný systém Maliny sa tiež nazývajú „ženské bobule“.

Kyselina ellagová, ktorá sa nachádza v zrelom ovocí, pomáha predchádzať rakovine krčka maternice. A podporuje zinok, ktorého je v malinách tiež dosť veľa mužská potencia. Malinový džem- Staroveký liek na prechladnutie, má antipyretické a diaforetické účinky. Maliny sú užitočné pri celulitíde, lupinách a matných, krehkých, oslabených vlasoch.

Čučoriedkový

Čučoriedky možno právom nazvať kráľovnou lesných plodov. Jeho aromatické plody sú zásobárňou užitočných látok a sú obzvlášť cenené pre svoj záznam vysoký obsah antioxidanty. Mnohostranné liečivé vlastnosti tejto nádhernej bobule sú zachované v sušené ovocie a v domácich prípravách. Päťminútový čučoriedkový džem, raw džem, čučoriedkový med - všetky tieto aromatické dezerty s jedinečnou chuťou sú mimoriadne chutné a zdravé. Pektínové látky, na ktoré sú malé čierne bobule bohaté, pomáhajú odstraňovať z tela rádionuklidy, toxíny a soli. ťažké kovy. Čučoriedky sú užitočné najmä pre ľudí, ktorí trpia chorobami spôsobenými metabolickými poruchami – reumatizmus, dna, žlč a urolitiáza. Čučoriedky pomáhajú zachovať zrak, posilňujú cievy, zabraňujú starnutiu organizmu, odolávajú rakovine, urýchľujú regeneráciu nervové bunky, zlepšuje pamäť, pomáha udržiavať zdravie genitourinárneho systému. Je dokázané, že pravidelná konzumácia tejto bobule výrazne spomaľuje odumieranie mozgových buniek.

Čučoriedkový

Bobule, ktoré sa pre svoju vonkajšiu podobnosť často zamieňajú s čučoriedkami, sa odporúča užívať na zachovanie zraku, ochranu pred prechladnutím, prevenciu obezity a ulcerózna kolitída. Čučoriedky sú dobré pre pamäť, cievy, črevá a pankreas, majú protinádorové, choleretické a diaforetické vlastnosti. Toto bobule môže poskytnúť neoceniteľnú podporu pri liečbe chorôb, ako je cukrovka, horúčka, skorbut, ateroskleróza, reumatizmus, anémia, hypertenzia a cystitída. Bohaté na horčík, pektíny, antioxidanty a látky, ktoré pôsobia protizápalovo, čučoriedky chránia bunky pred rádioaktívnym žiarením, priaznivo pôsobia na nervovú sústavu, regulujú metabolické procesy v tele, zlepšuje imunitu, brzdí proces starnutia. Je vedecky dokázané, že šťava z čerstvých čučoriedok nemá v koncentrácii antioxidantov obdobu. Vďaka prítomnosti kyseliny listovej a kyseliny elagovej v zrelom ovocí sú čučoriedky mimoriadne prospešné zdravie žien, zabraňuje rakovine maternice a počas tehotenstva priaznivo pôsobí na vývoj plodu.

Jahody

Skromná veľkosť tohto lesného ovocia je kompenzovaná jeho nádhernou vôňou a mnohostrannými liečivými vlastnosťami. Už v starovekom Grécku si plody lesných jahôd cenili chuťové vlastnosti a zdravotných výhod. Tieto malé voňavé bobule obsahujú: cenné látky, ako železo, kyselina listová a vitamíny skupiny B. Rutín, vitamín, ktorý posilňuje steny, bol nájdený v kvetoch jahôd malé plavidlá a listy rastliny obsahujú takmer polovicu periodickej tabuľky; sú užitočné pridať k hojeniu bylinné infúzie. Z hľadiska obsahu vápnika je jedným z najdôležitejších minerálov pre plnohodnotnú životnú aktivitu. Ľudské telo, táto lesná bobuľa je pred všetkým ostatným ovocím a bobuľami. V prvom rade sú dobré jahody nervový systém: Vďaka vysokému obsahu kyseliny nikotínovej pomáha vyrovnať sa s podráždenosťou a nespavosťou. Okrem silného posilňujúceho účinku majú jahody priaznivý účinok na trávenie a krvotvorbu, predchádza kardiovaskulárnym ochoreniam cievny systém, vyháňa piesok z obličiek a močového mechúra.

Čierna ríbezľa

Vedci zo Škótska označili toto mimoriadne bobule za jedno z najzdravších na svete. Len 50 plodov čiernych ríbezlí uspokojí denná požiadavka v kyseline askorbovej (vitamín C). Červené ríbezle prevyšujú čierne ríbezle v množstve vitamínu A, vďaka čomu sú obzvlášť prospešné pre deti. Všetky druhy ríbezlí - čierne, červené a biele - sú jedinečné prírodné multivitamíny; z hľadiska obsahu minerálov, antioxidantov a vitamínov prevyšujú mnohé iné druhy ovocia a bobúľ. Ríbezle sú užitočné pri anémii, gastritíde, vredoch dvanástnik, obličkové kamene. Jeho užívanie pomáha predchádzať ochoreniam zubov, kostí, krvi, srdca, strate pamäti, Alzheimerovej chorobe, starecká demencia, cukrovka a rakovina. Nálev z listov kríka pomáha pri zápaloch močového mechúra a kožných chorobách a odvary z čerstvých bobúľ liečia pretrvávajúci kašeľ. Domáce prípravky z ríbezlí dokonale zachovávajú vitamín C, pre svoje diaforetické vlastnosti a schopnosť posilniť odolnosť organizmu voči infekciám sú nevyhnutné pri prevencii prechladnutia.

čerešňa

Vykopávky, ktoré sa robili v horách Ameriky, vo Švajčiarsku, Nemecku a Taliansku naznačujú, že čerešne sa jedli už v r. primitívny. Toto nádherné bobule je obzvlášť bohaté na vitamíny a antokyány - antioxidanty, ktoré znižujú zápalové procesy a vďaka vysokému obsahu draslíka je prospešný pre nervový, imunitný a kardiovaskulárny systém. Podľa obsahu pektínov, ktoré telo oslobodzujú zlý cholesterol a zlepšiť trávenie, len pomaranče sú pred čerešňami. Semená, stonky a listy rastliny sa už dlho používajú ľudová medicína. Dužina zrelých plodov pôsobí antisepticky, hojí odreniny a zastavuje krvácanie. Čerešňa je dobrá na trávenie, má mierne laxatívny účinok, stimuluje žlčník a pankreas, zvyšuje chuť do jedla, ale je bezpečná pre postavu, keďže je diétny výrobok. Čerešňa je nevyhnutná pre ľudí, ktorí majú problémy s krvnými cievami, je užitočné ju jesť na normalizáciu spánku a prevenciu rakoviny.

Pri užívaní jasných darov leta nezabudnite, že každé bobule má kontraindikácie na konzumáciu. Pred zaradením konkrétnej odrody do stravy sa s nimi určite zoznámte.
zdravé bobule

Tie najchutnejšie a najzdravšie sú čerstvé bobule, ale aj mleté ​​s cukrom, vo forme raw džemu a rôznych zákuskov si ich obľúbia dospelí aj deti. S arómou domáce pečivo Nič sa nedá porovnávať s bobuľami a chuťou domácej bobuľovej zmrzliny. Môžete tiež zmraziť akékoľvek bobule a rozmaznávať nimi svojich blízkych celú zimu. Užívajte si zdravie!

Vedci z celého sveta sa zhodujú, že bobule a ovocie poskytujú telu neoceniteľnú pomoc. Ale na prekvapenie mnohých je veľmi ťažké vybrať tie najpotrebnejšie. Je ťažké presne určiť, ktoré bobule sú pre telo najprospešnejšie, pretože každé z nich obsahuje rôzne mikroelementy a vitamíny. Okrem toho veľa závisí od človeka samotného, ​​pretože niekomu môže chýbať železo, a tak budú pre neho najdôležitejšie jablká, iný zase potrebuje zvýšiť hemoglobín, takže musí jesť granátové jablká.

Ako sa zostavuje hodnotenie?

Rebríček najzdravších bobúľ zvyčajne závisí od krajiny, v ktorej sa výskum uskutočňuje. Vedci sa vždy snažia identifikovať ovocie, ktoré má viac mikroelementov a širší polomer terapeutické účinky na tele. Napríklad britskí vedci tvrdia, že granátové jablko je najprospešnejšie. Na Taiwane vedci uprednostňujú „dračie ovocie“. Na čele najzdravších bobúľ a ovocia je u nás väčšinou jablko. Preto je ťažké vyčleniť jedno ovocie, ktoré je pre zdravie najdôležitejšie, no dá sa z nich vybrať to najlepšie.

Apple

Podľa tradície patrí popredné miesto zaslúžene jablku. V Anglicku je zvykom hovoriť: „Ak zjete jablko pred spaním, lekári budú bez práce. A skutočne, toto ovocie je rekordérom v obsahu železa, čo je potrebné najmä pre deti a tehotné ženy.

Jablká obsahujú aj mangán, fosfor, síru, horčík, draslík, triesloviny a vlákninu. Preto sú schopné zlepšiť trávenie. Je však potrebné pripomenúť, že zvyšujú produkciu tráviace šťavy Aby ste sa vyhli vedľajším problémom, je lepšie jesť 20 minút po ich konzumácii. Flavonoidy obsiahnuté v tomto ovocí znižujú riziko astmy a cukrovky. Tiež vitamíny E, C, A majú dobrý vplyv na stav pokožky.

Je lepšie jesť jablko so semenami, pretože obsahujú jód (ale nie viac ako 5 semien denne). To je potrebné najmä pre dievčatá. Môžu tak podporiť zdravie svojich žien.

Granátové jablko

Granátové jablko je tiež vždy na zozname „najzdravších bobúľ a ovocia“. Jeho najznámejšou činnosťou je ochrana srdca. O pravidelné používanie Toto ovocie znižuje pravdepodobnosť infarktu. Hypertenzívni pacienti, ktorí konzumujú semená granátového jablka, môžu jemne normalizovať krvný tlak. Ako je známe, pri anémii sa predpisuje

Počas zápalových procesov je užitočné zahrnúť tento produkt do stravy. Antokyány, ktoré obsahuje, prispievajú k rýchlemu zotaveniu.

Je dokázané, že tieto plody dokážu zabrániť tvorbe rakovinové nádory, ako aj spomaliť ich vývoj.

Persimmon

Na zozname „10 najzdravších bobúľ a ovocia“ je tomel. Kvôli draslíku je potrebný pre ľudí, ktorých kardiovaskulárny systém je veľmi slabý. Štúdie ukázali, že toto ovocie sa dá nahradiť.Môže posilniť steny krvných ciev.

Betakarotén v kaki pôsobí na vaše zdravie dýchací systém a neumožňuje rozvoj bronchitídy a zápalu pľúc. A horčík pomáha odľahčiť obličky odstránením sodných solí. To je dôvod, prečo, ak existujú problémy s močového mechúra a obličky sa odporúča jesť tomel.

Toto ovocie má adstringentné a baktericídne vlastnosti, takže môže byť prvým asistentom pri liečbe rán a popálenín. Kúsok ošúpaného ovocia by sa mal aplikovať na postihnuté miesto na koži, čo podporí rýchle hojenie.

Hrozno

Tiež najzdravšie bobule sú hrozno, aj keď zvyčajne nie sú zahrnuté v hodnoteniach. Treba ich totiž konzumovať v malom množstve, keďže sú kalorické a zadržiavajú vodu. Napriek tomu obsahuje mangán, železo, horčík, meď, vápnik, zinok a draslík. Jeho glukóza a sacharóza sú tiež veľmi užitočné, pomáhajú rýchlo obnoviť silu počas choroby. Okrem toho má hrozno pozitívny vplyv na srdce a zlepšuje metabolické procesy. Konzumáciou týchto bobúľ človek aktivuje črevá.

Hrozno môže zlepšiť zloženie krvi, pretože zvyšuje počet červených krviniek a zvyšuje hemoglobín. Posilňuje imunitný systém človeka. Aminokyseliny, ktoré obsahuje, pomáhajú omladiť pokožku. Najpozitívnejšie je, že hrozno nie je menej užitočné vo forme hrozienok. Táto pochúťka je potrebná pri ochoreniach pečene, obličiek a pľúc.

Oranžová

Medzi „najzdravšie bobule a ovocie“ patria pomaranče. Hlavnou výhodou tohto citrusového ovocia je obsah kyseliny listovej. Práve táto zložka je dôležitá pre ženy, ktoré plánujú otehotnieť alebo už čakajú bábätko. Pomaranč je však potrebný pre všetkých ľudí, pretože jeho vitamíny aktívne podporujú imunitný systém. Obsahuje tiež zložky, ktoré znižujú hladinu cholesterolu. Ovplyvňujú aj trávenie, podporujú lepšia absorpcia Produkty. Okrem toho sa oranžová aktívne používa ako kozmetický výrobok, tonizuje pleť a pomáha v boji proti akné. Ale neodporúča sa opierať sa o toto ovocie, pretože nadmerné používanie môže spôsobiť alergickú reakciu.

Mimochodom, grapefruit môže nahradiť pomaranč, pretože jeho lykopén a flavonoidy chránia telo pred rakovinou. Obľubujú ho najmä ženy, keďže pektín pomáha bojovať proti starnutiu pleti.

Čučoriedkový

Najzdravšie letné bobule pre starších ľudí sú čučoriedky. Antioxidanty sú v ňom cenné. Každý rok človek potrebuje jesť čučoriedky častejšie, pretože pomáhajú predchádzať problémom súvisiacim s vekom, ako je Alzheimerova a Parkinsonova choroba. Bude to však relevantné pre ľudí v akomkoľvek veku, pretože obsahuje vitamíny B, C a A.

Banán

Banány majú veľa vitamínu C, no v porovnaní s iným ovocím nemajú toľko mikroživín. Hlavnou výhodou tohto ovocia je draslík. Preto, ak má človek problémy s krvnými cievami alebo je chorý cukrovka, potrebuje zjesť túto pochúťku. Draslík tiež dodáva telu silu a dodáva energiu. pomáha znižovať krvný tlak. Toto ovocie je bohaté na vlákninu, ktorá je dôležitá pre dobrú funkciu čriev. Stojí za zmienku, že nezrelé plody Je lepšie nepoužívať, najmä pre tehotné ženy.

Vodný melón

Bohatstvo vodného melónu spočíva v tom, že obsahuje mikroelementy ako železo, draslík, horčík, vápnik a kyselinu listovú. A je jednoducho bohatý na vitamíny skupiny B. Navyše je spásou v horúcich dňoch, keďže vám dá niečo napiť a nakŕmiť a vy sa nemusíte báť o svoju postavu. Tiež po ňom začnú lepšie fungovať črevá. Dá sa použiť v veľké množstvá, ale v malých porciách. Naraz stačí zjesť dva kusy.

Kompetentný prístup pomáha odstrániť cholesterol z tela, piesok z obličiek a tiež uvoľňuje stagnujúcu žlč.

Je dôležité poznamenať, že vodné melóny sú najzdravšie bobule pre tehotné ženy. Počas tehotenstva je kyselina listová nevyhnutná, pretože pomáha pri tvorbe nervových buniek v embryu a podporuje tvorbu leukocytov. Podporuje tiež imunitný systém. Vodný melón je diuretikum, ktoré zmierňuje opuchy. Pre tehotné ženy je však dôležité, aby boli pri výbere tohto bobule opatrné, pretože ak si ho kúpite z nedôveryhodného miesta, existuje riziko otravy.

Marhuľový

V rebríčku „najzdravších bobúľ a ovocia“ nie je marhuľa na poslednom mieste, pretože je skutočným skladom mikroelementov. Obsahuje karotén, draslík, fosfor, zlúčeniny jódu, soli železa a draslíka, horčík, vitamíny C, P, PP, B1. Samozrejme, ak je človek na diéte kvôli zoštíhleniu postavy, nemal by si toto ovocie príliš dopriať.

Ale marhuľa pomáha znižovať krvný tlak a posilňovať kardiovaskulárny systém, znížiť opuch a zlepšiť metabolizmus voda-soľ. Pozitívne vplýva na činnosť štítnej žľazy. Odporúča sa užívať tehotným ženám.

Marhule obsahujú veľa pektínu, preto dobre prečisťujú črevá. Ľudia, ktorí majú radi údené, vyprážané alebo mastné jedlá, je lepšie konzumovať toto ovocie, pretože pomáha odstraňovať toxíny.

Cievy môžete posilniť aj pomocou marhúľ. Okrem toho je tento produkt potrebný pre tých, ktorých pokožka je rýchlo náchylná na tvorbu modrín. Prekvapivo dostať liečivý účinok, stačí zjesť dve-tri marhule každý deň. Je tiež potrebné zvážiť, že toto ovocie má kontraindikácie.

Maliny

Za zmienku určite stoja najzdravšie bobule pre deti. Každá matka vie, že prvým asistentom pri zápalových procesoch u dieťaťa sú maliny. Ide o to, že je bohatá kyselina salicylová, ktorý zmierňuje bolesť, teplo a zápal. Toto bobule pomáha aj pri ochoreniach hrdla. Obsahuje rastlinné antibiotiká, ktoré zabíjajú stafylokoky. Zinok, ktorý maliny obsahujú, napomáha vstrebávaniu vitamínu A. Je známe, že je zodpovedný za rast.

Okrem toho maliny obsahujú meď, kobalt, kyselinu listovú, B12 a železo. Všetky tieto prvky sú hematopoetické. Vitamín C v kombinácii s flavonoidmi dobre posilňuje cievy.

Maliny môžu pomôcť najmä mužom, pretože zinok, ktorý obsahuje, sa podieľa na tvorbe mužského semena. Aby toto bobule malo požadovaný výsledok, musí sa konzumovať dva poháre denne.

Aké ovocie a bobule sú obzvlášť cenné?

Hodnotenie „najzdravšie bobule a ovocie“ nenaznačuje, že ak je jablko na prvom mieste, potom je marhuľa výrazne nižšia a možno ju opustiť. Je dôležité nezabúdať, že niektoré druhy ovocia nemôžu nahradiť iné, preto vedci odporúčajú zjesť asi päť druhov ovocia denne. odlišné typy takéto lahôdky. Počet bobúľ môže byť malý, ale dôležitá podmienka- toto je rozmanitosť.

Samozrejme, každé ovocie je zdravé a obsahuje dôležité mikroelementy. Napríklad čierne ríbezle môžu byť užitočné pri prechladnutí, majú protizápalové účinky a moruše zvyšuje výtok hlienu pri bronchitíde. Slivka je užitočná aj pri reume a chráni pred krvnými zrazeninami. Kiwi bude dobré pre zuby a naše kosti. Brusnice pomáhajú chrániť pred infekčnými chorobami a zabraňujú tvorbe obličkové kamene. A tak vo všetkom – ak sa dotknete každého ovocia, niet pochýb o tom, že bude mimoriadne užitočný.

Na svete je obrovské množstvo bobúľ, delia sa na tie, ktoré rastú v voľne žijúcich živočíchov a pestované na osobných pozemkoch, chatách a záhradách. Všetci majú prospešné vlastnosti, ich cenné živiny veľmi dôležité pre ľudský organizmus. Dnes sa podrobne pozriem na najužitočnejšie bobule v našom svete.

zimolez

Považuje sa za úplne prvé bobule, ktoré sa objavuje v jarno-letnej sezóne. Jeho chuť je dosť variabilná od sladkej po kyslú, a dokonca aj trochu horkú. Čo sa týka liečivé vlastnosti, potom môžeme zaznamenať zlepšenie výkonu tráviaci trakt, pri jeho používaní. Okrem toho pomáha normalizovať krvný tlak.

Čierna ríbezľa

Podľa jej sýtosti minerály a vitamíny, ako aj antioxidanty, je lepšia ako mnohé druhy ovocia a bobúľ. Obsahuje najmä veľa kyseliny askorbovej, napríklad pomaranč obsahuje štyrikrát menej.

Okrem toho obsahuje antokyanín. Ide o špeciálny pigment, ktorý môže zabrániť ochoreniam kardiovaskulárneho systému, endokrinného systému a dokonca zabrániť rozvoju rakovinovej patológie.

Maliny

Toto lahodné bobule je obľúbenou pochúťkou nielen detí, ale aj dospelých. Dokáže posilniť imunitný systém a znížiť horúčku. Má ich veľa liečivé vlastnosti Napríklad kyselina elaginová a vitamín A, ktoré obsahuje, zabraňujú vzniku rakovinových nádorov a chránia človeka pred kardiovaskulárnymi ochoreniami.

Obsahuje tiež vitamín PP, ktorý pomáha zmierniť únavu, zlepšuje spánok a chuť do jedla. Navyše jeho použitie pomáha znižovať prejavy celulitídy, znižuje „ pomarančová šupka" Ľudia s patológiou obličiek a dnou by mali jesť toto chutné bobule opatrne.

čerešňa

Čerešne sa považujú za diétny produkt. Pôsobí antisepticky a dokáže hojiť odreniny. Vďaka kumarínom, ktoré obsahuje, udržuje telesný tonus. Tiež jeho použitie normalizuje spánok a zlepšuje náladu. Bioflavonoidy chránia pred účinkami karcinogénnych látok.

Rakytník rešetliakový

Táto oranžová bobuľa má voňavá aróma. Konzumuje sa ako potrava vo forme džemu a šťavy. Pomáha zbaviť sa nedostatku vitamínov a patológie gastrointestinálny trakt. Olej lieči žalúdočné vredy, má regeneračné vlastnosti, pomáha liečiť popáleniny kože a zápalové procesy. Jediným negatívom je, že je náročná na montáž, no pomocou špeciálnej naberačky je vyberanie bobúľ jednoduchšie, čo zabraňuje ich rozdrveniu.

Jahody

Toto je pravdepodobne najaromatickejší zástupca, lesné bobule, ktoré sú bežné v strednom Rusku, majú špeciálnu jasnú chuť. Obsahuje kyselina nikotínová, ktorý má tonizujúci účinok, zabraňuje nespavosti a bojuje proti stresu a podráždenosti. Jahody by sa mali konzumovať opatrne, ak máte vážne alergické pozadie.

Kustovnica

Bohatý kyselina askorbová, vitamíny A a B. Obsahuje veľa pektínov, ktoré zlepšujú proces trávenia. Toto bobule posilňuje krvné cievy a má priaznivý vplyv na vysoký krvný tlak, čím prispieva k jeho zníženiu. Je však zakázané jesť, ak je žalúdočný vred v akútnom štádiu.

Brusnica

Tento lesný zástupca má unikát užitočné zloženie. Toto je skutočný liek, všeliek na mnohé choroby. Obsahuje: železo, striebro, jód, horčík, draslík, vápnik, mangán, fosfor. Je tiež bohatý na vitamíny: B1, B2, C, K, PP. Všetky vyššie uvedené prvky sú životne dôležité pre fungovanie ľudského tela.

Má tiež silný antibakteriálny účinok vďaka obsahu látok, ako sú proantokyanidíny. Svoj účinok prejavujú v genitourinárny systém. Preto je v prípade patológie močového systému jeho použitie jednoducho nenahraditeľné. Vďaka tejto látke má baktericídny účinok. Brusnica zvyšuje elasticitu stien cievy a ich silu.

Čučoriedkový

Dirigované početné štúdie naznačujú jeho prínos pre takmer všetky orgány a systémy tela. Pomáha posilňovať zrak a pamäť, znižuje cholesterol, dokonca odoláva rozvoju rakoviny. Čučoriedky zlepšujú proces obnovy nervových buniek.

Blackberry

Je to užitočné pre tehotné ženy. Obsahuje napr.: C, E, kyselinu listovú. Bobule zlepšuje činnosť kardiovaskulárneho systému, pomáha posilňovať kostrový systém nielen matky, ale aj dieťaťa.
Staršia

Toto bobule sa často odoberá z prechladnutia. Rovnako ako čierne ríbezle obsahuje veľa antokyánov, ktoré poskytujú silnú imunitu, a teda chránia