Orgány dýchacieho systému - horné dýchacie cesty. Horné dýchacie cesty. Diagnostika infekcií dýchacích ciest

Neprerušované fungovanie organizmu je jednou z podmienok elánu a skvelý pocit. Ak je v tele všetko v poriadku, potom chcete prerobiť všetko na svete a ešte trochu viac. Zdravie je sila, energia a krása, preto sa o svoje telo treba starať a poskytovať mu všetku možnú podporu.

Vezmite si aspoň. Hormonálna nerovnováha- to je niečo, čo môže spôsobiť značné narušenie fungovania tela a priniesť veľa nežiaduce prejavy. Nedostatok ženských hormónov teda u žien ohrozuje zdravotné a výzorové problémy. Zároveň nemôžete len bežať do lekárne, aby ste si kúpili pilulky - musíte sa najskôr poradiť s lekárom.

Problémom však môžete predísť používaním správnej výživy. sú obsiahnuté v potravinách v dostatočnom množstve, aby sa zabránilo užívaniu hormonálnych liekov.

Čo je estrogén a prečo je jeho nedostatok v ženskom tele nebezpečný?

je skupina hormónov produkovaných vaječníkmi. Estrogény sa u dievčat začínajú intenzívne produkovať počas puberty a ich hladina klesá až po 40 – 50 rokoch (tj. individuálny proces, čo závisí okrem iného od stravy a životného štýlu ženy).

Estrogén v nadbytku znamená pravidelný menštruačný cyklus, záujem o život, zdravé libido, hladká pokožka A krásne tvary telá. Vo všeobecnosti je estrogénom samotná Žena, mladá a krásna. Čo sa stane, ak nie je dostatok estrogénu? Je to jednoduché:

Môžu sa vyskytnúť problémy s menštruačný cyklus. Poruchy neznamenajú len nepravidelnosť cyklu, ale aj také prejavy ako nadmerne silná alebo príliš krátka menštruácia, ako aj výskyt krvácania uprostred cyklu.
Túžbu žiť a spoznávať svet vystrieda túžba zostať doma. A je lepšie si ľahnúť, pretože to spôsobuje únava. Neustály pocitÚnava spojená s depresívnou náladou je priamou cestou k depresii, ktorá je tiež príznakom nízkej hladiny estrogénu.
Sexuálny záujem sa zníži. Alebo zmizne úplne.
Telesná hmotnosť sa môže začať postupne zvyšovať. A bolo by to v poriadku v pomere, ale pás sa začne zvyšovať najviac.
Koža sa začne zhoršovať - s nedostatkom ženských hormónov sa stáva suchou a tenkou a je pravdepodobnejšie, že sa prejaví zmeny súvisiace s vekom. O dobrá farba tváre môžu byť tiež zabudnuté.

Nedostatok estrogénu má viac nebezpečné následky. Zvyšuje sa napríklad riziko vzniku aterosklerózy a osteoporózy, ako aj nádorov vaječníkov a maternice.

Ale nehovorme o zlom: problémom sa dá predísť, čo znamená, že môžete zostať krásni a veselí dlhšie!

Produkty obsahujúce estrogén

Pre každú ženu je užitočné vedieť, ktoré potraviny obsahujú estrogény, aby si ich nezabudla pridať na svoj stôl. Ak je prítomný (všetko je prítomné) uvedené príznaky), je lepšie poradiť sa s lekárom. Môže byť potrebná liečba liekom.

Potraviny s obsahom ženských hormónov však neuškodia, ak ich nebudete jesť neustále a v neobmedzenom množstve.

Ovocie. Najcennejším ovocím z hľadiska ženských hormónov je marhuľa, ktorá obsahuje lignan, ktorý má estrogénnu aktivitu. Či už čerstvá alebo sušená, alebo dokonca vo forme džemu, marhuľa je lídrom medzi ovocím v obsahu estrogénu. Užitočné bude aj červené hrozno, datle, jablká, slivky a granátové jablká.
Zelenina. V prvom rade je to kapusta: karfiol, biela kapusta, ružičkový kel a brokolica. Okrem toho sa estrogény môžu zvýšiť konzumáciou tekvice, paradajok, baklažánu, zemiakov a mrkvy.
Strukoviny. Sú to sójové bôby, šošovica, hrach, fazuľa. Nie je žiadnym tajomstvom, že sója sa pridáva do mnohých potravinárskych výrobkov: napr. mäsové polotovary, majonéza alebo jogurty. Takže ich konzumácia môže ovplyvniť aj hladinu estrogénu v tele.

Orechy a semená. Najužitočnejšie semená sú ľanové a slnečnicové semená a arašidy sú najužitočnejšie orechy.
Bylinky. V prvom rade je to chmeľ: na jeho základe môžete robiť odvary a čaje, alebo môžete len piť pivo (treba pamätať na to, že žena vypije viac ako 300 ml piva denne a viac ako raz alebo dvakrát týždenne je pravdepodobnejšie, že spôsobí zdravotné problémy ako úžitok). Ostatné bylinky prospešné pre ženské telo: šalvia, harmanček, ženšen, sladké drievko a mäta.
Morské plody. Samy o sebe neobsahujú ženské hormóny, no pomáhajú zvyšovať ich produkciu. Sú to krevety, ustrice a ryby.
Mliečne výrobky. Toto je mlieko a smotana a všetky ich deriváty: syr, kyslá smotana, tvaroh. Je len dôležité si uvedomiť, že tieto výrobky by nemali byť nízkotučné, aby to bolo prospešné.
Ostatné produkty - huby, otruby, obilniny, káva, cesnak, niektoré koreniny a bylinky.

Všetky tieto produkty obsahujú látky a hormóny, ktoré sú prospešné pre zdravie žien a ich konzumácia v primeranom množstve určite ženskému telu prospeje.

Zneužívanie hormónov - k čomu to môže viesť?

Malo by sa pamätať na to, že prebytok, rovnako ako nedostatok, je tiež extrém a extrémy nie sú užitočné. To platí aj pre hormóny. môže viesť k nemenej nepríjemným následkom ako jeho nedostatok:

menštruačné nezrovnalosti;
rovnomerné zhutnenie prsníka (takzvané kamenné prsia);
zhoršenie stavu kože: môžu sa vyskytnúť vyrážky;
zhoršenie stavu vlasov, ako aj vypadávanie vlasov;
psychická nestabilita počas dňa a poruchy spánku v noci;
zníženie produkcie hormónov v tele.

Preto by ste si jedálny lístok nemali zostavovať výlučne z produktov so ženskými hormónmi, oveľa lepšie je si ich pripraviť vyvážená strava, ktorá bude zahŕňať rôzne potraviny v primeraných množstvách.

Kritický musíte byť aj voči dodávateľovi produktov, ktoré skončia na vašom stole: ak je hydinová farma alebo mliečna farma obvinená z používania hormónov, potom je lepšie sa ich produktom vyhnúť. Hormóny, ktoré sa tam používajú, určite nebudú zdraviu prospešné.

A trochu o mužoch

IN mužského tela Estrogén je tiež produkovaný: kôrou nadobličiek a semenníkmi, ako aj premenou testosterónu. Na rozdiel od žien majú muži s pribúdajúcim vekom estrogénu viac, nie menej. Tu však nie je čo závidieť: mužom takýto darček nespôsobuje nič iné ako problémy. Pod vplyvom nadváhu, ako aj pri neobmedzenej konzumácii piva a kávy sa muži stretávajú s nadbytkom estrogénu, ktorý je pre nich rovnako škodlivý ako pre ženy.

Spravidla sa to deje práve v zrelý vek v dôsledku zníženej hladiny testosterónu. Všetko to začína rastúcim bruškom a zlá nálada(a to nie je vždy prepojené, pretože nadbytok estrogénu tiež negatívne ovplyvňuje duševný stav osoba), ale končí impotenciou, srdcovými problémami a vysoká pravdepodobnosťťahy.

Každý muž by sa preto mal na svoj jedálniček pozrieť dvakrát a zvážiť, či nie je na ceste k hormonálnej nerovnováhe.

Vedieť, ktoré potraviny obsahujú ženské hormóny, môžete upraviť hladinu estrogénu v tele, a tým zlepšiť svoju pohodu a vzhľad. Je však dôležité vedieť, kedy prestať, aby ste to neskôr nemuseli ľutovať. Ak máte čo i len najmenšie pochybnosti, je lepšie navštíviť lekára alebo sa nechať vyšetriť na hormóny (alebo oboje). Objavte porušenie hormonálne hladiny- nepríjemný. Urážlivé je aj vyostrovanie situácie neuváženými alebo prehnanými činmi.

Ahoj, milí čitatelia, dnes vám prezradím jedno tajomstvo. Prečo niektoré ženy dlho nestarnú, čo to spôsobuje a čo je potrebné pre to urobiť. Alebo nerobiť, ale jesť?

Existuje taký hormón „estrogén“, ktorý sa nachádza hlavne v tele žien, ale v malej miere sa vyskytuje aj u mužov. V ženskej časti populácie je zodpovedný za sexualitu, dobrá nálada, „pálenie očí“. Pri znížení jeho hladiny sa žena dostáva do letargie, depresií, môže sa jej zvýšiť hmotnosť a môžu sa objaviť aj iné, nie veľmi príjemné príznaky. Hormón estrogén tiež ovplyvňuje plodnosť, ak je v norme, potom žena bude môcť dieťa nosiť a porodiť, ale ak nie, je potrebné ho urgentne liečiť.

Jeho úroveň môžete zistiť iba vykonaním analýzy. Po vykonaní testu a zistení výsledku, že hladina estrogénového hormónu je nízka alebo vysoká, sa vy a váš lekár rozhodnete, aké lieky možno použiť na jej zvýšenie alebo zníženie. Nie každý však vie, že estrogény sú obsiahnuté v potravinách, ktoré ľudia kupujú v obchodoch každý deň, prípadne raz za týždeň. Mimochodom, dievčenské telá obsahujú aj mužský hormón testosterón, o ktorom hovorím.

Produkty obsahujúce estrogén

Bran.
Samozrejme, je ťažké to nazvať kompletným potravinovým výrobkom, však? Ale nikto nebude tvrdiť, že je to užitočné.

Obsahujú veľa užitočné látky vrátane fytoestrogénov. No, pre ženy je to skvelý produkt na chudnutie, pred pozeraním televízie môžu nahradiť čipsy alebo orechy. A je to užitočné a zároveň sa stanete krásnou a štíhlou! Ale nemali by ste sa nimi nechať uniesť, maximálne 40 gramov denne.

Marhule.
Obsahujú najviac veľké množstvo lignínový hormón, zo všetkých druhov ovocia. Môžete ich jesť buď čerstvé, alebo suché, vo forme sušených marhúľ.

Ľanové semená.
Okrem celkovo prospešných látok majú ľanové semienka pozitívny vplyv na ženy Zdravie obsahuje aj hormón estrogén. A tiež vo veľkom množstve! Môžete ho jesť pridaním do obilnín, šalátov, medu. Optimálna dávka za deň nie je väčšia ako 2 polievkové lyžice.

Strukoviny.
Tu môžete zahrnúť zelený hrach, cícer, fazuľa, šošovica. Šošovica je obzvlášť prospešná pre ženský organizmus, obsahuje najvyššiu hladinu fytoestrogénov.

Orechy a semená.
No a tu sa spokojne usmievali všetky dámy, ktoré milujú praskanie semienok, áno, dovoľujem. Zlepšite svoje zdravie a užívajte si, ale nepreháňajte to, semienka sú stále kalorické, ale o svoje postavy sa staráme, však?

Mliečne výrobky.
Toto je jednoducho zásobáreň fytoestrogénu. Nachádzajú sa vo všetkých mliečnych výrobkoch, tvarohu, kyslej smotane, mlieku a dokonca. Hlavná vec je, že sú prirodzené. Sú na ne bohaté aj syry, rôzne odrody, tak si vyberte podľa svojho vkusu a vychutnajte si.

Káva.
Káva sa teraz stala veľmi populárnou, najmä s možnosťou vziať si ju von. A chtiac-nechtiac sa na nej stal závislý takmer každý.

Káva ale obsahuje estrogén a ak ju pijete každý deň, jej hladina v tele sa zvýši, presahuje normálnu úroveň. Ale to je už zlé, napríklad dievča, ktoré sníva o chudnutí, nebude schopné efektívne schudnúť, kým nezníži konzumáciu tohto nápoja.

Sója.
Obsahuje tiež veľké množstvo fytoestrogénov. Pre ženy je užitočné ho používať, ale aj tu treba vedieť, kedy prestať.

Hydina a mäso.
Obsahujú aj tento hormón, ale lekári sú kategoricky proti jedeniu mäsa a hydiny na zvýšenie hormónov. Pretože teraz, aby pestovali mäso, výrobcovia ich napchávajú kopou vecí, takže prospešné vlastnosti Práve v tejto oblasti sa strácajú. Pokiaľ nežijete na dedine alebo nemáte vlastný dobytok, potom si môžete zvýšiť hladinu estrogénu v tele prostredníctvom ekologického poľnohospodárstva doma. A čo? Ziskové a užitočné.

Estrogény v pive

Fytohormón sa nachádza aj v pive. A vo svojom zložení je viac podobný ženskému hormónu. Niet divu, že muži, ktorí radi pijú pivo, často získavajú takzvané pivné brucho a samotné telo naberá ženskejšie kontúry. Stehná stučnia a môžu sa objaviť aj malé prsia.

Všetci muži sa teda naraz zamysleli a zmenili svoje preferencie alkoholické nápoje! Inak len veľmi ťažko vrátite brušáky na miesto založeného pivného brucha!

No pre nežné pohlavie môžem povedať, že je lepšie prijímať estrogény v jedle ako piť pivo. Pivné nápoje na dámy nevyzerajú dobre, tak ako vo všeobecnosti časté používanie alkoholické nápoje.

Na dovolenke stále dávate prednosť ušľachtilejším nápojom, ako je šampanské a víno. Preto by ste nemali piť pivo, aby ste sa stali viac ženskými! Navyše nákup netrvá dlho závislosť od alkoholu, ale to nepotrebujeme, musíme zvýšiť alebo znížiť hladinu hormónu estrogén.

Estrogény a bylinky

Hormón estrogén nájdeme aj v bylinkách. Nemyslite si však, že túto bylinku musíte bezhlavo žuť, musíte si z nej pripraviť odvar a vypiť ju. Byliny obsahujúce estrogén:

chmeľ (no, ako sme už zistili);
šalvia;
harmanček (nachádza sa takmer v každom dome);
Lipa;
arnika;
koreň ženšenu;
koreň sladkého drievka.

Ako bolo povedané, odvar alebo čaj z týchto bylín pomôže zvýšiť hladinu estrogénu v tele, no tu treba dodržať jedno malé pravidlo, čaj musí byť čerstvý. To znamená, že akonáhle ste ho uvarili, okamžite ste ho vypili. Nemôžete to nechať na druhý deň, pretože vám skôr uškodí ako pomôže.

No dobre, zdá sa, že všetko bolo povedané a povedané, tak zbohom, moji drahí! Zdieľajte tento užitočný článok so svojimi priateľmi a zanechajte svoje komentáre. A nezabudnite sa prihlásiť na odber aktualizácií blogu, aby vám nič zaujímavé neušlo.

S pozdravom Vladimír Manerov

Prihláste sa na odber a buďte prvý, kto sa dozvie o nových článkoch na stránke priamo vo svojom e-maile.

Nedostatok ženského pohlavného hormónu v tele ovplyvňuje zdravie mužov a žien. Vedci našli určité normy pre množstvo hormónu, v rámci ktorých sa človek cíti normálne a nemá žiadne zdravotné problémy, no ak je hormónu nedostatok, je potrebné jeho množstvo zvýšiť pomocou špeciálnych liekov.

Aké je nebezpečenstvo nedostatku estrogénu?

Môžete zvýšiť svoju úroveň špeciálne jedlo produkty, ktoré obsahujú estrogén. Pomerne často môžete zvýšiť hladinu hormónu konzumáciou špeciálnych bylín. Tabuľka, ktorá vypočítava hladinu hormónov v tele, pomáha odhaliť nerovnováhu po testovaní.

Zoznam potravín bohatých na prírodný estrogén

Prítomnosť estrogénu v rôzne produkty. Tabuľka najbohatších ingrediencií.

Toto nie je celý zoznam produktov s prírodným estrogénom. Estrogén môžete zvýšiť pomocou živočíšnych produktov, lekári to však neodporúčajú robiť. Faktom je, že mäso a mliečne výrobky prichádzajú na pulty obchodov už s hormonálnymi prísadami a antibiotikami. Je to spôsobené krmivom pre zvieratá, ktoré je kŕmené pre hospodárske zvieratá najrýchlejší rast.

Ako jesť potraviny obsahujúce estrogén?

Dôležité: Potraviny a bylinky obsahujúce estrogén predtým uvedené v tabuľke by sa nemali konzumovať v nadmernom množstve. To môže spôsobiť zvýšený rast tkaniva, čo je nebezpečné pre ženy s genetickou predispozíciou na rakovinu.

Konzumovať produkty s zvýšené množstvo estrogén vyžaduje zdravý endokrinologický systém, ktorý môže prirodzene pracovať na kontrole hladín hormónov. Na podporu endokrinný systém Je potrebné jesť výrobky šetrné k životnému prostrediu. To je kľúčom k plnému fungovaniu tela.

Estrogén v potravinách a bylinkách. Tabuľka použitia

Produkty	Spotreba
Ľanové semienko	Používa sa v mletej forme, pridáva sa do varených jedál alebo sa užíva s medom a umýva sa dostatočné množstvo kvapaliny. Môžete konzumovať 2 polievkové lyžice denne. l. mletý produkt.
Šošovica (strukoviny)	Pomáha vyrovnať sa s depresiou a zvyšuje hladinu estrogénu. Kaša sa vyrába zo šošovice, doba varenia je niečo vyše štvrť hodiny.
Káva	Ženy, ktoré vypijú viac ako 400 ml kávy denne, majú zvýšená hladina estrogén. Vo viac ako polovici prípadov, vrátane v denná strava tento nápoj, množstvo ženský hormón zvyšuje o viac ako 75 %.
Marhuľový	Tento produkt je možné používať denne na po celý rok– to nie je len zdravie, ale aj dlhovekosť.
Bylinky	Z bylín sa pripravujú odvary a čaje.

Ženy s nadváhou by si nemali dopriať pitie kávových nápojov na zvýšenie hladiny estrogénu. V opačnom prípade môže dôjsť k zvýšeniu hmotnosti.

Užitočné bylinky na zvýšenie hladiny estrogénu

Často, aby zvýšili estrogén, ženy sa obracajú na pomoc ľudové recepty- používanie bylín.

Samoliečebná bylinná terapia môže mať škodlivý vplyv na zdravie tela. Iba lekár po výsledkoch testov môže vybrať potraviny a bylinné odvary na zvýšenie hladiny tohto hormónu.

Výber z bylinkového odvaru resp liečivá zbierka určí špecialista.

Recepty na odvary, čaje a tinktúry na zvýšenie estrogénu

Fytohormóny prítomné v bylinkách poskytujú počas liečby vysoké výsledky. Ženské hormóny sa nachádzajú v boľševníku, prasličke, šalvii, čiernej rasci, listoch maliny, plášti, angelike čínskej, červenej ďateline a iných rastlinách.

Tu je niekoľko receptov na varenie liečivé prípravky doma:

Suroviny zo sušených malinových listov zalejeme 300 ml prevarenej vody, paríme asi 1 hodinu, prefiltrujeme. Táto dávka určené na deň, musíte si vziať malé porcie až do večera. Na druhý deň sa pripraví čerstvý nálev.
Manžeta a plantain alebo skôr ich semená - efektívny zber pri liečbe nedostatku ženských hormónov. Surovina sa zaleje prevarenou vodou, nechá sa uvariť a užíva sa trikrát denne pred jedlom.
Wild yam s malinovými listami nechajte 50 minút s použitím parný kúpeľ. Fyto infúzia sa užíva v polievkových lyžiciach, jedna pred jedlom.
Plody vetvičky sú rozdrvené, dusené prevarenou vodou, trvajúce 1 hodinu, užívané celý deň v malých porciách.

Tabuľka potravín s vysokým obsahom estrogénu

Estrogén v potravinách a bylinkách: Tabuľka uvádza potraviny najbohatšie na ženské hormóny:

Fazuľa, semená	Zelenina, ovocie	Produkty selénu, ktoré normalizujú fungovanie endokrinného systému
Sójové bôby	Špargľa	Huby, baklažány
fazuľa (červená)	Mrkva, paradajka	Tekvica
Tekvicové, ľanové, sezamové semienka	Cvikla, uhorka	Cesnak, horčica
Sójový výrobok	Datle, granátové jablko, jablko	Orechy

Potraviny, ktoré znižujú hladinu estrogénu

Produkty s vysoký obsah síra pomáha odstraňovať estrogény z tela a čistí pečeň. Telo je zodpovedné za metabolické procesy, odbúrava estrogén.

Síra sa nachádza:

Vďaka resveratrolu, ktorý sa nachádza v šupke červeného hrozna, a proantokyanidínu, prítomnému v semenách týchto plodov, je zablokovaná tvorba estrogénu v tele. Na konzumáciu červeného hrozna sa odporúča uprednostniť odrody so semenami.

Pomáha odstraňovať ženský hormón z tela úplné zlyhanie z alkoholických nápojov.

Vzhľadom na veľké množstvo vlákniny vo figách konzum tohto produktu môže znížiť hladinu estrogénu v tele. Okrem toho sa produkt dobre vyrovná s nadmerným ukladaním tuku a znižuje riziko vzniku rakovinové ochorenia mliečne žľazy.

Citrusové plody obsahujú vitamín C. Prípravok vďaka antioxidantom doplňuje telo fytohormónmi, čím pomáha odbúravať syntetický estrogén.

Dôležité mať na pamäti! Jesť veľké množstvo arašidov a kapusty vytvára zlé podmienky na vstrebávanie jódu a zinku, nadmerné používanie sója podporuje vstrebávanie vápnika.

Na zvýšenie hladiny ženského hormónu v tele je potrebné práca na plný úväzok reprodukčný systém. To si vyžaduje pravidelný pohlavný styk, pri absencii plnohodnotného sexuálneho života sa estrogén produkuje v malom množstve.

Aromaterapia je podpornou možnosťou na zvýšenie hladiny estrogénu.

Ak sa hormóny zvýšia, je potrebný odborný dohľad, keďže veľké množstvo hormónov je zdraviu škodlivých.

Dôležitým faktorom stabilizácie hormonálnych hladín je prijateľná telesná hmotnosť. Nedostatočné alebo nadmerné ukladanie tuku v tele vedie k hormonálnej nerovnováhe. Ženy, ktoré sú príliš veľké alebo príliš tenké, majú problémy s produkciou vajec.

Vyhýbať by ste sa mali aj nikotínu a kofeínu. U fajčiarok je narušená hladina estradiolu – to je hlavný steroid.

Pri obnove hormonálnych hladín je potrebné vyhnúť sa nadmernému fyzickému stresu, najmä u dievčat, ktoré športujú na profesionálnej úrovni. Pohyby a fyzické cvičenie Samozrejme, že sú potrebné, ale s mierou. Uprednostniť sa dá jogging, plávanie, aerobik a tanec.

V boji proti hormonálnej obnove hrá dôležitú úlohu. vitamínová rovnováha telo. Vitamín C stimuluje činnosť nadobličiek, nachádza sa v zeleni, ríbezliach, syntetické produkty Môžete si vziať kyselinu askorbovú.

Účinok vitamínu P je zameraný na zvýšenie aktivity vitamínu C. Skupina vitamínov B, zmierňuje príznaky nedostatku ženských hormónov, aktivuje činnosť nadobličiek. Na produkciu estrogénu musíte užívať vitamíny E a K.

Zo všetkých tipov na zvýšenie hladiny ženských hormónov sa môžete rozhodnúť pre zdravý imidžživot by mal dodržiavať správnu výživu, viesť aktívny obrázokživot, nezneužívajte alkohol. Ak sa stalo hormonálna nerovnováha, nemôžete rozhodovať o použití sami terapeutická terapia Na to existujú lekári.

Estrogén v potravinách a bylinkách. Tabuľka produktov v tomto užitočnom videu:

Produkty obsahujúce estrogén - hormón ženskej mladosti:

Hormón estrogén je celá trieda príbuzné hormóny vrátane estriolu, estradiolu, estrónu. Estriol je produkovaný placentou počas tehotenstva. Estradiol je hlavným pohlavným hormónom u žien v plodnom veku. Estradiol je zodpovedný za ženské vlastnosti a sexuálne funkcie. Okrem toho je estradiol dôležitý pre zdravie kostí.

Prečo hladina estrogénu klesá? K tomu dochádza z mnohých dôvodov, napríklad hypogonadizmus, hypopituitarizmus, menopauza, syndróm polycystických ovárií, anorexia atď. Okrem toho sa nízke hladiny estrogénu môžu vyskytnúť po pôrode, počas laktácie.

Ženy s podváhou často trpia nedostatkom estrogénu. Môže to byť spôsobené poruchou stravovacie správanie. Navyše s vekom množstvo estrogénu klesá (menopauza), čo môže neskôr viesť k osteoporóze ().

Aby ste pred menopauzou podporili tvorbu hormónu estrogén, mali by ste konzumovať potraviny, ktoré obsahujú fytoestrogény.

Produkty s fytoestrogénmi pre ženy

Sója: Fytoestrogény sa nachádzajú v sóji, a preto môže sója zmierniť príznaky menopauzy. Pomáha tiež predchádzať rozvoju srdcovo-cievne ochorenia. Sója sa nachádza v potravinách ako tofu, miso, sójové mlieko, sójová pasta atď. Fytoestrogény sa nachádzajú aj v hrachu, fazuli a šošovici.

Obilniny a zelenina: ľanové semienka, jačmeň, pšenica obsahujú prirodzený estrogén. Tiež zelenina ako repa, mrkva, paprika, paradajky, baklažán, zemiaky, uhorky a tekvica sú bohaté na prírodný estrogén.

Ovocie: Fytoestrogény sa nachádzajú v mnohých druhoch ovocia, ako sú jablká, granátové jablká, papája, slivky.

Ďalšie potraviny bohaté na estrogén: olivový olej, droždie, sladké drievko, aníz, ďatelina, mliečne výrobky, cesnak, olivy, červená fazuľa, ryža, šalvia a slnečnicové semienka.

Účinok fytoestrogénov na telo

„Diétne estrogény“ sú skupinou prírodných zlúčenín, ktoré vďaka svojej štruktúrnej podobnosti s estradiolom vykazujú estrogénne alebo antiestrogénne vlastnosti.

Tieto látky ovplyvňujú fungovanie ženský estrogén. Diétnymi zdrojmi fytoestrogénov sú najmä nesteroidné fytoestrogény patriace medzi veľká skupina fenolové zložky známe ako flavonoidy (fenoly, flavonoly, izoflavóny, lignany, kumestany), nachádzajúce sa v mnohých rastlinných zdrojoch.

Nasledujúce rastliny obsahujú fytoestrogény:

fazuľa, granátové jablko, jablká, sladké drievko, datle, červená ďatelina, ľanové semienko, rasca, lucerna, sójové bôby.

Od staroveku ľudia používali tieto rastliny na reguláciu hormónov a kontrolu pôrodnosti.

Podľa vedcov môžu fytoestrogény pôsobiť ako slabé estrogény alebo naopak. Ich účinok na tkanivo závisí od množstva hormónu estrogénu, ktorý telo produkuje. Keď sú hladiny estrogénu nízke, napríklad počas menopauzy, fytoestrogény sú najaktívnejšie. Ak sú naopak hladiny estrogénu zvýšené, napríklad pri endometrióze, potom fytoestrogény kontrolujú estrogénovú aktivitu.

Niektoré štúdie to ukazujú sójové výrobky prospieva ženám po menopauze. Zabraňujú rozvoju osteoporózy, znižujú riziko kardiovaskulárnych ochorení a rakoviny prsníka. Preto fytoestrogény ovplyvňujú estrogénnu aktivitu.

Produkty regulujúce proces menopauzy

Niektoré potraviny obsahujú rastlinné hormóny, ktoré prirodzene regulujú proces menopauzy. V tomto období je obzvlášť užitočné konzumovať sóju, jablká, hrušky, lieskové orechy, med..., prírodné pivo (s mierou), čaj. Tieto produkty obsahujú látky blízke ženským hormónom, ktoré už boli spomenuté vyššie.

Odborníci tiež odporúčajú počas menopauzy konzumovať potraviny bohaté na bór, pretože prirodzene zvyšuje hladinu hormónu estrogén. Stačí skonzumovať 1 jablko a dve polievkové lyžice medu denne, aby sa telu dodalo bór.

Sójové produkty ako tofu, sójové mlieko, tempeh dodávajú telu fytoestrogény. Nadmerná konzumácia takýchto potravín však môže u niektorých ľudí zvýšiť riziko rakoviny. Pred samoliečbou sa najskôr poraďte so svojím lekárom.

Ako rozpoznať produkty obsahujúce fytoestrogény? Je to veľmi jednoduché, pretože... všetky sójové produkty obsahujú fytoestrogény, medzi ďalšie zdroje patrí lucerna, jablká, cukrová repa, mrkva, čerešne, hrach, citrusové plody, kravský hrášok, vajcia, škorica, zeler, mliečne výrobky, kôprové semienka, ľanové semienka, cesnak, zemiaky, pšenica, kvasnice, granátové jablko, červená fazuľa, semená, paradajky, šalvia. Tie. mnohé potraviny obsahujú fytoestrogény.

Treba poznamenať, že nadbytok estrogénu môže viesť k rôzne problémy so zdravím. Napríklad nadmerné množstvo ženského hormónu zvyšuje riziko rakoviny prsníka atď. ženské choroby, ako sú myómy, cysty, endometrióza. Okrem toho, hormonálna nerovnováha vedie k problémom s štítna žľaza, depresie a pod. Zvýšenie estrogénu v tele tiež vedie k nízke úrovne progesterón. Našťastie existujú prírodné prostriedky na zníženie hladiny estrogénu.

Príznaky vysokej hladiny estrogénu: znížené libido, nepravidelná menštruácia, nevoľnosť, vracanie, kvasinkové infekcie, nadúvanie, depresia, bolesti hlavy, kŕče v nohách, myómy maternice. Môžu byť zamenené s menopauzou, ktorá má podobné príznaky.

Ženy, ktoré používajú antikoncepciu alebo prípravky obsahujúce vysoké úrovne fytoestrogény (sója) môžu pociťovať tieto príznaky. Preťaženie estrogénmi u žien navyše zvyšuje riziko vzniku rakoviny prsníka alebo maternice, neplodnosti, autoimunitné ochorenia, alergie, predčasné starnutie.

Ak chcete znížiť a udržať hladinu estrogénu, jedzte viac vlákniny. Vláknina kontroluje hladiny hormónov, podporuje odstraňovanie toxínov () a zmierňuje zápchu.

Stres, obezita a toxíny môžu zvýšiť aktivitu enzýmu aromatázy. Aromatáza sa používa na tvorbu estrogénu. Sledujte aj svoju váhu, pretože... tukové tkanivo vytvára estrogén.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok