Čo je starnutie tela? Isté známky toho, že telo starne oveľa rýchlejšie, ako sa zdá. Vlastnosti starnutia mužských a ženských organizmov

Roky plynú a skôr či neskôr sa človek pozrie do zrkadla a všimne si, že jeho tvár sa zmenila. Ranné vstávanie už nie je také príjemné a pri každej príležitosti sa vám chce ležať a ležať. Myšlienka starnutia vášho tela prináša len málo radosti. Prečo sa to vždy stane skôr, ako sa očakávalo, a čo môžete urobiť, aby ste zastavili proces chradnutia vášho života?

Čo znamená predčasné starnutie?

Ako dochádza k predčasnému starnutiu ľudského tela a ako sa s ním vysporiadať.

Ľudské chromozómy majú na svojich koncoch časti nazývané teloméry. Majú určitú dĺžku a pri každom delení bunky sa táto dĺžka skráti. Keď bunka prejde všetkými cyklami delenia, úplne stratí teloméru. Počas celého života človek stráca teloméry a bunky mu ostávajú v tele zbavené schopnosti deliť sa. To sa prejavuje ako známky starnutia.

Telo starne nerovnomerne. Niektoré systémy starnú rýchlejšie ako iné. Koža starne rýchlejšie ako všetci ostatní. Dôvodom sú časté cykly aktualizácie. Koža sa obnovuje každý mesiac. Kožné bunky preto najrýchlejšie strácajú teloméry. Ženské prsia tiež starnú rýchlejšie ako zvyšok tela. Je o 2-3 roky staršia. Je to spôsobené závislosťou jeho tkanív od hormonálnych hladín. Kardiovaskulárny systém je najmladší. V starnutí zaostáva za zvyškom tela o 10 rokov. Dôvod tohto nie je známy.

Proces starnutia závisí od genetickej predispozície. Ak boli všetci príbuzní v rodine človeka dlhovekí a zostali dlho mladí, znamená to, že v rodine je pozorovaný genetický program pomalého starnutia.

Genetický faktor a úloha telomér nie sú jedinými príčinami starnutia. Keď sa u človeka objavia prvé známky starnutia vo veku 20 rokov, znamená to, že začalo predčasné starnutie tela, spôsobené rôznymi vonkajšími a vnútornými faktormi. Stáva sa to nadmerným opotrebovaním tela v dôsledku choroby, životného štýlu a duševného pozadia.

Známky predčasného starnutia

1. nadmerná únava;
2. skoré vrásky;
3. zmena oválu tváre;
4. strata vlasov;
5. svalová atrofia.

Čo ovplyvňuje proces?

Vďaka lepšiemu pochopeniu toho, čo ovplyvňuje predčasné starnutie, možno podniknúť kroky na jeho zastavenie alebo spomalenie.

Vplyv prostredia na životnosť organizmu

Dôležitú úlohu zohrávajú podmienky prostredia, v ktorom človek žije. Vzduch, ktorý dýcha. Voda, ktorou sa umýva a pije. Pôvod potravín, ako je zemepisný pôvod mäsa, zeleniny a ovocia. Napríklad ľudia, ktorí žijú v oblastiach blízko hôr alebo mora, starnú pomalšie. Dýchajú čerstvý vzduch, pijú čistú vodu a jedia jedlo vypestované v rovnakých priaznivých podmienkach.

Priame slnečné žiarenie ovplyvňuje starnutie pokožky, ktorý sa nazýva aj fotostarnutie. Môžete si všimnúť, že ľudia, ktorí sa fanaticky opaľujú na slnku, majú už veľmi skoro suchú, vráskavú pokožku.

Fajčenie, alkohol a toxické látky výrazne opotrebúvajú organizmus. Nútia telo intenzívne sa zbavovať jedov, čo vedie k zrýchlenej spotrebe zdravotných zdrojov organizmu. Alkohol už v minimálnych dávkach (1 pohár vína) narúša fungovanie organizmu, zaťažuje pečeň, cievy a obličky. Pravidelná konzumácia koňaku a vína, údajne na relaxáciu, pravidelne poškodzuje telo a urýchľuje proces starnutia.

Avitaminóza, nedostatok vitamínov a minerálov v tele nevyhnutne vyčerpáva telo, spôsobuje hladovanie a bráni mu v normálnej regenerácii.

Životné tempo a stres zohráva úlohu pri starnutí, vyčerpaní organizmu. Intenzívne tempo života dostáva telo do stavu neustáleho stresu, ktorý narúša homeostázu. Telo sa opotrebuje rýchlejšie, ako sa očakávalo. Funguje aj emocionálna nestabilita.

Predĺžené sedenie spomaľuje prietok krvi a lymfy, mení DNA a spúšťa proces opotrebovania. Výsledkom sú skoré ochorenia kŕčových žíl, tenzné bolesti hlavy, opuchy, svalová atrofia.

Fyziologické pôsobenie estrogénov

Nedostatok estrogénu u žien vedie k skorému starnutiu, ale jeho nadbytok je tiež nežiaduci.

Zosvetlenie pokožky s pomocou kozmetiky vedie k fotostarnutiu pokožky a spúšťa opakované oxidačné procesy.

Nadbytok androgénneho hormónu u mužov spôsobuje starnutie mužskej pokožky, čím sa nadmerne mastí a má sklon k akné. S týmto hormónom súvisí aj ranná plešatosť.

Používanie pomôcok má negatívny vplyv na kvalitu pokožky. Dôvod spočíva vo výrazoch tváre: škúlenie, ktoré vedie k vráskam a únave očí. Smartfóny podľa niektorých teórií vyvolávajú vznik rakoviny, no zatiaľ to nie je dokázané.

Choroba zrýchleného starnutia

Existuje zriedkavá genetická porucha nazývaná progéria alebo Wernerov syndróm. Ide o zriedkavé ochorenie, celosvetovo je hlásených len 80 prípadov, no stojí za zmienku.

Toto ochorenie je spojené s génovým defektom. U detí je to gén LMN a u dospelých je to WRN. Ich mutácia spôsobuje nástup nezvratného a zrýchleného procesu starnutia. Vyskytuje sa u detí narodených od príbuzných rodičov. U dospelých je faktorom rozvoja ochorenia porucha metabolizmu spojivového tkaniva.

Klinické prejavy sú charakterizované rýchlym starnutím kože, svalového tkaniva, kostí, rozvojom včasnej aterosklerózy (30-40 rokov), diabetes mellitus.
Choroba nemá liek a nie je na ňu liek. Môžete to diagnostikovať a vyvinúť opatrenia na udržanie stavu, keď je ešte možné spomaliť nástup staroby.

Je možné spomaliť starnutie

Keďže progéria je extrémne zriedkavá a neexistuje na ňu liek, nemá zmysel sa na túto problematiku príliš zameriavať. Ale pokiaľ ide o predčasné starnutie, obraz je iný. Existujú možnosti na nápravu tohto procesu, spomalenie jeho tempa.

Sen. Zdravý osemhodinový spánok vedie k obnove buniek, odpočinku tela a mysle. Počas spánku sa obnovuje nervový systém, posilňuje sa imunitný systém, regeneruje sa pokožka a všetky vnútorné orgány. Nočný spánok by sa mal začať o 23:00. Hodinový spánok počas dňa dokáže obnoviť kondíciu organizmu.

Šport. Pri športovaní sa trénuje srdce a posilňujú sa cievy. Stav srdcovo-cievneho systému u športovo aktívnych ľudí je podľa štatistík oveľa mladší ako u tých, ktorí pohybovú aktivitu zanedbávajú.

Aktívny tréning zastavuje predčasné starnutie svalového tkaniva, zlepšuje držanie tela a kvalitu kĺbov.

Aktívna myseľ. Ak sa zamyslíte nad tým, ako ľudská myseľ ovplyvňuje starnutie, potom pomocou mysle môžete spomaliť proces starnutia tela. Mentálny postoj priamo, doslova, spúšťa alebo spomaľuje všetky procesy tela. Ak sa naladíte na život a aktívnu dlhovekosť, program dlhovekosti sa spustí. Ak sa naladíte na chorobu, choroba sa objaví. Ľudský mozog je hlavným veliteľom celého ľudského tela. Tým, že človek prinúti mozog pracovať správne, dokáže si predĺžiť mladosť. Na tento účel existujú špeciálne školenia pre autotréning, aktívne vedomie a psychotropné dýchanie.

Rada: Čítanie kníh o transpersonálnej psychológii vám môže výrazne pomôcť pochopiť túto problematiku.

Aktívna duševná práca. Mozog je neuveriteľne lenivý a ak ho netrénujete, môžete pred časom zostarnúť. Netrénovaný mozog spôsobuje, že aj zdravý športovec vyzerá ako rastlina, s ktorou nie je možné viesť zaujímavé rozhovory. Musíte čítať knihy, cvičiť techniky zapamätania. Zahrňte všetky pamäťové metódy – kinetickú, sluchovú a vizuálnu pamäť. Viac o starnutí mozgu sa dozviete v samostatnom článku na túto tému.

Dôležité: jemné motorické zručnosti aktívne trénujú mozog. Mechanickú prácu si preto nemôžete odoprieť.

Aktívny a zdravý sexuálny život prispieva k: dobrá nálada, zrýchlenie metabolizmu, obnovenie nervového systému, tonusu tela, tréning srdca a svalov.

Dôležité! Nekontrolovaný sex a časté striedanie partnerov vedie k presne opačnému efektu.

Výživa. Zaraďte do svojho jedálnička potraviny, ktoré sú založené na zlepšovaní a napomáhaní telu absorbovať ho.

Starnutie tela je prirodzený a nezvratný proces a nie práve najpríjemnejší. Tvár, koža, mozog a vnútorné orgány starnú. Mnoho ľudí si chce udržať mladosť, zdravie a príťažlivosť dlhšie, ale to si vyžaduje určité úsilie. Navrhujeme spoločne zistiť, ako ľudia spomaľujú proces starnutia a čo je na to potrebné, ale najprv zvážime dôvody fyziologického procesu.

Prečo ľudia starnú?

Každý človek a každý živý organizmus podlieha fyziologickému procesu starnutia. Prvé známky starnutia sa u ľudí začínajú objavovať po 20-25 rokoch a prejavujú sa ako jemné vrásky v oblasti očí a sporadické šediny, u niektorých sa tvoria aj plešiny. To všetko je výsledkom starnutia organizmu. V priebehu rokov sa ľudia stávajú krátkozrakými, funkcie zmyslov sa otupia a ženy prechádzajú menopauzou. U mužov zasa klesá počet vyprodukovaných spermií.

Od 50. roku života začínajú miznúť funkcie pľúc a srdcového svalu, slabne fyzická odolnosť a spomaľuje sa prekrvenie nechtov, tkanív, vlasov, väziva. To všetko vedie k ich zhrubnutiu alebo atrofii.

Metabolizmus sa tiež spomaľuje: po 25 rokoch sa to deje rýchlosťou približne 1 % ročne. Preto, aby si ľudia udržali atraktivitu, musia si dávať pozor na stravu a cvičenie.

Všetko sú to prirodzené procesy, ktoré je možné v závislosti od životného štýlu urýchliť alebo spomaliť. Medzi príčiny predčasného starnutia patrí napríklad zlá strava, zlý zdravotný stav a zlé návyky. Slnko, karcinogény a špinavé ovzdušie sú pre pokožku škodlivé a rýchlo zhoršujú jej stav.

Stres a procesy starnutia

Starnutie sa vám nepodarí spomaliť, ak budete neustále v strese. Sú jednou z hlavných príčin kožných problémov a zdravia vôbec. Niektoré ženy si všimnú, ako nervy urýchľujú vznik vrások, ale to nie je ich najškodlivejší účinok. Trpí hormonálny systém a stres ovplyvňuje aj kardiovaskulárny systém.

Úzkosť a nervy oslabujú imunitný systém a zvyšujú riziko somatických ochorení vrátane cukrovky, vredov, alergií a astmy. Stres urýchľuje opotrebovanie organizmu. Aby ste spomalili starnutie pokožky a vnútorných orgánov, musíte dodržiavať nasledujúce odporúčania:

• Včas sa zbavte stresových situácií alebo sa im vyhnite. Ak sú v práci problémy, skúste to zmeniť. Negatívne emócie sa objavujú pri kontakte s určitými ľuďmi – dištancujte sa od nich. Nedovoľte, aby na vás niekto premietal hnev alebo negativitu.
• Praktizujte relaxačné dýchacie techniky, ktoré sa ľahko naučia a sú účinné pri znižovaní stresu.
• Naučte sa relaxovať. Vaše telo potrebuje čas na zotavenie. V kľudovom stave ľahšie zvládate stresové situácie.
• Venujte sa koníčkom alebo si zaobstarajte domáce zvieratko. To vám umožní odpojiť sa od každodenných starostí a zároveň si užívať váš obľúbený koníček.
• Chodiť viac. Chôdza na čerstvom vzduchu alebo ešte lepšie fyzické cvičenie pomáha nasýtiť krv kyslíkom a endorfínmi.
• Komunikujte s príjemnými a pozitívnymi ľuďmi.
• Obmedzte negatívne informácie prenášané z televíznych obrazoviek alebo na internete.
• Naučte sa myslieť pozitívne.

Ako spomaliť starnutie pleti?

Existuje obrovské množstvo vonkajších faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú vzhľad a fyzický stav pokožky tváre a celého tela: zlá strava, fajčenie, zneužívanie alkoholu, slnko a oveľa viac. Aby ste zastavili starnutie pokožky, stojí za to chrániť sa pred týmito nepriaznivými faktormi. Pomôžu vám aj nasledujúce odporúčania:

• jesť viac čerstvej zeleniny a ovocia;
• vzdať sa fajčenia, alkoholu a rafinovaných uhľohydrátov, ktoré rýchlo starnú pokožku a vyvolávajú výskyt hlbokých vrások v dôsledku prudkého poklesu koncentrácie kolagénu;
• nezneužívajte živočíšne bielkoviny obsiahnuté v mäse, mliečnych výrobkoch a vajciach;
• začať športovať;
• nepoužívajte agresívnu kozmetiku;
• vyhnúť sa náhlym zmenám teploty, ktoré ovplyvňujú starnutie pokožky;
• dôležitá je aj starostlivosť o pleť, preto ju zvlhčite zvnútra pitím dostatočného množstva tekutiny (až 5-6 pohárov vody denne);
• chráňte pokožku tváre pred vonkajšími dráždivými látkami, ako je priame slnečné svetlo, vietor a mráz;
• kúpiť kozmetiku na udržanie prirodzenej kyslosti pokožky.

S pribúdajúcim vekom je stále ťažšie udržať si mladistvú pleť. V tejto veci pomáhajú aj vitamíny. Medzi prvé patria biologicky aktívne látky, ktoré pomáhajú obnoviť epidermis a pomáhajú zbaviť sa voľných radikálov.

Vitamíny dodávajú pokožke tváre a celého tela ochranu pred týmito istými škodlivými látkami a pre pokožku sú najcennejšie A, C, K a P. Existuje dokonca takzvaný vitamín krásy - tokoferol, ktorý zabraňuje starnutiu a zničenie buniek.

O správnej strave pre zachovanie a regeneráciu pokožky a tela ako celku si povieme podrobnejšie neskôr. Poznamenávame tiež, že existujú špeciálne geroprotektory - lieky, ktoré spomaľujú starnutie. Ich účinnosť nebola vedecky dokázaná, no niektorí ľudia veria v ich prospešné vlastnosti.

Starnutie a mozgová aktivita

Každý človek by si mal uvedomiť, že starne nielen koža, ale aj mozog, čo je ešte dôležitejšie. Gerontologickí špecialisti z Francúzska, ktorí sa zaoberajú problematikou starnutia, dokázali zaujímavý fakt. Dospelí po 40 – 45 roku života, ktorí sa začínajú učiť cudzí jazyk, ovládajú inú profesiu alebo sa chopia intelektuálneho koníčka, starnú pomalšie. Deje sa tak vďaka tomu, že sa v tele tvorí menej voľných radikálov.

Napodiv, športové kartové hry ako poker a bridž majú najlepší omladzujúci účinok na mozog. Vedci potvrdili, že hráči aktívne pracujú s tými oblasťami mozgu, ktoré sú u iných ľudí pasívne, konkrétne potláčajú procesy bunkového delenia zodpovedné za starnutie.

Šach zase nevytvára taký pozitívny efekt, čo je dosť zvláštne. Vedci potvrdzujú: ľudia spojení s matematikou, chémiou, fyzikou, filológiou či lingvistikou starnú neskôr ako ostatní.

Gazdinky, ktoré sa o nič nezaujímajú, začínajú starnúť skôr ako ostatné. Režiséri, spisovatelia a skladatelia, ako aj umelci všeobecne, napriek tomu, že nemajú práve najzdravší životný štýl (vo väčšine prípadov), starnú neskôr ako ostatní.

Na základe toho všetkého môžeme konštatovať, že intelektuálna aktivita pomáha spomaľovať starnutie mozgových buniek a celého tela ako celku. Ak si vaša práca nevyžaduje tvorivé schopnosti, nájdite si vhodnú aktivitu, ktorá prinesie potešenie a blahodarne pôsobí na organizmus.

Správna strava na spomalenie starnutia

Medzi faktory, ktoré spomaľujú starnutie organizmu, patrí aj strava. Výskumy potvrdzujú, že zdravý životný štýl nemôže existovať bez zdravých a zdravých produktov, ktoré by mali tvoriť denné menu.

Odborníci odporúčajú zaradiť do jedálnička potraviny s vitamínmi, mastnými kyselinami a prírodnými antioxidantmi, ktoré pomôžu udržať si dobré zdravie a ešte viac spomalia či zastavia starnutie. Zoznam povinných potravín a nápojov, ktoré by mali byť zahrnuté v jedálnom lístku, zahŕňa:

• Ryby. Mal by sa konzumovať pravidelne – aspoň dvakrát týždenne. Mastné odrody sú obzvlášť užitočné, pretože obsahujú omega-3 kyseliny. Majú silné protizápalové vlastnosti a sú to antioxidanty, ktoré priaznivo pôsobia na stav pokožky, vlasov, nechtov a vnútorných orgánov.
• Zelenina a ovocie sú tiež dobrým zdrojom antioxidantov. Za najcennejšie sa považujú produkty, ktoré sú pestrofarebné a čerstvé, pretože obsahujú viac cenných vitamínov a iných látok.
• Celozrnné jedlo. Tieto potraviny obsahujú veľa rozpustnej vlákniny, ktorá znižuje cholesterol a pomáha odstraňovať z tela toxíny, ktoré prispievajú k rýchlemu starnutiu organizmu.
• Strukoviny obsahujú rovnaké živiny ako zelenina a ovocie. Zároveň majú malú energetickú hodnotu a neprispievajú k vzniku tukových usadenín, ale dodávajú telu bielkoviny, aj keď rastlinné.
• Jogurt má výhody klasických mliečnych výrobkov, plus probiotiká. Osídľujú črevá baktériami, ktoré regulujú mikroflóru.
• Orechy sú zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré pomáhajú predchádzať kardiovaskulárnym ochoreniam a podporujú činnosť mozgu. Zdravé tuky v tomto produkte pomáhajú produkovať elastín a kolagén, ktoré sú potrebné na zastavenie starnutia pokožky. Hlavnou vecou nie je nadmerné používanie orechov, pretože sú príliš kalorické.
• Voda. Dali sme ho na posledný zoznam, no v skutočnosti je neskutočne dôležitý pre pokožku a celé telo ako celok. Reguluje krvný obeh, činnosť svalov a všetkých orgánov. Aby ste spomalili proces starnutia, musíte vypiť až 2 litre tekutín denne.

Medzi ďalšie prekvapivé potraviny proti starnutiu patrí červené víno, mandarínky a pomaranče, uhorky, avokádo a horká čokoláda. Pridajte ich do svojho jedálnička v hlavných jedlách alebo ako občerstvenie, aby ste dosiahli pozitívny účinok, bez ohľadu na to, aký malý je.

Záver

Teraz už viete, ako spomaliť starnutie pokožky, mozgu a vnútorných orgánov, aby ste zostali čo najdlhšie zdravé a atraktívne. Pri dodržaní všetkých odporúčaní sa budete cítiť skvele a žiť plnohodnotný život. Najdôležitejšie je, že dodržiavanie vyššie uvedených rád nie je také ťažké, ale stačí trochu zmeniť svoj obvyklý životný štýl.

Vek uvedený v pase nie je vždy ukazovateľom skutočného fyzického a psychického stavu človeka: niekedy sú starší ľudia plní sily a energie, zatiaľ čo predstavitelia mladšej generácie sa naopak po športovaní rýchlo unavia a nechcete urobiť jediný pohyb navyše.

Skutočným odrazom stupňa fyziologického vývoja tela je biologický vek - ukazovateľ zodpovedajúci prebiehajúcim zmenám súvisiacim s vekom a rýchlosti starnutia tela.

Medzinárodný tím vedcov z Duke University, Hebrejskej univerzity v Jeruzaleme a King's College London sa rozhodol zistiť, prečo ľudia starnú rôznym tempom, ako aj to, aké faktory ovplyvňujú biologický vek človeka. S textom práce výskumníkov môžete zoznámiť sa v časopise PNAS.

Počas práce vedci analyzovali zdravotný stav 954 obyvateľov novozélandského mesta Dunedin, narodených v rokoch 1972-1973. Práce boli realizované v priebehu 12 rokov – v období, kedy bol vek účastníkov štúdie 26 – 38 rokov. Experimentu sa zúčastnili muži aj ženy. Výskumnému tímu pod vedením Daniela Belského sa podarilo izolovať

18 biomarkerov (charakteristiky používané ako indikátor stavu celého organizmu), pomocou ktorých môžete určiť biologický vek človeka a rýchlosť starnutia organizmu.

Boli medzi nimi ukazovatele ako krvný tlak, rýchlosť metabolizmu, hladina cholesterolu, funkcia pečene, pľúc a obličiek a stav imunitného systému. Stav týchto biomarkerov bol analyzovaný na začiatku experimentu, ako aj vtedy, keď ľudia dosiahli vek 32 a 38 rokov.

Vedci tiež vykonali genetické štúdie, merali dĺžku telomér u subjektov. Teloméry sú konce chromozómov, ktoré sa skracujú pri každom delení bunky. Tento jav sa nazýva „terminálna nedostatočná replikácia“ a je jedným z najdôležitejších faktorov biologického starnutia tela.

Ako výsledok práce vedci zistili: keď subjekty dosiahli vek 38 rokov, ich biologický vek sa pohyboval od 28 do 61 rokov. Okrem toho to ukázala analýza biomarkerov starnutia

Telo niektorých ľudí starne trojnásobne rýchlejšie a „prekoná“ tri roky za dvanásť mesiacov.

Títo jedinci mali vo všeobecnosti zvýšené riziko mŕtvice a demencie, mali menšiu fyzickú silu a obratnosť a mali nižšie skóre IQ ako ľudia starnúci „načas“. U niektorých účastníkov štúdie sa naopak rýchlosť starnutia spomalila a ich biologické hodiny namerali rok za 16 a pol kalendárneho mesiaca.

Gerontológovia tiež zistili, že biologický vek tela ovplyvňuje aj vzhľad človeka. Keď účastníci experimentu dovŕšili 38 rokov, vedci ich odfotografovali a fotografie ukázali ľuďom, ktorí subjekty vôbec nepoznali. Ukázalo sa, že v očiach vonkajších pozorovateľov muži a ženy, ktorých biologický vek presahuje vek uvedený v pase, vyzerajú staršie ako ich biologicky mladší rovesníci.

Zvláštnosťou tejto štúdie je, že predmetom štúdie boli celkom mladí ľudia, hoci gerontológovia zvyčajne venujú pozornosť zdravotnému stavu mužov a žien nad 40 rokov. „Našu prácu sme zamerali na procesy starnutia relatívne mladých ľudí. Ak chceme pochopiť, ako predchádzať chorobám spojeným so starnutím, musíme začať štúdiom zmien súvisiacich s vekom u mladých tiel,“ povedal hlavný autor štúdie Daniel Belsky.

Podľa vedcov rýchlosť starnutia nezávisí predovšetkým od dedičnosti (príspevok genetiky je len 20%), ale od vonkajších faktorov.

Vedci tiež tvrdia, že biologický vek možno kontrolovať cvičením, správnou výživou, pravidelnými lekárskymi prehliadkami a odvykaním od fajčenia. Napriek tomu, že výhody všetkého spomenutého sú už dávno známe, stále veľa ľudí nevenuje zdravému životnému štýlu náležitú pozornosť. Medzitým môže dodržiavanie odporúčaní výrazne predĺžiť ľudský život.

Autori štúdie veria, že ich zistenia výrazne pomôžu pri práci špecialistov študujúcich starnutie. V budúcnosti vedci plánujú vykonať podrobnejšiu analýzu faktorov ovplyvňujúcich biologický vek človeka. „V priebehu času sa zvyšuje riziko vzniku chorôb rôznych typov.

Aby sme predišli súčasnému výskytu týchto chorôb, musíme bojovať proti starnutiu ako takému, inak sa boj proti každej chorobe zvlášť dá ilustrovať výrazom „hlava von, chvost,“ komentuje Daniel Belsky.

Aby sa však vedci dostali k pravde, budú musieť prejsť dlhou a náročnou cestou: starnutie je jedným z najviac neprebádaných procesov vyskytujúcich sa v ľudskom tele. Existuje mnoho teórií, ktoré vysvetľujú základné mechanizmy starnutia a samotnú existenciu tohto procesu: napríklad nemecký zoológ August Weismann sformuloval hypotézu, podľa ktorej starnutie nie je prirodzenou vlastnosťou živých organizmov, ale vzniklo v dôsledku evolúcia a jej funkciou je, že starnúce a umierajúce organizmy uvoľňujú životný priestor mladším. Podľa druhej skupiny teórií je starnutie pre každú živú bytosť prirodzený a charakteristický proces, ktorého podstatou je postupné hromadenie bunkového poškodenia, s ktorým sa telo snaží bojovať.

Postupom času účinnosť tohto boja klesá, čo v konečnom dôsledku vedie k smrti živého tvora.

Ako určiť biologický vek? Pravdepodobne mnohí používatelia internetu narazili na stránky, ktoré to ponúkajú. Osoba je požiadaná, aby na stránke zadala informácie o svojej hmotnosti, výške, zlých návykoch a fyzickej aktivite. Takýto „zákrok“ vám samozrejme neuškodí, ale ani neposkytne presné informácie: na určenie presného biologického veku budete musieť absolvovať špeciálnu diagnostiku a získať posudok lekára, ktorý zhodnotí fungovanie vnútorných orgánov. . Nemali by ste sa vždy spoliehať na svoje vlastné pocity: aj keď sa cítite skvele a pravidelne cvičíte, vaše telo môže zatiaľ skrývať skryté škody.

Otázka, prečo človek starne, je dnes jednou z najpálčivejších. Ide o prirodzený proces, ktorý vedie k postupnému znižovaniu adaptačných schopností organizmu a funkcií všetkých jeho orgánov a systémov. Od staroveku sa ľudia snažili pochopiť podstatu tohto procesu, spomaliť ho a dosiahnuť nesmrteľnosť. Mnohé zo záhad úpadku súvisiaceho s vekom už boli vyriešené, no mnohé ďalšie zostávajú nevyriešené.

Čo je starnutie

Ide o prirodzený biologický proces deštruktívneho charakteru. Postupne vedie k narušeniu fungovania organizmu a jeho prežívania v prostredí. Zníženie funkčnosti všetkých orgánov a systémov vedie k obmedzeniu celkových schopností organizmu, vzniku chronických ochorení súvisiacich s vekom a zvýšenému riziku úmrtia.

Historicky sa podstata života, senilného úpadku a smrti neuvažuje len z biologického, ale aj filozofického hľadiska. Na rozdiel od zvierat sa degradácia a smrť človeka spája nielen s biologickými, ale aj so sociálno-ekonomickými procesmi, ako aj so zachovaním duševných schopností.

Faktory ovplyvňujúce rýchlosť poklesu a očakávanú dĺžku života: dedičnosť, stav vnútorných orgánov a systémov, sociálno-ekonomický stav a stupeň záujmu človeka o udržanie sily a zdravia. Preto sa biologický vek človeka nie vždy zhoduje s rokmi, v ktorých žil. Podľa odporúčaní WHO sa rozlišujú tieto vekové kategórie:

• 45 – 59 rokov – priemerný vek;
• 60 – 74 rokov – starší ľudia;
• 75 – 90 rokov – senilný;
• nad 90 rokov - dlhoveké.

Veda, ktorá sa zaoberá starnutím, sa nazýva a odbor medicíny, ktorý študuje choroby starších a senilných ľudí, sa nazýva geriatria.

Je nesmrteľnosť možná?

Otázka, prečo ľudia starnú a umierajú, zaujíma ľudí počas celej histórie. Mýty o kameni mudrcov a svätom gráli vzrušujú ľudskú predstavivosť po stáročia a nútia ho hľadať tieto zdroje nesmrteľnosti a nesmrteľnej duše.

Odpoveď na otázku nesmrteľnosti dala veda o genetike. Vedci zistili, že geneticky je ľudský život naprogramovaný maximálne na 150 rokov. Teraz je veda postavená pred úlohu nielen predĺžiť život, ale aj zlepšiť jeho kvalitu. Genetici a geriatri veria, že je to celkom možné dosiahnuť.

Prečo telo starne - vedecké teórie

Hlavné vedecké teórie degradácie tela súvisiacej s vekom sa začali objavovať od rXIX storočia.

I.I. Mechnikov veril, že tento proces je spôsobený akumuláciou toxických metabolických produktov v tele, čo vedie k poruche komunikácie medzi bunkami. Podľa teórie A.A. Bogomolety, príčiny ľudského starnutia, sú spojené so zmenami v koloidno-chemickom stave a štruktúre proteínov spojivového tkaniva. Teória A.V. Nagorny naznačuje, že biológia degradácie organizmu je založená na útlme samoobnovy bunkovej cytoplazmy. Všetky tieto teórie nedokázali vysvetliť podstatu vyhynutia, ale slúžili ako základ pre ďalšie štúdium hlavných aspektov starnutia.

Dnes sú najznámejšie teórie starnutia tela:

1. Teória akumulácie mutácií od anglického biológa P. Medawara a antagonistická pleiotropia od D. Williamsa, vyvinuté v 50. rokoch minulého storočia. Sú založené na schopnosti génov meniť sa (mutovať), pričom tieto zmeny kumulujú počas života. A keďže každý gén je zodpovedný za niekoľko znakov (pleiotropia), mutačné zmeny majú za následok zmeny v ľudskej fyziológii. Mutácie sa môžu vyskytnúť spontánne (bez dôvodu), ako aj pod vplyvom rôznych faktorov prostredia (stres, infekčné agens atď.). Mechanizmus funguje v rôznych štádiách vyhynutia. Keď sa nahromadí veľké množstvo mutácií, človek zomrie.
2. Teória týkajúca sa toxických účinkov voľných radikálov. V dôsledku chemických reakcií na bunkovej úrovni vznikajú agresívne molekuly s nespárovaným elektrónom. Pri zrážke s inými molekulami si chýbajúci elektrón vezmú pre seba, stanú sa neutrálnymi, no ničia iné molekuly a „infikujú“ ich svojou agresivitou. Príčiny starnutia človeka sú spojené s nadbytkom voľných radikálov. Vedci identifikovali enzým, ktorý neutralizuje voľné radikály (superoxiddismutáza - SOD), ktorých množstvo určuje rýchlosť degradácie súvisiacej s vekom. Táto teória je dobre podložená. Vedci sú si však istí, že voľné radikály nie sú jedinou príčinou vyhynutia.
3. Teória apoptózy. Podľa tejto teórie sa v mladom organizme všetky typy buniek rýchlo obnovujú a úplne nahradia mŕtve (každá bunka má po určitom čase mechanizmus apoptózy – sebadeštrukcie). V štádiu zániku tento mechanizmus zlyháva a novovzniknutých buniek je v tele stále menej ako odumretých, čo vedie k celkovej degradácii organizmu. Apoptóza sa môže urýchliť, keď sú bunky poškodené. Pri poškodení rýchlo sa deliacich kmeňových buniek (vrátane buniek kostnej drene) žiarením sa teda zvyšuje riziko vzniku zhubných nádorov.
4. Teória telomér. Podstata teórie: v jadre každej bunky je 23 párov chromozómov, čo sú skrútené špirálky s malými hrotmi na koncoch – teloméry. Podľa tejto teórie teloméry najpresnejšie určujú biologický vek človeka, pretože sa s každým delením buniek skracujú. Čím sú teloméry kratšie, tým dlhší je čas, ktorý ju oddeľuje od primárnej materskej bunky. Táto teória je veľmi spoľahlivá, ale nevysvetľuje, prečo sa nervové a svalové bunky zrelého organizmu nedelia, teloméry v nich nemenia svoju úroveň, ale bunky starnú rovnako ako všetky ostatné.
5. Neuroendokrinná teória. S vekom mozog postupne stráca svoje funkcie v dôsledku hromadenia toxických metabolických produktov. V dôsledku toho trpí nielen nervový systém, ale aj endokrinný systém, pretože jeho centrum sa nachádza v mozgu a je regulované jeho kôrou. Nedostatok hormónov, ktoré regulujú všetky telesné funkcie, vedie k poklesu.

Príčiny a mechanizmus starnutia (video)

Čo sa deje v tele

Existuje biologický a kalendárny (podľa dátumu narodenia) vek osoby. Biologický vek závisí od rýchlosti poklesu, fyziologického stavu všetkých orgánov a systémov a stupňa adaptácie jedinca v prostredí. Ak chcete určiť biologický vek, musíte vykonať úplné vyšetrenie a zistiť, v akom stave sú orgány a ako správne fungujú, vrátane schopnosti prispôsobiť sa rôznym zaťaženiam.

Rozlišujú sa tieto typy starnutia:

• fyziologické alebo prirodzené starnutie– telo vybledne v súlade s genetickým „plánom“; ide o pomalý nezvratný proces, ktorý jednotlivcovi umožňuje prispôsobiť sa a viesť slušný životný štýl;
• patologický vzhľad– spojené s existujúcimi chronickými chorobami, pridaním chorôb súvisiacich s vekom alebo skrytých patologických (vrátane genetických) procesov; Toto je predčasná degradácia, prebieha oveľa rýchlejšie.

Biológia starnutia je spojená s poruchami krvného obehu a metabolizmu. V starobe steny krvných ciev strácajú svoj tón a niekedy sa ich lúmen zužuje (s aterosklerózou). To vedie k narušeniu krvného obehu a prívodu krvi do rôznych orgánov a tkanív. Nedostatok živín a kyslíka, ktorý sprevádza takéto poruchy, vedie k zmenám bunkového metabolizmu a objaveniu sa nasledujúcich zmien a sprievodných znakov starnutia človeka:

• znížená rýchlosť metabolizmu, čo vedie k nedostatku energie; príznaky: letargia, slabosť, znížená výkonnosť;
• zníženie adaptačných schopností ľudského tela, prudké zníženie imunity v reakcii na vonkajšie vplyvy; príznaky: hypotermia, stres, vysoké zaťaženia vedú k zvýšenej chorobnosti;
• znížená funkcia srdcového svalu (myokard); srdce má ťažkosti s pumpovaním krvi do ciev; príznaky: dýchavičnosť počas fyzickej aktivity a potom v pokoji, výskyt opuchov v nohách;
• narušenie tráviaceho systému; jedlo nie je úplne stráviteľné kvôli nedostatku tráviacich enzýmov; narušenie tonusu hladkých svalov čriev vedie k rozvoju zápchy a reabsorpcii toxických produktov z čriev do krvi;
• metabolické poruchy v bunkách pečene a obličiek: tieto procesy vedú k zvýšeniu obsahu toxických látok v krvi; príznaky: rastúca slabosť, nedostatok chuti do jedla, niekedy mierne zvýšenie telesnej teploty, záchvaty nevoľnosti, vracanie;
• zníženie obsahu kyseliny hyalurónovej v tkanivách, ktorá priťahuje vodu; charakteristické znaky: pokožka sa stáva suchou, tvoria sa vrásky, obťažuje sucho v ústach, suché a podráždené oči, suchosť v oblasti genitálií; podráždenie slizníc vedie k infekcii, rozvoju akútnych a chronických ochorení (cystitída, vaginitída, keratitída atď.);
• zhoršený krvný obeh v panve; to prispieva k rozvoju chronickej prostatitídy a adenómu prostaty u mužov; príznaky: poruchy močenia a bolesť;
• narušenie metabolizmu vápnika, jeho vyplavenie z kostí a zvýšenie hladiny v krvi; príznaky: kosti sa stávajú krehkými, objavujú sa časté zlomeniny; prebytok vápnika v krvi môže viesť k rozvoju kŕčov končatín;
• metabolické poruchy v chrupavkovom a kostnom tkanive; vedie k rozvoju osteochondrózy a osteoartrózy - metabolických lézií chrbtice a kĺbov
• znížený tonus kostrového svalstva; charakteristické znaky: držanie tela je narušené, ochabnuté svaly nemôžu podporovať chrbticu; príznaky: príznaky osteochondrózy sa zintenzívňujú, chôdza sa stáva neistou;
• narušenie neuroendokrinného systému; Sexuálna funkcia mizne, funkcia štítnej žľazy klesá; príznaky: v dôsledku zníženej funkcie štítnej žľazy sa objavuje nadmerná hmotnosť a zvyšuje sa suchá koža; poruchy nervového systému vedú k zníženiu inteligencie; Sexuálna funkcia klesá a ženy prechádzajú menopauzou.

Postupné vymieranie

Prirodzené starnutie pokračuje desaťročia. Fázy starnutia zodpovedajú vekovým kategóriám. Je dôležité, v akom veku človek starne: proces začína ihneď po zastavení rastu.

Po 30 rokoch

Jeho prvé príznaky možno pozorovať po 30.

Počas nasledujúcich 15 rokov môžete vidieť tieto zmeny:

• objavuje sa nadváha, čo naznačuje pokles nákladov na energiu a ukladanie tuku vo forme strategických energetických rezerv; ale ak človek vedie zdravý životný štýl, je ľahké sa zbaviť nadbytočného tuku;
• pokožka sa stáva suchšou ako pred niekoľkými rokmi; pri starostlivom vyšetrení môžete vidieť prvé vznikajúce vrásky na tvári, ktoré sa stávajú obzvlášť viditeľnými vo veku 40 rokov;
• reprodukčné schopnosti mužov a žien sú znížené; neplodnosť sa vyvíja častejšie; u žien starších ako 35 rokov sa zvyšuje riziko potratu;
• u mužov postupne klesá sekrécia mužských pohlavných hormónov a objavujú sa prvé poruchy sexuálneho života; ale často po 30. roku života majú muži stále vysokú hormonálnu aktivitu, čo vedie k plešatosti.

45 - 60 rokov

Ďalšia fáza je 45 – 60 rokov:

• funkčné schopnosti endokrinného systému postupne klesajú; to vedie k vonkajším zmenám (stabilný prírastok hmotnosti, zvýšená suchosť kože) a zníženie reprodukčných schopností; reprodukčné schopnosti žien klesajú;
• U mužov sa znižujú sexuálne a reprodukčné schopnosti, objavujú sa prvé príznaky poškodenia prostaty a s tým spojené poruchy močenia;
• zvýšenie hmotnosti prispieva k únave a zníženiu výkonnosti;
• koža sa stáva suchá, vráskavá a vaky pod očami sa objavujú v dôsledku zníženia jej tónu;
• osoby, ktorých práca zahŕňa neustále namáhanie očí, vyvíjajú suché oči;
• vznikajú poruchy vo fungovaní kardiovaskulárneho systému: zvýšený krvný tlak (BP), silná krátkodobá bolesť v srdci (útoky angíny pectoris na pozadí aterosklerózy);
• bližšie k 60. roku života sú narušené funkcie iných orgánov a systémov: u žien sa objavujú poruchy trávenia, cystitída a vaginitída; u mužov uretritída a prostatitída;
• zrak je narušený: u väčšiny ľudí sa rozvinie ďalekozrakosť.

60 – 75 rokov

Ako starnú ľudia (60 – 75 rokov):

• telo starne, svaly sa stenčujú; vonkajšie prejavy: zlé držanie tela, príznaky osteochondrózy a osteoartrózy;
• zmeny videnia a sluchu sa zvyšujú; objavuje sa zhoršená koordinácia pohybov a časté závraty;
• postupne sa znižujú funkcie trávenia, krvného obehu, pečene a obličiek; ale v tomto veku nie sú vždy viditeľné;
• vzniká osteoporóza - kosti sa stávajú krehkými v dôsledku straty vápnika, charakteristické sú časté zlomeniny;
• imunita klesá, zvyšuje sa riziko vzniku nádorov a infekcií;
• poruchy metabolizmu nervových buniek vedú k miernemu poklesu intelektuálnej úrovne vrátane pamäte, najmä krátkodobej; Človek si dobre pamätá všetko, čo sa stalo v minulosti, ale je ťažké osvojiť si nové poznatky.

75 rokov a viac

Vysoký vek (75 – 90 rokov) a dlhovekí:

• biologický a intelektuálny úpadok starších ľudí narastá pomaly, ale nezvratne a vedie k prirodzenej smrti; miera vymierania sa líši od človeka k človeku.

Štádiá degradácie súvisiacej s vekom:

• po prvé: zachovanie profesionálnych a kultúrnych záujmov jednotlivca;
• po druhé: všetky záujmy sú obmedzené na každodenný život;
• po tretie: všetky rozhovory sa týkajú zdravia a choroby;
• po štvrté: okruh komunikácie je výrazne obmedzený, maximálne obmedzenie kontaktov s vonkajším svetom;
• po piate: úplná strata potreby komunikácie a nových skúseností; život je obmedzený na spánok a jedlo.

Čo je zvláštne na starnúcich ženách?

Úbytok žien súvisiaci s vekom úzko súvisí s funkciou reprodukčného systému. Všeobecné, sotva badateľné známky biologického úpadku (mierna suchá pokožka a sklon k priberaniu) sa objavujú po 30-ke a ľahko sa kompenzujú správnou výživou, fyzickou aktivitou a správnou starostlivosťou o pleť.

Po 40-45 rokoch sa hormonálne pozadie ženy začína meniť: funkcia hypotalamus-hypofýza-ovariálny systém, ktorý poskytuje hormonálnu podporu pre reprodukčnú funkciu, klesá.

Nedostatok ženských pohlavných hormónov estrogénu vedie k nemožnosti počatia. Ak dôjde k počatiu, zvyšuje sa riziko potratu.

Po 45 – 50 rokoch mnohé ženy pociťujú príznaky menopauzy spojené s nedostatkom estrogénu:

• menštruačný cyklus je narušený: trvanie menštruácie sa skracuje, intervaly medzi nimi sa zvyšujú; ale niekedy sa menštruácie môžu predĺžiť s väčšou stratou krvi; náhle zastavenie menštruácie je zriedkavé;
• v 50 – 52 nastáva menopauza (posledná menštruácia);
• objem maternice a vaječníkov;
• po 60 rokoch výrazne klesá tonus panvových svalov, čo môže viesť k prolapsu a dokonca k prolapsu vnútorných pohlavných orgánov;
• znížená imunita a stenčenie slizníc pohlavných orgánov prispievajú k rozvoju infekcií genitourinárnych orgánov - vulvovaginitída a cystitída;
• estrogény udržiavali normálny metabolizmus minerálov v ženskom tele; pri ich nedostatku v dôsledku vyplavovania vápnika z kostí vzniká osteoporóza a časté zlomeniny;
• Poruchy imunity prispievajú k rozvoju nádorových a autoimunitných (s alergiami na vlastné tkanivá) procesov.

Niekedy je menopauza sprevádzaná množstvom duševných, vegetatívno-cievnych a metabolických porúch. V takýchto prípadoch hovoria o klimakterickom syndróme, ktorého hlavné príznaky sú:

• mentálne zmeny– premenlivá nálada, plačlivosť striedajúca sa s agresivitou, zlá nálada striedajúca sa s nadšením, zvýšená úzkosť a pod.;
• vegetatívno-vaskulárne poruchy- pocit tepla a príval krvi do hornej polovice tela, tváre a krku; zmeny krvného tlaku, záchvaty silného búšenia srdca a bolesť v srdci;
• metabolické poruchy: suchá koža a sliznice, rozvoj osteoporózy.

Pri nedostatku estrogénu klesá obsah vitamínu A a funkcia mazových žliaz kože. Pokožka začína rýchlo starnúť.

Sociálno-ekonomické faktory

Medzi faktory ovplyvňujúce dĺžku života a kvalitu života patria sociálne a ekonomické podmienky. Zistilo sa, že čím vyššia je vzdelanostná úroveň starších ľudí a čím lepšia je ich ekonomická situácia, tým prosperujúcejší je prirodzený úbytok. Je to vďaka lepšej informovanosti o zdravom životnom štýle a túžbe neustále zlepšovať kvalitu svojho života. Bolo tiež vedecky dokázané, že starší ľudia s dobrou finančnou situáciou majú dlhšie teloméry.

Odchod do dôchodku môže byť pre starších ľudí sociálnym šokom. Prudký prechod od vysokej aktivity k potrebe pracovať môže byť sprevádzaný výrazným stresom a vyvolať rozvoj neuróz vrátane ťažkej depresie.

V takýchto prípadoch má veľký význam psychológia: podpora starých ľudí zo strany príbuzných, detí a vnúčat. Osamelým starým ľuďom pomôže vyrovnať sa so situáciou zanietením pre nejakú činnosť alebo kreativitu. Ak sa tak nestane, stres môže výrazne urýchliť proces degradácie a rozvoj rôznych chorôb súvisiacich s vekom. Sociálne starnutie je zrýchlenie procesov vymierania na pozadí nedostatku sociálneho prostredia nevyhnutného pre normálny život.

Starnutie populácie má veľký význam. Existujú dva typy tohto procesu: v dôsledku predĺženia strednej dĺžky života a v dôsledku poklesu plodnosti. Prevaha prvého typu je charakteristická pre civilizovanú spoločnosť.

Predčasné starnutie

Všetky znaky patologického alebo predčasného starnutia nie sú úplne pochopené. Vyvíja sa z rôznych dôvodov, vnútorných aj vonkajších. Medzi vnútorné príčiny patrí dedičnosť a rôzne chronické ochorenia. Najčastejšie degradáciu urýchľujú metabolické ochorenia: ateroskleróza, obezita, diabetes mellitus. Na pozadí tejto patológie sa rozvíja nová etapa: početné komplikácie, ktoré negatívne ovplyvňujú metabolizmus, čo ovplyvňuje rýchlosť poklesu.

Vonkajšie aspekty, ktoré prispievajú k predčasnému poklesu a skráteniu života človeka, zahŕňajú:

• nesprávna nedostatočná alebo nepravidelná výživa;
• sedavý spôsob života;
• zlé návyky: fajčenie, zneužívanie alkoholu, psychotropné látky;
• neustále prepracovanie a stres;
• psychológia vzťahov.

Predčasné starnutie (progéria) môže byť aj čisto dedičné ochorenie, ktoré sa prejavuje v detstve alebo u dospelých. Deti s progériou sa dožívajú v priemere 13 rokov. Progéria u dospelých sa prejavuje po 30 rokoch, u pacientov sa rýchlo rozvinú všetky fázy degradácie súvisiacej s vekom, vyvinú sa choroby spojené s aterosklerózou a zhubné nádory, na ktoré zomierajú.

Starnutie v neštandardných podmienkach

Neexistujú žiadne jasné dôkazy o tom, že za neštandardných podmienok sa starnutie spomaľuje alebo zrýchľuje. Štúdia NASA o starnutí dvojčiat, z ktorých jedno strávilo rok vo vesmíre, odhalila tieto vlastnosti:

• u dvojčiat, ktoré boli vo vesmíre, sa dĺžka telomér zväčšila – najistejší znak zastavenia degradácie;
• nejaký čas po pristátí sa dĺžka telomér kozmonauta zmenšila na rovnakú ako dĺžka jeho brata.

Zatiaľ teda neexistujú presné dôkazy o pozastavení procesov vymierania vo vesmíre, no NASA vo výskume pokračuje.

Na otázku, prečo ľudia starnú pomalšie počas letargického spánku alebo v kóme, možno odpovedať takto:

Proces starnutia sa môže spomaliť vďaka tomu, že energia sa vynakladá len na udržanie životných funkcií v pokoji; ušetrená energia na sociálne aktivity vám umožňuje plne pokryť všetky potreby tela; po opustení tohto stavu a obnovení motorickej aktivity sa zvyšujú náklady na energiu a obnovuje sa schopnosť starnutia.

Vekom podmienený pokles tela, ktorý vedie k smrti, je geneticky podmienený proces, ktorý sa za určitých podmienok môže urýchliť alebo spomaliť. Všetky typy a zákonitosti tohto procesu ešte nie sú úplne vysvetlené, ale už známe dáva nádej na výrazné zlepšenie kvality života v starobe.

Starnutie- Ide o postupnú deštrukciu tela v priebehu času. Biologické procesy, ako napríklad fungovanie srdcovo-cievneho systému, sa stávajú menej efektívnymi, až prestanú svoju úlohu vykonávať vôbec.

„Starnutie“ je termín určený na opis fyziologických zmien, ktoré sa vyskytujú v tele, keď sa v priebehu času pomaly zhoršuje. Tento proces prebieha postupne a začína v tretej dekáde života.

Dĺžka života

Najdlhšia oficiálna dĺžka života zaznamenaná v Guinessovej knihe rekordov je 122 rokov. So zlepšenými životnými podmienkami a dobrou lekárskou starostlivosťou však možno tento rekord prekonať.

Zastavenie hodín

Prebieha rozsiahly výskum biologických mechanizmov starnutia a pokúšajú sa spomaliť ich postup alebo dokonca proces starnutia zvrátiť. Významný pokrok sa dosiahol v našom chápaní procesu starnutia, že starnutie je skutočne nevyhnutným biologickým stavom, významnou súčasťou detstva a dospievania.

K starnutiu dochádza postupne počas dlhého obdobia. V súčasnosti pokroky v medicíne umožňujú predĺžiť dĺžku života.

Starnutie buniek

Na pochopenie procesu starnutia je potrebné študovať biologický mechanizmus fungujúci na bunkovej úrovni. Bunky sú jednotlivé stavebné bloky, ktoré spolupracujú pri vytváraní tkanív, ktoré tvoria telo. Počas procesu delenia sa bunky množia.
Bunky sa pred smrťou delia obmedzený počet krát. Bunky sú naprogramované tak, aby prestali fungovať v nastavenom čase

Bunková smrť

Bunky sa delia obmedzený počet krát, kým nastane naprogramovaná smrť. Okrem toho zostávajúce bunky už nemusia fungovať tak efektívne. Bunkové enzýmy sa stávajú menej aktívnymi, čo znamená, že chemickým reakciám potrebným na základné fungovanie buniek trvá dlhšie. Keď sa bunky už nedokážu reprodukovať, orgán začne fungovať menej efektívne, až prestane plniť svoju biologickú úlohu.

Vonkajšie zmeny

Starnutie je najviac charakterizované vonkajšími zmenami v organizme.

Zmena vlasov. Snáď najviditeľnejšou zmenou počas procesu starnutia je zmena farby vlasov. Okolo 30. roku života sa často začínajú objavovať sivé alebo biele vlasy, pretože vlasové folikuly strácajú zdroj pigmentácie. Sivé vlasy sú obzvlášť viditeľné na pozadí farbených vlasov. U mužov aj u žien dochádza k výraznému rednutiu vlasov a mnoho mužov plešatí.

Zmena kože. Pokožka časom stráca pružnosť a objavujú sa vrásky. K tomu dochádza v dôsledku zmien kolagénu (štrukturálny proteín) a elastínu (proteín, ktorý dodáva pokožke elasticitu).

Zmena postavy. Stredný vek sa často spája s priberaním v dôsledku spomalenia metabolického procesu, po ktorom človek vekom výrazne schudne. Svalové tkanivo môže byť nahradené tukom, najmä okolo trupu, zatiaľ čo ruky a nohy sa stenčujú. V dôsledku stláčania stavcov u starších ľudí výška klesá. Štíhle držanie tela ustupuje zhrbenej postave, pohyby sú pomalé, činy nepresné, sila mizne.

Ako telo starne, vlasy strácajú farbu a šedivejú. Pokožka sa stáva menej elastickou a vráskavou v dôsledku zmien kolagénu a elastínu.

Vnútorné zmeny

Fyziologické štúdie ukazujú, že vlastnosti mnohých dôležitých orgánov tela – ako sú srdce, obličky a pľúca – sa vekom zhoršujú.

Zmeny spojené so starnutím sa vyskytujú aj vo vnútri tela. Vnútorné orgány ako pečeň, obličky, slezina, pankreas a pľúca sa s postupným odumieraním buniek, ktoré ich tvoria, zmenšujú, zmenšujú a fungujú menej efektívne.

Starnutie ovplyvňuje aj obehový systém. Pumpovacia funkcia srdca je výrazne oslabená, reakcia organizmu na fyzickú aktivitu alebo stres spôsobuje zrýchlený tep. Krvné cievy (žily, tepny a kapiláry) tela strácajú svoju elasticitu a postupne sa krútia.

Kosti sa stávajú krehkejšími, keď sa obsah vápnika znižuje, čím sú starší ľudia náchylnejší na zlomeniny aj pri menších pádoch. S vekom sa obsah vápnika a bielkovín v kostiach znižuje. To vedie k osteoporóze, ktorá sa vyznačuje krehkými kosťami.

Dochádza k všeobecnému oslabeniu činnosti regulačných mechanizmov, v dôsledku čoho sa telo zle prispôsobuje vonkajším zmenám. Starší ľudia sú citlivejší na zmeny teploty a sú menej náchylní na choroby.

Postupné oslabovanie imunitného systému tiež znamená, že starší ľudia sú náchylnejší na infekcie a choroby.

Zmeny v nervovom systéme

V priebehu rokov mozog postupne stráca neuróny, ktoré nie sú nahradené.

Mentálna kapacita

Hoci počet mozgových buniek počas života klesá, bunky, ktoré odumrú, tvoria len malé percento. Neexistujú dôkazy o tom, že by inteligencia vekom klesala, keďže úzko súvisí so vzdelaním a životným štýlom.

Choroby spojené so starobou

Mozgové bunky sú nezvyčajne citlivé na nedostatok kyslíka. Pravdepodobne, keď dôjde k deštrukcii mozgu, nie je to spôsobené starobou ako takou, ale chorobami spojenými so starobou, ako je artérioskleróza. Mentálna stimulácia hrá dôležitú úlohu v boji proti účinkom starnutia mozgu. Krížovky udržia váš mozog v kondícii

Takéto ochorenia znižujú prísun kyslíka do mozgu. Znižuje sa teda aj výkonnosť mozgu, čo môže viesť k oslabeniu inteligencie. Mentálne schopnosti ako logické myslenie a schopnosť absorbovať nové nápady môžu byť narušené.

Mozgové funkcie

Funkcie spojené s mozgom strácajú svoju účinnosť. Reflexy a fyzické pohyby sa spomaľujú a môže sa zhoršiť pamäť, najmä tie, ktoré súvisia s nedávnymi udalosťami. V niektorých závažných prípadoch môže viesť k demencii. Charakterizuje ju strata pamäti, detinské správanie a nesúvislá reč.

Pocity

S vekom dochádza k výraznému oslabeniu citov.

• Vízia- po 20 rokoch sa zrak začína zhoršovať, tento proces je obzvlášť intenzívny po 50 rokoch. S pribúdajúcim vekom sa tiež zmenšuje veľkosť zreníc, čo má veľmi negatívny vplyv na nočné videnie. Oči v starobe sú veľmi náchylné na rôzne choroby.
• Sluch- postupne sa znižuje schopnosť počuť vysokofrekvenčné zvuky. To vám neumožňuje správne rozlíšiť ľudí podľa hlasu a udržiavať skupinové konverzácie.
• Ochutnajte- počet chuťových pohárikov je výrazne znížený a chuťové vnemy sú otupené.
• Vôňa- môže sa zhoršovať s vekom, čo tiež ovplyvňuje chuťové vnemy.

Genetika starnutia

Medicínsky pokrok je zameraný na zvýšenie strednej dĺžky života, ale maximum sa ešte nedosiahlo. Laboratórne štúdie ukazujú, že bunky sa pred smrťou množia určitý počet krát a že kvalita každej bunky sa postupne zhoršuje. Ľudia sú jasne naprogramovaní na starnutie a smrť vo vopred určenom bode a gény signalizujú telu v tomto bode.

Enviromentálne faktory

V skutočnosti o starnutí človeka nerozhodujú len gény, ale aj faktory prostredia. Človek, ktorý fajčí, sa zvyčajne zle stravuje a necvičí, a preto je pravdepodobné, že oveľa rýchlejšie zostarne, ochorie a zomrie pred geneticky určeným bodom.

To, ako človek starne, určujú genetické aj environmentálne faktory.

Adaptácia a starnutie

Starnutie je tiež porušením adaptácie na neustále sa meniace životné podmienky. Všetko, čo nás vyvedie zo stavu pokoja (rovnováhy), je pre nás stres.

Stresom môžu byť vonkajšie faktory (atmosférický tlak, chlad, teplo, znečistené ovzdušie, zlé jedlo, voda atď.) a vnútorné faktory (narušenie biologického rytmu, funkcií orgánov a systémov tela), ako aj psycho-emocionálna nepohoda. (depresia alebo nadmerná excitácia nervového systému).

Dobrá adaptácia je nevyhnutnou podmienkou pre spomalenie procesu starnutia.

Indikátorom adaptácie nervového systému je funkcia svalového tkaniva, ktoré sa v dôsledku nervového impulzu sťahuje alebo uvoľňuje.

Pri dobrej adaptácii má sval dobrý tonus, pri slabej (nedostatočnej) adaptácii sa tonus znižuje.

Pri dlhodobom znížení tonusu svalov tela sa na jednej strane mení postavenie kostí kostry v priestore - odchýlka celkového ťažiska vľavo, vpravo, dopredu, dozadu, krútenie, ohýbanie, hyperextenzia . To všetko následne vedie k napätiu väzivového aparátu kĺbov celého tela až k napätiu väzov vnútorného orgánu. Ale vo všeobecnosti to ovplyvňuje funkciu kĺbov aj orgánov.

Ak chcete skontrolovať stav adaptácie nervovosvalového systému, môžete vykonať manuálne svalové testovanie, ktoré ukáže „slabé odkazy“ našej adaptácie a čo je najdôležitejšie, čo je potrebné najskôr obnoviť a akými metódami.

Svalový systém sa obnovuje vďaka vyváženej práci flexorov a extenzorov kĺbov, kostných fixátorov (lopatky, panva a pod.) a pomocných svalov. Na obnovenie rovnováhy je potrebné obnoviť správny motorický vzor (reflex) alebo sa ho „preučiť“. Na tento účel sa využíva technika kineziterapie – liečba pohybom.

Špecialisti Medicínskeho centra KinesisLife pre kineziterapiu vyškolení v kineziologickej diagnostike a metódach kineziterapie Vám pomôžu zlepšiť adaptáciu a korigovať držanie tela a tým spomaliť starnutie.

Naučte sa byť zdravý! Pomôžte si byť zdraví! Byť zdravý!