Hygienická organizácia spánku na dhow. Spánok u detí, hygienická organizácia spánku. XXI. Požiadavky na dodržiavanie hygienických pravidiel
Ministerstvo školstva a vedy, mládeže a športu Ukrajiny
Humanitárna univerzita mesta Sevastopol
oddelenie aplikovaná psychológia
Abstraktné posolstvo
Základy pediatrie a detskej hygieny
Na tému: " Hygienické požiadavky pripraviť dieťa do postele"
Vyplnil: študent gr. DN1
Chernyavskaya Anna Mikhailovna
Skontroloval: Starodubtseva E.V.
Sevastopoľ, 2013
Obsah
Úvod……………………………………………………………………………………… 3
Fyziologické vlastnosti spánok dieťaťa ……………………….. 4
Vytváranie podmienok pre spánok ……………………………………………………………… 4
Trvanie spánku ……………………………………………………….. 4
Sladký sen s mamou………………………………………………………………...5
Individuálne vlastnosti dieťaťa ……………………….. 6
Emocionálne preťaženie ……………………………………………………….. 6
Postup kladenia ……………………………………………….. 7
Somatické problémy………………………………………………………………..7
Neurologické problémy ……………………………………………… 7
Záver ………………………………………………………………………………… 9
Zoznam použitých zdrojov………………………………………….10
Úvod
Dobrý spánok dieťaťa skutočne naznačuje jeho zdravie. A ak dieťa spí nepokojne, často sa prebúdza a plače, rodičov to alarmuje a vyhľadajú pomoc u lekára. Obzvlášť často sa obávajú rodičia malých detí, pretože ako lekári si nemôžu byť istí zdravím malého človiečika, ktorého sa nemôžete opýtať: "Čo sa stalo? Bolí vás niečo? O čom sa vám snívalo?" Rodičia môžu spočiatku pochybovať aj o neurologickom zdraví svojho dieťaťa: „Nie je zlý spánok dôkazom viac vážne problémy?" Detský neurológ vie posúdiť zdravotný stav bábätka a rozptýliť obavy rodičov a pomôcť účinnými radami.
Pozrime sa na hlavné dôvody zlého spánku u detí:
Fyziologické vlastnosti spánku dieťaťa
Emocionálne preťaženie
Somatické problémy
Neurologické problémy
Fyziologické sk spánkový režim dieťaťa
Na fyziologickej úrovni sa spánok dieťaťa líši od spánku dospelého. Deti spia inak ako my, ich spánok je povrchnejší, citlivejší, a to je v norme.
Ako viete, spánok pozostáva zo striedania fáz – pomalých a rýchlych. U detí väčšina z nich spánok sa vyskytuje v REM spánku (a u dospelých tvorí REM spánok len 25 %). Počas tejto fázy môže matka pozorovať, ako sa očné buľvy dieťaťa rýchlo pohybujú pod zatvorenými viečkami, v tom čase sa dieťaťu sníva. Stráca sa svalový tonus (okrem svalov očí a nosohltana), dieťa sa nemôže hýbať, ako to príroda zamýšľala. Ak by zostala možnosť pohybu, ľudia by robili všetky pohyby, o ktorých snívajú.
1.Vytvorte podmienky pre spánok
Aby malé dieťa lepšie spalo, nech to znie akokoľvek zvláštne, nemali by ste ho od seba izolovať vonkajší hluk. Ak dieťa v spánku počuje tiché pozadie fungujúcej práčky, pokojné tlmené hlasy svojich rodičov, zvykne si na tieto zvuky a nebude sa ich v spánku báť, a preto bude lepšie spať, a jeho rodičia budú môcť pokračovať v štúdiu práca ako obyčajne bez strachu zo zobudenia dieťatka.
Pred spaním je potrebné dobre vyvetrať miestnosť, v ktorej dieťa spí. Čerstvý vzduch pomôže vášmu dieťatku lepšie spať. Spánok pod holým nebom je veľmi prospešný, pretože zvyšuje odolnosť organizmu voči prechladnutia. Starším deťom prospievajú prechádzky pred spaním.
Pre dobrú noc Dôležité je aj to, aký pohodlný je vankúš a prikrývka. Bábätku by počas spánku nemalo byť príliš teplo ani zima, preto by deka mala zodpovedať ročnému obdobiu a celkovej teplote v miestnosti. Ak má dieťa studené nohy, rýchlejšie zaspí v ponožkách. Pri väčších deťoch je potrebné venovať pozornosť výberu vankúša, najmä jeho výške. Je tiež dôležité, ako dieťa spí na vankúši: okraj vankúša by mal spočívať na krku a ramená a vrchná časť chrbát by mal ležať na matraci – to je fyziologicky najsprávnejšia poloha.
2. Trvanie spánku
Každý vie čo menšie dieťa, tým viac by mal spať. Dĺžka spánku je však u každého individuálna, často závisí od temperamentu a psychofyziologického stavu.
V tabuľke sú uvedené denné normy spánku v závislosti od veku:
Ako dieťa starne, trvanie období bdelosti sa zvyšuje; to súvisí so zvýšením výkonnosti mozgu. Niektoré deti vzhľadom na svoje individuálne vlastnosti vyžadujú menej spánku ako ich rovesníci, ak dieťa spí o niečo menej, ale cíti sa a správa sa dobre, rodičia by sa nemali obávať.Môžete pochopiť, že dieťa vyrástlo a potrebuje iný režim spánku nasledujúce znaky: dieťa zaspáva veľmi pomaly, vstáva skoro po zdriemnutí, zostáva aktívne počas všetkých období bdelosti.
3.Sladký sen s mamou
Pred niekoľkými desaťročiami v Rusku mnohí verili, že dieťa by malo spať oddelene od svojej matky. Bábätko bolo hneď po pôrode naučené spať vo vlastnej postieľke, čo často vyčerpávalo ako bábätko, ktoré nechcelo spať od mamy, tak aj nevyspatú mamičku.
Zhodujú sa na tom moderní psychológovia a neurológovia spoločné spanie s mamou - to nie je rozmar dieťaťa, ale normálna fyziologická potreba. Bábätko sa rodí ako úplne bezmocné stvorenie (na rozdiel od mnohých zvieratiek), a na dlhú dobu jeho život úplne závisí od jeho matky. Byť blízko mamy znamená prežitie, takže deti sa cítia nepríjemne, ak mama nie je nablízku. Vôňa matky, teplo matky, jemné objatia, dostupnosť prsníka - to všetko vytvára najpriaznivejšie podmienky pre plnohodnotné psychologický vývoj dieťaťa a samozrejme ovplyvňuje kvalitu spánku. Psychická stabilita je totiž kľúčom k dobrému spánku u detí aj dospelých.
Ak sa dieťa zobudí, vystrašené niečím vo sne, matka ho rýchlo upokojí, nebude mať čas kričať, a preto sa zachová kvalita spánku.
Nebojte sa rozmaznať svoje dieťa, do 1,5 roka môže pokojne zostať v posteli svojich rodičov, to mu len prospeje. Takéto deti vyrastajú pokojnejšie, vyrovnanejšie a sebavedomejšie. Koniec koncov, dostanú požadované množstvo materinská láska vo veku, kedy je to najpotrebnejšie, kedy sú základy jeho fyzickej a psychické zdravie. Neskôr, vo veku 1,5 až 3 roky, je už „veľký“ a s radosťou sa presunie do vlastnej postieľky.
4.Individuálne vlastnosti dieťaťa
V zriedkavých prípadoch môže byť dieťa zdravé a spať nepokojne kvôli svojim individuálnym vlastnostiam. Vyskytli sa prípady, keď matka išla k lekárovi so sťažnosťou na zlý spánok dieťaťa, ale vyšetrenie a dodatočné vyšetrenia a konzultácie s lekárskymi odborníkmi potvrdili zdravie dieťaťa. Takéto prípady sú zriedkavé, ale stávajú sa, a tu, bohužiaľ, musíte počkať, kým dieťa „prerastie“ tento stav. Ale najčastejšie, ak je dieťa neurologicky zdravé, príčinu zlého spánku treba hľadať v somatických problémoch alebo nadmernej emocionalite dieťaťa. Čo a porozprávame saďalej.
5.Emocionálne preťaženie
Emocionálne preťaženie je najviac spoločný dôvod zlý spánok nielen u detí, ale aj u dospelých.
Ak je vaše dieťa nadmerne stimulované alebo unavené, zaspávanie môže byť dlhý a bolestivý proces. Preto by rodičia mali pred spaním sledovať aktivity svojho dieťaťa, je nežiaduce pozerať televíziu alebo sa hrať počítačové hry alebo podporovať aktívne, hlučné hry s rovesníkmi alebo rodičmi. Príčinou nadmernej únavy môže byť aj prílišná zaneprázdnenosť dieťaťa denná, čo sa medzi dnešnými predškolákmi a školákmi stáva pomerne často.
Ak má dieťa problémy so zaspávaním, najprv analyzujte, čo robí pred spaním, aby ste zistili, či existujú nejaké faktory, ktoré môžu nadmerne stimulovať jeho nervový systém. Napríklad, možno otec celý deň pracuje a príde len vtedy, keď je dieťa uložené do postele. Čakanie, kým sa otec vráti z práce, komunikácia s ním pred spaním môže dieťa vzrušiť a narušiť náladu na spánok.
Veľmi dôležité hrá na dobrý spánok emocionálny stav mamičky. Ak je matka z akéhokoľvek dôvodu nervózna, určite to ovplyvní stav dieťaťa. Analyzujte svoje správanie, rozčuľujete sa pre maličkosti, vyhadzujete svoje pocity? negatívne emócie v komunikácii s dieťaťom? Citovú rovnováhu ovplyvniteľného bábätka môže narušiť aj nepríjemná psychická situácia v rodine, napäté vzťahy medzi mamou a otcom či inými príbuznými, s ktorými žijete v jednom byte.
6.Postup kladenia
Aby bábätko zaspalo, je vhodné dodržať určitý postup pred spaním. Ak každý večer pred spaním dieťa vykonáva rovnaké činnosti, napríklad odkladá svoje hračky, sledujte " Dobrú noc bábätká," umývanie zubov – tento nočný rituál mu pomôže pripraviť sa na spánok. Po uložení do postele mu mama môže prečítať rozprávku, pobozkať ho a zaželať mu " dobrý spánok„Ak sa dieťa bojí zostať v tme, je lepšie nechať zapnuté nočné svetlo.
Pri ukladaní malých detí (do jedného roka) do postieľky je tiež vhodné dodržať malý rituál, môže to byť spievanie uspávanky alebo čítanie rozprávky, nebojte sa, ak vám bábätko ešte nerozumie, pri v tomto veku je hlavnou vecou pri ukladaní do postele monotónnosť reči.
7.Somatické problémy
Somatické problémy sú choroby, ktoré nesúvisia s poruchami nervový systém. Na vylúčenie somatických porúch je potrebné poradiť sa s pediatrom.
Ak vaše dieťatko bolí bruško, nečakajte, že bude dobre spať. Dôvodom môže byť gastrointestinálna kolika alebo kŕče. Gastrointestinálne poruchy však spravidla spôsobujú dočasné poruchy spánku - iba počas obdobia exacerbácie.
Najčastejšou príčinou pretrvávajúcej poruchy spánku v prvom roku života je rachitída – porucha metabolizmu fosforu a vápnika z nedostatku vitamínu D. počiatočné štádiá Pri krivici vždy dochádza k zvýšeniu neuroreflexnej excitability, tento príznak možno jasne zistiť od 3 do 4 mesiacov, v niektorých prípadoch aj skôr - od 1,5 mesiaca. U dieťaťa sa rozvíja úzkosť, strach, podráždenosť, spánok je výrazne narušený. Deti sa často zľaknú, najmä pri zaspávaní. Potenie sa zvyšuje, najmä počas spánku a počas kŕmenia. Najviac sa potí tvár a telo chlpatá časť hlavy. Predpísanie vhodnej dávky vitamínu D lekárom vedie k zlepšeniu stavu.
8. Neurologické problémy
Poruchy spánku, ktoré sú spôsobené narušením centrálneho nervového systému dieťaťa, môžu byť epileptického alebo neepileptického pôvodu. Len neurológ môže určiť povahu poruchy, takže ak máte nejaké podozrenie, mali by ste sa poradiť s lekárom.
Čo by malo upozorniť matku a slúžiť ako dôvod na kontaktovanie neurológa:
Nočná enuréza(pre deti od 4 rokov)
Námesačnosť, rozprávanie o spánku
nočné mory
Samostatne by som sa chcel venovať nočným morám epileptického pôvodu. V tomto prípade si matka všimne, že nočné hrôzy dieťaťa sa opakujú, akoby podľa toho istého scenára. Počas takejto nočnej mory môže mať dieťa zamrznutý pohľad, môžu sa mu triasť končatiny a zároveň nemusí dôjsť k jasnému citovému zafarbeniu nočného hrôzy. Ráno sú takéto deti vždy letargické, depresívne, cítia sa zle.
Záver
Na záver by som chcel zopakovať, že vo väčšine prípadov si poruchy spánku nevyžadujú vážne lekársky zásah a zmiznú bez stopy po tom, čo samotná matka prestane byť nervózna a upraví režim spánku a bdenia dieťaťa. Ak však dieťa naďalej nepokojne spí, je lepšie zveriť riešenie tohto problému lekárovi.
- 173,50 kbMinisterstvo zdravotníctva a sociálneho rozvoja.
Štátna lekárska univerzita v Irkutsku.
Odbor komunálnej hygieny a hygieny detí a dorastu.
Učiteľ: Pogorelova Irina Gennadievna
Abstrakt na tému:
„Spánok, jeho fyziologická podstata.
Hygienické požiadavky na trvanie a podmienky organizácie spánku.“
Doplnila: Vanchikova Valentina
stud. 510 gr. Pediatrická fakulta.
Irkutsk - 2011
Úvod
1. Vedecký výskum spánku a snov
2. Fyziologické mechanizmy spánok a sny
2.1 Štruktúra spánku
2.2 Funkcie spánku
3. Sny
4. Hygienické požiadavky na organizáciu spánku detí a mladistvých
Záver
Bibliografia
Úvod.
SPÁNOK je stav relatívneho odpočinku, ktorý sa vyskytuje u zvierat a ľudí v určitých intervaloch, sprevádzaný znížením úrovne práce jednotlivé orgány a množstvo telesných funkcií. Spánok je potrebný pre všetky zvieratá bez výnimky. Dlhodobý, viacdňový nedostatok spánku vedie k mnohým závažné porušenia v tele a končí smrťou. Nasledujúce potreby spánku boli stanovené pre ľudí rôzneho veku: dieťa mladšie ako 1 rok potrebuje 16 hodín; 3 roky starý - 13; vo veku 5 rokov - 12, vo veku 7 rokov - 11,5, vo veku 10-12 rokov stačí 10 hodín spánku; pre 16-ročného - 8 hodín, pre 17-ročného a staršieho - 8 hodín a deň. Dospelý človek teda strávi asi tretinu svojho života v stave spánku. Stav celkového odpočinku, ktorý sprevádza spánok, je pre telo dôležitý, pomáha obnoviť funkciu, predovšetkým nervového systému. Zdá sa, že nervový systém, ako aj iné orgány a tkanivá sú počas spánku dobité energiou. Preto človek po hlbokom a zdravom spánku zažíva pocit sviežosti a elánu. Na základe toho som sa rozhodol napísať kurzovú prácu, ktorá by skúmala dôležité otázky na priesečníku viacerých vied, konkrétne: psychológie, fyziológie a medicíny. Spánok je veľmi zaujímavý, dôležitý a komplexný fenomén. Na jeho odhalenie sú preto potrebné poznatky a špecifické metódy uvedených vied.
Spánkom strávime asi tretinu svojho života. Ale ľutovať tento čas, považovať ho za premárnený, je prinajmenšom nespravodlivé. Veď spíme nielen preto, že naše telo potrebuje oddych. Prebudenie po zvukovom, zdravom spánku sa dá prirovnať k malému pôrodu – obnove tela. Veď len vďaka spánku sme schopní každý deň naplno pracovať a aktívne oddychovať, jasne myslieť a do niečoho sa v živote zapojiť.
čo je spánok? Prečo vzniká a aká veľká je jej potreba? A oplatí sa to dať veľký význam sny? Skúsme trochu poodhaliť záhadu spánku a odpovedať na tieto otázky.
"Kto pozná tajomstvo spánku, pozná tajomstvo mozgu." M. Jouvet.
1. Vedecký výskum spánku a snov
Napriek večnej ľudskej fascinácii snami boli až do druhej polovice 20. storočia považované za predmet rozsiahleho vedeckého výskumu. Jedným z dôvodov bolo, že vedecký záujem o procesy spánku musel počkať až do objavenia sa experimentálnej psychológie v devätnástom storočí a jej rozvoja v dvadsiatom storočí. Ďalším dôvodom sa ukázal byť technický faktor: donedávna jednoducho neboli vyvinuté nástroje na štúdium snov. Komplexné a citlivé elektronické prístroje používané v modernom výskume spánku a snov merajú, testujú a zaznamenávajú jemné nuansy elektrického potenciálu a všetkých druhov biologickej aktivity. Pred ich vynálezom vedci nemali možnosť sledovať zmeny bioelektrického potenciálu vyskytujúce sa v mozgu spiaceho človeka, sprevádzajúce (a možno aj generujúce) udalosti, ktoré človek zažil vo sne.
V roku 1875 sa Cayton pokúsil zmerať predpokladanú reakciu mozgu na senzorickú stimuláciu. Po uvedení psa do anestézie otvoril jeho lebku a objavil povrch hemisféry jeho mozgu. Keď Caton pripojil elektródy k mozgovej kôre psa, dostala šok a nebol to elektrický šok. Pes bol v narkóze, preto nemohol prijímať žiadne zmyslové informácie a Cayton neočakával žiadne fyziologické zmeny v jeho mozgovej aktivite. Ale na rozdiel od očakávanej stability potenciálu sa v mozgu psa vyskytli neustále zmeny a rýchle kolísanie napätia. To, čo sa stalo, slúžilo ako jasný dôkaz, že mozog nie je len aparát reakcií na podnety: jeho neutrálnym stavom nebol úplný odpočinok, ale aktivita.(2)
Informácie o probléme spánku prvýkrát zhrnul až v roku 1896 M. M. Manaseina. Prvé klinické a morfologické štúdie o podiele poškodenia jednotlivých oblastí mozgu na vzniku patologickej ospalosti patria francúzskemu bádateľovi Gayetovi (C. J. A. Gayet, 1875) a rakúskemu lekárovi Mauthnerovi (L. Mauthner, 1890). Veľký prínos pre fyziológiu a patológiu stavov bdelosti a spánku mal K. Economa, ktorý v roku 1926 ukázal na príklade letargického spánku pri epidemickej encefalitíde význam mezencefalicko-hypotalamických štruktúr pri udržiavaní stavov bdelosti a spánku. . Neskôr, v 30.-40. V 20. storočí pokusy na zvieratách potvrdili význam štruktúr mezencefalicko-hypotalamického spojenia pri zabezpečovaní bdelosti a preoptickej zóny hypotalamu pri genéze spánku.
Zásadne novou etapou výskumu v oblasti problémov so spánkom bola práca I. P. Pavlova a jeho kolegov. V súlade so svojou doktrínou vyššej nervovej aktivity I. P. Pavlov považoval spánok za difúznu kortikálnu inhibíciu, pričom veril, že vnútorná inhibícia a spánok na fyzikálno-chemickom základe predstavujú rovnaký proces.
V roku 1944 švajčiarsky fyziológ W. Hess zistil, že elektrická stimulácia zrakového talamu spôsobuje „behaviorálny spánok“ u pokusných zvierat, ktoré sa nelíšia v vonkajšie prejavy z prirodzeného spánku.
Ďalšia etapa vo vývoji myšlienok o mechanizme spánku je spojená s analýzou úlohy retikulárnej formácie mozgového kmeňa v mechanizmoch mozgovej aktivity. V štúdiách J. Moruzziho a X. Meguna (1949) sa zistil kľúčový význam vzostupných aktivačných vplyvov retikulárnej formácie mozgového kmeňa a hypotalamu na nadložné úseky pri udržiavaní bdelosti. Spánok bol považovaný za dôsledok dočasnej blokády aktivácie vzostupných vplyvov so súčasným „zapínaním“ talamokortikálnych synchronizačných procesov. O niečo neskôr sa ukázala úloha kaudálnych úsekov mozgový kmeň pri výskyte spánku. Tieto štúdie položili základ pre rozvoj myšlienky aktívnej povahy spánku, ktorá bola neskôr potvrdená experimentmi na zvieratách, ako aj na ľuďoch.(3)
Hans Berger, nemecký neuropsychiater, použil nové nástroje na zaznamenávanie elektrickej aktivity ľudský mozog. Výsledky neboli o nič menej senzačné ako objav, ktorý urobil Cayton pred 50 rokmi. Berger očakával, že pri pokusoch s ľuďmi získa rovnaké kolísanie napätia ako pri pokusoch so zvieratami: králiky, mačky, psy, opice. Ale kolísanie napätia medzi predstaviteľmi ľudskej rasy sa ukázalo byť nečakane rytmické. Berger nazval záznamy mozgových vĺn elektroencefalogram (EEG) a poznamenal, že akonáhle bol subjekt schopný ľahnúť si, zavrieť oči a uvoľniť sa, oscilácie jeho mozgových vĺn sa stali pravidelnými a opakovali sa približne 10-krát za sekundu. Bol to slávny „alfa rytmus“ (tak ho pomenoval jeho objaviteľ), ktorý naznačuje stav relaxácie (rovnako ako ponorenie do meditácie). Berger zistil, že frekvencia (počet vrcholov za sekundu) kolíše medzi 8 a 12 a alfa rytmus zmizne, len čo z vonkajšieho sveta príde neočakávaný podnet (napríklad zvuk lusknutia prstov). Konečne mala veda okno, ktoré sľubovalo, že objasní podstatu vedomia.
Ale až po zopakovaní tohto experimentu výskumníkmi z University of Cambridge bol Bergerov zásadný objav prijatý, a tak bol položený začiatok encefalografie ako vedy. Medzi štúdiami o súvislosti medzi stavom vedomia a stavom mozgu (v ktorých bol Berger tiež priekopníkom) bol prvý elektroencefalogram spiaceho človeka.
Výskum zmien EEG počas spánku, ktorý prvýkrát identifikoval Berger, pokračoval v 30. rokoch 20. storočia na Harvardskej univerzite. Na základe EEG záznamov bdelosti a spánku na piatich úrovniach dospeli k záveru, že sny sa vyskytujú počas povrchnejšieho spánku. Podobná séria štúdií na University of Chicago skúmala rozdiel medzi zmenami v duševnej aktivite u bdelého a spiaceho subjektu. Dospelo sa k záveru, že sny sú počas fázy hlbokého spánku veľmi zriedkavé. Tieto štúdie naznačili, že štúdium snov by sa mohlo stať objektívnejším a vedeckejším, ak by existovali spôsoby, ako zistiť, či daný človek sníva alebo nie – a ak áno, kedy. Kým si však vedci túto možnosť uvedomili, uplynulo niekoľko desaťročí.
Koncom 40. rokov 20. storočia sa zistilo, že stimulácia neurálnej štruktúry mozgového kmeňa (základu mozgu) nazývanej retikulárna formácia vedie k aktivácii mozgovej kôry. Stimulácia retikulárnej formácie u spiacej mačky napríklad viedla k prebudeniu a deštrukcia, naopak, k stavu trvalej kómy. A keďže hlavným zdrojom aktivácie retikulárnej formácie sú senzorické signály, bola navrhnutá teória, podľa ktorej spánok môže generovať inhibičné procesy v retikulárnom systéme. Uvedenie do spánku teda môže závisieť od zníženia retikulárnej aktivity v dôsledku zníženia počtu prichádzajúcich senzorických signálov.
Zaspávanie sa nedalo vysvetliť len touto teóriou. Preto objavenie aktívnych hypnogénnych centier, ktorých elektro- alebo neurochemická stimulácia viedla k spánku, po určitom čase na mozgovej báze, čelových lalokoch a iných jeho častiach, nebolo neočakávané.
Koncom štyridsiatych rokov to bol významný pokrok vo vedeckom štúdiu biológie spánku. Spánok sa považoval za koniec kontinua bdenia. Na druhom konci tohto kontinua bol stav plnej bdelosti, rozdelený na medzistupne: od uvoľnenia, cez stav pozornosti, až po stav úplnej duševnej svižnosti, dosahujúci extrém mánie či paniky. Kam na tejto stupnici spadnete, závisí od stavu vašej retikulárnej formácie. S týmto prístupom sa spánok stáva samozrejmosťou a stupeň ponorenia do neho je určený mierou bdelosti. Sny zaznamenané najčastejšie počas spánku hlboký spánok, vyzerali ako zaujímavé odchýlky smerom k stavu čiastočnej bdelosti s čiastočným fungovaním myšlienkového aparátu.
Postupom času boli tieto názory nahradené novými, ktoré vznikli v dôsledku dôležitých udalostí 50. rokov.
V roku 1953 študent University of Chicago Eugene Aserinsky, pracujúci pod vedením Nathaniela Kleitmana, študoval spánkové vzorce u dojčiat a urobil dôležité pozorovanie. Všimol si, že obdobia pohybu očí a inej aktivity sa pravidelne striedali s obdobiami relatívne pokojného spánku. Tieto opakované periódy rýchlych pohybov očí (REM) sa dajú ľahko pozorovať pomocou elektród umiestnených v blízkosti očí subjektu. Výsledný záznam sa nazýval elektrookulogram (EOG). Simultánne EEG a EOG záznamy ukázali, že REM periódy zodpovedajú ľahkému spánku. Navyše, keď sa subjekty (v tomto prípade dospelí) prebudili z obdobia REM, zvyčajne hlásili veľmi živé sny; po prebudení z iných štádií spánku uviedli, že snívali len raz z piatich (ostatné štádiá sa nazývajú non-REM spánok alebo NREM spánok).
Veda má konečne kľúč k snom, alebo podľa najmenej, k rozlúšteniu takých záhad, ako je frekvencia a trvanie snov, ako aj k otázke, či existujú ľudia, ktorí nesnívajú, alebo si ich jednoducho nepamätajú.
Medzi tými, ktorí pracovali v Kleitmanových laboratóriách, bol študent druhého ročníka medicíny William C. Dement, ktorý po absolvovaní lekárskej fakulty dokončil doktorát z fyziológie pod Kleitmanovým dohľadom. Dement vykonal pre svoju dizertačnú prácu rozsiahlu sériu experimentov zameraných na ďalšie objasnenie toho, ako REM spánok súvisí so snami (REM spánok je termín, ktorý vytvoril Dement). Dementov nový výskum objavil mnoho základných charakteristík REM snov. Okrem iného došlo k objavu vzťahu medzi trvaním REM spánku pred prebudením a dĺžkou následného hlásenia o sne: čím viac času stráveného v REM spánku, tým dlhší je sen. To poskytlo prvý (aj keď nepriamy) dôkaz o existencii korešpondencie medzi fyzickým časom a časom snov. Dement tiež naznačil, že existuje súlad medzi pohybmi očí a zmenami smeru pohľadu počas spánku. Predpoklad, že REM sú dôsledkom pohybov očí spiaceho v jeho sne, následne vyvolal značnú diskusiu.(5)
Chcem zdôrazniť, že kľúčové práce Azerinského, Dementa a Kleitmana vyústili do tisícok štúdií spánku a snov v priebehu nasledujúcich 30 rokov.
2. Fyziologické mechanizmy spánku a snov
Popis práce
SPÁNOK je stav relatívneho pokoja, ktorý sa vyskytuje u zvierat a ľudí v určitých intervaloch, sprevádzaný znížením úrovne fungovania jednotlivých orgánov a množstva telesných funkcií. Spánok je potrebný pre všetky zvieratá bez výnimky. Dlhodobý, viacdňový nedostatok spánku vedie k množstvu ťažkých porúch v organizme a končí smrťou. Nasledujúce potreby spánku boli stanovené pre ľudí rôzneho veku: dieťa mladšie ako 1 rok potrebuje 16 hodín; 3 roky starý - 13; vo veku 5 rokov - 12, vo veku 7 rokov - 11,5, vo veku 10-12 rokov stačí 10 hodín spánku; pre 16-ročného - 8 hodín, pre 17-ročného a staršieho - 8 hodín a deň. Dospelý človek teda strávi asi tretinu svojho života v stave spánku. Stav celkového odpočinku, ktorý sprevádza spánok, je pre telo dôležitý, pomáha obnoviť funkciu, predovšetkým nervového systému. Zdá sa, že nervový systém, ako aj iné orgány a tkanivá sú počas spánku dobité energiou.
Organizácia denného režimu (spánok, prechádzka, výživa)
Jedno z popredných miest v NChDOU patrí k dennej rutine. Režim sa zvyčajne chápe ako vedecky podložená rutina života, ktorá zabezpečuje racionálne rozdelenie času a konzistentnosť rôzne druhy aktivity a rekreáciu. Hlavné komponenty režimu: zdriemnutie, bdelosť (hry, pracovná činnosť, vyučovanie, spoločné a samostatné aktivity), stravovanie, čas chôdze.
Pri vykonávaní bežných procesov dodržiavame nasledujúce pravidlá:
1. Úplné a včasné uspokojenie všetkých organických potrieb detí (spánok, výživa).
2. Starostlivá hygienická starostlivosť, zabezpečenie čistoty tela, oblečenia, postele.
3. V čo najväčšej miere zapájať deti do účasti na režimových procesoch; podpora nezávislosti a aktivity.
4. Formovanie kultúrnych a hygienických zručností.
5. Emocionálna komunikácia počas rutinných procesov.
6. Zohľadnenie potrieb detí, individuálnych vlastností každého dieťaťa.
7. Pokojný a priateľský tón, starostlivý prístup k dieťaťu, eliminácia dlhých očakávaní, pretože chuť do jedla a spánok detí priamo závisia od stavu ich nervového systému.
Základné princípy budovania dennej rutiny:
1. Denný režim sa vykonáva počas celého obdobia výchovy detí v predškolskom zariadení, zachováva sa dôslednosť, stálosť a postupnosť.
2. Súlad správnosti denného režimu s vekom podmienenými psychofyziologickými charakteristikami predškoláka. Preto v NChDOU pre každého veková skupina váš denný režim bol stanovený.
3. Organizácia denného režimu sa vykonáva s prihliadnutím na teplé a studené obdobia roka
Organizácia spánku
Pri nedostatku spánku 1,5 hodiny denne, výdrž nervové bunky u detí slabne, dochádza k zníženiu aktivity a letargii. Dlhodobý nedostatok spánku môže viesť k neurotickým poruchám. Preto celkové trvanie denný spánok pre deti do školského veku 12-12,5 hodiny, z toho 2,0-2,5 hodiny sú venované dennému spánku. Pre deti od 2 do 3 rokov – do 3 hodín.
Pri organizovaní spánku berte do úvahy dodržiavanie pravidiel:
1. Pri príprave detí do postele by malo byť prostredie pokojné, hlučné hry sú vylúčené 30 minút pred spaním.
2. Pred spaním sa spálňa vyvetrá s poklesom teploty vzduchu v miestnosti o 3-5 stupňov.
3. Keď deti spia, prítomnosť učiteľa (alebo jeho asistenta) v spálni je povinná.
4. Skladovanie liekov a dezinfekčných roztokov v spálni nie je povolené.
5. Je potrebné správne budiť deti; dajte im príležitosť ľahnúť si na 5-10 minút, ale nedržte ich v posteli, robte „lenivú gymnastiku“.
Organizácia prechádzky
Denné trvanie detských prechádzok v predškolských vzdelávacích inštitúciách je asi 4 hodiny. Prechádzka sa organizuje 2-krát denne: v prvej polovici dňa - pred obedom a v druhej polovici dňa - predtým, ako deti idú domov. Keď je teplota vzduchu nižšia ako -15°C a rýchlosť vetra vyššia ako 7 m/s, trvanie prechádzky sa skracuje. Prechádzka sa neuskutočňuje pri teplote vzduchu nižšej ako -15°C a rýchlosti vetra vyššej ako 15 m/s pre deti do 4 rokov a pre deti od 5 do 7 rokov - pri teplote vzduchu pod -20° C a rýchlosť vetra viac ako 15 m/s.
Prechádzka pozostáva z nasledujúcich častí:
pozorovanie,
hry vonku,
práca na stránke,
samostatné herné aktivity detí,
individuálna práca s deťmi na rozvoji fyzických vlastností.
Aby sa deti neprehriali a neprechladli, vychádzky sú organizované v podskupinách, trvanie sa upravuje individuálne, podľa veku a poveternostných podmienok. Deti sa učia správne sa obliekať v určitom poradí.
V závislosti od predchádzajúcej hodiny a poveternostných podmienok sa mení aj poradie odlišné typy aktivity detí na prechádzke. Ak sa teda deti v chladnom počasí zaoberali činnosťou, ktorá si vyžadovala veľké duševné úsilie a vytrvalosť, počas prechádzky je potrebné najskôr vykonávať hry vonku, jogging a potom prejsť na pozorovania. Ak bola pred prechádzkou hodina telesnej výchovy alebo hudobnej výchovy, potom začali pozorovaním a tichými hrami.
Stravovanie
V NCHPOI sú deťom poskytované 4 jedlá denne, čo je kalorické, pestrosť, sortiment, vyvážené v obsahu jednotlivých živín, racionálne rozložené počas dňa a pripravené v súlade s hygienickými normami.
Výrobky ako chlieb, obilniny, mlieko, mäso, maslo a zeleninový olej,do jedálneho lístka každý deň cukor,zelenina a ostatné produkty (tvaroh,ryby,syry,vajcia) - 1,2x týždenne deti dostávajú šťavy a ovocie každý deň je dodržaný pitný režim pri zostavovaní jedálneho lístka , vekové štandardy denných potrieb pre zákl živiny. Jedálny lístok je zostavený podľa technologických máp odporúčaných ministerstvom školstva a odsúhlasených s Úradom Federálnej služby pre dohľad nad ochranou práv spotrebiteľov a blahobytom ľudí v Sverdlovskej oblasti Kontrola kvality potravín (rozmanitosť), fortifikácia jedál, obohacovanie jedál. skladovanie potravín, varenie, výdatnosť jedál, chuť jedál, hygienický stav stravovacej jednotky, správne skladovanie, dodržiavanie termínov predaja výrobkov je pridelené seniorovi zdravotná sestra inštitúcií.
Na NChDOU sa pracuje so zamestnancami na skvalitnení, organizácii stravovania, s rodičmi žiakov pri organizovaní racionálna výživa v rodine s deťmi navštevujúcimi predškolské zariadenia vzdelávacia inštitúcia o formovaní predstáv o správnej výživy a spôsoby, ako si udržať zdravie. Pre zabezpečenie plynulosti výživy sú rodičia o sortimente stravy pre dieťa informovaní vyvesením denné menu počas pobytu v NChDOU.
Problém pripravené jedlo povolené len po odobratí vzorky zdravotnícky pracovník s povinnou známkou chuťové vlastnosti, pripravenosť riadu a príslušný zápis do denníka odmietnutí hotové jedlá. Hmotnosť porciovaných jedál zodpovedá výťažnosti jedál uvedenej v rozvrhu jedálneho lístka.
Pre každú vekovú skupinu je k dispozícii riad, čajový riad a príbory. Pre personál je k dispozícii samostatný riad, ktorý je uložený na oddelenom mieste od detského riadu.
V procese organizácie stravovania sa riešia problémy hygienických a výživových pravidiel:
pred jedlom si umyte ruky
vkladať jedlo do úst po malých kúskoch a dobre ho žuť
Utrite si ústa a ruky papierovým obrúskom
po jedle si vypláchnite ústa
Aby si deti osvojili normy etikety, stôl je prestretý so všetkým potrebným riadom: tanier, nôž (v seniorskej a prípravnej skupine), vidličku, polievkovú lyžicu a čajovú lyžičku. Umiestnite papierové obrúsky a chlieb na tanierik do stredu stola.
V stravovaní, počnúc od stredná skupina, sa zúčastňujú službukonajúci žiaci v družine. Do úvahy sa berie aj miera samostatnosti detí. Práca opatrovateľov je spojená s prácou každého dieťaťa: deti si môžu vyčistiť svoje taniere a obrúsky zbierajú sprievodcovia. Pri práci s deťmi má veľký význam príklad dospelého. Na základe toho sú kladené vysoké nároky na kultúru každého zamestnanca predškolského zariadenia.
Odoslanie dobrej práce do databázy znalostí je jednoduché. Použite nižšie uvedený formulár
Študenti, postgraduálni študenti, mladí vedci, ktorí pri štúdiu a práci využívajú vedomostnú základňu, vám budú veľmi vďační.
Uverejnené dňa http://www.allbest.ru
MINISTERSTVO ŠKOLSTVAREGIÓN NIŽNÝ NOVGOROD
PEDAGOGICKÁ KOLÉŽ NIŽNÝ NOVGOROD
Am. K.D.USHINSKY
„SPÁNOK AKO FUNKČNÝ STAV ORGANIZMU.
POŽIADAVKY NA ORGANIZÁCIU DETSKÉHO SPÁNKU“
G. Nižný Novgorod 2012
Spánok ako funkčný stav tela
Spánok je životne dôležitý, periodicky sa vyskytujúci funkčný stav so špecifickými prejavmi správania v autonómnej a motorickej sfére. Tento stav je charakterizovaný výraznou nehybnosťou a odpojením od zmyslových vplyvov vonkajšieho sveta a zaberá asi jednu tretinu života človeka, telo je v predškolskom spánku.
Spánok je životne dôležitá potreba tela. A dôležitejšie ako jedlo. Človek vydrží bez jedla asi dva mesiace, no bez spánku nevydrží dlhšie ako dva týždne.
Čo je to teda sen a čo ho spôsobuje?
Spánok je veľmi blízko stavu relaxácie, ale mnohé javy pozorované v stave relaxácie sú výraznejšie v stave spánku.
Napríklad, ak v stave relaxácie dôjde k zníženiu kritickosti, potom počas spánku človek zažije depresiu vedomej duševnej aktivity.
Spánok je nevyhnutný stav v ľudskom živote. Rovnako ako stav relaxácie zabezpečuje obnovu fyzických a duševných rezerv človeka. Poruchy spánku sú vždy sprevádzané negatívami emocionálne zážitky a fyzické vnemy.
Podľa Aristotela je spánok reakciou tela na kondenzáciu, koncentráciu tepla v hĺbke tela.
Podľa moderný výskum spánok je difúzna inhibícia mozgovej kôry, ku ktorej dochádza, keď bunky míňajú svoj bioenergetický potenciál počas obdobia bdelosti a ich excitabilita klesá.
Súčasne, v stave inhibície, čiastočného funkčného pokoja, nervové bunky nielen úplne obnovia svoju bioenergetickú úroveň, ale tiež si vymieňajú informácie potrebné pre nadchádzajúcu aktivitu. Ak skombinujete moderná pointa Aristotelov pohľad na spánok sa ukazuje, že spánok sa v ľudskom tele vyskytuje v dôsledku vývoja deštruktívnych procesov.
Spánok má dva typy: pomaly(pokojne) a rýchlo(aktívne).
Pri spomalení dochádza k zníženiu frekvencie dýchania a srdcovej frekvencie, uvoľneniu svalov a spomaleniu pohybu očí. Keď pôjdete hlbšie pomalý spánok celkový počet pohybov spiaceho človeka sa stáva minimálnym. V tomto čase je ťažké ho prebudiť. Pri prebúdzaní počas pomalého spánku si človek sny väčšinou nepamätá.
Počas REM spánku fyziologické funkcie naopak, staňte sa aktívnejšími: dýchanie a srdcová frekvencia sa zvyšujú, fyzická aktivita spánok, pohyb očné buľvy stať sa rýchlym - to naznačuje, že spáč v tom okamihu sníva.
Bolo zistené, že činnosť nervových centier počas spánku nie je vždy minimálna.
Počas niektorých období nočného spánku ľudské telo zaznamenáva napätie vo svojich fyziologických funkciách.
Existuje analógia medzi mozgom a elektronickým počítačom.
Predpokladalo sa, že spánok je špeciálny testovací stav tela, počas ktorého sa vykonáva testovanie, kontrola výkonu a vyladenia všetkých orgánov, predovšetkým mozgu.
Tri obdobia spánku dieťaťa
Prvý z nich zodpovedá prvému mesiacu života, keď novorodenec trávi 16-20 hodín spánku: stále neexistuje jasný rytmus striedania hlavných štádií S.
Druhým obdobím je polyfázický spánok, počas ktorého dieťa okrem dlhého nočného spánku spí aj cez deň. Takže dieťa vo veku 5-9 mesiacov. Spí trikrát počas dňa, počnúc 9 mesiacmi. do 1 1/2 roka - 2-krát a po 1 1/2 roku a do 4-5 rokov - 1-krát.
Tretie obdobie začína po 5-6 rokoch, keď sa ustanoví monofázický typ spánku - v noci. Trvanie nočného spánku u detí predškolského a základného školského veku dosahuje 10-11 hodín.
Vlastnosti spánku u detí nízky vek je prevládajúcim zastúpením REM fázy spánku, ktorá sa vo svojej fenomenológii líši od REM spánku u starších detí a dospelých.
Ako dozrieva fyziologických systémov mozgu spojeného s reguláciou spánku, dominantné miesto zaberá pomalyvlnná spánková fáza. Deti majú často sťažnosti spôsobené predovšetkým emocionálnymi, neurotické poruchy. Zaznamenávajú sa aj nočné hrôzy a nočné mory, často kombinované s nočným pomočovaním, čo poukazuje na emocionálnu tieseň dieťaťa.
Spánok je podľa koncepcie Z. Freuda stav, v ktorom človek preruší vedomú interakciu s vonkajším svetom v mene prehĺbenia sa do vnútorného sveta, pričom vonkajšie podráždenia sú blokované. Podľa Z. Freuda je biologickým účelom spánku odpočinok.
Funkčný význam jednotlivých fáz spánku je rôzny. V súčasnosti sa spánok vo všeobecnosti považuje za aktívny stav, za fázu denného (cirkadiánneho) biorytmu, ktorá plní adaptívnu funkciu. Vo sne sa obnoví objem krátkodobej pamäte, emocionálna rovnováha a narušený systém psychologickej obrany.
Počas pomalého procesu sa informácie prijaté počas bdenia organizujú s prihliadnutím na stupeň ich významnosti. Predpokladá sa, že počas pomalého obdobia dochádza k obnove fyzických a duševný výkon, ktorý je sprevádzaný svalovým uvoľnením a príjemnými zážitkami.
Požiadavky naorganizácia spánku dieťaťav predškolskom vzdelávacom zariadení
V novopostavenom a zrekonštruovanom predškolské organizácie V skupinových skupinách je potrebné zabezpečiť oddelené spanie.
Spálne sú vybavené pevnými lôžkami.
Postele pre deti do 3 rokov musia mať: dĺžku - 120 cm; šírka - 60 cm; výška plotu od podlahy - 95 cm; posteľ s variabilnou výškou od podlahy - pri 30 cm a 50 cm.
Výšku bočného zábradlia by malo byť možné znížiť aspoň o 15 cm.
Dĺžka pevného lôžka pre deti 3 - 7 rokov je 140 cm, šírka - 60 cm a výška - 30 cm.
Postele sú umiestnené v súlade s minimálnymi medzerami: medzi dlhými stranami postelí - 0,65 m, od vonkajších stien - 0,6 m, od vykurovacích zariadení - 0,2 m, medzi čelami dvoch postelí - 0,3 m.
Aby sa predišlo zraneniu detí, nepoužívajú sa stacionárne poschodové postele.
Celková dĺžka denného spánku pre deti predškolského veku je 12-12,5 hodín, z ktorých 2,0-2,5 sú pridelené dennému spánku.
Pre deti od 1 roka do 1,5 roka je denný spánok organizovaný dvakrát v prvej a druhej polovici dňa v celkovej dĺžke do 3,5 hodiny. Optimálne je organizovať denný spánok vonku (veranda).
Pre deti od 1,5 do 3 rokov je denný spánok organizovaný raz na minimálne 3 hodiny. Neodporúča sa vykonávať aktívne emocionálne hry pred spaním.
Deti s problémami zaspávania a ľahkých spáčov sa odporúča ukladať ako prvé a vychovávať ako posledné.
V zmiešaných vekových skupinách sú staršie deti vychovávané skôr po spánku. Keď deti spia, prítomnosť učiteľa (alebo jeho asistenta) v spálni je povinná.
V existujúcich predškolských organizáciách, ak nie sú spálne, projekt umožňuje denný spánok pre deti predškolských skupín v skupinách na skladacích posteliach s tvrdou posteľou alebo na transformovateľných (rozťahovacích, rozkladacích) jedno- až trojposchodových posteliach. .
Nové typy postelí by mali byť zdravotne nezávadné pre deti.
Pri použití rozkladacích postelí (rozkladacích postelí) musí mať každá skupinová posteľ priestor na ich uloženie, ako aj na individuálne uloženie posteľnej bielizne a bielizne.
V existujúcich predškolských zariadeniach vzdelávacích organizácií, ak sú podľa projektu spálne, nie je dovolené využívať priestory na spanie na iné účely (ako skupinové izby, kancelárie pre dodatočné vzdelanie a ďalšie).
Deti majú k dispozícii individuálnu posteľnú bielizeň, uteráky a osobné hygienické potreby. Musí mať aspoň 3 sady posteľná bielizeň a uteráky, 2 sady poťahov na matrac na 1 dieťa.
V spálňach sa krížové vetranie vykonáva predtým, ako deti idú spať.
V chladnom období sú priečky a okná zatvorené 10 minút predtým, ako deti idú spať; otvárať počas spánku na jednej strane a zatvárať 30 minút pred vstávaním.
V teplom období je spánok (deň a noc) organizovaný o otvorené okná(vyhýbanie sa prievanu).
Pre skupiny s deťmi s pobytom nad 5 hodín je potrebné zabezpečiť podmienky na organizovanie stravovania s intervalom 3-4 hodín na jedlo, spánok a prechádzky.
Spánok je možné zorganizovať v skupinových izbách na detských posteliach s tvrdou posteľou v súlade s požiadavkami týchto hygienických pravidiel.
Spálňa - s rozlohou najmenej 1,8 metrov štvorcových. m na 1 dieťa v skupinách škôlok, minimálne 2,0 m2. m na 1 dieťa v predškolských skupinách, s výnimkou vzdialenosti od vonkajších stien pri usporiadaní postelí (usporiadanie postelí upravuje bod 6.14 týchto hygienických pravidiel);
Posteľná bielizeň a uteráky sa menia pri znečistení, najmenej však raz týždenne. Všetka bielizeň je označená.
Posteľná bielizeň, okrem obliečok na vankúše, je označená na okraji nôh. Každé dieťa musí mať tri sady bielizne vrátane uterákov na tvár a nohy a dve výmenné poťahy na matrace. Čistá bielizeň je dodávaná vo vreciach a uložená v skriniach.
Posteľná bielizeň: matrace, vankúše, spacie vaky by mali byť pri každom generálnom upratovaní vetrané priamo v spálňach s otvorenými oknami a pravidelne vynášané na vzduch. Raz ročne sa podstielka chemicky čistí alebo ošetruje v dezinfekčnej komore.
Záver:
Dodržiavanie týchto požiadaviek SanPin pomáha deťom v predškolských zariadeniach rýchlejšie zaspať a získať hlbší spánok počas dňa.
Stav celkového odpočinku, ktorý sprevádza spánok, je pre telo dôležitý, pomáha obnoviť funkciu, predovšetkým nervového systému. Zdá sa, že nervový systém, podobne ako iné orgány a tkanivá, sa počas spánku dobíja energiou.
Preto po zdravom a hlbokom dennom spánku zažije každé dieťa pocit sviežosti a elánu.
Bibliografia:
1. A. Maklakov, Funkčný stav tela.
2. Demin N.N., Kogan A.B. a Moiseeva N.I. Neurofyziológia a neurochémia spánku
3. SanPiN 2.4.1.2660-10
Uverejnené na Allbest.ru
...Podobné dokumenty
Funkčné systémy tela. Vonkajšie a vnútorné podnety ľudského tela, vnímanie stavu vonkajšieho prostredia. Vlastnosti ľudského tela, fenomén synestézie, psychika-synnestetika. Vlastnosti temperamentu pri výbere povolania.
abstrakt, pridaný 02.06.2013
Vedecká štúdia podstaty spánku – špeciálneho stavu vedomia ľudí a zvierat, ktorá zahŕňa množstvo etáp, ktoré sa počas noci prirodzene opakujú. Fyziologické mechanizmy snov. Hygienické požiadavky na organizáciu spánku detí a dospievajúcich.
kurzová práca, pridané 15.11.2010
Hlavné chyby v štruktúre ľudskej výživy. Všeobecné odporúčania o výžive detí a dospelých. Jedlá pre deti v rôznom veku. Strava pre deti počas štúdia a skúšok. Formovanie a výchova racionálneho stravovacie návyky už od útleho veku.
test, pridaný 20.10.2013
Všeobecné vzorce ontogenézy a jej periódy. Vzťah medzi telom matky a plodom. Úloha dedičnosti a prostredia v ontogenéze. Teratogénne faktory prostredia, vplyv alkoholu na organizmus. Vekové obdobia organizmy a ich vlastnosti.
abstrakt, pridaný 17.06.2012
Štúdium štruktúry, činnosti funkčných systémov tela, vlastností a princípov ich organizácie. Teórie na štúdium vzorcov vývoja tela dieťaťa a zvláštností fungovania jeho fyziologických systémov v rôznych štádiách ontogenézy.
test, pridané 08.08.2009
Lekárske a biologické štúdie vplyvu kozmofyzikálnych faktorov prostredia na ľudské telo. Stanovenie štruktúrnych a energetických charakteristík geomagnetického poľa. Identifikácia stupňa individuálnej citlivosti tela na účinky variácií GMF.
článok, pridaný 21.05.2015
Záložka dýchací systém v ľudskom embryu. Anatomické a fyziologické vlastnosti dýchacieho systému u malých detí. Palpácia pacienta počas vyšetrenia dýchacích orgánov, perkusie a auskultácie pľúc. Posúdenie spirografických parametrov.
abstrakt, pridaný 26.06.2015
Endoekologický „default“ telesných buniek. všeobecné charakteristiky ekosystémy, ich typy. Koncept endoekologickej rehabilitácie. Ekosystémy v vnútorná organizácia jednotlivca, ich úloha pre telo. Endoekológia a problémy integrity živého organizmu.
kurzová práca, pridané 30.09.2012
Vznik gerontológie a jej problémy vo všetkých štádiách vývoja. Vlastnosti procesu starnutia ľudského tela. Metódy rozšírenia fyzický život. Život po smrti. Omladenie a obnova organizmu. Vzťah medzi gerontológiou a psychológiou.
test, pridané 01.09.2008
Základné chemické prvky, zodpovedný za vitalitu organizmu, vlastnosti, stupeň vplyvu. Účasť prvkov na reakciách tela, dôsledky ich nedostatku a prebytku. Pojem a typy prvkov, ktoré sú pre telo toxické. Chemické zloženie krvi.
Elena Chulková
Sen. Fyziologický význam spať. Fázy detský spánok. Požiadavky na organizáciu spánku detí
Úvod…. …3
1. Povaha spánku... 4
2. Fyziologický význam spánku.... 6
3. Požiadavky na organizáciu spánku detí.... 13
3.1. Dôvody, prečo dieťa potrebuje spánok....13
3.2. Hygienické a pedagogické podmienky organizovanie detského spánku....14
3.3. Fázy detského spánku...16
Záver….18
Príloha...19
Zoznam použitej literatúry...20
Úvod
Koľko spíme! Tretinu svojho života venujeme spánku. Koľko sa toho dalo stihnúť za tento čas, ktorý všetkým tak veľmi chýba! Čo ak spíte menej alebo nespíte vôbec? Čo ak jedna z rezerv spočíva v skrátení času spánku?
Čo je teda spánok? Prečo je to potrebné? telo? Čo sa stane telo počas spánku? Prečo máme sny a čo sú sny?
Začiatok vedeckého prístupu k štúdiu snov sa datuje na koniec 18. storočia. Jedna z prvých viac či menej serióznych prác o tejto problematike je „Skúsenosť s konštruovaním teórie spánku“ Dr G. Nudov - objavil sa v roku 1791
Skutočne profesionálny záujem o sny však začal až s príchodom diela S. Freuda* "Výklad snov" (1900).
"Pre nás, mladých psychiatrov, sa stala lúčom svetla, pre našich starších kolegov - predmetom posmechu," napísal C. G. Jung.
1. Povaha spánku
Spánok je periodický fyziologický stav telaľudí a vyšších živočíchov, navonok charakterizovaných významný imobilita pred podnetmi z vonkajšieho sveta. Podľa moderných vedeckých údajov je spánok difúznou inhibíciou mozgovej kôry, ku ktorej dochádza, keď nervové bunky míňajú svoj bioenergetický potenciál počas obdobia bdelosti a ich excitabilita sa znižuje. Šírenie inhibície do hlbších častí mozgu – stredný mozog, podkôrne útvary – spôsobuje prehĺbenie spánku. Súčasne v stave inhibície, čiastočne funkčného pokoja, nervové bunky nielen úplne obnovia svoju bioenergetickú úroveň, ale tiež si vymieňajú informácie potrebné pre nadchádzajúcu aktivitu. V čase, keď sa prebudia, ak bol spánok dostatočne úplný, sú opäť pripravené na aktívnu prácu.
Spánok je životne dôležitý telesná potreba, nie menej dôležité ako jedlo. Fyziológovia Experimentálne dokázali, že napríklad pes vydrží bez jedla asi mesiac. Ak ju zbavíte spánku, za 10-12 dní zomrie. Človek, ktorý sa ocitne vo výnimočných podmienkach, vydrží hladovať približne dva mesiace a bez spánku nevydrží dlhšie ako dva týždne.
Až donedávna sa predpokladalo, že spánok je jednoduchým odpočinkom mozgu po dni intenzívnej práce, inhibíciou jeho aktivity. No situácia sa radikálne zmenila, keď v roku 1953 boli zverejnené prvé výsledky výskumu dvoch vedcov z Chicagskej univerzity – E. Azerinského a N. Kleitmana. Uskutočňovaním nepretržitého pozorovania osoby počas spánku, vrátane elektroencefalografie, zaznamenávania pohybu očných buliev, stavu svalového tonusu atď., zistili, že dve fázy spánku ktoré oni určený ako pomalý a rýchly spánok.
2. Fyziologický význam spánku
Spánok je pre nás nesmierne dôležitý telo. Počas nej dochádza k mnohým životne dôležitým procesom. Pozrime sa na hlavné funkcie spánku.
Sen sa hrá dôležitá úloha v metabolických procesoch. Počas spánku s pomalými vlnami sa uvoľňuje rastový hormón. Počas REM spánku sa obnovuje plasticita neurónov a sú obohatené kyslíkom.
Protilátky, ktoré bojujú proti infekcii, sa počas spánku produkujú vo veľkých množstvách. Keď odpočívame organizmu sa môže sústrediť obnovovacie procesy, a preto je najlepším predpisom počas choroby dostatok spánku.
Spánok pomáha dopĺňať našu energetickú hladinu, čím sa zvyšuje a udržiava všeobecná úroveň aktivitu a pozornosť. Dostatočné množstvo spánok je tiež spojený so zníženým rizikom chorôb chronické choroby vrátane srdcových chorôb a cukrovky 2. štádia.
V noci človeku rastú vlasy a nechty.
Je tiež dôležité, aby počas spánku v telo vzniká hormón ako melatonín. Melatonín sa syntetizuje zo serotonínu v epifýze. Sekrécia melatonínu je podriadená cirkadiánny rytmus. Syntéza a sekrécia melatonínu závisí od osvetlenia - prebytok svetla inhibuje jeho tvorbu a znížené osvetlenie zvyšuje syntézu a sekréciu hormónu. U ľudí sa 70 % dennej produkcie melatonínu vyskytuje v noci.
Melatonín sa môže rýchlo obnoviť vitalitu. Podporuje omladenie, chráni bunky pred karcinogénmi, žiarením, herbicídmi a pesticídmi, pomáha bojovať proti nádorom, spomaľuje proces starnutia, posilňuje imunitný systém, pomáha zvládať stres, zvyšuje schopnosť prežívať radosť, potešenie, znižuje množstvo cholesterolu v krvi, znižuje krvný tlak, pomáha vyrovnať sa so srdcovou arytmiou, znižuje riziko osteoporózy.
Spánok je životne dôležitá nevyhnutnosť. On má magická vlastnosť predĺžiť život, zvýšiť efektivitu, liečiť choroby. Šetrenie času spaním sa nikdy nevyplatí.
6. Požiadavky na organizáciu spánku detí
6.1. Dôvody, prečo vaše dieťa potrebuje spánok
Jeden z najdôležitejšie faktory Denný spánok je nevyhnutný pre harmonický vývoj dieťaťa. Výsledky výskumu ukázali, že deti vo veku 3-4 roky, ktoré neboli uložené do postele počas dňa, vykazovali vyššiu úroveň hyperaktivity, úzkosti a depresie ako deti, ktoré pokračovali v spánku 1-2 hodiny denne v čase obeda. Vedci prišli na to, že denný spánok nielen dokonale nahrádza prípadné nedostatky nočného spánku, ale je dôležitý aj sám o sebe ako oddych pre telo energického dieťaťa. Denné zdriemnutie je skvelou príležitosťou na regeneráciu a zvyšok dňa relaxovaním. dobrá poloha ducha.
Uspokojenie tohto prirodzeného potreby podporuje dobré zdravie a normálnu výkonnosť. Pre deti ranom a predškolskom veku fyziologicky dobrý spánok je základ dobré zdravie a správny vývoj.
Potreba spánku je vysoká súvisiace s podmienkami životné prostredie s funkčný stav telo a závisí od mnohých ďalších faktorov.
Vynikajúci fyziológ I. P. Pavlov zistí, že spánok je inhibičný stav nervových buniek, ktorý nastáva po ich aktívnej činnosti (obnovuje normálnu činnosť telo funkcie kortikálnych nervových buniek mozgových hemisfér mozog). To je dôvod, prečo je úloha dobrého spánku pre dieťa predškolského veku taká dôležitá. organizmu, ktorý vyžaduje nielen obnovenie vynaloženej energie, ale aj vytvorenie priaznivého základu pre jej ďalší normálny rast a vývoj.
Nervový systém dieťaťa ešte nie je dostatočne sformovaný, nemá veľkú výdrž a pomerne rýchlo sa vyčerpáva. Zvlášť nepriaznivo ovplyvňuje jej stav a stav telo vo všeobecnosti častý nedostatok spánku, ktorý je podmienený nielen nedostatočnou dĺžkou spánku, ale aj zlá kvalita spánok, keď je nepokojný a často prerušovaný.
Štúdie ukázali, že s nedostatkom spánku u predškolákov do 1,5 hodiny denne sa výdrž nervových buniek mozgovej kôry výrazne znížená. A to znamená pokles aktívna práca a výkon. Správanie je často narušené. U dieťaťa sa môžu vyvinúť nesprávne a neadekvátne reakcie na určité vplyvy od rovesníkov a dospelých okolo neho. Môže sa pre maličkosť rozplakať, urobiť opak atď. Dlhodobý nedostatok spánku je často príčinou neurotických stavov, ktoré sa prejavujú podráždenosťou, plačlivosťou u dieťaťa a oslabením pamäťovej pozornosti. V niektorých prípadoch sú deti vzrušené a bojovné, v iných, naopak, letargické a ľahostajné k svojmu okoliu. Neurotické stavy môžu sprevádzať bolesti hlavy, strata chuti do jedla, odpor telo k chorobám, keďže nedostatočný spánok negatívne ovplyvňuje stav každého človeka fyziologické systémy a telesné funkcie, úzko súvisí s regulačnou činnosťou nervového systému.
6.2. Hygienické a pedagogické podmienky organizovanie detského spánku
Na vytvorenie dobrého spánku deti vôbec dôležité vekových štádiách vytvárať na to potrebné hygienické a pedagogické podmienky, odstraňovať dôvody, ktoré bránia jeho vzniku. Musíme určite brať do úvahy individuálnych charakteristík každý žiak. Čím je dieťa mladšie, tým veľká kvantita spí celé hodiny a menej bdie. Deti v predškolskom veku by mali spať aspoň 11-12 hodín denne Denný spánok v závislosti od veku do 2-2,5 hodiny Je povinný, keďže nervový systém dieťaťa rýchlo reaguje na vonkajšie podnety, pomerne ľahko sa zraní a je menej odolný ako nervový systém dospelých. Preto je aktívna nepretržitá bdelosť predškolákov obmedzená. Ak je dieťa v MATERSKÁ ŠKOLA nespí, potom musíme zistiť dôvod, porozprávajte sa s rodičmi, lekárom alebo zdravotnou sestrou MATERSKÁ ŠKOLA.
Pri vytváraní podmienok pre dobrý spánok dieťaťa by ste mali pamätať na to, že čerstvý vzduch je najlepší "uspávací" a liek na zdravie. Pred spaním by ste preto mali miestnosť 15-20 minút vyvetrať.
Oblečenie na spanie v interiéri by malo byť voľné, vyrobené z mäkkých bavlnených látok. Najvhodnejšia na tento účel by bola dlhá košeľa alebo pyžamo bez vreciek s malým počtom gombíkov. Počas horúceho obdobia môžu deti spať v spodných nohaviciach, navrhnuté špeciálne na spánok. Je dôležité neustále dbať na to, aby sa deti počas spánku nepodchladili alebo neprehriali. Poloha, v ktorej dieťa spí, výrazne ovplyvňuje kvalitu spánku. Je lepšie, ak zaspí v ľahu na pravom boku alebo na chrbte. V takýchto polohách tela, vnútorné orgánov pocítiť najmenší tlak telesnej hmotnosti.
Ležať je najťažším a najdôležitejším momentom organizácia spánku, ktorý má veľkú význam pre jeho normálny priebeh; Je potrebné láskavo a zároveň vytrvalo ukladať dieťa do postele. Len tak to dosiahnete rýchlo zaspať. O organizácií V prvom rade uspávam slabých deti, deti tí, ktorí rýchlo zaspia, tí, ktorí sa pred spaním správajú pokojne. vzrušujúce deti Tých, ktorí sú pri zaspávaní nepokojní, dávam ako posledné, aby som sa im mohol viac venovať (sadnúť si vedľa nich, hladkať ich atď.).
Pokojné prostredie vytvorí pred spaním celkovú pozitívnu náladu a tichá spálňa podporí hlboký spánok. V tejto dobe sú rozhovory a hluk neprijateľné. Zdržiavam sa v blízkosti dieťaťa, ktoré má problémy so zaspávaním, dlhšie a nedovolím mu rozprávať alebo sa vrtieť. Všetky deti v tej či onej miere potrebujú isté pedagogické vplyvy. Dobré, ak pre dieťa požadovaný Zaspávanie trvá v priemere 5 až 20 minút. Ak to trvá 30-40 minút, spánok bude nedostatočný, a preto nezabezpečí obnovenie výkonu potrebného na pokračovanie aktívneho bdelosti.
6.3. Fázy spánku detí
Podľa fyziologický výskum, spánok prechádza inak fázy: po zaspaní väčšinou hneď nastupuje hlboký spánok, potom ho opäť vystrieda povrchnejší a hlbší spánok. Počas nočného spánku môže takáto cyklická zmena fáz nastať až 8-10 krát, ak nie je prerušená. Celkové trvanie jedného cyklu vrátane fázy hlboký a plytký spánok je približne 1 hod. Počas dňa je plnohodnotný spánok dieťaťa zabezpečený 2-3 obdobiami hlbokého spánku, t.j. v priebehu 1,5-2 hodín sa obdobia hlbokého spánku opakujú 2-krát; s 2-2,5 hodinovým spánkom - 3 krát. V vzrušujúcom deti obdobia hlbokého spánku trvajú len 30-45 minút; plytký spánok sa u nich vyskytuje spravidla s veľkým počtom motorických a emocionálne reakcie. Väčšina deti s vyváženým nervovým systémom fázy Plytký spánok prebieha bez akýchkoľvek zvláštností a netrvá dlhšie ako 10-15 minút. Deti však v tomto čase ľahšie prebúdzajú rôzne vonkajšie podnety a hluk, preto je v období plytkého spánku, ktoré nastáva približne hodinu po zaspaní, dôležité zabrániť prebudeniu dieťaťa. Výskum ukázal, že počas denného spánku mnohí detiúplná inhibícia nastáva až v druhom a niekedy aj v treťom období hlbokého spánku, t.j. po dostatočnom dlho po položení. Preto je také dôležité chrániť si spánok deti po celej dĺžke.
Sen deti Vo vyššom predškolskom veku je charakter spánku podobný ako u dospelých, aj keď má svoje vlastné charakteristiky.
Záver
Ako výsledok početné štúdie boli prijaté konečné rozhodnutia závery:
Spánok je pre ľudské zdravie absolútne nevyhnutný. Pre normálne fungovanie potrebuje človek každý deň dlhý a kvalitný spánok.
Nedostatok spánku má negatívny vplyv na oboch fyzické a ďalej mentálny stav telo.
Stav človeka po prebudení závisí od viacerých faktorov spať:
1. Od trvania spánku;
2. O kvalite spánku;
3. O tom, ako sú vzorce spánku a bdenia človeka v súlade s biorytmami prírody.
Je potrebné žiť v súlade s biorytmami prírody.
Najvýhodnejšie pre typ telesnej aktivity"holub".
Pre wellness Je potrebné dodržiavať spánkovú hygienu.
Pre dobré zdravie telo je potrebné nielen zdravý režim spánok, ale aj strava, fyzická aktivita atď.. P.
Aplikácia
(EXTAKT ZO SanPiNov)
2.12. Požiadavky na organizáciu denná rutina a tréningy
2.12.4. Celková dĺžka denného spánku pre deti predškolský vek 12 - 12,5 hodiny, z toho 2,0 - 2,5 je vyčlenených na denný spánok. Pre deti od 1 roka do 1.5 rokov nap organizovať dvakrát v prvej a druhej polovici dňa v celkovom trvaní do 3,5 hodiny. Optimálne je Organizácia zdriemnuť si vo vzduchu (verandy). Pre deti od 1.5 až 3 roky zdriemnutie organizovať raz aspoň na 3 hodiny. Neodporúča sa vykonávať aktívne emocionálne hry pred spaním.
deti Tých, ktorí majú problémy so zaspávaním a ľahkých spáčov, sa odporúča uložiť ako prvé a zdvihnúť ako posledné. V starších skupinách rôzneho veku deti vstávať skôr po spánku. Počas spánku deti prítomnosť učiteľa (alebo jeho asistent) určite v spálni.
Zoznam použitej literatúry
1. Žila A.M. "Patológia mozgu a štruktúra nočného spánku", 1971.
2. Dilman V. M. „Veľký Biologické hodiny» , 1981
3. Drozdová I. V. "Úžasná biológia", 2005.
4. Kupriyanovič L. I. "Biologické rytmy a spánok", 1976.
5. Chomutov A. E. "Anatómia centrálneho nervového systému", 2005.
6. Chomutov A. E. « Fyziológia centrálny nervový systém", 2006.