Organizácia hygienického spánku

Trvanie spánku deti. Malé dojčatá spia takmer nepretržite, prebúdzajú sa len na obdobie kŕmenia. Novonarodené dieťa spí 20-21 hodín denne. V nasledujúcich mesiacoch potreba spánku mierne klesá a o 3 mesiace nepresiahne 18 hodín. V súčasnosti prijímané v detských ústavoch denný režim poskytuje deťom vo veku 3-6 mesiacov 17 hodín spánku, z toho 9"/2 hodiny nočný spánok, a zvyšok času - na denný spánok. S vekom sa čas vyčlenený na nočný aj denný spánok postupne znižuje. Znižuje sa aj frekvencia denného spánku. Od 3 do 4 rokov je na bdenie a spánok pridelený približne rovnaký čas.

Príprava na spánok. Dieťa si ľahko vytvorí podmienené reflexy na zaspávanie. Podmienené podnety stanú všetky tie činy a javy, ktoré bezprostredne predchádzajú spať. Inými slovami, ak si dieťa každý večer pred spaním umyje tvár, umyje si zuby, umyje nohy, pripraví posteľ, vyzlečie sa atď., tak toto všetko spolu spôsobí podmienenú reflexnú inhibíciu kôry, zníženie svalový tonus a celkový metabolizmus. Výsledkom je, že zaspávanie prebieha rýchlejšie a ľahšie. Narušenie obvyklej rutiny pred spaním vám, naopak, bráni zaspať. Pre vytvorenie reflexu na čas, ktorý prispieva aj k najrýchlejšiemu zaspávaniu, by sa deti mali ukladať do postele vždy v rovnakom čase, aby sa u malých detí vytvoril pozitívny vzťah k spánku, pohyby personálu, ktorý sa o ne stará, by mali byť pokojné , jemná, reč - tichá, láskavá. dieťa treba ukolísať k spánku, spievať mu pesničky, keďže keď si na to zvykne, bez toho nebude vedieť rýchlo zaspať. Je potrebné odstrániť také dráždidlá, ako napr. jasné svetlá, hlasné rozhovory, hranie hudobné nástroje, rozhlasové a televízne programy. Po tom, čo deti zaspia, tichý rozhovor a tichá hudba im neprekáža. Deti, ktoré prišli do MATERSKÁ ŠKOLA Prvýkrát a ešte nezvyknuté na denný spánok ich dávam spať ako posledné, aby videli, ako ostatní ležia.

Podmienky pre normálny spánok.Čerstvý, chladný vzduch vám pomôže rýchlejšie zaspať a uvoľniť sa. hlboký spánok. Preto deti potrebujú spať v dobre vetraných priestoroch

Obr. 33. Lôžka pre predškolské zariadenia: Obr.

/ - posteľ pre deti do 2 rokov; 2 - rozkladacia posteľ.

výmena vzduchu v stoji. Počas teplej sezóny deti spia na mieste počas dňa. V inštitúciách s denný pobyt deti, pri absencii verandy, deti spia v skupinových izbách. V 24-hodinových zariadeniach pre každú skupinu detí sú nočné spálne, ktorých plocha sa počíta na 3 metrov štvorcových na dieťa.

V zime deti spia na verandách v spacích vakoch a vo vnútri pod bavlnenou alebo flaneletovou prikrývkou. Na jar, v lete a jesenné obdobia v chladnom počasí spia pod flanelovou alebo látkovou prikrývkou av horúcich dňoch - pod jednou plachtou.

Personál by mal na deti počas spánku dohliadať. Dieťa by nemalo spať s hlavou zakrytou dekou, na bruchu, s nosom zaboreným vo vankúši. Je potrebné, aby na vankúši spočívala iba hlava dieťaťa, nie telo. Netreba učiť deti spať vždy na jednej (pravej) strane. Dlhodobé zotrvanie v rovnakej polohe môže viesť k deformácii lebky, hrudník, chrbtica. Deti, ktoré sa zobudia skoro, by sa ich mali pokúsiť znova uspať.

Požiadavky na vybavenie priestorov. V spálňach a na verandách je najlepšie mať postele s poniklovanými alebo pochrómovanými čelami a tesnou kovovou sieťkou. Sú pevnejšie, nelámu sa pri preprave (ceste do krajiny) a ľahšie sa čistia a dezinfikujú. Pre deti v prvých dvoch rokoch života by postele mali mať sklopné bočné steny alebo tyče s výškou 50 cm. V ústavoch určených na pobyt detí len cez deň môžete použiť ľahké sklápacie postele s rámom z dutých kovových rúrok (obr. 33). V takýchto postieľkach sa plátno dobre napína pomocou pružín a neprehýba sa pod váhou dieťaťa, ako to zvyčajne býva.

v posteliach kozieho typu, v ktorých deti zaujímajú nesprávne polohy, čo často vedie k zakriveniu chrbtice. Ľahký nábytok na denné zdriemnutie v skupinových izbách urýchľuje prípravu a upratovanie izieb a umožňuje starším deťom pomôcť s tým dospelým.

Posteľ by nemala dieťa obmedzovať ani mu brániť v zaujatí akejkoľvek polohy, ktorá je pre neho vhodná. Preto je vhodné, aby jeho dĺžka bola 20-25 cm presahovala výšku dieťaťa a šírka bola dvojnásobkom šírky ramien. Pri usporiadaní postelí v miestnosti určenej na spanie je vhodné dodržať medzi nimi vzdialenosť aspoň 1 m; od vonkajšej steny po rad lôžok najbližšie k nej by malo byť 70 cm. Najhygienickejšie matrace sú vyrobené z vlasov resp morská tráva. Vankúše by mali byť vyrobené z páperia alebo mäkkého peria, malých rozmerov (30x30 cm). Vankúše a matrace zo syntetického materiálu - penovej gumy - plne spĺňajú hygienické požiadavky.

V blízkosti každej postele by mala byť umiestnená stolička, na ktorej by sa dieťa mohlo vyzliecť, obliecť a zložiť oblečenie na spánok. Na uloženie nočnej košele alebo pyžama je na čele postele spevnené „vrecko“ z ľahko umývateľného materiálu. Deti, s ktorými sa otužovanie systematicky vykonáva, si môžu v skupinovej miestnosti vyzliecť vrchný odev a ísť do spálne v šortkách a papučiach; Pred spaním sú nohavičky nahradené nočnou košieľkou alebo pyžamom.

O organizácii spánku doma. Pedagógovia musia rodičom vysvetliť, že doma musia byť splnené všetky hygienické požiadavky na organizáciu a vedenie spánku dieťaťa. Rodičia by mali vedieť, že deti by sa pred spaním nemali kŕmiť ani im podávať veľa vody, najmä silný čaj, káva alebo kakao; nemôžeš im to povedať strašidelné rozprávky hrajte s nimi vzrušujúce, aktívne hry, dovoľte im sledovať televízne programy. Je veľmi dôležité, aby deti mali doma svoju samostatnú posteľ, pretože spanie v jednej posteli s inými deťmi alebo dospelými nevytvára dobré podmienky, užite si pohodovú dovolenku, propaguje ľahká infekcia infekčné choroby, môže viesť k predčasnému prebudeniu sexuálnych pocitov.

Organizácia denného režimu (spánok, prechádzka, výživa)

Jedno z popredných miest v NChDOU patrí k dennej rutine. Režim sa zvyčajne chápe ako vedecky podložená rutina života, ktorá zabezpečuje racionálne rozdelenie času a konzistentnosť rôzne druhy aktivity a rekreáciu. Hlavné zložky režimu: denný spánok, bdelosť (hry, práca, triedy, spoločné a nezávislé aktivity), jedlo, čas chôdze.

Pri vykonávaní bežných procesov dodržiavame nasledujúce pravidlá:

1. Úplné a včasné uspokojenie všetkých organických potrieb detí (spánok, výživa).

2. Dôkladne hygienická starostlivosť, zabezpečenie čistoty tela, oblečenia, postele.

3. V čo najväčšej miere zapájať deti do účasti na režimových procesoch; podpora nezávislosti a aktivity.

4. Formovanie kultúrnych a hygienických zručností.

5. Emocionálna komunikácia počas rutinných procesov.

6. Berúc do úvahy potreby detí, individuálnych charakteristík každé dieťa.

7. Pokojný a priateľský tón, starostlivý prístup k dieťaťu, eliminácia dlhých očakávaní, pretože chuť do jedla a spánok bábätiek priamo závisia od ich stavu nervový systém.

Základné princípy budovania dennej rutiny:

1. Denný režim sa vykonáva počas celého obdobia výchovy detí v predškolskom zariadení, zachováva sa dôslednosť, stálosť a postupnosť.

2. Súlad správnosti denného režimu s vekom podmienenými psychofyziologickými charakteristikami predškoláka. Preto má v Národnej vzdelávacej inštitúcii pre deti každá veková skupina svoj vlastný denný režim.

3. Organizácia denného režimu sa vykonáva s prihliadnutím na teplé a studené obdobia roka

Organizácia spánku

Pri nedostatku spánku 1,5 hodiny denne sa u detí oslabuje výdrž nervových buniek, dochádza k poklesu aktivity a letargie. Dlhodobý nedostatok spánku môže viesť k neurotické poruchy. Preto celkové trvanie denný spánok pre deti predškolskom veku 12-12,5 hodiny, z toho 2,0-2,5 hodiny sú venované dennému spánku. Pre deti od 2 do 3 rokov – do 3 hodín.

Pri organizovaní spánku berte do úvahy dodržiavanie pravidiel:

1. Pri príprave detí do postele by malo byť prostredie pokojné, hlučné hry sú vylúčené 30 minút pred spaním.

2. Pred spaním sa spálňa vyvetrá s poklesom teploty vzduchu v miestnosti o 3-5 stupňov.

3. Keď deti spia, prítomnosť učiteľa (alebo jeho asistenta) v spálni je povinná.

4. Skladovanie liekov a dezinfekčných roztokov v spálni nie je povolené.

5. Je potrebné správne budiť deti; dajte im príležitosť ľahnúť si na 5-10 minút, ale nedržte ich v posteli, robte „lenivú gymnastiku“.

Organizácia prechádzky

Denné trvanie detských prechádzok v predškolských vzdelávacích inštitúciách je asi 4 hodiny. Prechádzka sa organizuje 2-krát denne: v prvej polovici dňa - pred obedom a v druhej polovici dňa - predtým, ako deti idú domov. Keď je teplota vzduchu nižšia ako -15°C a rýchlosť vetra vyššia ako 7 m/s, trvanie prechádzky sa skracuje. Prechádzka sa neuskutočňuje pri teplote vzduchu nižšej ako -15°C a rýchlosti vetra vyššej ako 15 m/s pre deti do 4 rokov a pre deti od 5 do 7 rokov - pri teplote vzduchu pod -20° C a rýchlosť vetra viac ako 15 m/s.

Prechádzka pozostáva z nasledujúcich častí:

pozorovanie,

hry vonku,

práca na stránke,

nezávislý herná činnosť deti,

individuálna práca s deťmi na rozvoji fyzických vlastností.

Aby sa deti neprehriali a neprechladli, vychádzky sú organizované v podskupinách, trvanie sa upravuje individuálne, podľa veku a poveternostných podmienok. Deti sa učia správne sa obliekať v určitom poradí.

V závislosti od predchádzajúcej hodiny a poveternostných podmienok sa mení aj poradie odlišné typy aktivity detí na prechádzke. Ak sa teda deti v chladnom počasí zaoberali činnosťou, ktorá si vyžadovala veľké duševné úsilie a vytrvalosť, počas prechádzky je potrebné najskôr vykonávať hry vonku, jogging a potom prejsť na pozorovania. Ak bola pred prechádzkou hodina telesnej výchovy alebo hudobnej výchovy, potom začali pozorovaním a tichými hrami.

Stravovanie

V neprezidentskom predškolskom vzdelávacom zariadení sa deťom poskytujú 4 jedlá denne, čo je dostatočné z hľadiska obsahu kalórií, rozmanitosti, sortimentu výrobkov, vyvážené v obsahu jednotlivých živiny racionálne rozmiestnené počas dňa a pripravené v súlade s hygienickými normami.

Výrobky ako chlieb, obilniny, mlieko, mäso, maslo a zeleninový olej,do jedálneho lístka každý deň cukor,zelenina a ostatné produkty (tvaroh,ryby,syry,vajcia)-1,2x týždenne deti dostávajú šťavy a ovocie každý deň je dodržaný pitný režim pri zostavovaní jedálneho lístka berú sa do úvahy vekové normy pre dennú potrebu základných živín. Jedálny lístok je zostavený podľa technologických máp odporúčaných rezortom školstva a odsúhlasených s rezortom Federálna služba pre dozor v oblasti ochrany práv spotrebiteľov a ľudského blaha v regióne Sverdlovsk Kontrola kvality potravín (diverzita), fortifikácia riadu, skladovanie potravín, varenie, výdatnosť jedál, chuť jedál, hygienický stav stravovacej jednotky, správne skladovanie, dodržiavanie termínov predaja výrobkov je pridelené seniorovi zdravotná sestra inštitúcií.

Na NChDOU sa pracuje so zamestnancami na skvalitnení, organizácii stravovania, s rodičmi žiakov pri organizovaní racionálna výživa v rodine s deťmi navštevujúcimi predškolské zariadenia vzdelávacia inštitúcia o formovaní predstáv o správna výživa a spôsoby, ako si udržať zdravie. Pre zabezpečenie plynulosti výživy sú rodičia informovaní o sortimente stravy dieťaťa vyvesením denného jedálneho lístka počas pobytu v neprezidentskom zariadení starostlivosti o deti.

Problém pripravené jedlo povolené len po odobratí vzorky zdravotnícky pracovník s povinnou známkou chuťové vlastnosti, pripravenosť riadu a príslušný zápis do denníka odmietnutí hotové jedlá. Hmotnosť porciovaných jedál zodpovedá výťažnosti jedál uvedenej v rozvrhu jedálneho lístka.

Pre každú vekovú skupinu je k dispozícii riad, čajový riad a príbory. Pre personál je k dispozícii samostatný riad, ktorý je uložený na oddelenom mieste od detského riadu.

V procese organizácie stravovania sa riešia problémy hygienických a výživových pravidiel:

pred jedlom si umyte ruky

vkladať jedlo do úst po malých kúskoch a dobre ho žuť

Utrite si ústa a ruky papierovým obrúskom

po jedle si vypláchnite ústa

Aby si deti osvojili pravidlá etikety, stôl je prestretý všetkým potrebným riadom: tanier, nôž (u starších a prípravné skupiny), vidlička, polievková lyžica a čajová lyžička. Umiestnite papierové obrúsky a chlieb na tanierik do stredu stola.

Služobní študenti v skupine sa podieľajú na organizovaní stravovania, začínajúc od strednej skupiny. Do úvahy sa berie aj miera samostatnosti detí. Práca opatrovateľov je spojená s prácou každého dieťaťa: deti si môžu vyčistiť svoje taniere a obrúsky zbierajú sprievodcovia. Pri práci s deťmi má veľký význam príklad dospelého. Na základe toho sú kladené vysoké nároky na kultúru každého zamestnanca predškolského zariadenia.

^ HYGIENICKÉ POŽIADAVKY NA HRAČKY

Úspešné riešenie problémov výchovy a vzdelávania detí nie je možné bez moderného vybavenia predškolských zariadení učebné pomôcky a hračky. Hračka sprevádza dieťa od prvých mesiacov života a poskytuje veľký vplyv pre jeho rozvoj. Preto je potrebný seriózny prístup k výberu a používaniu hračiek a starostlivosti o ne.

Dieťa potrebuje hračku na hru - vedúcu aktivitu v predškolskom veku. Je symbolom okolitého hmotného sveta a uspokojuje potrebu dieťaťa po aktívnej činnosti a rôznych pohyboch. Riešenie rôznych didaktických problémov uľahčuje jasne vyjadrená farba, tvar, účel, veľkosť a materiál v hračkách. Emocionálny postoj k hračke rozvíja morálne vlastnosti. V hre sa tvorí detský kolektív, pri starostlivosti o hračky sa rodí záujem o prácu, hračka rozvíja estetický vkus, podnecuje fantáziu.

Zručným používaním sa teda hračka môže stať účinnými prostriedkami komplexné vzdelávanie, obohacujú život dieťaťa.

Hračka musí byť ideovo konzistentná, funkčná, efektívna, prispievať k rozvoju mentálnych schopností dieťaťa, jeho fantázie, predstavivosti, vyzerať vierohodne a dávať správnu predstavu o zobrazenom predmete. Hračka musí zodpovedať pohlaviu a veku dieťaťa. Na výtvarný dizajn hračky sú kladené vysoké nároky.

Existovať rôzne klasifikácie hračky. Najbežnejšie rozdelenie hračiek je založené na princípe herného účelu: dejové, didaktické, technické, športové, divadelné, hudobné, stavebné a zábavné hračky. Z hygienického hľadiska sa hračky triedia podľa materiálu, z ktorého sú vyrobené, a podľa veku.

Vziať do úvahy dôležitá úloha hračky v komplexný rozvoj Požiadavky dieťaťa sú teraz stanovené. Preventívny hygienický dohľad nad hračkami a iným tovarom pre deti sa vykonáva na úrovni Ministerstva školstva a zdravotníctva Ruskej federácie.

V súlade s nariadením Ministerstva školstva Ruskej federácie (č. 1917 z 26. júna 2000) bol schválený dočasný postup vykonávania skúšky stolových, počítačových a iných hier, hračiek a hracích stavieb pre deti. V súlade s dokumentom výroba a predaj domácich hračiek, ako aj predaj dovážaných hračiek na území Ruská federácia bez sociálno-psychologického a pedagogického záveru nie sú prípustné. Hračky by sa nemali poskytovať negatívny vplyv pre tvoje zdravie, emocionálny stav dieťa, vyprovokovať dieťa k agresívnym činom, spôsobiť, že prejaví krutosť voči postavám v hre, spôsobiť nezdravý záujem o sexuálne problémy.

Ministerstvo školstva Ruskej federácie schvaľuje normatívnu a technickú dokumentáciu (GOST, OST, TU) na výrobu hračiek a tiež schvaľuje všetky nové vzorky surovín a prototypy výrobkov so zapojením hygienických ústavov, lekárskych ústavov a veľkých sanitárne a epidemiologické stanice.

Hygienické požiadavky požiadavky na hračky sa týkajú materiálov, dizajnu, označovania, balenia, skladovania, prepravy a prevádzky. Všetky požiadavky sú stanovené s ohľadom na vek dieťaťa.

Materiál, z ktorého sú hračky vyrobené, musí byť preskúmaný na toxicitu, vzťah k mikrobiálnej flóre, požiarnu odolnosť a možnosť ľahkej starostlivosti.

Vo výťažkoch z hračiek pre deti od 3 rokov by zinok nemal obsahovať viac ako 5 mg/l, arzén - 0,05 mg/l, olovo - 0,03 mg/l, kadmium - 0,001 mg/l, selén - 0,001 mg/l, ortuť - 0,0005 mg/l, styrén - 0,1 mg/l.

Používanie plyšových hračiek v detských zariadeniach je obmedzené hygienickými predpismi. Povrch hračiek je ľahšie infikovaný a ťažšie sa s ním manipuluje, preto sa odporúča používať plyšovú hračku len ako učebnú pomôcku v predškolských kolektívoch.

Pri výrobe hračiek je zakázané používať celuloid, materiály s kožušinovým povrchom, ktorý sa pri priblížení požiaru rozhorí a po povrchu ktorého sa plameň šíri rýchlosťou vyššou ako 500 mm/s.

V materských školách sú zakázané hračky: sklo, porcelán, kamenina, ozdoby na vianočný stromček, papier (papier-mâché), látkové, bavlnené, mäkké (od 3 rokov).

Neodporúča sa používať hudobné hračky, ako sú píšťalky a fajky, pretože sa môžu ľahko stať nosičmi infekcie.

Hračky s mäkkou výplňou a penovým latexom pre deti predškolského veku by sa mali používať len ako učebné pomôcky.

Farbenie hračky musia byť odolné. V predškolskom prostredí je možné určiť silu fixácie farby. Ak to chcete urobiť, umyte hračku horúca voda(60 °C) mydlom aspoň 3 minúty, potom zistite stav náterov. Ak sa zmení vzhľad hračky (farba vybledla, povrch je lepkavý), čo znamená, že farba nedrží uspokojivo.

Hmotnosť Hračky alebo herné súčasti (okrem veľkých a mechanizovaných) by nemali presiahnuť 100 g pre deti do 3 rokov, 400 g pre deti do 7 rokov, 800 g pre deti 7-10 rokov. Hmotnosť hračiek s hrkálkou by nemala byť väčšia ako 100 g.

Dizajn hračky musia spĺňať bezpečnostné požiadavky a zabraňovať zraneniu. Hračka by mala byť pohodlná, mať hladké, rovné povrchy a dobre opracované hrany (najmä pri kovových hračkách), nemala by mať vyčnievajúce ostré rohy ani malé, ľahko oddeliteľné časti.

Aby sa predišlo úrazu detí elektrickým prúdom, napätie mikroelektrických motorov používaných v hračkách pre deti do 7 rokov nie je povolené vyššie ako 12 V. Napájacie napätie pre hračky pripojené k elektrickej sieti musí byť do 12 V a napájané z znižovací transformátor inštalovaný oddelene od hračky. Použitie autotransformátora nie je povolené.

Pri skladovaní hračiek je potrebné dodržiavať tieto podmienky:

Dostupnosť hračiek pre deti a schopnosť samostatne ich spravovať;

Všeobecný poriadok v usporiadaní hier, zachovanie atraktívnosti každej hračky;

Udržiavanie poriadku na ihrisku samotnými deťmi a opatrné zaobchádzanie s hračkami.

Hračky pre deti nízky vek uložené v uzavretých skriniach a pre deti predškolského veku - na miestach prístupných deťom: na stoloch, poličkách, regáloch. Veľké hračky sú umiestnené na podlahe, na nižších poličkách, malé - na vyšších poličkách, ale tak, aby si dieťa mohlo vziať každú hračku samo.

Veľké stavebné materiály sú zvyčajne usporiadané do geometrických tvarov na otvorených regáloch alebo poličkách. Stolový stavebný materiál sa skladuje na policiach v obale, v ktorom bol zakúpený, ak sa práve nepoužíva.

Je vhodnejšie uložiť didaktické hračky a tlačené stolové hry v skrini a usporiadať ich podľa typu na jednej alebo viacerých poličkách.

Na varovné účely infekčné choroby V predškolských zariadeniach treba dôsledne dodržiavať skupinovú príslušnosť hračiek. Hračky vyžadujú každodennú starostlivosť. Na zníženie migrácie chemických látok, zbavovať sa nepríjemný zápach Novo zakúpené hračky je potrebné umyť. Podľa hygienické pravidlá, všetky hračky s výnimkou plyšových je potrebné pred vstupom do skupinových hračiek umyť 15 minút tečúcou vodou (37°C) a mydlom a následne vysušiť. Pri umývaní hračiek z gumy, polyuretánovej peny, penového latexu a plastizolu ich musíte opatrne vyžmýkať.

Následné sanitárne ošetrenie: u mladších vekových skupín sa umývajú 2x denne horúcou vodou (50 °C) kefou, mydlom v špeciálne upravených (označených) umývadlách, potom sa umyjú tečúcou vodou (37 °C) a osušia.

V predškolských skupinách sa hračky perú na konci dňa. Oblečenie pre bábiky sa perie a žehlí horúcou žehličkou, keď sa zašpiní, najmenej však raz týždenne.

Sanitárne a epidemiologické pravidlá na dezinfekciu hračiek odporúčajú v súlade s návodom na ich použitie, nasledujúce lieky: Domestos, chlórnan sodný, lyolit.

^ HYGIENICKÉ POŽIADAVKY NA ORGANIZÁCIU DETSKÉHO SPÁNKU

Bdelosť dieťaťa je spojená s aktívna práca- excitácia nervových buniek mozgu, vznikajúca najmä pod vplyvom vonkajšie podnety, vstupujúce do mozgovej kôry cez zodpovedajúce receptory (oko, ucho, koža atď.).

Centrálny nervový systém detí v ranom a predškolskom veku je stále slabý a ľahko sa unaví počas bdelosti. zotavenie normálny stav nervové bunky majú veľký význam, ak sú správne organizované a dostatočne dlhý spánok. Počas spánku sa v tele dieťaťa vyskytujú životne dôležité procesy. dôležité procesy: akumulácia živín gliové bunky, obnova fungovania vodivých systémov, prenos informácií do dlhodobej pamäte, „oprava“ proteínových štruktúr a pod. U človeka všetky vitálne centrá (dýchanie, krvný obeh) pracujú počas spánku menej intenzívne a zodpovedné centrá pohybov tela, kedy normálny spánok inhibovali, a preto celkom dobre obnovili svoju výkonnosť.

V súčasnosti je zaznamenaná vysoká neurohumorálna aktivita mozgu počas určitých období spánku na pozadí zvýšeného krvného obehu a metabolizmu. Na základe vstupu elektrická aktivita mozgu (elektroencefalogram) v štruktúre spánku je zvykom rozlišovať 2 fázy. Jeden z nich obsahuje obdobia pomalé oscilácie - pomalý spánok a ďalšie - obdobia rýchlych oscilácií - REM spánok. U detí v štruktúre spánku v prvom roku života dominuje spánok REM a od druhého roku života - pomalý spánok. Počas nočného spánku sa tieto fázy niekoľkokrát cyklicky menia.

V zariadení starostlivosti o deti je potrebné zabezpečiť požadovanú dĺžku spánku pre každú vekovú skupinu, rýchle zaspávanie, hlboký spánok a pokojné prebudenie (tabuľka 11).

Tabuľka 11

^ Frekvencia a trvanie spánku u detí od 2,5 mesiaca do 7 rokov

Vek	Počet období spánku	Dĺžka každého spánku	Trvanie spánku počas dňa (s nočným spánkom)
Od 2,5-3 mesiacov do 5-6 mesiacov	4 - 3	2h - 1,30 min	17:30 – 17:00
Od 5-6 mesiacov do 9-10 mesiacov	3	2 hodiny – 1 hodina 30 minút	16 h 30 min – 16 h
Od 9-10 mesiacov do 1 roka	2	2 hodiny - 1 hodina 30 minút	14 h 30 min – 14 h
1 rok - 1 rok 6 mesiacov	2	2 h – 1 h 30 min	14 h 30 min – 14 min
1 rok 6 mesiacov – 2 roky	1	3 hodiny	14 h 30 min – 13 h 30 min
2 – 3 roky	1	3 hodiny	13 h 30 min – 12 h 30 min
34 rokov	1	2 hodiny 50 minút	13 h 20 min – 12 h 35 min
45 rokov	1	2 hodiny 50 minút	13 h 10 min – 12 h 35 min
5 – 6 rokov	1	2 hodiny	12 h 35 min – 11 h 35 min
6 – 7 rokov	1	2 hodiny	12 h 30 min – 11 h 30 min

Pre deti, ktoré mali vážnych chorôb alebo utrpenie chronické choroby, rovnako ako ľahko vzrušujúci ľudia s rýchlou únavou, musíte spať o 1 - 1,5 hodiny denne viac. Takýmto deťom spánok predĺžite tak, že ich pri dennom a nočnom spánku odložíte ako prvé a ako posledné vstanete.

Aby sa u detí vytvoril pozitívny vzťah k spánku, pohyby personálu, ktorý sa o ne stará, by mali byť pokojné, jemné a ich reč by mala byť tichá a láskavá. Najlepší liek Pre rýchlo zaspať- čerstvý, chladný vzduch, preto je vhodné organizovať spánok detí v dobre vetranom priestore s neustálym prísunom čerstvý vzduch cez okná, priečniky, vetracie otvory.

Ukladanie a výchova detí sa vykonáva v pokojná atmosféra. Dieťa, ktoré prišlo ako prvé zariadenie starostlivosti o deti a kto ešte nie je zvyknutý na nové podmienky, je potrebné ho uložiť do postieľky posledného, ​​aby videl, ako ležia ostatné deti. Počas spánku je stav tepelnej pohody zabezpečený vhodným výberom oblečenia (tab. 12).

Tabuľka 12

^ Výber oblečenia v závislosti od vnútornej teploty vzduchu (chladné obdobie)

V teplom období deti spia v ľahkom spodnom prádle s krátkymi rukávmi av lete v horúcich dňoch - len v šortkách. Po uložení detí do postele učiteľka otvorí priečky a okná, čím vytvorí vetranie na 5-7 minút. Počas spánku udržiavať požadovanú teplotu priečniky a okná sú na jednej strane otvorené. Zatvorte ich 20-30 minút predtým, ako deti vstanú. Pri spaní a vstávaní sa žiaci prezliekajú v skupinových izbách alebo spálňach. Zdravé deti, predtým otužilé, sa môžu obliekať po spánku pri teplote vzduchu 16-18 ° C, pričom dostávajú vzduchové kúpele.

Počas spánku by dieťa nemalo ležať s hlavou zakrytou prikrývkou, s nosom zaboreným vo vankúši, na vankúši spočíva iba hlava, nie telo dieťaťa. Dlhé zotrvanie v rovnakej polohe môže (kvôli veľkej elasticite kostno-väzivového aparátu) viesť k deformácii lebky, chrbtice a panvy.

Deti by mali rýchlo zaspať a spať zdravo, preto sa ukladajú do postieľky vždy v rovnakom čase. Pri zaspávaní sú jasné svetlá, hlasné rozhovory a iné zvuky neprijateľné. Keď deti tvrdo spia, tichý rozhovor a tichá hudba im neprekáža. Tieto pravidlá by mali poznať aj rodičia. Okrem toho musia rodičia vysvetliť, že deti by sa pred spaním nemali kŕmiť a dávať im veľa vody, najmä silného čaju, kávy, kakaa alebo im rozprávať strašidelné rozprávky; Vonkajšie hry a sledovanie televíznych programov určených pre dospelých sú zakázané. Je tiež veľmi dôležité, aby malo dieťa doma vlastnú posteľ, keďže spanie v jednej posteli s inými deťmi alebo dospelými nevytvára podmienky na Dobrý odpočinok, podporuje infekciu infekčné choroby, môže viesť k predčasnému prebudeniu sexuálnych pocitov a je jedným z motivačných dôvodov pre výskyt masturbácie.

Kontrolné otázky

1. Čo zahŕňa pojem „správny režim“?

2. Aký je význam správny režim pri ochrane nervovej sústavy detí?

3. Čo je základom správneho režimu?

4. Aké hlavné typy režimov existujú v predškolských zariadeniach?

5. Aké sú funkcie zdravotníckych a pedagogických zamestnancov pri prijímaní detí a v období adaptácie na podmienky predškolského zariadenia?

6. Aké typy adaptácie detí na predškolské zariadenie poznáte?

7. Aké typy tried sa vedú v predškolskom zariadení?

8. Aké faktory sa berú do úvahy pri organizovaní vyučovania?

9. Ako faktory ovplyvňujú vonkajšie prostredie na efektivitu tried?

10. Čo zahŕňajú hygienické požiadavky na vykonávanie? jednotlivé druhy triedy?

11. Aké sú vlastnosti vedenia tried v rôznych vekových skupín?

12. Aké hygienické požiadavky platia pri práci s počítačom?

13. Aký vplyv má práca za monitorom na detský organizmus?

14. Aká je metodika vykonávania cvičení na zmiernenie zrakovej únavy?

15. Aké úlohy sa kedy stanovujú pracovné vzdelanie a vyučovanie detí v ranom a predškolskom veku?

16. Aké sú požiadavky na organizáciu? pracovná činnosť?

17. Aký význam má vplyv open air v kombinácii s optimálnym motorická aktivita na funkčný stav telo?

18. Aká je dĺžka vychádzky v závislosti od veku a poveternostných podmienok?

19. Aké sú pravidlá výberu oblečenia na prechádzku?

20. Aký význam majú hračky v živote dieťaťa?

21. Aké hygienické požiadavky musia spĺňať hračky? Ako sa klasifikujú hračky?

22. Aké hračky sú v materských školách zakázané?

23. Ako by sa mali hračky skladovať?

24. Aké zaobchádzanie podstupujú hračky pri vstupe do predškolský?

25. Čo je to? každodenná starostlivosť na hračky?

26. Čo znamená spánok?

27. Aká by mala byť dĺžka spánku pre deti rôzneho veku?

28. Aké hygienické požiadavky platia pre prípravu dieťaťa na lôžko?

29. Ako sa vyberá oblečenie v závislosti od teploty vzduchu v priestoroch na spanie?

^ ZÁKLADY RACIONÁLNEJ VÝŽIVY

KONCEPCIA RACIONÁLNEJ VÝŽIVY, JEJ VLASTNOSTI U DETÍ

Jeden z najdôležitejšie faktory, ktoré určujú zdravie detí, je výživa plnohodnotná z kvantitatívneho aj kvalitatívneho hľadiska.

Potravinové produkty v tele dieťaťa plnia konštrukčné (plastové) aj energetické funkcie. Pri procese trávenia sa komplexné zložky potravy štiepia a cez črevné steny vstrebávajú do krvi, krv dodáva výživu všetkým bunkám tela. V dôsledku zložitých zmien prebiehajúcich v bunkách sa potravinové látky premieňajú na základné časti samotnej bunky. Tento proces sa nazýva asimilácia. Počas procesu asimilácie sú bunky nielen obohatené stavebný materiál, ale aj energiu v ňom obsiahnutú.

Spolu s procesom asimilácie v tele neustále prebieha proces rozkladu - disimilácia organickej hmoty, v dôsledku čoho sa uvoľňuje skrytá (chemická) energia, ktorá sa v prípade potreby mení na iné druhy energie: mechanickú a tepelnú.

Každý oddelená reakcia možné len za prítomnosti špeciálneho urýchľovača – katalyzátora nazývaného enzým, príp enzým. Enzýmy obsahujú jednoduchšie zložky - koenzýmy, z ktorých mnohé obsahujú vitamíny a minerály.

^ Základný metabolizmus. Všetky procesy vyskytujúce sa v tele vyžadujú určitý výdaj energie, ktorej tvorba je zabezpečená zavedením produkty na jedenie. Spotreba energie v kvantitatívnom vyjadrení a jej príjem do organizmu sú vyjadrené v tepelných jednotkách – kalóriách. Veľká kalória sa rovná množstvu tepla potrebnému na zvýšenie teploty 1 litra vody o 1 ºC.

V súčasnosti sa energetická hodnota potravín čoraz viac neurčuje v kalóriách, ale podľa Medzinárodného systému počítania (SI) v jouloch - J. Podľa tohto systému sa jedna kalória rovná 4,1868 J. Text učebnice poskytuje dva výpočty energetická hodnota jedlo - v kilojouloch a kilokalóriách. V priemere spaľovanie 1 g bielkovín v tele poskytne energiu 16,75 kJ (4 kcal), 1 g tuku - 37,68 kJ (9 kcal) a 1 g sacharidov - 15,7 kJ (3,75 kcal).

Minimálne množstvo energie potrebné na uspokojenie potrieb tela, ktoré je v stave úplného svalového a nervového odpočinku, je bazálna metabolická energia. Bazálny metabolizmus na jednotku telesnej hmotnosti u detí je výrazne zvýšený, pretože proces rastu a tvorby nových buniek a tkanív vyžaduje viac energie, čím je dieťa mladšie. Počas fyzickej a duševnej práce sa metabolizmus zvyšuje, pričom sa zvyšuje celkové množstvo živín potrebných na jeho udržanie.

Pre normálny vývoj tela musí detská strava obsahovať dostatočné množstvo vitamíny. Nielenže chránia telo pred chorobami spojenými s ich nedostatkom (skorbut, pelagra, krivica a pod.), ale sú základné prvky tkaniny. Bez vitamínov, ich biotransformačných produktov a koenzýmových foriem sú všetky reakcie prebiehajúce v tele oneskorené a narušené normálna výmena látok, trpí trávenie a krvotvorba, klesá výkonnosť a vytrvalosť.

Ako dieťa rastie a vyvíja sa, zvyšuje sa potreba živín. Zároveň detské telá mladší vek Nedokáže stráviť všetky druhy potravín. Zloženie potravy musí zodpovedať fyziologickým a biochemické vlastnosti telo dieťaťa a jeho množstvo a kvalita zodpovedá charakteristikám tráviaci trakt uspokojiť jeho potrebu plastových látok a energie (obsahovať v dostatočnom množstve potrebné pre dieťa bielkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, minerály a voda).

- 173,50 kb

Ministerstvo zdravotníctva a sociálneho rozvoja.

Štátna lekárska univerzita v Irkutsku.

Odbor komunálnej hygieny a hygieny detí a dorastu.

Učiteľ: Pogorelova Irina Gennadievna

Abstrakt na tému:

„Spánok, jeho fyziologická podstata.

Hygienické požiadavky na trvanie a podmienky organizácie spánku.“

Doplnila: Vanchikova Valentina

stud. 510 gr. Pediatrická fakulta.

Irkutsk - 2011

Úvod

1. Vedecký výskum spánku a snov

2. Fyziologické mechanizmy spánku a snov

2.1 Štruktúra spánku

2.2 Funkcie spánku

3. Sny

4. Hygienické požiadavky na organizáciu spánku detí a mladistvých

Záver

Bibliografia

Úvod.

SPÁNOK je stav relatívneho odpočinku, ktorý sa vyskytuje u zvierat a ľudí v určitých intervaloch, sprevádzaný znížením úrovne práce jednotlivé orgány a množstvo telesných funkcií. Spánok je potrebný pre všetky zvieratá bez výnimky. Dlhodobý, viacdňový nedostatok spánku vedie k mnohým závažné porušenia v tele a končí smrťou. Boli stanovené nasledujúce potreby spánku u ľudí: rôzneho veku: dieťa do 1 roka potrebuje 16 hodín; 3 roky starý - 13; vo veku 5 rokov - 12, vo veku 7 rokov - 11,5, vo veku 10-12 rokov stačí 10 hodín spánku; pre 16-ročného - 8 hodín, pre 17-ročného a staršieho - 8 hodín a deň. Dospelý človek teda strávi asi tretinu svojho života v stave spánku. Stav všeobecného odpočinku, ktorý sprevádza spánok, má dôležité pre telo, pomáha obnoviť funkciu, predovšetkým nervovú sústavu. Zdá sa, že nervový systém, ako aj iné orgány a tkanivá sú počas spánku dobité energiou. Preto človek po hlbokom a zdravom spánku zažíva pocit sviežosti a elánu. Na základe toho som sa rozhodol napísať kurzovú prácu, ktorá by skúmala dôležité otázky na priesečníku viacerých vied, konkrétne: psychológie, fyziológie a medicíny. Spánok je veľmi zaujímavý, dôležitý a komplexný fenomén. Na jeho odhalenie sú preto potrebné poznatky a špecifické metódy uvedených vied.

Spánkom strávime asi tretinu svojho života. Ale ľutovať tento čas, považovať ho za premárnený, je prinajmenšom nespravodlivé. Veď spíme nielen preto, že naše telo potrebuje oddych. Prebudenie po zvukovom, zdravom spánku sa dá prirovnať k malému pôrodu – obnove tela. Veď len vďaka spánku sme schopní každý deň naplno pracovať a aktívne oddychovať, jasne myslieť a do niečoho sa v živote zapojiť.

čo je spánok? Prečo vzniká a aká veľká je jej potreba? A stojí za to pripisovať snom taký veľký význam? Skúsme trochu poodhaliť záhadu spánku a odpovedať na tieto otázky.

"Kto pozná tajomstvo spánku, pozná tajomstvo mozgu." M. Jouvet.

1. Vedecký výskum spánku a snov

Napriek večnej ľudskej fascinácii snami boli až do druhej polovice 20. storočia považované za predmet rozsiahleho vedeckého výskumu. Jedným z dôvodov bolo, že vedecký záujem o procesy spánku musel počkať až do objavenia sa experimentálnej psychológie v devätnástom storočí a jej rozvoja v dvadsiatom storočí. Ďalším dôvodom sa ukázal byť technický faktor: donedávna jednoducho neboli vyvinuté nástroje na štúdium snov. Komplexné a citlivé elektronické prístroje používané v modernom výskume spánku a snov merajú, testujú a zaznamenávajú jemné nuansy elektrického potenciálu a všetkých druhov biologickej aktivity. Pred ich vynálezom vedci nemali možnosť sledovať zmeny bioelektrického potenciálu vyskytujúce sa v mozgu spiaceho človeka, sprevádzajúce (a možno aj generujúce) udalosti, ktoré človek zažil vo sne.

V roku 1875 sa Cayton pokúsil zmerať predpokladanú reakciu mozgu na senzorickú stimuláciu. Po uvedení psa do anestézie otvoril jeho lebku a objavil povrch hemisféry jeho mozgu. Keď Cayton pripojil elektródy ku kôre mozog psov, dostala šok a nešlo o zásah elektrickým prúdom. Pes bol v narkóze, preto nemohol prijímať žiadne zmyslové informácie a Cayton neočakával žiadne fyziologické zmeny v jeho mozgovej aktivite. Ale na rozdiel od očakávanej stability potenciálu sa v mozgu psa vyskytli neustále zmeny a rýchle kolísanie napätia. To, čo sa stalo, slúžilo ako jasný dôkaz, že mozog nie je len aparát reakcií na podnety: jeho neutrálnym stavom nebol úplný odpočinok, ale aktivita.(2)

Informácie o probléme spánku prvýkrát zhrnul až v roku 1896 M. M. Manaseina. Prvé klinické a morfologické štúdie o podiele poškodenia jednotlivých oblastí mozgu na vzniku patologickej ospalosti patria francúzskemu bádateľovi Gayetovi (C. J. A. Gayet, 1875) a rakúskemu lekárovi Mauthnerovi (L. Mauthner, 1890). Veľký prínos pre fyziológiu a patológiu stavov bdelosti a spánku urobil K. Economy, ktorý v roku 1926 ukázal na príklade letargický spánok pri epidemickej encefalitíde význam mezencefalicko-hypotalamických štruktúr pri udržiavaní stavov bdelosti a spánku. Neskôr, v 30.-40. V 20. storočí pokusy na zvieratách potvrdili význam štruktúr mezencefalicko-hypotalamického spojenia pri zabezpečovaní bdelosti a preoptickej zóny hypotalamu pri genéze spánku.

Zásadne novou etapou výskumu v oblasti problémov so spánkom bola práca I. P. Pavlova a jeho kolegov. V súlade so svojou doktrínou vyššej nervovej aktivity I. P. Pavlov považoval spánok za difúznu kortikálnu inhibíciu, pričom veril, že vnútorná inhibícia a spánok na fyzikálno-chemickom základe predstavujú rovnaký proces.

V roku 1944 švajčiarsky fyziológ W. Hess zistil, že elektrická stimulácia zrakového talamu spôsobuje „behaviorálny spánok“ u pokusných zvierat, ktoré sa nelíšia v vonkajšie prejavy z prirodzeného spánku.

Ďalšia etapa vo vývoji myšlienok o mechanizme spánku je spojená s analýzou úlohy retikulárnej formácie mozgového kmeňa v mechanizmoch mozgovej aktivity. V štúdiách J. Moruzziho a X. Meguna (1949) sa zistil kľúčový význam vzostupných aktivačných vplyvov retikulárnej formácie mozgového kmeňa a hypotalamu na nadložné úseky pri udržiavaní bdelosti. Spánok bol považovaný za dôsledok dočasnej blokády aktivácie vzostupných vplyvov so súčasným „zapínaním“ talamokortikálnych synchronizačných procesov. O niečo neskôr sa ukázala úloha kaudálnych úsekov mozgový kmeň pri výskyte spánku. Tieto štúdie položili základ pre rozvoj myšlienky aktívnej povahy spánku, ktorá bola neskôr potvrdená experimentmi na zvieratách, ako aj na ľuďoch.(3)

Hans Berger, nemecký neuropsychiater, použil nové nástroje na zaznamenávanie elektrickej aktivity ľudský mozog. Výsledky neboli o nič menej senzačné ako objav, ktorý urobil Cayton pred 50 rokmi. Berger očakával, že pri pokusoch s ľuďmi získa rovnaké kolísanie napätia ako pri pokusoch so zvieratami: králiky, mačky, psy, opice. Ale kolísanie napätia medzi predstaviteľmi ľudskej rasy sa ukázalo byť nečakane rytmické. Berger nazval záznamy mozgových vĺn elektroencefalogram (EEG) a poznamenal, že akonáhle bol subjekt schopný ľahnúť si, zavrieť oči a uvoľniť sa, oscilácie jeho mozgových vĺn sa stali pravidelnými a opakovali sa približne 10-krát za sekundu. Bol to slávny „alfa rytmus“ (tak ho pomenoval jeho objaviteľ), ktorý naznačuje stav relaxácie (rovnako ako ponorenie do meditácie). Berger zistil, že frekvencia (počet vrcholov za sekundu) kolíše medzi 8 a 12 a alfa rytmus zmizne, len čo z vonkajšieho sveta príde neočakávaný podnet (napríklad zvuk lusknutia prstov). Konečne mala veda okno, ktoré sľubovalo, že objasní podstatu vedomia.

Ale až po zopakovaní tohto experimentu výskumníkmi z University of Cambridge bol Bergerov zásadný objav prijatý, a tak bol položený začiatok encefalografie ako vedy. Medzi štúdiami o súvislosti medzi stavom vedomia a stavom mozgu (v ktorých bol Berger tiež priekopníkom) bol prvý elektroencefalogram spiaceho človeka.

Výskum zmien EEG počas spánku, ktorý prvýkrát identifikoval Berger, pokračoval v 30. rokoch 20. storočia na Harvardskej univerzite. Na základe EEG záznamov bdelosti a spánku na piatich úrovniach dospeli k záveru, že sny sa vyskytujú počas povrchnejšieho spánku. Podobná séria štúdií na Chicagskej univerzite skúmala rozdiel medzi zmenami v duševnej aktivite u bdelého a spiaceho subjektu. Dospelo sa k záveru, že sny sú počas fázy hlbokého spánku veľmi zriedkavé. Tieto štúdie naznačili, že štúdium snov by sa mohlo stať objektívnejším a vedeckejším, ak by existovali spôsoby, ako zistiť, či daný človek sníva alebo nie – a ak áno, kedy. Kým si však vedci túto možnosť uvedomili, uplynulo niekoľko desaťročí.

Koncom štyridsiatych rokov minulého storočia sa zistilo, že stimulácia neurálnej štruktúry mozgového kmeňa (základu mozgu) nazývanej retikulárna formácia vedie k aktivácii kôry. mozgových hemisfér. Stimulácia retikulárnej formácie u spiacej mačky napríklad viedla k prebudeniu a deštrukcia, naopak, k stavu trvalej kómy. A keďže hlavným zdrojom aktivácie retikulárnej formácie sú senzorické signály, bola navrhnutá teória, podľa ktorej spánok môže generovať inhibičné procesy v retikulárnom systéme. Uvádzanie do spánku teda môže závisieť od zníženia retikulárnej aktivity v dôsledku zníženia počtu prichádzajúcich senzorických signálov.

Zaspávanie sa nedalo vysvetliť len touto teóriou. Preto objavenie aktívnych hypnogénnych centier, ktorých elektro- alebo neurochemická stimulácia viedla k spánku, po určitom čase v mozgu, predných lalokoch a iných jeho častiach nebolo nič neočakávané.

Na konci 40-tych rokov to bol významný úspech vedecká štúdia biológia spánku. Spánok sa považoval za koniec kontinua bdenia. Na druhom konci tohto kontinua bol stav plnej bdelosti, rozdelený na medzistupne: od uvoľnenia, cez stav pozornosti, až po stav úplnej duševnej svižnosti, dosahujúci extrém mánie či paniky. Kam na tejto stupnici spadnete, závisí od stavu vašej retikulárnej formácie. S týmto prístupom sa spánok stáva samozrejmosťou a stupeň ponorenia do neho je určený mierou bdelosti. Sny, pozorované najčastejšie počas plytkého spánku, vyzerali ako zaujímavé odchýlky smerom k stavu čiastočnej bdelosti s čiastočným fungovaním myšlienkového aparátu.

Postupom času boli tieto názory nahradené novými, ktoré vznikli v dôsledku dôležitých udalostí 50. rokov.

V roku 1953 študent University of Chicago Eugene Aserinsky, pracujúci pod vedením Nathaniela Kleitmana, študoval spánkové vzorce u dojčiat a urobil dôležité pozorovanie. Všimol si, že obdobia pohybu očí a inej aktivity sa pravidelne striedali s obdobiami relatívne pokojného spánku. Tieto opakované periódy rýchlych pohybov očí (REM) sa dajú ľahko pozorovať pomocou elektród umiestnených v blízkosti očí subjektu. Výsledný záznam sa nazýval elektrookulogram (EOG). Simultánne EEG a EOG záznamy ukázali, že REM periódy zodpovedajú ľahkému spánku. Navyše, keď sa subjekty (v tomto prípade dospelí) prebudili z obdobia REM, zvyčajne hlásili veľmi živé sny; po prebudení z iných štádií spánku uviedli, že snívali len raz z piatich (ostatné štádiá sa nazývajú non-REM spánok alebo NREM spánok).

Veda má konečne kľúč k snom, alebo podľa najmenej, k rozlúšteniu takých záhad, ako je frekvencia a trvanie snov, ako aj k otázke, či existujú ľudia, ktorí nesnívajú, alebo si ich jednoducho nepamätajú.

Medzi tými, ktorí pracovali v Kleitmanových laboratóriách, bol študent druhého ročníka medicíny William C. Dement, ktorý po absolvovaní lekárskej fakulty dokončil doktorát z fyziológie pod Kleitmanovým dohľadom. Dement vykonal pre svoju dizertačnú prácu rozsiahlu sériu experimentov zameraných na ďalšie objasnenie toho, ako REM spánok súvisí so snami (REM spánok je termín, ktorý vytvoril Dement). Dementov nový výskum objavil mnoho základných charakteristík REM snov. Okrem iného došlo k objavu vzťahu medzi trvaním REM spánku pred prebudením a dĺžkou následného hlásenia o sne: čím viac času stráveného v REM spánku, tým dlhší je sen. To poskytlo prvý (aj keď nepriamy) dôkaz o existencii korešpondencie medzi fyzickým časom a časom snov. Dement tiež naznačil, že existuje súlad medzi pohybmi očí a zmenami smeru pohľadu počas spánku. Predpoklad, že REM sú dôsledkom pohybov očí spiaceho v jeho sne, následne vyvolal značnú diskusiu.(5)

Chcem zdôrazniť, že kľúčové práce Azerinského, Dementa a Kleitmana vyústili do tisícok štúdií spánku a snov v priebehu nasledujúcich 30 rokov.

2. Fyziologické mechanizmy spánku a snov

Popis práce

SPÁNOK je stav relatívneho pokoja, ktorý sa vyskytuje u zvierat a ľudí v určitých intervaloch, sprevádzaný znížením úrovne práce jednotlivých orgánov a množstva telesných funkcií. Spánok je potrebný pre všetky zvieratá bez výnimky. Dlhodobý, viacdňový nedostatok spánku vedie k množstvu ťažkých porúch v organizme a končí smrťou. Nasledujúce potreby spánku boli stanovené pre ľudí rôzneho veku: dieťa mladšie ako 1 rok potrebuje 16 hodín; 3 roky starý - 13; vo veku 5 rokov - 12, vo veku 7 rokov - 11,5, vo veku 10-12 rokov stačí 10 hodín spánku; pre 16-ročného - 8 hodín, pre 17-ročného a staršieho - 8 hodín a deň. Dospelý človek teda strávi asi tretinu svojho života v stave spánku. Stav celkového odpočinku, ktorý sprevádza spánok, je pre telo dôležitý, pomáha obnoviť funkciu, predovšetkým nervového systému. Zdá sa, že nervový systém, ako aj iné orgány a tkanivá sú počas spánku dobité energiou.

Bdenie dieťaťa je spojené s aktívnou činnosťou - excitáciou nervových buniek v mozgu, ku ktorej dochádza najmä pod vplyvom vonkajších podnetov vstupujúcich do mozgovej kôry cez zodpovedajúce receptory (oko, ucho, koža atď.).

Centrálny nervový systém detí v ranom a predškolskom veku je stále slabý a ľahko sa unaví počas bdelosti. Pre obnovenie normálneho stavu nervových buniek má veľký význam správne organizovaný a dostatočne dlhý spánok. Počas spánku prebiehajú v tele dieťaťa životne dôležité procesy: hromadenie živín v gliových bunkách, obnova fungovania vodivých systémov, prenos informácií do dlhodobej pamäte, „oprava“ proteínových štruktúr atď. Človek má všetky životne dôležité centrá. (dýchanie, krvný obeh) počas spánku pracujú menej intenzívne a centrá, ktoré riadia pohyby tela, sú počas normálneho spánku inhibované, a preto celkom dobre obnovujú svoju výkonnosť.

V súčasnosti je zaznamenaná vysoká neurohumorálna aktivita mozgu počas určitých období spánku na pozadí zvýšeného krvného obehu a metabolizmu. Na základe záznamu elektrickej aktivity mozgu (elektroencefalogram) je zvykom rozlišovať 2 fázy v štruktúre spánku. Jedna z nich zahŕňa obdobia pomalých výkyvov – pomalý spánok a druhá – obdobia rýchlych výkyvov – rýchly spánok. U detí v štruktúre spánku v prvom roku života dominuje spánok REM a od druhého roku života - pomalý spánok. Počas nočného spánku sa tieto fázy niekoľkokrát cyklicky menia.

V zariadení starostlivosti o deti je potrebné zabezpečiť dĺžku spánku potrebnú pre každú vekovú skupinu, rýchle zaspávanie, zdravý spánok a pokojné prebúdzanie (tabuľka 11).

Tabuľka 11

Frekvencia a trvanie spánku u detí od 2,5 mesiaca do 7 rokov

	Počet období spánku	Dĺžka každého spánku	Trvanie spánku počas dňa (s nočným spánkom)
Od 2,5-3 mesiacov do 5-6 mesiacov		2h - 1,30 min	17:30 – 17:00
Od 5-6 mesiacov do 9-10 mesiacov		2 hodiny – 1 hodina 30 minút	16 h 30 min – 16 h
Od 9-10 mesiacov do 1 roka		2 hodiny - 1 hodina 30 minút	14 h 30 min – 14 h
1 rok - 1 rok 6 mesiacov		2 h – 1 h 30 min	14 h 30 min – 14 min
1 rok 6 mesiacov – 2 roky			14 h 30 min – 13 h 30 min
2 – 3 roky			13 h 30 min – 12 h 30 min
			13 h 20 min – 12 h 35 min
			13 h 10 min – 12 h 35 min
			12 h 35 min – 11 h 35 min
			12 h 30 min – 11 h 30 min

Deti, ktoré prekonali vážne choroby alebo trpia chronickými chorobami, ako aj tie, ktoré sú ľahko rozrušené a ľahko unaviteľné, potrebujú spať o 1 – 1,5 hodiny denne viac. Takýmto deťom spánok predĺžite tak, že ich pri dennom a nočnom spánku odložíte ako prvé a ako posledné vstanete.

Aby sa u detí vytvoril pozitívny vzťah k spánku, pohyby personálu, ktorý sa o ne stará, by mali byť pokojné, jemné a ich reč by mala byť tichá a láskavá. Najlepší spôsob, ako rýchlo zaspať, je čerstvý, chladný vzduch, preto je vhodné organizovať spánok detí v dobre vetranej miestnosti s neustálym prísunom čerstvého vzduchu cez okná, priečky a vetracie otvory.

Deti sú umiestnené a vychovávané v pokojnom prostredí. Dieťa, ktoré prišlo do detského opatrovateľského zariadenia prvýkrát a nie je ešte zvyknuté na nové podmienky, by malo byť uložené ako posledné, aby videlo, ako ležia ostatné deti. Počas spánku je stav tepelnej pohody zabezpečený vhodným výberom oblečenia (tab. 12).

Tabuľka 12

Výber oblečenia v závislosti od vnútornej teploty vzduchu (chladné obdobie)

Izba	Teplota vzduchu
Skupinová izba alebo spálňa	Od +15 do -16ºC	Flanelová košeľa alebo pyžamo s dlhým rukávom, teplá deka
Vyhrievaná veranda	+5 až -6 ºC	Spací vak, pyžamo, flanelový šál, ponožky

V teplom období deti spia v ľahkom spodnom prádle s krátkymi rukávmi av lete v horúcich dňoch - len v šortkách. Po uložení detí do postele učiteľka otvorí priečky a okná, čím vytvorí vetranie na 5-7 minút. Počas spánku, aby sa udržala požadovaná teplota, sú priečky a okná na jednej strane otvorené. Zatvorte ich 20-30 minút predtým, ako deti vstanú. Pri spaní a vstávaní sa žiaci prezliekajú v skupinových izbách alebo spálňach. Zdravé deti, predtým otužilé, sa môžu obliekať po spánku pri teplote vzduchu 16-18 ° C, pričom dostávajú vzduchové kúpele.

Počas spánku by dieťa nemalo ležať s hlavou zakrytou prikrývkou, s nosom zaboreným vo vankúši, na vankúši spočíva iba hlava, nie telo dieťaťa. Dlhé zotrvanie v rovnakej polohe môže (kvôli veľkej elasticite kostno-väzivového aparátu) viesť k deformácii lebky, chrbtice a panvy.

Deti by mali rýchlo zaspať a spať zdravo, preto sa ukladajú do postieľky vždy v rovnakom čase. Pri zaspávaní sú jasné svetlá, hlasné rozhovory a iné zvuky neprijateľné. Keď deti tvrdo spia, tichý rozhovor a tichá hudba im neprekáža. Tieto pravidlá by mali poznať aj rodičia. Okrem toho musia rodičia vysvetliť, že deti by sa pred spaním nemali kŕmiť a dávať im veľa vody, najmä silného čaju, kávy, kakaa alebo im rozprávať strašidelné rozprávky; Vonkajšie hry a sledovanie televíznych programov určených pre dospelých sú zakázané. Je tiež veľmi dôležité, aby malo dieťa doma vlastnú posteľ, keďže spanie v jednej posteli s inými deťmi alebo s dospelými nevytvára podmienky na správny odpočinok, podporuje infekciu infekčnými chorobami, môže viesť k predčasnému prebúdzaniu sexuálnych pocitov a je jedným z motivačných dôvodov pre vznik masturbácie.

Kontrolné otázky

1. Čo zahŕňa pojem „správny režim“?

2. Aký význam má správny režim pri ochrane nervovej sústavy detí?

3. Čo je základom správneho režimu?

4. Aké hlavné typy režimov existujú v predškolských zariadeniach?

5. Aké sú funkcie zdravotníckych a pedagogických zamestnancov pri prijímaní detí a v období adaptácie na podmienky predškolského zariadenia?

6. Aké typy adaptácie detí na predškolské zariadenie poznáte?

7. Aké typy tried sa vedú v predškolskom zariadení?

8. Aké faktory sa berú do úvahy pri organizovaní vyučovania?

9. Ako ovplyvňujú environmentálne faktory efektívnosť tried?

10. Čo zahŕňajú hygienické požiadavky na vykonávanie určitých typov vyučovania?

11. Aké sú vlastnosti vedenia tried v rôznych vekových skupinách?

12. Aké hygienické požiadavky platia pri práci s počítačom?

13. Aký vplyv má práca za monitorom na detský organizmus?

14. Aká je metodika vykonávania cvičení na zmiernenie zrakovej únavy?

15. Aké úlohy sú stanovené v pracovnej výchove a vzdelávaní detí raného a predškolského veku?

16. Aké sú požiadavky na organizovanie pracovných činností?

17. Aký význam má vplyv otvoreného vzduchu v kombinácii s optimálnou pohybovou aktivitou na funkčný stav organizmu?

18. Aká je dĺžka vychádzky v závislosti od veku a poveternostných podmienok?

19. Aké sú pravidlá výberu oblečenia na prechádzku?

20. Aký význam majú hračky v živote dieťaťa?

21. Aké hygienické požiadavky musia spĺňať hračky? Ako sa klasifikujú hračky?

22. Aké hračky sú v materských školách zakázané?

23. Ako by sa mali hračky skladovať?

24. Aké zaobchádzanie podstupujú hračky pri vstupe do predškolského zariadenia?

..