Aké potraviny sú dobré pre cievy a žily? Vitamíny na udržanie krvných ciev. Preventívne opatrenia na posilnenie

Obehový systémĽudské telo je tak neuveriteľne štruktúrované, že každý nový krvný obeh nastane len za 20 sekúnd. V rovnakej dobe, tkaniny rôzne orgány majú čas nasýtiť sa kyslíkom a príjmom potravy užitočné látky a uvoľňujú metabolické produkty do krvi. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť svojmu zdraviu cievy, ktoré fungujú ako „živitelia chleba“ pre celé telo.

Ako si udržať zdravie, aké lieky na to existujú? Odpovede na tieto otázky nájdete v tomto článku. Hneď treba poznamenať, že všetko lieky, uvedené nižšie, môže lekár predpísať len dospelým, v pediatrii sa nepoužívajú vôbec.

Príčiny vaskulárnej slabosti

Je to smutné, ale podľa štatistík srdcových chorôb cievny systém Dnes pevne zaujali vedúcu pozíciu v rebríčku najnebezpečnejších a najbežnejších patológií. Čo spôsobilo takú „populárnosť“ a je potrebné v tomto prípade brať lieky na posilnenie steny ciev? Alebo sa dá ešte vystačiť so správnou výživou?

Sedavý životný štýl, zlé návyky, vyvážená strava, stres a nekvalitná voda každý deň spomaľujú prietok krvi, v dôsledku čoho sa cievy plnia cholesterolom a ich steny sa vyčerpávajú.

Aby ste sa pred takýmito ochránili hrozná choroba, musíte zistiť, ako tomu zabrániť a aké lieky musíte užívať na posilnenie stien krvných ciev, ak vás patológia už predbehla.

Výrobky pre plavidlá

Dnes sa mnohé choroby dajú vyliečiť zrieknutím sa „škodlivých“ potravín. Zároveň nie je vôbec potrebné užívať žiadne lieky na posilnenie ciev, stačí upraviť stravu a tým podporiť obehový systém.

Najprv sa musíte vzdať vyprážaného a mastného jahňacieho alebo bravčového mäsa v prospech varenej alebo dusenej hydiny a rýb. To však neznamená, že by ste nemali jesť mäso, stačí si vybrať odrody s nízkym obsahom tuku.

Údeniny, tučné syry a maslo. Samozrejme, tuky musia byť konzumované pre správna prevádzka telo, ale je lepšie dať prednosť olivové oleje. Vo všeobecnosti platí, že živočíšne tuky treba nahradiť rastlinnými tukmi alebo ich konzumáciu obmedziť na minimum.

Starší pacienti potrebujú jesť menej múky, pretože obsahuje veľa tuku a cukru.

Aby ste nemuseli užívať lieky na posilnenie ciev, musíte jesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. To sú presne tie potraviny, ktoré sa dajú konzumovať neobmedzene.

Na cievy budú prospešné kaše z rôznych obilnín, fazule, sóje a šošovice. Napodiv, sójové bôby obsahujú všetko potrebné látky a minerálne zlúčeniny, z ktorých sú postavené steny krvných ciev.

Šípkový odvar a zelený čaj Výborné sú aj na posilnenie ciev. Lieky na liečbu zvyčajne obsahujú rovnaké látky, ktoré sa prirodzene nachádzajú v týchto rastlinách, a preto môžu pomôcť pri liečbe aj prevencii.

Potravinové produkty, ako je cibuľa, baklažán, cesnak, uhorky, grapefruity, ríbezle a arónie, sú pre plavidlá obzvlášť cenné.

Toto ovocie a zelenina pomáhajú omladzovať steny ciev, posilňovať ich a normalizovať. Ak budete tieto potraviny jesť denne, nebudete ich potrebovať na posilnenie.

Vitamíny pre krvné cievy

Zohrávajú neoceniteľnú úlohu pri pružnosti a posilňovaní ciev. vitamínové komplexy. Často jednoducho zabúdame, že aj pri tej najdôkladnejšie plánovanej výžive nemusí mať telo dostatok jednej alebo druhej vitamínovej látky a ignorujeme odporúčania špecialistov, aby na jar a na jeseň užívali najjednoduchšie vitamínové komplexy. A je to celkom márne, pretože v kombinácii s kyselinou askorbovou je to vynikajúci liek na posilnenie krvných ciev. Prípravky, ktoré ich obsahujú, sú povinné ako na prevenciu ochorenia, tak aj na liečbu tých najnáročnejších bežiace formuláre choroby.

Tradičné recepty na posilnenie ciev

Ľudová múdrosť, ktorá po stáročia hromadila tajomstvá zdravia, nenechala cievy bez dozoru.

Takže na ich posilnenie sa liesková kôra a lieska zmiešajú v rovnakých častiach. arnika horská. Vezmite tri polievkové lyžice zmesi a sparte ju pol litrom vriacej vody. Je lepšie to urobiť v termoske, aby sa liek mohol dobre variť cez noc. Pite ¾ pohára trikrát denne tohto lieku na posilnenie krvných ciev. Prípravky obsahujúce vitamíny, užívané paralelne, pomôžu dosiahnuť lepšie výsledky.
Ďalší populárny liek- Toto je repná šťava s medom, ktoré sa zmiešajú v rovnakých častiach a užívajú sa polievkovú lyžicu trikrát denne.
Cvikla je tiež zahrnutá v tomto recepte: vezmite po jednom pohári repnej šťavy, chrenovej šťavy, citrónovej šťavy a medu, všetko zmiešajte a zmes konzumujte 1 polievkovú lyžicu trikrát denne a pred spaním aspoň dva mesiace.

Prípravky s pagaštanom konským na posilnenie ciev

Stanú sa nimi dobrý liek na posilnenie ciev prípravky na báze pagaštan konský, ktoré znižujú zrážanlivosť krvi, posilňujú kapiláry a žily a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín. Extrakt z tejto rastliny je často zaradený ako hlavná zložka do prípravkov, ktoré rozpúšťajú krvné zrazeniny.

Na posilnenie ciev však nie je potrebné kupovať v lekárni prípravky na báze pagaštanu konského. 50 gramov gaštanového ovocia si môžete sami vylúhovať v 0,5 litri vodky alebo alkoholu asi dva týždne, pričom nádobu pravidelne pretrepávate. Potrebujete piť produkt 30-40 kvapiek štyrikrát denne asi mesiac a pol.

Krémy na posilnenie ciev v nohách

Pagaštan konský je vždy prvý na zozname liekov, ak je potrebné posilniť cievy nôh. Veľmi obľúbené a hlavne účinné sú aj prípravky na vonkajšie použitie vo forme krémov a gélov na báze pagaštanu konského. Ide napríklad o produkty ako gél Venoton, krém Normoven a krém Venozol. Tieto lieky posilňujú steny ciev a dobre sa vyrovnávajú s kŕčovými žilami a krvnými zrazeninami.

Lieky, ktoré posilňujú krvné cievy

Nie mnohí sa budú môcť vzdať svojho obvyklého životného štýlu tým, že vylúčia vyššie uvedené potraviny, ktoré sú škodlivé pre cievy, vzdajú sa zlých návykov a ochránia sa pred stresovými situáciami. A ak sa prvé dva body nejakým spôsobom znížia na minimum, potom je nepravdepodobné, že sa bude možné vyhnúť každodennému stresu, ktorý je jedným z prvých nepriateľov našich ciev. A tu, samozrejme, budete musieť užívať lieky zamerané na posilnenie stien krvných ciev.

A tu, samozrejme, musíte pamätať na to, že lieky by mal predpisovať špecialista, pretože samoliečba môže byť nebezpečná.

Všetky lieky, ktorého pôsobenie je zamerané na posilnenie žíl a krvných ciev, možno rozdeliť do niekoľkých skupín:

Komplexy vitamínov (liek „Vitrum-Cardio“, doplnok stravy „Antioks“).
Antagonisty vápnika (liek "Isoptil").
Spazmolytiká (lieky "Cavinton" a "Tanakan").
Lieky, ktoré zvyšujú elasticitu stien krvných ciev (liek "Ascorutin").
Blokátory vápnikových kanálov(liek "Cinnarizine").

Táto rozmanitosť je spôsobená skutočnosťou, že v ľudskom tele je množstvo žíl, ciev a kapilár rôznych priemerov, ktoré závisia od toho, aký systém slúžia. A preto by mal byť dopad na ne iný.

Len lekár môže povedať, ktorý konkrétny nevitamínový komplexný liek je pre pacienta vhodný. V opačnom prípade môžete získať veľmi ťažké komplikácie. Ďalej zvážime lieky zamerané na posilnenie žíl a krvných ciev, prípravky vitamínového typu.

Ginkgo Biloba FORTE

Zloženie "Ginkgo Biloba FORTE" zahŕňa účinných látok rastlinného pôvodu, zníženie priepustnosti kapilárnych stien, posilnenie cievnej steny a normalizácia jej tónu.
Užívanie 1 kapsuly dvakrát denne pomôže zabezpečiť komplexná prevencia ischemická choroba srdca a infarkt myokardu.

Výživový doplnok "Antiox"

Biologicky aktívna prísada s názvom „Antiox“ je multifunkčný a silný antioxidant obsahujúci pomerne veľké množstvo vitamínových látok vrátane betakaroténu, vitamínov C a E, extraktu z ginkgo biloby.

Ak potrebujete posilniť očné cievy, najistejšou možnosťou sú prípravky s betakaroténom a ginkgo bilobou, a preto sa pri lámavosti očných kapilár stane doplnok stravy Antiox nenahraditeľný.

Vo všeobecnosti je tento doplnok multifunkčný a má dostatok veľký zoznam indikácie. Akcia je zameraná najmä na zotavenie metabolické procesy a posilnenie tela ako celku. Užívajte 1 kapsulu dvakrát denne. Mali by ste byť však opatrní, pretože sa môžu objaviť kožné problémy. alergické reakcie do jednotlivých komponentov.

Liečivo "Emoxipin"

Ak sa v očiach neustále objavujú červené bodky alebo výrazné kapiláry, mali by ste zvážiť nákup lieku, ktorého pôsobenie bude zamerané na posilnenie krvných ciev očí. V tomto prípade môžu byť drogy miestna akcia. Jedným z nich je liek "Emoxipin". Tieto kvapky sa dobre rozpúšťajú menšie krvácania na membránu oka a posilňujú steny malých krvných ciev.

Na liečbu sa kvapkajú 1-2 kvapky do postihnutého oka niekoľkokrát denne. Trvanie terapie môže byť celý mesiac.

Liek "Vitrum Cardio"

Tento liek je multivitamínový prípravok, zameraný na posilnenie kardiovaskulárneho systému. Jedna tableta obsahuje asi 20 minerálnych a vitamínových látok, ktoré úplne dopĺňajú denná norma pre telo.

Toto výborný liek na prevenciu aterosklerózy, ako aj nedostatok vitamínu. V závislosti od zdravotného stavu sa liek užíva jedna alebo dve tablety 1 až 3-krát denne. Kurz terapie by mal trvať najmenej mesiac.

Pri samostatnom užívaní by ste však mali byť veľmi opatrní, pretože sa môžu vyskytnúť alergické reakcie. Pri užívaní Vitrum Cardio by ste nemali užívať iný komplex vitamínové prípravky, najmä s vitamínmi A a D v kompozícii.

Pri ochoreniach kardiovaskulárneho systému, najmä hypertenzii a kŕčových žilách dolných končatín, je potrebné konzumovať potraviny na posilnenie krvných ciev. S pomocou správna strava Môžete dosiahnuť dobré výsledky a nasýtiť telo mnohými užitočnými mikroelementmi. Komponenty obsiahnuté v produktoch posilňujú krvné cievy, robia ich elastickými a zabraňujú tvorbe krvných zrazenín.

Príčiny chorôb a symptómov

Medzi hlavné príčiny vaskulárnych ochorení patria:

obezita;
nesprávna a nepravidelná výživa;
sedavý spôsob života;
stabilný vysoký stupeň cholesterol v krvi;
nedostatok vitamínu C, lyzínu, kvercetínu v tele;
nadmerné používanie alkoholické nápoje a fajčenie;
stres, nervové napätie;
jesť soľ vo veľkých množstvách.

Pacient, ktorý trpí cievnymi ochoreniami, pociťuje najmä tieto príznaky:

nestabilita krvného tlaku;
časté závraty a mdloby;
rýchly pulz a srdcový tep;
stmavnutie očí pri vstávaní zo stoličky;
pohybová nevoľnosť vo verejnej doprave;
necitlivosť rúk a nôh;
ťažkosť v končatinách;
pocit bolesti, bolesti kĺbov.

Produkty užitočné na posilnenie krvných ciev

Vitamín A je dôležitý pre silné kapiláry.

Na zlepšenie stavu tepien a žíl musia potravinové výrobky obsahovať zložky, ktoré posilňujú steny ciev. Vďaka ich pôsobeniu možno výrazne zmierniť príznaky a priebeh patológie. Produkty užitočné pre krvné cievy a žily obsahujú zložky, ktoré sú uvedené v tabuľke:

Diéta by mala obsahovať jedlá, ktoré majú schopnosť zvýšiť srdcový tón a zmierniť bolesť.

Mäsové výrobky

Na stole muža, ktorý chce mať zdravé krvné cievy musí byť kurací rezeň.

Mäso obsahuje bielkoviny, železo, fosfor, vitamíny A, E a B12. Nezabudnite však, že ľudia s vaskulárnymi ochoreniami musia vylúčiť mastné odrody, ako je bravčové a jahňacie. Namiesto toho je užitočné jesť kuracie filety, morčacie, králičie jatočné telá, mladé teľacie mäso - posilňujú krvné cievy. Výrobky môžu byť varené, dusené alebo v pomalom hrnci. Odporúča sa z nich pripraviť paštétu.

Ryby a morské plody

Na posilnenie stien krvných ciev sa často odporúča konzumovať morské plody. Je to spôsobené tým, že ryby obsahujú vitamíny A, D a E, železo, fosfor, zinok, selén a mnoho ďalších stopových prvkov. Odporúča sa pridať do jedla tuniaka, riečneho pstruha, lososa a lososa. Používajú sa na prípravu šalátov alebo jedia ako samostatné jedlo.

Zdravá zelenina

Posilnite steny krvných ciev v prípade kŕčových žíl a iných patológií. Zelenina je dobrá na žily a dokáže zasýtiť telo. užitočné mikroelementy. Tiež rozširujú steny krvných ciev a normalizujú arteriálny tlak. Zoznam najužitočnejších potravín, ktoré sa odporúčajú jesť na posilnenie stien:

Čo sa týka zeleniny, treba si dať pozor na paradajky.

listy šalátu;
kôpor;
petržlen;
rukola;
bazalka;
paradajky;
uhorky;
mrkva;
cuketa;
baklažán;
tekvica;
cesnak;
šťavel;
špenát.

Ovocie na plavidlá

Plody sú užitočné na posilnenie kapilár. Ovocie môže riediť krv, čo jej pomáha ľahšie prechádzať tepnami. Predchádzajte tiež infarktu a mŕtvici. Nasledujúce ovocie sa považuje za najužitočnejšie:

Grapefruit. Posilňuje cievne steny, zvyšuje hladinu endorfínov.
Granátové jablko. Odstraňuje cholesterol z tela, zvyšuje hladinu hemoglobínu a zabraňuje rozvoju anémie.
Apple. Posilňuje steny ciev, riedi krv, zabraňuje mŕtvici.

Problémy s cievami na nohách zaujímajú popredné miesto medzi problémami, s ktorými pacienti prichádzajú. Nadmerná fyzická aktivita alebo takmer žiadna fyzická aktivita, ekologické problémy, zlé návyky spôsobujú cievne ochorenia. Aby ste nespustili vznikajúci stav alebo aby ste zabránili rozvoju ochorenia, musíte vedieť, ako posilniť krvné cievy v nohách. Slabé cievy sú príčinou ochorení dolných končatín.

Čo spôsobuje cievne ochorenia na nohách?

Flebológovia poznamenávajú, že počet ľudí s problémami s nohami sa každým rokom zvyšuje a choroba „mladne“. Ak sa predtým ľudia mladší ako štyridsaťpäť rokov neobrátili na špecialistov, teraz sa obraz radikálne zmenil. Medzi hlavné dôvody, ktoré spôsobujú oslabenie krvných ciev, patria:

dedičnosť – prítomnosť cievne ochorenia v rodine;
nadváhu– každý kilogram navyše vás približuje k chorobe;
nízka aktivita sedavý obrazživot – práca, pri ktorej musíte veľa sedieť alebo stáť;
stres – pri strese dochádza v organizme k negatívnym zmenám, ktoré negatívne ovplyvňujú homeostázu;
hormonálna nerovnováha;
nesprávne držanie tela - zvyk sedieť s prekríženými nohami narúša krvný obeh v dolných končatinách;
diéty – vášeň pre diéty s nízkym obsahom vlákniny vedie k problémom s krvnými cievami;
infekčné choroby.

Prejavy z dolných končatín vám pomôžu pochopiť, že v tele nie je niečo v poriadku. Hlavné príznaky, ktoré naznačujú nástup choroby:

Bolesť je jedným z prvých príznakov, ktoré treba ignorovať. Osoba nájde objektívne dôvody a odmietne signál tela. Postupne sa bolesť zvyšuje a núti pacienta užívať lieky proti bolesti.
Opuchy – po fyzickej námahe alebo dlhej chôdzi opúchajú nohy. Často je to dôsledok vaskulárnej krehkosti. Stav sa zhoršuje lokálnou intoxikáciou.
Kŕče sa vyskytujú pravidelne po cvičení alebo počas nočného odpočinku.
Hviezdičky a hrudkovité tesnenia sú signálom o potrebe posilniť cievy.
Modrastý odtieň kože je charakteristický pre trombózu a vyžaduje starostlivú pozornosť stavu.

O liečbe mozgových ciev tradičné metódy

Nasledujúce faktory sú mimoriadne škodlivé pre prietok krvi:

nízka fyzická aktivita alebo zostať v rovnakej polohe na dlhú dobu- táto situácia vyvoláva stagnáciu krvi;
ťažká fyzická námaha alebo nosenie ťažkých vecí – s nadmernou námahou v telocvične;
zlé návyky – v dôsledku fajčenia sa do tela dostávajú toxické zlúčeniny, ktoré upchávajú cievy a znižujú ich elasticitu;
nie správnej výživy– použitie vysokokalorické potraviny vedie k obezite a príčinám cholesterolové plaky, uzavretie lumen krvných ciev;
nosenie nepohodlného oblečenia a obuvi – tesné oblečenie a tesné topánky spôsobiť problémy s prietokom krvi.

Ak chcete stabilizovať stav, musíte vedieť, ako posilniť žily a cievy na dolných končatinách. Slabé plavidlá vyžadujú osobitnú pozornosť.

Prostriedky na posilnenie krvných ciev na nohách

Na posilnenie krvných ciev je potrebné vypracovať pracovný plán. Najprv by ste mali preskúmať a analyzovať svoj životný štýl a stravu. Nasledujúce akcie môže poskytnúť veľký vplyv na slabé krvné cievy a pomôcť posilniť ich steny:

kontrola hmotnosti – milovníci rýchleho občerstvenia a koly sa musia vzdať nezdravého jedla a uvedomiť si to nadváhu- ide o dodatočné zaťaženie dolných končatín;
studená a horúca sprcha- zmeny teploty posilňujú steny krvných ciev; žily a tepny zvyšujú svoj tón pod vplyvom teplotných zmien;
fyzická aktivita bez nadmerného úsilia - krv je nasýtená kyslíkom a urýchľuje jej pohyb cez cievy, čo tónuje žily a tepny;
nočná masáž chodidiel pomáha zmierniť únavu, zlepšiť prietok krvi a zvýšiť svalovú silu krvných ciev;
vyhýbajte sa psycho-emocionálnemu stresu - snažte sa myslieť pozitívne a vyhýbajte sa konfliktné situácie ktoré vyvolávajú stres.

Medzi hlavné prostriedky na posilnenie žíl na nohách patria:

farmakológia;
fyzické cvičenie;
správna výživa;
alternatívna medicína.

Každá z metód si zaslúži pozornosť. Najčastejšie sa používa na posilnenie žíl Komplexný prístup. Musíte byť trpezliví a ísť za cieľom podľa pokynov lekára.

Medikamentózna liečba žíl a tepien nôh

Medzi zdravotnícky materiál Pre cievy nôh možno rozlíšiť tieto prostriedky:

masti;
trenie;
krém;
pilulky;
vitamíny;
minerály.

O výžive pri koronárnej chorobe srdca

Na udržanie rovnováhy v stave prietoku krvi v nohách je potrebný vyvážený prísun minerálov, vitamínov a stopových prvkov. Pre elasticitu a integritu krvných ciev sa odporúča:

vitamín A zlepšuje stav žíl;
vitamín E - prevencia tvorby cholesterolových plakov;
vitamíny B obnovujú zloženie krvi;
vitamín C ovplyvňuje elasticitu krvných ciev;
vitamín K zabraňuje krehkosti krvných ciev a zabraňuje rozvoju krvácania;
Vitamín PP reguluje hladinu cholesterolu.

Spomedzi krémov a mastí môžeme vyzdvihnúť:

"Troxevasin";
"Butadion";
"Indovazin";
"Lioton";
"Heparínová masť."

Medzi tabletami sú:

"Piracetam";
"Caviton";
"Venoruton";
"Neuronorm".

Ak medikamentózna liečba nedáva výsledky, vyvstáva otázka o chirurgická intervencia, ale najčastejšie poskytuje dobrý výsledok súbor posilňovacích opatrení a je možné posilniť krvné cievy nôh bez chirurgická intervencia. Vyžaduje si posilnenie krvných ciev komplexná liečba.

Fyzické cvičenia pre zdravie ciev dolných končatín

Fyzioterapia pomôže posilniť slabé žily na nohách. Je potrebné dodržiavať osvedčené tipy, ktoré obnovujú zdravie:

ležať v polohe, kde sú nohy o niečo vyššie ako úroveň hlavy, uvoľňuje to žily;
napnite a uvoľnite boky - asi dvadsať pohybov;
bicykel - simulovať jazdu na bicykli vo vzduchu;
ťahanie nôh až k brade jeden po druhom;
rotácia chodidiel;
flexia chodidiel;
stojace, zdvihnite sa na prsty čo najvyššie;
rolovanie z päty na prsty;
skákať po miestnosti na športovej lopte, opierajúc sa o nohy;
kreslenie bodu jednou a druhou nohou.

Jeden z najviac efektívne cvičenia chodia.

Mali by ste sa pokúsiť ísť každý večer, ale nezabudnite to nepreháňať. Chôdza by mala byť pôžitkom, no pri prvých príznakoch únavy doprajte nohám oddych. Posilňovanie žíl je náročná práca, ktorá si vyžaduje dôslednosť a trpezlivosť.

Alternatívna medicína ponúka veľké množstvo receptov, ktoré pomôžu posilniť žily na nohách. Medzi nimi sú najúčinnejšie:

bylinné infúzie harmanček a nechtík sú vhodné na potieranie a obklady;
Jablčný ocot posilňuje žily pri cievnych ochoreniach dolných končatín, je potrebné denne po dobu dvoch mesiacov utierať postihnuté miesta;
zmes cesnaku a masla dáva dobré výsledky pri vonkajšom použití vo forme obkladov;
alkoholová tinktúra Kalanchoe;
alkoholová tinktúra z priečok vlašské orechy na perorálne podávanie počas dvoch až troch mesiacov.

varte jedlo namiesto vyprážania;

V noci vypite pohár vody s medom.

Musíte jesť štyrikrát denne. Fajčenie a pitie alkoholických nápojov je zakázané. Dobrý výsledok poskytuje úvod do stravy bobuľového ovocia, ako sú maliny, egreše, ríbezle a kalina. Pravidelné používanie týchto produktov pomôže žilám, aby boli elastické a pružné.

Prevencia problémov so žilami dolných končatín

Aby ste predišli krehkosti nôh alebo zlepšili ich stav, musíte dodržiavať tieto tipy:

použite kontrastnú sprchu;
cyklistika;
chodiť na prechádzky;
jesť racionálne;
Prestaň fajčiť;
mysli pozitívne.

Preventívne opatrenia nezaberú veľa času a nie sú príliš zložitými úlohami, ale sú vysoko efektívnymi a účinnými spôsobmi na posilnenie prietoku krvi v dolných končatinách. Žiadna choroba neprechádza rýchlo a bez námahy zo strany pacienta. Vzdať sa zlých návykov, vyváženej stravy a miernej fyzickej aktivity pomôže, aby sa to stalo minulosťou. ukrutná bolesť v nohách, opuchy a vonkajšie nepríjemné prejavy. Byť zdravý!

Ľudské srdce je jeho „motor“, ktorý urýchľuje krv cez cievy, čím prenáša kyslík a živiny do všetkých buniek tela. Stáva sa však, že v dôsledku poruchy krvného obehu nedostanú všetky orgány potrebnú výživu a začnú pracovať horšie. To znamená, že hlavným problémom v takejto situácii je zničenie stien krvných ciev, ich zablokovanie. Ako podporiť krvné cievy dobrý stav, čo im bude užitočné? Skúsme na to prísť.

Výživa je jednou z najdôležitejších zložiek ľudského zdravia. Tí, ktorí jedia nezdravé jedlo, ani si nevšimnú, ako sa vyčerpávajú, oslabujú svoje telo. Koniec koncov, zmeny nastávajú postupne a ľudia sa nespájajú zlý zdravotný stav s nezdravým jedlom.

Dôležité je konzumovať potrebné produkty pre plavidlá, bohaté:

Vitamín C - posilňuje steny, zabraňuje rozvoju infekcií: šípky, citrusové plody, kivi, paradajky, paprika, ríbezle.
Vitamín E – robí steny ciev pružnejšími, riedi krv: zelenina, orechy, najmä borovica, rastlinné oleje, naklíčené zrná (napríklad chlieb z nich).
Vitamín B3 -, čím zabraňuje tvorbe krvných zrazenín v nich, zmierňuje kŕče: pečeň, mäso, huby, arašidy, vajcia.
Vitamín B6 - zlepšuje elasticitu cievna stena: slnečnicové semienka, fazuľa, vlašské orechy, kuracia alebo jahňacia pečeň.
vitamín A - silný antioxidant, preto chráni cievy pred aterosklerózou: ovocie a zelenina oranžovej, červenej a žltej farby.
Draslík - posilňuje bunkové steny, a preto robí cievy pružnejšími; normalizuje srdcový rytmus, zabraňuje nadmernému namáhaniu ciev a ich nadmernému uvoľňovaniu (podporuje svaly): banány, sušené marhule, fazuľa, morské riasy, orechy, slivky, hrach.
Horčík – chráni pred infekčné lézie tkaniny; pomáha vstrebávať vápnik, ktorý sa inak môže usádzať na stenách ciev: orechy, pohánka, morské riasy, horčica, jačmenné krúpy, strukoviny, ovsené vločky, proso.
Vápnik - pri silnom nedostatku tohto mikroelementu sa jeho hladina v krvi znižuje a telo ho dopĺňa vápnikom z kostného tkaniva. Tento mikroelement sa nachádza v: syroch, orechoch, cesnaku, horčici, fermentovaných mliečnych výrobkoch. Je dôležité si uvedomiť, že vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika (ryby, vajcia, maslo, pečeň a najlepšie je stráviť aspoň hodinu denne na slnku). Káva a iné produkty s obsahom kofeínu odstraňujú tento mikroelement z tela.

Škodlivé pre krvné cievy:

Nasýtené tuky, transmastné kyseliny, cholesterol – prispievajú k tvorbe cholesterolových plakov a upchávaniu ciev: živočíšne produkty, rýchle občerstvenie, vyprážané jedlá, palmový olej.
Sodík, respektíve jeho nadbytok, zadržiava vodu v tele, čo vedie k nadmernému rozširovaniu ciev, ktoré časom strácajú svoju elasticitu a schopnosť sťahovať sa. Obsiahnuté v soli sójová omáčka, čipsy, sušienky, koreniny z obchodu, polievky na kocky.
Fruktóza a cukor – ničia steny ciev: sladké ovocie (banány, žerucha, melón) a sušené ovocie. Sú, samozrejme, svojim spôsobom užitočné, ale musíte ich jesť mierne množstvo. Cukrovinky, cukor v čistej forme Je lepšie ho vylúčiť zo stravy alebo minimalizovať.

Jedlo a Zdravé jedlá hrať dôležitá úloha v podpore normálny stav plavidlá. Musí byť vyvážený a pravidelný. Škodí tak nedostatkom, ako aj prejedaniu.

Fyzické cvičenie

Pre malých fyzická aktivita steny krvných ciev sú posilnené. Pohyby svalov totiž spôsobujú ich stiahnutie a uvoľnenie, čo pôsobí ako druh cvičenia. Telesná výchova sa zrýchľuje metabolické procesy, a to pomáha tým, že ho zbavuje škodlivých látok vrátane cholesterolu. Cievy sa stávajú čistejšími a nenamáhajú sa, pretláčajú krv cez priechody zúžené plakmi.

Pri fyzickej práci človek vdýchne viac vzduchu, teda kyslíka, krv je ním obohatená. Každý vie, že kyslík pôsobí ako ochrana pred mnohými baktériami a vírusmi, ktoré majú škodlivý účinok na celok Ľudské telo, môže zničiť steny krvných ciev.

Cvičenie, prechádzky, fyzická práca viesť k spaľovaniu tukov a nadváhu má škodlivý vplyv na stav krvných ciev, stláča ich. Tuční ľudia majú navyše v krvi najviac cholesterolu.

Robiť gymnastiku a robiť ľahké domáce práce je veľmi prospešné. Hlavná vec je nepreháňať to. Stupeň zaťaženia by sa mal postupne zvyšovať. Môžete začať s pravidelnou chôdzou po dobu pol hodiny.

Plávanie

Jeden z najviac užitočné druhy gymnastika je plávanie. Rovnako ako akékoľvek iné cvičenie posilňuje cievy a robí ich pružnejšími. Navyše, keď sa človek jednoducho namáha na vzduchu, potí sa a spolu s potom sa vylučujú z tela von. škodlivé látky, ktoré je potom potrebné zmyť. Pri plávaní sa všetko deje súčasne, čo napomáha k výraznému prečisteniu pokožky a to zase obohacuje telo o kyslík, ktorý sa tam dostáva cez póry.

IN horizontálna poloha pre srdce je ľahšie tlačiť krv cez tepny do viac malé plavidlá, ktorý na ňom nevytvára zaťaženie, normalizuje rytmus, takže cievy sa sťahujú rovnomerne - to ich posilňuje a zabraňuje zničeniu.

Plávanie je relax nervový systém, v súlade s tým sa práca srdca stáva pokojnejšou, sťahuje sa rovnomerne, čo má priaznivý vplyv na krvné cievy.

Studená a horúca sprcha

Pôsobí na telo rovnako ako gymnastika: posilňuje svaly, cievy, spaľuje tuky. Postup sa však musí vykonávať pravidelne a správne - masážnymi pohybmi. Trysky sú nasmerované na žalúdok a zadok v kruhovom pohybe; Nohy vpredu sa masírujú zhora nadol a vzadu - naopak.

Je lepšie začať sa sprchovať v teplom období, aby sa telo stihlo prispôsobiť zime. Začať treba vysokými teplotami, telo neobarujte vriacou vodou ani ho príliš nevystavujte studená voda. Prechod na vyššiu a nízke teploty by sa malo vykonávať postupne.

Doba pôsobenia jednej teploty by mala byť asi minútu. Najprv sa zapne teplá voda a potom sa náhle prepne na studený. Je vhodné urobiť asi päť takýchto prechodov (menej sa dá urobiť na prvýkrát). Dochádza sprcha studená voda, po ktorom sa musí telo trieť uterákom, kým nezíska ružový odtieň. Uterák by mal byť dosť tvrdý.

Spočiatku sa tento postup javí ako veľmi nepríjemný, takže veľa ľudí po pár dňoch testovania prestane. Je však dôležité, aby ste sa správne nastavili a pochopili, že toto veľký prínos pre telo. navyše nepohodlie zmizne doslova po týždni užívania kontrastnej sprchy.

Masáž

Podporuje zvýšený krvný obeh, ktorý privádza krvné cievy aktívna práca, spôsobuje ich stiahnutie a roztiahnutie, čím ich posilní. Dôležité je premasírovať celé telo, len tak to prinesie želaný výsledok.

Môžete si masírovať hlavu sami. To je dobré urobiť hneď po prebudení, aby sa obnovili funkcie mozgu. Všetko to začína ušami, alebo skôr ich lalokmi. Musíte ich držať medzi prstami a masírovať ich krúživými pohybmi v smere hodinových ručičiek po dobu jednej minúty. Potom musíte masírovať celé ucho na rovnaké množstvo. Zároveň bude mať pocit, že horí, ucho sčervenie (to prejde za pár minút).

Potom urobte masáž tváre: ukazovákov musíte si ho dať na obočie a robiť kruhové pohyby proti smeru hodinových ručičiek (2 sady po 20 sekúnd s desaťsekundovou prestávkou).

Potom musíte masírovať krk. Je dobré, ak s tým niekto pomôže, pretože sami to nie je príliš pohodlné. Od krku sa masáž plynule presúva na chrbát, potom na nohy až po samotné končeky prstov.

Ľudové prostriedky na posilnenie a čistenie krvných ciev

V mlynčeku na mäso musíte rozdrviť sušené marhule, sušené slivky, vlašské orechy, citrón v rovnakých pomeroch a všetko zmiešať s medom (približne rovnaké množstvo ako každá zložka). Vezmite lyžicu trikrát denne.
Rozdrvte 15 g cesnaku a brusníc, nechajte zmes lúhovať tri dni, potom z nej vytlačte šťavu. Šťavu zmiešame so 100 g medu. Používajte dezertnú lyžičku ráno a večer 20 minút pred jedlom.
Je potrebné jesť 300 g jarabín každý deň po dobu jedného mesiaca.Potom si urobte prestávku na šesť mesiacov, po ktorej znova začnete s procedúrou.
Musíte miešať pol litra Cviklová šťava a 300 ml mrkvovej a zemiakovej šťavy. Prípravok sa musí užívať trikrát denne nalačno v objeme 50 ml až do vyčerpania (tri týždne).
Bylinný odvar: materina dúška, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska (koreň), medovka sa zmiešajú v rovnakom pomere. Každý deň sa pripravuje porcia, ktorá sa musí rozdeliť na trikrát a konzumovať pol hodiny pred jedlom. Na prípravu vezmite dve polievkové lyžice zmesi bylín a zalejte 300 ml vriacej vody. Je potrebné nechať produkt variť pol hodiny a napnúť.

Takéto jednoduché recepty pomôže posilniť krvné cievy, vyčistiť ich od cholesterolu, príliš zriediť, zlepšiť činnosť srdca, a teda všeobecné zdravie osoba.

Čo by ste nemali robiť?

Sú ľudia, ktorí sa snažia o svoje zdravie starať a zároveň mu svojim zdravím škodiť zlé návyky. Pozrime sa, čo je lepšie nerobiť, aby ste nepoškodili cievy:

Neustále sedieť na jednom mieste, v rovnakej polohe; spať na vysokom vankúši; prekríž nohy. To všetko vedie k stláčaniu krvných ciev. Preto krv, ktorá nimi preteká, v mieste, ktoré predchádza stlačeniu, spôsobuje výrazné rozšírenie cievy. To ničí jej steny, spôsobuje kŕče a vedie k strate schopnosti včasnej kontrakcie.
Fajčenie - tabakový dym spôsobuje kŕčovité sťahy krvných ciev, čím sa stávajú menej elastickými a ich výkonnosť sa zhoršuje. Steny krvných ciev sú pod vplyvom nikotínu zničené, čo vedie k tomu, že niektoré tkanivá nedostávajú živiny spolu s krvou. Ak dôjde k narušeniu výživy tkanív dolných končatín, môže sa vyvinúť gangréna, ktorá povedie k hnisavý zápal nielen cievy, ale aj svaly, kĺby, kosti.
Zneužívať alkohol. Alkohol podporuje zahusťovanie krvi a v dôsledku toho krvné zrazeniny. To môže viesť k upchatiu ciev, ich prasknutiu, čo môže viesť k infarktu a mŕtvici.
Buďte nervózni. V tomto čase srdce začína pracovať rýchlejšie, čo vedie k zvýšenému krvnému tlaku a kŕčom.

Ako vidíte, o cievy a srdce sa dá postarať a to bez väčších ťažkostí. Je dôležité venovať svojmu zdraviu aspoň trochu času každý deň, potom nebudete musieť tráviť mesiace alebo dokonca roky liečbou.

Kardiovaskulárne ochorenia sú skutočnou pohromou moderná spoločnosť. Aktívny rytmus života, konštantný stresové situácie, ktoré sa navzájom chaoticky nahrádzajú, ako aj nezdravý obrazživot, ktorý vedie 80% obyvateľov našej planéty – to všetko skôr či neskôr vedie k rozvoju rôzne choroby plavidlá, ako aj systém ako celok. Odborníci preto dôrazne odporúčajú nezanedbávať svoje zdravie a v prvom rade nezabúdať na zdravé potraviny cievne ochorenia x pomôže zabrániť vzniku oveľa závažnejších patologických stavov.

Čo potrebujete vedieť o ochoreniach cievneho systému?

Cievne ochorenia zahŕňajú ischemickej choroby srdce, mŕtvica, hypertenzia, reumatické ochorenia srdcia a pod. Najčastejšou formou sú aterosklerotické ochorenia srdca a cievneho systému, ktoré môžu zmierniť potraviny prospešné pre krv a cievy. KVO sú najčastejšou príčinou smrti vo všetkých bývalých sovietskych republikách. Podľa štatistík na ne každý rok zomierajú ľudia viac ľudí než z nehôd.

Kardiovaskulárne ochorenia sa najčastejšie vyskytujú na pozadí aterosklerózy - progresívneho hromadenia plaku (tukových usadenín) na stenách krvných ciev. V dôsledku hromadenia tukových usadenín sa prietok krvi v cievach znižuje, pretože zúženie priechodov sa postupne stáva intenzívnejším.

Ak sa krvná zrazenina dostane do cievy zúženej aterosklerózou, prietok krvi sa môže úplne zastaviť a infarkt. Zdravé potraviny pre cievy pomôžu predchádzať rozvoju aterosklerózy a následne aj infarktu.

Ateroskleróza nie je jedinou príčinou rozvoja kardiovaskulárnych ochorení. Rizikové faktory zahŕňajú všetky ochorenia cievneho systému vrátane:

Hypotonické ochorenie;
Vegeta-vaskulárna dystónia;
Koronárna choroba srdca;
hypertenzia;
hypotenzia;
dystónia;
Flebeuryzma.

Stojí za zmienku, že absolútne všetky cievne ochorenia sa vyvíjajú na pozadí nesprávny obrázokživota vrátane výživy. A ak poznáte zoznam potravín, ktoré sú prospešné pre cievy, môžete sa vyhnúť mnohým zdravotným problémom.

Výrobky na cievy – sú nejaké výhody?

Kvôli zvyšujúcemu sa výskytu cievnych ochorení sa veľa ľudí zaujíma o to, aké potraviny sú dobré pre cievy. Na zodpovedanie tejto otázky existuje celý zoznam zeleniny, ovocia a obilnín, ktoré jednotlivo a spoločne prispievajú nielen k normalizácii cievneho systému, ale umožňujú aj racionálnejšie a správnejšie stravovanie, čo v konečnom dôsledku povedie k zlepšenie zdravia vo všeobecnosti.

Prirodzene ťažké tučné jedlo, rýchle občerstvenie, sendviče a časté občerstvenie na cestách neprispievajú k zdraviu ciev. Existujú však aj užitočné produkty pre krvné cievy a ich zoznam je dosť široký. A čo je najdôležitejšie, všetky sú dostupné a môže ich pravidelne používať každý, bez ohľadu na to sociálny status a finančnú situáciu.

Produkty na čistenie krvných ciev

Zdravie srdca a krvných ciev do značnej miery závisí od krvného obehu. Ak jete potraviny, ktoré sú ťažko stráviteľné, môže to mať veľmi negatívny vplyv na elasticitu stien krvných ciev v dôsledku nadmerného ukladania tuku a upchatia kanálikov. V tomto prípade už otázka, ktoré potraviny sú prospešné pre steny ciev, nebude aktuálna.

Aby ste zabránili tomu, aby sa situácia stala kritickou, musíte sa postarať o čistenie krvných ciev vopred pomocou najužitočnejších produktov na posilnenie krvných ciev, medzi ktoré patria:

Celozrne

Celé zrná obsahujú veľké množstvo bielkovín a vlákniny – prvkov, ktoré nielen pomáhajú čistiť cievy, ale ich aj celkovo posilňujú. TO celozrne zahŕňa ryžu, pohánka, ovos. Tieto obilniny budú užitočné iba v ich nerafinovanej forme.

Strukoviny

Strukoviny obsahujú aj vlákninu a bielkoviny veľké množstvá, no zároveň nemajú mastné kyseliny. Okrem toho zloženie fazule a strukovín zahŕňa kyselina listová a železo – vitamíny, ktoré sú nevyhnutné pre prevenciu rozvoja cievnych ochorení. Podľa mnohých odborníkov sú strukoviny potraviny užitočné pre vegetatívno-vaskulárnu dystóniu.

Špargľa

Špargľa, správne uvarená, je jednou z... účinnými prostriedkami na čistenie krvných ciev. Keď sa ľudia pýtajú, aké potraviny sú dobré na cievne ochorenia, potom by v prvom rade mali mať na pamäti špargľu, keďže tá pravidelné používanie pomáha liečiť cievne zápaly, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a znižuje krvný tlak.

Špargľa sa pripravuje veľmi jednoducho a rýchlo, nevyžaduje pridávanie korenín, pretože má originálnu chuť a príjemnú dochuť.

Brokolica

Keď hovoríme o tom, ktoré potraviny sú užitočné na posilnenie krvných ciev, nemožno nespomenúť brokolicu a iné druhy kapusty. Samotná kapusta je bohatá na vitamín C, preto sa jej použitie odporúča na normalizáciu fungovania všetkých systémov a orgánov. Brokolica je však tiež bohatá na vitamín K a vlákninu, takže keď sa dostane do tela, zabraňuje tvorbe cholesterolových plakov, pretože normalizuje hladinu cholesterolu.

Jednoduchá príprava a originálna chuť robí brokolicu nielen zdravou, ale aj neuveriteľne lahodný produkt. Celková doba varenia polievok a príloh je 25 minút.

Kurkuma

Niektorí orientálni lekári tvrdia, že najprospešnejším produktom pre cievy je kurkuma. Kurkuma pomáha udržiavať elasticitu tkanív, a preto sa pri použití v potravinách takmer úplne eliminuje kôrnatenie ciev. Okrem toho má kurkuma protizápalový účinok. Môže sa pridať ako korenie do všetkých teplých jedál a dokonca aj do šalátov.

Persimmon

Tomel je veľmi užitočný produkt na čistenie krvných ciev. Ak porovnáte toto ovocie s jablkom, potom kaki prichádza do popredia s jasnou výhodou v množstve vlákniny a antioxidantov – prvkov, ktoré sú životne dôležité pre udržanie funkcie krvného obehu. Tomel obsahuje aj jód a polyfenoly.

Špenát

Špenát obsahuje základné látky, ktoré po zavedení do tela pomáhajú normalizovať krvný tlak. Tento účinok je spôsobený prítomnosťou kyseliny listovej, vitamínu, ktorý má priaznivý vplyv na funkcie systémov a orgánov ako celku. Výhoda špenátu spočíva v všestrannosti jeho použitia – v lete a na jeseň ho možno pridávať do šalátov v čerstvé, a na jar a v zime vo forme zamrznutých listov. Zo špenátu môžete pripraviť produkty, ktoré sú prospešné pre krvné cievy v komplexe a pridávajú ho do mnohých jedál.

Aké potraviny sú dobré pre žily a cievy?

Cievne zdravie závisí úplne od stavebný materiál, ktoré do tela dodávame vlastným úsilím. Na posilnenie ciev je potrebné pravidelne jesť potraviny, ktoré sú zdravé pre cievy a žily, obohatené o vitamíny, makro a mikroelementy, ako aj živiny. Tie obsahujú:

Avokádo

Keď hovoríme o tom, aké zdravé potraviny konzumovať pre cievy hlavy, nemožno nespomenúť predovšetkým avokádo. Toto ovocie, exotické pre naše zemepisné šírky, je bohaté na vitamíny a minerály, ktoré majú regeneračný účinok. Pravidelná konzumácia avokáda umožní niekoľkonásobne znížiť riziko vzniku a rozvoja mnohých cievnych ochorení. Avokádo možno konzumovať ako v naturáliách a pridáva sa do šalátov a teplých jedál.

Citrus

Citrusové plody sú vo všeobecnosti jedinečným zdrojom zdravia. Užitočnými prípravkami na čistenie ciev sú citrón, pomaranč a hlavne grapefruit. Toto ovocie má hmotnosť jedinečné vlastnosti a pomáha zlepšovať celkové zdravie. Obsahuje vitamíny potrebné na obnovenie elasticity stien krvných ciev a ich celkové čistenie. Vitamíny K, Mg, Na, Ca, F, Zn, P, C, E, PP a B v kombinácii a v optimálnej rovnováhe pomáhajú normalizovať stav cievnych stien.

Brusnica

Ak hovoríme o tom, ktoré potraviny sú dobré pre krvný obeh, potom nemôžeme ignorovať známu bobuľu - brusnicu. Obsahuje veľa kyselina askorbová, ktorý nielen posilňuje všeobecný stav zdravie, ale tiež výrazne znižuje riziko vzniku kardiovaskulárnych ochorení.

Mliečne výrobky

Existujú tiež mliečne výrobky užitočné na posilnenie krvných ciev. Medzi nimi je obľúbený tvaroh. Obsahuje aminokyseliny, ktoré pri vystavení stenám ciev prispievajú k ich bezpečnosti a zabraňujú poškodeniu. Okrem toho každý vie, že tvaroh obsahuje vápnik, vitamín, ktorý posilňuje kosti a stimuluje aktiváciu mnohých procesov v tele.

Pomoc: ak pravidelne konzumujete fermentované mliečne výrobky s nízkym obsahom tuku, môžete sa vyhnúť rozvoju mnohých chorôb vrátane patológií obehového a kardiovaskulárneho systému.

Pozor: iba fermentované mliečne výrobky prírodného pôvodu prinášajú skutočné výhody. Analógy vyrobené zo suchého prášku neprinesú očakávaný účinok.

Mastné ryby

Najzdravšími potravinami pre cievy sú niektoré druhy tučných rýb, medzi ktoré patrí tuniak, losos, sleď, makrela a ďalšie druhy obyvateľov morí a riek s obsahom omega-3 mastných kyselín.

Odborníci tvrdia, že ak budete jesť tučné ryby pravidelne, potom riziko vzniku patológií kardiovaskulárny systém zníži o polovicu.

Tiež užitočné potraviny pre krvné cievy sú mandle, sezamové semienka, olivy, Orech, olej z ľanových semienok a tekvicové semienka.

Zdravé potraviny pre krvný obeh

Pre normálna operácia ciev, je potrebné sa najskôr postarať o obehový systém. Aby systémový a pľúcny obeh zostali normálne, je potrebné pravidelne konzumovať potraviny, ktoré sú prospešné pre žily. Tie obsahujú:

Červené ovocie a bobule

Červené ovocie a bobule sú bohaté na látky, ktoré pomáhajú udržiavať celistvosť povrchov a chránia steny tepien pred deformáciou. Konzumácia čerstvého ovocia a bobúľ alebo ich príprava prírodná šťava možno sa vyhnúť vazokonstrikcii, čím sa stimuluje prietok krvi.

Kelp

Pri diskusii o otázke, ktoré potraviny sú dobré pre cievy, nesmieme zabudnúť na kel. Je potrebné povedať, že kel sa v domácom varení používa veľmi zriedkavo, ale to nevylučuje. užitočné vlastnosti pre zdravie srdca a ciev. Vedci už dávno dokázali, že pravidelná konzumácia kelu pomáha predchádzať problémom s krvným tlakom a podporuje aj tvorbu cholesterolu, ktorý nie je nebezpečný pre cievy.

Zelený čaj

Aké potraviny sú dobré na žily? Samozrejme, zelený čaj. Ak ho varíte pri teplote nie vyššej ako 90 stupňov po dobu 20 minút, potom toto liečivý nápoj pomôže nielen normalizovať krvný tlak, ale aj znížiť hladinu cholesterolu a rozšíriť cievy. Tento účinok sa však dosiahne, ak budete piť zelený čaj niekoľkokrát denne po dobu niekoľkých týždňov.

Memo: užitočné potraviny pre cievne ochorenia

Aby ste sa vždy cítili dobre a nebáli sa o svoje zdravie, musíte si vždy pamätať, ktoré potraviny sú dobré pre cievy. Niekoľko nasledujúcich bodov pomôže udržať zdravie ciev:

Užitočné potraviny pre krvné cievy s kŕčovými žilami sa najlepšie konzumujú vo varenej forme. Je vhodné používať dusené a pečené jedlá;
Zneužívanie mäsa povedie k rýchlemu zablokovaniu krvných ciev. Je lepšie ho nahradiť hlavne rybami mastné odrody dusená;
Živočíšne tuky a maslo je lepšie nahradiť rastlinnými olejmi;
Sušené ovocie sú užitočné produkty pre kŕčové žilyžily a môžete ich jesť v takmer neobmedzenom množstve;
Zelený čaj bude ideálnou alternatívou kávy a čierneho čaju - konzumácia týchto nápojov by sa mala znížiť na tri šálky denne, hlavne ráno;
Aby ste zachovali elasticitu stien krvných ciev, musíte čo najčastejšie konzumovať jedlá z obilnín a strukovín.

Páčil sa vám článok? Zdieľaj to

Vytlačte si tento článok