V skutočnosti nám nič nepatrí

okrem času, ktorý vlastníme aj vtedy,

keď nemáme nič iné

Baltazár Gracián

Time management je proces nácviku vedomej kontroly nad množstvom času stráveného konkrétnymi aktivitami, čo konkrétne zvyšuje efektivitu a produktivitu.

Miestom konania je priestranná kancelária.

Vek študentov je 14-16 rokov.

Potrebný materiál: stoly, stoličky, formy na cvičenie, perá, píšťalka/zvonček, farebné ceruzky

Cieľ hodiny: Naučiť študentov stredných škôl praktické nástroje time managementu

• učiť nástroje efektívneho plánovania a riadenia času;
• precvičiť si základné zručnosti pri riadení času.

Priebeh lekcie.

1. Úvod.

Známosť.

Cvičenie "Denník".

Cieľ: vzájomné zoznámenie členov skupiny, predstavenie témy, uvedomenie si svojich osobných zdrojov.

Potrebné materiály: listy papiera, perá.

Zdroj: Tyushev Yu.V. Výber povolania: školenie pre tínedžerov.

Cvičenie „Zmysel pre čas“.

Účel: Účastníci sa otestujú, aby zistili, ako presne vnímajú plynutie času.

Potrebné materiály: zvonček alebo píšťalka, stopky, listy papiera, perá.

Pokyny pre účastníkov: Musíte byť schopní kontrolovať čas vyhradený na prácu a odpočinok, mentálne sa naučiť dávať si „zvončeky“ (moderátor zazvoní na zvonček, čím upúta pozornosť účastníkov a potichu spustí stopky). To vám pomôže rozvíjať zmysel pre čas. Človek, ktorý má takýto pocit, vždy vie, koľko je hodín, vždy si spočíta čas a preto všetko stihne a nič nemešká.

Máte zmysel pre čas? Ako sa vyvíja?

Čas má samozrejme každý človek, len u niekoho to funguje s presnosťou na minúty, u iného je neusporiadaný - plus mínus pol hodiny (moderátor zazvoní druhýkrát a zastaví stopky) .

Teraz bez toho, aby ste nahlas diskutovali, napíšte na papier (účastníci ich dostanú na začiatku hodiny), koľko času prešlo od prvého zvonenia k druhému? Len sa nesnažte počítať alebo odhadovať, ale skôr zhodnoťte svoj zmysel pre čas.

A tu je skutočný výsledok (moderátor ohlasuje údaje na stopkách)

Diskusia: aký význam má pre človeka zmysel pre čas.

1. Hlavná časť

Eisenhowerovo maticové cvičenie

Cieľ: naučiť sa uprednostňovať veci.

Požadované materiály: formuláre s „Eisenhowerovou maticou“, perá, zoznam úloh.

Postup:

Účastníci sú požiadaní, aby nezávisle rozdelili prípady zo zoznamu do 4 kategórií. Pracujte v skupinách 5 minút.

Cvičenie „Tuhé a flexibilné“.

Cieľ: naučiť, ako identifikovať flexibilné a rigidné prípady.

Požadované materiály: zelené a modré karty, zoznam úloh.

Pokyny pre účastníkov: Aby ste si efektívne naplánovali svoj deň, musíte sa oboznámiť s takými pojmami, ako sú pevné a flexibilné úlohy.

Rigidné úlohy počas dňa sú tie, ktoré majú jasne definovaný čas začiatku. Aké príklady môžete uviesť? (školské hodiny, hodiny, krúžky a sekcie, začiatok filmového predstavenia atď.)

Okrem toho máme stále veľa vecí na práci, ktoré sa nemusia robiť v určitých hodinách, len na to musíme mať čas. Takéto prípady sa nazývajú „flexibilné“.

Máte zelený kruh (mäkké veci) a modrý štvorec (tvrdé veci). Vyslovím na 1. pád. Ak je to „ťažká vec“, zdvihnite modrý štvorec a ak je to „flexibilná“ vec, zdvihnite zelený kruh.

Cvičenie „Naplánujte si sobotu“

Cieľ: Rozvinúť technológiu rigidno-flexibilného plánovania.

Požadované materiály: formuláre s textom, listy papiera, perá

Pokyny pre účastníkov: Prečítajte si myšlienky študenta strednej školy o nadchádzajúcej sobote a vytvorte si plán dňa. Ak to chcete urobiť, zvýraznite všetky veci, ktoré je potrebné urobiť, a určte, ktoré z nich sú pevné a ktoré sú flexibilné. Potom rozdeľte prázdny list na polovicu vertikálne. Naľavo položte mriežku hodín a zapíšte si tie ťažké. Vpravo si zapíšte svoje flexibilné úlohy, začnite tými najdôležitejšími. Vypočítajte si čas potrebný na dokončenie veľkých úloh a zistite, v ktorom čase dňa je najlepšie ich vykonať.

Pracujte v skupinách 10 minút. Diskusia.

1. Záverečná časť

Možnosť analýzy „Hodiny mojich úspechov“.

Účel: analyzovať, aký užitočný bol čas strávený na školení pre každého účastníka.

Požadované materiály: formuláre s hodinami, perá.

Pokyny pre účastníkov: Naša lekcia trvala 1 hodinu. Pozývam vás zhodnotiť, aký užitočný bol čas strávený na školení. Ak to chcete urobiť, vo formulári „Hodiny mojich úspechov“ uveďte čas, ktorý ste počas hodiny strávili na tomto alebo tomto type aktivity. Ak máte vlastnú možnosť, označte ju v prázdnom políčku.

Školenie: Time management pre lídra

Pripravené:

Učiteľ-psychológ

MBOU "Petrovskaja škola č. 1"

Koval Inna Viktorovna,

Učiteľ-psychológ

MBOU "Krasnogvardeyskaya škola č. 1"

Gazeikina Natalia Alexandrovna

2016

Účel školenia : Naučte tínedžerov využívať čas efektívnejšie. Zvýšte osobnú efektivitu, čo vám umožní dosiahnuť lepšie výsledky a dosiahnuť významné ciele s menším časom a energiou.

Vybavenie: Diagram „Time Pie“ pre každého účastníka, dúha očakávaní a výsledkov, mraky na vyplnenie očakávaní, prázdne hárky papiera, zoznam dôvodov na strávenie času, zelené a modré karty, zoznam úloh, farebné ceruzky, formuláre s hodinami, perami.
Obsah školenia

Úvod k cieľom školenia (10 minút)

„Umenie držať krok“, time management, time management je jedným z najpotrebnejších umení pre moderného človeka. Informácií je stále viac a viac. Udalosti sa dejú rýchlejšie a rýchlejšie. Musíte reagovať včas a dodržiavať čoraz prísnejšie termíny. Zároveň si nejako nájsť čas na relax, koníčky, rodinu, priateľov...Ak stratíme 1 000 rubľov, nahradíme to, pretože môžeme zarobiť peniaze. Ak stratíme 10-20 hodín, tak túto stratu už nikdy nedokážeme nahradiť.
Upresnenie očakávaní od školenia (15 minút)

Diskusia a prijatie pravidiel práce (10 minút)

Cvičenie 1 .Cvičenia pre osobný zmysel pre čas

Cieľ: stanovenie individuálnych charakteristík vnímania času.

Výkon. Všetci účastníci zatvoria oči. Po pokyne trénera si potrebujú v duchu všimnúť moment, keď uplynula minúta. V duchu nemôžete odpočítavať sekundy. Každý otvorí oči a zdvihne ruku po tom, čo si myslia, že uplynula minúta.

Cvičenie ukazuje široké spektrum výsledkov. Primeranosť vnímania času je individuálna. Za optimálne sa považujú výsledky, ktoré spadajú do rozsahu 55 až 65 sekúnd.

Ak sa ukáže menej, znamená to, že sa príliš ponáhľate a hrozí rýchle vyčerpanie. Čas v skutočnosti plynie pomalšie, než si myslíte.

Ak je to viac ako 66 sekúnd, radšej sa neponáhľajte, no občas predsa len potrebujete zrýchliť vnímanie času, inak sa vám môže stať, že nič nestihnete.

Cvičenie 2. „Časový koláč“ (20 minút)

Cieľ: Pochopenie pojmu „časový kapitál“ prostredníctvom vizuálnej technológie.
- Pozrime sa ešte na jeden obrázok (pozri diagram „Pie of Time“). Pokúsme sa zatieniť časový koláč v súlade s našimi časovými zdrojmi, ktoré ešte máme. Takže umiestnite bod na kruh az tohto bodu.
Spočítajte počet sektorov zodpovedajúci vášmu veku. Odtieň. Toto ste už prežili. V tomto okruhu je 60 sektorov (priemerné trvanie energie človeka do dôchodkového veku). Teraz sa pozrime na to, čo je ešte pred nami. Ak strávime 8 hodín spánku. Toto je tretina dňa. Nieje to? Deň má 24 hodín, z toho 8 hodín je 1/3. Tretinu života teda strávime spánkom.
Spočítajte a zatiente 1/3 sektorov na spánok. Teraz sa pozrime, koľko času strávime nejakým bezcieľnym čakaním, počas ktorého nemôžeme ani čítať, ani počúvať hudbu. Žiaľ, môžu to byť obdobia choroby.
Daj tomu ešte 3 roky. Zatieňujte tiež. (Diskusia v kruhu.)
Pozrite sa, koľko zostáva. Veľmi, veľmi malý kúsok koláča. Na pár šálok čaju. Našou úlohou je natiahnuť tento koláč. Urobte to čo najchutnejšie, čo najvýživnejšie a najzdravšie. Teraz sa budeme čo najviac zaoberať tými, ktoré potrebujeme.
Schéma "Pie of Time"

Cvičenie 3. „Požírač času“ (25 minút)

Cieľ: Identifikácia poklesov času
Zamyslite sa a zapíšte si všetky činnosti, ktoré možno definovať ako „výlevky“ času. Spočítajte, koľko času vám počas týždňa vzali? Kto ťa najviac rozptyľoval? Čo vám bránilo dokončiť to, čo ste začali, jedným ťahom?
Teraz, keď máte zoznam hlavných „umývadiel“ svojho času, premýšľajte o tom, aké opatrenia môžete prijať na ich odstránenie?
Bude pre vás jednoduchšie dokončiť túto úlohu, ak zistíte dôvody, ktoré vedú k strate času. Ponúkam vám zoznam najčastejších dôvodov. Označte tie, ktoré sú pre vás typické.
Dôvody straty času:
Neviem, ako oddeliť dôležité veci od nedôležitých;
Neplánujem si svoj deň vopred;
osobná dezorganizácia (neporiadok na stole, v miestnosti atď.);
Nie vždy viem, čo mám robiť;
Rozptyľujú ma telefonáty (a na dlhú dobu);
Neviem, ako povedať „nie“;
moja osobná nedisciplinovanosť;
Nedokončím, čo som začal;
Na začiatku každej úlohy dlho váham;
Trávim veľa času drobnými a rutinnými prácami, ale nevenujem sa dôležitým veciam;
Nepoznám svoj osobný rytmus fyzickej a duševnej aktivity;
Veľmi ľahko sa nechám rozptyľovať (napríklad hlukom).
Nenechajte sa zmiasť veľkým počtom nedostatkov, ktoré ste zaznamenali. Identifikujte „svoje“ 3 najdrahšie a nájdite spôsob, ako ich odstrániť. Prekonaním troch najdôležitejších poklesov času môžete výrazne znížiť premárnený čas.
Cvičenie 4 „Pevné a flexibilné“

Cieľ: naučiť, ako identifikovať flexibilné a rigidné záležitosti.

Požadované materiály: zelené a modré karty, zoznam úloh.

Pokyny pre účastníkov: Aby ste si efektívne naplánovali svoj deň, musíte sa oboznámiť s takými pojmami, ako sú pevné a flexibilné úlohy.

Rigidné úlohy počas dňa sú tie, ktoré majú jasne definovaný čas začiatku. Aké príklady môžete uviesť? (školské hodiny, hodiny, krúžky a sekcie, začiatok filmového predstavenia atď.)

Okrem toho máme stále veľa vecí na práci, ktoré sa nemusia robiť v určitých hodinách, len na to musíme mať čas. Takéto prípady sa nazývajú „flexibilné“.

Máte zelený kruh (mäkké veci) a modrý štvorec (tvrdé veci). Vyslovím na 1. pád. Ak je to „ťažká vec“, zdvihnite modrý štvorec a ak je to „flexibilná“ vec, zdvihnite zelený kruh.

Cvičenie 5 „Moje životné ciele“ (35 minút)

Cieľ: Ujasnenie si životných cieľov
Každý vie, že jasnosť je kľúčom k účinnosti. Najčastejším dôvodom plytvania časom a hlavnou prekážkou úspechu je neschopnosť sústrediť sa na potrebnú úlohu. Dôležitým krokom pri manažovaní času je preto jasne definovať svoje ciele a rozdeliť ich podľa dôležitosti.
Vyberte si akúkoľvek dôležitú oblasť svojho života. Napíšte ich mená na samostatné kúsky papiera.
Teraz si z týchto troch oblastí vyberte tú, ktorá je pre vás najdôležitejšia. Položte pred seba papier, na ktorý ste napísali jeho názov, a položte si otázku: čo chcem dosiahnuť? Môžete zavrieť oči a chvíľu sedieť a premýšľať o nich. Potom si zapíšte všetky myšlienky a obrazy, ktoré sa objavia vo vašej mysli. Zapíšte si všetko, čo vám napadne.

Zo zostávajúcich sfér vyberte tú, ktorá je na druhom mieste v hodnote, urobte to isté.
Vezmite tretí kus papiera. Prečítajte si názov oblasti svojho života a položte si rovnaké otázky.
Vezmite si prvý zoznam cieľov a prečítajte si ho. Čo ešte môžeš napísať? Možno by ste chceli niečo prečiarknuť? Opraviť?

Zoraďte všetky svoje ciele podľa dôležitosti od 1 (najdôležitejší) po N (číslo posledného cieľa, nie najdôležitejšieho). Odložte zoznam.

Prečítajte si prvé tri odseky. Opýtajte sa sami seba: Je to pre mňa v tejto oblasti naozaj to najdôležitejšie? Ak je odpoveď áno, otočte hárok a napíšte ich na druhú stranu. Ak máte pochybnosti, vyberte si z položiek, ktoré nasledujú za tým, ktorý považujete za dôležitý, a potom ho preneste na druhú stranu listu.

Urobte to isté s druhým a tretím zoznamom.
Umiestnite pred seba všetky zoznamy s tromi hlavnými cieľmi. Teraz máte jasnejšiu predstavu o tom, čo chcete. Prečítajte si ešte raz svoje poznámky a pomyslite si: Aké dôležité sú pre mňa tieto ciele? Je toto to, čo naozaj chcem? Nakoľko sú tieto ciele reálne? Do akej miery sú navzájom konzistentné? Neprotirečia si? Ľudia si často stanovujú podstatne viac úloh, ako môžu v skutočnosti splniť. Jednoducho nemajú dostatok síl, času alebo schopností, aby dosiahli všetko, čo chcú. Preto je potrebné stanoviť si priority, teda rozhodnúť sa: Ktoré ciele sú najdôležitejšie? Ktoré z nich môžete odložiť? Na dosiahnutie akých cieľov by ste mali nasmerovať svoje zdroje, teda čas, schopnosti, zručnosti?

Teraz uprednostnite A, B, C pre každý z deviatich cieľov, ktoré ste si vybrali z troch najdôležitejších oblastí vášho života.
A. veľmi, veľmi dôležité ciele.
B. veľmi dôležité ciele.
C. len dôležité ciele.
Vezmite si prázdny papier a zapíšte si ciele priority A, potom B a C. Pozrite si zoznam cieľov priority A. Toto je to, čo chcete. To je to, na čo musíte zamerať svoju silu a energiu. Ste pripravení začať ich implementovať už teraz? Aký bude váš prvý krok?
Možnosť analýzy „Hodiny mojich úspechov“

Účel: analyzovať, aký užitočný bol čas strávený na školení pre každého účastníka.

Požadované materiály: formuláre s hodinami, perá.

Pokyny pre účastníkov: Naša lekcia trvala 1 hodinu. Pozývam vás zhodnotiť, aký užitočný bol čas strávený na školení. Ak to chcete urobiť, vo formulári „Hodiny mojich úspechov“ uveďte čas, ktorý ste počas hodiny strávili na tomto alebo tomto type aktivity. Ak máte vlastnú možnosť, označte ju v prázdnom políčku.

Reflexia.

Cvičenia na riadenie času (time management).

Cieľ: informovanosť účastníkov o problémoch distribúcie času, jeho vnímania a využívania. Naučte účastníkov efektívnejšie využívať čas, zvýšiť osobnú efektivitu, čo im umožní dosiahnuť významné ciele s menším časom a energiou. Ujasnenie si životných cieľov.
Trávenie času: na školení na tému „Time management. Time management“, tieto cvičenia sa budú týkať hlavného bloku, preto môžu zabrať 30-40 minút celého tréningu. Čas pre každé cvičenie je uvedený. Cvičenia si môžete usporiadať, ako chcete.
Poznámky: Cvičenia o riadení času obsahujú informácie vo forme miniprednášok, ktoré je potrebné nahovoriť, aby bola téma úplne pochopená.

Cvičenie „Ak hodiny hovorili...“

Každý účastník sa musí pripraviť (5 minút na prípravu) a predniesť monológ o sebe v mene hodiniek (náramkové hodinky visiace nad čelom postele, budík - výber - účastníkmi školenia). Keby moje hodinky vedeli rozprávať, povedali by:
*Viem ja, ich majiteľ, manažovať svoj čas?
*Koľko času myslím na čas?
*Môj postoj k času.
*Čo stihnem za deň?
*Milujem svoje hodinky a prečo?
*Čo si myslím o budúcnosti.
*Som spokojný s tým, ako som doteraz žil svoj život?
*Koľko času trávim v práci a koľko času trávim oddychom?
*Koľko času som ochotný venovať iným? komu? Čo ste pripravení urobiť v tomto čase?
* Môj čas letí alebo sotva trvá.
Trávenie času: 15-20 minút.

Cvičenie "Veverička v kolese"

Moderátorka zavolá dobrovoľníka. Pýta sa ho, či má účastník v živote veľa rutinných vecí, ktoré nie sú veľmi príjemné, nudné, ale povinné. Keď účastník pomenuje tieto prípady, facilitátor ich zapíše fixkou na samostatné listy papiera. Po zostavení zoznamu rutinných úloh facilitátor umiestni karty do rôznych rohov školiacej miestnosti (nápismi nahor). Potom moderátor vyzdvihne všetkých účastníkov a pozve ich, aby „žili život“ tohto dobrovoľníka. Moderátor pomenúva veci v náhodnom poradí. Všetci účastníci sa musia spoločne presunúť ku karte, na ktorej je prípad napísaný, a postaviť sa vedľa nej. Po čakaní, kým sa všetci účastníci zoskupia, vedúci zavolá ďalší prípad. Je vhodné snažiť sa zabezpečiť, aby sa účastníci čo najrýchlejšie presúvali z miesta na miesto a neustále zrýchľovali tempo. Po dobehnutí si účastníci na chvíľu sadnú. Rozložené karty sa odstránia. Volá sa ďalší dobrovoľník. Postup sa opakuje. Na konci sa vykoná diskusia: Podarilo sa vám cítiť sa aspoň trochu „v koži iného človeka“? Aké emócie ste mali počas „behu“? Aké sú vaše emócie teraz? Ako najlepšie žiť, aby ste si nepripomínali „veveričku v kolese“?
rekvizity: listy papiera, fixka.
Trávenie času: 15 minút.

„Paretov princíp“ (pravidlo 80:20)

Moderátor: 80 % nášho podnikania nám dáva iba 20 % nášho zisku a 20 % nášho podnikania nám dáva 80 % nášho zisku. V tomto prípade stojí za to zistiť, kde je 80 percent a kde je 20 percent? Dá sa to urobiť rôznymi spôsobmi. Napríklad:
1. Analýza štruktúry spotreby času podľa položiek:(čas 5 minút)
Každý účastník si na hárok bod po bode zapíše svoje vlastné položky časovej náročnosti (prezentujúci zapíše tieto body na tabuľu kvôli prehľadnosti).
Inštrukcie: Zvýraznite svoje štandardné „časové výdavky“ a vypočítajte, koľko času týždenne strávite na každej z nich. Je žiaduce, aby nebolo viac ako 7 ± 2 veľké „výdavkové položky.“ Tieto položky môžu zahŕňať podpoložky.
Položky spotreby času:
1. Spánok
2. Práca
3. Domáce práce (upratovanie, varenie, pranie, nakupovanie potravín)
4. Zábava (TV, internet, večierky, hry, rekreačné čítanie)
5. Štúdium
6. Doprava
7. Samostatná starostlivosť (jedlo, hygiena)

Analýza štruktúry spotreby času podľa užitočnosti.(čas 5 minút)

Rozdeľte všetky položky výdavkov na čas do troch veľkých skupín: „užitočný čas“, „technický čas“ a „časová záchytka“.
"Užitočný čas"- čas, ktorý pracuje pre vaše ciele, vám pomáha dosiahnuť požadované výsledky. Tento čas pracuje na vytvorení niečoho nového, na rozvoji.
„Technický čas„Ja“ je čas strávený udržiavaním a obnovou tela a prostredia (spánok, jedenie, varenie, upratovanie atď.) Toto je čas s nulovým „spodným riadkom“, hoci všetky činnosti na tomto zozname sú nevyhnutné. Len na rozdiel od prípadov v prvej skupine pracujú nie na vytvorení nového, ale na udržaní súčasného stavu.
"Zbytočný čas", "Časová záchytka"- prázdna zábava, tentoraz má tiež nulový spodný riadok, no na rozdiel od druhej skupiny tieto náklady nie sú nutné. Napríklad:
Užitočný čas: Práca, štúdium
Technický čas: Samoobsluha, Domáce práce, Doprava
Pokles času: Spánok, zábava
Poznámka: Pri rozdeľovaní aktivít do týchto skupín buďte úprimní. Pre niektorých je „práca“ skutočne „užitočným časom“, pretože sa tam neustále učí niečo nové, rozvíja sa a rastie ako človek. A pre niektorých je „práca“ jednoducho spôsob, ako zarobiť peniaze na „kŕmenie“ a „utieranie“. Potom by bolo úprimnejšie klasifikovať „prácu“ ako „technický čas“.

Analýza štruktúry využitia času podľa smeru(čas 5 minút)

Pri tejto analýze musíte všetok svoj čas rozdeliť na tri časti. A to za čas strávený „pre seba“, „pre blízkych“ a „pre skvelý život“.
Pre mňa- toto je čas, ktorý osobne venujete sebe.
Pre blízkych- toto je čas, ktorý venujete niečomu svojej rodine, priateľom a známym (napríklad: pomohli ste mame, spolužiakovi.)
Pre skvelý život- toto je čas, ktorý využijete na to, aby ste niečo darovali všetkým ostatným ľuďom, ľudskosti a životu vôbec (napríklad: previedli ste babičku cez cestu, pomohli ste neznámemu niesť jej tašku, zasadili strom).

Kontrola, či aktuálny stav zodpovedá vašim strategickým cieľom. (čas 5 minút)

Vedúci: Aby ste mohli úspešne využívať svoj čas, musíte mať v prvom rade jasné ciele a zámery. Ak chcete naozaj dosiahnuť niečo konkrétne, potom je čas spísať si strategické ciele pre hlavné oblasti vašej činnosti: Čo chcete v práci dosiahnuť? čím sa chceš stať? Kedy? Čo chceš dosiahnuť v osobnom živote? Čo chceš dosiahnuť v športe, v štúdiu? A potom si odpovedzte na otázku: „Funguje existujúca časová štruktúra na dosiahnutie týchto cieľov? Aby ste dosiahli svoje ciele, musíte sa naučiť plánovať svoje aktivity počas dňa. Zásady plánovania:
1. Vytvorte si zoznam úloh
2. Uprednostnite ich (ABC)
3. Odhadnite, koľko času budete potrebovať na dokončenie úlohy
4. Vyhraďte si čas na neočakávané udalosti
5. Naplánujte si prácu, ktorá sa má dokončiť, keď ste na vrchole.
6. Na konci dňa sledujte, čo ste dosiahli a čo nie.
7. Urobte si plán na ďalší deň na konci predchádzajúceho.
Diskusia:Čo nové ste sa naučili o svojom vlastnom time managemente? Ste spokojný so svojimi výsledkami? Aké nástroje na riadenie času budete používať?
rekvizity: Listy A4 pre každého účastníka, perá, tabuľa.
Trávenie času: 25 - 30 minút.

Cvičenie „My Time Capital“

Vedúci: Koľko máme času? (odpovede účastníkov). Každý má svoj čas. Ale odpovedzme si zhruba na otázku: „Aký je môj časový kapitál? (pozri tabuľku 1.)
Stôl 1.

1.	Môj vek
	Priemerná dĺžka života (približne)
	Môj časový kapitál v rokoch („2“ mínus „1“)
	Môj časový kapitál v dňoch („3“ vynásobený 365 dňami)
	Počet hodín spánku potrebných za deň
	Počet aktívnych hodín za deň (24 hodín mínus „5“)
	Môj časový kapitál v hodinách („4“ krát „6“)

Poznámka: Moderátor zaznamená odpovede účastníkov na tabuľu a zhodnotia sa priemerné výsledky.
Vedúci: Teraz porovnajte výsledný časový kapitál s číslom, ktoré ste mi povedali, keď som sa spýtal. V priemere sme dostali 200 000-400 000 hodín. Bohužiaľ, nie sme kapitalisti. Toto je prvý záver, ktorý musíme vyvodiť. Ak stratíme 1 000 rubľov, nahradíme to, pretože môžeme zarobiť peniaze. Ak stratíme 10-20 hodín, tak túto stratu už nikdy nedokážeme nahradiť. (Prediskutujte výsledky v kruhu.) Keď nám ukradnú 100 rubľov, znervóznieme. Keď sú hodiny nášho života ukradnuté, uvažujeme filozoficky: „No, čo by sme mali robiť... Ako sa s tým vysporiadať...“
rekvizity: doska
Trávenie času: 30 minút

Cvičenie „Požírač času“

Vedúci: Zamyslite sa a zapíšte si všetky aktivity, ktoré možno definovať ako „záchyty času“ (definíciu „záchytov času“ nájdete v cvičení 3). Spočítajte, koľko času vám počas týždňa vzali? Kto ťa najviac rozptyľoval? Čo vám bránilo dokončiť to, čo ste začali, jedným ťahom? Teraz, keď máte zoznam hlavných „umývadiel“ svojho času, premýšľajte o tom, aké opatrenia môžete prijať na ich odstránenie? Bude pre vás jednoduchšie dokončiť túto úlohu, ak zistíte dôvody, ktoré vedú k strate času. Ponúkam vám zoznam najčastejších dôvodov. Označte tie, ktoré sú pre vás typické.
Dôvody straty času:

• Neviem, ako oddeliť dôležité veci od nedôležitých;
• Neplánujem si svoj deň vopred;
• osobná dezorganizácia (neporiadok na stole, v miestnosti atď.);
• Nie vždy viem, čo mám robiť;
• Rozptyľujú ma telefonáty (a na dlhú dobu);
• Neviem, ako povedať „nie“;
• moja osobná nedisciplinovanosť;
• Nedokončím, čo som začal;
• Na začiatku každej úlohy dlho váham;
• Trávim veľa času drobnými a rutinnými prácami, ale nevenujem sa dôležitým veciam;
• Nepoznám svoj osobný rytmus fyzickej a duševnej aktivity;
• Veľmi ľahko sa nechám rozptyľovať (napríklad hlukom).

Vedúci: Nenechajte sa zmiasť veľkým počtom nedostatkov, ktoré ste zaznamenali. Identifikujte „svoje“ 3 najdrahšie a nájdite spôsob, ako ich odstrániť. Prekonaním troch najdôležitejších poklesov času môžete výrazne znížiť premárnený čas.
rekvizity: listy pre každého účastníka, perá.
Trávenie času: 25 minút.

Cvičenie „Moje životné ciele“

Vedúci: Každý vie, že jasnosť je kľúčom k účinnosti. Najčastejším dôvodom plytvania časom a hlavnou prekážkou úspechu je neschopnosť sústrediť sa na potrebnú úlohu. Dôležitým krokom pri manažovaní času je preto jasne definovať svoje ciele a rozdeliť ich podľa dôležitosti. Vyberte si 3 dôležité oblasti svojho života. Napíšte ich mená na samostatné kúsky papiera.
- Teraz si z týchto troch oblastí vyberte tú, ktorá je pre vás najdôležitejšia. Položte pred seba papier, na ktorý ste napísali jeho názov, a položte si otázku: čo chcem dosiahnuť? Potom si zapíšte všetky myšlienky a obrazy, ktoré sa objavia vo vašej mysli. Zapíšte si všetko, čo vám napadne. Zo zostávajúcich sfér vyberte tú, ktorá je na druhom mieste v hodnote, urobte to isté. Potom vezmite tretí kus papiera.
- Vezmite si prvý zoznam cieľov a prečítajte si ho. Čo ešte môžeš napísať? Možno by ste chceli niečo prečiarknuť? Opraviť?
- Zoraďte všetky svoje ciele podľa dôležitosti od 1 (najdôležitejšie) po N (číslo posledného cieľa, nie najdôležitejšieho). Odložte zoznam.
- Prečítajte si prvé tri odseky. Opýtajte sa sami seba: Je to pre mňa v tejto oblasti naozaj to najdôležitejšie? Ak je odpoveď áno, otočte hárok a napíšte ich na druhú stranu. Ak máte pochybnosti, vyberte si z položiek, ktoré nasledujú za tým, ktorý považujete za dôležitý, a potom ho preneste na druhú stranu listu.
- Urobte to isté s druhým a tretím zoznamom.
- Dajte pred seba všetky zoznamy s tromi hlavnými cieľmi. Teraz máte jasnejšiu predstavu o tom, čo chcete. Prečítajte si ešte raz svoje poznámky a pomyslite si: Aké dôležité sú pre mňa tieto ciele? Je toto to, čo naozaj chcem? Nakoľko sú tieto ciele reálne? Do akej miery sú navzájom konzistentné? Neprotirečia si? Ľudia si často stanovujú podstatne viac úloh, ako môžu v skutočnosti splniť. Jednoducho nemajú dostatok síl, času alebo schopností, aby dosiahli všetko, čo chcú. Preto je potrebné stanoviť priority, teda rozhodnúť: Ktoré ciele sú najdôležitejšie? Ktoré z nich môžete odložiť? Na dosiahnutie akých cieľov by ste mali nasmerovať svoje zdroje, teda čas, schopnosti, zručnosti?
Teraz nastavte priority A, B, C, pre každý z deviatich účelov , ktoré ste si vybrali z troch najdôležitejších oblastí vášho života.

• veľmi, veľmi dôležité ciele.
• veľmi dôležité ciele.
• len dôležité ciele.

Vezmite si prázdny papier a zapíšte si ciele priority A, potom B a C. Pozrite si zoznam cieľov priority A. Toto je to, čo chcete. To je to, na čo musíte zamerať svoju silu a energiu. Ste pripravení začať ich implementovať už teraz? Aký bude váš prvý krok?
Požiadavky: listy pre každého účastníka (3 listy), perá.
Trávenie času: 35 minút.

Cvičenie „Päť prstov“ (podľa L. Seiwerta)

Poznámka: najlepšie na konci hodiny zhrnúť a získať spätnú väzbu.
Vedúci: Aby sa váš cieľ stal realitou, musíte neustále dbať na to, aby ste zostali v kurze. Na zvládnutie takej „jemnej záležitosti“, akou je čas, je obzvlášť dôležitá kontrola. Lothar Seiwert ponúka veľmi jednoduchú a pohodlnú metódu na dennú konečnú kontrolu TM (metódu je však možné použiť aj na priebežnú kontrolu nad realizáciou jednotlivých úloh počas dňa) - takzvanú metódu „päť prstov“. Metóda je elementárna mnemotechnická technika, pri ktorej je každému z prstov priradený jeden z kontrolovaných parametrov kvality dosiahnutia cieľa. Stačí sa pozrieť na dlaň pravej ruky a pri prvých písmenách mien prstov si zapamätať parametre, na základe ktorých sa kontrola vykonáva. Toto sú parametre (v mierne upravenej podobe oproti tým, ktoré navrhol L. Seiwert):
M (malíček)- Myšlienky, vedomosti, informácie. Čo nové som sa dnes naučil? Naučil som sa niečo nové o svojom čase? Prišli ste na nové „triky“, ako to lepšie zvládnuť?
B (bez názvu)- Blízkosť cieľa. Aké operatívne úlohy som dnes riešil, ktoré ma približujú k dosiahnutiu dôležitých cieľov (dlhodobých strategických)?
C (stredne)- Štát. Ktoré prípady boli obzvlášť zaujímavé? Čo bolo spojené s pozitívnymi emóciami a vysokou motiváciou? Naopak, aké veci boli nudné, subjektívne ťažké alebo robené „na silu“?
U (index) Servis, pomoc, spolupráca. Komu som pomohol, komu som poskytol cennú službu, s kým som našiel spoločnú reč, s kým sa mi dobre spolupracovalo?
B (veľký)- Veselosť. Na aké úlohy som minul najviac energie a fyzickej sily? Čo som dnes urobil, aby som si udržal zdravie a kondíciu?
Skúste sa práve teraz, na konci našej lekcie, pozrieť na svoju pravú dlaň a skontrolovať výsledok, napríklad prijatých informácií:
-Vieš vymenovať niekoľko najdôležitejších myšlienok, ktoré ťa počas hodiny zaujali, aké myšlienky sa ti vynorili v mysli (malíček)?
-Pomôžu ti poznatky získané počas školenia dosiahnuť tvoje aktuálne životné ciele, tvoju blízkosť k cieľu (nemenovanému)?
-Boli počas tréningu nejaké cviky, ktoré zmenili tvoju kondíciu (priemer)?
-Pomohla ti lekcia lepšie pochopiť sám seba? Dokázali ste sa v niektorých smeroch zmeniť a v iných sa prijať ako osoba, ktorou ste (index)?
-Bola lekcia ťažká a ťažká? Unavilo vás porozumenie prezentovanému (hlavnému) materiálu?
Trávenie času: 20 minút.

Čas je bohatstvom ľudí, rovnako ako nerastné suroviny, lesy a jazerá. Dá sa použiť rozumne a dá sa zničiť. Je také ľahké nechať to prekĺznuť, prespať to, minúť ich na neplodné očakávania, naháňať sa za módou, piť, nikdy neviete. Skôr či neskôr naše školy začnú učiť deti, ako „využívať čas“. Autor je presvedčený, že od detstva je potrebné pestovať lásku k prírode a lásku k času. A naučiť, ako ušetriť čas, ako ho nájsť, ako ho získať. Najdôležitejšie je naučiť sa hlásiť včas.

Daniil Granin

Ruský spisovateľ a verejný činiteľ

Úvod

Práve tento citát mi vnukol myšlienku – napísať materiál o time managemente, premietnuť do neho také základy a pravidlá, ktoré po prvé budú pohodlné a príjemné na používanie, a po druhé, prinesú značné výhody, ak začnete uplatňovať ich v živote. V tomto materiáli sa budeme baviť nielen o takej vede, ako je time management, ale vo všeobecnosti sa pokúsime vybudovať víziu života, ktorá by mala pomôcť maximálnemu počtu ľudí a predovšetkým mladšej generácii. Skôr než začneme, položím vám otázku: „Ako sa cítite, keď vám ukradli peniaze? Asi v tom nevidíš nič dobré. Čas je však ešte väčšou hodnotou ako peniaze; musíte to čo najrýchlejšie pochopiť. Táto hodnota je nenahraditeľná. Tým, že sa naučíte starať o svoj čas, naučíte sa starať o čas iných ľudí. Áno, treba začať od seba. Túto vlastnosť si musíte v sebe vypestovať.

Kapitola 1. Dôvody nedostatku času

V tejto kapitole musíte uviesť všetky hlavné dôvody, prečo nemôžete urobiť viac, a nájsť pre ne riešenie.

Sen

Príprava do školy

Štúdie

Zostáva vám 9 hodín na domáce úlohy, koníčky, komunikáciu s priateľmi, všetky domáce práce a povinnosti! Toto je skutočne bohatstvo, o ktorom sníva mnoho dospelých, ktorí trávia veľa času v práci.

Andrey Belousov, študent 9. ročníka „A“ v roku 2009, napísal výskumnú prácu na tému: „Čas študenta strednej školy. Ako to zvládnuť." Vo svojej práci po vykonaní prieskumu identifikoval nasledujúce dôvody nedostatku času medzi chlapmi, ako je on. Výsledky boli nasledovné (niektoré som skombinoval, pretože boli podobné): 1. Domáce úlohy mi trvá príliš dlho. 2. Internet a TV zaberajú veľa času. 3. Neplánujem si deň dopredu. Odtiaľto posúvam veci na neskôr a neexistuje jasný obraz o tom, čo treba urobiť. 4. Ľahko sa nechám odviesť od dôležitých vecí nesúvisiacimi záležitosťami. 5. Nedokončím, čo som začal. 6. Všetko robím veľmi pomaly a celkovo na začiatku dňa dlho rockujem. Verím, že každý z vás sa našiel v týchto problémoch, ktoré vám bránia naplno žiť a učiť sa. Ak sa mýlim a všetko je v poriadku, môžete prácu uzavrieť. A pre tých, ktorí chcú tieto problémy vyriešiť sami, odporúčam pokračovať v čítaní. Ďalej sa pokúsim podrobne prejsť týmito problémami „žrútov času“.

Dôvod č. 1: Robenie domácich úloh mi trvá príliš dlho. Ako robiť domáce úlohy efektívne?

Nižšie uvedené informácie skutočne nie sú pre slabé povahy; ak ste typ príliš ovplyvniteľného človeka, dôrazne odporúčam preskočiť:

Dôležité

Urobte si domácu úlohu ráno. Aby ste to dosiahli, musíte vstať o 2 hodiny skôr a samozrejme ísť aj spať. Pre väčšinu je produktivita ráno presne 2-krát vyššia ako večer. Ak si napríklad robíte domácu úlohu večer 4 hodiny, tak ráno vám tá istá práca zaberie len 2 hodiny. Navyše oveľa lepšie absorbujete informácie. Nielenže si skrátite pracovný čas, ale aj kvalita vašich ranných hodín bude vyššia. Navyše, na prvej hodine v škole bude váš mozog na rozdiel od spolužiakov v plnej bojovej pripravenosti, bude myslieť rýchlejšie, zatiaľ čo vaši spolužiaci spravidla celú prvú hodinu zívajú a nerozumejú, čo je čo.

V súčasnosti sa celkom pevne zakorenila tendencia tráviť takmer všetok svoj voľný čas na sociálnych sieťach, komunikovaním a prezeraním obrázkov zo známych verejných stránok. Ráno vás však takmer nikto nebude môcť odpútať od práce, pretože jednoducho nebude nikto. Vaši spolužiaci budú spať. A večer, na rozdiel od nich, môžete robiť to, čo máte radi. Ako strávite tie dve hodiny, ktoré získate ranným robením domácich úloh, je len na vás.

Dôvod č. 2 Internet a televízia zaberajú veľa času

Táto technológia, ktorej úlohou bolo dať človeku možnosť urobiť viac za kratší čas, sa pre mnohých naopak stala skutočným kotlom, v ktorom sa spália tisíce hodín. Svojho času mi tento „kotol“ zaberal aj značnú časť času. Rozhodol som sa, že tento problém možno vyriešiť iba radikálnym spôsobom.

1. Dajte príležitosť písať osobné správy na VKontakte len niekoľkým ľuďom. Ja som napríklad dostal len 3, to sú ľudia, s ktorými sa nedá komunikovať naživo. Sú odo mňa ďaleko.

2. Odstráňte z news feedu verejné príspevky, ktoré ma nijako nerozvíjajú a neprinášajú nič užitočné. Teraz dostávam správy len z mojej študijnej skupiny. Odfiltrujte všetko nepotrebné.

3. Vymazané účty na Twitteri, Instagrame. Najprv sa na mňa urazili a pýtali sa: „Prečo vám nemôžem napísať na VKontakte? Postupom času si väčšina konečne uvedomila, že mi môžu zavolať vo veľmi dôležitých veciach. A čo si myslíte, tok nezmyselnej komunikácie „pre komunikáciu“ sa zastavil.

TV

Premýšľajte o tom, čo sa s vami stane, ak nebudete pozerať televíziu? Áno, NIČ sa ti nestane! 99,9 % informácií, ktoré dostávate z novín, televízie alebo internetu, s vami vôbec nesúvisí. Prečo sa zbytočne obávať, „kam svet speje“?

Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť zbytočnej komunikácie na sociálnych sieťach bez toho, aby ste zablokovali prístup všetkým, je pripojiť sa k upozorneniam z VKontakte o nových osobných správach poštou. To znamená, že budete dostávať textové správy priamo do vašej schránky. Okamžite je jasné, či má zmysel tam ísť a odpovedať, alebo nie, či si niektorá správa vyžaduje okamžitú odpoveď, alebo či počká. Často sa stáva, že osoba, ktorá vám napísala o „veľmi naliehavej a dôležitej záležitosti“, s ktorou si okrem vás nevie poradiť nikto iný, po krátkom čase problém vyrieši sama. Štatistiky ukazujú, že toto číslo sa v niektorých prípadoch blíži k 100 %.

Prejdite na Nastavenia – Upozornenia – E-mailové upozornenia, začiarknite políčko vedľa osobných správ.

Dôvod č. 3 Neplánujem si deň

… Aj ten najjednoduchší plán, ak je správne navrhnutý, vám poskytne oveľa viac slobody a oveľa viac času na činnosti, ktoré máte naozaj radi a máte z nich radosť.

Diana De Lonzorová

„Jednoduchý spôsob, ako prestať meškať“

Brian Tracy, slávny americký autor veľkého množstva bestsellerov na témy sebarozvoja, motivácie a predaja, pomerne často radí: „Mysli na papier“. „Tým, že úlohu sformulujete písomne, predostriete ju a dáte jej hmatateľnú hmatateľnosť; vytvoríte niečo, čoho sa môžete dotknúť a vidieť. Kým nie je cieľ zapísaný, zostáva len prianím alebo fantáziou. Nie je v ňom žiadna energia. Nepevné ciele vedú k zmätku, neistote, nesprávnemu smerovaniu a mnohým chybám.“ „Mať cieľ na papieri a organizovaný akčný plán vás urobia oveľa produktívnejšími. Vaše úspechy budú porovnateľné s tými, ktorí majú na pamäti svoje zámery.“

Malé porcie

Nesnažte sa pokryť veľkú oblasť práce naraz. Aby práca pokračovala a mali ste túžbu sa k nej vrátiť a neodkladať ju, musíte ju rozdeliť na veľké množstvo malých bodov. Nebudete mať rovnaký strach čeliť jednej veľkej úlohe, ktorej ste sa predtým báli, pretože ste nevedeli, akým spôsobom sa k nej postaviť. Povedzme, že potrebujete študovať prácu A.P. Čechov. Prečítajte si jeho kľúčové diela, ktoré sú súčasťou kurzu školskej literatúry. Najprv nájdeme biografické informácie. Uvidíme, že v práci spisovateľa výskumníci rozlišujú 3 obdobia. Okamžite si rozdeľme našu prácu na podsekcie.

I. Prvá, spojená s krátkymi humornými príbehmi.
1. Prečítajte si kritiku príbehov.
2. Prečítajte si príbeh „Chameleón“.
3. Prečítajte si príbeh „Muž v prípade“.
4. Prečítajte si príbeh „Smrť úradníka“.

II. Druhým sú dlhé príbehy a novely s „románovým“ začiatkom.
1. Pozrite sa rýchlo na ostrov Sachalin.

2. Prezrite si hry „Čajka“, „Tri sestry“

Ako vidíme, naša práca pri štúdiu kreativity sa už stala špecifickejšou. Po prečítaní príbehov z prvého obdobia prejdeme ku kritike a študujeme názory výskumníkov. V čom vlastne spočíva novosť a sila týchto príbehov. Potom postupne prejdeme do ďalšej fázy a nakoniec prácu dokončíme.

ALE! Urobiť si zoznam úloh je jedna vec, no vyplniť ich druhá. Pri každej položke uveďte termíny. Práca na štúdiu Čechovovho diela sa dá rozdeliť na týždeň, možno menej. V každom prípade to závisí od nastavenia vašich cieľov: ako plne musíte k tejto problematike pristupovať, aby sme boli v konečnom dôsledku spokojní s výsledkom.

Dôležité

Úlohou time managementu nie je čo najviac zaťažiť váš deň aktivitami, ale vyložiť ho od nepotrebných. Vykonávajte najdôležitejšie a najzodpovednejšie úlohy efektívnejšie

Kedy si urobiť zoznam úloh?

Na túto činnosť si vyhraďte čas približne hodinu pred spaním. Zistite, z akých predmetov máte ráno domácu úlohu, zvýraznite ten najdôležitejší v poradí podľa dôležitosti, potom ten, ktorý je menej dôležitý atď. Začnite najskôr s najťažšou úlohou, pretože po jej dokončení dostanete emocionálny impulz, uspokojenie z jej dokončenia a s ešte väčšou túžbou začať dokončovať zostávajúcu prácu. Usporiadajte si zoznam úloh podľa dôležitosti. Urobte najskôr tie najdôležitejšie, pretože ani tie najťažšie úlohy sa nedajú ľahšie splniť, bez ohľadu na to, ako veľmi ich odkladáte.

Mriežka dňa

Prvá polovica dňa je spravidla pre väčšinu školákov celkom jasne naplánovaná. Hodina ustúpi prestávke, potom ďalšej lekcii atď. A druhý polčas, približne od 14:00, je váš osobný čas. Niekto navštevuje mimoškolské hodiny, chodí na krúžky, oddiely, čím si uvoľní čas aj neskôr. Skúsme sa však zamyslieť nad tým, ako sa dá skrátiť náš neriadený čas, druhá polovica dňa.

1. Nie je čas vrátiť čas ticha? Ak sa po návrate zo školy, krúžku či oddielu cítite unavení, odpočívajte. A musíte to urobiť nie tak, že budete sedieť pred počítačom alebo televízorom, ale tým, že sa odpojíte od všetkých komunikačných prostriedkov a pospíte si. Aby ste neprešli do hlbokého spánku, do fázy pomalého spánku, postačí vám krátky 30-minútový spánok. Vaša sila sa obnoví raz-dva. Mozog bude pripravený absorbovať nové informácie. Keď sa zobudíte, odolajte pokušeniu zdvihnúť telefón alebo zapnúť počítač. Prijmite dôležitú úlohu, ktorú je potrebné vykonať. Urobte to okamžite!

2. Zmeňte aktivity každú hodinu. V známej fráze V.V. Majakovskij "Súdruh, pamätajte na jednoduché pravidlo: ak pracujete v sede, odpočívajte v stoji!" je veľa pravdy. Prečítaj si to ešte raz. Tiež striedajte menej príjemné aktivity a tie príjemnejšie. Diana De Lonzor vo svojej knihe „Jednoduchý spôsob, ako prestať meškať“ túto myšlienku potvrdzuje: Najprv odkladáme a odkladáme začatie niečoho, a keď už to začneme, odložíme to zastaviť. Neschopnosť zastaviť sa v polovici cesty je čiastočne vysvetlená túžbou po zábave a túžbou vyhnúť sa nepríjemným zážitkom. Zmena aktivít je často sprevádzaná určitým nepohodlím. ...A môže byť obzvlášť ťažké prerušiť, ak ste odložili štart. Napríklad si upracete izbu alebo si prečítate knihu a cítite sa celkom dobre – kým nepríde čas túto činnosť zastaviť. Ale potom, čo posilníte svoju vôľu, budete môcť nielen začať veci včas. Ale tiež ich zastaviť v správnom čase.

3. Zaznamenajte čas. Každú stranu zošita som rozdelil do 2 stĺpcov. Do jedného si zapisujem, na čo ho míňam. Čas do 5 minút sa nemusí zaznamenať. Hlavne sledujte popoludnia, keď nie je vyučovanie. Keď si vedieme takéto záznamy, potom si na podvedomej úrovni začneme vyčítať, že prešla ďalšia hodina a vy ste nič neurobili. Poznámkový blok vám v tom výrazne pomôže.

4. Vyriešiť to, ako dlho bude trvať splnenie tej či onej úlohy, aby ste najskôr dokončili tie kľúčové. Ak nemáte dostatok času, presuňte drobné záležitosti na zajtra. Najprv preceníte svoje schopnosti, nastavíte si nedostatočný čas na vykonanie, preto odporúčam okamžite si na splnenie úlohy vyhradiť ďalších 20-30% času.

5. Pripravte sa večer. Rozhodnite sa večer, čo si ráno oblečiete, najmä pre dievčatá, pretože z tohto dôvodu mnohé meškajú, dlho sa prehrabávajú v spodnej bielizni a nevedia, čo si vybrať. Ak sa budete držať rady robiť si domáce úlohy ráno a ja vám to vrelo odporúčam, tak si večer na stôl pripravte všetky potrebné učebnice a zošity. Áno, urobte poriadok, aby vás nič nerozptyľovalo.

Neprepracujte sa!

Zhrňme si to: nepreťažujte sa. Ak máte pocit, že je váš mozog unavený, dajte mu pokoj. Usporiadajte si úlohy do zošita podľa dôležitosti a začnite ich ihneď plniť. Sledujte čas a sledujte, koľko potrebujete na určité úlohy.

Špina času

Pomerne veľa času trávi na ceste čakaním, kedy príde zákruta, kým príde ten správny človek. Preto teraz uvediem niekoľko tipov, ako tráviť čas ziskovo. Čas čakania.

1. Čítajte na cestách. A.A. Lyubishchev, okolo 30. rokov 20. storočia, poznamenal nasledovné: „Aké sú výhody čítania na cestách? Po prvé, na ceste necítite žiadne nepríjemnosti, môžete ich ľahko znášať; po druhé, nervový systém je v lepšom stave ako za iných podmienok.“ Napríklad elektronickú čítačku Nook Simple Touch mám vždy vo vnútornom vrecku. Po prvé, je malý a ľahký. Po druhé, samotná cesta tam a späť mi dáva celú hodinu čítania. Áno, možno to nie sú úplne rovnaké podmienky, ale týmto spôsobom môžete rozvíjať schopnosť sústrediť sa, a to aj napriek hluku a cudzích rozhovorov.

2. Audioknihy, audio kurzy. Ak sa do školy dostanete pešo, alebo vám cesty neumožňujú sústrediť sa aspoň trochu na text a držať knihu v rukách, tak si stiahnite potrebné audioknihy alebo audio kurzy. Napríklad na cestách sa môžete naučiť básne, ktoré číta hlásateľ. Dobrí hlásatelia si robia správne pauzy a zároveň sa učia, ako ich s citom čítajú profesionáli.

3. Nepodstatné záležitosti. Ak máte na svojom každodennom zozname úloh, ktoré nie sú prioritou, prečo nestráviť čas čakaním v radoch na ich vykonanie? Skontrolujte si napríklad e-mail, popremýšľajte, ako strávite nadchádzajúci víkend, s kým sa stretnúť, kam ísť, čo čítať.

Dôvod č. 4 Ľahko sa nechám odviesť od dôležitých vecí nesúvisiacimi vecami

Keď sa pustíte do nejakej dôležitej úlohy, pracujete na domácej úlohe, riešite test alebo píšete esej, je dôležité nenechať sa rozptyľovať, inak stratíte myšlienky, stratíte koncentráciu a práca vám zaberie oveľa viac času.

Vytvárame priaznivé podmienky pre prácu a čítanie

1. Nájdite si odľahlé miesto. V škole môžete ísť do knižnice alebo prázdnej triedy čítať alebo robiť niečo užitočné.

2. Nechajte technológie pracovať za vás. Vypnite zvuk v telefóne a všetky upozornenia, ktoré prichádzajú do telefónu, môžete ho dokonca nastaviť do režimu „V lietadle“ a nikto vás nebude môcť zastihnúť. A zvyknite si kontrolovať e-maily alebo správy zo sociálnych médií podľa plánu. Ak vás často rozptyľuje, potom si najprv stanovte cieľ kontrolovať ich maximálne 5-krát denne. Potom môžete toto číslo znížiť.

3. Nechajte ostatných pracovať za vás. Niet divu, že máte čas urobiť všetko. Áno, a to nie je potrebné. Keď ste doma, jednoducho ich požiadajte, aby odpovedali na hovory vašich rodičov a nenechali sa rozptyľovať.

4. Počúvajte Mozarta. Existuje predpoklad, že Mozartove diela, ako každá iná klasická hudba, pomáhajú zlepšovať koncentráciu a pamäť pri čítaní a zapamätávaní textu. Pri práci ho nechajte hrať na pozadí, aby ste sa mohli sústrediť na to, čo robíte. Ak nemáte radi Mozarta, počúvajte hudbu bez slov alebo akejkoľvek upokojujúcej melódie. Niečo v štýle New Age s klavírom a gitarou je dokonalé. Uistite sa, že vás vybrané zvonenia neobťažujú.

5. Sadnite si na správne miesto. Ak chcete zvýšiť svoje šance naučiť sa lepšie koncentrovať, porozumieť a zapamätať si text, sadnite si za stôl alebo stôl, pretože to sú miesta, ktoré si váš mozog spája s prácou.

6. Vypnite televízor. Ak sa pustíte do vážneho čítania a stanovíte si určité ciele a zámery, sprievod, ktorý hrá zapnutý televízor, vám bude len prekážať.

7. Čítajte počas najproduktívnejších hodín dňa. Ak viete, že sa vám ráno lepšie pracuje, nájdite si v tomto čase príležitosť na čítanie. Naplánujte si čítanie podľa prirodzeného rytmu vášho tela.

8. Ak sa chystáte veľa čítať(alebo veľa pracujte) a máte na mysli veľa rôznych vecí, napíšte si, na čo myslíte. Ak sa obávate, že by ste mohli niekomu zabudnúť zavolať, napíšte si pripomienku (majte so sebou vždy poznámkový blok).

9. Stanovte si časový rámec. Na čítanie si vyhraďte čas, ktorý tomu skutočne môžete venovať. Keď píšem tento materiál, mám pred sebou stopky, ktoré mi umožňujú pracovať rýchlejšie. Začínate mať pocit, že čas neúprosne beží.

10. Robte si prestávky. Každý školák či študent by mal veľa čítať. Ale čítanie celé hodiny bez oddychu vás môže nielen vyčerpať a unaviť, ale v budúcnosti vám prinesie aj nepríjemné spomienky, ktoré môžu spôsobiť stratu záujmu o čítanie. 45 minút nie je údaj vytvorený zo vzduchu. Doprajte si prestávku v čítaní každých 45 minút. Čím dlhšie pracujete, tým dlhšie by mali byť vaše zastávky. Ak ste si stanovili za úlohu venovať 3 hodiny čítaniu, potom na prvú prestávku môžete prideliť 5 minút, po druhej štyridsaťpäť minút 10, po tretej - 15. Potom bude samozrejme užitočné urobiť fyzická práca.

Naučte sa povedať „nie“

Jedným z dôvodov, prečo nás tak často od dôležitých vecí odvádzajú nesúvisiace veci, je, že jednoducho nevieme ľudí odmietnuť. Niekedy nás žiadajú o úplne základné veci, ktoré by sme určite zvládli, no v našich hlavách sa spustí mechanizmus, ktorý nám žieravo hovorí: „pomôžte, ak nechcete, aby sa vzťah zhoršil“. Ako raz poznamenala Jana Frank vo svojej knihe Múza a zviera, „99 percent dôvodov, prečo k vám ľudia prichádzajú, nie je vôbec naliehavých.“ Takže stojí za to okamžite reagovať na niečiu žiadosť na úkor vlastného podnikania? Len si predstavte, koľko by ste toho mohli urobiť, keby ste neboli zakaždým rozptyľovaní!

Okrem toho, ak na žiadosť neodpoviete okamžite, ale po 15 minútach, budete prekvapení, že údajne „problém, ktorý nemožno vyriešiť bez vás“ je už vyriešený! Naučte sa povedať nie. „Nie“ je riešenie, „možno“ je najhoršia odpoveď, akú si dokážete predstaviť. Keď niekomu povieme „nie“, prinútime ho premýšľať. Najprv sa zamyslite nad tým, ako sa pokúsite problém vyriešiť sami. A keďže po čase učíme svoje okolie presúvať aj tie najmenšie záležitosti a povinnosti na naše plecia, niet divu, že človek na problém jednoducho prestane myslieť. Jeho úlohou je odteraz nájsť vás čo najrýchlejšie a podstrčiť vám svoj problém.

Byť cool. Povedzte svoje pevné „nie“ alebo „áno“. Ale stále je „nie“ lepšie ako „áno“. Nebojte sa ľudí požiadať, aby počkali, odišli, aby zavolali späť o 15 minút alebo pol hodiny. Verte mi, počas tohto obdobia sa v ich živote nestane nič neuveriteľné. Pretože ľudia k vám prichádzajú vtedy, keď je to pre nich najvhodnejšie. A keďže vás potrebujú, je ich vecou počkať, kým vám to bude vyhovovať.

Ak vás niekto požiada, aby ste pre neho niečo urobili, opýtajte sa: „Počkaj, čo vlastne potrebuješ a kde to nájdem? Takto necháte na ňom, aby si problém vyriešil sám. Preto sa vždy pýtajte skôr, ako zvyčajne poviete: „Dobre, zvládnem to sám. A vezmite do úvahy nasledujúce frázy:

 Prepáčte, ale už mám príliš veľa vecí a povinností.
 Ďakujem za ponuku, ale musím odmietnuť.
 Ďakujem, že si si na mňa spomenul, ale mám iné plány.

V skutočnosti vo väčšine prípadov stačí povedať „nie“ na to, aby vás osoba prestala žiadať, aby ste niečo urobili.

Dôvod č. 5: Nedokončím, čo som začal.

Tento dôvod často vyplýva z predchádzajúceho. Rozptyľujeme sa, všemožne odkladáme prácu, venujeme príliš málo času, nastavujeme si ho po dokončení nedôležitých atď., a tým sa vzďaľujeme od dosahovania prioritných cieľov.

« Cieľ je neustála honba za hodnotným objektom až do jeho dosiahnutia" Pozrime sa bližšie na každé slovo v tejto vete. „Konštantný“ je vykonanie konkrétnej akcie, ktorá si vyžaduje čas. Myslím si, že slovo „prenasledovanie“ v tomto prípade znamená, že bude potrebné prekonať určité ťažkosti a prekážky. „Dôstojný predmet“, to znamená, že náš čas a množstvo vynaloženého úsilia sú potrebné na to, aby sme získali niečo skutočne dobré a potrebné, užitočné. A posledná fráza „až do dosiahnutia“ v prvom rade naznačuje, že nikdy neprestanete, kým ho nedosiahnete - cieľ.

Cieľ by mal byť výlučne váš, vy sa rozhodujete, čo chcete dosiahnuť, čo chcete dosiahnuť a aký život chcete mať. Nedovoľte, aby ostatní stanovovali vaše ciele za vás.

Predtým, ako si začnete zapisovať svoje ciele, položte si 3 jednoduché otázky:
1. Čo je pre mňa skutočne dôležité?
2. Čoho som ochotný sa kvôli tomu vzdať?
3. Čo vyhrám? Pri stanovovaní cieľov buďte konkrétnejší.

Cieľ „dobre na skúškach“ nie je cieľom, ale len snom. Cieľ by mal byť konkrétny a motivovať k akcii, napr.: „Chcem získať *** body na základe súčtu troch skúšok. Na to sa budem pripravovať aspoň hodinu denne, okrem nedele.“ Váš cieľ by mal byť jasný a zrozumiteľný. Teraz si napíšte na papier hneď 12 cieľov, ktoré by ste chceli počas roka dosiahnuť. Potom si vyberte jednu, najdôležitejšiu, a zapíšte si ju na samostatný papier. Urobte si rozvrh, plán svojich akcií. Aj keď sa práca na dosiahnutí cieľa dá zmeniť, nemali by ste sa nútiť do rámca a neustále sa venovať rutine. V rámci dosahovania tohto cieľa môžete nájsť rôzne druhy aktivít, ktoré vás priblížia k jeho naplneniu.

Skôr ako začnete mať problémy s motiváciou, selektívne sa o to podeľte so svojím najbližším, nech vás podporí v ťažkých chvíľach.

A nakoniec si napíšte jeden alebo viac kľúčových dôvodov, prečo potrebujete dosiahnuť svoj cieľ v správnom časovom rámci, pretože dôvody sú hnacou silou, ktorá vás udrží v strehu aj v tých najťažších časoch.

Dôvod č. 6 Na začiatku dňa robím všetko pomaly a zvyčajne dlho.

Potom, čo sme sa naučili robiť zoznamy úloh. Aby sme si vytvorili víziu toho, čo musíme urobiť dnes, zajtra a celý budúci týždeň, zostáva už len prekonať lenivosť a pustiť sa do práce.

1. Okrem toho musíte jasne pochopiť, že musíte začať deň a vykonávať svoje povinnosti tou najťažšou a najdôležitejšou úlohou, ktorá vás priblíži k dosiahnutiu vášho cieľa. Ak cieľ nie je napísaný, nie je zaznamenaný na papieri, tak je to len sen, ktorý vás nestimuluje k normálnej práci.

2. Nastavte umelé časové rámce. Nastavte si časovač, nechajte ho na očiach, potom budete pracovať oveľa rýchlejšie.

3. Odmeňte sa za úspechy, aj tie najmenšie. Nie je až také dôležité, ako sa stimulujete, dôležité je cítiť výsledok svojich zmien, svoju prácu.

4. Prestaňte sa karhať s dôvodmi alebo bez dôvodu. Pochváľte sa. Nechajte ostatných nadávať, ale vždy budete mať čas pre seba. Povzbudiť sa milým slovom je stále lepšie, ako nechať svoj vnútorný hlas vysmiať sa zo všetkých možných spôsobov.

5. Neberte si príliš veľa úloh a povinností. Váš denný rozvrh by mal mať dostatok voľných plôch na relaxáciu, čas na premýšľanie a únik od všetkého. Potom budete pracovať koncentrovanejšie a rýchlejšie prejdete na novú úlohu. Pamätajte, že naše fyzické a duševné schopnosti nie sú neobmedzené.

Kapitola 2

Trochu viac akcie

Ako sa môžem zobudiť?

"Najťažšie je ráno vstať!" – vykríknu mnohí. Je to ťažké, o tom niet pochýb. V skutočnosti je teória, že človek potrebuje spať 8 hodín denne, trochu zavádzajúca. Počas spánku sa u človeka striedajú pomalé a rýchle spánkové fázy. V priemere jedna fáza REM spánku trvá asi 20 minút a pomalý spánok asi 2 hodiny.

Spánok začína fázou REM spánku, po ktorej nasleduje fáza spánku s pomalými vlnami, potom opäť REM spánok atď. To znamená, že ak sa chceme po prebudení cítiť dobre, musíme vstať skôr, než začne fáza pomalého spánku, inak preklínate všetko na svete a nikdy sa vám nebude chcieť vstať, pokiaľ na vás niekto neobleje studenú vodu. Budete sa cítiť ostražitejšie, ak budete spať: 2:20 minút, 4:40 minút, 7 hodín, 9:20 minút, 11:40. Samozrejme, pre nás budú v tomto prípade prijateľné 2 možnosti – 7 hodín alebo 9:20 minút. Ako vidíte, 8 hodín tu nie je.

Ak zaspíte dostatočne rýchlo, dajte si ešte malý náskok, aby váš spánok trval približne 7 hodín. Napríklad nezaspím hneď, v priemere to trvá 20 až 30 minút. Preto pridávam tieto ďalšie minúty k siedmej hodine. Sledujte svoje fázy, niektoré budú mať mierne odlišné ukazovatele.

Uvoľnite sa. Výhody krátkeho spánku.

Pomerne často vás po dlhšej práci alebo čítaní začne trochu bolieť hlava. Mozog hovorí, že je unavený a naliehavo potrebuje prestávku. Verím, že takmer v každej školskej knižnici sú vzdialené kúty, kde sa dá „chytiť“ ticho. Pohodlne sa usaďte na stoličku, alebo ešte lepšie na kreslo, nasaďte si slúchadlá a pokojne si pustite relaxačnú hudbu. Mám napríklad aj špeciálnu masku na spanie, ktorá skutočne pomáha eliminovať takú dráždivú látku, akou je jasné svetlo. Takže, keď sa budete cítiť pohodlne, dajte si príležitosť zabudnúť na všetko na 15 minút a dokonca sa pokúste zaspať. Samozrejme, nezaškodilo by nastaviť si budík.

Po takomto oddychu sa vám váš mozog poďakuje a odmení vás možnosťou opäť produktívne pracovať.

Uchovávať záznamy

Ako sa vám páči tento nápad: keď sa uchádzate o prácu, pozrú si nielen váš diplom, ak je potrebný, ale vypýtajú si aj zoznam kníh, ktoré ste čítali v požadovanej špecializácii?

Priznám sa, že napísanie tejto príručky by bolo nemožné, keby som si predtým nezačal robiť poznámky z kníh a nezapisovať z nich to najzaujímavejšie, s čím som sa počas čítania stretol. Všetky údaje zadávam do OneNotu. Nechýba ani kompletný zoznam prečítaných diel za posledný rok a zoznam kníh, ktoré na prečítanie čakajú.

Určite sa vyzývajte, aby ste každý mesiac prečítali určité množstvo. Nie je známe, ktorý z nich na vás zapôsobí najsilnejšie, no hľadanie musí byť nepretržité, pretože čím viac času budete mať na čítanie, tým je pravdepodobnejšie, že narazíte práve na tú knihu, ktorá vám umožní prehodnotiť váš život...

Povedzme, že ak mi pred rokom stačil veľmi malý zošit 10x15, teraz používam pomerne veľký - jarný zošit A5. Miernou premenou prešlo aj nastavenie úloh a ich ovládanie. Niekde v sobotu večer si sadnem a zhrniem výsledky týždňa, pozriem sa, ktoré úlohy boli splnené a ktoré nie. Ak tam niečo malé zostane, tak mám nedeľu na to, aby som ich dokončil, ak nie, tak pristúpim k druhému kroku.

Druhým krokom je, že si na jeden list papiera urobím zoznam všetkých úloh, ktoré treba za týždeň splniť, vrátane tých, ktoré som nestihol. Ak sú to naozaj dôležité veci, tak som ich nastavil tak, aby boli dokončené najneskôr v stredu. Inak sa takéto úlohy zvyknú posúvať ďalej a ďalej. Keď je kompletný zoznam zostavený, začnem ich rozhadzovať po dňoch. Soboty a nedele sa spravidla vôbec nedotýkam.

Na každý deň existuje „žaba“, úloha, ktorá si vyžaduje jej rýchle dokončenie. A najťažšia vec, na ktorej som pracoval tak dlho, že som začal a po nejakom čase som to vzdal, je denník. Je ťažké nazvať to denníkom, pretože pred spaním si len zapisujem svoje myšlienky a pocity, spomienky, ktoré som si uvedomil počas dňa. Používam na to rovnaký poznámkový blok. Obraciam ho (neobraciam na koniec, ale len obraciam, kedze je zošit odpružený, strany sú pokryté nápisom zo všetkých strán). Jednoduché, na prvý pohľad, poznámky veľmi pomáhajú pri oslobodzovaní sa od mnohých smutných myšlienok, dávajú si mozog do poriadku a v noci mu dajú pokoj.

1. Formulované úlohy.
2. Prebiehajúce úlohy.
3. Splnené úlohy.

Páčia sa mi mechanika, ktorá je tam implementovaná. Karty úloh jednoducho presúvate cez stĺpce. Druh hry, keď pracujete na úlohe s myšlienkami „Konečne dokončím túto úlohu a pretiahnem ju na „dokončenú“!“

Pri úlohách (môžete uviesť popisy a komentáre) si zapíšete odkazy na materiály, ktoré ste použili, takže neskôr, po chvíli, keď budete potrebovať niečo zopakovať, bude všetko po ruke.

Postupom času, keď sa nahromadí veľa týchto kariet, môžu byť zoradené do iných stĺpcov, napríklad podľa času alebo podľa autora. Ako chcete.

Aktívne používam aj aplikáciu wunderlist.com. Všetko je rovnaké – multiplatformové, možnosť spolupracovať z akéhokoľvek zariadenia atď. Len je to viac prispôsobené malým úlohám, niektorým nápadom, ktoré vznikli náhle. A keďže máte telefón stále pri sebe, môžete si ich rýchlo nahrať.

To je asi všetko. Zdá sa, že nič iné sa dramaticky nezmenilo. Nezabudnite sa podeliť o svoje životné hacky, mladí hackeri života!

ZÁVER

Dúfam, že ste si pri čítaní dokázali položiť otázky, ktoré vám pomohli prekonať niektoré životné výzvy. Chápem, že niekomu sa tento materiál bude zdať príliš vzdialený od pravdy a od možnosti praktického využitia, pretože nie je opatrený potrebným množstvom príkladov ilustrujúcich určité tézy a rady.

Napriek tomu dúfam, že uplatnením aspoň niektorých tipov uvedených vyššie si uvedomíte, že vaša práca nebola márna. Ako povedal veľký priemyselník H. Ford, „všetko sa dá urobiť lepšie, ako to bolo predtým“. Chuť zmeniť svoje návyky, aby boli užitočné nielen pre seba, ale aj pre okolie, je skvelá vec.

Toto je stále len prvý pokus spojiť malé nahromadené skúsenosti s time managementom, takže teraz bolo mojím cieľom tiež pochopiť, aká užitočná bude táto práca. Naozaj potrebujem vašu spätnú väzbu. Akákoľvek kritika a spätná väzba, vaše príbehy.

Dúfam, že práca bude pokračovať a v budúcnosti bude doplnená nápadmi, ako si zlepšiť život, zmeniť návyky a začať zvládať čas. Vaše príbehy budú dobrou inšpiráciou pre rovesníkov, ako ste vy.

Ahojte všetci. Je s vami Ekaterina Kalmykova. Ak existujú cvičenia na rozvoj fyzickej sily, trénovanie pamäte a potom sú cvičenia na rozvoj schopnosti.

Schopnosť kompetentne zostaviť svoj rozvrh je rovnaká sila, len nie fyzická, ale duševná. Rozvíjaním tejto sily získavame schopnosť riadiť svoj čas a svoj život. Ako všetky triedy, aj školenia by mali prebiehať pravidelne, počas určitého časového obdobia.

Cvičenia time managementu obsahujú 10% teórie a 90% praxe. Iba praxou sa môžete naučiť plánovať svoj čas. Začnime teda cvičiť.

Ak si myslíte, že cvičenia na riadenie času zahŕňajú len skupinové aktivity, ste na omyle. Existuje veľa cvičení, ktoré môžete robiť sami, ak vás myšlienka na cvičenie v skupine desí.

Ako sa naučiť time management? Cvičenia nepomôžu ani tak študovať to, ako sa to naučiť, a to je dôležitejšie.

Napríklad tieto cvičenia pomôžu rozvíjať schopnosť plánovania:

• "Pocit času";
• "Životné ciele".

Tieto cvičenia je možné vykonávať samostatne alebo v skupine, účinnosť bude približne rovnaká.

Cvičenie „Zmysel pre čas“

Prvá úloha vám teda pomôže určiť vašu schopnosť vnímať čas. Ak je pre vás typické, že sedíte hodinu a pol za počítačom, no myslíte si, že ubehlo 15 minút, toto cvičenie je pre vás.

Posaďte sa ticho, pozrite sa na hodiny a pamätajte na čas. Zatvorte oči a po 1 minúte vyzvite, aby ste ich otvorili. Nie je potrebné počítať sekundy v hlave, nastavovať časovač alebo počúvať sekundovú ručičku vašich hodiniek. Len dôverujte svojmu vnútornému zmyslu pre čas a otvorte oči, keď si myslíte, že uplynula minúta.

Nebuďte naštvaní, ak otvoríte oči po 2 minútach alebo neskôr. Opakujte cvičenie, kým nebudete cítiť 1 minútu. Časom môžete interval predĺžiť na 5 minút.

Keď sa naučíte vnímať čas, budete môcť ovládať akýkoľvek proces. Pocítite to, keď prejde polhodina sedenia za počítačom, pocítite to, keď nákupom strávite viac času, ako je potrebné. Budete vedieť, kedy prejsť od klebiet a prázdnych rečí k práci.

Považujem to za veľmi užitočné praktické cvičenie. Co si myslis?

Cvičenie „Životné ciele“

Ak sa chcete naučiť, ako to urobiť správne, mali by ste vyskúšať toto cvičenie.

Čo je jej podstatou? Vezmite papier a pero, nastavte časovač na 15 minút. Počas tejto doby musíte napísať na kúsok papiera všetko, čo chcete v tomto živote dostať. Neanalyzujte svoje myšlienky a túžby, zapíšte si akékoľvek, dokonca aj tie najfantastickejšie túžby. Počet terčov nie je obmedzený, no akonáhle uplynie 15 minút, záznam sa zastaví.

Strávte nasledujúce 2 minúty (spustite časovač) pridávaním alebo odstraňovaním položiek zo zoznamu želaní. To, čo zostáva na zozname, by malo byť reálne a dosiahnuteľné a mali by to byť ciele a zámery, ktoré sú pre vás dôležité.

Opäť časovač na 2 minúty – napíšte si zoznam cieľov na šesť mesiacov, ďalšie 2 minúty venujte úprave zoznamu.

Musíte určiť presnosť a realistickosť svojich cieľov a zistiť, či máte schopnosti na dosiahnutie svojich cieľov. Po dokončení úlohy nevyhadzujte listy: budú vám užitočné na porovnanie plánovaného kurzu s tým, čo sa deje teraz.

Toto cvičenie dokonale odhaľuje hodnoty a umožňuje vám napredovať pri dosahovaní vlastných cieľov.

Kto nepracuje, plánuje: cvičenia pre školákov a študentov

Nasleduje skvelé cvičenie na riadenie času pre tínedžerov. Pomôže vám určiť váš budúci život a pochopiť vaše silné stránky. Tréning time managementu zahŕňa cvičenie Wheel of Life.

Cvičenie „Koleso života“

Je to nasledovné: musíte si vziať papier a pero, fixky. Na kus papiera by ste mali nakresliť kruh alebo veľký štvorec a rozdeliť postavu na 8 častí. Pomenujte ich takto:

• zdravie;
• osobný život;
• rodinné vzťahy;
• peniaze;
• Práca;
• duchovný rast;
• sebarozvoj;
• čas na oddych.

Každý sektor musí byť posúdený pomocou 5-bodového systému a natretý akoukoľvek farbou. Upozorňujeme, že červená farba symbolizuje najdôležitejšie oblasti života a zelená alebo modrá symbolizujú najnezaujímavejšie oblasti života. Po skončení cvičenia sa pozrite na výsledok a uvidíte oblasti svojho života, ktoré si vyžadujú viac pozornosti.

Cvičenie Koleso života je vhodné nielen pre školákov a študentov. Je vhodná pre každého, kto má v živote zmätok a potrebuje prehodnotiť hodnoty. Hlavným pravidlom tohto cvičenia je byť čo najúprimnejší.

Cieľom tejto metódy je zlepšiť váš život a nie vyzerať dokonale vo vašich očiach.

Cvičenie „Life Tape“

Cvičenia na riadenie času pre študentov môžu mať rôzny charakter. Napríklad cvičenie „Life Tape“ v time managemente vám pomôže vážiť si váš čas a nestrácať ho. Keď si človek začne dávať pozor na čas, zvládne oveľa viac, trávi menej času hraním počítačových hier, na sociálnych sieťach atď.

Cvičenie "Anti-time"

Podstatou cvičenia je spätne vyrozprávať poslednú kultúrnu udalosť zo svojho života. Hovoríte napríklad o návšteve kina nie od začiatku filmu, ale od okamihu, keď sa predstavenie skončí. „Antitime“ pomáha rozvíjať mozog a trénovať kreatívne myslenie.

Tieto cvičenia by sa mali vykonávať aspoň raz denne. Výsledky pravidelného cvičenia potešia usilovného študenta.

Všetky praktické cvičenia sú zamerané na to, aby človek lepšie cítil čas a pochopil, že sa nedá zastaviť. Čas plynie a treba ho využiť dôstojne. Človek, ktorý pozná hodnotu času, už nikdy nebude bezcieľne sedieť pri televízore alebo tráviť hodiny čítaním jeho feedu na sociálnych sieťach.

Školenie, ktoré sa zameriava na stanovenie priorít a stanovenie cieľov, pomáha identifikovať skutočné ľudské túžby. Potom sa dajú pretaviť do životných cieľov a dosiahnuť.

Na ďalší rozvoj plánovacích schopností sa odporúča využívať vzdelávacie hry a videá.

Teória a prax time managementu

Akékoľvek cvičenie si vyžaduje teoretické znalosti.

Ak chcete získať kvalitné a skutočne dôležité znalosti o time managemente, odporúčam toto: toto super kurz. Obsahuje všetko, čo potrebujete, aby ste sa naučili time management.

Začiatočníci aj odborníci na time management tu nájdu veľa zaujímavého.

Informácie obsiahnuté v toto Kurz je jedinečný, nenájdete ho na internete, nepovedia ho učitelia a učitelia. Zo školiaceho materiálu sa môžete dozvedieť nielen teoretické informácie – základ time managementu, ale aj zaujímavé praktické cvičenia na zlepšenie vašich plánovacích schopností.

A ako viete, iba aplikáciou svojich vedomostí v praxi môžete skutočne pozorovať svoje výsledky, ktoré vás určite potešia.

Chcete začať nový úspešný život? Potom sa poponáhľajte a pozrite sa kurz a priblížiť sa k šťastiu a bohatstvu. Vykonajte cvičenia a po chvíli sa nespoznáte.

Nezabúdajte, že čím lepšie dokáže človek spravovať svoj čas, tým je bohatší a úspešnejší.

Podobenstvo o manažmente času

Nedávno som čítal podobenstvo, ktoré by bolo výborným cvičením na riadenie času.

Jeden profesor naplnil pred svojimi študentmi nádobu veľkými kameňmi a spýtal sa, či je plná. Keď profesor dostal kladnú odpoveď, hodil do nádoby malé kamienky, ktoré vyplnili priestor medzi veľkými kameňmi, a položil rovnakú otázku. Keď opäť dostal kladnú odpoveď, nasypal do nádoby piesok, čím dokázal, že nádoba bola plná až teraz.

Môžeme nakresliť analógiu s našimi životnými prioritami. Veľké kamene sú pre nás najdôležitejšie (rodina, zdravie). Kamienky sú v našom živote druhoradá vec (práca, volanie). Piesok sú maličkosti, na ktorých najčastejšie trávime čas.

Preto je veľmi dôležité vedieť si stanoviť priority a rozumne si naplánovať čas. Keď poznáte základné zákony time managementu, budete mať čas na dokončenie úloh doma aj v práci. Navyše ostane nejaký voľný čas :)

Hlavným cvičením v manažmente času je naučiť sa správne určovať priority. Pomôže vám to spravovať si čas.

Priatelia, náš dnešný rozhovor sa skončil. Som si istý, že ste pre seba našli veľa užitočných informácií. Zdieľajte článok so svojimi priateľmi a nechajte ich tiež začať cvičiť cviky, čím sa naučíte základy veľkého umenia time managementu.