Antioxidačné aminokyseliny: metionín, tyrozín, cysteín, taurín atď.
Silnými a obľúbenými antioxidantmi sú aj kyselina jantárová a lipoová, koenzým Q10, melatonín atď. Mimoriadne zaujímavé je využitie vody upravenej v inštaláciách typu „smaragd“.

Prostriedky na liečbu a prevenciu aterosklerózy. Antiaterosklerotické doplnky stravy a lieky proti starnutiu.

Počas života sa ukladá na stenách našich ciev. látka podobná tuku- cholesterol. Cholesterolové usadeniny zužujú lúmen krvných ciev, čo narúša prívod krvi do tkanív a vedie k deštrukcii tela. Toto ochorenie sa nazýva ateroskleróza.
Ateroskleróza spôsobuje napr nebezpečných chorôb a stavy ako: ischemická choroba srdcové choroby, srdcový infarkt, mŕtvica, niektoré druhy rakoviny, impotencia, starecká demencia, predčasné starnutie atď.

Iba od kardiovaskulárnych ochorení spôsobené aterosklerózou, každý druhý človek zomrie. Ak sa chránime pred aterosklerózou, tak s vysoký stupeňŽivot pravdepodobne predĺžime o niekoľko desaťročí. Snáď najúčinnejšie v boji proti ateroskleróze sú nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa rozpúšťajú usadeniny cholesterolu na stenách krvných ciev. Enterosorbenty, ktoré absorbujú cholesterol v črevách. A tiež antioxidanty, kvôli ich schopnosti posilňovať cievnu stenu.

Obnova poškodených a omladzujúcich buniek pomocou doplnkov stravy.

Pokiaľ sa bunky obnovujú (delia) rýchlejšie, ako v nich dochádza k poškodeniu, zostávame mladí. Ako starneme, obnova sa spomaľuje, škody sa hromadia a starneme. Existujú prostriedky, ktoré podporujú obnovu a tým aj omladenie buniek. Patria sem: mikroelement zinok; rastliny: kostihoj, aloe, ženšen atď.; aminokyseliny: alanín, arginín, valín, histidín, leucín, lyzín, prolín, cysteín. Rejuvenizácia je nahradenie opotrebovaných bunkových bielkovín novými.

Nové proteíny sú syntetizované molekulami DNA a RNA. S pribúdajúcim vekom sa množstvo a kvalita DNA a RNA v organizme znižuje, proces omladzovania sa spomaľuje a starnutie sa zrýchľuje. Určité látky sú schopné obnoviť kvantitu a kvalitu DNA a RNA - výsledkom je určité zlepšenie a omladenie organizmu a dlhšia dĺžka života.

Takéto činidlá zahŕňajú napríklad enzýmy DNáza/RNáza. Ako však ukazujú experimenty, najúčinnejšie na obnovu buniek sú takzvané lieky obsahujúce metyl (TMG alebo betaín, vitamín B5, metyluracil atď.)

Imunita - prírodné stimulanty. Imunomodulátory na omladenie tela.

Je nesprávne myslieť si, že imunita chráni naše telo len pred choroboplodnými zárodkami a rakovinou. Je dokázané, že hlavné imunitných buniek lymfocyty a makrofágy nejakým spôsobom stimulujú omladenie všetkých buniek tela a znižujú ich vek. Silná imunita znamená život bez chorôb až 100 a viac rokov! Ako imunostimulanty (imunomodulátory) sa používajú: stopové prvky selén a zinok; rastliny: echinacea, mačací pazúr, aloe, ženšen, maitake (huba) atď.; cytamíny izolované z hl imunitná žľaza Thymus (tymalín a tymusamín); aminokyseliny leucín a metionín; syntetické drogy, napríklad trekrezan a pod.

Teraz v Rusku najrozvinutejšie silné drogy na báze polyoxidónia. Ako hovoria odborníci, tieto lieky pomáhajú dokonca aj pri AIDS a rakovine. Zatiaľ však nie je známe, či sa dajú použiť na predĺženie života (aspoň mne).

Nootropiká alebo regulátory metabolizmu v mozgu a omladzovanie centrálneho nervového systému.

Lieky, ktoré zlepšujú funkciu mozgu a dokonca ho omladzujú. Zo všetkých nástrojov na predĺženie života sú pre nás nootropiká možno najdôležitejšie. Niektoré z nich predlžujú životnosť o 30-50%. Iba diéta a najlepšie enterosorbenty sa môžu porovnávať s nootropikami v ich účinnosti. Nootropiká však majú jasné výhody.Nootropiká po prvé zlepšujú kvalitu života.

Je to mozog, ktorý je zodpovedný za reguláciu všetkých procesov v tele. Ak jeho regulačná úloha klesá, dochádza k rýchlejšiemu rozpadu organizmu; inak viac rýchle starnutie. A naopak, kedy najlepšia práca mozog dokáže z tela „vytlačiť“ maximum svojich zdrojov.

Dôležitou vlastnosťou nootropík je ich schopnosť zlepšiť činnosť hypotalamu, ktorý sa nazýva dirigent všetkých hormonálny systém. Životnosť výrazne predlžujú aj lieky, ktoré sú toho schopné, napríklad melatonín, ktorý predlžuje život o 20 – 30 %. Z tejto skupiny liekov sú pre nás najdôležitejšie lieky „Deprenil“ a „DMAE“ alebo „Acefen“ vyrobené na jej základe, ktoré sú účinnejšie.

Na omladenie mozgu a predĺženie života sa používa aj vitamín cholín; rastliny: ginko dvojklíčnolistové, ženšen, gotu kola atď.; aminokyseliny: alanín, arginín, asparagín, valín, glycín, kyselina glutámová tyrozín, fenylalanín a cysteín; syntetická droga: piracetam atď. Všetky tieto látky tiež: odstraňujú depresie, zlepšujú náladu, zmierňujú stres, zvyšujú výkonnosť, pamäť, myslenie a výrazne zlepšujú kvalitu života!

Omladenie sexuálnej funkcie. Výživové doplnky a lieky na potenciu.

Väčšina ľudí sa snaží o harmóniu intímna sféra. Niektoré látky majú naň najpozoruhodnejší vplyv – zvyšujú túžbu, schopnosti a pocity. Je tiež zásadne dôležité, aby bol aktívny a úspešný sexuálny život podporuje omladenie a podporu zdravia. Sexuálna funkcia stimulovať: vitamín E; bylinné prípravky: ženšen, gotu kola, damiana atď.; aminokyseliny: fenylalanín, tyrozín a najmä arginín; syntetická droga deprenil a pod.

Omladenie trávenia, mikroflóry a črevného tonusu. Choleretiká, diuretiká, laxatíva a sorbenty-čističe.

štátu tráviaci systém priamo ovplyvňuje zdravie a dlhovekosť. Enzýmy vám umožňujú lepšie stráviť jedlo, čo znižuje kontamináciu tela toxínmi; podporuje chudnutie. Prospešné baktérie zlepšujú črevnú mikroflóru, čím podporujú syntézu vitamínov, potláčajú hnilobné procesy, posilňujú imunitu a zdravie. Choleretiká, diuretiká a laxatíva očisťujú telo kvôli viac rýchle odstránenie toxíny.

Denne vyprodukujeme 10-12 litrov gastrointestinálnych štiav, ktoré sa opäť vstrebávajú do krvi v dolných črevách. Prijímaním absorbčných sorbentov a čistiacich štiav prečistíme celé telo. Cholesterol uvoľnený do čriev je tiež absorbovaný sorbentmi žlčníka. Toto je prevencia najnebezpečnejšia ateroskleróza- príčiny každej druhej smrti!

Na dosiahnutie vyššie uvedených účinkov sa používa vitamín biotín; enzýmy: bromelaín, papaín, pankreatín, lipáza; lakto- a bifidobaktérie atď.; rastliny: aloe, kajenské korenie, orech, malinový list, púpava, ryžové otruby, mikrokryštalická celulóza (MCC), jablkové a citrusové pektíny, aktívne uhlie atď.

Aminokyseliny na omladenie organizmu.

Aminokyseliny sú stavebnými kameňmi, ktoré tvoria proteín. Mnohé z aminokyselín sú mimoriadne dôležité a bez niektorých sa naše telo jednoducho nemôže normálne vyvíjať. Aminokyseliny sú zodpovedné za rast a vývoj celého organizmu, regulujú činnosť mozgu a celého centrálneho nervového systému a sú zodpovedné za wellness a nálady, prispievajú k produkcii mnohých hormónov a oveľa viac. Zároveň je dokázané (V.V. Frolkis et al.), že niektoré aminokyseliny skracujú život vďaka svojej schopnosti zrýchľovať metabolické procesy atď Z tohto dôvodu sa neodporúča zneužívať potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Tiež sa nenechajte uniesť užívaním liekov na báze aminokyselín. Ideálna možnosť- ide o nízkobielkovinovú diétu a užívanie komplexov, ktoré obsahujú len skutočne esenciálne aminokyseliny a v optimálnom dávkovaní.

Na predĺženie života a zlepšenie zdravia organizmu sa zvyčajne používajú tieto aminokyseliny: lyzín, metionín, prolín, ornitín, treonín, fenylalanín, cysteín, taurín, prípadne ďalšie aminokyseliny. Prvá vec, ktorej sa treba vyhnúť, je aminokyselina tryptofán, ktorá výrazne skracuje život.
Denná dávka aminokyselín je spravidla od 1 do 10 g.

Vitamíny na predĺženie života a omladenie organizmu.

Vita, v preklade z latinčiny – život. Z toho je zrejmé, že vitamíny sú pre človeka životne dôležité. Mnohé z vitamínov však priamo neovplyvňujú dĺžku života. Ich vplyv je skôr nepriamy. Faktom je, že vitamíny zlepšujú pohodu, normalizujú metabolické procesy (tvorí sa menej toxínov atď.), Normalizujú spánok, zvyšujú duševnú a fyzickú výkonnosť, posilňujú imunitný systém, zlepšujú funkciu pečene atď.

Niektoré vitamíny majú vazodilatačné vlastnosti a pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi. Všetky tieto účinky nám samozrejme umožňujú hovoriť o vplyve vitamínov na dĺžku života. Áno, domáci multivitamínový komplex"Dekamevit", pozostávajúci z 10 vitamínov a aminokyseliny "metionín", predlžuje život myší o 10%.

Medzi vitamínmi sa však nájdu aj také, ktoré dokážu výrazne predĺžiť život a používajú sa špeciálne na predĺženie života. Napríklad slávny L. Pauling tvrdí, že ak začnete brať dostatočné množstvá vitamíny od mladého alebo stredného veku, môžete predĺžiť život o 20-30 rokov.

Medzi vitamíny, ktoré výrazne predlžujú život patria: vitamín A, vitamíny B5 a B6, vitamíny C, E, F (nenasýtené mastné kyseliny), vitamín H1 (novokaín), vitamín P (bioflavonoidy: rutín, kvercetín, pycnogenol, resveratrol, antokyanidíny atď.).

Je dôležité si uvedomiť, že predĺženie života a prevencia chorôb je spôsobená len vysokými dávkami vitamínov, ktoré sú niekoľko- až desaťnásobne vyššie, ako je fyziologicky potrebné.

Na starostlivosť o pleť nestačí používať len vonkajšie a lokálna aplikácia. Ak je nedostatok vitamínov, akokoľvek sa s krémami a injekciami snažíte, problémom s pokožkou a vlasmi sa nevyhnete. V tomto článku pochopíme vitamíny a prípravky s ich obsahom pre krásu vlasov, nechtov a pokožky. Je ich pomerne veľa, vyskúšal som veľa podobných liekov a teraz vám poviem o ich účinku. Môžete si prečítať o tom, aké vitamíny naša pokožka potrebuje, ako fungujú a v akých produktoch sa nachádzajú.

Pivovarské kvasnice. Zdroj bielkovín a vitamínov najmä skupiny B. Nepostrádateľný pri kožných problémoch ako zdroj antioxidantov, hojivý prostriedok, na prevenciu dermatitídy, akné a objavenie sa známok predčasného starnutia pokožky, ako aj pre hrúbku vlasov a prevenciu ich vypadávania. Prípravky sa často kombinujú so sírou, vápnikom, selénom, horčíkom, zinkom a inými látkami. Najväčšou obavou tých, ktorí sa chystajú začať užívať pivovarské kvasnice, je, že pivovarské kvasnice prispievajú k priberaniu. Avšak moderné drogy na báze pivovarských kvasníc sú už bez tohto vedľajší účinok, ktorý je často napísaný na obale jasným písmom.

Prípravky na báze pivovarských kvasníc sú biologicky aktívne prísady, ktoré nie sú liekmi. Ide o obrovskú skupinu liekov, ktorých zloženie je v podstate veľmi podobné, rozdiel je len vo výrobcovi, niektorých prídavných látkach a samozrejme v cene.

Tu sú tie, ktoré som vypil:

Úprimne povedané, nenašiel som medzi nimi veľký rozdiel v účinnosti napriek rozdielom v cenách. Výsledok je rovnaký, kým ho pijem, a ešte niekoľko mesiacov po kurze - s pokožkou je všetko v poriadku, len čo uplynie čas a nie sú žiadne nové vitamíny - pokožka sa stáva matnou, objavujú sa početné kožné problémy forma pupienkov, rôzne kožné problémy sa hoja zle mechanickému poškodeniu, škrabance.

Aplikácia: dospelí: 2-3 tablety 3x denne s jedlom. Kurz - 1 mesiac. Počet tabliet na dávku (2 alebo 3) závisí od lieku.

Zlúčenina: závisí od výrobcu, množstvo prísad, cenovej kategórii liek. Napríklad najbežnejšie pivovarské kvasnice so sírou obsahujú vitamín B1 a síru a pivovarské kvasnice Evisent okrem B1 a síry obsahujú vitamíny B2, B6, PP.

Ceny: v závislosti od výrobcu a „súboru“ vitamínov a doplnkov - od 80 rubľov do 200 rubľov. (z kupovaných).

Multivitamíny. Lieky obsahujú dva alebo viac vitamínov. Určené na doplnenie potravinových nedostatkov určitých vitamínov. Beriem ich v období nedostatku vitamínov - na jar a na jeseň.

Z podobných liekov, ktoré som bral: Complivit, Alphabet, Vitrum.

Complivit. Lacný liek obsahujúci celkom veľké množstvo vitamíny a mikroelementy (zloženie na fotografii).

Aplikácia: perorálne, po jedle, 1 tableta 2-krát denne počas 3–4 týždňov. Kurz sa opakuje po 3-5 mesiacoch, pričom dávka sa môže znížiť na 1 tabletu denne a prestávka sa zvýši na 8-10 mesiacov.

Cena: cca 150r.

Abeceda. Dobrá droga pre veľmi organizovaných ľudí s dobrou pamäťou. Nepodarilo sa mi to, ako niektorým mojim priateľom, je to kvôli zvláštnostiam aplikácie.

Aplikácia: 3x denne, 1 tableta. ALE liek obsahuje 3 druhy tabliet, z ktorých každú treba vypiť 1 počas dňa, nakoľko obsahujú rôzne skupiny vitamíny, ktoré sa navzájom absorbujú. V tomto ohľade vznikajú také „zmätky“, aké mám ja nasledujúce problémy: Zabudol som piť, nepamätám si, ktorý som pil ráno a ktorý by som mal piť teraz, zmiešal som si farby a vypil som 2 rovnaké za deň atď. Stručne povedané, systém nie je pre mňa))

Cena: asi 200 r.

Vitrum. Drahší liek s veľké množstvo vitamíny a mikroelementy (zloženie na fotografii). Dobrá vec je, že stačí užiť 1 tabletu denne a nie je menej účinná ako lacnejšie analógy.

Aplikácia: dospelí a deti staršie ako 12 rokov 1 tableta denne po jedle.

Cena: asi 350r za 30ks.

Prípravky pre krásu pokožky, vlasov, nechtov.

V súčasnosti je takýchto liekov čoraz viac. Mnohí výrobcovia doplnkov stravy propagujú, že ich produkty vás nielen zachránia pred nedostatkom vitamínov a mikroelementov, ale predovšetkým pomôžu zlepšiť stav vašej pokožky, vlasov a nechtov. Týmto reklamným veciam veľmi neverím, no aj tak som neodolal a nevyskúšal ich.

Dokonalý. Kapsuly. Pokyny hovoria, že užite 1 tabletu po jedle, raz denne po dobu jedného mesiaca. Osobne som nikdy nedokázal absolvovať celú kúru: môj žalúdok na tieto tabletky zareagoval extrémne prudko, dokonca aj po jedle, a to ešte poriadne. Nevoľnosť a vracanie začali do 10-15 minút po užití lieku. Preto o ich účinku nemôžem napísať nič iné ako tento smutný fakt.

Cena: od 300 rub.

Vitrum Beauty. Tento liek mi vyhovoval viac, aspoň nespôsoboval vedľajšie účinky. Účinok bol badateľný: nechty sa mi posilnili a narástli, pokožka sa vyhladila, pleť sa zlepšila a moje prirodzené kožné problémy sa nikdy neprejavili. Jediné čo mi vadí je vysoká cena. 30 tabliet - podľa pravidiel podávania je to len 2 týždne a cena za ne je asi 400 rubľov.

Zlúčenina:

Betakarotén, cholekalciferol, tokoferol (vo forme D-α-tokoferolacetátu), kyselina askorbová, kyselina listová, tiamín, riboflavín, pyridoxín, kyanokobalamín, nikotínamid, biotín, kyselina pantoténová(vo forme pantotenátu vápenatého), rutozid (rutín), inozitol, cholín, bioflavonoidy, betaín hydrochlorid, kyselina para-aminobenzoová, L-cysteín, L-metionín, papaín, vápnik, horčík, fosfor, železo, zinok, mangán, jód, selén, bór, praslička roľná.

Aby nás tieto slová nevystrašili a nepôsobili tak komplikovane, preložme si ich do známejšieho jazyka, konkrétne do písmen vitamínov, v rovnakom poradí:

Vitamíny A, D3, E, C, B9, B1, B2, B6, B12, PP, B7 (alebo H), B5, P, B8, B4, betaín hydrochlorid (kyselinotvorná látka rastlinného pôvodu), vitamín B10, L-cysteín (podporuje tvorbu kolagénu), L-metionín (často používaný v športová výživa, je súčasťou proteínových zmesí, komplexov aminokyselín a iných doplnkov, papaín ( rastlinný enzým), vápnik, horčík, fosfor, železo, zinok, mangán, jód, selén, bór, praslička roľná.

Aplikácia: dospelí, 2 tablety denne po jedle. Na dosiahnutie maximálny účinok dávku možno zvýšiť na 3 tablety.

Cena: od 400 do 600 r/30 ks.

Komponenty, ktoré ovplyvňujú stav pokožky, vlasov a nechtov.

Čoraz viac som sa ponoril do témy a identifikoval som si hlavné zložky, ktoré ovplyvňujú stav pokožky, vlasov a nechtov.

Sú to selén, zinok, síra, skupina B, jód, komplex antioxidantov, komplex aminokyselín, omega.: Vynikajú na mojom zozname doplnkov stravy, ktoré musíte mať: kyselina hyalurónová

, kolagén a keratín. Väčšina mojich hlavných pohárov je zobrazená na fotografii

na samom začiatku tohto materiálu.

Selén Poďme si teraz stručne povedať o každom z nich.

Ako viete, každý vitamín alebo mikroelement zohráva obrovskú úlohu v živote tela ako celku. Chcem sa však dotknúť iba témy krásy a mladosti! Selén. Tento mikroelement spúšťa antioxidačný obranný proces tela. To znamená, že deaktivuje voľné radikály, ktoré stimulujú a urýchľujú proces starnutia pokožky a tela ako celku. Selén má tiež vlastnosti proti akné. Ešte jedna vec dôležitá kvalita

selén - protirakovinový účinok. Selén sa podieľa na ochrane organizmu pred malígnymi procesmi.

Zinok Tento mikroelement často nájdete v rôznych šampónoch a výrobkoch na tvár. V šampónoch bojuje so seboreou a v pleťových mliekach a pleťových géloch bojuje.

akné Obsahuje zinok v otrubách a naklíčených zrnách pšenice, slnečnice a tekvicové semienka

, huby, mäso, v menšom množstve v celozrnnom pečive, strukovinách, žĺtkoch, orechoch, cibuli a cesnaku. Zinok pomáha zlepšovať pleť, vlasy a nechty

, pretože aktívne ovplyvňuje procesy obnovy tkaniva, čím spomaľuje starnutie pokožky. Keďže zinok sa podieľa na tvorbe kolagénových vlákien, zvyšuje sa elasticita pokožky. Selén beriem spolu so zinkom v českom lieku "Selzinc", dostupný bez lekárskeho predpisu v Ruské lekárne

. Obsahuje tiež vitamín E, vitamín C a betakarotén. na boj proti akné. Problém akné u mňa nie je akútny, preto beriem liek na preventívne účely raz za pol roka (teda dvakrát do roka).

Väčšina svetlý efekt z drogy- zmena farby a všeobecný stav kožu. Stáva sa hustým, hladkým, monochromatickým. Kapiláry sú menej viditeľné. Droga je ideálna pre majiteľa tenkých a citlivú pokožku, pretože po použití budete cítiť, že vaša pokožka trochu zhrubla.

Cena komplexu na webovej stránke lekárne Zhivika asi 300 rubľov.

MSM (síra)

MSM (metylsulfonylmetán)- organosírna zlúčenina, zdroj potravinovej síry.

Nedávno som sa dozvedel o výhodách tohto minerálu. keď som si vyberal nový kozmetický komplex pre seba. A pri prehrabávaní sa na stránke Iherb.com, kde často kupujem doplnky stravy (viac o tom nižšie), som náhodou natrafil na komplex, ktorého jednou z hlavných zložiek je síra. Potom som začal študovať túto zložku a dozvedel som sa o nej výhody pre kĺby, pokožku a vlasy.

Síra sa podieľa na syntéze hlavných zložiek pokožky(kolagén), vlasy a nechty (keratín)

Síra je obsiahnutá V rôzne druhy kapusta, cibuľa, chren, strukoviny, tiež v mäse, rybách, vajciach, mlieku, niektorých druhoch ovocia a zeleniny.

Často používané športovcami ako kĺbový liek a tvorí základ mnohých športových doplnkov.

Výživové doplnky Solgar

Moje recenzie na túto značku sú veľmi pozitívne. Vybral som si a už niekoľkokrát som si vzal veľmi cool komplex od americkej značky Solgar, ktorý som si kúpil na iHerb. Solgar je prémiová značka, spoľahlivé, prísady sú veľmi kvalitné, s dobré zloženie, ale dosť drahé. Nakupujem výhradne z Iherb.com, vychádza to asi o polovicu lacnejšie ako v ruských lekárňach.

Takže aditívum sa nazýva"Solgar, pokožka, nechty a vlasy, vylepšená receptúra ​​s metylsulfonylmetánom". Zloženie obsahuje aj vitamín C, zinok, meď, silikón, ako aj dve aminokyseliny – L-prolín a L-lyzín. Droga sľubuje udržanie normálnej hladiny kolagénu, hlavnej zložky pokožky, nechtov a vlasov, keďže jeho produkcia s vekom klesá.

Páčil sa mi kurz dvoch pohárov Solgaru. Nepozorovala som žiadne vedľajšie účinky, pleť je zamatová a hladká. Na vlasoch a nechtoch som nezaznamenala žiadne zmeny.

Cena komplexu na webovej stránke Iherb.com - 715 rubľov, na webovej stránke lekárne Zhivika - 1 400 rubľov.

vitamíny skupiny B

vitamíny skupiny B(tiamín - B1, riboflavín - B2, niacín príp kyselina nikotínová- B3, kyselina pantoténová - B5, pyridoxín - B6, biotín - B7, kyselina listová - B9, kyanokobalamín - B12). Tieto vitamíny zohrávajú významnú úlohu v bunkovom metabolizme

Vitamíny skupiny B sú obsiahnuté v obilninách, orechoch, ovocí, zelenine, bylinkách, sóji, kvasniciach, ako aj v živočíšnych produktoch (mäso, vajcia, ryby, mlieko).

Vitamíny tejto skupiny sú pre naše vlasy veľmi dôležité! Pri ich nedostatku sa stráca lesk, objavuje sa krehkosť a suchosť, rast sa spomaľuje. Mimochodom, pred 5 - 7 rokmi ma veľmi zaujala téma pestovania vlasov. Vtedy som brala vitamíny B vo forme výživných kvasníc a bolo to hnusné! Vždy ma z nich bolelo brucho a mali nepríjemnú pachuť. Preto si vyberte komplexy pre seba, podľa svojich pocitov, a ak je to možné, poraďte sa s lekárom!

Keďže vitamíny B sú rozpustné vo vode, existujú vo forme tabliet aj ampuliek. Často čítam názor, že vitamíny skupiny B zavedené do tela injekciami sa lepšie vstrebávajú. Ale keďže ich beriem preventívne a nie za účelom liečby niektorých chorôb, som s tabletkami celkom spokojný.

Vitamíny skupiny B užívam v komplexe Pentovit. Veľmi dobré zloženie a donedávna - lacný liek. IN v poslednej dobe ceny liekov a doplnkov stravy sa značne zvýšili a teraz v lekárni Zhivika stojí tento liek 110 rubľov. Cena sa nezdá vysoká, ale balenie je malé a veľmi rýchlo sa míňa.

Areálom prechádzam tak 2 - 3 krát do roka ako preventívne opatrenie a spolu s inými prostriedkami teda svetlé výrazný účinok nevšimol som si. Pijem, pretože viem, že nie vždy dostanem potrebnú dennú dávku týchto vitamínov v potravinách.

jód

jód- stopový prvok podieľajúci sa na tvorbe hormónov štítnej žľazy, ovplyvňujúce rast, vývoj a metabolizmus organizmu. V tele sa nachádza vo veľmi malom množstve (asi 20 g).

Mnoho Rusov, najmä v severných oblastiach, má problém s nedostatkom jódu. Je to spôsobené nedostatkom jódu v pôde, vode a potravinách, ktoré jeme. Preto sa na prevenciu jód často pridáva do potravín, napríklad soli a vody. To však nášmu telu spravidla nestačí.

Najviac je obsiahnutý jód v morských plodoch, morská ryba, ustrice, morské riasy, feijoa. Nie je najlacnejší, a preto sa nepoužíva väčšinou obyvateľstvo Ruska.

Už dávno sa zistilo, že nedostatok jódu ovplyvňuje aj náš vzhľad., čo nie je prekvapujúce, pretože vonkajšia strana- vždy ukazovateľ vnútorného. Vypadávanie vlasov, bledá a suchá pokožka, olupovanie nechtov – ak zrazu zistíte tieto príznaky, dajte sa otestovať a skontrolujte, či je s jódom vo vašom tele všetko v poriadku.

Moje „priateľstvo“ s jódovými prípravkami začalo triviálne, jeho nedostatkom v tele. Terapeut mi predpísal liek Iodomarin 200 a povedal mi, aby som ho užíval, kým moje testy nebudú dokonalé. Samozrejme, keď som prišiel domov s balíčkom nových tabletiek, okamžite som ich začal študovať.

Cena za jód

Ako som písal vyššie, jód beriem vo forme lieku Yodomarin. Po liečbe sa mi testy vrátili do normálu, teraz, ako mi predpísal lekár, pijem s preventívny účel- kurz dvakrát ročne.

Cena lieku v lekárni Zhivika - 180 rubľov.

Antioxidanty

Antioxidanty sú naši najlepší priatelia večnú mladosť , látky, ktoré sa zo všetkých síl snažia spomaliť proces starnutia našich buniek. Antioxidanty chránia bunky pred oxidačným účinkom takzvaných voľných radikálov. Voľné radikály(znie ako porozprávame sa O politická strana) sú aktívne molekuly, ktoré majú voľný priestor pre elektróny a snažia sa toto miesto zaplniť odoberaním elektrónu iným molekulám. Inými slovami, poškodzovať ich.

Najznámejšie a najobľúbenejšie antioxidanty- vitamín C, vitamín E, ß-karotén (provitamín A), lykopén. Patria sem aj polyfenoly: flavín a flavonoidy (nachádzajú sa v zelenine), triesloviny (v kakau, káve, čaji), antokyány (v červených bobuliach).

Selén je niekedy klasifikovaný ako antioxidant, ktorý sám o sebe nie je jeden, ale má výrazný antioxidačný účinok. Už sme o tom hovorili vyššie.

Potraviny bohaté na antioxidanty- fazuľa, ríbezle, brusnice, artičoky, maliny, jahody, černice, jarabiny, niektoré druhy jabĺk, orechy a sušené ovocie, čerešne, slivky, obilné klíčky, granátové jablká, pomaranče, kapusta, mrkva, cvikla, cesnak, cibuľa, baklažán, špenát, petržlen, zeler, olivový olej, červené víno, zelený čaj.

Cena antioxidantov iherb.com

Predpokladá sa, že najlepšie sa prijímajú antioxidanty v naturáliách , teda čerpať z jedla. Ale aj ja som so svojou zdravé stravovanie Cítim ich nedostatok, preto používam suplementy.

Antioxidačný komplex Solgar

Komplexné esenciálnych aminokyselín od Solgara

Aminokyseliny

Dôležité! Je lepšie užívať kyselinu hyalurónovú na prázdny žalúdok. ráno, alebo po kolagénovom koktaile s vitamínom C, o ktorom napíšem nižšie. Musíte tiež piť veľa vody, aby tam boli skutočne tie molekuly, ktoré je potrebné viazať kyselinou hyalurónovou (prečítajte si hardvér vyššie).

Na rozdiel od injekcií nebude výsledok okamžitý. Je to spôsobené tým, že keď si robíte „krásne injekcie“, kyselina hyalurónová ide priamo tam, kde je potrebná, teda do pokožky tváre. A keď ho užijeme v tabletách, dostane sa do tela ako celok. Preto trvá viac času, kým bude efekt viditeľný na tvári! Trvalo mi to o niečo menej ako mesiac!

Kyselina hyalurónová od Solgaru. Môj obľúbený.

Kyselina hyalurónová z TERAZ Potraviny. Vzal som to na pokus o zmenu.

Kolagén

Kolagén- proteín, ktorý tvorí základ spojivového tkaniva tela a zabezpečuje jeho elasticitu, pevnosť, hydratáciu a elasticitu.

Kolagén sa nachádza najmä v mäse a rybách.

Syntéza kolagénu vyžaduje veľa vitamínov a mikroelementy, medzi hlavné patrí vitamín C, ako aj aminokyseliny, o ktorých sme hovorili vyššie. Preto, ak sa správne stravujete, kolagén si budete produkovať sami. Ďalšou otázkou je, v akom množstve a či ho má vaše telo dostatok.

Pri výbere produktov s kolagénom Rozhodol som sa vyskúšať viacero (samozrejme v kurzoch v rôznom čase).

Najprv -Neocell, super kolagén, typ 1 a 3. Treba ho užívať s prírodným citrónom resp pomarančový džús alebo zriedením šumivej kyseliny askorbovej vo vode. V skutočnosti prášok nasypete do tejto tekutiny, zamiešate a vypijete ráno nalačno! Hodinu alebo dve hodiny po tomto tabletka kyseliny hyalurónovej (písal som o tom vyššie).

Náklady na kolagén na iherb

Cena pohára kolagénu na iherb.com - 700 rubľov. V ruských lekárňach som to nevidel. Určené na 1 - 1,5 mesiaca používania.

Druhou možnosťou sú Natural Factors, BioSil, ch-OSA Advanced Collagen Generator. Obsahuje silikón a cholín. Hlavný efekt Všimol som si, že nechty mi rástli rýchlejšie. Keďže nosím výlučne krátke nechty (do 3 mm), ich pestovanie nie je moja vec a dĺžka mi vôbec neprekáža. Ale po tomto komplexe bol rast akýsi šialený. Na vlasy a pokožku nejakého druhu špeciálny efekt nevšimol som si. Možno je to spôsobené tým, že hneď po prvom komplexe som prešiel na tento. Preto stále existoval kumulatívny účinok z téglikov Neocell.

Náklady na balenie na iherb.com - 3 200 rubľov. Nevidel som to ani v ruských lekárňach. Určené na 2 mesiace používania.

Všetci vieme, že ak chcete zostať mladí, musíte jesť správne: jesť ovocie, zeleninu, zeleninu, morské plody. Ale okrem toho zdravé jedlo Nezaškodia ani doplnky výživy.

5 160741

Fotogaléria: Doplnky stravy na udržanie mladosti

V Rusku ľudia stále vnímajú doplnky stravy opatrne a nemajú k takýmto produktom veľkú dôveru. Ale na Západe je všetko inak: doplnky stravy sa používajú ešte častejšie ako lieky. Ale aby ste z nich vyťažili maximum, musíte nájsť skutočné, originálne doplnky. Dnes sú nemecké, americké a švajčiarske doplnky stravy považované za najlepšie na trhu.

Koenzým: energetické tonikum

Koenzým je pre naše telo jednoducho nepostrádateľný. Napĺňa nás silou, ktorú premieňa z potravy na energiu. Okrem toho má antioxidačné vlastnosti: chráni naše bunky pred poškodením a pomáha pri látkovej premene. Preto je táto látka často súčasťou produktov na chudnutie. Vďaka koenzýmu sa naše bunky rýchlejšie obnovujú a pokožka vyzerá mlado.

Kde nájdem coezim? Nenachádza sa v potravinách Je produkovaný našou pečeňou z príbuzných koenzýmov, ktoré sa nachádzajú v živočíšnych bielkovinách: hovädzie srdce, mäso, pečeň a zelená zelenina. Existujú však prípady, keď sú ťažké bielkovinové jedlá kontraindikované. Potom je lepšie získať túto látku v syntetizovanej forme. Dá sa kúpiť ako samostatný prídavné látky v potravinách. Koenzým užívajte 2x denne 1 kapsulu s jedlom.

DHEA: vyvažovač

Pod touto skratkou sa skrýva hormónu podobná látka dehydroepiandrosterón. Táto látka je produkovaná vaječníkmi a je progenitorom všetkých hormónov: spracováva sa na progesterón, estrogén, kortizol a testosterón. Keď náš hormonálna rovnováha v harmónii, potom naše telo vyzerá krásne. Experimenty uskutočnené v USA dokázali, že DHEA môže predĺžiť náš život, pričom nás robí energickejšími a mladšími a tiež nás chráni pred nadváhu. S vekom množstvo tejto látky v našom tele klesá. Vo veku 40 rokov sa stáva polovičným a v 60. roku sa takmer prestáva vyrábať úplne.

Kde nájsť DHEA? Vyrába sa v našom tele z chemickej látky skvalen. Táto látka sa nachádza v avokáde, olivách, syre, baklažáne a tuniakovi. Je veľmi užitočné použiť všetky tieto produkty v šaláte ochutenom olivovým olejom. DHEA sa v lekárňach samostatne nepredáva. Možno ho nájsť iba ako súčasť komplexov proti starnutiu. DHEA sa užíva raz denne, jedna tableta na mesiac.

Dong Quai: Muž pre dámy

Táto rastlina pomáha regulovať menštruačný cyklus. A počas menopauzy znižuje vaginálnu suchosť, návaly horúčavy a búšenie srdca. Dong Quai je bohatý na vitamín E, železo a má antioxidačné vlastnosti. Pomáha predchádzať jednému z hlavných faktorov starnutia – oxidácii lipidov, pomáha pokožke udržať vlhkosť a chráni ju pred slnečným žiarením.

Kde to nájsť? V omladzujúcich komplexoch. Užívajte jednu tabletu raz denne po dobu jedného mesiaca.

Gingko biloba: stimulant

Táto rastlina vyzerá ako slivka. Považuje sa za najlepší stimulátor mozgu. V kozmeteológii sa gingko biloba využíva na ovplyvňovanie ciev: unikátny koktail bioaktívnych zložiek spevňuje steny kapilár a ciev, zlepšuje mikrocirkuláciu krvi a bunky sú obohatené o prospešné látky. Vďaka tomu vyzeráme mladšie.

Kde hľadať? V zložení rôznych komplexov, ako aj ako nezávislý doplnok stravy. Používa sa dva mesiace dvakrát denne, jedna tableta naraz.

Ženšen: zdroj vitality

Ženšen je známy svojimi vlastnosťami proti starnutiu. Je bohatý na antioxidanty, mastné a éterické oleje, škrob, cukor, vitamíny a mikroelementy, ktoré majú tonizujúce a stimulačné vlastnosti, bojuje proti opuchom, urýchľuje obnovu epidermálnych buniek, posilňuje elastínové a kolagénové vlákna.

Kde hľadať? Vyrába sa ako nezávislý biologický doplnok. Užívajte jednu kapsulu denne počas dvoch mesiacov.

Kyselina glutámová: zvýrazňovač chuti

Táto aminokyselina dodáva svalom a kostiam silu, zabraňuje starnutiu a pomáha pokožke udržať vlhkosť. Môže tiež stimulovať duševnú aktivitu, znižovať škodlivé účinky alkohol a nikotín, lieky a omamné látky.

Kde hľadať? Ako súčasť komplexných doplnkov stravy alebo ako samostatný doplnok. Vezmite 1 čajovú lyžičku raz denne, rozpustite v pohári vody.

Glutatión: bojovník proti starnutiu

Glutatión je považovaný za silný antioxidant, ktorý si naše telo syntetizuje z troch ďalších kyselín. Je to vynikajúci protizápalový prostriedok, ktorý bojuje proti starnutiu. Koniec koncov, je to starnutie, ktoré vyvoláva zápalové reakcie v bunkách nášho tela.

Kde hľadať? Táto látka sa nachádza vo vodových melónoch, surovej mrkve a citrusových plodoch. V lekárni sa predáva v kombinácii s extraktom z ružičkového kelu. Užívajte jednu kapsulu trikrát denne počas dvoch mesiacov.

Selén: zabijak mikróbov

Dokáže potlačiť aktivitu voľných radikálov, pomáha vyrovnať sa s vírusmi a baktériami, podporuje regeneráciu buniek a zabraňuje tvorbe krvných zrazenín a zahusťovaniu krvi.

Kde hľadať? V komplexných doplnkoch stravy s obsahom vitamínu E a glutatiónu. Užívajte jednu tabletu dvakrát denne s jedlom.

Melatonín: omladzovač

Melatonín je hormón, ktorý produkuje naše telo a nachádza sa v mozgu epifýza a pomáha nám vyzerať a cítiť sa mlado. Melatonín je prírodný liek na spanie a spánok je kľúčom k zdraviu a kráse. Ako starneme, tento hormón sa produkuje v menšom množstve a jeho užívanie nám môže predĺžiť život o 20%.

Kde hľadať? Arašidy, syr, hovädzie filé, vajcia a mlieko prispievajú k tvorbe melatonínu. Dá sa kúpiť aj ako samostatný doplnok stravy. Užite jednu tabletu pol hodiny pred spaním po dobu jedného mesiaca.

Zelený čaj: štít proti chorobám

Je silným antioxidantom. Znižuje karcinogénne účinky cigaretový dym toxické emisie z dopravy a podnikov. Ataníny, ktoré sú v čaji obsiahnuté, posilňujú krvných ciev, zmierňujú opuchy a zlepšujú vzhľad pokožky.

Kde hľadať? Predáva sa v akomkoľvek obchode vo forme čaju, ako aj ako samostatný doplnok. Zelený čaj môžete piť niekoľkokrát denne. Odporúča sa užívať tablety raz denne počas dvoch mesiacov.

Musím užívať doplnky stravy? Je len na vás, ako sa rozhodnete. Ale treba s tým počítať modernému človeku nestačí užitočné látky a vitamíny. Nemôžeme ich prijať požadované množstvo z potravín, keďže mnohé potraviny sú spracované a nesprávne pripravené.

Aj keď neveríš farmaceutických liekov, nie je to dôvod na odmietnutie doplnkov stravy. Mnohé z nich, ako môžete vidieť z článku, majú prospešné vlastnosti pre naše telo si môžeme predĺžiť mladosť, zlepšiť si zdravie a vyzerať čo najlepšie. Nie je to to, o čom každý z nás sníva? Preto, ak ste zástancom doplnkov stravy, odporúčame vám prehodnotiť svoje názory na niektoré z nich.