Vyvážená strava mladosti a krásy. Diéta večnej mladosti. Vedci zistili, čo musíte jesť, aby ste predišli starnutiu. Produkty pre krásu a mladistvú pleť

Páči sa vám žena, ktorá sa na vás pozerá zo zrkadla? Aké slová si hovoríš, keď sa na ňu ráno pozrieš: “Wow, ako super vyzerám” alebo “Panebože, koľko mám rokov”?? A ako sa vám páči vaša chladnička a jedálenský stôl? Ako sa správať k priateľom alebo ako sa správať k zločincom? Dieta mladez nie je sci-fi?

Starnutie sa týka každého. A neexistuje žiadna spoľahlivá „metóda“, ako to zvrátiť. Avšak „odložiť“ alebo „spomaliť“ je v poriadku. Jedným z jasných spôsobov je jesť zdravo.

Faktom je, že nezdravá strava môže spôsobiť, že vyzeráme staršie, ako je náš skutočný vek, nehovoriac o ohrození nášho zdravia.

Strava mládeže: na kvalite záleží

Diéta mládeže- Toto rozhodné odmietnutie z jedla, ktoré nás starne. Nekvalitné produkty, ako napr., spôsobujú chronické zápalové ochorenia. Príliš veľa skvelý obsah Cukry v strave môžu viesť k ochoreniam srdca a cukrovke, ale aj poškodzujú, čiže ovplyvňujú mladosť nielen nepriamo (zhoršením zdravotného stavu), ale priamo a viditeľne.

Zlou správou je, že produktov proti starnutiu je k dispozícii viac než dosť. Niektoré upchávajú tepny, iné spôsobujú problémy zdravú váhu, iní zase zaťažujú obličky, čo spôsobuje, že koža na tvári a pod očami začína ochabovať. Zoznam možných problémov s jedlom môže pokračovať dlho.

Produkty, ktoré by mali byť okamžite obmedzené

Začnime zostavovať zoznam obzvlášť škodlivých produktov. Nech je to krátke, povedzme, nie viac ako 5 bodov, ale tie, ktoré nás jednoznačne nerobia mladými.

1. Zemiakové lupienky a hranolky. V skutočnosti je všetko vyprážané nabité transmastnými tukmi, ktoré prispievajú k zápalové ochorenia. American Heart Association hovorí, že by sme mali mať trans-tuky pod kontrolou a konzumovať menej ako 1% našej dennej stravy.

2. Šišky, sladké koláče a koláče. Často majú tiež vysoký obsah trans-tukov a sú nabité cukrom. Prehnane sladké jedlá prispievajú k vzniku a spevneniu vrások, takže s diétou mládeže rozhodne nemajú nič spoločné.

3. Hot dogy, slanina, klobásy – akékoľvek priemyselne spracované mäso. Je to smutné, ale pizza, ktorú tak milujete, má vysoký obsah tuku a dusičnanov, čo neprospieva zdraviu, mladosti a kráse.

4. Nie chudé (tučné) mäso. Už spomínaná Heart Association tvrdí, že obsahuje nie viac ako 7% denného príjmu kalórií. Okrem toho sa odporúča diverzifikovať zdroje bielkovín tak, aby zahŕňali chudé živočíšne a rastlinné zdroje.

Produkty - obľúbené pre mládež a krásu

Vytvorenie jedálnička mládeže môže trvať dlho, ani tucet článkov nebude stačiť. Tak ako existujú jedovaté potraviny, existujú aj liečivé potraviny, ktoré podporujú zdravie a krásny vzhľad. Znižujú riziko mnohých chorôb spojených so starnutím, vrátane rakoviny, Alzheimerovej choroby a srdcových chorôb. Strava stredomorského štýlu je bohatá na tieto superpotraviny – zeleninu, ovocie, celozrnné výrobky, nízkotučné mliečne výrobky a chudé mäso.

Stredomorská diéta je diéta mládeže, ktorá sa osvedčila ako jedna z... najlepšie spôsoby zostať zdravý a krásny po dlhú dobu.

Mali by ste sa tiež snažiť zabezpečiť, aby všetko, čo jete, bolo čo najbližšie prirodzený stav, aby bola čo najšetrnejšia k životnému prostrediu (veď väčšina z nás je kupovaná v supermarketoch) a má min. varenie. Je zvláštne, že moderní odborníci na výživu dospeli k rovnakým záverom, ku ktorým dospeli bez akejkoľvek vedy už veľmi dávno a - čiastočne -.

5 kľúčových prvkov stredomorskej stravy pre mládež

1. Rôzne listové šaláty a zelená zelenina. Majú vysoký obsah vitamínov A a C, antioxidačných vitamínov. Šalát, rukola, špenát, žerucha, ale aj brokolica a čakanka by mali byť pravidelnou súčasťou vášho jedálnička.

2. Paradajky. Spolu s melónom obsahujú antioxidanty grapefruit, guava, špargľa a paradajky , chráni pred deštruktívnymi účinkami takzvaného „zlého“ cholesterolu.

3. Losos. Spolu s ďalšími sladkovodnými rybami – tuniakom, sleďom, makrelou a halibutom – ide o zdroj, ktorý je nenahraditeľný pre zdravie srdca a ciev a bez preháňania je „vitamínom“ krásy, dlhovekosti a mladosti.

4. Šošovica. Fazuľa je dôležitým zdrojom bielkovín, vlákniny a antioxidačných vitamínov. Vyskúšajte čiernu fazuľu, hrášok a do jedálnička zaraďte aj šošovicu a sóju.

5. Ovsené vločky. Výskum ukázal, že celozrnné výrobky ako ovsené vločky, celozrnný chlieb a cestoviny, hnedá ryža, kuskus a quinoa pomáhajú znižovať zápaly v tepnách. Okrem toho obsahujú vitamíny tiamín a riboflavín, ktoré sú dôležité pre pokožku: ich nedostatok spôsobuje vyrážky a olupovanie.

Aby ste vyzerali dobre, musíte sa dobre najesť.

Aby ste zostali mladí po dlhú dobu, musíte si zvoliť diétu pre mládež ako trvalý výživový systém, ktorý dodáva telu fytonutrienty, zdravé tuky a bielkovín, vlákniny a vitamínov.

Iba v tomto prípade budeme môcť vyrábať nové zdravé bunky a obnovte sa a zostaňte v skvelej kondícii po dlhú dobu.

Predstaviteľka role extravagantnej Samanthy zo „Sexu v meste“ Kim Cattrall a mnoho ďalších.

Hlavným cieľom tejto diéty je udržať si mladistvú pleť po dlhú dobu. A ktorá žena nesníva o strate niekoľkých rokov bez toho, aby sa uchýlila k pomoci plastických chirurgov?

Vo všeobecnosti si osvojte diétu Dr. Perriconeho proti starnutiu a očakávajte, že po desiatich rokoch už nikto nebude vedieť odhadnúť váš skutočný vek...

Základné pravidlá stravovania

Väčšina hlavný produkt Diéta doktora Perriconeho – bio losos. Musíte ho jesť každý deň. V akejkoľvek forme - vyprážané, dusené, dusené, alebo aj z plechu. Táto ryba je bohatá mastné kyseliny ktoré sú tak prospešné pre pokožku.

Okrem toho by ste sa mali vyhýbať sladkým jedlám, pretože glukóza spúšťa proces glykácie (jedna z hlavných príčin starnutia) v kožných bunkách. Spomaľujú sa prirodzené procesy obnova pokožky, čo sa odráža v jej vzhľad: stáva sa suchým a pomalým, objavujú sa vrásky.

Uprednostniť by sa mali výrobky s nízkou Glykemický index(odráža rýchlosť, akou sa konkrétny produkt v tele rozkladá a premieňa na glukózu – hlavný zdroj energia). Ide najmä o zelenú a žltú zeleninu a ovocie, orechy, semená, rastlinné oleje.

V Perricone diéte majú veľký význam aj potraviny bohaté na antioxidanty, napr. Paprika, baklažán, špargľa, brokolica.

Diéta je určená na mesiac, no jej prvé výsledky môžete pocítiť vyskúšaním trojdňovej kúry s názvom Express face lift diet. Už za tri dni môžete výrazne zlepšiť stav svojej pokožky - jemné vrásky sa vyhladia a vaša pleť bude svieža a žiarivá.

Tento expresný kurz často praktizuje supermodelka Linda Evangelista. Veľa fajčí a to, ako viete, výrazne ovplyvňuje krásu jej pleti. Perricone diéta pomáha neutralizovať škody spôsobené fajčením, ktoré sa prejavujú vo forme žltkastej pleti a ochabnutej kože.

Všetky tri dni musíte jesť lososa, sardinky alebo maslové ryby. Ako prílohu použite šaláty listová zelenina. Ako dezert si vyberte jablká, melón a všetky druhy bobúľ. Nezabudnite na 8 pohárov vody denne a zelený čaj.

Produkty pre diétu Nicholasa Perriconeho

Aby ste si uľahčili výber stravy a všeobecné slová „zelená a žltá zelenina a ovocie“ pre vás nadobudli špecifický význam, WomanJournal.ru pre vás zostavil dva zoznamy. V prvej nájdete všetky tie produkty, ktoré je potrebné zahrnúť do stravy, v druhej - tie, ktorých spotreba by mala byť obmedzená.

Pre diétu, produkty obsahujúce zdravé sacharidy. toto:

Avokádo, paprika, bobuľové ovocie, melón, zelenina (vrátane špenátu a kelu), tekvica, grilovaný alebo dusený losos, paradajky, špargľa, zelené fazuľky, brokolica, čučoriedky, kel, citrusové plody, kivi, broskyne, hrušky, slivky a väčšina iných neškrobová zelenina.

Zoznam produktov, ktoré je potrebné vylúčiť zo spotreby:

Banány, chlieb, mrkva, sladené raňajkové cereálie, kukurica, ovocné šťavy z koncentrátov mango, palacinky a palacinky, papája, cestoviny, zemiaky, ryža, cukor, vafle a samozrejme čokoláda.

Vzorové diétne menu na deň

Je pozoruhodné, že diéta Nicholasa Perriconeho je jednou z mála skutočne chutných diét. Prečítate si to sami vzorový zoznam produkty na deň, ktoré (och šťastie!) môžete kedykoľvek upraviť pridaním všetkej zeleniny alebo ovocia z nášho zoznamu. Takže, tu je, vaša strava počas diéty od Nicholasa Perriconeho:

Raňajky - tanier ovsené vločky na nízkotučné mlieko s hrsťou čerstvé bobule.

Večera – losos so sójovou omáčkou namiesto soli, pečený vo fólii. Obloha: miska zeleného šalátu s červeným paprika, olivy a avokádo. Ako šalátový dresing - citrónová šťava a olivový olej.

Olovrant – prírodný jogurt s plátkom melóna.

Večera. Sardinky v oleji s pórom. Polievka zo špenátu, brokolice a ružičkového kelu, bez smotany.

Po každom jedle môžete piť zelený čaj.

Každý z nás chápe, že s vekom sa tvorbe vrások nedá vyhnúť. Takto to nariadila príroda!
Keď ľudské telo prestane produkovať správne množstvo kolagén - koža stráca svoju elasticitu a schopnosť zadržiavať vlhkosť, spomaľuje sa proces samohojenia kožných buniek a začína starnúť.

Tí, ktorí chcú tento čas oddialiť čo najdlhšie, by mali dodržiavať určitú životosprávu a dodržiavať jednoduché pravidlá.
V prvom rade to musíte pochopiť predtým, ako začnete bojovať vonkajšie prejavy starnutia, je potrebné stanoviť správna práca telo zvnútra. Veľká rola hrá v tomto správnej výživy.

1. Ak chcete pomôcť telu produkovať kolagén, mali by ste ho podávať v dostatočnom množstve. vitamín C. Najviac vitamínu C sa nachádza v brokolici, jahodách, citrusových plodoch a červenej paprike.

2. Majú veľkú hodnotu pre ľudí Omega-3 polynenasýtené mastné kyseliny. Ale keďže si ich telo samo nevyrába, môžete ich získať len jedlom. Každodenné používanie Produkty s obsahom Omega-3 kyselín zlepšujú zrak, stav pokožky a vlasov. Tiež byť veľmi silné antioxidanty tieto zlúčeniny sú indikované na prevenciu predčasného starnutia.
Produkty obsahujúce Omega-3 kyseliny: losos, pstruh, sardinky, sleď, tuniak, mandle, lieskové orechy, olej z ľanových semienok(semená).

3. Ak chcete mať hladkú a žiarivú pokožku, musíte jesť veľa ovocia a zeleniny.
Obzvlášť užitočné: pomaranče svetlé farby, červená alebo zelená zelenina a ovocie, mrkva, melón, paradajky, špenát, šťavel.
Jedením zeleniny a ovocia dodáte svojmu telu požadované množstvo betakarotén (vitamín A), ktorý je silným antioxidantom a je zodpovedný za obnovu kožných buniek.

Zlé návyky tváre časom zanechávajú na tvári stopy v podobe hlbokých záhybov. Preto je vhodné sa ich zbaviť. Mali by ste spať iba na nízkom vankúši, bez toho, aby ste si tlačili bradu na hruď. Je veľmi dôležité sledovať zdravie vašich zubov a nikdy nedovoľte, aby vám chýbali, pretože to môže ovplyvniť tvar vašej tváre.

Ak už spozorujete výskyt vrások, potom si dávajte pozor na účinky priameho slnečné lúče a určite používajte opaľovací krém.

Pokožka tváre vždy vďačne reaguje na používanie masiek.
Skúste svoju tvár rozmaznávať aspoň raz týždenne.

Masky proti starnutiu

1. Bielok z jedného vajca vyšľaháme do peny, vytlačíme šťavu z polovice citróna, trochu osolíme a premiešame;
2. Žĺtok z jedného vajca dôkladne vymiešame s ricínovým alebo gáfrovým olejom.
3. Zmiešajte žĺtok z jedného vajca s jednou lyžičkou glycerínu a pol lyžičkou medu.
4. Rozriediť teplá voda Do konzistencie kyslej smotany pridáme 25 gramov droždia a necháme vykysnúť.
5. Z jedného vajca vyšľaháme bielok alebo žĺtok, zmiešame s jednou polievkovou lyžicou ovsených vločiek a jednou lyžičkou medu.
6. Rozriediť teplé mlieko alebo akékoľvek zeleninový olej kým kyslá smotana nezhustne, pridajte 20-25 gramov droždia.

Je ich pomerne dosť ľudové prostriedky Pre efektívny boj so starnutím pokožky.
Napríklad, obklady z bylinných odvarov na nosoústne záhyby. Vhodná je zmes rumančeka, ľubovníka, podbeľa a nechtíka.
Tiež dobrý výsledok dať ovocné aplikácie, ktoré zvyšujú elasticitu pokožky, sú bohaté na organické kyseliny, antioxidanty a vitamíny.

Ak máte svoje vlastné recepty na zachovanie mladosti a krásy, podeľte sa o ne s nami! Mnohí vám budú určite veľmi vďační! Možno je to vaša rada, ktorá niekoho skutočne poteší!

Perricone tvrdí, že dodržiavaním diéty pre mládež, ktorú odporúča, môžete ľahko vyzerať na 40 v 60 rokoch.

Existujú potraviny, ktoré účinne aktivujú prácu génov proti starnutiu, tvrdia vedci. Môžete zabudnúť prísne diéty, prestaňte počítať kalórie a doprajte si sladké.

Celý efekt spočíva v jednoduchom pridaní potravín do stravy, ktoré ovplyvňujú fungovanie génov. Úžasný a jednoduchý recept dobré zdravie A večnú mladosť!

Prvý človek, ktorý verejne vyhlásil, že jedlo môže ovplyvniť fungovanie génov, bol americký dermatológ Nicholas Perricone.

Autor niekoľkých najpredávanejších kníh tvrdil, že genetické nastavenia v organizme nie sú konštantné. Sú modifikovateľné počas celého života človeka. A tým najdôležitejším spôsobom ovplyvniť ich je to, čo jeme.

Podľa lekára nie je dôležitý počet kalórií, ale benefity živiny ktoré sú obsiahnuté v potravinárskych výrobkoch. Niektoré produkty sú jednoducho tabletky na mladosť, ktoré dokážu spomaliť starnutie organizmu.

Správna výživa umožňuje omladzovacím génom fungovať aj vo veku, keď sa zvyčajne vypínajú.

Lekár uvádza:

Zdedíme náš súbor génov, ktoré majú predispozíciu na skoré alebo neskoré starnutie, ako aj súbor určité choroby. Niektoré typy produktov však pri pravidelnej konzumácii môžu tento globálny plán upraviť.

Mnohé nedávne štúdie ukazujú, že názor Perriconeho nie je bezcenný. Napríklad americká odborníčka na výživu Brunilda Nazario verí, že diéta založená na myšlienkach Perricone nie je v rozpore so zásadami modernej dietetiky a je úplne opodstatnená.

Tento spôsob stravovania nezahŕňa vážne potravinové obmedzenia. Navrhuje len zamerať sa na pravidelnú konzumáciu niektorých druhov potravín, ktoré pomáhajú telu bojovať proti starnutiu.

10 potravín, ktoré možno pravidelne používať proti starnutiu.

Čierna čokoláda

Hovoríme o čokoláde s najvyšším obsahom kakaa. Kakao obsahuje prokyanidín-b2, antioxidant, ktorý má fenomenálne schopnosti chrániť telo pred rôznymi infekciami.

Po prvé, táto látka je dobrá pre pokožku. Preto je kakao jednoducho potrebné pre ženy, ktoré si chcú zachovať sviežu pleť až do vysokého veku.

Losos

Perricone zdieľa názor väčšiny odborníkov na výživu, že losos a iné ryby zo studenej vody by sa mali jesť pravidelne.

Takéto ryby obsahujú omega-3 mastné kyseliny a antioxidanty a sú tiež zdrojom bielkovín, potrebné pre telo pre štruktúru tkanív. Všetky tri tieto prvky sú kľúčové pre omladenie tela, pretože ich prítomnosť v strave výrazne pomáha aktivovať gény, ktoré omladzujú telo, hovorí Perricone.

Škorica

Toto korenie nielenže dáva elegantnú chuť niektorým jedlám a nápojom, ale je jedinečné prostriedky predĺženie života. Škorica reguluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje činnosť mozgu a zvyšuje koncentráciu.

Perricone tiež tvrdí, že antioxidanty nachádzajúce sa v škorici môžu znížiť riziko vzniku melanómu. V skutočnosti môže škorica hrať v tele rovnakú úlohu ako žerucha – pôsobí ako „prepínač“ niektorých génov, ktoré aktívne podporujú fungovanie imunitný systém.

Huby

Vo väčšine moderné diéty huby ako trieda chýbajú. Predpokladá sa, že ide o ťažko stráviteľné produkty, ktoré nemajú obzvlášť cenné nutričné ​​vlastnosti. Avšak v posledné roky Výskum stále viac ukazuje, že niektoré druhy húb majú priaznivý účinok na imunitný systém, zlepšujú metabolizmus a posilňujú pečeň, zdôrazňuje Perricone.

Najmä huby shiitake ich obsahujú veľa prospešné antioxidanty. Obľúbené lišajníky sú bohaté na selén, ktorý je mimoriadne prospešný pre obličky a genitourinárny systém. Väčšina druhov húb je navyše bohatá na vitamín D, takže sú užitočné pre ľudí, ktorí sa len zriedka vystavujú slnku.

žerucha

U nás sa tejto zelenine vodného pôvodu hovorí aj potočnica. A opäť je to všetko o antioxidantoch, ktoré zvyšujú schopnosť imunitného systému bojovať s infekciami a škodlivé látky, oxidovať voľné radikály, ktoré sú hlavnými činiteľmi starnutia v organizme.

Okrem toho je vodná zelenina prírodným diuretikom – diuretikom, ktorý dokáže z tela odstrániť škodlivé soli chráni obličky, pečeň a znižuje záťaž kardiovaskulárneho systému.

Podľa Perriconeho, pravidelné používaniežerucha aktivuje v tele niektoré gény, ktoré produkujú látky nevyhnutné pre imunitný systém.

Semená šalvie

Uvažuje sa o šalvii liečivá rastlina už niekoľko tisícročí, ale lekári s ňou najčastejšie zaobchádzajú s dešpektom, ako s väčšinou inej „tradičnej medicíny“.

Perricone tvrdí, že to nie je pravda, ale sám robí úpravy v tradičnom postoji k šalvii a navrhuje pravidelne nejesť bylinku samotnú, ale jej semená. Sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, ktoré doslova zapínajú omladzovacie gény v tele. Navyše tieto semená vysoká koncentrácia vitamín E a vápnik, ktorý je nevyhnutný pre stavbu kostného tkaniva.

Zelený čaj

Zelené čaje obsahujú veľké množstvo katechínov – prírodných antioxidantov, ktoré zabraňujú starnutiu a podporujú chudnutie tým, že spomaľujú vstrebávanie prebytočného tuku v tele.

Podľa tejto štúdie pravidelná konzumácia zeleného čaju urýchľuje spaľovanie tukov v tele o 15-20%.

Niektoré štúdie ukazujú, že zelený čaj je významným „prepínačom“ pre gény, ktoré dokážu chrániť telo pred rakovinou. Napríklad rakovina prsníka u žien a rakovina prostaty u mužov.

Zelený čaj tiež omladzuje pokožku a zlepšuje funkciu mozgu, je presvedčený Perricone.

červené víno

Jediný alkoholické nápoje, ktorý sa odporúča na pravidelné používanie. Všetko je to o resveratrole – aktívnom enzýme, ktorý spomaľuje ukladanie tuku v tele blokovaním receptorov tukových buniek.

Okrem toho resveratrol podľa niektorých nedávnych štúdií dokáže predchádzať mnohým ochoreniam kardiovaskulárneho systému a dokonca aj rakovinu.

Zázvor

Jeden z kľúčových prvkov v boji proti obezite. Zázvor obsahuje esenciálne oleje, ktoré stimulujú produkciu tráviace šťavy a zlepšiť trávenie. Vďaka tomu telo míňa viac energie a spaľuje tukové bunky.

Niektoré štúdie tiež ukazujú, že pravidelná konzumácia zázvoru zlepšuje stav pokožky.

A podľa tejto štúdie dva gramy zázvoru denne stačia na zníženie hladiny cukru v krvi o 20 %. Inými slovami, zázvor pomáha v boji proti cukrovke.

Grapefruit

Výhody grapefruitov sú už dávno overené a sú nepochybné. Nové štúdie len dopĺňajú skôr získané údaje a ukazujú, že grapefruit je dokonca podhodnotený. Je silný nielen a nie až tak dovnútra vysoký obsah vitamínu C, koľko je v schopnosti regulovať hladinu inzulínu v krvi.

A trpké blany, ktoré mnohí vyhadzujú, vlastne treba jesť spolu s dužinou – obsahujú naringín, antioxidant, ktorý pomáha spaľovať tuk v tele a odstraňovať prebytočnú žlč.

Diéta krásy a mládeže zahŕňa 4 základné princípy. toto:

1. Neprejedajte sa. Hlavné pravidlo Japoncov, ktoré si vyžaduje vstať od stola s ľahký pocit hlad, hrá kľúčová úloha nielen pri dodržiavaní diét, ale aj pri rozvíjaní zručností správnej výživy.
2. Zahrnúť do stravy veľké množstvo morské plody, ktoré sú bohaté na vitamíny a mikroelementy, omega-3 mastné kyseliny, ktoré majú na človeka omladzujúci účinok.
3. Piť veľa vody. Súlad vodná bilancia má pozitívny vplyv na fungovanie všetkých telesných systémov.
4. Vyhnite sa alkoholu a tabaku.

Okrem uvedených zásad anti-agingovej diéty existujú aj pravidlá, ktoré je dôležité dodržiavať:

1. Pite čerstvo vylisované šťavy.
2. Zaraďte do svojho jedálneho lístka prírodné antioxidanty: jablká, brusnice, paradajky, granátové jablká.
3. Pridajte vitamín E a zdroje bielkovín. Je ho veľa vo vajciach a rastlinné tuky.
4. Sú tam farebné plody.
5. Odstráňte cukor.
6. Použiť zlomkové jedlá.
7. Nejedzte pred spaním.
8. Vylúčte pečivo.
9. Snažte sa nepodľahnúť stresu.

Zakázané produkty

Existujú produkty, ktoré môžu ovplyvniť telo nie najviac najlepším možným spôsobom:

1. Hranolky a čipsy. Vyprážané jedlá sú vysoko nabité transmastnými tukmi, ktoré prispievajú k vzniku rôzne choroby.
2. Mastné pečivo vo forme šišiek, koláčov a koláčov.
3. Slanina, klobásy, párky - akékoľvek priemyselne spracované mäso.
4. Tučné mäso.
5. Alkohol, ale v malom množstve aj kvalitné alkoholické nápoje, napríklad červené víno, je telu prospešné pre funkciu pečene, prevenciu mnohých chorôb a skoré starnutie.

Výrobky pre mládež a krásu

Niektoré produkty majú omladzujúci účinok na telo, napríklad korenie:

1. Čierna čokoláda. Obsah kakaových bôbov by mal byť maximálny. Látka prokyanidín-b2, ktorá sa nachádza v kakau, je prírodný antioxidant. Chráni telo pred infekciami a má priaznivý vplyv na stav pokožky, robí ju mladou a pružnou.
2. Škorica. Korenie kontroluje hladinu cukru v krvi, zlepšuje činnosť mozgu, koncentruje pozornosť a znižuje riziko vzniku melanómu.
3. Zázvor má esenciálne oleje, ktoré zlepšujú trávenie.

Jesť správne potraviny doslova vzdoruje starnutiu. Ryby, huby, mäso:

Nemenej užitočné a potrebné na chudnutie sú semená a orechy. Napríklad:

1. Semená šalvie sú bohaté na omega-3 kyseliny, majú vysokú koncentráciu vitamínu E a vápnika.
2. Fazuľa šošovice sú dôležitý zdroj bielkoviny, zdravá vláknina, vitamíny.
3. Ovsené vločky. Celé zrniečka obsahujú tiamín, vitamín, ktorý je zodpovedný za metabolizmus sacharidov riboflavín, nevyhnutný pre pokožku.
4. Hnedá ryža, kuskus a quinoa sú zodpovedné za stav tepien.
5. Mandľový obsahuje veľa bielkovín, zvyšuje činnosť mozgových buniek, pomáha zlepšovať pamäť.

Počas diéty je užitočné okrem vody piť aj iné nápoje. Napríklad:

1. Zelený čaj. Hlavná látka, katechín, je prírodný antioxidant, ktorý spomaľuje vstrebávanie tukov a zabraňuje starnutiu. Podľa výskumu Pravidelná konzumácia zeleného čaju vám pomáha schudnúť tým, že urýchľuje spaľovanie tukov o 15-20%.
2. Červené víno obsahuje aktívny enzým resveratrol, ktorý blokuje receptory tukových buniek, spomaľuje ukladanie tuku a zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam.

Zelenina a ovocie zohrávajú dôležitú úlohu pri chudnutí. Ich výhody sú obrovské:

1. Grapefruit obsahuje nielen vitamín C, ale je schopný regulovať aj hladinu inzulínu v krvi. Horké blany plodov obsahujú naringín, látku, ktorá je zodpovedná za spaľovanie tukov a odstraňovanie žlče.
2. Paradajky, paprika a mrkva sú bohaté na lykopén, ktorý ničí „zlý“ cholesterol.
3. Šalát a brokolica obsahujú veľa vitamínov A a C.
4. Potočnica alebo žerucha pomáha imunitnému systému bojovať s infekciami, odstraňovať voľné radikály a je prírodné diuretikum– diuretikum.

Diétne menu pre mládež

Diéta pre mládež je určená na týždeň. Používajte celozrnný alebo ražný chlieb, nie viac ako 2 kusy naraz. Vzorové menu sedem dní to vyzerá takto:

Deň v týždni
pondelok	Obilniny, kefír, 7 jahôd, 5 lieskových orechov, 1 polievková lyžica. šťava	Uvarené kuracie prsia, 2 sladké papriky, zeler, sušené slivky	Pečené jablko s medom, chlebom, kúskom nízkotučného syra	Uvarené karfiol s parmezánom, jablkom, čajom
	1 vajce, chlieb, jablko, čaj s citrónom	Dusené hovädzie mäso, šalát, pomaranč, orechy	70 g tvarohu s bylinkami, chlieb	Varené prsia, šalát, syr, vajce

Od druhej polovice týždňa musíte pridať morské plody, napríklad ryby, huby:

Deň v týždni
	Ovsené vločky, oriešky pre hostí, sušené marhule, mliečny čaj	Losos, špenátový šalát s paradajkami a korením	Varené mušle, paprika, chlieb	Dusená ryba, zeleninový šalát, jablko, chlieb
	Ovsené vločky s nastrúhaným jablkom, hrozienkami, vlašské orechy, čaj	Akékoľvek varené ryby, ryža s korením	Kefír, chlieb	Hnedá ryža, sójová omáčka, šalát. 100 g tuniaka
	Proso, strúhaná mrkva, čaj	Dusíme s hubami a zeleninou, pol grapefruitu	Mandľový, harmančekový čaj	Krevety, ryža, brokolica, paprika, jablko

Šaláty je možné obliecť lyžičkou olivový olej, citrónová šťava alebo domáca majonéza:

Deň v týždni
	Avokádo, ananás, chlieb, zázvorový čaj	Pohánka s mliekom, sušené marhule, sušené slivky	Mrkvový a lieskový šalát	Hovädzie alebo kuracia pečeň, repný šalát
nedeľa	150 g tvaroh s medom, čučoriedky, jablko, čaj	100 g hovädzieho mäsa, šalát, syr, trochu hrozna	125 g jogurt, grapefruit, slnečnicové semienka	150 g kuracieho mäsa, pečené zemiaky, varená brokolica, pomaranč

Výhody a nevýhody stravy mládeže

Ako každá diéta, aj anti-aging má svoje klady a zápory. Pozitívny bod – za týždeň môžete úplne bezbolestne schudnúť až 7 kilogramov. V tomto prípade telo dostane maximálna dávka užitočné látky, čo môže zlepšiť stav vlasov, pokožky a nechtov. Nie je potrebné užívať ďalší vitamínový komplex. Nevýhodou je, že Aj tá najšetrnejšia diéta je pre telo stresujúca, preto ju treba začať s poriadnou motiváciou.

Video