සනීපාරක්ෂක නින්ද සංවිධානය

නින්දේ කාලසීමාවදරුවන්. කුඩා ළදරුවන් නොකඩවාම පාහේ නිදා ගනී, අවදි වන්නේ පෝෂණ කාලය සඳහා පමණි. අලුත උපන් බිළිඳකු දිනකට පැය 20-21 ක් නිදා ගනී. ඊළඟ මාසවලදී, නින්දේ අවශ්යතාව තරමක් අඩු වන අතර මාස 3 කින් පැය 18 නොඉක්මවිය යුතුය. දැනට ළමා ආයතනවල පිළිගෙන ඇත දෛනික පිළිවෙතමාස 3-6 අතර ළමුන් සඳහා පැය 17 ක නින්දක් ලබා දෙන අතර එයින් පැය 9"/2 කි රාත්රී නින්ද, සහ ඉතිරි කාලය - දිවා කාලයේ නින්ද සඳහා. වයස සමඟ, රාත්රී සහ දිවා කාලයේ නින්ද සඳහා වෙන් කරන කාලය ක්රමයෙන් අඩු වේ. දිවා කාලයේ නිදාගැනීමේ වාර ගණන ද අඩු වේ. අවුරුදු 3-4 සිට, අවදිවීම සහ නින්ද සඳහා ආසන්න වශයෙන් එකම කාලය වෙන් කරනු ලැබේ.

නින්ද සඳහා සූදානම් වීම.දරුවා පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට කොන්දේසි සහිත reflexes සාදයි. කොන්දේසි සහිත උත්තේජකවහාම නින්දට යාමට පෙර ඇති සියලුම ක්‍රියා සහ සංසිද්ධි බවට පත් වේ. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, දරුවෙකු සෑම සවසකම නින්දට යාමට පෙර ඔහුගේ මුහුණ සේදීම, දත් මදින්න, පාද සේදීම, ඇඳ සකස් කිරීම, ඇඳුම් ගලවා ගැනීම යනාදිය නම්, මේ සියල්ල එකට ගත් විට බාහිකයේ කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත නිෂේධනයට හේතු වේ. මාංශ පේශි තානයසහ සාමාන්ය පරිවෘත්තීය. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, නින්දට වැටීම වේගවත් හා පහසු වේ. ඔබේ සුපුරුදු නින්දට යාමේ පුරුද්දට බාධා කිරීම, ඊට පටහැනිව, ඔබට නින්ද යාම වළක්වයි. වේගයෙන් නිදා ගැනීමට ද දායක වන කාලයට ප්‍රත්‍යාවර්තයක් ඇති කිරීම සඳහා, ළමයින් සෑම විටම එකම වේලාවක ඇඳට දැමිය යුතුය, කුඩා දරුවන් තුළ නින්දට යාම කෙරෙහි ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති කිරීමට, ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ චලනයන් සන්සුන් විය යුතුය. , මෘදු, කථනය - නිහඬ, ආදරණීය, දරුවා නිදා ගැනීමට රොක් කළ යුතුය, ඔහුට ගීත ගායනා කළ යුතුය, මන්ද, පුරුදු වී ඇති බැවින්, ඔහුට මෙය නොමැතිව ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත, එවැනි කුපිත කිරීම් ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ. දීප්තිමත් ආලෝකය, ඝෝෂාකාරී සංවාද, වාදනය සංගීත භාණ්ඩ, ගුවන් විදුලි සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන්. දරුවන් නින්දට ගිය පසු, නිහඬ සංවාදය සහ මෘදු සංගීතය ඔවුන්ට කරදර කරන්නේ නැත. පැමිණි දරුවන් ළදරු පාසලපළමු වතාවට සහ තවමත් දිවා නින්දට පුරුදු වී නැති නිසා, මම ඔවුන්ව අන්තිමට ඇඳට දැමුවෙමි, එවිට අන් අය වැතිර සිටින ආකාරය ඔවුන්ට දැකගත හැකිය.

සාමාන්ය නින්ද සඳහා කොන්දේසි.නැවුම් සිසිල් වාතය ඔබට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ. ගැඹුරු නින්ද. එමනිසා, දරුවන්ට හොඳින් වාතාශ්‍රය ඇති ප්‍රදේශවල නිදා ගත යුතුය

රූපය 33. පෙර පාසල් ආයතන සඳහා ඇඳන්:

/ - අවුරුදු 2 ට අඩු ළමුන් සඳහා ඇඳ; 2 - නවන ඇඳ.

ස්ථාවර වාතය වෙනස් කිරීම. උණුසුම් සමයේදී ළමයින් දිවා කාලයේදී වෙබ් අඩවියේ නිදා ගනී. සමඟ ආයතනවල දින රැඳී සිටීමළමයින්, වෙරන්ඩා නොමැති විට, ළමයින් කණ්ඩායම් කාමරවල නිදා ගනී. සෑම ළමා කණ්ඩායමක් සඳහාම පැය 24 පුරා ක්‍රියාත්මක වන ආයතනවල රාත්‍රී නිදන කාමර ඇත, එහි ප්‍රදේශය 3 අනුපාතයකින් ගණනය කෙරේ. වර්ග මීටරඑක් දරුවෙකුට.

ශීත, තුවේ දී, ළමයින් නිදාගන්නා බෑග්වල වෙරන්ඩා මත නිදාගෙන සිටින අතර ගෘහස්ථ කපු හෝ ෆ්ලැනලට් බ්ලැන්කට්ටුවක් යට නිදා ගනී. වසන්ත, ගිම්හාන සහ සරත් සමයසිසිල් කාලගුණය තුළ ඔවුන් ෆ්ලැනලට් හෝ රෙදි බ්ලැන්කට්ටුවක් යට නිදා ගනී, සහ උණුසුම් දිනවල - එක් පත්රයක් යටතේ.

කාර්ය මණ්ඩලය දරුවන් නිදා සිටියදී ඔවුන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය. දරුවෙකු තම හිස බ්ලැන්කට්ටුවකින් ආවරණය කර, ඔහුගේ බඩ මත, ඔහුගේ නාසය කොට්ටයක තැන්පත් කර නිදා නොගත යුතුය. දරුවාගේ හිස පමණක් කොට්ටය මත රැඳී සිටීම අවශ්ය වේ, ශරීරය නොවේ. සෑම විටම එක (දකුණු) පැත්තක නිදා ගැනීමට දරුවන්ට ඉගැන්වීම අවශ්ය නොවේ. දිගු වේලාවක් එකම ඉරියව්වෙන් සිටීම හිස් කබලේ විරූපණයට හේතු විය හැක. පපුව, කොඳු ඇට පෙළ. වේලාසනින් අවදි වන දරුවන් නැවත ඔවුන්ව නිදි කරවීමට උත්සාහ කළ යුතුය.

සඳහා අවශ්‍යතාපරිශ්රයේ උපකරණ. නිදන කාමරවල සහ වෙරන්ඩා වල, නිකල් ආලේපිත හෝ ක්‍රෝම් ආලේපිත හිස් පුවරු සහ තද ලෝහ දැලක් සහිත ඇඳන් තිබීම වඩාත් සුදුසුය. ඔවුන් වඩා ශක්තිමත්, ප්රවාහනය තුළ කැඩී නොයන්න (රටට යාම), පිරිසිදු කිරීමට සහ විෂබීජහරණය කිරීමට පහසුය. ජීවිතයේ පළමු වසර දෙකේ ළමුන් සඳහා, ඇඳන් 50 ක උසකින් යුත් පැති බිත්ති හෝ බාර් තිබිය යුතුය. සෙමී.ළමුන් සඳහා දිවා කාලයේ පමණක් රැඳී සිටීමට අදහස් කරන ආයතනවල, හිස් ලෝහ පයිප්පවලින් සාදන ලද රාමුවක් සහිත සැහැල්ලු නැමිය හැකි ඇඳන් භාවිතා කළ හැකිය (රූපය 33). එවැනි ඇඳන් වලදී, කැන්වසය උල්පත් ආධාරයෙන් හොඳින් ආතති කර ඇති අතර සාමාන්‍යයෙන් සිදු වන පරිදි දරුවාගේ බරට නැමෙන්නේ නැත.

එළු ආකාරයේ ඇඳන් තුළ, ළමයින් වැරදි ඉරියව්වක් ගන්නා අතර, බොහෝ විට කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රතාවයට හේතු වේ. කණ්ඩායම් කාමරවල දිවා කාලයේ නින්ද සඳහා සැහැල්ලු ගෘහභාණ්ඩ කාමර සකස් කිරීම සහ පිරිසිදු කිරීම වේගවත් කරන අතර වැඩිහිටි දරුවන්ට මේ සඳහා වැඩිහිටියන්ට උපකාර කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ඇඳ දරුවාට බාධා නොකළ යුතු අතර ඔහුට පහසු ඕනෑම ස්ථානයක් ගැනීම වළක්වා ගත යුතුය. එබැවින් එහි දිග 20-25 ක් වීම යෝග්ය වේ සෙමීදරුවාගේ උස ඉක්මවා ගිය අතර, පළල උරහිස්වල පළල මෙන් දෙගුණයක් විය. නිදා ගැනීමට අදහස් කරන කාමරයක ඇඳන් සකස් කිරීමේදී, ඒවා අතර අවම වශයෙන් 1 ක දුරක් පවත්වා ගැනීම සුදුසුය. එම්;පිටත බිත්තියේ සිට එයට ආසන්නතම ඇඳන් පේළිය දක්වා 70 ක් තිබිය යුතුය සෙමී.වඩාත්ම සනීපාරක්ෂක මෙට්ට සෑදී ඇත්තේ හිසකෙස් වලින් හෝ මුහුදු තෘණ. කොට්ට කුඩා හෝ මෘදු පිහාටු වලින් සෑදිය යුතුය (30x30 සෙමී).කෘතිම ද්රව්ය වලින් සාදන ලද කොට්ට සහ මෙට්ට - ෆෝම් රබර් - සම්පූර්ණයෙන්ම සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා සපුරාලයි.

සෑම ඇඳක් අසලම පුටුවක් තැබිය යුතු අතර, ඒ මත දරුවාට නින්දට යාම සඳහා ඇඳුම් ගලවා ඇඳුම් ඇඳීමට සහ නැවීමට හැකිය. රාත්රී ඇඳුමක් හෝ පිජාමා ගබඩා කිරීම සඳහා, පහසුවෙන් සේදිය හැකි ද්රව්ය වලින් සාදන ලද "සාක්කුව" හිස මත ශක්තිමත් වේ. දැඩි කිරීම ක්‍රමානුකූලව සිදු කරන ළමයින්ට කණ්ඩායම් කාමරයේ පිටත ඇඳුම් ගලවා කොට කලිසම් සහ සෙරෙප්පු වලින් නිදන කාමරයට යා හැකිය; නින්දට යාමට පෙර, පෑන්ටි රාත්රී ඇඳුමක් හෝ පිජාමා සමඟ ප්රතිස්ථාපනය වේ.

නිවසේ නින්ද සංවිධානය කිරීම ගැන.නිවසේදී, දරුවාගේ නින්ද සංවිධානය කිරීම සහ පැවැත්වීම සඳහා සියලු සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා සපුරාලිය යුතු බව අධ්යාපනඥයින් දෙමාපියන්ට පැහැදිලි කළ යුතුය. නින්දට යාමට පෙර, විශේෂයෙන් ශක්තිමත් තේ, කෝපි හෝ කොකෝවා දරුවන්ට පෝෂණය නොකළ යුතු බව දෙමාපියන් දැන සිටිය යුතුය. ඔබට ඔවුන්ට කියන්න බැහැ භයානක කතා, ඔවුන් සමඟ උද්යෝගිමත්, ක්රියාකාරී ක්රීඩා කරන්න, ඔවුන්ට රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීමට ඉඩ දෙන්න. අනෙක් ළමයින් හෝ වැඩිහිටියන් සමඟ එකම ඇඳේ නිදාගැනීම යහපත සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය නොකරන බැවින් දරුවන්ට නිවසේ තනි ඇඳක් තිබීම ඉතා වැදගත් වේ. විවේකී නිවාඩුවක් ගත කරන්න, ප්රවර්ධනය කරයි පහසු ආසාදනයබෝවෙන රෝග, ලිංගික හැඟීම්වල නොමේරූ පිබිදීමකට හේතු විය හැක.

දෛනික චර්යාව සංවිධානය කිරීම (නින්ද, ඇවිදීම, පෝෂණය)

NChDOU හි ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් දෛනික චර්යාවට අයත් වේ. පාලන තන්ත්‍රය සාමාන්‍යයෙන් තේරුම් ගනු ලබන්නේ කාලය සහ අනුකූලතාව තාර්කිකව බෙදා හැරීම සඳහා සපයන විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ ජීවන චර්යාවක් ලෙස ය. විවිධ වර්ගක්රියාකාරකම් සහ විනෝදාස්වාදය. පාලන තන්ත්‍රයේ ප්‍රධාන සංරචක: දිවා කාලයේ නින්ද, අවදි වීම (ක්‍රීඩා, වැඩ, පන්ති, ඒකාබද්ධ සහ ස්වාධීන ක්‍රියාකාරකම්), ආහාර, ඇවිදීමේ කාලය.

සාමාන්‍ය ක්‍රියාවලීන් සිදු කරන විට, අපි පහත නීති රීති පිළිපදින්නෙමු:

1. දරුවන්ගේ සියලුම කාබනික අවශ්‍යතා (නින්ද, පෝෂණය) සම්පූර්ණ හා කාලෝචිත ලෙස තෘප්තිමත් කිරීම.

2. සම්පූර්ණ සනීපාරක්ෂක සත්කාර, ශරීරය, ඇඳුම්, ඇඳ පිරිසිදු බව සහතික කිරීම.

3. හැකිතාක් දුරට පාලන තන්ත්‍ර ක්‍රියාවලීන් සඳහා ළමුන් සම්බන්ධ කර ගැනීම; ස්වාධීනත්වය සහ ක්රියාකාරිත්වය දිරිමත් කිරීම.

4. සංස්කෘතික හා සනීපාරක්ෂක කුසලතා ගොඩනැගීම.

5. සාමාන්ය ක්රියාවලීන් තුළ චිත්තවේගීය සන්නිවේදනය.

6. දරුවන්ගේ අවශ්‍යතා සැලකිල්ලට ගනිමින්, තනි ලක්ෂණසෑම දරුවෙකුටම.

7. ළදරුවන්ගේ ආහාර රුචිය සහ නින්ද ඔවුන්ගේ තත්ත්වය මත කෙලින්ම රඳා පවතින බැවින් සන්සුන් හා මිත්‍රශීලී ආමන්ත්‍රණය, දරුවා කෙරෙහි ප්‍රවේශම් සහගත ආකල්පය, දිගු අපේක්ෂාවන් ඉවත් කිරීම ස්නායු පද්ධතිය.

දෛනික චර්යාව ගොඩනැගීමේ මූලික මූලධර්ම:

1. පෙර පාසල් ආයතනයක දරුවන් ඇති දැඩි කිරීම, අනුකූලතාව, ස්ථාවරත්වය සහ ක්‍රමානුකූලව පවත්වා ගෙන යාමේ මුළු කාලය පුරාම දෛනික චර්යාව සිදු කරනු ලැබේ.

2. පෙර පාසල් දරුවාගේ වයසට සම්බන්ධ මනෝ භෞතික විද්‍යාත්මක ලක්ෂණ සඳහා දෛනික චර්යාවේ නිවැරදිභාවය පිළිබඳ ලිපි හුවමාරුව. එබැවින්, ජාතික ළමා අධ්‍යාපන ආයතනය තුළ, සෑම වයස් කාණ්ඩයකටම තමන්ගේම දෛනික චර්යාව ඇත.

3. වසරේ උණුසුම් හා ශීත කාලයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් දෛනික චර්යාව සංවිධානය කිරීම සිදු කරනු ලැබේ

නින්ද සංවිධානය

දිනකට පැය 1.5 ක නින්දක් නොමැතිකම, දරුවන්ගේ ස්නායු සෛලවල විඳදරාගැනීම දුර්වල වන අතර, ක්රියාකාරිත්වයේ අඩුවීමක් සහ උදාසීනත්වය ඇතිවේ. දිගු නින්දක් නොමැතිකම හේතු විය හැක ස්නායු ආබාධ. එබැවින් මුළු කාලය දෛනික නින්දදරුවන් සඳහා පෙර පාසල් වයසපැය 12-12.5, එයින් පැය 2.0-2.5 දිවා කාලයේ නින්දට කැප කෙරේ. අවුරුදු 2 සිට 3 දක්වා ළමුන් සඳහා - පැය 3 දක්වා.

නින්ද සංවිධානය කරන විට, සැලකිල්ලට ගන්න පහත සඳහන් නීති:

1. ඇඳ සඳහා දරුවන් සූදානම් කරන විට, පරිසරය සන්සුන් විය යුතුය, ඝෝෂාකාරී ක්රීඩා නින්දට පෙර විනාඩි 30 ක් බැහැර කරනු ලැබේ.

2. නින්දට යාමට පෙර, කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය අංශක 3-5 කින් අඩු වීමත් සමඟ නිදන කාමරය වාතාශ්රය වේ.

3. දරුවන් නිදා සිටින විට, නිදන කාමරයේ ගුරුවරයෙකු (හෝ ඔහුගේ සහායකයා) සිටීම අනිවාර්ය වේ.

4. නිදන කාමරය තුළ ඖෂධ සහ විෂබීජනාශක විසඳුම් ගබඩා කිරීමට අවසර නැත.

5. දරුවන් නිවැරදිව අවදි කිරීම අවශ්ය වේ; මිනිත්තු 5-10 ක් නිදා ගැනීමට ඔවුන්ට අවස්ථාව ලබා දෙන්න, නමුත් ඔවුන් ඇඳේ තබා නොගන්න, "කම්මැලි ජිම්නාස්ටික්" කරන්න.

පා ගමනක් සංවිධානය කිරීම

පෙර පාසල් අධ්‍යාපන ආයතනවල ළමුන්ගේ ඇවිදීමේ දෛනික කාලය පැය 4 ක් පමණ වේ. ඇවිදීම දිනකට 2 වතාවක් සංවිධානය කර ඇත: දවසේ පළමු භාගයේදී - දිවා ආහාරයට පෙර සහ දවසේ දෙවන භාගයේදී - දරුවන් ගෙදර යාමට පෙර. වායු උෂ්ණත්වය අඩු - 15 ° C සහ සුළං වේගය 7 m / s ට වඩා වැඩි වන විට, ඇවිදීමේ කාලය අඩු වේ. අවුරුදු 4 ට අඩු ළමුන් සඳහා - 15 ° C සහ සුළං වේගය 15 m / s ට වඩා අඩු වායු උෂ්ණත්වයකදී සහ අවුරුදු 5-7 අතර ළමුන් සඳහා - 20 ° ට අඩු වායු උෂ්ණත්වයකදී ඇවිදීම සිදු නොකෙරේ. C සහ සුළං වේගය 15 m / s ට වැඩි.

ඇවිදීම පහත කොටස් වලින් සමන්විත වේ:

නිරීක්ෂණ,

එළිමහන් ක්රීඩා,

අඩවියේ වැඩ,

ස්වාධීන ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වයදරුවන්,

ශාරීරික ගුණාංග වර්ධනය කිරීම සඳහා දරුවන් සමඟ තනි වැඩ.

ළමුන් අධික උනුසුම් වීම සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැලැක්වීම සඳහා, සංචාරයන් අනු කණ්ඩායම් වශයෙන් සංවිධානය කර ඇති අතර, වයස සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් අනුව කාලසීමාව තනි තනිව සකස් කරනු ලැබේ. නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට නිවැරදිව ඇඳීමට දරුවන්ට උගන්වනු ලැබේ.

පෙර පාඩම සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් අනුව, අනුපිළිවෙල ද වෙනස් වේ විවිධ වර්ගඇවිදින දරුවන්ගේ ක්රියාකාරකම්. එබැවින්, සීතල කාලගුණය තුළ ළමයින් විශාල මානසික වෑයමක් සහ නොපසුබට උත්සාහයක් අවශ්‍ය ක්‍රියාකාරකමක යෙදී සිටියේ නම්, ඇවිදීමේදී පළමුව එළිමහන් ක්‍රීඩා පැවැත්වීම, පැනීම, පසුව නිරීක්ෂණ වෙත යාම අවශ්‍ය වේ. ඇවිදීමට පෙර ශාරීරික අධ්යාපනය හෝ සංගීත පන්තියක් තිබුනේ නම්, ඔවුන් නිරීක්ෂණ සහ නිහඬ ක්රීඩා වලින් ආරම්භ වේ.

ආහාර සැපයීම

ජනාධිපති නොවන පෙරපාසල් අධ්‍යාපන ආයතනයේදී, දරුවන්ට දිනකට ආහාර වේල් 4 ක් ලබා දෙන අතර එය කැලරි ප්‍රමාණය, විවිධත්වය, නිෂ්පාදන පරාසය අනුව ප්‍රමාණවත් වේ, පුද්ගල අන්තර්ගතයෙන් සමතුලිත වේ. පෝෂ්ය පදාර්ථ, දවස පුරා තාර්කිකව බෙදා හරින අතර සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන්ට අනුකූලව සකස් කර ඇත.

පාන්, ධාන්ය වර්ග, කිරි, මස්, බටර් සහ වැනි නිෂ්පාදන එළවලු තෙල්, සීනි, එළවළු සෑම දිනකම මෙනුවට ඇතුළත් කර ඇති අතර අනෙකුත් නිෂ්පාදන (ගෘහ චීස්, මාළු, චීස්, බිත්තර) - සතියකට 1.2 වතාවක්, දරුවන්ට සෑම දිනකම යුෂ සහ පලතුරු ලැබේ, පානීය තන්ත්රයක් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ, මෙනුව සකස් කිරීමේදී , මූලික පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා දෛනික අවශ්යතා සඳහා වයස් ප්රමිතීන් සැලකිල්ලට ගනී. අධ්‍යාපන දෙපාර්තමේන්තුව විසින් නිර්දේශ කරන ලද සහ දෙපාර්තමේන්තුව සමඟ එකඟ වූ තාක්ෂණික සිතියම් අනුව මෙනුව සම්පාදනය කර ඇත. ෆෙඩරල් සේවය Sverdlovsk කලාපයේ පාරිභෝගික අයිතිවාසිකම් සුරැකීම සහ මානව යහපැවැත්ම පිළිබඳ අධීක්ෂණය සඳහා ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය (විවිධත්වය) පාලනය කිරීම, පිඟන් ශක්තිමත් කිරීම, ආහාර ගබඩා කිරීම, ආහාර පිසීම, පිඟන් වල අස්වැන්න, ආහාරවල රසය, ආහාර සැපයුම් ඒකකයේ සනීපාරක්ෂක තත්ත්වය, නිවැරදි ගබඩා කිරීම, නිෂ්පාදන විකිණීම සඳහා නියමිත කාලසීමාවන්ට අනුකූල වීම ජ්‍යෙෂ්ඨයා වෙත පවරා ඇත. හෙදියක්ආයතන.

NCHDOU හි, සංවිධානය කිරීම සඳහා සිසුන්ගේ දෙමාපියන් සමඟ ආහාරවල ගුණාත්මකභාවය, සංවිධානය කිරීම, සේවකයින් සමඟ වැඩ කිරීම සිදු කරනු ලැබේ. තාර්කික පෝෂණයපෙර පාසල් යන දරුවන් සිටින පවුලක අධ්යාපන ආයතනයපිළිබඳ අදහස් ගොඩනැගීම මත නිසි පෝෂණයසහ සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීමට ක්රම. පෝෂණය අඛණ්ඩව සහතික කිරීම සඳහා, ජනාධිපති නොවන ළමා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයේ රැඳී සිටින කාලය තුළ දෛනික මෙනුව පළ කිරීමෙන් දරුවාගේ ආහාර පරාසය පිළිබඳව දෙමාපියන්ට දැනුම් දෙනු ලැබේ.

කලාපය සූදානම් කළ ආහාරනියැදියක් ගැනීමෙන් පසුව පමණක් අවසර දෙනු ලැබේ වෛද්ය සේවකයාඅනිවාර්ය ලකුණක් සමඟ රස ගුණාංග, පිඟන් වල සූදානම සහ ප්‍රතික්ෂේප කිරීමේ ලොගයේ අනුරූප ප්‍රවේශය සූදානම් ආහාර. කොටස් කළ පිඟන් වල බර පිරිසැලසුම් මෙනුවේ දක්වා ඇති පිඟන් වල අස්වැන්නට අනුරූප වේ.

සෑම වයස් කාණ්ඩයක් සඳහාම පිඟන් භාණ්ඩ, තේ බඩු සහ හැඳි ගෑරුප්පු සපයනු ලැබේ. කාර්ය මණ්ඩලය සඳහා වෙනම පිඟන් භාණ්ඩ ඇත, එය ළමා කෑම වලින් වෙනම ස්ථානයක ගබඩා කර ඇත.

ආහාර සැපයීම සංවිධානය කිරීමේ ක්‍රියාවලියේදී, සනීපාරක්ෂාව සහ පෝෂණ නීති පිළිබඳ ගැටළු විසඳනු ලැබේ:

කෑමට පෙර ඔබේ අත් සෝදන්න

ආහාර කුඩා කැබලිවලට ඔබේ මුඛයට දමා හොඳින් හපන්න

කඩදාසි තුවායකින් ඔබේ මුඛය සහ අත් පිස දමන්න

ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබේ මුඛය සේදීම

දරුවන්ට ආචාර විධි රීති ප්‍රගුණ කිරීම සඳහා, අවශ්‍ය සියලුම උපකරණ සමඟ මේසය සකසා ඇත: පිඟානක්, පිහියක් (වැඩිහිටි සහ සූදානම් කණ්ඩායම්), දෙබලක, tablespoon සහ තේ හැන්දක. මේසය මැද පීරිසියක කඩදාසි තුවා සහ පාන් තබන්න.

කණ්ඩායමේ රාජකාරියේ යෙදී සිටින සිසුන් මැද කණ්ඩායමේ සිට ආහාර සංවිධානය කිරීමට සහභාගී වේ. දරුවන්ගේ ස්වාධීනත්වයේ මට්ටම ද සැලකිල්ලට ගනී. සහායකයින්ගේ කාර්යය සෑම දරුවෙකුගේම කාර්යය සමඟ සංයුක්ත වේ: ළමයින්ට තමන්ගේම තහඩු ඉවත් කළ හැකි අතර, තුවා සේවකයින් විසින් එකතු කරනු ලැබේ. දරුවන් සමඟ වැඩ කිරීමේදී වැඩිහිටියෙකුගේ ආදර්ශය ඉතා වැදගත් වේ. මේ මත පදනම්ව, පෙර පාසල් ආයතනයක එක් එක් සේවකයාගේ සංස්කෘතිය මත ඉහළ ඉල්ලීම් ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ.

^ සෙල්ලම් බඩු සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා

පෙර පාසල් ආයතන නවීන පහසුකම්වලින් සන්නද්ධ නොකර දරුවන් ඇති දැඩි කිරීමේ හා අධ්‍යාපනය කිරීමේ ගැටලුවලට සාර්ථක විසඳුමක් ලබාදිය නොහැක. ඉගැන්වීමේ ආධාරකසහ සෙල්ලම් බඩු. සෙල්ලම් බඩුවක් ජීවිතයේ මුල් මාසවල සිට දරුවා සමඟ පැමිණ සපයයි විශාල බලපෑමක්එහි සංවර්ධනය සඳහා. එමනිසා, සෙල්ලම් බඩු තෝරාගැනීම සහ භාවිතය සහ ඔවුන්ගේ රැකවරණය සඳහා බරපතල ප්රවේශයක් අවශ්ය වේ.

දරුවෙකුට සෙල්ලම් කිරීම සඳහා සෙල්ලම් බඩුවක් අවශ්යයි - පෙර පාසල් වයසේ ප්රමුඛ ක්රියාකාරකමක්. එය අවට ද්රව්යමය ලෝකයේ සංකේතයක් වන අතර ක්රියාකාරී ක්රියාකාරිත්වය සහ විවිධ චලනයන් සඳහා දරුවාගේ අවශ්යතාව තෘප්තිමත් කරයි. විවිධ උපදේශාත්මක ගැටළු විසඳීම සෙල්ලම් බඩු වල පැහැදිලිව ප්රකාශිත වර්ණය, හැඩය, අරමුණ, ප්රමාණය සහ ද්රව්ය මගින් පහසු කරනු ලැබේ. සෙල්ලම් බඩුවක් කෙරෙහි චිත්තවේගීය ආකල්පයක් සදාචාරාත්මක ගුණාංග වර්ධනය කරයි. ක්රීඩාව තුළ, ළමා කණ්ඩායමක් පිහිටුවා ඇත, සෙල්ලම් බඩු රැකබලා ගැනීමේදී, වැඩ සඳහා උනන්දුව උපත ලබයි, සෙල්ලම් බඩු සෞන්දර්යාත්මක රසය වර්ධනය කරයි, සහ පරිකල්පනය උත්තේජනය කරයි.

මේ අනුව, දක්ෂ භාවිතයෙන්, සෙල්ලම් බඩු බවට පත්විය හැකිය ඵලදායී ක්රමවිස්තීර්ණ අධ්‍යාපනය, දරුවාගේ ජීවිතය පොහොසත් කිරීම.

සෙල්ලම් බඩුව මතවාදීව ස්ථාවර, ක්රියාකාරී, ඵලදායී විය යුතුය, දරුවාගේ මානසික හැකියාවන් වර්ධනය කිරීමට දායක විය යුතුය, ඔහුගේ මනඃකල්පිතය, පරිකල්පනය, විශ්වාස කළ හැකි පෙනුමක් සහ නිරූපිත වස්තුව පිළිබඳ නිවැරදි අදහසක් ලබා දිය යුතුය. සෙල්ලම් බඩු දරුවාගේ ලිංගභේදය හා වයස අනුව අනුරූප විය යුතුය. සෙල්ලම් බඩු වල කලාත්මක නිර්මාණය සඳහා ඉහළ ඉල්ලුමක් පවතී.

පවතිනවා විවිධ වර්ගීකරණයන්සෙල්ලම් බඩු. සෙල්ලම් බඩු වල වඩාත් පොදු බෙදීම සූදු අරමුණු මූලධර්මය මත පදනම් වේ: කුමන්ත්‍රණ හැඩැති, උපදේශාත්මක, තාක්ෂණික, ක්‍රීඩා, රංග, සංගීත, ඉදිකිරීම් සහ විනෝද සෙල්ලම් බඩු. සනීපාරක්ෂක දෘෂ්ටි කෝණයකින්, සෙල්ලම් බඩු වර්ගීකරණය කරනු ලබන්නේ ඒවා සෑදූ ද්රව්ය සහ වයසට ගැළපෙන පරිදිය.

සැලකිල්ලට ගනිමින් වැදගත් භූමිකාවක්සෙල්ලම් බඩු විස්තීර්ණ සංවර්ධනයදරුවාගේ අවශ්යතා දැන් තීරණය කර ඇත. ළමුන් සඳහා සෙල්ලම් බඩු සහ අනෙකුත් භාණ්ඩ වැළැක්වීමේ සනීපාරක්ෂක අධීක්ෂණය රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ අධ්යාපන හා සෞඛ්ය අමාත්යාංශයේ මට්ටමින් සිදු කෙරේ.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ අධ්යාපන අමාත්යාංශයේ නියෝගය අනුව (2000 ජූනි 26 දින අංක 1917), ළමුන් සඳහා පුවරු, පරිගණක සහ අනෙකුත් ක්රීඩා, සෙල්ලම් බඩු සහ ක්රීඩා ව්යුහයන් පිළිබඳ විභාගයක් පැවැත්වීම සඳහා තාවකාලික ක්රියා පටිපාටියක් අනුමත කරන ලදී. ලේඛනයට අනුකූලව, දේශීය සෙල්ලම් බඩු නිෂ්පාදනය සහ විකිණීම මෙන්ම භූමිය තුළ ආනයනික සෙල්ලම් බඩු විකිණීම රුසියානු සමූහාණ්ඩුවසමාජ-මනෝවිද්‍යාත්මක සහ අධ්‍යාපනික නිගමනයකින් තොරව අවසර නැත. සෙල්ලම් බඩු ලබා නොදිය යුතුය ඍණාත්මක බලපෑමඔබේ සෞඛ්යයට, චිත්තවේගීය තත්ත්වයදරුවා, දරුවා ආක්‍රමණශීලී ක්‍රියාවන්ට පොළඹවන්න, ක්‍රීඩාවේ චරිත කෙරෙහි කෲරත්වය පෙන්වීමට, ලිංගික ගැටලු කෙරෙහි සෞඛ්‍යයට අහිතකර උනන්දුවක් ඇති කිරීමට හේතු වේ.

රුසියානු සමූහාණ්ඩුවේ අධ්‍යාපන අමාත්‍යාංශය සෙල්ලම් බඩු නිෂ්පාදනය සඳහා සම්මත සහ තාක්ෂණික ලියකියවිලි (GOSTs, OSTs, TU) අනුමත කරන අතර සනීපාරක්ෂක ආයතන, වෛද්‍ය ආයතන සහ විශාල සම්බන්ධකම් ඇතිව අමුද්‍රව්‍ය සහ නිෂ්පාදනවල මූලාකෘතිවල සියලුම නව සාම්පල අනුමත කරයි. සනීපාරක්ෂක හා වසංගත රෝග ස්ථාන.

සනීපාරක්ෂක අවශ්යතාසෙල්ලම් බඩු සඳහා අවශ්‍යතා ද්‍රව්‍ය, සැලසුම් කිරීම, ලේබල් කිරීම, ඇසුරුම් කිරීම, ගබඩා කිරීම, ප්‍රවාහනය සහ ක්‍රියාත්මක කිරීම සම්බන්ධ වේ. දරුවාගේ වයස සැලකිල්ලට ගනිමින් සියලු අවශ්යතා සකස් කර ඇත.

සෙල්ලම් බඩු සෑදූ ද්රව්ය විෂ සහිත බව, ක්ෂුද්ර ජීවී වෘක්ෂලතා සම්බන්ධය, ගිනි ප්රතිරෝධය සහ පහසු රැකවරණය සඳහා ඇති හැකියාව පරීක්ෂා කළ යුතුය.

අවුරුදු 3 ට වැඩි ළමුන් සඳහා සෙල්ලම් බඩු වලින් ලබාගත් සාරය තුළ, සින්ක් 5 mg / l ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය, ආසනික් - 0.05 mg / l, ඊයම් - 0.03 mg / l, කැඩ්මියම් - 0.001 mg / l, සෙලේනියම් - 0.001 mg / l , රසදිය - 0.0005 mg/l, ස්ටයිරීන් - 0.1 mg/l.

ළමා ආයතනවල මෘදු සෙල්ලම් බඩු භාවිතය සනීපාරක්ෂක නීති මගින් සීමා වේ. සෙල්ලම් බඩු මතුපිට වඩාත් පහසුවෙන් ආසාදනය වන අතර හැසිරවීමට වඩා අපහසු වේ, එබැවින් පෙර පාසල් කණ්ඩායම්වල ඉගැන්වීමේ ආධාරකයක් ලෙස පමණක් මෘදු සෙල්ලම් බඩු භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සෙලියුලොයිඩ් සෙල්ලම් බඩු නිෂ්පාදනයේදී, ගින්නක් ළඟා වන විට දැල්වෙන ලොම් මතුපිටක් සහිත ද්‍රව්‍ය සහ දැල්ල 500 mm / s ට වැඩි වේගයකින් පැතිරෙන මතුපිට භාවිතා කිරීම තහනම්ය.

ළදරු පාසල්වල සෙල්ලම් බඩු තහනම් කර ඇත: වීදුරු, පෝසිලේන්, මැටි භාණ්ඩ, නත්තල් ගස් සැරසිලි, කඩදාසි (පැපියර්-මචේ), රෙදි, කපු, මෘදු (අවුරුදු 3 සිට).

විස්ල් සහ පයිප්ප වැනි සංගීත සෙල්ලම් බඩු භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, ඒවා පහසුවෙන් ආසාදන වාහකයන් බවට පත්විය හැකිය.

පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා මෘදු පිරවුම් සහ පෙන රබර් කිරි බුරුසු සෙල්ලම් බඩු භාවිතා කළ යුත්තේ ඉගැන්වීමේ ආධාරක ලෙස පමණි.

වර්ණ ගැන්වීමසෙල්ලම් බඩු කල් පවතින ඒවා විය යුතුය. පෙර පාසල් පසුබිමක, තීන්ත සවි කිරීමේ ශක්තිය තීරණය කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, සෙල්ලම් බඩු සෝදන්න උණු වතුර(60 ° C) අවම වශයෙන් විනාඩි 3 ක් සඳහා සබන් සමග, පසුව තීන්තවල තත්ත්වය තීරණය කරන්න. වෙනස් කළොත් පෙනුමසෙල්ලම් බඩු (තීන්ත මැකී ගොස් ඇත, මතුපිට ඇලෙන සුළු වී ඇත), එයින් අදහස් කරන්නේ තීන්ත සතුටුදායක ලෙස රඳවා නොගැනීමයි.

බරසෙල්ලම් බඩු හෝ ක්‍රීඩා කොටස් (විශාල ප්‍රමාණයේ සහ යාන්ත්‍රික කොටස් හැර) අවුරුදු 3 ට අඩු ළමුන් සඳහා ග්‍රෑම් 100, අවුරුදු 7 ට අඩු ළමුන් සඳහා ග්‍රෑම් 400, අවුරුදු 7-10 අතර ළමුන් සඳහා ග්‍රෑම් 800 නොඉක්මවිය යුතුය. රැට්ල් සෙල්ලම් බඩු වල බර ග්රෑම් 100 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

නිර්මාණසෙල්ලම් බඩු ආරක්ෂක අවශ්යතා සපුරාලිය යුතු අතර තුවාල වළක්වා ගත යුතුය. සෙල්ලම් බඩුව සැපපහසු විය යුතුය, සිනිඳු, ඒකාකාර මතුපිටක් සහ හොඳින් නිම කළ දාර තිබිය යුතුය (විශේෂයෙන් ලෝහ සෙල්ලම් බඩු සඳහා), එහි නෙරා ඇති තියුණු කොන් හෝ කුඩා, පහසුවෙන් වෙන් කළ කොටස් නොතිබිය යුතුය.

දරුවන්ට විදුලි කම්පනය වැලැක්වීම සඳහා, වයස අවුරුදු 7 ට අඩු ළමුන් සඳහා සෙල්ලම් බඩු සඳහා භාවිතා කරන ක්ෂුද්‍ර විදුලි මෝටරවල වෝල්ටීයතාව 12 V ට නොඅඩු ලෙස අවසර දෙනු ලැබේ. AC ජාලයට සම්බන්ධ සෙල්ලම් බඩු සඳහා බල සැපයුම් වෝල්ටීයතාවය 12 V දක්වා සහ සැපයිය යුතුය. සෙල්ලම් බඩු වලින් වෙන වෙනම ස්ථාපනය කරන ලද පියවර-පහළ ට්‍රාන්ස්ෆෝමරයක්. autotransformer භාවිතා කිරීමට අවසර නැත.

සෙල්ලම් බඩු ගබඩා කිරීමේදී පහත සඳහන් කොන්දේසි නිරීක්ෂණය කළ යුතුය:

ළමුන් සඳහා සෙල්ලම් බඩු ලබා ගැනීම සහ ඒවා ස්වාධීනව කළමනාකරණය කිරීමේ හැකියාව;

ක්‍රීඩා සැකසීමේ සාමාන්‍ය අනුපිළිවෙල, එක් එක් සෙල්ලම් බඩු වල ආකර්ශනීය බව පවත්වා ගැනීම;

ළමයින් විසින්ම සෙල්ලම් කරන ස්ථානයේ පිළිවෙලක් පවත්වා ගැනීම සහ සෙල්ලම් බඩු පරිස්සමින් හැසිරවීම.

ළමුන් සඳහා සෙල්ලම් බඩු මුල් වයසසංවෘත කැබිනට් වල ගබඩා කර ඇත, සහ පෙර පාසල් දරුවන් සඳහා - දරුවන්ට ප්රවේශ විය හැකි ස්ථානවල: මේස, රාක්ක, රාක්ක මත. විශාල සෙල්ලම් බඩු බිම, පහළ රාක්කවල, කුඩා ඒවා - ඉහළ රාක්කවල තබා ඇත, නමුත් දරුවාට සෑම සෙල්ලම් බඩුවක්ම ගත හැකිය.

විශාල ගොඩනැඟිලි ද්රව්ය සාමාන්යයෙන් විවෘත රාක්කවල හෝ රාක්කවල ජ්යාමිතික හැඩතලවලින් සකස් කර ඇත. ටැබ්ලට් ගොඩනැගිලි ද්‍රව්‍ය දැනට භාවිතයේ නොමැති නම්, එය මිලදී ගත් ඇසුරුම්වල රාක්කවල ගබඩා කර ඇත.

උපායශීලී සෙල්ලම් බඩු සහ මුද්‍රිත පුවරු ක්‍රීඩා වැසිකිලියක ගබඩා කිරීම, රාක්ක එකක් හෝ වැඩි ගණනක වර්ගය අනුව ඒවා සංවිධානය කිරීම වඩාත් පහසු වේ.

අනතුරු ඇඟවීමේ අරමුණු සඳහා බෝ වෙන රෝගපෙර පාසල් ආයතනවල, සෙල්ලම් බඩු කණ්ඩායම් අනුබද්ධය දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කළ යුතුය. සෙල්ලම් බඩු සඳහා දිනපතා රැකවරණය අවශ්ය වේ. සංක්‍රමණය අඩු කිරීමට රසායනික ද්රව්ය, ඉවත් වෙමින් අප්රසන්න ගන්ධයඅලුතින් මිලදී ගත් සෙල්ලම් බඩු සෝදා ගැනීම අවශ්ය වේ. අනුව සනීපාරක්ෂක නීති, සියලුම සෙල්ලම් බඩු, මෘදු පිරවූ ඒවා හැර, කණ්ඩායම් සෙල්ලම් බඩු වලට ඇතුල් වීමට පෙර විනාඩි 15 ක් ගලා යන ජලය (37 ° C) සහ සබන් යොදා සෝදා වියළා ගත යුතුය. රබර්, පොලියුරේටීන් පෙන, ෆෝම් රබර් කිරි සහ ප්ලාස්ටිසෝල් සෙල්ලම් බඩු සෝදන විට, ඔබ ඒවා හොඳින් මිරිකා ගත යුතුය.

පසුකාලීන සනීපාරක්ෂක ප්‍රතිකාර: මුල් වයස් කාණ්ඩවල ඔවුන් දිනකට 2 වතාවක් උණු වතුරෙන් (50 ° C) බුරුසුවකින් සෝදා, විශේෂයෙන් නිර්මාණය කරන ලද (සලකුණු) බේසම්වල සබන්, පසුව ගලා යන ජලයෙන් (37 ° C) සෝදා වියළා ගනු ලැබේ.

පෙර පාසල් කණ්ඩායම්වලදී, සෙල්ලම් බඩු දවස අවසානයේදී සෝදා හරිනු ලැබේ. බෝනික්කන්ගේ ඇඳුම් අපිරිසිදු වන විට රත් වූ යකඩයකින් සෝදා අයන් කර ඇත, නමුත් අවම වශයෙන් සතියකට වරක්.

සෙල්ලම් බඩු විෂබීජ නාශක කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක හා වසංගත නීති රීති නිර්දේශ කරනුයේ, ඒවායේ භාවිතය සඳහා උපදෙස් වලට අනුකූලව, පහත ඖෂධ: ඩොමෙස්ටෝස්, සෝඩියම් හයිපොක්ලෝරයිඩ්, ලයොලයිට්.

^ ළමුන්ගේ නින්ද සංවිධානය සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්‍යතා

දරුවාගේ අවදිවීම සම්බන්ධ වේ ක්රියාකාරී වැඩ- මොළයේ ස්නායු සෛල උද්දීපනය කිරීම, ප්‍රධාන වශයෙන් බලපෑම යටතේ පැන නගී බාහිර උත්තේජක, අනුරූප ප්රතිග්රාහක (ඇස, කන්, සම, ආදිය) හරහා මස්තිෂ්ක බාහිකයට ඇතුල් වීම.

මුල් සහ පෙර පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය තවමත් දුර්වල වන අතර අවදි වන විට පහසුවෙන් වෙහෙසට පත් වේ. ප්රකෘතිමත් වීම සාමාන්ය තත්ත්වයස්නායු සෛල නිසි ලෙස සංවිධානය වී ඇත්නම් ඒවා ඉතා වැදගත් වේ දිගු නින්ද. නින්දේදී, දරුවාගේ ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාවලීන් සිදු වේ. වැදගත් ක්රියාවලීන්: පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමුච්චය වීම ග්ලියල් සෛල, සන්නායක පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, දිගු කාලීන මතකයට තොරතුරු මාරු කිරීම, ප්‍රෝටීන් ව්‍යුහයන් "අලුත්වැඩියා කිරීම" යනාදිය මිනිසුන් තුළ, සියලුම වැදගත් මධ්‍යස්ථාන (හුස්ම ගැනීම, රුධිර සංසරණය) නින්දේදී අඩු තීව්‍රතාවයකින් ක්‍රියා කරයි, සහ භාර මධ්‍යස්ථාන ශරීර චලනයන්, කවදාද සාමාන්ය නින්දඅවහිර වන අතර, එම නිසා, ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය හොඳින් යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.

දැනට, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩිවීමේ පසුබිමට එරෙහිව නින්දේ ඇතැම් කාල පරිච්ඡේදවලදී මොළයේ ඉහළ ස්නායු හාස්‍යජනක ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා වී ඇත. ඇතුල්වීම මත පදනම්ව විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වයමොළය (විද්‍යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම්) නින්දේ ව්‍යුහය තුළ අදියර 2 ක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සිරිතකි. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකුට ඔසප් වීම ඇතුළත් වේ මන්දගාමී දෝලනයන් - මන්දගාමී නින්ද, සහ අනෙකුත් - වේගවත් දෝලන කාල පරිච්ඡේද - REM නින්ද. ළමුන් තුළ, ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ නින්ද ව්යුහය REM නින්ද ආධිපත්යය දරයි, සහ ජීවිතයේ දෙවන වසරේ සිට - මන්දගාමී නින්ද. රාත්රී නින්දේදී, මෙම අදියරයන් කිහිප වතාවක් චක්රීයව වෙනස් වේ.

ළමා ආරක්ෂණ මධ්‍යස්ථානයක, එක් එක් වයස් කාණ්ඩ සඳහා අවශ්‍ය නින්දේ කාලසීමාව සහතික කිරීම අවශ්‍ය වේ, වේගයෙන් නින්දට වැටීම, ගැඹුරු නින්දසහ සන්සුන් පිබිදීම (වගුව 11).

වගුව 11

^ මාස 2.5 සිට අවුරුදු 7 දක්වා ළමුන්ගේ නින්දේ වාර ගණන සහ කාලසීමාව

වයස	නින්දේ කාලපරිච්ඡේද ගණන	එක් එක් නින්ද කාල සීමාව	දිවා කාලයේ නින්දේ කාලය (රාත්‍රී නින්ද සමඟ)
මාස 2.5-3 සිට මාස 5-6 දක්වා	4 - 3	පැය 2 - විනාඩි 1.30	17:30 - 17:00
මාස 5-6 සිට මාස 9-10 දක්වා	3	පැය 2 - පැය 1 විනාඩි 30	පැය 16 විනාඩි 30 - පැය 16
මාස 9-10 සිට වසර 1 දක්වා	2	පැය 2 - පැය 1 විනාඩි 30 යි	පැය 14 විනාඩි 30 - පැය 14
වසර 1 - වසර 1 මාස 6 යි	2	පැය 2 - 1 පැය 30 විනාඩි	පැය 14 විනාඩි 30 - විනාඩි 14
වසර 1 මාස 6 - අවුරුදු 2 යි	1	පැය 3	පැය 14 විනාඩි 30 - 13 පැය 30 විනාඩි
අවුරුදු 2 - 3 යි	1	පැය 3	13 පැය 30 විනාඩි - 12 පැය 30 විනාඩි
අවුරුදු 34 යි	1	පැය 2 විනාඩි 50 යි	13 පැය 20 විනාඩි - 12 පැය 35 විනාඩි
අවුරුදු 45 යි	1	පැය 2 විනාඩි 50 යි	13 පැය 10 විනාඩි - 12 පැය 35 විනාඩි
අවුරුදු 5-6	1	පැය 2	12 පැය 35 විනාඩි - 11 පැය 35 විනාඩි
අවුරුදු 6-7	1	පැය 2	පැය 12 විනාඩි 30 - 11 පැය 30 විනාඩි

සිටි දරුවන් සඳහා බරපතල රෝගහෝ දුක් විඳීම නිදන්ගත රෝග, මෙන්ම ඉක්මනින් තෙහෙට්ටුව ඇති පහසුවෙන් උද්වේගකර පුද්ගලයන්, ඔබ දිනකට පැය 1 - 1.5 ක් වැඩිපුර නිදා ගත යුතුය. දිවා කාලයේ සහ රාත්‍රී නින්දේ දී එවැනි දරුවන් මුලින්ම බිම තැබීමෙන් සහ අන්තිමට නැඟිටීමෙන් ඔබට ඔවුන්ගේ නින්ද දිගු කළ හැකිය.

ළමුන් තුළ නින්ද පිළිබඳ ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ චලනයන් සන්සුන්, මෘදු විය යුතු අතර, ඔවුන්ගේ කථාව නිහඬව හා ආදරණීය විය යුතුය. හොඳම පිළියමසදහා ඉක්මනින් නින්දට වැටේ- නැවුම්, සිසිල් වාතය, එබැවින් නිරන්තර සැපයුමක් සහිතව හොඳින් වාතාශ්රය ඇති ප්රදේශයක ළමා නින්ද සංවිධානය කිරීම යෝග්ය වේ නැවුම් වාතයකවුළු, ට්රාන්ස්, වාතාශ්රය හරහා.

දරුවන් තැබීම සහ ඇති දැඩි කිරීම සිදු කරනු ලැබේ සන්සුන් වාතාවරණයක්. මුලින්ම ආපු ළමයෙක් ළමාරක්ෂක පහසුකම්සහ තවමත් නව කොන්දේසි වලට හුරුවී නැති අය, අනෙක් දරුවන් වැතිර සිටින ආකාරය දැකීමට හැකි වන පරිදි, ඔහුව අන්තිමට ඇඳට දැමීම අවශ්ය වේ. නින්දේදී, සුදුසු ඇඳුම් තෝරා ගැනීමෙන් තාප සුවපහසුව සහතික කෙරේ (වගුව 12).

වගුව 12

^ ගෘහස්ථ වායු උෂ්ණත්වය (සීතල සමය) අනුව ඇඳුම් තෝරා ගැනීම

උණුසුම් සමයේදී ළමයින් කෙටි අත් සහිත සැහැල්ලු යට ඇඳුම් වලින් නිදාගෙන සිටින අතර ගිම්හානයේදී උණුසුම් දිනවල - කෙටි කලිසම් වලින්. ළමයින් ඇඳට දැමීමෙන් පසු, ගුරුවරයා ට්රාන්ස්ෆෝම් සහ ජනේල විවෘත කරයි, විනාඩි 5-7 ක් සඳහා වාතාශ්රය හරහා නිර්මාණය කරයි. නඩත්තු කිරීමට නින්ද පුරා අපේක්ෂිත උෂ්ණත්වයට්‍රාන්ස් සහ ජනෙල් එක පැත්තකින් විවෘතව ඇත. ළමයින් නැගිටීමට මිනිත්තු 20-30 කට පෙර ඒවා වසා දමන්න. නින්දට යන විට සහ නැගිටින විට, සිසුන් කණ්ඩායම් කාමරවල හෝ නිදන කාමරවල ඇඳුම් මාරු කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දරුවන්ට, කලින් දැඩි වූ, නින්දෙන් පසු 16-18 of C වායු උෂ්ණත්වයකදී වායු ස්නානය ලබා ගන්නා අතරතුර ඇඳිය ​​​​හැකිය.

නින්දේදී, දරුවා ඔහුගේ හිස බ්ලැන්කට්ටුවකින් වසා නොගත යුතුය, ඔහුගේ නාසය කොට්ටයේ වළලනු ලැබේ; හිස පමණක්, දරුවාගේ ශරීරය නොව, කොට්ටය මත රඳා පවතී. එකම ඉරියව්වෙහි දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම (අස්ථි-බන්ධන උපකරණයේ විශාල නම්යතාවය හේතුවෙන්) හිස් කබල, කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්‍රෝණිය විරූපණයට තුඩු දිය හැකිය.

ළමයින් ඉක්මනින් නිදාගෙන හොඳින් නිදා ගත යුතුය, එබැවින් ඔවුන් සෑම විටම එකම වේලාවක ඇඳට දමනු ලැබේ. නින්දට වැටෙන විට, දීප්තිමත් ආලෝකය, ඝෝෂාකාරී සංවාද සහ වෙනත් ශබ්ද පිළිගත නොහැකිය. දරුවන් තද නින්දේ සිටින විට, නිහඬ සංවාදය සහ මෘදු සංගීතය ඔවුන්ට කරදර කරන්නේ නැත. දෙමාපියන් ද මෙම නීති දැන සිටිය යුතුය. ඊට අමතරව, නින්දට යාමට පෙර දරුවන්ට පෝෂණය නොකළ යුතු බව දෙමාපියන් පැහැදිලි කළ යුතුය, විශේෂයෙන් ශක්තිමත් තේ, කෝපි, කොකෝවා හෝ බියජනක කතා පැවසීම; වැඩිහිටියන් සඳහා වන එළිමහන් ක්‍රීඩා සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම තහනම්ය. වෙනත් ළමයින් හෝ වැඩිහිටියන් සමඟ එකම ඇඳේ නිදාගැනීම සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය නොකරන බැවින් දරුවාට නිවසේ තමාගේම ඇඳක් තිබීම ද ඉතා වැදගත් වේ. හොඳ විවේකයක්, ආසාදනය ප්රවර්ධනය කරයි බෝ වෙන රෝග, ලිංගික හැඟීම් අකාලයේ පිබිදීමකට තුඩු දිය හැකි අතර ස්වයං වින්දනයේ සිදුවීම සඳහා පොළඹවන එක් හේතුවක් වේ.

ප්‍රශ්න පාලනය කරන්න

1. "නිවැරදි මාදිලිය" යන සංකල්පයට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?

2. තේරුම කුමක්ද නිවැරදි මාදිලියදරුවන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමේදී?

3. නිවැරදි පාලන තන්ත්‍රයේ පදනම කුමක්ද?

4. පෙර පාසල් ආයතනවල පවතින ප්‍රධාන පාලන වර්ග මොනවාද?

5. දරුවන් ලැබීමේදී සහ පෙර පාසල් ආයතනයක කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීමේ කාලය තුළ වෛද්ය සහ ඉගැන්වීමේ කාර්ය මණ්ඩලයේ කාර්යයන් මොනවාද?

6. ඔබ දන්නේ කුමන ආකාරයේ දරුවන්ගේ පෙර පාසලට අනුවර්තනය වීමද?

7. පෙර පාසලක පවත්වනු ලබන පන්ති වර්ග මොනවාද?

8. පන්ති සංවිධානය කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගන්නා සාධක මොනවාද?

9. සාධක බලපාන ආකාරය බාහිර පරිසරයපන්තිවල සඵලතාවය මත?

10. සිදු කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද? තනි විශේෂපංතිවල?

11. විවිධ පන්ති පැවැත්වීමේ ලක්ෂණ මොනවාද? වයස් කාණ්ඩ?

12. පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීමේදී අදාළ වන සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා මොනවාද?

13. මොනිටරය පිටුපස වැඩ කිරීම දරුවාගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?

14. දෘශ්‍ය තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා අභ්‍යාස සිදු කිරීමේ ක්‍රමවේදය කුමක්ද?

15. කුමන කාර්යයන් සකසා ඇති විට කම්කරු අධ්යාපනයසහ මුල් සහ පෙර පාසල් දරුවන්ට ඉගැන්වීම?

16. සංවිධානය සඳහා අවශ්‍යතා මොනවාද? කම්කරු ක්රියාකාරිත්වය?

17. ප්රශස්ත සමග ඒකාබද්ධව විවෘත වාතයේ බලපෑමේ වැදගත්කම කුමක්ද? මෝටර් ක්රියාකාරකම්මත ක්රියාකාරී තත්ත්වයසිරුර?

18. වයස සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් අනුව ඇවිදීමේ කාලය කොපමණද?

19. ඇවිදීම සඳහා ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේ නීති මොනවාද?

20. දරුවාගේ ජීවිතයේ සෙල්ලම් බඩු වල වැදගත්කම කුමක්ද?

21. සෙල්ලම් බඩු සපුරාලිය යුතු සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා මොනවාද? සෙල්ලම් බඩු වර්ගීකරණය කරන්නේ කෙසේද?

22. ළදරු පාසල්වල තහනම් කර ඇති සෙල්ලම් බඩු මොනවාද?

23. සෙල්ලම් බඩු ගබඩා කළ යුත්තේ කෙසේද?

24. සෙල්ලම් බඩු ඇතුල් වන විට කුමන ආකාරයේ ප්‍රතිකාරයක් සිදු කරයිද? පෙර පාසල්?

25. එය කුමක්ද? දෛනික රැකවරණයසෙල්ලම් බඩු සඳහා?

26. නින්දේ තේරුම කුමක්ද?

27. විවිධ වයස්වල ළමුන් සඳහා නින්දේ කාලසීමාව කුමක් විය යුතුද?

28. දරුවෙකු ඇඳට සූදානම් කිරීම සඳහා අදාළ වන සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා මොනවාද?

29. නිදි පෙදෙස්වල වායු උෂ්ණත්වය අනුව ඇඳුම් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

^ තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ මූලික කරුණු

තාර්කික පෝෂණය පිළිබඳ සංකල්පය, ළමුන් තුළ එහි ලක්ෂණ

එකක් වඩාත්ම වැදගත් සාධක, දරුවන්ගේ සෞඛ්යය තීරණය කරන, ප්රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක වශයෙන් සම්පූර්ණ වූ පෝෂණය වේ.

දරුවාගේ ශරීරයේ ආහාර නිෂ්පාදන ඉදිකිරීම් (ප්ලාස්ටික්) සහ බලශක්ති කාර්යයන් දෙකම ඉටු කරයි. ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියේදී, ආහාරවල ඇති සංකීර්ණ සංඝටක බිඳී, බඩවැල් බිත්ති හරහා රුධිරයට අවශෝෂණය වන අතර, රුධිරය ශරීරයේ සියලුම සෛලවලට පෝෂණය ලබා දෙයි. සෛල තුළ ඇතිවන සංකීර්ණ වෙනස්කම්වල ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ආහාර ද්රව්ය සෛලයේම සංඝටක කොටස් බවට පරිවර්තනය වේ. මෙම ක්රියාවලිය හැඳින්වේ උකහා ගැනීම. උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියේදී සෛල පොහොසත් වන්නේ පමණක් නොවේ ගොඩනැගිලි ද්රව්ය, නමුත් එහි අඩංගු ශක්තිය ද වේ.

ශරීරයේ උකහා ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට සමගාමීව, ක්ෂය වීමේ ක්‍රියාවලිය අඛණ්ඩව සිදුවෙමින් පවතී - විසංයෝජනය කාබනික ද්රව්ය, සැඟවුණු (රසායනික) ශක්තිය මුදා හරින ප්රතිඵලයක් ලෙස, අවශ්ය නම්, වෙනත් ආකාරයේ ශක්තියක් බවට පරිවර්තනය වේ: යාන්ත්රික සහ තාප.

සෑම වෙනම ප්රතික්රියාවඑය කළ හැක්කේ විශේෂ ත්වරණයක් ඉදිරිපිටදී පමණි - එන්සයිමයක් ලෙස හැඳින්වෙන උත්ප්‍රේරකයක් හෝ එන්සයිමය. එන්සයිම වල සරල සංරචක අඩංගු වේ - කෝඑන්සයිම, බොහෝ විටමින් සහ ඛනිජ ද්රව්ය.

^ මූලික පරිවෘත්තීය. ශරීරයේ සිදුවන සියලුම ක්‍රියාවලීන් සඳහා නිශ්චිත බලශක්ති වියදමක් අවශ්‍ය වන අතර, එය ගොඩනැගීම හඳුන්වාදීම මගින් සහතික කෙරේ. ආහාර නිෂ්පාදන. ප්‍රමාණාත්මකව බලශක්ති පරිභෝජනය සහ ශරීරයට ඇතුල් වීම තාප ඒකක වලින් ප්‍රකාශ වේ - කැලරි. විශාල කැලරි ප්‍රමාණයක් ජලය ලීටර් 1 ක උෂ්ණත්වය 1ºC කින් ඉහළ නැංවීමට අවශ්‍ය තාප ප්‍රමාණයට සමාන වේ.

වර්තමානයේ, ආහාරවල ශක්ති අගය වැඩි වැඩියෙන් තීරණය වන්නේ කැලරි වල නොව, ජාත්‍යන්තර සංඛ්‍යාකරණ පද්ධතියට (SI) අනුව, ජූල්ස් වල - ජේ. මෙම ක්‍රමයට අනුව, එක් කැලරි ප්‍රමාණයක් 4.1868 J. පෙළපොතේ පෙළට සමාන වේ. ගණනය කිරීම් දෙකක් සපයයි බලශක්ති අගයආහාර - කිලෝජූල් සහ කිලෝ කැලරි වලින්. සාමාන්යයෙන්, ශරීරයේ ප්රෝටීන් ග්රෑම් 1 ක් දහනය කිරීමෙන් ශක්තිය 16.75 kJ (4 kcal), මේදය ග්රෑම් 1 ක් - 37.68 kJ (9 kcal) සහ කාබෝහයිඩ්රේට 1 ග්රෑම් - 15.7 kJ (3.75 kcal) ශක්තිය සපයයි.

සම්පූර්ණ මාංශපේශී සහ ස්නායු විවේක තත්ත්වයක පවතින ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීම සඳහා අවශ්‍ය අවම ශක්තිය බාසල් පරිවෘත්තීය ශක්තියයි. නව සෛල හා පටක වල වර්ධනය හා ගොඩනැගීමේ ක්රියාවලිය වැඩි ශක්තියක්, කුඩා දරුවා අවශ්ය වන බැවින්, දරුවන්ගේ ශරීර බර ඒකකයකට බාසල් පරිවෘත්තීය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ශාරීරික හා මානසික වැඩ වලදී, පරිවෘත්තීය වැඩි වන අතර, එය නඩත්තු කිරීමට අවශ්ය පෝෂ්ය පදාර්ථ ප්රමාණය වැඩි වේ.

ශරීරයේ සාමාන්ය වර්ධනය සඳහා, දරුවන්ගේ ආහාර ඇතුළත් විය යුතුය ප්රමාණවත් තරම්විටමින්. ඔවුන් ඔවුන්ගේ ඌනතාවය (scurvy, pellagra, rickets, ආදිය) ආශ්රිත රෝග වලින් ශරීරය ආරක්ෂා කරනවා පමණක් නොව, සංඝටක මූලද්රව්යරෙදි. විටමින්, ඒවායේ ජෛව පරිවර්තන නිෂ්පාදන සහ කෝඑන්සයිම ආකෘති නොමැතිව ශරීරයේ සිදුවන සියලුම ප්‍රතික්‍රියා ප්‍රමාද වී කඩාකප්පල් වේ. සාමාන්ය හුවමාරුවද්රව්ය, ජීර්ණය සහ hematopoiesis දුක් විඳිනවා, කාර්ය සාධනය සහ විඳදරාගැනීම අඩු වේ.

දරුවා වැඩෙන හා වර්ධනය වන විට, පෝෂ්ය පදාර්ථ සඳහා අවශ්යතාවය වැඩි වේ. ඒ අතරම, දරුවන්ගේ සිරුරු බාල වයසසියලු වර්ගවල ආහාර ජීර්ණය කළ නොහැක. ආහාරයේ සංයුතිය කායික හා අනුරූප විය යුතුය ජෛව රසායනික ලක්ෂණදරුවාගේ ශරීරය, සහ එහි ප්රමාණය හා ගුණාත්මක ලක්ෂණ වලට අනුරූප වේ ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව, ප්ලාස්ටික් ද්‍රව්‍ය සහ ශක්තිය සඳහා ඔහුගේ අවශ්‍යතාවය තෘප්තිමත් කරන්න (ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණවලින් අඩංගු වේ දරුවා සඳහා අවශ්යප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට, විටමින්, ඛනිජ සහ ජලය).

- 173.50 Kb

සෞඛ්‍ය හා සමාජ සංවර්ධන අමාත්‍යාංශය.

ඉර්කුට්ස්ක් රාජ්ය වෛද්ය විශ්ව විද්යාලය.

ළමා හා යෞවනයන්ගේ නාගරික සනීපාරක්ෂාව සහ සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ දෙපාර්තමේන්තුව.

ගුරුවරයා: Pogorelova Irina Gennadievna

මාතෘකාව පිළිබඳ සාරාංශය:

“නින්ද, එහි භෞතික විද්‍යාත්මක සාරය.

නින්ද සංවිධානයේ කාලසීමාව සහ කොන්දේසි සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා."

සම්පූර්ණ කළේ: වන්චිකෝවා වැලන්ටිනා

stud. 510 gr. ළමා රෝග පීඨය.

ඉර්කුට්ස්ක් - 2011

හැදින්වීම

1. නින්ද සහ සිහින පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ

2. නින්ද සහ සිහින වල කායික යාන්ත්රණ

2.1 නින්ද ව්යුහය

2.2 නින්ද කාර්යයන්

3. සිහින

4. ළමුන් සහ යෞවනයන්ගේ නින්ද සංවිධානය කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා

නිගමනය

ග්රන්ථ නාමාවලිය

හැදින්වීම.

SLEEP යනු වැඩ කරන මට්ටම අඩුවීමත් සමඟ සතුන් සහ මිනිසුන් තුළ යම් කාල පරාසයන් තුළ ඇතිවන සාපේක්ෂ විවේක තත්ත්වයකි. තනි අවයවසහ ශරීරයේ කාර්යයන් ගණනාවක්. නින්ද යනු ව්යතිරේකයකින් තොරව සියලු සතුන් සඳහා අවශ්ය වේ. දිගුකාලීන, බහු දින නින්ද නොයාම බොහෝ දේවලට මග පාදයි දැඩි උල්ලංඝනය කිරීම්ශරීරය තුළ සහ මරණයෙන් අවසන් වේ. මිනිසුන්ගේ පහත සඳහන් නින්ද අවශ්‍යතා ස්ථාපිත කර ඇත: විවිධ වයස්වල: වයස අවුරුදු 1 ට අඩු දරුවෙකුට පැය 16 ක් අවශ්ය වේ; අවුරුදු 3 - 13; වයස අවුරුදු 5 දී - 12, අවුරුදු 7 දී - 11.5, වයස අවුරුදු 10-12 දී, පැය 10 ක නින්දක් ප්රමාණවත්ය; අවුරුදු 16 ක දරුවෙකු සඳහා - පැය 8, අවුරුදු 17 සහ ඊට වැඩි - පැය 8 සහ දිනකට. මේ අනුව, වැඩිහිටියෙකු තම ජීවිතයේ තුනෙන් එකක් පමණ ගත කරන්නේ නින්දේ තත්වයක ය. නින්ද සමඟ ඇති වන සාමාන්‍ය විවේකයේ තත්වය ඇත වැදගත්ශරීරය සඳහා, ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාර කිරීම, මූලික වශයෙන් ස්නායු පද්ධතිය. ස්නායු පද්ධතිය මෙන්ම අනෙකුත් අවයව සහ පටක ද නින්දේදී ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය වී ඇති බව පෙනේ. ගැඹුරු සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නින්දකින් පසු පුද්ගලයෙකුට නැවුම් බවක් සහ ජවයක් දැනෙන්නේ එබැවිනි. මේ මත පදනම්ව, මනෝවිද්‍යාව, කායික විද්‍යාව සහ වෛද්‍ය විද්‍යාව වැනි විද්‍යාවන් කිහිපයක මංසන්ධියේදී වැදගත් කරුණු විමර්ශනය කරන පාඨමාලා කෘතියක් ලිවීමට මම තීරණය කළෙමි. නින්ද ඉතා රසවත්, වැදගත් හා සංකීර්ණ ප්රපංචයකි. එය හෙළිදරව් කිරීමට ඉහත විද්‍යාවන්හි දැනුම හා නිශ්චිත ක්‍රම අවශ්‍ය වන්නේ එබැවිනි.

අපි අපේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ නිදාගන්නෙමු. නමුත් මේ කාලය ගැන පසුතැවිලි වීම, එය නාස්ති කිරීම ගැන සලකා බැලීම අවම වශයෙන් අසාධාරණ ය. ඇත්තෙන්ම, අපි නිදා ගන්නේ අපගේ ශරීරයට විවේකයක් අවශ්‍ය නිසා පමණක් නොවේ. ශබ්දයකින් පසු අවදි වීම, සෞඛ්ය සම්පන්න නින්දක් කුඩා උපතක් සමඟ සැසඳිය හැකිය - ශරීරය අලුත් කිරීම. ඇත්ත වශයෙන්ම, නින්දට ස්තූතිවන්ත වන්නට පමණක් අපට සෑම දිනකම සම්පූර්ණයෙන්ම වැඩ කිරීමට සහ ක්රියාශීලීව විවේක ගැනීමට හැකි වේ, පැහැදිලිව සිතන්න සහ ජීවිතයේ යම් දෙයකට සම්බන්ධ වීමට.

නින්ද යනු කුමක්ද? එය පැන නගින්නේ ඇයි සහ එහි අවශ්යතාව කොතරම් විශාලද? සිහින වලට එතරම් වැදගත්කමක් ලබා දීම වටී ද? නින්දේ අභිරහස ටිකක් විවෘත කර මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරමු.

"යමෙක් නින්දේ රහස දන්නේද, මොළයේ රහස දනී." එම් ජුවෙට්.

1. නින්ද සහ සිහින පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ

සිහින කෙරෙහි සදාකාලික මානව ආකර්ෂණය තිබියදීත්, ඒවා 20 වන සියවසේ දෙවන භාගය දක්වා පුළුල් විද්‍යාත්මක පර්යේෂණ විෂයයක් ලෙස නොසැලකේ. මෙයට එක් හේතුවක් වූයේ දහනව වන ශතවර්ෂයේ පර්යේෂණාත්මක මනෝවිද්‍යාව සහ විසිවන සියවසේ එහි වර්ධනය වන තුරු නිදාගැනීමේ ක්‍රියාවලීන් පිළිබඳ විද්‍යාත්මක උනන්දුව බලා සිටීමට සිදු වීමයි. තවත් හේතුවක් තාක්ෂණික සාධකයක් බවට පත් විය: මෑතක් වන තුරු, සිහින අධ්යයනය කිරීමේ මෙවලම් සරලව සංවර්ධනය කර නොතිබුණි. නවීන නින්ද සහ සිහින පර්යේෂණ සඳහා භාවිතා කරන සංකීර්ණ සහ සංවේදී ඉලෙක්ට්‍රොනික උපකරණ විද්‍යුත් විභවයන් සහ සියලු වර්ගවල ජීව විද්‍යාත්මක ක්‍රියාකාරකම්වල සියුම් සූක්ෂ්මතා මැනීම, පරීක්ෂා කිරීම සහ වාර්තා කිරීම සිදු කරයි. ඔවුන්ගේ නව නිපැයුමට පෙර, සිහිනෙන් පුද්ගලයෙකු අත්විඳින සිදුවීම් සමඟ (සහ සමහර විට උත්පාදනය කිරීම) නිදාගන්නෙකුගේ මොළයේ සිදුවන ජෛව විද්‍යුත් විභවයේ වෙනස්කම් නිරීක්ෂණය කිරීමට විද්‍යාඥයින්ට අවස්ථාවක් නොතිබුණි.

1875 දී කේටන් සංවේදී උත්තේජනයට මොළයේ ප්‍රතිචාරය මැනීමට උත්සාහ කළේය. සුනඛයා නිර්වින්දනය කිරීමෙන් පසු ඔහු උගේ හිස් කබල විවෘත කර උගේ මොළයේ අර්ධගෝලයේ මතුපිට සොයා ගත්තේය. කයිටන් බාහිකයට ඉලෙක්ට්රෝඩ සම්බන්ධ කළ විට මොළයබල්ලෝ, ඇය කම්පනයට පත් වූ අතර එය විදුලි සැර වැදීමක් නොවේ. සුනඛයා නිර්වින්දනයට ලක්ව සිටි අතර, එබැවින් කිසිදු සංවේදී තොරතුරක් ලබා ගැනීමට නොහැකි වූ අතර, කේටන් උගේ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ කිසිදු භෞතික විද්යාත්මක වෙනසක් අපේක්ෂා නොකළේය. එහෙත්, විභවයේ අපේක්ෂිත ස්ථාවරත්වයට පටහැනිව, අඛණ්ඩ වෙනස්කම් සහ වේගවත් වෝල්ටීයතා උච්චාවචනයන් සුනඛයාගේ මොළයේ සිදු විය. මොළය යනු උත්තේජක වලට ප්‍රතික්‍රියා කරන උපකරණයක් පමණක් නොවන බවට පැහැදිලි සාක්ෂියක් ලෙස සිදු වූ දෙය: එහි මධ්‍යස්ථ තත්ත්වය සම්පූර්ණ විවේකයක් නොව ක්‍රියාකාරකම් විය.(2)

නින්දේ ගැටලුව පිළිබඳ තොරතුරු මුලින්ම සාරාංශ කළේ 1896 දී M. M. Manaseina විසිනි. ව්යාධිජනක නිදිමත සම්භවය මොළයේ එක් එක් ප්රදේශවලට හානි භූමිකාව පිළිබඳ පළමු සායනික හා රූප විද්යාත්මක අධ්යයන ප්රංශ පර්යේෂක Gayet (C. J. A. Gayet, 1875) සහ ඔස්ට්රියානු වෛද්ය Mauthner (L. Mauthner, 1890) අයත් වේ. අවදිවීම සහ නින්ද යන අවස්ථා වල කායික විද්‍යාව සහ ව්‍යාධි විද්‍යාව සඳහා විශාල දායකත්වයක් සපයන ලද්දේ K. Economy විසිනි, ඔහු 1926 දී උදාහරණය භාවිතා කරමින් පෙන්නුම් කළේය. උදාසීන නින්දවසංගත එන්සෙෆලයිටිස් වලදී, අවදිවීමේ සහ නින්දේ තත්වයන් පවත්වා ගැනීමේදී මෙසෙන්ස්ෆලික්-හයිපොතලමික් ව්‍යුහයන්ගේ වැදගත්කම. පසුව, 30-40 ගණන්වල. 20 වන ශතවර්ෂයේදී, සතුන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් මගින් නින්දේ උත්පත්තියේ දී අවදිවීම සහ හයිපොතලමස් හි ප්‍රෝප්ටික් කලාපය සහතික කිරීමේදී මෙසෙන්ස්ෆලික්-හයිපොතලමික් හන්දියේ ව්‍යුහයේ වැදගත්කම තහවුරු විය.

නින්ද ගැටළු ක්ෂේත්රයේ පර්යේෂණයේ මූලික වශයෙන් නව අදියරක් වූයේ I. P. Pavlov සහ ඔහුගේ සගයන්ගේ කාර්යයයි. ඔහුගේ ඉහළ ස්නායු ක්‍රියාකාරකම් පිළිබඳ මූලධර්මයට අනුකූලව, I. P. Pavlov නින්ද විසරණ බාහික නිෂේධනයක් ලෙස සැලකේ, අභ්‍යන්තර නිෂේධනය සහ භෞතික රසායනික පදනමක් මත නින්ද එකම ක්‍රියාවලිය නියෝජනය කරන බව විශ්වාස කළේය.

1944 දී ස්විට්සර්ලන්ත කායික විද්‍යාඥ ඩබ්ලිව්. හෙස් විසින් දෘෂ්‍ය තලමස් වල විද්‍යුත් උත්තේජනය පර්යේෂණාත්මක සතුන් තුළ “චර්යාත්මක නින්ද” ඇති කරන බව සොයා ගන්නා ලදී. බාහිර ප්රකාශනයන්ස්වභාවික නින්දෙන්.

නින්දේ යාන්ත්‍රණය පිළිබඳ අදහස් වර්ධනය කිරීමේ ඊළඟ අදියර මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්‍රණයන්හි මොළයේ කඳේ රෙටිකුලර් සෑදීමේ භූමිකාව විශ්ලේෂණය කිරීම හා සම්බන්ධ වේ. J. Moruzzi සහ X. Megun (1949) ගේ අධ්‍යයනයන්හි දී, අවදිව සිටීම පවත්වා ගැනීමේදී මොළයේ කඳේ සහ හයිපොතලමස්හි රෙටිකුලර් සෑදීමේ ආරෝහණ සක්‍රීය බලපෑම්වල තීරණාත්මක වැදගත්කම සොයා ගන්නා ලදී. තලමොකෝටික සමමුහුර්ත කිරීමේ ක්‍රියාවලීන්ගේ එකවර “ස්විචින් ඔන්” සමඟ ආරෝහණ බලපෑම් සක්‍රීය කිරීමේ තාවකාලික අවහිරයක ප්‍රතිවිපාකයක් ලෙස නින්ද සැලකේ. ටික කලකට පසුව පෞරාණික කොටස්වල භූමිකාව පෙන්නුම් කරන ලදී මොළයේ කඳනින්ද ඇතිවීමේදී. මෙම අධ්‍යයනයන් නින්දේ ක්‍රියාකාරී ස්වභාවය පිළිබඳ අදහස වර්ධනය කිරීම සඳහා අඩිතාලම දැමුවේය, එය පසුව සතුන් සහ මිනිසුන් පිළිබඳ අත්හදා බැලීම් වලදී තහවුරු විය.(3)

ජර්මානු ස්නායු මනෝචිකිත්සකයෙකු වන හාන්ස් බර්ගර් විදුලි ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා කිරීමට නව උපකරණ භාවිතා කළේය මිනිස් මොළය. එහි ප්‍රතිඵල වසර 50කට පෙර කේටන් විසින් කරන ලද සොයාගැනීම්වලට වඩා අඩු සංවේදනාත්මක ඒවා නොවීය. මිනිසුන් සමඟ කරන ලද අත්හදා බැලීම් වලදී, බර්ගර් සතුන් සමඟ අත්හදා බැලීම් වලදී මෙන් ම වැරදි වෝල්ටීයතා උච්චාවචනයන් ලබා ගැනීමට අපේක්ෂා කළේය: හාවන්, බළලුන්, බල්ලන්, වඳුරන්. නමුත් මානව වර්ගයාගේ නියෝජිතයන් අතර වෝල්ටීයතා උච්චාවචනයන් අනපේක්ෂිත ලෙස රිද්මයානුකූල විය. බර්ගර් මොළයේ තරංග පටිගත කිරීම් විද්‍යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම් (EEG) ලෙස හැඳින්වූ අතර විෂයයට වැතිරීමට, ඇස් වසා ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට හැකි වූ පසු, ඔහුගේ මොළයේ තරංග දෝලනය සාමාන්‍ය බවට පත් වූ අතර, තත්පරයට ආසන්න වශයෙන් 10 වතාවක් පුනරාවර්තනය විය. මෙය සුප්‍රසිද්ධ "ඇල්ෆා රිද්මය" (එය සොයා ගත් තැනැත්තා විසින් නම් කරන ලද) විවේකයක් (මෙන්ම භාවනාවේ ගිල්වීම) පෙන්නුම් කරයි. බර්ගර් විසින් සංඛ්‍යාතය (තත්පරයට උච්ච සංඛ්‍යාව) 8 සහ 12 අතර උච්චාවචනය වන අතර, බාහිර ලෝකයෙන් අනපේක්ෂිත උත්තේජකයක් (උදාහරණයක් ලෙස, ඇඟිලි ගැසීමේ ශබ්දය) පැමිණි වහාම ඇල්ෆා රිද්මය අතුරුදහන් වේ. අවසානයේ විද්‍යාවට විඤ්ඤාණයේ ස්වභාවය පිළිබඳ ආලෝකයක් ලබා දීමට පොරොන්දු වූ කවුළුවක් තිබුණි.

නමුත් මෙම අත්හදා බැලීම කේම්බ්‍රිජ් විශ්ව විද්‍යාලයේ පර්යේෂකයන් විසින් පුනරුච්චාරණය කිරීමෙන් පසුව පමණක් බර්ගර්ගේ ශුක්‍ර සොයාගැනීම පිළිගනු ලැබූ අතර, විද්‍යාවක් ලෙස එන්සෙෆලෝග්‍රැෆියේ ආරම්භය සිදු විය. සිහිකල්පනාව සහ මොළයේ තත්වය අතර සම්බන්ධය පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් අතර (බර්ගර් ද පුරෝගාමියෙකු වූ) නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ පළමු විද්‍යුත් විච්ඡේදනය විය.

නින්දේදී EEG වෙනස්වීම් පිළිබඳ පර්යේෂණ 1930 ගණන්වල හාවඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ 1930 ගණන්වල බර්ගර් විසින් හඳුනා ගන්නා ලදී. මට්ටම් පහක අවදිවීම සහ නින්ද පිළිබඳ EEG පටිගත කිරීම් මත පදනම්ව, ඔවුන් නිගමනය කළේ වඩාත් මතුපිට නින්දේදී සිහින ඇති බවයි. චිකාගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ සමාන අධ්‍යයන මාලාවක් අවදි වූ සහ නිදා සිටින විෂයයක මානසික ක්‍රියාකාරකම්වල වෙනස්කම් අතර වෙනස පරීක්ෂා කරන ලදී. ගැඹුරු නින්දේ අවධියේදී සිහින ඉතා දුර්ලභ බව නිගමනය විය. මෙම අධ්‍යයනයන් යෝජනා කළේ දෙන ලද පුද්ගලයෙකු සිහින දකිනවාද නැද්ද යන්න තහවුරු කර ගැනීමට යම් ක්‍රම තිබේ නම් සිහින අධ්‍යයනය වඩාත් වෛෂයික සහ විද්‍යාත්මක විය හැකි බවයි - සහ එසේ නම්, කවදාද යන්න. නමුත් විද්යාඥයන් මෙම හැකියාව අවබෝධ කර ගැනීමට පෙර, දශක කිහිපයක් ගත විය.

1940 ගණන්වල අගභාගයේදී, රෙටිකුලර් ගොඩනැගීම ලෙස හැඳින්වෙන මොළයේ කඳේ (මොළයේ පාදයේ) ස්නායුක ව්‍යුහය උත්තේජනය කිරීම බාහිකය සක්‍රීය කිරීමට හේතු වන බව සොයා ගන්නා ලදී. මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලය. නිදසුනක් වශයෙන්, නිදා සිටින බළලෙකු තුළ රෙටිකුලර් සෑදීම උත්තේජනය කිරීම පිබිදීමකට තුඩු දුන් අතර විනාශය ඊට පටහැනිව ස්ථිර කෝමා තත්වයට හේතු විය. රෙටිකුලර් සෑදීම සක්‍රීය කිරීමේ ප්‍රධාන ප්‍රභවය සංවේදක සංඥා වන බැවින්, නින්දට රෙටිකුලර් පද්ධතියේ නිෂේධන ක්‍රියාවලීන් උත්පාදනය කළ හැකි න්‍යායක් යෝජනා කරන ලදී. මේ අනුව, නින්දට ප්‍රේරණය වීම, ලැබෙන සංවේදී සංඥා සංඛ්‍යාවේ අඩු වීමක් හේතුවෙන් රෙටිකල් ක්‍රියාකාරිත්වය අඩුවීම මත රඳා පවතී.

නින්දට වැටීම මෙම සිද්ධාන්තයෙන් පමණක් පැහැදිලි කළ නොහැක. එමනිසා, මොළයේ පාමුල, ඉදිරිපස කොටස් සහ එහි ක්‍රියාකාරී මෝහන මධ්‍යස්ථානවල වෙනත් කොටස්, නින්දට හේතු වූ විද්‍යුත් හෝ ස්නායු රසායනික උත්තේජනය අනපේක්ෂිත නොවීය.

40 දශකයේ අවසානය වන විට මෙය සැලකිය යුතු ජයග්රහණයක් විය විද්යාත්මක අධ්යයනයනින්ද ජීව විද්යාව. නින්ද පිබිදීමේ සන්තතියේ අවසානය ලෙස දුටුවේය. මෙම සන්තතියේ අනෙක් අන්තයේ පූර්ණ අවදි වීමක්, අතරමැදි අවධීන් වලට බෙදා ඇත: විවේකයේ සිට, අවධානය යොමු කිරීමේ තත්වයක් හරහා, සම්පූර්ණ මානසික කඩිසර තත්ත්වයකට, උමතුවේ හෝ භීතියේ අන්තයට ළඟා වීම. ඔබ මෙම පරිමාණයෙන් වැටෙන ස්ථානය රඳා පවතින්නේ ඔබේ රෙටිකුලර් සෑදීමේ තත්වය මත ය. මෙම ප්‍රවේශය සමඟ, නින්ද සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත්වන අතර, එහි ගිල්වීමේ මට්ටම තීරණය වන්නේ අවදි වීමේ පරිමාණයෙනි. නොගැඹුරු නින්දේදී බොහෝ විට නිරීක්ෂණය කරන ලද සිහින, සිතීමේ උපකරණයේ අර්ධ ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ අර්ධ වශයෙන් අවදි වන තත්වයක් දෙසට සිත්ගන්නා අපගමනයන් සේ පෙනුණි.

කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙම අදහස් 50 දශකයේ වැදගත් සිදුවීම්වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස මතු වූ නව ඒවා මගින් ප්‍රතිස්ථාපනය විය.

1953 දී, චිකාගෝ විශ්ව විද්‍යාලයේ ශිෂ්‍යයෙකු වන Eugene Aserinsky, Nathaniel Kleitman ගේ මඟපෙන්වීම යටතේ, ළදරුවන්ගේ නින්දේ රටාවන් අධ්‍යයනය කර වැදගත් නිරීක්ෂණයක් කළේය. අක්ෂි චලනයන් සහ අනෙකුත් ක්‍රියාකාරකම්වල කාල පරිච්ඡේද සාපේක්ෂ වශයෙන් විවේකී නින්දේ කාල පරිච්ඡේද සමඟ නිතිපතා මැදිහත් වන බව ඔහු දුටුවේය. මෙම පුනරාවර්තන වේගවත් අක්ෂි චලනයන් (REM) විෂයයාගේ ඇස් අසල තබා ඇති ඉලෙක්ට්‍රෝඩ භාවිතයෙන් පහසුවෙන් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස පටිගත කිරීම විද්‍යුත් චක්‍රය (EOG) ලෙස හැඳින්වේ. සමකාලීන EEG සහ EOG පටිගත කිරීම් පෙන්නුම් කළේ REM කාල සීමාවන් සැහැල්ලු නින්දට අනුරූප වන බවයි. තවද, විෂයයන් (මෙම අවස්ථාවෙහි වැඩිහිටියන්) REM කාල පරිච්ඡේදවලින් අවදි වූ විට, ඔවුන් සාමාන්‍යයෙන් ඉතා පැහැදිලි සිහින වාර්තා කළහ; නින්දේ අනෙකුත් අවධීන් වලින් පිබිදීමෙන් පසු, ඔවුන් වාර්තා කළේ ඔවුන් සිහින දකිනුයේ පස් වතාවක් පමණක් එක් වරක් පමණක් බවයි (අනෙක් අවධීන් REM නොවන නින්ද හෝ NREM නින්ද ලෙස හැඳින්වේ).

විද්‍යාවට අවසාන වශයෙන් සිහින සඳහා යතුර ඇත, නැතහොත්, අනුව අවම වශයෙන්, සිහින වල සංඛ්යාතය සහ කාලසීමාව වැනි එවැනි අභිරහස් විසඳීමට මෙන්ම, සිහින නොදකින අය සිටීද යන්න හෝ ඔවුන් සරලව මතක තබා නොගන්නේද යන ප්රශ්නය.

ක්ලීට්මන්ගේ රසායනාගාරවල සේවය කළ අය අතර දෙවන වසරේ වෛද්‍ය ශිෂ්‍ය විලියම් සී ඩිමන්ට් ද වූ අතර ඔහු වෛද්‍ය විද්‍යාලයෙන් උපාධිය ලබා ක්ලයිට්මන්ගේ අධීක්ෂණය යටතේ කායික විද්‍යාව පිළිබඳ ආචාර්ය උපාධිය සම්පූර්ණ කළේය. ඩිමෙන්ට් ඔහුගේ නිබන්ධනය සඳහා පුළුල් අත්හදා බැලීම් මාලාවක් සිදු කළේ REM නින්ද සිහින හා සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද යන්න තවදුරටත් පැහැදිලි කිරීම අරමුණු කර ගෙනය (REM නින්ද යනු ඩිමෙන්ට් විසින් නිර්මාණය කරන ලද යෙදුමකි). ඩිමෙන්ට්ගේ නව පර්යේෂණ මගින් REM සිහින වල මූලික ලක්ෂණ බොහොමයක් සොයාගෙන ඇත. වෙනත් දේ අතර, පිබිදීමට පෙර REM නින්දේ කාලසීමාව සහ පසුව සිහින වාර්තාවේ දිග අතර සම්බන්ධතාවයක් සොයා ගැනීමක් විය: REM නින්දේ වැඩි කාලයක් ගත වන තරමට සිහිනය දිගු වේ. භෞතික කාලය සහ සිහින කාලය අතර ලිපි හුවමාරුවක පැවැත්ම පිළිබඳ පළමු (වක්‍ර වුවත්) සාක්ෂිය මෙය සපයන ලදී. නින්දේදී අක්ෂි චලනයන් සහ බැල්ම දිශාවේ වෙනස්වීම් අතර ලිපි හුවමාරුවක් ඇති බව ඩිමෙන්ට් යෝජනා කළේය. REM යනු ඔහුගේ සිහිනයේ නිදා සිටින අයගේ අක්ෂි චලනවල ප්‍රතිඵලයක් බවට උපකල්පනය පසුව සැලකිය යුතු විවාදයකට තුඩු දී ඇත.(5)

Azerinsky, Dement සහ Kleitman ගේ මූලික කාර්යය ඉදිරි වසර 30 තුළ නින්ද සහ සිහින පිළිබඳ අධ්‍යයනයන් දහස් ගණනකට හේතු වූ බව පෙන්වා දීමට මට අවශ්‍යය.

2. නින්ද සහ සිහින වල කායික යාන්ත්රණ

වැඩ විස්තරය

SLEEP යනු එක් එක් අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයේ මට්ටම අඩුවීම සහ ශරීරයේ ක්‍රියාකාරකම් ගණනාවක් සමඟ සතුන් සහ මිනිසුන් තුළ යම් කාල පරාසයන් තුළ සිදුවන සාපේක්ෂ විවේක තත්වයකි. නින්ද යනු ව්යතිරේකයකින් තොරව සියලු සතුන් සඳහා අවශ්ය වේ. දිගුකාලීන, බහු දින නින්ද නොලැබීම ශරීරයේ බරපතල ආබාධ ගණනාවක් ඇති කර මරණයෙන් අවසන් වේ. විවිධ වයස්වල පුද්ගලයින් සඳහා පහත සඳහන් නින්ද අවශ්යතා ස්ථාපිත කර ඇත: අවුරුදු 1 ට අඩු දරුවෙකුට පැය 16 ක් අවශ්ය වේ; අවුරුදු 3 - 13; වයස අවුරුදු 5 දී - 12, අවුරුදු 7 දී - 11.5, වයස අවුරුදු 10-12 දී, පැය 10 ක නින්දක් ප්රමාණවත්ය; අවුරුදු 16 ක දරුවෙකු සඳහා - පැය 8, අවුරුදු 17 සහ ඊට වැඩි - පැය 8 සහ දිනකට. මේ අනුව, වැඩිහිටියෙකු තම ජීවිතයේ තුනෙන් එකක් පමණ ගත කරන්නේ නින්දේ තත්වයක ය. නින්ද සමඟ ඇති සාමාන්‍ය විවේකයේ තත්වය ශරීරයට වැදගත් වන අතර ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, මූලික වශයෙන් ස්නායු පද්ධතිය. ස්නායු පද්ධතිය මෙන්ම අනෙකුත් අවයව සහ පටක ද නින්දේදී ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය වී ඇති බව පෙනේ.

දරුවාගේ අවදිවීම ක්‍රියාකාරී ක්‍රියාකාරකම් සමඟ සම්බන්ධ වේ - මොළයේ ස්නායු සෛල උද්දීපනය කිරීම, ප්‍රධාන වශයෙන් සිදුවන්නේ බාහිර උත්තේජකවල බලපෑම යටතේ අනුරූප ප්‍රතිග්‍රාහක (ඇස, කන්, සම, ආදිය) හරහා මස්තිෂ්ක බාහිකයට ඇතුළු වීමයි.

මුල් සහ පෙර පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය තවමත් දුර්වල වන අතර අවදි වන විට පහසුවෙන් වෙහෙසට පත් වේ. ස්නායු සෛලවල සාමාන්‍ය තත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, නිසි ලෙස සංවිධානය වී ප්‍රමාණවත් තරම් දිගු නින්දක් ඉතා වැදගත් වේ. නින්දේදී, දරුවාගේ ශරීරයේ අත්‍යවශ්‍ය ක්‍රියාවලීන් සිදු වේ: ග්ලියල් සෛලවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමුච්චය වීම, සන්නායක පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, තොරතුරු දිගු කාලීන මතකයට මාරු කිරීම, ප්‍රෝටීන් ව්‍යුහයන් “අලුත්වැඩියා කිරීම” යනාදිය. පුද්ගලයෙකුට සියලුම වැදගත් මධ්‍යස්ථාන ඇත. (හුස්ම ගැනීම, රුධිර සංසරණය) නින්දේදී අඩු තීව්‍රතාවයකින් ක්‍රියා කරන අතර සාමාන්‍ය නින්දේදී ශරීර චලනයන් පාලනය කරන මධ්‍යස්ථාන අවහිර වන අතර එම නිසා ඒවායේ ක්‍රියාකාරිත්වය හොඳින් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

දැනට, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩිවීමේ පසුබිමට එරෙහිව නින්දේ ඇතැම් කාල පරිච්ඡේදවලදී මොළයේ ඉහළ ස්නායු හාස්‍යජනක ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා වී ඇත. මොළයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරකම් වාර්තා කිරීම (විද්‍යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම්) මත පදනම්ව, නින්දේ ව්‍යුහයේ අදියර 2 ක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සිරිතකි. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකුට මන්දගාමී උච්චාවචන කාල පරිච්ඡේදයන් ඇතුළත් වේ - මන්දගාමී නින්ද, සහ අනෙක් - වේගවත් උච්චාවචනයන් - වේගවත් නින්ද. ළමුන් තුළ, ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ නින්ද ව්යුහය REM නින්ද ආධිපත්යය දරයි, සහ ජීවිතයේ දෙවන වසරේ සිට - මන්දගාමී නින්ද. රාත්රී නින්දේදී, මෙම අදියරයන් කිහිප වතාවක් චක්රීයව වෙනස් වේ.

ළමා ආරක්ෂණ පහසුකමකදී, එක් එක් වයස් කාණ්ඩ සඳහා අවශ්ය නින්දේ කාලසීමාව, වේගයෙන් නින්දට වැටීම, හොඳ නින්ද සහ සාමකාමී පිබිදීම සහතික කිරීම අවශ්ය වේ (වගුව 11).

වගුව 11

මාස 2.5 සිට අවුරුදු 7 දක්වා ළමුන්ගේ නින්දේ වාර ගණන සහ කාලසීමාව

	නින්දේ කාලපරිච්ඡේද ගණන	එක් එක් නින්ද කාල සීමාව	දිවා කාලයේ නින්දේ කාලය (රාත්‍රී නින්ද සමඟ)
මාස 2.5-3 සිට මාස 5-6 දක්වා		පැය 2 - විනාඩි 1.30	17:30 - 17:00
මාස 5-6 සිට මාස 9-10 දක්වා		පැය 2 - පැය 1 විනාඩි 30	පැය 16 විනාඩි 30 - පැය 16
මාස 9-10 සිට වසර 1 දක්වා		පැය 2 - පැය 1 විනාඩි 30 යි	පැය 14 විනාඩි 30 - පැය 14
වසර 1 - වසර 1 මාස 6 යි		පැය 2 - 1 පැය 30 විනාඩි	පැය 14 විනාඩි 30 - විනාඩි 14
වසර 1 මාස 6 - අවුරුදු 2 යි			පැය 14 විනාඩි 30 - 13 පැය 30 විනාඩි
අවුරුදු 2 - 3 යි			13 පැය 30 විනාඩි - 12 පැය 30 විනාඩි
			13 පැය 20 විනාඩි - 12 පැය 35 විනාඩි
			13 පැය 10 විනාඩි - 12 පැය 35 විනාඩි
			12 පැය 35 විනාඩි - 11 පැය 35 විනාඩි
			පැය 12 විනාඩි 30 - 11 පැය 30 විනාඩි

බරපතල රෝගාබාධවලට ගොදුරු වූ හෝ නිදන්ගත රෝගවලින් පෙළෙන දරුවන්ට මෙන්ම පහසුවෙන් උද්දීපනය වන සහ පහසුවෙන් වෙහෙසට පත්වන දරුවන්ට දිනකට පැය 1 - 1.5 ක් වැඩිපුර නිදා ගැනීමට අවශ්ය වේ. දිවා කාලයේ සහ රාත්‍රී නින්දේ දී එවැනි දරුවන් මුලින්ම බිම තැබීමෙන් සහ අන්තිමට නැඟිටීමෙන් ඔබට ඔවුන්ගේ නින්ද දිගු කළ හැකිය.

ළමුන් තුළ නින්ද පිළිබඳ ධනාත්මක ආකල්පයක් ඇති කිරීම සඳහා, ඔවුන් රැකබලා ගන්නා පුද්ගලයින්ගේ චලනයන් සන්සුන්, මෘදු විය යුතු අතර, ඔවුන්ගේ කථාව නිහඬව හා ආදරණීය විය යුතුය. ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට හොඳම ක්රමය වන්නේ නැවුම්, සිසිල් වාතය, එබැවින් ජනේල, ට්රාන්ස්ෆෝම් සහ වාතාශ්රය හරහා නැවුම් වාතය නිරන්තරයෙන් සැපයීම සමඟ හොඳින් වාතාශ්රය සහිත කාමරයක ළමා නින්ද සංවිධානය කිරීම යෝග්ය වේ.

දරුවන් සන්සුන් පරිසරයක තබා ඇති දැඩි කරනු ලැබේ. පළමු වරට ළමා සුරැකුම් මධ්‍යස්ථානයකට පැමිණ තවමත් නව කොන්දේසිවලට හුරුවී නැති දරුවෙකුට අනෙක් දරුවන් වැතිර සිටින ආකාරය පෙනෙන පරිදි අවසන් වරට ඇඳට දැමිය යුතුය. නින්දේදී, සුදුසු ඇඳුම් තෝරා ගැනීමෙන් තාප සුවපහසුව සහතික කෙරේ (වගුව 12).

වගුව 12

ගෘහස්ථ වායු උෂ්ණත්වය (සීතල සමය) අනුව ඇඳුම් තෝරා ගැනීම

කාමරය	වායු උෂ්ණත්වය
කණ්ඩායම් කාමරය හෝ නිදන කාමරය	+15 සිට -16ºC දක්වා	දිගු අත් සහිත ෆ්ලැනල් කමිසයක් හෝ පිජාමා, උණුසුම් බ්ලැන්කට්ටුවක්
රත් වූ වෙරන්ඩා	+5 සිට -6 ºC	නිදි මල්ල, පිජාමා, ෆ්ලැනල් ස්කාෆ්, මේස්

උණුසුම් සමයේදී ළමයින් කෙටි අත් සහිත සැහැල්ලු යට ඇඳුම් වලින් නිදාගෙන සිටින අතර ගිම්හානයේදී උණුසුම් දිනවල - කෙටි කලිසම් වලින්. ළමයින් ඇඳට දැමීමෙන් පසු, ගුරුවරයා ට්රාන්ස්ෆෝම් සහ ජනේල විවෘත කරයි, විනාඩි 5-7 ක් සඳහා වාතාශ්රය හරහා නිර්මාණය කරයි. නින්ද පුරාම, අපේක්ෂිත උෂ්ණත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, ට්රාන්ස්ෆෝම් සහ කවුළු එක් පැත්තකින් විවෘතව පවතී. ළමයින් නැගිටීමට මිනිත්තු 20-30 කට පෙර ඒවා වසා දමන්න. නින්දට යන විට සහ නැගිටින විට, සිසුන් කණ්ඩායම් කාමරවල හෝ නිදන කාමරවල ඇඳුම් මාරු කරයි. සෞඛ්‍ය සම්පන්න දරුවන්ට, කලින් දැඩි වූ, නින්දෙන් පසු 16-18 of C වායු උෂ්ණත්වයකදී වායු ස්නානය ලබා ගන්නා අතරතුර ඇඳිය ​​​​හැකිය.

නින්දේදී, දරුවා ඔහුගේ හිස බ්ලැන්කට්ටුවකින් වසා නොගත යුතුය, ඔහුගේ නාසය කොට්ටයේ වළලනු ලැබේ; හිස පමණක්, දරුවාගේ ශරීරය නොව, කොට්ටය මත රඳා පවතී. එකම ඉරියව්වෙහි දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම (අස්ථි-බන්ධන උපකරණයේ විශාල නම්යතාවය හේතුවෙන්) හිස් කබල, කොඳු ඇට පෙළ සහ ශ්‍රෝණිය විරූපණයට තුඩු දිය හැකිය.

ළමයින් ඉක්මනින් නිදාගෙන හොඳින් නිදා ගත යුතුය, එබැවින් ඔවුන් සෑම විටම එකම වේලාවක ඇඳට දමනු ලැබේ. නින්දට වැටෙන විට, දීප්තිමත් ආලෝකය, ඝෝෂාකාරී සංවාද සහ වෙනත් ශබ්ද පිළිගත නොහැකිය. දරුවන් තද නින්දේ සිටින විට, නිහඬ සංවාදය සහ මෘදු සංගීතය ඔවුන්ට කරදර කරන්නේ නැත. දෙමාපියන් ද මෙම නීති දැන සිටිය යුතුය. ඊට අමතරව, නින්දට යාමට පෙර දරුවන්ට පෝෂණය නොකළ යුතු බව දෙමාපියන් පැහැදිලි කළ යුතුය, විශේෂයෙන් ශක්තිමත් තේ, කෝපි, කොකෝවා හෝ බියජනක කතා පැවසීම; වැඩිහිටියන් සඳහා වන එළිමහන් ක්‍රීඩා සහ රූපවාහිනී වැඩසටහන් නැරඹීම තහනම්ය. වෙනත් දරුවන් සමඟ හෝ වැඩිහිටියන් සමඟ එකම ඇඳේ නිදාගැනීම නිසි විවේකයක් සඳහා කොන්දේසි නිර්මානය නොකරන බැවින්, බෝවන රෝග ආසාදනය ප්‍රවර්ධනය කිරීම, ලිංගික හැඟීම් අකාලයේ පිබිදීමට හේතු විය හැකි බැවින් දරුවාට නිවසේ තමාගේම ඇඳක් තිබීම ද ඉතා වැදගත් වේ. ස්වයං වින්දනයේ සිදුවීම සඳහා පෙළඹවීමේ එක් හේතුවක් වේ.

ප්‍රශ්න පාලනය කරන්න

1. "නිවැරදි මාදිලිය" යන සංකල්පයට ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?

2. දරුවන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීමේදී නිවැරදි පාලන තන්ත්‍රයේ වැදගත්කම කුමක්ද?

3. නිවැරදි පාලන තන්ත්‍රයේ පදනම කුමක්ද?

4. පෙර පාසල් ආයතනවල පවතින ප්‍රධාන පාලන වර්ග මොනවාද?

5. දරුවන් ලැබීමේදී සහ පෙර පාසල් ආයතනයක කොන්දේසි වලට අනුවර්තනය වීමේ කාලය තුළ වෛද්ය සහ ඉගැන්වීමේ කාර්ය මණ්ඩලයේ කාර්යයන් මොනවාද?

6. ඔබ දන්නේ කුමන ආකාරයේ දරුවන්ගේ පෙර පාසලට අනුවර්තනය වීමද?

7. පෙර පාසලක පවත්වනු ලබන පන්ති වර්ග මොනවාද?

8. පන්ති සංවිධානය කිරීමේදී සැලකිල්ලට ගන්නා සාධක මොනවාද?

9. පන්තිවල ඵලදායීතාවයට පාරිසරික සාධක බලපාන්නේ කෙසේද?

10. ඇතැම් වර්ගවල පන්ති පැවැත්වීම සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා ඇතුළත් වන්නේ කුමක්ද?

11. විවිධ වයස් කාණ්ඩවල පන්ති පැවැත්වීමේ ලක්ෂණ මොනවාද?

12. පරිගණකයක් සමඟ වැඩ කිරීමේදී අදාළ වන සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා මොනවාද?

13. මොනිටරය පිටුපස වැඩ කිරීම දරුවාගේ ශරීරයට බලපාන්නේ කෙසේද?

14. දෘශ්‍ය තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීම සඳහා අභ්‍යාස සිදු කිරීමේ ක්‍රමවේදය කුමක්ද?

15. මුල් සහ පෙර පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ ශ්රම අධ්යාපනය සහ පුහුණු කිරීමේදී සකස් කර ඇති කාර්යයන් මොනවාද?

16. වැඩ කටයුතු සංවිධානය කිරීම සඳහා වන අවශ්යතා මොනවාද?

17. ශරීරයේ ක්රියාකාරී තත්ත්වය මත ප්රශස්ත ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සමඟ ඒකාබද්ධව විවෘත වාතයේ බලපෑමේ වැදගත්කම කුමක්ද?

18. වයස සහ කාලගුණික තත්ත්වයන් අනුව ඇවිදීමේ කාලය කොපමණද?

19. ඇවිදීම සඳහා ඇඳුම් තෝරා ගැනීමේ නීති මොනවාද?

20. දරුවාගේ ජීවිතයේ සෙල්ලම් බඩු වල වැදගත්කම කුමක්ද?

21. සෙල්ලම් බඩු සපුරාලිය යුතු සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා මොනවාද? සෙල්ලම් බඩු වර්ගීකරණය කරන්නේ කෙසේද?

22. ළදරු පාසල්වල තහනම් කර ඇති සෙල්ලම් බඩු මොනවාද?

23. සෙල්ලම් බඩු ගබඩා කළ යුත්තේ කෙසේද?

24. පෙර පාසල් ආයතනයකට ඇතුල් වන විට සෙල්ලම් බඩු කුමන ආකාරයේ ප්රතිකාරයක් සිදු කරන්නේද?

..