ඉක්මනින් ගැබ් ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ඵලදායී උපදෙස්. දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ප්රයෝජනවත් උපදෙස්. කාන්තාවකගේ චිත්තවේගීය තත්වය සාර්ථක පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා වඩාත් වැදගත් සාධකයකි. ඩිම්බකෝෂ පරීක්ෂණයකින් "ප්රාතිහාර්යයක්" සඳහා ඔබේ අවස්ථා වැඩි කරන්න
“මට ගැබ් ගැනීමට අවශ්යයි” - මෙම වචන සමඟ බොහෝ කාන්තාවන් පවුලට නව එකතු කිරීමක් සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී. දෛවෝපගත තීරණයකින් පසුව, අනාගත මව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඇගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරයි. නමුත් ... ගැබ් ගැනීම සෑම විටම පළමු මාසයේ සිදු නොවේ. නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද? පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද? අපි මේ ලිපියෙන් මේ ගැන කතා කරමු.
ඔබ ඩිම්බ මෝචනය කරන විට සොයා බලන්න
පළමු වතාවට ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය කාන්තාවන් මුලින්ම ඩිම්බකෝෂය සොයා ගත යුතුය. ෆොසිලයෙන් බිත්තරය මුදා හැරීම ඔසප් චක්රයේ එක් වරක් සිදු වේ. ඔබ මෙම දිනය දැනගත් පසු, ඔබට නියම වේලාවට ලිංගිකව එක්විය හැකිය. මෙම දිනයේ ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව උපරිම වනු ඇත. ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- විශේෂ පරීක්ෂණ (ෆාමසිවල ඇත). පරීක්ෂණ භාවිතා කරමින්, ලුටිනිනම් හෝමෝන (abbr. LH) සඳහා මුත්රා පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර මාසිකව LH මට්ටම ඉහළ යන අතර, ඩිම්බකෝෂයෙන් පරිණත බිත්තරයක් නිකුත් වේ. ධනාත්මක LH පරීක්ෂණයකින් දින තුනකට පසු දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ලිංගිකව හැසිරීමට ප්රශස්ත කාලය වේ.
- බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය මැනීම. බාසල් උෂ්ණත්වය යනු ඔබේ විවේක උෂ්ණත්වයයි. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර, ශරීරය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මුදා හරින අතර එමඟින් ඔබේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යයි (සෙල්සියස් අංශක 0.3 කින් පමණ). මෙම වැඩිවීමට ආසන්න වශයෙන් දින 2-3 කට පෙර කාන්තාවකගේ සාරවත් බව ඉහළම වේ. බාසල් උෂ්ණත්වය නිවැරදිව මැනීම සහ කාලසටහනකට අනුව ඩිම්බකෝෂය තීරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් කියවිය හැකිය.
- ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල පරීක්ෂා කිරීමේ ක්රමය. ඩිම්බකෝෂයට පෙර, කාන්තාවකගේ ශරීරය පිළිසිඳ ගැනීමට සූදානම් වන විට, ගැබ්ගෙලෙහි නිපදවන ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල ප්රමාණය වැඩි වේ. එය වඩාත් විනිවිද පෙනෙන හා දියර බවට පත් වේ. මෙය ශුක්රාණු ඩිම්බය සංසේචනය කිරීම සඳහා එය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ.
සාමාන්‍ය ඔසප් චක්‍රයක් ඇති කාන්තාවන් තුළ ඩිම්බකෝෂය සාමාන්යයෙන් ඔසප් වීමට දින 14 කට පෙර සිදු වේ. මෙම තොරතුරු භාවිතා කරමින්, ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා "සාරවත් කවුළුව" දින ගණනය කළ හැකිය (අපගේ වෙබ් අඩවියේ ගණනය කිරීම සඳහා විශේෂ දින දර්ශනයක් ඇත). කෙසේ වෙතත්, ඔබට අක්රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් තිබේ නම්, ගණනය කිරීමේ ක්රම භාවිතා කරමින් ඩිම්බකෝෂයේ දිනය තීරණය කිරීම අපහසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන එන්න
අධික බරින් ඔබට ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි නමුත් ඉතා කෙට්ටු කාන්තාවන්ට ගැබ් ගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. සාමාන්‍ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති කාන්තාවන්ට වඩා දෙගුණයක් ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI 35 ට වැඩි) ඉහළ මට්ටමක පවතින බව විදෙස් අධ්‍යයනවලින් හෙළි විය. කෙසේ වෙතත්, අඩු බර කාන්තාවන් (BMI 19 ට අඩු) ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් (4 වතාවක්) බලා සිටීමට සිදු විය. මෙයට හේතුව කුමක්ද? ශරීරයේ අධික මේදය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි හෝමෝනයක් වන ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. එමෙන්ම ඉතා කෙට්ටු කාන්තාවන්ට අක්රමවත් ඔසප් වීම සිදුවේ. ඩිම්බ මෝචනය සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම නැති විය හැක.
වැඩිය කරන්න එපා
සෑම දිනකම ලිංගිකව එක්වීම ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ලිංගිකත්වයේ ප්රශස්ත සංඛ්යාතය සෑම දින 2-3 කට වරක් (ඩිම්බකෝෂය තුළදී තීව්ර වීමත් සමග). මෙම පිළිවෙත ඔබට ශුක්රාණු නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ලිංගික ක්‍රියාවන් අතර වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත්, ශුක්රාණු ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත, නමුත් මිය ගිය, නිශ්චල හෝ රූප විද්‍යාත්මකව අසාමාන්ය ශුක්රාණු අනුපාතය ද වැඩි වන අතර එමඟින් පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු වේ. පිරිමියෙකු නිතර නිතර (දිනකට 1-2 වතාවක්) ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නම්, මෙය ශුක්රාණු වල ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩු කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න
ඔබට ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේල සමබර කරන්න. ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ ආහාර වේලක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, විවිධ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ දරුවෙකු බිහි කිරීමට සූදානම් වීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට අවශ්ය ප්‍රෝටීන්, යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දේ. WHO සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ සකස් කර ඇති අතර, ඒ අනුව දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුත්තේ:
- මස් සහ මාළු (වඩාත් සුදුසු කෙට්ටු සහ සම නොමැතිව);
- සම්පූර්ණ ධාන්ය (ඉහළ තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්රේට සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයක්);
- විවිධ පලතුරු සහ එළවළු (දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 400 ක් හෝ 5 ක් පමණ);
- කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල් සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයන්.
එසේම, කෝපි සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න. දිනකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 500 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම කාන්තා සරු භාවය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ආරක්ෂිත මාත්රාව දිනකට කෝපි කෝප්ප 1-2 (කැෆේන් 200 mg පමණ) වේ.
කෙසේ වෙතත්, ලුණු වතුර මාළු නිසැකවම සෞඛ්ය සම්පන්න ය, නමුත් ඔවුන්ගේ සමහර විශේෂ (විශේෂයෙන්, කිං මැකරල් සහ සුදු ටූනා) අධික රසදිය අඩංගු වේ. එබැවින් එවැනි මාළු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.
පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් සෑම විටම ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්ය ද්රව්ය ශරීරයට ලබා දීමට නොහැකි වන්නේ එහි අක්‍රමිකතා තිබේ නම් හෝ ඔබ දිගු කලක් මෙම ද්‍රව්‍යවල ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විටය.
ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ගර්භණීභාවයට පත්වීමට මාස 1 කට පමණ පෙර කාන්තාවන් දිනකට ෆෝලික් අම්ලය 400 mcg ලබා ගත යුතු බවයි. ෆෝලික් අම්ලය, කලලරූපයේ උපත් දෝෂ වැළැක්වීමට සහ එහි සාමාන්‍ය වර්ධනය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ගැබ්ගැනීමේ පළමු සති 3-4 තුළ. කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් විටමින් E, විටමින් C, මැග්නීසියම් සහ වෙනත් අය අවශ්ය වේ. ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ක්රියාකාරී වැඩ සඳහා එය සූදානම් කිරීමට උපකාරී වන විටමින්, ඛනිජ සහ ශාකසාර අමුද්‍රව්‍යවල පූර්ව තෝරාගත් සංකීර්ණයක් අඩංගු විශේෂ සූදානම ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, Pregnoton ඔබට පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ශරීරය සවිස්තරාත්මකව සූදානම් කිරීමට ඉඩ සලසයි. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම අවශ්‍යතා ඇති අතර “ගැහැණු” සංකීර්ණ ඔවුන්ට නොගැලපේ. Speroton මත්ද්රව්ය විශේෂයෙන් පිරිමින් සඳහා නිපදවනු ලැබේ. එහි carnitine, සින්ක්, සෙලේනියම්, විටමින් E සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. ඒවා සියල්ලම පිරිමි සරු භාවය වැඩි කරයි.
ශුක්රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
ප්රශ්නයට පිළිතුර "මට ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට අවශ්යයි, මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?" කාන්තාවන් පමණක් නොව, පිරිමින්ගේ ද ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය සඳහා සපයයි. සජීවී, චලනය වන ශුක්රාණු ප්රමාණවත් සංඛ්‍යාවක් සහිත ශුක්රාණු ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීම සඳහා, අනාගත පියා පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:
- මත්පැන් පානය සීමා කිරීම (හෝ වඩා හොඳ ඉවත් කිරීම);
- දුම්පානය නතර කරන්න (ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, ඔබ කළ යුතුයි);
- අධික බරට එරෙහිව සටන් කරන්න (එවැනි ගැටලුවක් තිබේ නම්);
- “පිරිමි” විටමින් සහ ඛනිජ ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න (ස්පෙරෝටන් මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත);
- වෘෂණ කෝෂ අධික උනුසුම් වීම ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් නානකාමර නැරඹීම සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීම සීමා කරන්න.
මීට අමතරව, මිනිසෙකු තම ආහාර වේලෙන් සෝයා සහ සෝයා නිෂ්පාදන බැහැර කිරීම යෝග්ය වේ. සෝයා මගින් ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. එය ව්යුහය තුළ එස්ටජන් සමාන වන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, පිරිමි ශරීරයේ මෙම හෝමෝනය වැඩි වීමට හේතු විය හැක.
මෙම ඉඟි වලට අනුකූලව මිනිසෙකු තම ජීවිතය වෙනස් කරන තරමට වඩා හොඳය. ශුක්රාණු පරිණත වීමට නිශ්චිත කාලයක් අවශ්ය වේ, එබැවින් ශුක්රාණු වල ගුණාත්මක භාවයේ වැඩි දියුණු කිරීම් ආසන්න වශයෙන් මාස 3 කට පසුව අපේක්ෂා කළ හැක.
වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙදෙනාම වයස අවුරුදු 35 ට අඩු නම් සහ ප්රතිංධිසරාේධකයකින් තොරව නිතිපතා ලිංගිකව වසර 1 ක් ඇතුළත පිළිසිඳ ගැනීම සිදු නොවේ නම්, මෙය වෛද්යවරයෙකු විසින් විසඳිය යුතු ගැටළුවක් පෙන්නුම් කරයි. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි කාන්තාවන් සහ අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින් සඳහා, පරීක්ෂණයකට භාජනය වී ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට පෙර (මාස 6 කට පසු) වෛද්ය උපකාර ලබා ගැනීම සුදුසුය.
කලබල වෙන්න එපා
ගැබ් ගැනීමට කැමති අය ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට අදාළ වේ. ආතතිය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන තාක් ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ ඕනෑම ක්‍රමයක් හොඳයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ සිගරට්, ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කිසිසේත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම නොවේ. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ව්යායාම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීත පීලි වලට සවන් දීම, යෝග සහ වෙනත් ක්රම භාවිතා කරන්න.
ව්යායාම කරන්න
මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවසාන ඉඟියයි. ව්යායාම කිරීම (හෝ අවම වශයෙන් උදෑසන සරල ව්යායාම) හොඳ පුරුද්දකි, විශේෂයෙන් එය ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙහි ද එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් ය. ශරීරයේ ශාරීරික වෙහෙස නිසා ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවීමට හේතු විය හැක.
අපේ ජීවිතය චක්‍රීයව වර්ධනය වේ. සියලුම ක්‍රියාවලීන් නිවැරදිව සිදු වුවහොත්, අසාර්ථකත්වයකින් තොරව, ඔබට යම් කාර්යයක් සඳහා හොඳම මොහොත කල්තියා තෝරා ගත හැකිය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ දිගුකාලීන අපේක්ෂිත දරුවා පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා වඩාත් හිතකර කාලය ගණනය කළ හැකි බවයි. කාන්තා ශරීරය යනු පුදුම සහගත දෙයක් වන අතර, ඇය නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේදැයි ලෝකයේ සියලුම වෛද්යවරුන්ට වඩා හොඳින් දනී.
ප්‍රජනක වයසේ සිටින කාන්තාවක් තුළ, එක් එක් චක්රය මැද, ඩිම්බකෝෂයෙන් පරිණත බිත්තරයක් මුදා හරින අතර, නව ජීවිතයක් උපත ලැබිය හැක්කේ මෙයින් ය. මෙම ක්රියාවලිය ඩිම්බකෝෂය ලෙස හැඳින්වේ. ස්වාභාවිකවම, තාත්තාගේ උදව් නොමැතිව මෙය කළ නොහැක - බිත්තරය ශුක්‍රාණුවකින් සංසේචනය කළ යුතුය, එවිට පමණක් නව ජීවිතයක් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී. පිරිමි ශුක්රාණු, කාන්තා සිරුරේ සිටියදී දින පහක් පමණ ජීවත් වන අතර කාන්තා ප්‍රජනක සෛල ඩිම්බ මෝචනයට දින පහකට පෙර සහ පැය 15 කට පසුව ක්රියාකාරී තත්ත්වයක පවතී. එමනිසා, පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා වඩාත් සුදුසු කාලය වන්නේ ඩිම්බකෝෂයට දින කිහිපයකට පෙර සහ කාලය තුළය. ඔබ නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේදැයි කල්පනා කරන්නේ නම්, මේ මොහොත අතපසු නොකිරීමට ඉතා වැදගත් වේ.
අප සෑම කෙනෙකුටම ඔසප් චක්රයේ දිග ඇති බැවින් (සමහර අයට දින 24 ක්, අනෙක් අයට දින 32 ක් ඇත), ඩිම්බකෝෂ කාලය තනි තනිව ගණනය කළ යුතුය. ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ; ඒවා වඩාත් විස්තරාත්මකව සලකා බලමු.
ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා වක්ර ක්රමය
ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර, කාන්තාවකට පහත සඳහන් වෙනස්කම් දැනිය හැකිය: පහළ උදරයේ සහ පහළ පිටුපස වේදනාව, ලිබිඩෝ වැඩි වීම, මනෝභාවය වැඩි වීම, විසර්ජනය වැඩි වීම (එය දුස්ස්රාවී බවට පත් වේ, අමු බිත්තර සුදු පැහැයට සමාන වේ).
ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා උෂ්ණත්ව ක්රමය
ඩිම්බකෝෂයේ දිනයේදී, කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන progesterone අන්තර්ගතය වැඩි වේ, මේ නිසා උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් 0.6 C කින් වැඩි වේ. උෂ්ණත්වය මැනීම අවම වශයෙන් මාස 3 ක් සෑම දිනකම උදෑසන, එම අවස්ථාවේදීම, ඇඳෙන් එළියට නොගෙන ගත යුතුය. උෂ්ණත්වමානය ගුද මාර්ගයට සෙන්ටිමීටර 2 ක් ඇතුල් කළ යුතු අතර මිනිත්තු 5-7 කට පසු කියවීම් සටහන් කළ යුතුය. ඩිම්බකෝෂයට පෙර, උෂ්ණත්වය සාමාන්යයෙන් 36.5-36.7C, ඉන් පසුව - 37.0-37.2C. උෂ්ණත්වය වැඩිවීම ආරම්භ වීමට දිනකට පෙර ඩිම්බකෝෂයේ දිනය වනු ඇත. මෙම ක්රමය හෝමෝන ඖෂධ ලබා ගන්නා කාන්තාවන් විසින් භාවිතා නොකළ යුතුය.
ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා දින දර්ශන ක්රමය
ඔසප් වීම නිතිපතා නම්, චක්රය මැද බිත්තර පරිණත වේ, එනම්, චක්රයේ දින ගණන 2 කින් බෙදීමට අවශ්ය වේ. ඊට අමතරව, ශුක්රාණු කාන්තා ශරීරයේ ජීවත් වන බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. දින 3-5 ක් සඳහා, සහ ඩිම්බකෝෂයෙන් පසු බිත්තරය දිනකට ජීවත් වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඩිම්බකෝෂයට තවත් දින 4 කට පෙර සහ පසුව එක් දිනක් පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සාර්ථක වන දිනට එකතු කරන බවයි. උදාහරණයක් ලෙස, චක්රය දින 28 ක් නම්, සංකල්පය සඳහා හිතකර දින පරාසය චක්රයේ 9 සිට 18 වන දින දක්වා පුළුල් වේ.
නමුත් ඩිම්බ මෝචනය බොහෝ හේතු නිසා බලපෑ හැකිය (ඖෂධ, ආතතිය, අසාමාන්ය කාලගුණික තත්ත්වයන්, ආදිය), එබැවින්, ඔසප් වීම අක්රමවත් වන විට, දින දර්ශන ක්රමය භාවිතයෙන් ඩිම්බකෝෂය පිළිබඳ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කළ නොහැකිය.
ඩිම්බකෝෂ පරීක්ෂණ
මෙම පරීක්ෂණ ගර්භණීභාවය හඳුනාගැනීම සඳහා සමාන වේ. මුත්රා හෝ ලවණ සමඟ ස්පර්ශ වන විට, පරීක්ෂණ තීරු වල වර්ණය වෙනස් වේ. හැකි ඩිම්බකෝෂයට දින 5-6 කට පෙර මෙම ක්රමය භාවිතා කළ යුතුය. ධනාත්මක ප්රතිඵලයක් ලබා ගන්නේ නම්, ඊළඟ දවසේ ඩිම්බකෝෂය සිදුවනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, එවැනි පරීක්ෂණ වලදී දෝෂ ඇතිවිය හැකි බැවින් මෙම ක්රමය වෙනත් ක්රම සමඟ ඒකාබද්ධව සිදු කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
අල්ට්රා සවුන්ඩ් නිරීක්ෂණ
මෙය ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා වඩාත් නිවැරදි ක්රමවලින් එකක් වන අතර, එය ඔසප් වීමෙන් දින 6-7 කට පසුව සායනයේ සිදු කරනු ලැබේ. අල්ට්රා සවුන්ඩ් සංවේදකයක් භාවිතා කරමින්, ෆොසිලයේ පරිණත වන ඩිම්බකෝෂය නිරීක්ෂණය කරන අතර ඩිම්බකෝෂයේ අපේක්ෂිත දිනය තීරණය කරයි. නමුත් නිතර නිතර අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂණ මගින් ඩිම්බ මෝචනය කිරීමේ ක්රියාවලියේ බාධා ඇති විය හැකි බැවින්, මෙම ක්රමය භාවිතා කිරීම බොහෝ විට නිර්දේශ නොකරයි.
අවසාන වශයෙන්, නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා අය සඳහා එක් උපදෙසක්: ඔබට ඇත්තටම දරුවෙකු අවශ්ය නම්, එය අනිවාර්යයෙන්ම සිදුවනු ඇත, ප්රධාන දෙය නම් ප්රාතිහාර්යයක් සිදුවනු ඇතැයි විශ්වාස කිරීමයි!
ශාරීරිකව පමණක් නොව, මානසිකව ද දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට සූදානම් ජෝඩු සිටින අතර, ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එසේ කිරීමට උනන්දු වෙති, නමුත් ඔවුන් සැමවිටම සාර්ථක නොවේ. අපි නිසැකවම පහතින් ගැබ් ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන කතා කරමු. මෙම ලිපියෙන් අපි සියලු ඵලදායී ඉඟි එකතු කර ඇත, නිසැකවම අවම වශයෙන් ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු ඔබට උපකාර කරනු ඇත.
පළමු වරට නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද?
ඔබ ඉක්මනින් ගැබ් ගන්නේ කෙසේද?
- ඔබ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් විය යුතුය. ඔබ නිල වශයෙන් ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීමට පෙර, ඔබ සම්පූර්ණ වෛද්ය පරීක්ෂණයකට ලක් විය යුතුය. බොහෝ වෛද්යවරුන් ගර්භනී වීමට අවශ්ය තරුණ ජෝඩු පිළිසිඳ ගැනීමට පෙර විටමින් පාඨමාලාවක් ගැනීමට උපදෙස් දෙයි, එවිට ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කිරීම නිසැකවම ප්රතිඵල ලබා දෙනු ඇත. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාට සම්පූර්ණයෙන්ම හෙළි කළ යුතුය, ඔබේ රෝග කිසිවක් ඔහුගෙන් සඟවන්න එපා. ගර්භනී වීමට පෙර වෛද්යවරයා ඔවුන් ගැන දැනුවත් විය යුතුය.
- ඔබට ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ චක්රය නිරීක්ෂණය කරන්න. සෑම කාන්තාවක්ම ඇගේ චක්රය හා ගර්භණීභාවය සඳහා හිතකර දින ගැන දැන සිටිය යුතුය. ගැබ් ගැනීම සඳහා ප්රශස්ත මොහොත ඩිම්බකෝෂයයි; ඔබ නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා ලිංගිකත්වය කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඩිම්බකෝෂයේ දිනය තීරණය කිරීම සඳහා, ඔබට විශේෂ වෛද්ය කට්ටල භාවිතා කළ හැකිය. ඔබේ ඔසප් වීමෙන් පසු දින 9 ක් ගණනය කිරීමෙන් සහ ධනාත්මක ප්‍රති result ලයක් ලැබෙන තෙක් දිනපතා පරීක්ෂා කිරීමෙන් ඔබ මෙම කට්ටලය භාවිතා කළ යුතුය.
- ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතය ජනගහනයේ උපත් අනුපාතය සැලකිය යුතු ලෙස නියාමනය කරයි, එබැවින් බොහෝ කාන්තාවන් ගැබ් ගැනීම වැළැක්වීම සඳහා ඒවා භාවිතා කරයි. ඒ වගේම මේ උපත් පාලන පෙති හෝ වෙනත් උපත් පාලන ක්රම නැවැත්වූ වහාම ඔබ ගැබ් නොගත්තොත් කමක් නැහැ. උපත් පාලන පෙති ගැනීමෙන් පසු ඔබට ගැබ් ගැනීමට සති කිහිපයක් හෝ මාස ගණනක් බලා සිටීමට සිදු වූ බව මිනිසුන් විශ්වාස කළ නමුත් අද මෙම මිථ්‍යාව දුරු වී ඇත.
ඔබට ඉක්මනින් ගැබ් ගත හැක්කේ කුමන ස්ථානයේද?
මෙම ප්රශ්නය බොහෝ දෙනෙකු කනස්සල්ලට පත් කරයි, මන්ද ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම ගැබ් ගත හැක්කේ පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා නිවැරදි ස්ථානය තෝරා ගැනීමෙන් පමණක් බවට මතයක් පවතින බැවිනි. දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා මෙම හෝ එම ඉරියව්ව ඵලදායී බවට විද්‍යාත්මක සාක්ෂි නොමැති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය, එබැවින් ඔබට පහසු වන එම ඉරියව් තෝරා ගන්න, ශුක්රාණු මුදා හැරීමෙන් පසුව, විවේකයෙන් විනාඩි 20-25 ක් නිදා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. , එවිට ශුක්‍රාණුව ශක්තිමත් වන අතර ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව ඇතැම් විට වැඩි වේ.
නිසැකවම ගැබ් ගැනීමට ඔබ කළ යුත්තේ කුමක්ද?
ගැබ් ගැනීම සඳහා ඔබේ කකුල් ඔසවන්නට අවශ්යද?
ලිංගිකව එක්වීමෙන් පසු කාන්තාවක් සැහැල්ලුවෙන් නිදාගෙන කකුල් ඉහළට ඔසවිය යුතු බව අප බොහෝ දෙනෙක් අසා ඇත. මේවා එකිනෙකට පටහැනි ක්‍රියා දෙකකි, ඇගේ කකුල් ඉහළට ඔසවන්න, කාන්තාවක් ලිහිල් කිරීමට අපහසුය. පිළිසිඳ ගැනීමට වග බලා ගැනීම සඳහා, නිශ්ශබ්දව හා සිහිනෙන් විනාඩි 15-25 ක් පමණ නිදා ගැනීමට ප්රමාණවත් වේ. ප්‍රධානම දේ තමයි ශුක්‍රාණුවට අඩියක් තියාගෙන උඩට එන්න ඉඩ දෙන එක. එවිට ඔවුන් ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කරනු ඇත.
ආතතිය යටතේ ගැබ් ගැනීමට හැකිද?
කාලෝචිත ආකාරයකින් ආතතිය දුරු කරන්න. බොහෝ විට තරුණ ජෝඩු ඇවිදින්නේ ආතතියෙන් පෙළෙන බැවිනි. දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට දරන උත්සාහයන් බිංදුවට අඩු වේ. එපමණක් නොව, ශරීරයේ මෙම හැසිරීම ඩිම්බකෝෂයට ද බලපෑ හැකිය, i.e. ඇය අතුරුදහන් විය හැකිය. ඊට අමතරව, ආතති සහගත තත්වයක් බොහෝ විට ලිංගික ජීවිතයට බලපායි; ආතතියට එරෙහිව සටන් කරන්නේ එබැවිනි, එය ඔබට වඩා හොඳ වීමට ඉඩ නොදෙන්න.
ගැබ් ගැනීම සඳහා ඔබට කොපමණ ලිංගිකව හැසිරීමට අවශ්යද?
- නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා ඩිම්බකෝෂයේ දිනවලදී ඔබ දිනකට කිහිප වතාවක් ලිංගිකව හැසිරීමට අවශ්ය බව මතයක් තිබේ. නමුත් මෙය වැරදි මතයකි, මන්ද නිරන්තර සංසර්ගය සමඟ පිරිමි ශුක්රාණු වල ගුණාත්මක භාවය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ.
- ඔබ සෑම සතියකම ලිංගිකව එක්වන්නේ නම්, විශේෂයෙන් ශුක්රාණු පැය 72ක් දක්වා ක්‍රියාකාරීව පවතින බැවින් ඔබට ඇති අවස්ථා දෙගුණ වේ.
- තවද, ශුක්රාණු වල ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, පිරිමියෙකුට ඉතා තද යට ඇඳුම් ඇඳීමට හා ඩිම්බකෝෂයේ දිනට පෙර සෝනා වෙත නොයන ලෙසට උපදෙස් දෙනු ලැබේ. මෙම සරල ඉඟි ඔබට හැකි ඉක්මනින් දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත, ප්රධාන දෙය වන්නේ ඒවාට ඇලී සිටීමයි.
“මට ගැබ් ගැනීමට අවශ්යයි” - මෙම වචන සමඟ බොහෝ කාන්තාවන් පවුලට නව එකතු කිරීමක් සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී. දෛවෝපගත තීරණයකින් පසුව, අනාගත මව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඇගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරයි. නමුත් ... ගැබ් ගැනීම සෑම විටම පළමු මාසයේ සිදු නොවේ. නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද? පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද? අපි මේ ලිපියෙන් මේ ගැන කතා කරමු.
ඔබ ඩිම්බ මෝචනය කරන විට සොයා බලන්න
පළමු වතාවට ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය කාන්තාවන් මුලින්ම ඩිම්බකෝෂය සොයා ගත යුතුය. ෆොසිලයෙන් බිත්තරය මුදා හැරීම ඔසප් චක්රයේ එක් වරක් සිදු වේ. ඔබ මෙම දිනය දැනගත් පසු, ඔබට නියම වේලාවට ලිංගිකව එක්විය හැකිය. මෙම දිනයේ ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව උපරිම වනු ඇත. ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ:
- විශේෂ පරීක්ෂණ (ෆාමසිවල ඇත). පරීක්ෂණ භාවිතා කරමින්, ලුටිනිනම් හෝමෝන (abbr. LH) සඳහා මුත්රා පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර මාසිකව LH මට්ටම ඉහළ යන අතර, ඩිම්බකෝෂයෙන් පරිණත බිත්තරයක් නිකුත් වේ. ධනාත්මක LH පරීක්ෂණයකින් දින තුනකට පසු දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ලිංගිකව හැසිරීමට ප්රශස්ත කාලය වේ.
- බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය මැනීම. බාසල් උෂ්ණත්වය යනු ඔබේ විවේක උෂ්ණත්වයයි. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර, ශරීරය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මුදා හරින අතර එමඟින් ඔබේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යයි (සෙල්සියස් අංශක 0.3 කින් පමණ). මෙම වැඩිවීමට ආසන්න වශයෙන් දින 2-3 කට පෙර කාන්තාවකගේ සාරවත් බව ඉහළම වේ. බාසල් උෂ්ණත්වය නිවැරදිව මැනීම සහ කාලසටහනකට අනුව ඩිම්බකෝෂය තීරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් කියවිය හැකිය.
- ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල පරීක්ෂා කිරීමේ ක්රමය. ඩිම්බකෝෂයට පෙර, කාන්තාවකගේ ශරීරය පිළිසිඳ ගැනීමට සූදානම් වන විට, ගැබ්ගෙලෙහි නිපදවන ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල ප්රමාණය වැඩි වේ. එය වඩාත් විනිවිද පෙනෙන හා දියර බවට පත් වේ. මෙය ශුක්රාණු ඩිම්බය සංසේචනය කිරීම සඳහා එය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ.
සාමාන්‍ය ඔසප් චක්‍රයක් ඇති කාන්තාවන් තුළ ඩිම්බකෝෂය සාමාන්යයෙන් ඔසප් වීමට දින 14 කට පෙර සිදු වේ. මෙම තොරතුරු භාවිතා කරමින්, ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා "සාරවත් කවුළුව" දින ගණනය කළ හැකිය (අපගේ වෙබ් අඩවියේ ගණනය කිරීම සඳහා විශේෂ දින දර්ශනයක් ඇත). කෙසේ වෙතත්, ඔබට අක්රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් තිබේ නම්, ගණනය කිරීමේ ක්රම භාවිතා කරමින් ඩිම්බකෝෂයේ දිනය තීරණය කිරීම අපහසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.
ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන එන්න
අධික බරින් ඔබට ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි නමුත් ඉතා කෙට්ටු කාන්තාවන්ට ගැබ් ගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. සාමාන්‍ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති කාන්තාවන්ට වඩා දෙගුණයක් ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI 35 ට වැඩි) ඉහළ මට්ටමක පවතින බව විදෙස් අධ්‍යයනවලින් හෙළි විය. කෙසේ වෙතත්, අඩු බර කාන්තාවන් (BMI 19 ට අඩු) ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් (4 වතාවක්) බලා සිටීමට සිදු විය. මෙයට හේතුව කුමක්ද? ශරීරයේ අධික මේදය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි හෝමෝනයක් වන ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. එමෙන්ම ඉතා කෙට්ටු කාන්තාවන්ට අක්රමවත් ඔසප් වීම සිදුවේ. ඩිම්බ මෝචනය සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම නැති විය හැක.
වැඩිය කරන්න එපා
සෑම දිනකම ලිංගිකව එක්වීම ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීමට අවශ්ය නොවේ. ලිංගිකත්වයේ ප්රශස්ත සංඛ්යාතය සෑම දින 2-3 කට වරක් (ඩිම්බකෝෂය තුළදී තීව්ර වීමත් සමග). මෙම පිළිවෙත ඔබට ශුක්රාණු නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. ලිංගික ක්‍රියාවන් අතර වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත්, ශුක්රාණු ප්රමාණය වැඩි වනු ඇත, නමුත් මිය ගිය, නිශ්චල හෝ රූප විද්‍යාත්මකව අසාමාන්ය ශුක්රාණු අනුපාතය ද වැඩි වන අතර එමඟින් පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු වේ. පිරිමියෙකු නිතර නිතර (දිනකට 1-2 වතාවක්) ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නම්, මෙය ශුක්රාණු වල ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩු කළ හැකිය.
සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න
ඔබට ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය නම්, ඔබේ ආහාර වේල සමබර කරන්න. ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ ආහාර වේලක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, විවිධ සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ දරුවෙකු බිහි කිරීමට සූදානම් වීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට අවශ්ය ප්‍රෝටීන්, යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දේ. WHO සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ සකස් කර ඇති අතර, ඒ අනුව දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුත්තේ:
- මස් සහ මාළු (වඩාත් සුදුසු කෙට්ටු සහ සම නොමැතිව);
- සම්පූර්ණ ධාන්ය (ඉහළ තන්තු සහ කාබෝහයිඩ්රේට සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයක්);
- විවිධ පලතුරු සහ එළවළු (දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 400 ක් හෝ 5 ක් පමණ);
- කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල් සහ අනෙකුත් සෞඛ්ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයන්.
එසේම, කෝපි සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න. දිනකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 500 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම කාන්තා සරු භාවය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ආරක්ෂිත මාත්රාව දිනකට කෝපි කෝප්ප 1-2 (කැෆේන් 200 mg පමණ) වේ.
කෙසේ වෙතත්, ලුණු වතුර මාළු නිසැකවම සෞඛ්ය සම්පන්න ය, නමුත් ඔවුන්ගේ සමහර විශේෂ (විශේෂයෙන්, කිං මැකරල් සහ සුදු ටූනා) අධික රසදිය අඩංගු වේ. එබැවින් එවැනි මාළු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.
පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ ගන්න
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් සෑම විටම ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්ය ද්රව්ය ශරීරයට ලබා දීමට නොහැකි වන්නේ එහි අක්‍රමිකතා තිබේ නම් හෝ ඔබ දිගු කලක් මෙම ද්‍රව්‍යවල ඌනතාවයෙන් පෙළෙන විටය.
ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ගර්භණීභාවයට පත්වීමට මාස 1 කට පමණ පෙර කාන්තාවන් දිනකට ෆෝලික් අම්ලය 400 mcg ලබා ගත යුතු බවයි. ෆෝලික් අම්ලය, කලලරූපයේ උපත් දෝෂ වැළැක්වීමට සහ එහි සාමාන්‍ය වර්ධනය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ගැබ්ගැනීමේ පළමු සති 3-4 තුළ. කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් විටමින් E, විටමින් C, මැග්නීසියම් සහ වෙනත් අය අවශ්ය වේ. ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ක්රියාකාරී වැඩ සඳහා එය සූදානම් කිරීමට උපකාරී වන විටමින්, ඛනිජ සහ ශාකසාර අමුද්‍රව්‍යවල පූර්ව තෝරාගත් සංකීර්ණයක් අඩංගු විශේෂ සූදානම ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, Pregnoton ඔබට පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ශරීරය සවිස්තරාත්මකව සූදානම් කිරීමට ඉඩ සලසයි. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම අවශ්‍යතා ඇති අතර “ගැහැණු” සංකීර්ණ ඔවුන්ට නොගැලපේ. Speroton මත්ද්රව්ය විශේෂයෙන් පිරිමින් සඳහා නිපදවනු ලැබේ. එහි carnitine, සින්ක්, සෙලේනියම්, විටමින් E සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. ඒවා සියල්ලම පිරිමි සරු භාවය වැඩි කරයි.
ශුක්රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න
ප්රශ්නයට පිළිතුර "මට ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට අවශ්යයි, මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?" කාන්තාවන් පමණක් නොව, පිරිමින්ගේ ද ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය සඳහා සපයයි. සජීවී, චලනය වන ශුක්රාණු ප්රමාණවත් සංඛ්‍යාවක් සහිත ශුක්රාණු ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීම සඳහා, අනාගත පියා පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:
- මත්පැන් පානය සීමා කිරීම (හෝ වඩා හොඳ ඉවත් කිරීම);
- දුම්පානය නතර කරන්න (ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, ඔබ කළ යුතුයි);
- අධික බරට එරෙහිව සටන් කරන්න (එවැනි ගැටලුවක් තිබේ නම්);
- “පිරිමි” විටමින් සහ ඛනිජ ප්රමාණවත් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න (ස්පෙරෝටන් මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත);
- වෘෂණ කෝෂ අධික උනුසුම් වීම ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් නානකාමර නැරඹීම සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීම සීමා කරන්න.
මීට අමතරව, මිනිසෙකු තම ආහාර වේලෙන් සෝයා සහ සෝයා නිෂ්පාදන බැහැර කිරීම යෝග්ය වේ. සෝයා මගින් ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. එය ව්යුහය තුළ එස්ටජන් සමාන වන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, පිරිමි ශරීරයේ මෙම හෝමෝනය වැඩි වීමට හේතු විය හැක.
මෙම ඉඟි වලට අනුකූලව මිනිසෙකු තම ජීවිතය වෙනස් කරන තරමට වඩා හොඳය. ශුක්රාණු පරිණත වීමට නිශ්චිත කාලයක් අවශ්ය වේ, එබැවින් ශුක්රාණු වල ගුණාත්මක භාවයේ වැඩි දියුණු කිරීම් ආසන්න වශයෙන් මාස 3 කට පසුව අපේක්ෂා කළ හැක.
වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න
පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙදෙනාම වයස අවුරුදු 35 ට අඩු නම් සහ ප්රතිංධිසරාේධකයකින් තොරව නිතිපතා ලිංගිකව වසර 1 ක් ඇතුළත පිළිසිඳ ගැනීම සිදු නොවේ නම්, මෙය වෛද්යවරයෙකු විසින් විසඳිය යුතු ගැටළුවක් පෙන්නුම් කරයි. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි කාන්තාවන් සහ අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින් සඳහා, පරීක්ෂණයකට භාජනය වී ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට පෙර (මාස 6 කට පසු) වෛද්ය උපකාර ලබා ගැනීම සුදුසුය.
කලබල වෙන්න එපා
ගැබ් ගැනීමට කැමති අය ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට අදාළ වේ. ආතතිය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර ශුක්රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන තාක් ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ ඕනෑම ක්‍රමයක් හොඳයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ සිගරට්, ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කිසිසේත්ම සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම නොවේ. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ව්යායාම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීත පීලි වලට සවන් දීම, යෝග සහ වෙනත් ක්රම භාවිතා කරන්න.
ව්යායාම කරන්න
මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවසාන ඉඟියයි. ව්යායාම කිරීම (හෝ අවම වශයෙන් උදෑසන සරල ව්යායාම) හොඳ පුරුද්දකි, විශේෂයෙන් එය ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙහි ද එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් ය. ශරීරයේ ශාරීරික වෙහෙස නිසා ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවීමට හේතු විය හැක.
ඇය මවක් වීමට සහ නව පුද්ගලයෙකුට ජීවිතය ලබා දීමට සූදානම් බව තීරණය කළ සෑම කාන්තාවක්ම ගැබ් ගැනීම සඳහා මාස කිහිපයක් හෝ වසර ගණනාවක් බලා සිටීමට අවශ්ය නැත. "ඉරි සහිත" ගර්භණී පරීක්ෂණයකින් හෝ අල්ට්රා සවුන්ඩ් පරීක්ෂණයකින් පළමු ඡායාරූපය සමඟ හැකි ඉක්මනින් තම පවුල සතුටු කිරීමට දරුවාට අවශ්යය. ඇයගේ සැලසුම් සැබෑ කර ගැනීම සඳහා, කාන්තාව "නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද" යන ප්රශ්නය අසයි. අපි එයට පිළිතුර සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරමු.
පළමුවෙන්ම, ගැබ් ගැනීමක් සිදු වීමට නම්, කාන්තාවකගේ ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වය නිරෝගී බිත්තර නිපදවිය යුතු අතර පිරිමින් ක්රියාකාරී ශුක්රාණු නිපදවිය යුතුය. කාන්තාවක් ඩිම්බ මෝචනය කළ යුතුය - ෆොසිලය පුපුරා ගොස් ශුක්රාණු හමුවීමට බිත්තරය මුදා හරිනු ලැබේ. ශරීරයේ මෙම ක්‍රියාවලීන් සඳහා හෝමෝන වගකිව යුතුය, එබැවින් දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේදී හවුල්කරුවන් දෙදෙනාගේ සෞඛ්‍යය ඉහළ වැදගත්කමක් දරයි. සැලසුම් කිරීමට බොහෝ කලකට පෙර, අනාගත දෙමව්පියන් නරක පුරුදු අත්හැරිය යුතුය, සාධාරණ හා සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණය සහ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පිළිබඳ නීති රීති අනුගමනය කරන්න. ෆෝලික් අම්ලය කල්තියා ගැනීම ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
බිත්තරයක් සහ ශුක්‍රාණුවක් හමුවීම සෑම දිනකම සිදු නොවන නමුත් ඩිම්බකෝෂ කාලය තුළ බව ඔබ තේරුම් ගත යුතුය. බිත්තරයක ආයු කාලය මාසයකට දිනක් පමණක් බැවින්, ක්රියාව දිනකට පෙර සහ ඩිම්බකෝෂයේ දින සෘජුවම සිදු විය යුතුය - මෙම දිනවල ගැබ්ගැනීමේ ඉහළම අවස්ථාව තිබේ. සාමාන්යයෙන් චක්රය මධ්යයේ ඩිම්බකෝෂය සිදු වන අතර, කාන්තාවක් එය තනිවම තීරණය කළ හැකිය.
බොහෝ කාන්තාවන්ට ඩිම්බකෝෂ ප්‍රදේශයේ හිරි වැටීමක් දැනෙන අතර විසර්ජනයේ ස්වභාවයේ වෙනස්කම් සටහන් කරයි - ඩිම්බකෝෂයේ දිනයේදී, විසර්ජනය බිත්තර සුදු පැහැයට අනුකූල වේ. ශරීරයේ එවැනි වෙනස්කම් ඔබ නොදන්නේ නම්, ඔබට ෆාමසි ඩිම්බකෝෂ පරීක්ෂණයක් මිලදී ගත හැකිය.
ලිංගික සංසර්ගයේදී ස්ථානයක් තෝරාගැනීමේ වැදගත්කම සැලකිල්ලට ගත යුතුය. විනිවිද යාම ගැඹුරු විය යුතු අතර, කාන්තාවගේ ලිංගික අවයව වලින් ශුක්ර තරලය කාන්දු වීම වැළැක්වීම සඳහා පිහිටීම විය යුතුය. නිදසුනක් වශයෙන්, ගව ගැහැණු ළමයෙකු හෝ කාන්තාවක් ඉහළින් සිටීම දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සුදුසු නොවේ, මන්ද කිසිවෙකු තවමත් ගුරුත්වාකර්ෂණ නියමය අවලංගු කර නොමැති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස, වැඩි ශුක්රාණු ඕනෑම තැනක අවසන් වනු ඇත, නමුත් කාන්තාවගේ යෝනි මාර්ගයේ නොවේ. . දණහිස-වැලමිට පිහිටීම සහ සම්භාව්‍ය මිෂනාරි තත්ත්වය සාර්ථක වනු ඇත.
බොහෝ ජෝඩු තම ඉලක්කය සපුරා ගැනීම සඳහා දිනකට කිහිප වතාවක් ලිංගිකව හැසිරීම වැරදියි. ශුක්රාණු වල නව “කොටසක්” පරිණත වීමට කාලය ලබා දිය යුතු බැවින් ගැබ් ගැනීම සඳහා ලිංගික සංසර්ගයේ ප්රශස්ත සංඛ්යාතය සෑම දිනකම ලිංගිකත්වයයි. දිනපතා ලිංගිකත්වය සමඟ, ශුක්රාණු සාන්ද්රණය අඩු වන අතර, ඒ අනුව, ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථාව ද අඩු වේ.
සමහරුන්ට එය අමුතු දෙයක් ලෙස පෙනෙන්නට පුළුවන, නමුත් ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු කාන්තාවකගේ හැසිරීම ද වැදගත් වේ. වහාම ඇඳෙන් බැස ස්නානය කිරීමට අවශ්ය නොවේ. පිළිසිඳ ගැනීම ක්ෂණිකව සිදු නොවේ; ශුක්‍රාණුව ඔවුන් එනතුරු බලා සිටින කාන්තා සෛලයට ළඟා වීමට බාධා ජය ගැනීමට පැය කිහිපයක් අවශ්ය වේ. ලිංගික සංසර්ගයෙන් පසු කාන්තාවක් වැතිරීමට නිර්දේශ කරනුයේ මේ හේතුව නිසා හෝ ඊටත් වඩා හොඳයි - ඇගේ කකුල් ඉහළට ඔසවා, උදාහරණයක් ලෙස, බිත්තිය මත තැබීම. මාර්ගය වන විට, මෙම ඉරියව්ව varicose නහර වැළැක්වීම සඳහා ද ප්රයෝජනවත් වේ.
මතක තබා ගන්න: ඔබට සහ ඔබේ සහකරුට සෞඛ්ය සම්පන්න ප්‍රජනක ක්‍රියාකාරිත්වයක් තිබිය යුතුය, පිළිසිඳ ගැනීම ඩිම්බකෝෂයට පෙර දින සහ දින සිදු විය යුතුය, ලිංගිකව හැසිරීමෙන් පසු ඔබ ඔබේ කකුල් ඉහළට ඔසවා නිදා ගත යුතුය. සියලුම නිර්දේශ අනුගමනය කිරීමෙන්, නුදුරු අනාගතයේ දී මාතෘත්වය පිළිබඳ ඔබේ සිහිනය සැබෑ වනු ඇත.