නින්ද සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා. ඩව්ස් හි දරුවන්ගේ නින්ද සංවිධානය කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා. ශරීරයේ ක්රියාකාරී තත්වයක් ලෙස නිදාගන්න
ඔබේ හොඳ වැඩ දැනුම පදනමට ඉදිරිපත් කිරීම පහසුය. පහත පෝරමය භාවිතා කරන්න
සිසුන්, උපාධිධාරී සිසුන්, ඔවුන්ගේ අධ්යයන හා වැඩ කටයුතුවලදී දැනුම පදනම භාවිතා කරන තරුණ විද්‍යාඥයින් ඔබට ඉතා කෘතඥ වනු ඇත.
පළ කර ඇත http://www.allbest.ru
අධ්යාපන අමාත්‍යාංශයනිශ්නි නොව්ගොරොඩ් කලාපය
නිශ්නි නොව්ගොරොඩ් අධ්යාපනික විද්‍යාලය
සහමීටර් කේ.ඩී.උෂින්ස්කි
“ජීවියාගේ ක්රියාකාරී තත්වයක් ලෙස නිදාගන්න.
ළමුන්ගේ නින්ද සංවිධානය කිරීම සඳහා අවශ්යතා"
ජී. නිශ්නි නොව්ගොරොඩ් 2012
සිහින වගේ ක්රියාකාරී තත්ත්වයශරීරය
නින්ද යනු ස්වයංක්‍රීය සහ මෝටර් ක්ෂේත්‍රවල නිශ්චිත හැසිරීම් ප්‍රකාශනයන් සමඟ කාලානුරූපව සිදුවන ක්රියාකාරී තත්වයකි. මෙම තත්වය බාහිර ලෝකයේ සංවේදී බලපෑම් වලින් සැලකිය යුතු එහා ෙමහා යා ෙනොහැකි වීම සහ විසන්ධි කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වන අතර ශරීරය පෙර පාසල් නින්දේ සිටින පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පමණ අල්ලා ගනී.
නින්ද යනු ශරීරයට අත්යවශ්ය අවශ්‍යතාවයකි. ඒ වගේම කෑමට වඩා වැදගත්. පුද්ගලයෙකුට මාස දෙකක් පමණ ආහාර නොමැතිව සිටිය හැකි නමුත් සති දෙකකට වඩා නින්දක් නොමැතිව ජීවත් විය නොහැක.
ඉතින් සිහිනයක් යනු කුමක්ද සහ එයට හේතුව කුමක්ද?
නින්ද ලිහිල් තත්වයකට ඉතා සමීප වේ, නමුත් ලිහිල් තත්වයක නිරීක්ෂණය කරන ලද බොහෝ සංසිද්ධි නින්දේ තත්වය තුළ වඩාත් කැපී පෙනේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, ලිහිල් තත්වයක විවේචනාත්මක අඩුවීමක් තිබේ නම්, නින්දේදී පුද්ගලයෙකු සවිඥානක මානසික ක්රියාකාරිත්වයේ අවපාතයක් අත්විඳියි.
නින්ද යනු මිනිස් ජීවිතයේ අත්යවශ්ය තත්වයකි. එය ලිහිල් තත්වයක් මෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා මානසික සංචිත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහතික කරයි. නින්ද බාධාව සෑම විටම ඍණාත්මකව ඇත චිත්තවේගීය අත්දැකීම්සහ ශාරීරික සංවේදනයන්.
ඇරිස්ටෝටල්ට අනුව, නින්ද යනු ශරීරයේ ගැඹුරේ ඝනීභවනය, තාපය සාන්ද්රණයට ශරීරයේ ප්රතික්රියාවයි.
අනුව නවීන පර්යේෂණ, නින්ද යනු බාහිකයේ විසරණය වන නිෂේධනයකි මස්තිෂ්ක අර්ධගෝලය, අවදි වන කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ සෛල සිය ජෛව ශක්ති විභවය වැය කරන විට සිදුවන අතර ඒවායේ උද්දීපනය අඩු වේ.
ඒ අතරම, නිෂේධනය, අර්ධ ක්රියාකාරී විවේකයක් තුළ, ස්නායු සෛල ඔවුන්ගේ ජෛව ශක්ති මට්ටම සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කරනවා පමණක් නොව, ඉදිරි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්ය තොරතුරු හුවමාරු කර ගනී. අපි නින්ද පිළිබඳ නූතන දෘෂ්ටිකෝණය ඇරිස්ටෝටලියානු දර්ශනය සමඟ ඒකාබද්ධ කළහොත්, විනාශකාරී ක්රියාවලීන්ගේ වර්ධනයේ ප්‍රති result ලයක් ලෙස මිනිස් සිරුර තුළ නින්ද සිදුවන බව පෙනේ.
නින්ද වර්ග දෙකක් ඇත: මන්දගාමී(සන්සුන්) සහ වේගවත්(ක්රියාකාරී).
මන්දගාමී වන විට, හුස්ම ගැනීමේ වේගය සහ හෘද ස්පන්දන වේගය, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ මන්දගාමී අක්ෂි චලනය අඩු වේ. මන්දගාමී නින්ද ගැඹුරු වන විට, නිදා සිටින පුද්ගලයාගේ මුළු චලනයන් සංඛ්යාව අවම වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, ඔහුව අවදි කිරීම දුෂ්කර ය. මන්දගාමී නින්දේ දී අවදි වන විට, පුද්ගලයෙකුට සාමාන්යයෙන් සිහින මතක නැත.
REM නින්දේදී, ඊට පටහැනිව, භෞතික විද්යාත්මක ක්රියාකාරකම් සක්‍රීය වේ: හුස්ම ගැනීම සහ හෘද ස්පන්දන වේගය වැඩි වීම, නිදාගන්නාගේ මෝටර් ක්රියාකාරකම් වැඩි වීම, ඇහිබැමිවල චලනයන් වේගවත් වේ - මෙයින් ඇඟවෙන්නේ නිදාගන්නා මේ මොහොතේ සිහින දකින බවයි.
නින්දේ දී ස්නායු මධ්යස්ථානවල ක්රියාකාරිත්වය සෑම විටම අවම නොවන බව තහවුරු වී ඇත.
රාත්රී නින්දේ සමහර කාලවලදී, මිනිස් සිරුර එහි කායික ක්රියාකාරිත්වයේ ආතතිය හඳුනා ගනී.
මොළය සහ ඉලෙක්ට්‍රොනික පරිගණකයක් අතර සාදෘශ්‍යයක් අඳිනු ලැබේ.
නින්ද යනු ශරීරයේ විශේෂ පරීක්ෂණ තත්වයක් බව යෝජනා කර ඇති අතර, එම කාලය තුළ පරීක්ෂණ, සියලුම අවයවවල ක්‍රියාකාරීත්වය සහ සුසර කිරීම සහ මූලික වශයෙන් මොළය සිදු කරනු ලැබේ.
දරුවාගේ නින්දේ කාල පරිච්ඡේද තුනක්
ඔවුන්ගෙන් පළමුවැන්න ජීවිතයේ පළමු මාසයට අනුරූප වේ, අලුත උපන් බිළිඳෙකු පැය 16-20 අතර කාලයක් නින්දේ ගත කරන විට: එස් හි ප්රධාන අවධීන් වෙනස් කිරීමේ නිශ්චිත රිද්මයක් තවමත් නොමැත.
දෙවන කාල පරිච්ඡේදය බහුපාර්ශ්වික නින්දක් වන අතර, දරුවා දිගු රාත්රී නින්දට අමතරව දිවා කාලයේ නිදා ගනී. ඉතින්, මාස 5-9 අතර දරුවා. මාස 9 සිට දිවා කාලයේ තුන් වරක් නිදා ගනී. අවුරුදු 1 1/2 දක්වා - 2 වතාවක්, සහ අවුරුදු 1 1/2 කට පසු සහ අවුරුදු 4-5 දක්වා - 1 වතාවක්.
තුන්වන කාල පරිච්ඡේදය ආරම්භ වන්නේ වසර 5-6 කට පසුව, මොනොෆාසික් ආකාරයේ නින්දක් ස්ථාපිත වූ විට - රාත්රියේදී. පෙර පාසල් සහ කුඩා දරුවන්ගේ රාත්රී නින්දේ කාලය පාසල් වයස 10-11 දක්වා ළඟා වේ.
ළමුන් තුළ නින්දේ ලක්ෂණ මුල් වයස REM නින්දේ අවධියේ ප්‍රමුඛ නිරූපණය වන අතර, එහි සංසිද්ධිය අනුව වැඩිහිටි ළමුන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ REM නින්දට වඩා වෙනස් වේ.
නින්ද නියාමනය හා සම්බන්ධ මොළයේ කායික පද්ධති පරිණත වන විට, මන්දගාමී නින්දේ අවධිය ප්‍රමුඛ ස්ථානයක් ගනී. දරුවන්ට බොහෝ විට පැමිණිලි ඇත්තේ මූලික වශයෙන් චිත්තවේගීය හේතුවෙනි. ස්නායු ආබාධ. රාත්රී භීතිය සහ බියකරු සිහින ද සටහන් වේ, බොහෝ විට ඇඳේ තෙත් කිරීම සමඟ සංයෝජනය වන අතර එය දරුවාගේ චිත්තවේගීය පීඩාව පෙන්නුම් කරයි.
Z. ෆ්‍රොයිඩ්ගේ සංකල්පයට අනුව, නින්ද යනු අභ්යන්තර ලෝකයට ගැඹුරු වීමේ නාමයෙන් බාහිර ලෝකය සමඟ සවිඥානික අන්තර්ක්රියා වලට බාධා කරන අතර බාහිර කෝපයන් අවහිර කරන තත්වයකි. Z. ෆ්‍රොයිඩ්ට අනුව නින්දේ ජීව විද්යාත්මක අරමුණ විවේකයයි.
නින්දේ තනි අවධිවල ක්රියාකාරී වැදගත්කම වෙනස් වේ. වර්තමානයේ, සාමාන්යයෙන් නින්ද ක්රියාකාරී තත්වයක් ලෙස සලකනු ලැබේ, දෛනික (සර්කැඩියානු) biorhythm අදියරක් ලෙස, අනුවර්තන කාර්යයක් ඉටු කරයි. සිහිනයක් තුළ, කෙටි කාලීන මතකයේ පරිමාව, චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය සහ මනෝවිද්යාත්මක ආරක්ෂාවේ බාධාකාරී පද්ධතියක් ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ.
මන්දගාමී ක්රියාවලියේදී, පිබිදීමේ කාලය තුළ ලැබුණු තොරතුරු එහි වැදගත්කමේ මට්ටම සැලකිල්ලට ගනිමින් සංවිධානය කරනු ලැබේ. මන්දගාමී කාලපරිච්ඡේදය තුළ භෞතික හා ප්රතිෂ්ඨාපනයක් ඇති බව උපකල්පනය කෙරේ මානසික කාර්ය සාධනය, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම සහ ප්රසන්න අත්දැකීම් සමඟින් සමන්විත වේ.
සඳහා අවශ්‍යතාළමා නින්ද සංවිධානයපෙර පාසල් අධ්යාපන ආයතනයේ
අලුතින් ඉදිකරන ලද සහ ප්‍රතිසංස්කරණය කරන ලද පෙර පාසල් සංවිධානවල, කණ්ඩායම්වල කොටසක් ලෙස වෙනම නිදන කාමර ලබා දීම අවශ්ය වේ.
නිදන කාමර ස්ථාවර ඇඳන් වලින් සමන්විත වේ.
අවුරුදු 3 ට අඩු ළමුන් සඳහා ඇඳන් තිබිය යුතුය: දිග - 120 සෙ.මී.; පළල - 60 සෙ.මී.; බිම සිට වැටේ උස - 95 සෙ.මී.; බිම සිට විචල්ය උස ඇඳ - 30 cm සහ 50 සෙ.මී.
පැති වැටේ උස අවම වශයෙන් සෙන්ටිමීටර 15 කින් අඩු කිරීමට හැකි විය යුතුය.
වයස අවුරුදු 3 - 7 අතර ළමුන් සඳහා ස්ථාවර ඇඳක දිග සෙන්ටිමීටර 140 ක්, පළල - 60 සෙ.මී. සහ උස - 30 සෙ.මී.
ඇඳන් අවම පරතරයන්ට අනුකූලව තබා ඇත: ඇඳන් වල දිගු පැති අතර - 0.65 m, බාහිර බිත්ති වලින් - 0.6 m, තාපන උපාංග වලින් - 0.2 m, ඇඳන් දෙකක හිස් පුවරු අතර - 0.3 m.
දරුවන්ට තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා, ස්ථාවර බංක් ඇඳන් භාවිතා නොකෙරේ.
මුළු කාලය දෛනික නින්දදරුවන් සඳහා පෙර පාසල් වයස- පැය 12-12.5, එයින් 2.0-2.5 දිවා කාලයේ නින්දට කැප කෙරේ.
අවුරුදු 1 සිට අවුරුදු 1.5 දක්වා ළමුන් සඳහා නින්දපැය 3.5 දක්වා මුළු කාලය සමග දවසේ පළමු හා දෙවන භාගයේ දී දෙවරක් සංවිධානය කරන ලදී. එළිමහනේ (වෙරන්ඩා) දිවා කාලයේ නින්ද සංවිධානය කිරීම ප්රශස්ත වේ.
අවුරුදු 1.5 සිට 3 දක්වා ළමුන් සඳහා, දිවා කාලයේ නින්ද අවම වශයෙන් පැය 3 කට වරක් සංවිධානය කරනු ලැබේ. නින්දට යාමට පෙර ක්රියාකාරී චිත්තවේගීය ක්රීඩා පැවැත්වීම නිර්දේශ නොකරයි.
නිදාගැනීමේ අපහසුතා සහ සැහැල්ලු නිදාගැනීම් ඇති දරුවන් මුලින්ම බිම දමා අවසන් කිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
මිශ්‍ර වයස් කාණ්ඩවල, වැඩිහිටි දරුවන් නින්දෙන් පසු කලින් ඇති දැඩි කරනු ලැබේ. ළමයින් නිදා සිටින විට, නිදන කාමරයේ ගුරුවරයෙකු (හෝ ඔහුගේ සහායකයා) සිටීම අනිවාර්ය වේ.
පවතින පෙර පාසල් සංවිධානවල, නිදන කාමර නොමැති නම්, ව්‍යාපෘතිය මඟින් පෙර පාසල් කණ්ඩායම්වල ළමුන්ට කණ්ඩායම් වශයෙන් දෘඩ ඇඳක් සහිත නැමිය හැකි ඇඳන් මත හෝ පරිවර්තනය කළ හැකි (අදින්න, පෙරළීමේ) එක සිට තුන් මට්ටමේ ඇඳන් මත දිවා කාලයේ නිදා ගැනීමට ඉඩ ලබා දේ. .
නව වර්ගයේ ඇඳන් දරුවන්ගේ සෞඛ්යයට හානිකර විය යුතුය.
නැමීමේ ඇඳන් (නැමීමේ ඇඳන්) භාවිතා කරන විට, එක් එක් කණ්ඩායම් ඇඳන් ඒවා ගබඩා කිරීම සඳහා මෙන්ම ඇඳ ඇතිරිලි සහ ලිනන් තනි තනිව ගබඩා කිරීම සඳහා ඉඩකඩ තිබිය යුතුය.
පවතින පෙර පාසල්වල අධ්යාපනික සංවිධාන, ව්‍යාපෘතියට අනුව නිදන කාමර තිබේ නම්, නිදන කාමර වෙනත් අරමුණු සඳහා (සමූහ කාමර, කාර්යාල ලෙස භාවිතා කිරීමට අවසර නැත. අතිරේක අධ්යාපනයසහ වෙනත්).
දරුවන්ට තනි ඇඳ ඇතිරිලි, තුවා සහ පුද්ගලික සනීපාරක්ෂක අයිතම ලබා දෙනු ලැබේ. ඔබ අවම වශයෙන් ඇඳ ඇතිරිලි සහ තුවා කට්ටල 3 ක්, එක් දරුවෙකු සඳහා මෙට්ට ආවරණ කට්ටල 2 ක් තිබිය යුතුය.
නිදන කාමරවල, දරුවන් නින්දට යාමට පෙර හරස් වාතාශ්රය සිදු කරනු ලැබේ.
සීතල සමයේදී, ළමයින් නින්දට යාමට මිනිත්තු 10 කට පෙර ට්රාන්ස්සම් සහ ජනෙල් වසා ඇත; නින්දේදී එක් පැත්තකින් විවෘත කර නැගිටීමට මිනිත්තු 30 කට පෙර වසා දමන්න.
උණුසුම් සමයේදී නින්ද (දිවා රෑ) සංවිධානය කරනු ලැබේ විවෘත කවුළු(කෙටුම්පත් මග හැරීම).
පැය 5 කට වඩා වැඩි කාලයක් රැඳී සිටින දරුවන් සිටින කණ්ඩායම් සඳහා, ආහාර, නින්ද සහ ඇවිදීම සඳහා පැය 3-4 ක පරතරයකින් ආහාර සංවිධානය කිරීම සඳහා කොන්දේසි සැපයීම අවශ්ය වේ.
මෙම සනීපාරක්ෂක නීතිවල අවශ්යතාවයන්ට අනුකූලව දැඩි ඇඳක් සහිත ළමා ඇඳන් මත කණ්ඩායම් කාමරවල නින්ද සංවිධානය කළ හැකිය.
නිදන කාමරය - අවම වශයෙන් වර්ග මීටර් 1.8 ක ප්රදේශයක් සහිත. තවාන් කණ්ඩායම් වල 1 දරුවෙකුට m, අවම වශයෙන් වර්ග මීටර් 2.0 කි. ඇඳන් සැකසීමේදී බාහිර බිත්ති වලින් ඇති දුර හැර පෙර පාසල් කණ්ඩායම්වල 1 දරුවෙකුට m (ඇඳන් සැකසීම මෙම සනීපාරක්ෂක නීතිවල 6.14 වගන්තිය මගින් නියාමනය කරනු ලැබේ);
අපිරිසිදු වූ විට ඇඳ ඇතිරිලි සහ තුවා වෙනස් වේ, නමුත් අවම වශයෙන් සතියකට වරක්. සියලුම ලිනන් ලේබල් කර ඇත.
ඇඳ ඇතිරිලි, කොට්ට උර හැර, පාදයේ කෙළවරේ සලකුණු කර ඇත. සෑම දරුවෙකුටම මුහුණ සහ පාද තුවා ඇතුළු ලිනන් කට්ටල තුනක් සහ මෙට්ට ආවරණ දෙකක් තිබිය යුතුය. පිරිසිදු ලිනන් බෑග්වල බෙදා හරින අතර වැසිකිලිවල ගබඩා කර ඇත.
ඇඳ ඇතිරිලි: මෙට්ට, කොට්ට, නිදි බෑග් එක් එක් සාමාන්ය පිරිසිදු කිරීමේදී ජනේල විවෘත කර නිදන කාමරවල කෙලින්ම වාතාශ්රය ලබා දිය යුතු අතර වරින් වර වාතයට ගෙන යා යුතුය. වසරකට වරක්, ඇඳ ඇතිරිලි වියළා පිරිසිදු කර හෝ විෂබීජ නාශක කුටියක ප්රතිකාර කරනු ලැබේ.
නිගමනය:
මෙම SanPin අවශ්යතා සමඟ අනුකූල වීම තවත් බොහෝ දේ සඳහා දායක වේ ඉක්මනින් නින්දට වැටේසහ පෙර පාසල් අධ්යාපන ආයතනවල දරුවන්ගේ ගැඹුරු දිවා කාලයේ නින්ද.
නින්ද සමඟ ඇති සාමාන්ය විවේකයේ තත්වය ශරීරයට වැදගත් වන අතර ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ, මූලික වශයෙන් ස්නායු පද්ධතිය. ස්නායු පද්ධතිය, අනෙකුත් අවයව හා පටක මෙන්, නින්දේදී ශක්තියෙන් නැවත ආරෝපණය වී ඇති බව පෙනේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ගැඹුරු දිවා කාලයේ නින්දෙන් පසු ඕනෑම දරුවෙකුට නැවුම් බවක් සහ ජවයක් දැනෙන්නේ එබැවිනි.
යොමු:
1. A. Maklakov, ශරීරයේ ක්රියාකාරී තත්ත්වය.
2. ඩෙමින් එන්.එන්., කෝගන් ඒ.බී. සහ Moiseeva N.I. නින්දේ ස්නායු භෞතික විද්‍යාව සහ ස්නායු රසායන විද්‍යාව
3. SanPiN 2.4.1.2660-10
Allbest.ru හි පළ කර ඇත
...සමාන ලියකියවිලි
ශරීරයේ ක්රියාකාරී පද්ධති. මිනිස් සිරුරේ බාහිර හා අභ්යන්තර උත්තේජක, රාජ්ය සංජානනය බාහිර පරිසරය. මිනිස් සිරුරේ ලක්ෂණ, synesthesia සංසිද්ධිය, මනෝවිද්යාව-synesthetics. වෘත්තියක් තෝරාගැනීමේදී ස්වභාවයේ ලක්ෂණ.
වියුක්ත, 02/06/2013 එකතු කරන ලදී
පර්යේෂණනින්දේ සාරය - මිනිසුන්ගේ සහ සතුන්ගේ විශේෂ සිහිකල්පනාව, රාත්රියේදී ස්වභාවිකව පුනරාවර්තනය වන අදියර ගණනාවක් ඇතුළත් වේ. කායික යාන්ත්රණසිහින. සනීපාරක්ෂක අවශ්යතාළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා නින්ද සංවිධානය කිරීම.
පාඨමාලා වැඩ, 11/15/2010 එකතු කරන ලදී
මානව පෝෂණයේ ව්යුහයේ ප්රධාන වැරදි. පොදු නිර්දේශළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා පෝෂණය පිළිබඳ. ළමුන් සඳහා ආහාර විවිධ වයස්වල. අධ්යයන හා විභාග කාලය තුළ ළමුන් සඳහා ආහාර. තාර්කිකත්වය ගොඩනැගීම සහ අධ්යාපනය ආහාර පුරුදුකුඩා කාලයේ සිට.
පරීක්ෂණය, 10/20/2013 එකතු කරන ලදී
ඔන්ටොජෙනිස් වල සාමාන්ය රටා සහ එහි කාල පරිච්ඡේද. මාතෘ ශරීරය සහ කලලරූපය අතර සම්බන්ධතාවය. ඔන්ටොජෙනිස් හි පාරම්පරික හා පරිසරයේ කාර්යභාරය. ටෙරාටොජනික් පාරිසරික සාධක, ශරීරයට මත්පැන් වල බලපෑම. ශරීරයේ වයස් කාල සීමාවන් සහ ඒවායේ ලක්ෂණ.
වියුක්ත, 06/17/2012 එකතු කරන ලදී
ව්යුහය, ශරීරයේ ක්රියාකාරී පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය, ඔවුන්ගේ සංවිධානයේ ලක්ෂණ සහ මූලධර්ම අධ්යයනය කිරීම. දරුවාගේ ශරීරයේ වර්ධනයේ රටාවන් සහ එහි කායික පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වයේ සුවිශේෂතා අධ්යයනය කිරීම සඳහා න්යායන් විවිධ අදියර ontogeny.
පරීක්ෂණය, 08/08/2009 එකතු කරන ලදී
මිනිස් සිරුරට විශ්ව භෞතික පාරිසරික සාධකවල බලපෑම පිළිබඳ වෛද්‍ය හා ජීව විද්යාත්මක අධ්යයනය. භූ චුම්භක ක්ෂේත්රයේ ව්යුහාත්මක හා බලශක්ති ලක්ෂණ නිර්ණය කිරීම. GMF වෙනස්කම්වල බලපෑමට ශරීරයේ පුද්ගල සංවේදීතාවයේ මට්ටම හඳුනා ගැනීම.
ලිපිය, 05/21/2015 එකතු කරන ලදී
පිටු සලකුණ ශ්වසන පද්ධතියමිනිස් කළලයක් තුළ. කුඩා දරුවන්ගේ ශ්වසන පද්ධතියේ කායික හා කායික ලක්ෂණ. ශ්වසන අවයව පරීක්ෂා කිරීමේදී රෝගියාගේ ස්පන්දනය, පෙණහලුවල බෙර වාදනය සහ ඇසීම. ස්පයිරෝග්රැෆික් පරාමිතීන් තක්සේරු කිරීම.
වියුක්ත, 06/26/2015 එකතු කරන ලදී
ශරීර සෛලවල අන්තරාසර්ග "පෙරනිමිය". පොදු ලක්ෂණපරිසර පද්ධති, එහි වර්ග. එන්ඩොකොලොජිකල් පුනරුත්ථාපනය පිළිබඳ සංකල්පය. තුළ පරිසර පද්ධති අභ්යන්තර සංවිධානයපුද්ගලයා, ශරීරය සඳහා ඔවුන්ගේ කාර්යභාරය. අන්තරාසර්ග විද්‍යාව සහ ජීවියෙකුගේ අඛණ්ඩතාවයේ ගැටළු.
පාඨමාලා වැඩ, 09/30/2012 එකතු කරන ලදී
වෘද්ධ විද්‍යාවේ මතුවීම සහ සංවර්ධනයේ සෑම අදියරකදීම එහි ගැටළු. වයසට යාමේ ක්රියාවලියේ ලක්ෂණ මිනිස් සිරුර. භෞතික ජීවිතය දීර්ඝ කිරීමට මාර්ග. මරණයෙන් පසු ජීවිතය. ශරීරය පුනර්ජීවනය කිරීම සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. වයෝවෘද්ධ විද්‍යාව සහ මනෝවිද්යාව අතර සම්බන්ධය.
පරීක්ෂණය, 01/09/2008 එකතු කරන ලදී
මූලික රසායනික මූලද්රව්ය, ජීවියාගේ ජීව ශක්තිය, ලක්ෂණ, බලපෑමේ මට්ටම සඳහා වගකිව යුතුය. ශරීරයේ ප්රතික්රියා වල මූලද්රව්යවල සහභාගීත්වය, ඒවායේ ඌනතාවය සහ අතිරික්තයේ ප්රතිවිපාක. ශරීරයට විෂ සහිත මූලද්රව්ය සංකල්පය සහ වර්ග. රුධිරයේ රසායනික සංයුතිය.
§2. නින්ද සනීපාරක්ෂාව
සනීපාරක්ෂාව සම්පූර්ණ නින්ද යනු නින්දට යාමට සහ අවදි වීමට නියමිත වේලාවන් සමඟ වයසට ප්රමාණවත් කාලසීමාවක් සහ ගැඹුරක් ඇති නින්දක් ලෙසයි.
අලුත උපන් බිළිඳුන් දිනකට පැය 20-22 ක් නිදා ගනී. වයස සමඟ, පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ කාලය අඩු වේ (වගුව 5).
වගුව 5: දරුවන්ගේ සහ නව යොවුන් වියේ දරුවන්ගේ නින්දේ කාලය (පැය) ළමුන්ගේ නින්දේ කාලය පැය 2-4 කින් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අඩු කිරීම මොළයේ ක්රියාකාරී තත්වයට තියුනු ලෙස ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. කාර්යක්ෂමතාව සහ විවිධ ආසාදන වලට ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය අඩු වන අතර තෙහෙට්ටුව වේගවත් වේ. දරුවන්ගේ නින්දේ අවශ්යතාවය වැඩියිබාල දරුවා . ඒ අතරම, නින්ද සඳහා අවශ්යතාවය සෞඛ්ය තත්වය සහ භෞතික සංවර්ධනය යන දෙකම මත රඳා පවතී. එමනිසා, නින්දේ නිශ්චිත කාල සීමාවක් සකස් කිරීමේදී, දරුවන්ගේ තනි ලක්ෂණ ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය.ස්නායු පද්ධතිය, පහසුවෙන් වෙහෙසට පත්වන අය නිරෝගී පුද්ගලයන්ට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගත යුතුය. සෞඛ්‍යයේ නිශ්චිත අපගමනයන් ඇති පාසල් සිසුන් සඳහා, වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිගමනයට අනුව, අවම වශයෙන් පැයක දිවා කාලයේ නින්දක් ලබා දෙනු ලැබේ, වඩාත් සුදුසු එළිමහනේ. අවුරුදු 6ක සිසුන්ට දිවා කාලයේ පැය දෙකක නින්දක් අවශ්ය වේ. ප්රායෝගිකව සෞඛ්ය සම්පන්න තරුණ පාසල් ළමුන් සඳහා දිවා කාලයේ නින්ද ද නිර්දේශ කෙරේ.ශරීරයේ නිසි විවේකයක් සඳහා, රාත්රී නින්දේ අවශ්ය කාලය පමණක් නොව, එහි ප්රමාණවත් ගැඹුර සහතික කිරීම අතිශයින් වැදගත් වේ. නොගැඹුරු රාත්රී නින්දක්, ප්රමාණවත් කාල සීමාවක් තිබියදීත්, ශරීරයට හොඳ විවේකයක් ලබා නොදේ. ඇතැම් නීති රීති අනුගමනය කිරීමෙන් නිරෝගී දරුවන් සහ යෞවනයන් සඳහා ගැඹුරු නින්දක් සහතික කළ හැකිය. එකවරම නැඟිට නින්දට යාමට දරුවන්ට ඉගැන්විය යුතුය. දරුවා පහසුවෙන් නින්ද පරිසරයට කොන්දේසි සහිත reflexes සාදයි. කොන්දේසිගත උත්තේජනය නින්දට යන කාලයයි. මෙම වේලාව පෙන්වන අත් සහිත ඔරලෝසුවක් දැනටමත් ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. සන්ධ්යා වැසිකිළියෙහි ඇතුළත් සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටි සංකීර්ණය (සේදීම, දත්මැදීම, පාද සේදීම, ඇඳුම් ඉවත් කිරීම) කොන්දේසි සහිත උත්තේජනයක් බවට පත්වේ. නින්දට යාමට පෙර, උත්තේජක ක්රීඩා සහ දැඩි මානසික වැඩ බැහැර කළ යුතුය. රාත්රී ආහාරයෙන් පසු කාලය ගත විය යුතුය සන්සුන් වාතාවරණයක්, ස්නායු පද්ධතියේ ශක්තිමත් උත්තේජනය ඉවත් කිරීම. නින්දට යාමට පෙර විනාඩි 20-30 අතර කාලයක් ඇවිදීමට යාම වඩාත් සුදුසුය. රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතුය, නින්දට පෙර පැය 2-1.5 කට පසුව නොවේ. රාත්රියේදී දරුවන්ට චොකලට්, කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ ලබා දීම නිර්දේශ නොකරයි.
§3. කණ්ඩායම් මාදිලිය (පන්ති) සහ දිගු දින සහිත පාසල්
ළමයින් නිදා සිටින කාමරයේ නැවුම්, සිසිල් වාතය ඔවුන්ට ඉක්මනින් නිදා ගැනීමට සහ නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ ගැඹුරු නින්දආදිය). විස්තීරණ පාසල් මෙන්ම බෝඩිං පාසල් ද උසස් මට්ටමේ පොදු අධ්‍යාපනයක් ද සැලසුම් කර ඇත්තේ හොඳ භෞතික සංවර්ධනයක් ප්රවර්ධනය කිරීමට සහ දරුවන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමට ය. එමනිසා, එවැනි පාසල්වල සියලුම සිසුන් සඳහා සහ විශේෂයෙන් දුර්වල සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් සඳහා සෞඛ්ය වැඩිදියුණු කිරීමේ ක්රියාකාරකම් පුළුල් ලෙස සිදු කිරීම අවශ්ය වේ. සාමාන්ය පාසල් පරිශ්‍රය (කෑම කාමරය, එකලස් කිරීම සහ ව්‍යායාම ශාලා, වෙරන්ඩා, පන්ති කාමර සහ විද්‍යාගාර) මෙන්ම පාසල් ප්‍රදේශය විවිධ පන්ති විසින් විකල්ප ලෙස භාවිතා කරන ආකාරයට දෛනික චර්යාව සංවිධානය කර ඇත. මෙය කිසිසේත්ම සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා උල්ලංඝනය නොකරයි, මන්ද දරුවන්ගේ වයස් ලක්ෂණ, විශේෂයෙන් ඉහළ ස්නායු ක්‍රියාකාරකම්වල ලක්ෂණ, I, II-III, IV සහ V-VIII ශ්‍රේණිවල දෛනික චර්යාවේ වෙනස් වූ ව්යුහය නිශ්චිතවම නියම කරයි. මෙම ඉදිකිරීම සඳහා ආරම්භක ලක්ෂ්යය වන්නේ ප්රාථමික හා ද්විතීයික පාසල් සිසුන් සඳහා අධ්යාපනික හා අධ්යාපනික නොවන පන්ති සහ විවේක කාලය සඳහා වන ප්රමිතීන් වේ. දිර්ඝ දින පාසල්වල, සිසුන්ගේ ශාරීරික අධ්යාපනය එහි සියලුම අංග වලින් එකක් ලෙස පුළුල් ලෙස සලකා බැලිය යුතුය අත්යවශ්ය මාධ්යයන්, ශරීරයේ වර්ධනය, සංවර්ධනය සහ ඉහළ කාර්යසාධනය ප්රවර්ධනය කිරීම. [(3 -3.5 පැය), වෙනම ඇවිදීම් තුනකින් සමන්විත, නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් හෝ නිදහස් කාලය (පැය 1-1.5); III-VIII ශ්‍රේණිවල සිසුන් සඳහා, එළිමහන් කාලය පැය 2-2.5, නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් පැය 1.5-2, හෝ නිදහස් කාලය. දෛනික චර්යාවේ ආසන්න වශයෙන් වෙනස් වූ ව්‍යුහයක් වගුව 6 හි දක්වා ඇත. දෛනික චර්යාවේ මෙම ආසන්න යෝජනා ක්‍රමයේ, පාඩම් ගණන, ස්වාධීන අධ්යයන සැසිවල කාලසීමාව සහ සෑම වයස් කාණ්ඩයකම සිසුන් සඳහා සමාජීය වශයෙන් ප්රයෝජනවත් වැඩ සනීපාරක්ෂාවට අනුකූල වේ. නිර්දේශ. I-II ශ්‍රේණිවල සිසුන් සහ දුර්වල සෞඛ්ය සහිත ළමුන් සඳහා දිවා කාලයේ නින්ද සඳහා කාලය ලබා දී ඇති අතර ක්රියාකාරී එළිමහන් විනෝදාස්වාදය සහ නිර්මාණාත්මක ක්රියාකාරකම් සඳහා පැය 2 ක් වෙන් කරනු ලැබේ (වගුව 6).
වගුව 6: දවස පුරා පාසල්වල සිසුන්ගේ දෛනික චර්යාවේ ආසන්න රූප සටහන (පැය)
අවුරුදු 6 ක් වයසැති ළමුන් සඳහා - පළමු ශ්‍රේණියේ සිසුන් දිගු දින කණ්ඩායමකට සහභාගී වන අතර, පාලන තන්ත්‍රයේ පහත ව්යුහය නිර්දේශ කරනු ලැබේ:
8.30-9.00 ළමුන් එක්රැස් කිරීම, උදෑසන අභ්යාස 9.00-9.35 පළමු පාඩම 9.35-9.55 පළමු විවේකය (උණුසුම් උදෑසන ආහාරය) 9.55-10.30 දෙවන පාඩම 10.30-10.50 දෙවන විවේකය 10.50-11.30 ගතික විරාමය (එළිමහන් ක්රීඩා කිරීම, ඇවිදීම) 11.30-12.05 තුන්වන පාඩම 12.05-12.25 තුන්වන විවේකය 12.25-13.00 හතරවන පාඩම (හෝ ඇවිදීම) 13.00-13.30 රාත්රී ආහාරය 13.30-15.30 සිහින 15.30-15.45 ඇඳන්, වැසිකිළි සෑදීම 15.45-16.20 විනෝදාංශ ක්රියාකාරකම්, නිහඬ ක්රීඩා 16.20-16.40 දහවල් තේ 16.40-18.00 ඇවිදීම, එළිමහන් ක්රීඩා
දිර්ඝ දින පාසල්වල විශේෂ අවධානයක් අවශ්ය වන්නේ දුර්වල සෞඛ්‍යයක් ඇති සිසුන් ය: පළමු උපාධියේ ක්ෂය රෝගයෙන් මත්වීම, බරපතල රෝගවලින් පසු සුවය ලබන අය, රූමැටික් සහ අන්තර් ප්‍රහාරක කාල පරිච්ඡේදයේදී, සාමාන්ය මට්ටමට වඩා අඩු ශාරීරික වර්ධනයක් සහ හිමොග්ලොබින් ප්රමාණය අඩු වීම, ඉහළ උද්වේගකර සහ ඉක්මනින් මහන්සියි.
දුර්වල සෞඛ්‍යයක් ඇති සිසුන්ට දිනකට පැය 1-1.5 ක් නැවුම් වාතය තුළ නිදා ගැනීමට සහ අවම වශයෙන් පැය 3-3.5 ක් ඇවිදීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ, එවැනි දරුවන්ට විශේෂ පෝෂණය ලබා දීම සුදුසුය. කෙටි කාලීන රෝගාබාධවලට ගොදුරු වූ සිසුන් සඳහා (උගුරේ අමාරුව, උණ, උග්‍ර ශ්වසන රෝග) දින 6-12 සඳහා සෞඛ්ය ක්‍රමයක් ද දක්වනු ලැබේ.නව යොවුන් වියේ පසුවන්නන් සහ ඔවුන්ගේ ක්රියාකාරකම් සහතික කිරීම සෞඛ්ය සම්පන්නව නිවැරදි නින්දක් සංවිධානය කරයි. සාමාන්ය නින්ද ශරීරය සඳහා සම්පූර්ණ විවේකයක් ලබා දෙයි, විශේෂයෙන්ම මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය, සංවේදී අවයව සහ මාංශ පේශි පද්ධතිය. ශ්රේෂ්ඨ රුසියානු කායික විද්යාඥ I.P. Pavlov ගේ ඉගැන්වීම් ආලෝකයේ දී, නින්ද යනු මස්තිෂ්ක බාහිකයේ සහ පසුව අස්ථි මාංශ පේශිවල ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරන මොළයේ යටින් පවතින මධ්යස්ථාන වෙත නිෂේධනය පැතිරීමයි. මෙම ක්රියාවලිය ලිහිල් කිරීමට හේතු වේ
කෙසේ වෙතත්, නින්දේදී, ඇත්ත වශයෙන්ම, සමස්ත මධ්යම ස්නායු පද්ධතියම නිෂේධනය කිරීමේ තත්වයක නොමැත. හුස්ම ගැනීම සහ හෘද වාහිනී ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කරන මධ්යස්ථාන සහ අනෙකුත් අභ්යන්තර අවයව නින්දේදීද ක්රියා කරයි. ඊට අමතරව, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ (මස්තිෂ්ක බාහිකයේ) නින්දේදී, සමහර පුද්ගලයින් තුළ උද්දීපනය වැඩි වශයෙන් පවතී, අනෙක් අය තුළ කොන්දේසි ගණනාවක් මත පදනම්ව ( සාමාන්ය තත්ත්වයස්නායු පද්ධතිය, නින්දේ තත්වයන්, නින්දේ ආරම්භයට පෙර විනෝදාස්වාදයේ ස්වභාවය, ආදිය). මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ මෙම උද්දීපනය නිසා මෝටර්රථ නොසන්සුන්තාවය, උඩ පැනීම, කෑගැසීම, කතා කිරීම සහ නින්දෙන් ඇවිදීම සමහර විට නින්දේදී නිරීක්ෂණය වේ. සමහර විට මෙම ආකාරයේ සංසිද්ධිය ආරම්භක බෝවන රෝගයක් සමඟ සම්බන්ධ වේ, සමහර විට පණුවන් සිටීම, සමහර විට වැඩිපුර වැඩ කිරීම. ඔවුන් විශේෂයෙන් ස්නායු දරුවන් තුළ බහුලව දක්නට ලැබේ. සිහින ද මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ඇති වන උද්දීපනයේ ප්‍රතිවිපාකයක් වන අතර බොහෝ විට පෙන්නුම් කරන්නේ ගැඹුරු වෙනුවට, හොඳ නින්දක් මස්තිෂ්ක බාහිකයඅවදිවීම සහ පූර්ණ නින්ද අතර අතරමැදි තත්වයක පවතී.
ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ නිදා සිටින විට ප්රධාන සනීපාරක්ෂක අවශ්යතාව වන්නේ ඔවුන්ගේ වයස අනුව එහි කාලසීමාව සාමාන්ය කිරීමයි. දී ඇති වයසක දරුවෙකු සහ නව යොවුන් වියේ නින්දේ කාලසීමාව ඔහුගේ ශරීරයේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී, මූලික වශයෙන් ඔහුගේ ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනයේ මට්ටම මත. දරුවා කුඩා වන තරමට ඔහුගේ නින්දේ කාලය දිගු විය යුතුය.
ළමයින් සහ යෞවනයන් සෑම විටම එකම වේලාවක නින්දට යා යුතුය. ප්‍රත්‍යාවර්ත නින්දේ සහ අවදිවීමේ පැහැදිලි රටාවක් ඔවුන් නියමිත වේලාවට වඩා පහසුවෙන් නිදා ගැනීමට හේතු වේ. ප්රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම ළමුන් හා නව යොවුන් වියේ දී උදාසීනත්වය, තෙහෙට්ටුව සහ ශක්ති මට්ටම් අඩුවීමට හේතු වේ. මානසික කාර්යයන්, ස්නායු පද්ධතියේ වෙහෙස සහ ශරීරයේ ප්රතිරෝධයේ තියුණු අඩුවීමක්.
නින්ද යනු මස්තිෂ්ක බාහිකය පුරා පැතිරුණු නිෂේධනයකි. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මස්තිෂ්ක බාහිකය පුරා පැතිරීම වැළැක්වීම වළක්වන සෑම දෙයක්ම නින්දේ ආරම්භය වළක්වයි. නිෂේධනය කිරීමේ ප්‍රකිරණයට ඇති ප්රධාන බාධාව වන්නේ මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ප්‍රබල උද්දීපනයක් ඇතිවීමයි. නින්දට යාමට පෙර ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි කළ හැකි ඕනෑම දෙයක් වළක්වා ගත යුත්තේ එබැවිනි.
ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ ළමුන් සඳහා නිසි සනීපාරක්ෂක නින්ද සංවිධානය කිරීම සඳහා, රාත්රී ආහාරයෙන් පසු කාලය සන්සුන් පරිසරයක ගත කළ යුතු අතර, උද්දීපනය වීමේ හැකියාව ඉවත් කිරීම සහ විශේෂයෙන් ස්නායු පද්ධතිය අධික ලෙස උද්දීපනය කිරීම අවශ්ය වේ. මෙය සිදු නොකළහොත් නොසන්සුන් නින්දක් ඇති වේ. නින්දේ පළමු පැය තුළ දරුවාගේ (නව යොවුන් වියේ) සහ ඔහුගේ සමස්ත මනෝචිකිත්සක උපකරණවල මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ යම් අවශේෂ උද්දීපනයක් තවමත් පවතින බව මතක තබා ගත යුතුය. නින්දට යාමට පෙර අතිරේක උත්තේජක මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි කරයි.
නින්දට යාමට පෙර, ඔබ දැඩි මානසික වැඩ කිරීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය, දුෂ්කර හැඟීම් ඇති කරන පොත් කියවීම හෝ පරිකල්පනය අධික ලෙස වර්ධනය කිරීම (සාමාන්යයෙන් එවැනි කියවීමෙන් පසු “බියජනක” සිහින ඇත), ශක්තිමත් චලනයන් සමඟ සම්බන්ධ ඝෝෂාකාරී ක්රීඩා යනාදිය නින්දට පෙර කාලය සුදුසුය. මිනිත්තු 15-20 අතර කාලයක් නැවුම් වාතය තුළ ඇවිදීමට භාවිතා කරන්න. ප්‍රබන්ධ කියවීම, සන්සුන් සංගීතය, දෙමාපියන් සමඟ සංවාද ආදිය සඳහා ඔබට මෙම කාලය භාවිතා කළ හැකිය.
ඒ හා සමානව, නින්දට පෙර රාත්රී ආහාරය ගැනීමට දරුවන්ට ඉඩ නොදිය යුතුය. ආමාශය පිරී ඇති විට, ප්රාචීරය ඉහළට නැඟී ඇති අතර එමගින් හෘදය සහ පෙනහළු මත පීඩනය යෙදෙන අතර, ඔවුන්ගේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කරන අතර, කලබලකාරී සිහින සමඟ නොසන්සුන් නින්දක් ඇති වේ. ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කරන ද්රව්ය - චොකලට්, ස්වාභාවික කෝපි සහ ශක්තිමත් තේ - නින්දට යාමට පෙර ඔබ දරුවන්ට ලබා නොදිය යුතුය. ළමුන්ගේ රාත්රී ආහාරය සැහැල්ලු විය යුතු අතර නින්දට යාමට පැය 1 කට පෙර නොගත යුතුය.
ඒ සඳහා පරිසරයක් නිර්මාණය කිරීම ද ඒ හා සමානව වැදගත් ය හොඳ නින්දක්දරුවන්. ළමුන් සහ යෞවනයන් නිදා සිටින කාමරය නින්දට යාමට පෙර හොඳින් වාතාශ්රය විය යුතුය.
නින්දේදී, අවදි වන විට දරුවන්ගේ හුස්ම ගැනීම ඊටත් වඩා නොගැඹුරු වන අතර එබැවින් නැවුම්, හොඳ තත්ත්වයේ වාතය තිබීම අවශ්ය වේ. උණුසුම් සමයේදී කවුළුව හෝ ට්රාන්ස්සම් විවෘතව නිදා ගැනීමට දරුවන්ට සහ යෞවනයන්ට ඉගැන්විය යුතුය. උණුසුම් කාමරයක නිදාගැනීම හානිකර වේ, විශේෂයෙන් ඇඳ ම සාමාන්යයෙන් ශරීරය උණුසුම් කරන බැවින්, ඉහළ කාමර උෂ්ණත්වයේ දී, ශරීරයේ තාප නියාමනය අපහසු වේ. නිදන කාමරයේ වායු උෂ්ණත්වය 15-16 ° C නොඉක්මවිය යුතු අතර සම්පූර්ණ නින්දේ කාලය තුළ හැකි තරම් සමාන විය යුතුය.
දරුවාගේ අවදිවීම දැඩි ක්රියාකාරිත්වය සමඟ සම්බන්ධ වේ - උද්යෝගය ස්නායු සෛලමොළය, ප්රධාන වශයෙන් බලපෑම යටතේ පැන නගී බාහිර උත්තේජක, අනුරූප ප්රතිග්රාහක (ඇස, කන්, සම, ආදිය) හරහා මස්තිෂ්ක බාහිකයට ඇතුල් වීම. මුල් සහ පෙර පාසල් වයසේ දරුවන්ගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය තවමත් දුර්වල වන අතර අවදි වන විට පහසුවෙන් වෙහෙසට පත් වේ. ස්නායු සෛලවල සාමාන්ය තත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා විශාල වටිනාකමක්නිසි ලෙස සංවිධානය වී ඇති අතර ප්රමාණවත් දිගු නින්දක් ඇත. නින්දේදී, දරුවාගේ ශරීරයේ වැදගත් ක්රියාවලීන් සිදු වේ. වැදගත් ක්රියාවලීන්: ග්ලියල් සෛලවල පෝෂ්‍ය පදාර්ථ සමුච්චය වීම, සන්නායක පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, දිගුකාලීන මතකයට තොරතුරු මාරු කිරීම, ප්රෝටීන ව්‍යුහයන් "අලුත්වැඩියා කිරීම" යනාදිය. මිනිසුන් තුළ, සියලුම වැදගත් මධ්යස්ථාන (හුස්ම ගැනීම, රුධිර සංසරණය) අඩු තීව්‍රතාවයකින් ක්රියා කරයි. නින්ද, සහ ශරීර චලනයන් භාර මධ්යස්ථාන , සාමාන්ය නින්දේ දී ඔවුන් නිෂේධනය වන අතර, එම නිසා, ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය හොඳින් යථා තත්ත්වයට පත් කරයි.
දැනට, රුධිර සංසරණය සහ පරිවෘත්තීය වැඩිවීමේ පසුබිමට එරෙහිව නින්දේ ඇතැම් කාල පරිච්ඡේදවලදී මොළයේ ඉහළ ස්නායු හාස්‍යජනක ක්රියාකාරකම් වාර්තා වී ඇත. ඇතුල්වීම මත පදනම්ව විද්යුත් ක්රියාකාරිත්වයමොළය (විද්යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රෑම්) නින්දේ ව්යුහය තුළ අදියර 2 ක් වෙන්කර හඳුනා ගැනීම සිරිතකි. ඒවායින් එකක් මන්දගාමී දෝලන කාල පරිච්ඡේද ඇතුළත් වේ - මන්දගාමී නින්ද, සහ අනෙකුත් - වේගවත් උච්චාවචනයන් - REM නින්ද. ළමුන් තුළ, ජීවිතයේ පළමු වසර තුළ නින්ද ව්යුහය REM නින්ද ආධිපත්යය දරයි, සහ ජීවිතයේ දෙවන වසරේ සිට - මන්දගාමී නින්ද. රාත්රී නින්දේදී, මෙම අදියරයන් කිහිප වතාවක් චක්රීයව වෙනස් වේ.
ආහාරවල සංරචක සහ ඒවායේ අරමුණ (ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින්, ඛනිජ ලවණ, ජලය).
ප්රෝටීන්
ප්රෝටීන් (ප්රෝටීන) ශරීරය සඳහා ගොඩනැගිලි ද්රව්ය වේ. ඔවුන් පදනම නියෝජනය කරයි ව්යුහාත්මක මූලද්රව්යසෛල සහ පටක. ජීවිතයේ ප්රධාන ප්‍රකාශනයන් ප්රෝටීන සමඟ සම්බන්ධ වේ: පරිවෘත්තීය, මාංශ පේශි හැකිලීම, ස්නායු වල කෝපය, වර්ධනය වීමට සහ ප්‍රජනනය කිරීමට ඇති හැකියාව සහ පදාර්ථයේ ඉහළම චලනය පවා - චින්තනය.
ගණන් කළ නොහැකියි විවිධ වර්ගසතුන් තුළ අපට හමුවන ප්රෝටීන සහ ශාක ජීවීන්, ස්වභාවධර්මයේ බහුලව දක්නට ලැබෙන ඇමයිනෝ අම්ල 20 කින් පමණක් ගොඩනගා ඇති අතර, ප්රෝටීන් අණු වල ඇති සංයෝජනයෙන් ඒවායේ දැවැන්ත විවිධත්වය තීරණය කළ හැකිය.
මිනිස් සිරුරේ ප්රෝටීන් ¼ සෑදී තිබියදීත්, ශරීරයේ ඇත්තේ සුළු ප්රෝටීන් සංචිත පමණි. ශරීරයේ ප්රෝටීන් සෑදීමේ එකම ප්‍රභවය ආහාර ප්රෝටීන වල ඇමයිනෝ අම්ල වේ. එබැවින් ප්රෝටීන සම්පූර්ණයෙන්ම වේ මානව පෝෂණය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
විවිධ ආහාරවල අඩංගු ප්රෝටීන මිනිස් සිරුරට සමාන වටිනාකමක් තිබේද?
විවිධ වර්ගවල ප්රෝටීන වල පෝෂණ අගය ඔවුන්ගේ ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය මත රඳා පවතී. සමහර ඇමයිනෝ අම්ල ශරීරයේ කාබන් සහ නයිට්‍රජන් අඩංගු පූර්වගාමීන්ගෙන් සංස්ලේෂණය කළ හැක. ආහාර වේලෙහි ඔවුන්ගේ පැමිණීම අවශ්ය නොවේ. ඒවා ප්රතිස්ථාපනය කළ හැකි ලෙස හැඳින්වේ. ආහාර සමඟ පිටතින් පැමිණිය යුතු එකම ඇමයිනෝ අම්ල අත්යවශ්ය ලෙස හැඳින්වේ. ඇමයිනෝ අම්ල කිහිපයක් කොන්දේසි සහිත අත්යවශ්ය ලෙස සැලකේ. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ආහාර නිෂ්පාදනවල අඩංගු ප්රෝටීන් විශාල විවිධත්වය අසමාන වේ. ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය පිළිබඳ අධ්යයනය විවිධ නිෂ්පාදනප්රෝටීන් බව පෙන්නුම් කළේය සත්ව සම්භවයමිනිස් සිරුරේ ව්යුහය සමඟ වඩාත් අනුකූල වේ. මිනිස් සිරුර විසින් අවශෝෂණය කර ගැනීම 100% ට ආසන්න බැවින් බිත්තර සුදු වල ඇමයිනෝ අම්ල සංයුතිය වඩාත් සුදුසු යැයි සැලකේ. සත්ව සම්භවයක් ඇති අනෙකුත් නිෂ්පාදන අවශෝෂණය කිරීමේ මට්ටම ද ඉතා ඉහළ ය: කිරි (75-80%), මස් (70-75%), මාළු (70-80%) ආදිය. බහුතරය ශාක නිෂ්පාදන(විශේෂයෙන් ධාන්‍ය වර්ග) අත්යවශ්ය ඇමයිනෝ අම්ල නොමැතිකම හේතුවෙන් අඩු වූ ජීව විද්යාත්මක වටිනාකමකින් යුත් ප්රෝටීන අඩංගු වේ. එබැවින් ශාක හා කිරි නිෂ්පාදන සංයෝගයක් හිතකර වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පෙත්තක එකතුවක් තිරිඟු පාන්කිරි වීදුරුවක් සමඟ, ඔවුන්ගේ සම්පූර්ණ ඇමයිනෝ අම්ල සූත්‍රය එකම නිෂ්පාදනවල වෙනම පරිභෝජනයට වඩා වාසිදායක වේ.
වඩාත්ම වැදගත් මූලාශ්රලේනා:මස්, මාළු, බිත්තර, චීස්, කිරි, පාන්, අර්තාපල්, බෝංචි, සෝයා බෝංචි, ඇට.
FATS
ආහාරයට ගත හැකි මේදසැබෑ ශක්ති සාන්ද්‍ර වේ. මිනිස් සිරුරේ ඔක්සිකරණය වූ විට, මේදය ග්රෑම් 1 ක් 9.3 kcal නිදහස් කරයි, i.e. කාබෝහයිඩ්රේට සහ ප්රෝටීන ඔක්සිකරණය කිරීමේදී වඩා 2.4 ගුණයකින් වැඩිය. කෙසේ වෙතත්, මේදය ශරීරය විසින් ශක්තිය සඳහා පමණක් නොව, ප්ලාස්ටික් අරමුණු සඳහාද භාවිතා කරයි. ඒවායේ අඩංගු මේද අම්ල සෛලීය සහ උප සෑදීමේදී භාවිතා වේ සෛල පටලශරීරයේ ජීවිතයේ සියලුම අංග නියාමනය කිරීම. කොටස මේද අම්ලප්‍රතිස්ථාපනය කළ නොහැකි ය, i.e. ඒවා ශරීරය තුළ සංස්ලේෂණය කළ නොහැකි අතර, එබැවින්, ඔවුන් නිතිපතා ආහාර ගැනීමෙන් තොරව ශරීරයේ සාමාන්ය තත්ත්වය පවත්වා ගැනීමට නොහැකි ය. අත්යවශ්ය මේද අම්ලවලට ලිනොලෙයික් සහ ඇල්ෆා-ලිනොලනික් අම්ල ඇතුළත් වේ. ආහාර වේලෙහි අත්යවශ්ය මේද අම්ල නොමැතිකම වර්ධනය වන ජීවියෙකුගේ ප්‍රමාද වර්ධනය, සෛල පටලවල ව්යුහයේ හා ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම්, වියළි බව සහ දැවිල්ල ඇති කරයි. සම, ගර්භනීභාවයේ නිසි පාඨමාලාවේ බාධා කිරීම් සහ සෞඛ්ය ආබාධවල වෙනත් සංඥා ගණනාවක්. ස්වාභාවික නිෂ්පාදනවල බහුලව දක්නට ලැබේ ලිනොලෙයික් අම්ලය. සූරියකාන්ත, ඉරිඟු, සෝයා බෝංචි සහ කපු තෙල් වල එය ගොඩක් තිබේ. ඔලිව් තෙල් වල බොහෝ අඩුයි.
එළවළු තෙල් වාතය සමඟ සම්බන්ධ වී දිගු කාලයක් ගබඩා කර ඇත්නම්, අසංතෘප්ත මේද අම්ල ඔක්සිකරණය සහ බහුඅවයවීකරණය නිෂ්පාදන ඒවා තුළ එකතු විය හැකි අතර එය ශරීරයට කැපී පෙනෙන බලපෑමක් ඇති කරයි. ඍණාත්මක බලපෑම. දේපල කෙරෙහි ඉතා අහිතකර බලපෑමක් එළවළු තෙල්ඒවා දිගු වේලාවක් රත් කිරීම, උදාහරණයක් ලෙස, පයි, ඩෝනට්ස්, අර්තාපල් සහ වෙනත් බොහෝ කොටස් එකම තෙල්වල බැදීම සූපශාස්ත්ර නිෂ්පාදන. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ඝන, තාර වැනි නිෂ්පාදන අක්මාවට හානි කළ හැකි අතර මාරාන්තික පිළිකා වර්ධනය වීමට පවා හේතු විය හැක.
ධමනි සිහින් වීමේ ක්රියාවලියේ වර්ධනයට ආහාර කොලෙස්ටරෝල් වල උත්තේජක බලපෑම පිළිබඳ ප්‍රශ්නය ගැන බොහෝ දෙනෙක් විශාල උනන්දුවක් දක්වති. කොලෙස්ටරෝල් සත්ව සම්භවයක් ඇති බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබෙන අතර ශාක ආහාර වල ප්රායෝගිකව නොමැත. කෙසේ වෙතත්, එය කාබෝහයිඩ්රේට සහ මේද ඔක්සිකරණ නිෂ්පාදන වලින් ශරීරය තුළ පහසුවෙන් සංස්ලේෂණය වන බැවින් එය අත්යවශ්ය ආහාර ද්රව්යවලට අයත් නොවේ. රුධිරයේ සහ පටකවල කොලෙස්ටරෝල් අන්තර්ගතය ප්රධාන වශයෙන් රඳා පවතින්නේ ආහාර ප්රමාණය මත නොව, ශරීරයේම එහි සංශ්ලේෂණය හා බිඳවැටීමේ ක්රියාවලීන්ගේ තීව්රතාවය මතය.
කාබෝහයිඩ්රේට්
කාබන් ඩයොක්සයිඩ් සහ ජලයෙන් සංස්ලේෂණය කරන ලද කාබෝහයිඩ්රේට පෘථිවියේ බහුලවම කාබනික අණු වේ. කාබෝහයිඩ්රේට සීනි සහ පිෂ්ඨය ඇතුළත් වන අතර, මිනිස් සිරුර සඳහා බලශක්ති ප්රභවයන් වේ. කිරි නිෂ්පාදන අඩු පැණිරස කිරි සීනි විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ - ලැක්ටෝස්.
ක්ෂීරපායීන්ගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ (එනම් මොළයේ) ඉහළ ශක්ති අවශ්යතා හේතුවෙන් කාබෝහයිඩ්රේට් අත්යවශ්ය වේ. මොලේ තියෙනවා සීමිත හැකියාවකාබෝහයිඩ්රේට් නොවන බලශක්ති ප්රභවයන් භාවිතා කරන්න. මිනිසුන්ගේ ඇස්තමේන්තුගත මොළයේ අවශ්යතාවය දිනකට ග්ලූකෝස් ග්රෑම් 100 කි.
පුද්ගලයෙකු මේද හා ප්රෝටීන වලට වඩා සැලකිය යුතු ලෙස කාබෝහයිඩ්රේට් පරිභෝජනය කරන බවක් තිබියදීත්, ශරීරයේ ඔවුන්ගේ සංචිත කුඩා වේ. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ශරීරය ඔවුන් සමඟ නිතිපතා සැපයිය යුතු බවයි. කාබෝහයිඩ්රේට් අවශ්යතා ඉතා ඉහළ ය බොහෝ දුරටශරීරයේ බලශක්ති වියදම මත රඳා පවතී. සේවකයින් සඳහා ශාරීරික ශ්රමයසහ ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ට එය බෙහෙවින් වැඩි ය. ප්රෝටීන් මෙන් නොව, යම් දුරකට මේද, ආහාරවල කාබෝහයිඩ්රේට ප්රමාණය සෞඛ්යයට හානියක් නොමැතිව අඩු කළ හැකිය.
කාබෝහයිඩ්රේට වඩාත් වැදගත් මූලාශ්ර:පාන්, අම්බෙලිෆර්, සෙමොලිනා, සහල්, සීනි, අර්තාපල්, කොමඩු, කැරට්, බීට්, මිදි, ඇපල්.
රසකැවිලි, පේස්ට්‍රි, කේක්, ජෑම්, අයිස්ක්‍රීම් සහ අනෙකුත් රසකැවිලි කාබෝහයිඩ්රේට් වල වඩාත් ආකර්ශනීය ප්රභවයන් වන අතර බර වැඩිවන පුද්ගලයින්ට නිසැකවම අනතුරක් වේ. සුවිශේෂී ලක්ෂණයමෙම නිෂ්පාදනවල, මෑත දශක කිහිපය තුළ වේගයෙන් වර්ධනය වන සංඛ්යාව, ඒවායේ ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය සහ අඩුය ආපසු හැරවිය නොහැකි සාධකපෝෂණය.
විටමින්
විටමින් ශක්තිය සපයන්නේ නැත, නමුත් ඒ සඳහා අතිශයින්ම අවශ්ය වේ අවම ප්රමාණජීවිතය පවත්වා ගැනීමට. විටමින් අත්යවශ්ය නිසා... ශරීරයේ සෛල මගින් සංස්ලේෂණය හෝ පාහේ සංස්ලේෂණය නොකෙරේ. ඔවුන්ගේ වඩාත්ම වැදගත් ජීව විද්යාත්මක භූමිකාව, රීතියක් ලෙස, ඒවා ජීව විද්යාත්මක උත්ප්‍රේරකවල කොටසක් වන බැවිනි - එන්සයිම හෝ හෝමෝන, ප්‍රබල නියාමකයින් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ශරීරය තුළ. දැනට, විටමින් දුසිම් කිහිපයක් දන්නා නමුත් ඒවා සියල්ලම මිනිස් ජීවිතයට හදිසි අවශ්ය නොවේ.
මත පදනම්ව භෞතික හා රසායනික ගුණාංගවිටමින් සාමාන්යයෙන් බෙදා ඇත: ජල-ද්රාව්ය (විටමින් C, B විටමින්) සහ මේද-ද්රාව්ය විටමින් (F, D, E සහ K).
ආහාර වේලෙහි දිගුකාලීන විටමින් නොමැතිකම හේතු වේ ලක්ෂණ රෝග avitaminosis ලෙස හැඳින්වේ, දරුණු ආකෘතිවර්තමානයේ කිසිදාක සොයාගත නොහැකි තරම්ය. හයිපොවිටමිනොසිස් බොහෝ විට සිදු වේ, එය සංලක්ෂිත වේ: වැඩි තෙහෙට්ටුව, දුර්වලකම, උදාසීනත්වය, කාර්ය සාධනය අඩු වීම, ආසාදන වලට ඇති සංවේදීතාව වැඩි වීම. ගිම්හාන සහ සරත් සෘතුවේ දී ශීත ඍතුවේ සහ වසන්තයේ දී ආහාර විටමින් පොහොසත් වේ.
දැඩි ශාරීරික හා මානසික වැඩ වලදී, ශරීරයට අහිතකර බලපෑම්වල බලපෑම යටතේ මෙන්ම ගර්භණීභාවය, මව්කිරි දීම වැනි කායික තත්වයන් තුළ විටමින් අවශ්යතාවය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ.
විවිධ විටමින් වල නිදන්ගත ඌනතාවය සම්බන්ධ වේ හෘද වාහිනී ව්යාධිවේදය, පිළිකා, ඇසේ සුද, ආතරයිටිස්, ස්නායු පද්ධතියේ රෝග සහ ඡායාරූප සංවේදීතාව. විටමින් ඌනතාවයේ වැඩි අවදානමක් ඇත්තේ ඉතා තරුණ, ඉතා මහලු, ආතතියෙන් පෙළෙන සහ රෝගී පුද්ගලයින් ය. විවිධ රෝග වර්ධනය කිරීමේදී එක් එක් විටමින් විශේෂ කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව විශ්වාස කෙරේ. අක්මා රෝගය ඌනතාවය සමඟ සම්බන්ධ වේ මේද-ද්රාව්ය විටමින්(විටමින් A, D, K). විටමින් A වලින් 90% ක් අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇත. විටමින් ඩී අක්මාව සහ ප්ලීහාව තුළ සක්‍රීය වේ.
විටමින් A හි වැදගත්ම ප්රභවයන්: මාළු තෙල්, රතු කැරට්, රතු ගම්මිරිස්, බිත්තර කහ මදය, හරක් මස් අක්මාව, ගව බටර්, සෝරල්, හරිත ලූනු, රතු තක්කාලි.
විටමින් B1 සහ B2 හි වඩාත් වැදගත් මූලාශ්ර: පාන්, යීස්ට්, බිත්තර, බෝංචි, මස්.
විටමින් C හි වැදගත්ම ප්රභවයන්: රතු ගම්මිරිස්, කොළ ළූණු, ගෝවා, ලෙමන්, වියළි මිදි යොදයි, රෝස උකුල් ( උපරිම අන්තර්ගතයවිටමින් C, අනෙකුත් නිෂ්පාදන හා සසඳන විට), නිවිති.
අදාළ තොරතුරු.
4. පාසල් ළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා නින්ද සංවිධානය කිරීම සඳහා සනීපාරක්ෂක අවශ්යතා
නින්ද සඳහා මෙන්ම අනෙකුත් සාමාන්ය අවස්ථාවන් සඳහාද, දරුවන්ගේ දෛනික චර්යාව තුළ නිශ්චිත කාලයක් ලබා දී ඇත.
සනීපාරක්ෂාව සම්පූර්ණ නින්ද යනු නින්දට යාමට සහ අවදි වීමට නියමිත වේලාවන් සමඟ වයසට ප්රමාණවත් කාලසීමාවක් සහ ගැඹුරක් ඇති නින්දක් ලෙසයි.
අවදිවීම සහ නින්ද යනු සංයුජ තත්ත්‍වයන් වේ, එනම් ක්රියාකාරී අවදිවීම ගැඹුරු නින්ද ප්රවර්ධනය කරන අතර, අනෙක් අතට, ප්රමාණවත් කාලසීමාවක් සහ ගැඹුරකින් යුත් නින්ද ක්රියාකාරී අවදිවීම සහතික කරයි. අලුත උපන් බිළිඳකු තුළ, නින්දේ සහ අවදි වීමේ කාල සීමාවන් අරිතිමික වේ, ඒවා අවුල් සහගත ලෙස සිදු වේ. ඒ අතරම, නින්දට බාධා කළ හැකි බලවත්ම කෝපය වන්නේ කුසගින්න අවදි කිරීමයි. දරුවා සෑම විටම පාහේ නිදා ගනී, නමුත් ඔහුගේ නින්ද නොසන්සුන් හා නොගැඹුරු ය. අලුත උපන් බිළිඳකුගේ සම්පූර්ණ නින්දේ කාලය දිනකට පැය 16-20 කි. ජීවිතයේ 1 වන මාසය අවසානයේදී, දරුවා, ස්වභාවික කෝපයේ බලපෑම යටතේ, පරිසරයසහ නින්ද සඳහා දෛනික අවශ්යතාව මත පදනම්ව පිහිටුවා ඇත සර්කැඩියානු රිද්මයනින්ද සහ අවදි වීම.
මස්තිෂ්ක බාහිකයට ඇතුල් වන උත්තේජක සංඛ්යාව රාත්රියේදී තියුනු ලෙස අඩු වේ දිවාකාලය, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස රාත්රී කාලයේ නින්දේ සාන්ද්‍රණයක් ද, දිවා කාලයේ අවදි වීමක් ද ඇති වේ. දරුවෙකුට දිවා කාලයේ නින්දේ සහ අවදි වීමේ තත්වයන් රිද්මයානුකූලව වෙනස් කිරීම සඳහා, එය නිර්මාණය කිරීම අවශ්ය වේ. විශේෂ කොන්දේසිනින්ද සඳහා අදහස් කරන පැය වලදී ඉක්මනින් නින්දට වැටීම සහ හොඳ නින්දක් සහ අවදිවීම සඳහා අදහස් කරන පැය වලදී ක්රියාකාරී තත්ත්වය සඳහා. P. M. Shchelovanov, N. L. Figurin සහ වෙනත් අය විසින් සිදු කරන ලද විශේෂ අධ්‍යයනයන්හි ප්රතිඵලයක් ලෙස එය ස්ථාපිත කරන ලදී. දෛනික අවශ්යතාවඔහුගේ නින්දේ දරුවා සහ දිවා කාලයේ නින්දේ එක් එක් කොටසෙහි කාලසීමාව, වයස සමඟ වෙනස් වේ. දරුවා වැඩෙන විට, වැඩි වැඩියෙන් තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු නොමැතිව අවදියෙන් සිටීමට ඔහුට හැකි වේ. දිගු කාලය, දිවා කාලයේ නින්ද කොටස් සංඛ්යාව අඩු වන අතර. ඉතින්, මාස 5-9 ක් වයසැති දරුවෙකු දිවා කාලයේදී 3 වතාවක් නිදා ගනී, මාස 9 කට පසු - 2 වතාවක්, සහ අවුරුදු එකහමාරක සිට මුල් සහ පෙර පාසල් වයසේදී - 1 වතාවක්. රාත්රී නින්දේ කාලය පාහේ නොවෙනස්ව පවතී (පැය 10-11). වයස සමඟ, නින්ද ප්රමාණාත්මකව පමණක් නොව, ගුණාත්මකව ද වෙනස් වේ; එය ගැඹුරු, සන්සුන් වේ. නින්දේදී අවදි වන විට පරිභෝජනය කරන මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සෛලවල ශක්ති විභවය අර්ධ වශයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වන බව දන්නා කරුණකි. නින්දේ ආරක්ෂිත අර්ථය මෙයයි. සම්පූර්ණ නින්දකොන්දේසි ගණනාවකට යටත්ව සාක්ෂාත් කරගනු ලැබේ. විශේෂයෙන්ම, දරුවා කිසිදු ශබ්දයක් නොමැති අඳුරු කාමරයක නිදා ගත යුතු අතර, ඔහුට ප්රමාණවත් දිවා කාලයේ නින්දක් (ඔහුගේ වයස අනුව) ලබා දීම ඉතා වැදගත් වේ. මන්ද, සෞඛ්ය දෘෂ්ටි කෝණයකින්, දෛනික නින්ද දෙකේ සිට එකකට නොමේරූ මාරුවීම හෝ දිවා කාලයේ නින්ද පවා අහිමි වීම දරුවෙකුට හානිකර වේ.
තව වේගවත් ප්රහාරයක්සමහර දුර්වල රිද්මයානුකූලව ක්රියා කරන උත්තේජකවලට දිගු කලක් නිරාවරණය වීමෙන් නින්ද සහ එහි නඩත්තුව පහසු වේ. විශේෂයෙන්ම ජීවිතයේ පළමු වසර 2 තුළ එළිමහනේ නිදාගැනීම ප්රයෝජනවත් වේ. නැවුම් වාතය චලනය සම, නාසයේ ශ්ලේෂ්මල පටල සහ ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව සඳහා දුර්වල ස්පර්ශක කෝපයක්, වේගවත් නින්දක් ප්රවර්ධනය කරයි. නැවුම් වාතය නිදිබර පමණක් නොව, සුව කිරීමේ සාධකය ද වේ.
දරුවා වර්ධනය වන විට, නින්දේ දී ස්නායු ක්රියාවලීන් සංවිධානය කිරීමේදී සැලකිය යුතු ගුණාත්මක වෙනස්කම් සිදු වේ. ඒවා වෛෂයිකව තක්සේරු කළ හැක්කේ ශාකමය සහ වාර්තා කිරීමෙනි මෝටර් ප්රතික්රියා, මෙන්ම EEG. "නිශ්ශබ්ද" නින්දේ කාලසීමාවෙහි සාපේක්ෂව කුඩා වෙනසක් සහිත "නොසන්සුන්" හෝ "ක්රියාකාරී" නින්දේ වයස සමඟ සැලකිය යුතු කෙටි වීමක්, හුස්ම ගැනීමේ වාර ගණන සහ රිද්මය, හෘද හැකිලීම සහ සාමාන්ය ප්‍රමාණාත්මක තක්සේරුව මගින් ස්ථාපිත කර ඇත. මෝටර් ක්රියාකාරකම්, දරුවාගේ මොළයේ ජෛව විභවයන්ගේ පරිණාමය සමඟ ගැලපේ. සමමුහුර්ත නින්ද සහතික කරන පද්ධතිවල “පරිණතභාවය” මන්දගාමී සහ අතර අන්‍යෝන්‍ය අන්තර්ක්රියා යාන්ත්‍රණයන් ගොඩනැගීම සමඟ සිදු වේ. වේගවත් අදියරනිදාගන්න. A. N. Shepovalnikov (1971) විශ්වාස කරන්නේ අලුත උපන් බිළිඳෙකුගේ REM නින්ද වැඩිහිටියෙකුගේ REM නින්දට සමාන නොවන බවත්, වයසට සම්බන්ධ සංවර්ධන ක්රියාවලියේදී ක්‍රමයෙන් එහි ලක්ෂණ කරා ළඟා වන බවත්ය. නින්දේදී, මොළයට එහි පහළ අදියරට අනුරූප මට්ටමින් ක්රියා කළ හැකිය. ontogenetic සංවර්ධනය. නිදසුනක් වශයෙන්, ළමුන් තුළ, නින්දේ දී, කලින් ලක්ෂණයක් වන මෝටර් reflexes පෙනෙන්නට පුළුවන වයස් සීමාව(පියයුරු සඳහා සෙවීම, සාමාන්යයෙන් වයස මාස 7 ට අඩු ළමුන් තුළ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ).
මානව ඔන්ටොජෙනටික් සංවර්ධනයේ ක්රියාවලියේදී, විද්යුත් එන්සෙෆලෝග්‍රැෆික් නින්ද චක්‍රයේ සහ එහි තනි සංරචකවල ප්‍රමාණාත්මක හා ගුණාත්මක වෙනස්කම් සිදු වේ. මෙම වෙනස්කම් වඩාත් වැදගත් වන්නේ වයස අවුරුදු 6 ට පෙරය. නිරපේක්ෂ නින්දේ කාලය වයස අවුරුදු 20 කින් අඩු වේ, නමුත් නින්දේ කාලසීමාවෙහි පුද්ගල වෙනස්කම් ජීවිත කාලය පුරාම පවතී.
අලුත උපන් බිළිඳුන් දිනකට පැය 20-22 ක් නිදා ගනී. වයස සමඟ, පුද්ගලයෙකුගේ නින්දේ කාලය අඩු වේ.
ළමුන් තුළ නින්දේ කාලය පැය 2 - 4 කින් හෝ ඊට වැඩි කාලයක් අඩු කිරීම මස්තිෂ්ක බාහිකයේ සෛලවල ක්රියාකාරී තත්වයට තියුනු ලෙස negative ණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි - ඒවායේ ප්‍රතික්‍රියාශීලීත්වය අඩු වන අතර කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්තවල විශාලත්වය අඩු වේ. දිගු නින්ද නොලැබීම මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ප්රතික්රියාශීලීත්වයේ ඉතා ඉහළ වෙනස්කම් ඇති කරයි. බාහික සෛල උපරිම බලපෑම වර්ධනය කරයි, නැතහොත්, ඊට පටහැනිව, උත්තේජනයට ප්රතිචාර නොදක්වයි (N.I. Krasnogorsky). බාහිකයේ ගතිකත්වයේ සහ ස්වයංක්‍රීය ප්රතික්රියාශීලීත්වයේ සැලකිය යුතු වෙනස්කම් සිදුවන්නේ නින්ද නොමැතිකම සහ ප්රායෝගිකව නිරෝගී දරුවන් 7-8 වසර තුළ ය.
නින්දේ දෛනික කාලසීමාව පැය 8-9 දක්වා අඩු වූ විට, අවුරුදු 7-8ක් වයසැති පාසල් ළමුන් සංචලනය, සමබරතාවය, කොන්දේසි සහිත ප්රතික්රියා වල ශක්තිය සහ පළමු සහ දෙවන සංඥා පද්ධති අතර අන්තර් ක්රියාකාරිත්වයේ බාධාවන් අත්විඳිති. නින්දේ කාලය දිනකට පැය 11.5 දක්වා වැඩි වීමත් සමඟ සිසුන්ගේ මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරී තත්වය වැඩි දියුණු වේ: ධනාත්මක සහ negative ණාත්මක යන දෙකම කොන්දේසි සහිත ප්‍රත්‍යාවර්ත ඉක්මනින් වර්ධනය වන අතර ස්ථීර වේ, එයින් පෙන්නුම් කරන්නේ කෝපාවිෂ්ට හා නිෂේධනීය ක්රියාවලීන්ගේ සමතුලිතතාවයයි. සහ පළමු සහ දෙවන සංඥා පද්ධති (L.S. Bogachenko) අතර අන්තර්ක්රියා.
නින්ද නොමැතිකම වැඩිහිටි සිසුන්ට ද අහිතකර ලෙස බලපායි. රාත්රී නින්ද පැය 7.5-8 අතර, අවුරුදු 12-13 (6 වන ශ්‍රේණියේ) ප්රායෝගිකව සෞඛ්ය සම්පන්න සිසුන්ගේ කාර්ය සාධන මට්ටම සංලක්ෂිත දර්ශක වෙනදාට වඩා 30% අඩු වන අතර එය පැය 9-10 අතර ළමුන්ගේ ලක්ෂණයක් බව සටහන් විය. රාත්රී නින්දේ (M.V. Antropova).
ඒ හා සමාන ලක්ෂණයක් වයස අවුරුදු 14-15 (9 වන ශ්‍රේණියේ) නව යොවුන් වියේ දී ද ආවේනික වේ, පැය 1.5-2 ක නින්දක් නොමැතිකම ඔවුන්ගේ ශරීරයේ සාමාන්ය ක්රියාකාරිත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් කරයි (M.V. Antropova). කාර්ය සාධන දර්ශක අඩු වන අතර තවත් හෙළි කරයි තියුණු පහත වැටීමඅධ්‍යාපනික ක්‍රියාකාරකම්වල බලපෑම යටතේ නින්දේ රටාවේ කිසිදු බාධාවක් නොමැති දිනවලට වඩා. පැය 2.5 ක් හෝ ඊට වැඩි නින්දක් නොමැතිකම පළමු මාරුව තුළ පන්ති ආරම්භ වී පැය 2 කට පසුව සිසුන් ප්රායෝගිකව අකර්මන්‍යතාවයට පත්වේ. මේ සියල්ලෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ළමුන් සහ යෞවනයන් සඳහා නිර්දේශිත රාත්රී නින්දේ කාලසීමාව සපුරාලීමේ වැදගත්කමයි. විවිධ වයස්වල.
අවදිවීම සහ නින්ද ප්‍රත්‍යාවර්තනය කිරීමේදී දැඩි ලෙස ස්ථාපිත අනුපිළිවෙලක් මඟින් බාහික සෛලවල ප්රමාණවත් තෙහෙට්ටුවකින් තොරව නින්දේ අවශ්යතාවය වැඩි කළ හැකිය. මේ සඳහා ය දරුවාගේ ශරීරයසැලකිය යුතු වැදගත්කමක් දරයි.
කුඩා දරුවා, දරුවාගේ නින්දේ අවශ්යතාව වැඩි වේ. ඒ සමගම, නින්දේ අවශ්යතාවය ද දරුවාගේ සෞඛ්යය හා භෞතික සංවර්ධනය පිළිබඳ තත්ත්වය මත රඳා පවතී. එමනිසා, නින්දේ නිශ්චිත කාලසීමාවක් සැකසීමේදී, දරුවන්ගේ තනි අවශ්යතාවන් සැලකිල්ලට ගත යුතුය.
දුර්වල සෞඛ්‍යයක් ඇති සියලුම දරුවන්, උග්‍ර බෝවන රෝගවලින් සුවය ලබන අය, ක්ෂය රෝග විෂ සහිත දරුවන්, ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි වීම සහ ඉක්මනින් වෙහෙසට පත්වන අය නිරෝගී දරුවන්ට වඩා වැඩි කාලයක් නිදා ගත යුතුය. සෞඛ්‍යයේ නිශ්චිත අපගමනයන් ඇති පාසල් සිසුන් සඳහා, වෛද්‍යවරයෙකුගේ නිගමනයට අනුව, අවම වශයෙන් පැයක්වත් දිවා කාලයේ නින්දක් ලබා දෙනු ලැබේ, වඩාත් සුදුසු එළිමහනේ. අවුරුදු 6ක සිසුන්ට දිවා කාලයේ පැය දෙකක නින්දක් අවශ්ය වේ.
ප්රායෝගිකව සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් සඳහා දිවා කාලයේ නින්ද ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ, සාක්ෂි දරයි පර්යේෂණාත්මක අධ්යයන. පාසැලේ සහ නිවසේ පන්ති අතර ඔවුන්ගේ විවේකය වෙනස් සංවිධානයක් සහිත 9-10 හැවිරිදි සිසුන්ගේ කාර්ය සාධනයේ ගතිකත්වය පිළිබඳ අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ හොඳම බලපෑමපැයක නින්දක් හඳුන්වාදීමත් සමඟ පැය 3 ක විවේකයක් ලබා දෙයි. එවන් විවේකයකින් පසුව, දරුවන් වියදම් කළහ අවම කාලයපාඩම් සකස් කිරීමට, සහ සියලු පුහුණු සැසි සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු ඔවුන්ගේ කාර්ය සාධනය පැය 3 ක විවේකයක් දිවා කාලයේ නින්ද ඇතුළත් නොවන දිනවලට වඩා වැඩි විය.
මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ සහ සමස්ත ශරීරයේ නිසි විවේකයක් සඳහා, රාත්රී නින්දේ අවශ්ය කාලය පමණක් නොව, ප්රමාණවත් ගැඹුරක් සහතික කිරීම අතිශයින් වැදගත් වේ. නොගැඹුරු රාත්රී නින්ද, නිදසුනක් වශයෙන් සිහින සමඟ, ප්රමාණවත් කාලසීමාවක් වුවද, ශරීරයට හොඳ විවේකයක් ලබා නොදේ.
නිරෝගී දරුවන් සහ යෞවනයන් සඳහා, යම් නීතිරීති අනුගමනය කිරීමෙන් ගැඹුරු නින්දක් සහතික කළ හැකිය. දරුවා පහසුවෙන් නින්ද පරිසරයට කොන්දේසි සහිත reflexes සාදයි. කොන්දේසි සහිත උත්තේජක නින්දට යාම බවට පත්වේ. මෙම වේලාව පෙන්වන අත් සහිත ඔරලෝසුවක් දැනටමත් ඔබට නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ. සන්ධ්යා වැසිකිළියෙහි ඇතුළත් සම්පූර්ණ ක්රියා පටිපාටි සංකීර්ණය (සේදීම, දත්මැදීම, පාද සේදීම, ඇඳුම් ඉවත් කිරීම) කොන්දේසි සහිත උත්තේජනයක් බවට පත්වේ. නින්දට ගොස් එකවරම නැඟිටීමට දරුවන්ට ඉගැන්විය යුතුය; නින්දට පෙර අවසන් පැය වලදී, ඔබ සන්සුන් ක්රීඩා කළ යුතුය, විනාඩි 20-30 ඇවිදීම, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කරයි. කාමරයේ පිරිසිදු, නැවුම් වාතය තිබිය යුතුය, එය වේගයෙන් නින්දට සහ ගැඹුරු නින්දට දායක වේ. හොඳම උෂ්ණත්වයනිදන කාමරයේ එය 15-16˚C වේ. නින්දට බාධා කරන ඝෝෂාකාරී සංවාද, සංගීත භාණ්ඩ වාදනය සහ කාමරයේ දීප්තිමත් ආලෝකය බැහැර කිරීම අවශ්ය වේ. නින්දට පෙර පුද්ගලික සනීපාරක්ෂාව සහ ආහාර ගැනීම පිළිබඳ නීති රීති නිරීක්ෂණය කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. ඇඳ පිරිසිදු විය යුතු අතර ඉතා මෘදු නොවිය යුතුය.
අපගේ මොළයට දින 2-3 ක නින්දක් නොමැතිව ඔසප් වීමට අනුවර්තනය වීමට හැකි වේ. නමුත් කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, නින්ද නොමැතිකම කෝපය, අතාර්කිකත්වය, මායාවන් සහ උමතු භාවයට හේතු වේ. නින්දේදී මොළය විවේක ගන්නේ නැත. මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය දිගටම පවතී.
සාම්ප්‍රදායිකව විශ්වාස කරන්නේ වයස සමඟ නින්දේ අවශ්යතාවය අඩු වන අතර වයස අවුරුදු 65 ට වැඩි පුද්ගලයින් සාමාන්යයෙන් පැය 5 හමාරකට වඩා නිදා නොගන්නා බවයි. කෙසේවෙතත්, වැඩිවිය පැමිණීමෙන් පසුව නින්දේ අවශ්යතාව ස්ථාවරව පවතින බව පර්යේෂණවලින් පෙන්නුම් කරයි.
නින්දේ කාලසීමාව ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, ආහාර හෝ බුද්ධිය සමඟ සම්බන්ධ නොවේ. මෙය ළමා පුරුදු හෝ මනෝවිද්යාව හා සම්බන්ධ ගැඹුරු පුද්ගලික ලක්ෂණයකි. නින්දේ කාලය සාමාන්යයෙන් දිනකට පැය 6-8 ක් වන නමුත් තරමක් පුළුල් පරාසයක් තුළ (පැය 4-10) වෙනස්කම් කළ හැකිය. නින්ද ආබාධවලදී, එහි කාලය මිනිත්තු කිහිපයක් සිට දින කිහිපයක් දක්වා විය හැකිය.
අලුත උපන් බිළිඳුන්, වැඩිහිටියන් සහ වැඩිහිටියන්ගේ නින්දේ කාලය පිළිවෙලින් දිනකට පැය 12-16, 6-8 සහ 4-6 කි. පැය 5 කට වඩා අඩු නින්දක් (hyposomnia) හෝ කායික ව්යුහයේ බාධා කිරීම් නින්ද නොයාම සඳහා අවදානම් සාධක ලෙස සැලකේ.
නින්ද නොයාම ඉතා දුෂ්කර අත්දැකීමකි. දින කිහිපයක් පුරා, පුද්ගලයෙකුගේ විඥානය පැහැදිලිකම නැති වී යයි, ඔහු නිදා ගැනීමට නොබිඳිය හැකි ආශාවක් අත්විඳින අතර, වරින් වර ව්යාකූල විඥානය සහිත මායිම් තත්වයකට "වැටේ". පුද්ගලයෙකුට ආහාර සහ ජලය නොමැතිව නිදා ගැනීමට වඩා අඩු කාලයක් ජීවත් විය හැකිය. මිනිසා අවදියෙන් දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ, පීරියඩ්ස් හරහා යයි දැඩි තෙහෙට්ටුව, නමුත් ඒවා ජය ගත හැකි අතර නින්දෙන් තොරව දිගටම ක්රියා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, දිගු කලක් තිස්සේ නින්ද නොලැබෙන පුද්ගලයින් වඩ වඩාත් ව්යාකූල වී මානසිකව හා ශාරීරිකව වෙහෙසට පත් වේ. සම්පූර්ණ නින්ද නොලැබීමෙන් දින 10 කට පමණ පසු මරණය සිදු වේ. ප්‍රශ්න කිරීම් වලදී මෙම මනෝවිද්යාත්මක පීඩනය භාවිතා කරන ලද්දේ හේතුවක් නොමැතිව නොවේ, වර්තමානයේ එය නවීන වධහිංසා පැමිණවීමක් ලෙස සැලකේ.
ඒ නිසා නිදාගන්න පුළුවන් හැකි හොඳම ආකාරයෙන්ඔබේ අත්යවශ්ය දේ ඉටු කරන්න වැදගත් කාර්යය, හිතකර කොන්දේසි අවශ්ය වේ. නමුත් මෙය වෙනත් සංවාදයකට මාතෘකාවකි...(4)
නිගමනය
නිදිමත (සොම්නස්) - කායික තත්ත්වය, ශරීරයේ කාර්ය සාධනය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා හොඳම කොන්දේසි නිර්මානය කරයි, විශේෂයෙන් මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය. එය අත්යවශ්ය අවශ්‍යතාවයකි: පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් කාලානුරූපව සිදුවන දෛනික නින්දේ තත්වයෙන් ගමන් කරයි.
නින්දේදී වෙනස්කම් සටහන් වේ මාංශ පේශි තානය(නිදාගෙන සිටින පුද්ගලයෙකුගේ බොහෝ මාංශ පේශි ලිහිල් වේ), සියලු වර්ගවල සංවේදීතාවයන් තියුණු ලෙස දුර්වල කිරීම - පෙනීම, ඇසීම, රසය, සුවඳ, සමේ සංවේදීතාව. කොන්දේසි විරහිත සහ කොන්දේසි සහිත reflexes වලක්වනු ලැබේ. පටක වලට රුධිර සැපයුම අඩු වන අතර එය පරිවෘත්තීය වේගය 8-10% කින් අඩුවීම සහ ශරීර උෂ්ණත්වය අඩුවීම සමඟ සිදු වේ.
නූතන අදහස් වලට අනුව, නින්ද යනු විවේකයක් පමණක් නොව, දිවා කාලයේ රැස් කරගත් විවිධ තොරතුරු සැකසීමට ඉලක්ක කරගත් ක්රියාකාරිත්වයකි. නින්දේදී මොළයේ ක්රියාකාරිත්වය නතර නොවන බව මෙම පැය තුළ පවතින ජෛව විද්යුත් ක්රියාකාරකම් මගින් විනිශ්චය කළ හැකිය. ජෛව විභවයන් පිළිබිඹු කරයි ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන්, එහි සෛල තුළ ඇතිවන, සහ පෙන්නුම් කරයි ක්රියාකාරී වැඩමොළය
ඔබ මාතෘකාව පිළිබඳ සමීක්ෂණයක් පවත්වන්නේ නම්: “ඔබ දකින සිහින මොනවාද?”, එවිට ඔවුන් කිසි විටෙකත් සිහින නොදකින බවට පිළිතුරු දෙන අය සිටිනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, මෙය සත්ය නොවේ. පර්යේෂකයන් නිදා සිටින පුද්ගලයා නිරීක්ෂණය කළ අතර, ඔහු REM නින්දට ඇතුළු වූ වහාම, ඔවුන් වහාම ඔහුව අවදි කර, ඔහුගේ සිහිනයෙන් ඔහු දුටුවේ කුමක්දැයි විමසා ඇත. අවදි වූ පුද්ගලයා නිරන්තරයෙන් සිහිනය සිහිපත් කර ඒ ගැන කතා කළේය. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ REM නින්දේ අවධියේ සිටින පුද්ගලයෙකු දෙස බලන විට, නිදාගන්නා යම් දෙයක් අත්විඳින බව ඔබට නිගමනය කළ හැකිය: ඔහුගේ හුස්ම ගැනීම වේගවත් වේ, ඔහුගේ හෘද ස්පන්දනය වෙනස් වේ, ඔහුගේ අත් සහ පාද චලනය වේ, ඔහුගේ ඇස්වල වේගවත් චලනයන් සහ මුහුණේ මාංශ පේශි නිරීක්ෂණය කෙරේ. පර්යේෂකයන් යෝජනා කර ඇත්තේ නිදා සිටින පුද්ගලයෙකු සිහින දකින්නේ එවැනි අවස්ථාවන්හිදී බවයි. ඒ නිසා එය සිදු විය. මන්දගාමී නින්දේ දී එම පුද්ගලයා අවදි වූ විගස, ඔහු කිසිදු සිහිනයක් නොදුටු බවට සහතික විය. හේතුව සරලයි - මන්දගාමි නින්ද පවතින අතරතුර ඔහුට ඒවා දැනටමත් අමතක වී ඇත. පැය 6-8 ක නින්දක් අතරතුර, විනාඩි 60-90 අතර කාලයක් පවතින මන්දගාමී නින්ද වේගවත් නින්දකින් කිහිප වතාවක් ප්රතිස්ථාපනය වේ - විනාඩි 10 ක් සඳහා.
ශරීරයේ පුද්ගල වර්ධනයේ ක්රියාවලියේදී, නින්දේ ස්වභාවය ස්වභාවිකවම වෙනස් වේ. මේ අනුව, අලුත උපන් දරුවෙකු තුළ, නින්දේ දෛනික කාලසීමාව පැය 16-20 ක් වන අතර, නින්දේ සහ අවදි වීමේ කාලසීමාවන් ආතරමිතික ලෙස වෙනස් වේ. වයස සමඟ, නින්දේ අවශ්යතාවය ක්‍රමයෙන් අඩු වේ; වැඩිහිටියන් තුළ සහ මහලු වයසරාත්‍රී නින්දේ කාලසීමාව තවදුරටත් කෙටි කිරීම සහ REM නින්දේ අනුපාතයෙහි අඩුවීමක් දක්නට ලැබේ.
ප්රධාන නින්ද ආබාධ ඇතුළත් වේ නිදිමත වැඩි වීම(අධි නින්ද) සහ නින්ද නොයාම (නින්ද නොයාම). හයිපර්සොම්නියාව බොහෝ විට සිදුවන්නේ දරුණු බෝවන රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ ය ( ටයිෆස්, මෙනින්ජයිටිස්, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා), රක්තහීනතාවය සමග, ස්නායු පද්ධතියට හානි (උදාහරණයක් ලෙස, එන්සෙෆලයිටිස් සමග). හයිපර්සොම්නියාවට narcolepsy ද ඇතුළත් වේ. නින්ද නොයාම වඩාත් සුලභ වේ. එය ස්නායු රෝග, මනෝ ව්‍යාධි ඇතුළු විවිධ රෝග සමඟ ඇති විය හැක. කාබනික රෝගමොළය (විශේෂයෙන් මස්තිෂ්ක නාල වල ධමනි සිහින් වීම), රෝග අභ්යන්තර අවයවසහ අන්තරාසර්ග ග්‍රන්ථි. නින්ද නොයාම වර්ග තුනකින් විය හැකිය: නින්දට යාමේ අපහසුතාව, මතුපිටින්, නොසන්සුන් නින්ද නිතර පිබිදීමසහ කලින් අවසන් පිබිදීම. නින්ද නොයාමෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින් සාමාන්යයෙන් දැඩි නින්දක් නොමැතිකම ගැන පැමිණිලි කරයි, නමුත් වෛෂයික පර්යේෂණඔවුන්ගේ නින්දේ කාලය පැය 5-55 ක් බව පෙන්නුම් කළේය ( සාමාන්ය නින්දඅවම වශයෙන් පැය 65 ක් පවතී). ඒ සියල්ල නින්දේ ගුණාත්මක භාවය කඩාකප්පල් කිරීමයි. සම්පූර්ණ හෝ සම්පූර්ණ නින්ද නොයාම, අවදිවීම ප්‍රමුඛ වන, ඉඳහිට නිදිමත නිසා බාධා ඇති වීම අතිශයින් දුර්ලභ ය.
... ; රතුන්දේ කේ., 1963; Roe A., Siegelman M., 1963). ඉහත සාහිත්‍ය සමාලෝචනයෙන් අපට නිගමනය කළ හැක්කේ මේ දක්වා දේශසීමා ගැටළු පිළිබඳ ප්‍රවේශය බවයි මානසික ආබාධපවුල් අහිමි තත්වයන් තුළ ජීවත් වන දරුවන් තුළ ක්රමානුකූල නොවේ චිකිත්සක සහායසහ සහාය, කොන්දේසි යටතේ දරුවන්ගේ තත්ත්වය සහ සංවර්ධනයේ මට්ටම තක්සේරු කිරීම සඳහා මූලධර්ම ...