මිනිස් රුධිර වගුවේ සංයුතියට මස් වල බලපෑම. රුධිර වර්ගය අනුව නිසි පෝෂණය - මිථ්යාව හෝ යථාර්ථය. රුධිර කණ්ඩායම් ආහාර. කොහෙන් පටන් ගන්නද

ඔබ කවදා හෝ වැඩිපුරම ලැයිස්තු දෙස බැලුවේ නම් නවීන ආහාර වේල්, එවිට ඔබ බොහෝ විට රුධිර වර්ගයේ ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපට අහිමි වීමට උපකාර වන සමාන ආහාර වේලක් අධික බර, ශරීරයේ සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීමේ වැඩසටහනේ කොටසක් පමණි. රුධිර වර්ගය සහ අපගේ සෞඛ්‍යය අතර සම්බන්ධය කුමක්ද?

සෑම පුද්ගලයෙකුටම තමන්ගේම රුධිර වර්ගයක් ඇත. එය තීරණය කරන්නේ ඇයයි සාමාන්ය තත්වයසිරුර, ආහාර ඇබ්බැහිවීම්සහ සමහර රෝග සඳහා පවා නැඹුරුතාවයක්. ඔබේ රුධිර වර්ගය දැන ගැනීමෙන්, අප වෙනුවෙන් බලා සිටින රෝග මොනවාදැයි ඔබට සොයා ගත හැකි අතර, ඒවා වළක්වා ගැනීමට හෝ සුව කිරීමට සෑම දෙයක්ම කරන්න.

20 වන ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ දී, 1907 දී, චෙක් ජාතික වෛද්ය Jan Jansky රුධිර කාණ්ඩ හතරක් ඇති බව තහවුරු කළේය. මාර්ගය වන විට, බටහිර ඔවුන් සාමාන්යයෙන් මෙහි වඩා තරමක් වෙනස් ලෙස හැඳින්වේ. ඉලක්කම් සහ අකුරු වලින් ව්‍යාකූල නොවීමට, අපි පැහැදිලි කරමු: පළමු කණ්ඩායම (එය යුක්රේනයේ හැඳින්වෙන පරිදි) බටහිරින් O ලෙස නම් කර ඇත, දෙවැන්න A, තෙවනුව V. හතරවන AB වේ. .

20 වන ශතවර්ෂය පුරාවටම, විද්යාඥයන් රුධිර වර්ගය සහ පුද්ගලයෙකුගේ මනෝවිද්යාත්මක හා කායික ප්රතිමූර්තිය අතර සම්බන්ධය අධ්යයනය කළහ. ඇමරිකානු වෛද්‍ය පීටර් ඇඩමෝ මෙම ගැටලුව කෙරෙහි විශේෂයෙන් උනන්දු වූ අතර, සුප්‍රසිද්ධ ස්වභාවික වෛද්‍යවරයකු වූ තම පියාගේ වැඩ කටයුතු කරගෙන යමින් සිත්ගන්නා නිගමනවලට එළඹියේය. රුධිර වර්ගය මත පදනම්ව, ඇතැම් රෝග සඳහා පුද්ගලයෙකුගේ නැඹුරුතාව තීරණය කිරීම සැබවින්ම කළ හැකිය. බොහෝ දේ ජීවන රටාව මත පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුගේ ආහාර වේල මත රඳා පවතී.
අඩංගු නිෂ්පාදන තිබේ මේද අම්ල, විටමින්, ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන ඇමයිනෝ අම්ල, නමුත් හානියක් විය හැකි ඒවා ද ඇත. තවද යම් රුධිර වර්ගයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඔවුන්ගේම විශේෂ "ආහාර කට්ටලයක්" ඇත. තවද, ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකු නිතිපතා ඔහුට contraindicated ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ජානමය මට්ටම(එනම් රුධිර වර්ගයට අනුරූප නොවේ).
ඇතැම් රෝගවලට ගොදුරු වීම මරණීය දණ්ඩනය නොවේ, එපමණක් නොව, එයින් අදහස් කරන්නේ රෝග ඇති වී දියුණු විය හැකි බවයි. එහෙත්, ඔබ දන්නා පරිදි, දෙවියන් වහන්සේ ආරක්ෂා කරන අයව ආරක්ෂා කරයි. රෝග වර්ධනය වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබේ රුධිර වර්ගය අනුව ඔබේ ආහාර වේල නියාමනය කළ යුතුය. ඔබ සෞඛ්යය සහ දීර්ඝ ආයුෂ සඳහා මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීම ආරම්භ නොකරන්නේ ඇයි? සහ අපි රුධිර වර්ගය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරමු! අපි ජීවත් වෙන්න ඕන නැද්ද බලන්න මහලු වයසසහ තවමත් හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටිනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම අපට අවශ්යයි!

1 රුධිර කණ්ඩායම
පෘථිවියේ වඩාත් සුලභ රුධිර වර්ගය A වේ. පළමු රුධිර කාණ්ඩයේ සිටින පුද්ගලයින්ට ඉහළ විඳදරාගැනීමක් ඇත, ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතියක් ඇති අතර ශක්තිය වැය කිරීමෙන් පසු එය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඔවුන්ට හැකි වේ. ඔවුන්ට ආඩම්බර විය හැකිය හොඳ ප්රතිශක්තිය. ඔවුන් බොහෝ විට මස් කන්නන් හෝ දඩයම්කරුවන් ලෙසද හැඳින්වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, පළමු රුධිර කණ්ඩායම ඇති පුද්ගලයෙකු පහසුවෙන් කුළුබඩු සලාද ප්‍රතික්ෂේප කර චොප්සි වලට මනාප ලබා දෙනු ඇත.
එවැනි අයට ගැස්ට්‍රයිටිස්, කොලිටස්, වණ, ආතරයිටිස්, රූමැටික්, අක්‍රියතාවයට නැඹුරුතාවයක් ඇත. තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ගැටළු. සෞඛ්ය සම්පන්නව සිටීමට නම්, එවැනි අය ප්රෝටීන් ගොඩක් අඩංගු ආහාර අනුභව කළ යුතු අතර නිරන්තරයෙන් ශරීරය ලබා දිය යුතුය ශාරීරික ව්යායාම.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර: මස් (මේද ඌරු මස් හැර), මාළු සහ මුහුදු ආහාර, එළවළු සහ පලතුරු (ඇඹුල් හැර), අන්නාසි, රයි පාන්. ධාන්ය වර්ග, විශේෂයෙන් ඕට් මස්, තිරිඟු සහ එයින් සාදන ලද නිෂ්පාදන (උදාහරණයක් ලෙස තිරිඟු පාන්) පරිභෝජනය සීමා කිරීම වටී. ඔබේ ආහාර වේලට අම්බෙලිෆර් සහ රනිල කුලයට ඇතුළත් කළ හැකිය. නමුත් ගෝවා (බ්රොකොලි හැර), ඉරිඟු, marinades සහ කෙචප් වළක්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න බීම හරිත තේ, රෝස උකුල් වලින් තේ, මින්ට් වලින්, ඉඟුරු වලින්, ලින්ඩන් වලින්. කෝපි අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න, එය හානිකර ය මත්පැන්(රතු සහ සුදු වයින් හැර - ඒවා මධ්යස්ථ).

රුධිර කණ්ඩායම II
පුරාණ කාලයේ සිටම, දෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් මාළු, ධාන්ය වර්ග සහ සියලු වර්ගවල හරිතයන් වැනි ආහාර වලින් ඔවුන්ගේ ශක්තිය ලබාගෙන ඇත. ඔවුන් බොහෝ විට "ගොවීන්" ලෙස හැඳින්වේ. දෙවන රුධිර කාණ්ඩයේ සිටින පුද්ගලයින් බොහෝ විට රසිකයන් වේ සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය. සහ එය නොවේ හැකි හොඳම ආකාරයෙන්මානසික සෞඛ්‍යය (අවපාත ඇත) සහ සෞඛ්‍යය යන දෙකටම බලපායි.
හෘද රෝග සහ පිත්තාශයේ රෝග, ඇදුම, අසාත්මිකතා, දියවැඩියාව, නියුමෝනියාව, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස්, කොලෙලිතියාසිස් සහ වකුගඩු ගල් රෝග. නිරෝගීව සිටීමට නම්, ඔබ ලිහිල් කිරීමට ඉගෙන ගත යුතුය. යෝග සහ පිලේට්ස් පන්ති සුදුසු වේ.
පෝෂණය සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔබ මේද ප්‍රෝටීන් ආහාර සමඟ රැගෙන නොයා යුතුය. නිතර මස් පරිභෝජනය අතහැර “තණකොළ” වෙත මාරු වීම වඩා හොඳය - හරිතයන් සහ එළවළු සාදරයෙන් පිළිගනිමු! එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග, රනිල කුලයට අයත් බෝග, පලතුරු (පැඟිරි පලතුරු, රුබාබ්, කෙසෙල් හැර), මාළු (ෆ්ලවුන්ඩර්, හාලිබට්, හුරුල්ලන්, කේවියර් සහ මුහුදු ආහාර බැහැර කිරීම වඩා හොඳය) ප්‍රයෝජනවත් වේ. අඩු මේද චීස් නිර්දේශ කර ඇත කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන. ශ්ලේෂ්මල පටලය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවදෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ට ඉතා සියුම් රුධිරය ඇත, එබැවින් කුළුබඩු සහිත ආහාර (සියලු වර්ගවල ගම්මිරිස්, විනාකිරි, කෙචප්, තක්කාලි), ඇඹුල් පලතුරු සහ බෙරි, මෙයොනීස් සහ කුළුබඩු ඔවුන්ට සුදුසු නොවේ.
සුදුසු බීම අතර හරිත තේ ඇතුළත් වේ. රතු වයින්, කැරට්, අන්නාසි සහ චෙරි යුෂ. තැඹිලි සහ ලෙමන් යුෂ සහ ශක්තිමත් කළු තේ පානය කිරීමෙන් වැළකී සිටීම සුදුසුය.

III රුධිර කණ්ඩායම

කිරි නිෂ්පාදන තෙවන රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින්ගේ ආහාර වේලෙහි ප්රධාන ස්ථානය හිමි වේ. ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පළමු රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ට සමාන වේ, ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය දෙවන කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින්ට සමාන වේ. මේ සඳහා ස්තූතියි, තුන්වන රුධිර කණ්ඩායම සමඟ මිනිස් සිරුර වඩාත් ප්රත්යාස්ථ වේ. මාර්ගය වන විට, මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින් "සංචාරකයන්" ලෙස හැඳින්වේ. ඔවුන් නියුමෝනියාව, ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සහ සන්ධි රෝග වලට ගොදුරු වේ. වඩාත් භයානක රෝග වන්නේ උගුරේ අමාරුව, රෝග මුත්රා මාර්ගය, enterocolitis, cholelithiasis, cholecystitis, අසාත්මිකතා. තමන් හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් තබා ගැනීම සඳහා, මෙම වාසනාවන්තයින් ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජ ශාලාවල වෙහෙසකර ව්‍යායාම වලින් වෙහෙසට පත් වීමට අවශ්‍ය නොවේ. පැටවුම් විවිධ විය යුතුය. ප්රධාන ආදර්ශ පාඨය වන්නේ සංචලතාවයි. එබැවින්, aerobics, පිහිනුම්, ස්කීං සහ rollerblading, බයිසිකල් පැදීම, බැඩ්මින්ටන් සහ ටෙනිස් වැනි ක්රියාකාරී ක්රීඩා කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වටී.

පෝෂණය. මෙම රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ට ඕනෑම ප්‍රමාණයකින් මස් සහ සියලුම කිරි නිෂ්පාදන ආරක්ෂිතව පරිභෝජනය කළ හැකිය. වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් වන්නේ ගංගා සහ මුහුදු මාළු, මස් (ඌරන් සහ කුකුල් මස් හැර), පැසුණු කිරි, බිත්තර, ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර් සහ තිරිඟු හැර), රනිල කුලයට අයත් බෝග, එළවළු (ඉරිඟු, තක්කාලි, වට්ටක්කා, ඔලිව් හැර), පලතුරු.
- බීම සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, හරිත තේ, ඖෂධීය තේ හෝ කහට, මිදි, ඇපල්, අන්නාසි හෝ මනාප ලබා දීම වඩාත් සුදුසුය. ක්රෑන්බේරි යුෂ. තක්කාලි යුෂ- නිර්දේශ නොකරයි.

IV රුධිර කණ්ඩායම
සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම පෘථිවියේ දුර්ලභ හා "බාලම" වේ. මානව ඉතිහාසය පුරාවටම, ශත වර්ෂ 10-15 කට පමණ පෙර, නොදන්නා රුධිර කණ්ඩායම් තුනක් විය විද්යාත්මක හේතු AB කණ්ඩායම පෙනී සිටියේ නැත. මෙම ලස්සන නියෝජිතයන් දුර්ලභ කණ්ඩායමරුධිරය වෙනස් වේ අඩු ප්රතිශක්තිය. එමනිසා, ඔවුන් අනෙක් අයට වඩා වේගයෙන් පැතිරෙන ආසාදන අල්ලා ගනී ගුවන් ජල බිඳිති මගින්. ඔබ දැනටමත් තේරුම් ගෙන ඇති පරිදි, ප්රධාන අන්තරාය වන්නේ උග්ර ශ්වසන වෛරස් ආසාදන. සාමාන්‍ය දියර නාසයක් සයිනසයිටිස් ඇති කළ හැකි අතර රෝගාබාධවලින් ඇතිවන සංකූලතා බොහෝ විට හදවතට බලපායි. දද හා අධි රුධිර පීඩනය සඳහා නැඹුරුතාවයක් ඇත. ප්රතිශක්තිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ දැඩි කිරීමේ ක්රියා පටිපාටිවල නිරත විය යුතු අතර ඖෂධ පැළෑටි ඖෂධ භාවිතා කිරීම, සමබර ආහාර වේලක් නිරීක්ෂණය කිරීම සහ විටමින් ලබා ගැනීම. ඇවිදීම, බයිසිකල් පැදීම හෝ රෝලර් බ්ලේඩින් කිරීම ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
- ආහාර වේල. සියලුම නිෂ්පාදන සුදුසු ය, නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින්. ඇත්ත, බඩට අපහසු ඒවා වළක්වා ගැනීම වඩා හොඳය මස් කෑම. සෞඛ්ය සම්පන්න මස් - හාවා, තුර්කිය. නිර්දේශිත මාළු (මුහුදු ආහාර - හැර), ලැක්ටික් අම්ල නිෂ්පාදන, චීස්, ඔලිව් තෙල්, කෝඩ් අක්මාව, walnutsසහ රටකජු, ධාන්ය වර්ග (අම්බෙලිෆර් සහ ඉරිඟු හැර), එළවළු (කළු ඔලිව් සහ ඉරිඟු හැර), පළතුරු (ඇඹුල් හැර).
- සෞඛ්‍ය සම්පන්න බීම අතර හරිත තේ, ශාකසාර කහට (ලින්ඩන් හැර), වයින් සහ සමහර විට කෝපි ඇතුළත් වේ.

ලිපියේ මාතෘකාව රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය වේ. බර අඩු කර ගැනීම සහ ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා යම් රුධිර වර්ගයක් සමඟ ආහාරයට ගත හැකි ආහාර මොනවාදැයි අපි ඔබට කියන්නෙමු.

රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණයේ සාරය

D'Adamo යනු "රුධිර වර්ගයේ ආහාර" නම් බර අඩු කිරීමේ ක්‍රමයේ කතුවරයාය. ප්‍රශස්ත ලෙස ක්‍රියා කිරීමට නම්, එක් එක් පුද්ගලයා ඔවුන්ට සුදුසු ආහාර අනුභව කළ යුතුය. ඔබේ රුධිර වර්ගයට නොගැලපෙන ආහාර ඔබේ ආහාර වේලෙන් ඉවත් කිරීමෙන් ඔබේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු වේ. අභ්යන්තර අවයව, පද්ධති, පාඩු සිදුවේ අතිරික්ත බරසහ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ අපද්රව්ය ඉවත් කිරීම.

පීටර් ඩී ඇඩමෝ විශ්වාස කළේ මිනිසුන් සමඟ සිටින බවයි එකම කණ්ඩායමරුධිරයට පොදු දෙයක් තිබේ, හෝ ඒ වෙනුවට:

  • එකම රෝග සඳහා ඇති ප්රවණතාවය;
  • සමාන නින්ද සහ විවේක රටා;
  • සමාන ආතති ප්රතිරෝධය;
  • භාවිතයේ අවශ්යතාවය සමාන නිෂ්පාදනපෝෂණය;
  • සමාන biorhythms.

ඇමරිකානු වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝට අනුව, ශරීරය විසින් අවශෝෂණය කර ගැනීම පෝෂ්ය පදාර්ථසහ ඔවුන්ගේ ඵලදායීතාවය ජාන විද්යාව සහ රුධිර වර්ගය මත රඳා පවතී. පුද්ගලයෙකු “ඔහුගේ” ආහාර අනුභව නොකරන්නේ නම්, මෙය ඔහුගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ සහ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේ අක්‍රියතාවයක් ඇති කරයි. එය තරබාරුකමට ද හේතු වේ.

ආහාර කාබෝහයිඩ්රේට සම්බන්ධ කරන ග්ලයිකොප්රෝටීන් අඩංගු වේ. සෑම රුධිර කණ්ඩායමකටම අවශෝෂණය කරගත හැක්කේ ඒවායින් සමහරක් පමණි. පුද්ගලයෙකු තමාට නුසුදුසු ග්ලයිකොප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර අනුභව කරන විට, ඒවා අවශෝෂණය නොවී, ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවේ එකතු වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ශරීරය ඒවා විදේශීය ද්රව්ය ලෙස සලකයි. මෙම සිද්ධාන්තයට අනුව, සෞඛ්ය සම්පන්න, හානිකර සහ මධ්යස්ථ ආහාර තිබේ.

පහත වගු වල අපි එක් එක් රුධිර වර්ගය සඳහා පරිභෝජනය කළ හැකි ආහාර ඉදිරිපත් කරමු.

රුධිර කාණ්ඩය 1 සඳහා පෝෂණ වගුව

විද්යාඥයින් පවසන පරිදි පළමු රුධිර කණ්ඩායම වඩාත් පැරණි ලෙස සැලකේ. ලෝක ජනගහනයෙන් 33% කට මෙම රුධිර වර්ගය ඇත. එවැනි පුද්ගලයින්ට නායකත්ව හැකියාවන්, ශක්තිය සහ බලපෑම ඇත. ඔවුන්ගේ ප්රධාන ආහාරයමස් වේ.

මෙම රුධිර වර්ගය ඇති අය B විටමින් සහ විටමින් K මෙන්ම කැල්සියම්, අයඩින් සහ මැංගනීස් අඩංගු පෝෂණ අතිරේක ද ගත යුතුය.

රුධිර කාණ්ඩයේ 1 වන පුද්ගලයින්ගේ ලක්ෂණයක් වන්නේ මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියකි. මෙම හේතුව නිසා, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබ නීති කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

  • වැඩිපුර අක්මාව සහ රතු මස් අනුභව කරන්න - මෙම ආහාර ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ;
  • පරිභෝජනය කරයි තවත් නිෂ්පාදන, අයඩින් අඩංගු;
  • තයිරොයිඩ් හෝමෝන නිෂ්පාදනය සක්‍රීය කරන බැවින් රාබු, රාබු අනුභව කරන්න;
  • තිරිඟු සහ එයින් සාදන ලද සියලුම නිෂ්පාදන සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග ඔබේ ආහාර වේලෙන් සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරන්න, මන්ද ඒවා ඉන්සියුලින් නිපදවීම වළක්වන අතර පරිවෘත්තීය නතර කරයි.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරහානිකර නිෂ්පාදනඋදාසීන නිෂ්පාදන
හරක් මස්, හරක් මස්, බැටළු මස්, තුර්කිය, අක්මාව, හදවත, අඹරන ලද හරක් මස්ඌරු මස්, මේදය, හැම්, බේකන්, හැම්, පාත්ත මස්හාවා මස්, බ්රොයිලර් මස්, තාරා සහ කුකුල් මස්, බිත්තර
මුහුදු පැලෑටි, පයික්, නැවුම් හුරුල්ලන්, හාලිබුට්, ස්ටර්ජන්, නැවුම් හුරුල්ලන්, කෝඩ්, මැකරල්, ට්‍රවුට්, හක්, සැමන්කැට්ෆිෂ්, කේවියර්, දුම් සැමන්, කැට්ෆිෂ්, අච්චාරු දැමූ සහ ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්කාප්, පයික් පර්චසය, දැල්ලන්, ස්මෙල්ට්, පර්චසය, ඊල්, ටූනා, කබොල, ෆ්ලවුන්ඩර්
ආහාර කැසීන්, ඕනෑම වර්ගයක එළකිරි සහ එළු කිරි, කෙෆීර්, සැකසූ සහ ගව චීස්, යෝගට්, තිරිඟු, අයිස් ක්රීම්, ඇඹුල් ක්රීම්, ක්රීම්ගෘහ චීස්, කිරි සහ බැටළු චීස්
හණ බීජ තෙල්, ඔලිව් තෙල්කපු තෙල්, ඉරිඟු තෙල්, සෝයා බෝංචි තෙල්, රටකජු තෙල්කෝඩ් අක්මා තෙල්, මාගරින්, බටර් සහ සූරියකාන්ත තෙල්
Walnuts, වට්ටක්කා බීජ රටකජු, පිස්ටා, පොපි ඇටHazelnuts, පයින් ගෙඩි, සූරියකාන්ත බීජ, hazelnuts, ආමන්ඩ්
සෝයා කිරි, තිත් බෝංචි, චීස්නාවික බෝංචි, පරිප්පුමුං ඇට, සුදු සහ බ්ලැක් අයිඩ් පීස්, සෝයා බෝංචි සහ කළු බෝංචි, මුං ඇට
තිරිඟු බේගල්, සෙමොලිනා, බනිස්, පැස්ටා, ඉරිඟු පිටි, මුස්ලි, ඉරිඟු, තිරිඟු, ඉරිඟු කැඳ, රතිඤ්ඤා, ඕට් කුකීස්, ඕට් සහ තිරිඟු පිටි, තිරිඟු සහ ඉරිඟු පාන්, දුරු තිරිඟු පිටි, සම්පූර්ණ පාන්ධාන්ය වර්ග: මුතු බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, බාර්ලි, සහල්; රයි, මෙනේරි, සහල් වේෆර්, අම්බෙලිෆර් සහ රයි පිටි, බාර්ලි, රයි පාන් සහ හැපෙන පාන්
Parsley, කරි, ගම්මිරිස්කෙචප්, වැනිලා, කුරුඳු, සාදික්කා, කළු ගම්මිරිස්, අච්චාරු සහ marinades, විනාකිරි: ඇපල්, වයින්, සුදුකරාබු නැටි, අබ, ජෑම් සහ පළතුරු ජෙලි, කොත්තමල්ලි, බේ කොළ, කැටි කළ සීනි, දුරු, ඩිල්, horseradish, චොකලට්, මහදුරු, මී පැණි, paprika, මෙයොනීස්
බ්‍රොකොලි, බතල, කොල්රාබි, ලීක්, parsnip, watercress, chard, උණුසුම් ගම්මිරිස්, turnip, ජෙරුසලමේ artichoke, වට්ටක්කා, chicory, නිවිතිගෝවා: ගෝවා, රතු ගෝවා, බ්රසල්ස් පැළ, චීන ගෝවා, වට්ටක්කා, සුදු ගෝවා; රුබාබ්, අර්තාපල්, ෂැම්පිසන්Zucchini, බෙල්ලන් හතු, rutabaga, කැරට්, බෙල් පෙපර්, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා, ඇස්පරගස්, බීට්, සැල්දිරි, රාබු, සලාද කොළ, රාබු
ඖෂධීය තේ: parsley, linden, dandelion, rosehipතේ: ශාන්ත ජෝන් වොට්, කෝල්ට්ස්ෆුට්, බර්ඩොක්, ස්ට්රෝබෙරි,තේ: hawthorn, වැල්මී, මින්ට්, chamomile, echinacea, yarrow, රාස්ප්බෙරි, මාර්ග වර්ණනය, valerian, ginseng
තම අස්වන්න, අත්තික්කා, ඇපල්, චෙරි plums, plums, prunesබ්ලැක්බෙරි, අලිගැටපේර, තැඹිලි, පොල්, කොමඩු, ඔලිව්, ස්ට්රෝබෙරි, ටැංජරීන්අන්නාසි, කොමඩු, කෙසෙල්, barberry, මිදි, lingonberry, කිවි, මිදි, gooseberry, මුද්දරප්පලම්, pear, බ්ලූබෙරි, චෙරි, දෙළුම්, ලෙමන්, රාස්ප්බෙරි, බ්ලූබෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, persimmon, nectarine, පීච්, ක්රැන්බෙරි
වොඩ්කා, කොග්නැක්, මත්පැන්, කෝපි, කොකා-කෝලා, ලෙමනේඩ්, කළු තේවයින්: සුදු, රතු; බියර්, හරිත තේ

රුධිර කාණ්ඩය 2 සඳහා පෝෂණ වගුව

සියලුම මිනිසුන්ගෙන් 38% ක් පමණ භූමිෂ්ඨ ග්රහලෝකය 2 වන රුධිර කණ්ඩායම. ඔවුන් සඳහා නිර්දේශිත ආහාරය නිර්මාංශ වේ.

බී විටමින් ගන්න ඇස්කොබික් අම්ලය, විටමින් E. Retinol, විටමින් A ලෙසද හැඳින්වේ, කුඩා මාත්‍රාවකින් ගත හැකිය.

සෞඛ්‍යයට හිතකර මූලද්‍රව්‍ය වන්නේ සෙලේනියම් සහ ක්‍රෝමියම් ය.

රුධිර කාණ්ඩයේ 2 හි නියෝජිතයින්ගේ සුවිශේෂී ලක්ෂණයකි ස්‍රාවය අඩු විය ආමාශයික යුෂ. මේ හේතුව නිසා මස් දිරවීම සංකීර්ණ වේ. නමුත් කුඩා ප්රමාණවලින් මස් හා කුකුල් මස් පරිභෝජනය කිරීමට අවසර ඇත.

සමාන රුධිර වර්ගයක් ඇති පුද්ගලයින්ට සියුම් ආමාශයික ශ්ලේෂ්මල පටලයක් ඇති බැවින් කුළුබඩු සහිත ආහාර, ඇඹුල් පලතුරු සහ බෙරි සහ ලුණු සහිත ආහාර අනුභව කිරීම තහනම්ය. ඔබට ඔබේ යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කිරීමට පමණක් නොව, අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීමටද අවශ්‍ය නම්, එය උත්සාහ කරන්න, විශේෂයෙන් මෙම පලතුර රුධිර කාණ්ඩය 2 ඇති පුද්ගලයින්ට අනුභව කළ හැකි බැවින්.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරහානිකර නිෂ්පාදනඋදාසීන නිෂ්පාදන
හරක් මස්, හරක් මස්, බැටළු මස්, තුර්කිය, අක්මාව, හදවත, අඹරන ලද හරක් මස්, ඌරු මස්, මේදය, හැම්, බේකන්, හැම්, පාත්ත මස්බ්රොයිලර් සහ කුකුල් මස්, බිත්තර, තුර්කිය
සැමන්, නැවුම් හුරුල්ලන්, කාප්, කොඩ්, මැකරල්, පයික් පර්චසය, මැකරල්, ට්‍රවුට්Crustaceans, caviar, halibut, catfish, flounder, දුම් සැමන්, අච්චාරු දැමූ සහ ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්, දැල්ලන්, catfish, eelසුවඳ, මුහුදු පැලෑටි, පයික්, ටූනා, ස්ටර්ජන්, පර්චසය
කිරි: සිහින් සහ සම්පූර්ණ; අයිස් ක්රීම්, ක්රීම්, තිරිඟු, ගව චීස්එළු කිරි, යෝගට්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්, සැකසූ චීස්, කිරි සහ බැටළු චීස්, ගෘහ චීස්
ඔලිව් සහ හණ තෙල්පොල්, බටර්, රටකජු, කපු ඇට සහ ඉරිඟු තෙල්කෝඩ් අක්මා තෙල්, සෝයා බෝංචි සහ සූරියකාන්ත, මාගරින්
සෝයා බෝංචි සහ කළු බෝංචි, සෝයා කිරිසහ චීස්, තිත් බෝංචි, පරිප්පුනාවික බෝංචිකැප්සිකම් සහ මුං ඇට, සුදු සහ කොළ බෝංචි
පිටි: ඕට් මස්, රයි සහ අම්බෙලිෆර්; සහල් වොෆ්ල්ස්, අම්බෙලිෆර්, රයි, රයි පාන්සෙමොලිනා, බේගල්, පැස්ටා, බනිස්, මුස්ලි, රයි ජින්ජර් පාන්, රතිඤ්ඤා, තිරිඟු, දුරු තිරිඟු පිටි, තිරිඟු පිටි, ධාන්ය සහ සම්පූර්ණ පාන්ඉරිඟු සහ ඉරිඟු පිෂ්ඨය, මුතු බාර්ලි, ඉරිඟු පිටි සහ කැඳ, ඕට් මස් කුකීස්, මෙනේරි, සහල්, තිරිඟු සහ රයි පාන්, බාර්ලි, ඉරිඟු සහ ධාන්ය වර්ග
අබවිනාකිරි: වයින්, ඇපල්, සුදු; කෙචප්, මෙයොනීස්, කළු ගම්මිරිස්පළතුරු ජෑම් සහ ජෙලි, වැනිලා, බේ කොළ, කරාබු නැටි, parsley, කොත්තමල්ලි, කැටි කළ සීනි. ඩිල්, කරි, අශ්ව කරල්, චොකලට්, දුරු, පැපිකා, මහදුරු, මී පැණි, සාදික්කා, අච්චාරු සහ marinades
ගෝවා: ගෝවා, කොල්රාබි, බ්රොකොලි, බෙල්ලන් හතු, ලීක්ස් සහ ළූණු, ළූණු, දියවැල්, කැරට්, turnips, parsnips, වට්ටක්කා, නිවිති, ජෙරුසලමේ artichoke, chicory, chardගෝවා: වට්ටක්කා, රතු, සුදු, චීන; ෂැම්පිසන්, පැණිරස හා උණුසුම් ගම්මිරිස්, අර්තාපල්, තක්කාලි, රුබාබ්පිපිඤ්ඤා, zucchini, බ්රසල්ස් පැළ, සැල්දිරි, සලාද කොළ, rutabaga, බීට්, ඇස්පරගස්, රාබු
අන්නාසි, චෙරි ප්ලම්, ලින්ගන්බෙරි, චෙරි, බ්ලූබෙරි, මිදි, අත්තික්කා, ක්රැන්බෙරි, ලෙමන්, බ්ලූබෙරි, චෙරි, උගත් පන්තියට, ඇපල්තැඹිලි, කෙසෙල්, බාර්බෙරි, කොමඩු, ඔලිව්, පොල්, ටැංජරීන්කොමඩු, දෙළුම්, මුද්දරප්පලම්, raspberries, ස්ට්රෝබෙරි, persimmons, පීච්, nectarines, වියළි මිදි යොදයි, gooseberries, පෙයාර්ස්, කිවි, අලිගැටපේර, මිදි
තේ: hawthorn, valerian, burdock, ginseng, ශාන්ත ජෝන් wort, echinacea, chamomile, රෝස උකුල් තේ: රාස්ප්බෙරි, ලින්ඩන්, ස්ට්රෝබෙරි, මින්ට්, යාපහුව බලකොටුව, වැල්මී, මින්ට්, මාර්ග වර්ණනය, parsley, yarrow
රතු වයින්, හරිත තේ, කළු කෝපිවොඩ්කා, මත්පැන්, කොග්නැක්, බියර්, ලෙමනේඩ්, කළු තේ, කොකාකෝලාසුදු වයින්

රුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා පෝෂණ වගුව

පෘථිවියේ තුන්වන රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින්ගෙන් 20% ක් පමණ සිටිති. මෙම කණ්ඩායමේ නියෝජිතයින්ට හොඳ ඇත ස්නායු පද්ධතිය, ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය. එවැනි අය සඳහා මිශ්ර ආහාර නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

රුධිර වර්ග 3 ඇති පුද්ගලයින් මැග්නීසියම්, ලෙසිතින් සහ වැල්මී වැනි පෝෂණ අතිරේක ලබා ගත යුතුය. මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයන් අතිරික්ත බර ලබා ගැනීමට පෙලඹී ඇත.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරහානිකර නිෂ්පාදනඋදාසීන නිෂ්පාදන
හාවා, බැටළු පැටවා, බිත්තරහැම්, කුකුල් මස්, ඌරු මස්, හදවත, තාරා, බේකන්, ඇස්වල කඳුලු, හැම්, බ්රොයිලර්අක්මාව, හරක් මස්, තුර්කිය, හරක් මස්, මේදය, අඹරන ලද හරක් මස්
අච්චාරු දමන ලද හුරුල්ලන්, ගංගා පයික්, කෝඩ්, මැකරල්, පයික් පර්චසය, හක්, ට්‍රවුට්, සැමන්, ෆ්ලවුන්ඩර්, සී බාස්, හැලිබට්, ස්ටර්ජන්කබොල, මුහුදු පැලෑටි, දුම් සැමන්, ඊල්, කේවියර්නැවුම් සහ ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්, ටූනා, කැට්ෆිෂ්, කාප්, ගංගා පර්චසය, සුවඳ
බැටළුවන් සහ වටකුරු චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, යෝගට්, ගෙදර හැදූ ගෘහ චීස්, කෙෆීර්, එළු කිරිසහ අඩු මේදයඅයිස් ක්රීම්සැකසූ චීස්, කිරි චීස්, ආහාරයට ගත හැකි කැසීන්, එළකිරි චීස්, සම්පූර්ණ කිරි, කිරි සෙරුමය
ඔලිව් තෙල්පොල් තෙල්, රටකජු තෙල්, සූරියකාන්ත තෙල්, ඉරිඟු තෙල්, සෝයා බෝංචි තෙල්, කපු තෙල්, මාගරින්හණ ඇට සහ බටර්, කෝඩ් අක්මා තෙල්
පොපිවට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ, පයින් ගෙඩි, pistachios, රටකජු, hazelnutsWalnuts, ආමන්ඩ්
සෝයා බෝංචි සහ නාවික බෝංචිපරිප්පු, තිත් බෝංචි, කළු බෝංචිසෝයා කිරි, මුං ඇට, සෝයා චීස්, ඇස්පරගස් සහ සුදු බෝංචි, ග්රීන් පීස්
ඕට් මස් කුකීස්, සහල්, තිරිඟු පාන්, මෙනේරි, සහල් වේෆර්, ඕට් පෙති, ඕට් පිටිඉරිඟු සහ රයි ධාන්ය වර්ග සහ පිටි, තිරිඟු, මුස්ලි, අම්බෙලිෆර් පිටි, ධාන්ය පාන්, බාර්ලි, තිරිඟු බේගල්, සම්පූර්ණ පාන්, ඉරිඟු සහ තිරිඟු පිටි, පාන් සහ රයි හැපෙනසුළු පාන්, ඉරිඟු පිෂ්ඨය, බාර්ලි සහ මුතු බාර්ලි, ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්"ක්රැකර්" කුකීස්, දුරු තිරිඟු පිටි, රයි ජින්ජර් පාන්, සෙමොලිනා, පැස්ටා, බනිස්, කළු ගම්මිරිස්, marinades සහ අච්චාරු, කැටි කළ සීනි
Horseradish, කරි, parsleyමෙයොනීස්, කෙචප්, කුරුඳුවිනාකිරි: සුදු, ඇපල්, වයින්; ඩිල්, දුරු, වැනිලා, චොකලට්, මහදුරු, ජෑම්, කරාබු නැටි, අබ, පළතුරු ජෙලි, බේ කොළ, කොත්තමල්ලි, සාදික්කා, මී පැණි, paprika
ගෝවා: චීන, කරපටි, බ්රසල්ස් පැළ, සුදු ගෝවා, රතු ගෝවා, වට්ටක්කා, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා; කැරට්, දියවැල්, පැණිරස හා උණුසුම් ගම්මිරිස්, බතල, chard, rutabagaතක්කාලි, වට්ටක්කා, රාබු, රාබු, රුබාබ්, අර්තාපල්ටර්නිප්ස්, පිපිඤ්ඤා, parsnips, බීට්, සලාද කොළ, සැල්දිරි, ඇස්පරගස්, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, ෂැම්පිග්නොන්, චිකරි, බෙල්ලන් හතු, නිවිති, කොල්රාබි, ලීක්ස්, ළූණු, ළූණු, zucchini
ප්ලම්, ඇපල්, චෙරි ප්ලම්, පොල්, කෙසෙල්, අන්නාසි, ලින්ගන්බෙරි, ක්රැන්බෙරි, මිදිඔලිව්, දෙළුම්, persimmon, barberry, අලිගැට පේරකිවි, ස්ට්‍රෝබෙරි, අත්තික්කා, ලෙමන්, රාස්ප්බෙරි, ගූස්බෙරි, පීච්, නෙක්ටරීන්, චෙරි, කරන්ට් ඇතුළු, කප්පාදු, බ්ලූබෙරි, කොමඩු, තැඹිලි, චෙරි, බ්ලූබෙරි, පෙයාර්ස්, මිදි, කොමඩු, පෙයාර්ස්, මුද්දරප්පලම්, බ්ලැක්බෙරි
තේ: වැල්මී, ජින්සෙන්ග්, රෝස උකුල්, parsley, raspberriesතේ: ලින්ඩන්, කෝල්ට්ස්ෆුට්තේ: chamomile, dandelion, මාර්ග වර්ණනය, yarrow, echinacea, valerian, hawthorn, ශාන්ත ජෝන් wort, මින්ට්, ස්ට්රෝබෙරි කොළ
හරිත තේලෙමනේඩ්, වොඩ්කා, කොකාකෝලා, මත්පැන්, කොග්නැක්කළු කෝපි, බියර්, සුදු සහ රතු වයින්

රුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා පෝෂණ වගුව

හතරවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති අය ග්රහලෝකයෙන් 8% ක් පමණි. ඔවුන් දුර්වල ප්රතිශක්තිය සහ සංවේදී බව සාමාන්යයෙන් පිළිගැනේ ආමාශයික පත්රිකාව. ඔවුන් සඳහා ප්රශස්ත ආහාරය මධ්යස්ථ මිශ්ර වේ.

මෙම රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයින් බී විටමින්, සින්ක් සහ සෙලේනියම් ගත යුතුය.

සමඟ ගැටළු අධික බරඔබ තහනම් ආහාර අනුභව කරන්නේ නම් එය සිදුවිය හැක. මේ හේතුව නිසා, ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය අවම කිරීම හෝ සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ යුතුය.

සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරහානිකර නිෂ්පාදනඋදාසීන නිෂ්පාදන
හාවා, බැටළු පැටියා, තුර්කියහැම්, කුකුල් මස්, ඌරු මස්, හදවත, තාරා, හරක් මස්, හැම්, අඹරන ලද හරක් මස්, බේකන්, veal, බ්‍රොයිලර්, ඇස්වල කඳුලුඅක්මාව, බිත්තර, මේදය
ගංගා පයික්, කෝඩ්, පයික් පර්චසය, මැකරල්, ටූනා, කේවියර්, ට්‍රවුට්, මැකරල්, සැමන්, සී බාස්, ස්ටර්ජන්අච්චාරු දැමූ සහ ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්, හක්, ඊල්, ෆ්ලවුන්ඩර්, දැල්ලන්, දුම් සැමන්, කබොල, හාලිබුට්ගංගා පර්චසය, නැවුම් හුරුල්ලන්, කාප්, කැට්ෆිෂ්, කැට්ෆිෂ්, ස්මෙල්ට්, මුහුදු පැලෑටි
බැටළුවන් සහ ගෘහ චීස්, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, එළු කිරි, යෝගට්, කෙෆීර්සැකසූ චීස්, සම්පූර්ණ කිරි, ක්රීම්, අයිස් ක්රීම්එළකිරි චීස්, තිරිඟු, මුදවපු කිරි
ඔලිව් තෙල්මාගරින්, තෙල්: ඉරිඟු, සූරියකාන්ත, බටර්, පොල්, කපු ඇටකෝඩ් අක්මා තෙල්, හණ තෙල්, සෝයා බෝංචි තෙල්, රටකජු තෙල්
පොපි ඇට, walnuts, රටකජුවට්ටක්කා සහ සූරියකාන්ත බීජ, hazelnutsආමන්ඩ්, පිස්ටා, පයින් ගෙඩි
පරිප්පු, තිත් බෝංචි, සෝයා බෝංචි සහ නාවික බෝංචිකළු බෝංචිසෝයා කිරි සහ සෝයා චීස්, ඇස්පරගස් සහ සුදු බෝංචි, මුං ඇට, මුං ඇට
පාන් සහ රයි පාන්, සහල් ධාන්ය, සහල් වොෆ්ල්ස්, රයි සහ ඕට් පිටි, මෙනේරිඉරිඟු කැට සහ පිටි, අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු පිටි, ඉරිඟු පිෂ්ඨය, අම්බෙලිෆර් පිටිඕට් මස් කුකීස්, රතිඤ්ඤා, රයි ජින්ජර් පාන්, රයි, තිරිඟු, ධාන්ය පාන්, බේගල්, සම්පූර්ණ පාන්, තිරිඟු පිටි, බාර්ලි, තිරිඟු බේගල්, සෙමොලිනා, පැස්ටා, මුතු බාර්ලි සහ බාර්ලි grits, Muesli, durum තිරිඟු පිටි
Parsley, curry, horseradishවිනාකිරි: වයින්, සුදු, ඇපල්; marinades සහ අච්චාරු, කළු ගම්මිරිස්, කෙචප්මෙයොනීස්, බේ කොළ, සාදික්කා, මී පැණි, පැපිකා, කැටි කළ සීනි, ඩිල්, දුරු, චොකලට්, මහදුරු, කරාබු නැටි, වැනිලා, අබ, පළතුරු ජෙලි, ජෑම්, කුරුඳු, කොත්තමල්ලි
පිපිඤ්ඤා, දියවැල්, පැණිරස හා උණුසුම් ගම්මිරිස්, parsnips, chard, සැල්දිරි, බතල, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා සහ කරපටිරාබු, රුබාබ්, රාබු, සලාදගෝවා: බ්රසල්ස් පැළ, සුදු ගෝවා, රතු ගෝවා, චීන ගෝවා, කොල්රාබි; අර්තාපල්, ළූණු, ළූණු, ලීක්ස්, ටර්නිප්ස්, කැරට්, බීට්, හිස සලාද කොළ, තක්කාලි, ඇස්පරගස්, වට්ටක්කා, ජෙරුසලමේ ආර්ටිකෝක්, ෂැම්පිග්නොන්, චිකරි, නිවිති, rutabaga, zucchini, බෙල්ලන් හතු
ගූස්බෙරි, ක්රැන්බෙරි, කිවි, පොල්, ලෙමන්, චෙරි, ප්ලම්, චෙරි ප්ලම්, ඇපල්, ලින්ගන්බෙරි, මිදි, අන්නාසි, මිදි, අත්තික්කා, චෙරිBarberry, කෙසෙල්, දෙළුම්, persimmon, දොඩම්, අලිගැට පේරපීච්, නෙක්ටරීන්, ඔලිව්, බ්ලූබෙරීස්, නවතයි, වියළි මිදි යොදයි, බ්ලූබෙරීස්, කොමඩු, කොමඩු, බ්ලැක්බෙරි, pear, ස්ට්රෝබෙරි, මුද්දරප්පලම්, raspberries, ටැංජරීන්
තේ: chamomile, වැල්මී වැනි මූල, රෝස උකුල්, echinacea, ginseng, hawthorn, burdock, ස්ට්රෝබෙරි කොළතේ: ලින්ඩන්, කෝල්ට්ස්ෆුට්තේ: parsley, dandelion, මාර්ග වර්ණනය, yarrow, valerian, රාස්ප්බෙරි, ශාන්ත ජෝන් wort, මින්ට්
හරිත තේ, කෝපිලෙමනේඩ්, කොකාකෝලා, කළු තේ, වොඩ්කා, කොග්නැක්, මත්පැන්සුදු සහ රතු වයින්, බියර්

විවිධ Rh සාධක සඳහා පෝෂණයෙහි වෙනසක් තිබේද?

D'Adamo න්‍යායට අනුව, Rh සාධකය ආහාර වේලට කිසිදු ආකාරයකින් බලපාන්නේ නැත, එබැවින් ඔබට මෙනුවක් නිර්මාණය කිරීමේදී මෙම පරාමිතිය නොසලකා හැරිය හැක.

රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර මෙනුව

ඔබ ඔබේ රුධිර වර්ගය අනුව ඔබේ ආහාර වේල සකස් කර ගන්නේ නම්, ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, ඔබේ ශරීරයේ රෝග වලට ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට පවා ඔබට හැකිය. මෙම ක්‍රමය භාවිතයෙන් සකස් කරන ලද ආහාර වේලක් මත බර අඩු වීම සිදුවන්නේ පෝෂණය සාමාන්‍යකරණය වීම සහ පිරිසිදු කිරීමේ හා බැහැර කිරීමේ පද්ධතිවල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම හේතුවෙනි. පරිවෘත්තීය වැඩි වීමක් ද ඇති අතර, මේදය ඵලදායී ලෙස දහනය කිරීමට හේතු වේ.

යෝජිත පෝෂණ සැලැස්ම අනුගමනය කරන විට, විෂ ද්රව්ය, මේද හා අපද්රව්ය ශරීරයෙන් පිටවෙයි. මාසයකින් ඔබට එය නැති කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත විශාල සංඛ්යාවක්ඉදිරිපත් කරන ලද ආහාරය ගුණාත්මක බර අඩු කර ගැනීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති බැවින් අතිරික්ත බර. මාස කිහිපයක් ඇතුළත ඔබට පළමු ප්‍රතිඵල දැකගත හැකි වනු ඇති අතර, ඔබ ඔබේ රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර වේලට අනුකූලව කටයුතු කරන්නේ නම්, නැතිවූ බර ඔබ වෙත ආපසු නොඑනු ඇත.

1 කණ්ඩායම

ආදර්ශ මෙනුව:

  • උදෑසන ආහාරය - එළවළු කිලෝ ග්රෑම් 0.2, මස් හෝ මාළු කිලෝ ග්රෑම් 0.2;
  • දිවා ආහාරය - 0.4 kg, මස් 0.15 kg, කැඳ කොටසක් (0.2 kg);
  • රාත්රී ආහාරය - වියළි පලතුරු සමග කැඳ.

2 වන කණ්ඩායම

ආදර්ශ මෙනුව:

  • උදෑසන ආහාරය - 0.15 kg අඩු මේද වර්ගමස් හෝ මාළු, අසීමිත එළවළු, 150 ml පැසුණු කිරි බීම;
  • දිවා ආහාරය - අඩු මේද මාළු 75 ග්රෑම්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, කැඳ කොටසක් (150 ග්රෑම්);
  • රාත්රී ආහාරය - 1 තේ හැදි. ජෑම්, එළවළු, මස්.

3 කණ්ඩායම

ආදර්ශ මෙනුව:

  • උදෑසන ආහාරය - යුෂ සහ පළතුරු;
  • දිවා ආහාරය - මස් 0.2 kg, කැඳ 0.2 kg;
  • රාත්රී ආහාරය - පළතුරු, 2 බිත්තර ඔම්ලට්, අක්මාව හෝ හදවත 0.2 kg.

4 කණ්ඩායම

ආදර්ශ මෙනුව:

  • උදෑසන ආහාරය - පළතුරු සහ තේ කෝප්පයක්;
  • දිවා ආහාරය - ටෝෆා 0.1 kg සහ පොඩි කළ අර්තාපල් 0.25 kg;
  • රාත්රී ආහාරය - කෙෆීර් සහ ස්ටූ මාළු 250 ml.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර - වීඩියෝ

ඔබේ රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද?මේ ලිපියෙන් අපි ඔබට කියා දෙන්නේ ඔබේ රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද යන්නයි. 1990 ගණන්වල ඇමරිකානු ස්වභාවික වෛද්‍ය පීටර් ඩී ඇඩමෝ. "රුධිර වර්ග 4 - සෞඛ්යයට මාර්ග 4" යන පොත ප්රකාශයට පත් කරන ලදී. පොත සංවේදනය ඇති කළ අතර වැඩියෙන්ම අලෙවි වූ පොතක් බවට පත්විය. එය ලෝකයේ බොහෝ භාෂාවලට පරිවර්තනය කිරීමට පටන් ගත්තේය. ලේ වර්ගය අනුව පෝෂණය තීරණය කිරීමේ ක්‍රමයක් ගැන පොතේ කතා කළා. මෙම අද්විතීය අධ්‍යයනයේ ප්‍රධාන අංග දෙස බලමු.

පොතේ කතුවරයා කියා සිටින්නේ රුධිර වර්ගය අනුව ආහාර තෝරා ගැනීමෙන් පුද්ගලයෙකු සාක්ෂාත් කර ගන්නා බවයි කදිම බර, ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කර ඔබේ ජීවිතය දිගු කරයි. වසර 30 ක් තිස්සේ පියා සහ පුතා D'Adamo නිෂ්පාදන පරීක්ෂා කර මිනිස් සිරුරට ඇති බලපෑම අනුව ඒවා කණ්ඩායම් වලට බෙදා ඇත. මෙම කණ්ඩායම් සාම්ප්රදායිකව නම් කර ඇත: චිකිත්සක, මධ්යස්ථ සහ හානිකර. D’Adamo සත්‍ය පර්යේෂණ ලබා නොදෙන බව මතක තබා ගත යුතු අතර, පොත් මාලාවේ ප්‍රකාශන හිමිකරුගේ ඉල්ලීම පරිදි සියලු විවේචන මකා දමන ලද අතර එමඟින් මිනිසුන් ඒවා මිලදී ගෙන ඒවා දිගටම කියවිය හැකිය.

සැපයුම් පද්ධතිය

රුධිර වර්ගයේ පෝෂණ පද්ධතියේ ප්‍රධාන අදහස නම්, එක් එක් පුද්ගලයාගේ ශරීරය තමන්ගේම ආහාර වේලට අනුගත වීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, සෑම පුද්ගලයෙකුම එකම රුධිර වර්ගයක් ඇති තම දුරස්ථ මුතුන් මිත්තන් මෙන් එකම ආහාර අනුභව කළ යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ජීර්ණය නොවී මේද හා අපද්‍රව්‍ය ස්වරූපයෙන් ශරීරය තුළ තැන්පත් වේ.

න්‍යාය පදනම් වී ඇත්තේ ප්‍රමුඛ රුධිර කණ්ඩායම් 4 ක් සහ යාබද හෝ මායිම් ලෙස හැඳින්විය හැකි කණ්ඩායම් කිහිපයක් ඇති බව ය. රුධිර කණ්ඩායම් සඳහා පිළිගත් ජාත්‍යන්තර තනතුරු පහත පරිදි වේ:

  • පළමු - මම (0);
  • දෙවන - II (A), I (0) විකෘතියේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පෙනී සිටියේය;
  • තුන්වන - III (B), මහාද්වීප හරහා මිනිසුන් පදිංචි කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පෙනී සිටියේය;
  • සිව්වන - IV (AB), නවතම, II (A) සහ III (B) මිශ්ර කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පෙනී සිටියේය.
  • I (O) කාණ්ඩය වඩාත් පැරණි ය. ලෝක ජනගහනයෙන් 33.5% මෙම විශේෂිත රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් වේ.
  • ඔබගේ රුධිර වර්ගය 1(0) නම්, D'Adamo ගේ නිර්වචනයට අනුව ඔබ "දඩයම්කරුවන්ගෙන්" පැවත එන්නෙකි.

"දඩයක්කාරයාට" ශක්තිය, ධෛර්යය, බුද්ධිය සහ ශක්තිය ඇත - ඔහුට දිවි ගලවා ගැනීමට උපකාර වූ සියලු ලක්ෂණ. "දඩයම්කරුවන්" යනු ශාරීරික ශ්රමයට වඩාත්ම අනුගත වූ පුද්ගලයන් වේ.

"දඩයම්කරුවන්" සාමාන්යයෙන් උස, හතරැස් හකු සහිත ශක්තිමත් පුද්ගලයන් වේ. ඔවුන් ආමාශයික යුෂ වල ඉහළ අම්ල අන්තර්ගතයක් ඇති අතර එමඟින් සත්ව ප්‍රෝටීන වල හොඳ ජීර්ණය, ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධති ප්‍රවර්ධනය කරයි. “දඩයම්කරුවන්ට” හානිකර නිෂ්පාදන: තිරිඟු, බෝංචි, තද බෝංචි, ඉරිඟු, පරිප්පු, ගෝවා, වට්ටක්කා, බ්‍රසල්ස් පැළ, ඌරු මස්, ඇස්වල කඳුලු, මාළු කේවියර්, මේද කිරි නිෂ්පාදන, සියලුම චීස් ඇතුළුව; සමඟ නිෂ්පාදන ඉහළ අන්තර්ගතයකාබෝහයිඩ්රේට් (පරිප්පු, අර්තාපල්, ඉරිඟු, සුදු පාන්) මේවා පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරන ආහාර වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් බර වැඩි වේ. වියළි වයින් හැරුණු විට ශක්තිමත් මත්පැන් ද "දඩයම්කරුවන්" සඳහා contraindicated.

දක්වා ඖෂධීයනිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ: මුහුදු ආහාර, මුහුදු පැලෑටි, අයඩීකෘත ලුණු, රතු මස්, අක්මාව. එළවළු: ගෝවා, ඇස්පරගස් (බ්රොකොලි), නිවිති. මෙම නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර, ඒ අනුව, බර අඩු කරයි.

  • "දඩයම්කරුවන්" සඳහා "උදාසීන" නිෂ්පාදන වනුයේ:
  • මස්: බැටළු මස්, හරක් මස්; හරක් මස් හදවත;
  • මාළු මේද වර්ග: halibut, perch, සැමන්, sturgeon, sardine;
  • හණ සහ ඔලිව් තෙල්;
  • අත්තික්කා, plums (ප්රූස් ඇතුළුව), walnuts සහ වට්ටක්කා බීජ.

II (A) කාණ්ඩයේ රුධිරය ඔබේ ශිරා තුළ ගලා යන්නේ නම්, ඔබ "ගොවීන්ගෙන්" පැවත එන්නෙකි. මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයන් ලෝක ජනගහනයෙන් 37.8% කි. "දඩයම්කරුවන්" මෙන් නොව, "ගොවීන්" ආමාශයික යුෂ අඩු ආම්ලිකතාවයෙන් පීඩා විඳිති. ඉතා මැනවින්, ඔවුන්ගේ ආහාර වේල ආහාර වලින් සමන්විත විය යුතුය ශාක සම්භවය, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, D'Adamo ඔවුන් සඳහා සම්පූර්ණ නිර්මාංශත්වය නිර්දේශ කරයි.

මෙම කාණ්ඩයේ පුද්ගලයින් සඳහා ඖෂධීය නිෂ්පාදන: කාප්, පර්චසය, කෝඩ්, සැමන්, මැකරල්, සුදු මාළු; සෝයා කිරි සහ චීස්, ලෙමන්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, අන්නාසි, lingonberries, චෙරි, බ්ලූබෙරීස්, අත්තික්කා, cranberries, මුද්දරප්පලම්, plums සහ නවතයි, බ්ලූබෙරීස්, ඔලිව් තෙල්, රටකජු, වට්ටක්කා ඇට, බෝංචි, ඇට, පරිප්පු, අම්බෙලිෆර් සහ කෝපි ද ප්රයෝජනවත් වේ. , හරිත තේ, ඖෂධීය තේ, රතු වයින්, ජලය සමග දෙහි යුෂ, කැරට්, අන්නාසි, මිදි, චෙරි යුෂ. මෙම නිෂ්පාදන සියල්ලම පරිවෘත්තීය වේගවත් කරන අතර එමගින් බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයි.

"උදාසීන" නිෂ්පාදන වන්නේ:

  • මස්: තුර්කිය, කුකුල් මස්;
  • මාළු: මුහුදු බාස්, ස්ටර්ජන්, පයික්;
  • ගෘහ චීස්, යෝගට්, කෙෆීර්, එළු කිරි සහ චීස්, සැකසූ චීස්, කෝඩ් අක්මාව;
  • walnuts, කිහිරි සහ ආමන්ඩ්, සුරියකාන්ත ඇට;
  • බෙරි වලින් - වියළි මිදි යොදයි සහ ගූස්බෙරි, පලතුරු වලින් - පීච්, දින, ඇපල්.
  • "ගොවියාගේ" ආහාරය විටමින් B, C, E, කැල්සියම්, යකඩ, සින්ක්, සෙලේනියම් සහ ක්රෝමියම් වලින් පොහොසත් විය යුතුය.
  • D'Adamo ට අනුව, "ගොවීන්ට" හානිකර නිෂ්පාදන:
  • හරක් මස්, veal, ඌරු මස්, හාවා, ඇස්වල කඳුලු, බැටළු පැටියා, බැටළු පැටවා, partridge, pheasant, හරක් මස් හදවත;
  • ලුණු සහ දුම් පානය;
  • සියලුම මුහුදු ආහාර;
  • බටර්, අයිස් ක්රීම්, සම්පූර්ණ කිරි, රටකජු, ඉරිඟු, කපු තෙල්;
  • මේද චීස්;
  • බෝංචි, වම්බටු, පිපිඤ්ඤා;
  • දොඩම් සහ දොඩම් යුෂ, ටැංජරීන්, රුබාබ්, පැපොල්, කොමඩු, කෙසෙල්;
  • කළු තේ, සියලු සෝඩා බීම.

D'Adamo ට අනුව, ඔවුන් "ගොවියන්ගේ" පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි, එය බර වැඩිවීමට හේතු වේ.

රුධිර කාණ්ඩය II (III? මක්නිසාද තවදුරටත් (B)!) (B) පෙන්නුම් කරන්නේ ඔබ "සංචාරකයන්ගෙන්" පැවත එන්නෙකු බවයි. ලෝක ජනගහනයෙන් 20.6% ක් මෙම විශේෂිත රුධිර කාණ්ඩයේ වාහකයන් වේ. ඔවුන් විශාල අස්ථි, මාංශපේශී, දිගු කකුල්, බොහෝ විට රතු හිසකෙස් හෝ කොළ පැහැති ඇස් ඇති අය වේ. ඔවුන් සන්සුන්, ශුභවාදී, අවිශ්වාසවන්ත සහ බුද්ධිමත් ය. වර්ග ජනාවාස වීමේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ඇති විය. එය ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක්, සමතුලිත ස්නායු පද්ධතියක් සහ සංවර්ධිත අනුවර්තන යාන්ත්රණ මගින් සංලක්ෂිත වේ. ඔවුන්ගේ ඈත මුතුන් මිත්තන් මෙන්, නූතන "සංචාරකයන්" "සර්ව භක්ෂක" වේ.

කෙසේ වෙතත්, ඉරිඟු, තිරිඟු, පරිප්පු, රටකජු සහ අම්බෙලිෆර් "නොමැඩ්" ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි. මෙම ආහාර දුර්වල ලෙස ජීර්ණය වන අතර අතිරික්ත බරට හේතු වේ. ඔබ හරිත සලාද, බිත්තර, අක්මාව, සෝයා සහ වැල්මී මුල් කසාය වෙත මාරු කළ යුතුය. "nomads" සඳහා පහත සඳහන් නිෂ්පාදන ඖෂධීය වනු ඇත: බැටළු පැටවා, බැටළු පැටවා, හාවා, මුව මස්; මේද මාළු, කළු කේවියර්, අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන, කාබෝහයිඩ්රේට් පොහොසත් ආහාර, වම්බටු, කැරට්, බීට්, parsley, broccoli.

"සංචාරකයන්" සඳහා "උදාසීන" යනු:

  • රතු මස් (හරක් මස්, veal, ආදිය), තුර්කිය සහ pheasant;
  • සුවඳ, කාප්, හුරුල්ලන්, කෝඩ් අක්මාව;
  • සෝයා කිරි සහ සෝයා චීස්;
  • දෘඪ චීස්;
  • හණ තෙල්, walnuts සහ ආමන්ඩ්;

මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයින් සඳහා හානිකර ආහාර වේ: ඌරු මස්, තාරා, ඇස්වල කඳුලු, කුකුල් මස්, පැට්රිජ්, වටුවන්, බෙලූගා, කකුළුවන්, ඉස්සන්, පොකිරිස්සන්, අයිස් ක්රීම්, රටකජු, පයින් ගෙඩි, සූරියකාන්ත බීජ, pistachios, hazelnuts සහ කළු පාන්. රුධිර කාණ්ඩයේ IV (AB) වාහකයන් "නව පුද්ගලයින්" ලෙස හැඳින්වේ. මෙය මිශ්ර වර්ගය, එයට ග්‍රහලෝකයේ ජනගහනයෙන් 7-8% ඇතුළත් වේ. I (0) සහ P (A) යන කණ්ඩායම් දෙකක ලක්ෂණ ඇතුළත් වන බැවින් මෙය වඩාත් සංකීර්ණ කණ්ඩායමකි. මෙම වර්ගය මස් ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කර ඇති අතර එය ආමාශයේ අඩු ආම්ලිකතාවය සමඟ ගැටළුවක් බවට පත්වේ, එබැවින් "නව පුද්ගලයින්" මෙනුව පහසු නොවේ.

"නව මිනිසුන්" බර වැඩි කරන ආහාර: රතු මස්, බෝංචි, පරිප්පු, ඉරිඟු, අම්බෙලිෆර්, තිරිඟු.

  • ඖෂධීය නිෂ්පාදන:
  • බැටළු පැටවා, හාවා, තුර්කිය;
  • සැමන්, ස්ටර්ජන්, මැකරල්, කෝඩ්, සාඩින්;
  • ගෘහ චීස්, යෝගට්, එළු කිරි, සම්පීඩිත ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්;
  • walnuts, රටකජු, ඔලිව් තෙල්, රතු බෝංචි, පරිප්පු, oatmeal;
  • වම්බටු, ගෝවා, බ්රොකොලි, මල්ගෝවා, බීට්, සැල්දිරි, සුදුළූණු;
  • අන්නාසි, මිදි, මිදි, චෙරි, ක්රැන්බෙරි, gooseberry, මිදි, plum, ලෙමන්.
  • "නව පුද්ගලයින්" සඳහා "උදාසීන" නිෂ්පාදන:
  • pheasant, ඕනෑම අක්මාව;
  • මාළු, රතු සහ කළු කේවියර්, මෙන්ම මට්ටි සහ කෝඩ් අක්මාව;
  • අඩු මේද කිරි සහ මුදවපු කිරි නිෂ්පාදන;
  • සෝයා චීස් සහ කිරි;
  • දෘඪ චීස්;
  • ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ධාන්ය වර්ග;
  • ඇප්රිකොට් ඇටයේ, pear, කොමඩු, පීච්, දින, ටැංජරීන්, නවතයි, ඇපල්;
  • කොමඩු, ලින්ගන්බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලූබෙරීස්, බ්ලැක්බෙරි සහ මුද්දරප්පලම්;
  • වයින් සහ බියර්.
  • "නව පුද්ගලයින්" සඳහා නිර්දේශ නොකරයි:
  • ඌරු මස්, හරක් මස්, මුව මස්, ඇස්වල කඳුලු, කුකුල් මස්, පැට්රිජ්, වටුවන්;
  • flounder, කකුළුවන්, ඉස්සන්, පොකිරිස්සා, හුරුල්ලන්, ඊල්;
  • අධික මේද සහිත කිරි නිෂ්පාදන: බටර්, අයිස් ක්රීම්, සම්පූර්ණ කිරි;
  • ඉරිඟු, සූරියකාන්ත, කපු තෙල්;
  • බෝංචි සහ කළු බෝංචි;
  • අම්බෙලිෆර්, ඉරිඟු, artichokes, උණුසුම් ගම්මිරිස්, ඔලිව්, radishes;
  • අලිගැට පේර, තැඹිලි, ටැංජරීන්, කෙසෙල්, දෙළුම්, අඹ, පර්සිමන්, ලින්ඩන් මල් තේ.

රුධිර වර්ගයේ පෝෂණ පද්ධතියට එක් දුර්වල ස්ථානයක් ඇත. D'Adamo පොත ප්‍රකාශයට පත් කිරීමෙන් පසු, රුධිර වර්ග හතරකට වඩා වැඩි ගණනක් ඇති බව පැහැදිලි විය. මෙය බොහෝ හේතු නිසා ය: Rh සාධකය, තරංග උච්චාවචනයන් සහ විද්යාව විසින් සොයා ගන්නා ලද අනෙකුත් කරුණු. D'Adamo මෙම "ගණන් නොගත්" කණ්ඩායම් සඳහා ප්‍රතිශත නැවත බෙදා නොගෙන පද්ධතිය නැවත ගොඩනඟා නැත, විශේෂයෙන් ඔවුන් එකම රුධිර කණ්ඩායම් වල වාහකයන් වූ බැවින්, ඔවුන්ගේම සුවිශේෂී ලක්ෂණ වලින් පමණි.

මෙම ලක්ෂණ, D'Adamo අනුව, බාහිර සංඥා තිබුණි.

"ගවේෂකයන්"

හෝමෝ සේපියන්ස් විශේෂයේ මාංශපේශී, පටු උකුල්, පුළුල් උරහිස් නියෝජිතයන්. රුධිර වර්ගය ඕනෑම දෙයක් විය හැකිය. ධෛර්යය සහ ව්යවසාය බොහෝ විට තුවාල වලට තුඩු දෙයි. "පර්යේෂකයන්" වෙනස් ය ඉහළ සංවේදීතාවකැෆේන්, මත්පැන් සහ වේදනා නාශක සඳහා. "පර්යේෂකයන්" සඳහා වන ආහාර වේල I රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේලට අනුරූප වේ, නමුත් බැටළු පැටවෙකු සහ තඹ වලින් පොහොසත් ආහාර ද ඇතුළත් විය යුතුය. හරක් මස් අක්මාව, මෘදු චීස්, parsnips, පරිප්පු, ඉඟුරු, raspberries.

"ගුරුවරු"

නම්‍යශීලී, වයරි, ස්වභාවිකව සන්සුන් මිනිසුන්, ස්ථීර” හොඳ ප්රතිශක්තියක් ඇත. II (A) හෝ IV (AB) කාණ්ඩයේ රුධිරය ඔවුන්ගේ ශිරා තුළ ගලා යයි. ගුරුවරයාගේ ආහාර වේලෙහි ඌරු මස්, කුකුළු මස් (තුර්කිය) සහ අඩංගු විය යුතුය සුදු මාළු, මෙන්ම ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන: බෝංචි, මුං ඇට, රටකජු, හණ-බීජ, අලිගැට පේර, කැරට්. ඔලිව් තෙල් සඳහා මනාප ලබා දිය යුතුය. ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට අධික ආහාර (රසකැවිලි, පිෂ්ඨය සහිත ආහාර), බැටළු මස් සහ හරක් මස් වලින් වැළකී සිටිය යුතුය.

"රණශූරයන්"

රුධිර වර්ගය P (A) හෝ IV (AB). තාරුණ්‍යයේ සිටින උස, සිහින් අය වසර ගණනාවක් පුරා තරබාරු බවට පත්වේ.

විවේකීව සිටීමට අපහසු වන ආකර්ෂණීය, මායාකාරී පුද්ගලයින් ඉක්මනින් රතු වේ. "රණශූර" ආහාරය අඩු ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාර වලින් සමන්විත වේ ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකය: රටකජු, පයින් ගෙඩි, සෝයා, නට් බටර්, වට්ටක්කා, මෙන්ම මාළු සහ ගෘහ චීස්. ඉහළ කාබෝහයිඩ්රේට් ආහාර නිර්දේශ නොකරයි: සුදු පාන්, පැස්ටා සහ පිටි නිෂ්පාදන. ඔබ මස් වලට සීමා විය යුතුය.

D'Adamo අනුව, මේවා ඉටු නොකරන පුද්ගලයෙකුගේ ශරීරයේ සරල නීති, පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවේ. බාහිර වශයෙන්, මෙය සාමාන්යයෙන් පුද්ගලයෙකුගේ බර වැඩි වන කාරනය තුල ප්රකාශයට පත් වේ.

අභ්යන්තර අවයව වල රෝග ද නොවැළැක්විය හැකිය. ඔබ D'Adamo නියම කර ඇති පරිදි ආහාරයට ගන්නේ නම්, ශරීරය විෂ ද්රව්ය වලින් පවිත්ර කරනු ලැබේ, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු වේ, අභ්යන්තර අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය, පිරිසිදු කිරීම සහ බැහැර කිරීමේ පද්ධති වැඩි දියුණු වේ, සහ පුද්ගලයා බර අඩු කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය කාලය ගතවනු ඇත, මන්ද ශරීරය එහි වැඩ නැවත ගොඩනඟා ගත යුතු නිසා, ක්ෂණික ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට කැමති අයට, මෙම ආහාරය සුදුසු නොවේ.. භාවිතා කරමින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය සඳහා මතක තබා ගත යුතු අනතුරු ඇඟවීම් කිහිපයක් තිබේ. මෙම ක්රමය. රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේල ගැන නොදන්නා බොහෝ දෙනෙක්, එය කියවීමෙන් පසු, ඔවුන්ගේ පුදුමයට පත් වනු ඇත රස මනාපයන්පෝෂණවේදීන්ගේ නිර්දේශ සමඟ සමපාත වේ. මෙම ප්‍රහේලිකාවට සරල පැහැදිලි කිරීමක් ඇත: ශරීරයට හානියක් වන්නේ කුමක්ද සහ එයින් ලැබෙන ප්‍රයෝජන මොනවාදැයි ශරීරය දනී. ඔබ ඔහුගේ උපදෙස් වලට සවන් දිය යුතුය.

Peter D'Adamo ක්‍රමය බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාරයක් නොවේ. මෙය ශරීරය පිරිසිදු කිරීම සහ සුව කිරීම සඳහා වූ පද්ධතියකි. එය සන්ධි වඩා හොඳින් ක්‍රියා කරයි, ස්වරය වැඩි කරයි, සමේ වර්ණය හා යහපැවැත්ම වැඩි දියුණු කරයි.

කතුවරයා රුධිර කාණ්ඩ කිහිපයක් පරීක්ෂා කරන අතර පෘථිවියේ ජීවත් වන මිනිසුන් අතර රුධිර කණ්ඩායම් පද්ධති දුසිම් කිහිපයක් ඇත. ඔබේ ආශාවන්ට සවන් දෙන්න. ඔබට මස් කන්න අවශ්ය නැති නම් හෝ හරිත සලාද- කන්න එපා! වෙත මාරු වන විට නව පද්ධතියකෑමට ඉක්මන් නොවන්න, ක්රමයෙන් ඔබේ ආහාර වේලට නව කෑම වර්ග හඳුන්වා දෙන්න. මෙය ශරීරය ආතතියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ. නිර්දේශයන් උපදෙස් බවට පත් කිරීම අවශ්ය නොවේ. ආහාර පාලනය යනු ධර්මයක් නොවේ. ඔබ නිර්මාණාත්මකව එයට ප්‍රවේශ විය යුතුය, ඔබේම ජීවන රටාව සොයා බලන්න. කැමැත්ත වැඩි ප්රතිලාභයක්, ඔබ පුරුදු වී ඇති දේ අනුභව කරන්නේ නම්, කොටස අඩු කරන්න.

මාර්ගය වන විට, වෛද්යවරයාගේ විරුද්ධවාදීන් විශ්වාස කරන්නේ ඔහු විසින් පවත්වනු ලබන සියලුම පරීක්ෂණ බවයි වෛද්ය ලක්ෂ්යයදර්ශන සනාථ කර නොමැති අතර සායනික නිරීක්ෂණ නොමැත, විශේෂයෙන් සමථයකට පත් කළ නොහැකි අය එම සාර්ථකත්වය සමඟම ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් නිර්මාණය කළ හැකි බව බුද්ධිමත්ව සටහන් කරති.

ඊට අමතරව, සාම්ප්රදායික බෙහෙත්පීටර් ඩී ඇඩමෝගේ න්‍යාය ප්‍රවේශමෙන් සලකයි, රුධිර කණ්ඩායම් පර්යේෂණවල බොහෝ දේ විද්‍යාවේ සීමාවෙන් ඔබ්බට පවතින බව විශ්වාස කරයි. රුධිර වර්ග මත පදනම් වූ ආහාර වේලක් කිසියම් නිශ්චිත ප්‍රතිඵලයකට තුඩු දෙන බව ප්‍රකාශ කිරීමට වෛද්‍ය විද්‍යාව නිර්භීත නොවේ. පද්ධතිය සැලසුම් කර ඇති බව පවසමින් වෛද්යවරුන් නිශ්චිත සූත්රගත කිරීම් මග හැරේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජනතාව. එබැවින්, D'Adamo ක්රමයට මනාප ලබා දීමට පෙර, විශ්ලේෂණය සඳහා රුධිරය පරිත්යාග කිරීම ප්රමාණවත් නොවේ. endocrinologist, gastroenterologist, අසාත්මිකතා සහ චර්ම රෝග විශේෂඥ වෙත පැමිණෙන්න.

රුධිර වර්ගයේ පෝෂණ පද්ධතිය වසර ගණනාවක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. ඇය, අනෙකුත් ආහාර මෙන්, ඇයගේ අනුගාමිකයින් සහ විරුද්ධවාදීන් සිටී. ඇය නිර්මාණය කරන ලදී ප්රසිද්ධ වෛද්යවරයෙක්සහ පර්යේෂක, අනුගාමික සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය Peter D'Adamo විසිනි.

දෙනවා හොඳ ප්රතිඵල, මෙම ආහාරයේ සංකල්පය පවා "රුධිර කාණ්ඩ 4 ක් - සෞඛ්යයට මාර්ග 4 ක්" සෘජුවම පෙන්වා දෙයි. පර්යේෂණ සහ ප්රායෝගිකව පෙන්වා දී ඇත්තේ සමාන රුධිර වර්ගයක් ඇති පුද්ගලයින්ට ඇතැම් රෝග සඳහා එකම නැඹුරුතාවයක් ඇති බවත්, ආතතියට හා ස්නායු අධි බරට සමාන ප්රතික්රියාවක් ඇති බවත්ය. ජීව විද්යාත්මක රිද්මයන්. වැදගත් සාධකයක්ආහාර වේ. එකම රුධිර කාණ්ඩයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර ගණනාවක් ප්‍රයෝජනවත් වන අතර සමහර ආහාර අජීර්ණ, අග්න්‍යාශයේ ක්ෂය වීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම ඉහළ යාම සහ එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස තරබාරුකම සහ විවිධ රෝග ඇති කරයි.

පීටර් ඩී ඇඩමෝගේ පර්යේෂණයට අනුව, මානව වර්ගයාගේ උදාවේදී, සෑම කෙනෙකුටම තිබුණේ එක් රුධිර වර්ගයක් පමණි - පළමුවැන්න. පරිණාමයේ ක්‍රියාවලියේදී, ජීවන තත්වයන් සහ ආහාර වේලෙහි වෙනස්කම් හේතුවෙන්, දෙවන රුධිර කණ්ඩායමක් (ගොවීන් අතර, ධාන්ය වර්ග වගා කිරීමට හා පරිභෝජනය කිරීමට පටන් ගත් වාඩි වී සිටින පුද්ගලයින්) මෙන්ම තුන්වන කණ්ඩායමක් (උතුරට ගිය සංචාරකයින් අතර) ඇති විය. සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම සාපේක්ෂව මෑතකදී පිහිටුවන ලද කණ්ඩායමක් වන අතර එය පළමු හා දෙවන මිශ්ර කිරීමේ ප්රතිඵලයක් ලෙස පෙනී සිටියේය. සාහිත්යයේ සහ වෛද්ය විද්යාවෙහි, රුධිර කාණ්ඩවල පහත සඳහන් නම් කිරීම පිළිගනු ලැබේ: I (පළමු), II (දෙවන), III (තෙවන) සහ IV (සිව්වන).

රුධිර වර්ගය අනුව මූලික පෝෂණ මූලධර්ම

සමඟ මිනිසුන් විවිධ කණ්ඩායමරුධිරය, විවිධ ආහාර වේලට අනුගත වීම අවශ්ය වේ. ආහාර දිරවන විට, රුධිරයට ඇතුල් වන ද්රව්ය රුධිර සංඝටක සමඟ රසායනික ප්රතික්රියාවකට ඇතුල් වේ. එය ලබා දෙන දේ ධනාත්මක ප්රතික්රියාවඑක් කණ්ඩායමක් සමඟ එකම කොන්දේසි යටතේ අනෙක් කණ්ඩායමට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. සියලුම රුධිර වර්ග ග්ලයිකොප්‍රෝටීන (ජීර්ණයේදී කාබෝහයිඩ්‍රේට් බන්ධනය කරන ලෙක්ටින්) ජීර්ණය කිරීමට ජානමය වශයෙන් වැඩසටහන්ගත කර ඇත. ලෙක්ටින් ශරීරයට ආගන්තුක නම්, එනම්, ඔවුන් "වැඩසටහනෙන්" වැටේ නම්, සෞඛ්ය ගැටළු ආරම්භ වේ. තරුණ ශරීරයක් තරමක් ශක්තිමත් ය, එය සියලු උල්ලංඝනයන් සඳහා වන්දි ලබා දෙයි, නමුත් වයස සමඟ ගැටළු එකතු වේ, ආරක්ෂාව පිළිබඳ ආන්තිකය අඩු වේ, රෝග ප්රගතිය, නිදන්ගත වේ.

මානව - අද්විතීය පද්ධතිය, එය, ඉවත් කළ විට සෘණ සාධකස්වයං-සුව කිරීමේ හැකියාව ඇත. රුධිර වර්ගයේ ආහාර මෙම මූලධර්මය මත පදනම් වේ. ඔවුන්ගේ ආහාර වේලෙන් "වැරදි" ආහාර ඉවත් කර ඇති පුද්ගලයින් තුළ, රෝග නරක අතට හැරීම නතර කරයි, ශරීරය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කරයි, රුධිරය පිරිසිදු කර, එය නැවත ගොඩනඟයි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය, බර සාමාන්යකරණය වේ. ක්රියාවලිය ක්රමයෙන් සිදු වේ, එබැවින් එය ඉතා ඉක්මනින් බර අඩු කර ගත නොහැක. නමුත් ප්ලස් යනු සෞඛ්යය යථා තත්ත්වයට පත් කර වැඩිදියුණු කිරීමයි. පෙනුම, "ප්රකාශිත බර අඩු වීම" මගින් කිසිදු හානියක් සිදු නොවේ. තවත් වැදගත් අංගයක්- මෙය ලබාගත් ප්රතිඵලවල තිරසාර ඒකාබද්ධ කිරීමකි. ඔබ සාමාන්‍ය කැලරි ප්‍රමාණයකට ඇලී සිටියහොත් අධික ලෙස ආහාර නොගන්නේ නම්, රෝගය නැවත නොපැමිණෙන අතර ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයේ පවතිනු ඇත.

රුධිර වර්ග අනුව පෝෂණය පිළිබඳ මූලධර්ම

මම රුධිර කණ්ඩායම

I රුධිර ගණය ඇති අයව හඳුන්වන්නේ "දඩයම්කරුවන්" යනුවෙනි.. ඔවුන්ගේ ආහාරයේ පදනම ප්රෝටීන් විය යුතුය. කාබෝහයිඩ්රේට් සීමා කළ යුතුය, සමහර ඒවා සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කරනු ලැබේ. මෙම රුධිර කණ්ඩායම පැරණිතම වේ. එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ ශක්තිමත් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවක් මගින් සංලක්ෂිත වේ, නමුත් අස්ථායී ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියකි. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින් I වෙනස්කම් වලට දුර්වල ලෙස ප්රතිචාර දක්වයි බාහිර පරිසරයසහ ආහාර වේලක්.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර: හරක් මස්, බැටළු මස්, කෝඩ්, පයික්, සැමන්, ඔලිව් සහ හණ බීජ තෙල්, බීට්, අත්තික්කා, walnuts, වට්ටක්කා බීජ, බතල, බ්‍රොකොලි, කොල්රාබි, ළූණු, ඇපල්, නවතයි.

පිළිගත හැකි ආහාර නිෂ්පාදන: ඌරු මස්, චීස් සිට බැටළු කිරි, කිරි චීස්, ගෙදර හැදූ ගෘහ චීස්, පැස්ටා, දොඩම්, වල් ස්ට්රෝබෙරි, ස්ට්රෝබෙරි, කොමඩු, කැරට්, පිපිඤ්ඤා, මිහිරි ගම්මිරිස්, තක්කාලි, සලාද කොළ, මාගරින්, කෝඩ් අක්මා තෙල්, බටර්, කොමඩු, මිදි, චෙරි.

සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතු නිෂ්පාදන: බෝංචි, බෝංචි, සුදු ගෝවා, රතු ගෝවා, චීන ගෝවා, වට්ටක්කා, ඉරිඟු, තිරිඟු, අලිගැට පේර, ටැංජරීන්, ඔලිව්, ඔලිව්, පොල්, ඇල්කොහොල් ටින්කටර්, වොඩ්කා, කොග්නැක්, කොකාකෝලා, ලෙමනේඩ්, කළු තේ, කෝපි.

IIලේ වර්ගය

රුධිර කාණ්ඩයේ II හි නියෝජිතයන් "ගොවීන්" ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත.ශාක ආහාර ඔවුන්ට හොඳයි. ඒවා ඉතා ශක්තිමත් නොවන ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවකින් සංලක්ෂිත වේ, එබැවින් පෝෂණ ගැටළු කෙරෙහි දැඩි අවධානයක් යොමු කළ යුතුය.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර: කාප්, මැකරල්, නැවුම් හුරුල්ලන්, පයික් පර්චසය, කොඩ්, මැකරල්, ට්‍රවුට්, හණ සහ ඔලිව් තෙල්, රටකජු, වට්ටක්කා ඇට, බෝංචි, පරිප්පු, සෝයා චීස්, කළු බෝංචි, අම්බෙලිෆර්, ඕට් මස්, රයි, අබ, හතු, බ්‍රොකොලි , ළූණු, parsnips, කැරට්, turnips, වට්ටක්කා, chicory, තම අස්වන්න, මිදි, අත්තික්කා, ඇපල්, චෙරි, බ්ලූබෙරීස්, නවතයි, රතු වයින්, කෝපි, හරිත තේ.

පිළිගත හැකි ආහාර නිෂ්පාදන: බිත්තර, තුර්කිය මස්, කුකුල් මස්, කුකුල් මස්, ගංගා පර්චසය, මුහුදු බාස්, ස්ටර්ජන්, ටූනා, යෝගට්, කෙෆීර්, එළු කිරි, ඇඹුල් ක්රීම්, සැකසූ චීස්, ගෘහ චීස්, ගෘහ චීස්, මාගරින්, සූරියකාන්ත තෙල්, සෝයා බෝංචි තෙල්, walnuts, hazelnuts, ආමන්ඩ්, පොපි ඇට, මුං ඇට, සුදු බෝංචි, ඉරිඟු, බඩ ඉරිඟු, මුතු බාර්ලි, බාර්ලි, මෙනේරි, සහල්, සුදු සහ රයි පාන්, rutabaga, zucchini, පිපිඤ්ඤා, radishes, radishes, බීට්, සලාද කොළ ඇස්පරගස්, සැල්දිරි , කොමඩු, අලිගැට පේර, දෙළුම්, pear, මුද්දරප්පලම්, කිවි, ස්ට්රෝබෙරි, පීච්, persimmon, සුදු වයින්.

සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතු නිෂ්පාදන: සියල්ල මස් නිෂ්පාදන, කේවියර්, කබොල, ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්, කැට්ෆිෂ්, හක්, ඊල්, කිරි, ක්‍රීම්, එළකිරි චීස්, බටර්, ඉරිඟු තෙල්, pistachios, durum තිරිඟු පිටි, ධාන්ය පාන්, Muesli, තිරිඟු, තිරිඟු පිටි, සුදු ගෝවා, චීන ගෝවා, වට්ටක්කා, රතු ගෝවා, අර්තාපල්, උණුසුම් ගම්මිරිස්, තක්කාලි, ෂැම්පිග්නොන්, දොඩම්, කොමඩු, කෙසෙල්, ටැංජරීන්, ඔලිව්, ඔලිව්, පොල්, වොඩ්කා, කොග්නැක්, කොකා-කෝලා, බියර්, ලෙමනේඩ්, කළු තේ.

II මම ලේ වර්ගය

තුන්වන රුධිර කණ්ඩායම "සංචාරකයන්" වේ.. මෙම රුධිර කාණ්ඩයේ නියෝජිතයින් සංලක්ෂිත වේ ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිය, ජීවන තත්වයන්හි වෙනස්කම් වලට හොඳ අනුගත වීම, ශක්තිමත් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර: බැටළු මස්, හාවා මස්, බිත්තර, ෆ්ලවුන්ඩර්, සැමන්, මුහුදු බාස්, වයිට්ෆිෂ්, පයික් පර්චසය, කෝඩ්, මැකරල්, හක්, ට්‍රවුට්, යෝගට්, කෙෆීර්, අඩු මේද කිරි, චීස්, ඇඹුල් ක්‍රීම්, ගෘහ චීස්, ඔලිව් තෙල්, පොපි ඇට, සෝයා බෝංචි, oatmeal, මෙනේරි, සහල්, සුදු පාන්, oatmeal, horseradish, බතල, rutabaga, සියලු වර්ගවල ගෝවා, watercress, කැරට්, උණුසුම් හා මිහිරි ගම්මිරිස්, chard, අන්නාසි, කෙසෙල්, මිදි, cranberries, පොල්, plum , ඇපල්, රාස්ප්බෙරි කොළ සහ රෝස උකුල් වලින් තේ, හරිත තේ.

පිළිගත හැකි ආහාර නිෂ්පාදන: හරක් මස්, හරක් මස්, තුර්කිය මස්, මේදය, අක්මාව, කාප්, කැට්ෆිෂ්, දැල්ලන්, නැවුම් සහ ලුණු දැමූ හුරුල්ලන්, කැට්ෆිෂ්, ටූනා, තිරිඟු, ක්රීම්, හණ තෙල්, බටර්, walnuts, ආමන්ඩ්, ඇට, සෝයා බෝංචි, සුදු බෝංචි, මුං ඇට, සෙමොලිනා, දුරු තිරිඟු පැස්ටා, රතිඤ්ඤා, රයි-තිරිඟු පාන්, කෙචප්, මෙයොනීස් සහ කුරුඳු හැර අනෙකුත් සියලුම කුළුබඩු, හතු, zucchini, kohlrabi, ලූනු, පිපිඤ්ඤා, turnips, සලාද කොළ, බීට්, නිවිති, ෂැම්පිග්නොන්, චිකරි, කොමඩු, චෙරි, pear, කොමඩු, වියළි පලතුරු, ස්ට්රෝබෙරි, පීච්, බෙරි, බ්ලූබෙරීස්, ඇපල්, නවතයි, සුදු සහ රතු වයින්, කෝපි, බියර්, කළු තේ.

සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතු නිෂ්පාදන: බේකන්, ඇස්වල කඳුලු සහ තාරා මස්, හැම්, හෘදය, ඌරු මස්, කේවියර්, කබොල, මුහුදු පැලෑටි, ඊල්, අයිස්ක්‍රීම්, සූරියකාන්ත සහ ඉරිඟු තෙල්, ලා දුඹුරු, වට්ටක්කා ඇට, සූරියකාන්ත සහ පිස්ටා, කළු බෝංචි, පරිප්පු, muesli, තිරිඟු, ඉරිඟු, මුතු බාර්ලි, බාර්ලි, අම්බෙලිෆර්, රයි පාන්, අර්තාපල්, radishes, radishes, තක්කාලි, වට්ටක්කා, දෙළුම්, ඔලිව්, ඔලිව්, persimmons, වොඩ්කා, කොග්නැක්, කොකා-කෝලා, ලෙමනේඩ්, මත්පැන් මුදල් සම්භාරයක් වියදම්.

IV ලේ වර්ගය

රුධිර කාණ්ඩයේ IV හෝ "නව පුද්ගලයින්" නියෝජිතයන්ඒවා තරමක් අනුවර්තනය වන නමුත් ඒවාට සංවේදී ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියක් ඇති අතර ඉතා ශක්තිමත් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් නොමැත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර: බැටළු මස්, හාවා මස්, තුර්කිය මස්, කේවියර්, සැමන්, ස්ටර්ජන්, සුදු මාළු, පයික්, පයික් පර්චසය, කෝඩ්, මැකරල්, ට්‍රවුට්, යෝගට්, කෙෆීර්, ඇඹුල් ක්රීම්, ගෘහ චීස්, ඔලිව් තෙල්, රටකජු, walnuts, පොපි ඇට, සෝයා බෝංචි, පරිප්පු, මෙනේරි, සහල්, ඕට් මස්, රයි පාන්, බතල, බ්රොකොලි, වට්ටක්කා, පිපිඤ්ඤා, ගම්මිරිස්, සැල්දිරි, අන්නාසි, චෙරි, මිදි, පැඟිරි පලතුරු, කිවි, අත්තික්කා, ඇපල්, චෙරි, හරිත තේ.

පිළිගත හැකි ආහාර නිෂ්පාදන: බිත්තර, අක්මාව, මේදය, කාප්, කැට්ෆිෂ්, මුහුදු පැලෑටි, නැවුම් හුරුල්ලන්, කැට්ෆිෂ්, අඩු මේද කිරි, එළකිරි චීස්, හණ තෙල්, පයින් ගෙඩි, පිස්ටා, ආමන්ඩ්, ඇට, බෝංචි, සෙමොලිනා, මුතු බාර්ලි, බාර්ලි , පැස්ටා, මුස්ලි, රයි, ධාන්ය පාන්, තිරිඟු සහ රයි-තිරිඟු, බාර්ලි, zucchini, හතු, ළූණු, අර්තාපල්, කැරට්, turnips, සලාද කොළ, වට්ටක්කා, තක්කාලි, නිවිති, චිකරි, කොමඩු, pear බෙරි, ඔලිව්, ඔලිව්, පීච් , තොම්සන්ගේ, බ්ලූබෙරි, කප්පාදු, සුදු සහ රතු වයින්, කෝපි, බියර්.

සම්පූර්ණයෙන්ම බැහැර කළ යුතු නිෂ්පාදන: හරක් මස්, ඇස්වල කඳුලු, තාරා, කුකුල් මස්, හදවත, ඌරු මස්, සැමන්, ඊල්, හක්, සම්පූර්ණ මේද කිරි, ක්රීම්, අයිස් ක්රීම්, සැකසූ චීස්, සූරියකාන්ත තෙල්, බටර්, ලා දුඹුරු, සූරියකාන්ත බීජ, වට්ටක්කා බීජ , අම්බෙලිෆර් , ඉරිඟු, ඉරිඟු පිටි, රාබු, රාබු, සලාද කොළ, කොමඩු, persimmon, වොඩ්කා, කොග්නැක්, කොකා-කෝලා, ලෙමනේඩ්, කළු තේ.

Rh සාධකය නිෂ්පාදන තෝරාගැනීමට බලපාන්නේ නැත.

විදුලිබල පද්ධතියට ගොඩක් ලැබී තිබෙනවා ධනාත්මක ප්රතිචාර. එසේ තිබියදීත්, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කිරීමෙන් පසු මාසයක් සඳහා එය උත්සාහ කළ යුතුය. ප්රතිඵලය සම්පූර්ණයෙන්ම ඔබ සෑහීමකට පත් වුවහොත්, ඔබට නිරන්තරයෙන් රුධිර කණ්ඩායම් අනුව ආහාර අනුගමනය කළ හැකිය. එපමණක් නොව, නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම ඉතා පුළුල් වන අතර, ඔබට සුළු අපහසුතාවයක් අත්විඳිය නොහැක.

ආහාරයේ වර්ධනය ඇමරිකානුවන්ට අයත් වේ ස්වභාවික වෛද්‍ය විද්‍යාඥ පීටර් ඩී ඇඩමෝ. Eat Right for Your Type හි ඔහු රුධිර වර්ග සහ අප ආහාර ගන්නා ආකාරය අතර සම්බන්ධය ගැන කතා කරයි. ආහාරයේ මූලික මූලධර්මවල සඳහන් වන්නේ එයයි නිසි ආහාරඅපගේ ජීවන තත්ත්වය ගුණාත්මකව වැඩිදියුණු කළ හැකිය. D'Adamo ක්රමයට අනුව ආහාර ගැනීමෙන් සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම, බර සාමාන්යකරණය කිරීම සහ, ඉතා ආකර්ෂණීය ශබ්දයක්, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ.

ලිපිය හරහා ඉක්මන් සංචාලනය:

සෞඛ්‍ය, රෝග, දීර්ඝායුෂ, කායික සහ චිත්තවේගීය ශක්තියේ රහස් සඳහා දොරටු විවර කරන යතුර රුධිර වර්ගය බව ඔබ දන්නවාද? ඔබ යම් රෝගයකට ගොදුරු විය හැකිද, ඔබ ගත යුතු ආහාර මොනවාද සහ ඔබ කළ යුතු ව්‍යායාම මොනවාද යන්න ඔබේ රුධිර වර්ගය තීරණය කරයි. ඔබේ රුධිර වර්ගය ඔබට කොපමණ ශක්තියක් තිබේද යන්න තීරණය කරයි. ඔබේ ශරීරය කෙතරම් කාර්යක්ෂමව කැලරි දහනය කරයිද, ඔබ ආතතියට කෙතරම් චිත්තවේගීය ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වයිද, සහ, පොදුවේ, ඔබ කුමන ආකාරයේ පුද්ගලයෙක්ද? අද අපි "රුධිර වර්ගයේ ආහාර" ලෙස හඳුන්වන පෝෂණ පද්ධතියේ පදනම වූයේ මෙම උපකල්පනයන් ය.

රුධිර කාණ්ඩයේ ආහාර වේල ඔබට හානිකර, ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානි කරන සහ බර වැඩිවීමට දායක වන ආහාර මොනවාද යන්න පැහැදිලිව නිර්වචනය කරනවා පමණක් නොවේ. නිදන්ගත රෝග, ඔබ කුමන වර්ගද යන්න සොයා බලනු ඇත භෞතික ක්රියාකාරකම්ඔබේ ප්‍රවේණි වර්ගය සඳහා වඩාත් ඵලදායී වන අතර ඔබේ ජීවිතය දිගු කිරීමට උපකාරී වන රෝග වැළැක්වීම.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර වේලෙහි අරමුණ කුමක්ද?

මුතුන් මිත්තන්ගේ ශරීරය නූතන මිනිසුන්පරිසරයට එකඟව ක්‍රියා කළා. ඔවුන් තවමත් අපේ ලේවල ජීවත් වෙනවා ජානමය ලක්ෂණපූර්වගාමීන්, සහ අද අපි “රුධිර වර්ගයක්” ලෙස තේරුම් ගන්නා දේ මුලින් සකස් කරන්නේ ඔවුන්ය. රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණය ඉඩ ලබා දේ නූතන මිනිසාටජාන විද්‍යාවට ආවේණික වූ සෞඛ්‍ය මට්ටමට යළි පිහිටුවන්න.

ආහාරයේ ප්රතිලාභ:

  • පොදු වෛරස් හා බෝවෙන රෝග වළක්වා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි;
  • ශරීරයෙන් විෂ සහ මේද ඉවත් කරන විට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ;
  • පිළිකා, හෘද වාහිනී රෝග, දියවැඩියාව සහ අක්මා හානි වැනි මාරාන්තික රෝගවලින් ආරක්ෂා වීමට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි;
  • විනාශ කිරීමේ ක්‍රියාවලීන් වළක්වයි සෛලීය මට්ටම, වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම.

රුධිර වර්ගය අනුව පෝෂණ මෙනුව සංවිධානය කරන්නේ කෙසේද?

ආහාර වේලක් මත පරිභෝජනය කළ හැකි හෝ නොකළ හැකි ආහාර වර්ග බෙදී ඇත කණ්ඩායම් 16 ක් සඳහා(නිෂ්පාදන වගු බලන්න). මෙම කණ්ඩායම් අනෙක් අතට සංවිධානය වී ඇත කාණ්ඩ 3 කින්:

  • ඉතා ප්රයෝජනවත්,
  • මධ්යස්ථ,
  • හානිකර.
  • ඉතාම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ඔබේ රුධිර වර්ගයට වඩාත් ගැලපෙන ආහාර වේ. ඔවුන් ශරීරය මත ක්රියා කරයි ඖෂධ.
  • උදාසීන නිෂ්පාදනහානියක් සිදු නොවනු ඇත. මෙය සාමාන්යයි ආහාර.
  • හානිකර නිෂ්පාදනබෙහෙවින් නිර්දේශිතයි වළකින්න, ඔවුන් සිට මමඅපේ ශරීරය සඳහා.

රුධිර වර්ගයේ ආහාර බව පැවසිය යුතුය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර නැත. ඇගේ මූලික ඉලක්කය- වැඩි දියුණු කරන්න වැදගත් සංඛ්යා ලේඛනපුද්ගලයා. බර අඩු කර ගැනීම පෝෂණ වැඩසටහනේ ප්‍රතිවිපාකයක් වන අතර ජානමය මට්ටමින් ඔබ සඳහා අදහස් කරන ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන විට ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත්වන වේගයකින් සිදු වේ. ඔබ ඵලදායී ලෙස ජීර්ණය කළ නොහැකි ආහාර හෝ විෂ සහිත ආහාර අනුභව කිරීම නැවැත්වූ විට, ඔබේ ශරීරය කිරීමට උත්සාහ කරන පළමු දෙය වන්නේ වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමයි. මෙම විෂ ද්රව්ය එකතු වන්නේ කොහේද? හරියටම මේද පටක වල. ශරීරය ක්‍රියාශීලීව ඉවත් වීමට පටන් ගන්නේ මෙයයි, දර්පණය තුළ අපගේ වැඩි වැඩියෙන් සිහින් රූපය නිරීක්ෂණය කිරීමට අපට ඉඩ සලසයි.

ඔයා දැනගෙන හිටියා ද? මේද පටක- ශරීරය සියලුම විෂ, විෂ, විකිරණශීලී ද්‍රව්‍ය, අංශු යවන ගබඩා වර්ගයකි හෝමෝන ඖෂධ. තවද ඔබ විසින්ම ගෙන යන මේ මේදය ඔබට අභ්‍යන්තරයෙන් නිරන්තරයෙන් විෂ කරයි. ඔබ කවදා හෝ කල්පනා කර තිබේද ඇයි ඔබ සමහර විට ඔබ බර හිසකින් අවදි වන අතර, ප්‍රමාණවත් නින්දක් නොලැබීම සහ අධික බරක් දැනේ? ශරීරයේ මේදය ආකාරයෙන් ඔබට අමතර පවුම් තිබේ නම්, පිළිතුර පැහැදිලිය.

නිෂ්පාදන වගුව සහ ලක්ෂණ

සෑම රුධිර කණ්ඩායමක්ම ඇතැම් ආහාර සමඟ තමන්ගේම "සම්බන්ධතාවයක්" ඇත. හානිකර සහ ප්‍රයෝජනවත්, ඒවා ශරීරයේ යම් යම් ප්‍රතික්‍රියා ඇති කරයි, අපට හොඳ හෝ එතරම් හොඳ නැත. දැන් වචන වලින් ක්‍රියාවට යාමට කාලයයි - ස්වභාවයෙන්ම අප වෙනුවෙන් සකස් කර ඇති ජාන කේත ඇත්ත වශයෙන්ම සඟවන්නේ කුමක්ද යන්න අධ්‍යයනය කිරීමට.

රුධිර වර්ගය 1 සඳහා ආහාර - "දඩයම්කරුවන්"

රුධිර වර්ගය 1 යනු මෙම හතරෙන් පැරණිතම ලේ වර්ගයයි. වසර 40 දහසකට පමණ පෙර අපගේ මුතුන් මිත්තන් වූ ක්‍රෝ-මැග්නොන් මිනිසාගේ පෙනුම මිනිසුන් ආහාර දාමයේ ඉහළින්ම තැබීය. පළපුරුදු සහ දක්ෂ දඩයම්කරුවන් වූ ක්‍රෝ-මැග්නොන්ස් ඉක්මනින් සතුන්ට බිය වීම නතර කළේය. මස් ප්‍රෝටීන් ඔවුන්ගේ ආහාරය විය. ඒ ඒ කාලවල තමයි ආහාර දිරවීමේ රෝග ලක්ෂණපළමු රුධිර කණ්ඩායම සම්පූර්ණයෙන්ම වර්ධනය වී ඇත. එහි පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, එහි නියෝජිතයා සාන්ද්රණය, සාන්ද්රණය, ශක්තිය සහ ස්වයං සංරක්ෂණය පිළිබඳ ප්රබල හැඟීමක් ආකෘතියක් විය. පළමු රුධිර කාණ්ඩයේ නවීන හිමිකරුවන් ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, ආත්ම විශ්වාසය, ධෛර්යය, බුද්ධිය සහ සහජ ශුභවාදී මතකය ජානමය වශයෙන් ආරක්ෂා කරයි.

ශක්තීන්:

  • දැඩි ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය;
  • ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියආසාදනවලින් ආරක්ෂා වීමේ ස්වභාවික යාන්ත්රණ සමඟ;
  • පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කාර්යක්ෂම ගබඩා කිරීම සහ භාවිතය.

දුර්වල පැති:

  • aerobics;
  • සම්බන්ධතා ක්රීඩාව;
  • පිහිනීම;
  • බයිසිකලයේ සවාරියක්;
  • දැඩි ඇවිදීම;
  • පෙරදිග සටන් කලාව.

පළමු රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර වගුව

ප්රයෝජනවත්
 මධ්යස්ථ
 හානිකරයි
1. මස් සහ කුකුළු මස් හරක් මස්,
මී හරක්,
හදවත,
වකුගඩු,
බැටළු,

එළු මස්,
මුව මස්,
වහු මස්,
කැළලක්
කුකුල් මස්,
පැටවා,
කළුකුමා,
වටුවන්,
හාවා,
තාරාවා,
සැවුලා,
පාට්රිජ්
ඌරු තෙල්, බ්රිස්කට්,
ඌරුමස්,
පාත්තයා
2. මුහුදු ආහාර නිල් මාළු,
කෝඩ්,
හැක්,
හැලිබට්,
මැකරල්,
පර්චසය,
රෙඩ් ස්නැපර්,
ඉරි සහිත බාස්,
පයික්,
රේන්බෝ ට්‍රවුට්,
සැමන්,
සාඩින්,
ෆ්ලන්ඩර්,
ස්ටර්ජන්,
තලපතා
ටූනා,
නැංගුරම්,
කාප්,
සිප්පිකටු,
කකුළුවා,
පිළිකා,
කුරුලෑ,
ගෙඹි කකුල්,
මුහුදු බාස්,
හැඩොක්,
හුරුල්ලන් (නැවුම්),
අඩිය,
පොකිරිස්සා,
mahi-mahi,
මට්ටියා,
බෙල්ලන්,
ඉස්සන්,
කොපු,
මුහුදු බාස්,
මුහුදු ට්රවුට්
මෝරා,
සුවඳ,
ගොළුබෙල්ලා,
දැල්ලා
කේවියර්,
බැරකුඩා,
සොම්,
බූවල්ලා,
හුරුල්ලන් (අච්චාරු දමන ලද),
දුම් සැමන්,
ෂෙල් වෙඩි
3. කිරි සහ බිත්තර නැත
සෝයා කිරි සහ සෝයා චීස් (එළකිරි සහ චීස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස),
චීස් ෆෙටා,
එළු චීස්
මොසරෙල්ලා
බටර්,
බිත්තර
නිල් චීස්,
brie,
කැමම්බර්ට්,
චෙඩ්ඩර්,
එඩම්,
මානසික,
ගූඩා,
Gruyère,
පර්මේසන්,
provolone,
මධ්යස්ථ,
රිකෝටා,
බටර් කිරි,
කිරි සෙරුමය,
වටකුරු චීස්,
යෝගට් (ග්‍රීක, පළතුරු සමග),
එළු කිරි,
ක්‍රීම් ෆ්‍රයිච්,
ඕනෑම මේද අන්තර්ගතයක මෘදු චීස්,
අයිස් ක්රීම්,
මුදවපු එළකිරි
4. තෙල් සහ මේද හණ තෙල්,
ඔලිව් තෙල්
රැප්සීඩ් තෙල්,
මාළු මේදය,
තල තෙල්
ඉරිඟු තෙල්,
කපු තෙල්,
රටකජු බටර්,
සැෆ්මල් තෙල්
5. ගෙඩි සහ බීජ වට්ටක්කා බීජ,
Walnut
ආමන්ඩ්,
ආමන්ඩ් තෙල්,
චෙස්නට්,
hazelnut,
මැකඩමියා,
පීකන්,
පයින් ගෙඩි,
තල,
තල පේස්ට්,
සුරියකාන්ත ඇට
බ්රසීලියානු ගෙඩි,
රටකජු,
කජු,
රටකජු බටර්,
පිස්ටා,
පොපි
6. බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග adzuki බෝංචි,
බ්ලැක් අයිඩ් පීස්,
පින්ටෝ බෝංචි
කළු බෝංචි,
කොළ බෝංචි,
සුදු බෝංචි,
කඩල,
කොළ බෝංචි,
ලීමා බෝංචි,
සීනි කඩල,
මුං ඇට
පොදු බෝංචි,
තුර්කි බෝංචි,

සෝයා බෝංචි
7. ධාන්ය වර්ග නැත
අමරතොවාය,
මුතු බාර්ලි,
අම්බෙලිෆර්,

පිපිරුණු මෙනේරි,
ඕට් නිවුඩ්ඩ,
හර්කියුලිස්,
පිපිරුණු සහල්,
සහල් නිවුඩ්ඩ,
අක්ෂර වින්යාසය
ඉරිඟු පිටි,
ඉරිඟු කැට,
අක්ෂර වින්‍යාසය,
සෙමොලිනා,
ග්‍රැනෝලා,
මියුස්ලි,
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ,
තිරිඟු විෂබීජ,
තිරිඟු ඇඹරුම්
8. පාන්, හැපෙන පාන් සහ රෝල්ස් පැළ වූ තිරිඟු පාන්
දුඹුරු සහල් පාන්,
ග්ලූටන් රහිත පාන්,
මෙනේරි පාන්,
සහල් බනිස්,
සහල් කේක්,
රයි පාන්,
සෝයා පිටි පාන්,
අකුරු කළ පාන්,
රයි පාන්,
සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්
රොටි,
ඉරිඟු පාන්,
ඉරිඟු බනිස්,
දුරු තිරිඟු පාන්,
ඉංග්රීසි මෆින්,
බහු ධාන්ය පාන්,
ඕට් නිවුඩ්ඩ බනිස්,



නැත
අම්බෙලිෆර් පිටි,
බාර්ලි පිටි,
හාල් පිටි,
රයි පිටි,
අකුරු කළ පිටි,
ක්විනෝවා (ධාන්ය වර්ග සහ පිටි),
සහල් වර්මිසෙලි,

සෝබා (අම්බෙලිෆර් නූඩ්ල්ස්)
වල් සහල්,
ටැපියෝකා
couscous,
දුරු තිරිඟු පිටි,
ග්ලූටන්,

ඕට් පිටි,
සරල පිටි,
ස්වයං-එසවන පිටි,
සෙමොලිනා,
පැළ කළ තිරිඟු පිටි,

බීට් කොළ,
චාර්ඩ්,
බ්රොකොලී,
ගෝවා,
තරුණ යාපහුව බලකොටුව කොළ,
චිකරි,
සුදුළුනු,
artichokes,
අශ්ව කරල්,
කැරලි ගෝවා,
කොල්රාබි,
ලීක්ස්,

parsley,
parsnip,
රතු ගම්මිරිස්,
වට්ටක්කා,
මුහුදු පැලෑටි,
නිවිති,
බතල,
රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්,
ටැපියෝකා
බෝංචි,
චර්විල්,
චිකරි,
සුචිනි,
ජිකාමා,
කරල් වල කඩල,
රන් බෝංචි රිකිලි,
ස්වීඩනය,
ඇස්පරගස්,
උණ රිකිලි,
බීට්,
කැරට්,
සැල්දිරි,
ගම්මිරිස් (මිරිස්, jalapeno),
කොත්තමල්ලි,
පිපිඤ්ඤා,
ඩයිකොන්,
ඩිල්,
මහදුරු,
ඉඟුරු,
කොළ ඔලිව්,
සලාද,
හතු (chanterelles, shampignons, porcini හතු),
ගම්මිරිස් (කොළ, කහ),
රාබු,
බතල,
දිය ඇල්ල,
ජල චෙස්නට්,
තක්කාලි,
ටෝෆු,
විශාල පලතුරු වට්ටක්කා (සියලු වර්ග),
හරිත ළූණු,
ශලොට්
ඇල්ෆල්ෆා රිකිලි,
අලිගැටපේර,
වම්බටු,
ගෝවා (චීන, රතු, සුදු)
මල්ගෝවා,

ෂයිටේක්,
කොළ අබ
ග්රීක ඔලිව්,
ඔලිව්,
අර්තාපල් (රතු, කහ),
බඩ ඉරිඟු
11. පළතුරු අත්තික්කා,

කප්පාදු
අන්නාසි,
අත්බෝම්බ,
ඇපල්,
ඇප්රිකට්,
කෙසෙල්,
කළු කරන්ට් ඇතුළු,
බ්ලූ බෙරි,
බෝයිසන්බෙරි,
චෙරි,
ක්රැන්බෙරි,
කරන්ට් ඇතුළු,
රතු දිනයන්,
වැඩිමහල්,
පීච්,
පෙයාර්ස්,
පර්සිමන්,
නෙක්ටරීන්,
ගූස්බෙරි,
මිදි ගෙඩි,

පේර,
කීවි,
කුම්කට්,
ලෙමන්,
දෙහි,
ලෝගන්බෙරි,
ලිච්,
අඹ,

පැපොල්,
මුද්දරප්පලම්,
රාස්ප්බෙරි,
කැරම්බෝලා,
කොමඩු
බ්ලැක්බෙරි,
පොල්,
කොමඩු (කොමඩු, මී පැණි),
දොඩම්,
රුබාබ්,
මැන්ඩරින්,
ස්ට්රෝබෙරි,
එළවළු කෙසෙල්
12. යුෂ කළු චෙරි වලින්,
අන්නාසි,
වියලි මිදි
එප්රිකට්,
කැරට්,
සැල්දිරි,
පිපිඤ්ඤ,
ක්රැන්බෙරි,
මිදි,
ග්රේප් පෘට්,
පැපොල් යුෂ,
තක්කාලි,
ලෙමන් යුෂ සමග ජලය,

ඇපල් සුරා,
ඇපල්,
ගෝවා,
දොඩම්
කැරොබ්,
රට ගම්මිරිස්,
කරි,
ඇල්ගී (රතු, දුඹුරු),
කහ
agar,
කානේෂන්,
ආමන්ඩ් සාරය,
අසමෝදගම්
ඇරෝරූට්,
සෝයා සෝස්
බැසිල්,
බේ කොළ,
බර්ගමොට්,
කපර්ස්,
දුරු බීජ,
එනසාල්,
ලූනු,
චොකලට්,
කොත්තමල්ලි,
ඉරිඟු සිරප්,
ටාටාර් ක්රීම්,
දුරු,
ඩිල්,
සුදුළුනු,
ජෙලටින්,
මී පැණි,
අශ්ව කරල්,
මේපල් සිරප්,
මාජරම්,
මින්ට්,
miso,
සිරප්,
වියළි අබ,
පැපිකා,
කළු ගම්මිරිස් ඇට,
රතු ගම්මිරිස් පෙති
ගම්මිරිස්,
සුවඳ ගම්මිරිස්,
සහල් සිරප්,
රෝස්මරී,
කුංකුම,
අග්ගිස්,
ලුණු,
මාර්ග වර්ණනය,
සෝයා සෝස්,
සීනි (දුඹුරු, සුදු),
තාරගොන්,
මාර්ග වර්ණනය
කුරුඳු,
ඉරිඟු පිෂ්ඨය,
සාදික්කා,

වැනිලා (සාරය, කරල්)

14. ඉන්ධන පිරවුම්හල් නිර්දේශ කර නැත


Worcestershire සෝස්,
අබ,

කෙචප්,
මෙයොනීස්,
marinades,
කුළුබඩු කුළුබඩු
15. ඖෂධීය තේ ජර්බිල්,
යාපහුව බලකොටුව,
මහදුරු,
ඉඟුරු,
පොදු හොප්,
ලින්ඩන්,
දෙහි කොළ,
parsley,
ගම්මිරිස්,
සුනඛ රෝස පළතුරු,
අරලියා
cat mint,
chamomile,
ඖෂධීය දූතිකාව,
එල්ඩර්බෙරි මල්,
ජින්සෙන්ග්,
හරිත තේ,
hawthorn,
ලයිකොරයිස් මූල,
රාස්ප්බෙරි කොළ,
අග්ගිස්,
හරිත මින්ට්,
මාර්ග වර්ණනය,
valerian
verbena,
yarrow
ඇල්ෆල්ෆා,
කෝමාරිකා,
burdock root,
කෝල්ට්ස්ෆුට්,
ඉරිඟු සිල්ක්,
echinacea,
ජෙන්ටියන්,
රන්වන්,
රතු Clover,
රුබාබ්,
සෙනා,
එඬේරාගේ පසුම්බිය,
ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්,
ස්ට්රෝබෙරි කොළ,
කහ sorrel
16. විවිධ බීම වර්ග කාබනීකෘත පානීය ජලය,
දීප්තිමත් ඛනිජ ජලය
බියර්,
වයින් (රතු, සුදු, රෝස)
ආසවනය කළ මත්පැන්,
තේ (කළු, කැෆේන් කළ)

කෝපි (සාමාන්‍ය සහ කැෆේන් කළ)

ඉඟිය: හැපෙන පාන් අනුභව කරන විට වැඩිපුර වතුර බොන්න, ඔවුන් තෙතමනය ඉතා කුඩා ප්රමාණයක් (පාන් හා සසඳන විට) අඩංගු වන බැවින්, සහ මෙම ආමාශයික පත්රිකාව සමඟ ගැටළු ඇති විය හැක.

නිෂ්පාදන, කුමන බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරන්නරුධිර වර්ගය 1 සඳහා ආහාර වේලක් මත:

  • කෙල්ප්, මුහුදු ආහාර සහ අයඩීකරණය කළ ලුණු - අයඩින් අඩංගු වේ, තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම;
  • අක්මාව විටමින් B ප්රභවයකි; පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කරයි;
  • රතු මස්, නිවිති, බ්රොකොලි, ගෝවා - පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම.

නිෂ්පාදන, කුමන බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරන්නරුධිර වර්ගය 1 සඳහා ආහාර වේලක් මත:

  • තිරිඟු ග්ලූටන්, පැණිරස ඉරිඟු - ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනයට බාධා කිරීම, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කිරීම;
  • බෝංචි, පරිප්පු - කැලරි භාවිතය මන්දගාමී කරන්න;
  • සුදු, රතු, බ්රසල්ස් පැළ සහ වට්ටක්කා, අබ කොළ - තයිරොයිඩ් හෝමෝන මර්දනය කරන්න.

රුධිර වර්ගය 2 සඳහා ආහාර - "ගොවීන්"

දෙවන රුධිර කණ්ඩායම ආසියාවේ හෝ මැද පෙරදිග කොහේ හරි පෙනී සිටියේය. මෙය සිදු වූයේ මීට වසර 25,000-15,000 කට පෙර, මිනිසාට සිදු වූ විටය නව පාරිසරික තත්ත්වයන්ට අනුවර්තනය වීම. එය ඉතිහාසයට එක් විය කෘෂිකර්මසහ සතුන් හීලෑ කිරීම. මිනිසුන් ලබා ගත හැකි සෑම දෙයක්ම අනුභව කිරීම වහාම නැවැත්වූ අතර පළමු වරට ඉදිරි දිනය ගැන කරදර වීමට පටන් ගත්හ. මෙම රැඩිකල් ලෙස නව ජීවන රටාව, ආහාර සහ පරිසරය පල දැරුවේය: එය සිදු විය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වෙනස් කිරීම, වගා කරන ලද ධාන්‍ය වර්ග සහ අනෙකුත් කෘෂිකාර්මික නිෂ්පාදන දිරවීමට සහ උකහා ගැනීමට හැකි විය. ඒ දවස්වල, දෙවන රුධිර කාණ්ඩය ඇති පුද්ගලයෙකුට වඩාත් සංකීර්ණ ජීවන තත්වයන්ට පහසුවෙන් අනුවර්තනය වීමට සංවේදීතාව, ආශාව සහ විශිෂ්ට බුද්ධිය වැඩි විය.

ශක්තීන්:

  • පෝෂණය සහ නව පාරිසරික තත්ත්වයන්හි වෙනස්කම් වලට හොඳින් අනුගත වේ;
  • පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා පහසුවෙන් ගබඩා කර භාවිතා කරයි.

දුර්වල පැති:

  • අවදානමට ලක්විය හැකි ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය.

සෞඛ්ය ගැටළු:

  • හෘද වාහිනී රෝග;
  • රක්තහීනතාවය;
  • අක්මාව සහ පිත්තාශයේ රෝග;
  • පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව
  • යෝග;
  • තායි චි;
  • ගොල්ෆ්;
  • දැඩි ඇවිදීම;
  • පිහිනීම;
  • අඩු තීව්රතාවයකින් යුත් aerobic ව්යායාම;
  • දිගු කිරීම;
  • පෙරදිග සටන් කලාව.

වෙනමම, දෙවන රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර පිළිබඳ තොරතුරු මෙම මාතෘකාව මත කියවිය හැකිය.

දෙවන රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර වගුව

ප්රයෝජනවත්
 මධ්යස්ථ
 හානිකරයි
1. මස් සහ කුකුළු මස් නැත

ඌරු තෙල්, බ්රිස්කට්,
බැටළු,
එළු මස්,
හරක් මස්,
ඌරුමස්,
වහු මස්,
මුව මස්,
හාවා,
පැදුරු,
තාරාවා,
පාත්තයා,
සැවුලා,
වටුවන්,
අක්මාව (හරක් මස්, කුකුල් මස්, ඌරු මස්),
හදවත,
වකුගඩු,
කැළලක්
2. මුහුදු ආහාර කාප්,
කෝඩ්,
මුහුදු බාස්,
මැකරල්,
ධීවරයා,
රේන්බෝ ට්‍රවුට්,
මුහුදු ට්‍රවුට්,
සැමන්,
සාඩින්,
ගොළුබෙල්ලා
ටූනා,
mahi-mahi,
පයික්,
මුහුදු බාස්,
මුහුදු බාස්,
මෝරා,
සුවඳ,
ස්ටර්ජන්,
තලපතා
කේවියර්,
නැංගුරම්,
බැරකුඩා,
හරිතකරණය,
සොම්,
සිප්පිකටු,
ෂෙල් වෙඩි,
කකුළුවා,
පිළිකා,
කුරුලෑ,
ගෙඹි කකුල්,
හැඩොක්,
හැක්,
හැලිබට්,
හුරුල්ලා,
පොකිරිස්සා,
මට්ටියා,
බූවල්ලා,
බෙල්ලන්,
ෆ්ලන්ඩර්
3. කිරි සහ බිත්තර සෝයා කිරි සහ සෝයා චීස් (එළකිරි සහ චීස් සඳහා ආදේශකයක් ලෙස)
කුකුල් බිත්තර,
චීස් ෆෙටා,
එළු චීස්,
එළු කිරි,
ග්‍රීක යෝගට්,
කෙෆීර්,
අඩු මේද මොසරෙල්ලා,
වටකුරු චීස්,
අඩු මේද රිකෝටා,

නිල් චීස්,
brie,
කැමම්බර්ට්,
චෙඩ්ඩර්,
එඩම්,
මානසික,
ගූඩා,
Gruyère,
පර්මේසන්,
provolone,
මධ්යස්ථ,
බටර්,
බටර් කිරි,
ක්‍රීම් ෆ්‍රයිච්,

අයිස් ක්රීම්,
ඕනෑම මේද අන්තර්ගතයක එළකිරි
4. තෙල් සහ මේද හණ තෙල්,
ඔලිව් තෙල්
රැප්සීඩ් තෙල්,
මාළු මේදය
ඉරිඟු තෙල්,
කපු තෙල්,
රටකජු බටර්,
සැෆ්මල් තෙල්,
තල තෙල්
5. ගෙඩි සහ බීජ රටකජු,
රටකජු බටර්,
වට්ටක්කා බීජ
ආමන්ඩ්,
ආමන්ඩ් තෙල්,
චෙස්නට්,
hazelnut,
මැකඩමියා,
පයින් ගෙඩි,
පොපි,
තල,
තල පේස්ට්,
Walnut,
සුරියකාන්ත ඇට
බ්රසීලියානු ගෙඩි,
කජු,
pistachios
6. බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග adzuki බෝංචි,
කළු බෝංචි,
බ්ලැක් අයිඩ් පීස්,
පරිප්පු (කළු, කොළ, රතු),
පින්ටෝ බෝංචි,
රතු සෝයා බෝංචි
කොළ බෝංචි,
සුදු බෝංචි,
කොළ බෝංචි,
සීනි කඩල,
මුං ඇට
කඩල,
පොදු බෝංචි,
ලීමා බෝංචි,
තුර්කි බෝංචි,
රතු බෝංචි
7. ධාන්ය වර්ග අමරතොවාය,
අම්බෙලිෆර්
මුතු බාර්ලි,
ඉරිඟු පිටි,
ඉරිඟු කැට,
අක්ෂර වින්‍යාසය,
පිපිරුණු මෙනේරි,
ඕට් නිවුඩ්ඩ,
හර්කියුලිස්,
පිපිරුණු සහල්,
අක්ෂර වින්‍යාසය,
ක්ෂණික සහල් කැඳ

සෙමොලිනා,
ග්‍රැනෝලා,
මියුස්ලි,
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ,
තිරිඟු විෂබීජ,
තිරිඟු ඇඹරුම්
8. පාන්, හැපෙන පාන් සහ රෝල්ස් සහල් බනිස්,
සෝයා පිටි පාන්,
පැළ වූ තිරිඟු පාන්
දුඹුරු සහල් පාන්,
ඉරිඟු පාන්,
ඉරිඟු බනිස්,
ග්ලූටන් රහිත පාන්,
මෙනේරි පාන්,
ඕට් නිවුඩ්ඩ බනිස්,
රයි පාන්,
රයි පාන්,
අකුරු කළ පාන්,
සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්
දුරු තිරිඟු පාන්,
ඉංග්රීසි මෆින්,
බහු ධාන්ය පාන්,
ඔවුන්ගේ පාන් රයි පිටිරළු,
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ බනිස්,
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
9. ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා අම්බෙලිෆර් පිටි,
ඕට් පිටි,
හාල් පිටි,
රයි පිටි,
සෝබා (අම්බෙලිෆර් නූඩ්ල්ස්)
couscous,
බාර්ලි පිටි,
බුල්ගර් පිටි,
දුරු තිරිඟු පිටි,
ග්ලූටන්,
සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි,
අකුරු කළ පිටි,
පැළ කළ තිරිඟු පිටි,
ක්විනෝවා (ධාන්ය වර්ග සහ පිටි),
සහල් (බාස්මතී, දුඹුරු, සුදු),
වල් සහල්,
ටැපියෝකා
සරල පිටි,
ස්වයං-එසවන පිටි,
සෙමොලිනා,
සම්පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු පිටි
10. එළවළු, පැළ, සෝයා නිෂ්පාදන සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි ඇල්ෆල්ෆා රිකිලි,
බීට් කොළ,
බ්රොකොලී,
ගෝවා,
රොමේන් ලෙටිස්,
තරුණ යාපහුව බලකොටුව කොළ,
සුදුළුනු,
කොල්රාබි,
නිවිති,
වට්ටක්කා,
parsley,
ළූණු (රතු, සුදු),
චිකරි,
artichokes,
අශ්ව කරල්,
කැරලි ගෝවා,
ලීක්ස්,
බණ්ඩක්කා,
parsnip,
චාර්ඩ්,
ටෝෆු,
රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්
ඇස්පරගස්,
අලිගැටපේර,
උණ රිකිලි,
බීට්,
චීන ගෝවා,
කැරට්,
සැල්දිරි,
මල්ගෝවා,
කොත්තමල්ලි,
සුචිනි,
පිපිඤ්ඤා,
ඩයිකොන්,
මහදුරු,
සලාද,
ජිකාමා,
කරල් වල කඩල,
රන් බෝංචි රිකිලි,
හතු (චැන්ටරල්ස්, ෂැම්පිග්නොන්, පෝර්සිනි හතු, ෂිටේක්),
කොළ ඔලිව්,
හරිත ළූණු,
රාබු,
අරුගුලා,
මුහුදු පැලෑටි,
වට්ටක්කා (සියලු වර්ග),
ස්වීඩනය,
බඩ ඉරිඟු,
ජල චෙස්නට්,
දිය ඇල්ල
වම්බටු,

ගම්මිරිස් (මිරිස්, jalapeno),
වගා කරන ලද හතු විශේෂ,
ඔලිව්,

අර්තාපල් (රතු, කහ),
බතල,
තක්කාලි,
බතල
11. පළතුරු ඇප්රිකට්,
චෙරි,
අත්තික්කා,
මිදි ගෙඩි,
ලෙමන්,
අන්නාසි,
,
කප්පාදු
ඇපල්,
බ්ලැක්බෙරි,
කළු කරන්ට් ඇතුළු,
බ්ලූ බෙරි,
බෝයිසන්බෙරි,
ක්රැන්බෙරි,
දිනයන්,
වැඩිමහල්,
ගූස්බෙරි,
මිදි (කළු, කොළ, නිල්, රතු),
පේර,
කීවි,
කුම්කට්,
දෙහි,
ලෝගන්බෙරි,
කොමඩු (කොමඩු සහ මී පැණි කොමඩු හැර),
නෙක්ටරීන්,
පීච්,
පෙයාර්ස්,
පර්සිමන්,
අත්බෝම්බ,
මුද්දරප්පලම්,
රාස්ප්බෙරි,
රතු රිබ්ස්,
කැරම්බෝලා,
ස්ට්රෝබෙරි,
කොමඩු
කෙසෙල්,
පොල්,
අඹ,
කොමඩු (කොමඩු, මී පැණි),
දොඩම්,
පැපොල්,
රුබාබ්,
මැන්ඩරින්
12. යුෂ එප්රිකට්,
කළු චෙරි වලින්,
කැරට්,
සැල්දිරි,
ග්රේප් පෘට්,
අන්නාසි,
වියලි මිදි,
ලෙමන් යුෂ සමග ජලය
ඇපල් සුරා,
ඇපල්,
ගෝවා,
පිපිඤ්ඤ,
ක්රැන්බෙරි,
මිදි,
අනික් එළවළු යුෂ(පිළිගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු වලින්)
දොඩම්,
පැපොල් යුෂ,
තක්කාලි
13. වියළි ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු, කුළුබඩු බාර්ලි මෝල්ට්,
සුදුළුනු,
ඉඟුරු,
miso,
සෝයා සෝස්
agar,
කානේෂන්,
ආමන්ඩ් සාරය,
අසමෝදගම්
ඇරෝරූට්,
බැසිල්,
බේ කොළ,
බර්ගමොට්,
කපර්ස්,
දුරු බීජ,
එනසාල්,
කැරොබ්,
ලූනු,
චොකලට්,
කුරුඳු,
කොත්තමල්ලි,
ඉරිඟු පිෂ්ඨය,
ඉරිඟු සිරප්,
ටාටාර් ක්රීම්,
දුරු,
කරි,
ඩිල්,
මී පැණි,
අශ්ව කරල්,
මේපල් සිරප්,
මාජරම්,
මින්ට්,
වියළි අබ,
සාදික්කා,
පැපිකා,
parsley,
ගම්මිරිස්,
සුවඳ ගම්මිරිස්,
සහල් සිරප්,
රෝස්මරී,
කුංකුම,
අග්ගිස්,
ලුණු,
මාර්ග වර්ණනය,
ඇල්ගී (රතු, දුඹුරු),
සීනි (දුඹුරු, සුදු),
තාරගොන්,
මාර්ග වර්ණනය,
කහ,
වැනිලා (සාරය, කරල්)
ජෙලටින්,
බිම් ගම්මිරිස් (කළු සහ සුදු, කේන්, කළු ගම්මිරිස්, රතු ගම්මිරිස් පෙති),
විනාකිරි (බෝල්සමික්, ඇපල්, ස්ප්රීතු, ඖෂධ පැළෑටි, රතු සහ සුදු, වයින්)
14. ඉන්ධන පිරවුම්හල් නිර්දේශ කර නැත
ජෑම් (පිළිගත හැකි පලතුරු වලින්),
ජෙලි (පිළිගත හැකි පලතුරු වලින්),
අබ (සූදානම්)
සලාද සැරසිලි (මේදය නොමැතිව, පිළිගත හැකි නිෂ්පාදන වලින්)
කෙචප්,
මෙයොනීස්,
marinades,
කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු,
Worcestershire සෝස්
15. ඖෂධීය තේ ඇල්ෆල්ෆා,
කෝමාරිකා,
burdock root,
chamomile,
echinacea,
මහදුරු,
ජින්සෙන්ග්,
හරිත තේ,
hawthorn,
කිරි thistle,
සුනඛ රෝස පළතුරු,
ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්,
valerian
ජර්බිල්,
කෝල්ට්ස්ෆුට්,
යාපහුව බලකොටුව,
ඖෂධීය දූතිකාව,
එල්ඩර්බෙරි මල්,
ජෙන්ටියන්,
රන්වන්,
පොදු හොප්,
ලයිකොරයිස් මූල,
ලින්ඩන්,
parsley,
ගම්මිරිස්,
රාස්ප්බෙරි කොළ,
ස්ට්රෝබෙරි කොළ,
අග්ගිස්,
සෙනා,
එඬේරාගේ පසුම්බිය,
හරිත මින්ට්,
මාර්ග වර්ණනය,
verbena,
yarrow
ඉරිඟු සිල්ක්,
රතු Clover,
රුබාබ්,
කහ සෝරල්,
cat mint
16. විවිධ බීම වර්ග
හරිත තේ,
රතු වයින්
සුදු වයින්
බියර්,
ආසවනය කළ මත්පැන්,
තේ (කළු, කැෆේන් කළ),
ආහාර කාබනීකෘත බීම (කෝලා, පෙප්සි, ආදිය),
දීප්තිමත් ඛනිජ ජලය

නිෂ්පාදන, කුමන බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරන්නරුධිර වර්ග 2 සඳහා ආහාර වේලක් මත:

  • එළවළු තෙල් - ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම, තරල රඳවා තබා ගැනීම වැළැක්වීම;
  • සෝයා නිෂ්පාදන - ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීම සහ ශරීරය විසින් ඉක්මනින් සකස් කරනු ලැබේ;
  • එළවළු - පරිවෘත්තීය සඳහා උපකාර කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික චලනය වැඩි දියුණු කිරීම;
  • අන්නාසි - කැලරි භාවිතය වැඩි කිරීම, ආමාශ ආන්ත්රයික චලනය වැඩි දියුණු කිරීම.

නිෂ්පාදන, කුමන බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරන්නරුධිර වර්ග 2 සඳහා ආහාර වේලක් මත:

  • මස් - දුර්වල ලෙස ජීර්ණය, මේද ගබඩා කර ඇත, අභ්යන්තර විෂ වීම වැඩි කරයි;
  • කිරි නිෂ්පාදන - පෝෂ්ය පදාර්ථ සැකසීම මර්දනය කිරීම;
  • වකුගඩු බෝංචි, ලීමා බෝංචි - කලවම් කරන්න ආහාර ජීර්ණ එන්සයිම, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම;
  • තිරිඟු - අතිරික්ත ප්රමාණවලින් ඉන්සියුලින් වල කාර්යක්ෂමතාව අඩු කරයි.

රුධිර වර්ගය 3 සඳහා ආහාර - "නොමැඩ්ස්"

තුන්වන රුධිර වර්ගය මීට වසර 10,000 ත් 15,000 ත් අතර කාලයකට පෙර පකිස්ථානයේ සහ ඉන්දියාවේ හිමාල කඳුකරයේ දක්නට ලැබුණි. නැඟෙනහිර අප්‍රිකාවේ උණුසුම්, සශ්‍රීක සවානාවල සිට හිමාල කඳුකරයේ ශීතල, නොනැමෙන දේශයන් දක්වා වෙනස් වීම ප්‍රතිඵලයක් විය හැකිය. නව විකෘතියක ආරම්භය - තුන්වන රුධිර කණ්ඩායම - දැඩි දේශගුණික විපර්යාසවලට ප්රතිචාර වශයෙන්. මොන්ගෝලොයිඩ් ජාතිය උතුරු දෙසට පැතිරී ඇති අතර, සතුන් තණබිම් හා ගෘහාශ්‍රිත කටයුතුවල නිරත විය. ආහාරය සුදුසු වූ අතර මස් සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් විය. තුන්වන රුධිර කාණ්ඩයේ මුල් නියෝජිතයන් අනුවර්තන හා සම්පත්දායක වූ අතර, මෙම ගුණාංග ඔවුන්ට ජීවත් වීමට ඉඩ සලසයි. මෙම එකම ලක්ෂණ සංරක්ෂණය කර ඇත තුන්වන කාණ්ඩයේ අයිතිකරුවන්ගේ ජානවල තවමත් පවතී. ඔවුන් ජීවිතය සඳහා සැබෑ සටන්කරුවන් වන අතර, ඔවුන් සමගියෙන් ජීවත් වෙති, වැඩ කරති, ක්රීඩා කරති, සමබර ආහාර වේලක් අනුභව කරති.

ශක්තීන්:

  • ශක්තිමත් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය;
  • පෝෂණය හා පරිසරයේ වෙනස්කම් වලට පහසුවෙන් අනුගත වීම;
  • සමතුලිත ස්නායු පද්ධතිය.

දුර්වල පැති:

  • නැත දුර්වල ස්ථානස්වාභාවිකවම, නමුත් අසමගිය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියේ ආබාධ සහ වෛරස් රෝග වලට ගොදුරු වීමට හේතු වේ.

සෞඛ්ය ගැටළු:

  • පළමු වර්ගයේ දියවැඩියාව;
  • නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම්;
  • ස්වයං ප්‍රතිශක්තිකරණ ආබාධ - පැත්ත amyotrophic sclerosis, ලූපස්, බහු ස්ක්ලේරෝසිස්.
  • ඇවිදීම;
  • බයිසිකලයේ සවාරියක්;
  • ටෙනිස්;
  • පිහිනීම;
  • aerobics;
  • සටන් කලාවන්;
  • ජිම්නාස්ටික්;
  • වේගවත් ඇවිදීම;
  • ජෝගිං;
  • බර පුහුණු කිරීම;
  • ගොල්ෆ්;
  • තායි චි;
  • යෝග, ආදිය.

රුධිර වර්ගය 3 අනුව ආහාර සඳහා ආහාර වගුව

ප්රයෝජනවත්
 මධ්යස්ථ
 හානිකරයි
1. මස් සහ කුකුළු මස් බැටළු,
එළු මස්,
මුව මස්,
හාවා
හරක් මස්,
අක්මාව (හරක් මස්, කුකුල් මස්, ඌරු මස්),
සැවුලා,
කළුකුමා
වහු මස්
ඌරු තෙල්, බ්රිස්කට්,
කුකුල් මස්,
තාරාවා,
පාත්තයා,
හදවත,
පැදුරු,
ඌරුමස්,
පැටවා,
වටුවන්
2. මුහුදු ආහාර කෝඩ්,
මුහුදු බාස්,
හැඩොක්,
හැක්,
හැලිබට්,
මැකරල්,
mahi-mahi,
පයික්,
ධීවරයා,
සාඩින්,
මුහුදු ට්‍රවුට්,
ස්ටර්ජන්
ටූනා,
කාප්,
සොම්,
කේවියර්,
හුරුල්ලන් - නැවුම්, අච්චාරු දමන ලද,
මට්ටියා,
රෙඩ් ස්නැපර්,
රේන්බෝ ට්‍රවුට්,
සැමන්,
කොපු,
මෝරා,
සුවඳ,
ෆ්ලන්ඩර්,
දැල්ලා,
තලපතා
නැංගුරම්,
බැරකුඩා,
සිප්පිකටු,
ෂෙල් වෙඩි,
කකුළුවා,
පිළිකා,
කුරුලෑ,
ගෙඹි කකුල්,
පොකිරිස්සා,
බූවල්ලා,
බෙල්ලන්,
ඉස්සන්,
මුහුදු බාස්,
දුම් සැමන්,
ගොළුබෙල්ලා,
ඉරි සහිත බාස්
3. කිරි සහ බිත්තර වටකුරු චීස්,
චීස් ෆෙටා,
එළු චීස්,
එළු කිරි,
කෙෆීර්,

මොසරෙල්ලා,
රිකෝටා,
ග්‍රීක යෝගට්,
පළතුරු සමග ස්වභාවික යෝගට්
brie,
කැමම්බර්ට්,
චෙඩ්ඩර්,
එඩම්,
මානසික,
ගූඩා,
Gruyère,
මධ්යස්ථ,
පර්මේසන්,
provolone,
බටර්,
බටර් කිරි,
ක්‍රීම් ෆ්‍රයිච්,
අඩු සහ ඉහළ මේද අන්තර්ගතයේ මෘදු චීස්,
සම්පූර්ණ කිරි,
සෝයා කිරි,
කිරි සෙරුමය
නිල් චීස්,
අයිස් ක්රීම්
4. තෙල් සහ මේද ඔලිව් තෙල්
හණ තෙල්,
මාළු මේදය
මී කිරි ගිතෙල්
රැප්සීඩ් තෙල්,
ඉරිඟු තෙල්,
කපු තෙල්,
රටකජු බටර්,
සැෆ්මල් තෙල්,
සූරියකාන්ත තෙල්,
තල තෙල්
5. ගෙඩි සහ බීජ නැත
ආමන්ඩ්,
ආමන්ඩ් තෙල්,
චෙස්නට්,
බ්රසීලියානු ගෙඩි,
මැකඩමියා,
Walnut
කජු,
hazelnut,
රටකජු,
රටකජු බටර්,
පිස්ටා,
පයින් ගෙඩි,
පොපි,
තල,
තල පේස්ට්,
සුරියකාන්ත ඇට
6. බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග පොදු බෝංචි,
ලීමා බෝංචි,
තුර්කි බෝංචි
කොළ බෝංචි,
සුදු බෝංචි,
කොළ බෝංචි,
සීනි කඩල,
මුං ඇට,
රතු සෝයා බෝංචි
adzuki බෝංචි,
කළු බෝංචි,
බ්ලැක් අයිඩ් පීස්,
පරිප්පු (කළු, කොළ, රතු),
කඩල
7. ධාන්ය වර්ග මෙනේරි,
ඕට් නිවුඩ්ඩ,
හර්කියුලිස්,
සහල් නිවුඩ්ඩ,
පිපිරුණු සහල්,
අක්ෂර වින්යාසය

සෙමොලිනා,
ග්‍රැනෝලා,
මියුස්ලි
අමරතොවාය,
මුතු බාර්ලි,
අම්බෙලිෆර්,
ඉරිඟු පිටි,
ඉරිඟු කැට,
ක්ෂණික තිරිඟු කැඳ,
රයි,
තිරිඟු විෂබීජ,
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ,
තිරිඟු ඇඹරුම්,
අක්ෂර වින්‍යාසය,
පිපිරුණු මෙනේරි
8. පාන්, හැපෙන පාන් සහ රෝල්ස් දුඹුරු සහල් පාන්,
මෙනේරි පාන්,
සහල් බනිස්,
පැළ කළ තිරිඟු පාන්,
බහු ධාන්ය පාන්,
සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්
ග්ලූටන් රහිත පාන්,
ඕට් නිවුඩ්ඩ බනිස්,
ඔවුන්ගේ පාන් සම්පූර්ණ රයි පිටි,

අකුරු කළ පාන්,
සෝයා පිටි පාන්
ඉරිඟු පාන්,
ඉරිඟු බනිස්,
දුරු තිරිඟු පාන්,
බහු ධාන්ය පාන්,
රයි පාන්,
රයි පාන්,
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ බනිස්,
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
9. ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා ඕට් පිටි,
හාල් පිටි
සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි,
සරල පිටි,
ක්විනෝවා (ධාන්ය වර්ග සහ පිටි),
සහල් (බාස්මතී, දුඹුරු, සුදු),
ස්වයං-එසවන පිටි,
දුරු තිරිඟු පැස්ටා,
අක්ෂර වින්යාස පිටි
බාර්ලි පිටි,
අම්බෙලිෆර් පිටි,
බුල්ගර් පිටි,
couscous,
දුරු තිරිඟු පිටි,
තිරිඟු ග්ලූටන්,
රයි පිටි,
සෝබා (අම්බෙලිෆර් නූඩ්ල්ස්),
සම්පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු පිටි,
වල් සහල්,
ටැපියෝකා
10. එළවළු, පැළ, සෝයා නිෂ්පාදන සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි වම්බටු,
බීට්,
බීට් කොළ,
කොළ බෝංචි,
බ්රසල්ස් පැළ,
ගෝවා (චීන, රතු, සුදු),
කැරට්,
මල්ගෝවා,
ගෝවා,
කැරලි ගෝවා,
ෂයිටේක් හතු,
කොළ අබ,
parsley,
parsnip,
ගම්මිරිස් (රතු, කොළ, කහ),
බතල,
බතල
ඇල්ෆල්ෆා රිකිලි,
ඇස්පරගස්,
උණ බම්බු වෙඩි තියන්න,
චීන ගෝවා,
සැල්දිරි,
චිකරි,
ගම්මිරිස් (මිරිස්, jalapeno),
කොත්තමල්ලි,
සුචිනි,
පිපිඤ්ඤා,
ඩයිකොන්,
තරුණ යාපහුව බලකොටුව කොළ,
ඩිල්,
මහදුරු,
සුදුළුනු,
ඉඟුරු,
අශ්ව කරල්,
ජිකාමා,
කොල්රාබි,
ලීක්ස්,
සලාද,
කරල් වල කඩල,
වගා කරන ලද හතු (චැන්ටරල්ස්, ෂැම්පිග්නොන්, පෝර්සිනි හතු),
බණ්ඩක්කා,
ළූණු (රතු, සුදු),
හරිත ළූණු,
අර්තාපල් (රතු, කහ),
අරුගුලා,
මුහුදු පැලෑටි,
ශලොට්,
නිවිති,
වට්ටක්කා (සියලු වර්ග),
චාර්ඩ්,
රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්,
ජල චෙස්නට්,
දිය ඇල්ල
අලිගැටපේර,
artichokes,
රන් බෝංචි රිකිලි,
ඔලිව්,
ඔලිව්,
වට්ටක්කා,
රාබු,
රාබු,
බඩ ඉරිඟු,
ටෝෆු,
තක්කාලි
11. පළතුරු කෙසෙල්,
ක්රැන්බෙරි,
මිදි (කළු, කොළ, නිල්, රතු),
පැපොල්,
අන්නාසි,
plums (කොළ, රතු, කළු)
ඇපල්,
ඇප්රිකට්,
බ්ලැක්බෙරි,
කළු කරන්ට් ඇතුළු,
බ්ලූ බෙරි,
බෝයිසන්බෙරි,
චෙරි,
දිනයන්,
වැඩිමහල්,
අත්තික්කා,
ගූස්බෙරි,
මිදි ගෙඩි,
ලෙමන්,
පේර,
කීවි,
කුම්කට්,
දෙහි,
ලෝගන්බෙරි,
ලිච්,
අඹ,
කොමඩු,
නෙක්ටරීන්,
දොඩම්,
පීච්,
පෙයාර්ස්,
එළවළු කෙසෙල්,
නවතයි,
රාස්ප්බෙරි,
රතු රිබ්ස්,
ස්ට්රෝබෙරි,
ටැංජරීන්,
කොමඩු
පොල්,
පර්සිමන්,
අත්බෝම්බ,
රුබාබ්,
කැරම්බෝලා
12. යුෂ ගෝවා,
ක්රැන්බෙරි,
මිදි,
පැපොල් යුෂ,
අන්නාසි
ඇපල් සුරා,
ඇපල්,
එප්රිකට්,
කළු චෙරි වලින්,
කැරට්,
සැල්දිරි,
පිපිඤ්ඤ,
ග්රේප් පෘට්,
දොඩම්,
වියලි මිදි,
ලෙමන් යුෂ සමග ජලය,
අනෙකුත් එළවළු යුෂ (පිළිගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු වලින්)
තක්කාලි
13. වියළි ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු, කුළුබඩු කරි,
අශ්ව කරල්,
parsley
agar,
අසමෝදගම්
ඇරෝරූට්,
බැසිල්,
බේ කොළ,
බර්ගමොට්,
කපර්ස්,
දුරු බීජ,
එනසාල්,
කැරොබ්,
රට ගම්මිරිස්,
ලූනු,
චොකලට්,
කොත්තමල්ලි,
ටාටාර් ක්රීම්,
දුරු,
ඩිල්,
සුදුළුනු,
මී පැණි,
මේපල් සිරප්,
මාජරම්,
මින්ට්,
miso,
සිරප්,
වියළි අබ,
සාදික්කා,
පැපිකා,
රතු ගම්මිරිස් පෙති,
ගම්මිරිස්,
සුවඳ ගම්මිරිස්,
සහල් සිරප්,
රෝස්මරී,
කුංකුම,
අග්ගිස්,
ලුණු,
මාර්ග වර්ණනය,
ඇල්ගී (රතු, දුඹුරු),
සෝයා සෝස්,
සීනි (දුඹුරු, සුදු),
තාරගොන්,
මාර්ග වර්ණනය,
වැනිලා (සාරය, කරල්)
විනාකිරි (බෝල්සමික්, ඇපල්, ස්ප්රීතු, ඖෂධ පැළෑටි, රතු සහ සුදු, වයින්)
කානේෂන්,
ආමන්ඩ් සාරය,
බාර්ලි මෝල්ට්,
කුරුඳු,
ඉරිඟු පිෂ්ඨය,
ඉරිඟු සිරප්,
ජෙලටින්,
බිම් ගම්මිරිස් (කළු සහ සුදු),
ගම්මිරිස් ඇට
14. ඉන්ධන පිරවුම්හල් නිර්දේශ කර නැත
ජෑම් (පිළිගත හැකි පලතුරු වලින්),
ජෙලි (පිළිගත හැකි පලතුරු වලින්),
අබ,
මෙයොනීස්,
marinades,
කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු,
සලාද සැරසිලි (මේදය නොමැතිව, පිළිගත හැකි නිෂ්පාදන වලින්),
Worcestershire සෝස්
කෙචප්
15. ඖෂධීය තේ ඉඟුරු,
ජින්සෙන්ග්,
වැල්මී,
වැල්මී මුල් (ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව),
parsley,
මින්ට්,
රාස්ප්බෙරි කොළ,
සුනඛ රෝස පළතුරු,
ඍෂිවරයා
ඇල්ෆල්ෆා,
burdock root,
cat mint,
chamomile,
ජර්බිල්,
යාපහුව බලකොටුව,
ඖෂධීය දූතිකාව,
echinacea,
එල්ඩර්බෙරි මල්,
හරිත තේ,
hawthorn,
හරිත මින්ට්,
ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්,
කිරි thistle,
වැලරියන්,
ලයිකොරයිස් මූල,
ගම්මිරිස්,
ස්ට්රෝබෙරි කොළ,
මාර්ග වර්ණනය,
verbena,
yarrow,
කහ sorrel		 කෝමාරිකා,
කෝල්ට්ස්ෆුට්,
ඉරිඟු සිල්ක්,
මහදුරු,
ජෙන්ටියන්,
රන්වන්,
පොදු හොප්,
ලින්ඩන්,
රතු Clover,
රුබාබ්,
සෙනා,
එඬේරාගේ මුදල් පසුම්බිය
16. විවිධ බීම වර්ග හරිත තේ
කෝපි (සාමාන්‍ය සහ කැෆේන් කළ),
තේ (කළු, කැෆේන් කළ),
වයින් (රතු, සුදු),
බියර්
ආසවනය කළ මත්පැන්,

දීප්තිමත් ඛනිජ ජලය

නිෂ්පාදන, කුමන බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරන්නරුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා ආහාර වේලක් මත:

  • හරිත එළවළු, මස්, අක්මාව, බිත්තර - පරිවෘත්තීය කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම.

නිෂ්පාදන, කුමන බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරන්නරුධිර කාණ්ඩය 3 සඳහා ආහාර වේලක් මත:

  • මිහිරි ඉරිඟු - ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය මර්දනය කරයි, පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි;
  • පරිප්පු - හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කිරීම, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඵලදායී ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීමට බාධා කිරීම, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීම;
  • රටකජු - පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කරයි, හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි, අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය මර්දනය කරයි;
  • තල - පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කරයි, හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි;
  • අම්බෙලිෆර් - ආහාර දිරවීමට බාධා කරයි, පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කරයි, හයිපොග්ලිසිමියා ඇති කරයි;
  • තිරිඟු - ආහාර දිරවීම සහ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී කරයි, ශක්තිය ලෙස භාවිතා කරනවාට වඩා මේද බවට ආහාර තැන්පත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

රුධිර වර්ගය 4 සඳහා ආහාර - "එනිග්මා"

හතරවන රුධිර කණ්ඩායම - හතරෙන් දුර්ලභම සහ අලුත්ම. එය දෙවන හා තුන්වන කණ්ඩායම් (නැගෙනහිර සහ යුරෝපීය ශිෂ්ටාචාර) මිශ්‍රණයකින් පැන නැඟී ඇති අතර එය ග්‍රහලෝකයේ ජනගහනයෙන් සියයට 5 ක් තුළ පමණක් දක්නට ලැබේ. මෙම කණ්ඩායම ප්‍රථම වරට ප්‍රතිශක්තිකරණ ලක්ෂණ වල එකතුවක් උරුම කර අනුවර්තනය කරන ලද අතර ඒවායින් සමහරක් එකිනෙකා වැඩි දියුණු කරන අතර සමහර ඒවා ගැටුම් වේ. එහි ප්‍රතිපලයක් වශයෙන්, අධ්‍යාත්මික මිනිසුන් පෙනී සිටියේය, ටිකක් අමුතු, ප්‍රතිවිපාකවලට වැඩිය නොගොස් ජීවිතයේ සෑම අංශයක්ම වැළඳ ගැනීමට හැකියාව ඇත. ස්වභාවයෙන්ම, මෙම කණ්ඩායමේ නියෝජිතයන් ආකර්ශනීය හා ජනප්රියයි. ඔවුන් සැමවිටම ඔබව විවෘත දෑතින් පිළිගනු ඇති අතර වඩාත් කලබලකාරී හැඟීම්වලදී පවා රාජ්‍ය තාන්ත්‍රිකයන් ලෙස පවතිනු ඇත.

ශක්තීන්:

දුර්වල පැති:

  • සංවේදී ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව;
  • අධික ලෙස ඔරොත්තු දෙන ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියක් විෂබීජ ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි;
  • දෙවන හා තුන්වන කණ්ඩායම්වල සාධක වලට ඍණාත්මක ප්රතික්රියාව.

සෞඛ්ය ගැටළු:

  • හදවත් රෝග;
  • රක්තහීනතාවය.
  • තායි චි;
  • යෝග;
  • අයිකිඩෝ;
  • ගොල්ෆ්;
  • වේගවත් ඇවිදීම;
  • බයිසිකල් පැදීම, ආදිය.

සිව්වන රුධිර කණ්ඩායම සඳහා ආහාර සහ මෙම කණ්ඩායමේ නියෝජිතයින්ගේ ලක්ෂණ විස්තරාත්මකව සලකා බලනු ලැබේ.

රුධිර වර්ගය 4 අනුව ආහාර සඳහා ආහාර වගුව

ප්රයෝජනවත්
 මධ්යස්ථ
 හානිකරයි
1. මස් සහ කුකුළු මස් බැටළු,
එළු මස්,
හාවා,
කළුකුමා
අක්මාව (හරක් මස්, කුකුල් මස්, ඌරු මස්),
සැවුලා
ඌරු තෙල්, බ්රිස්කට්,
හරක් මස්,
මී හරක්,
කුකුල් මස්,
තාරාවා,
පාත්තයා,
හදවත,
පැදුරු,
ඌරුමස්,
පැටවා,
වහු මස්
මුව මස්,
වටුවන්
2. මුහුදු ආහාර ටූනා,
කෝඩ්,
මුහුදු බාස්,
හැක්,
මැකරල්,
mahi-mahi,
පයික්,
රේන්බෝ ට්‍රවුට්,
සාඩින්,
මුහුදු ට්‍රවුට්,
ගොළුබෙල්ලා,
ස්ටර්ජන්
කාප්,
සොම්,
කේවියර්
හුරුල්ලන් (නැවුම්),
මට්ටියා,
සැමන්,
කොපු,
මෝරා,
සුවඳ,
දැල්ලා,
තලපතා
නැංගුරම්,
බැරකුඩා,
සිප්පිකටු,
ෂෙල් වෙඩි,
කකුළුවා,
පිළිකා,
කුරුලෑ,
ගෙඹි කකුල්,
හැඩොක්,
හැලිබට්,
හුරුල්ලන් (අච්චාරු දමන ලද)
පොකිරිස්සා,
බූවල්ලා,
බෙල්ලන්,
ෆ්ලන්ඩර්,
මුහුදු බාස්,
ඉස්සන්,
දුම් සැමන්,
ෆ්ලන්ඩර්,
ඉරි සහිත බාස්
3. කිරි සහ බිත්තර එළු චීස්,
එළු කිරි,
වටකුරු චීස්,
කෙෆීර්,
මොසරෙල්ලා,
රිකෝටා
චෙඩ්ඩර්,
එඩම්,
මානසික,
ගූඩා,
Gruyère,
මධ්යස්ථ,
ක්‍රීම් ෆ්‍රයිච්,
අඩු සහ ඉහළ මේද අන්තර්ගතයේ මෘදු චීස්,
කිරි - හීන සහ මධ්‍යම මේදය,
සෝයා චීස්,
සෝයා කිරි,
කිරි සෙරුමය,
ග්‍රීක යෝගට්,
පළතුරු සමග ස්වභාවික යෝගට්
brie,
නිල් චීස්,
කැමම්බර්ට්,
පර්මේසන්,
provolone,
බටර්,
බටර් කිරි,
අයිස් ක්රීම්
4. තෙල් සහ මේද ඔලිව් තෙල්
හණ තෙල්,
මාළු මේදය,
රැප්සීඩ් තෙල්,
රටකජු බටර්
ඉරිඟු තෙල්,
කපු තෙල්,
සැෆ්මල් තෙල්,
සූරියකාන්ත තෙල්,
තල තෙල්
5. ගෙඩි සහ බීජ චෙස්නට්,
රටකජු,
රටකජු බටර්,
Walnut
ආමන්ඩ්,
ආමන්ඩ් තෙල්,
බ්රසීලියානු ගෙඩි,
මැකඩමියා,
කජු,
පිස්ටා,
පයින් ගෙඩි
hazelnut,
පොපි,
තල,
තල පේස්ට්,
සුරියකාන්ත ඇට,
වට්ටක්කා බීජ
6. බෝංචි සහ රනිල කුලයට අයත් බෝග තුර්කි බෝංචි,
කොළ පරිප්පු,
පින්ටෝ බෝංචි,
රතු බෝංචි,
සෝයා බෝංචි
කොළ බෝංචි,
සුදු බෝංචි,
කොළ බෝංචි,
මුං ඇට,
රතු සෝයා බෝංචි,
බ්ලැක් අයිඩ් පීස්,
පරිප්පු (දුඹුරු, රතු)
adzuki බෝංචි,
කළු බෝංචි,
කඩල,
පොදු බෝංචි,
ලීමා බෝංචි
7. ධාන්ය වර්ග මෙනේරි,
ඕට් නිවුඩ්ඩ,
හර්කියුලිස්,
සහල් නිවුඩ්ඩ,
පිපිරුණු සහල්,
අක්ෂර වින්‍යාසය,
රයි
ක්ෂණික සහල් කැඳ,
සෙමොලිනා,
ග්‍රැනෝලා,
මියුස්ලි,
අමරතොවාය,
මුතු බාර්ලි,
ක්ෂණික තිරිඟු කැඳ,
තිරිඟු විෂබීජ,
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ,
තිරිඟු ඇඹරුම්
අම්බෙලිෆර්,
ඉරිඟු පිටි,
ඉරිඟු කැට,
අක්ෂර වින්යාසය
8. පාන්, හැපෙන පාන් සහ රෝල්ස් දුඹුරු සහල් පාන්,
මෙනේරි පාන්,
සහල් බනිස්,
රයි පාන්,
රයි පාන්,
සෝයා පිටි පාන්,
පැළ කළ තිරිඟු පාන්,
බහු ධාන්ය පාන්,
සම්පූර්ණ ධාන්ය පාන්
දුරු තිරිඟු පාන්,
ග්ලූටන් රහිත පාන්,
බහු ධාන්ය පාන්,
ඕට් නිවුඩ්ඩ බනිස්,
ඔවුන්ගේ පාන් සම්පූර්ණ රයි පිටි,
ඉහළ ප්‍රෝටීන් අන්තර්ගතයක් සහිත පාන්,
අකුරු කළ පාන්,
තිරිඟු නිවුඩ්ඩ බනිස්,
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
ඉරිඟු පාන්,
ඉරිඟු බනිස්
9. ධාන්ය වර්ග සහ පැස්ටා ඕට් පිටි,
හාල් පිටි
රයි පිටි,
පැළ කළ තිරිඟු පිටි,
සහල් (බාස්මතී, දුඹුරු, සුදු),
වල් සහල්
couscous,
බුල්ගර් පිටි,
දුරු තිරිඟු පිටි,
තිරිඟු ග්ලූටන්,
සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි,
සරල පිටි,
ක්විනෝවා (ධාන්ය වර්ග සහ පිටි),
ස්වයං-එසවන පිටි,
දුරු තිරිඟු පැස්ටා,
අකුරු කළ පිටි,
සුදු පිටි,
සම්පූර්ණ ධාන්ය තිරිඟු පිටි
බාර්ලි පිටි,
අම්බෙලිෆර් පිටි,
සෝබා (අම්බෙලිෆර් නූඩ්ල්ස්),
ටැපියෝකා
10. එළවළු, පැළ, සෝයා නිෂ්පාදන සහ නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි ඇල්ෆල්ෆා රිකිලි,
වම්බටු,
බීට්,
බීට් කොළ,
බ්රොකොලී,
මල්ගෝවා,
සැල්දිරි,
ගෝවා,
පිපිඤ්ඤා,
තරුණ යාපහුව බලකොටුව කොළ,
සුදුළුනු,
කැරලි ගෝවා,
ෂයිටේක් හතු,
කොළ අබ,
parsley,
parsnip,
බතල,
ටෝෆු,
බතල
ඇස්පරගස්,
උණ බම්බු වෙඩි තියන්න,
චීන ගෝවා,
බ්රසල්ස් පැළ,
ගෝවා (චීන, රතු, සුදු),
කැරට්,
චිකරි,
කොත්තමල්ලි,
සුචිනි,
ඩයිකොන්,
මහදුරු,
ඉඟුරු,
අශ්ව කරල්,
ජිකාමා,
කොල්රාබි,
ලීක්ස්,
සලාද,
කරල් වල කඩල,
වගා කරන ලද හතු (චැන්ටරල්ස්, ෂැම්පිග්නොන්, පෝර්සිනි හතු, ෂිටේක්),
ඔලිව්,
ළූණු (රතු, සුදු),
හරිත ළූණු,
අර්තාපල් (රතු, කහ),
රාබු,
මුහුදු පැලෑටි,
ශලොට්,
නිවිති,
වට්ටක්කා (සියලු වර්ග),
ස්වීඩනය,
චාර්ඩ්,
තක්කාලි,
රාබු වැනි එළවලු වර්ගයක්,
ජල චෙස්නට්,
දිය ඇල්ල
අලිගැටපේර,
කොළ බෝංචි,
ගම්මිරිස් (මිරිස්, jalapeno),
artichokes,
රන් බෝංචි රිකිලි,
ඔලිව්,
රාබු,
ගම්මිරිස් (රතු, කොළ, කහ),
බඩ ඉරිඟු
11. පළතුරු චෙරි,
ක්රැන්බෙරි,
අත්තික්කා,
ගූස්බෙරි,
මිදි (කළු, කොළ, නිල්, රතු),
ලෝගන්බෙරි,
plums (කොළ, රතු, කළු)
ඇපල්,
ඇප්රිකට්,
බ්ලැක්බෙරි,
කළු කරන්ට් ඇතුළු,
බ්ලූ බෙරි,
බෝයිසන්බෙරි,
දිනයන්,
වැඩිමහල්,
මිදි ගෙඩි,
කීවි,
කුම්කට්,
ලෙමන්,
දෙහි,
ලිච්,
කොමඩු,
නෙක්ටරීන්,
දොඩම්,
පැපොල්,
පීච්,
පෙයාර්ස්,
අන්නාසි,
එළවළු කෙසෙල්,
නවතයි,
මුද්දරප්පලම්,
රාස්ප්බෙරි,
රතු රිබ්ස්,
ස්ට්රෝබෙරි,
ටැංජරීන්,
කොමඩු
කෙසෙල්,
පොල්,
පේර,
අඹ,
පර්සිමන්,
අත්බෝම්බ,
රුබාබ්,
කැරම්බෝලා
12. යුෂ කළු චෙරි වලින්,
ගෝවා,
කැරට්,
සැල්දිරි,
ක්රැන්බෙරි,
මිදි,
පැපොල් යුෂ
ඇපල් සුරා,
ඇපල්,
එප්රිකට්,
පිපිඤ්ඤ,
ග්රේප් පෘට්,
වියලි මිදි,
ලෙමන් යුෂ සමග ජලය,
අන්නාසි,
තක්කාලි,
අනෙකුත් එළවළු යුෂ (පිළිගත හැකි සෞඛ්ය සම්පන්න එළවළු වලින්)
දොඩම්
13. වියළි ඖෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු, කුළුබඩු කරි,
අශ්ව කරල්,
parsley,
miso
agar,
ඇරෝරූට්,
බැසිල්,
බේ කොළ,
බර්ගමොට්,
දුරු බීජ,
එනසාල්,
කැරොබ්,
ලූනු,
චොකලට්,
කුරුඳු,
කොත්තමල්ලි,
ටාටාර් ක්රීම්,
දුරු,
ඩිල්,
සුදුළුනු,
මී පැණි,
මේපල් සිරප්,
මාජරම්,
මින්ට්,
සිරප්,
වියළි අබ,
සාදික්කා,
පැපිකා,
ගම්මිරිස්,
සුවඳ ගම්මිරිස්,
සහල් සිරප්,
රෝස්මරී,
කුංකුම,
අග්ගිස්,
ලුණු,
මාර්ග වර්ණනය,
ඇල්ගී (රතු, දුඹුරු),
සෝයා සෝස්,
සීනි (දුඹුරු, සුදු),
තාරගොන්,
මාර්ග වර්ණනය,
වැනිලා,
විනාකිරි (බෝල්සමික්, ඇපල්, රතු වයින්)
කානේෂන්,
ආමන්ඩ් සාරය,
අසමෝදගම්
බාර්ලි මෝල්ට්,
කපර්ස්,
රට ගම්මිරිස්,
ඉරිඟු පිෂ්ඨය,
ඉරිඟු සිරප්,
ජෙලටින්,
ගම්මිරිස් (කළු සහ සුදු ඇට, බිම්),
රතු ගම්මිරිස් පෙති,
ටැපියෝකා,
සුදු විනාකිරි
14. ඉන්ධන පිරවුම්හල් නිර්දේශ කර නැත
ජෑම් (පිළිගත හැකි පලතුරු වලින්),
ජෙලි (පිළිගත හැකි පලතුරු වලින්),
අබ,
මෙයොනීස්,
සලාද සැරසිලි (මේදය නොමැතිව, පිළිගත හැකි නිෂ්පාදන වලින්)
කෙචප්,
marinades,
කුළුබඩු සහිත කුළුබඩු,
Worcestershire සෝස්
15. ඖෂධීය තේ ඇල්ෆල්ෆා,
burdock root,
echinacea,
ජින්සෙන්ග්,
ඉඟුරු,
හරිත තේ,
hawthorn,
බල්ලා-රෝස පළතුරු
වැල්මී මුල් (ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ අවසරය ඇතිව)
cat mint,
chamomile,
ජර්බිල්,
යාපහුව බලකොටුව,
ඖෂධීය දූතිකාව,
එල්ඩර්බෙරි මල්,
රන්වන්,
parsley,
මින්ට්,
රාස්ප්බෙරි කොළ,
අග්ගිස්,
හරිත මින්ට්,
ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්,
කිරි thistle,
වැලරියන්,
ගම්මිරිස්,
ස්ට්රෝබෙරි කොළ,
මාර්ග වර්ණනය,
verbena,
yarrow,
කහ sorrel
කෝමාරිකා,
කෝල්ට්ස්ෆුට්,
ඉරිඟු සිල්ක්,
මහදුරු,
ජෙන්ටියන්,
පොදු හොප්,
ලින්ඩන්,
රතු Clover,
රුබාබ්,
සෙනා,
එඬේරාගේ මුදල් පසුම්බිය
16. විවිධ බීම වර්ග කෝපි (සාමාන්‍ය සහ කැෆේන් කළ),
හරිත තේ
වයින් (රතු, සුදු),
බියර්,
වායූන් සහිත ඛනිජ ජලය,
දිදුලන පානීය ජලය
ආසවනය කළ මත්පැන්,
කාබනීකෘත බීම (කෝලා, පෙප්සි, ආදිය),
තේ (කළු, කැෆේන් කළ)

නිෂ්පාදන, කුමන බර අඩු වීම ප්රවර්ධනය කරන්නරුධිර කාණ්ඩය 4 සඳහා ආහාර වේලක් මත.



ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න
මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න
ඉහල