කාන්තා හෝමෝනවල ඉහළ අන්තර්ගතයක් සහිත නිෂ්පාදන. ආහාර සහ ඖෂධ පැළෑටිවල ඇති Phytoestrogens: ඔබේ ආහාර වේල නියාමනය කරන්නේ කෙසේද?

ආයුබෝවන්, හිතවත් පාඨකයින්, අද මම ඔබට රහසක් කියන්නම්. සමහර කාන්තාවන් දිගු කලක් වයසට නොයන්නේ ඇයි, මෙයට හේතුව කුමක්ද සහ මේ සඳහා කළ යුතු දේ. නැත්නම් කරන්න නෙවෙයි කන්නද?

එවැනි හෝමෝනයක් "එස්ටජන්" ඇත, එය ප්රධාන වශයෙන් කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ දක්නට ලැබේ, නමුත් සුළු වශයෙන් එය පිරිමින් තුළ ද දක්නට ලැබේ. ජනගහනයේ කාන්තා කොටස තුළ ලිංගිකත්වය, හොඳ මනෝභාවය සහ "දැවෙන ඇස්" සඳහා වගකිව යුතු ය. එහි මට්ටම අඩු වූ විට, කාන්තාවක් උදාසීන, මානසික අවපීඩනය, ඇගේ බර වැඩි විය හැක, සහ වෙනත්, ඉතා ප්රසන්න නොවන රෝග ලක්ෂණ මතු විය හැක. එස්ට්රොජන් හෝමෝනය සශ්රීකත්වයට ද බලපායි;

ඔබට එහි මට්ටම සොයාගත හැක්කේ විශ්ලේෂණයක් කිරීමෙන් පමණි. පරීක්ෂණයෙන් පසුව, එස්ටජන් හෝමෝනයේ මට්ටම අඩු හෝ ඉහළ මට්ටමක පවතින බව හඳුනා ගැනීමෙන් පසුව, ඔබ සහ ඔබේ වෛද්යවරයා එය ඉහළ නැංවීමට හෝ අඩු කිරීමට භාවිතා කළ හැකි ඖෂධ මොනවාදැයි තීරණය කරන්න. නමුත් මිනිසුන් සෑම දිනකම හෝ සතියකට වරක් වෙළඳසැල්වල මිලදී ගන්නා ආහාර නිෂ්පාදනවල එස්ටජන් අඩංගු බව සෑම දෙනාම නොදනිති. මාර්ගය වන විට, ගැහැණු ළමයින්ගේ ශරීරයේ මා කතා කරන පිරිමි හෝමෝනය වන ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ද අඩංගු වේ.

එස්ටජන් අඩංගු නිෂ්පාදන

බ්රැන්.
ඇත්ත වශයෙන්ම, එය සම්පූර්ණ ආහාර නිෂ්පාදනයක් ලෙස හැඳින්වීමට අපහසුය, හරිද? නමුත් එය කොතරම් ප්රයෝජනවත්ද යන්න කිසිවෙකු තර්ක නොකරනු ඇත.

ඔවුන් phytoestrogens ඇතුළු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ගොඩක් අඩංගු වේ. හොඳයි, කාන්තාවන් සඳහා, මෙය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පුදුමාකාර නිෂ්පාදනයක්, ඔවුන් රූපවාහිනිය නැරඹීමට පෙර චිප්ස් හෝ ඇට වර්ග ආදේශ කළ හැකිය. එය ප්‍රයෝජනවත් වන අතර ඒ සමඟම ඔබ ලස්සන හා සිහින් වේ! නමුත් ඔබ ඔවුන් සමඟ රැගෙන නොයන්න, දිනකට උපරිම ග්රෑම් 40 ක්.

මදය.
සියලුම පලතුරු වල ලිග්නින් හෝමෝනය විශාලතම ප්‍රමාණය ඒවායේ අඩංගු වේ. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ස්වරූපයෙන් ඔබට ඒවා නැවුම් හෝ වියලි ලෙස අනුභව කළ හැකිය.

හණ බීජ.
කාන්තාවන්ගේ සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති සාමාන්ය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය වලට අමතරව, හණ බීජ ද හෝමෝන එස්ටජන් අඩංගු වේ. සහ විශාල ප්රමාණවලින් ද! ධාන්ය වර්ග, සලාද, මී පැණි එකතු කිරීමෙන් ඔබට එය කන්න පුළුවන්. දිනකට ප්රශස්ත මාත්රාව 2 හැදි වඩා වැඩි නොවේ.

රනිල කුලයට අයත් බෝග.
මෙයට මුං ඇට, කඩල, බෝංචි සහ පරිප්පු ඇතුළත් විය හැකිය. පරිප්පු කාන්තා ශරීරය සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ ඔවුන් phytoestrogens ඉහළම මට්ටමේ අඩංගු වේ.

ඇට වර්ග සහ බීජ.
හොඳයි, මෙන්න, බීජ පැල කිරීමට ආදරය කරන සියලුම කාන්තාවන් තෘප්තිමත් ලෙස සිනාසුණා, ඔව්, මම එයට ඉඩ දෙමි. ඔබේ සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කර විනෝද වන්න, නමුත් එය අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න, බීජ තවමත් ඉහළ කැලරි ප්‍රමාණයක් ඇත, නමුත් අපි අපගේ සංඛ්‍යා ගැන සැලකිලිමත් වෙමු, හරිද?

කිරි ආශ්රිත නිෂ්පාදන.
මෙය හුදෙක් phytoestrogen ගබඩාවකි. ඒවා සියලුම කිරි නිෂ්පාදන, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, කිරි සහ පවා දක්නට ලැබේ. ප්රධාන දෙය නම් ඒවා ස්වභාවිකයි. විවිධ ප්‍රභේදවල චීස් ද ඒවායින් පොහොසත් ය, එබැවින් ඔබේ රසයට අනුව තෝරාගෙන විනෝද වන්න.

කෝපි.
කෝපි දැන් ඉතා ජනප්‍රිය වී ඇත, විශේෂයෙන් පිටතට ගැනීමේ විකල්පය සමඟ. සහ විලි-නිල්ලි, සෑම කෙනෙකුම පාහේ එයට ඇබ්බැහි විය.

නමුත් කෝපි වල එස්ටජන් අඩංගු වන අතර, ඔබ එය දිනපතා පානය කරන්නේ නම්, ශරීරයේ එහි මට්ටම සාමාන්ය මට්ටමට වඩා වැඩි වනු ඇත. නමුත් මෙය දැනටමත් නරකයි, නිදසුනක් වශයෙන්, බර අඩු කර ගැනීමට සිහින දකින ගැහැණු ළමයෙකුට මෙම බීම පරිභෝජනය අඩු කරන තුරු ඵලදායී ලෙස බර අඩු කර ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

සෝයා.
එය phytoestrogens විශාල ප්රමාණයක් ද අඩංගු වේ. කාන්තාවන්ට එය භාවිතා කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ, නමුත් මෙහිදී ඔබ නැවැත්විය යුත්තේ කවදාදැයි දැන ගැනීමටද අවශ්ය වේ.

කුකුළු මස් සහ මස්.
ඒවායේ මෙම හෝමෝනය ද අඩංගු වන නමුත් හෝමෝන වැඩි කිරීම සඳහා මස් සහ කුකුළු මස් අනුභව කිරීමට වෛද්‍යවරු නිශ්චිතවම විරුද්ධ වෙති. මන්ද දැන්, මස් වගා කිරීම සඳහා, නිෂ්පාදකයින් ඒවාට බොහෝ දේ පුරවා ඇති නිසා, මෙම ප්රදේශයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග නැති වී යයි. ඔබ ගමක ජීවත් නොවන්නේ නම් හෝ ඔබේම පශු සම්පත් නොමැති නම්, නිවසේදී කාබනික ගොවිතැන තුළින් ඔබේ ශරීරයේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ නැංවිය හැකිය. සහ කුමක් ද? ලාභ සහ ප්රයෝජනවත්.

බියර් වල එස්ටජන්

ෆයිටෝහෝමෝනය බියර් වල ද දක්නට ලැබේ. තවද එහි සංයුතියේ එය කාන්තා හෝමෝනයට වඩා සමාන ය. බියර් පානය කිරීමට කැමති පිරිමින් බොහෝ විට ඊනියා බියර් බඩක් ලබා ගැනීම පුදුමයක් නොවේ, ශරීරයම වඩාත් ගැහැණු සමෝච්ඡයන් ලබා ගනී. කලවා තරබාරු වන අතර කුඩා පියයුරු පවා පෙනෙන්නට පුළුවන.

එබැවින් සියලුම පිරිමින් එකවරම සිතූ අතර මත්පැන් වල ඔවුන්ගේ මනාපයන් වෙනස් කළහ! එසේ නොමැති නම්, ස්ථාපිත බියර් බඩේ ස්ථානයට abs නැවත ලබා දීම ඉතා අපහසු වනු ඇත!

හොඳයි, සාධාරණ ලිංගිකත්වය සඳහා, බියර් පානය කිරීමට වඩා ආහාර තුළ එස්ටජන් ගැනීම වඩා හොඳ බව මට පැවසිය හැකිය. බියර් බීම කාන්තාවන්ට එතරම් ආකර්ශනීය නොවන අතර සාමාන්‍යයෙන් නිතර මත්පැන් පානය කිරීමද සිදු නොවේ.

නිවාඩු දිනයකදී, ඔබ තවමත් ෂැම්පේන් සහ වයින් වැනි වඩාත් උතුම් බීම සඳහා ඔබේ මනාපය ලබා දෙයි. එමනිසා, ඔබ වඩාත් ගැහැණු වීමට බියර් පානය නොකළ යුතුය! එපමණක්ද නොව, මත්පැන් යැපීම අත්පත් කර ගැනීමට බොහෝ කාලයක් ගත නොවනු ඇත, නමුත් අපට මෙය අවශ්ය නොවේ, අපි එස්ටජන් හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට හෝ අඩු කිරීමට අවශ්ය වේ.

එස්ටජන් සහ ඖෂධ පැළෑටි

එස්ටජන් හෝමෝනය ඖෂධ පැළෑටිවල ද දක්නට ලැබේ. නමුත් ඔබ මෙම ඔසුව නොසැලකිලිමත් ලෙස හපන්නට අවශ්‍ය යැයි නොසිතන්න, එයින් කසාය සාදා පානය කළ යුතුය. එස්ටජන් අඩංගු ඖෂධ පැළෑටි:

1. hops (හොඳයි, අපි දැනටමත් සොයාගෙන ඇති පරිදි);
2. අග්ගිස්;
3. chamomile (ඕනෑම නිවසක පාහේ දක්නට ලැබේ);
4. ලින්ඩන්;
5. arnica;
6. ginseng මූල;
7. මත්පැන් මුල්.

පැවසූ පරිදි, මෙම ඖෂධ පැළෑටිවලින් සාදන ලද කසාය හෝ තේ ශරීරයේ එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් මෙහිදී ඔබ එක් කුඩා රීතියක් අනුගමනය කළ යුතුය: තේ නැවුම් විය යුතුය. එනම්, ඔබ එය පෙරන විට, ඔබ එය වහාම පානය කළා. ඊළඟ දවසේ ඔබට එය අත්හැරිය නොහැක, එය ඔබට යහපතට වඩා හානියක් කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.

හොඳයි, හරි, සෑම දෙයක්ම පවසා ඇති බව පෙනේ, එබැවින් සමුගන්න, මගේ ආදරණීයයන්! මෙම ප්‍රයෝජනවත් ලිපිය ඔබේ මිතුරන් සමඟ බෙදාගෙන ඔබේ අදහස් දක්වන්න. ඔබට රසවත් කිසිවක් අතපසු නොකිරීමට බ්ලොග් යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා දායක වීමට වග බලා ගන්න.

සුභ පැතුම්, ව්ලැඩිමීර් මැනරොව්

දායක වී ඔබේ විද්‍යුත් තැපෑලෙහිම වෙබ් අඩවියේ නව ලිපි ගැන දැනගත් පළමු පුද්ගලයා වන්න.

- ප්රධාන වශයෙන් කාන්තා හෝමෝන, එය ලිංගිකත්වය, මනෝභාවය, යහපැවැත්ම සහ බර සඳහා වගකිව යුතුය. එය තාරුණ්‍යයේ හෝමෝනය ලෙසද හැඳින්වේ, එයට ස්තූතිවන්ත වන අතර, වයස සහ ශරීරය නොසලකා සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ සෑම නියෝජිතයෙකුටම ආකර්ශනීය බවක් දැනිය හැකිය.

ෆෝලික් උපකරණ සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි ආධාරයෙන් ශරීරයේ නිෂ්පාදනය සිදු වේ. මෙම ජීව විද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්යය බොහෝ කාර්යයන් ඉටු කරයි. එබැවින් හෝ හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවය සම්පූර්ණයෙන්ම පිරවිය යුතුයඑහි අවාසිය.

ගැටළුව විසඳීම සඳහා, නාරිවේද වෛද්යවරුන් නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත්, මෙම ප්රතිකාරය එක් විශාල අඩුවක් ඇත: තමන්ගේම හෝමෝන නිෂ්පාදනය නතර වන අතර, එම සංඛ්යාව දැනටමත් විවේචනාත්මක මට්ටමකට ළඟා වේ.

වාසනාවකට මෙන්, හිඟය පිරවිය හැක්කේ ඖෂධවල උපකාරයෙන් පමණක් නොවේ. සමහර ආහාර, ඖෂධ පැළෑටි, විටමින් සහ වියළි පලතුරු ද එස්ටජන් ප්රමාණය යථා තත්වයට පත් කිරීමට හැකි වේ.

වගු ආකාරයෙන් ප්රමාණය සමඟ ලැයිස්තුගත කරන්න

පහත දැක්වෙන්නේ හෝමෝන නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ආහාර වගුවකි. ඉලක්කම් වලින් පෙන්නුම් කරන්නේ ග්‍රෑම් 100 කට මයික්‍රොග්‍රෑම් වල එස්ටජන් අන්තර්ගතයයි.

හෝමෝන වලින් පොහොසත් සත්ව නිෂ්පාදන

කිරි සහ මස්හෝමෝන හිඟය සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකිය. නමුත් ඔවුන් කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කිරීම වටී. එවැනි පෝෂණයේ අවාසි සහ වාසි දෙස සමීපව බලමු.

කිරි නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ පොහොසත් සංයුතියෙන් කැපී පෙනේ. විටමින් සහ ඛනිජ වලට අමතරව, ඒවායේ අඩංගු වේ phytoestrogens විශාල ප්රමාණයක්. සත්වයා ආහාරයට ගත් ඖෂධ පැළෑටිවල සංරචක සමඟ කිරි සංතෘප්ත වේ.

මේ අනුව, ස්වභාවික ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, දෘඪ චීස් නරක තත්වයක් වැඩිදියුණු කිරීමහෝමෝන අසමතුලිතතාවය සමඟ. එස්ටජන් විශාල වශයෙන් සාන්ද්‍රණය වී ඇති බැවින් නිල් චීස් විශේෂ බලපෑමක් ඇති කරයි.

වැදගත්!ක්ෂීරපායී පෝෂණය පාලනය කිරීම සැමවිටම කළ නොහැක, එබැවින් කිරි සංයුතිය කුමක් දැයි අනාවැකි කීම අපහසුය.

සත්ව හා කුකුළු මස් වලද එස්ටජන් අඩංගු වේ. නමුත් එවැනි නිෂ්පාදන නිර්දේශිත ලැයිස්තුවෙන් බැහැර කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. මෙයට හේතුව වර්ධනය වේගවත් කිරීම සහ මස් වලට පොහොසත් වර්ණයක් ලබා දීම සඳහා සතුන් ඇති කිරීම කෘතිම හෝමෝන මත ය.

මට්ටම් වැඩි කරන ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන

Phytoestrogens සෑම ශාකයකම දක්නට ලැබේ, නමුත් ඒවායේ සාන්ද්රණය සහ සංයුතිය එකිනෙකට සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ශරීරයේ හෝමෝන නොමැතිකම සඳහා වන්දි ලබා ගත හැකි නිෂ්පාදන සලකා බලමු.

මූලාශ්රයක් ලෙස හණ බීජ

මෙම ශාක නිෂ්පාදනය ලිග්නන් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත, එබැවින් එය විශේෂ estrogenic ක්රියාකාරකම් ඇත. එහි ප්රධාන භාවිතයට අමතරව, හණ බීජ:

• antitumor ගුණ ඇත;
• ශරීරය පිරිසිදු කරයි;
• ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇත.

භාවිතයට පෙර, නිෂ්පාදිතය කුඩු කර දියර (කිරි, යෝගට්, යුෂ) පිරවිය යුතුය. බිම් ස්කන්ධය කැඳට එකතු කළ හැකිය. දිනකට උපරිම මාත්රාව- හැදි දෙකකට වඩා වැඩි නොවේ. හණ බීජ තෙල්වලින් ද අවශ්‍ය ප්‍රමාණය phytoestrogens ලබා ගත හැක.

මෙම නිෂ්පාදනයට එහි ප්රතිවිරෝධතා ඇත, එය ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි, මෙන්ම gallbladder, වකුගඩු සහ අග්න්යාශයේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්.

ස්වභාවික රනිල කුලයට අයත් බෝග අසමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කරයි

හෝමෝන අසමතුලිතතාවය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වේ සාමාන්ය මුං ඇට, බෝංචි, සෝයා බෝංචි, කඩල සහ ප්රධාන නිෂ්පාදනය - පරිප්පු. එය ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර මිනිත්තු 15 කින් පිසිනු ලැබේ. පරිප්පු වල ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වේ, එය ශරීරයට ඇතුළු වන විට එය සෙරොටොනින් බවට පත්වේ, එය මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට උපකාරී වේ.

නැවත පිරවීම සඳහා ධාන්ය වර්ග

නිවුඩ්ඩ, තිරිඟු, මෙනේරි එස්ටජන් වලින් පොහොසත් බැවින් ඒවා දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කළ යුතුය.

ගෝවා

ඕනෑම ගෝවා යනු phytoestrogen හි ඉහළ නිෂ්පාදනයක්. මීට අමතරව, මෙම එළවළු ඔබේ ආහාර විවිධාංගීකරණය කිරීමට ඉඩ සලසයි.

ගෝවා අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් අයඩින් ශරීරයට අවශෝෂණය වීම නතර කළ හැකිය.

ගෙඩි, සූරියකාන්ත තෙල් සහ බීජ

මෙම නිෂ්පාදන phytoestrogen ඇතුළු බොහෝ ප්රයෝජනවත් සංරචක ප්රභවයකි.

එකතු කිරීමේ ස්වරූපයෙන් ස්වභාවික ඖෂධ පැළෑටි

ඒවා පිරිසිදු ස්වරූපයෙන් ගත නොහැක, ඒවා තේ වලට පෙරා දින කිහිපයක් පානය කළ යුතුය. පරිභෝජනයට සුදුසු වන්නේ නැවුම් කසාය පමණි. එනම් අද පෙරන ලද පානයක් පසුදින නොගත යුතුය.

phytoestrogen අඩංගු ඖෂධ පැළෑටි සලකා බලන්න:

• hop;
• රතු Clover;
• ඔෙරගනයෝ;
• ginseng මූල;
• chamomile;
• ලින්ඩන්;
• අග්ගිස්;
• මින්ට්;
• arnica;
• burdock;
• මත්පැන් මුල්.

වැදගත්!ඉහත සඳහන් ඕනෑම පිළියමක් ගැනීමට පෙර, ඔබ ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා ගත යුතුය.

විටමින්

විටමින් චිකිත්සාව එස්ටජන් ඌනතාවයට ගැලවීමක් විය හැකිය. එය ඖෂධීය ඖෂධ ගැනීමෙන් මෙන්ම නිතිපතා මෙනු ගැලපීම් මගින් සිදු කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ දිනපතා විටමින් සී පරිභෝජනය කළ යුතුය, එය පැඟිරි පලතුරු වල බහුලව දක්නට ලැබේ. විටමින් B ද එස්ටජන් මත හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, එය නිවිති, බැසිල්, කැරට්, වට්ටක්කා සහ කෙසෙල් වල දක්නට ලැබේ.

වියළි පලතුරු

බොහෝ පලතුරු වල phytosterone අඩංගු වේ. කෙසේ වෙතත්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ ලිග්නන් වැඩිම ප්රමාණයක් ඇත. නැවුම් සහ වියලූ දෙකම පරිභෝජනයට සුදුසු ය. වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සාමාන්යයෙන් ශරීරයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, එබැවින් ඔවුන් අවුරුද්ද පුරා ඕනෑම වයසක දී කාන්තාවක් නිරෝගීව සිටීමට උපකාර කරනු ඇත.

එය පානය කිරීමෙන් ලබා ගත හැකිද?

පුදුමයට කරුණක් නම්, හෝමෝනය යථා තත්ත්වයට පත් කර නැවත පිරවීම බීම සමඟ හැකි. මෙයින් එකක් වන්නේ පෙරන ලද කෝපි ය.

දිනකට කෝපි ලීටර් භාගයකට වඩා පානය කරන කාන්තාවන්ගේ ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම් බව විද්‍යාඥයින් විසින් අධ්‍යයනයන් සිදු කර ඇත. 70% කින් වැඩි විය.

ගැහැණු ළමයින් සඳහාද මෙය සලකා බැලීම වටී අමතර පවුම් අහිමි කිරීමට අවශ්යයි. සියල්ලට පසු, හෝමෝන මට්ටම වැඩි වීම බර වැඩිවීම ප්රවර්ධනය කරයි.

එස්ටජන් වැඩි කළ හැකි දෙවන පානය ස්වභාවික බියර්, hops කසාය සමග සූදානම්. හෝමෝන මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පමණක් නොව, ආතතිය සඳහාද එය භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

සාමාන්‍ය කාබනීකෘත බියර් මෙන් නොව, අවම මත්පැන් ප්‍රතිශතයක් අඩංගු බැවින් මත් කරන පානය සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි.

පෝෂණය නඩත්තුව සහ නිෂ්පාදනය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?

ආහාර හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට පමණක් නොව ශරීරයට සාමාන්‍යයෙන් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, උදාහරණයක් ලෙස:

• කිරි නිෂ්පාදන සමට බලපාන අතර එය මෘදු හා වෙල්වට් බවට පත් කරයි;
• රනිල කුලයට අයත් බෝග සහ හොප්ස් ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර ආතතියට උපකාරී වේ;
• ධාන්ය වර්ග සහ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.

එය සමට බලපාන්නේ කෙසේද?

Phytoestrogens විශිෂ්ට ප්රති-වයස්ගත බලපෑම් ඇත. සෛල ප්රතිග්රාහක සමඟ අන්තර් ක්රියා කිරීමෙන්, ඔවුන් ෆයිබ්‍රොබ්ලාස්ට් කොලජන් සහ ඉලාස්ටින් නිපදවීමට හේතු වේ, තෙතමනය සහ පරිවෘත්තීය සඳහා සහාය වීම. සෛල අලුත් කිරීම ක්‍රමයෙන් මන්දගාමී වන විට වයස අවුරුදු 40 ට අඩු කාන්තාවන් සඳහා ඡායාරූප එස්ට්‍රොජන් වලින් පොහොසත් ආහාර පරිභෝජනය කිරීම විශේෂයෙන් effective ලදායී වේ.

Phytoestrogens උපකාරී වේ:

• වයසට යාමේ ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීම;
• කොලජන් ක්ෂය වීම නතර කිරීම;
• ඉලාස්ටින් නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරයි;
• සමේ පුනර්ජනනය වැඩි දියුණු කිරීම;
• ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑමක් ඇත.

Phytoestrogens

පර්යේෂණ බොහෝ කලක සිට පෙන්වා දී ඇත්තේ phytoestrogens, ආක්රමණශීලී කෘතිම ඖෂධ මෙන් නොව, ඔවුන් කාන්තාවගේ ශරීරයට හානි නොකරයි. ඔවුන් හෝමෝන නිෂ්පාදනයේ මූලාශ්රය මත ආක්රමණශීලී බලපෑමක් ප්රදර්ශනය නොකරයි. බොහෝ ඖෂධ කාන්තාවක් සඳහා contraindicated විට, විශේෂයෙන්ම දරුවාගේ උපතෙන් පසුව, එස්ට්රොගන් මට්ටම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මෙය හොඳ ක්රමයකි. සියල්ලට පසු, එය මානසික අවපීඩනය, අතිරික්ත බර සහ හිසකෙස්, නියපොතු සහ දත් පිරිහීමට තුඩු දෙන හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයයි.

කාන්තා ශරීරයේ හෝමෝන සමතුලිතතාවය එහි සෞඛ්යය පමණක් නොව, ශරීරයේ තරුණ හා අලංකාරය සඳහා වගකිව යුතු ය. එස්ටජන් අඩංගු නිෂ්පාදන හෝර්මෝන පරිවෘත්තීය ඕනෑම බාධාවකින් උපකාර වනු ඇත. අද අපි කතා කරන්නේ එස්ටජන් අඩංගු ආහාර මොනවාද, විශේෂයෙන් හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ පොදුවේ කාන්තා සෞඛ්යය.

එස්ටජන් අවශ්යද?

එස්ටජන් හෝමෝනය නිපදවන්නේ කාන්තා ශරීරයේ පමණක් යැයි විශ්වාස කිරීම වැරදිය, මන්ද එය පිරිමි ශරීරයේ ද ඇත්තේ කුඩා ප්‍රමාණයකින් පමණි. එස්ටජන් මේද පටක උත්පාදකයක් වන බැවින් ශරීරයේ එහි නිෂ්පාදනය පැහැදිලිව නියාමනය කළ යුතුය. "ද්‍රව්‍යය" අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ උපග්‍රන්ථ මගින් නිපදවන අතර, කෝණික යෞවනයා උද්වේගකර සහ සරාගී කාන්තාවක් බවට පත් කරයි. සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ නියෝජිතයෙකුගේ එස්ටජන් මට්ටම සාමාන්ය නම්, ඇය වටා සිටින මිනිසුන්ගේ ඇස් සතුටු කිරීමට හැකි වන අතර, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, සෞඛ්ය සම්පන්න දරුවන් ප්රජනනය කිරීමයි.

වැදගත්! හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය සහ ප්රමාණවත් එස්ටජන් මට්ටම් ගැහැණු ළමයෙකුට ලිංගික සතුටක් අත්විඳිය හැකි අතර, ගැබ්ගැනීම් සහ දරු ප්රසූතියෙන් පසු ඉක්මනින් ඇගේ ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ දිගු කලක් තරුණ හා ලස්සන ලෙස සිටීමට හැකි වේ.

එස්ටජන් ඌනතාවයේ ප්රතිවිපාක

ගැහැණු හෝමෝනයේ අවම අන්තර්ගතයක් සමඟ පිරිමියෙකුට විශිෂ්ට බවක් දැනෙන අතර, එය වැඩි වූ වහාම පිරිමි රූපය වඩා හොඳ සඳහා වෙනස් නොවේ, ගැහැණු පරාමිතීන් ලබා ගනී. කාන්තාවන් තුළ, හෝමෝන ඌනතාවයේ බාහිර සංඥා මිනිසෙකු බවට අර්ධ පරිවර්තනයක් ලෙස පෙනේ: හිසකෙස් ස්ථරයේ වැඩි වීම, අස්ථිවල වැඩි වීම, කටහඬේ ශබ්දය අඩු වීම. නිෂ්පාදනයේ වඩාත් භයානක ඌනතාවය අභ්යන්තර ආබාධ මගින් විදහා දක්වයි:

• නිශ්ශබ්ද ස්ථානයක පවා අධික ලෙස දහඩිය දැමීම;
• අස්ථායී ස්නායු පද්ධතිය, කාංසාව සහ ආතතිය;
• පදනම් විරහිත පහත් සංකීර්ණයක් වර්ධනය කිරීම;
• තෙහෙට්ටුව සහ දුර්වලකම;
• පිරිමින්ට ලිංගික ආකර්ෂණය අඩු වීම;
• මාසික අක්රමිකතා;
• හෘද රිද්ම බාධා;
• පිළිසිඳ ගැනීමේ ගැටළු.

බාහිර වෙනස්කම් වසන් කළ හැකි නම්, අභ්යන්තර ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම වඩා දුෂ්කර ය.

බොහෝ විට, වෛද්ය පරීක්ෂණයකින් හෝර්මෝන ඌනතාවයක් අනාවරණය වුවහොත්, වෛද්යවරයා විසින් එය කැප්සියුලවල ගැනීම නිර්දේශ කළ හැකිය. ඔබට ඕනෑම ෆාමසියකින් drug ෂධය මිලදී ගත හැකි අතර, පිරිවැය ඔවෙස්ටින් සඳහා රූබල් 1100 ක්, ප්‍රොජිනෝවා සඳහා 138 ක්, ක්ලිමෙන් සඳහා රූබල් 1420 කි. නමුත් ටැබ්ලට් හෝමෝන ගැනීමෙන් ප්රතිවිරෝධතා ගණනාවක් ඇති අතර එය වෛද්යවරයෙකු විසින් දැඩි ලෙස නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.

එස්ටජන් අඩංගු නිෂ්පාදන

• සත්ව නිෂ්පාදන එස්ටජන් වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ. මේවාට ඇතුළත් වන්නේ: කේෆීර්, බටර්, චීස්, කිරි සහ එහි සියලුම ව්‍යුත්පන්නයන්, චීස් කිරි, ගෘහ චීස් සහ ඇඹුල් ක්රීම් සහිත අයිස්ක්‍රීම් ද ඇතුළුව.

රසවත්! අද්භූත ඉන්දියාවේ කාන්තාවන්ට පියයුරු පිළිකා වැළඳීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් අඩු වන අතර වෙනත් රටවල තරුණියන් හා සසඳන විට ආර්තවහරණයෙන් පෙළෙන්නේ නැත. මෙම කරුණ පුදුමයට කරුණකි, මන්ද ඉන්දියාව නව පරම්පරාවේ ඖෂධ නිපදවීමට සමත් ප්‍රමුඛ පෙළේ රටක් නොවන බැවිනි. රහසක් නැත, එය සරල කිරි සහ ගැහැණු හෝමෝන අඩංගු ඒවායේ ව්යුත්පන්නයන් ගැන ය.

• ගැහැණු එස්ටජන් සත්ව නිෂ්පාදනවල අඩංගු වේ. මේද මස් බර අඩු කර ගන්නා අයට හෝ නිර්මාංශිකයින්ට ඔවුන්ගේ රූපය දෙස බලා නොසිටින නමුත් නිෂ්පාදිතය තවමත් කාන්තාවන්ට ප්‍රයෝජනවත් වේ.

• හණ ඇට. මෙම බීජ අද්විතීය වන්නේ ඒවා ස්වභාවික එස්ට්රොගීන් අඩංගු නිසා පමණක් නොව, අතිරේක බෝනස් ගණනාවක් ඇති බැවිනි: ප්රතිඔක්සිකාරක, ප්රතිංධිසරාේධක සහ පිරිසිදු කිරීමේ ගුණ. නිෂ්පාදිතය භාවිතා කිරීම පෙයාර්ස් ෂෙල් වෙඩි තැබීම තරම් පහසුය: හණ කුඩු කර වතුර වීදුරුවක් සමඟ වත් කරන්න, නැතහොත් අතිරේක අමුද්රව්යයක් ලෙස ආහාරයට මිශ්ර කරන්න. දිනකට හැදි 2 ක් ප්රශස්ත ප්රමාණයකි.
• රනිල කුලයට අයත් බොහෝ වර්ග: මුං ඇට, කඩල, බෝංචි සහ විශේෂයෙන් සෝයා බෝංචි. කෙසේ වෙතත්, සෝයා බොහෝ විට වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ නොකරයි, නැතහොත් සෝයා වෙනස් කිරීම් හේතුවෙන් සෞඛ්‍යයට හානි නොකිරීම සඳහා එහි පරිභෝජනය දැඩි ලෙස නියාමනය කරනු ලැබේ. පරිප්පු ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ; එහි ප්‍රෝටීන් සහ විෂාදනාශක ට්‍රිප්ටෝෆාන් අඩංගු වේ, ඊට අමතරව, පරිප්පු පිසීමේ වේගය වැඩි වේ. රනිල කුලයට, තල සහ වට්ටක්කා ඇට, මෙන්ම ඔවුන්ගේ තෙල් එකතු කරන්න.

• කෝපි යනු බොහෝ දෙනෙකුට සම්පූර්ණ උදෑසනක් ගැන සිතාගත නොහැකි පානයකි. සුවඳැති කෝපි කෝප්පයක් (අවශ්යයෙන්ම හොඳ තත්ත්වයේ) පසු, එස්ටජන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, අධික බර ඇති කාන්තාවන් මෙම පානයෙන් වැළකී සිටිය යුතුය.
• ඕනෑම ආකාරයක ඇප්රිකොට් ඇටයේ: නැවුම් පලතුරු හෝ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ. එය සෞඛ්ය සම්පන්න සහ තෘප්තිමත් පමණක් නොව, ඉතා රසවත්.
• එස්ටජන් ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාරවල වඩාත් ප්රයෝජනවත් වේ. උදාහරණයක් ලෙස, පහත සඳහන් එළවළු: බීට්, කැරට්, සැල්දිරි, parsley, ගෝවා, නිවිති, තක්කාලි, ඇස්පරගස්, පිපිඤ්ඤා.
• පළතුරු: දින, දෙළුම්, ඇපල්, ස්ට්රෝබෙරි, පැපොල්, raspberries, පීච්, චෙරි, රතු මිදි.
• කුඩා ප්රමාණවලින් කුකුළු මස් සහ මාළු.

• වට්ටක්කා, වම්බටු, අබ, සුදුළූණු, walnuts, බීජ.
• මුහුදු ආහාර: ඊල්, බෙල්ලන්, මුහුදු පැලෑටි, මාළු.
• පෙරදිග කුළුබඩු: ඉඟුරු සහ කහ.
• සම්පූර්ණ ධාන්ය. රයි, තිරිඟු, බාර්ලි, මෙනේරි.

රසවත්! පිරිමි බියර් බඩ පිළිබඳ තවත් පැරණි අභිරහසක් අපි හෙළි කරමු. පිළිතුර සරලයි: පෙන පානයෙහි අඩංගු බාර්ලි සහ මෝල්ට්. මෙම ද්රව්ය එස්ටජන් ආදේශක විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එබැවින් බඩ සහ පැති, කාන්තාවන්ට සමාන වේ.

එස්ටජන් වැඩි කරන නිෂ්පාදන සැකයකින් තොරව ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකි නමුත් සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථව හොඳ බව මතක තබා ගන්න.

ඖෂධ පැළෑටිවල එස්ටජන්

ඔබට ඖෂධ පැළෑටි තුළ ස්වභාවික හෝමෝනයක් සොයා ගත හැකි අතර, tincture, කසාය සකස් කිරීම හෝ ඖෂධීය තේ ලෙස ගන්න.

• රතු බුරුසු;
• ඌරු ගර්භාෂය;
• එඬේරාගේ පසුම්බිය;
• රාස්ප්බෙරි කොළ;
• ලයිකොරයිස් මූල;
• chamomile;
• අග්ගිස්;
• ජින්සෙන්ග්;
• ලින්ඩන්;
• hop;
• arnica;
• මින්ට්;
• wormwood, ආදිය.

මෙම නඩුවේ ප්රධානතම දෙය නම් එවැනි ඖෂධ පැළෑටිවලින් කසාය පානය කළ හැක්කේ පෙරීමෙන් දිනකට පසුව පමණි.

එස්ටජන් වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන ක්‍රමානුකූලව ආහාරවල තිබිය යුතුය, එවිට ඔබට ප්‍රති result ලය දැනෙනු ඇත.

එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ නැංවීමට විකල්ප මාර්ග

හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීමට රහස් කිහිපයක්:

• අවහිර කරන ආහාර ගැනීම අවම කරන්න: ළූණු, අත්තික්කා, බ්රොකොලි, සහල්, මත්පැන් සහ තිරිඟු පිටි.
• ඇනරෙක්සික් සිහින් බව පසුපස හඹා නොයන්න, ඔබේ ශරීරය ආකර්ෂණීය වක්‍ර ඇති කර ගන්න.
• නිතිපතා ලිංගිකව හැසිරීම යනු සතුට හා සෞඛ්යයයි. මෙම ක්රියාවලිය තුළදී, කාන්තාවන් තම ශරීරයේ සෞන්දර්යය ඇගයීමට ලක් කරන බව මතක තබා ගන්න, ඕනෑම රැලි මනෝභාවයක් විනාශ කළ හැකිය, නමුත් පිරිමින් මෙම ක්රියාවලිය භුක්ති විඳිති, එබැවින් කාන්තාවක් හැකි තරම් ලිහිල් විය යුතුය.
• ඇරෝමැටෙරපි. මහදුරු, සයිප්රස්, බැසිල් හෝ අග්ගිස් වැනි අත්යවශ්ය තෙල් උපකාර වනු ඇත. සහ සමබරතාවයට සහාය වීම රෝස ගෙරානියම්, ලැවෙන්ඩර් හෝ නෙරෝලි තෙල්වල කාර්යයයි.
• අපි නැවතත් ඉන්දියාවෙන් හෝ වඩාත් නිවැරදිව එහි සෞඛ්‍ය පද්ධතියෙන් - යෝගයෙන් අත්දැකීම් ලබා ගනිමු. වෘත්තිකයන් පවසන්නේ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය උත්තේජනය කරන සමහර අභ්‍යාස ඇති බවයි.
• ආතති සහගත තත්වයන් වළක්වා ගන්න. සියලුම රෝග ස්නායු වලින් හටගන්නා බවට ප්‍රකාශනයක් ඇත්තේ නිකම්ම නොවේ. තවද ආතතිය ඇති කාලවලදී, ශරීරයට ඇඩ්‍රිනලින් සහ කෝටිසෝල් ආකාරයෙන් හෝමෝන උපක්‍රම නිකුත් කළ හැකිය. තවද ඔවුන් අනෙක් අතට එස්ටජන් විනාශ කරයි.

නූතන තත්ත්වය කාන්තාවන්ට සෑම විටම හොඳ තත්ත්වයේ සිටීම, ඉක්මනින් සුවය ලැබීම, කොර නොවී, ඉදිරියට යාමට අවශ්ය වේ. අවාසනාවකට මෙන්, තරුණ කාන්තාවන්ට සෑම විටම ශරීරයේ හෝමෝනවල ප්‍රශස්ත සමතුලිතතාවයක් පවත්වා ගැනීමට නොහැකි වන නමුත් ඔවුන්ට සැමවිටම අවශ්‍ය හා ආකර්ශනීය කාන්තාවක් ලෙස සිටීමට අවශ්‍ය වේ, මෙම අවස්ථාවේ දී එස්ටජන් වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන ගලවා ගැනීමට පැමිණේ. ස්වභාවධර්මය ලබා දෙන ත්‍යාග කෘතවේදීව පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න සහ ඕනෑම වයසක විරුද්ධ ලිංගයේ අයට සිත්ගන්නාසුළු වන්න.

වීඩියෝ: කාන්තා ආකර්ෂණය සඳහා නිෂ්පාදන

කුඩා ප්‍රමාණයේ කාන්තා හෝමෝන අක්මාව, ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි සහ අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල සෛල මගින් ද නිපදවනු ලැබේ.

පුරස්ථි ග්‍රන්ථියේ පිළිකා වැළැක්වීම සඳහා එස්ට්‍රොජන් භාවිතා කරයි, නමුත් පිරිමියෙකුගේ ශරීරයේ කාන්තා ලිංගික හෝමෝන මට්ටම තියුනු ලෙස වැඩි වීම වඳභාවයට හේතු වේ.

මට්ටම ඉහළ නැංවීමට එස්ටජන්හෝමෝන ඖෂධ ගැනීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ, උදාහරණයක් ලෙස, Janine, Menopur, Regulon (දුර්ලභ අවස්ථාවන්හිදී) සහ සමාන ඖෂධ. නමුත් ඒවා බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ගත නොහැක, මන්ද හෝමෝනයේ අධික මට්ටම් එස්ටජන් මත යැපෙන පිළිකා ඇතිවීමට හේතු විය හැක.

කිසියම් හේතුවක් නිසා ඔබ හෝමෝන ඖෂධ ලබා ගැනීමට අවශ්ය නැති නම්, ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න, සමහරවිට ස්වභාවික ඖෂධ ඔබට ගැලපෙනු ඇත. නමුත් ශක්තිමත් හෝර්මෝන ඒවා සමඟ, ඔවුන් අතිශයින් මන්දගාමී වන අතර, සමහර අවස්ථාවල දී ධනාත්මක බලපෑමක් කිසිසේත් නිරීක්ෂණය නොකෙරේ.

ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය හොඳ නම් හැකි තරම් කෝපි බොන්න. ක්ෂණික පානයක් ක්රියා නොකරනු ඇත. මට්ටම් කිරීම සඳහා ද හොඳය එස්ටජන්මගේ රුධිරයේ උණුසුම් චොකලට්, කොකෝවා සහ ශක්තිමත් කළු තේ තිබේ. දහවල් කාලයේදී ටොනික් බීම බොන්න එපා - ඔබට නිදා ගැනීමට නොහැකි වනු ඇත.

ඔබේ ආහාර වේල සමාලෝචනය කරන්න. තවත් සෝයා නිෂ්පාදන, මස්, මාළු, තක්කාලි, රතු කේවියර් ඇතුළත් කරන්න - ඒවා මට්ටම වැඩි කරයි එස්ටජන්රුධිරයේ, නමුත් එය ක්රමයෙන්.

උපකාරක ප්රතිකාරයක් ලෙස, උපකාරය සඳහා යොමු වන්න. අත්යවශ්ය තෙල් සමාන අනුපාතයකින් මිශ්ර කරන්න: ගෙරානියම්, වර්බෙනා, ylang-ylang, අසමෝදගම්, සාදික්කා. ඔබ ඔවුන්ගෙන් එකක සුවඳට අකමැති නම්, එය අත්හැර දමන්න. මෙම තෙල්වලින් ස්නානය කරන්න හෝ ඔබේ සිරුරේ ක්රීම් වලට එකතු කරන්න.

සති කිහිපයක චිකිත්සාවෙන් පසු, ගොස් ඔබේ රුධිර මට්ටම නැවත පරීක්ෂා කරන්න. එස්ටජන්. එය වෙනස් වී නොමැති නම්, ඔබේ වෛද්යවරයා ඔබේ ප්රතිකාරය නැවත සලකා බැලිය හැකිය.

යකඩ යනු hematopoiesis, ශ්වසනය සහ රෙඩොක්ස් ප්‍රතික්‍රියා වල ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වැදගත්ම අංගයකි. ශරීරයේ අවශ්‍ය යකඩ මට්ටම පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ඇතැම් ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය.

යකඩ අඩංගු නිෂ්පාදන

යකඩ ශාක හා සත්ව නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ. එයින් විශාල ප්‍රමාණයක් හරක් මස් සහ හරක් මස්, බිත්තර, සුදු මාළු සහ බෙල්ලන් වල පවතී. ශාක නිෂ්පාදන අතර, බොහෝ වියළි හතු, රයි සහ තිරිඟු ධාන්ය, ළූණු, parsley, සැල්දිරි, sorrel, සුදුළූණු, සලාද කොළ, ගෝවා (වට්ටක්කා සහ සුදු ගෝවා), බෝංචි, පරිප්පු, කඩල, වට්ටක්කා, තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ අර්තාපල් අඩංගු වේ. ආහාර වේලෙහි මෙම ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍යයේ සංචිත නැවත පිරවීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට ස්ට්‍රෝබෙරි, ඇපල්, පෙයාර්ස්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, පීච්, බ්ලැක්බෙරි, චෙරි, බ්ලූබෙරීස්, වියළි මිදි යොදයි, රාස්ප්බෙරි, පිසිනු ලබන්නේ සහ වියළි පලතුරු ඇතුළත් කළ යුතුය.

පැඟිරි පලතුරු - දොඩම්, ලෙමන්, ටැංජරීන් මෙන්ම බේක් කරන ලද භාණ්ඩ සහ කිරි නිෂ්පාදනවල යකඩ ඉතා කුඩායි.

යකඩ ඌනතාවයේ තත්වය වඩාත් සුලභ අම්බෙලිෆර් මගින් වළක්වා ගත හැකිය, එය යකඩ අන්තර්ගතය සඳහා නිරපේක්ෂ වාර්තාකරු වේ. දෙළුම් සහ දෙළුම් යුෂ, walnuts, කළු චොකලට්, කොළ ඇපල්, වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ, persimmons, සහ බිත්තර කහ මදය ද ශරීරයේ යකඩ ඌනතාවය නැවත පිරවිය හැක.

යකඩ ඌනතාවය වැළැක්වීම සඳහා පෝෂණය

ප්‍රෝටීන් යකඩ වැඩි වශයෙන් අවශෝෂණය කර ගැනීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, එබැවින් යකඩ ඌනතාවයෙන් පෙළෙන අය ඔවුන්ගේ දෛනික මෙනුවේ මස් සහ කෙට්ටු මාළු ඇතුළත් කළ යුතුය. 1: 3 අනුපාතයකින් මෙනුවේ ආහාර සහ ශාක සම්භවය සමතුලිතව පවත්වා ගැනීමට පෝෂණවේදීන් උපදෙස් දෙයි, මන්ද ශාක නිෂ්පාදනවල අඩංගු යකඩ මාළු හෝ මස් සමඟ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගන්නා බැවිනි.

යකඩ අවශෝෂණය වැඩි කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ ආහාරයට අත්තික්කා සහ මුහුදු පැලෑටි එකතු කළ යුතුය. කැල්සියම්, තඹ, පොස්පේට්, විටමින් E අඩංගු ආහාර යකඩ අඩංගු ආහාර සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි, එවැනි ආහාර කෝපි, තේ හෝ කිරි සමඟ පානය නොකිරීමට වඩා හොඳය.

යකඩ ඇතුළු විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් ශීත කළ ආහාර අඩුවෙන් අනුභව කිරීමටත් නැවුම් ඒවා නිතර ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමටත් උත්සාහ කරන්න.

යකඩ අවශෝෂණය ආහාරවල තාප පිරියම් කිරීම ද බලපායි: ආහාර තාප පිරියම් කිරීම දිගු වන විට, අඩු ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය එහි පවතී. එමනිසා, තැම්බූ කෑම අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. යකඩ අඩංගු එළවළු නිසි ලෙස උනු කිරීමට, ඔබ ඒවා උතුරන වතුරට දැමිය යුතුය; පරිභෝජනයට පෙර වහාම ආහාර පිරිසිදු කර කපා ගත යුතුය. දිගු කලක් තිස්සේ ඔබට සූදානම් කළ ආහාර පිසීමට නොහැකිය, මෙය ඔවුන්ගේ රසය නැති වීමට හේතු වනු ඇත.

සිහින් ඉණ සහ තද පපුව ගැන සිහින නොදක්වන්නේ කුමන ගැහැණු ළමයාද? එවැනි දත්ත ලබා ගත හැක්කේ කාන්තා ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් එස්ටජන් අඩංගු නම් පමණි - මෙය විශේෂ කාන්තා හෝමෝනවල නමයි. නමුත් ලස්සන ශරීර හැඩයන් එවැනි හෝමෝනවල එකම කුසලතාව නොවේ: එය අනෙකුත් සාධක ගැන ය: ඝන සහ ලස්සන හිසකෙස්, ශක්තිමත් සහ ස්වභාවික නියපොතු, වෙල්වට් සම.

එවැනි හෝමෝනයක් පිරිමින්ගේ ශරීරයේ ද ඇති බව සැලකිය යුතු කරුණකි, නමුත් එය කුඩා ප්රමාණවලින් එහි අඩංගු වේ. අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් තිබේ නම්, පුරුෂයා ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවයට පත් වේ, නමුත් සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ ශරීරය තුළ එය ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ඇය දැනටමත් බොහෝ ආකාරවලින් මිනිසෙකුට සමාන ය. එමනිසා, සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ බොහෝ නියෝජිතයින්ට එස්ටජන් අඩංගු නිෂ්පාදන මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.

ආහාර සඳහා එස්ට්රොගීන් භාවිතා කරන ආකාරය ගැන කතා කිරීමට පෙර, මෙම අද්විතීය හෝමෝනය පිළිබඳ හැකි තරම් තොරතුරු සොයා ගත යුතුය. එවැනි ද්රව්යයක් සඳහා සිත්ගන්නා පරිවර්තනයක් ආශාවට ආයාචනා කරයි, ඇමතීම, මෙය ගැහැණු ලිංගිකත්වයට කෙලින්ම සම්බන්ධ බව පැහැදිලිය. මෙම ද්රව්යය අධිවෘක්ක ග්රන්ථි සහ ඩිම්බ කෝෂ වල නිපදවනු ලැබේ. ගැහැණු ළමයෙකු වැඩෙන විට ඇගේ ශරීරයේ මෙම හෝමෝනය ප්රමාණය වැඩි වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස, ක්ෂීරපායී ග්‍රන්ථි විශාල වීම, උකුල් සන්ධිවල හැඩය වෙනස් වීම, ඉණ ලාක්ෂණික වක්‍රයකින් සිහින් වීම, පුබිස් සහ කිහිලි හිසකෙස් වලින් වැසී යයි. එස්ට්රොජන් ඵලදායී ලෙස වැඩි කරන නිෂ්පාදන සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය, එබැවින් සෑම කාන්තාවක්ම එස්ට්රොජන් වලින් පොහොසත් නිෂ්පාදන තෝරා ගත හැකිය. එස්ටජන් අඩංගු නිෂ්පාදන ද මධ්යස්ථව පරිභෝජනය කළ යුතුය.

නිශ්චිත කාල පරිච්ඡේදයකදී, කාන්තාවක් විරුද්ධ ලිංගයේ පුද්ගලයන්ට ලිංගික ආකර්ෂණය අත්විඳීමට පටන් ගනී. එවැනි ද්රව්ය දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමට සහ සාමාන්යයෙන් දරාගැනීමේ හැකියාවට සෘජුවම සම්බන්ධ වේ. එවැනි එස්ටජන් වල ප්‍රභවයන් සැබවින්ම වැදගත් වේ, මන්ද එවැනි හෝමෝනයක් කාන්තා ශරීරයේ ප්‍රමාණවත් නොවේ නම්, ප්‍රතිවිපාක පහත පරිදි විය හැකිය:

• තෙල් සහිත සම;
• හිසකෙස් විශාල වශයෙන් ශරීරය මත වර්ධනය වේ;
• හිසෙහි හිසකෙස් සිහින් සහ බිඳෙනසුලු ය;
• රූපය හතරැස් හැඩයක් ගනී.

ඒ සියල්ලටම හේතුව පුද්ගලයෙකු කාන්තාවන්ට ඉතා වැදගත් වන එස්ටජන් අඩංගු කුඩා ආහාර අනුභව කරන බැවිනි. මෙම ද්‍රව්‍යය අඩංගු ආහාර මොනවාද යන්න පහත විස්තරාත්මකව සාකච්ඡා කරනු ඇත, නමුත් ආහාරයක එස්ට්‍රොජන් අඩංගු නම්, සියල්ල හොඳින් සිදුවන බව මින් අදහස් නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, එස්ටජන් අඩංගු ආහාර මොනවාදැයි දැන ගැනීම වැදගත්ය, නමුත් ඔබ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් පවත්වා ගෙන යාමට සහ ඉහළ ස්වරයකින් ජීවත් විය යුතුය. එවිට පමණක් කාන්තාවන්ගේ එස්ටජන්, කාන්තාවන්ගේ එස්ටජන් සාමාන්ය ප්රමාණවලින් යුක්ත වනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මේ තුළ හොඳ කිසිවක් නැත, ආපසු හැරවිය නොහැකි කිසිවක් නැත - එස්ටජන් සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරන නිෂ්පාදන තිබේ, ඔබ ඒවා ගැන හැකි තරම් දන්නේ නම්, සියලු ගැටළු අතුරුදහන් වේ. නමුත් එස්ටජන් වලින් පොහොසත් ආහාර නිෂ්පාදන පමණක් නොව එවැනි දුෂ්කර තත්වයකට උපකාර කළ හැකිය - සාධාරණ ලිංගිකත්වයේ නවීන නියෝජිතයින් සඳහා බොහෝ දේ නිර්මාණය කර ඇති අතර එමඟින් ඔවුන්ට දිගු කලක් සැබවින්ම ලස්සන වීමට ඉඩ සලසයි:

• ශරීරයේ සියලුම කොටස් විවිධ කීම් වලින් ආවරණය වී ඇත;
• හිසකෙස් වල තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, විවිධ වර්ගයේ බාම්, ෂැම්පූ සහ සේදුම් භාවිතා කරනු ලැබේ;
• ක්රීඩා අභ්යාස.

නමුත් එවැනි පිළියම් බාහිර ගැටළු සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරයි, නමුත් අභ්යන්තර ඒවාට පැමිණෙන විට, සෑම දෙයක්ම වඩාත් සංකීර්ණ වන අතර එස්ටජන් අඩංගු නිෂ්පාදන අවශ්ය වේ. කාන්තා ශරීරයේ මෙම ද්රව්ය ගොඩක් ද නරක ය, සෑම දෙයක්ම මධ්යස්ථ විය යුතුය. ගැහැණු හෝමෝනය, එනම් එස්ට්රොජන් හෝමෝනය, අනපේක්ෂිත ය; කාන්තා හෝමෝන අඩංගු නිෂ්පාදන වෙනත් ප්රදේශ වල භයානක විය හැක. එනම්, ඔවුන් එස්ටජන් වැඩි කරයි, නමුත් අනෙකුත් අවයව වලට සෘණාත්මකව බලපායි. මෙම ද්‍රව්‍යයේ වැඩිපුරම අඩංගු නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වෛද්‍යවරයෙකුට පැවරීම වඩා හොඳය, ඒවායින් ප්‍රමාණවත් තරම් ආහාර තිබිය යුතුය, නමුත් අධික ලෙස නොවේ.

මෙම ද්රව්යයේ ඉහළ ආහාර සෑම කෙනෙකුටම පාහේ ලබා ගත හැකිය; නමුත් හෝමෝන මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා කෘතිම ඖෂධ ප්රවේශමෙන් ගත යුතුය. ඔවුන්ගේ අපයෝජනයට තුඩු දෙන දේ දැනටමත් පවසා ඇත. එවැනි ද්රව්යයක් අඩංගු නිෂ්පාදන මොනවාදැයි පැහැදිලිව දැන ගැනීම වඩා හොඳය, ඔබේ ආහාර වේල තීරණය කරන්න, ශීතකරණය තුළ අතිරික්ත අන්තර්ගතය ඉවත් කරන්න, එවිට ඔබට ඉහළ මට්ටමේ සෞඛ්යයක් ලබා ගත හැකිය.

උසස් වෛද්‍ය අධ්‍යාපනයක් ඇති පුද්ගලයින්ට හානිකර නිෂ්පාදන ප්‍රමාණය අඩු කිරීම බොහෝ විට පහසුය - ප්‍රතිවිපාක ගැන ඔවුන් දනී. හෝර්මෝන මට්ටම අඩු නම්, එය වැඩි කිරීම අවශ්ය වේ, නමුත් එය ගොඩක් ඇති බව සිදු වේ, එවිට එය අඩු කළ යුතුය. විශේෂ ක්රම එය අඩු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත එය අඩු කරන ආහාර තිබේ. අඩු හෝර්මෝන මට්ටම් ඇති කාන්තාවන්, ඉහළ මට්ටම් ඇති අය මෙන් පරීක්ෂා කළ යුතුය. හෝමෝන අඩු කිරීම පහසු නැත.

හෝමෝන සමතුලිතතාවය සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට හෝර්මෝන මට්ටම වැඩි කරන ආහාර විශාලතම බලපෑමක් ඇති කරයි. එවැනි ද්රව්ය ස්වභාවික නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබෙන අතර, ඔබ කැමති එකක් සෑම විටම පවතී.

ශරීරයට එවැනි හෝමෝන නොමැති නම්, පහත රෝග ලක්ෂණ ආරම්භ වේ:

• නිරන්තර මානසික අවපීඩනය;
• මනෝභාවය ස්ථාවර නොවේ, සමහර විට සතුටුයි, සමහර විට දුකයි;
• ලිබිඩෝ අඩු වීම;
• කාන්තාව තමා ගැන උනන්දුව නැති කර ගනී.

එස්ටජන් මට්ටම තීරණය කිරීම

කාන්තා ශරීරයේ එවැනි ප්රයෝජනවත් හා අවශ්ය හෝමෝන මට්ටම සොයා ගන්නේ කෙසේද? මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් endocrinologist උපකාර වනු ඇත.

අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යය බොහෝ විට රසවත් ආහාරවල දක්නට ලැබේ; එහි ඇති ද්‍රව්‍ය මුළු ශරීරයටම ප්රයෝජනවත් වේ. එබැවින්, ඔබ මෙම ප්රදේශයේ ගැටළු සොයා ගන්නේ නම්, සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කරන පිළියමක් සෑම විටම පවතින බැවින්, ඔබට සියල්ල සාමාන්ය තත්වයට පත් කළ හැකිය.

දිගු කලක් තිස්සේ හෝර්මෝන චිකිත්සක ප්රතිකාරය ක්රියාශීලීව භාවිතා කර ඇති බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. එවැනි ඖෂධ ගැනීමෙන් ශරීරයේ අතිරික්ත හිසකෙස් වර්ධනයට දායක වන අතර සම තෙල් සහිත වන බව සමහරු විශ්වාස කරති - මේ වගේ කිසිවක් ඇත්ත වශයෙන්ම නිරීක්ෂණය නොකෙරේ. ඔබ හෝමෝන අඩංගු ඖෂධ ඥානවන්තව තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබේ ජීවන තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත.

ස්වභාවික හා කෘතිම phytoestrogens

කාන්තාවන්ගේ හෝමෝන මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ, එය සෑම විටම ඖෂධ ගැනීම අවශ්ය නොවේ. බොහෝ අවස්ථාවන්හීදී, ඔබට ශාක සම්භවයක් ඇති ආහාරවල දක්නට ලැබෙන phytoestrogens ගත හැකිය. එවැනි නිෂ්පාදනවල වාසිය නම් ඒවා ස්වභාවිකයි.

කාන්තාවක් කෘතිම සම්භවයක් ඇති එස්ටොගීන් නිතිපතා ලබා ගන්නේ නම්, ඇයගේ හෝර්මෝන සමතුලිතතාවය කඩාකප්පල් වීමේ අවදානමක් පවතින අතර ඇය තවදුරටත් අවශ්ය ද්රව්ය තනිවම නිපදවන්නේ නැත. මේ සම්බන්ධයෙන් ස්වභාවික සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදන සම්පූර්ණයෙන්ම ආරක්ෂිතයි. නමුත් මෙහිදී ද ඔබ උමතුවෙන් තොරව කාරණයට ප්‍රවේශ විය යුතුය, මන්ද ෆයිටෙස්ට්‍රොජන් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් සැලකිය යුතු හානියක් සිදුවිය හැකිය. මෑතකදී මව්වරුන් බවට පත් වූ කාන්තාවන්ට ස්වාභාවික පිළියම් නිවැරදිව භාවිතා කිරීම දැන ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ - පූර්ව ප්‍රසව තත්වය වඩා වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් වේ.

ඖෂධ පැළෑටි සුව කිරීමේ වගුව:

ස්වභාවික ආදේශක ගැන

ස්වාභාවික හෝමෝන ද්‍රව්‍ය ඇත්තේ විදේශීය හා දුර්ලභ ආහාරවල පමණක් යැයි ඔබ නොසිතිය යුතුය - නිතිපතා මේසය මත දිස්වන විවිධාකාර ආහාරවල ඒවා විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති බව සියලු දෙනා නොදනිති. ඔබ ඔබේ පෝෂණ ආහාර නිසි ලෙස සකස් කළ යුතු අතර, මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එය phytoestrogens පමණක් නොව, එස්ටජන් වැනි සංයෝග අඩංගු අතිරේක නිෂ්පාදන ගණනාවක් ඇතුළත් කළ යුතුය.

ස්වභාවධර්මය ස්ත්‍රී ප්‍රජනක ග්‍රන්ථි වලට තදින් සමාන හැඩයෙන් යුත් ද්‍රව්‍ය නිර්මාණය කිරීම සිත්ගන්නා කරුණකි, එබැවින් එවැනි නිෂ්පාදනවල ප්‍රධාන අරමුණ කුමක්ද යන්න වහාම පැහැදිලි වේ.

මොනවද කන්න

පහත සඳහන් ද්‍රව්‍ය අඩංගු ආහාර මොනවාද යන්න ගැන කතා කිරීමට දැන් කාලයයි: estrogen:

• කිරි නිෂ්පාදන වලට ආදරය කරන්නන් ප්රීති විය යුතුය - සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර අතිශයින්ම සෞඛ්ය සම්පන්නයි. මේ සම්බන්ධයෙන්, සම්පූර්ණ මේද කිරි පමණක් නොව, එයින් සාදන සෑම දෙයක්ම ප්රයෝජනවත් වේ. එපමණක්ද නොව, ඇඹුල් ක්රීම්, කෙෆීර් සහ ගෘහ චීස් පමණක් නොව, අයිස් ක්රීම් ද ප්රයෝජනවත් වේ. එවැනි ආහාරවල ප්‍රතිලාභ වෙනත් රටවල ගැහැණු ළමයින් හා සසඳන විට ඉන්දියාවේ ජීවත් වන ගැහැණු ළමයින්ට පිළිකා වැළඳීමේ අවදානම බෙහෙවින් අඩු බව සාක්ෂි දරයි. තවද මෙය ඉන්දියාවේ ජීවන තත්ත්වය අඩු මට්ටමක පවතින අතර සෑම පුද්ගලයෙකුටම මෙහි සාමාන්‍ය නවීන ඖෂධ මිලදී ගත නොහැක. නමුත් දේශීය කාන්තාවන් කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය කිරීම නිසා තත්වය ඉතිරි වේ;
• මේ සම්බන්ධයෙන් සත්ව මේදය නිතිපතා විය යුතුය, මේද මස් විශේෂ ස්ථානයක් ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වේලක් ගන්නා පුද්ගලයින් එවැනි නිෂ්පාදනයක් ගැන එතරම් උනන්දුවක් නොදක්වයි, නමුත් පළමුව, එවැනි ආහාර වරින් වර පරිභෝජනය කිරීමෙන් සෞඛ්‍යයට කිසිදු හානියක් සිදු නොවන අතර, දෙවනුව, ස්වාභාවික phytoestrogens වෙනත් නිෂ්පාදනවල ද බහුලව දක්නට ලැබේ. සෑම විටම තේරීමක් වේ;
• හණ බීජ යනු සම්පූර්ණයෙන්ම අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වන අතර ඒවා අද්විතීය වන්නේ ඒවායේ හෝමෝන ද්‍රව්‍ය අඩංගු නිසා පමණක් නොව, ඒවා පිළිකා සෑදීමට ක්‍රියාකාරීව සටන් කරයි, මිනිස් සිරුර පරිපූර්ණ ලෙස පිරිසිදු කරන අතර ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක වේ. ඔබට හණ බීජ විවිධ ආකාරවලින් භාවිතා කළ හැකිය - ඔබට ඒවා අඹරා වතුරෙන් සෝදාගත හැකිය, නැතහොත් ඔබට ඒවා ආහාරයට එකතු කළ හැකිය. නමුත් ඔබ ඕනෑවට වඩා ජ්වලිත නොවිය යුතුය - දිනකට හණ මේස හැඳි දෙකකට වඩා පරිභෝජනය නොකිරීමට එය ප්‍රමාණවත්ය;
• බෝංචි කෑම කන්න කැමති අයට හොඳ ආරංචියක්. ප්‍රයෝජනවත් හෝර්මෝන කඩල වල බහුලව දක්නට ලැබේ, නමුත් සෝයා බෝංචි වල ඒවා ඕනෑ තරම් තිබේ. නමුත් ඔබ සෝයා විශාල වශයෙන් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය, එය ජානමය වශයෙන් වෙනස් කර ඇති බවට මතයක් තිබේ. නමුත් ඔබට පරිප්පු ආරක්ෂිතව අනුභව කළ හැකිය, මන්ද ඒවායේ ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් සහ ට්‍රිප්ටෝෆාන් නම් ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වන අතර එය ඔබව මානසික අවපීඩනයෙන් පරිපූර්ණ ලෙස ගලවා ගනී. පරිප්පු ද ඉක්මනින් පිස ගත හැක - විනාඩි 20 ක් ප්රමාණවත්ය. වට්ටක්කා, තල සහ තෙල් බීජ ද ප්රයෝජනවත් වේ;
• උදෑසන කෝපි පානය කිරීම කොතරම් ආරක්ෂිතදැයි සැක කරන අය නිසැකවම වාසනාවන්ත බව පැවසිය හැකිය - මෙම ආශ්චර්යමත් පානය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වන අතර, එය phytoestrogen විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. නමුත් අධික බර ඇති කාන්තාවන් (ආමාශයේ සහ උකුලේ මේදය තැන්පත් වී ඇත්නම්) කෝපි ගොඩක් පරිභෝජනය නොකළ යුතුය - තත්වය වඩාත් නරක අතට හැරිය හැකිය;
• ඇප්රිකොට් ඇටයේ ආහාරයට ගැනීම ප්රයෝජනවත් වන අතර, ඒවා ඕනෑම ආකාරයකින් ප්රයෝජනවත් වේ - නැවුම්, වියලන ලද (සුවඳ වියළි ඇප්රිකොට් ඇටයේ සුළු පිරිසක් උදාසීන වනු ඇත);
• කුකුළු මස් හා මාළු වල කාන්තා ශරීරයට අවශ්‍ය දේවල් තිබේ, නමුත් ඒවායින් එතරම් ප්‍රමාණයක් නොතිබුණද.

නිවැරදිව ආහාර ගැනීම පමණක් නොව, අවාසනාවකට මෙන්, නූතන ජීවිතයේ බොහෝ විට පැන නගින ආතති සහගත තත්වයන් වළක්වා ගැනීමට ඔබේ මුළු ශක්තියෙන් උත්සාහ කිරීම ද වැදගත් ය. එවිට කිසිවක් කාන්තාවගේ සෞඛ්යයට තර්ජනයක් නොවනු ඇත.