ස්නායු පද්ධතියේ ඖෂධ ශක්තිමත් කිරීම. ජන ක්රම භාවිතයෙන් ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සහ ප්රතිකාර කිරීම. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා නිෂ්පාදන - තාර්කික පෝෂණය

අප ජීවත් වන කාලයේ, ස්නායු ආබාධබොහෝ මිනිසුන් සඳහා නිරන්තර සහකරුවන් වී ඇත. ජීවිතයේ දැඩි රිද්මය සහ නිරන්තර ආතතිය සුළු වශයෙන් දායක වේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම, නමුත් ඊට පටහැනිව, එය පීඩාවට හා යටපත් කර ඇත.

මුලදී එය ක්රමයෙන් එකතු වේ නුරුස්නා බව, එහෙනම් ස්නායු භාවයඊට පස්සේ ඒක අත්හරිනවා ස්නායු. පුද්ගලයෙකු බාහිරව සන්සුන් වුවද, අභ්යන්තර ආතතිය තවමත් දැවැන්තය. මෙය සනාථ කිරීම මිනිස් ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධයක් සහ කෝපයක් ඇති කරයි විශේෂ අවස්ථා- කිසියම් හේතුවක් නිසා හෝ එය නොමැතිව කෝපය සහ උද්දීපනය.

නමුත් ස්නායු ආබාධ ස්නායු රෝග වලට පමණක් සීමා නොවේ; ඕනෑම මිනිස් රෝගයක් ස්නායු පද්ධතියේ අක්‍රමිකතා මගින් එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් ප්‍රකෝප කරන බව සැලකිය හැකිය. සම්ප්රදායිකව වුවද ස්නායු රෝග නිතර සලකනු ලැබේ හිසරදය, නින්ද නොයාම, ගොත ගැසීම, කරකැවිල්ල, නුරුස්නා බව, විවිධ මට්ටම්වල ස්නායු රෝග (හිස්ටීරියාව, නියුරාස්ටීනියාව, උමතු තත්වයන්), කාලගුණික යැපීම, මානසික අවපීඩනය, නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව, අපස්මාරය, දැවිල්ල හෝ ඇණ ගැසූ ස්නායු (ත්‍රිත්ව, මුහුණේ) සහ තවත් සමහර රෝග, ස්නායු පද්ධතියට ආරෝපණය කරන වෙනත් රෝග තිබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, උපතේ සිටම කෝපයට පත් වූ අය සිටින නමුත්, බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, නුරුස්නා බව ස්නායු රෝගයට ළඟා වීමේ පෙර නිමිත්තකි.

ස්නායු තත්වයන් විවිධාකාරයෙන් ප්රකාශ වේ මානව හැසිරීම, සමහරු නියපොතු හෝ පැන්සල් දෂ්ට කරති, තවත් අය කුඩා කැබලිවලට කඩදාසි කැබලි ඉරා දමති, තවත් අය තම අත් තැබිය යුත්තේ කොතැනදැයි නොදනිති, තවත් සමහරු තම පාද මුද්දර හෝ කාමරය වටා දුවති. බොහෝ ප්රකාශනයන් ඇත, නමුත් හේතුව එකකි - ස්නායු පද්ධතියේ රෝගයකි.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම ජන පිළියම්අද නිවසේදී එය සමස්ත නාගරික ජනගහනයට සහ ග්‍රාමීය ජනගහනයෙන් වැඩි පිරිසකට අවශ්‍ය වේ. ස්නායු ආබාධ ස්වාධීන සෞඛ්ය ගැටළු ලෙස පමණක් නොව, අතිරේකයක් ලෙසද සැලකිය හැකිය සංකීර්ණ ප්රතිකාරවෙනත් රෝග.

මෙම ප්රවේශය සමඟ, ප්රකෘතිමත් වීම වඩා වේගයෙන් සිදුවනු ඇත. ඔබ නිතිපතා උපකාරයෙන් ඔබේ ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ නම් සාම්ප්රදායික බෙහෙත්, එවිට ඔබේ සෞඛ්යය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු වනු ඇත.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වට්ටෝරු

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි: centaury, viburnum, ලෙමන් බාම්, පැණිරස Clover, ශාන්ත ජෝන් wort, මින්ට්, wormwood, motherwort, ලැවෙන්ඩර්, වියළි තණකොළ, hawthorn, calendula, valerian, oregano, angelica, honeysuckle, rosehip. ඔරලෝසුව, හෙදර්, primrose, chamomile, meadowsweet, hops, catnip.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා සෙන්ටෝරි ඉන්ෆියුෂන්

සෙන්ටෝරි ශාකයේ ඖෂධීය පැළෑටිය ශ්ලේෂ්මල, අත්යවශ්ය තෙල්, ඇල්කලෝයිඩ්, ග්ලයිකෝසයිඩ්, ඔලෙනොලික් සහ ඇස්කෝර්බික් අම්ල අඩංගු වේ. IN ඖෂධීය අරමුණුස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, එය බාසල් රොසෙටා සමඟ එක්ව භාවිතා වේ. තණකොළ මල් පිපීම ආරම්භයේදී අස්වනු නෙලනු ලැබේ, අංශක 40 සිට 50 දක්වා උෂ්ණත්වයකදී වියළන ලද හෝ එළිමහනේ සෙවනේ. ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග සඳහා contraindicated.

ඔබ මෙම ඖෂධ පැළෑටියේ හැදි 2 ක් ගෙන එය තාපාංකය තුළ පෙරන, උතුරන වතුර වීදුරු දෙකක් වත් කළ යුතුය. උදේ වන තුරු එය පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. උදෑසන, ප්රතිඵලයක් ලෙස කහට පෙරීම කළ යුතුය. ඉන්පසු මාත්රා 4 කට බෙදන්න. කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර ගත යුතුය.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා viburnum සහ ඖෂධ පැළෑටි ඉන්ෆියුෂන්

වයිබර්නම් වල පලතුරු වේ දියවැඩියා නිෂ්පාදන. ඔවුන් සීනි, ටැනින් සහ පෙක්ටීන්, සගන්ධ ෙතල් අඩංගු වන අතර, ඇස්කෝර්බික්, ඇසිටික්, valeric අම්ල, විටමින් A, P, K, මෙන්ම ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන් මරා දමන ද්රව්ය පොහොසත් වේ. අධි රුධිර පීඩනය සඳහා නිර්දේශ නොකරයි ආම්ලිකතාවය වැඩි වීමආමාශයේ අම්ලය, ආතරයිටිස්, රක්තවාතය, urolithiasis, ගැබ් ගැනීම. හෘදයාබාධයකින් හෝ ආඝාතයකින් පසු කිරීටක හෘද රෝග සඳහා යුෂ භාවිතා නොකළ යුතුය. Kalina අඩු කිරීමේ බලපෑමක් ඇත රුධිර පීඩනය, antispasmodic බලපෑමක් ඇත, ගර්භාෂ මාංශ පේශිවල ස්වරය වැඩි දියුණු කරයි.

ඉන්ෆියුෂන් 1. වයිබර්නම් පොතු, මව් වෝර්ට් ඔසු, දුරු පලතුරු, මහදුරු පලතුරු සහ වැලරියන් මූල තේ හැඳි 1 බැගින් මිශ්‍ර කරන්න. මෙම මිශ්රණයෙන් 1 tablespoon උතුරන වතුර මිලි ලීටර් 200 ක් වත් කර පැය 1 ක් තබන්න. වික්රියා සහ දිනකට 2-3 වතාවක් බොන්න, 1 වීදුරු. මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් ශක්තිමත් කිරීම පමණක් නොවේ ස්නායු පද්ධතිය, නමුත් බඩවැල් සමනය කරයි, අහුපෑවතට ප්රතිකාර කිරීම සහ සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවේ විශිෂ්ට විශ්වීය පිළියමක් වේ.

ඉන්ෆියුෂන් 2. Viburnum බෙරි යුෂ (5 තේ හැඳි) කරන්න. වෙනමම, ඖෂධ පැළෑටි මිශ්ර කරන්න: woodruff 4 තේ හැඳි, වියළි පිපිඤ්ඤා 3 තේ හැඳි, motherwort තේ හැඳි 4, ටයිම් තේ හැඳි 2 සහ Blackberry කොළ 5 තේ හැඳි. මෙම ගාස්තුව 4 තේ හැදි. හැඳි මත උතුරන වතුර (1 l) වත් කරන්න. පැය 2-3 ක් තබන්න. වික්රියා සහ කහට සිසිල්, පසුව එකතු කරන්න viburnum යුෂ. ආහාර ගැනීමෙන් පැය 1 කට පසු දිනකට 3-4 වතාවක් වීදුරු භාගයක් ගන්න.

ස්නායු ආබාධ සඳහා වයිබර්නම් පොතු වලින් සාදන ලද අත් ස්නානය

ඔබේ අත් දහඩිය නම්, මෙම වට්ටෝරුව භාවිතා කරන්න: 1 තේ හැදි. මිනිත්තු 15 ක් වතුර වීදුරුවක පොත්ත හැන්දක් උනු. සුප් හොද්ද ටිකක් සිසිල් වූ විට, එය ඔබේ අත් තබා ගන්න. ස්නායු ශක්තිමත් වන අතර සෑම දිනකම ඔබේ අත්ල අඩුවෙන් දහඩිය දමනු ඇත.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා මෙලිසා

Melissa officinalis යනු ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ශාක වලින් එකකි. එහි ටැනින්, ටැනින්, සගන්ධ ෙතල්, තිත්තකම, ෙරසින්, ඇස්කෝර්බික් අම්ලය, ශ්ලේෂ්මල අඩංගු වේ. ලෙමන් බාම් කොළ අස්වනු නෙලීම (තේ සඳහා) ශාකයේ මල් පිපීමේදී, විශේෂයෙන් කොළ ඇති විට සිදු කෙරේ. ප්රසන්න සුවඳසහ රස. මෘදු වියළීම (+ 40C ට නොඉක්මවන උෂ්ණත්වයකදී) ඔබට හැකි තරම් අමුද්රව්යයේ අත්යවශ්ය තෙල් සංරක්ෂණය කිරීමට ඉඩ සලසයි. නැවුම් අමුද්‍රව්‍යවල සුවඳ ලෙමන් ය. මෙලිසා අත්යවශ්ය තෙල් ලබා ගනී නැවුම් ශාකයවාෂ්ප ආසවනය මගින්.

මෙලිසා සගන්ධ ෙතල් අඩු විෂ සහිත වන අතර sedative (සන්සුන්) බලපෑමක් ඇත. හෘදයාබාධ ඇති රෝගීන් සඳහා ලෙමන් බාම් සකස් කිරීමේ වාසිදායක බලපෑම පිළිබඳ සාක්ෂි තිබේ: හුස්ම හිරවීම අතුරුදහන් වේ, ටායිචාර්ඩියා ප්රහාරයන් නතර වේ, සහ හෘද කලාපයේ වේදනාව සමනය වේ. වාචිකව ගත් විට, හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වේ, හෘද ස්පන්දන වේගය අඩු වේ, සහ පහත වැටේ රුධිර පීඩනය.

සඳහා නිර්දේශ කර ඇත ස්නායු දුර්වලතාවය, ඉරුවාරදය, නින්ද නොයාම, ලිංගික උද්දීපනය වැඩි වීම, වේදනාකාරී ඔසප් වීම, සමේ කුෂ්ඨ. ප්‍රංශ විශේෂඥයින්ට අනුව, ලෙමන් බාම් වල ප්‍රති-ස්පාස්මොඩික්, සන්සුන්, හෘද මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම, තුවාල සුව කිරීම සහ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීමේ ගුණ ඇත.

Melissa අඩු රුධිර පීඩනය සහ තනි පුද්ගල නොඉවසීම සඳහා contraindicated.

මෙලිසා නාන. ලෙමන් බාම් කොළ ග්‍රෑම් 50-60 ක් වතුර ලීටර් 1 කට වත් කරන්න, නභිගත කරන්න, පසෙකට දමා විනාඩි 10 කට පසු පෙරන්න. මෙම මුදල් සම්භාරය ජලයෙන් පිරුණු නාන තටාකයකට වත් කරන්න. ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි 10-15 කි.

මෙලිසා තේ. සිහින් ව කැඩුණු ලෙමන් බාම් කොළ තේ හැඳි 3 ක් උතුරන වතුර ලීටර් 1/4 ක් සමඟ කෝප්පයකට වත් කර විනාඩි 10 ක් පියන යට තබන්න. මෙය ඕනෑවට වඩා වැඩි බව පෙනේ ඉහළ මාත්රාව, නමුත් sedative (සන්සුන්) බලපෑම සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රකාශ කිරීම සඳහා ලෙමන් බාම් සහ වැලරියන් තේ යන දෙකම සාමාන්‍ය තේ වලට වඩා අඳුරු විය යුතුය. ඔබ දිනපතා තේ කෝප්ප 3 ක් පානය කළ යුතුය. ඔබ මී පැණි එකතු කරන්නේ නම්, නිදි පෙති ලෙස තේ වල බලපෑම වැඩි දියුණු වේ.

සන්සුන් ලෙමන් බාම් සහ මහදුරු තේ. මෙම ඖෂධ පැළෑටි දෙක මිශ්ර කර 1-2 තේ හැදි එකතු කරන්න. මිශ්රණය මත උතුරන වතුර කෝප්ප 1 වත් කරන්න. ආවරණය කර විනාඩි 10 ක් සිටීමට ඉඩ දෙන්න, පසුව වික්රියා. දිනකට උණුසුම් තේ වීදුරු 2 ක් බොන්න.

නිරෝගී ස්නායු පද්ධතියක් සඳහා ගම්මිරිස් තේ

මින්ට් පිපීමට පෙර අස්වනු නෙලනු ලබන අතර අංශක 35 නොඉක්මවන උෂ්ණත්වයකදී ඉක්මනින් වියළී යයි. මින්ට් හොඳින් වසා ඇති බහාලුම්වල ගබඩා කරන්න; ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වියළි මින්ට් කොළ ඕනෑම තේ වලට එකතු කළ හැකිය. උතුරන වතුර වීදුරුවකට කොළ මේස හැඳි 1 ක් වත් කර විනාඩි 10 ක් වසා තැබීම සෞඛ්‍යයට ද ප්‍රයෝජනවත් වේ. සීනි නොමැතිව සිසිල් තේ පානය කරන්න.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ඖෂධීය තේ

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන එකතුවක්, ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ සන්සුන් වීමට උපකාරී වේ.
ඖෂධ පැළෑටි මිශ්රණයක් සකස් කරන්න: තැඹිලි මල්, valerian මූල, ලෙමන් බාම් කොළ, බැසිල් ඔසු, peppermint කොළ. 2 තේ හැදි මිශ්රණයට උතුරන වතුර කෝප්ප 1 ක් වත් කරන්න, ආවරණය කර විනාඩි 10-15 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. අවශ්ය පරිදි දිනකට උණුසුම් තේ වීදුරු 3 ක් බොන්න.

ස්නායු සන්සුන් කරන තේ, ශරීරය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ඔබ ලෙමන් බාම් කොළ ග්රෑම් 20 ක්, ශාන්ත ජෝන් වොට් ග්රෑම් 20 ක්, තැඹිලි මල් ග්රෑම් 10 ක්, රෝස උකුල් ග්රෑම් 5 ක් මිශ්ර කළ යුතුය. උතුරන වතුර කෝප්ප 1 කට ඔසු මිශ්‍රණය තේ හැඳි 1-2 ක් වත් කරන්න, ආවරණය කර විනාඩි 5 ක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, තේ 1 වීදුරුවක් දිනකට 3 වතාවක් බොන්න. ගර්භනී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් සඳහා ශාන්ත ජෝන් වොට් නිර්දේශ නොකරන බව කරුණාවෙන් සලකන්න. එසේම, එය නිර්වින්දනය සමඟ ඒකාබද්ධව භාවිතා කළ නොහැක.

තවත් සන්සුන් තේ.
ශාන්ත ජෝන් වොට් ඔසු ග්රෑම් 30 ක්, කොළ ග්රෑම් 20 ක් එකතු කළ හැක ගම්මිරිස්සහ ලෙමන් බාම් කොළ ග්රෑම් 15 ක්. මිශ්රණය (1-2 තේ හැදි) වීදුරු 1 කට වත් කර විනාඩි 15 ක් ආවරණය කර තබන්න. දවස පුරා දිනපතා වීදුරු 2 ක් වික්රියා කර පරිභෝජනය කරන්න.

ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කර නින්ද සාමාන්‍යකරණය කරන කසාය.
ගම්මිරිස් ග්රෑම් දහයක්, වියළි වැලරියන් මූල ග්රෑම් 15 ක්, hawthorn ග්රෑම් 20 ක්, පැණිරස Clover ග්රෑම් 25 ක් සහ ඔෙරගනයෝ ග්රෑම් 30 ක් ගන්න. සියලුම අමුද්රව්ය අඹරා මිශ්ර කරන්න. තේ හැදි තුනක්. සකස් කළ මිශ්රණයේ හැඳි උතුරන වතුර වීදුරුවක් වත් කර දිනකට කෑමට පෙර කිහිප වතාවක් බොන්න.

සෑම දිනකම අපි මානසික ආතතිය, මානසික ආතතිය සහ ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන වෙනත් සාධක වලට මුහුණ දෙමු. එවැනි බලපෑමක්, ප්රමාණවත් ලෙස පාලනය නොකළහොත්, හේතු විය හැක බරපතල ගැටළුමානසික අවපීඩනය, බිය, නින්ද නොයාම ඇතුළු සෞඛ්‍යය සමඟ, අධික කෝපයක්සහ නොපැමිණීම, මෙන්ම අමතක වීම සහ මානසික තෙහෙට්ටුව. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ප්‍රමාණවත් තරම් එවැනි තත්වයන් ඇති පුද්ගලයින්ට සමහර විට මනෝභාවයට සහ ස්නායු පද්ධතියට බාහිර සාධකවල බලපෑම අවම කිරීම පිළිබඳ ප්‍රශ්නයක් ඇති වන්නේ එබැවිනි. ස්නායු වීම නැවැත්වීමට සහ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද - ආසන්න වශයෙන් මෙම ස්වරූපයෙන් ඔවුන්ගේ ප්‍රශ්නය සහ අඩු කුපිත වීමට ඇති ආශාව සකස් කළ හැකිය. ජන පිළියම් සමඟ ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව තව ටිකක් විස්තරාත්මකව www.site මෙම පිටුවෙන් කතා කරමු.

ඉතින්, නිවසේදී ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන නිෂ්පාදන

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේ අවශ්යතාව ගැන සිතන විට, ඔබ සරල දේවල් සමඟ ආරම්භ කළ යුතුය - ඔබේ ජීවන රටාව සහ ආහාර වෙනස් කිරීම. එබැවින්, නිවැරදි මෙනු ඉදිකිරීම ඔබට ආතතිය, ස්නායු හා නුරුස්නා බව සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ඖෂධ.

විවිධ බෙරි අපගේ ශරීරයට සහ විශේෂයෙන් ස්නායු පද්ධතියට විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන එනු ඇත, මන්ද ඒවා විටමින් ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක ප්‍රභවයකි. බ්ලූබෙරීස් සහ බ්ලූබෙරීස් විශේෂ උනන්දුවක් දක්වයි, මන්ද ඒවායේ ඇන්තොසියානින් අඩංගු වන අතර එය ස්නායු පද්ධතියේ වයසට යාමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කළ හැකිය.

ස්නායු පද්ධතියේ සාමාන්‍ය ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අතිශයින් වැදගත් වන මැංගනීස් අන්තර්ගතයේ ප්‍රමුඛයා බ්ලූබෙරීස් ද වේ. අතිශයින් සෞඛ්ය සම්පන්න බෙරිමානසික ආතතිය යටතේ ශරීරය සක්‍රීයව එය නැති කර ගන්නා බැවින් විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු ඒවා ද ඇත. අන්තර්ගතයේ නායකයා ඇස්කෝර්බික් අම්ලයවියළි මිදි යොදයි ලෙස සැලකේ, බ්ලූබෙරීස්, ස්ට්රෝබෙරි, රෝස උකුල් ආදිය ද මෙම ද්රව්යයේ පොහොසත් වේ.

එළවළු සහ පලතුරු ශරීරයට විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය. මෙම නිෂ්පාදන සමූහයේ, කෙසෙල් සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ අනුව පෙරමුණ ගනී, මන්ද එවැනි නිෂ්පාදනයක් මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. එවැනි මූලද්‍රව්‍යයක ඌනතාවය ස්නායු පද්ධතියේ උද්දීපනය වැඩි වීම, සාමාන්‍ය සම්ප්‍රේෂණය සහ පිළිගැනීමේ බාධාවන්ගෙන් පිරී ඇත. ස්නායු ආවේගයන්. කෙසෙල් වල පොටෑසියම් සහ බී විටමින් ද අඩංගු වන අතර එය ශරීරය සෙරොටොනින් බවට පරිවර්තනය කරන ට්‍රිප්ටෝෆාන් ද අඩංගු වන අතර එය මනෝභාවය වැඩි දියුණු කරන අතර මානසික අවපීඩනය ඉවත් කරයි.

එළවළු ස්නායු පද්ධතියට ද විශාල ප්රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය. මෙම කණ්ඩායමේ, බීට්, රනිල කුලයට අයත් බෝග, තක්කාලි සහ විවිධාකාර හරිතයන් ප්රයෝජනවත් භාවය අනුව නායකත්වය දෙයි. උදාහරණයක් ලෙස, තක්කාලි සන්තෝෂය හෝමෝනය නිපදවීමට දායක වන අතර එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවයි. රනිල කුලයට අයත් බෝග ක්‍රෝමියම් ප්‍රභවයක් වන අතර මෙම ක්ෂුද්‍ර විච්ඡේදනය ස්නායු ශක්තිමත් කළ හැකිය.

කැල්සියම් ස්නායු පද්ධතියට ද ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය, රුධිරයේ සාන්ද්‍රණය අඩුවීම මානසික අවපීඩනයට හේතු විය හැක. බර මෙම ද්රව්යයේකිරි සහ පැසුණු කිරි නිෂ්පාදන.

තවමත් ඉතා වැදගත් භූමිකාවක්ස්නායු පද්ධතියේ ප්‍රශස්ත ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා බී විටමින් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එවැනි මූලද්‍රව්‍ය නොමැතිව ඔබට සැබවින්ම ශක්තිමත් ස්නායු ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. බී විටමින් සැලකිය යුතු ප්‍රමාණයක් මස්, ඕෆල්, බිත්තර කහ මදය, රනිල කුලයට අයත් බෝග, අම්බෙලිෆර්, ගෝවා, ආදිය මීට අමතරව, බී විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කිරීමට, ඔබ ක්රමානුකූලව තැඹිලි, තක්කාලි හෝ පානය කළ යුතුය. මිදි යුෂ.

ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අනෙකුත් ආහාර අතර චොක්ලට් (මැග්නීසියම් ප්‍රභවයක්), කළු තේ (තේනීන් ප්‍රභවයක්), මාළු (සෙලේනියම් සහ සින්ක් ප්‍රභවයක්) සහ හරක් මස් (යකඩ සහ සින්ක් ප්‍රභවයක්) ඇතුළත් වේ.

ෆාමසි විටමින්ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම

ෆාමසිවලින් නිදහසේ මිලදී ගත හැකි සාමාන්‍ය විටමින්, දුෂ්කර කාලවලදී ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට සහ එහි ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, වෛද්යවරුන් බොහෝ විට B විටමින් සමඟ ඒකාබද්ධව මැග්නීසියම් භාවිතා කිරීමට උපදෙස් දෙයි එවැනි විටමින් මූලද්රව්ය සාමාන්යයෙන් සංකීර්ණ ලෙස විකුණනු ලැබේ. විටමින් බී 1 මානසික ආතතිය, නොසැලකිලිමත්කම සහ ස්නායු භාවය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන අතර විටමින් බී 6 නින්ද නොයාම ඉවත් කිරීමට, නරක මනෝභාවය සහ ස්නායු ආබාධවල අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ උදාසීන කිරීමට උපකාරී වේ. විටමින් B12 සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙම මූලද්රව්යය ස්නායු පද්ධතිය පරිපූර්ණ ලෙස ආරක්ෂා කරයි, බ්ලූස් සහ මානසික අවපීඩන සිතුවිලි ඉවත් කරයි.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්‍රසිද්ධ විටමින් සූදානම අතර මැග්නේ-බී 6 (විටමින් බී 6 සමඟ ඒකාබද්ධව මැග්නීසියම්) වේ. මෙම ඖෂධය ඇම්පියුලස් ආකාරයෙන් මිලදී ගත හැකිය; සෑම වැඩිහිටියෙකුටම දිනකට ඇම්පියුලල් තුනක් හෝ හතරක් ගත යුතුය. Magne-B6 ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් ද විකුණනු ලැබේ - දිනකට පෙති හය සිට අට දක්වා ගැනීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා තවත් ප්රසිද්ධ හා ඵලදායී විටමින් සූදානමක් ලෙස සැලකේ බහු විටමින් සංකීර්ණය Vitrum Superstress. මෙම නිෂ්පාදනය විටමින් ඊ සහ සී ප්‍රභවයකි, ඊට අමතරව එය බී විටමින් ගණනාවකින් පොහොසත් වේ - බී 1, බී 2, බී 6 සහ බී 12. ෆෝලික් අම්ලය, බයෝටින්, කැල්සියම් පැන්ටොතේනේට් සහ යකඩ ද එහි අඩංගු වේ.

Vitrum Superstress මාසයකට දිනකට එක් ටැබ්ලට් එකක් ගත යුතුය.

එසේම, බී විටමින් අඩංගු සූදානම ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා හොඳ මාධ්‍යයක් විය හැකිය, නියුරෝබෙක්ස්, නියුරොවිටන් ආදිය.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ඖෂධ පැළෑටි

මත පදනම්ව විවිධ decoctions, කහට සහ tinctures ඖෂධීය ශාකස්නායු පද්ධතියට අතිවිශාල ප්රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය.

එබැවින් ඉතා ඵලදායී එකතුවක් පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබට ග්රෑම් තිහක් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය පොදු ඔෙරගනයෝ hawthorn ඔසු ග්‍රෑම් විස්සක්, වැලරියන් ග්‍රෑම් විස්සක්, මෙන්ම වැලරියන් මුල් ග්‍රෑම් පහළොවක් සහ ගම්මිරිස් කොළ දහයක් සමඟ. තලා දැමූ මිශ්රණයේ හැදි තුනක් උතුරන වතුර ලීටර් භාගයක් සමඟ පෙරන ලද යුතුය. මෙම පිළියම මිනිත්තු තිහක සිට පැයක් දක්වා පුරවන්න. සකස් කරන ලද ඖෂධය පෙරා, කෑමට පැය භාගයකට පමණ පෙර දිනකට තුන් වරක් වීදුරු භාගයක් භාවිතා කරන්න.

මෙම මුදල් සම්භාරය නින්ද සහ පෙනුම වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි.

ඊළඟට සූදානම් කිරීමට ඖෂධීය සංයුතියඔබ ඔෙරගනයෝ නම් ඔසු භාවිතා කළ යුතුය. කැඩුණු හැදි තුනක් එළවළු අමුද්රව්යඔබ නිවාගත් ජලය ලීටර් භාගයක් සමඟ පෙරීමට අවශ්ය වේ. පැය එකහමාරක් හෝ දෙකක් සඳහා ඖෂධය පුරවන්න, පසුව වික්රියා. ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පමණ පෙර දිනකට තුන් වරක් එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කහට වීදුරු භාගයක් ගන්න. මෙම සංයුතිය ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔෙරගනයෝ උච්චාරණය කරන සන්සුන් ගුණාංග වලින් සංලක්ෂිත බව විශ්වාස කෙරේ, නමුත් එය ගර්භණී සමයේදී භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි.

ඊළඟට සූදානම් කිරීමට සුව කිරීමේ සංයුතියඔබ තලා දැමූ නිල් බ්ලැක්බෙරි කොළ හැදි කිහිපයක් සකස් කළ යුතුය. උණුසුම්, පෙර-තම්බා ජලය ලීටර් භාගයක් සමග මෙම අමු ද්රව්ය බීර. මිනිත්තු අටක් අඩු තාපයක් මත ඖෂධය උනු, පසුව තවත් පැය භාගයක සිට පැයක් දක්වා තබන්න. පෙරන ලද සුප් හොද්ද නිවැරදි කිරීම සඳහා දිනකට දෙවරක් හෝ තුන් වරක් වීදුරු භාගයක් ගත යුතුය. කෝපය වැඩි වීමසහ නින්ද නොයාම, සහ සඳහා සාමාන්ය ශක්තිමත් කිරීමස්නායු පද්ධතිය.

බොහෝ විට, ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වැලරියන් භාවිතා කිරීමට වෛද්යවරු උපදෙස් දෙති. එබැවින් ඔබට තලා දැමූ රයිසෝම මේස හැඳි කිහිපයක් පෙරීමට හැකිය මෙම ශාකයේඋතුරන වතුර ලීටර් භාගයක්. මෙම නිෂ්පාදනය පැය හතරෙන් එකක් උතුරන වතුර ස්නානයක තබා ගන්න. පෙරන ලද බෙහෙත් රැගෙන එන්න නිවාගත් ජලයලීටර් භාගයක ආරම්භක පරිමාව දක්වා සහ ආහාර වේලෙන් විනාඩි තිහ හතළිහකට පසු වීදුරුවකින් අඩක් හෝ තුනෙන් එකක් ගන්න. Valerian සන්සුන් කිරීමේ ගුණ ප්‍රකාශ කර ඇති අතර ස්නායු පද්ධතියේ බොහෝ ආබාධ සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.

නියමයි චිකිත්සක බලපෑමසෙන්ටෝරි මත පදනම් වූ කහට ද ලබා දෙයි. ඉවුම් පිහුම් සඳහා සුව කිරීමේ නියෝජිතයාඔබ නිවාගත් ජලය ලීටර් භාගයක් සමඟ වියළි ඔසු මේස හැඳි කිහිපයක් පෙරීමට අවශ්‍ය වේ. මෙම ඖෂධය එක රැයකින් තර්මෝස් තුළට ඇතුල් කරන්න, පසුව වික්රියා කරන්න. සකස් කළ කහට සමාන කොටස් හතරකට බෙදා දිනකට - එක් එක් ආහාර වේලකට පැය භාගයකට පෙර.

ශාකසාර ස්නාන

ස්නායු පද්ධතියට විශිෂ්ට ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇත ඖෂධීය ස්නාන. ඒවා සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ celandine සහ නූල්, සහ ලැවෙන්ඩර්, ඔෙරගනයෝ සහ භාවිතා කළ හැකිය horsetail, සහ තවත් බොහෝ ඖෂධ පැළෑටි.
එබැවින් ඔබට නිවාගත් ජලය ලීටර් තුනක් සමඟ වියළි ඔෙරගනයෝ ඔසු ග්‍රෑම් සියයක් පෙරීමට හැකිය. පැයක් සඳහා මෙම මිශ්රණය පුරවන්න, පසුව සකස් කළ කහට පෙරා එය ස්නානය තුළට වත් කරන්න. ඔබේ රාත්‍රී විවේකයට ටික වේලාවකට පෙර විනාඩි විසිපහක් ස්නානය කරන්න. සතියකට එවැනි ක්රියා පටිපාටි තුනක් සම්පූර්ණ කරන්න, මාසයක් සඳහා ප්රතිකාර දිගටම කරගෙන යන්න.

ඔබට උතුරන වතුර ලීටර් එකක් සමඟ ලෙමන් බාම් ග්‍රෑම් හැටක් පෙරීමටද හැකිය. මෙම මිශ්රණය ගින්න මත තබා ක්රමයෙන් නභිගත කරන්න. විනාඩි දහයක් පහළොවක් සඳහා මෙම පිළියම පුරවන්න, පසුව වික්රියා. සූදානම් කළ කහට ස්නානය තුළට වත් කරන්න, එය පිරවීම උණුසුම් ජලය. මෙම ක්රියා පටිපාටියේ කාලය විනාඩි දහයේ සිට පහළොවකි.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ජන පිළියම්

ඔප්පු නොකළ කාර්යක්ෂමතාවයක් ඇති නමුත්, කෙසේ වෙතත්, සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මානව වර්ගයා විසින් ක්රියාශීලීව භාවිතා කර ඇති ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමේ ක්රම ද අපි සලකා බලමු.
මේ අනුව, සාම්ප්රදායික සුව කරන්නන් සාමාන්ය අර්තාපල් භාවිතයෙන් ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපදෙස් දෙයි. ඔබ ඔවුන්ගේ සමෙහි අර්තාපල් උනු හැකි අතර, දවස පුරා කුඩා කොටස්වල ප්රතිඵලයක් ලෙස සුප් හොද්ද ගන්න.

ඔබට ලෙමන් ගෙඩි දුසිමක් කපා බිත්තර පහක ෂෙල් වෙඩි සමඟ ඒකාබද්ධ කර මෝටාර් එකක තලා දැමිය හැකිය. ප්රතිඵලයක් ලෙස මිශ්රණය වොඩ්කා ලීටර් භාගයක් සමග වත් කළ යුතුය. දින පහක් සඳහා ඖෂධය පුරවන්න, ඉන්පසු දිනකට තුන් වරක් හැදි යුවලක් ගන්න. මෙම පිළියම ඔබට සාමය සහ විශ්වාසය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.

ගාන ලද අශ්ව කරල් ග්‍රෑම් එකසිය පනහක් රන් උඩු රැවුලේ විශාල කොළයක් සහ සිහින් ව කැඩුණු තැඹිලි කිලෝග්‍රෑම් භාගයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කරන්න. එසේම මෙම මිශ්‍රණයට සීනි ග්‍රෑම් තුන්සියයක් සහ රතු වයින් ලීටර් එකක් එකතු කරන්න. කන්ටේනරය ජල ස්නානයක තබා පැයක් උනු. සූදානම් කළ ඖෂධය, මිලි ලීටර් හැත්තෑපහක්, ආහාර ගැනීමෙන් පැය දෙකකට පසුව ගන්න.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ඔබට මී පැණි සමඟ walnuts කුඩු කළ හැකිය. මස් ඇඹරුම් යන්තයක් හරහා ගමන් කිරීමෙන් ඔබට මෙම මිශ්‍රණයට විවිධ වියළි පලතුරු එකතු කළ හැකිය. දිනකට තුන් වරක් තේ හැන්දක හෝ දෙකක් ගන්න.

තැළුණු චමමයිල් මල් අතුරුපස හැන්දක් තම්බා කිරි වීදුරුවක් සමඟ පෙරන ලද යුතුය. මිනිත්තු තිහ හතළිහක් සඳහා ඖෂධය පුරවන්න, පසුව වික්රියා. මී පැණි සමඟ පැණිරස කිරීම, වරකට පෙරන ලද කහට ගන්න. සති දෙකක් සඳහා චිකිත්සාව දිගටම කරගෙන යන්න.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන ව්‍යායාම

වඩාත්ම සරල අභ්යාසස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, ඔබට එය නිවසේදී, රැකියාවේදී සහ පොදු ප්‍රවාහනයේදී පවා සිදු කළ හැකිය.

මෙන්න සරල කිහිපයක විස්තරයක් හුස්ම ගැනීමේ අභ්යාස.

ගණන් හතරක් ආශ්වාස කරන්න, ඉන්පසු ගණන් දෙකක් සඳහා ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන ගණන් හතරක් සඳහා හුස්ම ගන්න. ඊළඟට, ගණන් දෙකක් සඳහා ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න. එය නැවත නැවත කරන්න. ඔබට තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය ගැඹුරු හුස්මසහ පිටකිරීම්, යෝජිත ඇල්ගොරිතමයට අනුගත වීම.

ළඟින් හිටගන්නත් පුළුවන් විවෘත කවුළුවනැත්නම් එලියට යන්න. තරමක් ගැඹුරු සහ නිදහස් හුස්මක් ගන්න, සෙමින් ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවන්න. ඔබේ හිසට ඉහළින් ඔබේ දෑත් එකතු වන තුරු ආශ්වාස කරන්න. ඊළඟට, ඔබ තත්පර දහයක් ඔබේ හුස්ම තබා ගත යුතුය, පසුව නිදහසේ හුස්ම ගන්න, ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කරන්න. මෙම අභ්යාසය දෙතුන් වතාවක් නැවත නැවත කරන්න.

තව එක දෙයක් ඵලදායී ව්යායාමස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා: බිත්තියට මුහුණ ලා සිට පියවරක් පමණ දුරින් සිටින්න. අත් දෙකම බිත්තිය මත තබා ඉහළට තල්ලු කරන්න. ඔබ ඔබේ දෑත් නැමෙන විට හුස්ම ගන්න, ඔබ ඒවා කෙළින් කරන විට ආශ්වාස කරන්න. පුනරාවර්තන පහක් හෝ දහයකට පසු, ඔබ බිත්තියෙන් තියුණු ලෙස තල්ලු කර ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යා යුතුය.

නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ස්නායු පද්ධතියට විශාල ප්‍රතිලාභ ගෙන දිය හැකිය. ඇවිදීම පවා ඔබේ ස්නායු හා සිතුවිලි පිළිවෙලට තැබීමට, ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ. සමහරුන්ට දිවීම වඩාත් සුදුසුය, අනෙක් අයට පිහිනීම සහ තවත් සමහරු ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම. ඔබට ප්‍රශස්ත වන ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වර්ගය ඔබට පහසුවෙන් තෝරා ගත හැකිය. මේ ආකාරයෙන් ඔබ ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරනවා පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරනු ඇත.

රාත්රී විවේකය සංවිධානය කිරීම

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, එය අතිශයින්ම වැදගත් වේ සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය: නරක පුරුදු අත්හරින්න, කන්න එපා කඩචෝරුසහ නිවැරදි වැඩ සහ විවේක තන්ත්රය පිළිපදින්න. එබැවින්, ගුණාත්මක නින්ද සාමාන්ය යහපැවැත්ම, මනෝභාවය සහ සමස්ත සෞඛ්යය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. සියලුම වෛද්යවරුන්, ව්යතිරේකයකින් තොරව, හොඳ රාත්රී විවේකයක් අවශ්ය බව අපට මතක් කර දෙයි.

ගුණාත්මක නින්දක් සංවිධානය කිරීම සඳහා, ඔබ දිවා කාලයේදී වැඩිපුර වැඩ කිරීම සහ ආතතිය වළක්වා ගත යුතුය. නින්දට යාමට පෙර, ඔබ රූපවාහිනිය ක්‍රියා විරහිත කළ යුතුය, දේවල් නිරාකරණය නොකළ යුතුය, සහ අධික ලෙස ආහාර නොගත යුතුය. නිරෝගී ස්නායු පද්ධතියක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ වාතාශ්රය ඇති ප්රදේශයක සහ සුවපහසු ඇඳක් මත නිදා ගත යුතුය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඖෂධ ලබා නොගත යුතුය. නිදි පෙති, ඔවුන් ඇබ්බැහි වීමට හේතු විය හැක. භාවිතා කිරීම සුදුසුය ඖෂධීය තේ වර්ග.

ඇරෝමැටෙරපි

විද්යාඥයන් එය ඔප්පු කර ඇත අත්යවශ්ය තෙල්උච්චාරණය සැපයීමට හැකියාව ඇත චිකිත්සක බලපෑමශරීරය මත. ඔවුන් ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සක්රිය කළ හැකිය, වඩාත්ම ප්රතිකාර කරන්න විවිධ රෝගසහ ඔවුන්ගේ සංවර්ධනය වැළැක්වීම. මීට අමතරව, ඇරෝමැටෙරපි ප්‍රතිකාරය ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

එබැවින්, හිසරදය, නින්ද නොයාම, නුරුස්නා බව සහ අධික තෙහෙට්ටුව තුරන් කිරීම සඳහා විවිධ පැඟිරි පලතුරු, බැසිල්, ඉලංග්-ඉලං මෙන්ම ජුනිපර්, ගෙරානියම් සහ සයිප්‍රස් තෙල් භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.

ඔබ ශෝකය හා බලාපොරොත්තු සුන්වීමකට මුහුණ දෙන්නේ නම්, බර්ගමොට්, ගෙරානියම්, චමමයිල්, ලැවෙන්ඩර්, සඳුන් සහ ජැස්මින් යන සගන්ධ ෙතල් සඳහා මනාප ලබා දීම වඩා හොඳය. රෝස, හොප්, ලෙමන් බාම්, නෙරෝලි, ජැස්මින්, මාජරම්, වැලරියන්, පැචූලි යනාදිය තෙල් මගින් සාමාන්‍ය සන්සුන් භාවය ලබා දෙනු ඇත.

විස්තර කරන ලද නිෂ්පාදන ස්නානය කිරීමට එකතු කළ හැකි හෝ සුවඳ ලාම්පුවක භාවිතා කළ හැකිය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, සෑම කෙනෙකුටම ජන පිළියම් සමඟ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කර එහි සෞඛ්යය පවත්වා ගත හැකිය. මේ සියල්ල සරල improvised ක්රම ආධාරයෙන් කළ හැකිය. නරක පුරුදු අත්හරින්න, ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගන්න, නිවැරදිව කන්න, ව්යායාම කරන්න සහ ඒ ගැන අමතක නොකරන්න ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ඖෂධීය පැළෑටිසහ සුවඳ, සහ ඔබ කිසි විටෙක ස්නායු සමග ගැටළු ගැන පැමිණිලි නොකරනු ඇත.

මධ්යම ස්නායු පද්ධතිය අපගේ ශරීරයේ වඩාත් සංකීර්ණ හා වැදගත් එකකි. ප්‍රමාණවත් ප්‍රතිචාරයක් ගොඩනැගීමට ඇය සහභාගී වේ බාහිර උත්තේජකවිවිධ ඉන්ද්‍රියයන් හරහා, වඩාත් වැදගත් දේ පාලනය කිරීම සඳහා ද වගකිව යුතුය වැදගත් කාර්යයන්, උදාහරණයක් ලෙස, හුස්ම ගැනීම, හද ගැස්ම, කුසගින්න, පිපාසය, ආදිය. ස්නායු පද්ධතිය ද සියලු හැඟීම් යටපත් කරයි: දුක, ප්රීතිය, සතුට, ආදිය. එබැවින්, එය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි ක්රම සහ ක්රම මොනවාදැයි දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. කුඩා කල සිටම මෙය කිරීම දෙගුණයක් වැදගත් වේ.

බොහෝ විට සිදුවන්නේ දරුවන් අකීකරු ලෙස හැදී වැඩීම, බොහෝ අඬන සහ සාමාන්ය දේවලට බිය වීමයි. එවැනි ගැටළු ප්රධාන වශයෙන් සිදු වන්නේ දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය දුර්වල වීම නිසාය. ඔබේ දරුවාට ඔබට අවශ්‍ය පරිදි හැසිරීමට නොහැකි බවත්, නිරන්තරයෙන් චපල බවත්, පැමිණිලි කරන බවත්, තමාව පාලනය කරගත නොහැකි බවත් ඔබ දුටුවහොත්, යම් යම් ක්‍රියාමාර්ග ගැනීම අවශ්‍ය වේ. TO දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද? අපි මේ ගැන ලිපියෙන් කතා කරමු.

දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?

අවාසනාවකට මෙන්, ක්ෂණිකව උපකාර කළ හැකි විශ්වීය ක්රමයක් හෝ පිළියමක් නොමැත. සාමාන්ය සඳහා ධනාත්මක ප්රතිඵලයගැටලුව සවිස්තරාත්මකව ප්‍රවේශ විය යුතුය: දරුවාගේ සුපුරුදු දෛනික චර්යාව වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ව්‍යායාම සඳහා ඔහුව හුරු කිරීම අවශ්‍ය වන අතර ඔබ සියල්ල සංවිධානය කළ යුතුය. අවශ්ය කොන්දේසිහොඳ නින්දක් සඳහා, ධනාත්මක චිත්තවේගීය පසුබිමක් පවත්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ

එය රහසක් නොවේ නිතිපතා භාවිතයආහාර වල සෞඛ්ය සම්පන්න ක්ෂුද්ර සහ සාර්ව මූලද්රව්ය සඳහා දායක වේ හොඳ සෞඛ්යයක්, නමුත් එවැනි ආහාර වේලක් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති බව බොහෝ අය දන්නේ නැත. ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන ආහාර මොනවාද? අත්‍යවශ්‍ය පරිභෝජනය කරන ප්‍රතිශතය වැඩි කිරීම වෛද්‍යවරු තරයේ නිර්දේශ කරති මේද අම්ල, සැමන් වැනි මාළු වල දක්නට ලැබේ. ඔබ බ්‍රොකොලි, බ්‍රසල්ස් පැළ, පැළ සහ නිවිති වැනි කොළ පැහැති එළවළු ද අනුභව කළ යුතුය; ඊට අමතරව, එය හානියක් නොවනු ඇත ඔලිව් තෙල්, වියළි පලතුරු. නිසැකවම, සෑම දරුවෙකුම එවැනි ආහාර වේලකට කැමති නොවනු ඇත, නමුත් මෙම නිෂ්පාදනවල වැදගත්කම සහ ප්රයෝජනවත් බව ඔහුට දැඩි ලෙස පැහැදිලි කළ යුතුය. අවසාන විසඳුම ලෙස, ඔබට ඇතුල් විය හැක ක්රීඩා ආකෘතියමෙම ද්රව්ය භාවිතා කිරීමට ඔහුට බල කරන්න.

විටමින් ද දරුවාගේ මනෝභාවයේ සෞඛ්යයට සැලකිය යුතු ලෙස බලපායි. දරුවාගේ ආහාර වේලෙහි අවශ්යතාවයන් සපුරාලීම සඳහා B, C සහ E වැනි විටමින් අඩංගු විය යුතුය දරුවාගේ ශරීරයමෙම මූලද්රව්ය නිතිපතා ආහාරයට ගත යුතුය නැවුම් පලතුරු, එළවළු සහ සම්පූර්ණ ධාන්ය ධාන්ය වර්ග ධාන්ය භෝග. බී විටමින් දරුවන්ගේ මනෝභාවයට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ, මන්ද ඒවා චිත්තවේගීය උද්දීපනය අඩු කිරීමට, තෙහෙට්ටුව සමනය කිරීමට සහ සාන්ද්‍රණය සහ අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔවුන්ගේ පරිභෝජනය ඉගෙනීමේ හැකියාවන් වැඩි කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි සහ ආතතිය වළක්වයි. හොඳම මූලාශ්රමෙම විටමින් පලතුරු, කිරි නිෂ්පාදන, මාළු සහ මුහුදු ආහාර ඇතුළත් වේ.

පෝෂණය සහ දෛනික චර්යාව

සඳහා කුඩා දරුවාඋදෑසන ආහාරය වඩාත් වැදගත් ආහාර වේලක් වේ. එමනිසා, ඔබ එය සමඟ ප්‍රමාද නොවිය යුතුය, එය මඟ හරින්න, මන්ද උදෑසන ළමයින් ලැබුණු තොරතුරු අවබෝධ කර ගැනීමට සහ සැකසීමට වැඩි ශක්තියක් වැය කරයි.

කෙසේ වෙතත්, රාත්‍රී ආහාරය ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය සඳහා සමානව වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එය සැහැල්ලු විය යුතු අතර, ඔබ නින්දට පැය දෙකකට වඩා අඩු කාලයක් ආහාරයට නොගත යුතුය. දරුවෙකු සමඟ ඇඳට ගියහොත් සම්පූර්ණ බඩ, මෙය ඔහුගේ නින්දට සෘණාත්මකව බලපානු ඇති අතර, අපි එය මතක තබා ගනිමු සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද- මෙය ශක්තිමත් මනෝභාවයක් සඳහා පූර්වාවශ්‍යතාවයකි.

දරුවාගේ ආහාර වේල බොහෝ දුරට සමන්විත විය යුතුය ස්වභාවික නිෂ්පාදන. කල් තබා ගන්නා ද්‍රව්‍ය, ඩයි වර්ග, ඉමල්සිෆයර් හෝ රස ස්ථායීකාරක භාවිතා නොකරන්න. මෙම සියලු ආකලන සහතික කරයි ඍණාත්මක බලපෑමදරුවාගේ සෞඛ්යය මත. තව

ඖෂධ

දරුවන්ගේ මානසික ආබාධ සමහර විට රෝගයක ස්වරූපයක් ගත හැකි අතර චිත්තවේගීය බංකොලොත්භාවයට නිශ්චිත ප්‍රතිකාර අවශ්‍ය වේ. අවධානය අඩුවීම අධි ක්‍රියාකාරීත්වයේ ආබාධය යනු දරුවාට අවධානය යොමු කිරීමට නොහැකි වන එවැනි එක් ආබාධයකි. නිශ්චිත ආකෘතියක්ක්රියාකාරකම් (උදාහරණයක් ලෙස, අධ්යයනය) සහ ඔබේ චිත්තවේගීය තත්ත්වය පාලනය කරන්න. එවැනි අවස්ථාවලදී වෛද්යවරුන් බොහෝ විට නිර්දේශ කරයි ඖෂධ චිකිත්සාව, Atomoxetine වැනි ඖෂධයක් ඇතුළත් වේ. කෙසේ වෙතත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී දරුවාගේ මතකය සහ කාර්ය සාධනය සඳහා විටමින් ලබා දීම ප්රමාණවත් වේ.

ජන පිළියම්

ජන පිළියම් සමඟ ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?වාසනාවකට මෙන්, ස්නායු හා මානසික අස්ථාවරත්වයේ ගැටළු වලට ප්‍රතිකාර කිරීමේ ශතවර්ෂ ගණනාවක අත්දැකීම් බොහෝ දේ ලබා දෙයි සෞඛ්ය සම්පන්න වට්ටෝරුසහ අරමුදල්. අපි ඒවායින් සමහරක් පහතින් බලමු.

• Chamomile තේ හෝ කහට වඩාත් ජනප්රිය එකකි ජන වට්ටෝරුඋද්යෝගිමත් චිත්තවේගීය තත්වයකට එරෙහිව සටන් කිරීමට. කාරණය නම් චමමයිල් ස්නායු තත්වයක් සන්සුන් කරන අතර නැවත නැවත චිත්තවේගීය පිපිරීම් ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. එක් කෝප්පයක් පානය කිරීම සුදුසුය chamomile තේනින්දට පෙර, නමුත් කිසිම අවස්ථාවක ඔබ මෙම මුදල් සම්භාරයක් වියදම් නොකළ යුතුය.
• ලින්ඩන් තේ යනු අස්ථායී මානසික සෞඛ්‍යයක් ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ කරන තවත් මුදල් සම්භාරයක් වියදම් කිරීමකි. එය ඔබේ මුළු ශරීරයම ලිහිල් කිරීමට සහ විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ.
• ගෝවා සලාද ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට ඉඩ සලසයි. සම්පූර්ණ රහස නම් එළවළු වල කොළ වල අවසාදිත සහ මෝහන ගුණ සහිත ස්වාභාවික ද්‍රව්‍ය අඩංගු වීමයි.
• පැෂන් මල්. මෙම ශාකයේ කොළ ස්වභාවික අවසාදිතයන් අඩංගු වන අතර එය ස්නායු හා කෝපයට එරෙහිව සටන් කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට උපකාරී වේ. පැෂන්ෆ්ලවර් කොළ විනාඩි 50-10 ක් තම්බා, පසුව සිසිල් කර මී පැණි හෝ සීනි සමඟ සලාදයක් ලෙස අනුභව කළ යුතුය.

ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද

බොහෝ විට මෙම ගැටළුව දරුවන්ට පමණක් නොව, වැඩිහිටියන්ටද ව්යාප්ත වේ. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, තමන්ගේම ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම අරමුණු කරගත් පියවර ගණනාවක් ගැනීම ද අවශ්ය වේ.

ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සහ ඔබේ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද?පළමුවෙන්ම, ඔබ සිගරට් සහ මත්පැන් අත්හැරිය යුතුය. මේවා විෂ සහිත ද්රව්යඔවුන් ශරීරයට හානිකර පමණක් නොව, ඔවුන් නිරන්තරයෙන් ස්නායු පද්ධතියට බලපාන අතර, සෑම අවස්ථාවකදීම කෘතිම සතුටක් ඇති කරයි. එසේම ඉතා මිහිරි ආහාර පානවලින් වළකින්න අඩු කෝපි, සැකසූ ආහාර සහ මේද ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.

හොඳ නින්දක්

නින්ද නොයාම, නිරන්තර ආතතිය, කාංසාව සහ ශරීරය වෙහෙසට පත් වීම හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව සම්පූර්ණයෙන්ම විනාශ කරයි. මෙම තත්වය ශරීරය සහ මොළය සම්පූර්ණයෙන්ම යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට ඉඩ නොදෙන අතර එය ස්නායු පද්ධතියට ද බලපායි. සඳහා හොඳ විවේකයක් ගන්නඔබට නින්දට පෙර උණුසුම් ස්නානය කළ හැකිය, ටිකක් බොන්න ඖෂධ පැළෑටි කහට(ඉහත බලන්න) සහ ඇඳට යන්න.

ව්යායාම කරන්න

ඔබේ මනෝභාවය ශක්තිමත් කිරීමට තවත් ක්රමයක් වන්නේ ව්යායාම කිරීමයි. ප්රමාණවත් බරක්ද වනු ඇත උදෑසන අභ්යාසහෝ නිතිපතා යෝග පන්තියක්. එවැනි ක්රියා පටිපාටි ස්නායු පද්ධතිය ලිහිල් කිරීමට සහ ශක්තිමත් කිරීමට පමණක් නොව, නඩත්තු කිරීමටද ඉඩ සලසයි මානසික සෞඛ්යසහ ශේෂය. භාවනාව ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා විශිෂ්ට විකල්පයක් විය හැකිය.

ඇරෝමැටෙරපි

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ස්වාභාවික ක්‍රම බහුලව භාවිතා වන අතර ඇරෝමැටෙරපි ඉන් එකක් ලෙස සැලකේ. මේ සඳහා විවිධ අත්යවශ්ය තෙල් භාවිතා කරනු ලැබේ: තේ ගස් තෙල්, ලැවෙන්ඩර්, රෝස්මරී, chamomile, අග්ගිස් සහ අනෙකුත් ශාක. මෙම තෙල්වල එක් බිංදුවක් පමණක් ඔබට එදිනෙදා ජීවිතයට විවිධත්වයක් එක් කිරීමට ඉඩ සලසයි, එමඟින් ගැටළු වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කර මානසික ආතතිය අඩු කරයි.

පළතුරු සහ එළවළු ස්මූති

පළතුරු සහ එළවළු කොක්ටේල්ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට ද උපකාරී වේ, මන්ද ඒවා ඉතා පෝෂ්‍යදායී සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ය. ඔබට pear, ස්ට්රෝබෙරි, කොමඩු සහ ඇපල් මිශ්රණයක් සකස් කළ හැකිය. අවශ්ය නම්, ඔබට ඇට වර්ග සහ මුද්දරප්පලම් එකතු කළ හැකිය, මෙම නිෂ්පාදන ශරීරයට අවශ්ය ශක්තිය රැස් කිරීමට උපකාරී වේ. සාමාන්යයෙන්, එවැනි කොක්ටේල් සකස් කිරීම සඳහා දැඩි වට්ටෝරු නොමැත, එබැවින් ඔබට අමුද්රව්ය සමඟ ආරක්ෂිතව අත්හදා බැලිය හැකිය.

පෝෂණ අතිරේක

ඔබට විශේෂ ලෙසද යොමු විය හැකිය ආහාර ආකලන, ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යයට ද ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. පෝෂණවේදීන් නිර්දේශ කරන්නේ ginseng root වැනි අතිරේක මෙන්ම යකඩ සහ මැග්නීසියම් අඩංගු අතිරේක භාවිතා කිරීමයි.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කර නොසන්සුන් වීම නතර කරන්නේ කෙසේද?මෙම කාරණාවලදී, ඔබ වඩාත් සාමාන්ය, නමුත් නොඅඩු ප්රසන්න, ක්රියාවන් සහ ක්රියාකාරකම් අවතක්සේරු නොකළ යුතුය. තෙත් බිම, තරුණ තණකොළ, වෙරළ වැලි හෝ නොගැඹුරු ජලය මත පාවහන් නොමැතිව ඇවිදින්න. මෙය මනෝභාවය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා වඩාත් ප්රසන්න හා ආර්ථිකමය ක්රමවලින් එකකි.

පරස්පර ස්නානය ද ගන්න. එය රුධිරය තුනී කිරීමට සහ මොළයේ ප්‍රදේශයට යොමු කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ක්‍රියාකාරී සඳහා විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ ස්නායු ක්රියාකාරිත්වය. ශීත ඍතුවේ දී ඔබ දැඩි කළ හැකි අතර හිම වලින් ඔබම පිස දමන්න.

ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේද: මාස්ටර් පන්තිය

එබැවින්, ඉහත සියල්ලම සාරාංශගත කිරීම, අපට කෙටි මාස්ටර් පන්තියක් එකට එකතු කළ හැකිය. එය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන්, ඔබේ මානසික තත්ත්වය පහසුවෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කර ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකිය.

1. නරක පුරුදු අත්හරින්න.
2. රචනා කරන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්: වැඩිපුර එළවළු සහ පලතුරු, මස්, කිරි සහ ධාන්ය වර්ග අනුභව කරන්න.
3. විටමින් ගන්න.
4. ක්රීඩා කරන්න.
5. සෑම විටම ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
6. ඔබේ විවිධාංගීකරණය කරන්න දෛනික ජීවිතය: නිතර ඇවිදින්න යන්න නැවුම් වාතය, ප්‍රතිවිරුද්ධ ස්නානය, ආදිය.
7. ජන වට්ටෝරු වෙත යොමු වන්න.

එකඟයි, මෙම ලැයිස්තුවඅසාමාන්‍ය කිසිවක් ඇතුළත් නොවේ, ඔබට සහ ඔබේ පුරුදුවලට වඩා ශක්තිමත් කැමැත්තක් ඇති පියවරක් ගැනීම පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. ඉහත ලැයිස්තුවෙන් අඩක්වත් ක්‍රියාත්මක කිරීමෙන්, ඔබේ දරුවා ඇතුළුව ඔබේ මානසික තත්ත්වය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකිය. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය සහ මනෝභාවය ශක්තිමත් කරන්නේ කෙසේදැයි දැන් ඔබ දන්නවා. ඔබ සහ ඔබේ පවුලේ අය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. අපගේ ස්නායු පද්ධතියේ සෞඛ්‍යය රඳා පවතින්නේ අප මත පමණි.

IN නූතන ලෝකයසෑම පුද්ගලයෙකුටම වරින් වර අප්‍රසන්න දේවලට මුහුණ දීමට සිදුවේ පීඩන තත්වයන්. ඊට පස්සේ පොඩි පොඩි ප්‍රශ්න ඇති වෙන්නේ නැහැ හොඳ නින්දක්හෝ උණුසුම් ස්නානය. කෙසේ වෙතත්, මනෝවිද්යාඥයින්ගේ උපකාරය නොමැතිව දැඩි චිත්තවේගීය කම්පනය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ උත්සාහයක් දැරිය යුතුය. දුෂ්කර ජීවන තත්වයක් තුළ ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? මෙම ප්රශ්නය සෑම කෙනෙකුම කනස්සල්ලට පත් කරයි තවඅපගේ දුෂ්කර නූතන ජීවිතයේ මිනිසුන්.

සියලුම අවයවවල සෞඛ්යය මිනිස් ස්නායු පද්ධතියේ නිසි ක්රියාකාරිත්වය මත රඳා පවතී. තෙහෙට්ටුව, මානසික අවපීඩනය සහ කෝපයට අමතරව, ස්නායු පද්ධතියේ වෙහෙසට පත්වීම බරපතල රෝගාබාධවලින් පිරී ඇත. එමනිසා, ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වීම සහ ඔබේ ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමෙන් ඔබේ මනෝභාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම ඉතා වැදගත් වේ.

ශරීරයට ඉතා වැදගත් සමගිය සහ සමබරතාවය අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, දැඩි රිද්මය සහ වැරදි අගයන් පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ හැකියාවන් අද්දර සිටීමට නිරන්තරයෙන් බල කෙරෙනු ඇත. නිසි විවේකයක් නොමැතිව මෙම තත්වයේ දිගු කාලයක් රැඳී සිටීම ඉක්මනින් හෝ පසුව ස්නායු රෝගයට හේතු වේ. මානසික අවපීඩනයට ප්‍රතිකාර කිරීම ප්‍රමාද නොකිරීම වැදගත්ය, මන්ද ස්නායු යථා තත්වයට පත් කිරීම ආරම්භක අදියරවඩාත් පහසු.

නියමිත වේලාවට ආතතිය හඳුනා ගැනීම සඳහා, ඔබ එහි පළමු රෝග ලක්ෂණ තේරුම් ගත යුතුය. එය විය හැකිය:

• ජීවිතයේ උනන්දුව නැතිවීම;
• නුරුස්නා බව සහ ස්නායු භාවය;
• අන් අය කෙරෙහි කෝපයේ පිපිරීම්;
• හදිසි මනෝභාවය වෙනස් වීම;
• බාධා නින්ද හෝ නින්ද නොයාම;
• නොපැමිණීම, සාන්ද්රණය අඩු වීම;
• දුර්වල ආහාර රුචිය;
• උදාසීනත්වය සහ අසරණභාවය;
• මානසික අවපීඩන සහ අශුභවාදී සිතුවිලි;
• ඕනෑම දෙයක් කිරීමට ශක්තිය හා ආශාව නැති වීම.

ආතතියට වඩාත් පොදු හේතු

1. සෞඛ්ය ගැටළු.
2. දුෂ්කර මූල්ය තත්ත්වය.
3. නිවාස සම්බන්ධ ගැටළු.
4. රැකියාවේ අසාර්ථකත්වය.
5. වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ සබඳතා ගොඩනඟා ගැනීමට ඇති නොහැකියාව.
6. වරදවා වටහා ගැනීම සහ තමාට අගෞරව කිරීම.
7. බිඳ වැටීම්.
8. ජීවිතයේ ඉටු නොවීම.
9. ඥාතීන්ගේ සහ මිතුරන්ගේ මරණය.

මනෝවිද්‍යාව ආතතියට හේතු බාහිර හා අභ්‍යන්තර වශයෙන් බෙදා ඇත. මිනිසුන්ට බාහිර බලපෑම් පරිසරය, සහ අභ්යන්තර ඒවා මිනිස් සිරුරෙන් පිටතට ගලා යයි. පළමු හේතු ඇතුළත් වේ නරක පුරුදු, අසාර්ථක වීම් පෞද්ගලික ජීවිතයසහ රැකියාවේදී, දුෂ්කර මූල්ය තත්ත්වය. දෙවන කාණ්ඩයට පුද්ගලයෙකුගේ සිතුවිලි සහ හැඟීම්, ජීවිතයට ඔහුගේ ආකල්පය සහ චරිත ලක්ෂණ ඇතුළත් වේ.

ඕනෑම පුද්ගලයෙකුට ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ මාවතේ, ඉතා වැදගත් කරුණක් වන්නේ හේතු විශ්ලේෂණය කිරීමයි ආතති තත්ත්වය. ඔබ ඔබව තේරුම් නොගන්නේ නම්, මේ ආකාරයේ මානසික අවපීඩනය සහ ගැටළු ඔබව දිගටම හොල්මන් කරනු ඇත. ඔබේ ස්නායු පද්ධතිය ජීවිතයේ විවිධ කරදරවලට මෙතරම් වේදනාකාරී ලෙස ප්‍රතිචාර දක්වන්නේ මන්දැයි ඔබම සොයා බලා තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ජීවිතයයි, කිසිවෙකු ගැටළු වලින් නිදහස් නොවේ. සෑම කෙනෙකුටම ඒවා තිබේ. නමුත් ඒවා සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මූලික වශයෙන් ඔබේ මනසේ සාමය සඳහා.

නිවසේදී ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමේ ක්රම

අවාසනාවකට මෙන්, නූතන ජීවිතයේ කාර්යබහුල රිද්මය එහි සලකුණ තබයි: මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට කාලය නැත. බරපතල මානසික අවපීඩනයකදී පවා වෛද්යවරුන් වෙත යාමට සරලවම අවස්ථාවක් නොමැත. එමනිසා, "වෛද්යවරුන්ගේ උපකාරය නොමැතිව දිගුකාලීන ආතතියෙන් පසු ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?" වැනි ප්රශ්න. ඔබ එය තනිවම කළ යුතුයි.

උපදෙස්. මුලින්ම, අමතන්න සරල ක්රමමත්ද්රව්ය සහ පෙති භාවිතයට යොමු නොවී. මෙම ක්‍රම ක්‍රියාත්මක නොවන්නේ නම්, ඔබට බර කාලතුවක්කු වෙත යා හැකිය.

ක්රීඩාව

ඕනෑම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්ශරීරයේ හැඩය තබා ගැනීම පමණක් නොව, හොඳ මනෝභාවයක් මත හිතකර බලපෑමක් ඇත. අතරතුර ශාරීරික ක්රියාකාරකම් මිනිස් මොළයසන්තෝෂය හෝමෝන නිපදවයි, ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර මානසික අවපීඩනය පහව යයි. සම්පූර්ණයෙන්ම නොවේ නම්, එය නිසැකවම වඩාත් පහසු වනු ඇත. ඔබ සෑම කෙනෙකුම මෙය ඔබම දැක ඇති බව අපට විශ්වාසයි. ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල අවස්ථා වලදී, බරක් මෙන් ඔබේ හිසෙහි තැන්පත් වී ඇති දැවෙන ගැටළු සහ නපුරු සිතුවිලි වලින් ඔබ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ හැකිය. මනෝභාවය මත වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස උපරිම වන ඒවා වේ මාංශ පේශි තානය. පිහිනීම, දිවීම, ටෙනිස්, නැටුම්, ව්‍යායාම් ශාලාවට යාම - ක්‍රීඩා කිහිපයක් උත්සාහ කර ඔබගේ එක සොයා ගන්න. ඔහු ගෙන එන්නේ පමණක් නොවේ ධනාත්මක හැඟීම්, නමුත් ඔබේ රූපය රැඩිකල් ලෙස වැඩිදියුණු කරනු ඇත. සෑම දිනකම කැඩපත තුළ ඔබේ "නව" පිළිබිඹුව අගය කරමින්, ප්රීති වීමට හේතුවක් නොවන්නේ කුමක්ද?

සිනා චිකිත්සාව

ධනාත්මක හැඟීම්, අවංක සිනහව සහ ප්රීතිය හැකි හොඳම ආකාරයෙන්ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට බලපායි. සාරාංශයක් ලෙස, සිනහව යනු හුස්ම ගැනීමේ ව්‍යායාමයකි. පුද්ගලයෙකු සිනාසෙන විට, ශරීරය ඔක්සිජන් සමඟ සංතෘප්ත කර නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කරයි. මානසික සමතුලිතතාවය. ඔබට සැමවිටම ධනාත්මක වීමට හේතුවක් සොයාගත හැකිය, ප්රධාන දෙය නම් එය අවශ්යයි. තවද ඔබ ගැන කණගාටු වීම හෝ ඔබටම දොස් පැවරීම නවත්වන්න.

Zootherapy

බළලුන් සහ බල්ලන් වැනි සුරතල් සතුන් තම අයිතිකරුගේ මනෝභාවයේ වෙනස්කම් වලට සංවේදී වේ. හුරුබුහුටි සුරතල් සතුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන විට, ඔබේ ආත්මය තුළ සාමය සහ සන්සුන් භාවය දැනෙන්නේ කිසිවක් සඳහා නොවේ. මානසික අවපීඩනයෙන් මිදීමට පූස් පැටියෙකු හෝ බලු පැටියෙකු ලබා ගැනීමට තීරණය කිරීම ඔබේ ජීවිතයට සමගිය නැවත ගෙන ඒමට හොඳ උත්සාහයක් වනු ඇත. මනසේ සාමය.

ලිහිල් කිරීමේ ශිල්පීය ක්රම

ඒ තියෙන්නේ විශේෂ ක්රම, ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ ශරීරය ලිහිල් කිරීම සඳහා සෘජුවම ඉලක්ක කර ඇත. යෝග, භාවනා, හුස්ම ගැනීමේ අභ්‍යාස උත්සාහ කරන්න නිවැරදි හුස්ම ගැනීම. ඔබේ මනසේ හඬ පාලනය කිරීමට සහ ඔබේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ඔබ ඉගෙන ගනු ඇත. නියමයි නේද?!

දර්ශන වෙනස් කිරීම සහ නව අත්දැකීම්

ඔබේ මනෝභාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා ඔබ පෘථිවියේ අනෙක් පැත්තට පියාසර කළ යුතු නැත. නව ස්ථානයක මිතුරන් හමුවීමට හෝ අසල්වැසි නගරයකට ගමනක් යාමට පමණක් ප්රමාණවත්ය. නව දීප්තිමත් චිත්තවේගයන්, ඔහ්, ඔවුන් ඉවත් වීමට උදව් කරන්නේ කෙසේද? නිෂේධාත්මක සිතුවිලිපසුබිමට! ඔබට ඔවුන් ගැන සිතීමට කාලය නොමැති වනු ඇත! කොහේ හරි පිටතට යාමට ඔබට බල කරන්න. සෑම දෙයක්ම ඔරලෝසු වැඩ මෙන් සිදුවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

Home spa ප්‍රතිකාර

ආතතියෙන් පසු නිවසේදී මිල අධික ස්පා නැවත නිර්මාණය කිරීම වැඩ කරන දිනයසමුච්චිත ඍණාත්මක බව ලිහිල් කිරීමට, ලිහිල් කිරීමට සහ ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර වනු ඇත. උණුසුම් ස්නානය(සමහරවිට ඖෂධ පැළෑටි හෝ තෙල් සමඟ), ප්රසන්න සංගීතය, නිශ්ශබ්දතාවයේ ඇරෝමැටික ඉටිපන්දම් නිසැකවම ඔබේ මානසික තත්ත්වය වැඩිදියුණු කර සන්සුන්, සුවපහසු මනෝභාවයක් ඇති කරයි. ඔබට ඔබේ ප්රියතම බීම ඔබ සමඟ නාන කාමරයට රැගෙන යා හැකිය.

ශබ්ද චිකිත්සාව

ශ්‍රව්‍ය ලිහිල් කිරීම අරුමපුදුම දේ කළ හැකිය. මන්ත්‍රවලට ඇහුම්කන් දීම, ටිබෙට් පාත්‍රවල ඝෝෂාව, කුරුල්ලන්ගේ ගීත සහ ස්වභාවධර්මයේ ශබ්ද මෙන්ම ශාස්ත්‍රීය සංගීතය සුවපත් කිරීම චිකිත්සක බලපෑමවිඥානය සඳහා, ඔබව ගෙනයාමට හැකියාව ඇත සුළු සතුටක්, ආත්මයට වධ දෙන අත්දැකීම්වල බරපතලකම අමතක කිරීම.

නව විනෝදාංශයක් සමඟ එන්න

සෘණාත්මක බව ඉවත් කිරීම සඳහා විශිෂ්ට ක්රමයක් වන්නේ නව ක්රියාකාරකමක් සොයා ගැනීමයි. සමහර ඉඳිකටු වැඩ පුද්ගලයෙකුට අවසාදිතයක් ලෙස ඉන්ද්‍රජාලික බලපෑමක් ඇති කරන අතර ආතතියට එරෙහිව සටන් කරයි. මෙය ගෙතුම්, එම්බ්රොයිඩර්, ආකෘති නිර්මාණය, ඇඳීම, වර්ණ ගැන්වීම ඇතුළත් වේ. වර්ණ ගැන්වීමේ පොත් සඳහා: ඕනෑම පොත් සාප්පුවක් "ආතති විරෝධී" නමින් විශේෂ ඇල්බම අලෙවි කරයි. උද්වේගකර ක්‍රියාකාරකම් අතරතුර, ඔබ අත ඇති කාර්යය කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කරනු ඇත. එය අවධානය වෙනතකට යොමු කර ආත්මයට සමගිය ගෙන එයි. එය උත්සාහ කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ හදවත විවෘත කරන්න

සමහර විට අපට එය කතා කිරීමට අවශ්‍ය වේ. ඔබ මනෝ විද්‍යාඥයෙකු හමුවීමට පැමිණියා හා සමාන වන්නේ නොමිලේ පමණි. :) ඔබව තේරුම් ගන්නා පුද්ගලයෙකු, එමගින්, නොපෙනෙන ලෙස, ඔබට "උදව්" කරයි. චිත්තවේගීය අපහසුතාවයේ බර නිසැකවම ලිහිල් වනු ඇත, ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. විස්තර පැවසීමෙන් ඔබව නිදහස් කරයි සෘණ ශක්තිය. හෘදයාංගම සංවාද මනෝවිද්යාඥයින්ට විශේෂ වැදගත්කමක් ඇති බව නිකම්ම නොවේ.

සම්පූර්ණ නින්ද

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ හොඳ නින්දක්, සමහරවිට, මනසේ සාමය සඳහා වන සටනෙහි අංක එකේ ඖෂධය වන අතර රෝගාබාධ පවා වළක්වයි. නින්දේදී, ශරීරයේ සියලුම ක්‍රියාකාරකම් යථා තත්ත්වයට පත් වන අතර ස්නායු පද්ධතිය විවේක ගනී. සහ අනෙක් අතට, නොසන්සුන් නින්දසහ නිරන්තර නින්ද නොමැතිකම (ඊනියා නිදන්ගත) මානසික හා චිත්තවේගීය ආබාධ සඳහා ප්රධාන හේතු වේ. සමහරවිට අපට එය ශාරීරිකව දැනෙන්නේ නැත, නමුත් අපගේ අභ්යන්තර "මම" ක්ෂණිකව ප්රතිචාර දක්වයි.

කෙසේ වෙතත්, ඉහත ක්රම මගින් ආතතියේ බලපෑමෙන් මිදීමට පමණක් උපකාරී වේ. ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සඳහා, එහි මූලය සොයා ගැනීම සහ මූල හේතුව ඉවත් කිරීම අවශ්ය වේ.

ජන ක්රම ආධාරයෙන් අපි මනසේ සාමය නැවත ස්ථාපිත කරමු

ශරීරය ලිහිල් කිරීමට සහ ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාර වන tinctures සහ decoctions සඳහා විශේෂ වට්ටෝරු තිබේ. ඖෂධ පැළෑටි අභ්යන්තර තත්ත්වය සහ මනෝගතියට බලපායි. ඒවා තේ වලට පෙරන ලද හෝ ඖෂධීය ස්නානවල ගෙන ඇත.

• ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්. ශාන්ත ජෝන් වොට් මල් වල ප්රධාන සංරචක වන්නේ හයිපර්සීන් වේ. එය මිනිස් මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ශාන්ත ජෝන් වොට් දිගු කලක් තිස්සේ ස්වාභාවික විෂාදනාශකයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය සාමාන්‍ය මානසික තත්වය ඉක්මනින් යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• Motherwort. එය වෙනත් ඖෂධීය පැළෑටි සමඟ වෙන වෙනම සහ සන්සුන් එකතුවක කොටසක් ලෙස භාවිතා කරයි. Motherwort tincture කාංසාව සහ වේගවත් හෘද ස්පන්දන හැඟීම් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
• මින්ට්. ගැන හැමෝම දන්නවා ධනාත්මක බලපෑමස්නායු පද්ධතිය මත මින්ට් සමග තේ. මෙම තේ ස්නායු සන්සුන් කර යථා තත්ත්වයට පත් කරන අතර නින්ද වැඩි දියුණු කරයි. මෙම පානය සඳහා ලෙමන් එකතු කිරීම ප්රයෝජනවත් වේ. පැඟිරි යුෂ ශරීරයේ ස්වරය පවත්වා ගැනීමට විටමින් අඩංගු වන අතර ලෙමන් තැවරුනු සන්සුන්ව ප්රවර්ධනය කරන අත්යවශ්ය තෙල් අඩංගු වේ.

ස්නායු යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා පෝෂණය

ආතතිය සහ මානසික අවපීඩනය සඳහා, ඔබ විටමින් B8 (inositol) පොහොසත් ආහාර තෝරා ගත යුතුය. ඔහු සමඟ අරගල කරයි විවිධ වර්ගවලස්නායු පද්ධතියේ ආබාධ. IN විශාල ප්රමාණවලින්පහත නිෂ්පාදන වල දක්නට ලැබේ:

1. එළකිරි සහ තද චීස්.
2. බෙරි (ස්ට්රෝබෙරි, වල් ස්ට්රෝබෙරි, කොමඩු).
3. පළතුරු (දොඩම්, මිදි, කෙසෙල්, ඇපල්, පීච්).
4. එළවළු (සුදු සහ වට්ටක්කා ගෝවා, කැරට්, බීට්, අර්තාපල්, තක්කාලි).
5. හරිතයන් (කොළ ළූණු).
6. අඳුරු චොකලට්.
7. ඕට් මස්, පැළ කළ තිරිඟු.
8. බාර්ලි කැඳ.
9. පරිප්පු, මුං ඇට සහ ඇට.
10. මුද්දරප්පලම්.
11. ගෙඩි.
12. මේද මාළු වර්ග.
13. ඌරු මස්, කුකුල් මස්, හරක් මස්.
14. කුකුල් බිත්තර.
15. එළවළු තෙල්.

ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීමට, ඔබ වඩාත්ම ආදරය කරන ඔබේ ප්රියතම ආහාර සහ කෑම වලට සලකන්න. මානසිකව වැටිලා මානසික තත්ත්වයසතුටින් කෑවා ආහාර කරනු ඇතවාසිය සඳහා පමණි.

නිර්දේශය. පිළිකුල් සහගත උපදෙස් ඔබට උපකාර කළ නොහැකි බව ඔබ දකින්නේ නම්, මනෝ විද්යාඥයෙකු හෝ මනෝචිකිත්සකයෙකුගෙන් විමසන්න. විශේෂඥයෙකු ඔබට පිටතට යාමට උපකාර කරනු ඇත බරපතල තත්ත්වය, ඔබ ගැන ගැඹුරින් බලන්න, ඔබේ බිය සහ දිගුකාලීන සංකීර්ණ ජය ගන්න. වෛද්‍යවරයකු හමුවීමේ වරදක් නැත! වෙනත් ශාරීරික රෝග මෙන් ආත්මයට ප්‍රතිකාර කිරීම සරලවම අවශ්‍ය වේ.

ස්නායු හා ආතතිය සඳහා ඖෂධීය ඖෂධ

පසු ඔබේ ස්නායු යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? දැඩි ආතතිය? ඔබේ හැඟීම් සහ සිතුවිලි සන්සුන් කර පිළිවෙලට තබන්නේ කෙසේද? ඉහත ක්‍රම සියල්ලම අපේක්ෂිත බලපෑමක් නොමැති නම්, ස්නායු හා කෝපය සඳහා පෙති සහ බිංදු ගලවා ගැනීමට පැමිණේ.

• සන්සුන්කාරක

දැඩි ලෙස ක්ෂය වූ ස්නායු පද්ධතිය ප්රතිකාර සඳහා හොඳින් ප්රතිචාර දක්වයි sedatives. බලපෑම sedatives tranquilizers තරම් ශක්තිමත් නොවේ, නමුත් එවැනි ඖෂධ ප්රධාන වශයෙන් අඩංගු වේ ස්වභාවික අමුද්රව්ය. ඔවුන් නිදිමත ඇති නොවන අතර ස්වභාවික නින්දට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.

• විෂාදනාශක

මානසික ගැටළු ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ මානසික අවපීඩනයට ප්රතිකාර කිරීම සඳහා මෘදු ඖෂධ තවදුරටත් උපකාර කළ නොහැකි තත්වයක් ඇති විය හැක. එවැනි තත්වයක් තුළ, ඔබ විසින්ම සන්සුන් වීමට දැනටමත් අපහසුය. අතරතුර දිග්ගැස්සුනු අවපාතමානසික අවපීඩනය සහ උදාසීනත්වය සමඟ, ප්‍රති-සයිකොටික් සහ විෂාදනාශක භාවිතා කරන්න. කෙසේ වෙතත්, එවැනි ඖෂධ ලබා ගත යුත්තේ සහභාගී වන වෛද්යවරයාගේ දැඩි මඟ පෙන්වීම යටතේ පමණි! ස්වයං පාලනයක් නැත.

අවධානය යොමු කිරීම අතිරික්ත නොවේ අතුරු ආබාධගත් ඖෂධ. නිදසුනක් වශයෙන්, දැඩි නිදිබර ගතිය හෝ, අනෙක් අතට, උද්ඝෝෂණ වැඩි වීම. "රෝගයේ" බරපතලකම මත පදනම්ව බොහෝ ඖෂධීය ඖෂධ තෝරා ගත යුතුය. භාවිතයට පෙර, ඔබ ඖෂධ ගැන හොඳින් දැන සිටියත්, චිකිත්සකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ස්නායු සෛල පුනර්ජනනය කිරීමට සමත් වේ විවිධ ප්රදේශසමග මොළය විවිධ වේගයන්. කෙසේ වෙතත්, මෙය තිබියදීත්, දිගුකාලීන ආතතිය අපගේ ශරීරයේ සම්පත් බොහොමයක් පරිභෝජනය කරන අතර, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, දිගු ස්නායු ආබාධ ඇතිවේ. එමනිසා, චිත්තවේගීය ස්ථාවරත්වය වර්ධනය කර ගැනීමෙන් ඔබේ ස්නායු ගැන සැලකිලිමත් වීම වැදගත්ය.

ගැටලුකාරී තත්ත්වයන් පහසුවෙන් මඟ හැරීමෙන් ඔබේ ජීවිතය අගය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබේ ආත්මය සංවේදනයන් සමඟ සලකන්න! ඔබ සමඟ සියල්ල හොඳින් වේවා!

ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න බොහෝ මිනිසුන් උනන්දු කරයි. සියල්ලට පසු, මිනිස් ජනගහනයේ කිසිවෙකු විවිධ වර්ග වලින් ප්‍රතිශක්තිකරණය නොකරයි ස්නායු බිඳවැටීම්. අපි ජීවත් වන්නේ මෙගාසිටි යුගයේ සහ වේගවත් සංවර්ධනය තාක්ෂණික ප්රගතිය. එමනිසා, නින්ද නොමැතිකම, අධික වැඩ, නරක පරිසරයසහ තවත් බොහෝ අය විවිධ සාධකඅපගේ මනෝභාවය කෙරෙහි අවපාත බලපෑමක් ඇති කරයි.

ජීවිතය සඳහා ඔබේ ආශාව නැවත ලබා ගැනීම සඳහා සමහර විට ඔබට සියල්ල අත්හැරීමට අවශ්ය වේ. එවැනි ගැටලුවක් විසඳීමට ආශාව පමණක් ප්රමාණවත් නොවනු ඇත, ඔබ ස්නායු පද්ධතිය නිවැරදිව ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේදැයි දැන සිටිය යුතුය. හැමෝගෙම ප්‍රියතම කෝපි හෝ වෙනත් ප්‍රබෝධමත් බීම තත්ත්වය තවත් උග්‍ර කරයි. සමහරු උදව් කිරීමට යොමු වෙති සුදුසුකම් ලත් විශේෂඥයින්, වෙත හැරෙන්න විකල්ප ඖෂධ- සෞඛ්යය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා බොහෝ ක්රම තිබේ. හොඳ ප්රතිඵලඔබට එය ඔබම සාක්ෂාත් කර ගත හැකිය.

ස්නායු පද්ධතියේ කාර්යයන්

සෑම තත්පරයකම මිනිස් ජීවිත ක්‍රියාකාරකම් නියාමනය කරනු ලබන්නේ ස්නායු පද්ධතිය මගිනි. එය සාම්ප්රදායිකව ප්රධාන වර්ග දෙකකට බෙදා ඇත: මධ්යම සහ ශාකමය (පර්යන්ත). ප්‍රාථමික පාලනය සිදු කරනු ලබන්නේ මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය මගිනි. මෙයට හිස සහ ඇතුළත් වේ සුෂුම්නාව. බාහිර ලෝකය පිළිබඳ සංජානනයේ මට්ටමට ඔවුන් වගකිව යුතුය.

සෑම කෙනෙකුටම ශාකමය පාලනය අභ්යන්තර අවයව. ස්නායු ආවේගයන් එයට පැමිණෙන්නේ සුෂුම්නාවෙන් සහ මොළයෙනි. සක්රිය කිරීම සහ ප්රතිෂ්ඨාපනය සඳහා ද වගකිව යුතුය ජීව ගුණයශරීරය. සංඛ්‍යාලේඛනවලට අනුව, ලෝක වැසියන්ගෙන් 20% ක් පමණ සම්පූර්ණයෙන්ම ජීවත්වීම සඳහා ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්‍රශ්නයට මුහුණ දී සිටිති.

ස්නායු පද්ධතියේ ආබාධයක ප්රකාශනයන්

සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන සහ ප්‍රගතිශීලී නොවන විශ්වාසදායක පුද්ගලයින් නිදන්ගත රෝග, ඔවුන්ගේ මාර්ගයේ ඇති සියලුම ජීවිත බාධක පහසුවෙන් ජය ගන්න, එනම්: කරදර, ආතතිය, දුෂ්කරතා. වෙනත් කාණ්ඩයක පුද්ගලයින් තුළ, ශාරීරික කැළඹීම් වහාම කැපී පෙනේ: උදාසීනත්වය, නිරන්තර අතෘප්තිය, උදාසීනත්වය යනාදිය.

ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට උපකාරී වන ඵලදායී ක්‍රම ක්‍රියාත්මක වන්නේ පුද්ගලයෙකු පවතින ගැටලුවේ හේතුව ඉවත් කරන විට පමණි.

ප්රකෝපකරන සාධක:

• මොළයේ සෛලවල ව්යාධි වෙනස්කම්.
• "වැරදි" ආහාර අනුභව කිරීම.
• සිරුරේ වෙහෙස.
• දිගුකාලීන ආතතිය සහ ආරවුල්.
• ශාරීරික අක්රියතාව.

සංඥා සහ ප්රකාශනයන්:

• කනස්සල්ල සහ කනස්සල්ල.
• කැමැත්ත සහ අවිනිශ්චිතතාවය නොමැතිකම.
• සැක සහිත බව.
• අවවාදයයි.
• උදාසීනත්වය.
• නිදන්ගත තෙහෙට්ටුව.

ශරීරයේ පුනර්ජනනීය හැකියාවන්

ස්නායු සෛල යථා තත්ත්වයට පත් කළ නොහැකි බව විද්‍යාවෙන් පැවසුවහොත් ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකිද? ඇත්ත වශයෙන්ම මිනිස් සිරුරපරිපූර්ණයි. ඔව් ඇත්තෙන්ම ස්නායු සෛලඔවුන් මිය යනවා, නමුත් ඔවුන් නිරන්තරයෙන් අලුත් වේ.
පුද්ගලයෙකු කලබල වූ විට, රසායනික ප්රතික්රියාශරීරය තුළ ඉතා ඉක්මනින් සිදු වන අතර, ස්නායු ආවේගවල නිවැරදි අන්තර්ක්‍රියා සහතික කරන ද්‍රව්‍ය අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමට හේතු වේ. ප්රතිඵලය වන්නේ ස්නායු සෛලවල ඌනතාවයයි.

නිරන්තර අධික වෙහෙස සහ කාංසාව සමඟ, රෝගය වර්ධනය වේ නිදන්ගත ස්වරූපය. අධික හැඟීම් සහ හැඟීම් සමඟ අධික ලෙස සංතෘප්තිය අවට යථාර්ථයේ සිදුවන දේ පිළිබඳ සංජානනය කඩාකප්පල් කරන බව ඔබ දැනගත යුතුය. එවැනි අයට මුලින්ම ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් අවශ්‍ය වේ. මෙම ගැටලුව දරුවන්ට ද බලපායි.

දරුවාගේ ස්නායු පද්ධතිය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද?

කුඩා දරුවන් විටින් විට චපල ගති ඇති අතර නිතර අඬනවා. මේ සඳහා බොහෝ හේතු තිබේ: තොරතුරු විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගැනීම, වැඩිහිටියන් කෑගැසීම, අධික ලෙස වෙහෙසීම සහ තවත් බොහෝ දේ. ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය තරමක් දුර්වල බව මෙම හැසිරීම පැහැදිලි කරයි. අධික ආවේගශීලී බව සහ නොසන්සුන්තාවය පසුව දරුවන්ගේ මනෝභාවයට සහ ඔවුන්ගේ සෞඛ්‍යයට අහිතකර බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය. ඔවුන්ගේ ස්නායු පද්ධතිය නිවැරදි කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දෙමාපියන් සෑම උත්සාහයක්ම ගත යුතුය.

මෙය සිදු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්ය:

• වසන්ත, සරත් සහ කාලය තුළ ශ්වසන රෝගඔබේ දරුවාට විටමින්, සාර්ව හා ක්ෂුද්ර මූලද්රව්ය ලබා දෙන්න.
• කැල්සියම් අඩංගු ඔබේ සතිපතා මෙනු ආහාරවලට හඳුන්වා දෙන්න: ගෘහ චීස්, ආමන්ඩ්, දෘඪ චීස්, කෙෆීර්, ආදිය. මෙම මූලද්රව්යයේ ඌනතාවය කෝපයට හා කාංසාවට හේතු වේ.
• සීරුවෙන් හා මතකය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති බී විටමින් ඔවුන් බෝංචි, සෝයා, මස්, ආදිය.
• චෙරි, අම්බෙලිෆර්, වියළි මිදි යොදයි සහ අනෙකුත් අයඩින් අඩංගු නිෂ්පාදන ද ස්නායු පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට උපකාරී වේ.
• ඔබේ දරුවාගේ දෛනික චර්යාව නිරීක්ෂණය කිරීමට වග බලා ගන්න. ළමයින් නියමිත වේලාවට නින්දට යා යුතු අතර ක්‍රියාශීලී ක්‍රීඩා නොකළ යුතුය හෝ නින්දට යාමට පැය 2 කට පෙර දිරවීමට අපහසු ආහාර අනුභව කළ යුතුය.

නැවුම් වාතය තුළ දිනපතා ඇවිදීම, දැඩි කිරීම, සෞඛ්ය සම්පන්න වාතාවරණයක්පවුල තුළ, ප්රියතම ක්රීඩා, පොත් කියවීම ළමා කාලය තුළ ශක්තිමත් ස්නායු පද්ධතියක ප්රධාන සංරචක වේ.

ශරීරය වේගයෙන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම

සොයාගත් විට පැහැදිලි සංඥාමානසික හා ශාරීරික ගැටළු, ඵලදායී පියවර ගත යුතුය. වෛද්යවරුන් සහ අනෙකුත් විශේෂඥයින්ගේ උපකාරය නොමැතිව ස්නායු පද්ධතිය ඉක්මනින් ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී ස්වයං-නියාමනය උදව් නොකරන බැවින්, නඩුව දියුණු නොවේ නම් පුරෝකථනය ධනාත්මක වනු ඇත.

ඔබට නිවසේදී කුමක් කළ හැකිද?

ඔබේ නිවසේ පරිසරය සඳහා ඉඟි:

• පරස්පර වැස්සකින් ආරම්භ කරන්න. උණුසුම් සහ සීතල වතුරශක්තිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පරිපූර්ණ ලෙස ප්රවර්ධනය කරයි, වැඩි දියුණු කරයි සාමාන්ය සෞඛ්යය, ඇඩ්‍රිනලින් කුඩා ප්‍රවාහයක් ලබා දෙයි. ක්රියා පටිපාටිය ආරම්භ කළ යුත්තේ ඔබ මුලින්ම ඇල්මැරුණු ජලයෙන් සේදීමෙන් පසුව වහාම සිසිල් ජලයෙන් ය. ස්නානය කිරීමෙන් පසු තුවායක් සමඟ ක්‍රියාශීලීව අතුල්ලමින් ඔබට රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ප්‍රබෝධමත් විය හැකිය.
• ස්වයං පුහුණුව ලබා ගන්න. ස්නායු පද්ධතියේ මෙම “සුසර කිරීම” ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට පමණක් නොව, තීරණාත්මක අවස්ථාවන්හිදී කෙනෙකුගේ හැඟීම් පාලනය කිරීමට ද උපකාරී වේ. නිෂේධාත්මක හැඟීම්, කරදර, සැක, ආදිය ඖෂධඅවශ්ය නොවනු ඇත.
• සුවපහසු ඇඳුම් මාරු කරන්න, කවුළුව විවෘත කරන්න, වාඩි වන්න සුවපහසු තත්ත්වය, ඔබේ ඇස් වසා විවේක ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. වරක් ඔබට සිදු වූ සියලු යහපත් දේ මතක තබා ගන්න.

රැකියාවේදී ඔබට උදව් කරන්නේ කෙසේද?

රැකියා ස්ථානයේ ස්වයං පාලනයක් සඳහා අභ්යාස:

• පුටුවක් මත හිඳගෙන, විකල්ප වශයෙන් ඔබේ පාදයේ මාංශ පේශි තද කරන්න, 5 දක්වා ගණන් කරන්න. බිඳීම - තත්පර 30. එක් එක් කකුල සමඟ ක්රියා 5-7 වතාවක් කරන්න.
• ඊළඟට, ශ්‍රෝණිය සහ තට්ටම් වල මාංශ පේශි ආතතියට පත් කරන්න.
• ඉන්පසු විකල්ප වශයෙන් පිටුපස සහ ආමාශය.
• ව්යායාම අවසන් වන්නේ අතේ ආතතියෙනි.
• අවසාන වශයෙන්, ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි ලිහිල් කරන්න.

නූතන ලෝකය කුරිරු ය, නමුත් ධනාත්මක චිත්තවේගයන් විකාශනය කරන සහ ඔවුන් ජීවත් වන සෑම දිනකම භුක්ති විඳීමට දන්නා අයට අනිවාර්යයෙන්ම එහි ස්ථානයක් තිබේ.