සාමය සහ සමගිය ඇති කර ගන්නේ කෙසේද. මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද

මනසේ සාමය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ සැබෑ රහස නම් එය තීරණය වන්නේ බාහිර තත්වයන් මත නොව, ඔබේ තේරීම් මගිනි. තත්වයන් දෙස බැලීමට ක්රමයක් සහ සිතීමේ ක්රමයක් තෝරා ගැනීම.

1. වර්තමානයේ ජීවත් වන්න.
ඔබට අතීතය ආපසු ලබා දිය නොහැකි අතර අනාගතය රඳා පවතින්නේ ඔබ මේ මොහොතේ සිතන හා කරන දේ මත ය. එබැවින් වර්තමානය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබ කරන සෑම දෙයකදීම ඔබේ උපරිමය කිරීමට අවධානය යොමු කරන්න, සහ ජීවත් වන්න. ඔබ අතීතයේ හෝ අනාගතයේ ජීවත් වන නිසා ජීවිතය ඔබ පසුකර යාමට ඉඩ නොදෙන්න.
2. භාවනා කරන්න.
භාවනාව ඔබට මානසික හා ශාරීරික හික්මීම මෙන්ම චිත්තවේගීය ස්වයං පාලනයක් ද උගන්වයි. එය පහසු සහ විනෝදජනක වන අතර, මෙය ඔබට දැන් භාවිතා කළ හැකි බලවත්ම ස්වයං-සංවර්ධන මෙවලම්වලින් එකකි!

3. කෘතඥතාව පළ කරන්න.
ඔබ අත්විඳින, ඉගෙන ගන්නා සහ අනුගමනය කරන සියලු "හොඳ" සහ සියලු "නරක" සඳහා කෘතඥතාව පළ කරන්න. අනාගතය ඔබ වෙනුවෙන් තබා ඇති සෑම දෙයක් සඳහාම කෘතඥතාව පළ කරන්න. කෘතඥතාවයේ උණුසුම හා ආලෝකයෙන් ඔබම වැසී යාමට ඉඩ හරින්න.

4. දේවල් දෙස ඔබේ සුපුරුදු ක්‍රමයට ඉඩ දෙන්න, වෙනස් කෝණයකින් ලෝකය දෙස බලන්න. ඔබේ දෘෂ්ටිකෝණය "නීතිය" නොවේ, නමුත් බොහෝ දෘෂ්ටි කෝණයන්ගෙන් එකක් පමණි. ඔබ දේවල් දෙස බලන ආකාරය ඔබට ආතතියක් ඇති කරයි. සීමා රහිත දෘෂ්ටියකින් ලෝකය දෙස බලන්න.

5. "මෙයද පහව යනු ඇත" බව දැනගන්න.
වෙනස් වීම ජීවිතයේ කොටසකි. සන්සුන්ව හා ඉවසිලිවන්ත වන්න - සෑම දෙයක්ම ස්වභාවිකව හා ඓන්ද්රීයව සිදු වීමට ඉඩ දෙන්න. ගැටලුවට වඩා ඔබට අවශ්ය ප්රතිඵල කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසන ධෛර්යය වර්ධනය කරන්න.

6. ඔබේ ජීවිතය සරල කරන්න.
සරල බව අභ්‍යන්තර සාමය ගෙන එයි - ඔබ ඔබේ ශක්තිය නිවැරදිව මෙහෙයවීම නිසා ස්තූතියි. ඔබට යහපතක් ගෙන නොදෙන සම්බන්ධතා සහ මිත්‍රත්වයන් ඇතුළු ඔබට අවශ්‍ය නොවන සියල්ල ඉවත් කරන්න. ඔබට වැදගත් දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. ඕනෑවට වඩා දේවල්, කාර්යයන් සහ තොරතුරු ඔබම පටවා ගන්න එපා. ඔබට වඩාත්ම වැදගත් ඉලක්ක එකක් හෝ දෙකක් තබා ගන්න.

7. සිනහව.
සිනහවකට දොර විවර කිරීමටත්, "නැත" යන්න "ඔව්" බවට පත් කිරීමටත්, මනෝභාවය ක්ෂණිකව වෙනස් කිරීමටත් බලය ඇත (ඔබේ සහ ඔබ අවට සිටින අය. කැඩපත දෙස සිනාසෙන්න. පවුලේ සාමාජිකයින්ට, සම සේවකයින්ට, ඔබව අල්ලා ගන්නා සෑම කෙනෙකුටම සිනාසෙන්න. සිනහවකින් ප්‍රේමයේ ශක්තිය විහිදුවයි - ඔබ යවන දෙය නම් ඔබට අවංකව සිනහ විය නොහැකි අතර ඒ සමඟම ඔබ සිනාසෙන විට ඔබට දැනෙන්නේ සතුට සහ සාමය පමණි .

8. ඔබ ආරම්භ කරන කාර්යය එහි තාර්කික අවසානයට ගෙන එන්න.
රවුම සම්පූර්ණ කරන්න. නිම නොකළ ව්යාපාර (සමාව නොලැබීම, නොකියූ වචන, නිම නොකළ ව්යාපෘති සහ කාර්යයන්) ඔබට දැනෙන හෝ නොදැනුවත්ව ඔබේ විඥානය මත විශාල බරක් වේ. නිම නොකළ සෑම කාර්යයක්ම වර්තමානයෙන් ශක්තිය ඉවතට ගනී.

9. ඔබටම සත්‍ය වන්න.
ඔබටම ආදරය කරන්න. ඔබේ සිහින සැබෑ කර ඔබේ අදහස් ප්‍රකාශ කරන්න. ඔබේ අරමුණ සොයාගෙන එය ඉටු කරන්න.

10. කරදර වෙන්න එපා.
"සිදුවිය හැකි" දේ ගැන කනස්සල්ලෙන් ඔබ කොපමණ කාලයක් ගත කරනවාද? ඇත්ත වශයෙන්ම සිදුවූයේ කුමක්ද (සහ ඔබේ ජීවිතය විනාශ කළේද? කුඩා, කිසිවක් නොවේ නම් ... හරිද? ඔබට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය දේ කෙරෙහි නොවේ.

11. ඔබේ සෞඛ්‍යය ගැන සැලකිලිමත් වන්න.
ව්යායාම කිරීම, ක්රීඩා කිරීම, නිවැරදිව ආහාර ගැනීම සහ ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගැනීමෙන් ඔබේ ශරීරය ගැන සැලකිලිමත් වන්න. දිනපතා ව්යායාම සමඟ ඔබේ ශක්තිය වැඩි කර ඔබේ යහපැවැත්ම නිරීක්ෂණය කරන්න.

12. උදේ සවසට වඩා ඥානවන්තයි.
සමහර විට, ඔබ ගැටලුවලින් යටපත් වූ විට, නින්දට වැටෙන්නේ නැත. පළමුවෙන්ම, ගැටලුව භෞතිකව විසඳීමට ඔබේ උපරිමය කරන්න. කිසිවක් කළ නොහැකි නම් පමණක්, ගැටලුව සඳහා බලශක්ති විසඳුමක් වෙත හැරෙන්න. ගැටලුව තනිවම පහව යන තුරු හෝ ඔබ වෙත විසඳුමක් පැමිණෙන තෙක් (ගැටළුව නොපවතින) දේවල පරමාදර්ශී තත්ත්වය දෘශ්‍යමාන කරන්න.

13. ඔබේ කථාවේදී, සූෆිවාදයේ මූලධර්ම පිළිපදින්න.
මෙම පැරණි සම්ප්‍රදාය නියම කරන්නේ ඔබ යමක් පැවසිය යුත්තේ නම්: 1) එය සත්‍ය නම්, 2) එය අවශ්‍ය නම් සහ 3 එය කාරුණික වචන නම් පමණි. අවධානය! ඔබට පැවසීමට ඇති ඕනෑම දෙයක් මෙම නිර්ණායක සපුරාලන්නේ නැත්නම්, එය නොකියන්න.

14. power off බොත්තම භාවිතා කරන්න.
තොරතුරු සහ සංවේදී අධි බරින් වළකින්න. රූපවාහිනිය, ස්මාට් ජංගම දුරකථනය, ටැබ්ලටය, ලැප්ටොප් පරිගණකය, mp3 ප්ලේයරය ක්‍රියා විරහිත කරන්න (ඔබ භාවනාව හෝ විවේකය සඳහා ශ්‍රව්‍ය පටිගත කිරීම්වලට සවන් දෙන්නේ නම් මිස. කිසිවක් “කර නොගෙන” සරලව “වෙන්න” ඉගෙන ගන්න).

15. සෑම දෙයක්ම එකවර කරන්න එපා.
එක දෙයක් කරලා හොඳට කරන්න. සෑම දෙයකදීම පරිපූර්ණ ප්‍රවේශයක් ගෙන ඔබේ උපරිමය කරන්න.

16. වඩාත්ම දුෂ්කර දේ සමඟ ආරම්භ කරන්න.
පසුව දේවල් කල් දමන්න එපා. වෙහෙසකර, අමිහිරි, දුෂ්කර හෝ බිය උපදවන අපට කිරීමට අවශ්‍ය නැති දේ කිරීමට ඇති බිය නිසා මානසික හා චිත්තවේගීය ශක්තිය විශාල ප්‍රමාණයක් අපතේ යයි. ඔවුන් සමඟ කටයුතු කරන්න - නිසි ලෙස පමණක්, හැකි හොඳම ආකාරයෙන්. ඉන්පසු සරල කාරණා වෙත යන්න.

17. සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීම.
ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමෙන් සාර්ථකත්වය සහ අභ්යන්තර සාමය ප්රවර්ධනය කරන්න.

18. ඔබේ ප්‍රමුඛතා ලැයිස්තුවෙන් මුදල් හරස් කරන්න. ද්‍රව්‍යමය ධනයෙන් නොව සබඳතා පිළිබඳ හැඟීමෙන් පොහොසත් පුද්ගලයෙකු වීමට උත්සාහ කරන්න.

19. ඔබ වඩාත් නිශ්ශබ්දව රිය පදවන්නේ නම්, ඔබ තවත් ඉදිරියට යනු ඇත.
ජීවිතය නමැති මේ ගමන රසවිඳින්න. කාලය පැමිණි විට සියල්ල සිදුවනු ඇත. ජීවිතයේ සෑම මොහොතකටම අවධානය යොමු කර එය අගය කරන්න. මොකක්ද හදිස්සියේ? ඔබ ඔබේ ඉලක්කය සපුරා ගත් පසු, නව කාර්යයන් සහ ගැටළු නිසැකවම දිස්වනු ඇත.

20. ඔබේ පරිකල්පනය භාවිතා කරන්න. ඔබේ සිහින ජීවිතය ගොඩනැගීම ඔබේ පරිකල්පනයෙන් ආරම්භ වේ. ඔබ කැන්වසය සහ තීන්ත රැගෙන ඔබට වඩාත්ම අවශ්‍ය ජීවිතය පින්තාරු කරන ස්ථානය මෙයයි!

මේ කඩිමුඩියේ ජීවිතයේ බොහෝ විට අපට සාමය නැති වේ. යමෙක් සෑම විටම ඉතා ආකර්ෂණීය හා නොසන්සුන් වේ, යමෙකු ගැටළු සහ දුෂ්කරතා, නරක සිතුවිලි වලින් ජය ගනී.

නවතින්න, හුස්මක් ගන්න, වටපිට බලන්න, මේ ජීවන ධාවන තරඟය තුළ දැනුවත්භාවය ලබා ගැනීමට කාලයයි.

ඔබේ ආත්මය තුළ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඔබට ලබා දීමට මම නිර්භීත වෙමි, ඒවා සියල්ලම තරමක් සරල සහ අනුගමනය කිරීමට පහසුය.

1. දෙන්න - ලබන්න!

ඔබේ ජීවිතයේ යම් දුෂ්කරතා ඇති වී මුළු ලෝකයම ඔබට විරුද්ධ බව ඔබට පෙනේ නම්, අඬන්න එපා, දුක් විඳින්න එපා. උපකාර අවශ්‍ය වෙනත් පුද්ගලයෙකු සොයාගෙන ඔවුන්ගේ ගැටළු විසඳීමට ඔබට කළ හැකි දේ කරන්න.

2. ඉල්ලා නොසිටින්න සහ සමාව දීමට ඉගෙන ගන්න!

කෝප නොවන්න, ඔබගේ සියලු පැමිණිලි අමතක කරන්න, ආරවුල් සහ ආරවුල් වලට සම්බන්ධ නොවීමට උත්සාහ කරන්න.

3. සුළු සුළු දේවල් ගැන කලබල නොවන්න!

ජීවිතය බොහෝ දුරට තීරණය වන්නේ පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර තත්වය මගිනි. ඔහුගේ ආත්මය අඳුරු හා හිස් නම්, එය දුකක් වනු ඇත, එය හොඳ සහ පැහැදිලි නම්, එය රෝස සහ අපේක්ෂාවන් පිරී ඇත.

4. ජීවිතය දෙස වෙනස් ලෙස බලන්න!

තම ජීවිතය කෙතරම් නරකද යන්න ගැන පමණක් සිතන නවීන "zombies" හෝ "robots" බවට පත් නොවන්න, කලබල නොවන්න. ඔබේ සියලු සිතුවිලි ද්රව්යමය බව මතක තබා ගන්න. සුභ පැතුම් පමණක් කරන්න, මෙය නිසැකවම ඔබේ මනෝභාවයට සහ ඔබේ යථාර්ථයට බලපානු ඇත.

5. ඔබ ගොදුරක් බවට පත් නොකරන්න!

අවසාන වශයෙන්, ඔබ යම් අවාසිදායක තත්වයන් හෝ අන් අයගේ ආක්‍රමණශීලීත්වය නිසා ඔබ මුල්ලකට තල්ලු කරනු ලැබේ යන මිත්‍යාවෙන් නිදහස් වන්න. ඔබේ ජීවිතය ඔබේ අතේ!

6. විනිශ්චය නොකරන්න!

අඩුම තරමින් දවසක් දෙකක්වත් කාටවත් බනින්න එපා.

7. මේ මොහොතේ ජීවත් වන්න!

ඔබට දැන් සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන සතුටු වන්න. ඔබ පරිගණකයේ වාඩි වී සිටිනවාද? නියමයි! ඔබ තේ ටිකක් කැමතිද? පුදුමයි! වත් කර බොන්න. ඔබේ නිෂේධාත්මක සිතුවිලි අනාගතයට ප්‍රක්ෂේපණය නොකරන්න.

8. සෙල්ලම් කිරීම සහ මවාපෑම නවත්වන්න!

කාවවත් රවට්ටන්න අවශ්‍ය නැහැ. ඔබට අඬන්න හිතෙන විට අඬන්න සහ ඔබට ඇත්තටම විහිළුවක් දැනෙන විට සිනාසෙන්න. අවසාන වශයෙන්, ඔබේ වෙස්මුහුණ ඉවත් කර ඔබ සැබෑ පුද්ගලයා ලෙස අන් අයට පෙන්වන්න.

9. ඔබට අවශ්ය දේ කරන්න, අන් අය නොවේ

වෙනත් කෙනෙකුගේ නියෝග මත ක්‍රියා කිරීම නවත්වන්න, ඔබටම සවන් දී ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ තේරුම් ගන්න.

10. ඔබම දැනගන්න සහ ආදරය කරන්න!

ඔබ සමඟ තනිවම සන්නිවේදනය කරන්න, ඔබේ ක්රියාවන් සහ ආශාවන්ගේ චේතනාවන් සොයන්න. ඔබම විනිශ්චය කරන්න හෝ විවේචනය නොකරන්න. සියල්ලට පසු, ඔබ ඔබ වන පුද්ගලයා වන අතර එය විශිෂ්ටයි.

11. අභ්යාස කරන්න!

ආශ්වාස කරන්න, 4 දක්වා ගණන් කර සුමට ලෙස හුස්ම ගන්න.
ඔබේ සිතුවිලි සහ හොඳම ජීවිතයේ සිදුවීම් 3 කඩදාසි මත ලියන්න.
ආලින්දයේ හෝ බංකුවක වාඩි වී සරලව විවේක ගන්න, මෙනෙහි කරන්න සහ ඔබ අවට අවකාශයේ ධනාත්මක හා සුන්දර අවස්ථා සොයන්න.
ඔබ විනිවිද පෙනෙන ආරක්ෂිත බුබුලක බිමට ඉහළින් පාවෙන බව සිතන්න.
ඔබේ අභ්‍යන්තරය සමඟ කතා කරන්න.
ඔබේ හිස සම්බාහනය කරන්න.

මෙම සරල අභ්‍යාස පවා ඔබට ඔබේ ප්‍රශ්නවලින් මනස ඉවත් කර ගැනීමටත්, සන්සුන් වීමටත් ධනාත්මකව සිතීමටත් උපකාරී වේ.

12. භාවනා කරන්න!
හුදකලාව සහ නිශ්ශබ්දතාවය, ස්වභාවධර්මය මෙනෙහි කිරීම මනසේ සාමය සහ සමගිය සොයා ගැනීමට හොඳම ක්‍රමයකි, එය භාවිතා කරන්න.

13. නරක සිතුවිලි "පැමිණීමට" ඉඩ නොදෙන්න!

ඔබ කලබල විය හැකි ඕනෑම දෙයක් ඉවත් කරන්න. ආදේශන මූලධර්මය භාවිතා කරන්න. ඔබට නරක අදහසක් තිබේද? ඔබේ නරක සිතුවිලි ඉවත් කරන ධනාත්මක දෙයක් ඉක්මනින් සොයා ගන්න. ඔබ වටා ඇති අවකාශය ප්‍රීතියෙන් හා ධනාත්මකව පුරවන්න.

14. සන්සුන් සංගීතයට සවන් දෙන්න!

එය ඔබේ සිතුවිලි ලිහිල් කිරීමට සහ මන්දගාමී වීමට උපකාරී වේ.

15. ඉටිපන්දම් හෝ ගිනි උදුනෙහි ගින්න දෙස බලන්න!

ඔහු ඔබට අභ්‍යන්තර සිනහවක් සහ ඉන්ද්‍රජාලික උණුසුමෙහි ශක්තිය ලබා දෙයි;

ඉහත සියල්ලට අමතරව, ඔබට කුරුල්ලන්ගේ ගීතවලට සහ වර්ෂාවේ ශබ්දයට සවන් දිය හැකිය, නැවුම් මල් සුවඳ, තරු පිරුණු අහස සහ වැටෙන හිම ගැන මෙනෙහි කරන්න, විවේකීව, යෝගා කරන්න, සුවඳ දුම්වලින් ස්නානය කරන්න, සිනහව සහ ආදරය බෙදා ගන්න.

මහා සමුරායිවරුන් සෑම විටම ජයග්‍රහණය කළේ ඔවුන්ගේ අභ්‍යන්තර සාමයට සහ ඔවුන්ගේ වටපිටාවේ සුන්දරත්වය දැකීමේ හැකියාවට ස්තූතිවන්ත වන බව මතක තබා ගන්න. උන්ට අනුව ලබ්බෙන් ගොඩ යන්න පාරක් හොයාගන්න බැරි වෙන්නේ කලබලෙන් ඒක හොයන අයට විතරයි. අභ්‍යන්තරව සන්සුන්ව සිටින අයට සෑම විටම ඉහළින් පෙනෙනු ඇත්තේ ලිබ්‍රින්ත් එකත් එයින් පිටවීමත් ය.

මම ඔබට සතුට සහ මනසේ සාමය ප්‍රාර්ථනා කරමි!

ඔබට ආදරයෙන්, ඔබ ගැන සොයා.

වර්තමානයේ මිනිසුන් ඉතා නොසන්සුන් ජීවිතයක් ගත කරන අතර එය දේශපාලන, ආර්ථික හා සමාජීය ස්වභාවයේ විවිධ සෘණාත්මක යථාර්ථයන් නිසාය. රූපවාහිනී තිරවලින්, අන්තර්ජාල ප්‍රවෘත්ති වෙබ් අඩවිවලින් සහ පුවත්පත් පිටුවලින් මිනිසුන් වෙත වැටෙන ප්‍රබල සෘණාත්මක තොරතුරු ප්‍රවාහයක් මෙයට එකතු වේ.

නූතන වෛද්ය විද්යාව බොහෝ විට මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට නොහැකි වේ. මානසික හා කායික ආබාධ, නිෂේධාත්මක හැඟීම්, කාංසාව, නොසන්සුන්තාවය, බිය, බලාපොරොත්තු සුන්වීම යනාදිය නිසා මානසික සමතුලිතතාවයේ කැළඹීම් නිසා ඇති වන විවිධ රෝග සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට ඇයට හැකියාවක් නැත.

එවැනි චිත්තවේගයන් සෛලීය මට්ටමින් මිනිස් සිරුරට විනාශකාරී බලපෑමක් ඇති කරයි, එහි ජීව ශක්තිය අඩු කරයි, සහ නොමේරූ වයසට යෑමට හේතු වේ.

නින්ද නොයාම සහ ශක්තිය නැතිවීම, අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියාව, හෘදය සහ ආමාශ රෝග, පිළිකා - මෙය එම බරපතල රෝග පිළිබඳ සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ, එහි ප්‍රධාන හේතුව එවැනි හානිකර හැඟීම්වල ප්‍රති result ලයක් ලෙස ශරීරයේ ආතති සහගත තත්වයන් විය හැකිය.

ප්ලේටෝ වරක් මෙසේ පැවසීය: “වෛද්‍යවරුන්ගේ ලොකුම වැරැද්ද නම් ඔවුන් මිනිසෙකුගේ ආත්මය සුව කිරීමට උත්සාහ නොකර ඔහුගේ ශරීරය සුව කිරීමට උත්සාහ කිරීමයි. කෙසේ වෙතත්, ආත්මය සහ ශරීරය එක් වන අතර වෙන වෙනම සැලකිය නොහැක!

සියවස්, සහස්‍ර පවා ගෙවී ගොස් ඇතත්, පුරාණයේ මහා දාර්ශනිකයාගේ මෙම කියමන අදටත් සත්‍ය වේ. නූතන ජීවන තත්වයන් තුළ, මිනිසුන්ට මනෝවිද්‍යාත්මක සහයෝගය පිළිබඳ ගැටළුව, ඔවුන්ගේ මනෝභාවය නිෂේධාත්මක හැඟීම් වලින් ආරක්ෂා කිරීම අතිශයින්ම අදාළ වේ.

අභ්යන්තර සමගිය සහ මනසේ සාමය ලබා ගන්නේ කෙසේද

ඔබේ පරිපූර්ණ නොවන බව සහ වැරදි කිරීමට ඇති අයිතිය හඳුනා ගන්න. අධික අභිලාෂය සහ ස්වයං ඉල්ලීම් මානසික සමතුලිතතාවයට බාධා කරනවා පමණක් නොව, පුද්ගලයෙකුට නිරන්තර ආතතියෙන් සිටීමට බල කරයි. ඔබ කරන වැරදි ජීවිත පාඩම් සහ වටිනා අත්දැකීම් ලබා ගැනීමට අවස්ථාවක් ලෙස ගන්න.
මෙහි සහ දැන් ජීවත් වන්න. මෙය අනාගතය හා සම්බන්ධ මනඃකල්පිත බිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ. බොහෝ විට පුද්ගලයෙකු සිදුවිය හැකි දේ ගැන කනස්සල්ලට පත්වන අතර එය සිදු නොවන බව අමතක කරයි. වර්තමානය කෙරෙහි ඔබේ අවධානය යොමු කර ගැටළු ඇති වන විට ඒවා විසඳන්න.
එපා කියන්න ඉගෙන ගන්න. අන් අයගේ ගැටළු ඔබ වෙත මාරු කිරීම නවත්වන්න, එවිට ඔබේ ජීවිතය වඩාත් සරල හා වඩාත් එකඟ වනු ඇත.
අභ්යන්තර සීමාවන් ගොඩනඟන්න. ඔබේ මනසේ සාමය නැතිවීම වෙනත් පුද්ගලයෙකු ගැන කරදර වීම හෝ ඔහුගේ වගකීම් භාර ගැනීම සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ක්රීඩාවේ නීති රීති ඔබ මත පැටවීමට අන් අයට ඉඩ නොදෙන්න, ඔබ සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමේදී අවසර දී ඇති සීමාවන් පැහැදිලිව තේරුම් ගනිමු.
ඔබේ සියලු අත්දැකීම් ඔබම තබා ගන්න එපා. සන්සුන් භාවය නැති කර ගැනීම සඳහා විශිෂ්ට මනෝවිද්‍යාත්මක ක්‍රමයක් නම් ඔබට කරදර කරන දේ ශබ්ද නඟා පැවසීමයි. ඔබේ හැඟීම් වචනවලට පෙරළීමෙන්, ඔබ සිතූ තරම් නරක නැති බව ඔබ නිගමනය කරනු ඇත. ඔබේ අත්දැකීම් සහ ගැටළු සමඟ තනි නොවන්න. ඒවා තේරුම් ගැනීමට සහ උදව් කරන ආදරණීය කෙනෙකු සමඟ බෙදා ගන්න.
ඔබේ හැඟීම් නිතරම පිට කරන්න. රැස් කරගත් සියල්ල ඔබම තබා නොගන්න. සෘණාත්මක බව ඉවතට විසි කරන්න, එවිට ඔබට වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති වේ. ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමට සහ ඒවා භාවිතා කිරීමට හොඳම ක්‍රම 5 සොයා ගන්න.
සමාව දීමට සහ අමතක කිරීමට ඉගෙන ගන්න. සමහර විට මෙය මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් පහසු නැත. ඔබ විසින්ම වරදට මුහුණ දීමට නොහැකි නම්, මනෝවිද්යාඥයෙකුගෙන් උපකාර ලබා ගන්න.
අවසාන ප්‍රති result ලය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න, සහ ඔබේ ඉලක්කය සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ පියවර ලෙස තාවකාලික දුෂ්කරතා වටහා ගන්න.

ඔබට කුමක් සිදු වුවද, කිසිවක් සිතට නොගන්න. ලෝකයේ බොහෝ දේවල් වැදගත් ලෙස පවතිනු ඇත.

Erich Maria Remarque "Arc de Triomphe" ---

වැස්සට අහු උනොත් ඒකෙන් වැඩක් ගන්න පුළුවන් පාඩමක්. අනපේක්ෂිත ලෙස වැස්සක් ආරම්භ වුවහොත්, ඔබට තෙමීමට අවශ්‍ය නැත, එබැවින් ඔබ ඔබේ නිවස දෙසට වීදිය දිගේ දුවන්න. නමුත් ඔබ නිවසට පැමිණි විට, ඔබ තවමත් තෙත් බව ඔබට පෙනේ. ඔබේ වේගය වේගවත් නොකිරීමට ඔබ මුල සිටම තීරණය කළහොත්, ඔබ තෙත් වනු ඇත, නමුත් ඔබ කලබල නොවනු ඇත. වෙනත් සමාන තත්වයන් තුළද එයම කළ යුතුය.

Yamamoto Tsunetomo - හගකුරේ. සමුරායි පොත

හෙට එය විය යුතු දේ වනු ඇත

සහ සිදු නොවිය යුතු කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත -

කලබල වෙන්න එපා.

අපි ඇතුලේ සාමයක් නැත්නම් ඒක පිටින් හොයලා වැඩක් නෑ.

කනස්සල්ලෙන් බර නොවී -
ජීවිතය සතුටින් ගත කරයි.
එය සොයාගත් විට ඔහු සතුටු වන්නේ නැත,
පැරදුනාම දුකක් නෑ, මොකද එයා දන්නවා
ඉරණම නියත නොවන බව.
අපි දේවල් වලට බැඳී නොසිටින විට,
සන්සුන්කම සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳියි.
ශරීරය ආතතියෙන් විවේක නොගන්නේ නම්,
එය ගෙවී යයි.
ආත්මය නිතරම කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්,
ඔහු මැකී යයි.

චුවාං ට්සු ---

ඔබ බල්ලෙකුට පොල්ලක් විසි කළහොත්, එය පොල්ල දෙස බලයි. ඔබ සිංහයෙකුට සැරයටියක් විසි කළහොත්, ඔහු උඩ නොබලා, විසි කරන්නා දෙස බලයි. මෙය පුරාණ චීනයේ විවාද වලදී කථා කරන විධිමත් වාක්‍ය ඛණ්ඩයකි, මැදිහත්කරු වචනවලට ඇලී සිටීමට පටන් ගෙන ප්‍රධාන දෙය දැකීම නැවැත්වූයේ නම්.

මම ආශ්වාස කරන විට, මම මගේ ශරීරය සහ මනස සන්සුන් කරමි.
මම හුස්ම පිට කරන විට, මම සිනාසෙමි.
වර්තමාන මොහොතේ සිටීම, මේ මොහොත පුදුම සහගත බව මම දනිමි!

ඔබට ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දෙන්න, සීමාවන්ට බල නොකරන්න.

ශක්තිය අයිති තමන්ගේ ශක්තිය ගැන විශ්වාස කරන අයටයි.

ස්වයං නිරීක්ෂණ තුළින් ඔබේ මානසික-චිත්තවේගීය තත්ත්වය නිරීක්ෂණය කිරීමේ පුරුද්ද වර්ධනය කරන්න. “මම මේ මොහොතේ සන්සුන්ද?” කියා නිතරම ඔබෙන්ම මෙසේ ඇසීම හොඳය. යන්න ඔබගෙන්ම නිතර ඇසීමට ප්‍රයෝජනවත් වන ප්‍රශ්නයකි. ඔබට මෙසේද ඇසිය හැකිය: “මේ මොහොතේ මා තුළ සිදුවන්නේ කුමක්ද?”

Eckhart Tolle

නිදහස යනු කනස්සල්ලෙන් නිදහස් වීමයි. ඔබට ප්රතිඵලවලට බලපෑම් කළ නොහැකි බව ඔබ තේරුම් ගත් පසු, ඔබේ ආශාවන් සහ බිය නොසලකා හරින්න. එයාලට එන්න එන්න දෙන්න. උනන්දුවෙන් හා අවධානයෙන් ඔවුන් පෝෂණය නොකරන්න. යථාර්ථයේ දී, දේවල් සිදු කරනු ලබන්නේ ඔබට මිස ඔබ විසින් නොවේ.

නිසර්ගදත්ත මහරජ

පුද්ගලයෙකු සන්සුන් හා සමබර වන තරමට ඔහුගේ හැකියාවන් වඩාත් බලවත් වන අතර යහපත් හා වටිනා ක්‍රියාවන්හි ඔහුගේ සාර්ථකත්වය වැඩි වේ. ප්‍රඥාවේ උතුම්ම නිධානයක් වන්නේ සන්සුන් සිතයි.

1. අන් අයගේ ගැටළු වලට මැදිහත් නොවන්න

බොහෝ කාන්තාවන් අන් අයගේ කටයුතුවලට මැදිහත් වන විට තමන්ටම ගැටලු රාශියක් ඇති කර ගනී. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, උදව් කිරීමට සහ උපදෙස් දීමට උත්සාහ කිරීමෙන් ඔවුන් නිවැරදි දේ කරන බව ඔවුන්ට ඒත්තු ගැන්වේ. ඔවුන් බොහෝ විට විවේචනය කළ හැකි අතර අන් අයව නිවැරදි මාර්ගයට යොමු කිරීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් එවැනි සන්නිවේදනය පෞද්ගලිකත්වය, එනම් දෙවියන් වහන්සේ ප්රතික්ෂේප කිරීමකි. සියල්ලට පසු, ඔහු අප සෑම කෙනෙකුම අද්විතීය ලෙස නිර්මාණය කළේය. සියළුම මිනිසුන් ඔවුන්ගේ දිව්යමය සාරය පවසන පරිදි ක්රියා කරන බව මතක තබා ගත යුතුය. අන් අය ගැන කරදර නොවන්න - ඔබටම ආදරය කරන්න සහ ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වන්න!

2. ඔබට අමතක කිරීමට සහ සමාව දීමට හැකි විය යුතුය

කාන්තාවක් සඳහා මනසේ සාමය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ දුක්ගැනවිලි අමතක කිරීමට සහ ඒවාට සමාව දීමට ඇති හැකියාවයි. බොහෝ විට කාන්තාවන් තමන්ව අමනාප කළ පුද්ගලයින් කෙරෙහි නිෂේධාත්මක හැඟීම් ඇති කරයි. නිරන්තර අතෘප්තිය මිනිසුන්ගේ නරක ආකල්ප පුනරාවර්තනය වීමට තුඩු දෙන එවැනි දුක්ගැනවිලි පෝෂණය කරයි. ඔබට රිදවන මිනිසුන්ගේ ක්‍රියා විනිශ්චය කිරීමට දෙවියන්වහන්සේට ඉඩ දීමෙන් ඔබ ඔහුගේ යුක්තිය විශ්වාස කළ යුතුය. ඔබ ඔබේ ජීවිතය සුළු දේවලට නාස්ති නොකළ යුතුය. සමාව දීමට ඉගෙනගෙන ඉදිරිය පමණක් බලන්න!

3. මහජන පිළිගැනීමක් සොයන්න එපා

පුද්ගලික වාසි පමණක් පසුපස හඹා යමින් සෑම දෙයකදීම ඔබේ ආත්මාර්ථකාමිත්වය පෙන්වීමට අවශ්‍ය නැත. මේ ලෝකයේ සර්ව සම්පූර්ණ කිසිවෙක් නැත. අන් අයගෙන් පිළිගැනීමක් බලාපොරොත්තු නොවන්න. ඔබ ගැන විශ්වාස කිරීම වඩා හොඳය. අන් අයගේ පිළිගැනීම සහ දිරිගැන්වීම වැඩි කල් පවතින්නේ නැත. ඔබේ යුතුකම් ඉටු කිරීමේදී අවංකභාවය සහ සදාචාරය සැමවිටම මතක තබා ගන්න. අනෙක් සියල්ල දෙවියන් වහන්සේගේ කැමැත්තයි.

4. ලෝකය වෙනස් කරන විට, ඔබම පටන් ගන්න

ඔබ අවට ලෝකය පමණක් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකළ යුතුය. මෙය කිරීමට කිසිවෙකු මෙතෙක් සමත් වී නැත. වෙනස්කම් ස්වයං-දැනුම සහ ස්වයං-සංවර්ධනය සමඟ ඔබෙන්ම ආරම්භ විය යුතුය. මෙම අවස්ථාවේ දී, හිතකර පරිසරයක් ඔබට සුහදශීලී හා ප්රසන්න වනු ඇත.

5. වෙනස් කළ නොහැකි දේ පිළිගත යුතුය

අවාසි ශක්තීන් බවට පත් කිරීමට හොඳම ක්රමය පිළිගැනීමයි. සෑම දිනකම කාන්තාවක් ඇගේ පාලනයෙන් ඔබ්බට ගිය කෝපයක්, අපහසුතාවයක් සහ සෘණාත්මක තත්වයන්ට මුහුණ දෙයි. ඔබේ ලිපිනයෙහි එවැනි ප්රකාශනයන් පිළිගැනීමට ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. දෙවියන් වහන්සේ එය මේ ආකාරයෙන් කැමති නම්, එය එසේ විය යුතුය. දිව්‍ය තර්කය අපගේ අවබෝධයෙන් ඔබ්බට ය. ඔබ එය විශ්වාස කළ යුතු අතර ශක්තිමත් සහ වඩාත් ඉවසිලිවන්ත විය යුතුය.

6. ඔබ නිතිපතා භාවනාව පුරුදු කළ යුතුය

ඔබේ මනස සිතුවිලි වලින් නිදහස් කර ගැනීමට හොඳම මාර්ගය භාවනාවයි. මෙය මනසේ සාමයේ ඉහළම තත්වයක් ලබා දෙයි. දිනපතා මිනිත්තු 30 ක් භාවනා කිරීමෙන් ඔබට දවස පුරා සන්සුන්ව සිටීමට ඉඩ සලසයි. මෙය ඵලදායිතාව වැඩි කරන අතර ජීවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම භුක්ති විඳීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

ප්රධාන කරදර කරන්නන්

1) එක-දෙක-තුන-හතර සඳහා ගැඹුරු හුස්මක් ගන්න, එම කාල පරිච්ඡේදය සඳහා ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන, පසුව සුමට ලෙස හුස්ම ගන්න.
2) පෑනක් ගෙන ඔබේ සිතුවිලි කඩදාසි මත ලියන්න.
3) ජීවිතය සංකීර්ණ බව හඳුනා ගන්න.
4) ඔබේ ජීවිතයේ වඩාත්ම සාර්ථක සිදුවීම් තුනක් ලියන්න.
5) මිතුරෙකුට හෝ ආදරය කරන කෙනෙකුට ඔහු හෝ ඇය ඔබට අදහස් කරන්නේ කුමක්දැයි කියන්න.
6) ආලින්දයේ වාඩි වී කිසිවක් නොකරන්න. මෙය නිතර නිතර කිරීමට පොරොන්දු වන්න.
7) ටික වේලාවක් කම්මැලි වීමට ඔබටම අවසර දෙන්න.
8) වලාකුළු දෙස මිනිත්තු කිහිපයක් බලන්න.
9) ඔබේ පරිකල්පනය තුළ ඔබේ ජීවිතය පුරා පියාසර කරන්න.
10) ඔබේ බැල්ම ඉවත් කර මිනිත්තු කිහිපයක් සඳහා ඔබ වටා සිදුවන සෑම දෙයක්ම ඔබේ පර්යන්ත දර්ශනයෙන් නිරීක්ෂණය කරන්න.
11) පුණ්‍ය කටයුතු සඳහා කාසි කිහිපයක් දෙන්න.
12) ඔබ සිටින්නේ ඔබව ආරක්ෂා කරන විනිවිද පෙනෙන ආරක්ෂිත බුබුලක බව සිතන්න.
13) ඔබේ හදවත මත ඔබේ අත තබා එය ස්පන්දනය වන ආකාරය දැනෙන්න. මෙය සිසිල් ය.
14) ඔබ කුමක් වුවත් දවස අවසන් වන තුරු ධනාත්මක ආකල්පයක් පවත්වා ගන්නා බවට ඔබටම පොරොන්දු වන්න.
15) ඔබට අවශ්‍ය දේ සැමවිටම නොලැබීම ගැන කෘතඥ වන්න.

අපි ජීවත් වන්නේ ඉතා දියුණු සන්නිවේදන පද්ධතියක් ඇති ලෝකයක, නමුත් එහිම සංකීර්ණ, සමහර විට විසඳිය නොහැකි ගැටළු සමඟ ය. බොහෝ මිනිසුන් සඳහා, බාහිර ලෝකය තුළ ද ප්‍රකාශ වන දැඩි අභ්‍යන්තර කාංසාව සහ ආතතිය සාමාන්‍ය දෙයක් බවට පත්ව ඇත්තේ මන්දැයි පැහැදිලි කිරීමට මෙය පමණක් ප්‍රමාණවත් වේ. ඔබ තුළ අභ්‍යන්තර සාමයක් ඔබට අවසන් වරට දැනුණේ කවදාද? ඔබටත් අන් අයටත් විශ්වාසය ලබා දෙන එකක්ද? අපගේ ලෝකය ආතතිය හා පාලනය කළ නොහැකි ධාවන රිද්මයට ස්පන්දනය වේ. ඒ වගේම මේක හැමෝගෙම ජීවිත වලට බලපානවා. අද ප්‍රාථමික පාසල් දරුවන් පවා මානසික අවපීඩනයෙන් හා හීනමානයෙන් පෙළෙනවා. ඔබ කළ යුත්තේ සන්සුන් වීමයි.

තවද සෑම විටම මෙන්, ඔබගේ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමේ මාර්ගය ඉතා සරල ය. තවද සෑම පුද්ගලයෙකුටම මෙම සරල පියවර තුන අනුගමනය කළ හැකි බව මම සිතීමට කැමැත්තෙමි. පියවර 3 ක්, ක්රියා තුනක් - සරල, නමුත් ඵලදායී.
ඔබට මෙම ක්‍රියා මොනවාදැයි දැන ගැනීමට අවශ්‍යද? එවිට මට ඔබට නොමිලේ පාඨමාලාවක් ලබා දිය හැකිය "අභ්යන්තර සාමය සඳහා පියවර තුනක්". ප්රාථමික, නමුත් ප්රතිඵල ලබා දෙන තාක්ෂණික ක්රම තුනක්.

ඔබේ ජීවිතය වැඩිදියුණු කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලබා දීම ගැන මෙම වෙබ් අඩවියේ හිමිකරුට ස්තූතියි. ඔහුට ස්තූතියි, සූර්යයා සැමවිටම ඔහුගේ මාවතේ බබළන අතර ඔහුගේ ආත්මය තුළ සාමය රජ වේවා.

3 පහසු ක්රමසුරකින්න ඕනෑම තත්වයක් තුළ අභ්යන්තර සාමය

මෙම පාඨමාලාව හැදෑරීමට ඔබට ලැබෙනු ඇත:

අභ්‍යන්තර සාමය සොයා ගැනීම සඳහා පුහුණු කිරීම සඳහා සරල සහ ක්‍රියාකාරී ශිල්පීය ක්‍රම 3ක්;
ඕනෑම තත්වයක් තුළ සමබරව සිටීමට ඇති හැකියාව;
නිවැරදි තීරණ ගැනීමේ හැකියාව;
ආතතියට ඔරොත්තු දීමේ ශක්තිය;
මම මගේ හැකියාවන් විශ්වාස කරමි;
මානසික හා ශාරීරික සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීම;
නිර්මාණාත්මක සංවර්ධනය සඳහා උත්තේජනයක්.

_____________________________________________________________________________

කොහොමද පුළුවන්ලබාගන්නවා අභ්යන්තර සාමය

සාමය සහ සන්සුන් භාවය යනු අභ්‍යන්තර යථාර්ථයකි, සහජීවනය මත පදනම් වූ අභ්‍යන්තර රාජ්‍යයකි. මෙය සමස්තය සහ එහි තනි කොටස් තමන් අතර වේ. පුරාණ දාර්ශනිකයන් ඉගැන්වූයේ පුද්ගලයෙකු යනු ශාරීරික කවචයක් පමණක් නොවන බවත්, ඊට ඉහළින් යම් ආත්මීය හා ඉතා වියුක්ත ආත්මයක් සැරිසරන බවත්ය. මිනිසා යනු කොටස් හතක් හෝ ශරීර ඇති, වඩා සංකීර්ණ ජීවියෙකි. අපි කවුද? අපි අභිරහස. අපගේ සාරය පූජනීයත්වයේ ඇත. අප සෑම කෙනෙකු තුළම ප්‍රකාශිත ලෝකයේ සීමාවෙන් ඔබ්බට ආත්මය තුළට විනිවිද යන අද්භූත නිරීක්ෂකයෙක් සිටී. ඉතින් ඔබට අභ්යන්තර සාමය සොයාගත හැක්කේ කෙසේද?

අප එය සෙවිය යුත්තේ විවේකයෙන් සහ චලනයෙන් නොව, සැබෑ එකඟතාවයෙන්, මුළු විශ්වයම පාලනය කරන එහි විශ්ව නීති තුළ, ඒ අනුව මිනිසා අනෙක් මිනිසුන්ට සහ සොබාදහමට සතුරු හුදකලා මූලද්‍රව්‍යයක් නොව, සැබෑ මිතුරෙකි. සියලු දේ. අනික යාළුවෙක් කියන්නේ අපිත් එක්ක එක මේසයක ඉඳගෙන අපිත් එක්ක කෑම බෙදාගෙන ඉන්න කෙනෙක් නෙවෙයි, එයා හැමවෙලේම ඉන්නවා, අපි හැමදාම එකට ඉන්නවා කියලා පූර්ණ විශ්වාසයකින් කියන්න පුළුවන් කෙනෙක්. පුරාණ රෝමවරුන් පැවසූ පරිදි, අප සමඟ එකඟව ජීවත් වන්නේ මෙයයි - හදවතින් හදවත.
එබැවින්, ඔබ එය තේරුම් ගත යුතුය අභ්‍යන්තර සාමය, පළමුව, තමා සමඟ සාමයයි.කිසිවකුට එය ඇති කිරීමට හෝ කෘත්‍රිමව නිර්මාණය කිරීමට නොහැකි වී ඇත, නමුත් සෑම විටම අප තුළ සහජීවනය, ස්වභාවික, සහජ සහජීවනය පවතී. ගැටලුව වන්නේ පුද්ගලයෙකු බොහෝ විට ඔහුගේම ජීවන රටාව සමඟ එය විනාශ කිරීමයි. අපි සෙවිය යුතුයි. ඔබට එය සොයා ගැනීමට අවංක ආශාවක් තිබේ නම්, එය එතරම් අපහසු නොවේ.

අපව මාවත දිගේ ගෙන යන එකම “ආලෝක කිරණ” අප තුළම සොයා ගැනීමටත්, අනෙක් පුද්ගලයින්ගේ ඇස් හමුවේ එය කෙතරම් අශෝභන හෝ හාස්‍යජනක ලෙස පෙනුනත් එය අනුගමනය කිරීමට අප සෑම කෙනෙකුටම සැලකිය යුතු සදාචාරාත්මක ශක්තියක් තිබිය යුතුය. අන් අය කියන දේට අවධානය යොමු නොකර අප විසින්ම නිවැරදි යැයි සලකන මාර්ගයේ ගමන් කළ යුතුය. මෙය ආත්මාර්ථකාමී වීම හෝ අන් අයගේ අදහස් පිළිකුල් කිරීම නොවේ, නමුත් ඔබේම පෞද්ගලිකත්වය රැක ගැනීමයි. අපි අපේ නිදහසේ බලකොටුවක් අප තුළම ගොඩනගා ගත යුතු අතර, එසේ නොමැතිව අපට කිසිදා සාමයක් හෝ සාමයක් අත්කර ගත නොහැක.

මෙය තමා හමුවීමට ඇති හැකියාව, මහා දිව්‍ය ප්‍රඥාවට ස්තූතිවන්ත වන බව තේරුම් ගැනීමට ඇති හැකියාව, සෑම කෙනෙකුටම ඉරණමක් ලබා දී ඇත. අප සෑම කෙනෙකුම උපත ලැබුවේ අපගේ ජීවන කර්තව්‍යය ඉටු කිරීම සඳහා ය: සෑම කෙනෙකුටම අපගේම මාර්ගය, අපගේම ඉරණම, අපගේම වලිග සුළඟ, අපගේම අද්විතීය පැවැත්ම සහ ස්වයං ප්‍රකාශනය ඇත.

සමහර වෙලාවට අපිම දන්නේ නැහැ අපි කොහෙද යන්නේ කියලා. නමුත් අපි අපේම ආත්මය තුළ අභ්යන්තර මාලිමාව සොයා ගන්නේ නම්, අපි සෑම විටම දිශාව දනිමු. දුක් විඳීම, පහරවල් සහ විස්මයන් හුදෙක් අපට පරීක්ෂණ වනු ඇත. සොබාදහමේ සෑම දෙයක්ම අපට මෙය උගන්වයි. සැබවින්ම ශ්‍රේෂ්ඨ වීමට නම් ඔබට ගිනි ප්‍රඥාව තිබිය යුතුය. ඔබ ගින්දර පත්තු කරන ආකාරය කුමක් වුවත්, ඔබ ඉටිපන්දම හරවන ආකාරය කුමක් වුවත්, දැල්ල සැමවිටම සිරස් අතට පවතී. ජීවිතයේ දුෂ්කරතා පසුකරමින් පුද්ගලයෙකුට කෙළින් සිටගත හැකි නම්, ඔහුගේ හදවතට සාමය ලැබෙනු ඇත.
වෙත ලබාගන්නවාඅභ්යන්තර සාමය, මෙය පුද්ගලයෙකුගේ පෞද්ගලික, සමීප තත්වයකි, පොත් කියවීම හෝ දේශනවලට සවන් දීම පමණක් ප්රමාණවත් නොවේ. ස්වභාව ධර්මයෙන් ඉගෙන ගැනීම අවශ්ය වේ. ගින්න, ජලය, සුළඟ, කඳු හැසිරෙන ආකාරය නිරීක්ෂණය කිරීමෙන් ඔබට බොහෝ දේ ඉගෙන ගත හැකිය. පුද්ගලයෙකුගේ අභ්‍යන්තර සාරය තේරුම් ගැනීමට, විශාල තොරතුරු ප්‍රමාණයක් තිබීම ප්‍රමාණවත් නොවේ. අප වටා ඇති සෑම දෙයකම සහ අපගේ ආත්මයේ ඇති සෑම දෙයකම ගැඹුරට විනිවිද යාම අවශ්‍ය වේ.

මිනිසුන් අතර සාමය සහ අභ්‍යන්තර සන්සුන් භාවය, මුළු පෘථිවියේම විශ්වීය සාමය ළඟා කර ගත හැකිද? මෙය ඉතා දුෂ්කර කාර්යයකි. මහා සාමය ළඟා කර ගැනීම සඳහා, මනුෂ්‍යත්වය සාමකාමී විය යුතු අතර, අභ්‍යන්තර සාමය සහ සහජීවනය සඳහා උත්සාහ කළ යුතු අතර එය හදවතින්ම ප්‍රාර්ථනා කළ යුතුය. සියලුම මිනිසුන් මෙය තේරුම් ගන්නා තුරු, අවම වශයෙන් බලය සහ ශක්තිය ඇති අය සාමය සඳහා උත්සාහ කරන තුරු, එය කිසි විටෙකත් සාක්ෂාත් කරගත නොහැක. විශ්ව සාමයේ වැදගත්කම ගැන කතා කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, අපගේ ජීවිතය යහපත් විය යුතුය. අප සැවොම එක්ව සිතිය යුත්තේ මනෝරාජික සමාජයක් ගැන නොව සමස්ත මනුෂ්‍යත්වය ගැන ය; මනුෂ්‍යත්වය තමන්ගේම මාවතේ ගමන් කරමින් දෙවියන්ට සවන් දීම ගැන.

අපි ගිලීමට, ගල්වලට, මිනිසුන්ට, සුළඟට, පෞරාණික කොඩිවලට සහ පෞරාණික මහිමයට ආදරය කළ හැකි නමුත් අපට සාමය අවශ්ය වේ. සහ එය හැකි ය. අපට වසන්ත වාතය තුළ දෙවියන්ගේ සලකුණු දැකීමට හැකි නම්, ඔවුන්ගේ දූතයන් ගිලී සිටින අතර, ඔවුන්ගේ ගායනය ඇසීමට අපට හැකි නම්, අපට දිය ඇල්ලක සුදු පෙණ දැකිය හැකි නම්, අපට සැමවිටම ඉහළට වෑයම් කරන දැල්ල තේරුම් ගත හැකි නම්, අපි සාමය සොයා ගන්න, මන්ද එය උපත ලබන්නේ අපගේ අභ්‍යන්තර අරගලයෙන්, අපගේ උත්සාහයෙන් සහ ක්‍රියාවන්ගෙන්, අපගේ විශාල ආදරයෙනි. මේ ආදරය විඳීමට හැකි අය භාග්‍යවන්තයෝ ය; අභ්‍යන්තර සාමය ගෙන යන අය භාග්‍යවන්තයෝ ය; සාමය ඉතා වැදගත් යැයි කීමට ධෛර්යය ඇති අය, ඒ සඳහා ගෙවිය යුතු මිල කුමක් වුවත්, සෑම කෙනෙකුටම සහ සියල්ලටම එය අවශ්‍ය වේ. මුළු හදවතින්ම ආදරය කරන තැනැත්තා, තම ක්‍රියාවන්ට, සිතුවිලිවලින් වැඩි උත්සාහයක් දරන තැනැත්තා ඔහුගේ ආත්මයේ සැබෑ පියෙකි. ඔහුට අභ්‍යන්තරව අයිති සෑම දෙයක්ම සරලව හා ස්වභාවිකව හැකි හොඳම ආකාරයෙන් ප්‍රකාශ කළ හැකිය; සෑම කෙනෙකුටම එය තේරුම් ගැනීමට සහ ඔහුගේ සැලකිල්ල දැනීමට හැකි වන පරිදි එය ප්‍රකාශ කරන්න. සෑම කෙනෙකුගේම හදවත් තුළ යම් ප්‍රබෝධයක් දැනෙනවාට අපි කැමතියි - ආදරය නොවේ නම්, අවම වශයෙන් කුඩා සාමයක් සහ සන්සුන් බවක්. සෑම කෙනෙකුම තම අභ්‍යන්තර යාච්ඤාව ප්‍රකාශ කරන්නේ නම්, ඔවුන්ට නිතර නිතර සිනාසීමට හැකි නම්, හෙට හිරු උදාවෙන් පසු ඔවුන් කණ්ණාඩියෙන් තම මුහුණ වඩාත් විවෘතව දකිනවා නම්, ඔවුන් අන් අයට ඔවුන්ගේ සිනහව ලබා දෙන්නේ නම්, එවිට ඔවුන්ට අභ්‍යන්තර සාමය ලැබෙනු ඇත.

- එය ප්රීතිය, සමගිය, හොඳම දේ අවබෝධ කර ගැනීමේ හැකියාවයි.

- ප්රධාන කරදර කරන්නන්
- මනසේ සාමයේ රහස
- අභ්යන්තර සමබරතාවය සහ සමගිය සොයා ගැනීමට ක්රම 8 ක්
- විශ්වයට ලිපියක්.
- ඔබට මනසේ සාමය ලබා ගැනීමට උපකාර වන නීති 6 ක්
- ලිහිල් කිරීම
- මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට ක්රම 15 ක්
- නිගමනය

1) බිය.
විවිධ ආකාරයේ බිය සාමාන්යයෙන් අපගේ අනාගතයේ සමහර සිදුවීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ. සමහරු බරපතල විභාගයක්, වැදගත් සම්මුඛ සාකච්ඡාවක් හෝ සැලකිය යුතු පුද්ගලයෙකු සමඟ රැස්වීමක් වැනි සරලව අපව බිය ගන්වයි. අනෙක් ඒවා සිදුවිය හැක්කේ උපකල්පිත ලෙස පමණි: සමහර ගැටුම් හෝ සිදුවීම්.

2) වරදකාරි හැඟීම.
යමෙකු ඉදිරියේ වරදකාරි හැඟීමක් ඇති වුවහොත් අපට සාමකාමීව නිදා ගත නොහැක. එය හරියට අපි යම් වරදක් කළා හෝ කළ යුතු වැදගත් දෙයක් නොකළ බව අභ්‍යන්තර කටහඬක් අපට පවසනවා වැනිය.

3) වගකීම්.
බොහෝ විට අපට පසුව ඉටු කළ නොහැකි බොහෝ දේ ගැනීමෙන් අපට සාමය නැති වේ. සමහර විට මෙය සිදුවන්නේ අපට නියමිත වේලාවට “නැහැ” යැයි පවසමින් නියමිත වේලාවට රේඛාව අඳින්නට නොහැකි බැවිනි.

4) අමනාපය.
අපිට අමනාපයක් දැනෙන නිසා සාමය නැති වෙන්න පුළුවන්. අපව සමතුලිතතාවයෙන් ඉවතට විසි කරන නිෂේධාත්මක හැඟීමකින් අප මෙහෙයවනු ලැබේ. අපට මානසික අවපීඩනය හෝ, අනෙක් අතට, කෝපයක් දැනිය හැකිය, නමුත් අපට මෙම හැඟීම් සමඟ තනිවම කටයුතු කළ නොහැක.

5) කෝපය.
කෝපයට හේතුව කුමක් වුවත්, ප්‍රති result ලය එක හා සමානයි - අපි සමතුලිතතාවයෙන් ඉවත් වී වැරදිකරුගෙන් පළිගැනීමට කැමතියි. පළිගැනීම විනාශයට ඇති ආශාව සමඟ සම්බන්ධ වන අතර සමහර විට යමෙකුට හෝ යම් දෙයකට හානි කරයි. ආක්‍රමණශීලීත්වය මගක් සොයන අතර අපට සන්සුන් වීමට ඉඩ නොදේ. අපට ක්‍රියා කිරීමට ආශාවක් දැනෙනවා, සහ දැන්.

- මනසේ සාමයේ රහස

1) ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද?
ඔබේ ජීවිතය ගැන සිතන්න, ඔබ එය වෙනස් කරන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ ආඩම්බර වන දේ, ඒ සියල්ල කඩදාසි කැබැල්ලක ලියන්න. ඔබ කනස්සල්ලට පත්වන දේ, ඔබට වඩාත් සමබර විය නොහැක්කේ මන්දැයි ලියන්න.

2) ආත්මාර්ථකාමිත්වය.
ඔබ ගැන පමණක් සිතීම නවත්වන්න, මිනිසුන්ට උදව් කරන්න, ඔබට අවශ්‍ය විට ඔවුන් ඔබට උදව් කරනු ඇත. ඔබ උදව් කිරීමට සතුටු වන පුද්ගලයින් සොයා ගන්න, මන්ද මේ අවස්ථාවේ දී ඔබ මිනිසුන්ට උපකාර කිරීම නිසා ඔබට නිරන්තරයෙන් මනසේ සාමය දැනෙන්නට පටන් ගනී.

3) යෝග කරන්න.
භාවනාව තුළින් ඔබට සන්සුන් වීමට, විවේක ගැනීමට සහ විවේක ගැනීමට හැකිය. දිනකට පැය 1-2 ක් යෝගා කරන පුද්ගලයෙකු නින්දට වඩා විවේක ගත් අවස්ථා පවා තිබේ, ඔහුට කිසිසේත් නිදා ගැනීමට අවශ්‍ය නොවීය. නමුත් ඔබට යෝගා කිරීමට හැකි විය යුතු අතර, න්‍යාය මෙහි අවශ්‍ය නොවන බැවින් හොඳම විකල්පය පුහුණුවීමයි.

4) ජීවිතයේ වඩාත් ධනාත්මක දේවල්.
නිෂේධාත්මක අවස්ථාවන් සඳහා ඉඩක් නොමැති වන පරිදි ඔබේ මොළය නිරන්තරයෙන් ධනාත්මක තොරතුරු සහ හැඟීම් වලින් උපරිම ලෙස පුරවා ගත යුතුය. ධනාත්මක පුද්ගලයන් සහ ඔබට ඇසුරු කිරීමට අවශ්‍ය පුද්ගලයින් සමඟ ඇසුරු කරන්න. විනෝදජනක චිත්‍රපට සහ වීඩියෝ නරඹන්න, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීතයට සවන් දෙන්න, විහිළු කියවන්න සහ ඔබ වීම ගැන ඔබට ස්තූති කරමින් මේ ලෝකයට ආදරය කිරීමට හා ගරු කිරීමට පටන් ගන්න.

5) ඔබ ආදරය කරන දේ පමණක් කරන්න.
තෙහෙට්ටුව කෙලින්ම රඳා පවතින්නේ ඔබ වැඩ කරන විට ඔබට දැනෙන සතුට මත ය. පුද්ගලයෙකුට රැකියාවේදී එකම දේ සහ එකම දේ කිරීම කම්මැලි වන අතර කාංසාව සහ තෙහෙට්ටුව ඇති වන්නේ මේ නිසා ය. ඔබේ රැකියාවේ රසවත් දෙයක් සොයා ගන්න, සිදු කරන සියලුම වැඩ කෙසේ හෝ අලංකාර කිරීම සඳහා යම් ආකාරයක තරඟයක් ඉදිරිපත් කරන්න. එය සාර්ථක නොවන්නේ නම්, ඔබ ඔබේ මුළු ජීවිතයම කැප කරන ජීවිතයේ දේ හරියටම සොයා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය.

6) ගැටළු සහ ඒවාට විසඳුම්.
මූලික වශයෙන්, මනසේ සාමය රඳා පවතින්නේ ඔබ ඔබේ සියලු ගැටලු විසඳන ආකාරය මතය. ගැටළු වලට නිවැරදිව ප්රතිචාර දක්වන්නේ කෙසේදැයි ඔබ ඉගෙන ගත යුතුය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, එක් සත්‍යයක් ඉගෙන ගන්න, ගැටළු ඇති වූ වහාම ඒවා විසඳන්න, කිසි විටෙකත් ඒවා පසුවට කල් නොදමන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබ සමුච්චිත ගැටළු විශාල සංඛ්යාවක් නොමැති බැවින්, අපි සැමවිටම සන්සුන් වනු ඇත, ඔබ ආදරය කරන දේ කිරීමට ඔබට කාලය ලැබෙනු ඇත.

7) ක්රීඩා කරන්න.
ක්‍රීඩාව ආතතියෙන් මිදීමට හොඳම ක්‍රමයයි.

8) පොත් කියවන්න.
ඔවුන් ඔබට උපකාර කරනු ඇතැයි ඔබ විශ්වාස නොකළත්, පොත් කියවීම ආරම්භ කිරීමට උත්සාහ කරන්න. සුදුසු පොත් මාතෘකාවක් තෝරාගෙන දිනකට විනාඩි 30ක්වත් කියවීම ආරම්භ කරන්න. එවිට ඔබ කාංසාව ඉවත් කිරීමට සහ ඔබේ ආත්මය තුළ සාමය සහ සමබරතාවය සොයා ගැනීමට උපකාර වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.

- විශ්වයට ලිපියක්

අපි හැමෝගෙම ජීවිතේ හොඳ නරක දෙකම තියෙනවා. කෙසේ වෙතත්, මානව මනෝවිද්යාව ඔහු සෘණාත්මක අවස්ථාවන් වඩා හොඳින් මතක තබා ගනී. සාමකාමී පෞරුෂයක කර්තව්‍යය වන්නේ ධනාත්මක මානසික තත්වයකට අනුවර්තනය වීමට ශක්තිය සොයා ගැනීමයි. මෙම කාර්යය සඳහා විශේෂයෙන් "විශ්වයට ලිපියක්" තාක්ෂණයක් තිබේ.

එහි සාරය සරලයි. මසකට වරක් ඔබ පෑනක් සහ කඩදාසි රැගෙන විශ්වයට කෘතඥතාවේ හෘදයාංගම පණිවිඩයක් ලිවිය යුතුය. මෙම කාලය තුළ සිදු වූ සියලු යහපත් දේ සටහන් කළ යුතුය. එපමණක් නොව, ප්රධාන සිදුවීම් පමණක් නොව, ඊනියා කුඩා දේවල් ද වැදගත් වේ. සියල්ලට පසු, පැරණි මිතුරෙකු සමඟ රැස්වීමක්, හොඳ ව්‍යායාමයක් සහ ඔබේ අභ්‍යන්තර ලෝකය පොහොසත් කළ රසවත් පොතක් කියවීම - මේ සියල්ල මිනිස් සතුටේ කෑලි.

මෙම සිදුවීම් කඩදාසි මත සටහන් කිරීමෙන් පසු, විශ්වය, මුතුන් මිත්තන්, ඉරණම - ඕනෑම කෙනෙකුට කෘතඥතාවේ වචන සමඟ හැරෙන්න! ප්රධාන දෙය නම් පණිවිඩය අවංක වීමයි. ටිකෙන් ටික, ලිපියෙන් අකුර, ඔබට ජීවිතයේ අලුත් දෙයක් සොයා ගැනීමට හැකි වනු ඇත - මනසේ සාමය.

- ඔබට මනසේ සාමය ලබා ගැනීමට උපකාර වන නීති 6 ක්

1) ඔබට සමීප පුද්ගලයින් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න.
ඔවුන් අවට සිටින බවත් ඔබට ආදරය කරන බවත් භුක්ති විඳින්න. ඔබේ ආත්මීය මිතුරිය, දරුවන් සහ දෙමාපියන් ඔවුන් කවුරුන්ද යන්න පිළිගන්න!

2) ඇදහිලිවන්තයන් සඳහා, මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට එක් ක්රමයක් නම් යාච්ඤාව, පල්ලියට යාම, පාපොච්චාරණය කරන්නෙකු සමඟ කතා කිරීමයි.

3) සෘණාත්මක බවෙන් වළකින්න.
"කහ" කතා සංදර්ශන නැරඹීම නවත්වන්න; අපකීර්තියට සහභාගී නොවන්න; සියලු ගැටලු සාමකාමීව විසඳීමට උත්සාහ කරන්න.

4) සොබාදහමේ වැඩි කාලයක් ගත කරන්න.
මතක තබා ගන්න: මනසේ සාමය නැවුම් වාතය, කුරුල්ලන්ගේ ගී, මල් සුවඳ සහ ජලයේ මැසිවිලි සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ.

5) නියමිත වේලාවට නතර කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගන්න.
මිනිස් සිරුර සහ මනෝභාවය සංකීර්ණ උපකරණ වන අතර කෙටි විවේකයකින් තොරව ඒවා වැරදියට යා හැකිය.

6) හැකි සෑම විටම සිනහවෙන් හා සිනාසෙන්න.

- ලිහිල් කිරීම

එය තේරුම් ගැනීමට බුද්ධිමතෙකු අවශ්‍ය නොවේ: අපගේ සෞඛ්‍යය සහ ආකල්ප පරිසරයේ නොපෙනෙන ශක්තිය මත රඳා පවතී. අප ශක්තියෙන් පිරී සිටින විට, අපට පහසුවෙන් රෝගාබාධවලට හා අන් අයගේ නරක මනෝභාවයට ඔරොත්තු දිය හැකිය. ශක්තිය ශුන්‍යයේ නම්, අපි මානසික අවපීඩනය හා අසනීප ආකර්ෂණය කරමු.

අප ජීවිතයේ කරන සෑම දෙයක්ම පාහේ ප්‍රතිඵල සඳහා ධාවන තරඟයකි. නමුත් ගැඹුරු විවේකය, භාවනාව හෝ යාච්ඤාව ජීවිතය දෙස නැවුම් බැල්මක් හෙළීමට අපට උපකාර කරයි. අනාගතය අපට බොහෝ ප්‍රසන්න අවස්ථා ලබා දෙනු ඇතැයි අපි අපේක්ෂා කරමු. කෙසේ වෙතත්, අපගේ අවධානය තවමත් වර්තමානය කෙරෙහි යොමු විය යුතුය. අපි ගැඹුරු විවේකයක් ප්‍රගුණ කරන විට, ව්‍යායාම තුළින් ලබා ගන්නා සමහර ගුණාංග ක්‍රමයෙන් පුරුදු වී අපගේ දෛනික ජීවිතය වෙනස් කරන බව අපට දැකීමට පටන් ගනී. අපි සන්සුන් වෙනවා, අපට බුද්ධිය තියෙනවා.

අප සියල්ලන්ටම අභ්‍යන්තර කටහඬක් ඇත, නමුත් එය දුර්වල හා යන්තම් හඳුනාගත නොහැකිය. ජීවිතය ඉතා කාර්යබහුල හා ඝෝෂාකාරී වූ විට, අපට එය ඇසීම නතර වේ. නමුත් අපි බාහිර ශබ්ද නිශ්ශබ්ද කළ වහාම සියල්ල වෙනස් වේ. අපගේ බුද්ධිය සැමවිටම අප සමඟ ඇත, නමුත් බොහෝ විට අපි ඒ ගැන අවධානය යොමු නොකරමු.

විවේකය ඔබ ඒ සඳහා වැය කරන කාලයට වඩා වැඩි කාලයක් ඉතිරි කරයි. එය පුරුද්දක් කර ගන්න - සංගීත භාණ්ඩයක් සුසර කරන්නාක් මෙන් ඔබම සුසර කරන්න. සෑම දිනකම මිනිත්තු විස්සක් - එවිට ඔබේ ආත්මයේ නූල් පිරිසිදු හා එකඟතාවයකින් යුක්ත වේ. සෑම උදෑසනකම සන්සුන්ව හා සමබරව සිටීමේ අදහසින් අවදි වන්න. සමහර දිනවල ඔබට සවස් වන තුරු රැඳී සිටීමට හැකි වනු ඇත, සමහර විට උදෑසන ආහාරය තෙක් පමණි. නමුත් මනසේ සාමය පවත්වා ගැනීම ඉලක්කය බවට පත් වුවහොත්, ක්‍රමයෙන් ඔබ මෙය ඉගෙන ගනු ඇත, සමහර විට ඔබේ ජීවිතයේ වැදගත්ම කලාව විය හැකිය.

- මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට ක්රම 15 ක්

- නිගමනය

පුද්ගලයෙකු නිර්මාණය කර ඇත්තේ ඔහුට නිරන්තරයෙන් යමක් ගැන සිතීමට අවශ්‍ය වන පරිදි වන අතර, බොහෝ විට, ඔවුන් අපට ගෙන ආ හැකි ගැටළු සහ කරදර ගැන අපි සිතමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම නඩුවේදී, කිසිදු සාමයක් ගැන කතා කළ නොහැකිය.

නිසැකවම, සෑම පුද්ගලයෙකුම පාහේ සාමය සහ මානසික සමතුලිතතාවය සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරයි. නමුත් ඇත්ත වශයෙන්ම මෙය සාක්ෂාත් කර ගන්නේ කෙසේදැයි බොහෝ අය නොදනිති.

මෙම ලිපියෙන් ඔබට කෙටිම කාලය තුළ ආත්මික සමගිය සොයා ගත හැකි ප්රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයක් සපයයි.

මතක තබා ගන්න, කාංසාව අපගේ හැඟීම් සමඟ සම්බන්ධ වේ, එබැවින් එයින් මිදීමට, ඔබ මුලින්ම ඔබේ චින්තනය වෙනස් කළ යුතුය. අදම ඔබේ සිතුවිලි පාලනය කිරීමට පටන් ගන්න, මාසයකින් කිසිවකට ඔබව අවුල් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.

ද්රව්යය විශේෂයෙන් වෙබ් අඩවිය සඳහා Dilyara විසින් සකස් කරන ලදී

"කැළඹුණු ජලය සන්සුන් වීමට ඉඩ දෙන්න, එය පැහැදිලි වනු ඇත." (ලාඕ ට්සු)
« කිසි විටෙකත් ඉක්මන් නොවන්න, ඔබ නියමිත වේලාවට පැමිණෙනු ඇත» . (C. Talleyrand)

"සෑම දිනකම" කොටසේ තවත් ලිපියක් - මිනිස් ජීවිතයේ සාමයේ තේමාව. සන්සුන්ව සිටින්නේ කෙසේද, සන්සුන්ව ජීවිතයට සහ සෞඛ්‍යයට එතරම් හොඳ ඇයි. අපි මෙම ලිපිය විශේෂයෙන් “සෑම දිනකම” කොටසේ තැබුවෙමු, මන්ද සෑම පුද්ගලයෙකුටම නියමිත වේලාවට සන්සුන් වීමට, ඔවුන්ගේ සිතුවිලි පිළිවෙලට තැබීමට සහ විවේකීව සිටීමට එය ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇතැයි අපි විශ්වාස කරමු. අපි හදිසි හෝ චිත්තවේගීය තීරණයක් ගන්නා විට, අපි සමහර විට කලකිරීමට පත් වන අතර, ටික වේලාවකට පසු අප කළ දේ ගැන පසුතැවෙන්නේ වරදකාරි හැඟීමෙනි. එවැනි තත්වයන් ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ මෙම කුසලතාව ඔබේ අවි ගබඩාවට ගත යුතුය. පොදුවේ ගත් කල, මනසේ සාමය සෞඛ්‍යයට සහ ජීවිතයේ සාර්ථකත්වයට වඩාත් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. පැහැදිලි සහ සන්සුන් තත්වයක, පුද්ගලයෙකුට තත්වය වඩාත් සන්සුන්ව තක්සේරු කිරීමට, තමා සහ ලෝකය දැනීමට හැකි වේ. සන්සුන්කම යනු කුමක්දැයි සොයා ගැනීමට සහ මෙම හැඟීම අප වෙනුවෙන්ම උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරමු.

ඔබේ සිතුවිලි වතුර මත රවුම් වගේ. උද්දීපනය තුළ පැහැදිලිකම නැති වී යයි, නමුත් ඔබ තරංග සන්සුන් වීමට ඉඩ දුන්නොත්, පිළිතුර පැහැදිලි වනු ඇත. (කාටූන් කුං ෆු පැන්ඩා)

ඉතින්, මනසේ සාමයේ ප්රතිලාභ මොනවාද:

සන්සුන්කම ශක්තිය ලබා දෙයි - බාහිර බාධක සහ අභ්යන්තර ප්රතිවිරෝධතා ජය ගැනීමට.
සන්සුන්කම විමුක්තිය ලබා දෙයි - එහි බිය, සංකීර්ණ සහ ස්වයං සැකය අඩංගු වේ.
සන්සුන්කම මාර්ගය පෙන්වයි - ස්වයං දියුණුව සඳහා.
මනසේ සාමය ලැබෙන්නේ හොඳ හිතින් - ඔබ වටා සිටින මිනිසුන්ගෙන්.
සන්සුන්කම විශ්වාසය ලබා දෙයි - තමන්ගේම හැකියාවන් ගැන.
සන්සුන්කම පැහැදිලි බවක් ලබා දෙයි - සිතුවිලි සහ ක්රියාවන්.

සන්සුන් මනස යනු අභ්‍යන්තර ගැටුම් සහ ප්‍රතිවිරෝධතා මතු නොවන අතර බාහිර වස්තූන් සමානව සමතුලිතව වටහා ගන්නා මානසික තත්වයකි.

එදිනෙදා ජීවිතයේ සන්සුන් භාවයේ ප්රකාශනයන්; එදිනෙදා තත්වයන්, සාකච්ඡා, පවුල්වල, ආන්තික තත්වයන්:

එදිනෙදා තත්වයන්. මිතුරන් හෝ ආදරණීයයන් අතර ආරම්භක ආරවුලක් නිවා දැමීමේ හැකියාව සන්සුන් පුද්ගලයෙකුගේ දක්ෂතාවයයි.
සාකච්ඡා. සන්සුන්ව, කලබල නොවී හෝ නැති වී යාමෙන් තොරව, තම ස්ථානය ආරක්ෂා කර ගැනීමට ඇති හැකියාව සන්සුන් පුද්ගලයෙකුගේ හැකියාවයි.
විද්යාත්මක අත්හදා බැලීම්. අසාර්ථකත්වයන් මාලාවක් හරහා විද්‍යාඥයින්ට තම අපේක්ෂිත ඉලක්කය කරා යාමට උපකාර වන්නේ ඔවුන්ගේම නිවැරදි බව පිළිබඳ සන්සුන් විශ්වාසය පමණි.
ආන්තික තත්වයන්. මනසේ පැහැදිලිකම සහ ක්‍රියාවන්හි තාර්කිකත්වය සන්සුන් පුද්ගලයෙකුගේ වාසි වන අතර එය වඩාත් දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී පවා ගැලවීමේ අවස්ථා වැඩි කරයි.
රාජ්යතාන්ත්රිකත්වය. රාජ්ය තාන්ත්රිකයෙකු සඳහා අවශ්ය ගුණාංගයක් සන්සුන් ය; එය හැඟීම් පාලනය කිරීමට සහ තාර්කික ක්රියාවන් පමණක් සිදු කිරීමට උපකාරී වේ.
පවුල් අධ්යාපනය. ඕනෑවට වඩා, සද්ද බද්ද නැතිව, නිස්කලංක පරිසරයක දරුවන් ඇති දැඩි කරන මවුපියන් තම දරුවන් තුළ සන්සුන් බව ඇති කරයි.

කෙනෙකුට එකඟ විය නොහැක:

සන්සුන්කම යනු ඕනෑම බාහිර තත්වයක් යටතේ මනසෙහි පැහැදිලි බව සහ සන්සුන් භාවය පවත්වා ගැනීමට ඇති හැකියාවයි.
සන්සුන්කම යනු තාර්කික නිගමන මත පදනම්ව, චිත්තවේගීය පිපිරීමක් මත නොව තාර්කිකව ක්‍රියා කිරීමට ඇති කැමැත්තයි.
සන්සුන්කම යනු පුද්ගලයෙකුගේ ආත්ම දමනය සහ චරිතයේ ශක්තියයි, එය බලහත්කාරයෙන් ජීවත් වීමට සහ සාමාන්‍ය තත්වයන් තුළ සාර්ථකත්වය ළඟා කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
සන්සුන්කම යනු ජීවිතය සහ අප අවට ලෝකය කෙරෙහි අවංක විශ්වාසයේ ප්රකාශනයකි.
සන්සුන්කම යනු ලෝකය කෙරෙහි කරුණාවන්ත ආකල්පයක් සහ මිනිසුන් කෙරෙහි මිත්රශීලී ආකල්පයකි.

කාලය වේගයෙන් ගෙවී යන බව ඔබට හැඟේ නම්, ඔබේ හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී කරන්න.

සන්සුන් භාවය ඇති කර ගන්නේ කෙසේද, දැන් සන්සුන් වන්නේ කෙසේද, ප්‍රායෝගිකව සන්සුන් භාවය සොයා ගන්නේ කෙසේද

1. පුටුවක වාඩි වී සම්පූර්ණයෙන්ම විවේක ගන්න. ඔබේ ඇඟිලි වලින් පටන් ගෙන ක්‍රමයෙන් ඔබේ හිස දක්වා ගමන් කරන්න, ඔබේ ශරීරයේ සෑම කොටසක්ම ලිහිල් කරන්න. වචන සමඟ ලිහිල් කිරීම තහවුරු කරන්න: "මගේ ඇඟිලි ලිහිල් ... මගේ ඇඟිලි ලිහිල් ... මගේ මුහුණේ මාංශ පේශි ලිහිල් ...", ආදිය.
2. ඔබේ මනස ගිගුරුම් සහිත වැස්සක, රළ නැඟෙන සහ ජල බුබුලු සහිත වැවක මතුපිටක් ලෙස සිතන්න.. නමුත් රළ බැස ගිය අතර, විල මතුපිට සන්සුන් හා සිනිඳු විය.
3. ඔබ මෙතෙක් දැක ඇති සුන්දරම සහ සන්සුන් දර්ශන සිහිපත් කිරීමට මිනිත්තු දෙක තුනක් ගත කරන්න.: නිදසුනක් වශයෙන්, හිරු බැස යන විට කඳු බෑවුමක්, හෝ හිමිදිරි උදෑසන නිශ්ශබ්දතාවයෙන් පිරුණු ගැඹුරු තැනිතලාවක්, හෝ මධ්‍යහ්නයේ වනාන්තරයක් හෝ ජල රැලි මත සඳ එළිය පරාවර්තනය වේ. මෙම පින්තූර ඔබේ මතකයේ නැවත ලබා ගන්න.
4. නිදසුනක් වශයෙන්, සන්සුන්, සන්සුන්, සුමට වචන මාලාවක් සෙමින් නැවත නැවත කරන්න: සන්සුන් (එය සෙමින්, පහත් හඬින් කියන්න); සන්සුන්කම; නිශ්ශබ්දතාවය. මේ ආකාරයේ වෙනත් වචන කිහිපයක් ගැන සිතා ඒවා නැවත නැවත කරන්න.
5. ඔබ දෙවියන් වහන්සේගේ ආරක්ෂාව යටතේ සිටින බව ඔබ දැනගත් අවස්ථා ඔබේ ජීවිතයේ මානසික ලැයිස්තුවක් සාදන්න, ඔබ කනස්සල්ලෙන් හා බියෙන් සිටින විට ඔහු සියල්ල සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන ඔබ සන්සුන් කළ ආකාරය මතක තබා ගන්න. ඉන්පසු පැරණි ගීතිකාවේ මෙම පේළිය ශබ්ද නඟා කියවන්න: "ඔබේ බලය මෙතරම් කාලයක් මා ආරක්ෂා කර ඇත, එය නිශ්ශබ්දව මට තවදුරටත් මග පෙන්වනු ඇතැයි මම දනිමි."
6. මනස ලිහිල් කිරීමට සහ සන්සුන් කිරීමට පුදුමාකාර බලයක් ඇති පහත සඳහන් පදය නැවත නැවත කරන්න.: « ආත්මයෙන් ශක්තිමත්ව සිටින තැනැත්තා ඔබ කෙරෙහි විශ්වාස කරන බැවින් ඔබ ඔහුව පරිපූර්ණ සමාදානයෙන් තබාගන්නෙහිය.(යෙසායා නබිතුමාගේ පොත 26:3). ඔබට නිදහස් මිනිත්තුවක් ලැබුණු වහාම එය දිවා කාලයේදී කිහිප වතාවක් නැවත නැවත කරන්න. හැකි නම්, මෙය නැවත නැවත කරන්න, එවිට දවස අවසන් වන විට ඔබට එය බොහෝ වාරයක් පැවසීමට කාලය තිබේ. මෙම වචන ඔබේ මනස විනිවිද යන බලවත්, වැදගත් වචන ලෙස දකින්න, එතැන් සිට එය ඔබේ චින්තනයේ සෑම අංශයකටම සුව කරන බාම් එකක් මෙන් යවයි. ඔබේ මනසේ ආතතිය ඉවත් කිරීමට මෙය වඩාත් ඵලදායී ඖෂධයකි..

7. ඔබේ හුස්ම ගැනීම සන්සුන් තත්ත්වයකට ගෙන ඒමට ඉඩ දෙන්න.ප්‍රබල භාවනාවක් වන සවිඤ්ඤාණක ආශ්වාසය ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබව ශරීරයට සම්බන්ධ කරගනී. ඔබේ හුස්ම ගැනීම, වාතය ඔබේ ශරීරය තුළට සහ පිටතට ගමන් කරන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. එක් එක් ආශ්වාස සහ ප්‍රශ්වාස සමඟ ඔබේ ආමාශය මුලින්ම මඳක් ඉහළ ගොස් පසුව වැටෙන ආකාරය ආශ්වාස කර දැනෙන්න. දෘශ්‍යකරණය ඔබට ප්‍රමාණවත් නම්, ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබ ආලෝකයේ ගිලී හෝ දීප්තිමත් ද්‍රව්‍යයක - විඥානයේ මුහුදක ගිලී සිටින බව සිතන්න. දැන් මේ ආලෝකයෙන් හුස්ම ගන්න. දීප්තිමත් ද්‍රව්‍යය ඔබේ ශරීරය පුරවා එය දිලිසෙන ආකාරය දැනෙන්න. ඉන්පසු ක්‍රමක්‍රමයෙන් ඔබේ අවධානය ඒ හැඟීම වෙත යොමු කරන්න. එබැවින් ඔබ ශරීරය තුළ සිටී. කිසිම දෘෂ්‍ය රූපයකට පමණක් සම්බන්ධ නොවන්න.

ඔබ මෙම පරිච්ඡේදයේ යෝජනා කර ඇති ශිල්පීය ක්‍රම දියුණු කරන විට, ඉරීම සහ විසි කිරීමේ පැරණි හැසිරීම් වලට ඇති නැඹුරුව ක්‍රමයෙන් වෙනස් වනු ඇත. ඔබේ ප්‍රගතියට සෘජු සමානුපාතිකව, මෙම අවාසනාවන්ත පුරුද්දෙන් කලින් යටපත් කරන ලද ඔබේ ජීවිතයේ ඕනෑම වගකීමකට මුහුණ දීමේ ශක්තිය සහ හැකියාව වැඩි වනු ඇත.

සන්සුන් වීමට ඉගෙනීම - තීරණාත්මක මොහොතක සන්සුන්ව සිටින්නේ කෙසේද, සහ දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී, පුද්ගලයෙකුගේ සන්සුන් භාවය සහ හැඟීම් පිළිබඳ හොඳ තර්කයක් (සමහර ස්ථානවල, විශේෂයෙන් ආරම්භයේ සහ අවසානයේ සහ සමහර ස්ථානවල මැද):

ජීවිතයේ මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට ඇති වෙනත් ක්‍රම සහ ක්‍රම මොනවාද, මනසේ සාමය සඳහා යා යුත්තේ කොතැනටද, මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාරී වන්නේ කුමක්ද, මනසේ සාමය සොයා ගන්නේ කෙසේද:

ඇදහිල්ල පුද්ගලයෙකුට මනසේ සාමය ලබා දෙයි. ජීවිතයේ සෑම දෙයකටම - හොඳ සහ නරක යන දෙකටම - අර්ථයක් ඇති බව ඇදහිලිවන්තයෙකු සැමවිටම විශ්වාස කරයි. එබැවින් විශ්වාසය පුද්ගලයෙකුට මනසේ සාමය ලබා දෙයි. - "වැඩ කරන, බර උසුලන සියල්ලෙනි, මා වෙතට එන්න, මම ඔබට විවේකය දෙමි."(මතෙව් ශුභාරංචිය 11:28)
මනෝවිද්යාත්මක පුහුණුවීම්. අභ්‍යන්තර සාම පුහුණුව පුද්ගලයෙකුට ස්වයං සැකයේ විලංගු ඉවත් කිරීමට සහ බියෙන් මිදීමට උපකාරී වේ; එබැවින් ඔබ තුළ සන්සුන් බව වර්ධනය කරන්න.
ස්වයං-වැඩිදියුණු කිරීම. සන්සුන්කමේ පදනම ආත්ම විශ්වාසයයි; සංකීර්ණ සහ සංකෝචනය ජය ගැනීමෙන්, ආත්ම ගෞරවය වර්ධනය කිරීමෙන්, පුද්ගලයෙකු සන්සුන් තත්වයකට ළඟා වේ.
අධ්යාපනය. මනසේ සාමය සඳහා, අවබෝධය අවශ්‍ය වේ - දේවල ස්වභාවය සහ ඒවායේ අන්තර් සම්බන්ධතාවය තේරුම් ගැනීමට, පුද්ගලයෙකුට අධ්‍යාපනය අවශ්‍ය වේ.

සන්සුන් බව පිළිබඳ තෝරාගත් උපුටා දැක්වීම් සහ පුරාවෘත්ත:

සන්තෝෂය ඇති කරන අංග මොනවාද? දෙදෙනෙකුගෙන් පමණි, මහත්වරුනි, දෙදෙනෙකුගෙන් පමණි: සන්සුන් ආත්මයක් සහ නිරෝගී ශරීරයක්. (මිහායිල් බල්ගාකොව්)
ප්‍රශංසාවත් දොස් ගැනවත් තැකීමක් නොකරන තැනැත්තාට හදවතේ ලොකුම ශාන්තිය හිමිවේ. (තෝමස් කෙම්පිස්)
මානව ප්‍රඥාවේ ඉහළම මට්ටම නම් බාහිර කුණාටු නොතකා තත්වයන්ට අනුවර්තනය වීමට සහ සන්සුන්ව සිටීමට ඇති හැකියාවයි. (ඩැනියෙල් ඩෙෆෝ)
මනසේ සාමය කරදරයේ හොඳම සහනයයි. (Plautus)
ආශාවන් ඔවුන්ගේ පළමු වර්ධනයේ අදහස් වලට වඩා වැඩි දෙයක් නොවේ: ඒවා හදවතේ යෞවනයන්ට අයත් වන අතර, ඔහු තම ජීවිත කාලය පුරාම ඒවා ගැන කරදර වීමට සිතන මෝඩයෙකි: බොහෝ සන්සුන් ගංගා ඝෝෂාකාරී දිය ඇලි වලින් ආරම්භ වේ, නමුත් එකක්වත් පැනලා පෙණ දමන්නේ නැත. මුහුදට යන මාර්ගය. (මිහායිල් ලර්මොන්ටොව්)
අපි සන්සුන්ව සිටින තාක් කල් සෑම දෙයක්ම සාමාන්යයෙන් හොඳින් සිදු වේ. මෙය ස්වභාවධර්මයේ නීතියයි. (උපරිම ෆ්රයි)

මෙම ලිපියෙන් මම මට සහ ජීවිතයට ඉවත් කරන ප්‍රයෝජනවත් දේවල් මොනවාද:
ජීවිතයේ කිසියම් දුෂ්කරතා ඇති වුවහොත්, මම මුලින්ම සන්සුන් වී පසුව නිවැරදි තීරණයක් ගන්නෙමි....
දුෂ්කර කාලවලදී, නොසන්සුන් කාලවලදී මට උපකාර වන සන්සුන් භාවය පිළිබඳ උපුටා දැක්වීම් මට මතකයි.
සන්සුන් තත්ත්වයකට පිවිසීමේ ක්‍රම ප්‍රායෝගිකව යොදමි....

අපේ ජීවිතය සතුටින් ගත කිරීමට නම් අපි මනසේ සාමය අගය කළ යුතුයි!

එච්චරයි හිතවත් මිත්‍රවරුනි, අපිත් එක්ක ඉන්න - ඔබ කැමතිම - අඩවිය

සන්සුන්ව සිටින්නේ කෙසේද, සන්සුන් වීමේ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ හෝ ඉරීම සහ විසි කිරීම නතර කරන්නේ කෙසේද.

බොහෝ අය අනවශ්‍ය ලෙස තම ජීවිතය අවුල් කරගනිමින්, තම ශක්තිය හා ශක්තිය නාස්ති කරගනිමින්, පාලනය කළ නොහැකි තත්ත්වයකට ගොදුරු වන අතර, එය “ඉරීම සහ විසි කිරීම” යන වචන වලින් ප්‍රකාශ වේ.

ඔබ "ඉරීම සහ ඉක්මන් කිරීම" ඔබට සිදුවේද? එසේ නම්, මම ඔබට මෙම තත්වය පිළිබඳ පින්තූරයක් පින්තාරු කරමි. "ඉරීම" යන වචනයේ තේරුම තාපාංකය, පිපිරීම, වාෂ්ප මුදා හැරීම, කෝපය, ව්යාකූලත්වය, කැසීමයි. "විසි කිරීම" යන වචනයට සමාන අර්ථ ඇත. එය ඇසෙන විට මට සිහිවන්නේ රාත්‍රියේදී රෝගී දරුවකු චපල ලෙස කෑ ගසන හෝ අනුකම්පා සහගත ලෙස කෙඳිරිගාන ආකාරයයි. එය අඩු වූ වහාම එය නැවත ආරම්භ වේ. මෙය කරදරකාරී, කරදරකාරී, විනාශකාරී ක්‍රියාවකි. විසි කිරීම යනු ළමා යෙදුමකි, නමුත් එය බොහෝ වැඩිහිටියන්ගේ චිත්තවේගීය ප්රතික්රියාව විස්තර කරයි.

බයිබලය අපට උපදෙස් දෙන්නේ: "...ඔබේ උදහසින් නොවේ..." (ගීතාවලිය 37:2). මෙය අපේ කාලයේ මිනිසුන්ට ප්රයෝජනවත් උපදෙස් වේ. ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් සඳහා ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් අපි ඉරීම සහ විසි කිරීම නතර කර සාමය සොයා ගත යුතුය. මෙය සාක්ෂාත් කරගත හැක්කේ කෙසේද?

පළමු අදියර වන්නේ ඔබේ ප්‍රගතිය හෝ අවම වශයෙන් ඔබේ පියවරවල වේගය මධ්‍යස්ථ කිරීමයි. අපේ ජීවිතවල වේගය කොයිතරම් වැඩිවෙලාද කියලාවත් අපි අපිටම හදාගත්ත වේගයවත් අපිට තේරෙන්නේ නැහැ. බොහෝ මිනිසුන් මේ වේගයෙන් තම භෞතික ශරීරය විනාශ කරන නමුත් ඊටත් වඩා කණගාටුදායක දෙය නම් ඔවුන් තම මනස සහ ආත්මය ඉරා දැමීමයි. පුද්ගලයෙකුට සන්සුන් භෞතික ජීවිතයක් ගත කළ හැකි අතර ඒ සමඟම ඉහළ චිත්තවේගී වේගයක් පවත්වා ගත හැකිය. මෙම දෘෂ්ටි කෝණයෙන්, ආබාධිත පුද්ගලයෙකුට පවා ඉතා ඉහළ වේගයකින් ජීවත් විය හැකිය. මෙම යෙදුම අපගේ සිතුවිලි වල ස්වභාවය නිර්වචනය කරයි. සිත වියරුවෙන් එක් ඉරියව්වෙන් තවත් ඉරියව්වකට පනින විට, එය අතිශයින් කලබලයට පත් වන අතර, එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ කෝපයේ දැල්විල්ලකට ආසන්න තත්වයකි. එය ඇති කරන දුර්වල කරන අධික උත්තේජනය සහ අධික කනස්සල්ලෙන් පසුව දුක් විඳීමට අපට අවශ්‍ය නැතිනම් නූතන ජීවිතයේ වේගය මන්දගාමී විය යුතුය. එවැනි අධික උද්දීපනයක් මිනිස් සිරුරේ විෂ සහිත ද්රව්ය නිපදවන අතර චිත්තවේගීය ස්වභාවයේ රෝගාබාධවලට තුඩු දෙයි. තෙහෙට්ටුව සහ බලාපොරොත්තු සුන්වීමේ හැඟීමක් ඇති වන්නේ මෙහිදීය, අපගේ පුද්ගලික ප්‍රශ්නවල සිට ජාතික හෝ ගෝලීය පරිමාණයේ සිදුවීම් දක්වා සෑම දෙයක්ම පැමිණි විට අපි කඳුළු සලමින් සටන් කරමු. නමුත් මෙම චිත්තවේගීය කාංසාවේ බලපෑම අපගේ කායික විද්‍යාවට එවැනි බලපෑමක් ඇති කරන්නේ නම්, ආත්මය ලෙස හැඳින්වෙන පුද්ගලයෙකුගේ ගැඹුරු අභ්‍යන්තර සාරයට ඇති බලපෑම ගැන අපට කුමක් කිව හැකිද?

ජීවිතයේ වේගය මෙතරම් උණ ගතිය වැඩි වන විට සිතට සැනසීමක් සොයාගත නොහැක. දෙවියන්ට එච්චර ඉක්මනට යන්න බෑ. ඔහු ඔබ සමඟ සිටීමට උත්සාහ නොකරනු ඇත. එය හරියට ඔහු පවසන්නේ “ඔබ මෙම මෝඩ වේගයට අනුගත විය යුතු නම් ඉදිරියට යන්න, ඔබ වෙහෙසට පත් වූ විට, මම ඔබට මගේ සුවය ලබා දෙන්නෙමි. නමුත් ඔබ දැන් ප්‍රමාද වී ජීවත් වීමට, චලනය වීමට සහ මා තුළ රැඳී සිටීමට පටන් ගන්නේ නම් මට ඔබේ ජීවිතය ඉතා තෘප්තිමත් කළ හැකිය. දෙවියන් වහන්සේ සන්සුන්ව, සෙමින් හා පරිපූර්ණ එකඟතාවයකින් ගමන් කරයි. ජීවිතය සඳහා එකම සාධාරණ වේගය වේ දිව්ය තෙම්පෝ. සෑම දෙයක්ම නිවැරදිව සිදු කර ඇති බවට දෙවියන් වහන්සේ සහතික කරයි. ඔහු සෑම දෙයක්ම ඉක්මන් නොවී කරයි. ඔහු ඉරීම හෝ ඉක්මන් නොවේ. ඔහු සන්සුන් වන අතර, එබැවින් ඔහුගේ ක්රියාවන් ඵලදායී වේ. මෙම සාමයම අපට පිරිනමනු ලැබේ: "මම ඔබට සාමය තබමි, මගේ සාමය මම ඔබට දෙමි ..." (යොහන් 14:27).

එක්තරා අර්ථයකින්, මෙම පරම්පරාව අනුකම්පාවට සුදුසු ය, විශේෂයෙන් විශාල නගරවල, එය නිරන්තර ස්නායු ආතතිය, කෘතිම උද්දීපනය සහ ශබ්දයේ බලපෑමට ලක්ව ඇති බැවිනි. නමුත් මෙම රෝගය දුරස්ථ ග්‍රාමීය ප්‍රදේශවලට ද විනිවිද යයි, මන්ද වායු තරංග මෙම ආතතිය එහි පවා සම්ප්‍රේෂණය කරයි.

මේ ප්‍රශ්නය ගැන කතා කරද්දී “ජීවිතය හරිම ලෞකිකයි” කියා පැවසූ එක් වයෝවෘද්ධ කාන්තාවක් මට සිනහවක් ඇති කළාය. එදිනෙදා ජීවිතය අප වෙත ගෙන එන පීඩනය, වගකීම සහ ආතතිය මෙම රේඛාව ඉතා හොඳින් ග්‍රහණය කරයි. ජීවිතය විසින් අප මත තබා ඇති නිරන්තර දැඩි ඉල්ලීම් මෙම ආතතිය අවුස්සයි.

යමෙක් විරුද්ධ විය හැකිය: සුපුරුදු ආතතිය නොමැතිකම නිසා ඇති වන තේරුම්ගත නොහැකි අසහනය නිසා බොහෝ දෙනෙකුට අසතුටට පත්වන තරමට මෙම පරම්පරාව ආතතියට පුරුදු වී සිටිනවා නොවේද? අපේ මුතුන් මිත්තන් හොඳින් දන්නා වනාන්තර සහ නිම්නවල ගැඹුරු නිස්කලංකත්වය නූතන මිනිසුන්ට අසාමාන්ය රාජ්යයකි. ඔවුන්ගේ ජීවිතයේ වේගය කෙබඳුද යත්, බොහෝ අවස්ථාවලදී භෞතික ලෝකය ඔවුන්ට ලබා දෙන සාමයේ සහ නිහඬතාවයේ මූලාශ්‍ර සොයා ගැනීමට ඔවුන්ට නොහැකි වේ.

එක් ගිම්හාන සවස් වරුවේ, මගේ බිරිඳ සහ මම වනාන්තරයේ දිගු ගමනක් ගියෙමු. අපි නැවතී සිටියේ ඇමරිකාවේ අපූරුම ස්වභාවික උද්‍යානයක් වන මොහොන්ක් විලෙහි පිහිටි සුන්දර කඳුකර නවාතැනක - අක්කර 7,500 ක කන්‍යා කඳු බෑවුම්, ඒ අතර වනය මැද මුතු ඇටයක් මෙන් වැසී ඇති විලකි. mohonk යන වචනයේ තේරුම "අහසේ විල" යන්නයි. ශතවර්ෂ ගණනාවකට පෙර, එක්තරා යෝධයෙකු පෘථිවියේ මෙම කොටස ඉහළට ඔසවා තැබූ අතර, ඒ නිසා විශාල ගල්පර ඇති විය. අඳුරු වනාන්තරයෙන් ඔබ තේජාන්විත මායිමකට මතු වන අතර, ඔබේ ඇස් රැඳී ඇත්තේ ගල්වලින් වැසී ඇති කඳු අතර සූර්යයා මෙන් ඉපැරණි විශාල එළිපත්ත මත ය. මේ වනාන්තර, කඳු, නිම්න යනු මෙලොව කැලඹීම්වලින් මිදිය යුතු ස්ථානයයි.

අද හවස, ඇවිදින අතරතුර, අපි ගිම්හාන වැසි දීප්තිමත් හිරු රශ්මියට මඟ පාදන ආකාරය දෙස බලා සිටියෙමු. කොතැනක හෝ අපගේ ඇඳුම් ගැලවීමට අවශ්‍ය වූ බැවින් අපි පොඟවා ගත් අතර උද්යෝගයෙන් මේ ගැන සාකච්ඡා කිරීමට පටන් ගත්තෙමු. ඊට පස්සේ අපි එකඟ වුණා පිරිසිදු වැසි ජලයෙන් මඳක් තෙමුණු කෙනෙකුට නරක දෙයක් සිදු නොවන බවත්, වර්ෂාව ඉතා ප්‍රසන්න ලෙස සිසිල් වන අතර මුහුණ ප්‍රබෝධමත් කරන බවත්, ඔබට අව්වේ වාඩි වී වියළා ගත හැකි බවත්. අපි ගස් යට ඇවිදිමින් කතා කළෙමු, පසුව නිහඬව සිටියෙමු.

අපි නිශ්ශබ්දතාවයට සවන් දුන්නා, සවන් දුන්නා. අවංකවම, වනාන්තර කිසි විටෙකත් නිහඬ නොවේ. ඇදහිය නොහැකි, නමුත් අදෘශ්‍යමාන ක්‍රියාකාරකමක් එහි නිරන්තරයෙන් දිග හැරෙමින් පවතී, නමුත් ස්වභාවධර්මය එහි යෝධ පරිමාව තිබියදීත් හදිසි ශබ්දයක් නොකරයි. ස්වාභාවික ශබ්ද සෑම විටම සන්සුන් හා එකඟ වේ.

මෙම සුන්දර සන්ධ්‍යාවේදී, ස්වභාවධර්මය අප මත සන්සුන්ව සුව කිරීමේ අත තැබූ අතර, ආතතිය අපගේ ශරීරයෙන් ඉවත්ව යන බව අපට දැනුනි.
අප මේ මායාවේ වසඟයට පත් වූ මොහොතේම ඈත සංගීත නාද අප වෙත ළඟා විය. එය ජෑස් හි වේගවත්, ස්නායු විචලනය විය. වැඩි කල් නොගොස් තරුණයන් තිදෙනෙක් අප පසුකර ගියහ - කාන්තාවන් දෙදෙනෙක් සහ පිරිමියෙක්. දෙවැන්න අතේ ගෙන යා හැකි ගුවන් විදුලියක් රැගෙන ගියේය. මොවුන් වනයේ ඇවිදීමට පිටත්ව ගිය නගරවාසීන් වූ අතර පුරුද්දෙන් තොරව ඔවුන්ගේ නගර ඝෝෂාව ඔවුන් සමඟ රැගෙන ගියහ. ඔවුන් තරුණ වූවා පමණක් නොව මිත්‍රශීලී ද වූ නිසා ඔවුන් නැවැත්තුවා.

ඒ වගේම අපි ඔවුන් සමඟ ඉතා සුහද කතාබහක නිරත වුණා. රේඩියෝව ක්‍රියා විරහිත කර වනාන්තරයේ සංගීතයට සවන් දීමට ඔවුන්ට ආරාධනා කිරීමට මට අවශ්‍ය වූ නමුත් ඔවුන්ට දේශන පැවැත්වීමට මට අයිතියක් නොමැති බව මට වැටහුණි. අවසානයේ ඔවුන් වෙනමම ගියා.

මෙම ඝෝෂාවෙන් ඔවුන්ට බොහෝ දේ අහිමි වන බවත්, ඔවුන්ට මේ සන්සුන්ව ගමන් කළ හැකි බවත්, ලෝකය තරම් පැරණි සමගිය සහ තනු නිර්මාණය කිරීමට නොහැකි බවත්, මිනිසාට කිසිදා නිර්මාණය කළ නොහැකි එවැනි දේ ගැන අපි කතා කළෙමු: ගීතය ගස්වල අතුවල සුළඟ, ඔබේ හදවත ගායනා කරමින් ගලා යන කුරුල්ලන්ගේ මිහිරි ට්‍රිල් සහ පොදුවේ සියලු ක්ෂේත්‍රවල පැහැදිලි කළ නොහැකි සංගීත සහය.

මේ සියල්ල තවමත් ගම්බද ප්‍රදේශවල, අපේ වනාන්තරවල සහ නිමක් නැති තැනිතලාවල, අපගේ නිම්නවල, අපගේ කඳුකරයේ ශ්‍රේෂ්ඨත්වය තුළ, වෙරළබඩ වැලි මත පෙණ නඟින රළ හඬින් සොයාගත හැකිය. ඔවුන්ගේ සුව කිරීමේ බලයෙන් අපි ප්‍රයෝජන ගත යුතුයි. යේසුස්ගේ වචන මතක තබා ගන්න: "තනිව පාළු ස්ථානයකට ගොස් ටිකක් විවේක ගන්න" (මාර්ක් 6:31). දැන් පවා, මම මේ වචන ලියන විට සහ ඔබට මෙම හොඳ උපදෙස් ලබා දෙන විට, මට මතක තබා ගැනීමට අවශ්‍ය වූ අවස්ථා මට මතක් කර දෙන අතර එම සත්‍යය ප්‍රායෝගිකව ක්‍රියාවට නංවයි.

එක් සරත් සෘතුවේ දිනක පීල් මහත්මිය සහ මම මැසචුසෙට්ස් වෙත ගමනක් ගියේ එවකට ඩියර්ෆීල්ඩ් ඇකඩමියේ ඉගෙනුම ලබමින් සිටි අපේ පුතා ජෝන් බැලීමටය. වෙලාවට වැඩ කරන පැරණි පුරුද්ද ගැන අපි ආඩම්බර වූ නිසා අපි ඉක්මනින්ම උදේ 11 ට පැමිණෙන බව අපි ඔහුට දැනුම් දුන්නෙමු. ඒ නිසා අපි ටිකක් ප්‍රමාද වූ බව දුටු අපි සරත් සෘතුවේ භූ දර්ශනය හරහා වේගයෙන් දිව ගියෙමු. නමුත් එවිට බිරිඳ පැවසුවේ “නෝමන්, ඔබට එම දිදුලන කඳු බෑවුම පෙනෙනවාද?” "කොයි කඳු බෑවුමද?" - මම ඇසුවා. "ඔහු සිටියේ අනෙක් පැත්තේ ය," ඇය පැහැදිලි කළාය. "මේ අපූරු ගස දෙස බලන්න." "වෙන මොන ගහක්ද?" - මම දැනටමත් ඔහුගෙන් සැතපුමක් දුරින් සිටියෙමි. “මේක මම දැකපු ලස්සනම දවස්වලින් එකක්” කියා බිරිඳ පැවසුවාය. - ඔක්තෝම්බර් මාසයේදී නව එංගලන්තයේ කඳු බෑවුම් වර්ණ ගැන්වීම වැනි පුදුමාකාර වර්ණ සිතාගත හැකිද? සාරාංශයක් ලෙස, "එය ඇතුළත සිට මට සතුටක් ගෙන දෙයි."

මෙම ප්‍රකාශය මා තුළ කෙතරම් හැඟීමක් ඇති කළේද යත්, මම මෝටර් රථය නතර කර සැතපුම් හතරෙන් පංගුවක් ඈතින් පිහිටි වැව දෙසට හැරී සරත් සෘතුවේ ඇඳුමෙන් සැරසී සිටිමි. අපි තණකොළ මත වාඩි වී මේ සුන්දරත්වය දෙස බලා සිතුවෙමු. දෙවියන් වහන්සේ, ඔහුගේ ප්‍රතිභාව සහ අසමසම කලාවේ උපකාරයෙන්, මෙම දර්ශනය ඔහුට පමණක් නිර්මාණය කළ හැකි විවිධ වර්ණවලින් සරසා ඇත. විලෙහි නිශ්චල ජලයේ ඔහුගේ ශ්‍රේෂ්ඨත්වයට සුදුසු පින්තූරයක් විය - අමතක නොවන සුන්දරත්වයේ කඳු බෑවුමක් මෙම පොකුණෙහි කැඩපතක මෙන් පිළිබිඹු විය. අපි වචනයක්වත් නොකියා ටික වේලාවක් වාඩි වී සිටියෙමු, අවසානයේ මගේ බිරිඳ එවැනි අවස්ථාවක එකම සුදුසු ප්‍රකාශයෙන් නිශ්ශබ්දතාවය බිඳ දැමුවා: " ඔහු මාව නිසල ජලයට ගෙන යයි"(ගීතාවලිය 22:2). අපි ඩීර්ෆීල්ඩ් වෙත පෙරවරු 11 ට ළඟා වූ නමුත් කිසිදු වෙහෙසක් දැනුණේ නැත. ඊට පටහැනිව, අපි සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රබෝධමත් වූ බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි.

සෑම තැනකම සිටින අපගේ මිනිසුන්ගේ ප්‍රමුඛ තත්වය ලෙස පෙනෙන මෙම දෛනික ආතතිය අඩු කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා, ඔබට ඔබේම වේගය අඩු කිරීමෙන් ආරම්භ කළ හැකිය. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ වේගය අඩු කර සන්සුන් විය යුතුය. අමනාප වෙන්න එපා. කලබල වෙන්න එපා. සන්සුන්ව සිටීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම උපදෙස් අනුගමනය කරන්න: "... සහ සියලු අවබෝධය අභිබවා යන දෙවියන් වහන්සේගේ සමාදානය ..." (පිලිප්පි 4:7). එවිට සන්සුන් ශක්තියේ හැඟීමක් ඔබ තුළ ඇති වන ආකාරය බලන්න. ඔහු අත්පත් කරගත් "පීඩනය" නිසා නිවාඩුවක් ගත කිරීමට බලකෙරුණු මගේ මිතුරෙකු මට මෙසේ ලිවීය: "මේ බලහත්කාර නිවාඩුව තුළ මම බොහෝ දේ ඉගෙන ගත්තා. මට කලින් නොතේරුණු දේ දැන් මට වැටහෙනවා: නිශ්ශබ්දව අපි උන් වහන්සේගේ පැමිණීම ගැන දනිමු. ජීවිතය අතිශයින් කලබල විය හැක. නමුත් ලාඕ ට්සු පවසන පරිදි, කැළඹිලි සහිත ජලය සන්සුන් වීමට ඉඩ දෙන්න, එවිට එය පැහැදිලි වනු ඇත».

එක් වෛද්‍යවරයෙක් ක්‍රියාකාරී අත්පත් කරගන්නා කාණ්ඩයේ අධික බරින් යුත් ව්‍යාපාරිකයෙකු වන තම රෝගියාට තරමක් විකේන්ද්‍රීය උපදෙස් ලබා දුන්නේය. ඔහු මහත් උද්‍යෝගයෙන් වෛද්‍යවරයාට පැවසුවේ තමාට සිදු කිරීමට බල කරන ලද ඇදහිය නොහැකි තරම් වැඩ ප්‍රමාණයක් බවත්, එය වහාම, ඉක්මනින්, නැතිනම් කළ යුතු බවත් ...

“මමත් මගේ වැඩ ටික හවසට බෑග් එකේ ගෙදර ගෙනියනවා,” ඔහු උද්යෝගයෙන් කීවේය. "ඇයි ඔයා හැමදාම හවස වැඩ ගෙදර ගේන්නෙ?" - වෛද්යවරයා සන්සුන්ව ඇසුවා. “මට ඒක කරන්න වෙනවා,” ව්‍යාපාරිකයා කෝපයෙන් කීවේය. "වෙනත් කෙනෙකුට එය කිරීමට හෝ ඔබට එය සමඟ කටයුතු කිරීමට උදව් කිරීමට නොහැකිද?" - වෛද්යවරයා ඇසුවා. "නෑ," රෝගියා බොඳ විය. - ඒක කරන්න පුළුවන් මට විතරයි. එය නිවැරදිව කළ යුතු අතර, එය නිවැරදිව කළ හැක්කේ මට පමණි. එය ඉක්මනින් කළ යුතුය. සෑම දෙයක්ම මා මත රඳා පවතී." "මම ඔබට බෙහෙත් වට්ටෝරුවක් දුන්නොත්, ඔබ එය අනුගමනය කරනවාද?" - වෛද්යවරයා ඇසුවා.

විශ්වාස කරන්න හෝ නොවන්න, මෙය වෛද්‍යවරයාගේ නියෝගය විය: රෝගියාට දිගු ඇවිදීම සඳහා එක් එක් වැඩ කරන දිනයෙන් පැය දෙකක් ගත විය. ඉන්පසු සතියකට වරක් ඔහුට දින භාගයක් සුසාන භූමියේ ගත කිරීමට සිදු විය.

පුදුමයට පත් වූ ව්යාපාරිකයා ඇසුවේය: "මම මගේ දවසේ භාගයක් සුසාන භූමියක ගත කරන්නේ ඇයි?" “මක්නිසාද ඔබ එහා මෙහා ගොස් එහි සදාකාලික විවේකය සොයාගත් මිනිසුන්ගේ සොහොන් මත ඇති හිස් ගල් දෙස බැලීමට මට අවශ්‍යය. ඔවුන්ගෙන් බොහෝ දෙනෙක් එහි සිටින බව ඔබ මෙනෙහි කිරීමට මට අවශ්‍යය, ඔවුන් ඔබ මෙන් සිතූ නිසා, මුළු ලෝකයම ඔවුන්ගේ කර මත රැඳුණාක් මෙන්. ඔබ ස්ථීර ලෙස එහි ගිය විට, ලෝකය පෙර මෙන් ම පවතිනු ඇති අතර, ඔබ මෙන් වැදගත් පුද්ගලයින් ඔබ දැන් කරමින් සිටින එම කාර්යයම කරනු ඇත යන බරපතල කාරණය සලකා බලන්න. එක් සොහොන් ගලක් මත හිඳ පහත සඳහන් පදය නැවත පවසන ලෙස මම ඔබට උපදෙස් දෙමි: " මක්නිසාද ඔබ ඉදිරියෙහි අවුරුදු දහසක් ගෙවී ගිය ඊයේ මෙන්ද රාත්‍රියේ ඔරලෝසුවක් මෙන්ද තිබේ."(ගීතාවලිය 89:5).

රෝගියා මෙම අදහස තේරුම් ගත්තේය. ඔහු තම වේගය පාලනය කළේය. ඔහු වෙනත්, තරමක් බලය සහිත පුද්ගලයන්ට අධිකාරිය පැවරීමට ඉගෙන ගත්තේය. ඔහු තමාගේම වැදගත්කම ගැන නිවැරදි අවබෝධයක් ලබා ගත්තේය. ඉරීම සහ විසි කිරීම නැවැත්තුවා. මම සාමය සොයාගත්තා. ඔහු තම කාර්යය සමඟ හොඳින් කටයුතු කිරීමට පටන් ගත් බව එකතු කළ යුතුය. ඔහු වඩා හොඳ සංවිධානාත්මක ව්‍යුහයක් වර්ධනය කර ඇති අතර ඔහුගේ ව්‍යාපාරය දැන් පෙරට වඩා හොඳ තත්ත්වයේ පවතින බව පිළිගනී.

එක් ප්‍රසිද්ධ කර්මාන්තකරුවෙකු අධික බරින් බොහෝ දුක් වින්දා. අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම, ඔහුගේ මනස නිරන්තර ආතතියෙන් යුත් ස්නායු තත්ත්වයකට සුසර කර තිබුණි. ඔහු තම පිබිදීම විස්තර කළේ මේ ආකාරයට ය: සෑම උදෑසනකම ඔහු ඇඳෙන් පැන වහාම සම්පූර්ණ හුස්ම ගැනීම ආරම්භ කරයි. ඔහු කෙතරම් කඩිමුඩියේ හා උද්වේගයෙන් සිටියේද යත්, ඔහු “ඉක්මනට යන නිසා මෘදු තම්බා බිත්තරවලින් උදේ ආහාරය ගත්තේය.” මෙම කාර්යබහුල වේගය වෙහෙසට පත් වූ අතර මධ්‍යම දවල් වන විට ඔහු වෙහෙසට පත් විය. සෑම සවසකම ඔහු සම්පූර්ණයෙන්ම වෙහෙසට පත් වී ඇඳට වැටුනි.

ඔහුගේ නිවස කුඩා වත්තක පිහිටා ඇති බව පෙනී ගියේය. දිනක් හිමිදිරි පාන්දරම නිදා ගැනීමට නොහැකි වූ ඔහු නැඟිට ජනේලය අසල වාඩි විය. ඉන්පසු ඔහු අලුතින් අවදි වූ කුරුල්ලා උනන්දුවෙන් නැරඹීමට පටන් ගත්තේය. කුරුල්ලා පියාපත් යට හිස සඟවාගෙන පිහාටු වලින් තදින් වසා නිදා සිටින බව ඔහු දුටුවේය. අවදි වූ ඇය, පිහාටු යටින් හොට එළියට දමා, නින්දෙන් තවමත් වලාකුළු සහිත දෑස් සමඟ වටපිට බැලුවාය, එක් කකුලක් එහි සම්පූර්ණ දිගට දිගු කළාය, ඒ සමඟම ඇගේ පියාපත් ඒ දිගේ දිගු කර, විදුලි පංකාවක ස්වරූපයෙන් එය විවෘත කළාය. . ඉන්පසු ඇය තම පාදය ඉවත් කර පියාපත් නමා අනෙක් පාදය සහ පියාපත් සමඟ එකම ක්‍රියා පටිපාටිය නැවත නැවතත් කළ අතර, පසුව ඇය නැවතත් ටිකක් මිහිරි නින්දක් ගැනීමට තම හිස පිහාටු තුළ සඟවාගෙන නැවත හිස එසෙව්වාය. මේ වතාවේ කුරුල්ලා ඕනෑකමින් වටපිට බලමින්, හිස පිටුපසට හරවා, තවත් දෙවතාවක් දිගු කර, පසුව ට්‍රිල් එකක් කීවේය - නව දවසකට සංවේදී, ප්‍රශංසනීය ප්‍රශංසා ගීතයක් - ඉන්පසු එය අත්තෙන් පහතට පියාසර කර, සීතල වතුර උගුරක් ගත්තේය. කෑම සොයා ගියා.

මගේ නොසන්සුන් මිතුරා තමාටම කියාගත්තේය: “මෙම පිබිදීමේ ක්‍රමය, මන්දගාමී සහ පහසු, කුරුල්ලන්ට වැඩ කරන්නේ නම්, එය මට වැඩ නොකරන්නේ මන්ද?”

ඔහු ඇත්ත වශයෙන්ම ගායනය ඇතුළුව එකම කාර්ය සාධනය කළ අතර ගීතය යම් ආකාරයක සහනයක් ලෙස සේවය කළ බැවින් එය විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් බලපෑමක් ඇති බව දුටුවේය.

"මම ගායනා කරන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමි," ඔහු සිනාසෙමින්, සිහිපත් කළේය, "නමුත් මම පුහුණුවීම් කළා: මම නිහඬව පුටුවක වාඩි වී ගායනා කළා. මම වැඩිපුරම ගායනා කළේ ගීතිකා සහ සතුටු ගීත. සිතන්න - මම ගායනා කරනවා! ඒත් මම ඒක කළා. මගේ බිරිඳ හිතුවේ මට පිස්සු කියලා. මගේ වැඩසටහන කුරුල්ලාට වඩා වෙනස් වූ එකම ක්‍රමය නම්, මමත් යාච්ඥා කළ අතර, පසුව, කුරුල්ලා මෙන්, මා ප්‍රබෝධමත් කිරීම හෝ ඒ වෙනුවට ඝන උදෑසන ආහාරය - හැම් සමඟ තැළුණු බිත්තර අනුභව කිරීම මට හානියක් නොවන බව මට දැනෙන්නට පටන් ගත්තේය. . ඒ වගේම මම මේ සඳහා නියමිත කාලය කැප කළා. ඊට පස්සේ සාමකාමී මනසකින් මම වැඩට ගියා. මේ සියල්ල ඇත්ත වශයෙන්ම කිසිදු ආතතියකින් තොරව දවස සාර්ථක ලෙස ආරම්භ කිරීමට දායක වූ අතර සන්සුන්ව සහ සැහැල්ලුවෙන් දවස පුරා වැඩ කිරීමට උපකාරී විය.

ශූර විශ්ව විද්‍යාල ඔරු පැදීමේ කණ්ඩායමේ හිටපු සාමාජිකයෙක් මට පැවසුවේ ඔවුන්ගේ කණ්ඩායමේ පුහුණුකරු, ඉතා තීක්ෂ්ණ බුද්ධිය ඇති මිනිසෙක් බොහෝ විට ඔවුන්ට මතක් කර දෙන බවයි: " මෙය හෝ වෙනත් තරඟයක් ජයග්‍රහණය කිරීමට, සෙමින් ඔරු පැදීම " කඩිමුඩියේ ඔරු පැදීම රීතියක් ලෙස හබල් පහර කඩාකප්පල් කරන බවත්, මෙය සිදුවුවහොත් ජයග්‍රහණය සඳහා අවශ්‍ය රිද්මය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම කණ්ඩායමට ඉතා අපහසු බවත් ඔහු පෙන්වා දුන්නේය. මේ අතර, අනෙකුත් කණ්ඩායම් අවාසනාවන්ත කණ්ඩායම මඟ හරිති. ඇත්තෙන්ම මෙය ඥානවන්ත උපදෙසක් - "වේගයෙන් පීනන්න, සෙමින් පීනන්න".

සෙමින් ඔරු පැදීම හෝ විවේකීව වැඩ කිරීම සහ ජයග්‍රහණය කරා ගෙන යන ස්ථාවර වේගයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා, අධික වේගයට ගොදුරු වූ තැනැත්තා තම ක්‍රියාවන් ඔහුගේ මනසින්, ආත්මයෙන් දෙවියන් වහන්සේගේ සාමය සමඟ සම්බන්ධීකරණය කිරීම යහපත් වනු ඇති අතර, එය එකතු කිරීම හානියක් නොවනු ඇත. ඔහුගේ ස්නායු හා මාංශ පේශී වලද.

ඔබේ මාංශ පේශී සහ සන්ධිවල දිව්‍ය සාමය පැවතීමේ වැදගත්කම ගැන ඔබ කවදා හෝ සිතුවාද? සමහරවිට ඔබේ සන්ධිවල දිව්‍ය ශාන්තිය තිබුණා නම් එතරම් රිදෙන්නේ නැහැ. ඔවුන්ගේ ක්‍රියාව දිව්‍ය නිර්මාණ බලයෙන් පාලනය වන්නේ නම් ඔබේ මාංශ පේශී අන්තර් සම්බන්ධිතව ක්‍රියා කරයි. සෑම දිනකම ඔබේ මාංශ පේශී, සන්ධි සහ ස්නායුවලට කියන්න: "... ඔබගේ කෝපයෙන් නොවේ ..." (ගීතාවලිය 37: 2). ඔබේ යහන හෝ ඇඳ මත විවේක ගන්න, ඔබේ හිසේ සිට ඔබේ ඇඟිලි දක්වා එක් එක් වැදගත් මාංශ පේශි ගැන සිතන්න, සහ සෑම කෙනෙකුටම කියන්න, "ඔබට දිව්‍ය සාමය ලැබේවා." එවිට ඔබේ මුළු ශරීරය පුරාම සන්සුන් ගලායාම දැනීමට ඉගෙන ගන්න. නියමිත වේලාවට, ඔබේ මාංශ පේශි සහ සන්ධි පරිපූර්ණ පිළිවෙළකට පවතිනු ඇත.

ඔබේ කාලය ගන්න, මන්ද ඔබ ආතතියෙන් හෝ කලබලයකින් තොරව ඒ සඳහා වැඩ කරන්නේ නම් ඔබට සැබවින්ම අවශ්‍ය දේ නියමිත වේලාවට ලැබෙනු ඇත. නමුත්, දිව්‍ය මඟ පෙන්වීම සහ ඔහුගේ සුමට හා ඉක්මන් ගමන දිගටම අනුගමනය කිරීමෙන් ඔබට අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලය නොලැබෙන්නේ නම්, එය නොපවතින බව ඔබ උපකල්පනය කළ යුතුය. ඔබට එය මග හැරුනේ නම්, එය බොහෝ විට හොඳම දේ සඳහා වේ. එමනිසා, සාමාන්ය, ස්වභාවික, දෙවියන් වහන්සේ විසින් තීරණය කරන ලද වේගයක් වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මානසික සන්සුන්තාවය වර්ධනය කර පවත්වා ගන්න. සියලු ස්නායු උද්දීපනය ඉවත් කිරීමේ කලාව ඉගෙන ගන්න. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, වරින් වර ඔබේ ක්‍රියාකාරකම් නවත්වන්න සහ තහවුරු කරන්න: “දැන් මම ස්නායු උද්දීපනය නිකුත් කරමි - එය මගෙන් පිටතට ගලා යයි. මම සන්සුන්ව සිටිමි." එය ඉරා දමන්න එපා. ඉක්මන් නොවන්න. සන්සුන්කම වර්ධනය කරන්න.

මෙම ඵලදායී ජීවන තත්ත්වය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා, සන්සුන් මානසිකත්වයක් වර්ධනය කර ගැනීම මම නිර්දේශ කරමි. සෑම දිනකම අපි අපගේ ශරීරය රැකබලා ගැනීම සම්බන්ධ අවශ්‍ය ක්‍රියා පටිපාටි ගණනාවක් සිදු කරමු: ස්නානය කිරීම හෝ ස්නානය කිරීම, දත් මදින්න, උදෑසන ව්‍යායාම කිරීම. එලෙසම අපගේ මනස නිරෝගීව තබා ගැනීමට යම් කාලයක් හා යම් උත්සාහයක් කැප කළ යුතුය. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීමට එක් ක්‍රමයක් නම් නිස්කලංක ස්ථානයක වාඩි වී ඔබේ මනස හරහා සන්සුන් සිතුවිලි මාලාවක් ක්‍රියාත්මක කිරීමයි. නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ වරක් දුටු තේජාන්විත කන්දක් හෝ ඊට ඉහළින් මීදුම නැඟෙන නිම්නයක්, ට්‍රවුට් ඉසින හිරු තුළ දිදුලන ගංගාවක් හෝ ජලය මතුපිට සඳ එළියේ රිදී පරාවර්තනය පිළිබඳ මතකයක්.

අවම වශයෙන් දිනකට එක් වරක්, වඩාත් කාර්යබහුල කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ, විනාඩි දහයක් පහළොවක් හිතාමතාම සියලු ආකාරයේ ක්‍රියාකාරකම් නවතා සන්සුන්ව සිටීමට පුරුදු වන්න.

අපගේ අසීමිත වේගය අධිෂ්ඨානශීලීව මැඩපැවැත්වීම අවශ්‍ය වන අවස්ථා ඇති අතර, නැවැත්වීමට ඇති එකම ක්‍රමය නැවැත්වීම බව මම අවධාරණය කළ යුතුය.

වරක් මම දේශනයක් පැවැත්වීමට එක් නගරයකට ගිය අතර එය කලින් එකඟ වූ අතර දුම්රියේදී යම් කමිටුවක නියෝජිතයන් හමු විය. වහාම මාව පොත් සාප්පුවකට ඇදගෙන ගියා, එහිදී මට ස්වයංක්‍රීය අත්සන් කිරීමට බල කෙරුණා. ඊට පස්සේ, ඉක්මනින්ම, මට ගෞරවයක් වශයෙන් සකස් කළ සැහැල්ලු උදෑසන ආහාරය වෙත මාව ඇදගෙන ගියා, මම ඉක්මනින් මෙම උදෑසන ආහාරය අනුභව කළ පසු, මාව ඔසවාගෙන රැස්වීමට ගෙන ගියා. රැස්වීමෙන් පසු, මාව එම වේගයෙන්ම නැවත හෝටලයට ගෙන යන ලදී, එහිදී මම ඇඳුම් මාරු කළෙමි, පසුව මාව හදිසියේ යම් පිළිගැනීමක් වෙත කැඳවාගෙන ගිය අතර, එහිදී සිය ගණනින් මාව පිළිගෙන, එහිදී මම පන්ච් වීදුරු තුනක් පානය කළෙමි. පසුව මාව ඉක්මනින් හෝටලයට ගෙනැවිත් රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඇඳුම් මාරු කිරීමට මට විනාඩි විස්සක් ඇති බවට අනතුරු ඇඟවීය. මම ඇඳුම් මාරු කරන විට, දුරකථනය නාද වූ අතර, “ඉක්මන් කරන්න, කරුණාකර, අපි දවල්ට කෑමට ඉක්මන් විය යුතුයි” කියා කෙනෙක් පැවසුවා. මම උද්යෝගයෙන් පිළිතුරු දුන්නා: "මම දැනටමත් ඉක්මන් වෙනවා."

යන්තම් යතුර යතුර යතුරු සිදුර තුළට ගන්නට බැරි තරම් කලබල වූ මම ඉක්මනින් කාමරයෙන් පිටතට දිව ගියෙමි. මම සම්පූර්ණයෙන්ම ඇඳ පැළඳ සිටින බව සහතික කර ගැනීමට ඉක්මනින් මට දැනුණු නිසා, මම විදුලි සෝපානය වෙත දිව ගියෙමි. ඊට පස්සේ ඔහු නැවතුණා. ඒකෙන් මගේ හුස්ම හිරවුණා. මම මගෙන්ම මෙසේ ඇසුවෙමි: "මේ සියල්ල කුමක් සඳහාද? මෙම අඛණ්ඩ ධාවන තරඟයේ තේරුම කුමක්ද? එය විහිළුවක්!

ඉන්පසු මම මගේ ස්වාධීනත්වය ප්‍රකාශ කර මෙසේ කීවෙමි: “මම රාත්‍රී ආහාරය ගත්තත් නැතත් මට කමක් නැහැ. මම කතාවක් දුන්නත් නැතත් මට කමක් නැහැ. මට මේ රාත්‍රී භෝජන සංග්‍රහයට යාමට අවශ්‍ය නැත, මට කතාවක් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. ” ඊට පස්සේ මම හිතාමතාම හෙමිහිට මගේ කාමරයට ඇවිත් දොරේ අගුලු හෙමිහිට ඇරියා. ඉන්පසු ඔහු පහත බලා සිටි සේවකයාට කතා කර “බඩගිනි නම් ඉදිරියට යන්න. ඔබට මා වෙනුවෙන් ස්ථානයක් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ටික වේලාවකට පසු මම පහළට යන්නෙමි, නමුත් මම වෙනත් තැනකට ඉක්මන් වීමට අදහස් නොකරමි.

ඉතින් මම විනාඩි පහළොවක් ඉඳගෙන විවේක ගෙන යාච්ඤා කළා. මම කාමරයෙන් පිටව යන විට මට දැනුණු සාමය සහ ආත්ම දමනය මට කිසිදා අමතක නොවේ. එය හරියට මම වීරත්වයෙන් යමක් ජය ගත්තාක් මෙන්, මගේ හැඟීම් පාලනය කර ගත් අතර, මම රාත්‍රී ආහාරය සඳහා පැමිණෙන විට, අමුත්තන් පළමු පාඨමාලාව අවසන් කර ඇත. මට සුප් එක පමණක් මග හැරුණි, එය, සියලු ගිණුම් අනුව, එතරම් විශාල පාඩුවක් නොවේ.

මෙම සිදුවීමෙන් දිව්‍යමය සුවය ලැබීමේ විශ්මිත බලපෑම තහවුරු කර ගැනීමට හැකි විය. මම මෙම අගයන් ඉතා සරල ආකාරයකින් ලබා ගත්තෙමි - නතර කිරීම, නිහඬව බයිබලය කියවීම, අවංකව යාච්ඤා කිරීම සහ මිනිත්තු කිහිපයක් සන්සුන් සිතුවිලි වලින් මගේ මනස පුරවා ගැනීම.
වෛද්‍යවරු සාමාන්‍යයෙන් විශ්වාස කරන්නේ දාර්ශනික ආකල්පය නිරන්තරයෙන් ප්‍රගුණ කිරීමෙන් බොහෝ ශාරීරික රෝග වළක්වා ගත හැකි හෝ ජය ගත හැකි බවයි - ඉරා දැමීමට හා විසි කිරීමට අවශ්‍ය නැත.

සුප්‍රසිද්ධ නිව් යෝර්ක් වැසියෙක් වරක් මට පැවසුවේ ඔහුගේ වෛද්‍යවරයා අපගේ පල්ලියේ සායනයට පැමිණෙන ලෙස ඔහුට උපදෙස් දුන් බවයි. "මක්නිසාද" ඔහු පැවසුවේ, "ඔබ දාර්ශනික ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගත යුතු බැවිනි. ඔබේ බලශක්ති සම්පත් අවසන් වී ඇත."

“මගේ වෛද්‍යවරයා කියනවා මම සීමාවකට තල්ලු කරනවා කියලා. ඔහු පවසන්නේ මම ඕනෑවට වඩා ආතතියෙන් සිටින බවත්, මම ඕනෑවට වඩා ඉරාගෙන කඩු කරන බවත්ය. ඔහු ප්‍රකාශ කරන්නේ මට සුදුසු එකම ප්‍රතිකාරය ඔහු දාර්ශනික ජීවන රටාවක් ලෙස හඳුන්වන දෙය වර්ධනය කිරීම බවයි."
මගේ අමුත්තා නැඟිට කලබලයෙන් කාමරයේ ඉහළට හා පහළට ඇවිදින්නට පටන් ගත් අතර, පසුව ඇසුවේ: "ඒත් මම කොහොමද මේක කරන්නේ? කියන්න ලේසියි, ඒත් කරන්න අමාරුයි.”

එවිට මේ උද්දාමයට පත් මහත්මයා තම කතාව දිගටම කරගෙන ගියේය. මෙම සන්සුන්, දාර්ශනික ජීවන රටාව වර්ධනය කිරීම සඳහා ඔහුගේ වෛද්‍යවරයා ඔහුට නිශ්චිත නිර්දේශ ලබා දුන්නේය. නිර්දේශ ඇත්තෙන්ම ඥානවන්ත විය. "නමුත් පසුව," රෝගියා පැහැදිලි කළේ, "වෛද්‍යවරයා මට යෝජනා කළේ ඔබේ මිනිසුන්ව මෙහි පල්ලියේ සිටින ලෙස දැකිය යුතු බවයි, මන්ද මා ආගමික ඇදහිල්ල ක්‍රියාවට නැංවීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, එය මට මනසේ සාමය සහ මගේ රුධිර පීඩනය අඩු කරයි කියා ඔහු විශ්වාස කළ බැවිනි. , ඉන් පසුව මට ශාරීරිකව හොඳ හැඟීමක් ඇති කරයි. මගේ වෛද්‍යවරයාගේ බෙහෙත් වට්ටෝරුව අර්ථවත් බව මම පිළිගත්තත්, ඔහු සරලව අවසන් කළේ, “මම තරම්ම ස්වභාවධර්මයෙන් උසස් වයස අවුරුදු පනහක මිනිසෙකු තම ජීවිත කාලය පුරාම ඔහු ලබා ගත් පුරුදු හදිසියේම වෙනස් කර මෙය වර්ධනය කර ගන්නේ කෙසේද? ඊනියා දාර්ශනික රූප ජීවිතය?
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය පහසු ගැටළුවක් නොවන බව පෙනෙන්නට තිබුණි, මන්ද මෙම මිනිසා සීමාවට පුම්බා ඇති සම්පූර්ණ ස්නායු මිටියක් විය. ඔහු කාමරය පුරා ඇවිදිමින්, මේසය මත තම හස්තයෙන් පහර දුන්නේය, උස්, උද්යෝගිමත් හඬකින් කතා කළ අතර අතිශයින් කලබල වූ, ව්යාකූල පුද්ගලයෙකුගේ හැඟීමක් ඇති කළේය. පැහැදිලිවම, ඔහුගේ කටයුතු ඉතා නරක තත්වයක පැවති නමුත් මෙයට සමාන්තරව ඔහුගේ අභ්‍යන්තර තත්වයද හෙළි විය. එසේ ලබාගත් පින්තූරය අපට ඔහුගේ සාරය වඩා හොඳින් තේරුම් ගැනීමට හැකි වූ නිසා ඔහුට උදව් කිරීමට අපට අවස්ථාවක් ලබා දුන්නේය.

ඔහුගේ වචනවලට ඇහුම්කන් දීමෙන් සහ ඔහුගේ ආකල්ප නිරීක්ෂණය කිරීමෙන්, යේසුස් ක්‍රිස්තුස් මිනිසුන් කෙරෙහි ඔහුගේ පුදුමාකාර බලපෑම අඛණ්ඩව පවත්වා ගෙන යන්නේ මන්දැයි මට නැවත වැටහුණි. මොකද මේ වගේ ප්‍රශ්න වලට උත්තරේ එයා ළඟ තිබ්බ නිසා මම මේ කාරණය පරීක්‍ෂා කළේ අපේ කතා බහේ මාතෘකාව හදිසියේම වෙනස් කරලා. කිසිදු හැඳින්වීමකින් තොරව, මම බයිබලයෙන් සමහර කොටස් උපුටා දැක්වීමට පටන් ගතිමි, උදාහරණයක් ලෙස: "වැඩ කරන සහ බර උසුලන සියල්ලෙනි, මා වෙතට එන්න, මම ඔබට විවේක දෙන්නෙමි" (මතෙව් 11:28). නැවතත්: “මම ඔබට සාමය තබමි, මගේ සාමය මම ඔබට දෙමි: ලෝකය දෙන පරිදි නොව, මම ඔබට දෙමි. ඔබේ සිත කැළඹීමට ඉඩ නොදෙන්න, බිය නොවන්න" (යොහන් 14:27). නැවතත්: "ආත්මයෙන් ශක්තිමත් වූ තැනැත්තා ඔබ කෙරෙහි විශ්වාස කරන බැවින් ඔබ ඔහුව පරිපූර්ණ සමාදානයෙන් තබනු ඇත" (යෙසායා 26:3).

මම මේ වචන උපුටා ගත්තේ නිහඬව, සෙමින්, කල්පනාකාරීව. මම නිශ්ශබ්ද වූ වහාම, මගේ අමුත්තන්ගේ උද්යෝගය පහව ගොස් ඇති බව මම වහාම දුටුවෙමි. ඔහු තුළ සන්සුන් බවක් ඇති වූ අතර අපි දෙදෙනා මඳ වේලාවක් නිශ්ශබ්දව වාඩි වී සිටියෙමු. අපි විනාඩි කිහිපයක් එහි වාඩි වී සිටි බවක් පෙනෙන්නට තිබුණි, සමහර විට අඩු විය හැක, නමුත් පසුව ඔහු ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන, “ඒක විහිළුවක්, මට ගොඩක් සනීපයි. ඒක අමුතුයි නේද? මම හිතන්නේ ඒ වචන ඒක කළා." “නැහැ, වචන පමණක් නොව, ඒවා නිසැකවම ඔබේ මනසට සැලකිය යුතු බලපෑමක් ඇති කළත්, පසුව සිදු වූ තේරුම්ගත නොහැකි දෙයක් ද විය. මිනිත්තුවකට පෙර ඔහු ඔබව - සුව කරන්නා - ඔහුගේ සුව කිරීමේ ස්පර්ශයෙන් ස්පර්ශ කළේය. එයා මේ කාමරේ හිටියා."

මගේ අමුත්තා මෙම ප්‍රකාශය ගැන පුදුමයක් නොපෙන්වා, නමුත් ඉක්මනින් හා ආවේගශීලීව එකඟ විය - සහ ඒත්තු ගැන්වීම ඔහුගේ මුහුණේ ලියා ඇත. “ඒක හරි, ඔහු අනිවාර්යයෙන්ම මෙහි සිටියා. මට ඔහුව දැනුණා. ඔබ අදහස් කළ දේ මට තේරෙනවා. දාර්ශනික ජීවන රටාවක් වර්ධනය කර ගැනීමට යේසුස් ක්‍රිස්තුස් මට උපකාර කරන බව දැන් මම දනිමි.

අද දින වැඩි වැඩියෙන් මිනිසුන් සොයා ගන්නා දේ මෙම මිනිසා සොයා ගත්තේය: සරල ඇදහිල්ල සහ ක්‍රිස්තියානි ධර්මයේ මූලධර්ම සහ ක්‍රම භාවිතා කිරීම සාමය සහ නිස්කලංකත්වය ගෙන එයි, එබැවින් ශරීරයට, මනසට සහ ආත්මයට නව ශක්තියක් ලැබේ. මෙය වමනය සහ ඉක්මන් කරන අය සඳහා පරිපූර්ණ ප්රතිවිරෝධකයකි. එය පුද්ගලයෙකුට සාමය සොයා ගැනීමට සහ එමගින් ශක්තියේ නව සම්පත් සොයා ගැනීමට උපකාර කරයි.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම පුද්ගලයාට සිතීමේ හා හැසිරීමේ නව ක්රමයක් ඉගැන්වීම අවශ්ය විය. මෙය අධ්‍යාත්මික සංස්කෘතික ක්ෂේත්‍රයේ ප්‍රවීණයන් විසින් ලියන ලද අදාළ සාහිත්‍ය ආධාරයෙන් අර්ධ වශයෙන් සිදු කරන ලදී. නිදසුනක් වශයෙන්, අපි ඔහුට පල්ලියට යාමේ කුසලතාව පිළිබඳ පාඩම් ලබා දුන්නෙමු. පල්ලියේ සේවය එක්තරා ආකාරයක ප්‍රතිකාරයක් ලෙස දැකිය හැකි බව අපි ඔහුට පෙන්වා දුන්නෙමු. යාච්ඤාව සහ විවේකය විද්‍යාත්මකව භාවිතා කිරීම පිළිබඳව අපි ඔහුට උපදෙස් දුන්නෙමු. අවසානයේදී, මෙම පුරුද්දේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔහු සෞඛ්ය සම්පන්න පුද්ගලයෙකු බවට පත් විය. මෙම වැඩසටහන අනුගමනය කිරීමට සහ මෙම මූලධර්ම අවංකව දිනපතා භාවිතා කිරීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට, අභ්යන්තර සාමය සහ ශක්තිය වර්ධනය කර ගැනීමට හැකි වනු ඇතැයි මට විශ්වාසයි. මෙම ක්‍රම බොහොමයක් මෙම පොතේ ඉදිරිපත් කර ඇත.

දිනපතා සුව කිරීමේ ක්‍රමවේද තුළ චිත්තවේගීය පාලනය ඉතා වැදගත් වේ. මැජික් යෂ්ටියක රැල්ලකින් හෝ පහසු ක්‍රමයකින් චිත්තවේග පාලනය කළ නොහැක. පොතක් කියවීමෙන් ඔබට මෙය වර්ධනය කළ නොහැක, එය බොහෝ විට උපකාරී වේ. එකම සහතික කළ ක්‍රමය වන්නේ මෙම දිශාවට නිතිපතා, ස්ථීර, විද්‍යාත්මකව පදනම් වූ වැඩ සහ නිර්මාණාත්මක ඇදහිල්ල වර්ධනය කිරීමයි.

ශාරීරික සාමයෙන් සිටීමේ නිත්‍ය පිළිවෙත වැනි පරිපූර්ණ හා සරල ක්‍රියා පටිපාටියකින් ආරම්භ කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. කෙළවරේ සිට කෙළවරට ඇවිදින්න එපා. ඔබේ අත් මිරිකන්න එපා. මේසය මත ඔබේ හස්තයෙන් පහර දෙන්න එපා, කෑගහන්න එපා, රණ්ඩු වෙන්න එපා. වෙහෙසට පත්වන තරමට වැඩ කිරීමට ඉඩ නොදෙන්න. ස්නායු උද්වේගය සමඟ, පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික චලනයන් කම්පනයට පත් වේ. එමනිසා, සියලු භෞතික චලනයන් නතර කිරීම, සරලම දේ සමඟ ආරම්භ කරන්න. ටික වේලාවක් නිශ්චලව හෝ වාඩි වී හෝ වැතිර සිටින්න. තවද, එය නොකියයි, අඩුම ස්වරයෙන් පමණක් කතා කරන්න.

ඔබේ තත්වය පාලනය කිරීමේදී, ඔබ නිශ්ශබ්දතාව ගැන සිතා බැලිය යුතුය, මන්ද ශරීරය ඉතා සංවේදී වන අතර මනස ආධිපත්‍යය දරන චින්තනයට ප්‍රතිචාර දක්වයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුලින්ම ශරීරය සන්සුන් කිරීමෙන් මනස සන්සුන් කළ හැකිය. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, භෞතික තත්වයක් අපේක්ෂිත මානසික ආකල්පයක් ඇති කළ හැකිය.

වරක් මම මගේ කතාවේදී පහත සඳහන් සිදුවීම ස්පර්ශ කළෙමි, එය මා පැමිණ සිටි යම් කමිටුවක රැස්වීමකදී සිදු විය. මා මේ කතාව කීම අසා සිටි එක් මහත්මයෙක් එයින් මහත් පැහැදීමකට පත් වූ අතර ඔහු මේ සත්‍යය සිතට ගත්තේය. ඔහු යෝජිත ක්‍රම අත්හදා බැලූ අතර ඔහුගේ ඉරීම සහ විසි කිරීමේ පුරුදු පාලනය කිරීමට ඒවා ඉතා ඵලදායී බව වාර්තා කළේය.

මම වරක් රැස්වීමකට සහභාගී වූ අතර එහිදී උණුසුම් සංවාදය අවසානයේ තරමක් උණුසුම් විය. ආශාවන් ඇවිළුණු අතර, සමහර සහභාගිවන්නන් පාහේ බිඳවැටීමේ අද්දර සිටියහ. දරුණු ප්‍රකාශයන් අනුගමනය කරන ලදී. එක්වරම එක් මිනිසෙක් නැඟිට, සෙමෙන් තම ජැකට්ටුව ගලවා, ඔහුගේ කමිසයේ කොලරය ගලවා යහන මත වැතිර සිටියේය. හැමෝම පුදුමයට පත් වූ අතර, ඔහු අසනීප වී ඇත්දැයි යමෙක් ඇසීය.

"නැහැ," ඔහු පැවසුවේ, "මට ලොකු සතුටක් දැනෙනවා, නමුත් මම මගේ කෝපය නැති වෙන්න පටන් ගන්නවා, සහ නිදා සිටියදී ඔබේ කෝපය නැති කර ගැනීම දුෂ්කර බව මම අත්දැකීමෙන් දනිමි."

අපි හැමෝම හිනා වුණා, ආතතිය අඩු වුණා. අපගේ විකේන්ද්රික මිතුරා තවදුරටත් පැහැදිලි කිරීමට ගොස් ඔහු තමාටම "එක් කුඩා උපක්රමයක්" සෙල්ලම් කිරීමට ඉගෙන ගත් ආකාරය පැවසීය. අසමතුලිත චරිතයකින් හෙබි ඔහුට කේන්තිය ගිලිහී යන බව දැනී මුෂ්ටි මිටි මිට මොළවා හඬ නඟන්නට පටන් ගත් ඔහු වහා සෙමින් සෙමින් ඇඟිලි දිගු කළේ යලිත් මුෂ්ටියට ඇනීම වළක්වමිනි. ඔහු තම කටහඬින්ද එසේ කළේය: ආතතිය වැඩි වූ විට හෝ කෝපය වැඩි වූ විට, ඔහු හිතාමතාම තම කටහඬේ ශබ්දය යටපත් කර කටහඬකට මාරු විය. “කිසිම හඬකින් තර්ක කිරීම කිසිසේත්ම කළ නොහැක්කකි,” ඔහු සිනාසෙමින් කීවේය.

බොහෝ අය සමාන අත්හදා බැලීම් වලදී සොයාගෙන ඇති පරිදි චිත්තවේගීය උද්දීපනය, කෝපය සහ ආතතිය පාලනය කිරීමට මෙම මූලධර්මය ඵලදායී විය හැකිය. එමනිසා, සන්සුන් තත්වයක් සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ ආරම්භක පියවර වන්නේ ඔබේ ශාරීරික ප්රතික්රියා පුහුණු කිරීමයි. මෙය ඔබගේ චිත්තවේගවල තීව්‍රතාවය කෙතරම් ඉක්මනින් සිසිල් කරයිද යන්න ගැන ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇති අතර, මෙම තීව්‍රතාවය අඩු වූ විට, ඔබට ඉරා දැමීමට සහ විසි කිරීමට තවදුරටත් ආශාවක් ඇති නොවනු ඇත. ඔබ කොපමණ ශක්තියක් සහ වෑයමක් ඉතිරි කරයිදැයි ඔබට සිතාගත නොහැකිය. තවද ඔබ කෙතරම් වෙහෙසට පත් වන්නේද යන්නයි. මීට අමතරව, phlegmatism, උදාසීනත්වය සහ උදාසීනත්වය පවා වර්ධනය කිරීම සඳහා මෙය ඉතා සුදුසු ක්රියා පටිපාටියකි. අවස්ථිති භාවය වර්ධනය කිරීමට උත්සාහ කිරීමට බිය නොවන්න. එවැනි කුසලතා ඇති පුද්ගලයින්ට චිත්තවේගීය බිඳවැටීම් අත්විඳීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. ඉතා සංවිධිත පුද්ගලයන්ට ඔවුන්ගේ ප්‍රතික්‍රියා මාරු කිරීමේ මෙම හැකියාවෙන් ප්‍රයෝජන ලැබෙනු ඇත. නමුත් මෙම වර්ගයේ පුද්ගලයෙකුට සංවේදීතාව සහ ප්‍රතිචාර දැක්වීම වැනි ගුණාංග නැති කර ගැනීමට අවශ්‍ය නොවීම ස්වාභාවිකය. කෙසේ වෙතත්, යම් තරමක phlegmatism වර්ධනය වී ඇති අතර, සමගිය පෞරුෂයක් ලබා ගන්නේ වඩාත් සමබර චිත්තවේගීය තත්වයක් පමණි.

පහත දැක්වෙන්නේ ඉරා දැමීමේ සහ විසි කිරීමේ පුරුද්දෙන් මිදීමට කැමති අයට මම පෞද්ගලිකව අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන පියවර හයක ක්‍රමයකි. මම මෙම ක්‍රමය අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් යැයි සොයා ගත් බොහෝ දෙනෙකුට නිර්දේශ කර ඇත්තෙමි.

විශ්ව සාමයේ මන්ත්‍රය

ප්‍රශ්න නැති ජීවිතයක් නැහැ. කනස්සල්ල සහ කරදර ගෙන එන යමක් හෝ යමෙකු සැමවිටම සිටී. බොහෝ විට කරදරයට හේතුව පුද්ගලයාමයි. නමුත් ගැටළු වල මූලාශ්රය ඔවුන්ගේ විසඳුම තරම් වැදගත් නොවේ, මන්ද මනසේ සාමය ලබා ගැනීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙයයි. නැත්නම් වෙනත් මාර්ගයක් තිබේද?

පුද්ගලයෙකුගේ ජීවිත කාලය පුරාම, ගැටළු වලට මුහුණ දෙයි, ඔවුන්ට අවසානයක් හා අවසානයක් නැත, මේවා ආත්මය සහ ශරීරය ශක්තිමත්, දක්ෂ, වඩා ලස්සන කරන ජීවන පාඩම් වේ. එබැවින් සියලු ගැටළු වලට සම්පූර්ණ විසඳුමක් අපේක්ෂා කිරීමෙන් පලක් නැත; නමුත් ඔබට ඔවුන් සමඟ ජීවත් වීමට, ඔවුන්ට නිවැරදිව ප්‍රතිචාර දැක්වීමට ඉගෙන ගත හැකිය, එවිට ජීවත් වීමට පහසු පමණක් නොව, ඔබේ ජීවිතයේ සමබරතාවය සොයා ගැනීමට සහ මනසේ සාමය සොයා ගැනීමට, සාමාන්‍ය, ප්‍රීතිමත් ජීවිතයක් සහ ශාරීරික සෞඛ්‍යයක් සඳහා අවශ්‍ය වේ. . ඉඟි කිහිපයක්, පියවර කිහිපයක් ඇත, ඉන්පසු ඔබට විවිධ ඇස්වලින් ලෝකය දෙස බැලිය හැකිය, සුළු දේවල් ගැන කෝප වීම නතර කර මනසේ සාමය සොයා ගත හැකිය.

සන්සුන් වීමට සහ සමබර කිරීමට පියවර 11 ක්

දැනුවත්භාවය යනු ගැටලුවක් විසඳීමේ පළමු පියවරයි. දුෂ්කරතා සහ කරදරවලින් මිදීමට නොහැකිය; ඔවුන් ඔබව සොයාගෙන ඔබේ බියගුලුකමට දඬුවම් කරනු ඇත. ඔවුන්ගේ වැදගත්කම පිළිගෙන අවබෝධ කර ගැනීම වඩා හොඳය. සියල්ලට පසු, ගින්නක් නොමැතිව දුමක් නොමැත. තත්වය විශ්ලේෂණය කරන්න, ගැටලුව පැමිණියේ කොතැනින්ද, එය විසඳිය හැක්කේ කෙසේද, නමුත් වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, එය සුළු වශයෙන් ගන්න, මන්ද එය සමඟ එකඟ වීමෙන් පමණක් ඔබට එය සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳා ගත හැකිය.
සෑම කෙනෙකුටම අඩුපාඩු තිබේ; ඒවා වළක්වා ගැනීමට හෝ නිවැරදි කිරීමට නොහැකිය. ඒ නිසා ඔබේ සැමියා අපිරිසිදු ඇඳුම් ඇඳගෙන කූඩයට නොව පුටුව යටට වීසි කරන අපිරිසිදු මේස් දෙස බලා සිටින විට ඔබේ කෝපය නැති කර ගැනීමෙන් පලක් නැත. ඔබ මෙම පුද්ගලයාට ආදරෙයි, එබැවින් ඔහුගේ අඩුපාඩු පිළිගන්න, මේවා ඔහුගේ කොටස්, ඔබට අඩකට පමණක් ආදරය කළ නොහැක. මෙය වෙනත් දේ සඳහා ද අදාළ වේ: ඔබේ ආශාව නොතකා, වැටීම තුළ වර්ෂාව වැටෙනු ඇත, සහ උෂ්ණත්වය දැනටමත් අංශක 50 දක්වා ළඟා වුවද, ගිම්හානයේදී සූර්යයා අනුකම්පා විරහිතව පෘථිවිය පිළිස්සෙනු ඇත. ඔබේ කෝපය මෙහි උදව් නොවනු ඇත. නමුත් සැහැල්ලුවෙන්, ඔබට මේ ලෝකයේ සියලු අඩුපාඩු, එහි සියලු කරදර සහ ආශීර්වාද පිළිගත හැකිය, ඔබට රෝස පැහැති කණ්නාඩි ගලවා දැමිය යුතුය, ලෝකය පරමාදර්ශී නොවේ, නමුත් නරක තුළ පවා ඔබට හොඳ දෙයක් සොයාගත හැකිය සමීපව බලන්න.
සිතේ අමනාපයක් තිබියදී සතුට ළඟා කර ගත නොහැක. වැරදිකරු කුරිරු හා අසාධාරණ වුවත්, ඔහුට සමාව දීමෙන් පමණක් ඔබට ඉදිරියට යාමට පටන් ගත හැකිය. කෝපය, අමනාපය වැනි විනාශකාරී ය, එය පුද්ගලයෙකු ඇතුළතින් පුළුස්සා දමයි, එබැවින් සාමය ලබා නොදෙන අතර ඔහුව අගාධයට තල්ලු කරයි. ක්‍රෝධය යහපත හෝ යහපත ගෙන දෙන්නේ නැත. ඔබ කළ යුත්තේ ඇයට යන්න දෙන්න, ඇත්ත වශයෙන්ම, බොහෝ අය ඊට පෙර පළිගැනීමට තීරණය කරනු ඇත, නමුත් මෙය අර්ථවත් වන්නේ ඔබට ලැබිය යුතු දේ ලැබිය යුතු අයට ලබා දීමට අවශ්‍ය නම් පමණි. නිදසුනක් වශයෙන්, අපරාධයක් කළ පුද්ගලයෙකු සිරගත කිරීම ඔහුගේ පාපයට ඇස් වසා ගැනීමට වඩා ඥානාන්විත වනු ඇත. නමුත් අනවශ්‍ය ලෙස පළිගැනීම කෝපයට හෝ අමනාපයට වඩා නරක ය. ඔබ අහිංසක පුද්ගලයෙකුට රිදවන්න, එබැවින් ඔබේ සමගිය, ඔබේ සමබරතාවය විනාශ කරන්න.
ඔබගේ දෛනික මෙනුවෙන් සෘණාත්මක බව ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. රූපවාහිනියේ නරක ආරංචියක්, කෝපාවිෂ්ට අසල්වැසියෙක් හෝ කෝපාවිෂ්ට ලොක්කා, රණ්ඩු දබර. මෙයින් අදහස් කරන්නේ නිකම්ම හැරී පිටව යාම නොවේ, ඒ සඳහා අඩු අවධානයක් යොමු කිරීමයි. ඔවුන් කෑගසයි හෝ කෝපයට පත් වෙති, එය ඔබට අදාළ නොවේ, ඔබ වැරදිකරු වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබ වැරදිකරු නොවන දේ ඔබම දන්නා අතර ඔබේ සියලු අඩුපාඩු විසඳා ගනී, නමුත් ඔබේ ලොක්කාගේ නරක ශක්තිය පිළිගැනීමේ තේරුමක් නැත.
බලාපොරොත්තුවේ සහ යහපත්කමේ ගිනි පුපුරක් දැකිය හැක්කේ කොතැනක වුවද, එය නිසැකවම විය නොහැකි බව පෙනේ. ලෞකික වුවත්, ප්‍රීතිය හා සතුට ගෙන දෙන දේවල් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: උණුසුම් ස්නානය, උණුසුම් කෝපි, සරත් සෘතුවේ කොළ ඔබේ හිසට ඉහළින් අලංකාර ලෙස කැරකෙයි, නැතහොත් අවම වශයෙන් අලංකාර භූ දර්ශනයක් හෝ දේදුන්නක් ගෙන එන වර්ෂාව. ඇත්ත වශයෙන්ම, විශාල ගැටළු - මුදල්, පවුල, ආදරය - පහව නොයනු ඇත, නමුත් මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ සැමවිටම අඳුරු පුද්ගලයෙකු ලෙස ගමන් කළ යුතු බවයි. ඔබට දැන් ප්‍රමාණවත් මුදල් නොමැති වුවද, නමුත් ඔබ ඔබේ ප්‍රියතම රසවත් තේ පානය කරයි, නැතහොත් මේ මොහොතේම රසවත් කෑමක් අනුභව කරයි, මෙය වැදගත් වන්නේ මෙයයි. කුඩා දේවලින් ලැබෙන ප්‍රීතිය සමහර විට ප්‍රීතිය තවමත් පවතින බවට සහනයක් ගෙන දෙන අතර දවස පුරා නරක අවස්ථාවන් පමණක් නොව හොඳ අවස්ථා ද තිබුණි.
පෙර කරුණු සියල්ල පිළිගෙන අවබෝධ කරගත් පසු, අද ගැන සිතන්න. ඊයේ භයානක දවසක් වූ අතර දින තුනකින් ඔබට විභාගයට ගැනීමට අපහසුය. නමුත් අද එය දැනටමත් සමත් වී ඇති අතර තවමත් පැමිණ නැත, එසේ නම් ඒ ගැන සිතන්නේ ඇයි? මේ දවසෙන් උපරිම ප්‍රයෝජන ගන්න, වැදගත් දෙයක් සාක්ෂාත් කර ගන්න, රසවත් චිත්‍රපටයක් ගැන සිතන්න, අවසානයේදී, මෙම විභාගය සඳහා සූදානම් වන්න, නමුත් ධනාත්මක සිතුවිලි සමඟ. සෑම දෙයක්ම හැකි ය, විභාගය ස්වයංක්රීයව ලබා දිය හැකිය! තවද මෙය සිදුවීමේ අවස්ථාව නොවැදගත් ය, එය තවමත් පවතී. නරකම අවස්ථාව සඳහා ඔබ සූදානම් වීම ඔබේ කාංසාව සහ බිය වැඩි කරයි.
"සියල්ල පහව යනු ඇත" යනු සෑම කාලයකම ප්‍රඥාවන්ත මිනිසෙකු වන සලමොන්ගේ මුද්ද මත ලියා ඇති වාක්‍ය ඛණ්ඩයකි. තවද එය හේතුවක් නොමැතිව නොවේ. හැම දෙයක්ම ඇත්තටම ඉවතට යනවා. දවස අවසන් වෙමින් පවතී, වේදනාව කැළලක් ඉතිරි විය හැක, නමුත් සම්පූර්ණව පැවතිය නොහැක, සදහටම මුල් වේ, ඉක්මනින් හෝ පසුව තුවාල සුව වේ, ඒවා මතකයේ සලකුණක් තැබුවද. නමුත් තවමත්, ඕනෑම දුෂ්කරතාවයක් පුද්ගලයෙකු ශක්තිමත් කරයි හෝ ඔහුව සම්පූර්ණයෙන්ම බිඳ දමයි. දෙවන විකල්පය උත්සාහ කිරීමට ඔබට සැමවිටම කාලය තිබේ, එබැවින් පළමු විකල්පය ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ නොකරන්නේ මන්ද? කිසියම් දුෂ්කරතාවයකට මුහුණ දුන් විට, එය ඔබව ශක්තිමත් කරන බව වහාම සිතන්න, මෙය නව වේදනාකාරී ගැටලුවක් බව නොවේ.
වැඩි කල් යන්නට මත්තෙන්, ඔබේ බිඳෙනසුලු උරහිස් මත සෑම දෙයක්ම කරදරකාරී ගලක් මෙන් හදිසියේම වැටෙන දවසක් පැමිණේ: නිවසේ, ඔබේ ආදරණීයයා සමඟ, රැකියාවේදී සහ අතරමඟදී ඔබේ මේස් ඉරී ගියේය! නමුත් ඔබ එකවරම ඔබගේ සියලු ගැටලු පසුපස දුවන්නේ නම්, ඔබට කිසිවක් කිරීමට කාලය නැත. නවත්වන්න, තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක් වත් කරන්න, පුටුවක වාඩි වී ඔබේ ඇස් වසා ගන්න. ඔබේ හිසෙන් සියල්ල ඉවතට විසි කරන්න, කුසලානයේ උණුසුම ඔබේ දෑත් උණුසුම් කරන ආකාරය දැනෙන්න, ඔබට එහි උණුසුම ලබා දෙයි. දැන් මෙම කුසලානය ඔබේ පැත්තේ ඇත, ඔබේ ගැටළු වල සීතල සීතලෙන් ජීවන මාර්ගයක් වන අතර, තේ ඔබට ශක්තිය එකතු කර ගැනීමට සහ සියල්ල සිදු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
ගැටළු වෙනස් වේ, සමහර විට ඔබ රැවටී ඇති බව පෙනේ, ඔබට අවශ්ය සතුට ලබා නොදුන් බව, ඔබේ ආදරණීයයා ඔබ හැර ගිය බව හෝ ඔබේ රැකියාවෙන් ඉවත් කර ඇත. මගේ හදවත වේදනාවෙන් බිඳී යන අතර මගේ කුලී බිල මා හොල්මන් කරයි. නමුත් සමහර විට මෙය ඔබේ අවස්ථාව මිස ඔබේ ගැටලුව නොවේද? සමහර කරදර ඇත්ත වශයෙන්ම අවස්ථාවක්, නිදසුනක් වශයෙන්, වඩා හොඳ වැටුප් සහිත රැකියාවක් සොයා ගන්න, නැතහොත් සැබෑ ආදරය හමුවන්න, ලෝකයේ ඕනෑම දෙයකට වඩා ඔබව අගය කරන, ඔබට ආදරය කරන සහ ආරක්ෂා කරන කෙනෙක්. අවම වශයෙන් දෙපැත්තම, සෘණ සහ ධනාත්මක ලෙස සලකා ගැටළු පිළිගැනීමට ඉගෙන ගන්න. එවිට ඔවුන් ඔබට එතරම් බියජනක නොවනු ඇත.
ජීවිතය ක්‍රීඩාවකි. එය සම්පූර්ණයෙන්ම බැරෑරුම් ලෙස ගැනීමෙන්, ඔබ එය වඩාත් අපහසු කරයි. මෙම ප්‍රකාශනය ඔබට ජීවිතය හරහා මඟ පෙන්වීමට ඉඩ දෙන්න, දුෂ්කර සමුළුවක් අත ළඟය, එය තරඟයක් වීමට ඉඩ දෙන්න, ඔබ ජයග්‍රහණය කළහොත් කුමක් කළ යුතුද?
අඩුවෙන් හිතන්න. ඔබට නරක සිතුවිලි වලින් මිදීමට නොහැකි නම් හෝ ඔබ වඩාත් නිෂේධාත්මක බව ඔබට වැටහෙන්නේ නම්, එසේ නම් සිතීම නවත්වන්න, ඔබේ සිතුවිලි පුරවන දෙයක් සමඟ ඔබම රැඳී සිටින්න. එක් දෙයක් කළ විට, තවත් දෙයක් ගන්න. කාරණය සිතීම නොව, කිරීම ය. තව තවත් සිනාසෙන්න, සිනහව ඇසෙන විට ඍණාත්මක සිතුවිලි දූවිලි බවට පත් වේ, ගැටළු වලට සිනාසෙන්න හෝ අවම වශයෙන් සිනාසෙන්න, මෙය ඔබට සටන් කිරීමට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.

ඉහත සඳහන් කළ සියල්ලට අමතරව, ලෝකය පිළිබඳ ඔබේ සංජානනය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ සමගිය සොයා ගැනීමට තවත් ස්ථිර මාර්ග දෙකක් අවධාරණය කිරීම වටී: ක්රීඩා සහ යෝග. ක්‍රීඩාව සතුටේ හෝමෝන නිපදවීමට සහ සෞඛ්‍යය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට උපකාරී වන අතර සමබරතාවය සහ සන්සුන් භාවය සොයා ගැනීමේදී යෝග ඔබේ හොඳම මිතුරා ලෙස සැලකේ, ඔබට වඩාත් දුෂ්කර අවස්ථාවන්හිදී පවා වේලාවට නැවත සකස් කිරීමට සහ සන්සුන් වීමට ඉගෙන ගත හැකිය.

ඔබ ලිපියට කැමතිද? එය හුවමාරු කරගන්න

මෙම ලිපිය මුද්‍රණය කරන්න