නැවුම් මිදි ගෙඩි. මිනිසුන් සඳහා මිදි යුෂ වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග. විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ

සෑම පලතුරක්ම එහි සංයුතියේ විටමින් C විශාල ප්රතිශතයක් ගැන පුරසාරම් දෙඩීමට නොහැකිය. මේ අනුව, මෙම විටමින් සඳහා වැඩිහිටි ශරීරයේ අවශ්යතා සපුරාලිය හැක්කේ මිදි යුෂ මිලි ලීටර් 220 ක් පමණි.

ඛනිජ සහ විටමින් සංයුතිය (විටමින් සී හැර) විශේෂ දෙයක් ලෙස කැපී පෙනෙන්නේ නැත්නම්, වැදගත් කාබනික අම්ල, ෆ්ලේවනොයිඩ් සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් තිබීම මිදි වටිනා ක්ෂුද්‍ර මූලද්‍රව්‍ය ගබඩාවක් බවට පත් කර ඇත. මෙම එක් පලතුරකින් පිළිකා වැළැක්වීමට සම්බන්ධ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහ ද්‍රව්‍ය පනහකට වැඩි ප්‍රමාණයක් විද්‍යාඥයින් විසින් සොයාගෙන ඇත.

නිතිපතා මධ්යස්ථ පරිභෝජනය මිදි යුෂතුවාල සුව කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි, විදුරුමස් ලේ ගැලීම අඩු කරයි, රුධිර වාහිනී ශක්තිමත් කරයි, ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් මර්දනය කරයි සහ ඵලදායී ලෙස සටන් කරයි ඉහළ උෂ්ණත්වය. උණ ඇති විට මිදි යුෂ බොහෝ විට ලබා දීම පුදුමයක් නොවේ.

මෙම පානය ඇති පුද්ගලයින්ට විශේෂ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙනු ඇත දියවැඩියා රෝගය, නිසා යුෂ අවම සීනි අඩංගු වේ, නමුත් උපරිම ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය. මිදි යුෂ ද හයිපොග්ලයිසමික් ​​ගුණ ඇති අතර ඉන්සියුලින් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. අනෙකුත් යුෂ මෙන් නොව, මෙම පැඟිරි පානය අසාත්මිකතා ඇතිවීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය.

මිදි යුෂ වල අනෙකුත් ප්රතිලාභ ඇතුළත් වේ:

• බඩවැල් ක්රියාකාරිත්වය සාමාන්යකරණය කිරීම සහ ප්රශස්ත කිරීම;
• විෂ ද්රව්ය වලින් ශරීරය නිදහස් කිරීම;
• අනවශ්ය මේදය දහනය කිරීම, බර අඩු වීම උත්තේජනය කිරීම;
• රුධිර පීඩනය අඩු වීම;
• පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම;
• කුසගින්න දුරු කිරීම.

මිදි යුෂ නින්ද සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට, ස්නායු පද්ධතිය සන්සුන් කිරීමට සහ ආතතිය දුරු කිරීමට ද උපකාරී වේ. ස්නායු ආතතිය, තෙහෙට්ටුව සහ උදාසීනත්වය සමනය කරයි. විටමින් සංයුතියමෙම පානය මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, මතකය වැඩි දියුණු කරයි, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරයි.

මෙම පානය පිත්තාශයේ රෝග ඇති පුද්ගලයින්ට විශේෂ ප්‍රතිලාභ ලබා දෙයි. urolithiasis සඳහා මිදි යුෂ පානය කළ හැකිය.

එසේම මෙය පැඟිරි යුෂසම සහ හිසකෙස් සඳහා ප්රතිලාභ. අනික මේක කරන්න ඕන නෑ රූපලාවන ආවරණ(ඔවුන්ට හානියක් නොවන නමුත්). වරින් වර (සතියකට කිහිප වතාවක්) මිදි යුෂ වීදුරු 1 ක් පානය කිරීම ප්රමාණවත්ය. පරිභෝජනයේ කාලය සති 3-5 කි. ඔබට වසරකට දෙවරක් සෞඛ්යය ශක්තිමත් කිරීමේ සුවය නැවත නැවතත් කළ හැකිය. ප්රතිඵලය ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇත: සමට ලැබෙනු ඇත සෞඛ්ය සම්පන්න වර්ණය, අඩුපාඩු (කුරුලෑ, විශාල වූ සිදුරු, දැවිල්ල) අතුරුදහන් වනු ඇත, සහ හිසකෙස් ශක්තිමත් වනු ඇත.

මෙම යුෂ වල ඇති ෆ්ලේවනොයිඩ් වෛරස් වර්ධනය වීම වළක්වයි. ශරීරය පුරා හෙපටයිටිස් පැතිරීම මන්දගාමී කළ හැකි බව විද්යාඥයින් සොයාගෙන ඇත. තව එකක් සුවිශේෂී ලක්ෂණය grapefruit යනු ව්‍යුත්පන්නයකි නරක කොලෙස්ටරෝල්, රුධිර නාල වල රුධිර කැටි ගැසීම් සහ කොලෙස්ටරෝල් වර්ධනය වැළැක්වීම.

හානියක්

අසාත්මිකතාවයේ අවම සම්භාවිතාව තිබියදීත්, එය තවමත් පවතී අතුරු ආබාධසමහර විට. එමනිසා, මිදි යුෂ පරිස්සමින් ගත යුතු අතර අපයෝජනය නොකළ යුතුය. අසාත්මිකතාවන්ට ගොදුරු වන කුඩා දරුවන්ට සහ වැඩිහිටියන්ට මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ. පිළිබඳ තොරතුරු නොමැති නම් හැකි අසාත්මිකතාමිදි, ඔබ අසාත්මිකතාකරුවෙකු සමඟ සාකච්ඡා කර ඔබට මෙම යුෂ පානය කළ හැකිද යන්න සොයා බැලිය යුතුය.

එසේම, මෙම බීම කාලය තුළ පානය නොකිරීමට වඩා හොඳය ගිනි අවුලුවන ක්රියාවලීන්, සමග ගැස්ට්රයිටිස් සමග අධික ආම්ලිකතාවය, උග්ර රෝගජානමය පද්ධතිය.

මිදි වල අවම කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි අඩංගු වේ. නමුත් මෙම පැඟිරි සෞඛ්යයට අනතුරුදායක විය හැකිය. විශේෂයෙන් ඔබ එය අසීමිත ප්රමාණවලින් භාවිතා කරන්නේ නම්. මෙම පලතුරේ ප්‍රශස්ත මාත්‍රාව සතියකට මිදි ගෙඩි 1/3 සිට 1/2 දක්වා වේ. ඔබ ඖෂධ ලබා ගැනීම ද ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කළ යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, හෘද රෝග, රුධිර වාහිනී සහ පිළිකා පවා වර්ධනය වීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වනු ඇත! ඇති පුද්ගලයින් සඳහා මෙය විශේෂයෙන්ම සත්ය වේ දුර්වල අක්මාව. එසේම, මෙම පැඟිරි ඔබේ දත් වලට හානි කළ හැකිය. එමනිසා, යුෂ පානය කිරීමෙන් පසු වතුර වීදුරුවක් පානය කිරීම හෝ සාන්ද්ර මිදි යුෂ වලට එකතු කිරීම වඩා හොඳය. එසේ නොමැති නම්, දත් සහ විදුරුමස් සමඟ ගැටළු වළක්වා ගත නොහැක.

කැලරි අන්තර්ගතය

මිදි යුෂ වල 38 kcal අඩංගු වන අතර එය 1.9% කි දෛනික සම්මතයකැලරි.

ප්රතිවිරෝධතා

විෂාදනාශක, ප්‍රතිජීවක සහ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන ඖෂධ සමඟ මිදි යුෂ ගැනීමෙන් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය. මිදි ද වෙනත් ඖෂධ සමඟ නොගැලපේ. එමනිසා, පැහැදිලි කිරීම සඳහා වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වඩා හොඳය: පෙති සහ බීම පානය කළ හැකිද? සුව කිරීමේ යුෂග්රේප් පෘට්.

අසනීප තිබේ නම් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය, මිදි යුෂ හොඳම පරිස්සමින් සහ අවම මාත්රාවලින් පරිභෝජනය කරන නිසා එය අම්ල ගොඩක් අඩංගු වේ. මෙම පානය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි ආමාශයික යුෂ, ආම්ලිකතාවය වැඩි කරන. ඒක තමයි මෙම යුෂඅධික ආම්ලිකතාවය ඇති පුද්ගලයින් සඳහා නිර්දේශ නොකරයි.

ගැබිනි සහ කිරි දෙන මව්වරුන් මිදි යුෂ පරිභෝජනය අවම කළ යුතුය. එය දරුවා තුළ අසාත්මිකතා ඇති කළ හැක. මිදි යුෂ ළදරුවන්ට ලබා නොදිය යුතුය.

පෝෂණ අගය

විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ

විටමින් නම	ග්‍රෑම් 100 කට ප්‍රමාණය	% ක දෛනික වටිනාකම
විටමින් පීපී (නිකොටින්තික් අම්ලය)	0.2 mg	1,33
බීටා-කැරොටින්	0.015 mg	0,3
විටමින් A (VE)	2 mcg	0,1
විටමින් B1 (තයමින්)	0.03 mg	1,76
විටමින් B2 (රයිබොෆ්ලැවින්)	0.02 mg	1
විටමින් B5 (පැන්ටොතනික් අම්ලය)	0.03 mg	0,6
විටමින් B6 (පිරිඩොක්සීන්)	0.04 mg	2
විටමින් B9 (ෆෝලික් අම්ලය)	3 mcg	0,75
විටමින් C (ඇස්කෝර්බික් අම්ලය)	40 mg	57
විටමින් ඊ	0.2 mg	1,33
විටමින් පීපී (නියාසින් සමාන)	0.2 mg	0,2

මිදි යුෂ ස්නායු, ශ්වසන සහ ක්‍රියාකාරිත්වයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරන ඛනිජ ද අඩංගු වේ. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිශරීරය.

ඛනිජ නාමය	ග්‍රෑම් 100 කට ප්‍රමාණය	දෛනික වටිනාකමෙන්%
කැල්සියම්	20 mg	1,6
මැග්නීසියම්	10 mg	2,5
සෝඩියම්	14 mg	0,35
පොටෑසියම්	162 mg	6,48
පොස්පරස්	15 mg	1,875
යකඩ	0.1 mg	0,67

ලබා ගැනීමට සුව කිරීමේ බලපෑමමෙම යුෂ, මෙම පැඟිරි බීම වරින් වර පානය කිරීම සහ වෙනත් බීම සහ නැවුම් යුෂ සමඟ ඔබේ මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීම වඩා හොඳය. එවිට මිදි යුෂ මධ්යස්ථ පරිභෝජනය අපේක්ෂිත සුව කිරීමේ බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත.

මිදි යනු සදාහරිත ගසක් වන අතර එහි පලතුරු ප්‍රමාණයෙන් සිත් ඇදගන්නා සුළු වන අතර විෂ්කම්භය සෙන්ටිමීටර 10-15 ක් විය හැකි අතර බර ග්‍රෑම් 500 ක් පමණ වේ. පල්ප් විදේශීය පළතුරුවැඩිදියුණු කරන බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ පෙනුමසහ අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට ඔබට උපකාර කරයි.

පළතුරු වල ප්රයෝජනවත් සංයුතිය

මෙම citrus එහි සහෝදරයන්ට වඩා බොහෝ විටමින් අඩංගු වේ. මිදි 100 ග්රෑම් අඩංගු වේ:

• 130 mg පොටෑසියම්;
• 11 mg කාබෝහයිඩ්රේට්;
• 0.8 mg ප්රෝටීන්;
• 21 mg කැල්සියම්;
• 0.1 mg යකඩ;
• 9 mg මැග්නීසියම්.

පළතුරු 90% ජලයෙන් සමන්විත වන අතර, සීනි තිබීම 7% නොඉක්මවන අතර අනෙක් සියල්ල පෙක්ටීන් සහ කාබනික අම්ල.

• රුධිරයේ සීනි මට්ටම සාමාන්‍යකරණය කරයි.
• වසර ගණනාවක් තිස්සේ එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය සහ ලවණ ඉවත් කරයි.
• එය හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
• සාමාන්‍යකරණය කරයි සාමාන්ය තත්ත්වයඅධි රුධිර පීඩනය සඳහා.
• එය ආහාර ජීර්ණ අවයව වලට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි (එය ආමාශයික යුෂ නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අම්ල අඩංගු වේ).
• අක්මාවේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කරයි, පැසවීම වේගවත් කරයි.
• විටමින් සී විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහය සහ ශක්තිමත් කරයි. නිතිපතා භාවිතය, ගණන් කරයි විශිෂ්ට වැළැක්වීමකාලය තුළ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවසහ උණ.
• පරිවෘත්තීය සක්රිය කරයි.
• බඩවැලේ ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර මල බද්ධයට උපකාරී වේ. සංයුතියේ තන්තු අඩංගු වන අතර එය බඩවැල් චලනය වැඩි දියුණු කරයි, එය මලපහ සමඟ ගැටළු විසඳීමට උපකාරී වේ. හිස් බඩක් මත, ඔබට නැවුම් මිදි ගෙඩි වීදුරුවක් පානය කළ හැකි අතර ඔබේ අන්ත්රයේ ක්රියාකාරිත්වය යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.
• නින්ද නොයාම සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ. නින්දට පෙර නැවුම් මිරිකා යුෂ වීදුරුවක් ඔබට ඉක්මනින් නින්දට යාමට සහ මුළු රාත්‍රිය පුරාම හොඳින් නිදා ගැනීමට උපකාරී වේ.
• එය පිළිකා වළක්වයි. රෝස පැහැති මස් සහිත පැඟිරි ලයිකොපීන් වලින් පොහොසත් ය. මෙම ද්රව්යය සංවර්ධනය හා පැතිරීම වළක්වයි පිළිකා සෛලශරීරය පුරා.
• පුදුම විෂාදනාශකයක්. විද්‍යාඥයින් සොයාගෙන ඇත්තේ එය නිතිපතා ගැනීම මානසික අවපීඩනය, උදාසීනත්වය, උදාසීනත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට සහ නිදිමත නැති කිරීමට උපකාරී වන බවයි.
• ස්නායු පද්ධතියට සහය වන අතර අධික වැඩ (මානසික හෝ ශාරීරික) සඳහා ප්රයෝජනවත් වේ.

ග්රේප් පෘට් - පරිපූර්ණ පළතුරුබර අඩු කිරීම සඳහා. එහි පල්ප් පෙක්ටීන් නම් ද්රව්යයක් අඩංගු වේ. එය කොලෙස්ටරෝල් සමඟ සටන් කරයි. පළතුරු සෝඩියම් අඩංගු වේ, මෙම ද්රව්යයට ස්තුති තෘප්තියේ හැඟීම ඇති වන අතර වැඩි වේ. මීට අමතරව, සෝඩියම් යනු ඩයුරටික් ද්රව්යයක් වන අතර එය ශරීරයෙන් හා කාර්යක්ෂමව ජලය ඉවත් කරයි.

පැඟිරි ආහාර ලෙස සැලකේ, එහි අඩංගු වන්නේ ග්‍රෑම් 100 කට 42 kcal පමණි. එහි පල්ප් අද්විතීය සුවඳක් සහ රසයක් ඇති අතර, එය ප්රෝටීන් ආහාර සමඟ හොඳින් ගමන් කරන අතර විශිෂ්ට සලාද ඇඳුමක් විය හැකිය.

පෝෂණවේදීන් ප්‍රධාන ආහාර වේලකට පෙර මිදි ගෙඩි භාගයක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි. කහට දෙන පටල වලින් වෙන් නොකර කන්න ඕන. පළතුරු යුෂ සමග විකල්ප කළ හැක. ආමාශයේ ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා යුෂ ජලය සමග තනුක කළ යුතුය. සඳහා ඵලදායී බර අඩු වීමඔබ දිනකට තුන් වරක් යුෂ ග්රෑම් 100 ක් පානය කළ යුතුය.

ආහාරයේ කාර්යක්ෂමතාව වැඩි කිරීම සඳහා, එය ආහාරවල මධ්‍යස්ථභාවය මෙන්ම දුම්, මේද සහ ආහාර ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය හැකිය. කුළුබඩු සහිත ආහාර, . ඔබ ආහාර පාලනය කරන අතරතුර ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, දින හතක් තුළ ඔබට කිලෝග්‍රෑම් 3 සිට 5 දක්වා අඩු කර ගත හැකිය.

ඔබේ ආහාර වේලට තෝරා ගත යුතු පලතුරු මොනවාද?

හැකි ඉක්මනින් මිදි ගෙන ඒමට වැඩි ප්රතිලාභශරීරය සඳහා සහ බර අඩු කර ගැනීමට දායක වීම, එය නිවැරදිව තෝරා ගත යුතුය. රතු පැත්තක් සහිත විශාල, බර පළතුරු එහි පරිණත බව පෙන්නුම් කරයි. මෙය මිලදී ගැනීමට සුදුසුම එකකි. එය රතු පල්ප් සමග citrus ගැනීම යෝග්ය වේ, එය තුළ වැඩි යුෂඑය පැණි රසයි. ඔබ කිසි විටෙකත් ඉදුණු පලතුරු මිලදී නොගත යුතුය, මන්ද එය අප්රසන්න රසයක් සහ කිසිදු ප්රතිලාභයක් ගෙන නොයනු ඇත.

පැඟිරි නිවැරදිව භාවිතා කරන්නේ කෙසේද

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා පැඟිරි භාවිතා කළ හැකිය, නැතහොත් ශරීරය හොඳ තත්ත්වයේ තබා ගැනීමට ඔබට එය භාවිතා කළ හැකිය. එහි ආධාරයෙන් අතිරික්ත බර අඩු කර ගැනීම පහසුය.

ඵලදායී භාවිතය:

1. කෑමට පෙර.මිදි ආහාර රුචිය යටපත් කරයි, එබැවින් පෝෂණවේදීන් ආහාර වේලකට මිනිත්තු 30 කට පෙර පැඟිරි ගෙඩිවලින් අඩක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි. එමනිසා, ඔබ මේසයේ වාඩි වී සිටින විට, ඔබට දැනටමත් සුළු තෘප්තියක් දැනෙනු ඇත.
2. උදේ ආහාරය හෝ රාත්‍රී ආහාරය ආදේශ කරන්න.ප්‍රධාන ආහාරය වෙනුවට citrus කන්න. එය ඔබට තෘප්තිය ලබා දෙන අතර බඩවැල් ක්‍රියාකාරිත්වයට උපකාරී වේ. එහි අඩංගු ප්රයෝජනවත් එන්සයිම ශරීරය පිරිසිදු කර මේදය බිඳ දමයි.
3. එය ආහාර වේලක් තුළ ආහාරයට ඇතුළත් කළ හැකිය. එය පිළිස්සීමට උපකාරී වන ෆ්ලේවනොයිඩ් අඩංගු වේ අතිරික්ත මේද. එහි ඩයුරටික් බලපෑම නිසා එය ශරීරයෙන් ඉවත් කරනු ලැබේ අතිරික්ත දියර, විෂ සහ ලවණ. දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු යුෂ පානය කිරීම සුදුසුය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, එය ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ශරීරයට ශක්තිය නැවත ලබා දීමට උපකාරී වේ.

විදේශීය පලතුරු භාවිතා කරන කෑම වර්ග

අලිගැට පේර සමග මිදි සලාද

අමුද්රව්ය:

• සලාද මිශ්රණය - රස;
• මිදි - 2 කෑලි;
• අලිගැට පේර - 2 කෑලි;
• වට්ටක්කා බීජ - රස;
• මිරිස් ගම්මිරිස් - රස;
• ඔලිව් තෙල් - 2 තේ හැදි. හැඳි;
• මී පැණි - 1 තේ හැදි. හැන්දක්;
• වයින් විනාකිරි - 1 තේ හැන්දක;
• ලුණු, ගම්මිරිස් - රස.

පළතුරු පීල් කරන්න. පැඟිරි ගෙඩියෙන් අඩක් ජූසර් හරහා ගොස් අනෙක් කොටසෙන් පටල ඉවත් කරන්න. ඇඳුම සකස් කිරීම සඳහා, ඔබ නැවුම් මිදි, ඔලිව් තෙල්, ඒකාබද්ධ කළ යුතුය. වයින් විනාකිරි, මී පැණි, ලුණු, ගම්මිරිස්. සියලුම අමුද්රව්ය තරයේ මිශ්ර කරන්න. හරිතයන් සෝදා වියළා ගන්න, අලිගැට පේර සහ පැඟිරි තුනී පෙති වලට කපන්න. අවශ්ය නම් වට්ටක්කා ඇට සහ මිරිස් ගම්මිරිස් එකතු කරන්න. සලාදයට උඩින් ඇඳුම වත් කර කලවම් කරන්න.

මිදි ගෙඩි ස්මූති

අමුද්රව්ය:

• මිදි - 1 කෑල්ලක්;
• තැඹිලි - 2 කෑලි;
• pear - 1 කෑල්ලක්.

පළතුරු පීල් කර පෙයාර්ස් මැද කපා. කුඩා කැබලිවලට කපා. බ්ලෙන්ඩර් බඳුනක තබා ඉස්ම කරන්න. රස කිරීමට, ඔබ මී පැණි හෝ එකතු කළ හැකිය.

මී පැණි සමඟ බේක් කළ මිදි

අමුද්රව්ය:

• මිදි - 2 කෑලි;
• මී පැණි - 4 තේ හැදි. හැඳි;
• නැවුම් ගාන ලද ඉඟුරු - 2 තේ හැඳි.

පලතුරු ගලා යන ජලය යට හොඳින් සෝදා අඩකින් කපා ගත යුතුය. ඉඟුරු සහ මී පැණි සමඟ කැපුම් ලිහිසි කරන්න. කලින් පාච්මන්ට් වලින් ආවරණය කරන ලද ෙබ්කිං පත්රයක් මත පළතුරු කොටස් තබන්න.

180 ° දී 7-10 විනාඩි පිළිස්සීම.

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි තෙල්

ලෙස ඵලදායී පිළියමක්බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මිදි තෙල් ද භාවිතා වේ. ඔබට එය සුවඳ ලාම්පුවක් සඳහා (15 m2 ට තෙල් බිංදු 5 ක්) භාවිතා කළ හැකිය, (පදනම ග්රෑම් 15 කට බිංදු 5 ක අනුපාතයකින් මූලික තෙල් සමඟ මිශ්ර කරන්න) හෝ ස්නානය (4 සිට 6 දක්වා බිංදු) එකතු කරන්න.

වාෂ්පශීලී එස්ටර අඩංගු වන අතර එය සමට යොදන විට රුධිර සංසරණය වේගවත් කරයි. රූපලාවණ්‍ය විද්‍යාවේ ඉහළ අගයක් ගන්නේ මෙයයි. විදේශීය පලතුරු භාවිතයෙන් ක්‍රීම් සහ එතුම නිවසේදීම සාදා ගත හැකිය. මේ විශ්වසනීය ක්රමසෙලියුලයිට් වලට එරෙහි සටනේදී සහ වෙනත් ක්‍රියාමාර්ග සමඟ ඒකාබද්ධව එහි භාවිතය බලපෑම සඳහා ඔබ බලා නොසිටිනු ඇත.

• නිල් මැටි 250 mg, කිරි හෝ ක්රීම් 125 mg, විදේශීය පළතුරු අත්යවශ්ය තෙල් 3-4 බිංදු;
• රෝල් කරන ලද ඕට්ස් මිලිග්‍රෑම් 250 ක්, කිරි ලීටර් 0.5 ක්, තෙල් බින්දු 5 ක්, කෝපි හැදි 3 ක්;
• කෝපි ග්රෑම් 200 ක්, 250 ml fucus decoction, 100 ml ක්රීම්, තෙල් බින්දු 4 ක්.

එතීම සඳහා ස්කන්ධය සකස් කරන විට, මුලින් කිරි හෝ ක්රීම් සමඟ ඒකාබද්ධ කිරීම වැදගත් වේ අත්යවශ්ය තෙල්, ඉන්පසු ඉතිරි සංරචක හඳුන්වා දෙන්න.

මිදි ආහාර

නිශ්චිත කාලයක් සඳහා පලතුරු අනුභව කිරීම ඇතුළත් වේ. ප්රධාන ආහාර වේල් අතර විවේකය පැය 5 කි. තැඹිලි ගෙඩියක් අනුභව කිරීමෙන් හෝ කෙෆීර් වීදුරුවක් පානය කිරීමෙන් (සීනි නොමැතිව) ඔබට කෙටි ආහාර සෑදිය හැකිය. ආහාරය දින 6 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති අතර, එම කාලය තුළ ඔබට කිලෝ ග්රෑම් 5 ක් දක්වා අහිමි විය හැකිය. එය සියල්ල ශරීරය හා ක්රීඩා ක්රියාකාරකම් මත රඳා පවතී. ආහාර වේලම පහත විස්තර කෙරේ.

දින 1:

• උදෑසන 1 මිදි ගෙඩියක් සහ කෝපි (සීනි නොමැතිව);
• දිවා ආහාරය පැඟිරි 1, එළවළු සලාද ik, තේ;
• රාත්රී ආහාරය තම්බා මස් ග්රෑම් 150 ක්.

දින 2:

• උදෑසන සම්පූර්ණ මිදි ගෙඩියක්, බිත්තර දෙකක්, තේ;
• දිවා ආහාරය 1 citrus, ගෘහ චීස් ග්රෑම් 150;
• රාත්රී ආහාරය තම්බා මාළු ග්රෑම් 200 ක්, සලාද කොළ කොළ 2 ක්, අළු පාන් කෑල්ලක්.

දින 3:

• උදෑසන 1 citrus, muesli;
• දිවා ආහාරය මිදි 1, එළවළු සුප්සහ රතිඤ්ඤා දෙකක්;
• රාත්රී ආහාරය තම්බා කුකුල් මස් ග්රෑම් 200 ක්, බේක් කළ තක්කාලි දෙකක්, මිදි ගෙඩි භාගයක් සහ තේ.

දින 4:

• උදෑසන බිත්තර, 250 mg තක්කාලි යුෂ, තේ කෝප්පයක්;
• දිවා ආහාරය පැඟිරි 1, කැරට් සලාදසහ කළු පාන් කෑල්ලක්;
• රාත්රී ආහාරය ඕනෑම බේක් කළ එළවළු සහ ඇඳට පෙර 1 මිදි.

දින 5:

• උදෑසන ආහාරය පළතුරු සලාද, තේ කෝප්පයක්;
• දිවා ආහාරය පුලුස්සන ලද අර්තාපල් සහ කෝල්ස්;
• රාත්‍රී ආහාරය තම්බා කුකුල් මස් ග්‍රෑම් 250 ක්, තක්කාලි 1 ක් (බේක් කළ), තක්කාලි යුෂ ග්‍රෑම් 250 ක් සහ නින්දට පෙර පැඟිරි ගෙඩි කන්න.

දින 6: පෙර දින වලින් ඕනෑම මෙනුවක් තෝරන්න.

එවැනි ආහාර වේලක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, ශරීරය සකස් කිරීම වැදගත් වේ:

• සතියකට වරක් සංවිධානය කරන්න නිරාහාර දිනපළතුරු භාවිතා කිරීම සහ;
• රසකැවිලි සහ පිෂ්ඨය සහිත ආහාර අත්හරින්න.

මිදි ආහාරයේ සම්භාව්ය අනුවාදය

1. දින 1 යි. උදෑසන ආරම්භ වන්නේ නැවුම් යුෂ වීදුරුවක්, මිදි ගෙඩි භාගයක්, වෛද්යවරයාගේ සොසේජස් කෑල්ලක් සහ කෝපි. දිවා ආහාරය සඳහා, එළවළු සලාද, පදම් කර ඇත ඔලිව් තෙල්. රාත්රී ආහාරය සඳහා, කුකුල් මස් 100-150 ග්රෑම් උනු සහ අඩු මේද යෝගට් හෝ යුෂ වීදුරුවක් බොන්න.
2. දින 2. පළමු දින මෙන් උදෑසන ආරම්භ වේ, නමුත් සොසේජස් වෙනුවට ඔබ බිත්තර දෙකක් උනු කිරීමට අවශ්ය වේ. දිවා ආහාරය සඳහා, ගෘහ චීස් හා පැඟිරි මිශ්රණයක්. ඔබට තම්බා මාළු (150-200 ග්රෑම්) සමඟ රාත්රී ආහාරය ගත හැකිය.
3. දින 3. උදෑසන ආහාරය සඳහා ඕට් මස්, පළතුරු අඩක්, යුෂ සහ හරිත තේ. දිවා ආහාරයේදී එළවළු ඉස්මසහ රාත්රී ආහාරය සඳහා චිකන් පියයුරුඑළවළු සමග.
4. දින 4 උදෑසන ඔබට බීට්රූට් සහ කෝපි කෝප්පයක් එකතු කිරීම සමඟ මිදි යුෂ වීදුරුවක් පානය කළ හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට බේක් කළ මාළු ලබා ගත හැකිය. රාත්රී ආහාරය ගන්න නිවර්තන පළතුරුසහ මී පැණි සිරප්.
5. දින 5 උදෑසන ආහාරය පළතුරු සලාදඇපල්, මිදි, පැණිරස හා වියළි පලතුරු සමඟ. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබ නොමසුරුව පානය කළ යුතු ලූනු සුප් ආහාර පිසීමට අවශ්ය වේ නැවුම් යුෂ. රාත්රී ආහාරය සඳහා ඔබට ඕනෑම තම්බා මාළු උයන්න පුළුවන්.
6. දින 6 වියළි පලතුරු වලින් ආරම්භ වේ අඩු මේද ගෘහ චීස්සහ පැඟිරි අර්ධ. දිවා ආහාරය සඳහා ඔබට තම්බා කුකුල් මස් කන්න පුළුවන්, රසවත් රාත්රී භෝජන සංග්රහයක් ගන්න මුහුදු කෙල්ප්සහ නැවුම් මිරිකා යුෂ.
7. දින 7 ප්රතිඵලය පවත්වා ගැනීම සහ ආහාර වේල ප්රවේශමෙන් අවසන් කිරීම වැදගත් වේ. සමඟ උදෑසන ආරම්භ කරන්න ඉස්ටුවක් ගෝවාමිදි යුෂ සහ හරිත තේ කෝප්පයක් සමඟ. දිවා ආහාරය සහ රාත්‍රී ආහාරය සඳහා ඔබට ඔලිව් තෙල් සමඟ පදම් කළ එළවළු ස්ටූ කළ හැකිය. ඔබට අඩු මේද යෝගට් සහ මිදි යුෂ අඩංගු කොක්ටේල් පානය කළ හැකිය.

එවැනි බර අඩු වීම ශරීරයට හානියක් නොවනු ඇත, නමුත් මුළු ශරීරයම තානය කරනු ඇත. වැඩි කාර්යක්ෂමතාවයක් සඳහා, පෝෂණවේදීන් දිනපතා සුවඳ ලාම්පුවක් දැල්වීම නිර්දේශ කරයි.

සම්භාව්ය ආහාරයේ මූලික නීති:

• ඔබට සියලුම පැඟිරි පලතුරු සහ විවිධ තම්බා එළවළු අනුභව කළ හැකිය;
• කුළුබඩු සහ ලුණු භාවිතය සම්පූර්ණයෙන්ම නවත්වන්න;
• ඔබට බේක් කළ කෙට්ටු ස්ටීක් සහ ටින් කළ ආහාර, තම්බා කුකුල් මස් සහ මාළු අනුභව කළ හැකිය;
• අවසාන ආහාරය නින්දට පැය 3 කට පෙර විය යුතුය;
• කාබෝහයිඩ්රේට් සහ සීනි දැඩි ලෙස contraindicated.

ප්රතිවිරෝධතා

මිදි ගෙඩි හිස් බඩක් මත පරිභෝජනය නොකළ යුතු බව මතක තබා ගැනීම වටී. එය මත බර අඩු කර ගැනීම නිර්දේශ නොකරයි:

• වැඩි ආම්ලිකතාවය හෝ ආමාශයේ වණ සමඟ;
• අධි රුධිර පීඩනය සමඟ;
• හෝමෝන ප්රතිංධිසරාේධක ගන්නා කාන්තාවන්.

මිදි යුෂ විටමින් සී වලින් පොහොසත් වේ - නිෂ්පාදනයේ මිලි ලීටර් 100 කට මිලිග්‍රෑම් 40 ක්, එය වැඩිහිටියෙකු සඳහා දෛනික වටිනාකමෙන් 44% කි. එනම්, මෙම විටමින් සඳහා ශරීරයේ අවශ්‍යතාවය මුළුමනින්ම පාහේ සපුරාලීමට දිනකට යුෂ වීදුරු 1 ක් පමණක් ප්‍රමාණවත් වන අතර එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ ඇතිවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. වෛරස් රෝග. මීට අමතරව, මිදි යනු මෙම විටමින් ශරීරයට අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාරී වන විශිෂ්ට ස්වාභාවික ජෛව ෆ්ලේවනොයිඩ් වේ.

මිදි යුෂ වල අනෙකුත් විටමින් ද අඩංගු වේ: E, PP, B1, B2, B6 සහ B9, නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා වැදගත් වේ. ස්නායු පද්ධතිය, සහ සඳහා ද හොඳ තත්ත්වයේහිසකෙස් සහ නියපොතු. ඛනිජ අතර, මිදි වල නිරෝගී පොටෑසියම් (මිලි ලීටර් 100 කට දෛනික අගයෙන් 6.5%), මැග්නීසියම් (2.5%), කැල්සියම් (2%), පොස්පරස් (1.9%), සෝඩියම් (1%) සහ යකඩ (0.6%) අඩංගු වේ.

මිදි යුෂ වල මෙම අම්ල ප්රමාණය නිෂ්පාදනයේ මිලි ලීටර් 100 ක දෛනික වටිනාකමෙන් 80% කි.

මෙම පානය කාබනික අම්ල වලින් පොහොසත් වන අතර එය ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන් උත්තේජනය කරන අතර පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර ලවණ තැන්පත් වීම වළක්වයි.

මිදි යුෂ ග්‍රෑම් 100ක කැලරි 38ක් පමණ අඩංගු වේ.

මිදි යුෂ නිෂ්පාදනයේ මිලි ලීටර් 100 කට කාබෝහයිඩ්රේට් මිලිග්රෑම් 7.9 ක් අඩංගු වේ. යුෂ වල ප්‍රෝටීන් සහ මේද ඉතා කුඩා ප්‍රමාණයක් ඇත: පිළිවෙලින් මිලි ලීටර් 100 කට මිලිග්‍රෑම් 0.3 සහ 0.1.

මිදි යුෂ වල වාසි

මිදි ගෙඩි වල විශේෂ ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වේ - ඇල්කලෝයිඩ් ක්විනීන්, ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රති-ප්‍රති-ප්‍රති-ප්‍රති-ප්‍රහාරක බලපෑම් ඇති අතර හෘද ස්පන්දන වේගය ස්ථාවර කරයි.

මිදි ගෙඩියේ තවත් පුදුමාකාර ද්‍රව්‍යයක් අඩංගු වේ - නරින්ජින්, යුෂ වලට ලාක්ෂණික තිත්ත බවක් ලබා දෙයි. නරින්ජින් - ඵලදායී පිළියමක්හෙපටයිටිස් සී වෛරසයට එරෙහි සටනේදී, රෝගය නිදන්ගත වීම වළක්වයි.

මිදි යුෂ නිතිපතා පරිභෝජනය රුධිරයේ "නරක" කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ස්ථාවර ලෙස අඩු කරන අතර අධි රුධිර පීඩනය තුළ රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කරයි. මිදි යුෂ ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් බර අඩු කර ශරීරය පිරිසිදු කරයි.

පියවර 1: මිදි ගෙඩි සකස් කරන්න.

යුෂ සෑදීම සඳහා රෝස හෝ රතු මිදි ගෙඩි ගැනීම වඩා හොඳය - ඒවා පැණිරසයි. කහ යුෂ සහ සුදු මිදිඇඹුල්. නැවුම් යුෂ සඳහා අවශ්‍ය පලතුරු ප්‍රමාණය නිවැරදිව නම් කිරීම අපහසුය. සාමාන්යයෙන් විශාල ඉස්ම සහිත මිදි ගෙඩි 2 ක් මිලි ලීටර් 200 ක් - එක් වීදුරුවක්.

මිදි ගෙඩි නිවැරදිව කපා ගත යුතුය, එසේ නොමැතිනම් ඔබට යුෂ පානය කිරීමට වඩා පලතුරු අනුභව කිරීමට සිදුවනු ඇත. ගසක පලතුරක් වැඩෙන්නේ කෙසේදැයි සිතා බලන්න, එය මේ ආකාරයට කපන්න - හරස් අතට කොටස් දෙකකට. පිහියකින් බීජ ප්රවේශමෙන් ඉවත් කරන්න. ඔබ නැවුම් යුෂ විශාල ප්‍රමාණයක් සෑදීමට අදහස් කරන්නේ නම්, ඔබ එකවර යුෂ මිරිකා ගන්නා සියලුම මිදි ගෙඩි කපා බඳුනකට දමන්න.

පියවර 2: නැවුම් මිදි ගෙඩියක් සාදන්න.

තොරව නැවුම් මිදි සකස් කරන්න ආධාරඑය ක්රියා නොකරනු ඇත. citrus juicer අවශ්ය වේ. ඔබට මුළු පවුලටම නැවුම් යුෂ ලීටර් කිහිපයක් සකස් කිරීමට අවශ්‍ය නම් විදුලි එකක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. කිසිදු උත්සාහයක් නොමැත, මිනිත්තු කිහිපයක් සහ ඔබට පුදුමාකාර, නැවුම් යුෂ ලැබෙනු ඇත. ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ එක් වීදුරුවක් පමණක් නම්, ඔබට එය අතින් සාදා ගත හැකිය. ඇත්තටම පොඩි උත්සාහයක් දරන්න වෙනවා.


මිටක් සහිත ජූසර් එකක, “තුණ්ඩය” නිශ්චල වේ;

විදුලි ජූසර් වලදී, “තුණ්ඩය” ඉක්මනින් භ්‍රමණය වේ, එබැවින් ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මිදි ගෙඩිය දමා එය මත තද කර එය නොවැටෙන ලෙස තබා ගැනීමයි. නවීන උපාංග මේ සඳහා විශේෂ රඳවනයක් ඇත, ඔබ අතින් කිසිවක් කිරීමට අවශ්ය නැත. නිමි යුෂ ජෝගුවකට හෝ වීදුරුවකට වත් කරන්න.

පියවර 3: නැවුම් මිදි ගෙඩි සේවය කරන්න.

ඔබ සූදානම් නම් නැවුම් මිදි ගෙඩි වීදුරු හෝ යුෂ ජෝගුවක සේවය කරන්න විශාල සංඛ්යාවක්. සකස් කිරීමෙන් පසු විනාඩි 5-15 ක් ඇතුළත එය පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය - මෙය වඩාත්ම වේ සෞඛ්ය සම්පන්න යුෂ. එය වැඩි කාලයක් ගබඩා කර ඇති තරමට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වේගයෙන් විනාශ වේ.

Bon appetit!

මිදි යුෂ වල පලතුරු අම්ලය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබ එය පිදුරු හරහා පානය කළ යුතුය, මෙය ඔබේ දත් එනමලය ආරක්ෂා කර ගැනීමට උපකාරී වේ.

ඔබ කිසිවක් ගන්නේ නම් ඖෂධ, එය ඔවුන්ගෙන් බොහෝ සමග නොගැලපෙන පරිදි, මිදි යුෂ පානය නොකිරීමට වඩා හොඳය.

නැවුම් මිදි, හෝ නැවුම් මිරිකා මිදි යුෂ, රැගෙන යයි විශාල ප්රතිලාභයක්. එය සියලුම පැඟිරි පලතුරු මෙන් විටමින් සී වලින් පොහොසත් නමුත් එය අඩුය ග්ලයිසමික් ​​දර්ශකය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ බිය විය යුතු නැති බවයි තියුණු වැඩිවීමක්රුධිර සීනි, සහ පූර්ණත්වය පිළිබඳ හැඟීම ඔබ වෙත වේගයෙන් පැමිණෙනු ඇත. බොහෝ අය මෙම පලතුර පරිභෝජනය සඳහා ප්රතිවිරෝධතා ගැන උනන්දු වෙති, සමහර ඒවා තවමත් අන්තර්ජාලයේ විවාදයට ලක්ව ඇත.

දැනටමත් නිල වශයෙන් තහවුරු කර ඇති පළමු හා වැදගත්ම අනතුරු ඇඟවීමෙන් පටන් ගනිමු: නැවුම් මිදි, මිදි මෙන්, ඖෂධ සමඟ භාවිතා කිරීම තහනම්ය. ඖෂධවල සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් තිබේ (දැන් ඒවායින් 85 ක් පමණ ඇත) විට විෂ සහිත වේ එකවර භාවිතා කිරීමමෙම පැඟිරි ගෙඩි සමඟ. එය වරක් සවි කර ඇති බැවින් මාරාන්තික ප්රතිඵලයසිට නිතිපතා ආහාරයට ගැනීමමිදි යුෂ සමග පෙති, ඔබ මෙම contraindication සැලකිල්ලට ගත යුතුය.

පියයුරු පිළිකා වර්ධනයට මිදි වල දායකත්වය ගැන අද විවාදයක් පවතී. කාරණය නම් මෙම පලතුර එස්ටජන් නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන අතර එහි අතිරික්තයක් රෝග වලට තුඩු දෙයි. ඒ අතරම, එහි පිළිකා නාශක ද්‍රව්‍ය විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එය ඔන්කොලොජි වැළැක්වීම සඳහා පලතුරු අතර තබයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, පියයුරු පිළිකා සහ මිදි 50,000 කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ තත්ත්වය අධ්යයනය කළ ඇමරිකාවේ විද්යාඥයින් විසින් සම්බන්ධ කරන ලදී.

එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මිදි ගෙඩි පෙම්වතුන් අවදානමට ලක්ව ඇති බව පෙනී ගියේය මාරාන්තික රෝගයඅනෙක් ඒවාට වඩා 33% වැඩි විය. දිනකට අවම වශයෙන් මෙම පලතුරෙන් හතරෙන් එකක්වත් අනුභව කරන අයට පවා මෙය අදාළ වේ. ඒ අතරම, වෙනත් සාධක සැලකිල්ලට නොගත් අතර, නිගමනයම අදාළ වන්නේ පශ්චාත් ආර්තවහරණයෙන් පසු කාන්තාවන්ට පමණි. එබැවින් මිදි ගෙඩි පිළිකා ඇතිවීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කරයි යන ප්රකාශය තවමත් ඔප්පු කළ යුතුය.

ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ දැනටමත් තිබේ නම්, ඔබ හිස් බඩක් මත නැවුම් මිදි පානය නොකළ යුතුය ආම්ලිකතාවය වැඩි වීම. ආහාර ගැනීමෙන් පැයකට පසු එය පානය කරන්න (නමුත් ආහාර වේලෙහි නොවේ). එසේම, මිදි ආහාරයට ගැනීමෙන් පසු දත් මදින්න එපා: එය ඔබේ දත් මෘදු කරයි. දත් එනමල්. ඔබේ මුඛය වතුරෙන් සෝදන්න.

මිදි යුෂ ගෙන එන පරිදි නිසි ලෙස සකස් කිරීම, ගබඩා කිරීම සහ පානය කිරීම ගැන දැන් විශාලතම ප්රතිලාභය, ඉතිරිව තිබියදී රසවත් බීම. ලිපියේ අවසානයේ මිදි ගෙඩිවල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග ගැන කියවන්න.

නැවුම් මිදි ගෙඩියක් සාදා ගන්නේ කෙසේද

වීදුරුවක් සකස් කිරීමට මෙම පානයෙන්ඔබට පැඟිරි යුෂයක් සහ රෝස හෝ රතු මස් සහිත මිදි ගෙඩි දෙකක් අවශ්‍ය වේ. මිදි යුෂ කටුක බැවින් ඔබට තැඹිලි හෝ දෙළුම් යුෂ එකතු කළ හැකිය. ඔබට මී පැණි ටිකක් එකතු කළ හැකිය (ඔබ ආහාර පිසීමට තීරණය කළ බැවින් සෞඛ්ය සම්පන්න බීම, සීනි වලින් වැළකී සිටීම වඩා හොඳය).

නැවුම් මිදි ගෙඩියක් පිළියෙළ කිරීමෙන් පසු, ඔබ එය වහාම පානය කළ යුතුය, මන්ද එය වඩාත් ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ පළමු මිනිත්තු 15 තුළ පමණි. ඒ සමගම, එය ටිකෙන් ටික පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, නමුත් දිනකට කිහිප වතාවක්. ජලය සමග යුෂ තනුක කිරීමට බෙහෙවින් හැකි ය. ඔබ නැවුම් මිදි ටිකක් සිසිල් කිරීමට අවශ්ය නම්, වීදුරුවක තලා දැමූ අයිස් දමා හෝ පෙර ශීත කළ වීදුරුවකට යුෂ වත් කරන්න.

මෙම පානයෙහි වාසි තිබියදීත්, උපරිම ප්රමාණයවිටමින් ලබා ගත හැක්කේ පල්ප් වලින් පමණි. එවිට ඔබට ස්මූති සෑදිය හැකිය - මිදි පල්ප් යුෂ සමග අඹරන්න. තුනී විනිවිද පෙනෙන පටලයකින් පලතුරු පීල් කිරීමට ඔබ සමත් වුවහොත් එය අඩු කටුක වනු ඇත.

මිදි ගෙඩි භාවිතා කළ හැක්කේ:

සීතල වැළැක්වීම සහ ප්රතිකාර කිරීම
මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව
නින්ද වැඩි දියුණු කිරීමට
කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීමට (ඔබ නිතිපතා කනවා නම්/බොනවා නම්)
අධි රුධිර පීඩනය තුළ රුධිර පීඩනය සාමාන්යකරණය කිරීම

මිදි ගෙඩි වල ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය:

විටමින් A, C, PP, P, K, කාණ්ඩය B
ආහාර තන්තු
යකඩ
සෝඩියම්
කැල්සියම්
මැග්නීසියම්
පොස්පරස්
පොටෑසියම්
කාබනික අම්ල
bioflavonoids