ඔබට නොහැකි නම් නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද. නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද? ඔප්පු කරන ලද ක්රම සහ විශේෂ මෙනුව. නිසි ලෙස සකස් කිරීම ඔබට ඉක්මනින් සහ ගැටළු නොමැතිව ගැබ් ගැනීමට උපකාරී වේ.

පළමු වරට ගැබ් ගන්නේ කෙසේද? දෙමව්පියන් වීමට කැමති බොහෝ ජෝඩු සිතන්නේ සෑම දෙයක්ම ඉතා ඉක්මනින් සාර්ථක වනු ඇති බවයි, ප්රධාන දෙය වන්නේ ආරක්ෂාව භාවිතා කිරීම සහ නිතර ආදරය කිරීම නොවේ. නමුත් එය එතරම් සරල නැත. පළමු වරට ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව තීරණය කරන්නේ කුමක්ද සහ එය කොතරම් ඉහළද? දරුවෙකු ඉක්මනින් පිළිසිඳ ගැනීමට උපකාරී වන නිර්දේශ කිහිපයක් අපි ලබා දෙන්නෙමු. ඉතිරිය රඳා පවතින්නේ ඔබේ සහ ඔබේ සහකරුගේ සෞඛ්යය සහ වාසනාව මත පමණි.

ඩිම්බ මෝචනය ගණනය කිරීම

ඔබ දැනුවත් නම් කාන්තා කායික විද්යාව, එවිට ඔප් චක්‍රයේ කිසිදු දිනක කාන්තාවකගේ ගැබ් ගැනීමක් සිදු නොවිය හැකි බව ඔබ සමහරවිට දන්නවා ඇති නමුත්, ශුක්‍රාණුවක් අපේක්ෂාවෙන් සංසේචනය සඳහා සූදානම් බිත්තරයක් ඩිම්බකෝෂයෙන් පිටවන විට පමණි. මෙම දිනය ඩිම්බකෝෂය ලෙස හැඳින්වේ. බිත්තරයේ ශක්යතාව හොඳම අවස්ථාවපැය 48 ක් පවතී, නමුත් බොහෝ විට - දිනකට පමණි. එමනිසා, ඔබ වෙනුවෙන් මෙම දිනය නිර්වචනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. සාමාන්යයෙන්, ඩිම්බකෝෂය තුළදී, කාන්තාවන් යෝනි මාර්ගයෙන් පිටවන ප්රමාණයේ වැඩි වීමක් මෙන්ම එහි අනුකූලතාවයේ වෙනසක් ද දක්නට ලැබේ. විසර්ජනය ශ්ලේෂ්මල හා දිගු වේ.

පළමු වරට ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය බොහෝ කාන්තාවන් පාදක උෂ්ණත්ව සටහනක් සැලසුම් කිරීම මගින් සංකල්පය සඳහා හිතකර දින ගණනය කරයි. ඔප් චක්රයේ පළමු භාගයේ දී, ගුද මාර්ගයේ උෂ්ණත්වය අංශක 36.9 ට වඩා වැඩි නොවේ. ඩිම්බකෝෂයට පෙර එය තරමක් අඩු වන අතර බිත්තරය මුදා හැරීමෙන් පසු එය තියුනු ලෙස ඉහළ ගොස් අංශක 37 ට වඩා වැඩි වේ. මෙම මොහොත අනුගමනය නොකිරීම වැදගත්ය. සියල්ලට පසු, ඩිම්බකෝෂය සිදු වන්නේ එක් වරක් පමණි ඔප් චක්රය , සහ, එපමනක් නොව, සෑම මසකම නොවේ. ඕනෑම කාන්තාවක් වසරකට 1-2 වතාවක් හෝ ඊටත් වඩා වැඩි වාර ගණනක් anovulatory ("වඳ") චක්‍ර අත්විඳියි. ප්‍රතිපත්තිමය වශයෙන්, ඒවා ප්‍රස්ථාරවල ද පැහැදිලිව දැකගත හැකිය.

තව නවීන ක්රමයරෝග විනිශ්චය - පරීක්ෂණ. ගර්භණීභාවය තීරණය කිරීම සඳහා භාවිතා කරන ආකාරයටම ඒවා භාවිතා කිරීම ඉතා පහසුය. නමුත් ඔබට දින කිහිපයක් අඛණ්ඩව "පරීක්ෂා කිරීමට" සිදුවනු ඇති බවට සූදානම් වන්න. ඉරි 2 ක් දිස් වූ වහාම වැඩට යන්න.

ඩිම්බකෝෂයට දින කිහිපයකට පෙර සිදු කරන ලද ලිංගික සංසර්ගය ඵලදායී විය හැකි බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ශුක්‍රාණු වල ඇති හැකියාවෙන් මෙය පැහැදිලි කළ හැක දිගු කාලයකාන්තාවකගේ ලිංගික පත්රිකාව තුළ මිය නොයන්න.

මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක

ඔව්, මේවා ප්රතිංධිසරාේධක වේ, නමුත් ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් එය කලාතුරකින් සිදු වුවහොත් ඩිම්බ මෝචනය ටිකක් "උත්තේජනය" කළ හැකිය. මුඛ ප්රතිංධිසරාේධක (උපත් පාලන පෙති) ගන්නා විට, ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවේ, ඩිම්බ කෝෂ "විවේක". ඔබ එය ගැනීම නැවැත්වූ පසු, ඔවුන් ද්විත්ව බලයෙන් වැඩ කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඔබට පළමු වරට ගැබ් ගත හැකිය. මෙම OK බලපෑම ගැන වෛද්යවරුන් දන්නා අතර නිර්දේශ කළ හැකිය මෙම ක්රමයවඳ ජෝඩු. එවැනි අවස්ථාවලදී, මාස 3-4 සඳහා පෙති ගැනීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.

OK සතුව ඉතා දිගු ප්‍රතිවිරෝධතා ලැයිස්තුවක් ඇති බව ද සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, ඔබේ වෛද්‍යවරයා ඒවා ඔබ වෙනුවෙන් සොයා නොගත්තද, drug ෂධය ගැනීමට පෙර උපදෙස් ඔබම අධ්‍යයනය කිරීමට කම්මැලි නොවන්න.

සමීප විස්තර

ඔබේ ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීමේ හැකියාව ඇත්ත වශයෙන්ම විශාල ප්ලස් වේ. තවද මේ දිනවල පළමු වරට ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව බෙහෙවින් වැඩි ය, නමුත් සියයට 100 දක්වා ළඟා නොවේ. ගැබ් ගැනීමට අසමත් වීම ඕනෑම දෙයක් නිසා විය හැක කාන්තා ව්යාධිවේදය(ඇලවුම් වැනි පැලෝපීය නාල), සහ පිරිමින් සමඟ (ශුක්‍රාණු වල සජීවී ශුක්‍රාණු ස්වල්පයක් හෝ ඒවායේ සංචලනය සීමිතය). කෙසේ වෙතත්, කවදාද සුළු අපගමනයඔබ තෝරා ගන්නේ නම් ගැබ් ගැනීම වහාම සිදු විය හැක නිවැරදි ඉරියව්වලිංගික සංසර්ගය සඳහා, සහ "ක්රියාව" අවසන් වූ වහාම ස්නානය හෝ ඩෝච් නොකරන්න.

නිසැකවම, සාර්ථකත්වයේ සම්භාවිතාව බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර සහ පසුව පිහිටීම මත බව ඔබ දැනටමත් සිතා ඇත. සියල්ලට පසු, ශුක්‍රාණු වැඩි ප්‍රමාණයක් යෝනි මාර්ගයේ පවතින අතර, එය වැඩි කාලයක් එහි රැඳී සිටීම, සාර්ථකත්වයේ අවස්ථා වැඩි වේ. ඔබට මෙම ස්ථානය ඔබම පර්යේෂණාත්මකව තෝරා ගත හැකිය හෝ "පළපුරුදු" පුද්ගලයින්ගේ නිර්දේශ භාවිතා කළ හැකිය. ඔබ විවිධ කාන්තා සංසද අධ්‍යයනය කරන්නේ නම්, ඔබට නිගමනය කළ හැක්කේ වඩාත් ඵලදායි ඉරියව් වන්නේ කාන්තාවක් තම ලිංගේන්ද්‍රිය යටතේ කොට්ටයක් සමඟ බඩේ වැතිර සිටින විටය. නමුත් වෛද්‍යවරුන්ට මෙයට පිළිතුරු දිය හැක්කේ ගැබ්ගෙලෙහි පිහිටීම ද සැලකිල්ලට ගත යුතු බවත්, එය ඉදිරිපසින් හෝ පසුපසින් අපගමනය විය හැකි බවත්ය. එනම්, ඔබ පරීක්ෂණයකට භාජනය වන නාරිවේද වෛද්යවරයාගෙන් තනතුර ගැන සොයා බැලීම වඩාත් සුදුසුය.

ජනවාර්ගික විද්යාව

ඇය නොමැතිව අපි කොහේද? පිළිගන්න මුඛ ප්රතිංධිසරාේධකබොහෝ පවා සෞඛ්ය සම්පන්න කාන්තාවන්ඉක්මන් නොවන්න, මේවා "හෝමෝන" වේ, නමුත් විවිධ ඖෂධ පැළෑටි කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය සාමාන්යයෙන් ධනාත්මක වේ. විදුරුමස් වල වේදනාව සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් ලෙස අප බොහෝ දෙනෙකුට හුරුපුරුදු අග්ගිස්, විශේෂයෙන් ප්‍රශංසා කරයි, ඌරු රැජිනසහ රතු බුරුසුවක්. ඒවායේ භාවිතය සඳහා පැහැදිලි නිර්දේශ නොමැත. මෙම සියලු ඖෂධ පැළෑටි විවිධාකාරයෙන් උපකාර කරයි කාන්තා රෝග, වඳභාවයට හේතු වන. එහෙත්, බලාපොරොත්තු වන පරිදි, ඔබට මෙම ඖෂධ පැළෑටි භයානක නොවූවත් ඒවා පානය කිරීමට සිදු නොවනු ඇත. පළමු වරට ගැබ් ගැනීම සඳහා මෙය අවශ්ය නොවේ.

මෙන්න තවත් රසවත් නිර්දේශයක් - ලිංගික සංසර්ගයට පෙර ඔබ දුර්වල විය යුතුය සෝඩා ද්රාවණය. ඔව්, මෙය තෙරපුමට එරෙහිව පමණක් නොව, බොහෝ දුරට සුදුසු තත්වයන් නිර්මාණය කරන බව පෙනේ දිගු ජීවිතයක්යෝනි මාර්ගය තුළ ශුක්රාණු.

මේ සියල්ල ජන, ව්‍යාජ විද්‍යාත්මක සහ නොවේ වෛද්ය ක්රමප්රශ්නයට පිළිතුර සොයා ගැනීමට සිහින දකින කාන්තාවන් සඳහා " පළමු වරට ගැබ් ගන්නේ කෙසේද" කෙසේ වෙතත්, ඔබ මෙම මාතෘකාව මත වැඩිපුර රැඳී නොසිටිය යුතුය. බොහෝ දේ මානසික මනෝභාවය මත ද රඳා පවතී. නිරන්තර ආතතිය ඩිම්බකෝෂය නොමැතිකමට හේතු විය හැක.

ඔබට ඉක්මන් ගැබ් ගැනීමක් ප්‍රාර්ථනා කරමි!

ලිංගික සංසර්ගය තුළ ඩිම්බකෝෂය තුළ ගැබ් ගැනීම සිදු වේ. නමුත් ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට අවශ්‍ය වන්නේ ඩිම්බ මෝචනය සහ උසස් තත්ත්වයේ ශුක්‍රාණු නොවේ. සැලකිල්ලට ගත යුතු සමහර සූක්ෂ්මතා තිබේ.

ඥානවන්ත ස්වභාවය සැලසුම් කර ඇත්තේ නූපන් දරුවාගේ වර්ධනයට අහිතකර තත්වයන් යටතේ, පිළිසිඳ ගැනීම කළ නොහැකි වන පරිදි, ගැබ් ගැනීම පවා කැටි වුවහොත් සෘණ සාධක. ඔබ මෙම සාධක බැහැර කර අපගේ නිර්දේශ අනුගමනය කළහොත් ඔබට ඉක්මනින් ගැබ් ගත හැකිය.

ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට කළ යුතු දේ.

ආතතිය ඔබව ගැබ් ගැනීම වළක්වයි

මානසික ආතතිය ගැබ් ගැනීම වැළැක්වීමට ප්‍රධානතම හේතුවකි. නිරපේක්ෂ සෞඛ්ය සම්පන්න ජෝඩු තුළ පවා, ආතතියේ පසුබිමට එරෙහිව සහ ස්නායු භාවය වැඩි වීමමට ඉක්මනින් ගැබ් ගන්න බැහැ. විවේක ගැනීමට ඉගෙන ගන්න: ස්වයංක්‍රීය පුහුණුව, ඇරෝමැටෙරපි සහ සුවඳ ස්නාන, සම්බාහනය (SPA, hydromassage), අවසාන විසඳුම ලෙසඔබට සන්සුන් ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කළ හැකිය.

නරක පුරුදු ගැබ් ගැනීම වළක්වයි

යූ දුම් පානය කරන කාන්තාවන්ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ අඩුය. කාරණය නම් ගැහැණු ළමයෙකුගේ උපතේදී බිත්තර දමනු ලැබේ; නව ඒවා ජීවිත කාලය තුළ නොපෙන්වයි. ඒක තමයි හැමදේම හානිකර බලපෑම්, විෂ සහිත ද්රව්යබිත්තර තුළ රැඳී සිටින අතර, නූපන් දරුවා තුළ සංසේචනය කිරීමට නොහැකි වීම හෝ ව්යාධිවේදය ඇති විය හැක. නිකොටින් සහ තාර අක්මාව තුළ තැන්පත් වී ඇති අතර එමඟින් ශරීරය පිරිසිදු කිරීමේ ක්‍රියාකාරිත්වය දුර්වල කරයි; අක්මාව වඩාත් තීව්‍ර ලෙස ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරන අතර බොහෝ ඇන්ඩ්‍රොජන් - හෝමෝන නිපදවයි, එහි අතිරික්තය ඩිම්බකෝෂය වළක්වයි. දුම්පානය රුධිරයේ එස්ටැඩිෙයෝල් මට්ටම අඩු කරයි, එයින් අදහස් කරන්නේ එය ගැබ් ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු කරයි. යූ දුම් බොන මිනිසුන්ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය අඩු වන අතර ඒවායේ චලනය අඩුය. කැෆේන් සංකල්පයට සමාන ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇත.

හරි කන්න.

ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීම සඳහා, ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුතුය: විශාල ප්රමාණවලින්හරිතයන් සහ එළවළු, ධාන්ය වර්ග සහ ෆෝලික් අම්ලය පොහොසත් පාන්, සූරියකාන්ත හෝ ඔලිව් තෙල්ප්රමාණවත් තරම් විටමින් E සහ පලතුරු ලබා ගැනීමට. ඇනෝයුලේෂන් ඇති කාන්තාවන් දිනපතා ඇට වර්ග සහ රනිල කුලයට අයත් ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීම සඳහා, සෑම දිනකම යෝගට්, ගෘහ චීස් හෝ සම්පූර්ණ මේද සහිත කිරි අනුභව කිරීමට වග බලා ගන්න.

ඔබේ බර ස්ථාවර කරන්න.

ඉතා කෙට්ටු හෝ ඉතා වක්‍ර වූ කාන්තාවන්ට පිළිසිඳ ගැනීමේ ගැටළු ඇති විය හැක. රීතියක් ලෙස, ඒවා පැන නගින්නේ බර නිසා නොව, නමුත් නිසාය හෝමෝන ආබාධ, එහි විපාකය වේ අතිරික්ත බර, එබැවින්, ගැබ් ගැනීමට අපේක්ෂා කරන අය බර අඩු කර ගැනීමේ ආහාර භාවිතා කරමින් ඔවුන්ගේ බර සාමාන්‍යයෙන් පිළිගත් සම්මතයන්ට ගෙන එන ලෙස යෝජනා කිරීම වැරදිය; මෙය හානියක් පමණක් කරයි. ආරම්භ කිරීම සඳහා, ඔබේ බර සම්මතයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් නම්, අන්තරාසර්ග විද්යාඥයකු හමුවන්න. නියත බර (සහ එහි විශාලත්වය නොවැදගත්) කාන්තාවන් බොහෝ කලකට පසුව ගැබ් ගත හැකි බව මම සටහන් කිරීමට කැමැත්තෙමි. කාන්තාවන්ට වඩා වේගවත්, එහි බර උච්චාවචනය වේ.
පිරිමින් ද ඔවුන්ගේ බර ගැන සිතා බැලිය යුතුය: බර උච්චාවචනය වන විට, අඩු ශුක්රාණු නිපදවයි.

ඔබේ ඖෂධ භාවිතය සීමා කරන්න, විශේෂයෙන් ප්රතිජීවක, වේදනා නාශක සහ ප්රති-හිස්ටමින් (අසාත්මිකතා සඳහා), ඔවුන් බිත්තරයේ මේරීම බාධා කරයි.

ප්රතිජීවක ඖෂධ අක්මාව සෘණාත්මකව බලපාන අතර, එහි ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා ගැබ්ගැනීම් වලට බාධා කරයි. ඇන්ටිහිස්ටමින්ඩිම්බ මෝචනය ආරම්භය වැළැක්වීම.

ලිංගික සංසර්ගයේදී ලිහිසි තෙල් භාවිතා නොකරන්න, ඒවා ශුක්‍රාණු විනාශ කරන පරිසරයක් නිර්මාණය කරයි. සමහරු ලිහිසි තෙල් වෙනුවට එය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ කරති බිත්තර සුදු- කිසිම අවස්ථාවක! ප්රෝටීන් වල බොහෝ දේ තිබිය හැක ව්යාධිජනක ක්ෂුද්ර ජීවීන්ඔවුන් සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමෙන් ඔබට ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීම වැළැක්විය හැකි බව.

අත්හැර දමන්න මුඛ ලිංගිකත්වයකොන්ඩම් නොමැතිව, නිසා මුඛ කුහරයසම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් මයික්‍රොෆ්ලෝරා සහ කෙළ එන්සයිම ශුක්‍රාණු දිරාපත් වන බැවිනි.

ඔබේ බලශක්ති ක්ෂේත්‍රය හිස් කරන්න. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පැහැදිලි කර්මය, ශරීරයේ ශක්ති සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීම - ඔබට එය වෙනස් ලෙස හැඳින්විය හැකිය, නමුත් අර්ථය සමාන වේ. ඔබ අමනාප වූ ඕනෑම අයෙකුගෙන් අවංකවම සමාව ඉල්ලන්න. ඔබේ ආච්චිලා සීයලාගෙන් සෑම දෙයකටම සමාව ඉල්ලා සිටීමට වග බලා ගන්න, ඔවුන් තවදුරටත් ජීවතුන් අතර නොමැති නම්, මානසිකව සමාව සහ ආශීර්වාද ඉල්ලා සිටින්න. මෙම පියවර මුලින්ම බැලූ බැල්මට පෙනෙන තරම් සරල නොවේ.

නිවසේදී ෆිකස් එකක් ගන්න. මහල් නිවාසවල පදිංචිකරුවන්ගේ සෘණ ශක්තිය අවශෝෂණය කර ගැනීමට ශාක හොඳයි, විශේෂයෙන් විශාල කොළ සහිත ශාක. කවදාද විශාල පොකුරක්ඍණ ශක්තිය, ශාකය තාවකාලිකව වැඩීම නතර කිරීමට හෝ මිය යාමට පවා ඉඩ ඇත. මිය ගිය ශාකය බිම තැන්පත් කිරීමට වග බලා ගන්න, ඔබට තවත් එකක් ආරම්භ කළ හැකිය. මහල් නිවාසයේ සියලුම පදිංචිකරුවන් සඳහා බොහෝ රෝග සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි ඉක්මනින් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

වටේට වචන විසි නොකරන්න, කිසිවෙකුට හානියක් කිරීමට කැමති නැත, ඔබේ තත්වය කණගාටුදායක යැයි නොකියන්න, පැමිණිලි නොකරන්න. කියන්න: සෑම දෙයක්ම මා සමඟ හොඳින් වනු ඇත. ඔබේ බලශක්ති ක්ෂේත්‍රය පිහිටුවීම සඳහා නිර්දේශ.

තලිස්මෙකු ලබා ගන්න, එය ඔබ පසුව ඔබේ දරුවාට ලබා දෙන කුඩා මෘදු සෙල්ලම් බඩුවක් වීමට ඉඩ දෙන්න.

සිතුවිල්ල ද්‍රව්‍යමය වන අතර සියලු නිර්මාණවල ආරම්භයේ ඇත්තේ ෆැන්ටසියයි. ඔබේ දිගුකාලීන අපේක්ෂිත දරුවා කෙබඳු දැයි සිතා බලන්න, ඔහු වැඩෙන විට ඔහු කෙබඳු වනු ඇත්ද: ඔහුගේ පෙනුම, චරිතය. ඔබ අඳින්නේ කෙසේදැයි දන්නේ නම්, එය අඳින්න, ඔබේ සිතුවිලි අනිවාර්යයෙන්ම ජීවයට පැමිණේ.

කායික ක්රියාවලීන් හෝ මනෝවිද්යාත්මක ආකල්පයපිළිසිඳ ගැනීමේ ක්‍රියාවලියට බලපාන්නේද? නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා යුවළක් කළ යුත්තේ සියලු සාධක කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමයි.

ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට කළ යුතු දේ

ඩිම්බකෝෂයේ දිනවලදී දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ ඉහළ සම්භාවිතාවක් ඇත. කාන්තාවක් නිරෝගී නම්, බිත්තරය පරිණත වන්නේ චක්රය මැද ය. බාසල් උෂ්ණත්වය භාවිතයෙන් ඔබට මේ දිනවල ගණනය කළ හැකිය. සැලසුම් කළ මොහොතට මාස හයකට පෙර ගණනය කිරීම් සිදු කිරීමට සිදුවනු ඇත. තව වේගවත් ආකාරයකින්අර්ථ දැක්වීම් යනු සෑම ෆාමසියකම ඇති විශේෂ තීරු වේ. පරීක්ෂණ දින කිහිපයක් පුරා සිදු කළ යුතුය.

ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට සූදානම් වන්නේ කෙසේද:

• ප්රතිජීවක ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කිරීමෙන් පසු, අවම වශයෙන් මාස 3 ක් ගත විය යුතුය, එසේ නොමැති නම් අතුරු ආබාධචිකිත්සාව පිළිසිඳ ගැනීමට බාධා කරයි;
• ලිංගික සංසර්ගය අතරතුර, ලිහිසි තෙල් වළක්වා ගැනීම අවශ්ය වේ, එහි සංයුතිය අර්ධ වශයෙන් ශුක්රාණු විනාශ කරයි;
• එය ගැනීම නැවැත්වීමෙන් පසු ගැබ් ගැනීමට ඇති ඉඩකඩ වැඩිය හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක 30 න් පසු කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ඵලදායී වන විට, බිත්තර පරිණත වීමේ වාර ගණන අඩු වන විට;
• සමීප සබඳතා අතරතුර පිහිටීම, කාන්තාව ඇගේ පිටේ වැතිර සිටිය යුතුය, ඇගේ ඉණ යට කොට්ටයක් තැබිය යුතුය, ලිංගික සංසර්ගය අවසන් වූ පසු ඇය "බර්ච් ගසක්" සෑදිය යුතුය.

නමුත් ගැබ් ගැනීමක් සැලසුම් කිරීමට පෙර, කලත්රයා පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය. ඔබත් ඉවත් කළ යුතුයි නරක පුරුදු, ව්යායාමය. සමබර ආහාර වේලක්සාමාන්යකරණය වනු ඇත සාමාන්ය තත්වය, වැඩ ඇතුළුව අන්තරාසර්ග පද්ධතිය. සංකීර්ණ ප්රවේශයක්දෙමාපියන් වීමට ඔබේ ආශාව ඉටු කිරීමට ඉක්මනින් උපකාර වනු ඇත.

පළමු වරට ගැබ් ගන්නේ කෙසේද - සාම්ප්රදායික ක්රම

ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ කාන්තාවන් භාවිතා කර ඇත ජන වට්ටෝරු. පිළිසිඳ ගැනීම වේගවත් කිරීම සඳහා, ඔබට අදටත් ඒවා භාවිතා කළ හැකිය. ක්රම ඉදිරිපත් කරයි ධනාත්මක ක්රියාවප්රජනක පද්ධතිය මත පමණක් නොව, සමස්ත ශරීරය මත, අනාගත මාතෘත්වය සඳහා සූදානම්.

පළමු වරට ඉක්මනින් ගැබ් ගන්න, සාම්ප්රදායික ක්රම:

1. ලිංගික සංසර්ගයට පෙර, ඔබ දුර්වල සෝඩා විසඳුමක් හෝ chamomile කසාය සමග douche හැක. මෙය ශුක්‍රාණු සඳහා හිතකර පරිසරයක් නිර්මාණය කරනු ඇත.
2. බෲ knotweed ඔසු, 2 තේ හැදි. හැඳි උතුරන වතුර කෝප්ප 3 ක් වත් කර පැය 2 ක් ඉතිරි වේ. පෙරීමෙන් පසු, කෑමට පෙර දිනකට 4 වතාවක් මිලි ලීටර් 100 ක් ගන්න.
3. සැලසුම් කළ මොහොතට මාස කිහිපයකට පෙර, ඔබ මී මැසි නිෂ්පාදන සමඟ ප්රතිකාර ක්රමයක් පැවැත්විය යුතුය. කාන්තාවක් හිස් බඩක් මත කොටසක් අනුභව කළ යුතුය රාජකීය ජෙලි, මී පැණි තේ හැන්දක සමග මිශ්ර කළ හැක. ස්වභාවික චිකිත්සාවගැබ්ගැනීමේ අවස්ථා සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.
4. අග්ගිස් ඉන්ෆියුෂන් පානය කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ, එයට සමාන ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ කාන්තා හෝමෝන, ඩිම්බ මෝචනය වාර ගණන වැඩි, ශුක්රාණු ගමන් කිරීමට පහසුකම් සලසයි.
5. ෆිකස් බඳුනක් මෙන්ම විලෝ අතු ද දිගු කලක් බලා සිටි මාතෘත්වය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. කුඩා දරුවෙකු මෙන් ශාකය රැකබලා ගැනීමට සුව කරන්නන් උපදෙස් දුන්නේය.

ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට ක්රම

කායික විද්යාව පිළිබඳ සමහර රහස් දැන ගැනීමෙන්, ඔබට ගැහැණු ළමයෙකු ලැබීමේ අවස්ථා වැඩි කළ හැකිය. පිළිසිඳ ගැනීම සැබෑ අභිරහසකි, පහත දැක්වේ සරල නිර්දේශ, දරුවාගේ ලිංගභේදයට බලපෑම් කිරීමේ හැකියාවක් ඇත.

ගැහැණු ළමයෙකු සමඟ ගැබ් ගැනීමට කළ යුතු දේ:

• යුවලගේ ආහාර වේලට ඇපල්, අඹ, කොමඩු, කිරි, ගෘහ චීස්, ඇඹුල් ක්රීම්, රටකජු, ආමන්ඩ්, හරක් මස්, බැටළු මස්, ඌරු මස් ඇතුළත් විය යුතු අතර දුම් සහ ලුණු දැමූ මාළු බැහැර කරන්න;
• ඩිම්බකෝෂයට දින කිහිපයකට පෙර ඔබට ගැහැණු ළමයෙකු පිළිසිඳ ගත හැකිය, X ශුක්‍රාණු කාන්තා ලිංගිකත්වයට වගකිව යුතුය; ඔවුන්ගේ සාන්ද්‍රණය අඩු නමුත් පැවැත්මේ අනුපාතය Y ශුක්‍රාණු (පිරිමි ළමයින්) ට වඩා වැඩි ය;
• එමනිසා, ඩිම්බය මේරීමට දින කිහිපයකට පෙර ලිංගික සංසර්ගය සිදු වූයේ නම්, ශුක්‍රාණු X පමණක් නොනැසී පවතිනු ඇත, ඔබ ඩිම්බකෝෂයට දින 3 කට පෙර උත්සාහ කිරීම නැවැත්විය යුතුය;
• ඉරියව්ව ද වැදගත් වේ, නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ දැන ගැනීම වැදගත්ය, කාන්තාව ඉහළින් සිටී නම් එය ප්‍රශස්ත ලෙස සලකනු ලැබේ, මෙය Y ශුක්‍රාණු වල චලනය වීමේ මාවත සංකීර්ණ කරයි;
• ෆාමසි පරීක්ෂණ තීරු භාවිතයෙන් යෝනි මාර්ගයේ ආම්ලිකතාවය තීරණය කිරීමෙන් ඔබට දරුවාගේ ලිංගභේදයට බලපෑම් කළ හැකිය; ආම්ලිකතාවය අඩු නම්, එය ආහාර සහ ඩූචිං භාවිතයෙන් වැඩි කළ හැකිය;
• පැඟිරි පලතුරු, අච්චාරු, marinades, ගෝවා ආහාරයට ඇතුළත් කරන්න;
• ඩච් කිරීම සඳහා, විසඳුමක් පිළියෙළ කරන්න; ජලය මිලි ලීටර් 500 කට වයින් විනාකිරි මිලි ලීටර් 10 ක් අවශ්‍ය වේ.

පිරිමි ළමයෙකු සමඟ ඉක්මනින් ගැබ් ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ක්රම

පිරිමි ළමයෙකු ලැබීමේ සම්භාවිතාව වැඩි කිරීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. යුවළකට විශේෂ දින දර්ශන පිළිපැදිය හැකිය, කාන්තාවගේ වයස අනුව, වඩාත්ම තෝරා ගන්න සුබ මාසයපිළිසිඳ ගැනීම සඳහා.

පිරිමි ළමයෙකු සමඟ ගැබ් ගැනීමට කළ යුතු දේ:

1. පිරිමියෙකුගේ රුධිරය සෑම වසර 4 කට වරක් අලුත් වේ, කාන්තාවකගේ - සෑම 3 කට වරක්. පියාගේ රුධිරය ශුන්ය අවධියේදී පිරිමි ළමයෙකු උපත ලබන බව විශ්වාස කෙරේ. මිනිසෙකු ඉපදුණු මොහොතේ සිට ඔබ ගණන් කිරීම ආරම්භ කළ යුතුය; රුධිර පාරවිලයනය සමඟ, චක්රය ද බිංදුවට නැවත සකසනු ලැබේ.
2. ඩිම්බකෝෂයේ දිනයේ පිළිසිඳ ගැනීම පිරිමි ළමයෙකු ලැබීමේ සෑම අවස්ථාවක්ම ලබා දෙයි. බාසල් උෂ්ණත්ව සටහනක් භාවිතයෙන් ඔබට මෙම දිනය ගණනය කළ හැකිය, නැතහොත් වේගවත් පරීක්ෂණ භාවිතා කරන්න.
3. සමීපත්වය තුළ ස්ථාන ගැඹුරු විනිවිද යාමක් ප්රවර්ධනය කළ යුතුය; කාන්තාවගේ උකුල් කොට්ටයක් හෝ බෝල්ස්ටර් මත විය හැකිය.
4. ක්රියාව අවසන් වූ පසු, කාන්තාව ඉහළ නැංවීමට උපදෙස් දෙනු ලැබේ කෙළින් කකුල්දක්වා, ඔබ එය පැය භාගයක් පමණ තබා ගැනීමට සිදු වනු ඇත.
5. මිනිසෙකු නාන, සෝනා, ඕනෑම දෙයක් වෙත පැමිණීම සීමා කළ යුතුය තාප පටිපාටි Y spermatozoa මත අහිතකර බලපෑමක් ඇත.
6. සැලසුම් කළ සංකල්පයට සති 3 කට පෙර ආහාර වේලෙහි මස්, මාළු, කෙසෙල්, වියළි පලතුරු සහ චෙරි ඇතුළත් විය යුතුය. පැණිරස හා පිෂ්ඨය සහිත ආහාර ප්රමාණය අඩු කළ යුතුය.

නිවුන් දරුවන් සමඟ ඉක්මනින් ගැබ් ගන්නේ කෙසේද?

මාතෘ පාර්ශ්වයෙන් නිවුන් දරු උපත් ඇති අවස්ථා තිබේ නම් නිවුන් දරුවන් බොහෝ විට පෙනේ. අවස්ථා ද එකින් එක වැඩි වේ නව ගැබ් ගැනීමදැනටමත් ළදරුවන් කිහිප දෙනෙකු බිහි කළ කාන්තාවකගෙන්. දින 21 නොඉක්මවන කෙටි ඔප් චක්රය සමඟ සම්භාවිතාව ඉහළ ය.

නිවුන් දරුවන් සමඟ ගැබ් ගැනීමට ක්රම:

• බහු ගැබ් ගැනීම් බොහෝ විට සිදු වන්නේ හෝර්මෝන ප්රතිංධිසරාේධක භාවිතයෙන් පසුව මෙන්ම ඖෂධවඳභාවයෙන්, ඔවුන් ෆොසිලය උත්තේජනය කරයි, බිත්තර කිහිපයක් ඉදවීමට හේතු වේ;
• හිදී in vitro ගැබ් ගැනීමකළල කිහිපයක් කාන්තාව තුළට බද්ධ කරනු ලැබේ, ඒවා සංරක්ෂණය හා සංවර්ධනය කිරීමේ හැකියාව ඇත;
• වයස සමඟ නිවුන් දරුවන් ලැබීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වේ; 30 ට වැඩි කාන්තාවන් බොහෝ විට හෝමෝන අසමතුලිතතාවයට මුහුණ දෙයි; එය බිත්තර කිහිපයක් මේරීම ප්රවර්ධනය කරයි;
• නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ දැන ගැනීමෙන්, ඔබට නිවුන් දරුවන්ගේ දෙමාපියන් විය හැකිය, මේ සඳහා ඔබ කාන්තා හෝමෝන සංශ්ලේෂණය වැඩි කළ යුතුය;
• ආහාර වේලෙහි කෙට්ටු මස්, මාළු (මුහුදු ආහාර හැර), පලතුරු - කිවි, පෙයාර්ස්, පැෂන් ෆෘට්, පීච්, ඇප්රිකොට් ඇටයේ, මිදි, කිරි නිෂ්පාදන අඩංගු විය යුතුය;
• සැලසුම් කිරීමේ අදියරේදී (මාස 3 කට පෙර) ෆෝලික් අම්ලය පරිභෝජනය කිරීමේ අවස්ථා වැඩි කරයි.

නිසැක වීඩියෝවක් ගැබ් ගන්නේ කෙසේද

අපේක්ෂා කරන දෙමව්පියන් බැහැර කිරීම සඳහා පරීක්ෂණයකට භාජනය විය යුතුය ව්යාධි තත්වයන්, සංකල්පයට පමණක් නොව, තවදුරටත් ගැබ්ගැනීම් වලටද බලපායි. ඔබ නින්දට සහ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා වැඩි කාලයක් කැප කළ යුතුය. ගැබ් ගැනීම කෙතරම් ඉක්මනින් සිදුවේද යන්න යුවළගේ මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වය මත රඳා පවතී.

සඳහා අභ්යාස වේගවත් ප්රහාරයක්සංකල්පය, වීඩියෝ:

• ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න, එක් කකුලක් දණහිසට නැමෙන්න, එය ඔබේ බඩට ඔබන්න, ඇඟිල්ල ඉහළට යොමු කරන්න;
• මෙම ස්ථානයේ රැඳී සිටිමින්, දෙවන පාදය බිම සිට සෙන්ටිමීටර 50 ක් ඔසවන්න, ඇඟිල්ල ඔබ දෙසට සහ ඔබෙන් ඉවතට ඇද දැමිය හැකිය;
• එවිට ඔබට ඔබේ උරහිස් ඔසවා ඔසවන ලද කකුල දක්ෂිණාවර්තව කරකැවිය යුතුය - රවුම් 5-10, කකුල වෙනස් කර දෙවන පාදය සඳහා ව්‍යායාමය නැවත කරන්න;
• ඔබේ දණහිස ඔබේ බඩට තද කරන්න, ඔබේ දෑත් ඔබේ ශරීරය දිගේ තබන්න, ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න, ඔබේ ඇඟිලි ඔබ දෙසට අදින්න, තත්පර 30 ක් තබා ගන්න;
• ශරීරය දිගේ අත්ල, ඔබේ කකුල් කෙළින් කරන්න, ඒවා ඉහළට ඔසවන්න, ඉන්පසු ඒවා ඔබේ හිස පිටුපසට පහත් කරන්න, ඔබේ පිටුපසට වට කරන්න, තත්පර 30 ක් තබා ගන්න.

නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා ඔබ කළ යුතු දේ දැන ගැනීමෙන්, දිගුකාලීන අපේක්ෂිත සංකල්පය වේගවත් කළ හැකිය. ඔබට මෙම මාතෘකාව පිළිබඳ සමාලෝචන කියවිය හැකිය හෝ ජන පිළියම් සමඟ ප්රතිකාර කිරීම පිළිබඳ සංසදයේ ඔබේ මතය ලියන්න.

“මට ගැබ් ගැනීමට අවශ්‍යයි” - මෙම වචන සමඟ බොහෝ කාන්තාවන් පවුලට නව එකතු කිරීමක් සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී. දෛවෝපගත තීරණයකින් පසුව අනාගත අම්මානායකත්වය දීමට පටන් ගනී සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය, පෝෂණය නිරීක්ෂණය කරයි. නමුත් ... ගැබ් ගැනීම සෑම විටම පළමු මාසයේ සිදු නොවේ. නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද? පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද? අපි මේ ලිපියෙන් මේ ගැන කතා කරමු.

ඔබ ඩිම්බ මෝචනය කරන විට සොයා බලන්න

පළමු වතාවට ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය කාන්තාවන් මුලින්ම ඩිම්බකෝෂය සොයා ගත යුතුය. ෆොසිලයෙන් බිත්තරය මුදා හැරීම ඔසප් චක්‍රයේ එක් වරක් සිදු වේ. ඔබ මෙම දිනය දැනගත් පසු, ඔබට ලිංගිකව හැසිරීමට හැකි වනු ඇත නිවැරදි මොහොත. මෙම දිනයේ ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව උපරිම වනු ඇත. ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

• විශේෂ පරීක්ෂණ (ෆාමසිවල ඇත). පරීක්ෂණ භාවිතා කරමින්, ලුටිනිනම් හෝමෝන (abbr. LH) සඳහා මුත්රා පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර මාසිකව LH මට්ටම ඉහළ යන අතර, ඩිම්බකෝෂයෙන් පරිණත බිත්තරයක් නිකුත් වේ. දින තුනකට පසු ධනාත්මක පරීක්ෂණය LH මත - මෙයයි ප්රශස්ත කාලයදරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීමේ අරමුණින් ලිංගිකව හැසිරීම සඳහා.
• බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය මැනීම. බාසල් උෂ්ණත්වය යනු ඔබේ විවේක උෂ්ණත්වයයි. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර, ශරීරය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මුදා හරින අතර එමඟින් ඔබේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යයි (සෙල්සියස් අංශක 0.3 කින් පමණ). මෙම වැඩිවීමට ආසන්න වශයෙන් දින 2-3 කට පෙර කාන්තාවකගේ සාරවත් බව ඉහළම වේ. බාසල් උෂ්ණත්වය නිවැරදිව මැනීම සහ කාලසටහනකට අනුව ඩිම්බකෝෂය තීරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් කියවිය හැකිය.
• පරීක්ෂණ ක්රමය ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල. ඩිම්බකෝෂයට පෙර, කවදාද කාන්තා ශරීරයගැබ් ගැනීමට සූදානම්, ගැබ්ගෙල තුළ නිපදවන ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල ප්රමාණය වැඩි වේ. එය වඩාත් විනිවිද පෙනෙන හා දියර බවට පත් වේ. මෙය ශුක්‍රාණු ඩිම්බය සංසේචනය කිරීම සඳහා එය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ.

සාමාන්‍ය ඔසප් චක්‍රයක් ඇති කාන්තාවන් තුළ ඩිම්බකෝෂය සාමාන්‍යයෙන් ඔසප් වීමට දින 14 කට පෙර සිදු වේ. මෙම තොරතුරු භාවිතා කරමින්, ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා "සාරවත් කවුළුව" දින ගණනය කළ හැකිය (අපගේ වෙබ් අඩවියේ ගණනය කිරීම සඳහා විශේෂ දින දර්ශනයක් ඇත). කෙසේ වෙතත්, ඔබ අක්රමවත් නම් ඔසප් චක්රය, ගණනය කිරීමේ ක්රම භාවිතයෙන් ඩිම්බකෝෂයේ දිනය තීරණය කිරීම අපහසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන එන්න

අධික බරින් ඔබට ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි නමුත් ඉතා කෙට්ටු කාන්තාවන්ට ගැබ් ගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. සමඟ කාන්තාවන් බව විදෙස් අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත ඉහළ දර්ශකයගැබ් ගැනීමට අවශ්‍ය බර වැඩි කරන්නන් (BMI 35 ට වැඩි) සාමාන්‍ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති අයට වඩා දෙගුණයක් ගත විය. කෙසේ වෙතත්, අඩු බර කාන්තාවන් (BMI 19 ට අඩු) ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් (4 වතාවක්) බලා සිටීමට සිදු විය. මෙයට හේතුව කුමක්ද? ශරීරයේ අධික මේදය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි හෝමෝනයක් වන ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. සහ ඉතා සිහින් කාන්තාවන් සඳහා ඔසප් කාලයඅක්රමවත් ලෙස සිදු වේ. ඩිම්බ මෝචනය සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම නැති විය හැක.

එය ඉක්මවා නොයන්න

සෑම දිනකම ලිංගිකව එක්වීම ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. ලිංගිකත්වයේ ප්රශස්ත සංඛ්යාතය සෑම දින 2-3 කට වරක් (ඩිම්බකෝෂය තුළදී තීව්ර වීමත් සමග). මෙම ක්‍රමය මඟින් ශුක්‍රාණු නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ලිංගික ක්‍රියාවන් අතර වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත්, ශුක්‍රාණු ගණන වැඩි වනු ඇත, නමුත් මිය ගිය, නිශ්චල හෝ රූප විද්‍යාත්මකව අසාමාන්‍ය ශුක්‍රාණු අනුපාතය ද වැඩි වන අතර එමඟින් පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු වේ. පිරිමියෙකු නිතර නිතර (දිනකට 1-2 වතාවක්) ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නම්, මෙය ශුක්‍රාණු වල ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය අඩු කළ හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න

ඔබට ගැබ් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ආහාර වේල සමබර කරන්න. නොපවතී විශේෂ ආහාර වේලක්, පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථා වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, විවිධාකාර භාවිතය සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරපරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ දරුවෙකු බිහි කිරීමට සූදානම් වීමට, ශරීරයට අවශ්‍ය දේ ලබා දීමට උපකාරී වේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, ප්රෝටීන්, යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි. සඳහා WHO නිර්දේශ සකස් කර ඇත සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම, ඒ අනුව දෛනික ආහාර වේලක්ඇතුළත් විය යුතුය:

• මස් සහ මාළු (වඩාත් සුදුසු කෙට්ටු සහ සම නොමැතිව);
• සම්පූර්ණ ධාන්ය (ඉහළ කෙඳි සහ කාබෝහයිඩ්රේට සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයක්);
• විවිධ පළතුරුසහ එළවළු (අවම වශයෙන් ග්රෑම් 400 ක් හෝ දිනකට සේවා 5 ක්);
• කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල් සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයන්.

එසේම, කෝපි සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න. දිනකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 500 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම කාන්තා සරු භාවය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ආරක්ෂිත මාත්රාවදිනකට කෝපි කෝප්ප 1-2 (කැෆේන් 200 mg පමණ) වේ.

සහ තවදුරටත්, මුහුදු මාළු, නිසැකවම සෞඛ්ය සම්පන්න, නමුත් එහි සමහර විශේෂ (විශේෂයෙන්, කිං මැකරල් සහ සුදු ටූනා) අඩංගු වේ වැඩි කළ ප්රමාණයරසදිය එබැවින් එවැනි මාළු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.

පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ ගන්න

සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක්සෑම විටම ශරීරයට ක්රියා කිරීමට අවශ්ය ද්රව්ය ලබා දීමට නොහැකි වේ ප්රජනක පද්ධතිය, එහි අක්‍රමිකතා තිබේ නම් හෝ ඔබ දිගු කලක් මෙම ද්‍රව්‍යවල හිඟයක් අත්විඳ තිබේ නම්.

ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ගර්භණීභාවයට පත්වීමට මාස 1 කට පමණ පෙර කාන්තාවන් දිනකට ෆෝලික් අම්ලය 400 mcg ලබා ගත යුතු බවයි. ෆෝලික් අම්ලය වැළැක්වීමට උපකාරී වේ උපත් දෝෂකලලරූපය සහ එහි සාමාන්‍ය වර්ධනය සහතික කරයි, විශේෂයෙන් ගැබ්ගැනීමේ පළමු සති 3-4 තුළ. කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් විටමින් E, විටමින් C, මැග්නීසියම් සහ වෙනත් අය අවශ්ය වේ. පවතිනවා විශේෂ ඖෂධ, ප්‍රජනක පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ එය සකස් කිරීමට උපකාරී වන දැනටමත් තෝරාගත් විටමින්, ඛනිජ සහ ශාකසාර අමුද්‍රව්‍යවල සංකීර්ණයක් අඩංගු වේ. ක්රියාකාරී වැඩ. උදාහරණයක් ලෙස, Pregnoton ඔබට පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ශරීරය සවිස්තරාත්මකව සූදානම් කිරීමට ඉඩ සලසයි. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම අවශ්‍යතා ඇති අතර “කාන්තා” සංකීර්ණ ඔවුන්ට නොගැලපේ. Speroton මත්ද්රව්ය විශේෂයෙන් පිරිමින් සඳහා නිපදවනු ලැබේ. එහි carnitine, සින්ක්, සෙලේනියම්, විටමින් E සහ අඩංගු වේ ෆෝලික් අම්ලය. ඒවා සියල්ලම පිරිමි සරු භාවය වැඩි කරයි.

ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න

ප්රශ්නයට පිළිතුර "මට ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට අවශ්යයි, මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?" කාන්තාවන් පමණක් නොව, පිරිමින්ගේ ද ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය සඳහා සපයයි. සජීවී, චලනය වන ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණවත් සංඛ්‍යාවක් සහිත ශුක්‍රාණු ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීම සඳහා, අනාගත පියාපහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:

• භාවිතය සීමා කරන්න (හෝ වඩා හොඳ නමුත් ඉවත් කරන්න). මත්පැන්;
• දුම්පානය නතර කරන්න (ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, ඔබ කළ යුතුයි);
• අධික බරට එරෙහිව සටන් කරන්න (එවැනි ගැටලුවක් තිබේ නම්);
• භාවිත ප්රමාණවත් තරම්"පිරිමි" විටමින් සහ ඛනිජ (Speroton මේ සඳහා උපකාර කරනු ඇත);
• වෘෂණ කෝෂ අධික උනුසුම් වීම ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් නානකාමර නැරඹීම සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීම සීමා කරන්න.

මීට අමතරව, මිනිසෙකු සෝයා සහ බැහැර කිරීම යෝග්ය වේ සෝයා නිෂ්පාදන. සෝයා මගින් ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. එය ව්යුහය තුළ එස්ටජන් සමාන වන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, පිරිමි ශරීරයේ මෙම හෝමෝනය වැඩි වීමට හේතු විය හැක.

කෙසේද වේගවත් මිනිසාමෙම ඉඟි වලට අනුකූලව ඔබේ ජීවිතය වෙනස් කරන්න, වඩා හොඳය. ශුක්‍රාණු පරිණත වීමට නිශ්චිත කාලයක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවයේ වැඩි දියුණු කිරීම් ආසන්න වශයෙන් මාස 3 කට පසුව අපේක්ෂා කළ හැක.

වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න

පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙදෙනාම වයස අවුරුදු 35 ට අඩු නම් සහ ප්රතිංධිසරාේධකයකින් තොරව නිතිපතා ලිංගිකව වසර 1 ක් ඇතුළත පිළිසිඳ ගැනීම සිදු නොවේ නම්, මෙය වෛද්යවරයෙකු විසින් විසඳිය යුතු ගැටළුවක් පෙන්නුම් කරයි. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි කාන්තාවන් සහ 40 ට වැඩි පිරිමින් සඳහා අයදුම් කිරීම සුදුසුය වෛද්ය ප්රතිකාරකලින් (මාස 6 කට පසු) පරීක්ෂා කර බැලීමට සහ ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට.

කලබල නොවන්න

ගැබ් ගැනීමට කැමති අය ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට අදාළ වේ. ආතතිය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන තාක් මානසික ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ ඕනෑම ක්‍රමයක් හොඳයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ සිගරට් ලෙස හැඳින්විය නොහැක සෞඛ්ය සම්පන්න ක්රම වලින්ප්රතිප්රහාර පීඩන තත්වයන්. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට, භාවිතා කරන්න ශාරීරික ව්යායාම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීත ඛණ්ඩවලට සවන් දීම, යෝග කිරීම සහ වෙනත් ක්‍රම.

ව්යායාම කරන්න

මධ්යස්ථ භෞතික ක්රියාකාරකම් – අවසාන ඉඟියනිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද යන්න ගැන. ව්යායාම කිරීම (හෝ අවම වශයෙන් උදෑසන සරල අභ්යාස) වේ හොඳ පුරුද්දක්, විශේෂයෙන්ම එය බර සාමාන්ය කිරීමට උපකාර කරයි නම්. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වේ. ශාරීරික වෙහෙසශරීරය ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවීමට හේතු විය හැක.

“මට ගැබ් ගැනීමට අවශ්‍යයි” - මෙම වචන සමඟ බොහෝ කාන්තාවන් පවුලට නව එකතු කිරීමක් සඳහා සූදානම් වීමට පටන් ගනී. දෛවෝපගත තීරණයකින් පසුව, අනාගත මව සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට පටන් ගන්නා අතර ඇගේ ආහාර වේල නිරීක්ෂණය කරයි. නමුත් ... ගැබ් ගැනීම සෑම විටම පළමු මාසයේ සිදු නොවේ. නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද? පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කර ගන්නේ කෙසේද? අපි මේ ලිපියෙන් මේ ගැන කතා කරමු.

ඔබ ඩිම්බ මෝචනය කරන විට සොයා බලන්න

පළමු වතාවට ගැබ් ගැනීමට අවශ්ය කාන්තාවන් මුලින්ම ඩිම්බකෝෂය සොයා ගත යුතුය. ෆොසිලයෙන් බිත්තරය මුදා හැරීම ඔසප් චක්‍රයේ එක් වරක් සිදු වේ. ඔබ මෙම දිනය දැනගත් පසු, ඔබට නියම වේලාවට ලිංගිකව එක්විය හැකිය. මෙම දිනයේ ගැබ්ගැනීමේ සම්භාවිතාව උපරිම වනු ඇත. ඩිම්බකෝෂය තීරණය කිරීම සඳහා ක්රම කිහිපයක් තිබේ:

• විශේෂ පරීක්ෂණ (ෆාමසිවල ඇත). පරීක්ෂණ භාවිතා කරමින්, ලුටිනිනම් හෝමෝන (abbr. LH) සඳහා මුත්රා පරීක්ෂණයක් සිදු කරනු ලැබේ. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර මාසිකව LH මට්ටම ඉහළ යන අතර, ඩිම්බකෝෂයෙන් පරිණත බිත්තරයක් නිකුත් වේ. ධනාත්මක LH පරීක්ෂණයකින් දින තුනකට පසු දරුවෙකු පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ලිංගිකව හැසිරීමට ප්රශස්ත කාලය වේ.
• බාසල් ශරීර උෂ්ණත්වය මැනීම. බාසල් උෂ්ණත්වය යනු ඔබේ විවේක උෂ්ණත්වයයි. ඩිම්බ මෝචනය අතරතුර, ශරීරය ප්‍රොජෙස්ටරෝන් මුදා හරින අතර එමඟින් ඔබේ උෂ්ණත්වය තරමක් ඉහළ යයි (සෙල්සියස් අංශක 0.3 කින් පමණ). මෙම වැඩිවීමට ආසන්න වශයෙන් දින 2-3 කට පෙර කාන්තාවකගේ සාරවත් බව ඉහළම වේ. බාසල් උෂ්ණත්වය නිවැරදිව මැනීම සහ කාලසටහනකට අනුව ඩිම්බකෝෂය තීරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න අපගේ වෙබ් අඩවියෙන් කියවිය හැකිය.
• ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල පරීක්ෂා කිරීමේ ක්රමය. ඩිම්බ මෝචනයට මොහොතකට පෙර, කාන්තාවකගේ ශරීරය ගැබ් ගැනීමට සූදානම් වන විට, ගැබ්ගෙලෙහි නිපදවන ගැබ්ගෙල ශ්ලේෂ්මල ප්රමාණය වැඩි වේ. එය වඩාත් විනිවිද පෙනෙන හා දියර බවට පත් වේ. මෙය ශුක්‍රාණු ඩිම්බය සංසේචනය කිරීම සඳහා එය කරා ළඟා වීමට උපකාරී වේ.

සාමාන්‍ය ඔසප් චක්‍රයක් ඇති කාන්තාවන් තුළ ඩිම්බකෝෂය සාමාන්‍යයෙන් ඔසප් වීමට දින 14 කට පෙර සිදු වේ. මෙම තොරතුරු භාවිතා කරමින්, ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගැනීම සඳහා "සාරවත් කවුළුව" දින ගණනය කළ හැකිය (අපගේ වෙබ් අඩවියේ ගණනය කිරීම සඳහා විශේෂ දින දර්ශනයක් ඇත). කෙසේ වෙතත්, ඔබට අක්‍රමවත් ඔසප් චක්‍රයක් තිබේ නම්, ගණනය කිරීමේ ක්‍රම භාවිතා කරමින් ඩිම්බකෝෂයේ දිනය තීරණය කිරීම අපහසුය. මෙම අවස්ථාවේදී, උපදෙස් සඳහා ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න.

ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට ගෙන එන්න

අධික බරින් ඔබට ගැබ් ගැනීමේ සම්භාවිතාව අඩු කළ හැකි නමුත් ඉතා කෙට්ටු කාන්තාවන්ට ගැබ් ගැනීම ඊටත් වඩා දුෂ්කර ය. සාමාන්‍ය ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් ඇති කාන්තාවන්ට ගැබ් ගැනීමට අවශ්‍ය ඉහළ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකයක් (BMI 35 ට වැඩි) ඇති කාන්තාවන්ට වඩා දෙගුණයක් ගත වන බව විදෙස් අධ්‍යයනවලින් හෙළි විය. කෙසේ වෙතත්, අඩු බර කාන්තාවන් (BMI 19 ට අඩු) ඊටත් වඩා වැඩි කාලයක් (4 වතාවක්) බලා සිටීමට සිදු විය. මෙයට හේතුව කුමක්ද? ශරීරයේ අධික මේදය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි හෝමෝනයක් වන ඊස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ යාමට හේතු වේ. එමෙන්ම ඉතා කෙට්ටු කාන්තාවන්ට අක්‍රමවත් ඔසප් වීම සිදුවේ. ඩිම්බ මෝචනය සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම නැති විය හැක.

එය ඉක්මවා නොයන්න

සෑම දිනකම ලිංගිකව එක්වීම ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ. ලිංගිකත්වයේ ප්රශස්ත සංඛ්යාතය සෑම දින 2-3 කට වරක් (ඩිම්බකෝෂය තුළදී තීව්ර වීමත් සමග). මෙම ක්‍රමය මඟින් ශුක්‍රාණු නිරෝගීව තබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. ලිංගික ක්‍රියාවන් අතර වැඩි කාලයක් ගත වුවහොත්, ශුක්‍රාණු ගණන වැඩි වනු ඇත, නමුත් මිය ගිය, නිශ්චල හෝ රූප විද්‍යාත්මකව අසාමාන්‍ය ශුක්‍රාණු අනුපාතය ද වැඩි වන අතර එමඟින් පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව අඩු වේ. පිරිමියෙකු නිතර නිතර (දිනකට 1-2 වතාවක්) ලිංගිකව හැසිරෙන්නේ නම්, මෙය ශුක්‍රාණු වල ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය අඩු කළ හැකිය.

සෞඛ්ය සම්පන්නව කන්න

ඔබට ගැබ් ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, ඔබේ ආහාර වේල සමබර කරන්න. ඔබේ පිළිසිඳ ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි කිරීම සඳහා නිර්මාණය කර ඇති විශේෂ ආහාර වේලක් නොමැත. කෙසේ වෙතත්, විවිධ හා සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීම පරිවෘත්තීය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ දරුවෙකු බිහි කිරීමට සූදානම් වීමට උපකාරී වන අතර ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රෝටීන්, යකඩ සහ කැල්සියම් වැනි පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දේ. WHO සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම සඳහා නිර්දේශ සකස් කර ඇති අතර, ඒ අනුව දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් විය යුත්තේ:

• මස් සහ මාළු (වඩාත් සුදුසු කෙට්ටු සහ සම නොමැතිව);
• සම්පූර්ණ ධාන්ය (ඉහළ කෙඳි සහ කාබෝහයිඩ්රේට සෞඛ්ය සම්පන්න ප්රභවයක්);
• විවිධ පලතුරු සහ එළවළු (දිනකට අවම වශයෙන් ග්රෑම් 400 ක් හෝ 5 ක් පමණ);
• කිරි නිෂ්පාදන, රනිල කුලයට අයත් බෝග, ඇට වර්ග, ඔලිව් තෙල් සහ අනෙකුත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ප්‍රභවයන්.

එසේම, කෝපි සමඟ එය ඉක්මවා නොයන්න. දිනකට කැෆේන් මිලිග්‍රෑම් 500 කට වඩා පරිභෝජනය කිරීම කාන්තා සරු භාවය අඩුවීම සමඟ සම්බන්ධ වේ. ආරක්ෂිත මාත්රාව දිනකට කෝපි කෝප්ප 1-2 (කැෆේන් 200 mg පමණ) වේ.

එහෙත්, මුහුදු මාළු නිසැකවම සෞඛ්ය සම්පන්න වේ, නමුත් ඔවුන්ගේ සමහර විශේෂ (විශේෂයෙන්, කිං මැකරල් සහ සුදු ටූනා) රසදිය අධික ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. එබැවින් එවැනි මාළු පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.

පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා සූදානම් වීම සඳහා විටමින් සංකීර්ණ ගන්න

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ සමබර ආහාර වේලක් සෑම විටම ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට අවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය ශරීරයට ලබා දිය නොහැක, එහි අක්‍රමිකතා තිබේ නම් හෝ ඔබ දිගු කලක් මෙම ද්‍රව්‍යවල ඌනතාවයෙන් පෙළේ නම්.

ප්‍රවීණයන් නිර්දේශ කරන්නේ ගර්භණීභාවයට පත්වීමට මාස 1 කට පමණ පෙර කාන්තාවන් දිනකට ෆෝලික් අම්ලය 400 mcg ලබා ගත යුතු බවයි. ෆෝලික් අම්ලය, කලලරූපයේ උපත් දෝෂ වැළැක්වීමට සහ එහි සාමාන්‍ය වර්ධනය සහතික කිරීමට උපකාරී වේ, විශේෂයෙන් ගර්භනී සමයේ පළමු සති 3-4 තුළ. කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් විටමින් E, විටමින් C, මැග්නීසියම් සහ වෙනත් අය අවශ්ය වේ. ප්‍රජනක පදධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වය සාමාන්‍යකරණය කිරීමට සහ ක්‍රියාකාරී වැඩ සඳහා එය සකස් කිරීමට උපකාරී වන විටමින්, ඛනිජ සහ ශාකසාර අමුද්‍රව්‍යවල පූර්ව තෝරාගත් සංකීර්ණයක් අඩංගු විශේෂ සූදානම ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, Pregnoton ඔබට පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා ශරීරය සවිස්තරාත්මකව සූදානම් කිරීමට ඉඩ සලසයි. පිරිමින් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඔවුන්ට ඔවුන්ගේම අවශ්‍යතා ඇති අතර “කාන්තා” සංකීර්ණ ඔවුන්ට නොගැලපේ. Speroton මත්ද්රව්ය විශේෂයෙන් පිරිමින් සඳහා නිපදවනු ලැබේ. එහි carnitine, සින්ක්, සෙලේනියම්, විටමින් E සහ ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු වේ. ඒවා සියල්ලම පිරිමි සරු භාවය වැඩි කරයි.

ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කරන්න

ප්රශ්නයට පිළිතුර "මට ඉක්මනින් ගැබ් ගැනීමට අවශ්යයි, මා කළ යුත්තේ කුමක්ද?" කාන්තාවන් පමණක් නොව, පිරිමින්ගේ ද ක්රියාකාරී සහභාගීත්වය සඳහා සපයයි. සජීවී, චලනය වන ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණවත් සංඛ්‍යාවක් සහිත ශුක්‍රාණු ගැබ්ගැනීමේ අවස්ථාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි. කාන්තාවක් ගැබ් ගැනීම සඳහා, අනාගත පියා පහත සඳහන් නිර්දේශ පිළිපැදිය යුතුය:

• මත්පැන් පානය සීමා කිරීම (හෝ වඩා හොඳ ඉවත් කිරීම);
• දුම්පානය නතර කරන්න (ඔබ කැමති වුවත් නැතත්, ඔබ කළ යුතුයි);
• අධික බරට එරෙහිව සටන් කරන්න (එවැනි ගැටලුවක් තිබේ නම්);
• “පිරිමි” විටමින් සහ ඛනිජ ප්‍රමාණවත් ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්න (ස්පෙරෝටන් මේ සඳහා උපකාරී වනු ඇත);
• වෘෂණ කෝෂ අධික උනුසුම් වීම ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපාන බැවින් නානකාමර නැරඹීම සහ උණුසුම් ස්නානය කිරීම සීමා කරන්න.

මීට අමතරව, මිනිසෙකු තම ආහාර වේලෙන් සෝයා සහ සෝයා නිෂ්පාදන බැහැර කිරීම යෝග්ය වේ. සෝයා මගින් ශුක්‍රාණු සාන්ද්‍රණය අඩු කළ හැකි බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. එය ව්යුහය තුළ එස්ටජන් සමාන වන ද්රව්ය අඩංගු වන අතර, පිරිමි ශරීරයේ මෙම හෝමෝනය වැඩි වීමට හේතු විය හැක.

මෙම ඉඟි වලට අනුකූලව මිනිසෙකු තම ජීවිතය වෙනස් කරන තරමට වඩා හොඳය. ශුක්‍රාණු පරිණත වීමට නිශ්චිත කාලයක් අවශ්‍ය වේ, එබැවින් ශුක්‍රාණු වල ගුණාත්මක භාවයේ වැඩි දියුණු කිරීම් ආසන්න වශයෙන් මාස 3 කට පසුව අපේක්ෂා කළ හැක.

වහාම ඔබේ වෛද්යවරයා අමතන්න

පිරිමි සහ ගැහැණු යන දෙදෙනාම වයස අවුරුදු 35 ට අඩු නම් සහ ප්රතිංධිසරාේධකයකින් තොරව නිතිපතා ලිංගිකව වසර 1 ක් තුළ පිළිසිඳ ගැනීම සිදු නොවේ නම්, මෙය වෛද්යවරයෙකු විසින් විසඳිය යුතු ගැටළුවක් පෙන්නුම් කරයි. වයස අවුරුදු 35 ට වැඩි කාන්තාවන් සහ අවුරුදු 40 ට වැඩි පිරිමින් සඳහා, පරීක්ෂණයකට භාජනය වී ඔබට නිසැකවම ගැබ් ගත හැකි ආකාරය සොයා ගැනීමට පෙර (මාස 6 කට පසු) වෛද්‍ය උපකාර ලබා ගැනීම සුදුසුය.

කලබල නොවන්න

ගැබ් ගැනීමට කැමති අය ආතතියෙන් වැළකී සිටීමට උත්සාහ කළ යුතුය. මෙය කාන්තාවන්ට සහ පිරිමින්ට අදාළ වේ. ආතතිය ඩිම්බ මෝචනය කඩාකප්පල් කළ හැකි අතර ශුක්‍රාණු නිෂ්පාදනයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔබේ සෞඛ්‍යයට හානියක් නොවන තාක් ආතතිය සමඟ කටයුතු කිරීමේ ඕනෑම ක්‍රමයක් හොඳයි. නිදසුනක් වශයෙන්, මත්පැන් අනිසි භාවිතය සහ සිගරට්, ආතති සහගත තත්වයන් සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට කිසිසේත්ම සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රම නොවේ. ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා, ව්‍යායාම, ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම, ඔබේ ප්‍රියතම සංගීත පීලි වලට සවන් දීම, යෝග සහ වෙනත් ක්‍රම භාවිතා කරන්න.

ව්යායාම කරන්න

මධ්‍යස්ථ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් නිසැකවම ගැබ් ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ අවසාන ඉඟියයි. ව්‍යායාම කිරීම (හෝ අවම වශයෙන් උදෑසන සරල ව්‍යායාම) හොඳ පුරුද්දකි, විශේෂයෙන් එය ඔබේ බර සාමාන්‍ය තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී එය ඉක්මවා නොයෑම වැදගත් වේ. ශරීරයේ ශාරීරික වෙහෙස නිසා ඩිම්බ මෝචනය සිදු නොවීමට හේතු විය හැක.