ගෙලෙන් මැලවී ඉවත් කරන්න. බෙල්ලේ මාංශ පේශි තානය කිරීම සඳහා සරල අභ්යාස මාලාවක්. ගෙලෙහි ඇති ගුලියක් ඉවත් කිරීම සඳහා සාම්ප්රදායික ක්රම

සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ ගිණුම්කරණයේ හෝ වෙනත් කාර්යාලීය වැඩ කරන කාලය තුළ ආරම්භ වන වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ වඩාත් සුලභ රෝගයක් වන්නේ "මැලවී යාමයි." එය වැන්දඹු හම්ප්, ගණකාධිකාරී හම්ප්, මී හරක් හම්ප් සහ ගොන් හම්ප් ලෙසද හැඳින්වේ. ස්නායු විශේෂඥ Leonid Maksimovich MAKARIEV මෙම රෝගය ඇතිවීමට හේතු, එය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳව අපගේ වාර්තාකරුට පවසයි.

- ලියොනිඩ් මැක්සිමොවිච්, වැන්දඹුවගේ හම්ප්, ගණකාධිකාරී හම්ප් හෝ මැලවීමට හේතු පැහැදිලි කිරීමට ඔවුන් කිසිවක් ඉදිරිපත් නොකරයි ... මෙහි සත්‍ය කුමක්ද සහ නොවන්නේ කුමක්ද?

- අපි ඒ කාරණයෙන් පටන් ගනිමු සාක්ෂි මත පදනම් වූ ඖෂධවෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් ඈත්ව සිටින අය මෙම රෝගය ලෙස හඳුන්වන පරිදි “මැලවී යාම” සහ විවිධ “හම්ප්” යන වචන නොදනී. විශේෂඥයින්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අපි කතා කරන්නේ අවයව හා පටක කිහිපයකට බලපාන සංකීර්ණ, බහු-අදියර රෝගයක් ගැන ය. පළමුව, ගැබ්ගෙල-කරපටි කලාපයේ මාංශ පේශි බලපායි - බෙල්ලේ සහ උරහිස් පටියේ ප්‍රදේශය.

ප්රතිඵලය ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළකොඳු ඇට පෙළ - අන්තර් අන්තරාල තැටි (කශේරුකා අතර විශේෂ ස්පේසර්), ලිග්මන්ට් සහ පෘෂ්ඨවංශික සිරුරු වල පරිහානීය-ඩිස්ට්රොෆික් රෝග. රෝගයේ දිගුකාලීන වර්ධනයේ ආරම්භයේ දී, ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් (CO) 6 වන සහ 7 වන ගැබ්ගෙල සහ 1 වන උරස් කශේරුකා ප්‍රදේශයේ සම්බන්ධක සහ ඇඩිපෝස් පටක වර්ධනය වීමත් සමඟ සිදු වේ. ප්රමාද අදියර- වේදනාව සහ සනාල සින්ඩ්රෝම්. ඉදිරිපත් කිරීමේ සරල බව සඳහා, අපි මෙය තවදුරටත් හැඳින්වීමට එකඟ වෙමු සංකීර්ණ රෝගයමැලවී යයි.

එබැවින්, වෛද්ය විද්යාවෙන් ඈත්ව සිටින මිනිසුන් අතර, ස්නායු ආතතිය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ බලශක්ති එකතැන පල්වීමට හේතු වන බවට මතයක් තිබේ. මෙය මූලික වශයෙන් එම කාන්තාවන්ට අදාළ වේ (සහ මැලවීම, රීතියක් ලෙස, ගැහැණු රෝගය, වයස අවුරුදු 40-45 සිට), වෙනත් පුද්ගලයින් සඳහා වගකීම භාර ගන්නා. ඔවුන් ක්රියාශීලී සහ ප්රතිචාරාත්මක වන අතර, සියලු ගැටලු තමන් විසින්ම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරති. එවැනි අය ගැන ඔවුන් පවසන්නේ: "ඔවුන් සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ගේ උරහිස් මත රැගෙන යයි."

මැලවීමේ වර්ධනය සඳහා ඊළඟ හේතුව "අතීතයේ බර" ලෙස සැලකේ. අපි කතා කරන්නේ ඇය පිටුපසින් “ඇදගෙන” යන කාන්තාවක් ගැන, ජීවිතය, අතීතය හරහා ය නිෂේධාත්මක හැඟීම්සහ සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වීම සම්බන්ධව අත්දැකීම්. අප්රසන්න සිදුවීම් නැවත නැවතත් අත්විඳිමින්, කාන්තාවක් ඇගේ අතීතයේ ගැටළු අනාගතයට මාරු කරයි, ප්රතිඵලයක් ලෙස ලාභ ලබයි " වැන්දඹුවගේ ගුලිය"-එතනින් තමයි නම ආවේ.

- මේ සියල්ල ව්‍යාජ විද්‍යාව විය හැකිද?

- ඇත්තටම එහෙම නැහැ. මෙම අදහස්, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි "බලශක්ති එකතැන පල්වීම" බැහැර කරන්නේ නම්, පදනමක් නොමැතිව නොවේ. කාරණය නම් අපගේ කොඳු ඇට පෙළ නිරෝගී වන්නේ එය ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි කෝර්සෙට් මගින් ආරක්ෂා කර සහය දක්වන විට පමණි. ශක්තිමත් මාංශ පේශී ප්රත්යාස්ථ බන්ධනසහ චංචල intervertebral සන්ධි ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ සෞඛ්යය සහතික කිරීමකි. අති විශාල බහුතර අවස්ථාවන්හිදී, මැලවීම "හැසිරීමේ" හේතූන් මත වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පුද්ගලයෙකු වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔහුගේ මාංශ පේශි කෝර්සෙට් විනාශ කරන විට. දවස පුරා පරිගණකයේ වැඩ කරන කාන්තාවන්ට මෙය බොහෝ විට සිදු වේ. “වැන්දඹුවගේ ශෝකය” සහ “අතීතයේ බර” අපි සිහිපත් කරන්නේ නම්, රෝගියෙකු නොනැසී පවතින බව වෛද්‍ය විද්‍යාව හොඳින් දනී. මානසික අවපීඩන තත්ත්වය, ඔහුගේ පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම නතර කරයි. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රකාශ වන්නේ නිවැරදි ඉරියව් නැතිවීමෙනි: නැමුණු, නැමුණු හිසක් සහිත ඉරියව්වක්.

අවස්ථා දෙකේදීම, පරිගණකයක සේවය කරන තරුණ කාර්යාල සේවකයෙකුගේ බෙල්ලේ සහ පිටුපස ඇති නිදන්ගත ආතතිය හෝ තමාව රැකබලා ගැනීම නැවැත්වූ වයස්ගත කාන්තාවකගේ වැරදි ඉරියව්වක් වේවා, ගැබ්ගෙල කරපටි ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශිවල දිගු කැක්කුම පෙනේ. , ඔවුන් ශරීරයට දිගු කලක් නිරාවරණය වීම නිසා දැඩි ආතතියට ලක්ව ඇති බැවින්, ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් වේ. මෙම spasms වලට ප්රතිචාර වශයෙන් ක්රමානුකූලව හැකිලීම"ගැබ්ගෙල කෝර්සෙට්" හි මාංශ පේශි වැටෙන අතර ඒවායේ පිරිහීම ආරම්භ වේ.

- එවිට එය කොඳු ඇට පෙළේ හැරීමද?

- ඇත්ත වශයෙන්ම, දිගුකාලීන ස්ථිතික වැරදි පැටවීමගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ මත, මාංශ පේශි කෝර්සෙට් ඉවත් කිරීම නතර කර ඇති අතර, අන්තර් කශේරුකා බන්ධන වල දුර්වලතාවයට, තැටි වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැතිවීමට සහ මැලවී යාමේ වර්ධනයට ඉතා වැදගත් වන, කොඳු ඇට පෙළේ ස්වාභාවික වක්‍ර නැතිවීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ස්වභාවික (ඉදිරිපස) වක්රය කෙළින් වේ. තවද මෙම දෙපාර්තමේන්තුවේ ස්ථිතික ආතතිය සමඟ බර වැඩි වන තරමට මැලවීම වැඩි වේ. නමුත් මැලවී යන විට මාංශ පේශි සහ කොඳු ඇට පෙළට පමණක් බලපාන්නේ නැත.

ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශය තුළ, රුධිර ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන මන්දගාමී වන අතර වසා ගැටිති හුවමාරුව නරක අතට හැරේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මාංශ පේශි වර්ධනය වෙනුවට, සම්බන්ධක පටකසහ වැඩි කරන්න ශරීරයේ මේදය. අවසාන ක්‍රියාවලිය වැඩිහිටි, වාඩි වී සිටින, තරබාරු කාන්තාවන් තුළ විශේෂයෙන් තීව්‍ර වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා මැලවීමේ වර්ධනය සඳහා වඩාත් බරපතල අවදානම් සාධක දෙකකි. මුලදී එය රූපලාවණ්‍ය අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. එවිට සියල්ල රඳා පවතින්නේ SHO වර්ධනය වන්නේ කෙසේද යන්න මතය.

- මැලවීමේ පෙනුම සෑම විටම දැනටමත් ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් ඇති බව පෙන්නුම් කරයිද?

- මෙම සම්බන්ධතාවය නිසැකවම පවතින බව උපකල්පනය කෙරේ. තවත් දෙයක් නම්, පිරිහෙන-ඩිස්ට්‍රොෆික් ක්‍රියාවලීන් ය අභ්යන්තර හේතුව SHO, මැලවී ඇති සමහර රෝගීන් තුළ ඔවුන් ඉක්මනින් වර්ධනය වන අතර අනෙක් අය - සහ වාසනාවකට මෙන්, මෙම කාන්තාවන්ගෙන් බහුතරය - සෙමින් හා ක්රමයෙන්. පළමු අවස්ථාවේ දී, SHO එහි අතිශයින්ම "අප්රසන්න චරිතය" සම්පූර්ණයෙන්ම විදහා දක්වයි.

මෙම රෝගය කොඳු ඇට පෙළේ අනෙකුත් කොටස්වල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සිට එහි රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස්- වඩාත්ම භයානක ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් වර්ගය: මෙම රෝගය සමඟ, මුල් වලින් විහිදේ සුෂුම්නාවස්නායු, රුධිර වාහිනී සම්පීඩනය වීම හෝ වඩාත් භයානක ලෙස සුෂුම්නාව සම්පීඩනය වීම නිසා මොළයට රුධිර සැපයුම අඩාල වීම වැනි ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සංකූලතා ඇති වේ.

හේතුව ලක්ෂණ තුළ පවතී කායික ව්යුහයගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ. ඔව්, එකක් විශාල ධමනි, මොළය පෝෂණය කිරීම, ගැබ්ගෙල කශේරුකා වල ක්රියාවලීන්ගේ විවරයන් හරහා නිශ්චිතවම ගමන් කරයි. එබැවින් එවැනි ව්යාධි වෙනස්කම්මෙම කශේරුකා තුළ, අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක වර්ධනය ලෙස, කශේරුකාවෙහි විස්ථාපනය, මෙම ධමනි තුළ රුධිර ප්රවාහය අඩු කරයි හෝ අවහිර කරයි.

- එවිට මැලවී ඇති කාන්තාවක් මෙය ආකර්ශනීය බව නැතිවීම පමණක් නොව, සෞඛ්යයට බරපතල අවදානමක් ඇති බව තේරුම් ගත යුත්තේ කුමන අවස්ථාවලදීද, එනම් ඇය හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්යද?

- "රතු කොඩියක්" යනු පැහැදිලිව ප්‍රකාශිත සහ ප්‍රගතිශීලී SHO හි ඕනෑම ලකුණකි, එය මම දැන් ලැයිස්තුගත කරමි. පළමුව, මෙය විවිධ වර්ගවේදනාව, බොහෝ විට බෙල්ලේ, හිස පිටුපස, උරහිස් හෝ අත. වඩාත් සාමාන්ය වේදනාව ස්වභාවයෙන්ම කැක්කුම වන අතර බෙල්ලේ පැත්ත සහ පිටුපස සංකේන්ද්රනය වී ඇත. වේදනාව නිසා, රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ හිස චලනය කිරීමට අපහසු වේ, විශේෂයෙන් හැරීම විවිධ පැති. දෙවනුව, බෙල්ලේ, මුහුණේ සහ අත්වල සමේ සහ මාංශ පේශිවල සංවේදීතාව නැතිවීම. තෙවනුව, චලනයේ ආබාධ, එනම් අතේ දුර්වලතා පිළිබඳ හැඟීමක්. අවසාන වශයෙන්, මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය අඩු වීම, කන් වල ශබ්දය හෝ නාද වීම, ඇවිදීමේදී අස්ථිර වීම සහ කරකැවිල්ල පෙනෙන්නට පුළුවන.

- එවැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඔබ සම්බන්ධ කර ගත යුත්තේ කුමන වෛද්යවරයාද, ඔහු බොහෝ විට යෝජනා කරන්නේ කුමක්ද?

- ස්නායු විශේෂඥයෙක්, සහ ඔබ ඔහුව සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, කොඳු ඇට පෙළේ සිදු වන දේ සොයා ගැනීමට පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීමට ඉදිරිපත් වනු ඇත.

පළමුවෙන්ම, ඔවුන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ විකිරණවේදය වෙත යොමු වේ. මෙම පරීක්ෂණය මඟින් කශේරුකාවේ තත්ත්වය තක්සේරු කිරීමට සහ අස්ථි වර්ධනයන් හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

චුම්බක අනුනාද රූප මගින් අස්ථි ව්යුහයන් පමණක් නොව, සවිස්තරාත්මකව පරීක්ෂා කිරීමට හැකි වේ intervertebral තැටි. තැටි හර්නියා රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී එය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය බොහෝ විට මැලවීම සමඟ ඇති වන අතර කොඳු ඇට පෙළ “දැකීමට” සහ එහි සම්පීඩනයේ සම්භාවිතාව පුරෝකථනය කිරීමට ද ඔබට ඉඩ සලසයි.

හර්නියා පෙනෙන්නට තිබේ නම් හෝ කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩන තර්ජනයක් තිබේ නම්, ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය. මෙම බරපතල සංකූලතා සහිත මැලවී යන අවස්ථාවන්හිදී රෝගීන්ට වඩාත්ම දුෂ්කර ප්රශ්නය වන්නේ එයට එකඟ වන්නේද යන්නයි.

- ඔබ උපදෙස් දෙන්නේ කුමක්ද?

- තැටි හර්නියාවක් අනාවරණය වුවහොත්, නමුත් නැත දරාගත නොහැකි වේදනාවක්, අත්වල මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු නොවේ, සංඥා නොමැත ප්රමාණවත් රුධිර සැපයුමමොළය, එවිට සැත්කම් සාමාන්යයෙන් අවශ්ය නොවේ. නමුත් දරුණු වේදනාවක් කිසිවක් මගින් සහනයක් නොලැබෙන විට සහ රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කරන විට එය අවශ්ය වේ මාංශ පේශි දුර්වලතාවය, සංවේදී ආබාධ හෝ මොළයේ ආබාධ.

කොඳු ඇට පෙළේ විසන්ධි කිරීමේ සැත්කම් රක්ෂණ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රමිතීන්ට ඇතුළත් කර ඇති අතර ඒවා නොමිලේ සිදු කරන බවත්, ඒවායේ සංකූලතා අද බොහෝ විට සිදු නොවන බවත් මම ඔබට මතක් කරමි. අතින් චිකිත්සාවහෝ වෙනත් දැඩි භෞත චිකිත්සාව. එවැනි මෙහෙයුම් සිදු කරනු ලබන්නේ කුඩා කැපීම් හරහා වන අතර, බෙල්ලේ කිසිදු විකෘති කැළලක් ඉතිරි නොවේ.

- ඔබ දැන් කතා කර ඇත්තේ වඩාත්ම දියුණු, දරුණු අවස්ථා ගැන ය. නමුත් අපි දැන් බොහෝ විට සිදුවන තත්වයක් වෙත හැරෙමු. මැලවීම දැන් වර්ධනය වීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, SHO හි කිසිදු සලකුණක් නොමැත. ඒ වගේම කාන්තාව තමාම වැඩෙන හුත්ත ඉවත් කර ගැනීමට තීරණය කරයි. ඇය කුමක් කළ යුතුද?

- පළමුවෙන්ම, නිදාගන්නා ස්ථානය නිසි ලෙස සකස් කිරීම අවශ්ය වේ රැකියා ස්ථාන. ඇඳ එල්ලා වැටීම හෝ ඉතා මෘදු නොවිය යුතුය. විකලාංග මෙට්ටයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

කොට්ටයේ ඝණකම සෙන්ටිමීටර 10 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

මේසයක් ඉදිරිපිට පුටුවක ප්‍රශස්ත ගැඹුර කාන්තාවකගේ කලවා ප්‍රමාණයෙන් තුනෙන් දෙකක් විය යුතුය.

වැඩ කරන අතරතුර, ඔබේ පාද තදින් බිම විය යුතු අතර, විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ, ඔබ කෙළින්ම වාඩි වී, පුටුවේ පිටුපසට හේත්තු විය යුතුය.

උකුලේ කකුල් සහ දණහිසේ සන්ධිසෘජු කෝණවල නැමී.

ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි වෙහෙසට පත්වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටුපස සහ පුටුව අතර ශක්තිමත් කිරීමක් තැබිය යුතුය.

සෑම විනාඩි 25-30 කට වරක් ඔබ කළ යුතුය කෙටි විවේකසහ සරල අභ්යාස කිහිපයක් කරන්න.

පළමුවඔවුන්ගෙන් අල්ලා ගැනීමට උගන්වයි කොඳු ඇට පෙළවී නිවැරදි ස්ථානය. එය මැලවී ඇති කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ හිස පිටුපසට, උරහිස්, තට්ටම් සහ විලුඹ සමඟ එකවර ස්පර්ශ කරමින් ඔබේ පිටුපස බිත්තියට මිනිත්තු 1-2 ක් සිටගෙන සිටිය යුතුය. කොඳු ඇට පෙළේ සුළු වක්‍රය දැනීමට එක් අතක් පහළ පිටුපස තබන්න. මෙම තාක්ෂණය රැකියාවේදී පමණක් නොව, හැකි නම්, වෙනත් ස්ථානවල දිනකට කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය කළ යුතුය, ඉරියව්ව සවි කර බිත්තියෙන් ඉවතට ගිය පසු හැකි තාක් දුරට එය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

දෙවනුවව්යායාම - උපරිම මාංශ පේශි ආතතියෙන් උරහිස් ඉහළ නැංවීම, පහත් කිරීම සහ භ්රමණය කිරීම.

තෙවනුව- පළමුව ඔබේ හිස ඉදිරියට සොලවන්න, ඉන්පසු එය විවිධ දිශාවලට ඇල කරන්න.

හතරවෙනිව්‍යායාම - ඔබේ පිටුපසින් අගුලක අගුලු දමන්න දිගු කළ දෑත්ඒ සමඟම ඔබේ හිස හැකිතාක් පිටුපසට ඇල කරන්න.

පස්වැනිව්‍යායාම - ඔබේ හිස පිටුපසට ඔබේ දෑත් තබා බලහත්කාරයෙන් ඔබේ හිස ඔවුන් මත ඔබන්න.

සහ අවසාන, හයවන අභ්යාසය: ගිලීමේ චලිතයක් කරන්නාක් මෙන් ඔබේ නිකට ඉවත් කර වහාම ඔබේ හිස පිටුපසට අදින්න.

උදෑසන නිවසේදී ඔබ වඩාත් සංකීර්ණ අභ්යාස මාලාවක් සිදු කළ යුතු අතර, පසුව සම්බාහනය කරන්න ආපසුබෙල්ල, ඇතුළුව, ඇත්ත වශයෙන්ම, මැලවී යයි. එවැනි සම්බාහනය සඳහා වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කුස්සියට උපකරණ රෝලිං අල්ෙපෙනති, බොහෝ කාන්තාවන් "ගෙල මත ඇති හම්" ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන නමුත් රෝලර් සම්බාහන, අතින් අල්ලාගෙන පුටු පිටුපස එල්ලා ඇත. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටියදී ඒවා භාවිතා කළ හැකි නිසා දෙවැන්න පහසුය.

- දැනටමත් ප්‍රකාශ වන සපත්තුවක් සමඟ මැලවී ඇති අය සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් තිබේද? ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ?

– එහි පළමු ස්ථානය බව නැවත වරක් අවධාරණය කරමි සුව කිරීමේ බලයමැලවීම සඳහා, SHO හි සංඥා නොමැතිව සහ මෙම ආබාධවල සංයෝජනයක් සහිතව, ජිම්නාස්ටික් එය වටී. ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වන්නේ නොපැමිණීමයි වේදනාව SHO සමඟ සම්බන්ධ වී ඇත. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, in උග්ර වේදිකාවමෙම රෝගය සඳහා, චිකිත්සක අභ්යාස contraindicated!

“ඔවුන්ගේ කශේරුකාව දිගු කිරීමට” කැමති කාන්තාවන්ටද අනතුරු ඇඟවිය යුතුය: හිසෙහි ශක්තිජනක චලනයන් සහ විශාල විස්තාරය සමඟ වුවද, වෙහෙස මහන්සි වී එක් ස්ථානයක වාඩි වී සිටීමෙන් ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ අස්ථාවරත්වය වැඩි වේ. සහ අස්ථි වර්ධනය සමග, ඔවුන් සම්පීඩනය කිරීමට හේතු විය හැක පෘෂ්ඨවංශික ධමනිය.

සහ තවත් එක් දෙයක්. ව්යායාම සිදු කරන විට ඕනෑම ව්යාපාරයක් අර්ථවත් විය යුතුය. අපේ රටේ, අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ චිකිත්සක අභ්‍යාස කරන බව සහ බාහිර දෙයක් ගැන සිතන බව කෙසේ හෝ පිළිගෙන ඇත. මේ අතර, සියලුම නැඟෙනහිර පාසල් චලනය හා චින්තනයේ අත්‍යවශ්‍ය සංයෝජනය ගැන සහ එය ගැන කතා කරයි ප්රයෝජනවත් බලපෑමශරීරය මත. අවසාන වශයෙන්, මම එය පෙන්වා දීමට කැමැත්තෙමි චිකිත්සක අභ්යාස SHO හි පසුබිමට එරෙහිව මැලවී යාම සහ මෙම රෝගයේ කිසිදු සලකුනක් නොමැතිව මැලවීම සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ.

- ඒවා මැලවීම ඉවත් කිරීමට භාවිතා කරයිද? ශල්ය මෙහෙයුම්?

- වියළීම දැනටමත් ළඟා වී ඇති විට ඒවා අවශ්ය වේ සැලකිය යුතු ප්රමාණයසහ ප්රතිකාර කළ නොහැක ශාරීරික ව්යායාමසහ සම්බාහනය.

මෙම සැත්කම් වලට බෙල්ල ප්‍රදේශයේ එකතු වන මේදය liposuction ඇතුළත් වේ. එය අඩු කම්පන සහ සාපේක්ෂ වේ සරල මෙහෙයුම, සහ ගෙවන සායන වලදී එය උදරයේ හෝ තට්ටම් වලින් මේදය ඉවත් කිරීමේදී වඩා අඩු (රූබල් 5-7 දහසක්) වැය වේ. විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කරමින්, මේදය කුඩා කැපීම් හරහා මැලවී යාමෙන් උරා ගනී. කැපීම් සෙන්ටිමීටර 0.5 නොඉක්මවන බැවින් මැහුම් ඉතිරි නොවේ.

Liposuction වර්ග කිහිපයක් තිබේ: රික්තය, අල්ට්රා සවුන්ඩ්, tumescent, ලේසර්.

රික්තක ක්රමය බොහෝ විට භාවිතා වේ. භාවිතයෙන් මැලවීම් ඉවත් කිරීම අතිධ්වනික liposuctionනාභිගත අල්ට්රා සවුන්ඩ් විකිරණ මගින් මේද සෛල පටල විනාශ කිරීම ඇතුළත් වේ. tumescent liposuction අතරතුර, a ඖෂධ, ද්රවීකරණය කරන මේද පටකසහ ඒවා ඉවත් කිරීමට පහසු කරන්න. දී ලේසර් ඉවත් කිරීමමැලවී යාමේදී, සමේ අඛණ්ඩතාවයට හානි නොවන අතර, මේද තැන්පතු ඵලදායී ලෙස විනාශ වේ.

ෂෝ සංඥා නොමැතිව මැලවී යාමෙන් මිදීමට උපකාර වන අභ්යාස මාලාවක්

1. ස්ථාවර, උරහිස් කෙළින් කර ආපසු ඇදගෙන (ප්රධාන ස්ථාවරය). ඔබේ උරහිස් ඔසවන්න, ඔබේ උරහිස් පහත් කරන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
2. ප්රධාන ස්ථාවරය. ඔබේ හිස ඉදිරියට ඇල කරන්න, පසුව පසුපසට (තියුනු ලෙස නොවේ). 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
3. ප්රධාන ස්ථාවරය. උපරිම ආතතිය සමඟ ඔබේ උරහිස් පිටුපසින් චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
4. ඔබේ හිස වමට හරවන්න, ඉන්පසු දකුණට (තියුණු ලෙස නොවේ). 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
5. අත්ල ඉදිරියෙන් දෙපසට අත්. ආතතිය සමඟ ඔබේ දෑත් හැකිතාක් පසුපසට අදින්න, පසුව ලිහිල් කර ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
6. ඔබේ අත් වැලමිටට නැමෙන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ හිස සහ වැලමිට හැකිතාක් පසුපසට ගෙන යන්න, ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
7. ඔබේ දෑත් කෙළින්ම ඉහළට ඔසවන්න, වැලමිට කෙළින්, අත් සම්බන්ධ කරන්න. හැකිතාක් දුරට ඔබේ දෑත් කෙළින්ම පිටුපසට ඇදගෙන ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
8. උරහිස් වලට අත්. තුළ චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න උරහිස් සන්ධිආපසු. 10-20 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
9. පුටුවක් මත කෙළින්ම වාඩි වන්න (නැමෙන්න එපා!). අත් දෙකේම රෝලිං පින් එකක් ගෙන බෙල්ලේ පාදය හැකි තාක් දුරට “රෝල් කරන්න”.
10. ඔබේ බඩ මත වැතිර, හැකිතාක් දුරට ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරන්න. ටෝසෝ, එය ඇතුළුව ඉහළ කොටස, චලනය නොවී සිටිය යුතුය.

උග්‍ර රෝගාබාධවලදී (උග්‍ර අවධියේදී නොවේ) මැලවී යාමෙන් මිදීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම මාලාවක්

1. ඔබේ හිසට යටින් කුඩා පැතලි කොට්ටයක් සමඟ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ හිස ඔසවා මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න.
2. ඔබේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ හිස පිටුපස කොට්ටය මත ඔබන්න.
3. ඔබේ පැත්තේ වැතිර, ඔබේ හිස 1-3 සෙ.මී. සහ මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න.
4. ඔබේ පැත්තේ වැතිර, කොට්ටය මත ඔබේ හිස ඔබන්න.
5. ඔබේ බඩ මත වැතිර, ඔබේ හිස 1-3 සෙ.මී. සහ මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න.
6. ඔබේ බඩ මත වැතිර, කොට්ටය මත ඔබේ හිස ඔබන්න.
7. ඔබේ අත්ල ඔබේ හිස යට තබන්න පහළ හකුදෙපස සහ එය තරමක් "ඔසවන්න".
8. එම ස්ථානයේම, ඔබේ හිස ඉදිරියට නැමෙන්න.
9. එකම ස්ථානය - ඔබේ හිස දෙපැත්තට ඇලවීම.
10. ඔබේ අත්ල ඔබේ නළල මත තබන්න, ඔබේ අත්ල මත ඔබේ හිස ඉදිරියට තද කරන්න.
11.ඔබේ අත්ල ඔබේ හිස පිටුපස තබන්න. ආපසු ඔබන්න.
12. විකල්ප වශයෙන් ඔබේ අත්ල දකුණු පසින් තබන්න වම් කණ. පෙර අභ්යාසවලදී මෙන්, ඔබේ හිස ඔබේ අත්ල මත ඔබන්න

මැලවීම සහ සම්බාහනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ:

මෙම ක්රියා පටිපාටියට පෙර ස්නානය කිරීමට අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු.
පළමු දින තුනේ කාලය සම්බාහනය කිරීමට පෙර සෝඩා ස්නාන ඇතුළත් වේ, දෙවන - chamomile කසාය ස්නානය.
ඊළඟට, සෑම දිනකම තුන් වරක් සම්බාහනය කිරීමට පෙර "හම්ප්" වටා අබ ප්ලාස්ටර් තැබීම අවශ්ය වේ.
මෙම ක්රියාපටිපාටියේදී සරල සම්පීඩන භාවිතා කිරීම හොඳ අදහසකි. පොඟවා ගත් ලිනන් තුවායක් සරලව තබන්න සීතල වතුර, ලොම් ස්කාෆ් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවකින් ඉහළට පරිවරණය කරන්න, ඔබම ආවරණය කර පැය දෙකක් මේ ආකාරයට විවේක ගන්න.
වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද භෞත චිකිත්සාව සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන චිකිත්සාව ද ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙම ප්රතිකාරයේ ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බෙල්ල ලබා ගනී අවශ්ය පෝරමය, සහ බෙල්ලේ මැලවීම සෙමෙන් අතුරුදහන් වනු ඇත.

සම්මත අනතුරු ඇඟවීම:ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. කාරණය වන්නේ සම්බාහනය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා, පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සහ සම්බාහන චිකිත්සකයා අමතන්න!

අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල වැරදි ක්‍රියාකාරිත්වය හත්වන ප්‍රදේශයේ මේද තට්ටුවක් සෑදීමට හේතු වේ. ගැබ්ගෙල කශේරුකාව.

මෙය Itsenko-Cushing syndrome වේ.
ඒ සමගම, ශරීරය පුරා ඇඩිපෝස් පටක නැවත බෙදා හැරීම ආරම්භ වේ. ඉහළ සිරුරේ සහ බෙල්ලේ බර වැඩි වන අතර, අනෙක් අතට, අත් පා සහ තට්ටම් "සැහැල්ලු" බවට පත්වේ. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ රුධිරයේ ඇති හෝමෝනවල තත්වය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වහාම විශේෂ ist යෙකු අමතන්න, සහ වඩා හොඳ ඉක්මනින්, රෝගයෙන් මිදීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වනු ඇත.

• අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් ගත කරන කොට්ට වර්ගීකරණයක් වන අතර ඒවා ඔබේ ඉරියව්වට බලපාන්නේ නැත.

කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

පහත් කොට්ටයක් ඔබේ පිටේ නිදා ගැනීමට ඉතා හොඳයි, නමුත් ඔබ ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීමට කැමති නම්, එවැනි ඇඳන් ඔබේ හිස ප්‍රධාන අක්ෂයෙන් පහළට අපගමනය වීමට බල කරයි, එමඟින් ඇණ ගැසීම සිදු වේ. රුධිර වාහිනීසහ ස්නායු කෙඳි. හුවමාරු ක්රියාවලීන්කඩාකප්පල් වී ඇති අතර, හිසරදය, බෙල්ලේ අපහසුතාව, ඉදිමීම සහ අත්වල යම් හිරිවැටීමක් ඇති වේ. තවද මෙය ගෙලෙහි ගුලියක් ඇති විය හැක.

විකලාංග කොට්ට ඉතා මිල අධික පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ දේපල සෑම විටම ප්රචාරණයට අනුරූප නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අම්බෙලිෆර් ලෙලි වලින් සාදන ලද කොට්ට අනම්ය වන අතර ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන අතර, ඔබ මුළු රාත්රිය පුරාම වියදම් කළ මුදල් ගැන පමණක් කරදර වනු ඇත.

පහළ සහ පිහාටු කොට්ට අවශ්ය නම්යතාවයක් නොමැත.

ගෙල මත මැලවීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ජන පිළියම්

ඔබට කුඩා ගැටිත්තක් තිබේ නම්,ඉන්පසු කිරි මේස හැදි 3 ක්, මී පැණි මේස හැදි 3 ක්, හොඳින් පොඩි කළ බේ කොළ මේස හැන්දක් සහ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ළූණු එකක් ගන්න, එය සිහින් කෝණයන් මත ගාන ලද යුතුය. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කරන්න, එය ස්වභාවික රෙදි මත තබා එය කේතුවකට යොදන්න. විනාඩි විසිපහක් ඉන්න. ඉන්පසු එය සෝදා හරින්න. මැලවීම ප්‍රමාණයෙන් අඩු වීමට පටන් ගන්නා තෙක් මෙය දිනපතා කළ යුතුය.

තවද, ඔබට දිගු හා විශාල "මැලවීමක්" තිබේ නම්, ඔබ වඩාත් දැඩි ක්රමයක් භාවිතා කළ යුතුය.
3 හැදි ගන්න ඔලිව් තෙල්, එක් කුකුල් බිත්තර සමග මිශ්ර. ඔබට වීදුරුවලින් තුනෙන් එකක් ලැබෙනු ඇත. ටර්පන්ටයින් සහ 6 සමාන ප්රමාණයකට වත් කරන්න සියයට විනාකිරිඑම මුදලම. සියල්ල මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු විස්සක් සඳහා ගැටළු සහිත ප්රදේශයට රෙදි කඩක් මත යොදන්න, පසුව සෝදා හරින්න. ගැටිත්ත සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන තුරු මෙය කරන්න.

ක්රියා පටිපාටි කිහිපයකින් පසු, ඔබේ බෙල්ල නැවතත් නම්යශීලී සහ අලංකාර වනු ඇත!
ලුණු තැන්පතු ඉවත් කිරීම සඳහා එකම ආලේපනය භාවිතා වේ!

සහ තවත් උපදෙස් කිහිපයක්!

1) සෑම දිනකම, උදේ සහ සවස, ඔබේ බෙල්ල වත් කරන්න සීතල වතුර, පිටුපසින් ජල ධාරාව යොමු කිරීම.
2) සෑම දිනකම ඔබේ බෙල්ල සම්බාහනය කරන්න. මෙම අරමුණු සඳහා ඔබට බුරුසුවක් භාවිතා කළ හැකිය.
3) තෙල් සම්පීඩනය:
- ඔලිව් තෙල් 3 හැදි
- 1 බිත්තර
- ටර්පන්ටයින් 2 හැදි
- 2 හැදි විනාකිරි
මිනිත්තු 20 ක් සඳහා සම්පීඩකයක් ලෙස බෙල්ලට යොදන්න. මෙම සම්පීඩනය ලුණු තැන්පතු හොඳින් ඉවත් කරයි.
4) තෙල් සම්බාහනය:
- 1/3 කුසලාන කාස්ටර් තෙල්
- propolis tincture 20 බිංදු
එකට මිශ්ර කර හොඳින් සොලවන්න. සෑම දිනකම මැලවී ඇති ස්ථානයට අතුල්ලන්න.
5)විලවුන්:
- troxevasin විලවුන් ග්රෑම් 50 ක්
- heparin විලවුන් 50 ග්රෑම්
ආලේපන මිශ්ර කර දිනකට කිහිප වතාවක් අතුල්ලන්න.
6) අතුල්ලන්න:
- මී පැණි කෝප්ප ¼
- ¼ කෝප්ප මත්පැන්
සෑම දිනකම භාවිතා කරන්න. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, ඔබේ බෙල්ල ලොම් ස්කාෆ් එකකින් ඔතා.
7) රන්වන් උඩු රැවුල කොළ මැලවී ඇති ස්ථානයට යොදන්න.
8) මැටි:
මැටිවලින් පිඟානක් සාදා එය කපු රෙදිවලින් ඔතා. ඔබේ බෙල්ල මත තබා අවම වශයෙන් පැයක්වත් තබා ගන්න.

මූලාශ්රය

පසු බැලීම්: 123

1:502 1:507

සාමාන්‍යයෙන් ඔවුන්ගේ ගිණුම්කරණයේ හෝ වෙනත් කාර්යාලීය වැඩ කරන කාලය තුළ ආරම්භ වන වැඩිහිටි කාන්තාවන්ගේ වඩාත් සුලභ රෝගයක් වන්නේ "මැලවී යාමයි." එය වැන්දඹු හම්ප්, ගණකාධිකාරී හම්ප්, මී හරක් හම්ප් සහ ගොන් හම්ප් ලෙසද හැඳින්වේ. ස්නායු විශේෂඥ Leonid Maksimovich MAKARIEV මෙම රෝගය ඇතිවීමට හේතු, එය වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම පිළිබඳව අපගේ වාර්තාකරුට පවසයි.

- ලියොනිඩ් මැක්සිමොවිච්, වැන්දඹුවගේ හම්ප්, ගණකාධිකාරී හම්ප් හෝ මැලවීමට හේතු පැහැදිලි කිරීමට ඔවුන් කිසිවක් ඉදිරිපත් නොකරයි ... මෙහි සත්‍ය කුමක්ද සහ නොවන්නේ කුමක්ද?

- වෛද්‍ය විද්‍යාවෙන් ඈත්ව සිටින අය මෙම රෝගය ලෙස හඳුන්වන පරිදි සාක්ෂි පදනම් කරගත් වෛද්‍ය විද්‍යාව “මැලවී යයි” සහ විවිධ “හම්ප්ස්” යන වචන නොදන්නා බව අපි පටන් ගනිමු. විශේෂඥයින්ගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් අපි කතා කරන්නේ අවයව හා පටක කිහිපයකට බලපාන සංකීර්ණ, බහු-අදියර රෝගයක් ගැන ය. පළමුව, ගැබ්ගෙල-කරපටි කලාපයේ මාංශ පේශි බලපායි - බෙල්ලේ සහ උරහිස් පටියේ ප්‍රදේශය.

1:2119

ප්රතිඵලය වන්නේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් - අන්තර් අන්තරාල තැටි (කශේරුකා අතර විශේෂ ස්පේසර්), ලිංගේන්ද්රයන් සහ පෘෂ්ඨවංශික සිරුරු වල පරිහානීය-ඩිස්ට්රොෆික් රෝග. රෝගයේ දිගුකාලීන වර්ධනයේ ආරම්භයේ දී, ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් (CO) 6 වන සහ 7 වන ගැබ්ගෙල සහ 1 වන උරස් කශේරුකා ප්‍රදේශයේ සම්බන්ධක සහ ඇඩිපෝස් පටක පැතිරීමත් සමඟ සහ පසුකාලීන අවස්ථා වලදී - වේදනාව සහ සනාල සින්ඩ්රෝම්. ඉදිරිපත් කිරීමේ සරල බව සඳහා, මෙම සංකීර්ණ රෝගය "මැලවී යාම" ලෙස හැඳින්වීමට අපි තවදුරටත් එකඟ වෙමු.

එබැවින්, වෛද්ය විද්යාවෙන් ඈත්ව සිටින මිනිසුන් අතර, ස්නායු ආතතිය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ බලශක්ති එකතැන පල්වීමට හේතු වන බවට මතයක් තිබේ. මෙය මූලික වශයෙන් අදාළ වන්නේ අනෙක් පුද්ගලයින් සඳහා වගකීම භාර ගන්නා කාන්තාවන්ට (සහ මැලවීම සාමාන්‍යයෙන් වයස අවුරුදු 40-45 දී ආරම්භ වන කාන්තා රෝගයකි). ඔවුන් ක්‍රියාශීලී සහ ප්‍රතිචාරාත්මක ය, සියලු ගැටලු තමන් විසින්ම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරති. එවැනි අය ගැන ඔවුන් පවසන්නේ: "ඔවුන් සෑම දෙයක්ම ඔවුන්ගේ උරහිස් මත රැගෙන යයි."

1:1764

මැලවීමේ වර්ධනය සඳහා ඊළඟ හේතුව "අතීතයේ බර" ලෙස සැලකේ. අපි කතා කරන්නේ ඇය සමඟ "ඇදගෙන" යන කාන්තාවක් ගැන, ඇය ජීවිතය හරහා ගමන් කරන විට, ඇගේ සහකරු හෝ සහකාරිය අහිමි වීම ඇතුළුව අතීත නිෂේධාත්මක හැඟීම් සහ අත්දැකීම්. අප්රසන්න සිදුවීම් නැවත නැවතත් අත්විඳිමින්, කාන්තාවක් ඇගේ අතීතයේ ගැටළු අනාගතයට මාරු කරයි, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස "වැන්දඹුවගේ හම්ප්" වර්ධනය වේ - නම පැමිණෙන්නේ එතැනිනි.

- මේ සියල්ල ව්‍යාජ විද්‍යාව විය හැකිද?

- ඇත්තටම එහෙම නැහැ. මෙම අදහස්, ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි "බලශක්ති එකතැන පල්වීම" බැහැර කරන්නේ නම්, පදනමක් නොමැතිව නොවේ. කාරණය නම් අපගේ කොඳු ඇට පෙළ නිරෝගී වන්නේ එය ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි කෝර්සෙට් මගින් ආරක්ෂා කර සහය දක්වන විට පමණි. ශක්තිමත් මාංශ පේශී, ප්රත්යාස්ථ බන්ධන සහ ජංගම අන්තර් අන්තරාල සන්ධි සෞඛ්ය සම්පන්න ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළ සහතික කිරීමකි. අති විශාල බහුතර අවස්ථාවන්හිදී, මැලවීම "හැසිරීමේ" හේතූන් මත වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.

1:1558

වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පුද්ගලයෙකු වසර ගණනාවක් තිස්සේ ඔහුගේ මාංශ පේශි කෝර්සෙට් විනාශ කරන විට. දවස පුරා පරිගණකයේ වැඩ කරන කාන්තාවන්ට මෙය බොහෝ විට සිදු වේ. “වැන්දඹුවගේ ශෝකය” සහ “අතීතයේ බර” අපි සිහිපත් කරන්නේ නම්, නිරන්තර මානසික අවපීඩනයෙන් පෙළෙන රෝගියෙකු තම පෙනුම ගැන සැලකිලිමත් වීම නතර කරන බව වෛද්‍ය විද්‍යාව හොඳින් දනී. මෙය ප්‍රධාන වශයෙන් ප්‍රකාශ වන්නේ නිවැරදි ඉරියව් නැතිවීමෙනි: නැමුණු, නැමුණු හිසක් සහිත ඉරියව්වක්.

1:807

අවස්ථා දෙකේදීම, පරිගණකයක සේවය කරන තරුණ කාර්යාල සේවකයෙකුගේ බෙල්ලේ සහ පිටුපස ඇති නිදන්ගත ආතතිය හෝ තමාව රැකබලා ගැනීම නැවැත්වූ වයස්ගත කාන්තාවකගේ වැරදි ඉරියව්වක් වේවා, ගැබ්ගෙල කරපටි ප්‍රදේශයේ මාංශ පේශිවල දිගු කැක්කුම පෙනේ. , ඔවුන් ශරීරයට දිගු කලක් නිරාවරණය වීම නිසා දැඩි ආතතියට ලක්ව ඇති බැවින්, ඔවුන් අපහසුතාවයට පත් වේ. ක්‍රමයෙන්, මෙම කැක්කුම වලට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, “ගැබ්ගෙල කෝර්සෙට්” හි මාංශ පේශිවල සංකෝචනය අඩු වන අතර ඒවායේ පිරිහීම ආරම්භ වේ.

- එවිට එය කොඳු ඇට පෙළේ හැරීමද?

- ඇත්ත වශයෙන්ම, ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ දිගු කාලීන ස්ථිතික වැරදි බරක්, මාංශ පේශි කෝර්සෙට් ඉවත් කිරීම නතර කර ඇති අතර, අන්තර් කශේරුකා බන්ධන වල දුර්වලතාවයට, තැටි වල ප්‍රත්‍යාස්ථතාව නැතිවීමට සහ මැලවී යාමේ වර්ධනයට ඉතා වැදගත් වේ. කොඳු ඇට පෙළේ ස්වභාවික වක්‍ර නැතිවීම. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ස්වභාවික (ඉදිරිපස) වක්රය කෙළින් වේ. තවද මෙම දෙපාර්තමේන්තුවේ ස්ථිතික ආතතිය සමඟ බර වැඩි වන තරමට මැලවීම වැඩි වේ. නමුත් මැලවී යන විට මාංශ පේශි සහ කොඳු ඇට පෙළට පමණක් බලපාන්නේ නැත.

1:2793

ගැබ්ගෙල-කරපටි ප්රදේශය තුළ, රුධිර ක්ෂුද්ර ප්රෝටෝන මන්දගාමී වන අතර වසා ගැටිති හුවමාරුව නරක අතට හැරේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පේශි පටක වෙනුවට, සම්බන්ධක පටක වර්ධනය වන අතර මේද තැන්පතු වැඩි වේ. පසුකාලීන ක්රියාවලිය වැඩිහිටි, වාඩි වී සිටින, තරබාරු කාන්තාවන් තුළ විශේෂයෙන් දැඩි වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මේවා මැලවීමේ වර්ධනය සඳහා වඩාත් බරපතල අවදානම් සාධක දෙකකි. මුලදී එය රූපලාවණ්‍ය අපහසුතාවයක් ඇති කරයි. එවිට සියල්ල රඳා පවතින්නේ SHO වර්ධනය වන්නේ කෙසේද යන්න මතය.

- මැලවීමේ පෙනුම සෑම විටම දැනටමත් ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් ඇති බව පෙන්නුම් කරයිද?

- මෙම සම්බන්ධතාවය නිසැකවම පවතින බව උපකල්පනය කෙරේ. තවත් දෙයක් නම්, SHO හි අභ්‍යන්තර හේතුව වන පරිහානීය-ඩිස්ට්‍රොෆික් ක්‍රියාවලීන්, මැලවී යන සමහර රෝගීන් තුළ ඉක්මනින් වර්ධනය වන අතර අනෙක් අය - සහ වාසනාවකට මෙන්, මෙම කාන්තාවන්ගෙන් බහුතරය - සෙමින් හා ක්‍රමයෙන්. පළමු අවස්ථාවේ දී, SHO එහි අතිශයින්ම "අප්රසන්න චරිතය" සම්පූර්ණයෙන්ම විදහා දක්වයි.

1:1710

මෙම රෝගය කොඳු ඇට පෙළේ අනෙකුත් කොටස්වල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් සිට එහි රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වේ. ගැබ්ගෙල ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් යනු වඩාත් භයානක ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් වර්ගයයි: මෙම රෝගය සමඟ, කොඳු ඇට පෙළේ සිට විහිදෙන ස්නායු වල මූලයන් විශේෂයෙන් බොහෝ විට සම්පීඩිත වන අතර, රුධිර නාල සම්පීඩනය හේතුවෙන් මොළයට රුධිර සැපයුම අඩාල වීම වැනි ජීවිතයට තර්ජනයක් වන සංකූලතා ඇති වේ. හෝ, වඩාත්ම භයානක වන්නේ, කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩනය.

1:786

හේතුව ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ව්‍යුහ විද්‍යාත්මක ව්‍යුහයේ සුවිශේෂතා තුළ ය. මේ අනුව, මොළයට සපයන විශාල ධමනි වලින් එකක් ගැබ්ගෙල කශේරුකා වල ක්‍රියාවලීන්ගේ විවරයන් හරහා හරියටම ගමන් කරයි. එමනිසා, මෙම කශේරුකා වල ව්යාධිජනක වෙනස්කම්, අස්ථි හා සම්බන්ධක පටක පැතිරීම, පෘෂ්ඨවංශික විස්ථාපනය, මෙම ධමනි තුළ රුධිර ප්රවාහය අඩු කිරීම හෝ අවහිර කිරීම පවා සිදු වේ.

- එවිට මැලවී ඇති කාන්තාවක් මෙය ආකර්ශනීය බව නැතිවීම පමණක් නොව, සෞඛ්යයට බරපතල අවදානමක් ඇති බව තේරුම් ගත යුත්තේ කුමන අවස්ථාවලදීද, එනම් ඇය හැකි ඉක්මනින් වෛද්යවරයෙකු හමුවීමට අවශ්යද?

- "රතු කොඩියක්" යනු පැහැදිලිව ප්‍රකාශිත සහ ප්‍රගතිශීලී SHO හි ඕනෑම ලකුණකි, එය මම දැන් ලැයිස්තුගත කරමි. පළමුව, විවිධ ආකාරයේ වේදනාවන් ඇත, බොහෝ විට බෙල්ලේ, හිස පිටුපස, උරහිස් හෝ අත. වඩාත් සාමාන්ය වේදනාව ස්වභාවයෙන්ම කැක්කුම වන අතර බෙල්ලේ පැත්ත සහ පිටුපස සංකේන්ද්රනය වී ඇත. වේදනාව නිසා රෝගීන්ට ඔවුන්ගේ හිස චලනය කිරීමට අපහසු වේ, විශේෂයෙන් විවිධ දිශාවලට හැරවීම. දෙවනුව, බෙල්ලේ, මුහුණේ සහ අත්වල සමේ සහ මාංශ පේශිවල සංවේදීතාව නැතිවීම. තෙවනුව, චලනයේ ආබාධ, එනම් අතේ දුර්වලතා පිළිබඳ හැඟීමක්. අවසාන වශයෙන්, මස්තිෂ්ක රුධිර ප්රවාහය අඩු වීම, කන් වල ශබ්දය හෝ නාද වීම, ඇවිදීමේදී අස්ථිර වීම සහ කරකැවිල්ල පෙනෙන්නට පුළුවන.

- එවැනි රෝග ලක්ෂණ සමඟ ඔබ සම්බන්ධ කර ගත යුත්තේ කුමන වෛද්යවරයාද, ඔහු බොහෝ විට යෝජනා කරන්නේ කුමක්ද?

- ස්නායු විශේෂඥයෙක්, සහ ඔබ ඔහුව සම්බන්ධ කර ගැනීමට අවශ්ය නම්, කොඳු ඇට පෙළේ සිදු වන දේ සොයා ගැනීමට පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීමට ඉදිරිපත් වනු ඇත.

1:3442

පළමුවෙන්ම, ඔවුන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ විකිරණවේදය වෙත යොමු වේ. මෙම පරීක්ෂණය මඟින් කශේරුකාවේ තත්ත්වය තක්සේරු කිරීමට සහ අස්ථි වර්ධනයන් හඳුනා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.

1:265

චුම්බක අනුනාද රූප මගින් අස්ථි ව්‍යුහයන් පමණක් නොව අන්තර් කශේරුකා තැටි ද සවිස්තරාත්මකව පරීක්ෂා කිරීමට හැකි වේ. තැටි හර්නියා රෝග විනිශ්චය කිරීමේදී එය අත්‍යවශ්‍ය වන අතර එය බොහෝ විට මැලවීම සමඟ ඇති වන අතර කොඳු ඇට පෙළ “දැකීමට” සහ එහි සම්පීඩනයේ සම්භාවිතාව පුරෝකථනය කිරීමට ද ඔබට ඉඩ සලසයි.

1:794

හර්නියා පෙනෙන්නට තිබේ නම් හෝ කොඳු ඇට පෙළේ සම්පීඩන තර්ජනයක් තිබේ නම්, ශල්යකර්ම අවශ්ය විය හැකිය. මෙම බරපතල සංකූලතා සහිත මැලවී යන අවස්ථාවන්හිදී රෝගීන්ට වඩාත්ම දුෂ්කර ප්රශ්නය වන්නේ එයට එකඟ වන්නේද යන්නයි.

- ඔබ උපදෙස් දෙන්නේ කුමක්ද?

- තැටි හර්නියාව අනාවරණය වුවහොත්, නමුත් දරාගත නොහැකි වේදනාවක් නොමැති නම්, අත්වල මාංශ පේශි ශක්තිය අඩු නොවේ, සහ මොළයට ප්රමාණවත් රුධිර සැපයුමක් නොමැති බවට කිසිදු සලකුනක් නොමැති නම්, සාමාන්යයෙන් ශල්යකර්ම අවශ්ය නොවේ. නමුත් දරුණු වේදනාවක් කිසිවක් මගින් සහනයක් නොලැබෙන විට සහ මාංශ පේශි දුර්වලතා, සංවේදී ආබාධ හෝ මොළයේ ක්රියාකාරිත්වයේ ආබාධ ඇතිවීමේ ලක්ෂණ ඇති විට එය අවශ්ය වේ.

1:1835

1:2

කොඳු ඇට පෙළේ විසංයෝජන ශල්‍යකර්ම රක්ෂණ වෛද්‍ය විද්‍යාවේ ප්‍රමිතීන්ට ඇතුළත් කර ඇති අතර ඒවා නොමිලයේ සිදු කරන බවත්, අද ඔවුන්ගේ සංකූලතා අතින් ප්‍රතිකාර හෝ වෙනත් දැඩි ශාරීරික ක්‍රියා පටිපාටිවලට වඩා බොහෝ විට සිදු නොවන බවත් මම ඔබට මතක් කරමි. එවැනි මෙහෙයුම් සිදු කරනු ලබන්නේ කුඩා කැපීම් හරහා වන අතර, බෙල්ලේ කිසිදු විකෘති කැළලක් ඉතිරි නොවේ.

- ඔබ දැන් කතා කර ඇත්තේ වඩාත්ම දියුණු, දරුණු අවස්ථා ගැන ය. නමුත් අපි දැන් බොහෝ විට සිදුවන තත්වයක් වෙත හැරෙමු. මැලවීම දැන් වර්ධනය වීමට පටන් ගෙන ඇති අතර, SHO හි කිසිදු සලකුණක් නොමැත. ඒ වගේම කාන්තාව තමාම වැඩෙන හුත්ත ඉවත් කර ගැනීමට තීරණය කරයි. ඇය කුමක් කළ යුතුද?

- පළමුවෙන්ම, නිදාගැනීමේ සහ වැඩ කරන ස්ථාන නිවැරදිව සකස් කිරීම අවශ්ය වේ. ඇඳ එල්ලා වැටීම හෝ ඉතා මෘදු නොවිය යුතුය. විකලාංග මෙට්ටයක් භාවිතා කිරීම වඩා හොඳය.

1:1393

කොට්ටයේ ඝණකම සෙන්ටිමීටර 10 ට වඩා වැඩි නොවිය යුතුය.

1:1470

මේසයක් ඉදිරිපිට පුටුවක ප්‍රශස්ත ගැඹුර කාන්තාවකගේ කලවා ප්‍රමාණයෙන් තුනෙන් දෙකක් විය යුතුය.

1:1650

වැඩ කරන අතරතුර, ඔබේ පාද තදින් බිම විය යුතු අතර, විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ, ඔබ කෙළින්ම වාඩි වී, පුටුවේ පිටුපසට හේත්තු විය යුතුය.

1:227

උකුලේ සහ දණහිසේ සන්ධිවල කකුල් සෘජු කෝණයකින් නැවී ඇත.

1:352

ඔබේ පිටුපස මාංශ පේශි වෙහෙසට පත්වීම වැළැක්වීම සඳහා, ඔබ ඔබේ පිටුපස සහ පුටුව අතර ශක්තිමත් කිරීමක් තැබිය යුතුය.

1:496

සෑම විනාඩි 25-30 කට වරක් ඔබ කෙටි විවේකයක් ගත යුතු අතර සරල අභ්යාස කිහිපයක් සිදු කළ යුතුය.

පළමුවඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ඔබට කොඳු ඇට පෙළ නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගැනීමට උගන්වයි. එය මැලවී ඇති කාන්තාවන් සඳහා විශේෂයෙන් ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබේ හිස පිටුපසට, උරහිස්, තට්ටම් සහ විලුඹ සමඟ එකවර ස්පර්ශ කරමින් ඔබේ පිටුපස බිත්තියට මිනිත්තු 1-2 ක් සිටගෙන සිටිය යුතුය. කොඳු ඇට පෙළේ සුළු වක්‍රය දැනීමට එක් අතක් පහළ පිටුපස තබන්න. මෙම තාක්ෂණය රැකියාවේදී පමණක් නොව, හැකි නම්, වෙනත් ස්ථානවල දිනකට කිහිප වතාවක් පුනරාවර්තනය කළ යුතුය, ඉරියව්ව සවි කර බිත්තියෙන් ඉවතට ගිය පසු හැකි තාක් දුරට එය තබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.

1:1567

දෙවනුවව්යායාම - උපරිම මාංශ පේශි ආතතියෙන් උරහිස් ඉහළ නැංවීම, පහත් කිරීම සහ භ්රමණය කිරීම.

1:180

තෙවනුව- පළමුව ඔබේ හිස ඉදිරියට සොලවන්න, ඉන්පසු එය විවිධ දිශාවලට ඇල කරන්න.

1:327

හතරවෙනිව්‍යායාම - ඔබේ දිගු කළ දෑත් ඔබේ පිටුපසට අල්ලාගෙන ඒ සමඟම ඔබේ හිස හැකිතාක් පිටුපසට ඇල කරන්න.

1:546

පස්වැනිව්‍යායාම - ඔබේ හිස පිටුපසට ඔබේ දෑත් තබා බලහත්කාරයෙන් ඔබේ හිස ඔවුන් මත ඔබන්න.

1:726

සහ අවසාන, හයවන අභ්යාසය: ගිලීමේ චලිතයක් කරන්නාක් මෙන් ඔබේ නිකට ඉවත් කර වහාම ඔබේ හිස පිටුපසට අදින්න.

1:959

උදෑසන නිවසේදී ඔබ වඩාත් සංකීර්ණ ව්‍යායාම මාලාවක් සිදු කළ යුතු අතර, එය බෙල්ලේ පිටුපස සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු, ඇත්ත වශයෙන්ම, මැලවීම ඇතුළුව. එවැනි සම්බාහනය සඳහා වඩාත් ඵලදායී වන්නේ කුස්සියට උපකරණ රෝලිං අල්ෙපෙනති, බොහෝ කාන්තාවන් "ගෙල මත ඇති හම්" ඉවත් කිරීමට උත්සාහ කරන නමුත් රෝලර් සම්බාහන, අතින් අල්ලාගෙන පුටු පිටුපස එල්ලා ඇත. රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටියදී ඒවා භාවිතා කළ හැකි නිසා දෙවැන්න පහසුය.

- දැනටමත් ලාක්ෂණික රෝග ලක්ෂණ සහිතව පෙන්නුම් කරන SHO සමඟ ඒකාබද්ධව මැලවී ඇති අය සඳහා විශේෂ ජිම්නාස්ටික් තිබේද?

- SHO හි සලකුණු නොමැතිව සහ මෙම ආබාධවල සංයෝජනයක් සහිතව, ජිම්නාස්ටික් යනු මැලවීම සඳහා එහි සුව කිරීමේ බලය අනුව පළමු ස්ථානයේ සිටින බව මම නැවත වරක් අවධාරණය කරමි. ව්යායාම සිදු කිරීම සඳහා පූර්වාවශ්යතාවක් වන්නේ SHO සමඟ සම්බන්ධ වේදනාව නොමැති වීමයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම රෝගයේ උග්ර වේදිකාවේ දී, චිකිත්සක අභ්යාස contraindicated!

“ඔවුන්ගේ කශේරුකාව දිගු කිරීමට” කැමති කාන්තාවන්ටද අනතුරු ඇඟවිය යුතුය: හිසෙහි ශක්තිජනක චලනයන් සහ විශාල විස්තාරය සමඟ වුවද, වෙහෙස මහන්සි වී එක් ස්ථානයක වාඩි වී සිටීමෙන් ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ අස්ථාවරත්වය වැඩි වේ. සහ අස්ථි වර්ධනය සමග, ඔවුන් පෘෂ්ඨවංශික ධමනි සම්පීඩනය කිරීමට හේතු විය හැක.

සහ තවත් එක් දෙයක්. ව්යායාම සිදු කරන විට ඕනෑම ව්යාපාරයක් අර්ථවත් විය යුතුය. අපේ රටේ, අවාසනාවකට මෙන්, ඔබ චිකිත්සක අභ්‍යාස කරන බව සහ බාහිර දෙයක් ගැන සිතන බව කෙසේ හෝ පිළිගෙන ඇත. මේ අතර, සියලුම නැඟෙනහිර පාසල් චලනය හා චින්තනයේ අත්‍යවශ්‍ය සංයෝජනය සහ ශරීරයට එහි හිතකර බලපෑම ගැන කතා කරයි. අවසාන වශයෙන්, මෙම රෝගයේ කිසිදු සලකුනක් නොමැතිව SHO සහ මැලවීමේ පසුබිමට එරෙහිව මැලවීම සඳහා චිකිත්සක අභ්යාස සැලකිය යුතු ලෙස වෙනස් වන බව මම ඔබේ අවධානයට යොමු කිරීමට කැමැත්තෙමි.

- ශල්‍යකර්ම මගින් මැලවීම් ඉවත් කිරීමට භාවිතා කරන්නේද?

- මැලවීම දැනටමත් සැලකිය යුතු ප්රමාණයකට ළඟා වී ඇති අතර ශාරීරික ව්යායාම සහ සම්බාහනය සමඟ ප්රතිකාර කළ නොහැකි විට ඒවා අවශ්ය වේ.

1:4286

මෙම සැත්කම් වලට බෙල්ල ප්‍රදේශයේ එකතු වන මේදය liposuction ඇතුළත් වේ. මෙය අඩු කම්පන සහගත හා සාපේක්ෂව සරල මෙහෙයුමක් වන අතර ගෙවන සායන වලදී උදරයේ හෝ තට්ටම් වලින් මේදය ඉවත් කිරීමේදී වඩා අඩු (රූබල් 5-7 දහසක්) වැය වේ. විශේෂ උපකරණයක් භාවිතා කරමින්, මේදය කුඩා කැපීම් හරහා මැලවී යාමෙන් උරා ගනී. කැපීම් සෙන්ටිමීටර 0.5 නොඉක්මවන බැවින් මැහුම් ඉතිරි නොවේ.

1:652 1:655

Liposuction වර්ග කිහිපයක් තිබේ: රික්තය, අල්ට්රා සවුන්ඩ්, tumescent, ලේසර්. රික්තක ක්රමය බොහෝ විට භාවිතා වේ. Ultrasonic liposuction භාවිතයෙන් මැලවීම් ඉවත් කිරීම නාභිගත අල්ට්රා සවුන්ඩ් විකිරණ භාවිතයෙන් මේද සෛල පටල විනාශ කිරීම ඇතුළත් වේ. tumescent liposuction අතරතුර, මේද පටක ද්රවීකරණය කිරීම සහ ඉවත් කිරීම පහසු කිරීම සඳහා ඖෂධ මැලවීමට එන්නත් කරනු ලැබේ. මැලවීම ලේසර් ඉවත් කිරීමේදී, සමේ අඛණ්ඩතාවට හානි නොවන අතර, මේද තැන්පතු ඵලදායී ලෙස විනාශ වේ.

ෂෝ සංඥා නොමැතිව මැලවී යාමෙන් මිදීමට උපකාර වන අභ්යාස මාලාවක්

1. ස්ථාවර, උරහිස් කෙළින් කර ආපසු ඇදගෙන (ප්රධාන ස්ථාවරය). ඔබේ උරහිස් ඔසවන්න, ඔබේ උරහිස් පහත් කරන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
2. ප්රධාන ස්ථාවරය. ඔබේ හිස ඉදිරියට ඇල කරන්න, පසුව පසුපසට (තියුනු ලෙස නොවේ). 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
3. ප්රධාන ස්ථාවරය. උපරිම ආතතිය සමඟ ඔබේ උරහිස් පිටුපසින් චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
4. ඔබේ හිස වමට හරවන්න, ඉන්පසු දකුණට (තියුණු ලෙස නොවේ). 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
5. අත්ල ඉදිරියෙන් දෙපසට අත්. ආතතිය සමඟ ඔබේ දෑත් හැකිතාක් පසුපසට අදින්න, පසුව ලිහිල් කර ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
6. ඔබේ අත් වැලමිටට නැමෙන්න, අත් ඉහළට. ඔබේ හිස සහ වැලමිට හැකිතාක් පසුපසට ගෙන යන්න, ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
7. ඔබේ දෑත් කෙළින්ම ඉහළට ඔසවන්න, වැලමිට කෙළින්, අත් සම්බන්ධ කරන්න. හැකිතාක් දුරට ඔබේ දෑත් කෙළින්ම පිටුපසට ඇදගෙන ආරම්භක ස්ථානයට ආපසු යන්න. 20-30 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
8. උරහිස් වලට අත්. උරහිස් සන්ධිවල පසුපසට චක්රලේඛ චලනයන් සිදු කරන්න. 10-20 වාරයක් නැවත නැවත කරන්න.
9. පුටුවක් මත කෙළින්ම වාඩි වන්න (නැමෙන්න එපා!). අත් දෙකේම රෝලිං පින් එකක් ගෙන බෙල්ලේ පාදය හැකි තාක් දුරට “රෝල් කරන්න”.
10. ඔබේ බඩ මත වැතිර, හැකිතාක් දුරට ඔබේ හිස පිටුපසට විසි කරන්න. එහි ඉහළ කොටස ඇතුළුව කඳ චලනය නොවී පැවතිය යුතුය.

උග්‍ර රෝගාබාධවලදී (උග්‍ර අවධියේදී නොවේ) මැලවී යාමෙන් මිදීමට උපකාරී වන ව්‍යායාම මාලාවක්

1. ඔබේ හිසට යටින් කුඩා පැතලි කොට්ටයක් සමඟ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින්න. ඔබේ හිස ඔසවා මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න.
2. ඔබේ පිටුපස සැතපී, ඔබේ හිස පිටුපස කොට්ටය මත ඔබන්න.
3. ඔබේ පැත්තේ වැතිර, ඔබේ හිස 1-3 සෙ.මී. සහ මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න.
4. ඔබේ පැත්තේ වැතිර, කොට්ටය මත ඔබේ හිස ඔබන්න.
5. ඔබේ බඩ මත වැතිර, ඔබේ හිස 1-3 සෙ.මී. සහ මෙම ස්ථානයේ තබා ගන්න.
6. ඔබේ බඩ මත වැතිර, කොට්ටය මත ඔබේ හිස ඔබන්න.
7. දෙපස පහළ හකු යට ඔබේ හිස වටා ඔබේ අත් තබා එය තරමක් "ඔසවන්න".
8. එම ස්ථානයේම, ඔබේ හිස ඉදිරියට නැමෙන්න.
9. එකම ස්ථානය - ඔබේ හිස දෙපැත්තට ඇලවීම.
10. ඔබේ අත්ල ඔබේ නළල මත තබන්න, ඔබේ අත්ල මත ඔබේ හිස ඉදිරියට තද කරන්න.
11. ඔබේ හිස පිටුපසට ඔබේ අත් තබන්න. ආපසු ඔබන්න.
12. විකල්ප වශයෙන් ඔබේ අත්ල දකුණු සහ වම් කණ මත තබන්න. පෙර අභ්යාසවලදී මෙන්, ඔබේ හිස ඔබේ අත්ල මත ඔබන්න

මැලවීම සහ සම්බාහනය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ:

මෙම ක්රියා පටිපාටියට පෙර ස්නානය කිරීමට අපි තරයේ නිර්දේශ කරමු.
පළමු දින තුනේ කාලය සම්බාහනය කිරීමට පෙර සෝඩා ස්නාන ඇතුළත් වේ, දෙවන - chamomile කසාය ස්නානය.
ඊළඟට, සෑම දිනකම තුන් වරක් සම්බාහනය කිරීමට පෙර "හම්ප්" වටා අබ ප්ලාස්ටර් තැබීම අවශ්ය වේ.
මෙම ක්රියාපටිපාටියේදී සරල සම්පීඩන භාවිතා කිරීම හොඳ අදහසකි. සීතල වතුරේ පොඟවා ගත් ලිනන් තුවායක් මැලවී ඇති ස්ථානවල තබා, ලොම් ස්කාෆ් හෝ බ්ලැන්කට්ටුවකින් එය පරිවරණය කර, ඔබම ආවරණය කර පැය දෙකක් මේ ආකාරයට විවේක ගන්න.
වෛද්යවරයෙකු විසින් නියම කරන ලද භෞත චිකිත්සාව සහ ප්රති-ගිනි අවුලුවන චිකිත්සාව ද ප්රයෝජනවත් වේ.
මෙම ප්‍රතිකාරයේ ප්‍රතිඵලයක් ලෙස ගෙල අපේක්ෂිත හැඩය ගන්නා අතර ගෙලෙහි ඇති මැලවීම් ක්‍රමයෙන් පහව යනු ඇත.

සම්මත අනතුරු ඇඟවීම: ඔබේ වෛද්යවරයා හමුවන්න. කාරණය වන්නේ සම්බාහනය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ. ඔබේ සෞඛ්යයට හානි නොකිරීම සඳහා, පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයා සහ සම්බාහන චිකිත්සකයා අමතන්න!

1:7349 2:503

අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි වල වැරදි ක්‍රියාකාරිත්වය හත්වන ගැබ්ගෙල කශේරුකාවේ ප්‍රදේශයේ මේද තට්ටුවක් සෑදීමට හේතු වේ.

2:715

මෙය Itsenko-Cushing syndrome වේ.
ඒ සමගම, ශරීරය පුරා ඇඩිපෝස් පටක නැවත බෙදා හැරීම ආරම්භ වේ. ඉහළ සිරුරේ සහ බෙල්ලේ බර වැඩි වන අතර, අනෙක් අතට, අත් පා සහ තට්ටම් "සැහැල්ලු" බවට පත්වේ. අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථි සහ රුධිරයේ ඇති හෝමෝනවල තත්වය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා වහාම විශේෂ ist යෙකු අමතන්න, සහ වඩා හොඳ ඉක්මනින්, රෝගයෙන් මිදීමේ සම්භාවිතාව වැඩි වනු ඇත.

2:1349

• අවසාන වශයෙන්, ඔබ ඔබේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් ගත කරන කොට්ට වර්ගීකරණයක් වන අතර ඒවා ඔබේ ඉරියව්වට බලපාන්නේ නැත.

කොට්ටයක් තෝරා ගන්නේ කෙසේද?

2:1606

පිටුපස නිදාගන්නන් සඳහා පහත් කොට්ටයක් ඉතා හොඳයි, නමුත් ඔබ ඔබේ පැත්තේ නිදා ගැනීමට කැමති නම්, මෙම ඇඳ ඇතිරිලි ඔබේ හිස ප්‍රධාන අක්ෂයේ සිට පහළට ඇලවීමට බල කරන අතර එමඟින් රුධිර වාහිනී සහ ස්නායු කෙඳි ඇණ ගැසීම සිදු කරයි. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් වන අතර, හිසරදය, බෙල්ලේ අපහසුතාව, ඉදිමීම සහ අත්වල යම් හිරිවැටීමක් ඇති වේ. තවද මෙය ගෙලෙහි ගුලියක් ඇති විය හැක.

2:710

විකලාංග කොට්ට ඉතා මිල අධික පමණක් නොව, ඔවුන්ගේ දේපල සෑම විටම ප්රචාරණයට අනුරූප නොවේ. නිදසුනක් වශයෙන්, අම්බෙලිෆර් ලෙලි වලින් සාදන ලද කොට්ට අනම්ය වන අතර ඔබට හොඳින් නිදා ගැනීමට ඉඩ නොදෙන අතර, ඔබ මුළු රාත්රිය පුරාම වියදම් කළ මුදල් ගැන පමණක් කරදර වනු ඇත.

2:1188

පහළ සහ පිහාටු කොට්ට අවශ්ය නම්යතාවයක් නොමැත.

ගෙල මත මැලවීම සඳහා ප්රතිකාර කිරීම සඳහා ජන පිළියම්

2:1384

ඔබට කුඩා ගැටිත්තක් තිබේ නම්,ඉන්පසු කිරි මේස හැදි 3 ක්, මී පැණි මේස හැදි 3 ක්, හොඳින් පොඩි කළ බේ කොළ මේස හැන්දක් සහ මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ ළූණු එකක් ගන්න, එය සිහින් කෝණයන් මත ගාන ලද යුතුය. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කරන්න, එය ස්වභාවික රෙදි මත තබා එය කේතුවකට යොදන්න. විනාඩි විසිපහක් ඉන්න. ඉන්පසු එය සෝදා හරින්න. මැලවීම ප්‍රමාණයෙන් අඩු වීමට පටන් ගන්නා තෙක් මෙය දිනපතා කළ යුතුය.

2:2129

තවද, ඔබට දිගු හා විශාල "මැලවීමක්" තිබේ නම්, ඔබ වඩාත් දැඩි ක්රමයක් භාවිතා කළ යුතුය.
ඔලිව් තෙල් හැදි 3 ක් ගෙන එක් කුකුල් බිත්තරයක් සමඟ මිශ්ර කරන්න. ඔබට වීදුරුවලින් තුනෙන් එකක් ලැබෙනු ඇත. එම ප්රමාණයම ටර්පන්ටයින් සහ සියයට 6 විනාකිරි වත් කරන්න. සියල්ල මිශ්ර කරන්න. මිනිත්තු විස්සක් සඳහා ගැටළු සහිත ප්රදේශයට රෙදි කඩක් මත යොදන්න, පසුව සෝදා හරින්න. ගැටිත්ත සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වන තුරු මෙය කරන්න.

2:745

3:1249

ක්රියා පටිපාටි කිහිපයකින් පසු, ඔබේ බෙල්ල නැවතත් නම්යශීලී සහ අලංකාර වනු ඇත!
ලුණු තැන්පතු ඉවත් කිරීම සඳහා එකම ආලේපනය භාවිතා වේ!

සහ තවත් උපදෙස් කිහිපයක්!

1) සෑම දිනකම, උදේ සහ සවස, ඔබේ බෙල්ලට සීතල වතුර වත් කරන්න, පිටුපසින් ජල ධාරාව යොමු කරන්න.
2) සෑම දිනකම ඔබේ බෙල්ල සම්බාහනය කරන්න. මෙම අරමුණු සඳහා ඔබට බුරුසුවක් භාවිතා කළ හැකිය.
3)තෙල් සම්පීඩනය:
- ඔලිව් තෙල් 3 හැදි
- 1 බිත්තර
- ටර්පන්ටයින් 2 හැදි
- 2 හැදි විනාකිරි
මිනිත්තු 20 ක් සඳහා සම්පීඩකයක් ලෙස බෙල්ලට යොදන්න. මෙම සම්පීඩනය ලුණු තැන්පතු හොඳින් ඉවත් කරයි.
4) තෙල් සම්බාහනය:
- 1/3 කෝප්ප කාස්ටර් තෙල්
- propolis tincture 20 බිංදු
එකට මිශ්ර කර හොඳින් සොලවන්න. සෑම දිනකම මැලවී ඇති ස්ථානයට අතුල්ලන්න.
5)විලවුන්:
- troxevasin විලවුන් ග්රෑම් 50 ක්
- හෙපටින් විලවුන් ග්රෑම් 50 ක්
ආලේපන මිශ්ර කර දිනකට කිහිප වතාවක් අතුල්ලන්න.
6) අතුල්ලන්න:
- මී පැණි කෝප්ප ¼
- ¼ කෝප්ප මත්පැන්
සෑම දිනකම භාවිතා කරන්න. ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු, ඔබේ බෙල්ල ලොම් ස්කාෆ් එකකින් ඔතා.
7) රන්වන් උඩු රැවුල කොළ මැලවී ඇති ස්ථානයට යොදන්න.
8) මැටි:
මැටිවලින් පිඟානක් සාදා එය කපු රෙදිවලින් ඔතා. ඔබේ බෙල්ල මත තබා අවම වශයෙන් පැයක්වත් තබා ගන්න.

බෙල්ලේ මැලවී යයි. බෙල්ලේ පිටුපස ඇති මැලවීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

මැලවීම යනු බෙල්ලේ පිටුපස, ගැබ්ගෙල කශේරුකා ප්‍රදේශයේ මේද තැන්පතුවකි. එය අප්රසන්න පමණක් නොව, සෞඛ්යයට හානිකර වේ. එපමණක්ද නොව, එවැනි ගොඩනැගීම පෙනුම නරක් කරනවා පමණක් නොව, සෞඛ්යයට හානි කරයි: එය ධමනි සම්පීඩනය කළ හැකි අතර ගෙල සහ මොළයට රුධිර සැපයුම කඩාකප්පල් කළ හැකිය.

ජනප්‍රියව, වියළන අයට වෙනත් නම් තිබේ: වැන්දඹුවගේ හම්ප්, ගිණුම්කරණ හම්ප් හෝ මී හරක් හම්ප්. අපගෙන් සමහරෙකුට එය යන්තම් කැපී පෙනේ, නමුත් අනෙක් අයට එය වහාම කැපී පෙනේ.

අද අපි කතා කරන්නේ බෙල්ලේ පිටුපස ඇති මැලවීම් ඉවත් කර මෙම ගැබ්ගෙල වර්ධනය සදහටම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්නයි.

සාමාන්‍යයෙන්, බෙල්ලේ පාදය අතර සහ උරහිස් තලවලට ඉහළින් පිහිටා ඇති වැඩිහිටි කාන්තාවන් තුළ මැලවීම වර්ධනය වේ. බෙල්ලේ සිට පිටුපස මැද දක්වා රෝලරය ආවරණය කරන කාන්තාවන් සිටී. මොනවද තියෙන්නේ විවෘත ඇඳුම්, ගිම්හානයේදී, ඇසට හසු වන අතර ඔවුන්ගේ අයිතිකරුවන්ට අලංකාරය එකතු නොකරයි.

ආර්තවහරණය අතරතුර, බොහෝ කාන්තාවන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ විරූපණයට ලක්වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් අපිරිසිදු හම්ප් ඇති වේ. එය අමුතුයි, නමුත් පිරිමින්ට සාමාන්යයෙන් මෙම ගැටලුව නොමැත.

මැලවීම ඇතිවීම මාංශ පේශි අධික ආතතිය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. ස්නායු ආතතිය ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ බලශක්ති එකතැන පල්වීමට ද හේතු වේ. මෙය මූලික වශයෙන් වෙනත් පුද්ගලයින් සඳහා වගකීම භාර ගන්නා කාන්තාවන්ට අදාළ වන අතර ඒ සමඟම නිමක් නැති කරදර සහ කරදර පැන නගී. එවැනි කාන්තාවන් ක්රියාශීලී සහ ප්රතිචාරාත්මක ස්වභාවයක් ඇති අතර, සියළුම ගැටළු තමන් විසින්ම විසඳා ගැනීමට උත්සාහ කරති.

බෙල්ලේ මැලවීම - එය ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

IN නිල ඖෂධහම්ප්, මැලවීම සහ වෙනත් නම් නොපවතී. එය ගැනඅනේ ඒ ඇති සංකීර්ණ අසනීපඑක් අවයවයකට වඩා බලපායි.

මෙම රෝගය ආරම්භ වන්නේ කරපටි කලාපයේ මාංශ පේශි වලට හානි වීමෙනි - උරහිස් සහ බෙල්ලට ඉහලින්. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කාන්තාවන් ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් වර්ධනය වේ.

එවිට, 6 වන සහ 7 වන ගැබ්ගෙල කශේරුකා ප්රදේශයේ, රුධිර සංසරණය මන්දගාමී වන අතර, වසා ජලාපවහනය වඩාත් නරක අතට හැරේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මේද හා සම්බන්ධක පටක වල පැතිරීම සිදු වේ. මේද තැන්පතු විශේෂයෙන් නායකත්වය දෙන කාන්තාවන් තුළ දැඩි ලෙස තැන්පත් වේ සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය. මුලදී එය පමණි රූපලාවන දෝෂය, පසුව එය වර්ධනය වන්නේ කෙසේද යන්න මත රඳා පවතී ගැබ්ගෙල chondrosis. පසුකාලීන අවස්ථා වලදී, එය පෙනුමට එකතු වේ සනාල සින්ඩ්‍රෝමයසහ වේදනාව.

වසර ගණනාවක් තිස්සේ, අපි විසින්ම අපගේ මාංශ පේශි පටලය විනාශ කර දමමු: අපි වැතිර සිටිමු, ටිකක් චලනය වෙමු, දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේපරිගණකයේ කාලය ගත කරන්න.

නමුත් අපගේ කොඳු ඇට පෙළ සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ එයට ප්‍රබල සහ ක්‍රියාශීලී මාංශ පේශි කෝර්සෙට් එකක් ආධාරයෙන් පමණි. නිරෝගී ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළක් ප්‍රත්‍යාස්ථ බන්ධන, ශක්තිමත් මාංශ පේශි සහ අන්තර් අන්තරාල සන්ධි වලින් සමන්විත වේ.

බෙල්ලේ වැරදි සහ දිගු බර පැටවීම, මාංශ පේශි කෝර්සෙට් මගින් සහාය නොදක්වන අතර මැලවී යාමේ වර්ධනයට මග පාදයි.

කොඳු ඇට පෙළේ ස්වභාවික වක්‍රය නැති වී යන අතර, ස්වාභාවික ඉදිරිපස වක්‍රය කෙළින් වේ. අපි ගැටලුව නොදකින තරමට, මැලවීම වැඩි වේ.

ඒ විතරක් නෙමේ පසු කාලීනව තවත් ප්‍රශ්න ගොඩක් ඇති වෙනවා.

ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ රෝගය ප්රකාශ කිරීම කොතරම් භයානකද?

මෙය වඩාත් භයානක කොඳු ඇට පෙළේ රෝගය වන අතර, කොඳු ඇට පෙළේ සිට විහිදෙන ස්නායු මූලයන් සම්පීඩිත වන අතර එය මොළයට රුධිර සැපයුම කඩාකප්පල් කිරීමට හේතු වේ.

ගෙලෙහි පිටුපස මැලවී ඇති බව නොසලකා හැරීම අවශ්ය නොවේ, එය පමණක් නොවේ සෞන්දර්යාත්මක ගැටලුව, අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට පෙනෙන පරිදි. මතුවීම වැන්දඹුවගේ ගුලියබොහෝ සෞඛ්ය ගැටලු ගෙන ඒමට හැකිය.

හිසරදය, අත් වල හිරිවැටීම, විශේෂයෙන් අත්, උරස් හෝ ගැබ්ගෙල කලාපයේ වේදනාව - මෙය ගැටලුවක පෙනුම පිළිගැනීමෙන් ඔබට ලබා දිය හැකි ගැටළු ලැයිස්තුවක් පමණි.

මෙය සිදුවන්නේ ධමනි සම්පීඩනය වීම නිසා මොළයට සහ කරපටි ප්‍රදේශයට රුධිර සැපයුම කඩාකප්පල් වීමට හේතු වේ. දැන් ඔබ ඔබේ හිස හරවන විට හැපෙන ශබ්දයක් ඇත, නැතහොත් ඔබේ හිස පිටුපසට පහරක් හා පහරක් තිබේ. බෑග් බරින් හා බරින් පෙනෙන අතර ගෙතීම ඉතා අපහසු වී ඇත.

බෙල්ලේ පිටුපස මැලවීමට හේතු

උදාසීන ජීවන රටාව.

දුර්වල ඉරියව්ව, නැමීම.

පරිගණක මේසයක දිගු වැඩ.

ස්නායු අධි බර.

ඔබට අනතුරු ඇඟවිය හැකි දේ:

හිස පිටුපසට, බෙල්ලේ, අතෙහි හෝ උරහිසෙහි විවිධ ආකාරයේ වේදනාවන්. මෙම වේදනාව වේදනාකාරී හා නිරන්තර වේ, බොහෝ විට ගෙලෙහි පිටුපස හෝ පැත්තෙහි සංකේන්ද්රනය වී ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබේ හිස හැරවීමට ඔබට අපහසු වේ.

ඇවිදින විට කන් වල නාද, ශබ්දය, කරකැවිල්ල සහ අවිනිශ්චිත බව ඇත.

අත්වල දුර්වලතාවය, මුහුණේ, අත්වල සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශිවල සංවේදීතාව නැතිවීම භයානක ය.

වැන්දඹුවන් "වැන්දඹුවගේ හම්ප්" ලෙස ජනප්‍රිය වන්නේ ඇයි? මෙය මධ්යතන යුගයේ සිට පැමිණේ. ඒ දවස්වල, වයස අවුරුදු 45-50 අතර කාන්තාවන් දැනටමත්, බොහෝ විට, වැන්දඹුවන් වූ අතර, මෙය මැලවීමේ පෙනුම සමග සමපාත විය. එබැවින් නම.

මුලදී, අපිරිසිදු ගැටිත්තක් ඔබට කිසිසේත් කරදර නොවිය හැකිය. "හොඳයි, ඔබ මහලු වයස සමඟ තර්ක කළ හැක්කේ කෙසේද," බොහෝ කාන්තාවන් සිතන්නේ. ඔවුන් සම්පූර්ණයෙන්ම වැරදි වනු ඇත! බෙල්ලේ පිටුපස ඇති මැලවීම කළ හැකි අතර ඒවා සමඟ කටයුතු කළ යුතුය.

බෙල්ලේ ඇති මැලවීම් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ රෝගය බොහෝ දුරට වර්ධනය වී නොමැති නම් සහ ඔබ එය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, නිතිපතා සම්බාහනය ඔබට උපකාරී වනු ඇත. විශේෂ අභ්යාසගෙල සහ සමහර අතුල්ලමින් සඳහා, වට්ටෝරු සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාව විසින් පිරිනමනු ලැබේ.

වෛද්‍යවරු විශ්වාස කරන්නේ සාදන ලද සංයුක්තය ඉවත් කිරීම තරමක් අපහසු බවයි. සාමාන්‍යයෙන්, සම්බාහනය සහ ව්‍යායාම මාලාවක් පියවර ලෙස යෝජනා කෙරේ.

බෙල්ලේ ඇති මැලවීම් ඉවත් කිරීම සඳහා සම්බාහනය කරන්න

වසරකට දෙවරක් සම්බාහන සැසිවල ප්රතිඵලයක් ලෙස, මැලවීම මෘදු වේ, හිසරදය, අත් හිරිවැටීම සහ lumbago පහව යයි.

නිවසේදී, පුටුවක පිටුපස එල්ලා තැබිය හැකි අතින් ගෙන යා හැකි රෝලර් සම්බාහනය හෝ විශේෂ රෝලර් සම්බාහනයකින් සම්බාහනය කිරීම විශේෂයෙන් ඵලදායී වේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, රූපවාහිනිය ඉදිරිපිට වාඩි වී සිටියදී පවා මැලවීම සම්බාහනය කළ හැකිය.

සම්බාහනය කිරීමට පෙර, සෝඩා හෝ චමමයිල් කහට එකතු කිරීම සමඟ ලිහිල් ස්නානය කිරීම ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ.

ව්යායාම සමඟ ඔබේ බෙල්ලේ මැලවීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

බෙල්ලේ පිටුපස ඇති මැලවීම ඉවත් කිරීම සඳහා වඩාත් ඵලදායී අභ්යාස වන්නේ ගැටලුව විසඳීම සඳහා විශාල කාර්යභාරයක් ඉටු කරන අයයි. ඔබ ශක්තිමත් මාංශ පේශී corset ඇති කිරීමට අවශ්ය නම්, කම්මැලි නොවන්න, එය ඔබගේ අවශ්යතා වේ.

බොහෝ අභ්යාස කට්ටල තිබේ; ඒවා අන්තර්ජාලයේ සොයා ගැනීමට අපහසු නැත. ඔබ මෙයට අකමැති නම්, ඔබටම වෙනත් එකක් තෝරන්න. නමුත් ව්යායාම කිරීමට වග බලා ගන්න.

අවධානය!රෝගයේ උග්ර වේදිකාවේ දී ව්යායාම නොකළ යුතුය. අනිවාර්ය කොන්දේසියක් වන්නේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාව නොමැති වීමයි.

ව්යායාම සිදු කරන විට, හදිසි හෝ ප්රබල චලනයන් සිදු නොකරන්න. පසු දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීමඑක් ඉරියව්වකින් ඔබට තත්වය තවත් උග්‍ර කළ හැකි අතර, පෘෂ්ඨවංශික ධමනි ඊටත් වඩා විශාල සම්පීඩනයක් ඇති කරයි.

දිගු වාඩි වී වැඩ කිරීමේදී ඔබේ බෙල්ලේ පිටුපස ඇති මැලවීම් ඉවත් කිරීමට සහ වැළැක්වීමේ පියවරක් ලෙස ක්‍රියා කරන වැදගත්ම ව්‍යායාම වලින් එකක් මම ඔබට පිරිනමමි:

ඔබේ පිටුපස බිත්තියට නැගී සිටින්න, එය ඔබේ හිස පිටුපසින්, පිටුපසින්, තට්ටම්වලින් සහ ඔබේ විලුඹෙන් පවා ස්පර්ශ කරන්න. ඔබේ කොඳු ඇට පෙළේ වක්‍රය හොඳින් දැනිය යුතුය, ඔබේ පහළ පිටුපස එක් අතක් තබන්න.

ව්යායාම විනාඩි 1 - 2 ක් සඳහා සිදු කරනු ලැබේ - එය කිසිසේත් අපහසු නැත. නමුත් ක්රමයෙන් කාලය වැඩි කිරීමට උත්සාහ කරන්න. මෙම ව්‍යායාමය නිතර සිදු කිරීම (දිනකට කිහිප වතාවක්) මැලවීම හොඳ වැළැක්වීමක් වනු ඇත.

නිවසේදී ගෙලෙහි ඇති මැලවීම් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?

වට්ටෝරු සාම්ප්රදායික බෙහෙත්.

මෙම සම්පීඩන සහ ආලේපන සියල්ලම පාහේ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ලුණු තැන්පතු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට ද උපකාරී වේ.

කාස්ටර් තෙල් වීදුරුවකින් තුනෙන් එකක් සහ බිංදු 20 ක් ගන්න මත්පැන් tincture propolis. මිශ්ර කර හොඳින් සොලවන්න. දිනකට කිහිප වතාවක් එය ඔබේ බෙල්ලට අතුල්ලන්න, ඒ සමඟම සැහැල්ලු සම්බාහනය කරන්න.

තවත් ලස්සන එකක් ඵලදායී වට්ටෝරුවබෙල්ලේ ඇති මැලවීම් ඉවත් කිරීමට උපකාර කිරීම සඳහා: කිරි සහ මී පැණි කොටස් තුනක්, බේ කොළ කොටසක් සහ ළූණු ගන්න. බේ කොළකුඩා කැබලිවලට කඩා ලූනු දැලක. සෑම දෙයක්ම මිශ්ර කර රෙදි කැබැල්ලක් මත ප්රතිඵලයක් ලෙස පොහොර දමන්න. මැලවීම සඳහා සම්පීඩනය යොදන්න සහ විනාඩි 30 ක් තබා ගන්න. මෙම ක්රියා පටිපාටිය දිනපතා කරන්න.

ආලේපනයක් සාදන්න: ෆාමසියෙන් මිලදී ගත් හෙපටින් සහ ට්‍රොක්සෙවාසින් ආලේපන, මිශ්‍ර කර ගැටළු සහිත ප්‍රදේශයට අතුල්ලන්න.

මී පැණි අතුල්ලමින් බෙල්ලේ පිටුපස ඇති මැලවීම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ: මී පැණි සහ මධ්‍යසාර වීදුරු හතරෙන් එකක් ගන්න. දිනපතා හම්ප් අතුල්ලන්න, ක්රියා පටිපාටියෙන් පසු වහාම උණුසුම් ස්කාෆ් එකකින් එය ඔතා.

මැටි සම්පීඩනය. එයින් පිඟානක් සාදා කපු රෙද්දකින් ඔතා. ඔබේ බෙල්ලේ පිටුපසට ආලේප කර පැයක් තබා ගන්න.

මැලවීම සඳහා අයදුම් කරන්න නැවුම් කොළරන් උඩු රැවුල, පළමුව ඔබේ දෑතින් ඒවා ටිකක් දිගු කර ඇත.

අමු මිශ්ර කරන්න චිකන් බිත්තරය, 3 තේ හැදි. ඔලිව් තෙල් හැඳි සහ 6% මේස විනාකිරි සහ ටර්පන්ටයින් වීදුරුවකින් තුනෙන් එකක් වත් කරන්න. මිනිත්තු 30 ක් සඳහා මැලවී ඇති ආලේපන සඳහා ප්රතිඵලය යොදන්න. ඉන්පසු උණුසුම් ජලයෙන් සෝදා හරින්න.

බෙල්ලේ ඇති මැලවීම් ඉවත් කිරීමට උපදෙස් කිහිපයක්:

සෑම දිනකම, දිනකට දෙවරක්, ඔබේ බෙල්ලට සිසිල් ජලය වත් කරන්න. ජෙට් යානය පිටුපසින්, ගැටළු සහිත ප්රදේශයට යොමු කර ඇති බව සහතික කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ඔබේ දේ නිවැරදිව සංවිධානය කරන්න නිදාගන්නා ස්ථානය: මෙට්ටය මෘදු නොවිය යුතු අතර කොට්ටය ඉතා ඉහළ නොවිය යුතුය.

රැකියා ස්ථානයේ සැකැස්ම කෙරෙහි ද අවධානය යොමු කරන්න. මේසයේ ඔබ කෙළින්ම වාඩි විය යුතුය, ඔබේ පාද බිම සමතලා විය යුතුය, ඔබේ කකුල් සෘජු කෝණවලින් නැමිය යුතුය. සෑම පැය භාගයක්ම ඔබ විවේකයක් ගත යුතු අතර සරල ජිම්නාස්ටික් කරන්න.

වැන්දඹුවගේ ගුලිය යනු කුමක්ද? එය එසේ හඳුන්වන්නේ ඇයි? එහි පෙනුමට හේතුව කුමක්ද? නිවසේදී එය සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කළ හැකිද නැතහොත් එය අවශ්යද? සැත්කම්? මෙම සෞන්දර්යාත්මක දෝෂය වර්ධනය වන වයස අවුරුදු 40 න් පසු බොහෝ කාන්තාවන් විසින් එවැනි ප්රශ්න අසනු ලැබේ.

හත්වන කශේරුකා ප්‍රදේශයේ, මෙය කාන්තාවන්ට ළඟා වන සහ ආර්තවහරණයේදී ඇති වන මේද තැන්පතුවකි. මධ්යකාලීන යුගයේදී, මෙම යුගය වන විට කාන්තාවන්ට තම ස්වාමිපුරුෂයන් අහිමි වී ඇත, එබැවින් "වැන්දඹුවන්" යන නම ලැබුණි. Dowager ගේ hump ද පිරිමින් තුළ සිදු වේ, නමුත් හේතුව වෙනස් වේ - osteochondrosis, ඉරියව්ව හෝ අතිරික්ත බර සමඟ ගැටළු.

• නිසා මේද පටක තැන්පත් වීම වැඩි වීම හෝමෝන වෙනස්කම්ආර්තවහරණය අතරතුර.
• ස්කොලියෝසිස්.
• ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ Osteochondrosis.
• දුර්වල ඉරියව්, උදාසීන ජීවන රටාව.
• වාඩි වී වැඩ කිරීම, පරිගණකයේ දිගු වේලාවක් වාඩි වී සිටීම.
• ඔස්ටියෝපොරෝසිස්.
• අධිවෘක්ක ඌනතාවය (දුර්ලභ හේතුව).
• Myogelosis - උරහිස් පටියෙහි මාංශ පේශි මත ශාරීරික ආතතිය වැඩි වීම හේතුවෙන්.
• ජානමය නැඹුරුතාවයක්

ආර්තවහරණයේදී, කාන්තාවකගේ රුධිරයේ එස්ටජන් මට්ටම මුලින්ම තියුනු ලෙස ඉහළ ගොස් පසුව පහත වැටේ. ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිරන්තරයෙන් එකම මට්ටමක පවතී, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කාන්තාවන් තුළ මේද තැන්පතු දක්නට ලැබේ පිරිමි වර්ගය- ඉහළ පිටුපස, උරහිස්, අත්. 7 වන ගැබ්ගෙල කශේරුකාව වටා ද වෙන් වර්ධනය වේ.

ස්කෝලියෝසිස් නිසා cervicothoracic කලාපයකොඳු ඇට පෙළේ, 7 වන සහ යාබද කශේරුකා නෙරා යාම සිදුවිය හැකි අතර, එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස, විශේෂයෙන් තරබාරු පුද්ගලයින් තුළ “වැන්දඹුවගේ හම්ප්” සෑදී ඇත.

ලවණ තැන්පත් වීම සහ ගැබ්ගෙල කොඳු ඇට පෙළේ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් ද කශේරුකා නෙරා යාම සහ නැප් මත ඇඩිපෝස් පටක සෑදීමට හේතු වේ. කුඩා කල සිටම නැමීමේ පුරුද්ද, මධ්යස්ථ නොමැතිකම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, චලනය නොමැතිකම - මෙම සාධක ද ​​ක්රමයෙන් ගෙල මත ගුලියක් සෑදීමට හේතු වේ.

විශේෂයෙන් දිගු වේලාවක් පරිගණකයක වාඩි වී සිටින වැඩ, වැන්දඹුවකගේ හම්ප් පෙනුමට අනිවාර්යයෙන්ම යොමු කරයි. අස්ථි වලින් කැල්සියම් කාන්දු වීම හේතුවෙන් ඔස්ටියෝපොරෝසිස් දුර්වල ඉරියව්වකට තුඩු දෙන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස සමාන දෝෂයක් ඇති වේ.

අධිවෘක්ක ග්‍රන්ථිවල අසමත් වීම පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති කරයි, එය බෙල්ලේ මේද තැන්පතු සෑදීමට හේතු වේ. Myogelosis යනු බර ඉසිලීමේ ස්වරූපයෙන් අධික ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම්වල ගැටලුවක් වන අතර එහි ප්‍රති result ලයක් ලෙස බෙල්ල ඝන වේ. පේශි පටකසහ වැන්දඹුවකගේ හුත්තක් දිස්වේ.

අධික මේද තැන්පතු හෝ දුර්වල ඉරියව් සමඟ පටලවා නොගත යුතුය බෙන්ගිනි tumor- lipoma සහ cyst, එහි අන්තර්ගතය දියර හෝ ලිහිල් ස්කන්ධය. මෙම අවස්ථා වලදී, ඉවත් කිරීමේ ශල්‍යකර්මයක් අවශ්‍ය වේ, විශේෂයෙන් ගෙඩිය වර්ධනය වුවහොත් හෝ suppuration තිබේ නම්.

බෙල්ලේ ගැටිත්තක් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන සැලකිලිමත් වන බොහෝ කාන්තාවන් කනස්සල්ලට පත්ව සිටී පෙනුම. මෙම ගැටළුව සම්පූර්ණයෙන්ම විසඳන්න ජන පිළියම්, නිවසේදී එය කළ නොහැකි ය. සෑම විටම මෙන්, ඔබ දැනගත යුතුය නිශ්චිත හේතුවවෙන් සෑදීම, පසුව පමණක් ප්රතිකාර කරන්න.

එසේ වුවද පවතී පොදු අරමුදල්මෙම දෝෂයට එරෙහිව සටන් කිරීමට. වැන්දඹුවගේ උඩු රැවුලේ ප්‍රමාණය අඩු කිරීම සඳහා ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ:

• කුඩා විකලාංග කොට්ටයක් මත නිදාගන්න;
• ඇඳ දෘඩ හා ඒකාකාර විය යුතුය;
• ආවර්තිතා කොඳු ඇට පෙළ;
• චිකිත්සක ව්යායාම;
• පිඟන් කෝප්පවල කැලරි ප්‍රමාණය සහ ආහාරයේ කොලෙස්ටරෝල් ප්‍රමාණය අඩු කරන්න;
• වැඩිපුර විටමින් සහ කැල්සියම් අඩංගු ආහාර අනුභව කරන්න;
• ඔබේ ඉරියව්ව නරඹන්න, නොසැලී සිටින්න.

7 වන ගැබ්ගෙල කශේරුකාව වටා ඇති මේද පටක වර්ධනය මොළයට රුධිරය සපයන ධමනි සම්පීඩනය වීමට හේතු වේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, කරකැවිල්ල, ඔක්කාරය හා හිසරදය හැකි ය. වැළැක්වීම සඳහා සමාන ගැටළු, ඔබ මත බෙල්ලේ මේදය ඉවත් කිරීමට අවශ්ය වේ ආරම්භක අදියරඔහුගේ පෙනුම.

නිවසේදී වැන්දඹුවගේ ගෙල ඉවත් කරන්නේ කෙසේද - සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයකින් පසු වෛද්‍යවරයෙකුට නිවැරදිව පිළිතුරු දිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, ආර්තවහරණය අතරතුර එය භාවිතා වේ ප්රතිස්ථාපන චිකිත්සාව. හෝමෝන නියම කර ඇති අතර, මෙම අවස්ථාවේදී එහි මට්ටම වේගයෙන් අඩු වේ. ඒ සමගම, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් ප්රමාණය පාලනය වේ.

රෝගියාට ඔස්ටියෝපොරෝසිස් හෝ ඔස්ටියෝහොන්ඩ්රොසිස් තිබේද යන්න සොයා බැලීම අවශ්ය වේ. මෙම අවස්ථා වලදී, පිටුපස මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම සහ සම්බාහනය කිරීම අරමුණු කරගත් කැල්සියම් අතිරේක සහ ව්යායාම නියම කරනු ලැබේ. එවැනි පියවරයන් ඉලක්ක කර ගෙන ඇති අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, wen at the whiers කුඩා වේ.

අල්ට්රා සවුන්ඩ් භාවිතයෙන් ඔබට භෞත චිකිත්සාව භාවිතයෙන් වැන්දඹුවගේ හම් ඉවත් කළ හැකිය කරපටි ප්රදේශය. වැඩිදියුණු කළ රුධිර ප්රවාහයට ස්තූතියි, වැඩෙන වෙන් අඩු වේ.

මධ්යස්ථ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ අභ්යාස කට්ටලයක් නොමැතිව භෞත චිකිත්සාවබෙල්ලේ ඇති මැලවීම, වැන්දඹුවගේ හෝ මේදය ඉවත් කිරීම මෙන්ම එහි පරිමාව අඩු කිරීම ද කළ නොහැක.

පළමුවෙන්ම, ඔබ උරහිස් පටිය සඳහා ව්යායාම කළ යුතුය. ඔවුන් අරමුණු කර ඇත්තේ ඔහුගේ සංචලනය වර්ධනය කිරීම සඳහා වන අතර එය හම්ප් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ දිනපතා ශාරීරික ව්යායාම සඳහා විනාඩි 10-15 ක් කැප කරන්නේ නම්, ප්රතිඵල පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. ඔබ උණුසුම් කිරීමකින් අභ්යාස මාලාවක් ආරම්භ කළ යුතු අතර, ඔබේ හිස නැමීම සහ හැරීම, squats, "මෝල්" ව්යායාම, ටෝසෝ හැරීම් සහ ස්ථානයේ ධාවනය කිරීම ඇතුළත් වේ.

ඔබේ හිස සුමටව හරවා ඇලවිය යුතුය; හදිසි චලනයන් තුවාල වීමට හේතු විය හැක.

පිටුපස සහ උරහිස් පටියේ මාංශ පේශි සඳහා ප්‍රධාන අභ්‍යාස මාලාව ඔබේ පිටුපස සහ බඩේ වැතිර සිටියදී සිදු කළ හැකිය. ව්‍යායාම “බෝට්ටුව”, “බළලා”, කකුල්, අත් ඔසවීම, බොරු ඉරියව්වෙන් ලිහිල් කිරීම, උරහිස් තල පැහැරගෙන යාම සහ පැතිරීම - ඒ සියල්ල පිටුපස සහ උරහිස් පටියේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. ශාරීරික ව්‍යායාමයෙන් පසු, ඔබ ස්නානය කළ යුතුය, වඩාත් ප්‍රතිවිරුද්ධ එකක්, තද තුවායකින් ඔබම අතුල්ලන්න, එය රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ ගැටළු සහිත ප්‍රදේශයේ මේද තැන්පතු දහනය කිරීමට උපකාරී වේ.

සති 2-3 ක් සඳහා කරපටි කලාපයේ වෘත්තීය සම්බාහනය සමඟ ඒකාබද්ධව, වැන්දඹුවගේ හම්ප් සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කළ හැකිය. දැඩි ව්‍යායාමයකින් පසු එය ඔබේ හම්ප් එකට යෙදීම වෛද්‍ය බුබ්නොව්ස්කි නිර්දේශ කරයි. සීතල සම්පීඩනයඉවත් කිරීමට හැකි දැවිල්ල. පිලේට්ස් සහ යෝග පන්ති නිවැරදි ඉරියව්ව වර්ධනය කිරීම සහ නඩත්තු කිරීම සඳහා සුදුසු වේ.

එය හම්ප් සමඟද උපකාර වනු ඇත නිසි පෝෂණය. මෙනුවේ ඇති රසකැවිලි සහ මේද ආහාර ප්‍රමාණය අඩු කිරීම, කැල්සියම් සහ විටමින් බහුල ආහාර පරිභෝජනය කිරීම, ආහාර සමඟ සංයෝජිතව මධ්‍යස්ථ කිරීම මෝටර් ක්රියාකාරකම්බර අඩු වීම සහතික කරනු ඇත, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන් 7 වන ගැබ්ගෙල කශේරුකා ප්රදේශයේ මේද තැන්පතු අඩු වේ.

සම්බන්ධ අය වාඩි වී වැඩ, විශේෂයෙන්ම පරිගණකයේ දී, ඔබට මෘදු අත්වැසුම් සහිත විකලාංග පුටුවක් සහ වරින් වර ලිහිල් කිරීම සහ කෙටි කාලීන විවේකයක් සඳහා හිස් ආවරණයක් අවශ්ය වේ. එවැනි අය සඳහා හොඳ රුධිර ප්රවාහය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා දිගු ඇවිදීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ. නැවුම් වාතයමධ්යම හෝ වේගවත් වේගයකින්.

සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව ගැටළුව විසඳීම සඳහා සම්පීඩක, ස්නාන සහ අතුල්ලමින් පිළියම් රාශියක් දනී: බෙල්ලේ හම්ප් ස්වරූපයෙන් දෝෂයක් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද.

• මී පැණි-ලුණු සම්පීඩනය - සමාන කොටස්වල ලුණු සහ මී පැණි මිශ්ර, රෙදි ඔතා, මැලවීමට අයදුම් කරන්න;
• Chamomile කසාය සම්පීඩනය;
• අබ ප්ලාස්ටර් මත ගැටළු ප්රදේශය- දිනකට තුන් වරක් දක්වා;
• දැවිල්ල සමනය කිරීම සඳහා අග්ගිස්, කෝමාරිකා, chamomile, ශාන්ත ජෝන් wort සමග ස්නානය කිරීම;
• බිත්තර මිශ්රණයක්, ඔලිව් තෙල් - 3 හැදි සහ 6% විනාකිරි විනාඩි 15-20 විනාඩි 15-20 විනාඩි සඳහා සම්පීඩක ආකාරයෙන්, උණුසුම් ජලය සමග මෙයට පිළියමක්;
• ලුණු රහිත 100 ග්රෑම් ඌරු මස් මේදය, 1 තේ හැන්දක 70% විනාකිරි සාරය, 100 ග්රෑම් මල් පැණිසහ ඕනෑම කොලෝන්, තරයේ මිශ්ර කර, හම්ප් ආලේප කරන්න, පිළිස්සීමක් නොමැති බවට වග බලා ගන්න සහ අසාත්මිකතා ප්රතික්රියාව. පැය භාගයකට පසු, හොඳින් පිස දමන්න. සති 2-3 ක් සඳහා දිනපතා නැවත නැවත කරන්න;
• බෝංචි කසාය - රබර් ලෙස භාවිතා කරන්න;
• ඇස්ප්රින් පෙති 10 ක් මිලි ලීටර් 250 ක් තුළ විසුරුවා හරින්න වෛද්ය මත්පැන්, අඳුරු තැනක සති 2 ක් තබන්න. සම්බාහනය කිරීමෙන් පසු ගැටළු සහිත ප්රදේශය අතුල්ලන්න. පරිස්සමෙන් භාවිතා කරන්න.

සම්බාහනය සහ ව්‍යායාම සමඟ සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය විද්‍යාව භාවිතා කරමින් වැන්දඹුවගේ හම්ප් ඉවත් කිරීම ක්‍රියාවලිය ආරම්භ නොකළ හොත් ඵලදායී විය හැකිය. IN සමහර අවස්ථාවලදීඑය ඉවත් කළ හැක්කේ ශල්‍යකර්මයෙන් පමණි.

ශල්යකර්ම ඉවත් කිරීම

සාපේක්ෂව ආරක්ෂිත, නමුත් වඩාත්ම ඵලදායී ක්රමයගැටලුවට විසඳුම් - බෙල්ලේ ගැටිත්තක් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන්නයි සැත්කම්. ශල්ය විකල්ප කිහිපයක් තිබේ:

• ලේසර් liposuction;
• අතිධ්වනික liposuction;
• tumescent liposuction.

මැලවීමේ Liposuction, කලින් භාවිතා කරන ලද wen හි යාන්ත්‍රික ඉවත් කිරීම මෙන් නොව, රළු කැළැල් ඉතිරි නොකර මේදය ඉවත් කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි. මෙම ක්රියා පටිපාටිය උදරයේ සහ කලවා වල liposuction හා සසඳන විට වඩාත් සංකීර්ණ වේ. මේදය හැරුණු විට, මැලවී යාමේදී සම්බන්ධක පටක පවතී; වැන්දඹුවගේ හම්ප් වල ඕනෑම ආකාරයක liposuction සමඟ ප්රායෝගිකව නැවත ඇතිවීමක් නොමැත. නමුත් එය රෝගියා මත පමණක් රඳා පවතින්නේ ඔහු සැත්කම අතරතුර කළ දේ බේරා ගනීද යන්න මතය. එනම්: ඔහු අමතන්නේ නැද්ද? අධික බර, ඔබ ඔබේ ඉරියව් නිරීක්ෂණය කරනවාද, නිවැරදිව ආහාර ගන්නවාද, ව්‍යායාම කරනවාද? එසේ නොමැතිනම්, හම්ප් ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය නැවතත් මතු වනු ඇත.

ඔබට මාස කිහිපයක් ඇතුළත වැන්දඹුවගේ හම්ප් ඉවත් කළ හැකිය. විශේෂඥයින්ගේ නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම සහ ඔබ සඳහා පිළිගත හැකි ක්රම තෝරා ගැනීම ප්රමාණවත්ය. සුළු කාලයක් සහ වෑයමක් - ඔබේ ඉරියව්ව ලස්සන වන අතර ඔබේ ශරීරය තානය වනු ඇත. වියැකී යාමේ ගැටලුව ගැන ඔබට අමතක කළ හැකිය.

අපි හැමෝම පරිගණකයේ අසාමාන්‍ය කාලයක් ගත කරනවා, අපේ මේසවල ඉඳගෙන, සාමාන්‍යයෙන් අපි වැඩිපුර චලනය නොවන ජීවන රටාවක් ගත කරනවා.

අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් නිතර නිතර හිසරදයෙන් පීඩා විඳිති. සහ සදහටම ඔවුන්ගේ බෙල්ලෙන් මැලවීම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද යන ප්රශ්නය ගැන කනස්සල්ලට පත්වන තවත් කාන්තාවන් සිටී! බොහෝ ඵලදායී ක්රමයක්සොයා ගත්තා!

උරහිස් සහ බෙල්ල මෙන්ම පිටුපසද දිගු වේලාවක් චලනය නොවන තත්වයක පැවතීම නිසා, වසර ගණනාවක් පුරා, ලවණ තැන්පත් වී ඇති නිසා බෙල්ලේ පාමුල “මැලවීම” වර්ධනය වේ.

ශරීරයේ මෙම ප්‍රදේශයට රුධිර සැපයුම පිරිහී යාම නිසා ලවණ තැන්පත් වේ. හිසරදය, ඉරුවාරදය සහ අපහසුතාවයේ වාර ගණන වැඩි වේ. මේ සියල්ල හොඳ නැති අතර සෞඛ්යය එකතු නොකරයි, නමුත් ඉවත් කරයි.

හිසරදය ඵලදායීව සහ ස්ථිරවම ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද?

උපකාර කළ හැක්කේ කුමක්ද? සමහර අවස්ථාවලදී විශිෂ්ට මාර්ගය- සම්බාහනය. නමුත් සෑම කාන්තාවක්ම විශේෂඥයෙකුගේ කාර්යාලයේ නිතිපතා සිදු කළ නොහැකිය.

ස්වයං සම්බාහනය - ඔව්!

එහෙත්, ඔබ තවමත් කල්තියා ආදරයෙන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් විය යුතු අතර ඔබේම සෞඛ්යය ගැන සැලකිලිමත් වීමට පටන් ගන්න!

යූ ටියුබ් හි විශිෂ්ට සංකීර්ණයක් පෙන්නුම් කළේ හොඳම සහ දක්ෂ පුහුණුකරුවෙකු වන ඇනා කුර්කුරිනා විසිනි. මෙම ව්‍යායාමය නරඹා අභ්‍යාස කරන්න!

මෙම ව්‍යායාම බෙල්ලේ කරපටි ප්‍රදේශය, උරහිස් සන්ධි සහ අත්වල ඉතා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

ඔබට සෑම දිනකම මිනිත්තු 5 සිට සහ ඔබට එය දරාගත හැකි තාක් දුරට එවැනි අභ්යාස කළ හැකිය.

බොහෝ අය කියාවි කාලය නොමැති බව? කාලය තිබේ! උදුන අසල! ඔබ කෑමට සූදානම් වන විට, ඔබට මෙම සංකීර්ණය ඉටු කළ හැකිය!

ඔබේ පිටුපසට දිගු කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න - මෙය වැදගත් කරුණකි.

මම හැමදාම මේ සංකීර්ණය කරන්න පටන් ගත්තා. මාසයකින් ප්‍රතිඵල ගැන කතා කරන්න පුළුවන් වේවි.

අපි අපි ගැන බලාගමු!

ඔබේ බෙල්ලේ මැලවීම සදහටම ඉවත් කරන්නේ කෙසේද?