ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කරයි. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සහ වැඩිදියුණු කිරීම. ලිපිඩ පරිවෘත්තීය: බාධාවන් පෙන්නුම් කරන දේ
වඩාත්ම වැදගත් ක්රියාවලිය, අපගේ ශරීරයේ සිදු වන්නේ පරිවෘත්තීය වන අතර එහි ප්‍රතිඵලය වන්නේ අපගේ ශරීරය පෝෂණය කරන ද්රව්ය සරලම සංරචක බවට බිඳ වැටීමයි. බලශක්ති පරිවෘත්තීය(catabolism සහ anabolism). එමනිසා, මෙම සංකීර්ණ ක්රියාවලියේ ඕනෑම අසාර්ථකත්වය, තුඩු දෙයි නුසුදුසු පරිවෘත්තීය, සමස්තයක් වශයෙන් ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති විය හැකි අතර, සිදුවීමට හේතු විය හැක විවිධ රෝග. පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවීමට හේතු බොහෝය, ප්රතිවිපාක වේ. නුසුදුසු පරිවෘත්තීය හේතුන් ආහාර වේලෙහි අසමත් වීම, කාර්යයට හානි කිරීමට හේතු වේ ස්නායු පද්ධතිය, "කාලසටහනකට අනුව" ක්රියා කිරීම (එබැවින්, පෝෂණ පද්ධතියක් හෝ කාලසටහනක් නොමැති විට, ස්නායු සංඥා වැරදි බවට හැරෙන අතර, එන්සයිම නිෂ්ඵල ලෙස ශරීරය විසින් නිපදවනු ලැබේ). මෙහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, මෙය පිටියුටරි ග්රන්ථියේ ස්වරය නැතිවීම හෝ ආබාධ, ආමාශයික පත්රිකාවේ ආබාධ සහ පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇති විය හැක. එය අනිසි පරිවෘත්තියකට ද හේතු විය හැක පාරම්පරික නැඹුරුතාවයක් (අධික බර, දියවැඩියාව, ඇල්බිනිස්වාදය), ආතතිය (බොහෝ දෙනෙක් චිත්තවේගීය බිඳවැටීමක් හෝ කෑමට අකමැති වීම "කන්න" උත්සාහ කරති), නරක පුරුදු, හෝර්මෝන සහ ඇදුම විරෝධී ඖෂධ ගැනීම. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් කිරීම සඳහා රෝග ඉතා වැදගත් වේ. අන්තරාසර්ග පද්ධතිය, විශේෂයෙන් පිටියුටරි ග්රන්ථියේ රෝග, අනෙකුත් සියලුම ග්‍රන්ථිවල, විශේෂයෙන් තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ ක්රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට නොහැකි වීමට හේතු වේ.
තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය ශරීරයේ අසාමාන්‍ය පරිවෘත්තිය ඇති කරන්නේ කෙසේද?
ප්රධාන කාර්යය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියතයිරොයිඩ් හෝමෝන නිපදවීම (තයිරොක්සීන් - T4 සහ ට්‍රයිඅයෝඩොතයිරොනීන් T3), එහි කාර්යභාරය ශරීරයේ බොහෝ වැදගත් ක්රියාකාරකම් සඳහා පවා අතිශයින් වැදගත් වේ. ගර්භාෂ සංවර්ධනයකලලරූපය (මධ්යම ස්නායු පද්ධතියේ වර්ධනය සඳහා) සහ පසුකාලීන ජීවිතයේ. උපතේ සිට අවුරුදු 3 දක්වා තයිරොයිඩ් හෝමෝන නොමැතිකම ස්නායු ආබාධ සහ බුද්ධිමය හා මානසික වර්ධනයේ සැලකිය යුතු ප්රමාදයක් ඇති කළ හැකිය.
තයිරොයිඩ් හෝමෝන බාසල් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බලපායි, හයිපර් තයිරොයිඩ්වාදයේ වැඩි වීමක් සහ හයිපෝතයිරොයිඩ්වාදයේ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වේ. TO කායික කාර්යයන්තයිරොයිඩ් හෝමෝන පාලනය යටතේ වැටෙන තාප නිෂ්පාදනය (පරිවෘත්තීය අනුපාතය), භෞතික සහ මානසික සංවර්ධනයශරීරය, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්- සම්පූර්ණ මේදය (මේද තැන්පත් වීම), කාබෝහයිඩ්රේට් සහ ප්රෝටීන් පරිවෘත්තීය, හුවමාරු මේද අම්ල, ෆොස්ෆොලිපිඩ්, කොලෙස්ටරෝල්, කැරොටින් අධික ලෙස නිෂ්පාදනය කිරීම. තයිරොයිඩ් හෝමෝන සහ අතරමැදි නොමැතිව කළ නොහැක පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්, පටක වල ප්රෝටීන් සමුච්චය වීම (විශේෂයෙන් වර්ධක හෝමෝන ආශ්‍රිතව), විටමින්, කැල්සියම් පරිවෘත්තීය, ජලය සහ ඉලෙක්ට්‍රෝලය පරිවෘත්තීය, ක්‍රියේටීන් පරිවෘත්තීය වැනි. සියලුම ශරීර පද්ධතිවල ක්රියාකාරිත්වය, පැමිණෙන ඖෂධ වලට ප්රතික්රියාව ඇතුළුව, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ පාලනය යටතේ පවතී.
පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය බාධා ඇති වුවහොත් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන්නේ කෙසේද?
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ ආරම්භ කළ යුතුය නිවැරදි පිළිගැනීමආහාර (දැඩි ලෙස ස්ථාපිත කාලවලදී කුඩා කොටස් වලින්), සහ ආහාර සියල්ල සමන්විත විය යුතුය ශරීරය සඳහා අවශ්යඅමුද්රව්ය (ප්රෝටීන, විටමින්, කාබෝහයිඩ්රේට, විටමින් සහ ඛනිජ). ශාරීරික ක්රියාකාරකම් සහ නිතර ඇවිදීම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ස්ථාපිත කිරීමට උපකාරී වේ. නැවුම් වාතය, සම්බාහනය (රුධිරය සහ වසා සංසරණය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා), තාප පටිපාටි(නාන, සෝනා), පරස්පර වැසි, නරක පුරුදු අත්හැරීම, වැඩ සහ විවේකය ප්රමාණවත් ලෙස ඒකාබද්ධ කිරීමේ හැකියාව (නින්ද නොමැතිකම සහ නින්ද නොයාම, මධ්යම ස්නායු පද්ධතියට බලපෑම් කිරීම, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් කඩාකප්පල් කිරීම). ඍණාත්මක ආතතියේ බලපෑම ඉක්මනින් ඉවත් කිරීමේ හැකියාව ද පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා, යාපහුව බලකොටුව P, ක්‍රියෝ-ඇඹරුම් තාක්ෂණය භාවිතයෙන් dandelion මුල් වලින් සාදන ලද සූදානමක් භාවිතා කරන්න. අඩු උෂ්ණත්වයන්, සියලු අද්විතීය සංරක්ෂණය ඖෂධීය ගුණ, භාවිතා කිරීමට පහසු, එය ටැබ්ලට් ආකාරයෙන් නිපදවා ඇති පරිදි, එය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ප්රතිස්ථාපනය කිරීම පමණක් නොව, කසාය හෝ කහට සකස් කිරීම සඳහා වැය කරන කාලය ඉතිරි කරයි.
නම් වැරදි හුවමාරුවද්රව්යතයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ නුසුදුසු ක්රියාකාරිත්වය නිසා ඇති වන අතර, එවිට ආහාර වේල රඳා පවතින්නේ කැළඹීම් සිදුවන දිශාව මත ය. සුදු සින්ක්ෆොයිල් මත පදනම් වූ ජීව විද්‍යාත්මකව ක්රියාකාරී තයිරොයිඩ්-වීට් සංකීර්ණය තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අයඩින් සහ අයඩස් අම්ලය අඩංගු බැවින් ඒවායේ අපගමනයේ ස්වරූපය නොසලකා තයිරොයිඩ් ග්රන්ථියේ අක්‍රියතාව යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ. සුදු සින්ක්ෆොයිල් සංකීර්ණයක් ඇත ඖෂධීය ක්රියාවසහ පාහේ නැත අතුරු ආබාධ, මෙම ඖෂධ සංස්කෘතියේ සුවිශේෂත්වය පෙන්නුම් කරයි.
රුධිර ක්ෂුද්ර චක්‍රය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, රුධිර වාහිනී පිරිසිදු කරන්න නරක කොලෙස්ටරෝල් Dihydroquercetin Plus නිර්දේශ කරනු ලැබේ - බලගතු ස්වභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය.
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම සිහින් සහ ආකර්ෂණීය චරිතයක් සඳහා සෘජු මාර්ගයකි. තවද සිහින් රූපයක් යනු දුෂ්කර හා වේදනාකාරී කාර්යයකි. අපගේ ශරීරය සෑම අවස්ථාවකදීම වෙහෙස නොබලා මේදය රැස් කරමින් අපගේ සියලු උත්සාහයන් කාණුවට විසි කිරීමට උත්සාහ කරයි. අපි "මන්දගාමී" සහ කේක්, බනිස් සහ ක්ෂණික ආහාර වලට සලකන විට පහසු අවස්ථාවක් පැන නගී.
අපගේ ශරීරයේ සෑම අණුවක්ම පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන බව සඳහන් කිරීම වටී, මෙම ක්රියාවලිය සාමාන්යකරණය කිරීම අතිශයින්ම වැදගත්ය. මේ ගැන ඔබට කුමක් කළ හැකිද? අපි එය එකට හදුනා ගනිමු!
පරිවෘත්තීය වේගය රඳා පවතින්නේ කුමක් ද?
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ ගමන් මග සමීපව සම්බන්ධ වේ:
- එන කැලරි ගණන
- දහනය කළ කැලරි ගණන
- මිනිස් සිරුරේ ජානමය වශයෙන් තීරණය කරන ලද ලක්ෂණ
පුද්ගලයෙකුට පරිභෝජනය කරන ආහාර ප්රමාණය මෙන්ම බලශක්ති වියදම් නියාමනය කිරීමට හැකි බව එකඟ වන්න. ඔබ ඇලී සිටියොත් විශේෂ ආහාර වේලක්, ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කළ හැකිය. මෙය කිරීමට ඔබ කළ යුතු දේ මෙන්න:
- ප්රධාන වශයෙන් එම ආහාර අනුභව කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ආහාර දිරවීමට මෙම ආහාර වලින් කෙලින්ම ලැබෙන ප්‍රමාණයට වඩා ශරීරයෙන් වැඩි ශක්තියක් අවශ්ය වේ. ඒවා සාමාන්යයෙන් නිෂ්පාදන ලෙස හැඳින්වේ සෘණ කැලරි.
- එසේම හේත්තු වන්න විටමින් පොහොසත්ආහාර. ඔබේ ශරීරයට ලැබිය යුතු දේ අමතක නොකරන්න ප්රමාණවත් තරම්යකඩ, මැග්නීසියම්, සින්ක්. ඒවායේ හිඟයක් තිබේ නම් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සාමාන්යකරණය කළ නොහැකිය.
- වෙත යන්න නිවැරදි මාදිලියපෝෂණය - බොහෝ විට කන්න, නමුත් කුඩා කොටස් වලින්. සෑම පැය 2-3 කට වරක් ආහාර ගැනීම ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය කෙරෙහි වඩාත් හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. ආහාර නිතර ආමාශයට ඇතුළු වන විට එය ඉක්මනින් ජීර්ණය වීමට පටන් ගනී. ඔබ දිගු විවේකයකින් ආහාරයට ගන්නේ නම්, ඉක්මනින් හෝ පසුව එය ආහාර නොමැතිව ඉතිරි වනු ඇතැයි යන බියෙන් ඔබේ ශරීරය දැඩි ලෙස ගබඩා කිරීමට පටන් ගනී. මීට අමතරව, නිතර නිතර ආහාර ගැනීමෙන් ඔබට ගිනි අවුලුවීම් වළක්වා ගත හැකිය. ශක්තිමත් හැඟීමක්කුසගින්න, නිතිපතා අධික ලෙස ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින් සඳහා සාමාන්ය වේ. කුඩා කොටස් ආමාශයේ පරිමාව අඩුවීමට තුඩු දෙනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ එයට අඩු ආහාර අවශ්ය වන අතර ඔබ වඩා වේගයෙන් පිරී යනු ඇත.
- ඔබේ ආහාර වේලෙහි අධික කැලරි සහිත ආහාර ගැනීමෙන් වළකින්න.
- ඔබට නිවැරදිව හා සම්පූර්ණයෙන් ආහාර ගැනීමට නොහැකි නම්, ඔබට කෙටි ආහාරයක් ගත හැකිය. නමුත් දුම් දමන ලද සොසේජස් සහිත සැන්විචස් නොව, අඩු මේද රහිත යෝගට් සහ පලතුරු.
- තන්තු බහුල ආහාර වැඩිපුර ගන්න. තන්තු යනු ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්හි ත්වරකයකි. එළවළු සහ පලතුරු වල එය ගොඩක් තිබේ.
- දිනකට එක් විශාල ආහාර වේලක් ගන්න. සහ එය දිවා ආහාරය විය යුතුය. 12 සිට 14 දක්වා කාලය ඊට සුදුසුම කාලයයි.
- කෑමට පෙර කෙටි ඇවිදීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එය ඔබගේ කාර්යය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය. නමුත් ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය සීමා කිරීම වඩා හොඳය මෝටර් ක්රියාකාරකම්ඔබට හානියක් නොවන පරිදි ආමාශයික පත්රිකාව.
- ඔබේ ඇතුළත් කරන්න දෛනික ආහාර වේලක් වැඩි මාළු. එහි අඩංගු වේ ස්වභාවික උත්තේජකපරිවෘත්තීය. මෙම උත්තේජක මේදය බිඳ දමන ශරීරයේ විශේෂ එන්සයිම නිෂ්පාදනය ප්රවර්ධනය කරන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ඔවුන් රක්ෂිතයේ ගබඩා නොකෙරේ.
- පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියේදී භෞතික විද්යාවේ කාර්යභාරයට උපහාර දැක්වීම වටී. එය මාංශ පේශිවල තත්වයට කෙලින්ම සම්බන්ධ වේ. මාංශ පේශි ශක්තිමත් නම්, ඒවා සාමාන්ය පරිවෘත්තීය සඳහා විශිෂ්ට පදනමක් ලෙස සේවය කරයි. ඔබේ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය නම් ක්‍රීඩාවට යාමට මෙම කරුණ ඔබට හොඳ දිරිගැන්වීමක් විය යුතුය. මීට අමතරව, අප වයසට යත්ම අපගේ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් අඩු වන බව තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. ස්වභාවිකව- ඔබට අවශ්ය නම් ඔබට මෙය සටන් කළ යුතුය සිහින් රූපය.
- සරල ආකාරයකින්ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම සඳහා උදෑසන උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් පානය කිරීමයි නිවාගත් ජලය, පිළිවෙලින් 2: 1 අනුපාතයකින් ලෙමන් යුෂ සමග තනුක කර ඇත. ලෙමන් යුෂ ආමාශයික පත්රිකාව වේගවත් කරන අතර අපගේ බඩවැල් පිරිසිදු කර අක්මාව උත්තේජනය කළ හැකි බව සලකන්න. එසේම ඔබේ උදෑසන ආහාරය ප්රෝටීන් වලින් පොහොසත් කරන්න. කිරි සහ කිරි නිෂ්පාදන, ඇට වර්ග, බිත්තර, කුකුල් මස් වැනි ආහාරවල මෙන්ම විවිධ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට් වල ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණවලින් දක්නට ලැබේ. සම්පූර්ණ ධාන්ය.
- අක්මාව හා පිත්තාශයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කළ හැකි බැවින් කටුක ආහාර අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
- බොන්න වැඩි දියර. සහ එය විය යුතුය පිරිසිදු ජලයකිසිවක් නොමැතිව. තේ, යුෂ, කොම්පෝට් ශරීරයට ආහාර, බීම නොවේ. තවද විජලනය ආමාශයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය මන්දගාමී කරයි.
- විවිධ කුළුබඩු ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරයි. සියලු වර්ගවල කෑම වර්ග සඳහා මිරිස් ගම්මිරිස්, දුරු සහ සුදුළූණු එකතු කරන්න.
- සාමාන්යයෙන් මානසික ආතතිය හා ආතතිය වළක්වා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ, මන්ද ඔවුන්ගේ බලපෑම යටතේ ශරීරය නිපදවයි විශාල සංඛ්යාවක්අපගේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට බාධා කරන ඊනියා ආතති හෝමෝන.
ඔබ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීමට අවශ්ය නම්, පසුව මතක තබා ගන්න අවශ්ය කොන්දේසිමෙය කිරීමට:
- නිසි පෝෂණය
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම්
- හොඳ මනෝභාවයක්
රෝග වලට ප්රතිකාර කිරීමේදී ඔබේ අත්දැකීම් ගැන අදහස් දැක්වීමේදී ලියන්න, වෙබ් අඩවියේ අනෙකුත් පාඨකයන්ට උදව් කරන්න!
සමාජ ජාල වල තොරතුරු බෙදාගෙන ඔබේ මිතුරන්ට සහ පවුලේ අයට උදව් කරන්න!
0 8511 1 වසරකට පෙර
පරිවෘත්තිය යනු සියල්ලේම එකතුවයි ජෛව රසායනික ක්රියාවලීන්මිනිස් සිරුර තුළ. ඔහු සෙල්ලම් කරනවා වැදගත් භූමිකාවක්වර්ධනය තුළ පේශි ස්කන්ධයසහ මේද පටක බිඳවැටීම. බොහෝ විට මිනිසුන් අත්විඳින්නේ ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන අතර එමඟින් අතිරික්ත බර වැඩිවීමට හේතු වේ. මෙම ලිපියෙන් අපි පරිවෘත්තීය යථා තත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද සහ මිනිස් සිරුරේ පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන්ට බලපාන සාධක මොනවාදැයි සොයා බැලීමට උත්සාහ කරමු.
දුර්වල පරිවෘත්තීය බර වැඩිවීමට බලපෑම් කළ හැකිද?
- ඔබේ පදනම ශාරීරික යෝග්යතාවයසහ කාර්ය සාධනය. කෙසේද වේගවත් පරිවෘත්තීය, මේදය දහනය කිරීම හෝ මාංශ පේශි ලබා ගැනීම ඔබට පහසු වනු ඇත. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වී ඇත්නම්, පරිභෝජනය කරන ආහාර ශක්තිය බවට සැකසීමට ශරීරයට වඩාත් අපහසු වනු ඇති අතර එය “සංචිතයේ” ගබඩා කරයි. මෙය ඇඩිපෝස් පටක වර්ධනයට හේතු වේ. මෙම "හිමබෝල" තවදුරටත් වර්ධනය වනු ඇත. ශරීරයේ මේද ප්‍රතිශතය වැඩි වන තරමට ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වේ. පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වන තරමට ශරීරයේ මේද පටක ලෙස වැඩි ශක්තියක් එකතු වේ. මෙම උගුලට හසු නොවී සිටීමට ඔබට කුමක් කළ හැකිද?
පිළිතුර සරලයි: දැඩි ලෙස පුහුණු කරන්න. මාංශ පේශී ඉහළ මට්ටම් සහ උපස්ථි මේදය අඩු මට්ටමක ඇති පුද්ගලයින්ට වැඩිපුර ඇත අධික වේගයශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්. කාරණය එයයි පේශි පටකඑහි ක්රියාකාරිත්වය සඳහා අතිරේක බලශක්ති පරිභෝජනය අවශ්ය වේ. සෑම චලනයක්ම නොදියුණු මාංශ පේශි ඇති පුද්ගලයෙකුට වඩා කැලරි විශාල වියදමක් සමඟ ඇත.
පරිවෘත්තීය ද වයස සමඟ මන්දගාමී වේ. වසර ගණනාවක් පුරා ඔබට එයින් මිදීම වඩ වඩාත් දුෂ්කර වන්නේ එබැවිනි අමතර පවුම්. පරිවෘත්තීය ආබාධ බොහෝ විට සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු වල පිරිහීම, ඉදිමීම සහ දුර්වල සෞඛ්යය තුළ ප්රකාශයට පත් වේ.
පරිවෘත්තීය ආබාධ ඇතිවීමට හේතු
දුර්වල පෝෂණය- මන්දගාමී පරිවෘත්තීය සඳහා ප්රධාන හේතුව. වැදගත් වන්නේ ඔබ ගන්නා ආහාර නොව ඔබේ ය ආහාර පුරුදු. උදාහරණ වශයෙන්:
- කුඩා ප්රමාණවලින් ජලය පානය කිරීම;
- බර නිතිපතා භාවිතා කිරීම මේද ආහාරබඩ පිපීම හා ආහාර රුචිය අඩු වීමට හේතු වන;
- අධික ලෙස ආහාර ගැනීම හෝ නිතර ආහාර ගැනීම මඟ හැරීම (අක්‍රමවත් ආහාර ගැනීම);
- ආහාරයේ තන්තු, විටමින්, ඛනිජ සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක අඩු ප්‍රමාණයක්.
මේ සියල්ල පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීමට හේතු වේ. වෙනත් හේතු නරක පුරුදු විය හැකිය, ඉහළ මට්ටමේආතතිය, ආතතිය සන්සුන් ජීවන රටාවජීවිතය, නොපැමිණීම ශාරීරික ක්රියාකාරකම්, නින්ද නොමැතිකම හෝ පාරම්පරික සාධක. එසේමපොදු හේතුව අන්තරාසර්ග පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වය සහ ආහාර ගැනීම සඳහා මැදිහත්වීම් වේහෝමෝන ඖෂධ
. දරු ප්රසූතියෙන් පසු පරිවෘත්තීය ආබාධ බොහෝ කාන්තාවන් අත්විඳින පොදු සිදුවීමක් වන්නේ එබැවිනි. තවත් පොදු තත්වයක් වන්නේ ආහාර ගැනීමෙන් පසු පරිවෘත්තීය දුර්වල වීමයි. ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වූ විට, ඔබ ඔබේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කරන අතර සමහර ආහාර ගැනීම සීමා කරයි. කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, මෙය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ වේගය අඩුවීමට හේතු වේ. එවිට ඔබ ආහාර පාලනය නතර කර ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් අනුභව කළහොත් එය ...දරුණු ප්රතිවිපාක
: බොහෝ දුරට, ඔබ බර අඩු කර ගැනීමට පටන් ගත් විට ඔබ වඩා මේදය වැඩි වනු ඇත.
පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද?ප්රධාන දෙය වන්නේ නිසි පෝෂණයයි. ඔබ කළ යුතු පළමු දෙය නම් ඔබේ ආහාර වේලෙන් අනවශ්‍ය සියල්ල ඉවත් කිරීමයි. අතිරික්තය යන්නෙන් අපි අදහස් කරන්නේ ඕනෑම රසකැවිලි සහපිටි නිෂ්පාදන , මේද බැදපු ආහාර,මිහිරි සෝඩා සහ ට්‍රාන්ස් මේද අඩංගු ආහාර.ඊළඟ පියවර - ආහාර වේලක් ස්ථාපිත කිරීම. සඳහානිසි පරිවෘත්තීය බල සංඛ්යාතය වැදගත් වේ. ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වන අතර බර වැඩි වීම පුදුමයක් නොවේ.අධික බර
, ඔබ දිනකට දෙවරක් කන්නේ නම්: උදෑසන සහ නින්දට පෙර, සහ ඔවුන් අතර මුළු දවසම නිරාහාරව සිටීම සහ. ඔබ නිතර නිතර කන තරමට වඩා හොඳය. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ වේගය නිරන්තරයෙන් ඉහළ මට්ටමක පැවතීම සඳහා, සෑම පැය 2-3 කට වරක් කුඩා කොටස් අනුභව කිරීම සුදුසුය. සමස්තයක් වශයෙන් ඔබට දිනකට ආහාර 6-8 ක් ලැබෙනු ඇත. ඔබේ බලශක්ති වියදම වැඩි වන තරමට ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වේ. වැඩි දියුණු කිරීමකින් තොරව වේගවත් පරිවෘත්තීය කළ නොහැකියශාරීරික ක්රියාකාරකම් . ඔබට වාඩි වී සිටින රැකියාවක් සහ සාමාන්යයෙන් උදාසීන ජීවන රටාවක් තිබේ නම්, ව්යායාම ඔබට ඉතා වැදගත් වේ. ඇවිදීමජිම්
, පිහිනීම, පැනීම හෝ වෙනත් ආකාරයේ හෘද ව්යායාම ඔබේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් විය යුතුය. මෙය මේදය දහනය වැඩි දියුණු කරනු ඇති අතර, අපේක්ෂිත වෙනස්කම් වඩා වේගයෙන් පැමිණෙනු ඇත.
භාගික පෝෂණය භාවිතයෙන් පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? බොහෝ පෝෂණවේදීන් විශ්වාස කරයිපරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම. කෙටියෙන් කිවහොත්, පෝෂණය සඳහා මෙම ප්රවේශයේ ප්රධාන මූලධර්මය වන්නේ කුඩා කොටස් අනුභව කිරීමයි, නමුත් එය හැකි සෑම විටම එය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, මේදය දහනය වන කාලය තුළ ඔබේ දෛනික පරිභෝජනය කැලරි 1600 ක් නම්, ඔබේ සම්පූර්ණ ආහාර වේල 5-7 ආහාර වේල් වලට බෙදන්න. කොටස් කුඩා වන අතර, මෙය ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ අපහසුතාවයක් ඇති නොකරනු ඇත, නමුත් ප්රමාණවත් පෝෂ්ය පදාර්ථ ඇති විට ශරීරය නිරන්තරයෙන් තත්වයක පවතිනු ඇත.සාමාන්ය ජීවිතය . මේ ආකාරයෙන් ඔබට ඵලදායී ක්රීඩා, වැඩ සහ අනෙකුත් ක්රියාකාරකම් සඳහා වැඩි ශක්තියක් ලැබෙනු ඇත.දෛනික කටයුතු
ඔබ 2-3 වතාවක් එකම ආහාර අනුභව කළහොත් සහ මෙම ආහාර අතර පැය 5-6 ක විවේකයක් තිබේ නම්.
- මීට අමතරව, භාගික පෝෂණයට රසවත් මූලධර්ම ගණනාවක් ඇත:සේවා ප්රමාණය.
- වරකට පිසූ ආහාර ග්‍රෑම් 200-250 ට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අනුභව කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මෙය කුඩා ප්ලාස්ටික් භාජනයකට ආසන්න වශයෙන් සමාන වේ. කොටස ඉතා විශාල බව ඔබ දුටුවහොත්, ඊළඟ වතාවට අතිරික්තය සුරකින්න.කැලරි අන්තර්ගතය. සෑම ආහාර වේලකම කැලරි 200-300 ක් අඩංගු විය යුතුය. ඔබේ ශක්ති මට්ටම නැවත පිරවීම සඳහා මෙය ප්රමාණවත් වේ. කෙසේ වෙතත්, ඔබට අවශ්ය යැයි හැඟේ නම්අමතර ශක්තිය , උදාහරණයක් ලෙස, පසුශක්තිය පුහුණු කිරීම හෝ උදෑසන, ඔබට මෙම ආහාරවල කැලරි ප්රමාණය වැඩි කර අනෙක් අයගේ කැලරි ප්රමාණය අඩු කළ හැකිය. ප්රධාන දෙය නම් නිර්දේශිත ප්රමාණය ඉක්මවා නොයෑමයි.
- දෛනික සම්මතයආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලීන්.
ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ශරීරය වේගයෙන් තෘප්තිමත් කිරීමට නම්, සෑම ආහාර වේලකම තන්තු අඩංගු විය යුතුය.
වෙනම පෝෂණය භාවිතයෙන් පරිවෘත්තීය ඉක්මනින් යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද? ඇතුළතවෙනම බල සැපයුම ඔබ ද බොහෝ විට ආහාර ගත යුතුය, නමුත් ඔබ කන දේ මෙහි මූලික කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. මෙම ආහාරය ආහාර අනුකූලතා සංකල්පය මත පදනම් වේ. විවිධ ආහාර විවිධ ආකාරයෙන් ජීර්ණය වන අතර විවිධ කාලය හා කාලය අවශ්ය වේආහාර ජීර්ණ එන්සයිම
. ඔබ එකවර වෙනස් යාන්ත්‍රණයක් සහ ආහාර දිරවීමේ වේගයක් ඇති ආහාර අනුභව කරන්නේ නම්, සමස්ත ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ ක්රියාකාරිත්වය නරක අතට හැරෙනු ඇත. ආහාර පරිමාව ද විශාල නම්, ආහාර කෙලින්ම esophagus තුළ දිරාපත් වීමේ ක්රියාවලීන් ආරම්භ විය හැකිය. කාලයත් සමඟ මෙය මන්දගාමී පරිවෘත්තීය හා බර වැඩිවීමට හේතු විය හැක. ප්රෝටීන් ආහාර ජීර්ණය සඳහා එය අවශ්ය බව ඔප්පු වී ඇතආම්ලික පරිසරය බඩ. ප්රෝටීන් ආහාරවලට සියලුම වර්ගවල මස් සහ කුකුළු මස්, මාළු සහ මුහුදු ආහාර, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන ඇතුළත් වේ. ආහාර දිරවීමට(විවිධ ධාන්ය වර්ග, අර්තාපල්, පාන්, පැස්ටා, එළවළු, පළතුරු, ආදිය) අවශ්ය වේ ක්ෂාරීය පරිසරය. අම්ල සහ ක්ෂාරීය එන්සයිම එකවර නිපදවන්නේ නම්, ආහාර අවශෝෂණය අඩාල වේ. එබැවින්, වෙනම පෝෂණය පිළිබඳ මූලික මූලධර්මය පහත පරිදි වේ: ප්රෝටීන - වෙනම, කාබෝහයිඩ්රේට - වෙන වෙනම.
මෙම සංකල්පයේ ප්රධාන අරමුණ වන්නේ ආමාශ ආන්ත්රයික පත්රිකාවේ කාර්යය හැකිතාක් සරල කිරීම සහ හැකි ඉක්මනින් ශරීරය විසින් ආහාර සැකසීමට හැකි වන පරිදි සෑම දෙයක්ම කිරීමයි. එමනිසා, වෙනම ආහාර වේලක කොටසක් ලෙස, එක් ආහාර වේලක් තුළ එකවර ප්රෝටීන හෝ කාබෝහයිඩ්රේට වර්ග කිහිපයක් ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. ඉතා මැනවින්, ඔබ එක් ආහාරයක් (ප්රෝටීන් ප්‍රභවයක් හෝ කාබෝහයිඩ්රේට් ප්‍රභවයක්) පමණක් අනුභව කළ යුතුය. ඔබ මේදය ආහාරයට ගැනීම සීමා කළ යුතුය, මන්ද මේදය ආමාශයේ බිත්ති ආවරණය කරයි, එය නිෂ්පාදනයට බාධා කරයි.ආමාශයික යුෂ
. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස ආහාර ජීර්ණය අඩු වන අතර පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වනු ඇත. ආසන්න වශයෙන්දෛනික සලාක අනුගාමිකයින් සඳහාභාගික ආහාර
මේ වගේ
ඇත්ත වශයෙන්ම, ආහාර වේල් ගණන මෙයට සීමා නොවේ. ඔබේ ඉලක්ක අනුව, එය වෙනස් විය හැක. පෝෂණය පිළිබඳ මෙම මූලධර්මය බර අඩු කර ගැනීමේදී සහ මාංශ පේශි ලබා ගැනීමේදී භාවිතා කළ හැකිය. වේගවත් පරිවෘත්තීය කාර්යයන් දෙකම සරල කරනු ඇත.
ජන ක්රම භාවිතයෙන් පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද? පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා වඩාත් පොදු ක්රමයක් වන්නේ ඇඩප්ටොජන් ගැනීමයි. මේස්වභාවික පිළියම්
, ඕනෑම ෆාමසියකින් මිලදී ගත හැකිය. මලල කී්රඩකයන් අතර වඩාත් ජනප්රිය වන්නේ ginseng, ලෙමන්ග්රාස්, Rhodiola rosea, Leuzea සහ Eleutherococcus යන tinctures වේ. මෙම සාරය මෘදු උත්තේජක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඔබට වඩාත් ඵලදායී ලෙස පුහුණු කිරීමට සහ වැඩි ශක්තියක් වැය කිරීමට ඉඩ සලසයි. මෙය පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට හේතු වනු ඇත. අනිත් අයටප්රයෝජනවත් මෙවලමක් වේ. නාන ක්රියා පටිපාටි බව ඔප්පු වී ඇතනිතිපතා සංචාරයස්නාන හෝ සෝනා සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ සෞඛ්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි. එවැනි බරක් කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරයිහෘද වාහිනී පද්ධතිය , විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම සහ ජල පරිවෘත්තීය වේගය වැඩි කිරීම සහඛනිජ ලවණ . ඔබට නානකාමරයට යාමට කාලය නොමැති නම්, නිවසේදී ඔබේ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය.පරස්පර ස්නානය (විකල්ප උණුසුම් සහසීතල වතුර
පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කරන නිෂ්පාදන ගැනීම ද යෝග්ය වේ. මේවාට පැඟිරි පලතුරු, walnuts, සුදුළූණු, වට්ටක්කා, රෝස උකුල් සහ කළු වියළි මිදි යොදයි. කසාය සහ tinctures බොහෝ විට මෙම නිෂ්පාදන වලින් සාදා ඇත. ඔවුන්ගේ බලපෑම ශරීරයට ඇඩප්ටොජන් වල බලපෑමට සමාන වේ.
පරිවෘත්තීය නියාමනය සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය බොහෝ දුරට රඳා පවතින්නේ විශේෂිත පුද්ගලයෙකුගේ ශරීර ව්‍යුහය මෙන්ම පාරම්පරික කරුණු මත ය. සංචලනය නොමැතිකම, නුසුදුසු හා අකල් පෝෂණය නිසා ශරීරය නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම නතර කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය මන්දගාමී වීමට හේතු විය හැක.
එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ගන්නා ආහාර තවදුරටත් බඩවැල්වල නිසි ලෙස ජීර්ණය නොවී, අපද්‍රව්‍ය හා විෂ ශරීරයට එකතු වන අතර එමඟින් තරබාරුකමට හා යහපැවැත්ම පිරිහීමට හේතු වේ.
එමනිසා, මෙම ගැටලුවෙන් පීඩාවට පත් වූ බොහෝ දෙනෙක් තමන්ගෙන්ම ප්රශ්න අසති: පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද, පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කර බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද, දරු ප්රසූතියෙන් පසු පරිවෘත්තීය ප්රතිස්ථාපනය කරන්නේ කෙසේද සහ ඒ හා සමාන ය.
එවැනි ගැටළුවක් විසඳීම සඳහා පුළුල් ලෙස ප්රවේශ විය යුතු බව වෛද්යවරු පවසති. සමහර අවස්ථාවලදී, විශේෂඥයෙකුගේ සියලු නිර්දේශ අනුගමනය කරමින්, පරිවෘත්තීය ප්රතිෂ්ඨාපනය නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.
තුළ සිටින පුද්ගලයෙකු සඳහා මේ අවස්ථාවේ දී වැදගත්නිසි පෝෂණය ඇත. පරිවෘත්තීය නියාමනය කිරීමේදී වින්දිතයා ක්රියාකාරී දායකත්වයක් ලබා ගත යුතුය. ඔබ ඔබේ වෛද්‍යවරයාගේ උපදෙස් ගණනාවක් අනුගමනය කරන්නේ නම් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කළ හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, බර අඩු කර ගැනීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.
දුර්වල පරිවෘත්තිය මිනිස් ජීවිතයේ සෑම අංශයකටම අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය. නිවැරදි හුවමාරුවලිට්මස් පරීක්ෂණයක් ලෙස ද්රව්ය, විභාගයක් පැවැත්වීමෙන් පසු, එවැනි ක්රියාවලියක් නියාමනය කිරීම සඳහා යාන්ත්‍රණයන් නියම කරන පුද්ගලයෙකු ගැන වෛද්‍යවරයෙකුට බොහෝ දේ පැවසිය හැකිය.
පරිවෘත්තීය නියාමනය පහසු කරනු ලබන්නේ නිසි පෝෂණයෙන් පමණක් නොව, නඩත්තු කිරීමෙනි සෞඛ්ය සම්පන්න රූපයක්ජීවිතය. ඔබේ පරිවෘත්තීය වේගය සාමාන්ය තත්ත්වයට පත්වීම සඳහා, ඔබ අත්හැරිය යුතුය නරක පුරුදුසහ ක්රීඩා කිරීමට පටන් ගන්න. මේ ආකාරයෙන් ඔබට වැඩිදියුණු කළ හැකිය සාමාන්ය තත්ත්වයශරීරය. ඔබේ ශරීරය ශක්තිය පවත්වා ගැනීමට අවශ්ය වන පරිදි දිනකට කැලරි ප්රමාණය හරියටම පරිභෝජනය කළ යුතුය.
වැදගත්! මේ ආකාරයෙන් පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීමෙන්, පුද්ගලයෙකුගේ කාර්යය ප්රතිෂ්ඨාපනය වේ අභ්යන්තර අවයවසහ පද්ධති. සමහර විට ඔබට ඔබේ පෙර සෞඛ්යයට ඉක්මනින් ආපසු යා හැක, නමුත් සමහර විට එය කාලය සහ වෑයම ගත යුතුය. බාධාකාරී තත්වයක් යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ආශාවක් ඇති කිරීම ද වටී.
අත්හැරීම වටී රසායනික නිෂ්පාදන, වැඩිපුර නැවුම් පලතුරු හෝ එළවළු අනුභව කරන්න. එසේම, ඖෂධ අධික ලෙස භාවිතා නොකරන්න. ශරීරයේ නැතිවූ හැකියාවන් නැවත ස්ථාපිත කිරීම සඳහා විශේෂඥයෙකු සම්බන්ධ විය යුතුය. පශ්චාත් ප්‍රසව අභ්‍යාස මගින් ද මෙය සනාථ වේ.
ක්රියාවලිය ස්ථාපිත කිරීමේ වේගය මූලික සහ සංවිධානය කිරීම මගින් පහසුකම් සපයයි නිවැරදි රූපයජීවිතය. IN නරකම අවස්ථාවපුද්ගලයෙකුට තම ජීවිත කාලය පුරාම මේ ආකාරයෙන් සිටිය හැකිය අධික බර. විවිධ අවයවවල ක්රියාකාරිත්වයේ බාධා කිරීම් ද ඔහු අත්විඳිය හැකිය.
ආහාරවල කැලරි ප්රමාණයේ එක් කරුණක් ද තිබේ. කිලෝ කැලරි වලින් ඔබ ශරීරයට බොහෝ දේ ලබා දිය යුතුය ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය, ඔහු වැඩ සහතික කිරීමට අවශ්ය තරම්, සහ තවත් නැත. සාමාන්යයෙන් මෙය දිනකට 2,000 ක් විය යුතුය. මිනිසුන් සැමවිටම මෙය පිළිපදින්නේ නැත.
පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය නියාමනය කිරීම නිරන්තරයෙන් සිදු කළ යුතුය. මෙම නඩුවේ නියාමන පදනම විශේෂඥයා වන අතර රෝගියා නියාමකයා වේ. එවැනි ක්රියාවලීන් නියාමනය කිරීමේදී රෝගියාගේ ඥාතීන්ටද සහභාගී විය හැකි අතර ඔවුන්ගේ උපකාරයේ හරය ලෙස ක්රියා කරනු ඇත.
පරිවෘත්තීය හා තරබාරුකම
සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ පදනම වේ රසායනික ප්රතික්රියාව. ඇය දායක වේ නිසි මෙහෙයුමසියලුම පද්ධති සහ අභ්යන්තර අවයව. හුවමාරු ක්රියාවලිය සමන්විත වන්නේ:
- කැටබොලිස්වාදය.
- ඇනබොලිස්වාදය.
මෙම අවස්ථා වලදී, කාබනික ද්රව්ය බිඳ වැටීම සහ සංකීර්ණ ප්රෝටීනසරල මූලද්රව්ය වෙත. එවැනි ක්රියාවලීන් සංවිධානය කිරීම සඳහා, ශරීරයට ශක්තිය හා ශක්තිය අවශ්ය වනු ඇත, පසුව එය නැවත පුරවනු ලැබේ පෝෂ්ය පදාර්ථආහාර වලින්.
පරිවෘත්තීය හා ශක්තිය නියාමනය කිරීම ද හෝමෝන, එන්සයිම සහ සහභාගීත්වයෙන් සිදු කෙරේ. ක්රියාකාරී අමුද්රව්ය. මෙම ක්රියාවලීන් අතරතුර, සමහර විට බාධා ඇති විය හැක, තරබාරුකමට හේතු විය හැක.
උදව් ඇතිව ඖෂධ සාමාන්ය බරආපසු ලබා දිය නොහැක. එබැවින්, භාවිතා කිරීමට පෙර වෙනත් ක්රම මෙහි භාවිතා වේ අනිවාර්යයවෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.
එහෙත්, වෛද්යවරුන් සටහන් කරන පරිදි, තරබාරුකම සෑම විටම පරිවෘත්තීය ආබාධයක සලකුණක් නොවේ. මෙය සිදුවන්නේ 10% ක් පමණි. පුද්ගලයෙකුට ඔහුගේ සියලුම අවයව හා පද්ධති සාමාන්යයෙන් වැඩ කරන අවස්ථා තිබේ, සහ හෝමෝන අසමතුලිතතාවයක් නොමැත, නමුත් ඒ සමඟම ඔහු අතිරික්ත බර ලබා ගනී.
මෙහි හේතුව වන්නේ නුසුදුසු ආහාර ගැනීම හෝ මන්දගාමී පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියයි. ඔබේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය අඩාල වුවහොත් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද? මෙය ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම පමණක් නොව, නඩත්තු කිරීම ද අවශ්ය වනු ඇත නිවැරදි මාර්ගයජීවිතය. අපි ක්රීඩා කරන්න ඕන.
පරිවෘත්තීය මන්දගාමිත්වය: හේතු
මෙම ක්රියාවලියෙහි සාධකයක් විය හැක්කේ, පුද්ගලයෙකු මේදය ඉවත් කිරීමට සෑම ආකාරයකින්ම උත්සාහ කරන නමුත්, එවැනි ක්රමයක ප්රතිවිපාක කෙරෙහි අවධානය යොමු නොකරයි. මෙය ආහාර වේලක් හෝ අඩු කැලරි සහිත ආහාර වෙත හදිසි මාරුවක් විය හැකිය. මේ සියල්ල ශරීරය සඳහා ආතතිය නියෝජනය කරයි, එබැවින් එහි ක්රියාකාරිත්වයේ ගැටළු ඇතිවේ.
එය සාර්ථක වුවද කෙටි කාලයයම් බරක් අඩු කර ශරීරය සම්පූර්ණ පිළිවෙළකට ගෙන ඒම වඩාත් අපහසු වනු ඇත, මන්ද එහි ඇති සියලුම ගැටළු වඩාත් නරක අතට හැරෙනු ඇත.
උපවාසයේ බලපෑම අපේක්ෂා කළ නොහැකි වනු ඇත. පුද්ගලයෙකුට එහි සිටීම දුෂ්කර වනු ඇත සාමාන්ය ආකෘතිය. මේ සියල්ල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් මන්දගාමී වීමට හේතු වනු ඇත. එවිට ඒවා සාමාන්යකරණය කර මුල් ඒවා වෙත ආපසු යාමට අවශ්ය වනු ඇත.
මේ සඳහා විශාල උත්සාහයක් හා කාලයක් ගත විය හැකිය. නමුත් ඔබ ප්‍රශ්නයට නුවණින් ප්රවේශ වන්නේ නම්, එය ලබා දෙනු ඇත ධනාත්මක ප්රතිඵල. සාමාන්ය පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියක් සමඟ, ශරීරයේ බර අඩු කර ගැනීම පහසු වන අතර බලපෑම ඉක්මනින් පැමිණෙනු ඇත. ප්රතිකාර කාලය තුළ, ඔබ කුඩා හා නිතර ආහාරයට ගත යුතුය.
ලිපිඩ ආබාධ
මෙම ක්රියාවලිය අරමුණු කර ඇත්තේ ශරීරයේ ශක්තිය නැවත පිරවීම සඳහා වන අතර එය වැදගත් කාර්යයන් සඳහා වැය කරයි, අවයව උණුසුම් කරයි. වඩා හොඳ ලිංගිකත්වය තුළ, මෙම ක්රියාවලිය ලිංගික අවයව හා සම්බන්ධ හෝමෝන ගණනාවක් නිපදවීමට උපකාරී වේ.
සමහර ආබාධ සමඟ, ශරීරයේ ලිපිඩ විශාල ප්‍රමාණයක් සමුච්චය වීම සිදුවිය හැකිය. මේ සඳහා සාක්ෂි දියවැඩියාව, හදිසි බර වැඩිවීම සහ අනෙකුත් ක්රියාවලීන් විය හැකිය. මෙම නඩුවේ නිවැරදි රෝග විනිශ්චය කිරීම සඳහා, ඔබ යටත් විය යුතුය සම්පූර්ණ පරීක්ෂණයදොස්තරගේ ළඟ.
ශරීරයේ ලිපිඩ ස්වල්පයක් ඇති අවස්ථා ද තිබේ. මෙම නඩුවේදී, කාන්තාවක් උල්ලංඝනය කිරීමක් අත්විඳිය හැකිය ඔසප් චක්රයසහ සමේ දැවිල්ල පෙනුම. පුද්ගලයා වකුගඩු ආබාධ ඇතිවීමට ද පටන් ගනී.
පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් නිරාහාරව සිටීම හෝ දුර්වල ලෙස ආහාර ගැනීමෙන් පසුව මෙය බොහෝ විට සිදු වේ. හේතුව ආමාශයික පත්රිකාවේ වෙනත් රෝග ද විය හැකිය.
නිවසේදී ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීම
විශාල පිරිසක්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, විවිධ ආහාර වේලක් භාවිතා කරන අතර, ඔවුන්ගේ උපකාරයෙන් ටික වේලාවක් ඔවුන්ගේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කළ හැකිය. නමුත් ශරීරය සාමාන්යයෙන් මෙයට සෘණාත්මකව ප්රතික්රියා කරයි. එවැනි ආහාර ඔහුට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
- පෝෂණය. ඔබ සාමාන්යයෙන් දිනකට 4-5 වතාවක් ආහාරයට ගත යුතුය. මෙම නිර්දේශය සෑම කෙනෙකුටම සම්මත වේ. පෝෂණවේදීන් පවසන පරිදි, එය අනිවාර්ය නොවිය යුතුය, නමුත් නිර්දේශය සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. එවැනි ආහාර වේලක් ශරීරයට කුසගින්න දැනීමට ඉඩ නොදෙන අතර, ඒ අනුව, අධික කෑමෙන්. පුද්ගලයෙකු අඩු කැලරි ප්‍රමාණයක් ගන්නා අතර ආහාර ගන්නා විට ඔහුගේ බඩ ප්‍රසාරණය නොවේ. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, බොහෝ ආහාර ගැනීමේ අවශ්යතාව තනිවම අතුරුදහන් වනු ඇත.
- ක්රීඩාව. හොඳ විකල්පයක්මේදය ඉවත් කිරීම ක්රීඩා කිරීමයි. ඔබ එය සෑම දිනකම ඔබේ ශරීරයට ලබා දිය යුතුය මධ්යස්ථ පැටවීම්. ව්‍යාපාරයට මෙම ප්‍රවේශය සමඟ, ඔබේ මාංශ පේශි සහ පරිවෘත්තීය තත්ත්වය වැඩිදියුණු කළ හැකිය. මෙය ඔබට මේදය දහනය කිරීමට සහ නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත.
- ස්නානය කරන්න. ප්‍රතිවිරුද්ධ ජලය ඔබේ සමස්ත සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන අතර ඔබේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි. වැඩි කැලරි දහනය වන අතර පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් යථා තත්ත්වයට පත් වනු ඇත.
- සිහින.පුද්ගලයෙකුට විවේකයක් - සෞඛ්ය සම්පන්න නින්ද. සතියකට වරක් ඔබ කාලය වෙන් කර ප්රමාණවත් නින්දක් ලබා ගත යුතුය. එවැනි දිනවල නින්ද පැය 10-12 ක් පැවතිය යුතුය. මේ ආකාරයෙන් ශරීරයට එහි ශක්තිය නැවත ලබා ගත හැකිය.
- මසාජ් කරන්න.ඒවා ගොඩක් තියෙනවා විවිධ තාක්ෂණික ක්රමමෙම ක්රියා පටිපාටිය ක්රියාත්මක කිරීම, බලපානු ඇත විවිධ පද්ධතිසහ ශරීරයේ ප්රදේශ. සම්බාහනය ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය හා පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරනු ඇත.
ඖෂධ සහ පරිවෘත්තීය
ඖෂධ ආධාරයෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරන්නේ කෙසේද? හැකි බව වෛද්යවරු පවසති. වර්තමානයේ, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාර වන බොහෝ මෙවලම් තිබේ. පිළිගත නොහැකි ය ස්වාධීන භාවිතයඑවැනි අරමුදල්. ඖෂධ ලබා ගැනීමට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම වැදගත්ය.
ඔබ පහත සඳහන් කරුණු කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය:
- ඔර්සොටන්. මේදය අවශෝෂණය කිරීමට ඉඩ නොදේ.
- ඔක්සන්ඩ්රොපෝන්. අඩු මේදය ශරීරයේ තැන්පත් වී ඇති අතර, මාංශ පේශි වේගයෙන් වර්ධනය වීමට පටන් ගනී.
- රෙඩක්සින්. එය ආහාර ගැනීමෙන් පසු ගන්නා අතර ඔබට පූර්ණ බවක් දැනීමට ඉඩ සලසයි.
- ෆෝමවිට්. මේද හා ප්රෝටීන වල පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය නියාමනය කරයි.
- ග්ලූකෝෆේජ්. ලිපිඩ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි.
ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කළ හැකි වෙනත් ඖෂධ ද තිබේ. ඖෂධවලට ඇතැම් ආහාර වර්ග ද ආදේශ කළ හැකිය. ඔවුන් පහත සාකච්ඡා කරනු ඇත.
නිෂ්පාදන
සමහර විට තේ පවා එය උත්තේජකයක් ලෙස, ප්රතිකාර සඳහා ප්රයෝජනවත් විය හැක. ඇට වර්ග, ගෘහ චීස්, කිරි නිෂ්පාදන සහ කුකුල් මස් කෙරෙහි අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඔබ ඒවා වැඩිපුර අනුභව කළ යුතුය. සමහර විශේෂකුළුබඩු පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකි නමුත් ඒවා කුඩා ප්රමාණවලින් හා ප්‍රවේශමෙන් ගත යුතුය.
නිෂ්පාදනවල ප්රයෝජනවත් සංරචක:
- ලේනුන්. ඒවා ශරීරයෙන් දුර්වල ලෙස අවශෝෂණය කර ගැනීම මගින් සංලක්ෂිත වේ. කිරි නිෂ්පාදනවල ඒවායින් බොහොමයක් තිබේ. මෙම මූලද්රව්ය දිරවන විට, පරිවෘත්තීය වේගවත් වේ. කිරි නිෂ්පාදනවල කැල්සියම් ද අඩංගු වන අතර එය අස්ථි වර්ධනයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- කාබෝහයිඩ්රේට.ඒවා තරබාරුකමට ප්රධාන හේතුව වන නමුත් ශරීරයට අපතේ යන ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට ද ඒවා උපකාරී වේ. මෙම මූලද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත වීම වළක්වා ගැනීම සඳහා, ඔබ අඩු පැණිරස හා පිෂ්ඨමය ආහාර අනුභව කළ යුතුය. මනාප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්රේට, ඔවුන් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරන ලෙස. ද්රව්යය බෙරි, එළවළු සහ පලතුරු වල දක්නට ලැබේ. IN ස්වභාවික ආහාරඔවුන් ද පවතී.
- මේද.විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එළවළු මේද පරිභෝජනය සීමා කිරීම වටී. සත්ව මේද මධ්යස්ථව ගත යුතුය. ඔවුන් අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කරන අතර ඒවාට හානි නොකරයි.
- ජලය. දියර වර්ග බොහොමයක් බොන්නශරීරය අවශෝෂණය කිරීමට ද උපකාරී වේ වඩා හොඳ ආහාර. ඔබ දිනකට අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් දෙකක්වත් පානය කළ යුතුය.
ඔබ අයඩින් ගැනීම නැවැත්විය යුතු නැත. ඇතැම් අවයවවල ක්රියාකාරිත්වය, උදාහරණයක් ලෙස, තයිරොයිඩ් ග්රන්ථිය, එය මත රඳා පවතී. මුහුදු ආහාර ද ඔබේ සෞඛ්යයට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
සාම්ප්රදායික ක්රම
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය හොඳින් සිදු නොවන බවට සැකයක් ඇති විට, විශේෂඥයකු සම්බන්ධ කර ගැනීම හා පරීක්ෂණයකට ලක් කිරීම වටී. මෙයින් පසු, ඔහු චිකිත්සක පාඨමාලාවක් නියම කරනු ඇත. සාමාන්යයෙන්, මෙම ව්යාධිවේදය ඖෂධ සමඟ ප්රතිකාර කරනු ලැබේ. නමුත් වෛද්යවරු එහෙම කියනවා ඖෂධ චිකිත්සාවජන සංගීතය සමඟ ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
මේ සමඟම, ශාරීරික ව්යායාම කිරීම වටී. ශාක බොහෝ ඖෂධ සඳහා විශිෂ්ට එකතු කිරීමකි. ස්වභාවික සම්භවය. ඔවුන් ඖෂධවල කාර්යක්ෂමතාව වැඩි දියුණු කළ හැකිය. මෙම ගාස්තුවලට ඇතුළත් වන්නේ:
- ශාන්ත ජෝන් wort, hawthorn සහ chamomile.
- ස්ට්රෝබෙරි, horsetail, fireweed සහ කෙසෙල්.
- විවිධ ඖෂධ පැළෑටි සමඟ යාපහුව බලකොටුව.
වැදගත්! සලකා බැලීම වටී නැත ජන වට්ටෝරුප්රතිකාරයේ ප්රධාන ක්රමය ලෙස. ඒවාට උදව් කිරීමට භාවිතා කළ හැකිය ඖෂධ ප්රතිකාර, මෙන්ම වැළැක්වීම සඳහා.
ඩයට් ආහාර
ඔබට පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වැඩිදියුණු කළ හැකි විශේෂ ආහාර වේල් විශාල ප්‍රමාණයක් තිබේ. ඒවා සියල්ලම ශරීරයට ඇතැම් ආහාර වඩා හොඳින් අවශෝෂණය කර ගැනීමට උපකාර කිරීම අරමුණු කර ගෙන ඇත. එවැනි ආහාර වේලක් ආධාරයෙන්, ඔබට ආහාර ප්රතික්ෂේප කළ නොහැකිය, නමුත් ඒ සමඟම ඔබ බර වැඩි නොවනු ඇත.
විටමින්
- Q4. කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරයි.
- B6. ආහාර අතිරේක.
- B8. හුවමාරු ක්රියාවලීන් වේගවත් කරයි.
- C. ග්ලූකෝස් විශාල වශයෙන් සමුච්චය වීමට ඉඩ නොදේ.
- D. පටක වර්ධනය වැඩි දියුණු කරයි.
- A. අයඩින් අවශෝෂණය වැඩි දියුණු කරයි.
පරිවෘත්තීය සඳහා ජෛව උත්තේජක
මෙම ද්රව්ය සමූහයට බොහෝ විට ආහාර වේලෙහි සොයාගත හැකි පොදු මූලද්රව්ය ඇතුළත් වේ. සාමාන්ය පුද්ගලයා. මේවා සින්ක්, කැෆේන්, සෙලේනියම් සහ වෙනත් ය. ඔක්කොම ඇතුලේ විවිධ නිෂ්පාදන. නිෂ්පාදන මිලදී ගැනීමේදී, බොහෝ ජෛව උත්තේජක අඩංගු ඒවාට මනාප ලබා දීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
නිගමනය
ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ආබාධ පිළිබඳ ගැටළුව එහි ආරම්භක අදියරේදී නිවැරදි නොකළ හොත්, ව්යාධි විද්යාවේ ප්රගතිය පුද්ගලයෙකුට නිරන්තරයෙන් අධික බරක් ලබා ගැනීම සහ ඔහුගේ සාමාන්ය සෞඛ්යය පිරිහීමට හේතු විය හැක.
ලෝක ජනගහනයෙන් 40% කට අධික බර ගැටලුවකි. හේතු අධික බරසිරුරු, රීතියක් ලෙස, නුසුදුසු පරිවෘත්තීය තුළ පවතී, එය සංස්ලේෂණය සහ බිඳවැටීමේ ක්රියාවලීන්ගේ එකතුවකි. කාබනික ද්රව්යමිනිස් සිරුර තුළ. මෙම ආබාධය ජීවිතයෙන් බැහැර කළ යුතු සාධක ගණනාවක් (අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, ව්යායාම නොමැතිකම, ආදිය) හේතු විය හැක. නමුත් ආහාර වේලෙහි දැඩි වෙනස්කම් සහ ශාරීරික ක්රියාකාරකම් වැඩි කිරීම සෑම විටම අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට සහ අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උපකාරී නොවේ. එමනිසා, ශරීරයේ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට කැමති අය වඩාත් විස්තරාත්මකව හේතු තේරුම් ගත යුතුය අසාර්ථක වීමට හේතු වේ, සහ පරිවෘත්තීය සාමාන්ය තත්වයට ගෙන ඒමට හැකි මූලික තාක්ෂණික ක්රම.
ඔබේ පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කිරීමට පෙර, ගැටලුවට හේතුව කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුය. නරක පරම්පරාව, හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයසහ සෞඛ්යයට අහිතකර පුරුදු මීට පෙර පරිවෘත්තීය ආබාධවල ප්රධාන ප්‍රකෝප කරන්නන් ලෙස සලකනු ලැබූ නමුත් අද වෛද්යවරු නුසුදුසු වැඩ ඇතුළුව වෙනත් හේතු ගණනාවක් හඳුනාගෙන ඇත:
- තයිරොයිඩ් සහ ලිංගික ග්රන්ථි;
- අධිවෘක්ක ග්රන්ථි;
- පිටියුටරි ග්රන්ථිය
උල්ලංඝනයන්ට තුඩු දිය හැකි ද්විතියික හේතු:
- රක්තවාතය - පරිවෘත්තීය අක්රිය වීම යූරික් අම්ලය, වකුගඩු, සන්ධි සහ කාටිලේජ පටක වල ශරීරයේ ලුණු තැන්පතු එකතු වන;
- හයිපර් කොලෙස්ටරෝල්මියාව - ව්යාධිවේදය සමඟ, එම්පී ලිපොප්‍රෝටීන වල පරිවෘත්තීය කඩාකප්පල් විය හැකි අතර එමඟින් කොලෙස්ටරෝල් සමුච්චය වීමට හේතු වේ. රුධිර වාහිනීසහ, ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන්ගේ දුර්වල රට හරහා ගමන් කිරීමේ හැකියාව සඳහා හේතුවයි;
- Gierke රෝගය: නිදන්ගත තදබදයශරීරයේ ග්ලයිකෝජන්, ග්ලූකෝස් මට්ටම අඩුවීම, අක්මාව විශාල වීම සහ වර්ධන ක්රියාකාරිත්වය අඩාල වීම;
- alkaptonuria යනු ජාන මට්ටමේ විකෘතියක් වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස කාටිලේජ සහ සන්ධි පටක වලට හානි වේ;
- phenylketonuria යනු ශරීරයේ නිශ්චිත ද්රව්යයක් නොමැතිකම, එය උල්ලංඝනය කිරීමක් පමණක් නොවේ මේද පරිවෘත්තීය, නමුත් මානසික හා මානසික වර්ධනයේ ප්රමාදයන් ඇති කරයි.
පරිවෘත්තීය මන්දගාමී වීමට හේතු වන සාධක අතර:
- පෝෂක ඌනතාවය: තන්තු, ඇමයිනෝ අම්ල, ක්ෂුද්ර සහ macroelements, විටමින්;
- මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට අතිරික්ත පරිභෝජනය;
- ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නොමැතිකම;
- නිතිපතා අධික කෑම;
- මනෝ-චිත්තවේගීය තත්වයේ අස්ථාවරත්වය.
බොහෝ පසු වෛද්ය පර්යේෂණනින්ද සහ විවේක රටාවන් සාමාන්යකරණය කිරීමෙන් පසු 50% ක් තුළ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් වන බව සොයා ගන්නා ලදී.
පරිවෘත්තීය ආබාධවල සංඥා
පරිවෘත්තීය ගැටළු පෙන්නුම් කරන ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ අධික බර, අත් සහ පාද නිතර ඉදිමීමයි.. එසේම, ශරීරයේ මේද පරිවෘත්තීය උල්ලංඝනය කිරීම මගින් සංලක්ෂිත වේ:
- හිසකෙස් සහ නියපොතු වල අස්ථාවරත්වය;
- වේගවත් ව්යාධිවේදයන් වර්ධනය කිරීමහෘද හා ශාකමය-සනාල රෝග;
- දත් දිරායාම;
- ලක්ෂණ නොවන සුදුමැලි වර්ණයසම;
- ආමාශ ආන්ත්රයික ක්රියාකාරිත්වය;
- හුස්ම හිරවීම.
බොහෝ විට, මන්දගාමී පරිවෘත්තීය වේගවත් බර වැඩිවීමට හේතු වේ. සමහර රෝගීන් තුළ, ආබාධ වර්ධනය වීමෙන් මාස 2-3 කට පසුව දැනටමත් දෙවන මට්ටමේ තරබාරුකම හඳුනාගෙන ඇත.
පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන
පරිවෘත්තීය සක්රිය කිරීම සඳහා, බොහෝ අය එය ඔවුන්ගේ ආහාර වේලට එකතු කළ යුතුය. තවත් නිෂ්පාදන, පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන්ගේ වේගය වැඩිවීම කෙරෙහි බලපායි. ශරීරයේ පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම පහසු කරනු ලබන්නේ:
ලැයිස්තුගත නිෂ්පාදන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් ඔබට ඒවා මත පමණක් විශ්වාසය තැබිය නොහැක, මන්ද පරිවෘත්තීය ආබාධ සඳහා පුළුල් ලෙස ප්රතිකාර කළ යුතු බැවින්, ඔබේ ආහාර වේල සාමාන්යකරණය කිරීමෙන්, ශාරීරික ව්යායාම කිරීමෙන් සහ නරක පුරුදු වලින් මිදෙන්න.
පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීම සඳහා වට්ටෝරු
උපකාරයෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබට ප්රශ්නයක් තිබේ නම් පොදු නිර්දේශ, සෑම දෙයක්ම අඩු හෝ වැඩි වශයෙන් පැහැදිලි වේ, එවිට එහි නියාමනය සඳහා පහසුකම් සපයන මාධ්යයන් වඩාත් විස්තරාත්මකව අවබෝධ කර ගැනීම අවශ්ය වේ. සාම්ප්රදායික වෛද්ය විද්යාවඅද අමතර පවුම් ඉවත් කිරීමට සහ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් යථා තත්වයට පත් කිරීමට අවම උත්සාහයකින් බොහෝ ක්රම ඉදිරිපත් කරයි. පහත ලැයිස්තුගත කර ඇති සියලුම වට්ටෝරු නිවසේදී භාවිතා කළ හැකි අතර, ඒවා තරමක් කෙටි කාලයක් තුළ පරිවෘත්තීය සාමාන්යකරණය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
Walnut
Walnut කර්නල් වල ප්රෝටීන් සහ බහු අසංතෘප්ත අම්ල විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන අතර එමඟින් පරිවෘත්තීය ආරම්භ කළ හැකි අතර නිතිපතා භාවිතයඑය නිසි මට්ටමින් නිරන්තරයෙන් පවත්වා ගෙන යනු ඇත. දිනකට කර්නල් 1-2 ක් අනුභව කිරීම ප්රමාණවත්ය walnutපරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ක්රියාකාරීව තබා ගැනීමට.
Walnut කොළ පිළියම: තැළුණු walnut ගස් කොළ මේස හැන්දක් උතුරන වතුර වීදුරුවක පැයක් බීරන්න. සෑම පැය 4 කට වරක් නිෂ්පාදනයේ මිලි ලීටර් 100 ක් බොන්න.
බෙරි, පළතුරු සහ එළවළු තේ, යුෂ සහ කහට
පහත සඳහන් වට්ටෝරු අනුව සකස් කරන ලද නිෂ්පාදන ශරීරයේ දුර්වල වූ පරිවෘත්තීය ඵලදායී ලෙස ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.
කසාය, යුෂ සහ ඖෂධ පැළෑටි කහට
පරිවෘත්තීය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා, ඔබ පදනම් කරගත් නිෂ්පාදන භාවිතා කළ හැකිය ඖෂධීය පැළෑටි. එවැනි ප්රතිකාරයක්, නීතියක් ලෙස, සෑහෙන කාලයක් ගත වේ, නමුත් දිගුකාලීන ධනාත්මක බලපෑමක් ලබා දෙයි.
ජන පිළියම් සමඟ ඕනෑම ප්රතිකාරයක් සංකීර්ණයක් සමඟ ඒකාබද්ධ කළ යුතුය ශාරීරික ව්යායාමසහ චිකිත්සාව ඖෂධගැටලුව බරපතල නිසා ඇති වුවහොත් ව්යාධි ක්රියාවලීන්. කිසිම අවස්ථාවක ඔබ විසින්ම ප්රතිකාර ක්රමයක් නියම නොකළ යුතුය. වෛද්යවරයා විසින් රෝග විනිශ්චය සිදු කළ යුතු අතර පරිවෘත්තීය ආබාධයට හේතු වූ හේතුව තීරණය කළ යුතුය. ඉන් පසුව, විශේෂඥයෙකු සමඟ එකඟ වූ පසු, ඔබට භාවිතයෙන් ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය ජන පිළියම්ඉහත වට්ටෝරු අනුව සකස් කර ඇත.-